Травы снижающие холестерин: какие сборы пить для снижения его повышенного уровня в крови

Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. — Советы Народной Мудрости

Содержание

Норма холестерина в крови

Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:
1. Общий холестерин — меньше 5,2 ммоль/л.
2. Холестерин липопротеидов низкой плотности — меньше 3-3,5 ммоль/л.

3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,0 ммоль/л.
4. Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л.

Как правильно питаться чтобы снизить холестерин

Недостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в норме уровень «хорошего» холестерина и помогать выводить излишки «плохого».

• Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии.
Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови.

• Орехи — это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. 30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов.

• Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов).

Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день.
Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби пейте натощак по 2-3 чайные ложки, обязательно запивая их стаканом воды.

• Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке.

• Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки. Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но если
ваша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока.

• Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев — помогает повысить уровень «хорошего» холестерина а крови и уменьшает показатели «плохого».
Также по согласованию с врачом хорошо использовать в лечении минеральную воду.

Интересное открытие было сделано британскими учеными: у 30% людей имеется ген, который увеличивает количество «хорошего» холестерина. Чтобы разбудить этот ген, нужно всего навсего питаться каждые 4-5 часов в одно и то же время.

Считается, что употребление сливочного масла, яиц, сала значительно повышает уровень холестерина в крови, и от их употребления лучше вообще отказаться. Но последние исследования доказывают, что синтез холестерина в печени находится в обратной зависимости от его количества, поступающего с пищей. То есть синтез повышается, когда холестерина в пище мало, и снижается, когда его много. Таким образом, если вы прекратите употреблять продукты, содержащие холестерин, он просто начнет в большом количестве образовываться в организме.

Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, прежде всего откажитесь от насыщенных и особенно – тугоплавких жиров, содержащихся в говяжьем и бараньем жире, а также ограничьте употребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока. Помните, что «плохой» холестерин содержится только в животных жирах, поэтому если ваша цель — снизить уровень холестерина в крови, то сократите прием животной пищи. С курицы и другой птицы всегда снимайте жирную кожицу, в которой как раз и содержится практически весь холестерин.

Когда вы варите мясной или куриный бульон, то после приготовления охладите его и снимите застывший жир, так как именно этот тугоплавкий вид жира приносит самый большой вред сосудам и повышает уровень «вредного» холестерина.

Вероятность заработать атеросклероз минимальна, если вы:
• жизнерадостны, в ладах с самим собой и с окружающими вас людьми;
• не курите;
• не увлекаетесь алкоголем;
• любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе;
• не страдаете избыточным весом, у вас нормальное кровяное давление;
• не имеете отклонений в гормональной сфере.

Как понизить холестерин народными средствами

Липа для снижения холестерина

Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: принимать порошок высушенных цветков липы. Смолоть в кофемолке липовые цветочки в муку. 3 раза в день принимать по 1 ч. л. такой липовой муки. Пить месяц, потом перерыв 2 недели и еще один месяц принимать липу, запивая ее обычной водой.
При этом соблюдать диету. Каждый день есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках — пектинов. Все это полезно для сосудов. И очень важно для нормализации уровня холестерина наладить работу печени и желчного пузыря. Для этого принимать по две недели, делая перерыв на неделю, настои желчегонных трав. Это кукурузные рыльца, бессмертник, пижма, расторопша. Каждые 2 недели менять состав настоя. Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, наблюдается общее улучшение самочувствия.

Прополис для выведения «плохого» холестерина.

Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина, надо 3 раза в день за 30 минут до еды употреблять по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения — 4 месяца.

Фасоль снизит холестерин.

Уровень холестерина можно снизить без проблем!
Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь. Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не возникало газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема. Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то содержание холестерина снижается на 10% за это время.

Люцерна посевная выведет «плохой» холестерин.

Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной. Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день. Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу.

Льняное семя для снижения холестерина.

Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым.

Целебный порошок для снижения холестерина

Купите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Каждый день 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. У некоторых потеря 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови.

Cухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет.

Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин.

Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь.
Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).
Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс — 4 дня, перерыв — 10 дней, потом курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в начале зимы, когда морозы уже «ударят» по ягодкам.
Корни синюхи голубой снизят холестерин.
1 ст.л. корней синюхи голубой залить 300 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой на малом огне полчаса, остудить, процедить. Пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день через два часа после еды и обязательно еще раз перед сном. Курс — 3 недели. Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессовым действием, понижает давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.

Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды.

Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут. Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое. Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.

Солодка выведет плохой холестерин.

2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!

Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина.

Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. Настойка омелы белой с софорой японской очень бережно чистит сосуды, предупреждая их закупорку. Омела убирает неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софора — органические (холестерин).

Золотой ус (каллизия душистая) снизит холестерин.

Чтобы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1 л кипятка и, укутав, настаивают 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л. перед едой 3 раза в день в течение трех месяцев. Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы. Этот настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы.

Квас из желтушника для выведения «плохого» холестерина.

Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтушника положить в марлевый мешочек, прикрепить к нему небольшой грузик и залить 3 л остуженной кипяченой воды. Добавить 1 ст. сахарного песка и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать. Через две недели квас готов. Пить целебное снадобье по 0,5 ст. три раза в день за 30 мин. до еды. Каждый раз доливать в сосуд с квасом недостающее количество воды с 1 ч.л. сахара. Уже после месячного курса лечения можно сдать анализы и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, уходят плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление. Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, кашам, растительным маслам.

Чтобы ваш холестерин всегда был в норме, нужно раз в год пропивать курс лечения таким коктейлем от холестерина:

свежевыжатый сок 1 кг лимонов смешать с 200 г кашицы чеснока, настоять в холодном темном месте 3 дня и пить каждый день по 1 ст ложке, разбавляя в воде. За курс выпить все приготовленное. Проблем с холестерином, поверьте, не будет!

Научно доказано, что витамин С, содержащийся в лимоне и фитонциды чеснока эффективно нейтрализуют вредный холестерин и выводят его из организма.

Профилактика повышения холестерина

Для профилактики отложения холестерина на стенках сосудов необходимо подкорректировать свое питание. Очень много холестерина в красном мясе и сливочном масле, а также в криветках, омарах и других панцирных животных. Меньше всего холестерина в океанской рыбе и моллюсках. В них, к тому же, содержатся вещества, способствующие выведению холестерина из клеток, в том числе клеток внутренних органов. Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смертности цивилизованного населения.

Для того чтобы контролировать уровень холестерина, нужно каждые полгода делать специальный анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина колеблется в пределах 4-5,2 ммоль/л. Если уровень выше, значит, нужно обращаться к врачу.

http://симптомы-лечение.рф/народные-рецепты/болезни-крови/48…

Травы от холестерина – сборы, народные рецепты, целебные свойства

Проблема высокого холестерина для многих людей стала одной из самых важных в плане здоровья. Это «тихая» болезнь, которая способна лишить жизни за считанные минуты. Конечно, не у всех атеросклероз вызывает приступ инфаркта миокарда или инсульт, но все чаще люди погибают именно от этих недугов.

«Вредный» холестерин накапливается на стенках сосудов протекает быстро, особенно если человек не следит за питанием, режимом дня, имеет вредные привычки. Чтобы вовремя выявить повышенное содержание «вредного» холестерина в крови, рекомендуется регулярно сдавать анализ крови на ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Именно так наименуется «вредный» холестерин с точки зрения науки.

Снижать количество холестерина можно методами традиционной медицины или народной. Хорошо помогают в этой задаче травы для снижения холестерина. Их насчитывается огромное количество, но перед включением травы или травяного сбора в терапию рекомендуется получить консультацию лечащего врача. Не стоит недооценивать эффективность растений в плане борьбы с плохим холестерином, ведь из натурального сырья изготавливают и различные медикаментозные препараты.

В чем сила растений?

Для понижения холестерина используют плоды растений, их корни, листья, соки. Народная медицина настолько богата рецептами, что для многих именно нетрадиционные методы лечения стоят во главе «противохолестериновой» терапии.

Порой эффективность травяных сборов сильно недооценивается, правильно подобранные растения способствуют:

замедлению выработки новых липидов низкой плотности,
разжижению крови,
укреплению стенок сосудов,
снижению артериального давления,
ускорению переработки и выведения плохого холестерина,
уменьшению всасывания холестерина,
предотвращению формирования тромбов.

Травы от холестерина можно считать лучшей профилактикой против тромбоза сосудов. Весь этот процесс начинается еще на этапе оседания липидов низкой плотности на стенках сосудов. Когда их количество возрастает, «хороший» холестерин просто не успевает расщеплять ЛПНП. «Хорошим» холестерином называют липиды высокой плотности, потому что они отвечают за нейтрализацию «вредного» холестерина, его транспортировку в печень, где со временем он выводится.

При повышенном холестерине у женщин и у мужчин активно формируются холестериновые бляшки, которые в большом количестве собираются на стенках сосудов. Отвары и настои из растений помогают предотвращать этот процесс. Риск инфаркта миокарда и инсульта заметно снижается.

На что еще обратить внимание?

От повышенного холестерина помогают не только травы, но и правильное питание. Именно от выбора продуктов зависит количество холестерина в организме. Чтобы лечение было комплексным, стоит позаботится и о рационе.

Врачи выделяют следующие правила, чтобы содержание холестерина снизилось до нормы:

заменить красные сорта мяса на белые (курятина, индейка, кролик),
увеличить потребление овощей и фруктов (в день съедать не меньше 400 г такой продукции),
отказаться от сливочного масла, сливок, продуктов с трансжирами,
отказаться от алкогольных напитков, кофе, энергетических напитков, сладкой газировки, пакетированных соков,
увеличить потребление морской рыбы и морепродуктов,
каждый день выпивать не меньше 2 л воды,
снизить потребление макарон из простой пшеницы, риса, сдобы, белого хлеба,
забыть о существовании майонеза, фаст-фуда,
увеличить количество кисломолочных продуктов, орехов, авокадо, ягод,
исключить из рациона жареную, жирную, слишком соленую пищу.

Если человек курит, то стоит постараться избавиться от этой привычки. Табачный дым в первую очередь негативно сказывается на здоровье сосудов, они становятся хрупкими и ломкими. К таким сосудам быстрее пристает вредный холестерин.

Нельзя забывать о физических нагрузках. Каждое утро нужно начинать с зарядки, а в день проходить минимум 10000 шагов. Уменьшить холестерин можно с помощью простых пеших прогулок на свежем воздухе в течение 1-2 часов. Если врачи разрешают, то можно 2-3 раза в неделю проводить активные физические тренировки в виде йоги, плавания, активных танцев.

Какие травы снижают холестерин?

Для понижения липидов низкой плотности часто прибегают к фитотерапии. Это наука иногда превышает все ожидания, так как есть много случаев, когда лечением растениями оказалось эффективнее, чем методики традиционной медицины. Побороть холестериновые бляшки в крови можно с помощью:

золотого уса,
клевера,
липы,
боярышника,
укропа,
календулы,
солодки,
диоскореи кавказской,
одуванчика и др.

Это список из самых распространенных растений, которые чаще всего используются в фитотерапии и имеют минимум побочных эффектов или осложнений после применения. Кроме понижения холестерина, многие из них еще благотворно сказываются на общем самочувствии человека. Их главная задача – очистить и укрепить сосуды, нормализовать давление, предотвратить повышение ЛПНП.

Сборы трав от высокого холестерина

Высокую эффективность в лечении атеросклероза сосудов показало применение сборов трав от холестерина. Когда лечение основывается на использовании сборов, удается быстрее побороть заболевание, так как каждое растение дополняет друг друга.

Сбор №1. Данный рецепт многокомпонентный, так как в состав его входит: 120 г сухого пустырника, 80 г семян укропа, по 40 г мать-и-мачехи, сухого хвоща, зверобоя, 20 г засушенных листиков земляники. Все компоненты перемешать до однородной массы. Из готового состава взять только 20 г сбора и залить его стаканом кипятка. Смесь лучше готовить в стеклянной таре и накрыть крышкой. Состав настаивают сутки, а после процеживают. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в день до основного приема пищи. Курс – 8 недель, после делается перерыв, тоже на 8 недель. По необходимости курс повторяют.
Сбор №2. Снизьте высокий холестерин с помощью настоя из 4 г цветков арники, 1 столовой ложки тысячелистника, 1 столовой ложки зверобоя. Главное – это соблюдать пропорции. Все перемешать и залить 220 мл кипятка. Настаивать 30 минут. Пить до еды на протяжении дня, но не более 1/3 за 1 прием. Курс – 6 недель, перерыв – 6-8 недель.
Сбор № 3. Этот сбор поможет закрепить оздоровление, так как базовым ингредиентом здесь считается чистотел. С этим лекарством вы не только понизите холестерин, но и укрепите сердце и ЦНС. Для приготовления смешивают по 20 г каждого ингредиента: чистотела, сухой ромашки, пустырника, цветов пижмы. Далее уже по 1 чайной ложке корня солодки, листьев брусники и плодов можжевельника. Из общей массы выделяют 60 г состава и заливают 8 стаканами воды. Состав ставят на плиту и кипятят 4 часа на медленном огне. После остужают и процеживают. Пьют через час после приема пищи, по 100 мл отвара за один раз. Курс составляет 4 недели.

Рецепты из трав, снижающих холестерин в крови

Золотой ус или коллизия душистая

Данное растение издавна славилось чудодейственной силой. Для борьбы с холестеролом его применяют по одной простой причине – золотой ус способен быстро снижать уровень ЛПНП и укреплять стенки сосудов. Для приготовления средства отрезают от растения 20-сантиметровый лист.

Он должен быть свежим и сочным. Срезанный лист режут на мелкие кубики и помещают в литровую стеклянную банку. Все заливают литром кипятка. Банку закрывают крышкой и укутывают в одеяло. Настаивается данный состав сутки. После этого его можно принимать по 20 мл трижды в день за полчаса до приема пищи.

Важно! Этот рецепт можно взять на заметку людям, у которых повышен сахар в крови, но перед использованием нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Солодка

Список трав, понижающих холестерин, не обходится без корня солодки. В этой части растения содержатся витамины и уникальные жирорастворимые кислоты. Для приготовления отвара из корня солодки нужно сначала перемолоть 40 г корня. В готовый порошок влить 500 мл воды. Все это поставить на огонь и кипятить 10 минут. Употребляют средство 3 раза в день по 1/3 стакана. Курс – 3 недели, перерыв – 4 недели.

Совет! Чтобы повысить эффект, нужно принимать отвар через 1-1,5 час после еды.

Диоскорея кавказская

В этом растении высокую ценность имеет ее корневая система. Корень диоскореи быстро очищает сосуды, делает их эластичными и крепкими. В качестве лекарственного средства достаточно принимать сухой порошок корня. Его не нужно ни варить, ни настаивать, ведь так он немного теряет свои свойства.

Для домашнего приготовления достаточно приобрести сухой корень диоскореи кавказской и измельчить с помощью кофемолки. Сразу после этого его уже можно употреблять в качестве лекарства. Чтобы порошок лучше усваивался, его рекомендуют смешивать с медом. На 1 чайную ложку порошка приходится 1 чайная ложка меда. Принимать четырежды в день после еды. Курс – 10 дней, перерыв – 5 дней. Общее время лечения с перерывами не должно превышать 4 месяцев.

Люцерна

Посевная люцерна славится лечебной силой в плане укрепления сосудов, профилактики остеопороза, артрита и повышенного холестерина. Для лечения используют ее сок.

Чтобы лекарственное средство получилось эффективным, растение нужно собирать вдали от дорог, промышленных предприятий. Лучше, если это будет сельская местность. Для лечения употребляют свежий сок по 40 мл 3 раза в день.

Совет! Выдавливать сок из этого растения просто. Для этого собирают только листья. Затем их рубят, складывают в марлю и отжимают. Если выдавить руками не получается, то можно использовать метод пресса.

Читайте также: Травы, разжижающие кровь и препятствующие образованию тромбов, рецепты настоек

Собранный сок можно хранить в холодильнике, но не больше 1-2 дней. Курс – 1 месяц, с перерывом в 3 недели.

Как правильно лечиться травами от повышенного холестерина

Загрузка…

Понизить холестерин в домашних условиях народными средствами

Главная задача при заболевании атеросклероза — это меры, благодаря которым удается быстро снизить холестерин в крови. Затвердение в стенках сосудов значительно сужает их. Что несет риск инфарктов, коронарного заболевания, аневризм и инсультов. Утолщения, образовавшиеся при этом на стенках в виде холестериновых отложений следует скорее убрать.

Курс лечения медикаментами способствует уменьшению уровня холестерина. Например для этого используются средства:

◉ Противокоагуляторы

◉ Снижающие давление

◉ Антихолестериновые

Но дополнительно мы можем сами понизить холестерин в домашних условиях народными средствами.

Артерии ног, сердца, мозга, шеи, таза могут подвергаться образованию тромбов из-за большого количества бляшек. Медикаментозная терапия растворяет бляшки и приостанавливает их возникновение.

Физкультура, прекращение курения и снижение порций алкоголя наряду со здоровым рационом — основные методы в излечении атеросклероза. Кроме того помочь себе больной сможет с помощью рецептов с использованием трав и природных натуральных компонентов. Каждый день, используя народные средства от холестерина, вы добьетесь стабильного улучшения.

Чем эффективно снизить холестерин в крови

Включите в меню содержащие жирные кислоты продукты. Поэтому балуйте по возможности себя икрой: красной и черной, любыми морепродуктами. В большей степени морская рыба богата жирными кислотами: Омега 3, Омега 6. Употребляйте все сорта орехов,семечек и авокадо.

Настойка с прополисом и девясилом

Помещаем 20 грамм корня девясила в темную ёмкость и добавляем сто пятьдесят мл. спирта. Выдержать в затемненном месте 20 дней. Далее смешиваем с двадцати-процентной настойкой из прополиса.

Принимается по тридцать капель дважды в день от повышенного холестерина.

Отвар подорожника

Листики подорожника промыв, перемалывают в мясорубке. Свежий сок отжимается из этой массы. Потом смешивается с равной медовой массой. Все это варится около двадцати минут на маленьком огне.

Сок земляники

Поможет понизить холестерин в домашних условиях народными средствами в крови сок земляники. Который пьют от 1 столовой ложки до половины стакана за полчаса до еды.

Как вариант добавьте земляничный сок в такую смесь:

● Ложка лимонного сока

● Одна ложка меда

● Подсолнечное масло – ложка

Картофельный сок с молоком

Точно также полезно для снижения холестерина выпивать на ночь четверть чашки охлажденного молока. К нему добавить ложку сока картофеля. Лучше использовать только что отжатый сок.

Средство с хреном

Например, поможет снизить плохой холестерин натертый хрен. Его добавляют к стакану сметаны. Трижды в день принимается ложками – по 1 столовой после приема еды через тридцать минут.

Рецепты с лимоном

◍ К теплой воде, в объеме 200 мл. подмешивают выжатый с одного лимона сок и две чайные ложечки меда. Выпить смесь надо перед сном.

◍ Сок половинки лимона разводят в 3\4 стакана воды, желательно кипяченой и добавляют ложка меда. Порция рекомендована к ежевечернему приему перед сном.

◍ Сто грамм чеснока, измельченного в блендере, отжатый из шести лимонов сок помещают в банку. Ставят в затемненное место, чтобы не было там тепло.

Принимают разведенным в стакане воды, взяв чайную ложку смеси.

◍ Очищенные зубцы чеснока (всего 200гр) пропускают дважды в мясорубке. Берется чистый медицинский спирт, 1 стакан. Им заливают чеснок в темной таре.

Настаивается две недели. Профильтровывается по истечении срока. Подмешиваете две большие ложки меда свежего и тридцать мл. настойки прополиса 20%. Смешать как следует и настоять ещё 2 дня.

Прием осуществляется каплями, добавленными в половину стакана молока. Следуя схеме, за двадцать минут до еды перед основными трапезами.

День приема	Сколько пить в каплях
	Завтрак	Обед	Ужин
1	1	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	15	14	13
7	12	11	10
8	9	8	7
9	6	5	4
10	3	21	—

Рецепты с чесноком

◎ Возьмите четыре стакана вина Кагор и добавьте туда чесночную кашицу одной головки. Поставьте в темноту на девять дней. Периодически потряхивайте средство в емкости.

Употреблять рекомендуется по до четырёх раз в день перед едой по ложке.

◎ Грецкие орехи измельченные, чеснок порубленный, подсолнечное нерафинированное масло — в равных частях смешивают. В ежедневный рацион включают эту смесь — по две столовые ложки. Ешьте отдельно, либо добавляете к салатам, блюдам из овощей. Емкость со смесью держать в холодильнике.

◎ Измельченные листья полыни, три большие ложки, смешивают с чесночной измельченной головкой. Заливают все 4 стаканами горячего вина — сухого белого или красного.

Пять дней, потряхивая, держат в темноте смесь. Далее отцеживают, выжимают и пьют ложками до трех раз в день.

Растения снижающие холестерин

◐ Красный клевер

◑ Топинамбур

◐ Черная смородина

◑ Японская софора

◐ Шиповник

◑ Лопух

◐ Одуванчик

◑ Зеленый чай

◐ Мелисса

◑ Тысячелистник

В аптеках продают готовые антихолестериновые сборы из трав. Так если располагаете временем, можете составить из этих трав сборы самостоятельно. Хорошо если травы будут приобретены в аптеке. Самостоятельно собранные растения можно использовать, если вы уверены, что они росли в чистом по экологии месте.

Из множества биологических добавок, хорошо снижающих уровень холестерина, рекомендованы:

◉ Масло тмина черного

◉ Акулий хрящ

◉ Амарантовое масло

◉ Кошачий коготь

◉ Омегатрин

◉ Льняное масло

◉ Атероклефит

Травы снижающие холестерин и сахар в крови

Травы для снижения повышенного холестерина в крови

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Какие можно применять травы, снижающие холестерин и очищающие сосуды? Холестерин – это углеводород, относящийся к классу жиров. Он вырабатывается в организме печенью и поступает с продуктами питания. Особенно им богаты молочные продукты, мясо и рыба. Холестерин необходим нашему организму, он стимулирует выработку тестостерона и эстрогена, являясь строительным материалом для этих гормонов. Но для полноценной работы эндокринной системы необходимо небольшое количество холестерина. В норме он не должен превышать уровня 5,2 ммоль/л.

При его повышении необходима консультация врача. Специалист может назначить диету и прием статинов – препаратов, снижающих уровень холестерина. Но в большинстве случаев помогают специальные травы, снижающие холестерин и очищающие сосуды.

Для такого лечения необходимо знать, какие именно травы понижают концентрацию холестерина и принцип их использования.

Травы для снижения холестерина

Существует большое разнообразие лекарственных растений, регулярное лечение которыми является хорошей профилактикой атеросклероза, развивающегося из-за повышенного содержания холестерина в крови.

К основным можно отнести следующие травы, помогающие понизить концентрацию этого вещества:

золотой ус;
боярышник;
софора японская;
солодка;
люцерна посевная и другие.

Золотой ус (женьшень домашний) – популярное растение родом из субтропиков. Его лекарственные свойства, применяемые для очищения сосудов, основываются на содержании стероидов и флавонидов. Помимо этого в соке золотого уса были обнаружены микроэлементы, необходимые для полноценной работы всего организма – медь, хром, железо.

Для лечения лист золотого уса мелко режут, заливают крутым кипятком и настаивают не меньше 5 часов. После этого полученный настой процеживают, переливают в стеклянную посуду и убирают в прохладное место. Принимают средство по 20 мл 3 раза в день до еды. Курс лечения должен быть не меньше месяца, после чего снова сдается анализ на холестерин. Если показатели будут все еще далеки от нормы, после небольшого перерыва (1–2 недели) курс лечения можно будет повторить.

трав с высоким содержанием холестерина | 18 Травы для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний

Травы холестерина помогают снизить уровень холестерина в крови из-за их антиоксидантной и противовоспалительной активности. Кроме того, он усиливает работу кишечника, печени, сердца и почек, что может быть причиной высокого уровня холестерина или поражать его в долгосрочной перспективе.

Как разрабатываются лекарственные препараты?

Многие традиционные лекарства были получены и разработаны аналогично молекулам, найденным в лекарственном растении.
Например, метформин, пероральный агент, снижающий уровень глюкозы, разработан на основе растения Galega officinalis, используемого для лечения диабета.

Аналогичным образом, статины (препарат, снижающий уровень холестерина) вырабатываются из сине-зеленой плесени, выделенной из образца риса, собранного в зерновом цехе в Киото.

Почему люди предпочитают принимать травы холестерина?

Пероральные антилипидемические препараты имеют некоторые побочные эффекты, такие как вздутие живота, метеоризм, диарея и дискомфорт в животе.
Даже некоторые препараты, снижающие уровень холестерина, такие как статины, могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как потеря памяти, спутанность сознания, повышение уровня сахара в крови, что может привести к диабету, а также повреждение почек или печени.

Однако травы, подаренные природой, в основном безопасны, если принимать их в соответствии с указаниями в определенных пределах. Кроме того, травы снижают уровень холестерина, устраняя причину таких проблем, как воспаление, проблемы с пищеварительными органами или низкая функция щитовидной железы.

Как травы холестерина снижают сердечный риск?

Многие растения с гиполипидемическим свойством широко используются в традиционных лекарственных системах.Некоторые из этих лекарственных растений исследуются на предмет их использования у пациентов с высоким уровнем холестерина.
Эти травы по-разному действуют по-разному, как указано ниже:

Ограничение синтеза холестерина организмом,
Уменьшение поглощения холестерина организмом,
Улучшая функцию печени и удаляя нежелательные излишки липидов в качестве отходов.
Улучшая функцию почек, тем самым снижая уровень холестерина, удаляя излишки холестерина.
Разрушить отложения холестерина в крови и освободить артерии.
Выступают в качестве антиоксиданта и помогают кровеносным сосудам сохранять или восстанавливать свою эластичность.
Действуют как противовоспалительное средство и помогают излечить воспаление, тем самым снижая уровень холестерина.

18 Полезные травы для высокого уровня холестерина

Травы могут снизить уровень холестерина за счет снятия воспаления, уменьшения окислительного стресса, укрепления системы пищеварения и нормализации функции щитовидной железы.

Ниже приведены 18 трав для снижения / устранения сердечно-сосудистого риска:

1.Бутылочная тыква (Lagenaria siceraria)

Культивируется в Индии, Шри-Ланке, Индонезии, Малайзии, Филиппинах, Китае, Гонконге, тропической Африке, Колумбии и Бразилии.

Кардиозащитное свойство — его сок является отличным средством от проблем с сердцем. Обладает антигиперлипидемической, противовоспалительной и антиоксидантной активностью.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в журнале доказательной комплементарной и альтернативной медицины. 2014 Apr; 19 (2): 112-8 с названием «Гиполипидемическая и антиоксидантная функции экстракта тыквы из бутылочки (Lagenaria siceraria) при дислипидемии у человека.«Исследование показывает, что его фруктовый экстракт служит диетическим вспомогательным средством при лечении дислипидемии и сердечно-сосудистых заболеваний человека. бессонница, эпилепсия и другие нервные заболевания. Обладает обезболивающими, антимикробными, мочегонными, иммуномодулирующими, антистрессовыми и адаптогенными свойствами.

Как взять бутылочную тыкву? Вымыть, очистить кожу, нарезать на кусочки и растереть сок или используйте его для приготовления пищи (ищите подходящие рецепты).

2. Лук (Allium cepa)

Лук — это овощ, выращиваемый в Китае, Индии, Америке, Иране, России, Турции, Египте и Пакистане.

Кардиозащитное свойство — помогает снизить атеросклероз, снизить уровень холестерина в крови, снизить уровень триглицеридов и предотвратить образование тромбов. Лук является отличным источником антиоксидантов. Их противовоспалительное свойство может помочь снизить высокое кровяное давление и защитить от тромбов.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в Британском журнале питания, том 102, выпуск 7 Дт.14 октября 2009 г., стр. 1065-1074 с названием «Кверцетин» снижает систолическое артериальное давление и концентрации окисленного липопротеина низкой плотности в плазме у лиц с избыточным весом и фенотипом с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний: двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование.

Другое медицинское применение — контролирует уровень сахара в крови, улучшает плотность костей и улучшает пищеварение.

Как использовать лук? Используйте этот овощ регулярно в кулинарии, ищите подходящие рецепты. Потребление сырья является предпочтительным.

3. Чеснок (Allium sativum)

Странами-производителями чеснока являются Китай, Индия, Южная Корея, Бангладеш, Египет, Россия, Мьянма, Украина, Испания и США. Китайцы и индийцы использовали его более 4700 лет.

Кардиозащитное свойство — Чеснок полезен при нескольких состояниях, связанных с системой кровообращения, включая высокий уровень холестерина, гипертонию, затвердение артерий (атеросклероз), сердечный приступ и ишемическую болезнь сердца.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в «Медицине», май 2018 г., том 97, выпуск 18, p-e0255 под названием «Антигиперлипидемия чеснока» путем снижения уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности.Исследование показывает, что чеснок может снизить уровень TC и LDL, что указывает на способность антигиперлипидемии.

Другое медицинское применение — полезно при диабете, простуде и гриппе, аллергии, болезни Альцгеймера, деменции, очистителе крови, дрожжевой инфекции, язвах и улучшает здоровье костей. Обладает антибактериальными, антипаразитарными, антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами.

Как использовать чеснок? Возьмите от 2 до 3 зубчиков чеснока, очистите кожу, положите в стакан молока, вскипятите молоко до образования пены, подождите, пока оно не станет теплым, съешьте зубчики чеснока и выпейте молоко перед сном.

4. Имбирь (Zingiber Officinale)

Имбирь широко используется в аюрведической, китайской, унани и тибетской медицине. Имбирь собирают в Индии, Нигерии, Китае, Индонезии, Непале. Таиланд, Камерун, Бангладеш и Япония.

Кардиозащитное свойство — исследования показывают, что имбирь может быть полезен в качестве снижающего холестерин, противовоспалительного, разжижающего кровь, и помогает снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Клиническое исследование — В 2008 году исследование, опубликованное в Saudi Medical Journal, показало, что три грамма порошка имбиря трижды в день значительно снижают уровни холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов у 85 человек с высоким уровнем холестерина.Результаты показывают, что имбирь обладает значительным липидоснижающим эффектом по сравнению с плацебо.

Другие медицинские применения — имбирь может снизить уровень сахара в крови, остеоартрит, уменьшить мышечные боли, вылечить хроническое расстройство желудка, уменьшить менструальную боль, предотвратить рак, улучшить функцию мозга, защитить от болезни Альцгеймера и бороться с инфекциями.

Как взять имбирь? Возьмите имбирь длиной 1 дюйм, тщательно вымойте, удалите кожу ножом, нарежьте ее на мелкие кусочки, положите в 1 ½ стакана воды, при желании добавьте стевию, чтобы подсластить, вскипятить воду, уменьшить огонь и оставить на 5 минут. минут, процедите и пейте чай.

5. Листья карри (Murraya Koenigii)

Индия является крупнейшим производителем листьев карри. Бирма, Малайзия и Южная Африка также производят листья карри.

Кардиопротекторное свойство — может улучшить высокий уровень холестерина и диабет 2 типа и улучшить работу сердца. Наполненный антиоксидантами, он предотвращает окисление холестерина и, таким образом, защищает от болезней сердца и атеросклероза.

Clinical Study — исследование, опубликованное в Международном журнале клинических испытаний 2017 Feb; 4 (1): 7-13 с названием «Влияние листьев карри и плодов огурца на липидный профиль у женщин в период менопаузы с гиперлипидемией: рандомизированное контролируемое пилотное исследование ,«Исследование показывает, что листья карри и огурец были эффективны в улучшении HDL-C и снижении уровней LDL-C и TAG у женщин в менопаузе с гиперлипидемией, предполагают потенциальную роль в лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие медицинские применения — листья карри помогают улучшить пищеварение и изменяет способ, которым организм поглощает жир, тем самым помогает сбросить вес, обладает противомикробным, противоязвенным, антиоксидантным, противовоспалительным, противодиарейным, нефропротективным, нейропротекторным, противоопухолевым и гепатозащитным действием.

Как употреблять листья карри? Возьмите стакан пахты, смешайте щепотку асафетиды, добавьте несколько измельченных листьев карри и пейте ее после еды для правильного пищеварения.

6. Артишок (Cynara Cardunculus)

Растет в Италии, Испании, Франции и США.

Кардиозащитное свойство — улучшает здоровье сердца и регулирует кровяное давление, повышает уровень холестерина ЛПВП и снижает общий уровень холестерина и ЛПНП.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в Международном журнале пищевых наук и питания, том 64, 2013 год — выпуск 1 под названием «Благотворное влияние добавок экстракта листьев артишока на повышение уровня холестерина ЛПВП у субъектов с первичной легкой гиперхолестеринемией: двойная слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.«Эти результаты указывают на то, что экстракт листьев артишока может играть существенную роль в лечении легкой гиперхолестеринемии, способствуя, в частности, увеличению HDL-C, помимо снижения общего холестерина и LDL-холестерина.

Другие медицинские применения — улучшают работу печени здоровье пищеварительной системы и облегчение синдрома раздраженного кишечника. Он ускоряет обмен веществ (способствует снижению веса), помогает при диабете, повышает плотность костей, улучшает работу мозга.

Как использовать артишок? Используйте его для приготовления пищи, найдите подходящий рецепт.

7. Зеленый чай (Camellia Sinensis)

Китай является крупнейшим производителем зеленого чая. Другими странами являются Япония, Вьетнам, Индонезия, Индия и Россия.

Кардиозащитное свойство — мощный антиоксидантный потенциал зеленого чая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и предотвратить атеросклероз (накопление зубного налета в артериях).

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, том 94, выпуск 2, август 2011 года, страницы 601–610 с заголовком «Потребление зеленого чая снижает общий уровень сывороточной сыворотки натощак и холестерина ЛПНП у взрослых: метаанализ из 14 рандомизированных контролируемых испытаний.«Анализ подходящих исследований показал, что употребление напитков или экстрактов зеленого чая привело к значительному снижению концентраций TC в сыворотке крови и холестерина ЛПНП, но никакого влияния на уровень холестерина ЛПВП не наблюдалось. делает вас умнее. Он сжигает жир, тем самым помогает похудеть и обеспечивает длительную энергию. Он защищает от рака, снижает риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона, предотвращает диабет 2 типа и улучшает общее состояние здоровья.

8. Святой базилик или тулси (Ocimum Basilicum)

Базилик родом из Индии и традиционно использовался в аюрведической медицине как «адаптоген», что означает повышенную сопротивляемость организма физическим, химическим или экологическим стрессам.

Кардиозащитное свойство — Tulsi может растворить накопление холестерина в артериях и выпустить его в кровоток, а затем почки удаляют их как отходы. Для большего посещения Святой Василий снижает уровень холестерина.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в журнале Functional Foods, том 45, июнь 2018 года, страницы 47-57 под названием «Святой базилик (Tulsi)» снижает уровень глюкозы натощак и улучшает липидный профиль у взрослых с нарушением обмена веществ: мета- анализ рандомизированных клинических испытаний.«Тулси снижает общий холестерин, ЛПНП и ЛПОНП у пожилых пациентов с метаболическим заболеванием.

Другие медицинские применения — Тулси обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами. Он полезен в качестве гипогликемических, гиполипидемических, гепатозащитных, ренозащитных и нейропротективных средств.

Предупреждение. Он обладает спермицидным свойством (убивает сперматозоиды), поэтому избегайте его, если планируете ребенка.

Как использовать Tulsi? Съешьте 5-6 свежих листьев утром натощак. Или же приготовьте чай Tulsi с использованием сухих листьев. или возьмите капсулу Тулси.

9. Шафран (Crocus Sativus)

Эта красновато-желтая пряность является самой дорогой по весу пряностью в мире. Его выращивают в Иране, Индии, Афганистане, Италии, Франции, Новой Зеландии, Пенсильвании, Испании, Португалии, Греции, Марокко, Турции и Китае.

Кардиозащитное свойство — шафран помогает снизить уровень холестерина на 50%. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Исследования на животных показывают, что это может снизить уровень общего и холестерина ЛПНП и триглицеридов; Кроме того, он повышает уровень холестерина ЛПВП у крыс.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в журнале Тегеранского университетского кардиологического центра, весна 2011 года; 6 (2): 59–61 с названием «Сердечно-сосудистые эффекты шафрана: обзор на основе фактических данных». Исследование показывает, что шафран снижает уровень холестерина благодаря его противовоспалительным свойствам. Шафран может быть одним из лучших добавок для здоровья сердца.

Другое применение в медицине — улучшает пищеварение, зрение, бессонницу, здоровье мозга, повышает иммунитет и защищает печень.

Как использовать шафран? Просто посыпьте 5-6 штаммами шафрана в стакане теплой воды или молока, хорошо перемешайте и пейте перед сном.

10. Корица (Cinnamomum Verum)

Палочка корицы — это коричневая внутренняя кора коричного дерева, используемая в качестве специи. Он выращивает в Шри-Ланке, Бразилии, на Карибах, в Индии, Индонезии, Вьетнаме, Китае и Бирме.

Кардиозащитное свойство — Традиционно используется для контроля уровня холестерина и сахара в крови. Считается, что его биологически активное соединение действует аналогично препарату статинов в снижении уровня холестерина без каких-либо побочных эффектов.Он богат антиоксидантным свойством, которое защищает от окислительного повреждения (свободные радикалы). Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспалительные состояния, которые вызывают тяжелые заболевания сердца.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в Lipids in Health and Disease 2017; 16: 113. под заголовком «Влияние орального вмешательства с корицей на метаболический профиль и состав тела у азиатских индейцев с метаболическим синдромом: рандомизированное двойное слепое контрольное исследование». Это значительно снизило уровень глюкозы в крови натощак, HbA1C, окружность талии и индекс массы тела.Другими параметрами, которые показали значительное улучшение, были соотношение талия-бедро, артериальное давление, общий холестерин, LDL-C, триглицериды и HDL-C.

Другие преимущества для здоровья? Это может также облегчить проблемы с пищеварением, улучшить аппетит, успокоить расстройство желудка, газы, вздутие живота и иногда расстройство желудка. Это согревающий кровообращающий тоник, полезен при нейродегенеративных заболеваниях, предотвращает рак, борется с вирусными, бактериальными и грибковыми инфекциями. Для большего посещения Корица понижает холестерин.

Как использовать корицу? Возьмите 1 ½ стакана воды, вскипятите воду, разбейте палочки корицы на кусочки, при желании можно добавить несколько листьев стевии, чтобы подсластить, уменьшить пламя / огонь, оставить на 10 минут, закрыв емкость крышкой, снять с огня , фильтруйте и пейте чай каждое утро натощак или между приемами пищи.

11. Кориандр (Coriandrum sativum)

Индия является крупнейшим производителем кориандра (более 70%). Другими производителями являются Болгария, Румыния, Россия, Иран, Марокко, Канада и Австралия.

Кардиопротекторное свойство — мочегонное по своей природе, которое заставляет почки лучше выполнять свою функцию выведения. Почки выводят из организма лишний холестерин и натрий. Таким образом, он может снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в Журнале экологической биологии 2008 янв. 29 (1): 53-6.С названием «Понижающее уровень холестерина свойство семян кориандра (Coriandrum sativum): механизм действия». Корица обладает гипохолестеринемическим эффектом; он снижал уровни холестерина ЛПНП и ЛПОНП, а также повышал уровень холестерина ЛПВП.

Другие преимущества для здоровья. Кориандр полезен при проблемах пищеварения, включая расстройство желудка, потерю аппетита, грыжу, тошноту, диарею, спазмы кишечника и кишечные газы. Это помогает снизить уровень сахара в крови, повысить иммунитет, защитить мозг и бороться с инфекциями, чтобы больше посещать кориандр с низким уровнем холестерина.

Как использовать кориандр? Возьмите стакан воды, вскипятите воду, положите одну столовую ложку семян кориандра, при желании можно добавить несколько листьев стевии для подслащивания, уменьшить пламя / огонь, оставить на 10 минут, закрыв емкость крышкой, вынуть из нагреть, процедить и пить чай один или два раза.

12. Пажитник (Trigonella Foenum-Graecum)

Пажитник произрастает в Индии, также культивируется в Марокко, Египте, Эфиопии и Турции.

Кардиозащитное свойство — улучшает плохую функцию щитовидной железы.Считается, что он ингибирует абсорбцию и синтез холестерина, тем самым снижая уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в книге «Растительные продукты для питания человека», декабрь 1999 года, том 53, выпуск 4, стр. 359–365, под названием «Гипохолестеринемический эффект проросших семян пажитника у людей». Исследование показывает, что потребление 18,0 г проросших семян привело к значительному снижению уровня общего холестерина и ЛПНП. Никаких значительных изменений в уровнях ЛПВП, ЛПОНП и триглицеридов не отмечено.

Другие медицинские применения — питает пищеварительную систему, полезна при потере аппетита, расстройстве желудка, запорах, воспалении желудка (гастрите). Это способствует здоровью печени и дыхательных путей и снижению уровня сахара в крови. Для большего посещения Пажитник улучшает холестерин.

Как использовать пажитник? Очищайте и впитывайте 1 или 2 чайные ложки семян пажитника ночью, утром следующего дня, ешьте пажитник и пейте жидкость натощак.

13. Куркума (Curcuma Longa)

Индия является крупнейшим производителем куркумы.Другими значительными производителями являются Таиланд, другие страны Юго-Восточной Азии, Центральная и Латинская Америка и Тайвань.

Кардиозащитное свойство — известно, что его активное соединение куркумин сохраняет сердечно-сосудистую систему, способствует атеросклерозу и снижает накопление холестерина в крови. Обладает мощными противовоспалительными и антиокислительными свойствами.

Clinical Study — исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal 2017; 16: 68. с заголовком «Эффективность и безопасность куркумы и куркумина в снижении уровня липидов в крови у пациентов с сердечно-сосудистыми факторами риска: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.«Куркума и куркумин могут защитить пациентов с риском сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышения уровня липидов в сыворотке. Куркума и куркумин значительно снижают уровни LDL-C и TG в сыворотке. Они могут быть эффективными для снижения уровней TC в сыворотке у пациентов с метаболическим синдромом. Уровни HDL-C в сыворотке крови не были улучшены

Другие медицинские применения — полезны для профилактики рака, лечения болезни Альцгеймера, улучшения когнитивной функции и памяти, артрита, депрессии, улучшения здоровья суставов, поддержания уровня сахара в крови и задержки старения.

Как использовать куркуму? Возьмите ¼ чайной ложки куркумы, добавьте ее в стакан теплого молока, хорошо размешайте и пейте перед сном. Кроме того, вы можете взять капсулу куркумина, использовать ее в кулинарии, пить чай с куркумой и т. Д.

14. Лавровый лист (Laurus Nobilis)

Вырос в Средиземноморском регионе, Алжире, Франции, Италии, Португалии, Марокко. Испания, США и Югославия для производства эфирного масла.

Кардиозащитное свойство — лавровый лист улучшает здоровье сердца, укрепляя стенки капилляров сердца и удаляя излишний холестерин из сердечно-сосудистой системы.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в Журнале Клинической Биохимии и Питания 2009 Янв; 44 (1): 52–56. с названием «Лавровые листья улучшают профиль глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа». Таким образом, лавровый лист снижает уровень глюкозы в сыворотке, общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышает уровень холестерина ЛПВП у людей с диабетом 2 типа.

Другое медицинское применение — полезно для пищеварения и дыхания. Он предотвращает рак, уменьшает стресс / беспокойство, помогает управлять диабетом, повышает иммунитет и помогает избежать бессонницы.

Как использовать лавровый лист? Используйте это в кулинарии, чтобы увеличить его аромат. Поиск различных полезных рецептов.

15. Амла или индийский крыжовник (Phyllanthus Emblica)

Амла родом из Индии, также растет в Шри-Ланке, Узбекистане, Юго-Восточной Азии и Китае. Emblica Officinalis и Phyllanthus Emblica являются синонимами.

Кардиозащитное свойство — индийский крыжовник чаще всего используется для повышения уровня холестерина, ненормального уровня холестерина или жиров в крови (дислипидемия).Он укрепляет сердечную мышцу, поэтому сердце эффективно перекачивает кровь. Наличие хрома предотвращает образование бляшек в кровеносных сосудах. Это может снизить риск инсульта и сердечного приступа.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в BMC Complementary and Alternative Medicine 2019; 19: 27. под заголовком «Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, многоцентровое клиническое исследование для оценки эффективности и безопасности экстракта Emblica Officinalis у пациентов с дислипидемией». Через 12 недель он значительно снизил общий холестерин, триглицерид, ЛПНП-Х и ЛПОНП-Х.Снижение атерогенного индекса плазмы на 39%, и отношение Аро В к Аро А1 было снижено. Однако значительного изменения уровня CoQ10 не произошло. Кроме того, снижение уровня сахара в крови натощак отмечалось при предиабете и диабете.

Другие виды медицинского применения. Подходит для переваривания и усвоения пищи. Он выводит токсины из организма, будучи щелочным по своей природе, балансирует и усиливает процесс пищеварения. Он улучшает иммунитет, дыхательную систему, психические функции, лечит анемию, очищает кровь и уменьшает стресс.

Как взять амлу? Ешьте его свежим, если есть, в качестве альтернативы можно взять порошок амлы, экстракт и аюрведическое варенье.

16. Арджуна (Terminalia Arjuna)

Арджуна находится в Бангладеш, Шри-Ланке, Индии и Африке. Его кора используется в Индии уже более 3000 лет, главным образом как сердечное средство.

Кардиозащитное свойство — это лекарственное растение полезно при сердечных заболеваниях благодаря его кардиозащитным, кардиоусиливающим и нормализующим сердцебиение функциям.Он был полезен при сердечной недостаточности, ишемии (из-за чего-то), кардиомиопатии, атеросклерозе (а-а-а-а-а-а-а) и некрозе миокарда. Это снижает уровень холестерина в крови, подавляя всасывание липидов.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в журнале Ассоциации врачей Индии, 2001 г. февраль; 49: 231-5. с названием «Антиоксидантные и гипохолестеринемические эффекты порошка коры дерева Terminalia arjuna: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование». Произошло значительное снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП.Порошок коры дерева Terminalia arjuna обладает значительным антиоксидантным действием, а также обладает значительным эффектом гипохолестеринемии.

Прочие преимущества для здоровья. Обладает антиоксидантным, антиатерогенным, противовоспалительным, канцерогенным и гастропродуктивным действием. Это полезно для стресса и нервных состояний. Улучшая кровообращение, он регулирует кровяное давление. Это полезно для гипертонии из-за его мягкого мочегонного свойства. Для большего посещения Арджуна снижает уровень холестерина.

Предостережение: он обладает свойством антиплодородных, поэтому избегайте его использования, если вы планируете ребенка.

Как использовать Арджуну? Возьмите стакан воды, вскипятите воду, разбейте кору арджуны на кусочки или возьмите порошок арджуны, по желанию вы можете добавить несколько листьев стевии, чтобы подсластить, уменьшить пламя / тепло, оставить на 10 минут, закрыв емкость крышкой, снять с огня, процедить и пить чай после завтрака и ужина.

17. Солодка (Glycyrrhiza glabra)

Она родом из Южной Европы и некоторых частей Азии. Его экстракт корня имеет сладкий вкус. Это повышает общее состояние здоровья.
Кардиозащитное свойство — полезно для здоровья сердца, предотвращает образование зубного налета, который приводит к сердечному приступу. Считается, что корень солодки способствует здоровому сердечному ритму.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в журнале Food & Nutrition Research. 2016; 60: 10,3402 / fnr.v60.30830. с названием «Антиатеросклеротическое действие добавок экстракта солодки у пациентов с гиперхолестеринемией: снижение CIMT, снижение уровня липидов в плазме и снижение артериального давления». Средние уровни общего холестерина в плазме и ЛПНП снизились.HDL-C существенно не изменился.

Другое медицинское применение — Успокаивает желудочно-кишечные проблемы, особенно при пищевых отравлениях, язвах желудка и изжоге. Он лечит желудок благодаря своим противовоспалительным и иммуностимулирующим свойствам для более частого посещения солодки с пониженным холестерином.
Осторожно — солодка может повышать артериальное давление, если принимать ее по 30 г или более в день в течение многих недель. Но рекомендуемая дозировка составляет менее 3 г в день.

Как использовать солодку? Возьмите стакан воды, вскипятите воду, разбейте корку солодки на кусочки или используйте порошок, он имеет сладкий вкус, поэтому не требуется никакого подсластителя, уменьшите пламя / тепло, оставьте его на 10 минут, закрыв емкость крышкой, снять с огня, процедить и пить чай перед сном.

18. Люцерна (Medicago Sativa)

Богата витаминами. Он был выращен в качестве корма для скота в течение сотен лет. Люди используют листья, рассаду и семена люцерны для изготовления лекарств.

Кардиозащитное свойство — похоже, снижает уровень холестерина, связываясь с холестерином, и предотвращает его нормальное всасывание. Это может помочь в очистке артерий, переполненных для более низкого уровня холестерина в люцерне.

Клиническое исследование — исследование, опубликованное в «Атеросклерозе», май 1987 г., том 65, выпуски 1-2, страницы 173–179 с заголовком «Семена люцерны снижают концентрацию липопротеинов низкой плотности и холестерина аполипопротеина В низкой плотности у пациентов с гиперлипопротеинемией II типа.«Наблюдается снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и аполипопротеина В.

Другие медицинские применения — люцерна полезна при заболеваниях почек, мочевого пузыря и простаты. Она также полезна при астме, остеоартрите, ревматоидном артрите, диабете, расстройстве желудка и нарушение свертываемости крови.

Как использовать люцерну? Используйте высушенную траву в чае. Многие виды травы доступны на рынке, такие как тоник, настойка, порошок, капсула, экстракт и т. д. (ex-cetera).

Есть ли какие-либо побочные эффекты для холестериновых трав?

Как правило, большинство предлагаемых здесь трав безопасны в использовании.Однако растительные лекарственные средства также содержат биологически активные химические вещества.

Прием обычных лекарств наряду с фитотерапией может вызвать потенциальные взаимодействия. Таким образом, получить согласие врача, прежде чем начать лечение травами.

Если лечение предназначено для беременных женщин, кормящих матерей, детей или пожилых людей, желательно получить согласие (зарегистрированных) практикующих травников или вашего врача, прежде чем начинать прием.

Травы доступны на рынке безопасно?

Это зависит от поставщика; Таким образом, вы должны быть более бдительными и анализировать поставщика, просматривая отзывы других пользователей.Кроме того, вы должны быть осторожны относительно того, являются ли отзывы подлинными.

Всегда желательно иметь травы, принимая отвар, кипятя его в слабом огне в течение длительного периода, потому что это помогает уничтожить любой микроорганизм в травах во время обработки.

Слово предостережения — пожалуйста, включайте одну траву за раз, используйте ее по крайней мере в течение недели и посмотрите, как ваш организм реагирует на нее, затем медленно добавляйте следующую траву и так далее, пока вы не достигнете, чтобы уровень холестерина не достиг здорового ассортимент.

13 удивительных китайских трав для снижения уровня холестерина

Кредит: iStock.com/marilyna

В мире традиционной китайской медицины (ТКМ) существует множество китайских трав для снижения уровня холестерина.

Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний. Тем не менее, стандартное лечение статинами часто сопровождается различными побочными эффектами, которые включают повреждение печени и диабет 2 типа.

Китайские травы, с другой стороны, считаются гораздо менее токсичными, чем лекарственная терапия статинами, и, следовательно, потенциально лучший вариант в лечении высокого уровня холестерина.Профессионалы также часто назначают одну или несколько китайских трав, чтобы уменьшить негативное воздействие некоторых из наиболее популярных препаратов с высоким уровнем холестерина.

В этой статье будет рассмотрено, как китайская медицина рассматривает высокий уровень холестерина, а также как бороться с этой проблемой с помощью ряда китайских трав, которые веками использовались для лечения высокого уровня холестерина и других факторов риска сердечных заболеваний.

13 китайских трав для снижения уровня холестерина

В традиционной китайской медицине высокий уровень холестерина и образование артериальных бляшек обусловлены дисбалансом в энергетических системах органов печени и селезенки.Обе системы энергетических органов очень отличаются от западных или традиционных понятий.

Когда селезенка становится неуравновешенной, накапливается внутренняя сырость, что особенно заметно на ранних и поздних стадиях высокого уровня холестерина. В результате симптомы включают чувство тяжести, усталости и слабого движения кишечника.

Застой в печени «ци», или дефицит крови в печени, также довольно заметен у людей с высоким уровнем холестерина. Когда есть дисфункция печени, тепло будет способствовать воспалению, связанному с высоким уровнем холестерина.

Для того, чтобы печень функционировала эффективно и правильно, философия ТСМ гласит, что энергия ци должна быть в состоянии свободно перемещаться.

Хотите знать, как снизить уровень холестерина с китайскими травами?

Давайте посмотрим на 13 китайских трав для естественного снижения уровня холестерина:

1. Хе Шоу Ву или Фо-Ти Корень (Корень флисфлауэр — Polygonum Multiflorum)

Его также называют «корень фо-ти». В западном мире вы можете знать это как Polygonum multiflorum .Это также упоминается как корень ватки. Китайский препарат сделан из корня растения Polygonum, которое растет в горах южного и центрального Китая.

Он показывает, что это одна из основных тонизирующих трав (цзин), используемых в китайской травяной медицине. Исследования показывают, что он оказывает гиполипидемическое действие, которое может участвовать в синтезе холестерина и метаболизма липопротеинов.

Исследование, опубликованное в журнале «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина » в 2014 году, показало, что он продемонстрировал положительный эффект для снижения уровня холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) у пациентов с дислипидемией — состоянием, характеризующимся такими аномальными липидами, как холестерин, триглицериды и жировые фосфолипиды.

Другие эксперименты показывают, что он может регулировать высокий уровень холестерина в крови до нормального уровня у острых гиперлипидемических кроликов.

2. Цзяо Гу Лан (Gynostemma Pentaphyllum — Rhizoma Seu Herba Gynostemmatis)

Jiao gu lan также называют Rhizome seu Herba Gynostemmatis или Gynostemma pentaphyllum . Некоторые также называют его южным женьшенем, так как он действует так же, как женьшень.

Это восхождение на виноградную лозу из семейства огурцов или тыкв, которое произрастает в южных районах Китая, а также в Японии, Южной Корее и северном Вьетнаме.

Цзяо гу лан высоко ценится как тонизирующее растение, которое воздействует на меридианы селезенки, печени, легких, почек и сердца. С эффектом, который цзяо гу лу показал на селезенку и меридианы печени, неудивительно, что эта китайская трава может помочь снизить высокий уровень холестерина.

Исследование, опубликованное в журнале «Фармация и фармацевтика 9009» за 2005 г., № , продемонстрировало бы эффективность Цзяо-Гуана для снижения уровня холестерина, триглицеридов и нитритов при острой гиперлипидемии.

3. Дан Шен (Salvia Root — Salviae Miltiorrhizae Radix)

Дан шен — это высушенный корень корня шалфея растения, также называемый Salvia miltiorrhizae radix. Другое название Дан Шен — китайский мудрец.

Дэн шен родом из Японии и Китая, и, как известно, он улучшает кровообращение и улучшает кровоток. В результате Дань Шэнь может быть одной из лучших трав, используемых для снижения высокого уровня холестерина и других сердечно-сосудистых факторов риска.

Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2008 году, показало, что обогащенный тритерпеноидами экстракт дансена снижает уровни общего холестерина и триглицеридов в рецепторах липопротеинов низкой плотности у мышей.

4. Да Хуан (Ревень — Rheum Palmatum)

Китайский ревень ( Rheum palmatum ), или да Хуан, является одной из старейших и наиболее распространенных целебных трав, используемых в традиционной китайской медицине. Есть также около 800 китайских травяных формул, которые содержат ревень.

Одним из больших преимуществ ревеня является то, как он потенциально может лечить высокий уровень холестерина.

Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания в 1997 году, показало, что 27 грамм (г) клетчатки стебля ревеня в течение четырех недель снижали уровень холестерина у 10 мужчин с высоким уровнем холестерина.

Уровень общего холестерина снизится на девять процентов, а уровень холестерина ЛПНП снизится на восемь процентов; однако, когда добавка ревеня была удалена на один месяц, холестерин вернулся к своему первоначальному высокому уровню.

Другое исследование, опубликованное в журнале Fitoterapia в 2010 году, показало, что основной биоактивный компонент да хуан, называемый эмодин, может значительно снизить уровень сахара в крови, триглицеридов и общего холестерина у мышей с диабетом, вызванных стрептозотоцином.

Другие исследования с китайскими травяными формулами с ревенем показывают, что он может снизить уровень общего холестерина и триглицеридов.

5. Шань Чжа (боярышник — Crataegi Fructus)

Боярышник является одной из наиболее распространенных трав, используемых в китайской медицине, и его часто продвигают за его способность укреплять селезенку и улучшать работу сердца, включая снижение уровня холестерина и триглицеридов.

Известно, что флавоноиды в боярышнике прерывают ангиотензинпревращающие ферменты, помогая улучшить кровообращение.

Исследования, опубликованные в журнале Experimental Biology and Medicine в 2016 году, показывают, что боярышник может противодействовать гиперлипидемическому и гиперхолестеринемическому эффектам, вызванным диетой с высоким содержанием жиров, у мышей.

Результаты исследования показали, что боярышник снижает высокий уровень холестерина и высокий уровень липидов.

6. Сан-Ци (Panax Notoginseng — Radix Notoginseng)

Сан-ци — это китайская трава, которая также известна как корень Panax notoginseng ( Notoginseng radix ).Сан-ци также иногда называют китайским женьшенем, псевдогинсенгом, женьшенем тяньчи, корнем три-семь и горным растением. Сан-ци также растет в Японии и Китае.

Исследования показывают, что сапонины в Сан-ци играют ключевую роль в снижении уровня холестерина посредством модуляции аденозинтрифосфат-связывающего кассетного транспортера A1.

Исследования также показывают, что сапонины в сан-ци могут снижать уровень липидов в крови, подавляя атеросклероз.

7. Chuan Xiong (Сычуаньский корень любистока — Ligusticum Chuanxiong Rhizoma)

Чуан сюн (корневище Чуаньсюн) — это китайская трава, также известная как корень сычуаньского любистока.Изготовлено из высушенного корня корневища Ligusticum chuanxiong .

Чуан сюн — это одна из китайских трав, используемых для активизации крови, и она часто является ключевым рецептом сердечных заболеваний в Китае.

Считается, что

Chuan xiong снижает уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышает уровень холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности). В свою очередь, чжуан сюн может помочь предотвратить атеросклероз.

Chuan xiong также использовался в китайских травяных отварах с высоким содержанием холестерина, таких как xuefu zhuyu и xuefu zhuyu tang.

8. Хуан Лиан (Coptis Rhizome — Coptidis Rhizoma)

Корень коптиса ( Coptidis rhizoma ) также называют хуан лиан. Это одна из наиболее широко используемых трав ТКМ с глубокой историей, насчитывающей более 2000 лет.

Одним из преимуществ Хуан Ляня является его способность снижать высокий уровень холестерина. Было обнаружено, что алкалоид, выделенный из хуан-лиана под названием берберин, снижает уровень холестерина у пациентов с гиперхолестеринемией.

Другие исследования показывают, что корневище Coptis может предотвратить высокий уровень холестерина за счет снижения окислительного стресса.

Исследования, опубликованные в журнале Lipids в 2014 году, также показали, что коптизин, алкалоид изохинолина, выделенный из хуан лиана, значительно снижал уровень липидов в крови в рационах с высоким содержанием жиров и холестерина у мышей.

Исследователи продемонстрировали, что высокие дозы Хуан Ляня могут ингибировать синтез холестерина.

Хуан Лянь также используется в китайском травяном отваре под названием «Хуан Лянь цзе дю тан», который снижает уровень общего холестерина и триглицеридов.

9. Инь Чен Хао (Artemisia Capillaris — Artemisiae Scopariae Herba)

Инь чэнь хао — это китайская трава, также называемая Artemisia capillaris ( Artemisiae scopariae herba). Он принадлежит к семейству сложноцветных, которые связаны с артемизией. В Китае инь чэнь хао растет в провинциях Аньхой и Шаньси.

Считается, что

Инь Чен Хао снижает уровень холестерина. Подобно Artemisia capillaris , экстракт из травы под названием скопарон, как было установлено, снижает уровни липидов в крови и холестерина липопротеинов у кроликов с гиперлипидемической диабетом.

Защитный эффект скопарона может быть частично связан с уменьшением окислительного стресса.

10. Зе Се (корневище водяной подорожника — Alismatis Rhizoma)

Водяное корневище подорожника, или ze xie, является китайской травой, также называемой Alismatis rhizoma . Это найдено всюду по болотам Азии.

Исследования показывают, что отвар Alismatis rhizoma эффективен для снижения уровня холестерина и головокружения — симптома гиперлипидемии.

Исследование также показало, что отвар Alismatis rhizoma в сочетании с запахом Эрхена поможет регулировать уровень общего холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП у крыс с ожирением.

11. Хе Йе (Лист лотоса — Nelumbinis Folium)

Лист лотоса, или он сам, также известен как nelumbinis folium или folium nelumbinis. Хотя лист лотоса хвалят как ключевую траву для похудения, он также используется для снижения высокого уровня холестерина.

Исследование, опубликованное в журнале «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина » в 2012 году, посвящено изучению того, как китайская травяная формула Цзян-чжи-нин (JZN) регулирует метаболизм холестерина.

Jian-zhi-ning содержит гиперин из боярышника, стильбенгликозид из корня флиса, хризофанол из семян кассии и нуциферин из листьев лотоса.

JZN снижает уровень холестерина, в то время как его четыре компонента также тесно связаны с метаболизмом холестерина. В результате JZN считается многообещающим в лечении гиперлипидемии и высокого уровня холестерина.

12. Jue Ming Zi (семя кассии — семя кассии)

Семя кассии, или jue ming zi, также называют семенем кассии ( Cassia obtusifolia ). Семя кассии считается эффективным средством профилактики и лечения различных заболеваний, в том числе высокого уровня холестерина.

Исследования показывают, что экстракты семян кассии значительно снижают уровни триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП, а также повышают уровни холестерина ЛПВП.

Другие исследования показывают, что водные экстракты семян кассии снижают уровень липидов в крови путем ингибирования синтеза холестерина.

Кроме того, как описано в исследовании «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина » выше, хризофанол из семян кассии представлен в травяной формуле JZN, которая, как было показано, снижает уровень холестерина.

13. Шу Ди Хуан (Rehmannia Root — Rehmanniae Radix Preparata)

Rehmannia root, di huang, также называется rehmanniae radix preparata. Шу ди Хуан известен как обработанная паром рехмания. По сравнению со свежим или сырым корнем rehmannia, тонизирующие свойства травы считаются улучшенными при обработке.

Исследования показывают, что при использовании для лечения гипертонии отвар корня реманнии будет снижать не только высокое кровяное давление, но также холестерин и триглицериды одновременно.

Заключительные мысли о китайских травах и холестерине

Наличие высокого уровня холестерина в крови является одним из многих факторов риска, связанных с болезнью сердца. Когда холестерин окисляется, он прикрепляется к стенкам артерии, и это создает основу для воспаления предсердий, которое приводит к высоким уровням холестерина.

китайских трав считаются гораздо менее токсичными и безопасными, чем лекарственная терапия статинами; поэтому многие из этих трав могут служить отличной альтернативой при лечении высокого уровня холестерина.Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием лекарств по рецепту.

Китайские травы для снижения уровня холестерина, подробно описанные в этой статье, включают в себя: он шоу ву (корень флиса), цзяо гу лан (гиностемма), дан шэнь (корень шалфея), да хуан (ревень), шань чжа (боярышник), сан ци () Panax notoginseng ), чуан сюн (корень любистока Сычуани), хуан лиан (корневище коптиса), инь чэнь хао ( Artemisia capillaris ), зе се (корневище водного подорожника), хе йе (лист лотоса), цзю мин цзы (кассия) семя) и шу ди хуан (корень рехманнии).

Хорошая идея — посетить квалифицированного специалиста по ТКМ. Они смогут порекомендовать правильную китайскую траву для вашего высокого уровня холестерина на основе вашей конкретной картины симптомов.

Статья Источники (+)

Лауфер С. «Использование лекарственных трав и формул традиционной китайской медицины в лечении гиперлипидемии и их влияние на уровень глюкозы в крови и функцию печени: синтез качественных исследований», Университет Йо Сан, апрель 2016 г .; https: // WWW.yosan.edu/wp-content/uploads/2015/08/The-Use-of-TCM-Treatment-of-Hyperlipidemia-by-Claudia-Laufer.pdf, доступ к которому последний раз поступил 30 января 2018 года.
«Холестерин», Ageless Травы; https://agelessherbs.com/cholesterol/natural-alternative-herbs/, доступ к которому последний раз был совершен 30 января 2018 года. http://www.chineseherbshealing.com/he-shou-wu/, последний доступ 30 января 2018.
Bounda, G-A., и др., «Обзор клинических исследований Polygonum multiflorum Thunb.И его выделенные биоактивные соединения », Pharmacognosy Research , июль-сентябрь 2015 г .; 7 (3): 225-236, дои: 10,4103 / 0974-8490,157957.
Hu, M., et al., «Эвакуация многолекарственной формулы на основе боярышника для дислипидемии: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование», Доказательная комплементарная и альтернативная медицина , 2014; 2014: 365742, doi: 10.1155 / 2014/365742.
Megalli, S., et al., «Фитопрепаративные антигиперлипидемические эффекты gynostemma pentaphyllum у крыс», Journal of Pharmacy & Pharmaceutical Sciences , Sept.2005; 8 (3): 507-515, PMID: 16401396.
«Gynostemma (jiao gu lan)», Иглоукалывание сегодня, ; http://www.acupuncturetoday.com/herbcentral/gynostemma.php, последний доступ 30 января 2018.
Чжан, Q., и др., «Антиатерогенные свойства обогащенного тритерпеноидами экстракта из надземных частей Salvia miltiorrhiza, Phytotherapy Research , август 2008 г .; 22 (8): 1040-1045, doi: 10.1002 / ptr.2426.
«Salvia Miltiorrhiza (Dan Shen)», «Исцеление китайскими травами»; Http: //www.chineseherbshealing.com / salvia-miltiorrhiza-dan-shen /, последний доступ 30 января 2018 года.
«Rheum Palmatum (Da Huang)», «Исцеление китайскими травами»; http://www.chineseherbshealing.com/rheum-palmatum-da-huang/, последний доступ 30 января 2018 г. https://www.healwithfood.org/health-benefits/rhubarb-stalks.php, к которому последний раз обращались 30 января 2018 года.
Хуан, Ю.М. и др., «[Экспериментальные и клинические исследования влияния дахуан чжечонг вань о гиперлипемии »,« Чжун Си Йи Цзе Хе За Чжи », окт.1989; 9 (10): 589-592, 580, PMID: 2605735.
Xue, J., et al., «Антидиабетическое действие эмодина, участвующего в активации PPARgamma, на диете с высоким содержанием жиров и низкой дозе стрептозотоцина -индуцированные диабетические мыши, ” Fitoterapia , апрель 2010; 81 (3): 173-177, дои: 10.1016 / j.fitote.2009.08.020.
«Ягода боярышника (Шань Чжа)», «Исцеление китайскими травами»; http://www.chineseherbshealing.com/hawthorn-berry/, последний доступ 30 января 2018 года.
«Боярышник», Калифорнийский университет в Денвере; http://www.ucdenver.edu/academics/colleges/pharmacy/currentstudents/OnCampusPharmDStudents/ExperientialProgram/Documents/nutr_monographs/Monograph-hawthorn.pdf, последнее обращение 30 января 2018.
Hu, HJ, et al., «Этанольный экстракт холестерина нижней черепа сыворотки Zhongtian боярышника у мышей путем ингибирования транскрипции 3-гидрокси-3-метилглутарил-CoA редуктазы через ядерный фактор-каппа B сигнальный путь », Экспериментальная биология и медицина, , март 2016 г .; 241 (6): 667-674, дои: 10.1177 / 153537021567032.
«Tienchi Ginseng (Panax Notoginseng, San Qi)», китайские целебные травы; http://www.chineseherbshealing.com/tienchi-ginseng/, последний доступ 30 января 2018 года.
Ho Lee, C., et al., «Обзор лекарственных потенциалов женьшеня и женьзенозидов при сердечно-сосудистых заболеваниях», Journal of Ginseng Research, , июль 2014 г .; 38 (3): 161-166, дои: 10.1016 / j.jgr.2014.03.001.
«Lovage (Chuan Xiong)», Исцеление китайскими травами; http://www.chineseherbshealing.com/lovage-chuan-xiong/, последний доступ 30 января 2018 года.
Li, C.M. и др., «Этанольный экстракт корневища Ligusticum chuanxiong Hort. (chuanxiong) повышает эндотелий-зависимую сосудистую реактивность у крыс с избыточным содержанием жира, получавших рацион с высоким содержанием жиров », Food & Function , окт.2014; 5 (1): 2475-2485, doi: 10.1039 / c4fo00211c.
Wang, P., et al., «Эффективность и безопасность традиционной китайской травяной формулы Xuefu Zhuyu отвар для гипертонии», Medicine , Oct. 2015; 94 (42): e1850, doi: 10.1097 / MD.0000000000001850.
«Коптис Рут (Rhizoma Coptidis, Huang Lian)», «Китайское целебное растение»; http://www.chineseherbshealing.com/coptis-root/, последний доступ 30 января 2018.
Wang, H., и др., «Антигипергликемические эффекты Rhizoma Coptidis и механизм действия: обзор систематических обзоров и фармакологические исследования », BioMed Research International , 2014, ID 798093, doi: 10.1155/2014/798093.
Yokozawa, T., et al., «Влияние экстракта Coptidis Rhizoma на гиперхолестеринемическую модель на животных», Phytomedicine , Jan. 2003; 10 (1): 17-22, дои: 10.1078 / 094471103321648610.
O’Brien, K.A., «Альтернативные перспективы: как китайская медицина понимает гиперхолестеринемию», Cite See Rx, 9 июня 2010 г .; http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.349.9047&rep=rep1&type=pdf.
Quan, Y., и др., «Защита долгосрочного лечения с помощью Huang-Lian-Jie-Du-Tang эндотелия сосудов у крыс с сахарным диабетом 2 типа», Современное терапевтическое исследование в клинических экспериментах , декабрь2012; 73 (6): 174-185, дои: 10.1016 / j.curtheres.2012.09.002.
He, K., et al., «Безопасность и антигиперхолестеринемический эффект коптизина у сирийских золотых хомяков», Lipids , Dec. 2014; 50 (2): 185–194; doi: 10.1007 / s11745-014-3983-7.
«Капиллярис (и чэнь хао)», «Иглоукалывание сегодня»; http://www.acupuncturetoday.com/herbcentral/capillaris.php, к которому последний раз обращались 30 января 2018 года.
Hung, HY. и др., «Недавние исследования и прогресс Инь Чен Хао, традиционного для длительного использования Китайская медицина », Журнал традиционной комплементарной медицины , январьк марту 2013 года; 3 (1): 2-6, дои: 10.4103 / 2225-4110.106533.
«Alisma (ze xie)», «Иглоукалывание сегодня»; http://www.acupuncturetoday.com/herbcentral/alisma.php, последний доступ 30 января 2018 года.
Song, C., и др., «Рациональность гиполидемического эффекта отвара Alismatis Rhizoma, классической китайской медицины Формула у мышей с высоким содержанием жиров, вызванных диетой, с гиперлипидемией, Иранский журнал фармацевтических исследований, , весна 2014 г .; 13 (2): 641-649, PMCID: PMC4157040.
«Листья лотоса (Folium Nelumbinis, He Ye)», «Исцеление китайскими травами»; HTTP: // WWW.chineseherbshealing.com/lotus-leaves/, последний доступ 30 января 2018.
Чен, Дж., и др., «Влияние Цзянь-Чжи-Нина и его основных компонентов на метаболизм холестерина», На основе фактических данных и Альтернативная медицина , 2012; 2012: 928234, doi: 10.1155 / 2012/928234.
«Семя кассии (Semen Cassiae, Jue Ming Zi)», целебные травы Китая; http://www.chineseherbshealing.com/cassia-seed/, последний доступ 30 января 2018.
Донг, Х. и др., «Сперма Cassiae: обзор ее фитохимии и фармакологии», Доклады по молекулярной медицине , сентябрь2017; 16 (3): 2331-2346, дои: 10,3892 / ммр.2017,6880.
«Rehmannia Root (Shu Di Huang)», «Исцеление китайскими травами»; http://www.chineseherbshealing.com/rehmannia-root/, последний доступ 30 января 2018.
Xie, P., и др., «Поиск подсказки о связи между изменением биологически активных ингредиентов и травяным« свойством » «Преобразование из необработанного Rehmanniae Radix (Sheng-Di-Huang) в обработанный паровым нагревом Rehmanniae Radix (Shu-Di-Huang) с помощью хроматографического анализа отпечатков пальцев», Scientific Research , 2014; 5 (2), дои: 10.4236 / cm.2014.52006. ,

22 эффективных кухонных трав для снижения уровня холестерина

Кредит: iStock.com/Magone

Высокий уровень холестерина, или гиперхолестеринемия, является одним из основных факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тем не менее, прямо в вашей кухонной подставке для специй может быть много специй и трав для снижения уровня холестерина.

Наиболее распространенное лечение с высоким уровнем холестерина — это статины — лекарственная терапия, связанная со всевозможными серьезными побочными эффектами, включая диабет 2 типа, повреждение печени, бессонницу, рак и даже повышенный уровень смертности.

С другой стороны, травы и специи, снижающие уровень холестерина, как правило, безопаснее и гораздо менее токсичны, чем лекарства от статинов. Некоторые из самых популярных трав для снижения уровня холестерина веками использовались во многих культурах.

В этой статье я расскажу вам о моей корзине с травами и специями и подробно расскажу, как снизить уровень холестерина с помощью различных кухонных трав, включая такие мощные ингредиенты, как чеснок, имбирь, куркума и многое другое.

В этой статье:

22 травы для снижения уровня холестерина, которые вы можете найти на своей кухне

Заключительные мысли о кухонных травах для снижения уровня холестерина

22 травы для снижения уровня холестерина, которые вы можете найти в вашей кухне

Известный греческий врач Гиппократ однажды сказал: «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей.«По сути, еда — это лекарство.

От древних римлян и греков до египтян, китайцев и индейцев каждая культура издавна рекламировала целительную силу кулинарии с травами и специями.

Сегодня наука подтверждает то, что эти цивилизации говорили на протяжении тысячелетий. Многие травы и специи могут помочь снизить риск ряда факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно высокий уровень холестерина.

Дисбаланс высоких уровней холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и низких количеств холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), как полагают, увеличивает риск инсульта или сердечного приступа.

Если вы хотите контролировать высокий уровень холестерина, то, что вы едите, очень важно. Это — то, где растительная диета с большим количеством омега-3 жиров является хорошей идеей. Добавление в пищу различных специй и трав также содержит кардиозащитные антиоксиданты, которые жизненно необходимы для естественного снижения уровня холестерина.

Хотите знать, как снизить уровень холестерина с травами и специями на вашей кухне?

Продолжайте читать, чтобы узнать о 22 фантастических специях и травах, чтобы понизить холестерин ниже.

1. Чеснок (Allium Sativum)

Чеснок ( Allium sativum ) — одна из лучших трав для снижения уровня холестерина и естественного улучшения кровообращения благодаря одному из его серосодержащих соединений — аллицину.

Трава была признана в качестве лечения и профилактики для многих метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, которые включают атеросклероз и гиперлипидемию.

Исследования также показывают, что уровень холестерина падает при регулярном употреблении чеснока.Таким образом, чем больше чеснока вы используете, тем ниже уровень холестерина.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition в 2006 году, показало, что сырой чеснок оказывает значительное влияние на снижение уровня холестерина и триглицеридов, и исследователи пришли к выводу, что чеснок может играть важную роль в профилактике атеросклероза.

Другие исследования показали, что чесночный порошок может снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП у пациентов с высоким уровнем холестерина и ишемической болезнью сердца.В то же время, холестерин ЛПВП был повышен.

Чеснок также способен предотвращать образование тромбов. Это важно для людей с высоким уровнем холестерина, так как вокруг сердца развиваются сгустки крови, и последствия могут быть фатальными.

Однако, поскольку чеснок разжижает кровь, проконсультируйтесь с врачом перед его использованием.

2. Имбирь (Zingiber Officinale)

Имбирь ( Zingiber officinale ) является наиболее широко используемой диетической приправой в мире, и китайцы и индийцы используют ее для лечения проблем со здоровьем более 4700 лет.

Это был также бесценный товар во время торговли Римской империи из-за его целебных свойств. Известно, что терапевтические преимущества получены из имбирных противовоспалительных и богатых антиоксидантами гингеролов.

Когда речь идет о снижении уровня холестерина, имбирь может быть одним из лучших кухонных средств. Одно из последних исследований, опубликованных в журнале « Pharmacognosy Research » в 2013 году, показало, что экстракт имбиря снижает уровень холестерина ЛПНП, триглицеридов и общего холестерина у крыс.

Другие исследования, опубликованные в Saudi Medical Journal в 2008 году, показали, что три грамма порошка имбиря в трех разделенных дозах значительно снижают уровни холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов у 85 человек с высоким уровнем холестерина.

Сырой имбирь и имбирный порошок отлично подходят для приготовления пищи, а имбирь также можно использовать для приготовления превосходного чая.

3. Семена пажитника (Trigonella Foenum-Graecum)

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) — однолетнее растение из семейства гороховых, которое также называют греческим сеном.Семена имеют несколько горький вкус, похожий на сельдерей.

Это популярная специя, используемая для стабилизации и загущения пищи, в то время как она веками использовалась в аюрведической и китайской медицине.

Как лекарство, семена пажитника могут помочь людям с заболеваниями сердца, в том числе с высоким уровнем холестерина и триглицеридов. Соединения в семенах пажитника, называемые стероидными сапонинами, могут ингибировать выработку холестерина в печени и всасывание холестерина в кишечнике.

Одно исследование, опубликованное в журнале Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты в 1997 году, показало, что употребление 2,5 г (г) пажитника два раза в день в течение трех месяцев значительно снижает уровень холестерина и триглицеридов без влияния на уровень холестерина ЛПВП у людей с диабетом 2 типа. ,

Другое исследование, опубликованное в журнале Food Chemistry в 2013 году, показало, что этилацетатный экстракт семян пажитника обладает значительной антиоксидантной активностью и понижающим уровень холестерина эффектом у крыс, получавших холестерин.

4. Куркума (Куркума Лонга)

Нельзя упоминать травы, снижающие холестерин, не говоря о куркуме ( Curcuma longa ) и ее активном соединении куркумине, который, как известно, защищает организм от атеросклероза и подавляет накопление холестерина в крови.

Исследования на кроликах, которых кормят рационом с высоким содержанием жиров, показывают, что куркума может снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также предотвратить окисление холестерина ЛПНП. Окисленный холестерин может привести к атеросклерозу.

Восьминедельное исследование, опубликованное в журнале Drugs in R & D в 2008 году, показало, что куркумин был равен или более эффективен, чем лекарства от диабета, в снижении воспаления и окислительного стресса при лечении высокого уровня холестерина у 72 пациентов.

Куркума — прекрасная специя в индийских блюдах, чае, яйцах и некоторых супах. Вы также можете сок с куркумой, и это лучше всего в сочетании с морковью и сладким картофелем.

5. Базилик (Ocimum Basilicum)

Базилик ( Ocimum basilicum ) — отличное дополнение к соусам песто и пасте в итальянской кухне.Это также распространено в тайской, индонезийской и вьетнамской кухне.

Базилик также используется в традиционной аюрведической и тамильской медицине. Это часть семейства мяты, в которую также входят орегано, розмарин, майоран и мята.

Бьюсь об заклад, вы не знали, что когда вы наслаждаетесь этой вкусной травой, вы также снижаете уровень холестерина.

Экстракт базилика может уменьшить воспаление, которое часто вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Это происходит путем ингибирования высвобождения провоспалительных цитокинов.Это важно, так как воспаление может накапливать жировую, богатую холестерином бляшку в крови и, следовательно, увеличивать риск инсульта или сердечного приступа.

Одно исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2006 году, оценило бы гиполипидемический эффект экстракта базилика у крыс, у которых развилась гиперлипидемия от инъекции неионного моющего средства (Triton WR-1339).

Крысы, получавшие экстракт базилика, испытали снижение общего холестерина на 56%, снижение уровня триглицеридов на 63% и снижение уровня холестерина ЛПНП на 68% по сравнению с группой, получавшей Triton WR-1339.

6. Розмарин (Rosmarinus Officinalis)

Розмарин ( Rosmarinus officinalis ) — пикантная трава, которая входит в семейство мятных и популярна в итальянской и средиземноморской кухне. Ароматный и сладкий вкус розмарина великолепен в супах, мясе, как курица, и жареных овощах.

Розмарин также является одной из лучших трав для снижения уровня холестерина. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition & Metabolism в 2013 году, показало, что фенольные соединения в розмарине улучшают антиоксидантную активность и ослабляют окислительный стресс у крыс с гиперхолестеринемией, вызванных диетой.

Другое исследование, опубликованное в журнале Jordan Journal of Biological Sciences 9009 в 2011 году, показало, что экстракт листьев розмарина снижает уровень холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов, а также повышает уровень холестерина ЛПВП как у нормальных, так и у диабетических крыс.

Другие исследования показывают, что полифенолы розмариновая кислота или карнозная кислота, полученные из розмарина, могут ингибировать окисление ЛПНП.

7. Гуггул (Commiphora Wightii)

Гуггул ( Commiphora wightii или Commiphora mukul ) — это лекарственное растение, изготовленное из смолы смолы каменного дерева мукуль.На санскрите гуггул называется «гуггулу», что означает «защищает от болезней».

Гуггул стремится защитить вас от некоторых заболеваний, включая атеросклероз и высокий уровень холестерина. Гуггулстерон в гуггуле отвечает за терапевтический эффект травы.

Исследование, опубликованное в журнале диетических добавок в 2016 году, показало, что гуггул значительно уменьшил общий холестерин, триглицериды, холестерин ЛПНП и липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) при увеличении холестерина ЛПВП по сравнению с кроликами, принимающими только статины.

Исследования на людях также изучали влияние 50 мг гуггула в день в дополнение к диете с высоким содержанием фруктов и овощей. Было обнаружено, что гуггул снижает уровень атеросклероза и триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина при одновременном повышении холестерина ЛПВП.

Хотя гуггул является одной из немногих трав в этом списке, используемых в качестве дополнительной добавки, он также делает хороший чай для людей с высоким уровнем холестерина и другими заболеваниями, такими как диабет или нервные расстройства.

8. Люцерна (Medicago Sativa)

Ростки люцерны ( Medicago sativa ) происходят из пророщенных семян люцерны. Эти ростки станут прекрасным дополнением к салатам, супам, бутербродам, лепешкам, омлетам и разнообразным восточным блюдам.

Ростки считаются более здоровыми, потому что прорастание вырабатывает много ферментов, в то же время они содержат больше белка, минералов и витаминов, чем не проросшие семена. В результате ростки, такие как люцерна, могут бороться с болезнями, включая высокий уровень холестерина.

Ростки люцерны могут снизить уровень липидов и, следовательно, уменьшить симптомы ишемической болезни сердца из-за высокого уровня холестерина. Исследование 1978 года показало, что еда из люцерны может снизить негативное влияние холестерина на обезьян.

Было также обнаружено, что

семян люцерны нормализуют уровень холестерина при снижении уровня холестерина ЛПНП на целых 18%. Считается, что сапонины в люцерне блокируют поглощение холестерина, а также предотвращают образование холестерина на стенках артерий.

9.Лимонник (Cymbopogon Citratus)

Среди многих трав для снижения уровня холестерина лимонник ( Cymbopogon citratus ). Лемонграсс — трава, принадлежащая к семейству трав Poaceae, родом из тропических регионов Азии.

Из-за своего отчетливого лимонного аромата и цитрусового аромата, лемонграсс часто используется в азиатской кухне, а также для добавления аромата в супы, чаи, карри и выпечку.

Исследование, опубликованное в Африканском журнале биотехнологии в 2007 году, показало, что экстракт масла лемонграсса значительно снижает уровень холестерина у животных с высоким уровнем холестерина.

Другие исследования показывают, что масло лемонграсса может значительно подавлять гиперлипидемию, поддерживая нормальный уровень холестерина и триглицеридов.

10. Орегано (Origanum Vulgare)

Орегано ( Origanum vulgare ) является еще одной из трав для снижения уровня холестерина. Как член семьи мяты, орегано считается основной травой во многих культурах по всему миру для придания вкуса пище. Это было популярно, так как древние римляне и греки использовали траву как лекарство.

Oregano можно использовать в сухом, свежем виде или в виде масла, и все вариации имеют значительные преимущества, включая снижение уровня холестерина. Трехмесячное исследование, опубликованное в журнале International Medical Research в 2008 году, показало, что масло орегано в большей степени снижает уровни холестерина ЛПНП и повышает уровни холестерина ЛПВП у пациентов с легкой гиперлипидемией по сравнению с теми, кто только что давал советы по образу жизни и диете.

Ученые считают, что эффект снижения уровня холестерина в масле орегано связан с его фенолами, тимолом и карвакролом.

11. Кориандр или кинза (Coriandrum Sativum)

Когда вы используете свежие или сушеные листья Coriandrum sativum , траву часто называют кинзой. Тем не менее, сушеные семена кориандра также используются. Оба распространены во всех видах приготовления пищи, включая индийскую, ближневосточную, китайскую, средиземноморскую и латиноамериканскую.

Исследования показали, что семена кинзы и кориандра способны снизить уровень холестерина. Например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Environmental Biology в 2008 году, показало, что семена кориандра значительно снижают уровень холестерина ЛПНП и повышают уровень холестерина ЛПВП.

Как насчет холестеринового эффекта свежей кинзы? Исследование, опубликованное в журнале Food Science в 2012 году, показало, что кинза снижает общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды при одновременном повышении холестерина ЛПВП. Антиоксиданты в кинзе также ингибируют окисление липидов и повышают активность антиоксидантных ферментов в печени.

Исследование на животных, опубликованное в журнале «Наука о продовольствии и сельском хозяйстве» в 2001 году, опубликованное в журнале «», также показало, что свежая кинза снижала уровень холестерина через 45 дней.

12. Эстрагон (Artemisia Dracunculus)

Эстрагон ( Artemisia dracunculus ) также входит в число трав для снижения уровня холестерина. Эстрагон — отличное дополнение к соусам, рагу, омлетам, блюдам из рыбы и курицы. Обладает сладким и мощным ароматом, похожим на анис.

Как лекарство, эстрагон является также травой, снижающей уровень холестерина. Он может способствовать метаболизму холестерина за счет выделения важных факторов пищеварения, и это связано с содержанием марганца в эстрагоне.

В результате эстрагон может предотвратить атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, поскольку было показано, что эстрагон ингибирует активацию тромбоцитов в крови, он также может предотвращать агрегацию тромбоцитов на стенках кровеносных сосудов и, следовательно, предотвращать инсульт и сердечные приступы.

13. Шалфей (Salvia Officinalis)

Шалфей ( Salvia officinalis ), или садовый шалфей, является еще одним членом семейства мятных, родом из Средиземноморья. Высушенные листья шалфея часто используются для приправы различных видов мяса и заправок.

Хотя шалфей в основном считается кулинарной травой, он также используется как лекарство, которое может помочь снизить уровень холестерина.

Считается, что флавоноиды, фитостеролы и антиоксиданты в шалфее способствуют снижению уровня холестерина. Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2011 году, показало, что экстракт шалфея снижает уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПОНП и триглицеридов при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП.

Результаты показали, что шалфей может быть эффективным для лечения гиперлипидемии.

14. Укроп (Anethum Graveolens)

Укроп ( Anethum graveolens ) можно использовать в сушеном или свежем виде, и оба они отлично подходят для ароматизации соусов, супов, картофеля, салатов, рыбы и многого другого. Это однолетнее растение является частью семейства сельдерея и родом из России и Средиземноморья.

У
Dill также есть невероятные способности понижения холестерина. В исследовании, проведенном в 2015 году, исследователи определили, что экстракт укропа и таблетка укропа снижали ферменты печени, экспрессию генов, липидный профиль и ферментативную активность у хомяков с высоким уровнем холестерина по сравнению с хомяками, которым вообще не давали укроп.
Другие исследования показывают, что укроп значительно снизил уровень холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП.
15. Петрушка (Петрозелин Криспум)
Петрушка ( Petroselinum crispum ) является частью семейства сельдерея, которое также включает укроп, тмин и анис. Он родом из центральной части Средиземного моря и добавляет свежий и немного острый вкус ко многим блюдам, особенно тем, которые популярны в ближневосточной и европейской кухнях.
Петрушка также была частью народной медицины на протяжении веков и лечила все: от запоров до расстройства желудка до камней в почках. Сегодня петрушка также важна для здоровья сердечно-сосудистой системы, отчасти из-за присутствия фолата, который помогает преобразовывать аминокислоту гомоцистеин.
Гомоцистеин может потенциально привести к повреждению кровеносных сосудов при неконтролируемом воздействии, что может привести к поту или сердечному приступу.
Антиоксиданты в петрушке могут также увеличить антиоксидантную способность кровеносных сосудов, и это снижает уровень холестерина, удаляя свободные радикалы из крови.
16. Майоран (Origanum Majorana)
Майоран ( Origanum Majorana ) является еще одним из трав для снижения уровня холестерина. Майоран — ароматическая трава из популярного семейства мяты, которая также включает базилик, мяту, орегано и розмарин. Он доступен в различных формах, включая свежие, сушеные, в виде порошка или в составе эфирного масла.
Майоран обычно используется для ароматизации салатов, супов, соусов и мясных блюд.
Как естественное лекарство, майоран имеет много преимуществ для здоровья, в том числе потенциал для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и высокого уровня холестерина. Считается, что майоран предотвращает накопление холестерина путем улучшения кровообращения и снижения риска затвердевших артерий.
17. Кайенский перец чили (паприка Annuum)
Многие люди используют кайенский перец чили ( Capsicum annuum ), чтобы добавить немного специи в свою еду, однако они могут не знать, что он использовался как пища и лекарство в течение тысяч лет.
Кайенский кустарник впервые появился в Центральной и Южной Америке, а теперь процветает в тропическом и субтропическом климате.
Кайенский перец можно использовать для лечения заболеваний сосудов и сердца.Это может потенциально обратить вспять чрезмерное свертывание крови, улучшить плохое кровообращение, регулировать кровяное давление, предотвратить сердечные заболевания и снизить высокий уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Активный ингредиент кайенского перца под названием капсаицин также используется для снижения уровня холестерина.
Исследование, опубликованное в West Indian Medical Journal в 2014 году, включало исследование, которое показало, что и кайен, и капсаицин будут предотвращать повышение уровня холестерина в печени, а также увеличивать экскрецию свободного холестерина с калом.
Для исследования крыс кормили диетой с высоким содержанием холестерина с капсаицином или молотым кайеном или без него в течение семинедельного периода.
18. Тимьян (Thymus Vulgaris)

Еще одна из лучших трав для снижения уровня холестерина — тимьян ( Thymus vulgaris ), также принадлежащий к семейству мяты. Как сушеный, так и свежий тимьян доступны круглый год, и их можно использовать во множестве блюд, включая супы, бульоны, соусы, пасту, маринады и заправки.
Что касается эффекта снижения уровня холестерина, исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что экстракт тимьяна снижает уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышает уровень холестерина ЛПВП.
19. Анис (Pimpinella Anisum)
Анис ( Pimpinella anisum ) — это растение из семейства сельдереев, родом из Юго-Западной Азии и Средиземноморья. Семя часто добавляют в печенье, пирожные и чай из-за его мощного аромата и вкуса.
Анис также известен своими лечебными свойствами, включая его способность лечить депрессию, регулировать уровень сахара в крови и защищать от язв желудка.В то же время семена аниса обладают антилипидемическим действием, что может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Волокно в анисе будет связываться с солями желчи, и это предотвращает реабсорбцию желчи в тонкую кишку. В результате это снизит уровень холестерина.
20. Лавровый лист (Laurus Nobilis)
Лавровый лист происходит от вечнозеленого дерева, принадлежащего к семейству Lauraceae. Лавровый лист ( Laurus nobilis ) обладает характерным и пикантным ароматом, который помогает придавать вкус супам, рагу и мясу.
Одним из преимуществ лаврового листа для здоровья является его эффект снижения уровня холестерина. Несколько исследований подтвердили способность лаврового листа снижать уровень холестерина ЛПНП и повышать уровень холестерина ЛПВП.
30-дневное исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition в 2009 году, показало, что от одного до трех граммов лаврового листа в день может снизить общий холестерин до 24%, триглицериды до 34% и холестерин ЛПНП до 40% при увеличении холестерина ЛПВП до 29%.
21. Шафран (Крокус Сативус)
Другие травы для снижения уровня холестерина включают шафран ( Crocus sativus ). Родная для Юго-Западной Азии и Греции, эта красновато-желтая специя также считается самой дорогой по весу специей в мире.
Недавние исследования также показывают, что элементы шафрана способствуют здоровой сердечно-сосудистой системе. Исследования, опубликованные в Журнале Тегеранского университетского кардиологического центра в 2011 году, показали, что шафран может снизить уровень холестерина на целых 50%.
Другое исследование, проведенное в 2005 году, предполагает, что активный компонент кроцин может снизить уровни общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, в то же время повышая уровень холестерина ЛПВП у крыс с высоким уровнем холестерина.
Противовоспалительные и понижающие холестерин свойства шафрана делают его одной из лучших трав для сердечно-сосудистой системы.
22. Порошок листьев артишока (Cynara Cardunculus)
Хотя сердца артишока являются наиболее широко потребляемой частью растения артишока, лист артишока ( Cynara cardunculus ) на самом деле содержит много преимуществ для здоровья.
Экстракт листьев артишока, или порошок, можно использовать в чае, а также для ароматизации рагу, супов и пасты.
Как листья артишока способны снизить уровень холестерина? Цинарин в артишоках ответственен за его понижающие холестерин эффекты. Лист артишока также содержит уникальную клетчатку, которая блокирует всасывание холестерина, что снижает выработку холестерина ЛПНП.
Восьминедельное исследование, опубликованное в Международном журнале Food Science and Nutrition в 2013 году, показало, что экстракт листьев артишока может помочь справиться с умеренно высоким уровнем холестерина у людей с ожирением, так как листья артишока повышают уровень холестерина ЛПВП и снижают общий холестерин и холестерин ЛПНП.
Заключительные мысли о кухонных травах для снижения уровня холестерина
Управление высоким уровнем холестерина может быть так же просто, как попасть на кухню и добавить специи и травы для снижения уровня холестерина в еде. Используйте эту статью как руководство к тому, какие травы и специи могут снизить ваш высокий уровень холестерина.
Мои любимые травы, снижающие уровень холестерина, включают чеснок, имбирь, тимьян, укроп, шалфей, орегано, кинзу и куркуму.
Всего в эту статью вошли 22 невероятно мощных и вкусных специи и травы, которые, как показывают исследования, напрямую влияют на снижение уровня холестерина.Кроме того, травы и специи могут быть гораздо более безопасным способом снижения уровня холестерина, чем лекарственная терапия статинами, и они также имеют меньше побочных эффектов.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как прекратить прием лекарств по рецепту, и остерегайтесь любых возможных аллергенов или лекарственного взаимодействия.
Статья Источники (+)
«Низкий уровень холестерина естественно и быстро», доктор Акс; https://draxe.com/lower-cholesterol-naturally-fast/, последний раз доступный февраль1, 2018.
Thomson, M., et al., «Включение чеснока в рацион может помочь снизить уровень глюкозы в крови, холестерина и триглицеридов», Journal of Nutrition , март 2006; 136 (3 Suppl): 800S-802S, PMID: 16484567.
Tappa, P.S. и др., «Снижение факторов риска холестерина и других сердечно-сосудистых заболеваний с помощью альтернативных методов лечения», Medscape; https://www.medscape.com/viewarticle/805581_3, последний доступ 1 февраля 2018 года.
«12 лучших трав для снижения уровня холестерина и сердцебиения», Natural ON; https: // naturalon.com / 12-лучшие-травы-для-ниже-холестерин-и-бить-болезнь сердца / просмотреть все /, последний доступ 1 февраля 2018.
«12 Лекарственные преимущества имбиря здоровья», доктор Акс; https://draxe.com/10-medicinal-ginger-health-benefits/, последний доступ: 1 февраля 2018.
Al-Noory, AS, и др., «Антигиперлипидемическое действие экстракта имбиря при аллоксановом диабете и гипотиреоз, вызванный пропилтиоурацилом у (крыс), » Pharmacognosy Research , июль 2013 г .; 5 (3): 157-161, дои: 10,4103 / 0974-8490,112419.
Алзаде-Наваи, Р.и др. «Исследование влияния имбиря на уровень липидов. Двойное слепое контролируемое клиническое исследование », Saudi Medical Journal , сентябрь 2008 г .; 29 (9): 1280-1284, PMID: 18813412.
«8 преимуществ пажитника, которые могут изменить вашу жизнь», доктор Акс; https://draxe.com/fenugreek/, доступ к которому последний раз произошел 1 февраля 2018 года.
«Пажитник», Мичиганская медицина; http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-20
#hn-20

-uses, последний доступ к ним 1 февраля 2018 года.
Борди А. и др. «Эффект имбиря» (Zingiber officinale Rosc ,) и пажитник (Trigonella foenumgraecum L.) о липидах крови, агрегации сахара в крови и тромбоцитов у пациентов с ишемической болезнью сердца », простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты, , май 1997 г .; 56 (5): 379-384, PMID: 9175175.
Belguith-Hadriche O. и др., «Сравнительное исследование гипохолестеринемической и антиоксидантной активности различных экстрактов семян пажитника», Food Chemistry , июнь 2013 г .; 138 (2-3): 1448-1153, дои: 10.1016 / j.foodchem.2012.11.003.
«12 преимуществ куркумы: лучше лекарств?» Д-рАх; https://draxe.com/turmeric-benefits/, последний раз доступ был осуществлен 1 февраля 2018 года.
Молл, J. «Может ли куркума снизить уровень холестерина?» Отлично; https://www.verywell.com/can-turmeric-lower-your-cholesterol-levels-698112, последнее обновление 20 февраля 2017 г.
Ушарани П. и др., «Эффект NCB-02, аторвастатин» и плацебо по эндотелиальной функции, окислительному стрессу и маркерам воспаления у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: рандомизированное 8-недельное плацебо-контролируемое исследование с параллельными группами, ” Drugs in R & D , 2008; 9 (4): 243-250, PMID: 18588355.
«12 преимуществ базилика + идеи рецептов», доктор Акс; https://draxe.com/benefits-of-basil/, последний раз доступ был 1 февраля 2018.
Nordqvist, J., «Почему все должны есть базилик», MedicalNewsToday; https://www.medicalnewstoday.com/articles/266425.php, последнее обновление — 3 января 2018 г. 1339 у крыс и его антиоксидантное свойство », Phytotherapy Research , 2006; 20 (12): 1040-1045; PMID: 17006976.
Fanous, S., «Потенциал здоровья розмарина», Healthline, 27 мая 2016 г .; https://www.healthline.com/health/rosemary-health-potential.
Afonso, M.S. и др., «Фенольные соединения из розмарина (Rosmarinus officinalis L.) ослабляют окислительный стресс и снижают концентрацию холестерина в крови у крыс, вызванных диетой при гиперхолестеринемии», Nutrition & Metabolism, 2013; 10:19, дои: 10.1186 / 1743-7975-10-19.
Al-Jamal, A-R., И др., «Влияние розмарина (Rosmarinus officinalis) на липидный профиль крыс с диабетом», Jordan Journal of Biological Sciences , Dec.2011; 4 (4): 199-204; http://jjbs.hu.edu.jo/FILES/v4n4/Paper%20Number%202.pdf.
«Преимущества Гуггулу», Banyan Botanicals; https://www.banyanbotanicals.com/info/ayurvedic-living/living-ayurveda/herbs/guggulu, к которому последний раз обращались 2 февраля 2018 года.
Das, S., и др., «Сравнительное исследование снижения липидов Эффекты монотерапии гуггулом и аторвастатином в сравнении с их сочетанием при высокой монотерапии по сравнению с их сочетанием при гиперлипидемии, вызванной диетой с высоким содержанием холестерина, у кроликов », журнал« , Пищевые добавки », январь.2016; 13 (5): 495-504, дои: 10.3109 / 193.2015.1118654.
Сингх Р.Б. и др. «Гиполипидемические и антиоксидантные эффекты Commiphora mukul в качестве дополнения к диетической терапии у пациентов с гиперхолестеринемией», Сердечно-сосудистые препараты и терапия , август 1994 г .; 8 (4): 659-664, PMID: 7848901.
Дэн Р., «Терапевтическое действие гугула и его составляющего гуггулстерона: польза для сердечно-сосудистой системы», Отзывы о сердечно-сосудистых препаратах , зима 2007; 25 (4): 375-390, дои: 10,1111 / j.1527-3466.2007.00023.x.
«7 потрясающих преимуществ в ростках люцерны (№ 5 поможет вам сохранить молодость)», доктор Акс; https://draxe.com/alfalfa-sprouts/, последний доступ 2 февраля 2018.
Малинов М.Р. и др. «Влияние еды люцерны на усадку (регрессию) атеросклеротических бляшек во время кормления холестерина у обезьян» Атеросклероз , май 1978; 30 (1): 27-43, PMID: 98169.
Molgaard, J., et al., «Семена люцерны снижают концентрации холестерина липопротеинов низкой плотности и апоплипопротеина B у пациентов с гиперлипопротеинемией типа II», Atherosclerosis , May 1987; 65 (1-2): 173-179, PMID: 3606731.
«25 удивительных преимуществ лемонграсса», Organic Facts; https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/health-benefits-of-lemongrass.html, последний доступ к которому был сделан 2 февраля 2018 года.
Shah, G., и др., «Scientific основа для терапевтического использования Cymbopogon citratus, stapf (лимонная трава) », Журнал передовых фармацевтических технологий и исследований , , январь-март 2011 года; 2 (1): 3-8, дои: 10,4103 / 2231-4040,79796.
Kumar, V.R. и др., «Защитное действие масла лемонграсса против гиперлипидемии, вызванной дексаметазоном, у крыс: возможная роль снижения активности лецитин-холестерин-ацетилтрансферазы», Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической медицины, , август.2011; 4 (8): 658-660, doi: 10.1016 / S1995-7645 (11) 60167-3.
Роулз, А., «9 преимуществ и способов использования масла орегано», Healthline, 16 июня 2017 г .; https://www.healthline.com/nutrition/9-oregano-oil-benefits-and-uses.
Оздемир Б. и др., «Влияние онтанов оригана на функцию эндотелия и биохимические маркеры сыворотки у пациентов с гиперлипидемией», журнал « International Medical Research», , ноябрь — декабрь 2008 г .; 36 (6): 1326-1334, дои: 10.1177 / 147323000803600621.
«Контроль уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления с помощью семян кориандра», д-рАх; https://draxe.com/coriander/, последний доступ 2 января 2018.
Dhanapakiam, P., и др., «Понижающее холестерин свойство семян кориандра (Coriandrum sativum): механизм действия», Журнал Биология окружающей среды , январь 2008 г .; 29 (1): 53-56, PMID: 18831331.
Roizman, T., Cilantro & Cholesterol, AZ Central; https://healthyliving.azcentral.com/cilantro-cholesterol-16874.html, доступ к которому последний раз был сделан 2 февраля 2018 года.
«Способствующий лечению во сне, бактерицидный эффект эстрагона», докторАх; https://draxe.com/tarragon/, последний раз доступ был осуществлен 2 февраля 2018 года.
«Преимущества эстрагона для здоровья», Diet Health Club; http://www.diethealthclub.com/herbs-and-natural-cures/tarragon.html, к которому последний раз обращались 2 февраля 2018 года.
Молл Дж. «Может ли мудрец помочь снизить уровень холестерина?» Отлично; https://www.verywell.com/add-flavor-and-lower-cholesterol-with-sage-4069887, последнее обновление 5 января 2018 г.
Kianbakht S., и др., «Антигиперлипидемические эффекты Salvia officinalis Экстракт листа L. у пациентов с гиперлипидемией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование », Phytotherapy Research , Dec.2011; 25 (12): 1849-1853, doi: 10.1002 / ptr.3506.
«Удивительные преимущества сорняков (№ 6 заряжает энергией)», доктор Акс; https://draxe.com/dill-weed/, последний доступ 2 февраля 2018.
Abbasi OShaghi, E., и др., «Эффект снижения липидов водно-спиртовым экстрактом Anethum graveolens L. и таблетки укропа с высоким содержанием холестерина» Fed Hamsters, ”, Холестерин, , январь 2015; 2015: 1-7; doi: 10.1155 / 2015/958560.
Ройсман Т. «Для чего нужен травяной укроп?» AZ Central; https: //healthyliving.azcentral.com / herb-dill-good-for-16025.html, последний доступ 2 февраля 2018 года.
«Преимущества петрушки, питание и идеи рецептов», доктор Акс; https://draxe.com/parsley-benefits/, последний раз доступ был 2 февраля 2018.
«Преимущества петрушки для снижения уровня холестерина», «Хранитель холестерина», 17 октября 2016 г .; http://cholesterolguardian.com/parsley-benefits-reduce-cholesterol.
«Питательный и вкусный майоран», Нью-Йорк-Пресвитерианский; http://www.nyp.org/nutrition/resources/herb-marjoram.html, доступ к которому последний раз был сделан 2 февраля 2018 года.
«Майоран», Herbwisdom; https: // WWW.herbwisdom.com/herb-marjoram.html, к которому последний раз обращались 2 февраля 2018 года.
«Кайенский перец приносит пользу вашему кишечнику, сердцу и за его пределами», доктор Акс; https://draxe.com/cayenne-pepper-benefits/, последний доступ 2 февраля 2018.
Jainarinesingh, J., «Травы, обеспечивающие хорошее здоровье и долголетие», Вест-Индский медицинский журнал , январь 2014 г .; 63 (1): 90-91, дои: 10.7727 / wimj.2013.153.
«Лучшие 6 преимуществ тимьяна (№ 1 и № 6 очистят горло)», доктор Акс; https://draxe.com/thyme/, последний доступ 2 февраля 2018 года.
Alamgeer и др., «Фармакологическая оценка антигипертензивного действия надземных частей Thymus linearis benth», Acta Poloniae Pharmaceuticalica , июль-август 2014 г .; 71 (4): 677-682, PMID: 25272894.
«Семя аниса помогает сахару в крови и может защищать от язв», доктор Акс; https://draxe.com/anise-seed/, последний доступ 2 февраля 2018.
«15 замечательных преимуществ аниса для кожи, волос и здоровья», Top Health Remedies; http://www.tophealthremedies.com/15-wonderful-benefits-of-anise-for-skin-hair-and-health/#Lowers_Cholesterol, последний доступ к которому состоялся в феврале.2, 2018.
«Преимущества лаврового листа для пищеварения, ран, диабета и многого другого», доктор Акс; https://draxe.com/bay-leaf/, последний доступ 2 февраля 2018 года.
Хан, А. и др., «Лавровые листья улучшают профиль глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа», журнал Clinical Biochemsitry and Nutrition , январь 2009 г .; 44 (1): 52-56, дои: 10,3164 / jcbn.08-188.
Что такое шафран? Преимущества и рецепты шафрана, чтобы попробовать », доктор Акс; https://draxe.com/saffron/, последний доступ 2 февраля 2018.
Камалипуразад, M.и др., «Сердечно-сосудистые эффекты шафрана: обзор, основанный на фактических данных», журнал «», Тегеранский университетский кардиологический центр, , 6 (2): 59–61; https://www.researchgate.net/publication/232278790_Cardiovascular_Effects_of_Saffron_An_Evidence-Based_Review.
Xu, G.L., et al., «[Изучение влияния корцина на экспериментальную гиперлипемию у крыс и лежащие в его основе механизмы]», Zhongguo Zhong Yao Za Zhi, March 2005; 30 (5): 369-372, PMID: 15806972.
«Артишоки: преимущества, рецепты и факты питания», докторАх; https://draxe.com/artichokes/, последний доступ 2 февраля 2018.
Бен Салем, M., и др., «Фармакологические исследования экстракта листьев артишока и их польза для здоровья», Растительная пища и питание человека, декабрь 2015; 70 (4): 441-453, doi: 10.1007 / s11130-015-0503-8.
Rondanelli, M., et al., «Благотворное влияние добавок экстракта листьев артишока на повышение уровня холестерина ЛПВП у пациентов с первичной легкой гиперхолестеринемией: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование», International Journal of Food Sciences and Питание , февраль2013; 64 (1): 7-15, дои: 10.3109 / 09637486.2012.700920. ,

9 Натуральные редукторы холестерина

Ношение высоких уровней холестерина ЛПНП в крови повышает вероятность сердечного приступа и инсульта, поэтому вы хотите сделать все возможное, чтобы поддерживать уровень холестерина в здоровом состоянии.

Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина, ваш врач может назначить статины, лекарства, которые используются для снижения уровня холестерина ЛПНП. Ваш врач может также предложить изменения в вашем рационе и ваших тренировках. Диетические изменения могут включать добавление продуктов, которые особенно полезны для снижения уровня холестерина.

Существует два вида холестерина:

липопротеин низкой плотности (ЛПНП), также называемый «плохим» холестерином
липопротеин высокой плотности (ЛПВП), также называемый «хорошим» холестерином

Вы хотите иметь низкий уровень холестерина уровни ЛПНП и более высокие уровни ЛПВП. Рекомендуемые уровни холестерина:

Общий холестерин: менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл)
Холестерин ЛПНП: менее 100 мг / дл
Холестерин ЛПВП: 50 мг / дл или выше

Вы могли бы быть подверженным риску высокого уровня холестерина ЛПНП, если у вас избыточный вес или вы не получаете достаточно упражнений.Вы также можете унаследовать тенденцию к повышению уровня холестерина.

Ваша печень вырабатывает холестерин. Вы также можете получить его из определенных продуктов, которые его содержат, но не столько, сколько из продуктов, которые содержат насыщенные и транс-жиры. Эти виды жиров заставляют вашу печень вырабатывать дополнительный холестерин.

Но есть продукты — и добавки, полученные из продуктов — которые тоже могут снизить уровень холестерина.

Поговорите со своим врачом о любой добавке, которую вы рассматриваете, особенно если вы беременны.

Ниацин — это витамин В. Врачи иногда рекомендуют его пациентам с высоким уровнем холестерина или проблемами с сердцем. Это полезно для вас путем повышения уровня хорошего холестерина и снижения уровня триглицеридов, еще одного жира, который может засорить артерии. Вы можете употреблять ниацин в продуктах питания, особенно в печени и курице, или в качестве добавки.

Рекомендуемая суточная доза ниацина составляет 14 миллиграммов для женщин и 16 миллиграммов для мужчин.

Не принимайте добавки, если ваш врач не рекомендует это.Это может вызвать побочные эффекты, такие как зуд и покраснение кожи, тошнота и многое другое.

Существует два вида клетчатки: растворимая, которая растворяется в геле в жидкости, и нерастворимая. Растворимая клетчатка снижает поглощение холестерина в крови.

Согласно данным клиники Майо, рекомендуемые суточные количества клетчатки составляют:

мужчин 50 лет и младше: 38 граммов
мужчин старше 50 лет: 30 граммов
женщин 50 лет и младше: 25 граммов
женщин старше 50 лет: 21 грамм

Хорошая новость, если вы боретесь с холестерином, это то, что растворимая клетчатка содержится в продуктах, которые вам уже нравятся:

апельсин: 1.8 г
груш: от 1,1 до 1,5 г
персик: от 1,0 до 1,3 г
спаржа (1/2 стакана): 1,7 г
картофеля: 1,1 г
цельнозерновой хлеб (1 ломтик): 0,5 г
овсяная каша (1 1/2 стакана): 2,8 г
фасоли (175 миллилитров, примерно 3/4 стакана): от 2,6 до 3 г

Псиллиум — это волокно, полученное из шелухи семян растения 900ta Plantago ovata . Вы можете взять его в таблетке или смешать с напитками или едой.

Регулярный прием псиллиума значительно снижает уровень холестерина. Это также уменьшает запоры и может снизить уровень сахара в крови для людей с диабетом.

Фитостеролы — это воски, полученные из растений. Они препятствуют тому, чтобы Ваш кишечник поглощал холестерин. Они естественным образом присутствуют в цельных зернах, орехах, фруктах и овощах.

Производители продуктов питания начали добавлять фитостеролы в готовые продукты, такие как маргарин и йогурт. Правильно: вы можете есть пищу, содержащую холестерин, и одновременно противодействовать эффекту этого холестерина, хотя бы немного!

Соевые бобы и продукты, приготовленные из них, могут немного снизить уровень холестерина ЛПНП.

Тофу, соевое молоко и приготовленные на пару соевые бобы являются хорошим источником постного белка, а это означает, что употребление их вместо жирной пищи, такой как говядина, может снизить общий уровень холестерина в вашем рационе.

Холестерин-понижающий эффект чеснока неясен. Это может помочь предотвратить сердечные заболевания, но метаанализ медицинских исследований 2009 года пришел к выводу, что он специально не снижает уровень холестерина.

Чеснок, как полагают, имеет и другие преимущества для здоровья, включая снижение артериального давления.Наслаждайтесь едой или принимайте в качестве добавки.

Красный дрожжевой рис — это белый рис, который был ферментирован дрожжами. Его едят и используют в качестве лекарства в Китае.

Было показано, что некоторые добавки из красного дрожжевого риса снижают уровень холестерина, поскольку они содержат монаколин К. Он имеет тот же химический состав, что и ловастатин, препарат для снижения уровня холестерина.

Однако вы не найдете монаколин К в красном дрожжевом рисе, продаваемом в Америке, потому что FDA постановило в 1998 году, что монаколин К является лекарством и не может быть продан в качестве добавки.

Вы все еще можете найти добавки из красного дрожжевого риса, но они не содержат монаколин К.

Красный рис из дрожжей также может вызвать повреждение почек, печени и мышц.

Одно исследование 2014 года показало, что имбирь может снизить общий уровень холестерина и триглицеридов, в то время как исследование, проведенное в 2008 году, показало, что оно может снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Вы можете принимать имбирь в виде добавки или порошка или просто добавлять в пищу в сыром виде.

Лен — синий цветок, выращенный в умеренном климате.И его семена, и масло, полученное из них, являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот, которые имеют ряд преимуществ для здоровья, включая повышение уровня холестерина ЛПВП.

Чтобы получить наибольшее улучшение здоровья от льняного семени, используйте его масло или ешьте льняное семя, а не целое. Наши тела не могут сломать блестящую внешнюю оболочку семени.