Учащённое сердцебиение: как успокоить пульс в домашних условиях.

Если из-за стресса, злоупотребления алкоголем или нагрузок сердце начинает учащенно биться, а к врачу не попасть, можно успокоить пульс в домашних условиях недорогими средствами, которые легко купить в аптеке.

Высокую частоту сердцебиения называют тахикардией. Тахикардия может проявляться без повышения давления, но, тем не менее, доставлять человеку немало неприятных минут. Если тахикардия проявляется постоянно, необходимо обратиться к врачу для выяснения причин и назначения лечения. С эпизодическими приступами тахикардии можно справляться самостоятельно.

Причиной тахикардии может стать стресс, физическая перегрузка, перегревание, переедание, отравление, алкогольная интоксикация, анемия и приём некоторых лекарственных препаратов.

Отвар шиповника.

Снижает пульс и при нормальном и при повышенном давлении. Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина С, он укрепляет иммунную систему и обеспечивает прилив сил, что немаловажно при стрессах, перегрузках и других причинах возникновения тахикардии. Для приготовления столовую ложку плодов шиповника надо залить двумя стаканами кипятка и держать на водяной бане или в термосе два часа.

Настой мяты или мелиссы с лимоном.

Обладают мягким седативным эффектом и хорошо успокаивают пульс. Это средство идеально при стрессах. Для приготовления вам понадобиться десертная ложка травы, которая затем заливается стаканом кипятка. Заваривать следует как чай несколько минут. Затем процедить, добавить мёд и сок лимона и пить.

Отвар пустырника.

Ягоды боярышника.

Их можно готовить по примеру отвара шиповника или использовать аптечную настойку, как в случае с пустырником. Это хорошо успокаивает расшалившийся пульс. И меньше переживайте, ничего на свете не стоит больше вашего драгоценного здоровья.

Источник: www.7mednews.ru

Яндекс рекомендует:

Как остановить тахикардию меньше чем за 1 минуту

Многим из нас знакомо чувство, когда сердце в груди начинает биться сильнее обычного.

AdMe.ru предлагает два простых, но действенных метода, которые помогут справиться с учащенным сердцебиением. Читайте и будьте здоровы.

При резком снижении температуры тела сердцебиение человека замедляется. Таким образом нервная система адаптирует организм к новым условиям. Быстрее всего сердце «отреагирует» на охлаждение лица, ведь оно находится ближе остальных частей тела.

Поэтому при тахикардии рекомендуется сделать следующее:

• Налейте в глубокую емкость холодной воды. Чем холоднее, тем лучше, поэтому если есть лед — добавляйте.
• Задержите дыхание, если нужно — зажмите пальцами нос и резко погрузите лицо в холодную воду на несколько секунд.
• Если нет подходящей емкости — наберите в ладони воду и окуните в них лицо. Также можно помассировать кожу на лице кубиками льда, уделяя особое внимание зоне в области висков.

Источник: NCBI

При помощи этой процедуры мы оказываем воздействие на блуждающий нерв, который контролирует частоту сердечных сокращений.

Выполняется маневр следующим образом:

• Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы живота.
• Зажмите нос большим и указательным пальцами, закройте рот и глаза.
• Попытайтесь с закрытым носом и ртом сделать выдох, продолжая при этом напрягать мышцы пресса.

Источник: NCBI

Никакой из вышеперечисленных методов нельзя использовать тогда, когда тахикардия сопровождается сильной болью в груди или острым чувством нехватки воздуха. В таких случаях единственным выходом из ситуации является вызов скорой помощи.

И еще. Учащенное сердцебиение на фоне какой-нибудь нагрузки, например сильного волнения или упражнений для пресса, — это нормальная реакция организма. Если же тахикардия возникает без очевидных внешних причин, то есть сама по себе, — это может быть признаком серьезного заболевания, поэтому нужно обратиться к врачу.

Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru

Сильное и учащенное сердцебиение: что делать?

Частота сердцебиения – важный фактор, который говорит о состоянии сердечно-сосудистой системы человека. Нормальное сердцебиение в минуту должно превышать 60 ударов и быть не выше 100 ударов.

Причины сердцебиения

Сердце человека может биться чаще в ответ на сильный стресс или физическую нагрузку. Также у женщин во время беременности часто повышается сердцебиение. И это нормально. Когда внешние факторы уходят (убирается раздражитель, происходит восстановление после нагрузки), сердцебиение снова нормализуется. Но в ряде случаев сердце может биться чаще и в отсутствие вышеперечисленных факторов, то есть когда человек находится в покое, отдыхает, читает, спит, вдруг сердце начинает в прямом смысле колотиться.

Как успокоить сердцебиение и снять приступ тахикардии в домашних условиях?

Повышенное сердцебиение увеличивает риск инсульта. Человек может упасть в обморок или даже умереть из-за чрезмерно сильного сердцебиения или внезапно случившегося приступа тахикардии. Поэтому важно знать, что делать до приезда врачей скорой помощи или обращения к врачу, если сердцебиение участилось и его слышно.

• Дыхание с задержкой (медленно вдохнули, задержали дыхание на 2–3 секунды, медленно выдохнули).
• Сесть или лечь.
• Зажать нос и натужить живот секунды на 2–3.
• Надавить на глазные яблоки пальцами (большим и указательным) примерно на 20 секунд. Данный способ противопоказан тем, у кого есть глазные болезни (например, глаукома).
• Принять таблетки от сердцебиения.

Частое сердцебиение: получить консультацию квалифицированного врача в клинике «Семейный доктор»

Если вас беспокоят приступы учащенного сердцебиения, вы переживаете за свое здоровье и не хотите допустить развития более серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, записывайте на консультацию в клинику «Семейный доктор». У нас прием ведут лучшие врачи-кардиологи с огромным опытом работы, которые сделают полноценную диагностику состояния вашего здоровья и назначат эффективное лечение.

Как успокоить сильное сердцебиение — Russian

Учащенное сердцебиение — это нарушения в ритме, которые могут быть вызваны различными факторами, например, повышением уровня адреналина, анемией, приступами тревоги и т.д. Бороться с таким проявлением можно разными способами.

Чтобы уменьшить частое биение сердца проводятся мероприятия по оказанию первой помощи. Это делается в любом случае, несмотря на причину, ее спровоцировавшую. Первая помощь может быть оказана самостоятельно или близким человеком, который находится рядом.

1, Одной из причин сильного сердцебиения является нарушения баланса электролитов, наиболее важными из которых являются: магний, кальций, калий и натрий. Повышение или понижение уровня этих элементов приводит к нарушениям в сердцебиении. Анализ крови или мочи помогут врачу установить точную причину ваших проблем, он даст вам конкретные рекомендации по восстановлению баланса этих веществ. В большинстве случаев решение этой проблемы заключается в изменении своего рациона и приема витаминов. Например, для восстановления уровня кальция необходимо есть фасоль, молочные продукты, овсянку и т.д. Магний можно получить из орехов, молока, вареной сои и т.д. Калий присутствует в яблоках, изюме, бананах, картофеле и т.д. Натрий можно получить из мяса, молока, различных специй и т.д. В то же время необходимо полностью исключить потребление алкоголя, сахара и кофеина.

2,  Для успокоения сердцебиения важно пить много воды. Обезвоживание организма лишь усугубит ситуацию. Большинство продуктов, которые вы потребляете ежедневно, уже содержат большое количество влаги. Однако воду необходимо пить и в обычном виде. Старайтесь пить не менее 8-ми чашек воды в день.

3, Хорошим способом немедленно справиться с сильным сердцебиением является маневр Вальсальвы. Для его исполнения закройте рот и зажмите свой нос, затем попробуйте выдохнуть, создавая напряжение в организме. Такие действия приведут к быстрому скачку ритма сердца, с последующим его успокоением. Однако выполнять такие действия не рекомендуется людям с болезнями сердца, пожилым людям, а также страдающим в данный момент простудными заболеваниями. 

4, Брызги холодной воды могут успокоить сердце через воздействие на нервную систему. Если вы ощущаете панику и нарастающее сердцебиение, попробуйте побрызгать на себя максимально холодной водой. Вы ощутите резкое напряжение в теле и в дыхании, что в свою очередь успокоит ваше сердце. Вы также можете воспользоваться холодным душем.

5, Естественным способом замедления пульса и сердцебиения является глубокое и медленное дыхание. Кроме того, это упражнение помогает справиться с приступами тревоги и паники, которые вызывают проблемы с сердцебиением. Однако в некоторых случаях сосредоточиться на своем дыхании бывает сложно, данное упражнение становится неэффективным.

6, Учащенное сердцебиение может быть вызвано приемом некоторых лекарственных препаратов. Такими лекарствами могут быть: препараты от астмы, лекарства против аллергии, препараты содержащие эфедру и т.д. Если вы принимаете подобные медикаменты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти им замену. Вы также можете попросить врача выписать вам препараты для успокоения сердца. Чаще всего для этого используют различные бета-блокаторы, которые снижают уровень адреналина в крови. 

Как контролировать?

В случае, если медицинские обследования не выявили каких-либо патологий касаемо сердца и щитовидной железы, а причиной учащенного сердцебиения стали второстепенные факторы, нужно придерживаться простых рекомендаций:

● Отказаться от вредной привычки курения, контролировать или вовсе прекратить употребление алкогольных напитков.

● Убрать из рациона кофеиносодержащие напитки и кофе.

● Чередовать труд и отдых, не переутомляться. Когда человек регулирует режим работы и отдыха, можно без проблем сбить повышенные показатели АД, и снять остальные проявления учащенного сердцебиения.

● Ежедневно проводить дыхательную гимнастику или заниматься медитацией, научиться быстро расслабляться. 

● Регулярно измерять артериальное давление и щупать пульс.

● Периодически проходить медицинские осмотры, сдавать кровь на анализ.

Профилактика 

Во избежание обострений тахикардии в виде учащенного сердцебиения, важно регулярно посещать врача, проходить диагностические обследования, лечить имеющиеся воспаления и недуги. Основные профилактические меры, направленные на предупреждение появления неприятного симптома: 

▁Своевременная диагностика и лечение сердечно-сосудистых болезней, проблем со щитовидной железой, которые способствуют появлению приступов учащенного сердцебиения.

▁Соблюдение диеты и правильного питания. Грамотно подобранный рацион помогает снизить риск возникновения тахикардии и ее основного симптома (усиленного сердцебиения). Необходимо включить в ежедневный рацион напитки и продукты, способствующие купированию неприятного признака. Следует ограничить употребление черного кофе и чая, алкогольных напитков.

Принимать витаминные комплексы, содержащие магний, кальций, калий, железо и другие полезные вещества. Благодаря приему этих комплексов организм борется с инфекциями, нормализуется сердцебиение.

▁Вести активный образ жизни. Совершать длительные пешие прогулки, делать пробежки по утрам, заниматься гимнастикой и каким-нибудь несложным видом спорта (плаванием, теннисом и др.). Свежий воздух оказывает благотворное влияние на людей, независимо от того, подвержены они учащенному сердцебиению или нет.

Предупредить учащенное сердцебиение можно, главное соблюдать профилактические правила и не игнорировать уже имеющиеся недомогания. Если вовремя выявить и лечить приступы частого сердцебиения, можно сократить количество обострений, и опасных последствий для здоровья, которые потом лечить намного проблематичней. 

Как замедлить сердцебиение без медикаментов?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Как замедлить сердцебиение (частоту сердечных сокращений), не используя медикаменты?

Анонимно

Ольга Громова

Пациенты с жалобами на то, что «сердце вот-вот выпрыгнет из груди», у меня на приёме не редкость. Чаще всего это синусовая тахикардия. Она возникает у каждого из нас, когда мы занимаемся спортом или ссоримся с близким человеком. «Синусовая» означает, что ритм нормальный, здоровый. Но что, если вы спокойно сидите на диване, а сердце решило, что вы бежите марафон?

Как выяснить причину учащённого сердцебиения

Сначала следует обратиться к врачу. Я рекомендую начать с кардиолога, потому что учащённый пульс может быть симптомом серьёзного заболевания. Например, синусовая тахикардия может оказаться аритмией. Врач послушает вас, ваше сердце и снимет ЭКГ. При необходимости может на сутки повесить на вас портативный монитор ЭКГ (холтер), который позволит «поймать» нужный эпизод.

Если кардиолог не нашёл нарушений, дело может быть в анемии и/или железодефиците, дисфункции щитовидной железы, хроническом или остром воспалении.

Но чаще причина в образе жизни. На пульс влияют кофе, энергетики, алкоголь, курение, недостаток сна, хронический стресс, невроз и ожирение.

Ещё с синусовой тахикардией сталкиваются из-за детренированности — изменений в организме из-за прекращения или уменьшения объёма физических занятий. Сердце требует ежедневной нагрузки.

Что делать, если вы здоровы, но учащённый пульс всё равно беспокоит

Вы сходили к кардиологу, исключили опасные заболевания, но частый пульс не даёт покоя. Вот чем вы можете себе помочь.

1. Добавьте больше физической нагрузки в распорядок дня. Например, быструю ходьбу. Занимайтесь 30–60 минут ежедневно и таким образом, чтобы через 5–10 минут нагрузки вы немного потели, пульс поднимался, а дыхание сбивалось.
2. Будет идеально, если к обычной аэробной нагрузке вы добавите релаксирующие упражнения: дыхательные, йогу или растяжку 2–3 раза в неделю.
3. Не пейте больше 1–2 чашек кофе в день и откажитесь от энергетиков.
4. Нормализуйте сон. Иногда достаточно хотя бы за час до сна проститься с гаджетами и приглушить свет в спальне. Ничего не пейте перед сном, в том числе воду, и исключите жирную еду за 4 часа. А ещё вставайте и ложитесь в одно и то же время.
5. Откажитесь от курения и алкоголя.
6. Сходите к психотерапевту, чтобы выяснить, нет ли у вас тревожности, панического расстройства, депрессии или невроза.

А если снизить частоту сердечных сокращений нужно «прямо сейчас», то вам могут помочь дыхательные техники:

• Медленное глубокое дыхание: вдох и выдох на 4 счёта.
• Вдох и медленный (насколько можете) выдох через сжатые губы.

Читайте также 🧐

8 способов остановить учащенное сердцебиение дома за считанные минуты

Считается, что нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Но некоторые эксперты склонны думать, что идеальная частота пульса в состоянии покоя составляет 50–70 ударов. Причины, которые могут спровоцировать тахикардию, могут быть опасными (болезнь сердца, анемия) или просто отражать нашу реакцию на условия, в которых мы живем (стресс, лихорадка, тренировки). Если вы заметили, что ваше сердце работает быстрее, первое, что вам нужно сделать, это обратиться к врачу.

Здесь, в AdMe.ru, мы заботимся о наших читателях и составили список техник, которые могут стать первым средством в этой неприятной ситуации.Если вы не заметите улучшения своего состояния в течение 15–20 минут, позвоните по номеру 911.

1. Выполните маневр Вальсальвы.

Маневр Вальсальвы — это дыхательная техника, которая приводит к нескольким быстрым изменениям нашей частоты сердечных сокращений.

Как это сделать:

• Зажмите нос пальцами одной руки;
• Закройте рот
• Выдохните, как будто вы надуваете воздушный шар;
• Давление вниз, как при дефекации;
• Выполняйте эту технику примерно 10–15 секунд.

2. Послушайте «Невесомую» Маркони Юнион.

Есть песня, которая снижает уровень тревожности на 65%. Маркони Юнион создал эту композицию в тесном сотрудничестве с Лиз Купер, ведущим звукооператором из Великобритании и основателем Британской академии звуковой терапии. Сочетая в себе басы, ритм и гармонию, эта музыка помогает снизить сердцебиение и кровяное давление, а также снизить уровень кортизола.

3. Используйте холодную воду.

Этот метод эффективен, поскольку стимулирует блуждающий нерв, который, прежде всего, помогает контролировать частоту сердечных сокращений. Если вы чувствуете, что ваше сердцебиение учащается, попробуйте плеснуть лицо холодной водой. Вы также можете погрузить лицо в раковину или большую миску, наполненную холодной водой. Держите лицо под водой как можно дольше.

4. Давление.

Эта техника близка к описанному выше маневру Вальсальвы. Состоит из 2 ступеней:

• Сожмите мышцы живота и анальный сфинктер;
• Давление вниз, как при дефекации.

5. Выполните массаж каротидного синуса.

Массаж каротидного синуса также помогает при учащенном сердцебиении. Эта артерия проходит по нашему горлу рядом с блуждающим нервом. Легкий массаж этой артерии кончиками пальцев стимулирует соседний нерв и снижает частоту сердечных сокращений.

6. Пейте ледяную воду.

Согласно этому исследованию, есть простой способ снизить сердцебиение. Все, что вам нужно сделать, это выпить ледяной воды. Когда человек пьет ледяную воду, это стимулирует блуждающий нерв.Это, в свою очередь, заставляет сердце замедляться как естественный рефлекс.

7. Глубоко дышите.

У автора этого сайта долгая история учащенного сердцебиения. Он признает, что чувствовал себя так, будто бежал, спасая свою жизнь, в то время как его преследовал сердитый носорог или голодный гепард. Это приводило в замешательство, и он чувствовал себя плохо, пока это происходило. Поэтому он создал собственное решение этой проблемы.

• Выдохните.
• Задержите дыхание и сосчитайте до 5 или как можно дольше.
• Медленно вдохните, а затем снова выдохните.
• Повторите процесс.

Автор предупреждает, что у него нет медицинского образования, но эта методика, похоже, работает, и это подтверждают другие пользователи. Если вы не хотите следовать совету неизвестного человека, вы можете найти много дыхательных упражнений, изучив дыхание йоги.

8. Принимайте лекарства.

Все мы знаем, что каждый организм по-разному реагирует на лечение. Если ничего из приведенного выше списка не помогает и вы уже проконсультировались с врачом, пора подумать о приеме лекарств.В настоящее время существует множество различных препаратов, которые могут помочь вам с этой проблемой.

Что такое долгосрочные методы?

В этой статье предлагаются следующие способы снизить частоту пульса до нормального уровня:

• Больше упражняйтесь: ежедневная физическая активность замедляет сердцебиение в состоянии покоя.
• Снижение стресса: занятия йогой, ежедневные дыхательные техники и медитация — идеальные методы, которые помогут вам справиться с учащенным сердцебиением.
• Избегайте табачных изделий: у курильщиков более высокая частота пульса в состоянии покоя.Если вы бросите курить, ваша скорость вернется к норме.
• Похудание (при необходимости): у людей с ожирением значительно увеличивается средняя частота пульса. Похудение — первый шаг к решению этой проблемы.

Знаете ли вы какие-нибудь другие советы, которые могут помочь снизить частоту сердечных сокращений? Добавьте свои советы ниже и поделитесь этой статьей с людьми, у которых есть эта проблема.

Екатерина Рагозина, Екатерина Гапанович для AdMe.ru

Что делать, если ваше сердце бешено бьется, замедляется или пропускает удар

Забудьте о песнях о любви: в песнях о любви нет ничего захватывающего.На самом деле, когда ваше сердце не бьется нормально, его электрическая система, скорее всего, не работает.

Когда ваше сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или нерегулярно, это называется аритмией.

Пропуск удара

Если ваше сердце когда-либо пропустило удар, значит, у вас было так называемое учащенное сердцебиение. Вам может казаться, что ваше сердце бьется, стучит или трепещет. Или вы просто можете плохо себя чувствовать.

Думайте о сердцебиении как о «икоте» для вашего сердца. Бьет по графику, а то ика ! Короткая пауза, и вы снова в норме.Пока это не повторится снова.

К счастью, у большинства людей икота случается только время от времени. Но у других людей могут быть десятки неприятных сердцебиений каждый день. Некоторые могут быть настолько сильными, что ощущаются сердечным приступом.

Причины

Учащенное сердцебиение может возникнуть без причины. В других случаях они вызваны определенными триггерами, в том числе некоторыми из следующих:

Что делать

Не всегда можно подготовиться к учащенному сердцебиению. Но чтобы помешать им, вы можете попробовать простые изменения образа жизни, например:

• Избегать кофеина
• Достаточно спать
• Избегать или сократить употребление алкоголя
• Отказ от курения
• Воздерживаться от стимуляторов, в том числе от простудных препаратов псевдоэфедрин
• Как расслабиться и справиться со стрессом

Если вы думаете, что у вас приступ, попробуйте эти способы нормализовать сердцебиение:

• Дышите глубоко.Это поможет вам расслабиться, пока не пройдет учащенное сердцебиение.
• Ополоснуть лицо холодной водой. Он стимулирует нерв, контролирующий частоту сердечных сокращений.
• Не паникуйте. Стресс и беспокойство усугубят учащенное сердцебиение.

Когда звонить врачу

Если у вас одышка, головокружение, боли в груди или обморок, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки серьезной болезни сердца.

Что делать, если у вас бешено колотится сердце?

Нормальное сердце в среднем составляет от 60 до 100 ударов в минуту.Когда ваше сердце бьется быстрее, у вас есть состояние, называемое тахикардией.

Когда ваше сердце колотится, оно слишком много работает. Ему не хватает времени, чтобы наполниться кровью или перекачать ее в остальную часть вашего тела. У вас может быть учащенное сердцебиение или боль в груди. Вы также можете почувствовать головокружение или обморок.

Причины

Если у вас болезнь сердца или некоторые типы заболеваний легких, ваши шансы на тахикардию могут быть выше, чем обычно. Если вы родились с аномальной структурой сердца, это называется врожденным пороком сердца, и это также может увеличить ваши шансы.

Другие факторы, такие как лихорадка, обезвоживание или употребление слишком большого количества кофеина, также могут вызвать учащенное сердцебиение.

Как это замедлить

Ваш врач может порекомендовать лечение, если ваше сердце учащается слишком часто или оно длится слишком долго. А пока они могут порекомендовать следующие вещи, чтобы замедлить его:

• Сократите употребление кофе или алкоголя.
• Бросить курить.
• Больше отдыхайте.
• Закройте глаза и осторожно надавите на глазные яблоки.
• Зажмите ноздри, продувая воздух через нос — техника, называемая маневром Вальсальвы.

Когда обращаться к врачу

Если вы упали в обморок, у вас проблемы с дыханием или боль в груди длится дольше нескольких минут, немедленно обратитесь к врачу или позвоните по номеру 911.

Когда у вас замедляется пульс

Иногда наши сердца бьются медленнее, чем 60 ударов в минуту. Это называется брадикардией. Для некоторых людей, например спортсменов и здоровых молодых людей, частота сердечных сокращений может быть нормальной.Но для других это может быть вызвано тем, что ваш мозг и другие органы не получают достаточно кислорода для нормальной работы.

В этом случае вы можете почувствовать слабость, головокружение, слабость или одышку. У вас также могут быть боли в груди, проблемы с памятью или легкая усталость.

Причины

Брадикардия возникает из-за проблем с электрической системой вашего сердца. Ваше сердце просто не получает сигнал правильно биться. Это может произойти по некоторым или всем из следующих причин:

Как исправить сигналы

На самом деле нет домашних средств лечения медленного сердцебиения.Вашему врачу, вероятно, потребуется устранить основную причину, чтобы облегчить симптомы и повысить частоту сердечных сокращений, чтобы ваше тело получало необходимую ему кровь. Лечение может включать лекарства или кардиостимулятор.

Когда звонить врачу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью или позвоните в службу 911, если вы упали в обморок, вам трудно дышать или боль в груди длится более нескольких минут.

Что такое нормальная частота пульса, как ее снизить и многое другое

Ваша частота пульса дает представление об общем состоянии вашего здоровья и помогает выявить потенциальные проблемы со здоровьем.Вы можете подумать, что ваше сердце тикает как часы, но его частота меняется в течение дня. Это происходит быстрее, когда вы тренируетесь или нервничаете. Он замедляется, когда вы расслаблены или сидите неподвижно.

Ваш пульс в состоянии покоя

Также известный как ваш пульс, это количество ударов вашего сердца в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя. Для взрослых нормальный диапазон составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Частота пульса в состоянии покоя варьируется от человека к человеку. Это зависит от таких вещей, как:

Даже эмоции, температура и влажность на улице могут повлиять на частоту вашего пульса.

Чем меньше пульс в состоянии покоя, тем лучше для здоровья. Это признак того, что ваше сердце работает хорошо. Когда он ниже, ваше сердце перекачивает больше крови с каждым сокращением и легко сохраняет ритм.

С другой стороны, высокая частота пульса в состоянии покоя может означать, что ваше сердце усиленно работает, перекачивая кровь. Если ваш пульс постоянно превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя, рекомендуется обратиться к врачу. Со временем высокая частота пульса в состоянии покоя может повлиять на работу вашего сердца.Высокий показатель также может повысить ваши шансы на сердечно-сосудистые заболевания.

Более медленный, чем обычно, пульс часто встречается у людей в хорошей физической форме. Если ваш пульс в состоянии покоя регулярно ниже 60 ударов в минуту, но вы не активны, обратитесь к врачу, особенно если вы чувствуете головокружение или одышку.

Как измерить частоту пульса

Лучшее время для измерения пульса — утром, перед тем, как встать с постели и перед утренним кофе или чаем.

Вы можете проверить частоту пульса на запястье.Слегка поместите второй и третий пальцы одной руки на внутреннюю сторону другого запястья ниже основания большого пальца. Вы должны прощупать пульс кончиками пальцев. Подсчитайте количество ударов за одну минуту. Повторите, чтобы убедиться, что вы получаете стабильное чтение.

Понижение частоты пульса

Есть несколько способов сделать это, чтобы помочь своему сердцу оставаться здоровым:

Физические упражнения. Физическая активность укрепляет ваше сердце, как и другие мышцы вашего тела. Он тренирует ваше сердце, чтобы оно работало более эффективно, чтобы оно не работало так тяжело, когда вы отдыхаете.Прогулка, поездка на велосипеде или занятия йогой могут помочь.

Бросить курить. Курение приводит к сужению ваших артерий и вен. Это может привести к учащению пульса. Отказ от табачных изделий может снизить пульс до более здорового уровня.

Продолжение

Расслабьтесь. Стресс может посылать гормоны, такие как адреналин и кортизол, в кровь, что может повысить частоту сердечных сокращений. Такие вещи, как медитация и йога, могут помочь снизить уровень стресса. В долгосрочной перспективе они также могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Ешьте больше рыбы. Здоровое питание — краеугольный камень здоровья сердца. Помимо фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, добавьте в свое меню рыбу. Регулярное употребление его может помочь снизить частоту сердечных сокращений.

Когда у вас скачки пульса

Иногда у вас может ненадолго подскочить пульс. В большинстве случаев ваше сердце естественным образом замедляется. В противном случае или если это происходит регулярно, эти вещи могут помочь снизить это число.

Маневры блуждающего нерва: Эти физические действия могут сбросить частоту сердечных сокращений.Например, зажать нос и выдохнуть через рот. Это похоже на то, когда вы хотите заткнуть уши, когда находитесь в самолете. Или вы можете опустить лицо в ледяную воду на несколько секунд или сильно кашлять.

Продолжение

Лекарство: Ваш врач может прописать его для лечения аномальной частоты сердечных сокращений. Такие вещи, как бета-блокаторы, могут помочь предотвратить будущие эпизоды.

Кардиостимулятор: Это небольшое устройство может определять учащенное сердцебиение. Когда это происходит, он посылает электрический сигнал и помогает сердцу вернуться в нормальное состояние.Ваш врач имплантирует его вам под кожу.

Катетерная абляция: Иногда причиной учащенного пульса могут быть дополнительные электрические пути в сердце. Ваш врач выполнит эту процедуру, поэтому дополнительный контур больше не посылает сигналы. Не требует хирургического вмешательства. Обычно это предлагается только тогда, когда лекарства не действуют.

Как снизить частоту пульса

«Во-первых, выясните, почему ваш пульс в состоянии покоя такой высокий», — говорит д-р.Джон Элефтериадес, который руководит Институтом аорты Йельского университета. Например, у человека, страдающего проблемами сердца или легких, будет учащенный пульс, который необходимо немедленно скорректировать с помощью лекарств. Но даже при отсутствии серьезных проблем со здоровьем уменьшение количества ударов сердца в минуту может уменьшить его нагрузку. Как только вы определите частоту пульса в состоянии покоя, выполнив несколько измерений — посчитайте удары в течение 30 секунд, а затем удвойте это число — начните регулярно тренироваться в течение длительного периода времени.«Если вы« бездельник », ваш пульс может учащаться, просто занимаясь обычными делами, — говорит Элефтериадес.

«Для тех, кто не склонен к упражнениям, просто ходьба — это здорово», — говорит он. Пройдите от одной до двух миль пять раз в неделю или три раза на велосипеде так далеко, как вы бы шли или бежали. Такие упражнения не только снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, но и повышают эффективность, с которой ваше сердце перекачивает кровь к различным тканям тела. Но не переусердствуйте с тренировками. «Спортсмены на выносливость используют снижение частоты пульса как знак отличия, что не обязательно хорошо», — говорит Элефтериадес, добавляя, что сердце не могло работать дольше одного часа в высоком аэробном состоянии.

Временно учащенный пульс, вызванный паническими атаками, беспокойством или внезапным учащенным сердцебиением, может повлиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Чтобы расслабить сердце, попробуйте маневр Вальсальвы: «Быстро давите, как будто у вас испражняется», — говорит Элефтериадес. «Закройте рот и нос и увеличьте давление в груди, как будто пытаетесь подавить чихание». Вдохните 5-8 секунд, задержите дыхание на 3-5 секунд, затем медленно выдохните. Повторить несколько раз. Повышение такого давления в аорте снизит частоту сердечных сокращений.Также помогают йога, медитация и другие техники релаксации. Хронический стресс, который может привести к гиперактивности симпатической нервной системы (той, которая вызывает реакцию бегства или борьбы), может иметь пагубные последствия на протяжении десятилетий. «Если учащенное сердцебиение связано с тревогой, — говорит Элефтериадес, — лечите тревогу».

Изменение сердцебиения | HealthLink BC

Обзор темы

Обычно ваше сердце бьется с регулярным ритмом и частотой, которые подходят для работы, которую ваше тело выполняет в любой момент.Обычная частота пульса в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. У детей, естественно, более высокая частота сердечных сокращений, чем у взрослых.

Сердце — это насос, состоящий из четырех камер: двух верхних камер (предсердий) и двух нижних камер (желудочков). Он питается от электрической системы, которая генерирует импульсы в регулярном ритме. Эти импульсы поддерживают сердцебиение и приток крови к легким и телу.

Когда сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или с скачкообразным (нерегулярным) ритмом, считается, что у человека аритмия.Изменение сердечного ритма может ощущаться как очень сильное сердцебиение (сердцебиение) или трепетание в груди. Это ощущение часто вызывают преждевременные сокращения желудочков (ЖЭ).

Периодически нерегулярное сердцебиение обычно не вызывает беспокойства, если оно не вызывает других симптомов, таких как головокружение, бред или одышка. У детей нередко бывает учащенное сердцебиение. У здоровых детей лишнее сердцебиение не является поводом для беспокойства.

При незначительных изменениях частоты пульса или ритма

Многие изменения частоты пульса или ритма незначительны и не требуют лечения, если у вас нет других симптомов или сердечных заболеваний в анамнезе.Курение, употребление алкоголя или кофеина, а также прием других стимуляторов, таких как таблетки для похудания или лекарства от кашля и простуды, могут вызвать учащение сердцебиения или пропадание ритма. Ваша частота сердечных сокращений или ритм могут измениться, когда вы находитесь в состоянии стресса или испытываете боль. Ваше сердце может биться быстрее, когда вы заболели или у вас поднялась температура. Тяжелые физические упражнения обычно увеличивают частоту сердечных сокращений, что иногда может вызвать изменения сердечного ритма.

Натуральные продукты для здоровья, такие как желтокорень, олеандр, пустырник или эфедра (также называемый ма хуанг), могут вызывать нерегулярное сердцебиение.

Беременные женщины нередко имеют незначительные изменения частоты сердечных сокращений или ритма. Эти изменения обычно не вызывают беспокойства у женщин, не страдающих сердечными заболеваниями.

У хорошо тренированных спортсменов обычно низкая частота сердечных сокращений с периодическими паузами в нормальном ритме. Обследование обычно не требуется, если не присутствуют другие симптомы, такие как головокружение или обморок (синкопе), или если в семейном анамнезе не имеется проблем с сердцем.

При более серьезных изменениях частоты пульса или ритма

Нерегулярное сердцебиение изменяет количество крови, которая поступает в легкие и другие части тела.Количество крови, которое перекачивает сердце, может уменьшаться, если сердце перекачивает слишком медленно или слишком быстро.

Такие изменения, как фибрилляция предсердий, которая начинается в верхних камерах сердца, могут быть серьезными, поскольку они увеличивают риск образования тромбов в сердце. Это, в свою очередь, может увеличить риск инсульта или тромба в легких (тромбоэмболия легочной артерии). Людям с сердечными заболеваниями, сердечной недостаточностью или сердечным приступом в анамнезе следует больше обращать внимание на любые изменения их обычного сердечного ритма или частоты сердечных сокращений.

Учащиеся сердечные ритмы, которые начинаются в нижних камерах сердца, называются желудочковыми аритмиями. К ним относятся желудочковая тахикардия и фибрилляция желудочков. Эти типы сердечного ритма затрудняют перекачку крови достаточного количества крови к мозгу или остальным частям тела и могут быть опасными для жизни. Желудочковые аритмии могут быть вызваны сердечными заболеваниями, такими как проблемы с сердечным клапаном, нарушение кровотока в сердечной мышце (ишемия или сердечный приступ), ослабление сердечной мышцы (кардиомиопатия) или сердечная недостаточность.

Симптомы желудочковой тахикардии включают учащенное сердцебиение, головокружение или головокружение, одышку, боль или давление в груди, а также обмороки или почти обмороки. Фибрилляция желудочков может вызвать обморок в течение нескольких секунд и смерть, если не лечить. Неотложная медицинская помощь может включать лекарства и поражение электрическим током (дефибрилляцию).

Прием запрещенных наркотиков (таких как стимуляторы, такие как кокаин или метамфетамин) или неправильное употребление рецептурных и безрецептурных лекарств может вызвать серьезные изменения сердечного ритма или частоты сердечных сокращений и может быть опасным для жизни.

Использование эфедры, стимулятора, продаваемого для похудания и спортивных достижений, ограничено в Канаде, а Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило продажу эфедры из соображений безопасности. Эфедра была связана с сердечными приступами, инсультами и некоторыми внезапными смертельными случаями.

Как снизить частоту пульса с течением времени и в данный момент

• Если ваш пульс в состоянии покоя близок или превышает 100 ударов в минуту, вы можете подумать о способах его снижения.
• Некоторые из лучших способов снизить частоту сердечных сокращений — это регулярные упражнения, здоровое питание и отказ от курения.
• Если ваша высокая частота пульса в состоянии покоя является результатом стресса или беспокойства, попробуйте заняться йогой, медитацией или просто прогуляться на улице.
• Эту статью рецензировал Джон Осборн, доктор медицинских наук и директор отделения кардиологии отделения кардиологической кардиологии штата Даллас.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Для большинства взрослых нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд ​​/ мин).Но если вы приближаетесь к верхнему пределу этого диапазона или превышаете его, вам нужно его снизить.

У вас может быть слишком низкая частота пульса, но, как правило, чем ниже частота пульса в состоянии покоя, тем вы здоровее. Фактически, хорошо тренированные спортсмены и высокоактивные взрослые часто имеют диапазон от 40 до 50 ударов в минуту.

Если ваша частота пульса в состоянии покоя слишком высока, вот некоторые из лучших стратегий по ее снижению с течением времени, а также советы, как успокоить ее в данный момент.

Как со временем снизить частоту сердечных сокращений

Кристин Дин, доктор медицинских наук, сертифицированный врач в Doctor On Demand, говорит, что когда ваше сердце бьется меньше раз в минуту, оно становится более эффективным и не требует такой тяжелой работы. прокачивать кровь по телу.

«Исследования показали, что снижение общей нагрузки на сердце полезно для здоровья сердца в долгосрочной перспективе», — говорит Дин. «Более высокая частота сердечных сокращений может быть связана с повышенным риском сердечных приступов или инсультов, как показывает Копенгагенское мужское исследование».

Кроме того, более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя была связана с повышенным риском диабета и сердечных заболеваний, ведущих к смерти, — говорит Махир Гандхавади, доктор медицины, клиническая кардиологическая электрофизиология с Dignity Health Mercy Medical Group.

Вы можете снизить частоту пульса в состоянии покоя, изменив свой образ жизни. Дин говорит, что некоторые из лучших способов включают:

• Регулярные упражнения. «Повышение физической активности улучшит общее состояние здоровья сердца и, вероятно, со временем приведет к снижению частоты сердечных сокращений», — говорит Дин. Часто ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде — это простые способы постепенно снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
• Здоровое питание. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 связаны со снижением частоты сердечных сокращений в состоянии покоя — попробуйте есть больше рыбы, грецких орехов и авокадо.
• Бросьте курить. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Hellenic Journal of Cardiology , частота сердечных сокращений в состоянии покоя была выше среди курящих молодых людей.

Как снизить частоту сердечных сокращений в данный момент

Беспокойство и стресс также могут вызвать учащение пульса как с течением времени, так и в данный момент. По данным Гарвардской медицинской школы, генерализованное тревожное расстройство может привести к более высокому уровню сердечных приступов и сердечных травм.

Существует несколько распространенных стратегий, которые могут помочь справиться с тревогой с течением времени и снизить частоту сердечных сокращений до нормального значения в данный момент. Дин и Гандхавади предлагают:

• Медитация и упражнения на глубокое дыхание
• Йога
• Прогулка
• Принятие ванны
• Сохранение водного баланса

Если беспокойство и стресс являются регулярной частью вашей жизни, вы также должны минимизировать вы употребляете кофеин и, возможно, встретитесь с терапевтом, чтобы найти стратегии, которые помогут вам справиться со стрессом.

Если у вас постоянно повышенная частота пульса в состоянии покоя, необходимо обратиться к врачу. Вместе вы можете составить индивидуальный план улучшения здоровья сердца.

Учащенное сердцебиение — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш врач послушает ваше сердце с помощью стетоскопа и задаст вопросы о вашей истории болезни. Он или она также, вероятно, будет искать признаки заболеваний, которые могут вызвать учащенное сердцебиение, таких как опухшая щитовидная железа.

Если ваш врач подозревает, что ваше сердцебиение вызвано аритмией или другим сердечным заболеванием, тесты могут включать:

• Электрокардиограмма (ЭКГ). В этом неинвазивном тесте техник накладывает на вашу грудь электроды, которые записывают электрические сигналы, заставляющие ваше сердце биться.

  ЭКГ может помочь вашему врачу обнаружить проблемы с сердцебиением и структурой сердца, которые могут вызвать учащенное сердцебиение. Тест будет проводиться либо во время отдыха, либо во время физической нагрузки (стресс-электрокардиограмма).

• Холтеровское мониторирование. Вы носите это портативное устройство для непрерывной записи ЭКГ , обычно в течение 24–72 часов, при этом вы ведете дневник, когда чувствуете сердцебиение. Холтеровское мониторирование используется для обнаружения учащенного сердцебиения, которое не обнаруживается во время обычного исследования ЭКГ . Некоторые персональные устройства, такие как смарт-часы, предлагают мониторинг ЭКГ . Спросите своего врача, подходит ли вам этот вариант.
• Запись событий. Если у вас нет нерегулярного сердечного ритма при ношении монитора Холтера или если события происходят реже одного раза в неделю, ваш врач может порекомендовать регистратор событий. Это портативное устройство ECG предназначено для наблюдения за вашей сердечной активностью от недели до нескольких месяцев. Вы носите его весь день, но он записывает только в определенное время по несколько минут за раз. Вы активируете его, нажав кнопку, когда у вас есть симптомы учащенного сердцебиения.
• Эхокардиограмма. Этот неинвазивный экзамен создает движущееся изображение вашего сердца с помощью звуковых волн.Он может показать проблемы с кровотоком и структурой сердца.

Дополнительная информация

Лечение

Если врач не обнаружит у вас сердечное заболевание, учащенное сердцебиение редко требует лечения. Вместо этого ваш врач может порекомендовать вам способы избежать триггеров, вызывающих учащенное сердцебиение.

Если учащенное сердцебиение вызвано каким-либо заболеванием, например аритмией, лечение будет направлено на исправление этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

Самый подходящий способ лечить учащенное сердцебиение в домашних условиях — избегать триггеров, вызывающих ваши симптомы.

• Снижение стресса. Попробуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
• Избегайте стимуляторов. Кофеин, никотин, некоторые лекарства от простуды и энергетические напитки могут вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение.
• Избегайте запрещенных наркотиков. Некоторые наркотики, такие как кокаин и амфетамины, могут вызывать учащенное сердцебиение.

Подготовка к приему

Если у вас учащенное сердцебиение с сильной одышкой, болью в груди или обмороком, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Если у вас непродолжительное сердцебиение и нет других тревожных признаков или симптомов, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может помочь вам выяснить, является ли ваше учащенное сердцебиение безвредным или симптомом более серьезного сердечного заболевания.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече:

Что вы можете сделать

При записи на прием спросите, нужно ли вам что-нибудь сделать заранее, например, ограничить диету или поститься.

Составьте список из:

• Ваши симптомы, включая те, которые кажутся не связанными с учащенным сердцебиением, и когда они начались
• Основная личная информация, , включая семейный анамнез сердечных заболеваний, аритмий, инсульта, высокого кровяного давления или диабета, а также серьезных стрессов или недавних изменений в вашей жизни
• Все лекарства, витаминов и пищевых добавок , которые вы принимаете, включая дозы
• Вопросы, которые следует задать своему врачу

Возьмите с собой члена семьи или друга, если это возможно, чтобы помочь вам запомнить предоставленную вам информацию.

При учащенном сердцебиении вам следует задать врачу следующие основные вопросы:

• Что, вероятно, вызывает мои симптомы или состояние?
• Каковы другие возможные причины?
• Что мне делать, если мои симптомы вернутся?
• Какие тесты мне понадобятся?
• Нужно ли мне лечение, и если да, то какое?
• У меня другие проблемы со здоровьем. Как мне лучше всего управлять ими вместе?
• Есть ли ограничения, которым я должен следовать?
• Стоит ли обратиться к специалисту?
• У вас есть брошюры или другие печатные материалы, которые я могу получить? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам такие вопросы, как:

• Ваши симптомы были постоянными или случайными?
• Ваше сердцебиение начинается и внезапно прекращается?
• Создается впечатление, что у вашего учащенного сердцебиения есть закономерность, например, оно возникает в одно и то же время каждый день или во время определенной активности?
• Что может улучшить ваши симптомы?
• Что может ухудшить ваши симптомы?
• У вас есть другие симптомы, такие как одышка, боль в груди, обморок или головокружение, когда у вас учащенное сердцебиение?
• Были ли у вас раньше проблемы с сердечным ритмом, например фибрилляция предсердий?

Что вы можете сделать тем временем

Перед приемом вы можете попытаться улучшить свои симптомы, избегая действий или стрессов, которые могут вызвать учащенное сердцебиение.