Сахар в моче при беременности почему: причины повышенной глюкозы, нормы содержания – Причины и последствия сахара в моче при беременности

Сахар в моче при беременности

Наличие или отсутствие сахара в моче является «индикатором» уровня глюкозы в крови. Причины повышения уровня сахара в моче при беременности.

Беременность – это особый период в жизни женщины, который вместе с неоспоримыми плюсами имеет и ряд «побочных эффектов».

Любая женщина мечтает выносить и родить крепкого, здорового малыша! Поэтому очень важно тщательно следить за течением беременности.

Для этих целей разработан целый комплекс исследований и процедур. Немалую роль среди них играет простейшее, но не менее важное и информативное исследование – анализ мочи, позволяющий достаточно эффективно оценивать состояние будущей матери. В моче, как правило, отражаются многие проблемы со здоровьем, выявив которые, можно вовремя обнаружить, остановить и купировать болезнь, не причинив вреда плоду.

В норме глюкоза в моче отсутствует или содержится в очень маленьких количествах. Если у женщины во время беременности иногда обнаруживается сахар в моче, это еще не является признаком сахарного диабета. Больше, чем у половины беременных во втором или третьем триместре при анализах врач может обнаружить сахар, это так называемый гестационный диабет (диабет беременных женщин), который проходит сразу же после родов. Чаще всего он проявляется из-за большой нагрузки на организм, который не может должным уровнем реагировать на уровень сахара в крови. Если точнее, то поджелудочная железа не вырабатывает необходимый повышенный уровень инсулина, чтобы избыток глюкозы превратить в жир, поэтому излишки выводятся через мочу. Виной этому гормоны, которые вырабатываются в больших количествах, начиная с  20-24 недели беременности, они начинают блокировать действие инсулина.

Основные причины повышения глюкозы (сахара) в моче:


• Сахарный диабет – если у женщины не было этого заболевания до беременности, то оно могло протекать скрыто, или это временный гестационный диабет.
• Заболевания эндокринной системы.
• Болезни поджелудочной железы или печени.
• Заболевание почек (в этом случае в крови глюкоза не обнаруживается, только в моче).

Важно понимать, что однократное повышение уровня сахара в моче неопасно, однако если в последующих анализах глюкозурия будет подтверждена, то важно в срочном порядке назначить подходящее лечение, так как сахарный диабет при беременности может серьезно навредить будущему малышу.

Существует определенная группа риска, для которой уровень сахара в моче имеет ключевое значение, а потому столь важно контролировать количество глюкозы. Именно поэтому особую опасность при беременности подобное проявление представляет для тех, кто соответствует хотя бы одному из параметров: возраст старше 30-ти лет, наличие в семейном анамнезе диабета, повышенный уровень сахара до беременности, избыточный вес плода – более 4,5 кг, а также выкидыши на ранних сроках, проявившиеся в предыдущих беременностях

Не допустить патологическое повышение сахара в моче при беременности можно, выполняя ряд правил:


1. Частое питание. Обязательно в течение дня организовать три приема пищи, а помимо них еще несколько перекусов. Очень опасно для здоровья отсутствие полноценного питания: из-за резкого понижения уровня сахара может понизиться давление и начаться головокружения, а это уже очень вредно для плода.

2. Строгий контроль над набором веса. Прибавка больше, чем 1 кг в неделю оказывает сильную нагрузку на организм, и сахар может повышаться.

3. Строгое соблюдение диеты, прописанной вашим лечащим врачом. Обязательно нужно исключить из рациона продукты, которые ведут к повышению глюкозы: сахар и все его производные, сладкие мучные изделия (торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженное, газировка, шоколад), фруктовые соки (очень редко в небольших количествах).

4. Нужно ограничить употребление продуктов, содержащих крахмал (белый рис, белый хлеб, картофель) и большое количество жиров. И все же, организму нужны углеводы и их он может получить из цельного зерна, овощей, фасоли и гороха
Существуют исследования, доказывающие, что хром помогает организму при беременности справиться с повышением уровня сахара. Поинтересуйтесь у врача, стоит ли вам принимать поливитамины, имеющие его в составе. Чаще употребляйте продукты, содержащие хром: куриное мясо, морковь, шпинат и цельные злаки.


Сахар в моче при беременности: причины, что делать, лечение

Беременность – важный процесс в организме женщины. Довольно часто в период вынашивания будущего малыша, могут возникнуть нежелательные последствия, которые связаны с изменением работы органов. Иногда при беременности появляется сахар в моче. Опасно ли такое состояние для будущей мамы и ее малыша?

Сахар в моче

Для выявления повышенного уровня глюкозы, беременной необходимо сдать общий и суточный анализ мочи. Чаще всего повышение уровня глюкозы связанно с изменениями в организме у женщин (выработка гормонов, изменения в работе органов и т.д.).

Сахар в моче при беременности может повышаться по многим причинам. Некоторые из них связаны с питанием, а некоторые с функцией почек. Для выявления истинной причины повышения уровня сахара, необходимо сдать анализ крови и мочи на сахар, а после проконсультироваться с профессионалом. Расшифровка анализов делается лечащим врачом. Он также сделает выводы об общем состоянии здоровья пациентки.

Какие причины появления сахара в моче при беременности? Сахар в моче у беременных способен повышаться из-за употребления в пищу большого объема сахара. В период вынашивания ребенка необходимо следить за своим питанием и питьем. Не следует употреблять много сладкого и вредного. Высокий уровень глюкозы может плохо сказаться на здоровье будущего ребенка.

Во время беременности количество вырабатываемой глюкозы значительно увеличивается. Данный процесс связан с тем, что глюкоза крайне необходима для нормального развития плода. У пациентки наблюдается анти-инсулиновый эффект. Почки перестают справляться с оказываемой нагрузкой, вследствие чего в урине наблюдается высокий уровень содержания глюкозы.

Одна из наиболее неприятных причин – наличие сахарного диабета, поэтому женщины с таким диагнозом находятся в группе риска. В период вынашивания ребенка, у женщины начинает вырабатываться огромное количество гормонов, которые влияют на работу органов, что может влиять на уровень сахара. Женщины, имеющие лишний вес, могут заметить повышение уровня сахара в урине. С такой проблемой также могут столкнуться женщины после 30 лет.

Повышенный уровень сахара может также возникать из-за вынашивания двойни. К другим причинам относятся заболевания, связанные с печенью и почками.

При нормальном течении беременности, женщина довольно часто сдает общий анализ мочи. Это необходимо для выявления патологий еще на ранней стадии развития, данный анализ помогает фиксировать состояние пациентки в течение всего периода беременности. Какая норма содержания глюкозы в урине? Норма сахара в моче при беременности равняется нулю. Расшифровка результатов – важный процесс диагностики. При желании, пациент может сам определить отклонения от нормы при помощи специальных экспресс-тестов.

Повышенный уровень сахара

Большое количество глюкозы может повлечь за собой возникновение неприятных последствий, которые негативно сказываются на состоянии пациентки. Если у беременной в урине было обнаружено большое количество сахара, она немедленно будет отправлена на еще один анализ мочи. Это необходимо для того, чтобы убедиться в точности результатов. Пациентке также следует обратить внимание на свое самочувствие.

Как проявляется глюкоза в моче при беременности? Основным симптомом повышенного уровня глюкозы является постоянное чувство жажды. Женщина употребляет большой объем жидкости. Суточная норма употребления жидкости составляет 1,5 литров. К симптомам также относится:

  • быстрая утомляемость и чувство усталости;
  • изменения в весе – резкое снижение или повышение веса;
  • повышенный аппетит.

Как сдавать анализ мочи на глюкозу? Перед сдачей анализа следует пройти предварительную подготовку. За несколько дней перед сбором анализа, женщина должна употреблять как можно меньше сладких продуктов, исключить употребление алкоголя, избегать эмоциональных потрясений и чрезмерных физических нагрузок. Все эти факторы влияют на содержание глюкозы в моче.

Тару, перед сбором урины, необходимо тщательно промыть или же можно приобрести в аптеке специальный стерильный контейнер. Анализ мочи может быть утренним или можно собрать образец в течение суток.

Как правильно сдать суточный анализ мочи на сахар? Подробный алгоритм сдачи суточной мочи:

  • Жидкость, собранную утром, необходимо вылить, так как она не несет в себе необходимой информации.
  • Затем в течение всего дня необходимо собирать всю жидкость в большую емкость. Фиксируются показатели роста и веса пациента.
  • Чтобы провести все необходимые исследования урины, необходимо взять 200 мл.

Перед сдачей утренней мочи крайне необходимо провести все гигиенические процедуры. Жидкость собирается в специальный контейнер и доставляется в лабораторию в течение 1,5-2 часов. Утренний сбор нельзя хранить более 2 часов, поскольку в урине начинают активно размножаться бактерии, которые повлияют на достоверность результата. Расшифровка результатов проводится лечащим врачом. Цвет мочи в норме – светло-желтый. Жидкость должна быть прозрачной, без присутствия осадка.

Повышенный уровень глюкозы в моче может также наблюдаться у мужчин и детей. Сахар в моче у ребенка говорит о развитии какого-либо нарушения в работе углеводного обмена.

Наиболее распространенная причина повышения количества глюкозы в урине у мужчин – сахарный диабет. При первых подозрениях, необходимо срочно посетить врача-эндокринолога. Пагубные привычки могут повысить риск развития болезни.

Профилактические меры

Существуют специальные профилактические меры, которые помогут предупредить возникновение высокого уровня сахара. Данные профилактические меры помогут уменьшить риск возникновения сахарного диабета.

Меры профилактики:

  • Прежде всего, при обнаружении первых симптомов заболевания (сухость во рту, чрезмерная жажда), следует проконсультироваться с эндокринологом. Он выдаст направление на суточный анализ мочи. Хотя бы раз в год следует проходить обязательное медицинское обследование.
  • Следует исключить из употребления продукты, которые содержат большое количество сахара.
  • Соблюдать диету, придерживаться правильного питания.
  • В период вынашивания ребенка, следует контролировать количество употребляемой пищи, стараться соблюдать один и тот же вес.
  • Также необходимо исключить употребление алкогольной и табачной продукции.
  • Соблюдать здоровый образ жизни, заниматься умеренными физическими нагрузками.

Нормой для беременной считается нулевой показатель содержания глюкозы. Если результаты анализа показали отклонения от нормы, то эффективными являются средства народной медицины. Понизить сахар в моче при беременности поможет отвар на основе одуванчика, черники и крапивы. Залейте 1 ст.л. травяного сбора 200 мл воды. Поставьте емкость на плиту и доведите содержимое до кипения. Пейте напиток в течение дня небольшими порциями. Однако, заниматься самолечением в период беременности недопустимо.

показатели нормы, причины отклонений, лечение и возможные последствия

Во время беременности в организме женщины происходят большие перестройки, направленные на успешное вынашивание здорового малыша. В этот период все органы работают с двойной нагрузкой, чтобы поддерживать организм не только будущей мамы, но и ребенка. В период вынашивания малыша женщина должна постоянно сдавать анализы. Они помогают увидеть какие-либо отклонения от нормы, что позволит вовремя начать соответствующую терапию. Одним из них является анализ мочи. При беременности он очень важен. Не всегда он бывает хорошим. Иногда после получения его результатов возникает вопрос: что значит сахар в моче при беременности?

Почему повышается сахар

Анализ мочи

Почки – орган, который играет огромную роль в нормальной работе организма. Во время беременности им приходится работать на два организма. Возможны ситуации, когда в почках происходят сбои, которые приводят к нарушению их полноценной работы. В этот период анализы могут показать присутствие в моче сахара. Это не всегда является патологией. Сахар в моче при беременности может повыситься и из-за большого употребления сладкого.

Но как правило, такой результат анализа указывает на определенную патологию. Повышенный сахар в моче при беременности говорит о критическом количестве глюкозы. Глюкоза – это источник энергии нашего организма. Растущему малышу требуется много энергетических затрат, поэтому материнский организм увеличивает в крови ее уровень. Но бывает, что в работе некоторых систем происходит сбой и уровень глюкозы сильно повышается. Причиной этого может стать сбой в работе поджелудочной железы, которая должна контролировать уровень глюкозы. В этом случае избыток выводится с мочой, что и отображается в результатах анализов.

Причины сахара в моче

Диета без сладостей

Основными причинами сахара в моче при беременности являются:

  • Сахарный диабет. Это очень опасное заболевание, требующее лечения. Но если он диагностировался в первый раз во время беременности, можно говорить о гестационном типе заболевания. В этом случае примерно через месяц после родов состояние стабилизируется и диагноз снимается. Но такой случай требует очень тщательного наблюдения и выполнения всех рекомендаций лечащего врача.
  • Любые почечные заболевания.
  • Эндокринные заболевания, по причине которых не вырабатывается достаточное количество инсулина для регулировки количества глюкозы в крови.
  • Неправильное питание, в котором преобладают сладости и большое количество сахара.
  • Низкая физическая активность.

Норма сахара в моче при беременности

Полоски для определения глюкозы

В норме у здоровых людей сахар в моче отсутствует. Иногда бывает небольшое увеличение значений, называемое следами. В этом случае назначается дополнительный анализ и контроль врача. Какова норма сахара в моче?

  • Менее 1,69 ммоль/литр — нормальный уровень.
  • До 2,79 ммоль/литр — так называемые следы глюкозы. Отмечаются как нормальный показатель, но требуют контроля.
  • Выше 2,79 ммоль/литр — превышение нормы.

Нельзя допускать повышение значений выше 3 ммоль/литр, так как это чревато очень серьезными последствиями, при которых инсулин вырабатывается в недостаточном количестве для нормальной жизнедеятельности организма. А при беременности такое состояние может очень негативно отразиться на плоде и организме самой мамы, стать причиной серьезных последствий.

Симптомы сахара в моче

Недомогание беременной

В случае повышения уровня глюкозы симптоматика очень размыта, но на некоторые признаки нужно уделить внимание и обратиться к врачу.

  • Постоянное повышение аппетита.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Постоянное ощущение усталости и сонливости.
  • Резкие скачки в весе.
  • Постоянная жажда.
  • Раздражительность.

Если к данным симптомам добавляется неоднократный положительный анализ на наличие сахара, нужно незамедлительно начинать восстанавливающую терапию.

Диагностика

Анализ мочи на сахар

Диагностировать наличие сахара в моче начинают на сроке 24-27 недель при помощи общего анализа. Если результат положительный, то для более ясной картины проводится тест на глюкозу. В этом случае женщине нужно натощак выпить глюкозу, разбавленную водой. По результатам теста могут назначить диету или медикаментозное лечение.

Важно знать, как сдавать мочу на сахар при беременности. Как правило, назначается сбор утренней мочи после проведения гигиенических процедур. Если по итогам нескольких анализов нет достоверного результата, потребуется сдать среднесуточную мочу. Для этого с 6 утра и до 6 вечера собирается материал для анализа. Затем на протяжении суток банку нужно держать при температуре не выше 18 градусов. Для сдачи потребуется около 200 мл. Для проведения анализа мочи при беременности, как и в обычных случаях, нужно использовать только стерильную емкость.

Примерно за день нельзя есть употреблять в пищу сладкие продукты, так как это может отрицательно сказаться на достоверности результата.

Также дополнительно проводится анализ на уровень глюкозы в крови.

Категории риска

Беременная женщина у врача

Существуют определенные категории людей, которые могут быть склонны к появлению диабета. В данных случаях нужно более тщательнее следить за своим здоровьем и своевременно сдавать анализы:

  • Женщинам, у которых уже был гестационный диабет в прошлые беременности.
  • При многоплодной беременности.
  • Женщинам старше 30 лет, так как с возрастом риск развития диабета в разы увеличивается.
  • При наличии или склонности к заболеваниям мочевых путей.
  • Женщинам, страдающим лишним весом.
  • Если в прошлую беременность родился крупный ребенок.
  • Если были проблемы в прошлые беременности.

Чем опасно повышение сахара в моче

Состояние, при котором сахар в моче при беременности повышен, может приводить к серьезным последствиям как для мамы, так и для ребенка. Если наблюдаются незначительные следы, это не является опасным состоянием, требуется лишь врачебный контроль и в случае надобности корректирующая терапия. Патологическим состоянием, требующим незамедлительного лечения, является значительное увеличение уровня сахара или его частые повышенные показатели.

Присутствие сахара в моче при беременности может приводить к нарушениям развития органов и систем плода, увеличивается вероятность рождения ребенка с большой массой тела, что может вызвать осложнения при родах. Также данная патология провоцирует у новорожденного ребенка желтуху, недоразвитость легких, неврологические расстройства. Иногда гестационный диабет после родов переходит в диабет второго типа. Опасными последствиями увеличения сахара в моче являются повышенное артериальное давление и отеки, из-за чего велика вероятность развития гестоза.

Лечение

Беременная на приеме у врача

В основном сахар в моче при беременности появляется из-за неправильного питания и неактивного образа жизни. При обнаружении отклонений в результатах анализов рекомендуется особая диета, которая исключает сладкие продукты, жирную пищу и фрукты, такие как бананы и виноград. Стоит отдавать предпочтения овощам, нежирным сортам мяса и рыбы и молочным продуктам, которые не содержат сахар. Диета должна быть низкоуглеводной, за исключением сложных углеводов. Рекомендуется кушать небольшими порциями. Пропускать приемы пищи нельзя.

В том случае, если сахар в моче продолжает расти, врач назначает инсулиновую терапию в виде уколов, так как таблетки от диабета строго запрещены при беременности. Не стоит опасаться применения лекарственных средств, так как инъекционные препараты инсулина не проникают к плоду. После родов и мама, и малыш будут некоторое время наблюдаться у врача-эндокринолога.

Понижают количество сахара в моче и физические нагрузки. Во время беременности можно неспешно гулять и заниматься специальной йогой, разрешенной в этом состоянии.

В любом случае, чтобы узнать, как снизить сахар в моче при беременности, нужно обязательно консультироваться с лечащим врачом, который назначит оптимальное именно в вашем случае лечение. Не стоит пренебрегать походами в больницу и нарушать график сдачи необходимых анализов.

Профилактика

Профилактика очень важна для предотвращения заболеваний. Особенно стоит на это обратить внимание женщинам, входящим в группу риска возникновения диабета:

  • Для начала нужно не пропускать осмотры у врача и вовремя сдавать все необходимые анализы с целью контроля сахара в моче или крови. Это позволит выявить повышение на начальном уровне. В этом случае вовремя начатая терапия поможет избежать опасных последствий.
  • Также не стоит пренебрегать небольшими физическими нагрузками, которые одобрит ваш врач.
  • Необходимо контролировать свой вес, правильно питаться.

Прогноз

Если повышение сахара в моче имеет гестационный тип, то, как правило, через некоторое время после беременности состояние приходит в норму. Важно лишь придерживаться определенного питания.

Если повышение спровоцировали какие-либо заболевания, прогноз также будет положительным при условии выполнения рекомендаций врача.

Ситуация, когда у женщины во время беременности обнаружился сахарный диабет, требует более углубленного лечения, иногда с применением медикаментов. В этом случае прогноз может являться положительным в случае адекватной терапии и выполнения всех рекомендаций, данных врачом.

Заключение

Беременность – очень счастливый, но в то же время очень ответственный период, требующий от будущей мамы большой внимательности по отношению к своему организму. Ведь иногда даже незначительные симптомы могут говорить о начинающейся патологии, которая может навредить не только самой женщине, но и ребенку. Вовремя начатая терапия и профилактические меры способны свести к нулю последствия от многих заболеваний, излечив их на начальном этапе возникновения. Важно слушать своего лечащего врача, проходить все запланированные процедуры и сдавать анализы. Не стоит оставлять без внимания даже незначительный, на первый взгляд, симптом плохого самочувствия, чтобы избежать опасных последствий.

Сахар в моче при беременности

Выявленный выше нормы сахар в моче, может стать опасным не только для здоровья беременной, но и ее ребенка. Так как его наличие может свидетельствовать как о сбое системы работы организма женщины, так и появления диабета, способного спровоцировать рождение мертвого ребенка.

Содержание статьи

Что означает глюкоза в моче?

resim-186resim-186

В моче норма сахара при беременности практически не поддается выявлению. Поэтому, при его обнаружении появляется вероятность того, что у беременной развивается серьезное заболевание. Но иногда причиной его появления являются и такие факторы как увлечение беременной сладким либо ее перестройки организма связанного с развитием плода. В этих ситуациях, наличие сахара в моче имеет временный характер.

Иногда обнаруживается сахар на позднем сроке беременности, во время этого периода происходит увеличение нагрузки на мочеполовую систему и почки. При неспособности осуществить переработку всех поступающих продуктов, организм выполняет частичный выбор сахара в мочу.

При беременности организм подвергается значимым изменениям, но это не должно не6гативно отражаться на его работе. Данное правило касается и наличия сахара в моче. Так как при его обнаружении появляется риск развития серьезных заболеваний. Конечно, это не значит, что любое количество выявленного сахара в моче, считается плохим знаком. Существует его норма, и в случае выявления сахара, не превышающего ее, особо волноваться о его наличии, беременной не следует.

Врачами разделяется уровень сахара в урине на три категории:

1,7 и менееЭто норма, приравниваемая к отсутствию сахара.
До 2,8Является фактором, указывающим на возможное развитие тяжелого заболевания, к примеру, сахарного диабета.
До 5,5Показывает, что поджелудочная железа и почки перестали правильно работать. В этом случае, происходит госпитализация.

 

Стоит помнить, сахар просто так в моче не появляется, чаще всего его обнаружение имеет весьма серьезные причины, требующие как минимум проведения повторного анализа, для подтверждения или опровержения вероятности развития сложного заболевания.

Но даже если при беременности были выявлены признаки сахарного диабета, они вполне могут, исчезнут после родов. При условии, что до беременности каких-либо признаков этого заболевания не было выявлено.

Почему появляется глюкоза

resim-187resim-187

Появление сахара могут спровоцировать многие причины. Ведь при беременности, женский организм работает не просто на полную мощность, а на максимальную, для обеспечения жизнедеятельности женщины и плода. И порой, сил организма, бывает недостаточно, вследствие чего, в урине и может быть выявлен сахар.

Основные причины выявления сахара:

  • Питание. Увеличенное потребление сладкого, неправильный режим питания;
  • Почки. Увеличенная на них нагрузка, не всегда ими выдерживается, вследствие чего, в моче и обнаруживается сахар;
  • Поджелудочная железа. Даже незначительный сбой в работе эндокринной системе, способно стать причиной появления сахара в урине. Так как из-за неправильного ее функционирования, существенно снижается уровень выработки инсулина, используемого для переработки поступающего в организм сахара;
  • Диабет. Этот диагноз может быть поставлен любой беременной, даже если ранее она не страдала подобным недугом. Но в 98% случаев, это заболевание после родов самостоятельно устраняется;
  • Стресс. Конечно, все периодически ему подвергаются. Но при беременности, он сильнее отражается на нервной системе;
  • После 30 лет. В 20 летнем возрасте, организм быстрее справляется с любыми нагрузками. И чем выше возраст беременной, тем ему сложнее справляться с нагрузкой;
  • Лишний вес;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Панкреатит.

Стоит заметить, что выявление сахара может произойти и вследствие применения для сдачи анализа нестерильной емкости. Устранить эту вероятность, можно придерживаясь, правил сбора урины для исследований.

Да, причин возникновения глюкозы много. Поэтому, если ее норма в урине превышена, следует обязательно приступить к обследованию, во время которого будут взяты дополнительные анализы на проверку развития заболеваний.

Последствия

resim-188resim-188

Они волнуют каждую беременную, у которой норма глюкозы в урине, осталась далеко позади. И чаще всего эти волнения связаны не со своим здоровьем, а ее ребенка. Особенно, если был поставлен диагноз сахарный диабет. В этой ситуации, женщина становится зависимой от инсулина, из-за этого у нее повышается риск родить мертвого ребенка. И этот риск будет высоким, даже если весь период беременности у женщины протекал нормально.

Превышенная норма глюкозы, способствует активному увеличению массы тела ребенка, что впоследствии негативно отразится на процессе родов. Чаще всего именно по этой причине врачами принимается решение применить кесарево сечение. Негативно он может отразиться глюкоза и на женском организме, спровоцировав увеличение оттеков. Наличие глюкозы в урине может способствовать и снижению количества питательных веществ, необходимых для полноценного развития малыша. При выявлении этого процесса, врачами может быть принято решение проведения срочного родоразрешения.

Несмотря на существующие факторы, по причине которых норма глюкозы может остаться далеко позади. Избежать ее увеличения можно придерживаясь строгих правил. Так необходимо при малейшем ухудшении самочувствия обращаться в женскую консультацию, а не заниматься самолечением. Своевременно сдавать все требуемые виды анализов. В случае если врачом была выписана диета, обязательно ее соблюдать. Регулярно подвергать организм разумным физическим нагрузкам и контролировать увеличение веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *