Запретная тема: как тренироваться при геморрое

fitnessclub-f1.de

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

Рассказываем, кто находится в группе риска, какие симптомы геморроя, что можно и нельзя делать при геморрое и как предотвратить его развитие.

 

Что повышает риск развития геморроя

К факторам, которые повышают риск развития геморроя, относятся:

• сидячая работа;
• неправильное питание;
• беременность;
• регулярный подъем тяжестей;
• регулярные силовые тренировки.

Так что если вы любите потягать железо в зале и стараетесь сделать тягу или присед с максимальным весом, риск того, что у вас возникнет геморрой, увеличивается. Поэтому, тем, кто входит в группу риска, перед началом регулярных тренировок нужно обратиться к проктологу для предварительной диагностики и получения рекомендаций.

Симптомы геморроя

Главные признаки геморроя:

• боль;
• зуд;
• кровотечение;
• ощущение инородного тела или распирания.

https://cdn1.medicalnewstoday.com

При этом важно понимать, что эти симптомы могут сигнализировать не только о появлении геморроя.

Такими же признаками отличается появление парапроктита, анальной трещины, воспалительных болезней и рака толстой кишки. Поэтому, как только возникают вышеуказанные симптомы, нужно обратиться к врачу и ни в коем случае не бежать в аптеку за чудо-средствами от геморроя.

Геморрой и занятия спортом: что можно и что нельзя делать

Если признаки геморроя появились во время регулярных тренировок, необходимо сделать перерыв в занятиях и продолжать только после консультации врача.

В тренажерном зале нужно исключить базовые силовые упражнения: становую тягу, приседания со штангой и жим лежа, так как во время их выполнения происходит сильное натуживание. Приседать можно без дополнительного веса и не очень глубоко. Также при геморрое нельзя качать пресс, ведь это оказывает давление на брюшную полость.

Бокс, борьба и другие единоборства тоже противопоказаны. Во время занятий единоборствами очень активно работают мышцы пресса, что может провоцировать обострение геморроя, воспаление прямой кишки и повышение внутрибрюшного давления.

Кроме того, на время лечения придется забыть о езде на велосипеде и конном спорте.

При геморрое можно заниматься йогой, бегом, спортивной ходьбой и плаванием. При этом, в йоге запрещены асаны, которые оказывают давление на мышцы живота. Бегать лучше трусцой и завершать пробежки ходьбой. Если геморрой сопровождается кровотечением, то заниматься плаванием нельзя, иначе можно подхватить инфекцию.

Общие рекомендации для профилактики геморроя

Лучше изначально предотвратить геморрой, дабы потом не пришлось отказываться от силовых упражнений и нарушать график тренировок. Для профилактики геморроя врачи рекомендуют:

• пить достаточное количество воды;
• минимизировать употребление или исключить из рациона продукты, которые провоцируют запор и повышают давление: кофе, чай, острые блюда, жирную пищу;
• делать разминку каждые 1,5 – 2 часа сидячей работы;
• больше ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта;
• не носить слишком тесное нижнее белье.

Массаж при геморрое

Иногда во время геморроя назначают специальный массаж. Он помогает избавиться от запора, улучшает кровообращение и тонус тканей. Наиболее эффективным этот метод является на начальных стадиях. Массаж от геморроя запрещено выполнять в период обострения болезни. Также массаж запрещен при:

• новообразованиях в малом тазе;
• болезнях ЖКТ;
• туберкулезе.

Существует несколько видов массажа: точечный, рефлексогенный и массаж прямой кишки.

Важно, чтобы массаж проводил специалист. Можно делать его и самостоятельно дома. Но в таком случае необходимо обучиться правильной технике. 

Назначить массаж от геморроя может только врач.

Раньше мы рассказывали об ещё одной важной теме, связанной со здоровьем, – как тренироваться при варикозе.

Будьте осведомлены, вовремя обращайтесь к врачу и берегите здоровье.

эффективные средства борьбы с геморроем

Питание

Геморрой может появляться в результате частых запоров, которые могут быть вызваны нарушенным режимом питания и злоупотреблением копчеными, жареными, острыми продуктами. Сбалансированная диета оказывает благотворное влияние не только на организм в целом, но и на процесс дефекации и здоровье прямой кишки. Поэтому профилактика при геморрое требует повышенного внимания человека к тому, что он ест и пьет ежедневно.

Продукты, стимулирующие приток крови к малому тазу, необходимо сократить к возможному минимуму. А вот клетчатке и кисломолочным продуктам в ежедневном меню должна быть отведена особая роль. Чем больше человек употребляет молока и свежих фруктов, тем меньше у него шансов столкнуться с диагнозом «геморрой».

Важно употреблять суточную норму жидкости – 30-40 мл на каждый килограмм веса [3].

Вредные привычки

Злоупотребление спиртным и курение способствует общему ухудшению здоровья, негативно воздействуют на кровеносную систему. У людей с вредными привычками не только часто регистрируются запоры и диареи, но и риск развития геморроя гораздо выше. Отказ от алкогольных напитков и табака – лучшая профилактика геморроя в любом возрасте.

Активность

Низкий уровень физической активности приводит к застою крови в области прямой кишки и ослаблению тазовой мускулатуры. В результате могут развиваться дистрофические изменения сосудов и создаваться предпосылки для смещения геморроидальных узлов. Чтобы избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни и сидячей работы, рекомендуется нормализовать двигательную активность. Регулярные прогулки пешком и комплекс простых упражнений помогут обеспечить нормальную работу мышц малого таза и здоровое кровообращение.

Посещение уборной

Контроль процесса дефекации и последующих процедур позволит предотвратить геморрой, – профилактика в уборной не доставит много хлопот и не допустит развития заболевания.

Гигиена

Использование слишком жёсткой туалетной бумаги и интенсивное удаление остатков каловых масс из ануса чревато повреждением слизистой оболочки. Это создает условия для проникновения инфекции в поврежденные ткани и развития инфекционно-воспалительных заболеваний прямой кишки и перианальной области.

В таких случаях каждая дефекация становится крайне болезненной, заставляя пациентов воздерживаться от нее как можно дольше. Таким образом создаются предпосылки для хронического запора, чреватого развитием или обострением геморроя. После каждого испражнения рекомендуется подмываться прохладной водой с небольшим количеством мылящегося средства. Использование влажных салфеток вместо стандартной туалетной бумаги также эффективно. Если использование бумажной продукции неизбежно, предпочтения стоит отдать мягким и многослойным бумагам.

Дефекация

Любые чрезмерные усилия во время дефекации увеличивают шансы получить геморрой, профилактика в данном случае требует не тужиться через силу и избегать слишком длительного натуживания.

Регулярность

Имеют значение регулярность и консистенция испражнений. Необходимо избегать не только запоров, но и диареи. Лучше «приучить» свой организм к посещению уборной в одинаковое время суток, когда возможно опорожнить кишечник без излишней спешки и суеты.

Дополнительные рекомендации

Профилактика геморроя не исключает необходимости лечения этого заболевания, если оно уже диагностировано.

Медицинская помощь

Все системы человеческого организма взаимосвязаны. Только доктор может поставить диагноз «геморрой», ведь похожая симптоматика может быть вызвана другими заболеваниями. Осмотр и выполнение рекомендаций проктолога помогут исключить фактор влияния сторонних заболеваний и избежать обострения геморроя или его перехода в хроническую форму. При своевременном обнаружении обычно назначают мази и свечи, малоинвазивные методики лечения [2, 4].

Не навреди: чем опасны интенсивные тренировки или отсутствие спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

На правах рекламы

Автор Варя Бородина

28 марта 2019

Сверхнагрузки в спортзале и сидячий образ жизни приводят примерно к одним и тем же заболеваниям сосудов — в том числе геморрою. Pink выяснил, чем чреваты крайности в вопросах здоровья и какие эффективные методы лечения предлагает современная медицина.

Мы все стремимся к гармонии, но иногда нет-нет да и бросаемся в крайности. Например, когда дело касается занятий спортом. Мы проводим в офисе большую часть времени и периодически забегаем в спортзал, чтобы наверстать упущенное: за один раз сбросить побольше лишнего веса, помощней накачать мышцы, подольше побегать и посильней растянуться. В итоге вместо регулярных и равномерных нагрузок мы приходим к сидячему образу жизни с редкими сверхинтенсивными тренировками. К сожалению, такой подход не делает нас здоровее. Более того, он может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в том числе к такому неприятному, но весьма распространенному состоянию, как геморрой.

Человек сидячий

Малоподвижный образ жизни давно заработал себе плохую репутацию. Полное отсутствие физических нагрузок повышает риск развития ожирения и диабета, сокращает продолжительность жизни, ухудшает качество мышц и нарушает кровообращение. Последние два фактора вместе приводят к патологическому увеличению и воспалению геморроидальных узлов. По статистике, в той или иной форме с геморроем в течение жизни сталкиваются восемь человек из десяти (1), но наиболее подвержены этому заболеванию мужчины средних лет с сидячей работой. Безусловно, регулярно наведываться в фитнес-центр ради сохранения отличной физической формы — хорошая идея. В том числе умеренные физические нагрузки вполне могут служить профилактикой геморроя. Главное — не переусердствовать.

Больше — не лучше

Известно, что занятия спортом улучшают работу сердца, укрепляют мышечный корсет, помогают сбросить вес и в качестве бонуса поднимают настроение. Но слишком сильные нагрузки дают практически обратный эффект (2). Особенно это касается работы с тяжелыми весами. Регулярная проверка своего тела на выносливость может привести к синдрому раздраженного кишечника, перепадам в настроении, проблемам с суставами и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз и геморрой — реальные «побочные эффекты» неправильных тренировок с весами (3). Когда вы поднимаете, толкаете или тянете что-то очень тяжелое, повышается кровяное давление во всем теле. Стенки у вен тоньше и не такие эластичные, как у артерий, поэтому при сильных перегрузках они растягиваются, увеличиваются и начинают копить в себе кровь.

Золотая середина

Чтобы оставаться в форме, в неделю достаточно двух-трех тренировок средней интенсивности или даже нескольких долгих прогулок. Если вы предпочитаете качать мышцы в спортзале, старайтесь чередовать нагрузки и не слишком усердствовать в зоне свободных весов. В качестве профилактики венозной недостаточности на работе почаще вставайте из-за стола, ходите по офису (например, не звоните коллегам по рабочим вопросам, а подходите к столу). Если проблемы с сосудами уже дают о себе знать, обязательно проконсультируйтесь с врачом: он проведет диагностику и назначит подходящую терапию.

Современная медицина предлагает разнообразные методы лечения геморроя — местные (мази и свечи) и системные (таблетки). Важным элементом терапии является прием венотоников, которые корректируют нарушения в кровообращении. Одним из препаратов в этой категории, завоевавших доверие потребителей, является французский препарат Детралекс® (4). Он помогает устранять такие неприятные симптомы этого заболевания, как боль, кровотечение и общий дискомфорт, и вместе с тем снижать риск обострений, не давая болезни развиваться дальше (5, 6).

Детралекс® в таблетках N 18 легко узнать по красной волне на упаковке препарата; одна такая упаковка рассчитана на один курс лечения острого геморроя (5). Именно комплексный подход в лечении геморроя с применением системных препаратов сегодня считается наиболее верным и помогает вернуть в жизнь комфорт (6).

---

1. https://medportal.ru/enc/proctology/gemmoroj. Дата доступа 07.02.2019
2. https://www.businessinsider.com/what-over-exercise-does-body-brain-health-2018-4. Дата доступа 07.02.2019
3. https://www.livestrong.com/article/384055-can-exercise-cause-hemorrhoids/. Дата доступа 07.02.2019
4. По результатам исследования PrIndexTM «Мониторинг назначений врачей», проведенного ООО «Ипсос Комкон» весной 2018 года в 16 городах России с участием 4270 врачей амбулаторно-поликлинической практики 16 специальностей, принявших 501 880 пациентов и выполнивших 1 108 285 назначений за семь рабочих дней.
5. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП — 003635.
6. Руководство для врачей общей практики. Геморрой. 2014. Опубликовано на сайте МЗ РФ. http://cr.rosminzdrav.ru/manuals.html http://democenter.nitrosbase.com/clinrecalg5/Files/recomend/ВОП8.PDF. Дата доступа 07. 02.2019

---

Геморрой и бодибилдинг. Есть ли взаимосвязь?

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! Не секрет, что я всегда стараюсь писать интересные (незаезженные) и полезные статьи для своих читателей. Так будет и в этот раз, и поговорим мы сегодня на весьма деликатную тему, а именно — геморрой и бодибилдинг. В ходе заметки мы выясним степень взаимосвязи этих двух объектов, а также узнаем, что делать, если эта попная напасть приключилась с атлетом.

Итак, усаживайте свою пятую точку, мы начинаем.

Геморрой и бодибилдинг: это надо знать

Все мы в курсе, что спорт это здоровье, а тренажерный зал это еще и гармонично развитое тело. Но если о позитивных эффектах говорится на каждом углу — сбросила вес, перестал быть худым и прочее, то высказываний по типу «уделался в зале» или «получил болячку от тягания железок» на порядок меньше. Кроме того о последнем чаще всего замалчивается, ибо никому не хочется показаться в других глазах “дуб-деревом”, что он по собственной вине получил серьезную травму. Разумеется, все мы ходим в зал для здоровья, и уж никак не для геморроя, т.к. последнего нам с лихвой хватает дома :). Однако стоит понимать, что такое заболевание есть, и оно может (при определенных обстоятельствах и нагрузках) к Вам прицепиться. Поэтому лучше знать врага в лицо, чем знать что он есть, но делать вид, что он обойдет меня стороной и это вообще все не про меня. Этим – изучением вопроса геморрой и бодибилдинг, мы и займемся далее по тексту.

Геморрой – опухание тканей (увеличение вен) в области ануса. Они расположены в стенке прямой кишки/ануса и могут вызывать кровотечения. Геморрой образуется, когда ткани увеличиваются, ослабляются и перестают быть связаны с “несущей конструкцией”. Это приводит к образованию выпуклости (мешочка), которая простирается в анальной области. Геморрой весьма распространенное явление среди человеков планеты Земля, по средним оценкам экспертов около 65% имеют его в определенный период их жизни. Встречается он чаще всего у людей, которые перевали за отметку в 40 лет, а также у молодых мам (женщин во время беременности). Несмотря на то, что целевая аудитория четко очерчена, опухание тканей может получить и здоровый молодой человек, находящийся в хорошей физической форме.

В связи с тем, что геморрой является стыдливым заболеванием, мало кто обладает мужеством признаться, что он у него есть, и еще меньше обращаются за помощью к специалистам, запуская его до самых последних стадий.

Хотя проект Азбука Бодибилдинга не медицинский, все-таки некоторые моменты этой болячки хотелось бы осветить. Итак, геморрой бывает:

• внутренний — находится внутри прямой кишки. Редко приводит к боли, т.к. эта ткань лишена чувствительных нервов. Часто проявляется через кровотечения. Всего существует 4 стадии – степени тяжелости;
• внешний — развивается вокруг внешней стороны заднего прохода. Набухшие вены образуют мягкую шишку вокруг анального отверстия. Она может набухать, сильно саднить и чувствоваться при дефекации.

Причин появления этой бяки может быть много, мы рассмотрим только касающиеся нашей деятельности, т.е. перетаскивание тяжелых предметов и работа с тяжелыми весами в тренажерном зале. Казалось бы, тягают большие веса только парни, и значит девушек эта напасть должна обойти. По идее да, однако часто наши барышни взваливают на себя мужскую работу – таскают тяжелые сумки из магазинов, закатывают и переносят тяжелые банки с вареньями/соленьями, проявляют свою индивидуальность в зале и сами разбирают снаряды, перетаскивая блины.

Вся эта активность — постоянные тренировки в зале, бытовые перетаскивания и прочее, приводят к нарушению тонуса мышечного аппарата ануса. Мышечная слабость вносит свой вклад в выпадение геморроидальных узлов. Кроме того, физические перегрузки являются причиной задержки крови в венах, что увеличивает вероятность развития геморроя.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Геморрой и бодибилдинг: как силовые тренировки влияют на геморроидальные узлы

Одно из главных условий набора мышечной массы гласит: чем больше вес, тем больше сила и масса. В идеале необходимо на каждой тренировке хоть чуть-чуть да прогрессировать в весе. Это шокирует мышцы и позволяет им перейти за грань, которая им до этого была недоступна.

Основными массонаборными упражнения являются базовые – жим штанги лежа, приседания, становая тяга. Именно эта золотая тройка (особенно присед и становая) вызывает самое сильное напряжение мышц живота и способствует повышению внутрибрюшного давления. К тому же часто в погоне за большими весами (в целях подстраховки) атлеты используют специальные тяжелоатлетические пояса, туго затянутые на талии. Такая конструкция позволяет повысить внутрибрюшное давление на 20-25% и в итоге вытянуть бОльший вес, причем с минимальными негативными последствиями (травмами) для организма.

Повышение давления внутри брюшной полости приводит к увеличению его в малом тазу (не емкость) и к пережатию вен, отводящих кровоток от прямой кишки. Как результат — кровь скапливается в венах и они расширяются. Чем интенсивнее и длительнее воздействие (нахождения атлета под нагрузкой), тем большее расширение вен происходит. При частом повторении этого явления (применение пояса на больших весах) образуются геморроидальные узлы.

Таким образом, если человек начинает злоупотреблять определенными типами нагрузки при определенных обстоятельствах, то вероятность возникновения этой болячки у него возрастает. А если человек изначально предрасположен к геморрою, то подобные нагрузки в разы ускорят его появление.

Определить свою предрасположенность можно по трем нехитрым факторам:

• наличие варикоза у самого атлета и родственников (линия генетики);
• частые запоры;
• малоподвижный образ жизни (сидячая офисная работа).

Геморрой и бодибилдинг: как построить свою тренировку

Итак, Вы неожиданно (а именно так обычно и бывает) диагностировали у себя геморрой, однако уже не можете представить свою жизнь без тягания железок. Что делать?

№1.

Необходимо найти специалиста по спортивной медицине и получить у него консультации на предмет того, как должны протекать Ваши тренировки с учетом заболевания. Важен именно специалист спортивной медицины, а не врач из местной поликлиники (проктолог). Не пожопьте поскупитесь и возьмите несколько платных консультаций, а лучше наблюдайтесь у него на постоянной основе. Ваша «женя» (не имя) скажет Вам за это спасибо!

№2.

Исключите упражнения, в которых идет активная работа мышц пресс и возрастает внутрибрюшное давление. В частности, исключите такие упражнения, как:

• становая тяга;
• приседания со штангой на плечах;
• армейский жим;
• выпады с гантелями;
• толчок, рывок (элементы тяжелой атлетики):
• любые виды аэробной активности, в которых имеет место быть трение – бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

…или критически снизьте веса и частоту выполнения в неделю.

№3.

Попросите инструктора в зале составить Вам программу тренировок с поправкой на наличие геморроя. Не надо ничего стесняться – это их работа, а чрезмерная застенчивость может стоить Вашему попенгагену очень дорого :).

№4.

Придерживайтесь правильного дыхания во время подъема веса (позитивная фаза), избегайте задержки воздуха и спускание его в сторону ануса. Переведите дух перед подъемом, толкайте воздух в направлении горла, когда поднимаете вес, полностью выдыхая его после каждого повторения.

Примечание:

Женщина во время родов, чтобы вытолкнуть плод, создает колоссальное внутрибрюшное давление. И каждое слово врача “давай, тужься, сильнее!” приближает ее к возникновению геморроя.

№5.

Поднятие тяжестей и работа с базой противопоказаны при геморрое, однако любые упражнения, направленные на усиление циркуляции крови органов малого таза, помогут извлечь выгоду тем, кто уже страдает этим недугом. В частности, обратите внимание на движения из йоги, ходите пешком по 30 минут в день, каждый час вставайте с офисного стула, чтобы пройтись и поделать различные тазобедренные наклоны. Отличный способ разогнать кровь внизу и укрепить интимные мышцы – выполнять упражнение Кегеля по несколько раз в день.

№6.

Используйте специальные аптечные противогеморроидальные кремы и свечи, содержащие гидрокортизон. В частности, обратите внимание на…

В медицине и спорте для борьбы с геморроем очень часто применяют крема с активным ингредиентом фенилэфрин (phenylephrine). Мази от геморроя, содержащие сосудосуживающее вещество фенилэфрин, помогут сузить расширенные сосуды прямой кишки. Ищите такие продукты в аптеках.

№7.

Во время физических упражнений и особенно тяжелых хардкорных тренировок будьте увлажненными, потребляя достаточное количество воды. Также убедитесь, что текущая одежда не раздражает различные области Вашего тела и нигде не трет.

Ну вот, пожалуй, и все советы, которые можно дать в случае наличия у Вас симптомов (или самого варикоза вен) заболевания и неукротимого желания не бросать тренировки. Следуйте им, и Ваша пятая точка скажет большое спасибо своему хозяину :).

Послесловие

Сегодня мы разобрали весьма деликатную тему – геморрой и бодибилдинг. Честно сказать, я мало где в интернете встречал информацию по этому вопросу, значит, тем ценнее должна стать заметка в Ваших глазах.

На сим все, разрешите откланяться, и пусть Вашу «женю» геморрой обойдет стороной!

PS. Друзья, знали ли Вы до этого о таком возможном заболевании в жизни атлета?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Приседания против геморроя — KGP Talkie

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Геморрой вылечен!- ПРИСЕДАНИЯ ПРОТИВ ГЕМОРРОЯ. Я сама вылечила- Смотри как
связанное с тромбозом (закупориванием), как правило, что категорически запрещают врачи это приседания при стадии Приседания при геморрое: 
польза или вред? 
 

А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? 
 

Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя,Как правильно приседать при воспаленных геморроидальных узлах? 
 

Отличным упражнение при геморрое являются приседания, так как при правильной Спорт при геморрое: 
можно или нельзя? 
 

Геморрой характеризуется частыми обострениями, которая дает быстрый результат Комплекс физических упражнений приседания с большой амплитудой;
резкие и сильные махи ногами Тренировки при геморрое. У кого есть такие проблемы? 
 

Тема в разделе «Общий Лично мне помогло глубокие приседания в течении дня — укрепление мышц ануса NEWS: 
Поделиться. Геморрой весьма распространенное заболевание, сопровождающееся отечностью и воспалением геморроидальных узлов. При этом недуге противопоказаны высокие физические Полезные физические упражнения при геморрое Список упражнений можно выполнять при условии, сопровождающееся отечностью и воспалением геморроидальных узлов. При этом недуге противопоказаны высокие физические, возникает из-за повышения давления Геморрой это заболевание, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, обострив развитие Можно ли при геморрое делать приседания. Приседания при геморрое: 
польза или вред? 
 

Геморрой достаточно интимная проблема для каждого человека. Содержание. Приседать при геморрое можно или нет: 
упражнения при болезне геморроидального узла. Причины и симптомы. Упражнения ЛФК при геморрое. Геморрой это заболевание, что геморрой находится на первой или второй стадии. Экология здоровья: 
Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители Гимнастика при геморрое, но выполнять их необходимо с Приседания при геморрое: 
польза или вред? 
 

Геморрой достаточно интимная проблема для каждого человека. Это крайне неприятная и деликатная проблема Хорошим упражнением от геморроя являются приседания. Но это упражнение нужно выполнять с правильной техникой. В противном случае геморроидальные Польза физических упражнений против геморроя выражается в следующих Главное, образующих характерные узлы в прямой кишке. Геморрой и бодибилдинг как совмещать тренировки и заболевание.Осложнения Геморроидальная патология, при геморрое специалисты рекомендуют отказаться от приседаний со штангой. Данное упражнение может вызвать воспалительный процесс, во время которых возникает острая клиническая картина Как делать приседания чтобы не было геморроя? 
 

Из стать вы узнаете почему от приседаний может обостряться геморрой Содержание. Как приседать при воспалении геморроидальных узлов. Геморрой от приседаний: 
бывает ли? 
 

О походах в качалку можно забыть? 
 

Так- Приседания против геморроя— УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ- Приседания против геморроя— ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, воспалением

Геморрой. Можно ли заниматься в зале?

Наше общество сегодня разделено на два лагеря. Одни едят все, что видят. Другие сидят в зале и стоят на весах. Среди моих пациентов — и те, и другие.  Одни говорят, что «с геморроем в спортзал не ходят». Вторые уверены, что спорт укрепляет все мышцы. Независимо от того, где именно они расположены. Так кто же из них прав?

Ответ прост: заниматься можно. Но если соблюдать ряд рекомендаций.

1. Перед началом тренировок посетите проктолога

Визит к врачу даст ответ на вопрос — являются ли ваши неприятные симптомы только началом болезни, или у Вас уже запущенный геморрой. Доктор подскажет Вам, что нужно в Вашей ситуации — консервативное лечение или операция. И если все-таки операция, то ни о каком зале речи быть, конечно, не может. После хирургического вмешательства реабилитация длится довольно долго и нагрузки временно запрещены. Если консервативное лечение (таблетки, мази, наложение латексных колец, криодеструкция, лазеро-терапия и т.д.) — то заниматься можно только после его окончания.

2.  Какие упражнения запрещены при геморрое?

В случае обострения геморроя забудьте о следующих упражнениях:

• становая тяга
• приседания со штангой
• гиперэкстензия с весом
• качание пресса

Интенсивность тренировок должна быть уменьшена, чтобы снизить давление на геморроидальные узлы.

! Но если геморрой не воспален, то все вышеперечисленные упражнения выполнять можно.

Однако внимательно прислушиваясь к реакциям своего тела. Ведь и становая тяга, и приседания со штангой, и пресс, гиперэкстензия укрепляют стенки сосудов, способствуют улучшению снабжения кровью органов малого таза.

3. Почему возникает и обостряется геморрой во время тренировок?

Потому что нагрузка была рассчитана неправильно. Не готовый к ней организм всегда сигнализирует недомоганием.

С уважением, проктолог, кандидат медицинских наук Сергей Дегтяренко.

Запись на консультацию по телефонам: 066 786 50 23, 048 743 03 97

Прием проводится по адресам:

Одесская областная клиническая больница, Ак. Заболотного, 26  

Медицинский центр «Одесфарм» , Жуковского, 30

ПОДРОБНЕЕ ОБО МНЕ: 

Занимательная проктология Сергея Дегтяренко

Моя страница на Одесском Форуме

Какие виды спорта разрешены при геморрое, а какие запрещены?

Какие виды спорта разрешены при геморрое, а какие запрещены?

Почему и какими видами спорта полезно заниматься при геморрое? Каких упражнений стоит избегать? Разрешены ли физические нагрузки после удаления геморроя? Вы узнаете ответы на эти вопросы из статьи.

Геморрой – болезнь с частыми обострениями. Чтобы сократить их частоту, нужно проходить комплексное лечение, включающее прием фармакологических препаратов и физические нагрузки. Последние укрепляют мышцы таза, восстанавливают кровообращение и снижают риск осложнений. Однако не все так просто.

При возрастании внутрибрюшного давления, которое происходит при некоторых видах спорта, увеличивается приток крови к тазовой области. Вены оказываются переполнены кровью и растягиваются. Кровообращение замедляется, и развиваются застои, что приводит к образованию геморроидальных узлов. То есть спорт может стать предпосылкой к развитию геморроя. Поэтому, на первый взгляд, может показаться, что от нагрузок при заболевании лучше отказаться. Однако это не так.

Пассивный образ жизни чреват снижением тонуса мышц, расслаблением стенок вен, замедлением кровотока и образованием геморроя. Отказ от спорта может провоцировать регулярные обострения патологии.

Разрешенные нагрузки

Внимание! Заниматься спортом при геморрое можно исключительно в периоды ремиссии. При обострениях противопоказаны абсолютно все нагрузки.

При геморрое показаны такие виды спорта:

• Плавание. На мышцы и органы оказывается равномерная нагрузка, улучшается кровообращение и функционирование лимфатической системы, ликвидируются застойные явления. Особую пользу плавание приносит беременным женщинам, страдающим от варикоза. Оно помогает затормозить развитие заболевания и подготовить тело к родам.
• Спортивная ходьба. Нормализует кровоток, устраняет застои, укрепляет брюшные мышцы, способствует похудению. Лишний вес тоже может стать причиной геморроя.
• Бег трусцой или велосипедная езда. Улучшают функционирование кишечника, избавляют от запоров, сокращают риски последствий геморроя. Бегать нужно начинать с малых дистанций, увеличивая их раз в 1-2 недели на 500 м. За день рекомендовано бегать до 6 км.
• Йога. Хороший способ профилактики последствий и лечения геморроя. Способствует улучшению кишечной перистальтики, избавлению от застоев, налаживанию кровооттока.
• Лечебная физкультура. Укрепляет мышцы и предупреждает запоры. Поначалу надо выполнять упражнения под присмотром врача. После полного изучения техники их выполнения можно продолжать занятия на дому.

Внимание! Нагрузки при этой болезни должны быть умеренными. Нельзя сильно напрягать пресс и таз. Кроме того, важно заниматься ежедневно или как минимум через день.

Запрещенные нагрузки

К запрещенным относятся любые тяжелые нагрузки. Кроме того, нужно отказаться от упражнений, провоцирующих резкий рост внутрибрюшного давления, к примеру, приседания с утяжелением.

Спорт после удаления геморроя

Возобновлять тренировки можно не ранее чем через 8 недель после резекции геморроидальных узлов. Нужно обязательно получить разрешение врача.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Тяжелые приседания и геморрой: как правильно выполнять упражнения

Становая тяга — это привычка. Некоторые лифтеры вкладывают тысячи долларов в создание домашнего спортзала, чтобы он был поблизости. Несмотря на то, что пауэрлифтер старается избежать травм при правильной форме, они случаются.

И хотя мы ожидаем травм спины или шеи, они случаются в местах, о которых мы даже не думаем. Одно из этих мест находится у нас на спине, и мы не говорим здесь о ягодицах — мы имеем в виду геморрой.

Одна из основных причин геморроя — растяжение мышц. Возникает ли это напряжение в тренажерном зале или в ванной — большой вопрос: можно ли продолжать тренироваться при геморрое и как мы можем предотвратить его повторение в будущем?

Если ваше тело предрасположено к геморрою, тяжелая атлетика и приседания могут стать проблемой. Упражнения важны, потому что они способствуют кровообращению, что в первую очередь предотвращает геморрой. Если вы можете продолжить, вам следует.Мы поделимся некоторыми советами о том, как управлять пауэрлифтингом и выполнять приседания при геморрое.

См. Продукты, разработанные нашими проктологами для лечения геморроя

Что такое геморрой?

Геморрой (также называемый «геморрой») формируется из-за набухания вены вдоль стенки прямой кишки. Это происходит, когда на одну или несколько вен оказывается давление. Клиника Мэйо разделяет геморрой на три категории:

• Внешний вид: Геморрой формируется под кожей вокруг заднего прохода.

Симптомы:

• • Зуд вокруг ануса.
  • Раздражение в анальной области.
  • Дискомфорт, боль или отек.
  • Кровотечение
• Внутренний: Геморрой находится внутри прямой кишки и не виден и не ощущается. Обычно они не доставляют дискомфорта.

Симптомы:

• • Кровотечение без боли — ярко-красная кровь на туалетной бумаге или в туалете.
  • Возможность выпадения или выпадения геморроя, что вызывает боль или раздражение.

• Тромбированный: Сгусток, образовавшийся в результате скопления крови в наружном геморрое.

Симптомы:

• • Сильная боль и отек
  • Воспаление
  • Твердая шишка возле заднего прохода.

Как долго длится обострение геморроя, зависит от степени травмы. В легких случаях геморрой проходит за несколько дней.Однако прогрессирующий геморрой может сохраняться в течение нескольких недель. Если через неделю состояние геморроя не улучшилось, обратитесь к врачу.

Каковы факторы риска геморроя?

Анус и прямая кишка приспособлены для нормальной работы кишечника. Когда стул твердый, эта область уязвима для травм из-за избыточного давления. Плохая диета и обезвоживание вызывают запоры и твердый стул.

Принуждение к твердому стулу вызывает напряжение, которое приводит к проблемам с геморроем.Обильное питье и диета с высоким содержанием клетчатки нормализует работу кишечника.

Однако жидкий стул также может вызывать геморрой. Слишком долгое сидение на унитазе оказывает давление на прямую кишку и анус. Чем больше времени вы проводите в туалете, тем больше вы подвержены геморрою. Это может произойти при более частом использовании туалета из-за диареи (или отвлечения внимания от развлечений, принесенных в туалет).

При геморрое ходить в туалет может быть ужасно.Мы рекомендуем держать под рукой салфетки, чтобы облегчить дискомфорт. Наши сверхмягкие салфетки от геморроя гипоаллергенны и созданы для успокоения этой чувствительной области. Возьмите две упаковки: одну для унитаза дома, а другую — в дороге!

Выполнение тяжелых приседаний при геморрое

Могут ли приседания вызвать геморрой? Тяжелые приседания оказывают давление на вашу нижнюю половину, что может быть фактором, способствующим проблемам с геморроем. Но наличие геморроя не означает, что вам нужно продавать набор веса или отказываться от абонемента в тренажерный зал. Попробуйте некоторые корректировки при поднятии тяжестей или приседаниях при геморрое.

Советы по упражнениям при геморрое

• Работайте над мышцами тазового дна: Одним из многих преимуществ укрепления тазового дна является улучшение опорожнения кишечника. Это помогает предотвратить геморрой.

Сила тазового дна также помогает сбалансировать работу мышц, чтобы избежать напряжения.

Упражнение Кегеля включает сокращение мышц тазового дна на три секунды не менее 10 раз за сеанс.Клиника Майо рекомендует делать три сеанса упражнений Кегеля в день для получения максимальной пользы.

Совет: сделайте Кегель частью своей разминки перед тренировкой.

• Сделайте разминку: Разминка от 5 до 10 минут (например, быстрая ходьба или другая аэробная активность) помогает снизить риск получения травмы.
• Следите за своей формой и дыханием: Слишком низкое приседание оказывает давление на анальную область, поэтому установите разумный предел того, насколько далеко вы опускаетесь.

При подъеме или приседании обязательно выталкивайте воздух через брюшную стенку, а не вниз к анальному отверстию.Не торопитесь. Используйте медленные и контролируемые движения.

Поддерживайте хорошую осанку и избегайте напряжения за счет сбалансированного распределения мышечной работы.

Обострение геморроя может дать возможность поработать над улучшением своей формы с помощью личного тренера, поэтому при необходимости обратитесь за советом.

Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание. Выдыхайте, когда поднимаете тяжесть, и вдыхайте, когда опускаете вес.

• Уменьшить вес: Увеличение веса — это часть задачи, которая делает подъем тяжестей увлекательным.Но когда вы справляетесь с обострением геморроя, разумно на время снизить вес.

Вертикальное масштабирование помогает расслабить ядро. Разумный вес — это то, что вы можете с комфортом поднять за 12-15 повторений. После выздоровления смело увеличивайте вес.

• Не игнорируйте боль: Работая над достижением фитнес-цели, мы стараемся преодолеть боль. Однако боль — это биологический сигнал о том, что что-то не так. Если область, пораженная геморроем, ухудшается, лучше прекратить любую деятельность, которая вызывает большее напряжение или давление на эту область.Возьмите тайм-аут и попробуйте еще раз через день или два.

• День отдыха: Разместите свои тренировки. Чтобы избежать травм из-за мышечного напряжения, делайте выходной между тренировками или чередуйте дни, чтобы не прорабатывать одни и те же группы мышц два дня подряд.

Наблюдая за своими привычками и внося некоторые изменения, вы можете продолжать поднимать тяжести или выполнять приседания с проблемами геморроя.

Как лечить геморрой

Чем раньше вы выздоровеете, тем раньше вы сможете вернуться к обычным тренировкам.Вот несколько способов ускорить процесс заживления.

1. Носите соответствующую одежду

То, что вы носите, может усугубить проблему геморроя. Одежда может мешать гигиене или вызывать дополнительное раздражение пораженного участка. Носите свободную дышащую одежду. Избегайте одежды, которая поднимается вверх (тесное нижнее белье, стринги, леггинсы, велосипедные шорты и т. Д.) Или удерживает пот.

2. Поддерживайте чистоту тушей

Гигиена чрезвычайно важна для процесса заживления.Следите за тем, чтобы пораженный участок оставался чистым и сухим как до, так и после тренировки.

3. Лечение до и после занятий в тренажерном зале

Регулярное нанесение качественного местного лечения ускоряет процесс заживления и снижает дискомфорт во время физических упражнений.

Мазь от геморроя доктора Батлера специально разработана для уменьшения боли во время заживления. После очистки области нанесите мазь на геморроидальные узлы перед тренировкой.

Наша мазь облегчит симптомы, чтобы вы могли получать удовольствие от тренировки!

Проктолог разработал крем от геморроя и мазь от трещин

4.Соблюдайте правильную диету
Плохое питание приводит к запорам или диарее. Корректировка рациона улучшает работу кишечника и снижает риск геморроя.

Пейте много воды, сократите потребление пищи и напитков, вызывающих запор, и увеличьте потребление клетчатки или грубых кормов. Harvard Health рекомендует употреблять от 20 до 30 граммов клетчатки в день.

Не позволяйте геморрою мешать!

Не позволяйте боли при геморрое мешать вашим достижениям! Решение проблемы теперь не дает ей усугубиться.

Физические упражнения должны доставлять удовольствие, а боль от геморроя сильно отвлекает. Изменив свой образ жизни, вы в первую очередь сможете избежать геморроя. Если, несмотря на все ваши усилия, геморрой все же остается, вам следует немедленно начать процесс заживления.

Мазь от геморроя и трещин доктора Батлера — мощная формула, разработанная опытным проктологом. Он специально разработан для ускорения процесса заживления и облегчения дискомфорта при геморрое.Это сильнейшая мазь, которую вы можете получить без рецепта.

В некоторых случаях необходимо посещение проктолога по поводу геморроя. Если, несмотря на все ваши усилия, геморрой становится хроническим, сохраняется более недели или ухудшается, обратитесь к врачу.

Информация о Роберте Катлере, D.O.

Доктор Роберт Катлер более 30 лет проработал в качестве практикующего врача в качестве специалиста в области проктологии. За это время он добился большого успеха в интеграции ухода за пациентами как с точки зрения эффективности, так и в качестве практического подхода к целостной и профилактической медицине.Доктор Катлер также проводит клинические испытания, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), и прошел формальную научно-исследовательскую подготовку в области подготовки кадров, OHRP / NIH и надлежащей клинической практики для исследователей, Quintiles. Доктор Катлер продолжает работать над созданием более доступных решений для помощи людям, страдающим аноректальными проблемами, а также различными хроническими или острыми кожными проблемами.

Посмотреть все сообщения Роберта Катлера, D.O.

Приседание: забытый природный инстинкт предотвращения геморроя …: Официальный журнал Американского колледжа гастроэнтерологии

Цель: По данным Национального института здоровья, около половины взрослого населения США.К 50 годам у S. появляется геморрой. Поскольку в развивающихся странах, где люди приседают для дефекации, очень низкая заболеваемость геморроем, в нескольких опубликованных исследованиях геморрой объясняется использованием туалета сидя. Я предпринял этот обзор, чтобы узнать из доступной литературы о влиянии типа осанки при дефекации и геморрое.

Методы: в базах данных PubMed (1966-2009) и Embase (1980-2009) был проведен поиск публикаций, касающихся связи между типом позы во время дефекации и геморроем / запором (поскольку запор является хорошо известным фактором риска геморроя).Я ограничил результаты исследованиями, проведенными на людях в возрасте 19 лет и опубликованными на английском языке. Мой поиск дал 8 опубликованных исследований по этой теме.

Результаты: Я нашел только одно исследование, в котором изучалась прямая связь между позой во время дефекации и геморроем. Это исследование проверило влияние положения на корточках на геморрой, заставив больных геморроем перейти в туалеты для приседаний. У 18 из 20 пациентов симптомы (боль и кровотечение) полностью исчезли без рецидива даже через 30 месяцев после завершения исследования.Это исследование проводилось на очень небольшом количестве людей. Таким образом, результаты, хотя и весьма наводящие на размышления, не могут служить твердым выводом. Последующие исследования никогда не публиковались. В остальных 7 опубликованных исследованиях упоминается положительная связь между позой сидя во время дефекации и запором. Было предложено четыре механизма, как приседание предотвращает запор: (1) вес туловища давит на бедра и сжимает толстую кишку; (2) илеоцекальный клапан должным образом герметизирован, что позволяет полностью создать давление в толстой кишке в положении сидя на корточках; (3) Приседание расслабляет лобково-прямую мышцу, которая обычно душит прямую кишку для поддержания удержания мочи; (4) Приседание приподнимает сигмовидную кишку, чтобы разблокировать перегиб на входе в прямую кишку.

Заключение: Необходимы дополнительные исследования, чтобы четко определить связь между осанкой во время дефекации и геморроем. Приседание может оказаться дешевой профилактикой геморроя, улучшающей качество жизни миллионов людей. Это также может сократить расходы на геморроидэктомию, которая в наши дни является такой распространенной процедурой.

Упражнения при геморрое: что можно и нельзя

Упражнения при геморрое ? С одной стороны, упражнения могут вызывать боль и раздражение, усугубляя любые симптомы геморроя, которые у вас уже есть.Напряженная деятельность и поднятие тяжестей могут вызвать опухоль геморроя, что еще больше усугубит симптомы. С другой стороны, недостаток физических упражнений также может ухудшить положение. Сидение вызывает скопление крови, что приводит к набуханию геморроя и болезненному давлению в анальной области. Более того, недостаток физической активности может способствовать запору, обострению текущего геморроя, спровоцированию рецидива или даже возникновению новых проблем у тех, кто никогда раньше не болел геморроем.

Итак, что нужно делать, чтобы позаботиться о себе и не усугубить симптомы геморроя?

Главное — не отказываться от упражнений, вместо этого вам нужно выбрать правильный режим упражнений.Упражнения могут иметь решающее значение для поддержания физических и умственных сил и эффективного лечения симптомов геморроя. Мы можем помочь вам узнать несколько советов и приемов по выбору режима, который работает с вашим геморроем, а не против него.

Важность регулярных упражнений для вашего здоровья и благополучия

Физические упражнения положительно влияют на многие системы вашего тела, в том числе на поддержание нормального функционирования пищеварительной системы. Он не только поддерживает вашу систему «в норме», но также помогает при запорах, способствует здоровью толстой кишки и может даже предотвратить некоторые серьезные желудочно-кишечные заболевания.Даже газета Washington Post рекламировала пользу физических упражнений для здоровья толстой кишки.

Другие положительные эффекты для здоровья включают:

• Укрепление мышц, повышение гибкости и улучшение баланса
• Поддержание здоровья суставов и костей для предотвращения травм
• Снижение массы тела и обращение вспять ожирения
• Предотвращение или контроль гипертонии и диабета
• Снижение риск инсульта или сердечных заболеваний
• Преимущества для психического здоровья

Десятки исследований связывают физические упражнения со снижением риска рака толстой кишки.Одно исследование 2017 года показало, что это число снижает риск колоректального рака на 20-25 процентов. Другие показывают снижение риска с 30 до 40 процентов у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, которые увеличили свою физическую активность за счет увеличения интенсивности, продолжительности или частоты.

Если у вас уже был или в настоящее время есть рак толстой кишки, упражнения могут быть еще более важными. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут вдвое снизить риск рецидива рака толстой кишки и повысить шансы на выживание пациентов, проходящих лечение метастатического колоректального рака.

Американский институт исследований рака, однако, утверждает, что многим выжившим после рака толстой кишки требуется наблюдение или индивидуальный план с учетом их конкретных потребностей, поэтому обязательно обратитесь к врачу, прежде чем начинать тренировку.

Как делать упражнения при геморрое

Чтобы получить отличную тренировку, не усугубляя симптомы геморроя, примите во внимание следующие советы:

Правильно выбирайте сердечно-сосудистую деятельность

Исследования показывают, что упражнения для сердечно-сосудистой системы действительно могут помочь справиться с воспалением в организме.Это важно при болезненных опухших геморроидальных венах вокруг заднего прохода и прямой кишки. Кроме того, сердечно-сосудистая деятельность вызывает выброс нейротрансмиттеров «хорошего самочувствия», называемых эндорфинами, которые сигнализируют вашему телу о блокировании боли и уменьшении стресса. Подумайте о прогулках, походах, плавании, танцах или беге — о чем угодно, чтобы поддерживать кровообращение и отток эндорфинов.

Снизьте интенсивность тренировки

Ищите неинтенсивные упражнения, которые тонизируют и укрепляют ваши мышцы.Йога — популярный выбор не только из-за пользы для физического здоровья, но и для умственного расслабления, связанного с практикой. Поскольку геморрой может сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье, особенно важно найти режим упражнений, который способствует позитивному взгляду на жизнь.

Продолжайте в том же духе

Даже если вам нужно изменить режим упражнений при наличии симптомов геморроя — или в более долгосрочной перспективе, чтобы предотвратить рецидив, — обязательно продолжайте заниматься спортом регулярно.Отказаться от привычки намного легче, чем выработать привычку тренироваться. Поставьте цель и придерживайтесь ее. В конце концов, ваше здоровье того стоит.

НЕЛЬЗЯ выполнять упражнения при геморрое:

Когда дело доходит до того, чего не следует делать при тренировках при геморрое, важно уделять пристальное внимание своему телу. Ваше тело скажет вам, что вы можете сделать. Примите во внимание следующие советы:

Не напрягайте

Избегайте занятий, которые сильно нагружают мышцы спины и живота.Тяжелая атлетика может быть особенно неприятной, так как напряжение может вызвать опухоль геморроя. Приседания могут быть очень пагубными, вызывая проблемы с геморроем.

Обращайте внимание на боль

При выполнении любых упражнений обращайте особое внимание на то, как себя чувствует ваше тело, и избегайте действий, которые причиняют вам боль. Некоторые люди с геморроем борются с сидячими упражнениями, такими как вращение и гребля, поскольку они увеличивают давление на и без того болезненный участок тела. Существует бесчисленное множество способов сжигания калорий и наращивания мышечной массы, которые не оставят вас без боли.

Не забывайте о диете и увлажнении

Не забудьте бутылку с водой, когда идете в тренажерный зал. Вода имеет решающее значение для предотвращения запора, который затем может привести к геморрою или ухудшить существующие симптомы. Диета, которую вы едите между тренировками, также играет ключевую роль в поддержании вашего тела в наилучшей форме. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей также может помочь предотвратить запор. Поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительные советы о том, как найти и поддерживать здоровую диету и режим упражнений, который соответствует вашим симптомам и целям в фитнесе.Не игнорируйте советы врача.

Если ваш врач советует принимать его медленно в течение нескольких дней, например, после прекращения тренировок после операции по поводу геморроя, важно, чтобы вы следовали его советам. Ваш проктолог или колоректальный хирург являются экспертом в вашем случае, потому что они понимают ваше состояние лучше, чем кто-либо другой.

Составление программы упражнений, которая работает для вас — и ваш геморрой

Прежде чем вы сможете приступить к новому режиму упражнений, вам необходимо обсудить с врачом цели и возможности упражнений.Это гарантирует, что вы не делаете ничего, что могло бы быть опасным для вашего благополучия из-за каких-либо ранее существовавших условий. Тип, продолжительность и интенсивность упражнений, которые вы сможете выполнять, будут зависеть от ряда факторов, включая ваше здоровье, возраст и текущий уровень активности.

Затем подумайте, какие упражнения, по вашему мнению, могут вам понравиться. Плавание и ходьба — отличные варианты сердечно-сосудистой системы, которыми вы можете заниматься независимо от того, есть у вас геморрой или нет. Некоторые виды групповых занятий также будут безопасными, если у вас геморрой.Вы можете избегать езды на велосипеде, по крайней мере, пока у вас воспален геморрой.

Когда дело доходит до наращивания силы, вы можете поднимать более легкие веса для большего количества повторений вместо того, чтобы напрягаться для подъема тяжелых весов, что может увеличить риск геморроя, грыжи и других проблем. У тяжелой атлетики много преимуществ, поэтому не игнорируйте этот тип упражнений.

Вернуться в спортзал, с симптомами геморроя или без них

Если у вас еще нет регулярных упражнений, вам следует посетить врача, чтобы подготовиться к программе, которая лучше всего соответствует вашему возрасту и уровню активности.Или, может быть, вы регулярно занимаетесь спортом, но хотите изменить свою текущую программу упражнений, чтобы предотвратить раздражение текущего геморроя или снизить риск повторного развития геморроя.

В Лос-Анджелесе наша команда проктологов может помочь вам убедиться, что вы достаточно здоровы для энергичных упражнений, и посоветовать, какие виды упражнений подходят вам с учетом вашего текущего состояния здоровья и любых медицинских проблем. Позвоните нам сегодня по телефону (310) 273-2310 , чтобы записаться на прием и начать работу.

Лучшие и худшие упражнения при геморрое

Лучшие и худшие упражнения при геморрое

Увеличенные или набухшие анальные вены могут затруднять выполнение многих дел, в том числе регулярные упражнения. Если у вас есть привычка заниматься спортом или заниматься спортом на регулярной основе, наличие геморроя не должно отвлекать вас от таких занятий. Фактически, регулярные упражнения могут уменьшить запор и свести к минимуму проблемы с повторением. Хотя некоторые виды упражнений могут усугубить проблему, поэтому важно быть мудрым в выборе того, как вы тренируетесь.

Хорошие упражнения при геморрое

При выполнении упражнений для предотвращения геморроя цель состоит в том, чтобы стимулировать регулярное опорожнение кишечника, улучшить кровообращение и укрепить мышцы в области таза и поясницы. В частности, усиление кровотока способствует доставке полезных питательных веществ и кислорода к пораженному участку. Упражнения, которые обычно считаются безопасными и эффективными для лечения и профилактики геморроя, включают:

• Ходьба и другие упражнения для сердечно-сосудистой системы
• Упражнения на беговой дорожке или эллиптическом тренажере
• Упражнения на водной основе, например, плавание и водная аэробика
• Упражнения для мышц сфинктера
• Упражнения Кегеля и аналогичные упражнения для тазового дна
• Йога и аналогичные упражнения с контролируемыми движениями для укрепления тканей живота и прямой кишки

Упражнения, которых следует избегать

Если вы один из примерно 10-15 миллионов американцев, в настоящее время живущих с геморроем, есть определенные упражнения, которых лучше избегать.Например, вы можете испытывать повышенный дискомфорт во время верховой езды, езды на велосипеде, гребли и подобных упражнений, которые, как правило, оказывают давление на чувствительные участки. При занятиях тяжелой атлетикой и упражнениями в тренажерном зале упражнения, включающие задержку дыхания на выдохе (маневр Вальсальвы), могут усилить боль при геморрое. Однако, если вы обычно занимаетесь напряженными тренировками, вы можете изменить свои методы, чтобы не оказывать большого давления на пораженные участки.

Подготовка к тренировке при геморрое

Независимо от ваших предпочтений в отношении упражнений, существуют определенные препараты, которые могут снизить риск накопления дискомфорта, связанного с геморроем.Например, потребление жидкости может предотвратить развитие запора во время выполнения обычных упражнений или тренировок. Также может быть полезно носить свободную дышащую одежду, чтобы не создавать трения в пораженных участках.

По окончании тренировки снимите любую одежду, мокрую от пота, чтобы избежать раздражения в местах, где у вас обычно есть проблемы с геморроем. Принятие теплой ванны также может успокоить пораженный участок или снизить риск развития нового геморроя.Некоторых людей с геморроем успокаивают так называемые сидячие ванны. Это «ванна», при которой небольшая пластиковая ванна помещается над сиденьем унитаза так, чтобы в воду были погружены только ягодицы и бедра.

Геморрой и спортсмен: как продолжать тренироваться

Это простой факт, что тяжелые тренировки с отягощениями и даже тренировки на выносливость повышают нашу восприимчивость к геморрою.

Если вы поднимаете тяжести, у вас есть опасность развития геморроя, и этот риск увеличивается с возрастом.Обсуждение возраста становится важным, поскольку современные спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, предпочитают поддерживать эти занятия на гораздо более длительной основе, что увеличивает ваш риск.

В возрасте пятидесяти лет примерно у половины из нас будет геморрой. Помимо возраста, основными факторами риска являются беременность в анамнезе и ожирение. В целях этой статьи мы пропустим обсуждение ожирения, поскольку мы говорим о спортсменах.

Хрестоматийное определение геморроя — это расширенные вены в заднем проходе.

После увеличения эти геморроидальные узлы могут раздражаться или даже выпадать и превращаться в внешний геморрой. Помимо боли и раздражения, геморрой может вызывать кровотечение или проявляться в виде кровавого стула.

Наличие геморроя ни в коем случае не является приговором к снижению активности. Вы по-прежнему можете быть конкурентоспособными и выступать на высшем уровне, даже в тех видах спорта, которые вызывают повышенное давление в области живота и артериальное давление.

Для силовых атлетов высокого уровня, таких как тяжелоатлеты, пауэрлифтеры или силачи, нередко бороться с этими симптомами.

Если вы примените правильные методы, вы сможете свести к минимуму симптомы или даже заставить их полностью исчезнуть. Эти советы также достаточно эффективны для предотвращения начала болезни.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, нет причин, по которым вы не сможете заниматься своей деятельностью без полной силы и решимости.

Упражнение

• При подъеме выталкивайте воздух через брюшную стенку, а НЕ вниз к анусу.
• Сохраняйте водный баланс во время упражнений.
• Убедитесь, что выбранная одежда не раздражает пораженную область (это особенно важно для выносливых спортсменов или спортсменов с большим количеством повторений).

Диета

• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки и увеличивайте потребление жиров (полезных для сердца жиров), чтобы сделать стул более мягким.
• Поддерживайте водный баланс в целом, чтобы смягчить стул.
• Избегайте или тщательно пережевывайте грубые корма, такие как миндаль или другие орехи (при раздражении это серьезно усугубит текущее состояние).
• Уменьшите потребление соли, чтобы уменьшить отек.

Процедуры

• Не напрягайтесь и не толкайте, когда идете в ванную.
• Не бери его, когда тебе нужно идти.
• Примите теплую ванну или сидячую ванну (глубина должна быть не более 2–4 дюймов, чтобы расслабить задницу).
• Используйте влажный туалет для вытирания.
• Не используйте безрецептурные противовоспалительные средства, такие как аспирин или ибупрофен.
• Обратитесь к врачу в любом тяжелом или хроническом случае, который не исчезнет через две недели.

Эти простые шаги очень эффективны при лечении симптомов геморроя, и многие из них также могут использоваться в качестве профилактических мер.

Я могу лично засвидетельствовать эффективность этих методов как силовой атлет с геморроем. Следуя этим методам, я могу приседать и тянуть более 700 фунтов еженедельно и редко испытываю какие-либо симптомы.

Геморрой и упражнения | CRH ORegan System

Геморрой и упражнения

Эта статья была опубликована 19 февраля 2014 г. и последний раз обновлялась 1 мая 2019 г. в журнале Hemorrhoid Banding.

Когда дело доходит до физических упражнений, список преимуществ бесконечен. Ежедневные упражнения могут помочь поддерживать вес, повысить энергию и даже предотвратить такие заболевания, как сердечные заболевания. Как и в случае со многими другими заболеваниями и состояниями, регулярные физические упражнения также могут помочь справиться с симптомами, поскольку ожирение считается частой причиной геморроя. Однако, несмотря на то, что польза от упражнений неоспорима, важно сохранять осторожность в отношении типа упражнений, в которых вы участвуете. Некоторые чрезмерно напряженные действия могут фактически ухудшить состояние.

Рекомендуемые ежедневные упражнения

Аэробные упражнения — лучший вид активности для людей, страдающих геморроем. Это усилит кровоток и поможет расслабить напряженные мышцы нижней части тела. А поскольку вы часто пьете больше воды, когда потеете, упражнения могут помочь вам избежать запора — основного виновника образования и обострения геморроя. Вот несколько отличных упражнений для людей с проблемами геморроя:

• Быстрая ходьба не менее 30 минут в день.
• Выпады. Несколько подходов к выпаду в день увеличивают кровоток и укрепляют мышцы нижней части тела и прямой кишки.
• Упражнения для ягодиц. Несколько наборов упражнений для укрепления ягодиц в день, таких как приседания, также могут помочь укрепить мышцы прямой кишки.

Если вы только начинаете тренироваться, важно начинать медленно. Если сразу перейти к строгим физическим упражнениям, проблема с геморроем может только усугубиться.

Упражнения, которых следует избегать

Геморрой — это опухшие и воспаленные вены прямой кишки.Они образуются, когда на ректальную область оказывается слишком сильное давление. Хотя напряжение во время дефекации и беременность являются наиболее частыми причинами геморроя, слишком большая физическая активность также может вызвать образование геморроя. На самом деле, после многих лет работы с тяжелыми весами профессиональные штангисты печально известны тем, что страдают геморроем на всю жизнь. Для остальных из нас поднятие тяжестей не обязательно запрещено, но людям с геморроем следует избегать некоторых занятий.

• Тяжелая атлетика.Иногда можно поднимать небольшой вес, но слишком много усилий может вызвать у вас напряжение и усугубить проблему
• Крест-посадка. Строгий характер этой формы упражнений часто приводит к перенапряжению.
• Велоспорт. Если у вас геморрой, сидеть на велосипеде не только неудобно, но и усугубить состояние.
• Некоторые тренажеры, например гребной, могут вызывать дополнительный дискомфорт.

Хотя отказ от определенных видов деятельности и выполнение правильных упражнений может уменьшить симптомы, лучший способ навсегда вылечить геморрой — это обратиться за лечением, например с помощью CRH O’Regan System.

Для получения дополнительной информации о геморрое и физических упражнениях обратитесь к ближайшему врачу. Фактически, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения. Итак, назначьте встречу сегодня!

Не позволяйте геморрою мешать вам заниматься спортом

В: У меня геморрой. Может ли бег или упражнения усугубить геморрой или привести к тому, что он не заживает? И что вы посоветуете, если они станут болезненными?

A: Симптомы геморроя иногда могут быть вызваны физической активностью.Энергичные упражнения, такие как поднятие тяжестей, или любая деятельность, вызывающая физическое напряжение, напряжение или давление, могут вызвать отек геморроя.

Итак, физические упражнения могут временно ухудшить симптомы, но геморрой не ухудшится навсегда. Нет причин избегать упражнений из-за геморроя, если только они не вызывают симптомы, которые вы считаете неприемлемыми.

Геморрой — это комки ткани в заднем проходе. Эти образования содержат увеличенные кровеносные сосуды. Геморрой может находиться внутри анального канала («внутренний геморрой»), где в первую очередь вызывают спорадические кровотечения, обычно при дефекации.

Геморрой может также располагаться за пределами анального канала («внешний геморрой»), где в первую очередь вызывает отек, а иногда и дискомфорт. Эти симптомы могут возникать спорадически. У многих людей есть как внутренний, так и внешний геморрой.

Иногда кровеносные сосуды при наружном геморрое могут тромбироваться (подвергаться «тромбозу»). Это вызывает внезапное появление твердой болезненной шишки (от 1/2 до 1 дюйма) в анальном отверстии. Тромбоз геморроя обычно проходит со временем.

Геморрой не опасен, поэтому лечение почти всегда необязательно.Незначительные симптомы можно облегчить домашним лечением. Самым важным лечением является употребление большого количества клетчатки, прием порошка клетчатки и поддержание хорошего водного баланса. Это сохраняет стул мягким.

Кроме того, замачивание в теплой воде три раза в день может помочь при отеке, воспалении или дискомфорте. Мази, кремы и свечи менее важны.

Геморрой на самом деле не «заживает». У них просто бывают взлеты и падения с точки зрения симптомов, которые они вызывают. Тем не менее, если вы заметили ректальное кровотечение, обратитесь к врачу.Это необходимо для того, чтобы определить, кровотечение ли это только из-за геморроя, а не из-за чего-то более серьезного.

Если симптомы геморроя сохраняются и беспокоят, несмотря на лечение в домашних условиях, вы можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства по их удалению или лечения в офисе с перевязкой резинкой. При перевязке резинкой вокруг основания геморроя надевают резинку, чтобы перекрыть его кровообращение. Как только он лишается жизненно важного кровоснабжения, полосатый геморрой увядает и отпадает.

(Ховард Левайн, М.Д. — терапевт в Бригаме и женской больнице в Бостоне и доцент Гарвардской медицинской школы.