Ученые назвали опасный для жизни пульс

Высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте связана с ростом риска преждевременной смерти в два раза, выяснили шведские ученые. О точных причинах этого они пока говорить не берутся, но отмечают, что контроль за изменением ЧСС с возрастом поможет оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя в среднем возрасте связана с продолжительностью жизни — если она составляет 75 ударов в минуту, то риск ранней смерти ото всех причин удваивается, выяснили специалисты из Гетеборгского университета. Исследование было опубликовано в журнале Open Heart.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это физиологический показатель сердцебиения, использующийся в медицине и спортивной практике. Она меняется с возрастом, нормой в 40-50 лет считаются 65-90 ударов в минуту, от 51 года — 60-90 ударов в минуту.

При этом считается, что меньшее количество ударов в минуту (в пределах нормы, разумеется) указывает на хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и более эффективную работу сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти среди населения среднего и пожилого возраста, пишут исследователи. Ранее была продемонстрирована связь между ростом ЧСС и увеличением частоты сердечно-сосудистых заболеваний, а также ростом смертности от них. Однако данных о том, как изменение ЧСС с возрастом влияет на эти риски, было недостаточно.

Исследователей заинтересовало, как ЧСС на верхней границе нормы влияет на здоровье в долгосрочной перспективе и связана ли она с риском преждевременной, до 75 лет, смерти.

В 1993 году они отобрали 798 мужчин, которые родились в 1943 году в Швеции, в городе Гетеборг. Участники исследования заполнили опросники, рассказав об образе жизни, уровнях стресса, сердечно-сосудистых заболеваниях в семье. Также они прошли обследование, по итогам которого исследователи разделили их на четыре категории в зависимости от ЧСС — 55 и менее ударов в минуту, 56-65 ударов в минуту, 66-75 ударов в минуту и более 75 ударов в минуту.

В 2003 и 2014 годах ученые снова обследовали тех участников исследования, которые еще были живы (654 и 536 человек соответственно). Итого за годы наблюдений 119 мужчин умерли до 71 года, у 237 развились сердечно-сосудистые заболевания и у 113 — ишемическая болезнь сердца. С 2003 года у 111 участников эксперимента ЧСС увеличилась, у 205 осталась примерно такой же, а у 338 — снизилась.

Те из участников, у которых в 1993 году ЧСС была выше 55 ударов в минуту, чаще были курильщиками, меньше внимания уделяли физической активности и были более подвержены стрессу. Кроме того, у них чаще наблюдались другие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — повышенное артериальное давление и лишний вес.

ЧСС выше 75 ударов в минуту оказалась связана с в почти в два раза более высоким риском смерти от любых причин помимо сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца по сравнению с ЧСС 55 ударов в минуту и ниже.

Кроме того, стабильная ЧСС в 1993-2003 годах, когда участникам исследования было 50-60 лет, оказалась связана с 44% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 11 лет по сравнению с ЧСС, которая возросла за этот период.

Каждое увеличение ЧСС на единицу давало прирост в 3% к риску смерти ото всех причин, 1% к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и 2% к риску ишемической болезни сердца.

Авторы работы предполагают, что высокая ЧСС увеличивает механическую нагрузку на сердце и способствует повышению давления, тем самым способствуя развитию коронарного атеросклероза и ишемии миокарда.

Также высокая ЧСС свидетельствует о гиперактивности симпатической нервной системы, которая активируется при стрессовых реакциях. Это повышает риск развития ожирения, которое, в свою очередь, может приводить к резистентности к инсулину, росту уровня мочевой кислоты, нарушению липидного обмена и гипертонии. Все эти явления отрицательно сказываются на работе организма и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Это лишь обсервационное исследование, предупреждают ученые, поэтому не стоит на его основе делать выводы о выявленных изменениях в рисках. Кроме того, в нем участвовали только мужчины, поэтому нельзя сказать, распространяются ли его результаты на всех людей.

Тем не менее, считают они, полученные данные имеют клиническое значение, так как отслеживание изменений ЧСС в покое может быть важным фактором при выявлении будущего риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Какая норма пульса у здорового человека (мужчины, женщины)? Таблица норм пульса по возрасту.

 

Артериальный пульс является одним из самых главных показателей, олицетворяющих особенности работы сердечно-сосудистой системы и всего организма человека. Числовое соотношение пульса оценивается на сонной, лучевой, плечевой, бедренной, подколенной артерии, а также артерии стоп.

 

При обследовании врач определяет множество уникальных характеристик. Одними из ключевых являются: ритмичность, частота, амплитуда, длительность систолической волны и пр.

 

Самый популярный метод оценки пульса, который запросто можно организовать самому, — оценка на лучевой артерии. Она располагается на внутренней стороне запястья, напротив большого пальца руки.

 

Каким образом можно узнать частоту пульса?

 

Первоначально требуется отметить, что частота пульса или сердечных сокращений – это частота ударов/сокращений за 60 секунд. Если у человека присутствует ярко выраженная аритмичность, рекомендуется вести подсчет на протяжении 3 минут. Это позволит определить среднее значение.

 

Сегодня существует множество технических средств, позволяющих узнать частоту пульса без особых трудностей. К наиболее популярным относятся:

 

✔ Пульсометры.

 

✔ Умные часы.

 

✔ Трекеры.

 

✔ Смартфоны и пр.

 

Точность определения частоты пульса с использованием пульсометра и спортивных часов

 

У большинства таких устройств при уточнении частоты пульса используется способ оптической плетизмографии. Он основан на способности крови отражать красный цвет, при этом поглощать зеленый. В конструкции часов имеется датчик оптического типа, излучающий зеленый свет с использованием световых диодов. Сенсор регистрирует количество света, которое рассеяно кровотоком.

 

 

 

 

 

Оптические мониторы максимально точно измеряют пульс при ходьбе или во время бега. Измерения искажаются при холодной погоде или ярко выделяющемся увеличении частоты пульса (больше 140-150 ударов за 60 секунд).

 

Есть также и иные факторы, влияющие на точность совершения измерений:

 

✔ Татуировки в области запястья.

 

✔ Неплотное примыкание устройства к кожному покрову.

 

✔ При тренировке в зале.

 

Способны ли «умные часы» или фитнес-браслеты обнаружить сбои в сердечных сокращениях?

 

Эти гаджеты имеют опцию регистрации электрокардиограммы, с помощью которой можно изучить частоту сердечных ритмов. Определенные модели могут выявить нарушения сердечного ритма, к примеру, устройства от производителей Apple или AliveCor.

 

Стоит отметить, что «умные часы» напрямую не предназначены для обнаружения нарушений, поэтому на их показатели не нужно ориентироваться. Узнать точную информацию можно только у врача-кардиолога. После обследования специалист выдаст заключение и озвучит рекомендации.

 

Является ли идентичной частота пульса и частота сердечных сокращений?

 

Если человек здоров, эти показатели будут полностью одинаковыми. При наличии определенных патологических нарушений частота пульса и сердечных сокращений различаются. Первый показатель обычно меньше, чем второй. При обнаружении таких нарушений рекомендуется пройти полное обследование в условиях клиники.

 

Какая частота сердечных сокращений считается нормальной во время покоя ?

 

Частота пульса напрямую связана с различными факторами. К ним относится возраст человека, пол, общая масса, длительность сна, наличие вредных привычек, степень физической активности и пр. На частоту сердечных сокращений также могут повлиять лекарства, которые принимает человек.

 

Для ребенка этот показатель может варьироваться в пределах от 120 до 170 ударов за 60 секунд. По мере взросления эти показатели существенно снижаются. У взрослого человека они находятся на уровне 60-90 ударов. Более высокие показатели указывают на присутствие тахикардии, а меньшие показатели – на брадикардию.

 

 

Какая частота сердечного ритма считается нормальной во время сна?

 

 

Если человек полностью здоровый, частотность сердечных сокращений менее, чем при бодрствовании. Она составляет на двадцать ударов меньше усредненной дневной частоты, зависит от половой принадлежности и возрастной категории.

 

Во время сна частотность также может меняться. Это обусловлено тем, что сон относится к сложному процессу. Он имеет пять стадий, которые различаются глубиной.

 

 

Что такое ритмичность пульса?

 

У полностью здорового организма пульс в обязательном порядке ритмичный. В данном случае пульсовые волны возникают последовательно одна за другой спустя примерно одинаковый временной промежуток. Если имеются нарушения, пульс станет аритмичным. Он может поспособствовать возникновению дискомфорта в районе сердца, головокружений, а также потере сознания.

 

Какая частота сердечных сокращений считается нормой при физической нагрузке?

 

Сегодня весьма популярны физические упражнения, предупреждающих формирование болезней сердца и сосудов. Такая польза доказана многими деятелями науки. Нужно заметить, чтобы нагрузки не нанесли вреда организму человека. Стоит отметить, что интенсивные занятия спортом могут привести к появлению нарушений.

 

Степень нормальной физической активности определяется в личном порядке для каждого человека. Он подбирается с учетом возможностей сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, степени сформированности организма.

 

Подбирая степень физических нагрузок, требуется учесть главный критерий – оценка и уточнение показателя ЧСС. При максимальных данных должно сохранится нормальное функционирование сердечной мышцы.

 

Существует 5 степеней интенсивности тренировок:

 

✔ Умеренная нагрузка

 

✔ » Контроль веса»

 

✔ Аэробная и анаэробная зона

 

✔ Предельная нагрузка

 

Для людей, которые только начинают тренироваться, наилучшим вариантом будет использование умеренных нагрузок. В данном случае учащение пульса не должно быть более, чем на 25-30 ударов за 60 секунд (сравнивая с состоянием покоя). Нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно на протяжении примерно трех недель, срок напрямую связан с переносимостью организмом. Последние два уровня подойдут только для людей, профессионально занимающихся спортом.

 

Перед проведением тренировок в обязательном порядке нужно пройти полное обследование в условиях клиники. Оно позволит определить наличие/отсутствие сердечно-сосудистых болезней, оценить возможности сердечной мышцы и дыхательных органов, уточнить максимальные показатели ЧСС.

 

При появлении дискомфорта или неприятных ощущений при тренировке стоит обратиться к специалисту. Эти особенности указывают на неправильный подбор степени физической нагрузки. В последующем возможно появление сердечно-сосудистых болезней.

 

Максимально точно узнать частоту сердечного ритма, обнаружить нарушения в работе внутренних органов, можно только с помощью метода электрокардиографии. Если требуется оценить уровень сердечного ритма в ночью и днем при всевозможных нагрузках, стоит организовать суточный мониторинг с помощью метода электрокардиографии. Для определения точной реакции сердечно-сосудистой системы организуются пробы, основанные на дозированной подаче нагрузок.

 

Вы должны знать, что все вышеописанные процессы осуществляются под контролем специалиста. Только он определит необходимость и требуемый объем обследований.

 

Для того, чтобы получить профессиональную консультацию по выбору пульсометра, отвечающим любым запросам по надежности и точности измерений из ключевых брендов  POLAR, GARMIN, SUUNTO обращайтесь в магазине СПОРТ ЛАЙФ, перейдя по ссылке >>>

Если необходима консультация звоните, мы ответим на все интересующие Вас вопросы:

8-800-333-5782 (бесплатно по России), +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва), +7(343)226-18-57 (Екатеринбург)

Просмотров 8.6K

таблица по возрастам. Как измерить пульсовые колебания

Нормальный пульс человека взрослого может в разы отличаться от новорожденного. Для наглядности ниже в статье представлена таблица по возрастам, но, вначале определим, что такое пульс и как его можно измерить.

Пульс — что это такое?

Сердце человека ритмично сокращается и выталкивает кровь в сосудистую систему, в результате этих толчков стенки артерий начинают колебаться.

Такие колебания стенок артерий принято называть пульсом.

Кроме артериальных, в медицине различают также пульсовые колебания стенок венозных и капиллярных сосудов, но основную информацию о сердечных сокращениях несут именно артериальные (не венозные и не капиллярные) колебания, поэтому, далее, говоря о пульсе, имеем ввиду именно их.

Пульсовые характеристики

Существуют следующие пульсовые характеристики:

• частота — число колебаний стенки артерии за минуту
• ритмичность — характер интервалов между толчками. Ритмичный — если интервалы одинаковы и аритмичный, если интервалы отличаются
• наполнение — объем крови на пике пульсовой волны. Различают нитевидный, пустой, полный, умеренного наполнения
• напряжение — характеризует усилие, которое нужно приложить к артерии до полного прекращения пульсации. Различают мягкий, твердый и пульс умеренного напряжения

Как измеряют пульсовые колебания

В современной медицине исследования проявлений работы сердца можно разделить на две большие группы:

• аппаратные — с использованием пульсометра, электрокардиографа и других приборов
• мануальные — при всем разнообразии методов исследования пальпация является самым простым и быстрым методом, к тому же не требующим специальной длительной подготовки перед процедурой

Как измерить пульс на руке самостоятельно

Можно измерить пульсовые колебания артерий самостоятельно.

Где можно измерять

Измерять можно в следующих местах:

• на локтевом сгибе на плечевой артерии
• на шее на сонной артерии
• в паховой зоне на бедренной артерии
• на запястье на лучевой артерии

Наиболее распространенный метод измерения — на лучевой артерии на запястье.

Для нахождения пульса можно воспользоваться любыми пальцами, кроме большого. Большой палец сам имеет пульсацию, а это может повлиять на точность измерения.

Обычно используют указательный и средний пальцы: их прикладывают под сгибом запястья в районе большого пальца, перемещая, пока не обнаружатся пульсовые колебания. Можно попробовать найти их на обеих руках, но учтите, что сила пульсации может быть не одинакова на левой и правой руках.

Особенности измерений

Во время тренировок частоту сердечных сокращений обычно считают в течение 15-ти секунд и умножают на четыре. В состоянии покоя измеряют в течение 30-ти секунд и умножают на два. Если есть подозрения в аритмичности, время измерений лучше увеличить до 60 секунд.

При измерении следует иметь ввиду, что частота колебаний стенок сосудов может зависеть не только от физической нагрузки. Например, стресс, гормональный выброс, повышение температуры тела, даже прием пищи и время суток могут влиять частоту.

Ежедневные измерения лучше проводить в одно и то же время. Например, в первой половине дня через час после завтрака.

Норма пульса для женщин

Из-за физиологических отличий женского организма, который в течение жизни подвержен значительным гормональным колебаниям, влияющим на сердечно-сосудистую систему, норма частоты сердцебиения для женщин отличается от нормы мужчин такого же возраста. Частота пульса у женщин в состоянии покоя как правило выше на 5-10 ударов в минуту.

Увеличение частоты сердечных сокращений отмечается во время беременности, менструации, при наступлении климакса. Это увеличение называют физиологической тахикардией.

Норма пульса у спортсменов

Люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют более низкую частоту сердечных сокращений.

Пульс в состоянии покоя у спортсменов может составлять менее сорока ударов в минуту против шестидесяти-восьмидесяти у неподготовленного человека. Такая ЧСС необходима для работы сердца во время предельных нагрузок: если естественная частота не превышает сорока ударов в минуту, в моменты стрессового напряжения сердцу не придется разгоняться больше 150-180 ударов.

За год-два активных тренировок пульс спортсмена снижается на 5-10 ударов в минуту. Первое ощутимое снижение частоты сердечных сокращений можно почувствовать уже после трех месяцев регулярных занятий, за это время частота снижается на 3-4 удара.

Частота пульса для сжигания жира

Организм человека по-разному реагирует на различную интенсивность нагрузок. Сжигание жира происходит при нагрузках 65-85% от максимальной.

Таблица зон нагрузок и действий на организм человека

Частота сердечных сокращений В % от максимальной	Действие на организм
90-100%	Экстремальные нагрузки. Организм работает на пределе возможностей. Только для опытных спортсменов.
80-90%	Анаэробная зона. Высокие нагрузки для улучшения физической выносливости.
70-80%	Аэробная зона. Улучшение кардиовыносливости и эффективное сжигание калорий.
60-70%	Начало зоны жиросжигания. Комфортные нагрузки и хорошая эффективность для базового уровня.
50-60%	Легкая активность. Адаптация к нагрузкам и восстановление.

 

Существует несколько способов расчета необходимой нагрузки для сжигания жира, дающих похожие результаты. Самый простой, учитывающий только возраст:

220 минус ваш возраст — получаем максимальную частоту сердечных сокращений (ударов в минуту).

Например, если вам 45 лет, максимальная ЧСС составит 220-45=175

Определение границ зоны ЧСС, оптимальной для сжигания жира:

• 175*0.65=114 — нижняя граница
• 175*0.85=149 — верхняя граница

Пульс — норма по возрастам в таблице

Возраст	Кол-во ударов в минуту среднее (мин / макс)
до 1 месяца	140 (110 / 170)
от 1 месяца до 1 года	132 (100 / 160)
от 1 года до 2 лет	124 (95 / 155)
от 2 до 4 лет	115 (90 / 140)
от 4 до 6 лет	105 (85 / 125)
от 6 до 8 лет	98 (78 / 118)
от 8 до 10 лет	88 (70 / 110)
от 10 до 12 лет	80 (60 / 100)
от 12 до 15 лет	75 (55 / 95)
от 15 до 50 лет	70 (60 / 80)
от 50 до 60 лет	75 (65 / 85)
от 60 до 80 лет	80 (70 / 90)

 

Частота сердечных сокращений: норма для разных возрастов

Существует широкий перечень состояний, при которых может измениться ЧСС. К ним относят как патологические процессы в организме, так и кратковременные физиологические изменения.

Рассмотрим 10 самых распространенных причин изменений частоты сердечных сокращений.

№1 Обезвоживание

Когда человек по каким-то причинам употребляет мало воды, это приводит к уменьшению объема крови. В результате сердцу нужно усиленнее работать, чтобы перекачивать кровь, и оно начинает биться быстрее — возникает тахикардия. Кроме того, при обезвоживании появляются проблемы с циркуляцией натрия, что приводит к непроизвольному сокращению мышц, а сердце является мышечным органом.

Человеку необходимо употреблять в день не менее 2-х литров жидкости. Это поможет предотвратить обезвоживание и появление различных связанных с ним заболеваний.

№2 Прием некоторых медикаментов

Определенные лекарственные средства могут вызывать изменения ЧСС как в сторону увеличения количества сердечных сокращений, так и в сторону уменьшения.  

К тахикардии может приводить прием препаратов для лечения астмы — заболевания дыхательных путей, во время приступов которого возникает затруднение дыхания. Учащенное сердцебиение также могут вызывать медикаменты, содержащие кофеин.

Одной из причин брадикардии является применение бета-блокаторов. Их принимают для лечения аритмии и связанного с ней повышенного давления. 

Перед приемом каких-либо лекарственных средств проконсультируйтесь с лечащим врачом и не занимайтесь самолечением, так как это может привести к непоправимым последствиям.

№3 Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации могут негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Стресс нарушает вегетативный гомеостаз (саморегуляция). Такие изменения становятся триггером для появления тахикардии. 

Повышенная нервная активность может приводить к спонтанным желудочковым аритмиям (нарушения сердечного ритма). Пожалуй, каждый человек замечал за собой, что когда он начинает нервничать и переживать, его сердце бьется сильнее, то есть, появляется тахикардия. 

Постарайтесь в любой ситуации сохранять спокойствие и беречь себя от стресса. Но если все же вы чувствуете, что находитесь в стрессовой ситуации и у вас участилась ЧСС, то можно выпить успокоительный препарат, предварительно проконсультировавшись с врачом.

К самым простым и безопасным успокоительным средствам относят:

№4 Занятия спортом

Во время физических упражнений частота сердечных сокращений увеличивается до 130-150 ударов в минуту и более. Это обусловлено тем, что сердце начинает усилено работать, чтобы перекачивать больше насыщенной кислородом крови по всему организму.

У спортсменов также может развиваться синусовая брадикардия. Она появляется после многолетних тренировок и для этой группы людей считается нормой. Однако во многих случаях замедление сердечных сокращений свидетельствует о наличии патологий, поэтому лучше всего обратиться к врачу.

Следите за состоянием своего здоровья во время занятий спортом и перед началом тренировочного процесса проконсультируйтесь с профессиональным тренером. Он составит для вас персональный тренировочный план.

№5 Сверхактивность щитовидной железы (гипертиреоз) и гипотериоз

Это отклонение в здоровье, которое вызывает переизбыток тиреоидных гормонов в организме человека. Эти гормоны вырабатываются щитовидной железой для регуляции метаболических процессов. 

Данное заболевание чаще встречается у представительниц женского пола, чем у мужчин. А одним из его симптомов является тахикардия.

Недостаток тиреоидных гормонов называется гипотиреозом. Для него характерно уменьшение сердечных сокращений, то есть, брадикардия.

Любые отклонения в работе щитовидной железы должен лечить профильный врач-эндокринолог. Именно он может назначить лекарственную терапию, после которой у пациента, кроме всего прочего, стабилизируется частота сердечных сокращений.

№6 Употребление большого количества кофеиносодержащих напитков

Кофеин входит в состав многих напитков, основным из которых является кофе. Данное вещество стимулирует выработку надпочечниками гормона адреналина, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений и повышается давление. Поэтому употребление кофеина нужно контролировать и принимать его не больше 300-400 мг в сутки.

Людям с пониженным давлением и брадикардией кофеин помогает поднять давление, что способствует увеличению их активности и трудоспособности. Однако принимать его нужно в меру и только с разрешения медицинского специалиста.

Употребляйте кофеиносодержащих напитки согласно рекомендациям экспертов, и тогда они не спровоцируют никаких отклонений в здоровье. 

№7 Инфекционные заболевания

Частота сердечных сокращений увеличивается в ответ на инфекцию или жар. Это происходит, когда клетки иммунной системы начинают активно бороться с патогеном. Тахикардию может вызывать такая вирусная инфекция как грипп и даже в некоторых случаях Covid-19. 

Инфекционные заболевания нужно лечить с самого начала их появления — это поможет снизить риск возникновения негативных последствий. Этим должен заниматься профильный врач, а любое самолечение противопоказано.

№8 Курение

Курение негативно влияет не только на легкие, но и на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему. Оно может провоцировать появление как тахикардии, так и брадикардии.

От курения лучше всего отказаться, ведь это сможет обезопасить от возникновения многих патологий здоровья.

№9 Употребление большого количества алкоголя

После употребления спиртных напитков учащается ЧСС. Сердце начинает биться с частотой более чем 100 ударов в минуту. При частом приеме алкоголя сердце накапливает много жира, становится дряблым и его функционированием нарушается.

Чтобы избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы и других органов, употребление алкоголя нужно минимизировать или вовсе от него отказаться.

№10 Заболевания сердечно-сосудистой системы

Тахикардия и брадикардия могут быть симптомом многих отклонений в работе сердечно-сосудистой системы, а именно:

А какие действия помогают избежать появления тахикардии и брадикардии?

Опасный для жизни пульс назвали исследователи

https://sputnik.by/20201021/Opasnyy-dlya-zhizni-puls-nazvali-issledovateli-1040821467.html

Опасный для жизни пульс назвали исследователи

Опасный для жизни пульс назвали исследователи

Эксперты отметили, что высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте повышает риск преждевременной смерти вдвое. 21.10.2020, Sputnik Беларусь

2020-10-21T15:39+0300

2020-10-21T15:39+0300

2021-07-06T15:44+0300

наука и технологии

в мире

общество

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn11.img.sputnik.by/img/103057/40/1030574004_0:96:1920:1181_1920x0_80_0_0_ac2b4462672c59d6a3b8e9973a2b5298.jpg

Какой пульс опасен для жизни, рассказали исследователи из Гетеборгского университета. Результаты их работы опубликованы в журнале Open Heart.Эксперты отметили, что высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте повышает риск преждевременной смерти вдвое. Точных причин такой связи они пока назвать не смогли, но по их мнению, контроль за изменением пульса помогает узнать, насколько высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Ученые из Швеции провели исследование и выяснили: если в состоянии покоя у человека среднего возраста пульс равен 75 ударам в минуту, то у него в два раза повышается риск ранней смерти от разных заболеваний.Эксперты напомнили, что частота сердечных сокращений разная в различном возрасте. Так, в 40-50 лет норма – 65-90 ударов в минуту, у людей старше 51 года – 60-90 ударов в минуту.Известно, что небольшой пульс (в пределах нормы, конечно) свидетельствует о хорошей физической подготовке и нормальном состоянии сердечно-сосудистой системы.Ученые решили выяснить, как изменение ЧСС влияет на здоровье и может ли она быть связана с риском ранней смерти. Эксперимент проводили в 1993 году, в нем участвовали 798 шведов, родившихся в 1943 году. Они ответили на вопросы в анкете и обследовались.Испытуемых разделили на четыре группы по ЧСС: 55 и менее, 56-65 , 66-75 и свыше 75 ударов в минуту.Ученые назвали простой способ избежать слабоумияЗатем добровольцев, которые еще были живы, вновь обследовали в 2003-м и 2014-м (654 и 536 человек соответственно).В итоге за время наблюдения 119 мужчин умерли до 71 года, у 237 были сердечно-сосудистые заболевания и у 113 – ишемическая болезнь сердца. С 2003 года у 111 участников эксперимента пульс увеличился, у 205 был прежним, а у 338 – снизился.Исследователи пришли к выводу, что ЧСС более 75 ударов в минуту была связана с ростом риска смерти от любых причин вдвое, если сравнить с пульсом 55 ударов в минуту и ниже.Какой пульс считается нормой у детей?Нормой пульса у новорожденных считается 120-140 ударов, но это значение всегда меняется и зависит даже от срока рождения малыша. Норма детей раннего возраста может быть от 94-154. Норма для дошкольников в возрасте 5-6 лет — 106 ударов. Если говорить о школьниках, то показатель сердцебиения для них колеблется в промежутке между 63-95 ударов. У подростков — от 60 до 90.Какой пульс считается нормой у женщин?Норма пульса у женщины любого возраста варьируется в пределах от 60 до 90 ударов в минуту. Но не стоит забывать, что это общее правило, и в зависимости от индивидуальных особенностей, эмоций, положения тела и других, пульс может быть иным.Какой пульс нормой у мужчин?Ориентиром нормального пульса для взрослого мужчины считается значения от 60 до 80. Такой пульс — норма для человека, который находится в состоянии покоя, а также не страдает от болезней сердца и сосудов. Эти цифры могут меняться во время стресса, физической активности и даже из-за смены погоды.Как правильно измерить пульс?Как правило, пульс измеряется при помощи трех пальцев: указательного, среднего и безымянного. Положите пальцы на одной линии запястья, на радиальной артерии. Слегка надавите и ощутите пульсацию. Каждый из трех пальцев должен отчетливо прочувствовать пульсирующую волну. После чуть уменьшите давление, чтобы почувствовать движение и просчитать пульс.Какой пульс при коронавирусе?По сообщениям американских исследователей, о заражении COVID-19 может свидетельствовать высокий пульс (больше 100 ударов в минуту), а также нерегулярная частота сердечных сокращений.Читайте также:Диетолог назвал топ-5 продуктов, которые нельзя есть на ночь Самое интересное ищите в нашем канале на Яндекс.Дзен, а самое важное на нашем канале в Telegram

https://sputnik.by/20190131/Belorusy-vse-chasche-delayut-skriningovye-issledovaniya-raka—1039836634.html

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2020

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

https://cdn11.img.sputnik.by/img/103057/40/1030574004_0:35:1920:1242_1920x0_80_0_0_802c33e80523bb8fbe5308cd7525cf89.jpg

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

наука и технологии, в мире, общество, здоровье

15:39 21.10.2020 (обновлено: 15:44 06.07.2021)

Эксперты отметили, что высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте повышает риск преждевременной смерти вдвое.

Какой пульс опасен для жизни, рассказали исследователи из Гетеборгского университета. Результаты их работы опубликованы в журнале Open Heart.Белорусы все чаще делают скрининговые исследования рака

31 января 2019, 09:33

Эксперты отметили, что высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте повышает риск преждевременной смерти вдвое. Точных причин такой связи они пока назвать не смогли, но по их мнению, контроль за изменением пульса помогает узнать, насколько высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из Швеции провели исследование и выяснили: если в состоянии покоя у человека среднего возраста пульс равен 75 ударам в минуту, то у него в два раза повышается риск ранней смерти от разных заболеваний.

Эксперты напомнили, что частота сердечных сокращений разная в различном возрасте. Так, в 40-50 лет норма – 65-90 ударов в минуту, у людей старше 51 года – 60-90 ударов в минуту.

Известно, что небольшой пульс (в пределах нормы, конечно) свидетельствует о хорошей физической подготовке и нормальном состоянии сердечно-сосудистой системы.

Болезни сердца и сосудов, по словам исследователей, – это главная причина смерти среди населения среднего и пожилого возраста.

Ученые решили выяснить, как изменение ЧСС влияет на здоровье и может ли она быть связана с риском ранней смерти. Эксперимент проводили в 1993 году, в нем участвовали 798 шведов, родившихся в 1943 году. Они ответили на вопросы в анкете и обследовались.

Испытуемых разделили на четыре группы по ЧСС: 55 и менее, 56-65 , 66-75 и свыше 75 ударов в минуту.

Ученые назвали простой способ избежать слабоумия

Затем добровольцев, которые еще были живы, вновь обследовали в 2003-м и 2014-м (654 и 536 человек соответственно).

В итоге за время наблюдения 119 мужчин умерли до 71 года, у 237 были сердечно-сосудистые заболевания и у 113 – ишемическая болезнь сердца. С 2003 года у 111 участников эксперимента пульс увеличился, у 205 был прежним, а у 338 – снизился.

Исследователи пришли к выводу, что ЧСС более 75 ударов в минуту была связана с ростом риска смерти от любых причин вдвое, если сравнить с пульсом 55 ударов в минуту и ниже.

Какой пульс считается нормой у детей?

Нормой пульса у новорожденных считается 120-140 ударов, но это значение всегда меняется и зависит даже от срока рождения малыша. Норма детей раннего возраста может быть от 94-154. Норма для дошкольников в возрасте 5-6 лет — 106 ударов. Если говорить о школьниках, то показатель сердцебиения для них колеблется в промежутке между 63-95 ударов. У подростков — от 60 до 90.

Какой пульс считается нормой у женщин?

Норма пульса у женщины любого возраста варьируется в пределах от 60 до 90 ударов в минуту. Но не стоит забывать, что это общее правило, и в зависимости от индивидуальных особенностей, эмоций, положения тела и других, пульс может быть иным.

Какой пульс нормой у мужчин?

Ориентиром нормального пульса для взрослого мужчины считается значения от 60 до 80. Такой пульс — норма для человека, который находится в состоянии покоя, а также не страдает от болезней сердца и сосудов. Эти цифры могут меняться во время стресса, физической активности и даже из-за смены погоды.

Как правильно измерить пульс?

Как правило, пульс измеряется при помощи трех пальцев: указательного, среднего и безымянного. Положите пальцы на одной линии запястья, на радиальной артерии. Слегка надавите и ощутите пульсацию. Каждый из трех пальцев должен отчетливо прочувствовать пульсирующую волну. После чуть уменьшите давление, чтобы почувствовать движение и просчитать пульс.

Какой пульс при коронавирусе?

По сообщениям американских исследователей, о заражении COVID-19 может свидетельствовать высокий пульс (больше 100 ударов в минуту), а также нерегулярная частота сердечных сокращений.

Читайте также:

Диетолог назвал топ-5 продуктов, которые нельзя есть на ночь Самое интересное ищите в нашем канале на Яндекс.Дзен, а самое важное на нашем канале в Telegram

Лечение Аритмии

что такое аритмия?

Аритмия – это нарушение ритма сердца, а именно нормальной частоты и/или последовательности сердечных сокращений. В зависимости от частоты сердечных сокращений аритмию различают:

Тахикардия

– повышенная частота сердечных сокращений (более 90-100 ударов в минуту у взрослого человека).

Брадикардия

– пониженная частота сердечных сокращений (менее 60 ударов в минуту в состоянии покоя).

Нарушения сердечного ритма – аритмия – довольно частая патология в практике кардиолога.

В чем причины аритмии?

Происходит это в том случае, когда очаги возбуждения, которые инициируют сердечные сокращения возникают нерегулярно, располагаются атипично, или имеется препятствие для их нормального прохождения по миокарду. Нередко встречается сочетание этих факторов.

Причины аритмии можно условно разделить на две группы: кардиологические и функциональные. Спровоцировать нарушение сердечного ритма могут различные заболевания сердечно-сосудистой системы, а также расстройства нервного, эндокринного и вегетативного типа, интоксикации, черепно-мозговые травмы. А также виновниками аритмии может стать стресс, кофеин, алкоголь или недостаток сна.

аритмия развивается при следующих нарушениях:

• усиление, угнетение или полное подавление активности синусового узла;
• повышение активности очагов автоматизма низшего порядка; укорочение и удлинение рефракторного периода;
• снижение или полное прекращение проводимости по проводящей системе или сократительному миокарду;
• патологическое проведение импульса в направлении, противоположном нормальному (ретроградное проведение), или по путям, в нормальных условиях не функционирующим.
• Большая часть аритмий обусловлена возникновением в сердце патологической циркуляции волны возбуждения.

разновидности аритмии:

Синусовая тахикардия. Главным в области миокарда – образования электро-импульсов – является синусовый узел. Когда человек болен синусовой тахикардией, частота сокращения сердечной мышцы превышает 90 ударов в минуту. Синусовая тахикардия объясняется сильными нагрузками, эмоциональным перенапряжением, повышением температуры при простудных заболеваниях, также она может возникать от сердечных заболеваний и всех вышеперечисленных причин появления аритмии.

Синусовая брадикардия. Она проявляется в виде уменьшения частоты сердечных сокращения, часто ниже 60ти. Брадикардия может проявляться и у здоровых, тренированных людей, во время покоя или сна. Брадикардию могут сопровождать гипотония, сердечные заболевания, а вызывать пониженая функция щитовидной железы. При данном заболевании пациент ощущает дискомфорт в области сердца, общую слабость и головокружение.

Синусовая аритмия. Неправильное чередование сердечных ударов. Этот вид аритмии чаще всего наблюдается у детей и подростков. Синусовая аритмия функционально может быть связанна с дыханием. Во время вдоха сердечные сокращения учащаются, а на выдохе уменьшаются. Такая дыхательная аритмия не оказывает влияние на самочувствие и, как правило, не требует лечения. При диагностике такого вида аритмии используется задержка дыхания, во время которого аритмия исчезает.

Экстрасистолия. Это внеочередное сокращение мышцы сердца. У здоровых людей могут наблюдаться редкие экстрасистолы, они могут быть вызваны разными заболеваниями, а также вредными привычками. Ощущаться аритмия может сильными толчками в области сердечной мышцы или в виде замирания.

Пароксизмальная тахикардия. Пароксизмальная тахикардия – это правильная работа сердца, но с частым ритмом биения. Таким образом, частота биения сердца может достигать 140–240 ударов в минуту. Такой вид тахикардии возникает и пропадает внезапно. Симптомы: усиленное сердцебиение, повышенное потоотделение, а также слабость.

Мерцание предсердий. Заболевание создает беспорядочное сокращение отдельных мышечных волокон, в то время как предсердие не сокращается полностью, желудочки начинают сокращаться неритмично с частотой примерно от 100 до 150 ударов в минуту. При «трепетании» предсердий они начинают сокращаться всё быстрее, частота сокращений бывает от 250 до 300 ударов в минут. Такое состояние часто наблюдается у людей с болезнями и пороком сердца, а также заболеваниями щитовидной железы и при алкоголизме, из-за полученной травмы от электричества или при передозировке некоторых лекарств.

Симптоматика: неожиданная остановка сердца, пульс не прощупывается, потеря сознания, хриплое дыхание, возможны судороги, расширенные зрачки. Первая и неотложная помощь человеку в таком состоянии заключается в немедленном наружном непрямом массаже сердца и искусственном дыхании.

Блокады сердца. При этом виде аритмии замедляется и прекращается проведение импульсов по всем структурам миокарда. Характеризующим признаком блокад является периодическое пропадание пульса, блокады могут быть как полными, так и неполными. Полные блокады часто сопровождаются понижением частоты сердечных сокращений. От них часто бывают обмороки и судороги. А полная поперечная блокада может вызвать сердечную недостаточность и даже внезапную смерть.

Лечение аритмии

Временами приступы аритмий бывают даже у абсолютно здоровых людей. Редкие эпизоды аритмий, не вызывающих ухудшение самочувствия, не нуждаются в лечении. Лечение подбирается в зависимости от типа аритмии и ее степени.
Борьба с аритмией предпалагает смену образа жизни, а именно:

Сокращение потребления кофеина, алкоголя
Отказ от курения
Научится управлять стрессом

Также врач может выписать медицинские препараты

БОЛЕЕ КООРДИНАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ПОДРАЗУМЕВАЮТ:

• Искусственный водитель ритма сердца
• Имплантация кардиовертера-дефибриллятора
• Катетерная абляция

Учёные опровергли существование «нормального» пульса у людей

Американские учёные из института Скриппса опровергли существование «нормального» пульса у людей. По их словам, у каждого человека есть своя норма, которая зависит от нескольких факторов.

Лекарства оказались эффективнее операций на сердце

Обычно принято считать, что норма пульса взрослого человека приравнивается к показателям от 60 до 100 ударов в минуту. Если же врач обнаруживает некоторые отклонения от «нормы», то здоровью такого пациента уделяется больше внимания. Однако Джорджио Куэр и его коллеги решили проверить, насколько эти средние значения соответствуют показателям частоты сердечных сокращений на индивидуальном уровне.

Для проведения исследований они задействовали почти 92 тысячи жителей США, которые с марта 2016 по февраль 2018 года носили на запястье электронные браслеты. По их показателям ученые смогли отследить изменения частоты пульса в течение дня для каждого человека, а также сравнить показатели разных людей между собой.

Оказалось, что частота пульса в состоянии покоя, нормальная для одного человека, может отличаться от аналогичного показателя, считающегося нормой для другого человека. При этом разница может составлять почти  70 ударов в минуту.

Как пояснили учёные в своей работе, опубликованной в журнале PLoS ONE, на индивидуальную частоту сердечных сокращений могут оказывать влияние возраст, пол, индекс массы тела и даже средняя продолжительность ночного сна. Кроме того, показатель пульса зависит от времени года. К примеру, в июле сердце бьётся немного реже, а в январе — немного чаще.

22 ноября сообщалось, что учёные установили влияние фасоли на работу сердца. Как оказалось, у людей, которые ежедневно едят бобовые продукты, риск ожирения и ишемической болезни сердца гораздо меньше, чем у тех, кто эти продукты практически не употребляет. По словам специалистов, зеленый горошек, фасоль, чечевица и бобы отлично помогают бороться с заболеваниями сердца.

Что такое средняя частота пульса?

Сердце — одна из важнейших мышц тела, и, как и все мышцы, определенный уровень упражнений может помочь ему работать в лучшем виде. Измерение средней частоты пульса — как в состоянии покоя, так и во время тренировки — это не только хороший способ отслеживать состояние вашего сердца, но и следить за ним, правильно управляя темпами.

Вы можете вычислить среднюю частоту пульса, несколько раз измерив свой уд. / Мин., Сложив их, а затем разделив на количество измерений.

Физические упражнения — ключ к поддержанию здоровья сердца. Британский фонд сердца рекомендует 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Умеренные упражнения могут включать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

Проверьте уровень интенсивности, разговаривая во время тренировки. Если вы чувствуете легкую одышку и тепло, но все еще можете поддерживать разговор, это означает, что ваше сердце получает достаточную аэробную тренировку. Если у вас сердечное заболевание, всегда уточняйте у своего терапевта, какая средняя частота пульса для вас безопасна, и какой тип упражнений может вам подойти.

Поддержание здоровья сердца на самом деле может быть довольно простым делом и может означать лишь небольшие изменения в вашем образе жизни или диете. Узнайте больше о здоровье сердца и холестерине, подписавшись на электронную рассылку Flora ProActiv, в которой вы найдете советы по фитнесу, полезные рецепты и многие другие способы заботиться о своем сердце.

Какая средняя частота пульса у взрослого человека?

Нормальная частота пульса может варьироваться от человека к человеку и зависит от таких факторов, как размер тела, возраст и образ жизни.Итак, как определить нормальную частоту сердечных сокращений для взрослого в среднем и как ее измерить? Ниже мы расскажем вам об основах.

Пульс в состоянии покоя

Руководство NHS указывает, что средняя частота в покое для взрослых обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту). Это зависит от образа жизни и активности человека: средняя «частота сердечных сокращений» — для действительно активных людей, например спортсменов, — может быть даже немного ниже.

Средняя частота пульса в активном состоянии

Труднее определить, какой должна быть «частота пульса при упражнениях», поскольку на нее могут повлиять ваш возраст, образ жизни и тип упражнений.Чтобы получить представление о своей физической форме, лучше потренироваться:

• Максимальная частота пульса для вашего возраста , чтобы определить самый высокий уровень, которого должна достигать частота пульса при выполнении упражнений. Это поможет вам ускорить темп.
• Целевая частота пульса для вашего возраста , диапазон, в котором вы в идеале должны стремиться поддерживать нормальный пульс.

Сколько ударов в минуту в норме?

По данным British Heart Foundation, мы можем определить максимальную частоту сердечных сокращений, взяв возраст с 220.Например, если вам 50 лет, вы должны сделать следующий расчет:

220-50 = 170 ударов в минуту (уд ​​/ мин)

Используя это число, мы можем определить целевой диапазон для вашей частоты пульса, умножив его на 50% и 70%. Итак, для 50-летнего это будет:

170 x 50% = 85 ударов в минуту

170 x 70% = 119 ударов в минуту

Таким образом, если вам 50 лет, ваша средняя частота пульса должна быть от 85 до 119 ударов в минуту.

Как измерить пульс: 3 простых способа

Измерять пульс очень просто. Вот как можно легко измерить пульс:

1. На вашем запястье. Поместите два указательных пальца на внутренней стороне запястья по направлению к большому пальцу между сухожилием и костью. Установите таймер и считайте свой пульс в течение 30 секунд, затем умножьте это на два, чтобы узнать число ударов в минуту.
2. На шее. Приложите два указательных пальца к шее справа или слева от трахеи. Установите таймер и считайте, как раньше.

3. Использование пульсометра. Их можно купить на главной улице, в аптеках и в некоторых крупных супермаркетах.

Вы можете вычислить среднюю частоту пульса, несколько раз измерив свой уд. / Мин., Сложив их, а затем разделив на количество измерений.

Какой бы метод вы ни использовали:

• Измерьте свой пульс, когда вы только что проснулись, чтобы узнать свою среднюю частоту пульса в состоянии покоя.
• Повторите эти действия после того, как вы выполните хотя бы десять минут аэробных упражнений, то есть всего, что увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание, чтобы увидеть верхний диапазон вашего пульса, который затем можно будет сравнить с вашим целевым показателем.

Как поддерживать нормальную частоту сердечных сокращений?

Упражнения — ключ к поддержанию здоровья сердца. Британский фонд сердца рекомендует 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Умеренные упражнения могут включать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

Проверьте уровень интенсивности, разговаривая во время тренировки. Если вы чувствуете легкую одышку и тепло, но все еще можете поддерживать разговор, это означает, что ваше сердце получает достаточную аэробную тренировку.Если у вас сердечное заболевание, всегда уточняйте у своего терапевта, какая средняя частота пульса для вас безопасна, и какой тип упражнений может вам подойти.

Поддержание здоровья сердца на самом деле может быть довольно простым делом и может означать лишь небольшие изменения в вашем образе жизни или диете. Узнайте больше о здоровье сердца и холестерине, подписавшись на электронную рассылку Flora ProActiv, в которой вы найдете советы по фитнесу, полезные рецепты и многие другие способы заботиться о своем сердце.

Эта информация была включена добросовестно, но предназначена только для общих информационных целей и не должна рассматриваться как гарантия.Факты и утверждения о питании на этом сайте предназначены исключительно для образовательных и информационных целей, а не заменяют собой профессиональные советы. Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы по поводу вашего здоровья, вам всегда следует проконсультироваться с вашим терапевтом или медицинским работником.

Как измерить нормальные показатели жизнедеятельности взрослого человека

Жизненно важные признаки — это измерения самых основных функций организма: температуры тела, частоты дыхания (дыхания), частоты пульса и артериального давления. Медицинские работники используют эти четыре измерения по-разному, и отклонения от нормальных показателей жизнедеятельности взрослого человека могут оказаться важными для оценки общего состояния здоровья, выявления болезни и мониторинга эффективности лечения.

По сравнению с высокотехнологичными медицинскими тестами, измерение жизненно важных функций человека является относительно простым и понятным, для него требуется немного больше, чем базовое медицинское оборудование — термометр, стетоскоп, манжета для измерения кровяного давления, а также секундомер или другое устройство для измерения времени. Информация, которую можно получить, в некоторых случаях может быть вопросом жизни и смерти или, по крайней мере, болезни и здоровья.

Хотя такие факторы, как возраст, пол, вес и уровень активности, могут играть роль в том, что могут указывать жизненно важные признаки человека, в медицинском сообществе существует согласие относительно того, что нормально для взрослых в целом.Взаимодействие с другими людьми

Vital Sign	Нормальный результат для взрослых
Температура тела	от 97,8 до 99,1 градусов по Фаренгейту, в среднем 98,6 градусов по Фаренгейту
Частота дыхания	от 12 до 18 вдохов в минуту
Импульсный	от 60 до 100 ударов в минуту
Артериальное давление	от 90/60 мм рт. Ст. До 120/80 мм рт. Ст.

Температура тела

Температура тела может меняться в течение дня даже у здорового человека.Обычно он самый низкий после пробуждения и выше в течение дня.

Измерение температуры тела

Температуру взрослого можно измерить через рот (орально), под мышкой (подмышечная впадина) или в слуховом проходе (тимпанический) с помощью цифрового термометра, предназначенного для этих конкретных целей.

Показания могут варьироваться в зависимости от того, какой из них используется.

• Устно: Общепринятая средняя температура в полости рта составляет 98,6 градусов по Фаренгейту, но нормальная температура может колебаться от 97 до 99 градусов.Температура 100,4 градуса чаще всего указывает на инфекцию или болезнь.
• Подмышечные: Температура подмышек обычно на ниже, чем температура в полости рта, на 0,5–1 градус F (0,3–0,6 градуса C).
• Тимпан: Температура уха обычно на выше, чем температура в полости рта, на 0,5–1 градус F (0,3–0,6 градуса C).

Ошибка лба

Прикосновение ладони ко лбу может указывать на то, что температура его тела выше нормальной, но это ненадежный метод определения болезни.Также не используются лобные термометры, которые оказались ненадежными.

Последствия аномальной температуры тела для здоровья

Температура тела выше нормы называется лихорадкой (гипертермия) и обычно является признаком того, что организм пытается бороться с болезнью или инфекцией, убивая вирус или бактерии, вызывающие ее. Лихорадка также запускает иммунную систему организма.

Другие потенциальные причины лихорадки у взрослых включают:

• Некоторые лекарства, такие как антибиотики, лекарства от артериального давления и противосудорожные препараты
• Тепловая болезнь (e.г., тепловой удар, тепловое истощение)
• Аутоиммунное заболевание
• Рак

Значение температуры ниже 95 градусов по Фаренгейту может указывать на то, что тело теряет тепло быстрее, чем оно способно его производить — неотложная медицинская помощь, известная как гипотермия , при которой сердце, нервная система и другие органы не могут нормально работать. • Если не лечить, переохлаждение может привести к полному отказу сердца и дыхательной системы и, в конечном итоге, к смерти.

Частота дыхания

Частота дыхания означает количество вдохов в минуту в состоянии покоя.Это один из самых простых жизненно важных показателей для измерения, поскольку вам нужны только часы или таймер.

Измерение частоты дыхания

Чтобы определить частоту дыхания, установите таймер на одну минуту и ​​подсчитайте, сколько раз ваша грудь поднимается и опускается, пока таймер не сработает. Может быть полезно привлечь близкого человека или врача, который поможет вам измерить ваше дыхание, поскольку наблюдение за собственным дыханием может привести к тому, что вы будете дышать медленнее, чем обычно, что приведет к неточному результату.

Нормальное количество вдохов в минуту для взрослого в состоянии покоя — от 12 до 18.

Последствия аномального дыхания для здоровья

Более медленное дыхание, чем обычно ( брадипноэ, ) или быстрое и поверхностное ( тахипноэ, ), — все это признаки потенциальных проблем со здоровьем.

Возможные причины аномальной частоты дыхания
Bradypnea	Тахипноэ
Употребление наркотических средств (в медицинских или рекреационных целях)	Лихорадка, инфекция
Употребление алкоголя	Обезвоживание
Нарушения обмена веществ (гипотиреоз)	Заболевания легких (ХОБЛ, рак легких, астма)
Апноэ во сне	Паника / гнев / стресс
Определенные заболевания головного мозга, такие как инсульт или травма головы	Ацидоз (повышение кислотности крови)
Передозировка наркотиками	Передозировка наркотиками

Пульс (частота пульса)

Пульс человека создается за счет прилива крови по артериям при биении сердца.Частота пульса — это измерение того, сколько раз в минуту может быть обнаружен этот выброс.

Нормальный пульс в состоянии покоя для здорового взрослого человека колеблется от 60 до 100 ударов в минуту, хотя могут быть различия, особенно среди спортсменов. У тех, кто много тренируется с сердечно-сосудистой системой, пульс в состоянии покоя может составлять всего 40 ударов. в минуту, потому что их сердца достаточно сильны, чтобы перекачивать большее, чем обычно, количество крови за удар.

Измерительный импульс

Пульс легче всего ощутить на боковой стороне шеи, на внутренней стороне запястья (радиальный пульс) и на внутренней стороне локтя — в областях, где артерии расположены близко к поверхности кожи.

Чтобы измерить пульс на запястье, вам понадобятся часы с секундной стрелкой:

• Кончиками первого и второго пальцев (но не большого пальца) надавите на внутреннюю поверхность запястья, пока не почувствуете пульс.
• После того, как вы определите пульс, следите за своими часами; когда секундная стрелка достигнет 12, начните непрерывный счет каждого пульса (импульса) в течение 60 секунд (пока секундная стрелка снова не достигнет 12). Как вариант, вы можете отсчитать 15 секунд и умножить результат на четыре.

Частоту пульса также можно измерить на шее, но важно не давить на пульс с обеих сторон нижней части шеи; это может привести к блокированию кровотока к мозгу.

Последствия аномального пульса для здоровья

Помимо подсчета при проверке пульса, важно обращать внимание на то, насколько он сильный или слабый и насколько он постоянный или регулярный. Скорость, сила и ритм пульса могут многое рассказать о здоровье сердца, а также указать на признаки заболеваний или состояний, которые могут повлиять на работу сердца.

Медленный пульс (брадикардия) может указывать на:

• Заболевание синусового узла (область клеток в верхней правой камере сердца, которая контролирует его ритм): когда оно вызывает симптомы, синусовая брадикардия является наиболее частой причиной, по которой нужен кардиостимулятор, но редко — это жизнь. угрожающий.
• Блокада сердца, при которой некоторые или все электрические импульсы, генерируемые синусовым узлом, блокируются до достижения желудочков (двух нижних камер сердца)

Учащенный пульс (тахикардия) может указывать на:

• Любое количество нормальных состояний, при которых сердце бьется быстрее, чем обычно, например, во время физических упражнений или стресса
• Один из двух типов сердечных аритмий (нарушений частоты или ритма сердца): наджелудочковые тахикардии, возникающие в предсердиях сердца, и желудочковые тахикардии, возникающие в желудочках.

Артериальное давление

Артериальное давление означает силу давления крови на стенки артерий каждый раз, когда сердце бьется. Показания артериального давления содержат два числа (например, 120/80 миллиметров ртутного столба или мм рт. Ст.):

• Первое (вверху) систолическое давление . Это наибольшее число, так как это давление при сокращении сердца.
• Второе (нижнее) число — это диастолическое давление . Это наименьшее число, так как это давление, когда сердце расслабляется.

Измерение артериального давления

Инструмент, называемый сфигмоманометром, используется для измерения артериального давления. Он состоит из манжеты, которая надевается на плечо, и небольшого насоса, который наполняет манжету воздухом, сжимая руку до тех пор, пока не прекратится кровообращение.

В этот момент открывается небольшой клапан, позволяющий воздуху медленно выходить из манжеты. Когда он сдувается, медицинский работник будет прижимать стетоскоп к внутренней стороне локтя, чтобы прислушаться к звуку пульсации крови по артериям.

Первый звук будет систолическим давлением; второй — диастолическое давление. Измеритель, являющийся частью сфигмоманометра, указывает конкретные числа, соответствующие каждому.

Последствия аномального артериального давления для здоровья

Показания артериального давления, которые либо выше нормы, либо ниже нормы, могут указывать на определенные проблемы со здоровьем.

Американская кардиологическая ассоциация признает следующие категории показаний артериального давления, которые выше нормы ( гипертония, ):

Категория	Показания артериального давления
БП повышенный	Показания, которые постоянно находятся в диапазоне от 120 мм рт. Ст. До 129 мм рт. Ст. Систолическое и диастолическое менее 80 мм рт.
Гипертоническая болезнь 1 стадии	Показания, которые постоянно находятся в диапазоне от 130 до 139 мм рт. Ст. Систолическое или от 80 до 89 мм рт. Ст. Диастолическое.
Гипертоническая болезнь 2 стадии	Постоянные значения 140/90 мм рт. Ст. Или выше
Гипертонический криз	Показание, которое внезапно превышает 180/120 мм рт. Ст. И остается высоким при втором измерении через пять минут Эта стадия высокого кровяного давления требует немедленной медицинской помощи.

Когда артериальное давление ниже нормы ( гипотония, ), это означает, что сердце больше не может доставлять достаточное количество крови в организм. Это может произойти из-за основного состояния здоровья, такого как анемия, проблемы с сердцем или инфекция. Обезвоживание или прием некоторых лекарств также могут вызвать падение артериального давления.

Хронически низкое (или даже пограничное низкое) артериальное давление может отрицательно сказаться на почках. В редких случаях резкое падение может привести к обмороку (обмороку), шоку, коме и даже смерти.

Спасибо за отзыв!

Подпишитесь на нашу рассылку «Совет дня по здоровью» и получайте ежедневные советы, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

1. MedlinePlus. Жизненно важные признаки. Обновлено 7 февраля 2019 г.

2. MedlinePlus. Измерение температуры. Обновлено 14 января 2018 г.

3. Клиника Кливленда. Жизненно важные признаки. Обновлено 23 января 2019 г.

4. MedlinePlus. Дыхание — замедленное или остановленное. Обновлено 12 января 2019 г.

5. Американская кардиологическая ассоциация.Все о частоте сердечных сокращений (пульсе). Обновлено 21 июля 2015 г.

6. MedlinePlus. Аритмии. Обновлено 16 мая 2018 г.

7. Американская кардиологическая ассоциация. Понимание показаний артериального давления. Обновлено 30 ноября 2017 г.

Дополнительное чтение

• Johns Hopkins Medicine. Жизненно важные признаки (температура тела, частота пульса, частота дыхания, артериальное давление).

Verywell Health — часть издательской семьи Dotdash.

Что о вас говорит частота пульса в состоянии покоя

Если вы хотите узнать больше о своем сердечно-сосудистом здоровье, у нас есть для вас один большой вопрос: знаете ли вы, какова ваша частота пульса в состоянии покоя?

Ваш пульс в состоянии покоя может рассказать вам лот о вашем сердечно-сосудистом здоровье — и хотя кое-что из того, что он говорит, поначалу может показаться пугающим, не волнуйтесь! Есть способы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. В Tri-City Medical Center мы видим, как пациенты с высокой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя постоянно снижают свой пульс до более здорового уровня.

Вот небольшая предыстория того, что ваше сердце пытается сказать вам.

Что означают цифры моего пульса?

Ваша частота пульса в состоянии покоя — это количество ударов вашего сердца в минуту, когда вы не активны. Нормальный диапазон составляет от 50 до 100 ударов в минуту. Если ваш пульс в состоянии покоя превышает 100, это называется тахикардией; ниже 60, и это называется брадикардией. Все чаще эксперты устанавливают идеальную частоту пульса в состоянии покоя от 50 до 70 ударов в минуту.

Если вы хотите узнать частоту пульса в состоянии покоя, выберите время, когда вы не активны, найдите свой пульс, посчитайте, сколько раз он удался за 30 секунд, а затем удвойте это число. Вы можете проверить его несколько раз в течение дня или в течение недели, чтобы усреднить число и найти какие-либо отклонения.

Частота пульса в состоянии покоя может меняться от человека к человеку в течение дня в зависимости от всего, от вашего настроения до окружающей среды. Он повышается, когда вы возбуждены или беспокоитесь, а иногда и в ответ на курение сигарет или употребление кофе.У более спортивных людей частота пульса ниже.

Что ваш пульс говорит о вашем сердечно-сосудистом здоровье

Ваше сердце отвечает за перекачку крови и кислорода по всему телу, и если у вас проблемы с сердцем, это затронет и остальную часть вашего тела.

Более высокая частота пульса в состоянии покоя может быть опасной, поскольку нагружает сердце, заставляя его работать тяжелее. Это связано с более высоким риском сердечных заболеваний и смерти, как и высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина.Следует обратить внимание врача на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, близкую или превышающую 100.

Тем не менее, слишком низкая частота пульса также опасна. Это связано не столько с тем, что низкая частота пульса может вызвать какие-либо проблемы, сколько с тем, что это может указывать на основное заболевание, такое как недостаточная активность щитовидной железы, болезнь Лайма или даже сердечный приступ.

Скорость и регулярность пульса в состоянии покоя могут предоставить информацию о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы. Если вы обнаружите, что ритмы нерегулярны, и вы страдаете от усталости, головокружения, замешательства или не можете тренироваться, это может означать, что происходит что-то более серьезное.

Как можно улучшить или снизить частоту сердечных сокращений?

Есть несколько способов снизить частоту пульса в состоянии покоя до более здорового уровня и минимизировать связанный с этим риск.

Спортсмены имеют более низкую частоту сердечных сокращений, поскольку доказано, что упражнения снижают частоту сердечных сокращений. И вам не обязательно пробегать марафон, чтобы увидеть результаты: 30 минут ходьбы или другое упражнение с малой нагрузкой в ​​свой распорядок дня — хорошее начало. Не торопитесь и выясните, что работает для вас, и обязательно выполняйте упражнения осторожно и только после консультации с врачом.

Также могут помочь методы релаксации. Если вы когда-либо интересовались йогой или медитацией, сейчас самое время попробовать это. Эксперты говорят, что методы релаксации эффективны для снижения высокой частоты пульса в состоянии покоя. Это особенно верно, когда высокая частота сердечных сокращений связана с сильным беспокойством, потому что расслабление, как правило, устраняет основную причину более высокой частоты сердечных сокращений.

Наконец, лекарства — это всегда вариант, когда вам нужно снизить частоту пульса в состоянии покоя. Тяжело для вашего сердца иметь повышенную частоту в течение длительного или даже короткого периода времени.Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом о правильном лекарстве, чтобы снизить частоту сердечных сокращений до более здорового уровня, и постарайтесь найти причину и альтернативные решения после того, как ваш пульс будет лучше контролироваться.

В конечном счете, обнаружение причины высокой частоты пульса в состоянии покоя с помощью вашего врача или медицинской бригады является первым шагом в предотвращении, борьбе и управлении нездоровой частотой. Не откладывайте — назначьте встречу для проверки здоровья сердца в Tri-City Medical Center сегодня и узнайте все, что вам нужно знать о своем здоровье сердечно-сосудистой системы.

РАСПИСАНИЕ ПРОВЕРКИ ЗДОРОВЬЯ

Это так? Интересные факты о вашем трудолюбивом сердце |

Это так? Интересные факты о вашем трудолюбивом сердце

Ваше сердце — это одна трудолюбивая мышца — удивительный гигантский насос, который работает каждую секунду, каждую минуту каждого дня. Он усердно работает для вас, поэтому позвольте этим забавным фактам о вашем сердце вдохновить вас работать немного усерднее, чтобы сохранить его здоровым.

1. Сердце вашего взрослого человека бьется примерно 100 000 раз в день. По данным Американской кардиологической ассоциации, это, по крайней мере, один удар в секунду или 60–100 ударов в минуту. Для людей, у которых частота пульса близка к 60 ударам в минуту, это примерно 86 000 раз в день. И это 144 000 раз в день, если ваш пульс приближается к 100 ударам в минуту.
2. По мере того, как вы становитесь старше, ваш пульс замедляется. По мере того, как дети растут, их тельца постоянно претерпевают изменения: становятся длиннее конечности и крепнут кости. По данным Национального института здоровья, частота сердечных сокращений также меняется в молодости:

• 0-11 месяцев — 70-160 ударов в минуту
• 1-4 года — 80-120 ударов в минуту
• 5-9 лет — 75-110 ударов в минуту

3. Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Как правило, более низкая частота пульса в состоянии покоя означает лучшее здоровье сердца и его более эффективную работу. Например, у хорошо тренированного спортсмена нормальная частота пульса в состоянии покоя может быть ближе к 40 ударам в минуту.
4. Во время сна частота пульса снижается. Во время сна частота сердечных сокращений обычно опускается ниже 60 ударов в минуту. Почему? Ваш метаболизм замедляется, что, в свою очередь, замедляет работу сердца и помогает телу расслабиться.

Чтобы измерить частоту пульса, просто проверьте свой пульс.Положите указательный и безымянный пальцы на шею сбоку от трахеи. Чтобы проверить пульс на запястье, поместите два пальца между костью и сухожилием лучевой артерии, которая расположена на стороне большого пальца запястья. Когда вы почувствуете свой пульс, подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.

Имейте в виду, что на частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы, в том числе:

• Возраст
• Фитнес и уровни активности
• Быть курильщиком
• Болезнь сердца, высокий уровень холестерина или диабет
• Температура воздуха
• Положение тела (стоя vs.лежа, например)
• Эмоции
• Размер корпуса
• Лекарства, которые вы принимаете в настоящее время

Несмотря на широкий диапазон нормальных значений, необычно высокая или низкая частота пульса может указывать на основную проблему. Проконсультируйтесь со своим врачом, если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или если вы не тренированный спортсмен и ваш пульс в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту (брадикардия), особенно если у вас есть другие признаки или симптомы. , например, обморок, головокружение или одышка.

Убедитесь, что вы много работаете, чтобы сохранить здоровье своего сердца — так же, как оно много работает для вас. Ежегодный осмотр у вашего основного лечащего врача или кардиолога может помочь вам принять более активную роль в здоровье вашего сердца. Назначьте встречу сегодня.

Благотворительная беседа2020-01-15T13: 59: 29-07: 00

Что нужно знать о частоте пульса

Хотите больше вдохновляющих советов по здоровью, доставленных прямо в ваш почтовый ящик? Подписывайтесь на нашу новостную рассылку.

Для многих из нас партнером по тренировкам стал гаджет, а не человек. Будь то Fitbit, Apple Watch, экран в тренажерном зале или приложение на нашем смартфоне, мы часто носим устройство, которое сообщает о нашем режиме сна, частоте пульса и общей активности.

Но что на самом деле говорит нам вся эта информация? Частота пульса 150 — это хорошо? Стоит ли хвастаться моим 10 000 шагов перед друзьями?

Дело не столько в числах, сколько в поведении и мотивации, которые они помогают создать.

«Fitbits — отличный мотивационный инструмент, который можно использовать для поощрения к упражнениям — возможность отслеживать шаги и степень активности, в которой вы принимаете участие», — говорит Ашер Шафтон, доктор медицины, кардиолог из Института сердца в Колорадо. Будь то пульс, отслеживание шагов, отслеживание сна или напоминания о стоянии, эти инструменты предназначены для принятия решений о вождении, а не для сбора данных.

В частности, пульсометры

рекламируются как отличный способ измерить интенсивность вашей тренировки.Ваша частота пульса может сказать вам, какой интенсивности была ваша тренировка, и действительно ли она выглядела как монтаж жесткой тренировки, который вы только что вспомнили.

Что такое частота пульса?

С мониторами сердечного ритма на тренажерах, часах и смартфонах мы уделяем нашим тикерам больше внимания, чем когда-либо, но знаем ли мы, на что смотрим? И как это должно руководить нашей тренировкой? Доктор Шафтон разбирает это:

• Частота пульса в состоянии покоя: 60-80 ударов в минуту

• Максимальная целевая частота пульса: Возьмите 220 — ваш возраст.Для 40-летнего максимум будет 180.

• Средняя интенсивность: 50–69 процентов вашей максимальной частоты пульса. От 90 до 124 ударов в минуту для 40-летнего человека.

• Высокая интенсивность: 70-90 процентов максимальной частоты пульса. От 125 до 162 ударов в минуту для 40-летнего человека.

Так следует ли вам теперь точно записывать 20 минут высокоинтенсивных тренировок три раза в неделю? Это идеальная тренировка, чтобы помочь вам сбросить вес и заставить ваше сердце биться с силой 10 бас-барабанов?

Research и Dr.Шафтон считает, что тщательное отслеживание частоты пульса во время упражнений не принесет огромных преимуществ. И хотя пульсометры могут быть полезным способом оценить, насколько интенсивно вы тренируетесь, доктор Шафтон сразу отмечает, что это не замена простому старомодному прислушиванию к своему телу.

«Если вы можете поддерживать разговор во время тренировки, ваш пульс, вероятно, находится в хорошем темпе», — говорит д-р Шафтон. «Если вы чувствуете головокружение и не можете продолжать разговор, вам следует обратить внимание на частоту сердечных сокращений, потому что вы, возможно, слишком сильно себя заставляете.Главное — прислушиваться к своему телу и знать, что вы чувствуете ».

Доктор Шафтон говорит, что вы должны стремиться к 45-минутным упражнениям средней интенсивности в день, и исследования показывают, что упражнения умеренной интенсивности могут снизить риск сердечного приступа, инсульта и образования тромбов. Что касается вашего устройства, доктор Шафтон говорит, что оно работает наилучшим образом, в первую очередь мотивируя вас двигаться. Итак, идете ли вы 200 или 20 000 шагов, или если ваш пульс составляет 130 или 170, если этот маленький экран заставляет вас копать глубже и вспотеть, значит, он делает свое дело.

Гореть или дожить?

Относительно новым модным словом в фитнесе является «дожигание», идея о том, что высокоинтенсивная интервальная тренировка может помочь сжигать калории быстрее даже после того, как вы перестанете тренироваться, чем тренировка с более равномерным темпом. Научное название этого процесса — избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC), и некоторые сторонники утверждают, что он повышает способность вашего тела сжигать калории на срок до 24 часов после тренировки.

Значит, мы можем сжигать калории, тренируя и , пока мы работаем на табурете за парой напитков позже ночью? Давай сделаем это!

В реальности выгода, вероятно, не так уж и велика.В то время как некоторые исследования показали хороший послетренировочный импульс к высокоинтенсивной тренировке, более всесторонний обзор исследований EPOC показал, что подавляющее большинство калорий сжигается во время тренировки как при тренировках высокой, так и умеренной интенсивности.

Если вы считаете, что отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки мотивирует или хотите более экономную по времени тренировку, вы можете попробовать перейти на процентиль высокой интенсивности. Только не ожидайте, что это превратит ваше тело в печь для сжигания калорий на 24 часа.И прежде всего прислушивайтесь к своему телу.

Примечание. Пульсометры НЕ предназначены для диагностики вашего здоровья. Если вы подозреваете, что у вас сердечное заболевание, обратитесь к врачу.

И рост частоты сердечных сокращений для людей в возрасте 50 лет связан с повышенным риском сердечных заболеваний в течение следующих 11 лет — ScienceDaily

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 75 ударов в минуту в среднем возрасте связана с удвоением риска ранней смерти от всех причин — по крайней мере, среди мужчин, — показывает исследование, опубликованное в онлайн-журнале Open Heart .

И увеличение числа мужчин в возрасте от 50 лет связано с повышенным риском сердечных заболеваний в течение следующих 11 лет, как показывают исследования.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — число ударов сердца в минуту, когда тело находится в состоянии покоя — обычно изменяется с возрастом, при этом более низкие частоты указывают на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и более эффективную работу сердца. Считается, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя от 50 до 100 ударов в минуту находится в пределах нормы.

Исследователи хотели выяснить, какое влияние может иметь частота сердечных сокращений в состоянии покоя на верхнем пределе нормального диапазона на долгосрочное здоровье и риск ранней смерти (до 75 лет), и могут ли изменения частоты сердечных сокращений с течением времени быть важный.

Они изучили случайно выбранную группу мужчин в возрасте 50+ из общей популяции, все из которых родились в 1943 году в Гетеборге, Швеция.

В 1993 г. 798 из 1450 анкет заполнили вопросы об образе жизни, семейном анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний и уровне стресса. И они прошли комплексное медицинское обследование, которое включало их частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Это было разделено на четыре категории: 55 или менее ударов в минуту; 56-65 ударов в минуту; 66-75 ударов в минуту; и более 75 ударов в минуту.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя была снова измерена в 2003 и 2014 годах среди тех, кто был еще жив и желал принять участие в эти временные точки (654 и 536 соответственно), чтобы отслеживать любые изменения в частоте сердечных сокращений между 1993 и 2003 годами и любое лечение или случаи смерти. вызвано болезнью сердца / инсультом или чем-либо еще, до 2014 года.

В течение 21-летнего периода мониторинга 119 (чуть менее 15%) из первоначальных 798 мужчин умерли до своего 71-го дня рождения; У 237 (почти 28%) развились сердечно-сосудистые заболевания; и 113 (чуть более 14%) заболели ишемической болезнью сердца.

Мужчины, у которых частота сердечных сокращений в состоянии покоя в 1993 году была выше 55 ударов в минуту, с большей вероятностью были курильщиками, менее физически активными и подвергались большему стрессу, чем те, у которых частота пульса была ниже.

У них также была более высокая вероятность наличия других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как повышенное кровяное давление и вес.

Однако частота пульса в состоянии покоя 75+ ударов в минуту в 1993 году, тем не менее, была связана с примерно вдвое более высоким риском смерти от любой причины, от сердечно-сосудистых заболеваний и от ишемической болезни сердца, по сравнению с частотой пульса в состоянии покоя 55 или ниже.

А частота сердечных сокращений в состоянии покоя, которая была стабильной в период с 1993 по 2003 год, когда мужчины были в возрасте от 50 до 60 лет, была связана с снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 44 процента в течение следующих 11 лет по сравнению с частотой сердечных сокращений в состоянии покоя, которая увеличивалась более этот период.

Более того, каждое дополнительное увеличение частоты сердечных сокращений было связано с повышением риска смерти от любой причины на 3%, повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 1% и повышением риска ишемической болезни сердца на 2%.

Это обсервационное исследование, и поэтому оно не может установить причину, кроме того, исследование было ограничено только мужчинами, и возраст участников мог сам по себе быть влиятельным фактором, отмечают исследователи.

Но полученные данные имеют клиническое значение, они предполагают, что мониторинг изменений частоты пульса в состоянии покоя с течением времени может быть важным для выявления будущего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

История Источник:

Материалы предоставлены BMJ . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Мужчины, у которых частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 75 ударов в минуту, в два раза чаще умирают раньше срока

Когда вы в последний раз измеряли пульс в состоянии покоя? Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Open Heart , наличие сердечного ритма в состоянии покоя 75 ударов в минуту в среднем возрасте может удвоить риск ранней смерти. В исследовании участвовали сотни мужчин, у которых была измерена частота отдыха дважды в течение 10 лет.

Den Rise | Shutterstock

Было показано, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя 75 ударов в минуту (что считается нормой в Национальной службе здравоохранения Великобритании) удваивает риск ранней смерти. Мужчины, у которых частота сердечных сокращений увеличилась в возрасте 50 лет, также более склонны к развитию сердечных заболеваний в возрасте 60 лет.

Частота пульса в состоянии покоя — это частота сердечных сокращений после того, как человек отдыхал не менее пяти минут. Частота от 50 до 100 ударов в минуту считается нормальной, но более низкие показатели указывают на лучшее состояние сердечно-сосудистой системы и более эффективную работу сердца.

Ведущий автор исследования Салим Барывани (Университет Гетеборга, Швеция) и его коллеги исследовали влияние, которое норма отдыха на верхнем уровне шкалы оказывает на долгосрочное здоровье и риск ранней смерти (в возрасте до 75 лет). ).

Барывани с коллегами произвольно проанализировали 798 мужчин (в возрасте 50 лет и старше) из общей популяции, заполнившей в 1993 году опросы об образе жизни, семейном анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и уровне стресса. Участники также прошли медицинское обследование, которое включало измерение их пульса в состоянии покоя.

Затем мужчин разделили на четыре группы: с частотой покоя 55 или менее ударов в минуту; 56-65 ударов в минуту, 66-75 ударов в минуту и ​​более 75 ударов в минуту.

Затем в 2003 и 2014 годах снова измеряли частоту сердечных сокращений мужчин в состоянии покоя, чтобы оценить любые изменения в частоте сердечных сокращений между 1993 и 2003 годами, а также смертность от любой причины и любое лечение, полученное мужчинами до 2014 года.

Команда обнаружила, что частота отдыха 75 ударов в минуту или выше была связана с двукратным повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или ишемической болезни сердца (ИБС) по сравнению с теми, у кого частота ударов в минуту или ниже.

Мужчины с частотой пульса в состоянии покоя, которая оставалась стабильной в период с 1993 по 2003 год (когда мужчинам было за 50), также имели на 44% более низкий риск развития ССЗ в течение следующих 11 лет по сравнению с теми, у которых частота сердечных сокращений возросла. Более того, каждое дополнительное увеличение ударов в минуту увеличивало риск смерти от любой причины на 3%, на 1% — для сердечно-сосудистых заболеваний и на 2% — для ИБС.

Барывани говорит, что мониторинг частоты пульса пациентов в состоянии покоя с течением времени может помочь выявить тех, кто подвержен повышенному риску преждевременной смерти:

Тем, у кого обнаружен повышенный риск смерти в молодом возрасте или развития сердечных заболеваний, можно дать дополнительные советы по образу жизни с упором на упражнения и диету.”

Что вызывает учащение пульса в состоянии покоя?

По данным американской компании Fitbit, некоторые факторы, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, — это недосыпание, чрезмерная физическая нагрузка, стресс и обезвоживание.

Депривация сна: Люди, которые постоянно чувствуют усталость, могут страдать от хронического недосыпания, которое может вызывать утомляемость, снижать скорость метаболизма и увеличивать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Перенапряжение: Повышенная частота отдыха в периоды тяжелых тренировок может быть сигналом к ​​сокращению тренировок и к тому, чтобы у тела было достаточно времени для восстановления и адаптации.

Стресс: Продолжающийся психологический стресс может со временем увеличить скорость отдыха. Регулярная реакция «бей или беги» может повысить частоту отдыха и увеличить риск сердечно-сосудистых событий. Расслабляющие действия, такие как медитация, чтение или ходьба, могут помочь снять стресс.

Обезвоживание: В жаркий день может наблюдаться временное учащение пульса в состоянии покоя, так как организм пытается остыть, но это также может указывать на обезвоживание, и в этом случае употребление большего количества воды может помочь снизить частоту покоя. .

Как я могу измерить частоту пульса в состоянии покоя?

Чтобы измерить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, человек может измерить свой пульс (после отдыха не менее пяти минут), подсчитав количество ударов сердца в течение минуты.

В качестве альтернативы удары можно считать за 30 секунд, а затем удвоить или подсчитать за 15 секунд и умножить на четыре. Пульс можно почувствовать на запястье, у основания большого пальца или на шее под челюстью.

Что такое нормальная частота пульса? Играть

Как снизить частоту пульса в состоянии покоя

Многие факторы влияют на частоту сердечных сокращений человека в состоянии покоя, но, как правило, старение увеличивает частоту сердечных сокращений, а регулярные физические упражнения снижают ее.Чтобы снизить частоту пульса в состоянии покоя, люди могут сделать четыре вещи:

• Увеличение количества упражнений: Быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде увеличивает частоту сердечных сокращений во время упражнения и на короткое время после него, но постепенно снижает частоту отдыха с течением времени.
• Снижение уровня стресса: Расслабляющие действия, такие как медитация и та-чи, со временем снижают частоту отдыха.
• Отказ от курения табака: У людей, которые курят табак, уровень отдыха выше, чем у людей, которые не курят и бросают курить, могут снизить уровень отдыха.
• Как избавиться от лишнего веса: Чем крупнее человек, тем тяжелее должно работать его сердце, чтобы снабжать организм кровью, а похудание может помочь снизить частоту отдыха.

Комментируя текущие результаты исследования, Эшли Ли из British Heart Foundation говорит:

Поскольку в исследовании участвовали только мужчины, нам нужно гораздо больше данных, чтобы действительно выяснить, верна ли эта связь для всех нас — мужчин и женщин любого возраста ».

Исследование также носит наблюдательный характер и не может установить причину, но результаты действительно предполагают, что отслеживание изменений частоты пульса в состоянии покоя с течением времени может быть полезным способом определения будущего сердечно-сосудистого риска.

.