Витамины какие полезны для сердца – Витамины для сердца и сосудов. Список препаратов для укрепления здоровья. Названия и цены HealthIsLife.ru

Содержание

аптечные препараты, народные средства, продукты

У большинства из нас есть привычка пить комплекс витаминов перед зимой – чтобы не заболеть. Но каждый должен понимать, что наш организм нуждается в витаминах весь год, ежедневно. И особенно зависима от витаминов сердечно-сосудистая система, ведь она работает беспрерывно всю нашу жизнь, она принимает на себя удары психологического характера, борется с собственными болезнями. Поэтому подумайте о том, чтобы помочь своему сердцу всего лишь употребляя продукты, в которых содержатся нужные витамины для улучшения работы сердца, и периодически принимая аптечные комплексы.

Какие витамины полезны для сердца, и в каких продуктах они содержатся?

Сердечно-сосудистой системе для бесперебойной идеальной работы необходимо постоянное снабжение энергией, которая вырабатывается организмом, а для этого ему нужны полезные продукты, содержащие витамины для сердца. Зная их всех, можно с умом комбинировать одни продукты с другими, чтобы наш организм не имел недостатка в одних витаминах и переизбытка других.

Список витаминов для сердца:

Витамин А

Витамин А (ретинол и другие вещества из группы ретиноидов) уменьшает вязкость крови и восстанавливает сосудистые стенки. Особенно богаты витамином А мясо, рыба, молоко, картофель, морковь, лавровый лист и капуста. Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы здорового человека в день требуется 7-10 мг этого витамина.

Витамин В1

Витамин В1 (тиамин) улучшает работу миокарда и делает стенки сосудов более эластичными. Его много в ржаном и пшеничном хлебе, гречке, овсянке, перловке, картофеле, бобовых, кофе и какао.

Витамин В6

Витамины группы В для сердца включают и витамин В6 (пиридоксины), нормализующий клеточный обмен, помогающий усваивать жирные кислоты, понижающий содержание в крови холестерина, укрепляющий состояние сердечно-сосудистой системы. Он содержится в говядине, индюшатине, крольчатине, жирной рыбе и рыбьем жире, кисломолочных и молочных продуктах, бобовых и крупах (рис, гречка). Витамин В6 продаётся в виде таблеток и в ампулах.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – важнейшее лекарство, поэтому витамины для сердца обязательно должны его включать в свой состав. Аскорбиновая кислота препятствует прогрессу атеросклероза (отложения бляшек на стенках кровеносных сосудов), улучшает текучесть крови и её проходимость по каналам сосудов, тем самым снижая кровяное давление. Она также очищает кровеносные сосуды от накопившихся токсинов. Витамина С много в любых цитрусовых, шиповнике, чёрной и красной смородине, яблоках, бананах, гранатах, помидорах, капусте, луке. Суточная норма этого витамина для детей составляет 50-55 мг, для взрослых со здоровым сердцем – 80-100 мг, а для людей с ИБС – 150 мг.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) способен понижать артериальное давление. При недостатке этого витамина в организме плохо начинает работать не только сердечно-сосудистая система, но и почки. Этот витамин называют средством долгожителей, поскольку он связывает в организме свободные радикалы, которые образуются при распаде жиров и являются канцерогенами. Витамином Е богаты морепродукты, кешью, арахис и грецкие орехи, яйца, печень, растительные масла. Взрослому человеку в день нужно 7-10 мл растительного масла, а детям 5 мл.

Витамин F

Витамин F (омега 3-полиненасыщенные жирные кислоты) уменьшает отложение в сосудах холестерина в виде бляшек и нормализует его содержание в крови. Главными источниками этого витамина являются морепродукты, в том числе рыба, в разной степени растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, миндальное, льняное), курага, чернослив, арахис, миндаль, грецкие орехи, авокадо. Столь разнообразное питание позволит насытить сердце витамином F в полной мере.

Витамин Р

Витамин Р (рутин) восстанавливает эластичность сосудов и предотвращает их ломкость. Чтобы пополнить его запасы, нужно употреблять больше чёрной и красной смородины, калины, чёрной редьки, отвара шиповника. В аптеках он продаётся в виде препарата аскорутина, выпускаемого в таблетках.

Витамин Q10

Витамин Q10 (убихинон, коэнзим Q10, кофермент Q10) снимает аритмии, и способствует понижению кровяного давления. Организм сам вырабатывает этот витамин в процессе усвоения насыщенных жирными аминокислотами продуктов (морепродуктов, жирного мяса, растительных масел).

Микроэлементы, необходимые для сердца

Когда человек размышляет, какие витамины пить для сердца, он не должен упускать из вида и микроэлементы, которые не менее витаминных комплексов важны для нормальной работы этого органа и хорошего самочувствия человека в целом. Для безотказной работы сердца особенное значение имеют такие элементы, как калий и магний.

Иногда пациентам с кардиологическими проблемами врачи назначают калиевую диету. Калий является ключевыми элементом в обеспечении нормальной работоспособности клеток кровеносных сосудов, участвует в работе нервной системы и в целом повышает активность человека. Если человек испытывает недостаток калия, то у него начинаются нарушения сердечного ритма, появляется хроническая усталость. Чтобы сердечно-сосудистая система работала нормально, человек ежедневно должен употреблять 150-180 мг калия. Помочь в этом может капуста, картофель, редька, свекла, бобовые, зерновые, шампиньоны, огурцы, чернослив, курага, зелень, цитрусовые, ягоды и орехи.

Самые лучшие витамины для сердца также должны содержать магний, который снижает вязкость крови, уменьшает кровяное давление и риск развития тахикардии, поскольку он укрепляет миокард сердца. При нехватке этого элемента в конечностях могут наступать систематические судороги, начнут выпадать волосы, появятся аритмии и нарушение сна. Здоровый человек в день должен потреблять 200-250 мг магния, которые он может почерпнуть из следующих продуктов: кисломолочные и молочные продукты, рыба, картофель, морковь, все виды ягод и отруби. Магний легко выводится через почки, а алкоголь, крепкий кофе и чай уменьшают его активность. Обязательно почитайте в другой статье на нашем сайте более подробную информацию о препаратах магния для сердца.

При расщеплении жиров образуются вредные свободные радикалы, которые попадают в кровоток. Барьером для них являются такие элементы, как цинк и селен. Суточная потребность для человека в этих элементах составляет около 60-80 мг. Больше всего цинка и селена содержится в морепродуктах, яйцах, луке, чесноке, картофеле.

Какие витамины купить для сердца в аптеке?

Не всегда удаётся в достаточной мере пополнять запасы витаминов с помощью продуктов питания, тогда уместно подумать, какие витамины попить для сердца из аптечной сети.

«Аспаркам». Этот препарат представлен соединениями калия и магния, он питает сосуды, восстанавливает нарушенный сердечный ритм. Его следует применять курсами, которые назначит лечащий врач.

«Витрум Кардио». Таблетки показаны при реабилитации пациента после инсульта или в качестве профилактики кардиологических недугов. Профилактическая доза составляет 3 капсулы на протяжении дня.

«Доппель Герц: Кардио-система 3». Нормализует сердечную деятельность, особенно полезны эти витамины при заболеваниях сердца, таких как стенокардия и тахикардия. В день нужно принимать 3 капсулы, профилактический курс продолжается 1,5 месяца.

«Дуовит». Это набор из 11 витаминов и 8 микроэлементов. Там есть разноцветные драже, которые нужно принимать по 1 штуке в день курсом в 1 месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца, чтобы повторить курс, если в нём по-прежнему есть необходимость.

«Направит». Купив эти витамины для сердца в аптеке, человек сразу получает из витаминов группы В, магния, калия, экстракта шиповника, боярышника, гингко билоба. Этот комплекс укрепляет и расширяет сосуды, уменьшает содержание в крови холестерина, снижает высокое артериальное давление. В день нужно принимать по 1 таблетке, курсом продолжительностью 1 месяц, после чего необходимо сделать перерыв.

«Рибоксин». Этот препарат содержит много минеральных кислот и других соединений. Он улучшает кровообращение в сосудах и нормализует работу миокарда.

«Центрумкардио». Препарат включает фитостеролы, которые укрепляют миокард, он уменьшает риск развития инсульта мозга, инфаркта миокарда, прогрессирования ИБС. Если пить его регулярно, то в крови понизится уровень «плохого» холестерина, нормализуется кровяное давление. Препарат нужно принимать по 1 таблетке 2 раза в день.

В современных аптеках представлен очень широкий ассортимент подобной продукции – есть и недорогие витамины для сердца отечественного производства, и разнообразные импортные витаминные комплексы. Но витамины – это не леденцы, которые можно выбрать по вкусу или виду упаковки, а такие же лекарства. Поэтому прежде чем что-то покупать, нужно обязательно проконсультироваться у лечащего врача, который хорошо знает состояние здоровья пациента и назначит именно те препараты и витамины для сердца, которые пациенту более необходимы.

Витамины для сердца из народной медицины

Уже давно доказано, что натуральные витамины, полученные из природных продуктов и содержащиеся в пище, настойках, отварах, оказываются намного более эффективными, чем аптечные витаминные комплексы, полученные синтетическим путём. Есть немало рецептов, народных средств, в которых есть все необходимые витамины для сердца. Они легко реализуемы в домашних условиях, поэтому с их помощью каждый человек может сам укрепить и подлечить свою сердечно-сосудистую систему.

Смешать по горсти изюма, чернослива, кураги и чищенных грецких орехов. Измельчить в миксере 1 лимон прямо с цедрой. Смешать ингредиенты и добавить туда же полстакана мёда. Получившуюся массу выложить в герметичную тару и поставить в холодильник. Употребляя трижды в день по чайной ложке такого десерта, можно одновременно предупреждать развитие сердечно-сосудистых недугов. В этом рецепте есть не только витамины, необходимые для сердца, но и для всего организма в целом.

Измельчить в миксере 5 лимонов с кожурой и 5 средних по величине головок чеснока. Добавить к массе 2 стакана мёда и хорошенько перемешать. Полученную массу плотно закрыть и поставить в холодное место. Употреблять трижды в день перед едой по столовой ложке.
Для профилактики ИБС полезно взять 300 г плодов конского каштана, залить их 0,7 л водки, после чего 3 недели настаивать. Настойку принимать дважды в день по 30-40 капель на протяжении месяца.
1 лимон с кожурой, а также 2 томата измельчить в миксере, добавив туда 0,5 ч. л. куркумы, столько же измельчённого красного перца и 1 ч. л. эстрагона. Смесь залить одним стаканом кипячёной воды. С помощью приёма этого снадобья можно нормализовать сердечную деятельность и снизить повышенное давление. Это отличная витаминная профилактика для сердца.

Залить двумя стаканами кипятка 5 ст. ложек листьев боярышника и 1 час настаивать, после чего процедить. Регулярный приём половины стакана такого настоя перед едой может снять болевые ощущения в области сердца.
Если есть риск обострения стенокардии, то можно залить двумя стаканами кипятка 2 ч. л. душицы, настоять 1 час и пить трижды в день по полстакана перед едой.
Поместить в термос по одной столовой ложке пустырника, измельчённого корня валерианы, плодов фенхеля, 2 ст. л. мяты перечной и залить всё 1,5 л кипятка. Через 2 часа процедить готовый настой. Принимать его следует по неполному стакану трижды в день – так можно укрепить сердце и сосудистую систему.

А Вы пьете какие-либо витамины или предпочитаете получать их из продуктов питания? Если пьете, то какие? Расскажите в комментариях о своем опыте приема витаминов, помогли ли они Вам?

Какие витамины наиболее эффективны и полезны для сердца и сосудов

Содержание

1 Какие витамины необходимы для сердца и сосудов
2 Список лучших аптечных препаратов
3 Как правильно принимать препараты: правила безопасности
4 Народные рецепты
5 Правильное питание

Витамины для сосудов помогают уменьшить уровень вязкости крови, улучшить циркуляцию жидкостей, укрепить стенки капилляров и расширить просвет за счет устранения холестериновых бляшек. Это повышает выносливость венозной системы и понижает нагрузку на нее, что предотвращает развитие ряда заболеваний (например, варикоза и геморроя). Витамины для сердца и сосудов следует принимать с осторожностью и только после разрешения врача, т. к. они могут вызвать побочные эффекты.

Какие витамины необходимы для сердца и сосудов

На сердце и сосуды благоприятно влияют следующие микроэлементы:

Витамин C. Аскорбиновая кислота умеренно улучшает кровообращение и помогает обеспечивать все ткани кислородом и питательными веществами. Если возникает вопрос о том, какие витамины укрепляют сосуды, данный препарат становится приоритетным. При регулярном применении стенки вен приобретают эластичность. Предотвращается растяжение оболочек и их дальнейшая деформация.
Витамин A. Устраняет холестериновые бляшки, увеличивает венозный просвет и налаживает метаболизм. Ретинол относится к числу витаминов, полезных для головы и сосудов. Препарат улучшает мозговое кровообращение и повышает работоспособность.
Витамин E. Является мощным антиоксидантом и предотвращает нежелательные окислительные процессы. Токоферол уменьшает количество холестерина. Понижается риск повреждения тканей сердечно-сосудистой системы.
Витамин P. Рутин укрепляет стенки капилляров и предотвращает возникновение кровотечения.
Витамин F. Благоприятно влияет на сердце и предупреждает его повреждение. Препятствует образованию холестериновых бляшек и сужению просвета.
Витамины группы B. Тиамин является сырьем для производства веществ, которые стимулируют сердечные сокращения. Дефицит микроэлементов может привести к аритмии. Пиридоксин налаживает липидный обмен и способствует выводу излишков холестерина.

Витамины для сосудов ускоряют выздоровление после операций, травм и при заболеваниях, которые сопровождаются повреждением тканей. В результате улучшения кровообращения травмированные участки получают больше питательных веществ и быстрее восстанавливаются.

Список лучших аптечных препаратов

Какие витаминные препараты и таблетки наиболее полезны для сердца и сосудов? В список популярных комплексов входят следующие:

Аскорутин. Содержит аскорбиновую кислоту и рутин. Средство уменьшает проницаемость капилляров и предупреждает возникновение ломкости. Препарат укрепляет сосудистые стенки, предотвращает нежелательные окислительные процессы и обладает легким противовоспалительным действием. При регулярном приеме удается устранить отеки. Повышается устойчивость к воздействиям неблагоприятных факторов.
Витрум Кардио. Содержит ряд полезных веществ: ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту, тиамин, рибофлавин, пиридоксин и т. д. Обладает широким спектром свойств. Витаминный комплекс помогает улучшить состояние сердца и сосудов, борется со свободными радикалами, уменьшает шанс развития заболеваний и предотвращает деформирование стенок.
Направит. В составе присутствуют витамины группы B и растительные экстракты. Препарат укрепляет сосудистые стенки, предотвращает возникновение сердечных приступов, улучшает кровообращение, усиливает сократительную функцию миокарда и ускоряет регенерацию тканей.

Витамины для сосудов в таблетированной форме помогают быстро удовлетворить суточные нормы, т. к. содержат относительно высокие дозировки веществ. Однако использовать комплексы можно только после разрешения врача.

Как правильно принимать препараты: правила безопасности

Негативное влияние препаратов связано с высоким содержанием веществ и шансом развития побочных эффектов при передозировке. Наиболее опасными являются жирорастворимые витамины для сердца и сосудов. Они накапливаются в организме и медленно выводятся с мочой.

Перед применением препаратов следует получить консультацию врача и пройти обследование. Специалист подберет оптимальную дозировку с учетом индивидуальных особенностей, роста, веса и наличия относительных противопоказаний. Нельзя без разрешения использовать несколько комплексов витаминов для сердца, капилляров и сосудов одновременно, т. к. это может привести к нарушению баланса и ухудшению состояния.

Ряд микроэлементов нельзя принимать совместно. Например, токоферол не рекомендуется использовать одновременно с кальциферолом. Аскорбиновая кислота плохо сочетается с адермином и цианокобаламином. Перед использованием препаратов нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Народные рецепты

Витамины для сосудов, содержащиеся в продуктах и лекарственных травах, в доступной форме можно получить с помощью народных рецептов.

Чеснок и лимон. Смесь помогает убрать холестериновые бляшки. Очищенную головку чеснока и 1 лимон с цедрой измельчают с помощью мясорубки. Массу заливают 1 л воды и ставят в темное прохладное место. Жидкость настаивают в течение 3 суток, затем принимают по 100 мл до 3 раз в день.
Петрушка. Укрепляет стенки сосудов. 2 ст. л. свежего сырья заливают стаканом кипятка. Емкость накрывают крышкой, укутывают плотной тканью и настаивают в течение 30 минут. Жидкость принимают по 50 мл 2 раза в сутки. Средство можно использовать для избавления от сосудистых сеточек на лице. Компрессы прикладывают к проблемным участкам на 10 минут.
Шиповник. Укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение. 30 г ягод заливают стаканом кипятка и ставят на медленный огонь на 5-7 минут. После процеживания средство принимают по 250 мл до 2 раз в день. Отвар шиповника используется для укрепления глазных сосудов. Компрессы накладывают на веки на 3-5 минут.

Перед использованием народных рецептов необходимо получить консультацию врача.

Правильное питание

Чем можно укрепить сосуды и капилляры, какие продукты содержат витамины? Для понижения давления и улучшения кровообращения рекомендуется включить в меню фрукты и овощи. Они содержат небольшое количество аскорбиновой кислоты. К числу рекордсменов относятся шиповник, смородина и сладкий перец.

В продуктах животного происхождения присутствуют витамины группы B. Ретинол содержится в моркови, тыкве, персиках, абрикосах, картофеле, яйцах и сыре. Высокой концентрацией токоферолов отличаются орехи, горох, капуста, облепиха, рябина и шиповник. Рутин присутствует в кожуре цитрусовых фруктов, абрикосе, черешне и гречке. Для удовлетворения суточной нормы витамина F следует употреблять растительные масла и рыбу жирных и полужирных сортов.

Витамины какой группы полезны для сердца

Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание, ненормированный рабочий день, – сейчас так выглядит жизнь многих людей. Такие нагрузки не могут не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, и количество пациентов у кардиологов неуклонно растет. Отмечается и тот печальный факт, что среди них все чаще встречаются молодые люди, подростки и дети.

Справиться с этой проблемой и минимизировать негативное влияние на сердце и сосуды можно не только путем соблюдения правил здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача, но и при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов, которые способны весомо поддерживать сердечно-сосудистую систему. Подобрать такой витаминно-минеральный комплекс вам поможет терапевт или кардиолог, который учтет ваши индивидуальные особенности: возраст, вес и состояние здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с теми витаминами, минералами и препаратами на их основе, которые способны восстанавливать и поддерживать сердце и сосуды.

В список витаминов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

Витамин С (или аскорбиновая кислота) – способен ускорять все обменные процессы, укрепляет миокард и сосудистые стенки, препятствует чрезмерному образованию холестерина.
Витамин А (или ретинол) – препятствует развитию атеросклеротических процессов на стенках сосудов и улучшает обменные процессы.
Витамин Е (токоферол) – является антиоксидантом и препятствует окислению жиров. Такое воздействие защищает ткани сосудов и сердца от повреждений.
ВитаминP (рутин) – укрепляет стенки артерий и препятствует излишней кровоточивости.
ВитаминF (группа полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, арахидоновая и линоленовая кислота) – укрепляют ткани сердца, предупреждают появление холестериновых бляшек и тромбов на внутреннем слое артерий.
Кофермент Q10 – это витаминоподобное вещество синтезируется в печени, необходимо для получения энергии, предупреждает инфаркт миокарда, аритмии и преждевременное старение.
Витамин В1 (тиамин) – после поступления в организм превращается в кокарбоксилазу, которая необходима для стимуляции сердечных сокращений.
Витамин В6 (пиридоксин) – нормализует липидный обмен и способствует распаду и выведению избыточного холестерина.

В список микроэлементов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

Магний – обеспечивает баланс калия и натрия, стабилизирует артериальное давление, улучшает обмен веществ в миокарде и предупреждает образование тромбов.
Кальций – укрепляет стенки сосудов и нормализует сокращения сердечной мышцы. Для лучшего усвоения принимается с витамином D.
Калий – обеспечивает качественное проведение нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда, по нервному волокну.
Фосфор – является строительным материалом для мембран клеток и обеспечивает передачу нервных импульсов и сокращение миокарда.
Селен – разрушает свободные радикалы, которые повреждают стенки сосудов и ткани сердца, и способствует лучшему усвоени

Лучшие витамины для сердца

Сердце – это центр жизнеобеспечения человека, безустанный мотор, работающий от рождения до смерти, и в этом ему помогают витамины. Говоря о витаминах для сердца, необходимо конкретизировать это понятие. Организм человека – это цепочка взаимодействия и взаимовлияния, когда работа одних органов и тканей отражается на качестве работы других. Одновременно и воздействие витаминов – это не строго направленное воздействие, а комплексное улучшение текущего состояния организма.

Тем не менее, некоторые витамины оказывают большее влияние на конкретные участки человеческого тела. А витамины для сердца – это вещества, укрепляющие сердечную мышцу и всю кровеносную систему в целом.

См также про поливитамины для сердца, например, витамины Витрум Кардио Омега-3.

Витамины для сердца против свободных радикалов

Среди многочисленных опасных для сердца нюансов современной жизни немалую долю занимают свободные радикалы. Нужно понимать, что свободные радикалы – это не всегда однозначно агрессивные, опасные или вредные соединения. Организм любого человека содержит определенное количество свободных радикалов. Часть из них создается иммунной системой для борьбы с вирусами и бактериями. Другая часть является составным элементом производства необходимых гормонов и «включения» различных ферментов. Свободные радикалы нужны организму также для образования энергии.

Таким образом, свободные радикалы являются важной составляющей жизнедеятельности человека. Весь вопрос в их количестве. В здоровом теле поддерживается невысокий уровень свободных радикалов. Однако при болезнях, стрессах и других анормальных состояниях уровень свободных радикалов волнообразно увеличивается, что представляет немалую опасность для здоровья человека и, в первую очередь, для его сердца.

Свободные радикалы разрушают клеточные оболочки, препятствуют осуществлению функций клеток, приводят к сбоям в белковом и жировом обмене. В долговременной перспективе именно они ответственны за инфаркты, онкологические заболевания и генные мутации. А специальные вещества-антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, удерживая их количество на безопасном уровне. Полезными антиоксидантами также являются и некоторые витамины.

Разбираемся, какие витамины и чем именно полезны для нашего сердца

Одним из мощнейших антиоксидантов, оказывающих масштабное влияние на здоровье и самочувствие человека, который также можно назвать одним из лучших витаминов для сердца, является витамин С (аскорбиновая кислота) Среди основных его функций – защита и обеспечение эластичности стенок кровеносных сосудов, стабилизация нервной системы, повышение иммунитета.

Опосредованным образом витамин С уменьшает количество вредного холестерина, укрепляя сердечную мышцу. Его способность разжижать кровь препятствует образованию тромбов, также благотворно сказываясь на работе сердца.

Особое значение витамин С имеет для людей с вредными привычками. В организме курящего человека уровень свободных радикалов в разы выше, чем у некурящего, соответственно и потребность в аскорбиновой кислоте больше.

Необходимая суточная норма витамина С для взрослого человека составляет 75-150 мг. Его можно найти во всех цитрусовых, большинстве фруктов, помидорах, сладком перце, облепихе, отваре шиповника.

Среди наиболее необходимых сердцу витаминов одну из верхних строчек занимает витамин Р. Его основная функция связана с кровеносными сосудами. Вместе с аскорбиновой кислотой витамин Р восстанавливает и сохраняет упругость сосудов, минимизирует их проницаемость, защищает капилляры от ломкости. Кроме того, он участвует в окислительно-восстановительных процессах организма, тормозя старение клеток. Витамин Р заботится о том, чтобы сердцу не пришлось перенапрягаться.

Суточная потребность человека в витамине Р – 25-50 мг. Более всего витамина Р содержит черная смородина, черноплодная рябина, отвар шиповника, апельсин и лимон.

Витамин Е тоже относится к числу сердечных витаминов. Он нормализует работу сердечной мышцы, стабилизирует пульс, держит под контролем уровень свободных радикалов (необходимо помнить, что витамина Е считается одним из очень эффективных антиоксидантов). Витамин Е повышает упругость и эластичность стенок сосудов. Кроме того, он способствует насыщению крови «хорошим» холестерином, а также уменьшает вязкость крови. Таким образом, витамин Е существенно уменьшает возможность образования тромбов в сердце и риск развития атеросклероза.

Ежедневная потребность организма взрослого человека в витамине Е составляет 8-10 мг. Он содержится в овощах зеленого цвета, проросшем зерне, растительном масле, крупах и рыбе.

Также необходимыми для нормальной работы сердца являются витамины группы В. Именно они чаще всего называются сердечными витаминами, и именно их прописывают при доказанных болезнях сердца.

В группе витаминов В девять веществ, из них лучшими витаминами для сердца являются четыре — В1 (тиамин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин).

Витамин В1 обеспечивает высокий тонус кровеносных сосудов, помогает поддерживать эластичность сердечной мышцы, нормализует ритм сердца. За счет этого снижается риск развития сосудистых и сердечных заболеваний. Доказано, что недостаток тиамина ведет к сильнейшим сбоям в работе сердечно-сосудистой системы: появляются одышки и аритмии, увеличивается риск сердечных приступов.

Витамин В1 вырабатывается в кишечнике человека, однако для нормальной жизнедеятельности этого количества недостаточно. Витамин В1 содержится в различных крупах, бобовых, проросших злаках, орехах, шиповнике, а также телятине, молоке и яйцах. Суточная норма витамина В1 составляет 1-2,5 мг.

Влияние витамина В3 также связано с кровеносными сосудами. Витамин В3 (ниацин) их расширяет и снимает спазм, тем самым снижая артериальное давление. Препятствует появлению сгустков крови – тромбов, то есть, защищает от инфарктов. Также уменьшает содержание в крови холестерина. Косвенное влияние на работу сердца ниацин оказывает и через нормализацию деятельности нервной системы.

Ежедневно среднестатистическому взрослому человеку необходимо 15-20 мг витамина В3. Из продуктов питания он содержится в курином филе и животных субпродуктах – печени, почках, также рыбе, яйцах, бобовых, картофеле, зеленом горошке.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) является постоянным участником всех биохимических процессов в сердце. Незаменим как важный элемент кроветворения. Оказывает антистрессовое воздействие, сохраняет баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином.

Среднесуточная потребность в витамине В5 – 5-10 мг. Пантотеновая кислота есть практически во всех продуктах питания (за что и получила свое название, греческое «pantoten» — «везде»), но больше всего ее в твердых зеленых овощах, коричневом рисе, яичном желтке и проросшей пшенице.

Витамин В6 (пиридоксин) оказывает комплексное воздействие на работу сердца. Он участвует в процессах образования клеток крови, улучшает состояние кровеносных сосудов, препятствуя их закупорке, регулирует уровень артериального давления, защищает от атеросклероза, инфарктов и инсультов.

Витамин В6 синтезируется микрофлорой кишечника. Однако часто полученного вещества оказывается недостаточно и пиридоксин необходимо потреблять извне. Основными источниками витамина В6 являются пророщенные зерна (в них вообще много витаминов группы В), шпинат, орехи, капуста, животная печень, яйца, рыба. Норма ежедневного потребления витамина В6 составляет 2 мг.

Исследования последних лет показали, что к числу витаминов для сердца необходимо отнести и витамин А (ретинол). Витамин А оказывает благотворное влияние на уровень холестерина и состояние стенок кровеносных сосудов. Также ретинол полезен и для сердечной мышцы, препятствуя воздействию свободных радикалов, то есть, проявляя антиоксидантные свойства.

Суточная потребность в витамине А составляет 1-2 мг. Более всего ретинола содержат цельное молоко и молочные продукты, яйца, рыба, а также овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цветов.

Помимо витаминов состояние и работа сердца также зависят от наличия в организме микроэлементов – калия, магния, микроэлементов — селена и хрома, аминокислот — L-карнитина и лецитина, ненасыщенных жирных кислот — Омега-3 и фермента коэнзим Q10.

Сердечные витамины – своевременная профилактика проблем со здоровьем сердца

Большинство людей считает, что регулярное потребление в пищу фруктов, овощей, рыбы и молочных продуктов гарантированно обеспечивает все их потребности в витаминах, и что аптечные витамины надо принимать только при наличии видимых проблем со здоровьем.

Однако часто продукты питания фактически не могут полностью покрыть суточную норму витаминов (из-за длительного хранения, термической обработки, воздействия света и др.). Недостаток того или иного вещества в организме растет, появляются характерные признаки авитаминоза. А недостаток какого-либо витамина для сердца имеет особую опасность. Дело в том, что явно ощутимая проблема с сердцем часто означает ее запущенный, а иногда и необратимый характер.

Именно поэтому сбалансированное питание полезно иногда дополнять витаминно-минеральными комплексами (обычно в зимне-весенний период). Пить или не пить витамины — каждый решает для себя сам, но именно своевременная профилактика авитаминоза может помочь избежать множества проблем со здоровьем в будущем, в том числе, проблем с сердцем. Нужно, однако, помнить, что только квалифицированный специалист может определить количественную потребность в тех или иных витаминах.

Полезное видео: какие витамины нужны сердцу

Какой витамин полезен для сердца