причины, симптомы и способы лечение

Частый пульс однозначно является признаком повышенной нагрузки на сердце, но что бы понять что делать для восстановления нормы ЧСС, сперва следует выявить причины вызывающие учащенное сердцебиение. Повышение пульса происходит под воздействием различных факторов и возбудителей, заставляющих сердечную мышцу увеличивать частоту сокращений. В большинстве случаев увеличение ритма связано с психоэмоциональным стрессом или с увеличением физических нагрузок на организм.

Нормальный темп ЧСС у взрослого человека ограничен параметрами от 60 до 80 ударов в одну минуту. Даже незначительное учащение в 5-10 ударов выше верхнего показателя нормы, может быть признаком серьезной патологии. При условии что учащенное сердцебиение приобрело постоянный не снижаемый характер и вызывает симптомы недомогания, головокружения, одышки, оказывая плохое влияние на самочувствие.

Что это такое

Пульс отражает частоту сердечных сокращений. Его изменения сообщают о сбоях в работе главного органа организма. Учащение ритма рассматривается как один из вариантов тахикардии.

Учащение пульса это увеличение частоты сокращений сердечной мышцы. Пульс отражает качество работы миокарда. При каждом сердечном сокращении сосуды подвергаются толчку. Его мы ощущаем на запястье при подсчете ритмичных волн. Невозможно иметь редкий пульс при частом сердцебиении. Этот процесс неразрывно связан, учащается пульс – учащается и сердцебиение. Поэтому все состояния, связанные с нагрузкой на миокард, будут влиять на частоту колебаний сосудистых стенок.

Ритм пульса служит нам для своевременного выявления сбоя в сердечно-сосудистой системе организма. Учащение пульса без физиологической на то причины, можно считать важным сигналом, после которого следует пройти обследование для диагностирования патологии, вызывающей повышение частоты сердечных сокращений.

Причины

Причины развития учащенного пульса сводятся к недостаточной натренированности сердечной мышцы. Болезнь чаще встречается у людей ведущих пассивный образ жизни. Сердце, привыкшее к покою, может резко среагировать на физическую нагрузку. Если причина серьезнее, то пульс учащается до критической отметки.

Причины которые могут спровоцировать учащения пульса и сердцебиения делятся на 2 категории:

1. Физиологические.
2. Патологические.

Причины 1-й категории безопасны, они проявляются при изменении внешних условий, к примеру температуры воздуха, положения тела, возраста, веса, гормонального фона или чрезмерной нагрузки на организм.

Ко 2-й категории следует отнестись со всей серьезностью, так как патологические причины связаны с заболеваниями и сбоями в организме. Ритм пульса после временного функционального повышения (физиологическая причина повышения при нагрузке) до максимального значения должен возвращаться до начального состояния в течение пяти, максимум семи минут. Если этого не происходит, обратите внимание на причины патологического характера.

Физиологические

Одновременное повышение давления и учащение пульса при физических нагрузках и стрессе — это естественная реакция организма на раздражитель, вызывающий психическое возбуждение. При условии что через 5-10 мин. в состоянии покоя, ритм пульса и АД успокоились до нормы.

Естественные факторы, влияющие на учащение ЧСС, возникают независимо от наличия общих заболеваний. Физиологическую тахикардию могут вызвать:

Высокое АД и пульс? Как безопасно снизить в домашних условиях?

Сразу хотелось бы оговориться, что я являюсь противником лечения по интернету, так как каждый пациент индивидуален и абсолютно универсальных схем лечения того или иного недуга не существует.

Поэтом если вы находитесь в мегаполисе или в месте, где в, относительно, свободном доступе есть медицинская служба, то при любом выраженном сбое в организме, не терпящим ожидания консультации амбулаторного врача, рекомендую Вам не заниматься самолечением, а позвонить «112» или «03» и вызвать врача или, хотя бы, спросить совет как быть в той или иной ситуации.

В этой статье мы обсудим как, относительно безопасно, снизить повышение АД и пульса в домашних условиях.

Следующие ниже рекомендации адресованы пациентам, у которых нет «под боком» службы «03», или Вы заранее знаете, что ехать к Вам будут очень долго…

Схемы снижения АД и пульса

Мы рассмотрим две, наиболее часто, встречающиеся ситуации:

• Повышение АД выше 140 мм рт.ст при нормальном пульсе (ниже 80 уд. в мин)
• Повышение АД выше 140 мм.рт.ст при повышении пульса (выше 80 уд. в мин)

Какие действия предпринять?

Схема №1

Повышение АД выше 140 мм рт. ст. при нормальном пульсе (ниже 80 уд. в мин):

• Берется 1 таблетка Каптоприл (Капотен) 25 мг и кладется под язык.
• Ждем 1 час. В идеале в течение часа давление придет в норму или будет чуть ниже обычного, в этом нет ничего страшного, так как в среднем действие Каптоприла уходит уже через 4 часа после приема.
• Если через 1 час давление не снизилось или снизилось менее 10ти мм. рт. ст., то добавить внутрь (не под язык) 1 таблетку фуросемида; В течение 1-2х часов, практически, любое повышение давления пойдет на снижение.

Низкое давление и высокий пульс: что делать, первая помощь

Низкое давление регистрируется при показателях на тонометре менее 100/60 мм Hg. Пульс при этом может быть учащенным (более 100 ударов в минуту), реже нормальным или замедленным. Артериальная гипотония может развиться остро или быть хронической, быть первичной по отношению к частому пульсу или становиться его следствием. Поэтому полностью разобраться, какие причины могут вызвать пониженное давление и учащенный пульс, может только врач.

Почему при снижении давления учащается пульс

Организм человека реагирует на снижение артериального давления, возникшее по разным причинам, активируя сердечно-сосудистую, нейроэндокринную системы и почки.

Сердечно-сосудистая система, получив сигналы от барорецепторов при участии вегетативных нервных центров о снижении артериального давления, увеличивает минутный объем кровотока путем усиления сократимости миокарда, учащения сердцебиения и спазма периферических артерий.

Почки и гипофиз также активно реагируют на снижение артериального давления. Выделяемые ими вещества (ренин, антидиуретический гормон) вызывают спазм сосудов, усиливают обратное всасывание натрия и воды из первичной мочи, но не являются непосредственной причиной высокого пульса при низком давлении.

При выраженной, внезапно наступившей гипотонии сердечных ресурсов может не хватить для поддержания кровоснабжения органов и тканей. В этом случае, несмотря на учащенный пульс, минутный объем кровообращения падает, и развивается гиповолемический шок – угрожающее жизни состояние.

Причины гипотонии и вызванной ею тахикардии

Низкое давление не всегда считается патологией. Если оно привычно для пациента, не сопровождается частым пульсом и другими жалобами, такая гипотония считается физиологический (естественной) и не требует лечения. Она может, в частности, наблюдаться у физически тренированных людей, а также у лиц, постоянно проживающих в жарком климате. Гипотензия может быть индивидуальной особенностью организма, и в этом случае может сочетаться с постоянно учащенным до 90 – 100 ударов в минуту пульсом.

Патологическая артериальная гипотония подразделяется на первичную (нейроциркуляторную) и вторичную (симптоматическую). Первичная гипотензия считается самостоятельным заболеванием. Основную роль в его развитии играет нарушение работы высших нервных центров, ответственных за регулирование артериального давления. Ощущения больных зависят от атмосферных условий, магнитных бурь.

В первые часы после пробуждения они чувствуют усталость и сердцебиение. Второй приступ сонливости и плохого настроения наступает в середине дня. Такие колебания в самочувствии очень характерны для нейроциркуляторной гипотонии. Пациенты жалуются на головокружение, головную боль, частое сердцебиение и усталость.

При массивной кровопотере развивается острая гипотония, по мере уменьшения общего объема крови. Он опаснее хронического, потому что развивается быстро и организм не успевает к нему адаптироваться. Нарушается питание головного мозга и внутренних органов. Больные жалуются на головокружение, потерю сознания, нарушение зрения. В тяжелых случаях развиваются ишемическая болезнь сердца, селезенка, почки.

В случае вторичной гипотонии причины учащенного пульса при пониженном давлении могут быть такими:

• инфаркт миокарда;
• тяжелая аллергическая реакция и анафилактический шок;
• инфекции, сопровождающиеся выраженной лихорадкой и интоксикацией, например, ангина;
• острая массивная кровопотеря, в частности, внутреннее кровотечение при язвенной болезни желудка; при этом больные жалуются на сильное головокружение, нарушение зрения, быстро теряют сознание;
• гипогликемия – снижение сахара в крови у людей с диабетом при избыточной физической нагрузке или передозировке сахароснижающих препаратов, а также у здоровых лиц при голодании;
• беременность, особенно при развитии сопутствующей анемии.

У пожилых причиной низкого давления и высокого пульса часто становится ортостатическая гипотензия. Для нее характерно резкое снижение давления при переходе из горизонтального положения тела в вертикальное. Так, при подъеме с кровати больной испытывает выраженное головокружение, у него учащается пульс, бледнеет кожа, может наступить обморок. У пожилых такое состояние может быть изолированным заболеванием, развиваться как побочный эффект препаратов «от давления», быть следствием варикозной болезни вен или хронической сердечной недостаточности.

При этом чаще отмечается низкое «верхнее» (систолическое) давление и высокий пульс, а «нижнее» (диастолическое) давление меняется незначительно. Это объясняется тем, что ортостатическая гипотония связана со снижением эластичности артерий из-за их

Высокий пульс при высоком давлении что делать и принять

Артериальная гипертензия, или давление выше 130/85, во многих случаях сопровождается увеличением пульса более 100 в минуту. При этом иногда можно помочь себе или своим близким самостоятельно, но нередко без помощи врачей не обойтись. О том, что делать, если отмечается высокий пульс при высоком давлении, в этой статье расскажет врач кардиолог Чубейко В.О.

Почему при гипертонии учащается пульс

Высокое давление не всегда сопровождается учащением сердцебиения и пульса. Это более характерно для таких состояний:

• ранняя стадия гипертонии, когда в организме возникает так называемый гиперкинетический тип кровообращения;
• гипертонический криз;
• любые реакции, связанные с выбросом в кровь адреналина и норадреналина, в том числе и физиологические (естественные), например, при физической нагрузке или сильных переживаниях.

Если говорить упрощенно, повышенное по каким-то причинам давление рефлекторно действует на регуляцию работы сердца. Для обеспечения организма кровью необходимо преодолеть увеличенное сопротивление периферических сосудов. Для этого можно либо увеличить количество крови, выбрасываемой из сердца при его сокращении, либо участить его работу. Чтобы объем выбрасываемой крови увеличился, необходимо замедление работы сердца, и оно развивается по другим механизмам. Высокий пульс и высокое давление чаще всего связаны с избыточной активацией симпатической нервной системы, проще говоря, со стрессом.

Основные причины высокого пульса и АД

Возможные причины, по которым появляется высокое давление и высокий пульс, можно разделить на 2 группы:

• физиологические, то есть естественные, нормальные;
• патологические, связанные с каким-либо заболеванием.

Чтобы понять, что делать, когда повышен пульс при повышенном давлении, необходимо постараться предположить причину такого состояния. У здорового человека это может быть:

• физическая нагрузка: в норме АД повышается даже при интенсивной работе не более 190/100 мм Hg; иначе возникает подозрение на артериальную гипертонию;
• сильный острый стресс, страх, паническая атака, чувство тревоги.

Среди заболеваний, которые могут сопровождаться одновременно повышением частоты пульса и увеличением давления, можно отметить такие:

• гипертоническая болезнь;
• нейроциркуляторная дистония;
• феохромоцитома;
• гипертонический криз;
• преэклампсия беременных;
• патологическое течение климакса.

С уверенностью различить их может только специалист после углубленного обследования пациента. Однако существуют некоторые клинические симптомы, которые позволяют самостоятельно сориентироваться в причинах патологического повышения АД и пульса.

Гипертоническая болезнь – хроническое состояние. Повышенное давление регистрируется практически постоянно, и для его нормализации необходим прием лекарственных препаратов.

Нейроциркуляторная дистония – функциональное расстройство регуляции работы сосудов и сердца. Оно чаще возникает у молодых людей и сопровождается эпизодами сердцебиения, повышения давления, колющих болей в сердце, одышкой и другими признаками. При обследовании у такого пациента не находят каких-либо заболеваний.

Феохромоцитома – опухоль надпочечников, одна из причин симптоматической гипертонии. Это новообразование доброкачественное, однако оно гормонально активное. Периодически из тканей феохромоцитомы выделяется большое количество катехоламинов – адреналина, норадреналина, которые сужают сосуды и учащают сердцебиение. Заболевание имеет кризовое течение, после криза отмечается резкое падение АД, обильное потоотделение и выделение большого количества мочи.

Гипертонический криз возникает у пациентов с уже имеющейся гипертонической болезнью на фоне эмоционального переживания, избыточной физической нагрузки, после употребления большого количества соли и/или жидкости, нарушения режима лекарственной терапии. Обычно он развивается постепенно, сопровождается головной болью, тяжестью в груди.

Преэклампсия беременных – осложнение гестоза второй половины беременности, которое сопровождается повышением АД, сердцебиением, нарушением зрения, головной болью, светобоязнью. При таком состоянии необходима срочная госпитализация.

Наконец, высокое давление и высокий пульс могут возникать во время «приливов» при климаксе у женщин. Они сопровождаются потливостью, чувством жара, покраснением лица, мышечной дрожью и связаны с нарушением гормонального баланса.

Первая помощь

Если у человека отмечается высокое давление и высокий пульс, первая помощь должна быть немедикаментозной:

• придать пациенту удобное положение полусидя, ноги опустить;
• обеспечить доступ свежего воздуха в помещение;
• расстегнуть тесную одежду;
• к ногам приложить теплую грелку, укрыть пациента одеялом или пледом;
• на лоб можно приложить холодный компресс.

Лекарства для быстрого снижения давления

Если известно, что у пациента гипертоническая болезнь, то для снижения частого пульса при повышенном давлении ему можно принять под язык 1 таблетку каптоприла 25 мг, а через полчаса – еще одну.

Нормальный пульс, измерение, максимальная и целевая частота пульса

Перейти к основному содержанию

• Коронавирус Новости
• Проверьте свои симптомы
• Найти доктора
• Найти стоматолога
• Найдите самые низкие цены на лекарства

• Здравоохранение
  А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
  • ADD / ADHD
  • аллергии
  • Артрит
  • рак
  • Коронавирус (COVID-19)
  • депрессия
  • Сахарный диабет
  • Здоровье глаз
  • Сердечное заболевание
  • Заболевание легких
  • ортопедия
  • Управление болью
  • Сексуальные условия
  • Проблемы с кожей
  • Нарушения сна
  • Посмотреть все
  Ресурсы
  • Проверка симптомов
  • WebMD блоги
  • Подкасты
  • Информационные бюллетени
  • Вопросы и Ответы
  • Страхование
  • Найти доктора
  • Условия для детей от А до Я
  • Операции и процедуры от А до Я
  Избранные темы
  • Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
  • Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
• Лекарства и добавки
  Лекарства и добавки Найти и просмотреть
  • наркотики
  • Дополнения

.

Высокий пульс во время беременности: причины, признаки и лечение

Последнее обновление 24 марта 2020 г.

Будь то физическое, умственное или эмоциональное, женское тело претерпевает множество изменений во время беременности. Если вы беременны, одно из таких изменений, которое может вас обеспокоить, — это изменение или, скорее, увеличение частоты сердечных сокращений. Учащенное сердцебиение (ощущение, что ваше сердце колотится или учащенно бьется) обычно безвредно и возникает из-за сердечно-сосудистых изменений.Однако во многих случаях это, казалось бы, обычное изменение может указывать на проблему в сердце или других частях тела, особенно если оно внезапное. К внезапному учащению пульса во время беременности нельзя относиться легкомысленно. Так что читайте дальше, чтобы узнать об этом больше.

Нормально ли иметь высокий пульс во время беременности?

Нормальная частота сердечных сокращений здорового человека составляет от 60 до 80 в минуту. Однако во время беременности этот показатель часто достигает 100. Повышенная частота сердечных сокращений называется тахикардией и является обычным явлением во время беременности.

Если вы беременны, ваше тело будет постоянно усердно работать, чтобы обеспечить питание вашего растущего ребенка. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, количество крови, необходимое вашему ребенку, будет увеличиваться, и ваше сердце будет биться быстрее, чтобы перекачивать больше крови в систему.

Причины высокой частоты пульса во время беременности

Существует множество факторов, которые могут вызвать учащенное сердцебиение во время беременности. Они следующие:

• Беспокойство: Беспокойство о здоровье ребенка во время беременности — это нормально.Но если вы склонны сильно переживать или беспокоиться, это скажется на вашем здоровье. Стресс и беспокойство во время беременности могут увеличить частоту сердечных сокращений.

• Изменение размера матки: По мере развития беременности ваша матка будет увеличиваться в размерах, чтобы приспособиться к растущему ребенку. В результате ваше сердце будет перекачивать больше крови, чтобы поддерживать матку. Фактически, к концу беременности около 20% вашей крови будет поступать в матку. Это означает дополнительную работу для вашего сердца, которая только добавит ему давления.

• Изменение размера груди: Во время и после беременности ваши молочные железы подготовят ваш организм к кормлению грудью. Когда ткани груди увеличиваются, а грудь увеличивается в размерах, приток крови к молочным железам увеличивается. Это означает, что ваше сердце будет перекачивать больше крови, чем обычно, что может заставить его биться еще сильнее.

• Изменения в уровне питательных веществ: Осложнения щитовидной железы или снижение уровня железа также могут увеличить частоту сердечных сокращений.Анемия и гипертиреоз могут вызывать тахикардию.

• Гормональные изменения: Гормональные изменения и увеличение веса могут вызвать тахикардию на ранних сроках беременности.

• Лекарство: Если во время беременности вы принимаете лекарства от простуды или аллергии, содержащие псевдоэфедрин, у вас может увеличиться частота сердечных сокращений. Это увеличение является признаком того, что ваше тело негативно реагирует на лекарства.

• Факторы образа жизни: Курение сигарет, употребление алкоголя или употребление продуктов или напитков с высоким содержанием кофеина также может увеличить частоту сердечных сокращений.

Некоторые другие серьезные причины учащенного сердцебиения

• Ишемическая болезнь сердца
• Преэклампсия
• Основное повреждение сердца
• Поражение сердца от предыдущей беременности

Симптомы учащенного сердцебиения во время беременности

У вас могут возникнуть следующие симптомы, если у вас учащается пульс во время беременности.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, лучше всего сообщить об этом своему врачу, чтобы он мог проверить, являются ли эти симптомы нормальными или нет.

Диагностика учащенного пульса во время беременности

Ваш врач проведет серию анализов, чтобы убедиться, что и вы, и ваш ребенок в лучшем состоянии. Он также изучит вашу историю болезни. Если вы уже сталкивались с этой проблемой раньше, сообщите об этом своему врачу. Врач определит причину учащенного сердцебиения с помощью ЭКГ или ЭКГ, измеряющих изменения кровотока и частоты сердечных сокращений.

Основываясь на результатах, врач, скорее всего, порекомендует вам придерживаться здоровой диеты и заниматься легкими упражнениями.Это позволит контролировать свой вес, а также предотвратит дополнительное давление на сердце.

Повышенный пульс Trimester Wise

Сердечно-сосудистые функции во время беременности служат ряду целей. Помимо помощи развитию плода, они также влияют на физиологические и метаболические функции матери. Однако, в зависимости от стадии беременности, работа вашего сердца также различается.

1. Первый триместр

В течение первого триместра частота сердечных сокращений может увеличиваться на 15–20 ударов в минуту.Увеличение частоты сердечных сокращений в течение этого триместра обычно вызвано повышением уровня гормонов, в частности, увеличением прогестерона и эстрогена. Это означает, что ваше сердце должно давать больше крови развивающемуся плоду.

2. Второй триместр

На этом этапе ваше тело увидит общее расслабление гладких мышц вместе с расширением артерий, чтобы приспособиться к увеличению объема крови. Во втором триместре будет гемодилюция, т.е.е., увеличение объема крови, под действием гормонов; эти гормоны могут расширять кровеносные сосуды для поддержания кровяного давления. Таким образом, эти изменения не повлияют на ваше кровяное давление — оно будет нормальным, но они могут увеличить частоту сердечных сокращений. В течение четвертого месяца ваше сердце будет перекачивать крови на 30-50% больше, чем обычно, и в результате ваш пульс может увеличиться.

3. Третий триместр

В течение последнего триместра ваше сердце будет на пике перекачки крови. Он перекачивает на 40–90% больше крови, чем в дни до беременности.Это необходимо для того, чтобы быстро растущий плод получил кислород и все необходимые ему питательные вещества. Это также подготавливает ваше тело к родам, во время которых ваш пульс будет резко увеличиваться из-за схваток и боли.

Может ли повышение частоты пульса повлиять на вашу беременность?

Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение во время беременности обычно является признаком здоровой беременности. Это означает, что ваше тело усердно работает над тем, чтобы ваш ребенок получал кислород и необходимые питательные вещества для здорового развития.

Если ваше сердце бьется быстрее, но не сопровождается другими серьезными симптомами, вам не о чем беспокоиться. Вы должны помнить, что это нормальная физиологическая реакция вашего тела.

Как бороться с учащенным пульсом во время беременности

Хотя учащенное сердцебиение обычно является нормальным явлением, если оно у вас есть, рекомендуется внести определенные изменения в свой образ жизни для улучшения здоровья. Если учащение пульса вызвано серьезной проблемой, врач назначит курс лечения и порекомендует принять меры предосторожности.Есть много доступных вам лекарств, которые могут помочь при тахикардии, но лучше не использовать их во время беременности, так как некоторые лекарства могут препятствовать развитию вашего ребенка. Перед приемом любых лекарств необходимо проконсультироваться с врачом.

Если вы испытываете учащенное сердцебиение во время беременности, вы можете выпить умеренное количество ромашкового чая или попробовать ароматерапию с лавандой — это может вас успокоить. Вы должны следить за тем, чтобы вы высыпались ежедневно и чтобы ваш режим сна не нарушался.Практика йоги и медитации также может успокоить вас, но вам следует уточнить у врача, прежде чем пробовать что-то новое.

Иногда учащенное сердцебиение является нормальным явлением во время беременности, если оно приходит в норму самостоятельно. Но если вы чувствуете дискомфорт из-за учащенного пульса, вы должны как можно скорее проконсультироваться с врачом.

Предупреждающие знаки

Если вы заметили внезапное учащение пульса во время беременности, которое также сопровождается некоторыми другими симптомами, упомянутыми выше, это может быть признаком серьезной проблемы, возможно, сердечного приступа, о котором вы раньше не подозревали.Если вы испытываете один или несколько симптомов наряду с учащенным сердцебиением, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Увеличение частоты сердечных сокращений во время беременности — обычное дело и происходит из-за физиологических изменений, через которые проходит ваше тело. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и не нервничаете в это время. Кроме того, честно и открыто поговорите со своим врачом, если вы боитесь своей беременности.

Также читайте: Прослушивание сердцебиения плода во время беременности

,

Как снизить пульс

Что такое здоровый пульс?

Есть много способов снизить частоту сердечных сокращений и много веских причин для этого.

У взрослых частота пульса в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту, хотя то, что считается нормальным, варьируется от человека к человеку и в течение дня.

Частота сердечных сокращений выше нормы может вызвать множество проблем, включая:

• боль в груди
• слабость
• обморок
• головокружение
• боль в сердце (ишемия миокарда)
• недостаточный кровоток в руках и ногах ( периферическая гипоперфузия)
• низкое кровяное давление

По словам сертифицированного личного тренера Марианны Джонсон, MSW, хорошее время для проверки пульса — сразу после пробуждения, пока вы еще в постели.Джонсон, владелец центра Mind Body Health & Fitness в Фоллс-Черч, штат Вирджиния, говорит, что полуденные чтения также подходят, если их проводить после нескольких минут отдыха.

Чтобы измерить пульс, поместите указательный и средний пальцы на запястье или на шею сбоку, чтобы определить пульс. Подсчитайте количество ударов в минуту.

Если ваш пульс, казалось бы, резко увеличился без причины, вы можете сделать несколько вещей, чтобы вернуть его к нормальному уровню:

• Убедитесь, что ваше окружение прохладное и комфортное.Высокая температура и влажность могут увеличить кровоток и частоту сердечных сокращений.
• Эмоциональное расстройство может увеличить частоту сердечных сокращений. Медленное, размеренное дыхание может помочь вернуть его в норму.
• Если вы переходите из положения сидя в положение стоя, поднимайтесь медленно. Слишком быстрое вставание может вызвать головокружение и учащение пульса.

Другие подходы могут быть эффективными для снижения частоты сердечных сокращений в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Практика внимательности может помочь снизить частоту пульса в данный момент, а также общую частоту пульса в состоянии покоя.После 12-недельного курса осознанности участники одного исследования в целом имели более низкую частоту сердечных сокращений и были способны физически преодолевать большее расстояние во время стандартного теста с шестиминутной ходьбой.

Если вы знакомы с йогой, выполнение нескольких поз также может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Исследования также показывают, что у практикующих йогу может развиться способность добровольно снижать частоту сердечных сокращений.

Подробнее: какова ваша идеальная частота пульса? »

В долгосрочной перспективе лучший способ снизить частоту сердечных сокращений — это следовать программе, которая включает упражнения, здоровую диету, ограниченное количество кофеина и алкоголя и хороший сон, — предлагает Джонсон.По ее словам, компонент упражнений может включать в себя либо продолжительные сеансы низкой интенсивности, либо интервальные тренировки, сочетающие в себе эпизоды с высокими и низкими усилиями.

Как упражнения влияют на частоту сердечных сокращений?

Во время тренировки важно повышать частоту сердечных сокращений. Это укрепляет ваше сердце. «Чем сильнее ваше сердце, тем эффективнее оно перекачивает кровь», — говорит Джонсон. И если ваше сердце работает эффективно, ему не нужно биться так быстро в состоянии покоя.

Ключевым показателем при выполнении упражнений является определение максимальной частоты пульса, обычно определяемой как 220 минус ваш возраст.Американская кардиологическая ассоциация использует это число для определения целевых диапазонов частоты пульса для умеренной, интенсивной и максимальной интенсивности во время тренировки.

«Это старая школа», — признает Джонсон. Но это по-прежнему лучший способ составить программу упражнений, адаптированную к вашему конкретному уровню физической подготовки и целям.

Второй ключевой показатель при оценке частоты пульса — это скорость ее восстановления в норме после интенсивных упражнений. Быстрое восстановление частоты пульса до тренировки обычно связано с многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе с меньшим риском смерти.С возрастом сердцу требуется больше времени, чтобы вернуться к нормальной частоте сердечных сокращений. Это верно даже для здоровых людей.

В одном большом исследовании исследователи проанализировали характер восстановления после упражнений и риск смерти около 2500 человек, у которых не было сердечных заболеваний. Участники тренировались до изнеможения, и исследователи измерили их частоту сердечных сокращений после одной минуты отдыха. Восстановление считалось нормальным, если частота сердечных сокращений упала более чем на 12 ударов в минуту между моментом максимальной нагрузки и концом периода отдыха.В противном случае восстановление было отмечено как ненормальное.

Через шесть лет риск смерти для людей с ненормальным восстановлением был примерно в четыре раза выше, чем для людей с нормальным восстановлением частоты пульса. Риск смерти снизился с улучшением показателей восстановления сердечного ритма. Польза для здоровья, связанная с энергичными упражнениями, достигает максимума при падении примерно на 15-20 ударов в минуту.

Отъезд: список из 14 видов кардиоупражнений, которые помогут вам двигаться »

Продукты, снижающие частоту сердечных сокращений

Диета, похоже, также влияет на частоту сердечных сокращений.Поперечный анализ около 10 000 европейских мужчин без сердечных заболеваний показал, что употребление рыбы связано со снижением частоты сердечных сокращений. Потребление рыбы по-прежнему было важным фактором снижения частоты сердечных сокращений, когда в исследовании учитывались возраст, физическая активность, курение и ряд других факторов.

В большинстве случаев внезапные скачки сердечного ритма возникают из-за более быстрых, чем обычно, импульсов от синусового узла, естественного водителя ритма сердца. Такая ситуация называется синусовой тахикардией. В этом случае сердцебиение быстрое, но нормальное.

Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что синусовая тахикардия может возникать в результате нескольких различных состояний, в том числе:

• лихорадки
• беспокойства
• некоторых медицинских и уличных лекарств
• тяжелого эмоционального стресса
• испуга
• физических упражнений

Это результаты реже от:

• анемия
• повышенная активность щитовидной железы
• повреждение сердечной мышцы в результате сердечной недостаточности или сердечного приступа
• сильное кровотечение

Врачи устраняют синусовую тахикардию, выясняя причину.Например, они могут назначить психологическую помощь при тревоге и других типах эмоционального стресса. Физиологические состояния, такие как анемия или проблемы с щитовидной железой, потребуют лечения.

В некоторых случаях невозможно связать синусовую тахикардию с источником. Этот тип так называемой «несоответствующей» синусовой тахикардии трудно поддается лечению. В конечном итоге это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В других случаях учащенного сердцебиения ритм бывает быстрым и нерегулярным.Эти состояния потенциально серьезны и должны быть осмотрены врачом.

Если тахикардия не лечить, риск осложнений увеличивается. Осложнения зависят от частоты и продолжительности учащенного сердцебиения, а также от наличия каких-либо других заболеваний.

Возможные осложнения:

• частые обмороки
• тромбы, которые могут привести к инсульту или сердечному приступу
• сердечная недостаточность

В редких случаях возможна внезапная смерть.Обычно это связано только с желудочковой тахикардией.

Желудочковая тахикардия — это когда желудочки (нижняя часть) вашего сердца бьются быстрее, чем обычно. Это может привести к более серьезным нарушениям ритма, мешающим вашему сердцу эффективно перекачивать кровь к телу и мозгу.

Повышенная частота пульса может сигнализировать о серьезном заболевании или вызывать беспокойство сама по себе. Если ваш врач исключил какое-либо заболевание, вызывающее учащенное сердцебиение, то упражнения, йога и многие другие стратегии могут помочь снизить частоту сердечных сокращений как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе.

Продолжайте читать: Целевая частота пульса при беременности »

.

СЛР и первая помощь Американской кардиологической ассоциации

Перейти к основному содержанию

• Найти курс
• Курсы и наборы
• Обучающие программы
• Реанимационная наука
• Ресурсы
• Международный

,