список полезных продуктов и особенности диеты для похудения
Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.
Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.
В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.
Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.
Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.
Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.
В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.
Общие сведения об этой методике
Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:
- полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
- вредная еда для представителей каждой из групп;
- нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.
Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.
- Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
- Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
- Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
- Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.
Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.
Отличительные черты людей с 3 группой
Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.
Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью
.При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:
Влияет ли на что-то резус-фактор?
Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.
В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.
Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.
Таблица продуктов
С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:
Разрешенные
- любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
- из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
- из злаков — просо, овес, рис;
- кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
- куриные яйца;
- оливковое масло;
- из злаков — просо, рис, овес;
- многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
- ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
- среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
- из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
- ананасовый, клюквенный соки;
Запрещенные
Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:
- мясо птицы;
- из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
- из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
- из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
- из бобовых — арахис, чечевица;
- из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.
Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.
Нейтральные
Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос
- телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
- из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
- молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
- миндаль, пекан, грецкий орех;
- белая фасоль, зеленый горошек;
- фенхель, цукини, лука;
- манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
- черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.
Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:
- сливочное и льняное масло;
- сельдь;
- твердые сыры;
- кофе;
- апельсиновый сок;
- яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
- грецкий орех.
Примерное меню на неделю
Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.
Понедельник
- Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
- Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
- Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.
Вторник
- Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
- Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
- Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.
Среда
- Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
- Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
- Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.
Четверг
- Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
- Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
- Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.
Пятница
- Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
- Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
- Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.
Суббота
- Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
- Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
- Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.
Воскресенье
- Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
- Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
- Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.
Особенности рациона для похудения
Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:
- поджаренное мясо;
- свинину в любом виде;
- шоколад;
- сахар;
- жиры.
Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.
- Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
- Чечевица
- Арахис нарушает работу печени.
- Гречка мешает пищеварению.
При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.
- Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
- Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
- Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.
Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.
Видео по теме
Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:
Заключение
Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.
Диета по 3 группе крови (положительной): меню, таблица и продукты
Мода так быстро меняет свои тенденции. Это касается не только в одежде, аксессуарах и прочих вещах, и деталях стиля. Также в различные эпохи менялась мода и на женские формы.
Например: в 17 веке все красавицы стремились набрать вес, чтобы отвечать последнему писку моды тех времен. Это модное течение было обосновано тем, что толстушки выглядят полными сил и здоровья, и смогут родить целую армию наследников.
Но времена меняются, а вместе с ними меняется и облик человека. В настоящее время толстушки, это, так сказать, на любителя.
Зато везде и всюду нам пытаются внушить идеал красоты нынешних моделей: высокий рост, изрядная худоба, узкие бедра, маленькая грудь. И ведь многие девушки стремятся к этому эталону, доводя себя до анорексии.
Социологический опрос у мужчин на тему: «Какой вы видите идеальную внешность женщины», не подтвердил этот навязанный типаж. Красоту женщины мужчины, в первую очередь, видят в здоровом, подтянутом теле, красивой, пропорциональной фигуре, и прямой осанке.
И нет ни слова о худощавости. Да, несомненно, нужно поддерживать форму, ведь в красивом телосложении заключена не только эстетическая составляющая, но и здоровье.
Множество женщин, стремясь похудеть, в прямом смысле слова, издеваются над своим организмом. Употребляют медикаменты с сомнительными составами. Садятся на бесконтрольные диеты, а то и просто голодают, сажая свое здоровье.
Самое обидное, что результат не всегда бывает достигнут. А если и удается скинуть лишние килограммы, то впоследствии они, как бумеранг, возвращаются обратно, нередко приводя с собой «друзей» — лишние килограммы.
Особенности диеты по группам крови
Сейчас в Интернете, в журналах, по телевидению можно услышать, увидеть и прочитать о множестве различных разработанных диетах. Но какой именно из этого множества вариантов подойдет именно вам?
Не так давно появились диетические комплексы, разработанные специально с расчетом группы и резуса фактора крови человека.
Основоположниками этого метода являются отец и сын — Джейсон и Питер Д`Адам, врачи-натуропаты, которые долгое время изучали действие разнообразных продуктов на людей различного коренного населения, то есть, выходцев из разных уголков Земли.
Сначала Д`Адам старший вел активную исследовательскую деятельность, а затем его дело продолжил Питер, который и открыл воздействие различных продуктов и их химических составляющих на иммунную и пищеварительную системы людей, согласно их генетического происхождения.
А вслед за этим разработал диеты для обладателей всех групп крови.
Исходя из его заключений, складывается следующая система питания:
- Обладатели I группы крови, по своему происхождению принадлежат к самым древним людям, которые питались добычей от охоты. Соответственно, основу их питания должно составлять мясо, рыба и птица. Но молочные и зерновые продукты для них не менее важны;
- Люди со II группой крови — это потомки земледельцев. Рацион питания они должны составлять, опираясь на различную вегетарианскую пищу, и разрешено употребление печени. Мясо и молоко желательно исключить, так как пищеварительный тракт у них плохо справляется с такого рода пищей;
- III группа, является наследием кочевников. Иммунитет у носителей этой группы крови, просто завидный. А пищеварительная система приспособлена к различным видам пищи. Более всего таким людям следует употреблять молоко и молочные продукты. Но воздержаться, дабы не набрать лишние килограммы, стоит от кунжута, кукурузы, арахиса, гречки, чечевицы. Из мяса особое предпочтение лучше отдать баранине, крольчатине и мясу ягнят;
- Те, в чьих жилах течет кровь 4 группы, являются, так сказать, метисами. Их пищеварение оставляет желать лучшего. Люди с этой группой крови сильно реагируют на изменения в меню. Чтобы скинуть лишние кило, нужно ввести ограничения на прием мяса, и больше налегать на морепродукты, зелень и ананасы.
Диета III (+): её меню и противопоказания
Пятую часть населения Земного шара составляют обладатели III группы крови, которые являются потомками «кочевников».
И неудивительно, что с генами таких предков, эти люди обладают, поистине, крепким иммунитетом и способны адаптироваться ко всему новому без особых усилий и последствий.
Но стоит лишь дать слабину в питании, которая приведет к дисбалансу, и организм отреагирует на это хронической усталостью, а также, возможны появления таких заболеваний:
- Вирусные инфекции;
- Диабет;
- Иммунные заболевания;
- Рассеянный склероз.
Помимо этого, переизбыток потребляемой пищи, или неправильное питание приводит к лишнему весу. Так какая же диета по 3 группе крови положительной по резусу будет, также положительной по результату? Какие продукты можно смело употреблять, а от каких стоит воздержаться?
Меню диеты
Из наиболее полезных продуктов для нормализации веса и поддержания формы в меню следует включить:
- Из мяса, лучше предпочтение отдать баранине и ягнятине, а также крольчатине и оленине;
- Из рыбы больше подойдет лосось;
- Масло сливочное, йогурт, кефир, простокваша, ряженка;
- Оливковое масло;
- Из крупы стоит отметить рис и овсянку;
- Фрукты: ананас, папайя, виноград, бананы;
- Из зелени, овощей и корней выделить стоит петрушку, морковь и имбирь;
- Фасоль, бобы и соя;
- Ягоды: шиповник и клюква.
Для улучшения пищеварения и обмена веществ, следует сделать акцент на следующих продуктах:
- Лакричный чай;
- Зелень и овощи;
- Нежирное мясо, ливер и печень;
- Куриные и перепелиные яйца.
Также, есть большой выбор продуктов, которые можно спокойно кушать, но в ограниченном объеме, и это не испортит диету:
- Из рыбы можно отметить сельдь;
- Сыр;
- Ягоды: брусника, арбуз, черника, вишня, земляника и клубника;
- Масло льняное;
- Из напитков: абрикосовый, лимонный, грейпфрутовый и апельсиновый соки, кофе, пиво;
- Стручковая фасоль;
- Из фруктов только яблоки;
- Изделия из соевой муки.
Диета по 3 положительной группе крови в таблице
Противопоказания
Для наиболее быстрого и эффективного похудения, следует категорически исключить из рациона питания и отказаться от следующих пищевых пристрастий:
- Из мяса: свинина, курятина и утятина;
- Практически все морепродукты, особенно креветки и анчоус, кроме лосося и сельди;
- Кукуруза, чечевица, кунжут, миндаль, арахис и лесные орехи;
- Подсолнечное масло;
- Фрукты: гранаты, хурма, авокадо;
- Овощи: редька, тыква, томаты, редиска, топинамбур;
- Плавленый и копченый сыр;
- Из круп: гречка, хлеб из ржаной и пшеничной муки;
- Мороженое;
- Корица;
- Газированные и содовые напитки, томатный сок, гранатовый сок.
Также, противопоказаниями к применению этой диеты являются заболевания печени и желчных путей, ЖКТ, диабет и некоторые аллергические реакции. Именно в связи с этим диета и продукты по 3 положительной группе крови должны быть тщательно подобраны.
Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации
Диета по группе крови 3 положительная – это авторская программа питания, учитывающая биологические особенности человеческого организма. По мнению создателей, употребление рекомендуемых продуктов позволит улучшить работу внутренних органов, ускорит метаболизм, нормализует вес и кровообращение.
Особенности обладателей 3 группой крови
Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.
«Кочевников» отличает:
- всеядность;
- отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
- хорошо развитая мускулатура;
- стрессоустойчивость;
- коммуникабельность;
- хороший иммунитет;
- быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.
На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.
Однако есть и слабые стороны этой категории:
- высокий риск развития диабета;
- склонность к перееданию;
- подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
- синдром хронической усталости.
Суть диеты по третьей группе крови положительная
Джеймс Д’Адамо был убежден, что генетика и группа крови имеет непосредственное влияние на усвояемость продуктов. Если человек питается «не своей» пищей, нарушается пищеварение, обмен веществ, что провоцирует ожирение.
Каждая категория способна усваивать только определенный набор гликопротеинов – двухкомпонентных белков, связывающих углеводы. Употребление продуктов с неподходящими гликопротеинами приводит к тому, что они не усваиваются и скапливаются в желудке, а организм начинает их воспринимать как чужеродные компоненты. На основании этой теории и была создана таблица диеты по группе крови 3 положительная. Она представляет собой разделение продуктов на полезные, индифферентные и вредные.
На заметку! Диета по группе крови 3 одинакова для людей и с резусом +, и с отрицательным.
Временных ограничений у системы питания нет. Следовать ей можно всю жизнь.
Диета 3 группа положительная: разрешенный рацион
К полезным продуктам относятся:
- Мясо крольчатины, баранина.
- Яйца кур.
- Морская и речная рыба: сельдь, скумбрия, треска, палтус, камбала, щука, осетровые. Икра рыбы.
- Козье, овечье молоко, кисломолочные продукты из них. Диета для 3 группы крови предполагает употребление молочной продукции с низким показателем жирности.
- Овсяная крупа, просо, рис, предпочтительно бурый, неочищенный, пшеничный хлеб, рисовые макароны, диетические хлебцы.
- Из жиров наибольшую пользу принесет оливковое масло.
- Зелень, виноград, ананасы, бананы, папайя, клюква, брюква, морковь, капуста всех видов, перец болгарский, чили,
- Бобы, стручковая фасоль, красная соя.
- Соусы допускается готовить из овощей из разрешенного списка.
- Хрен, карри, имбирь.
- Зеленый чай, отвары малины, шиповника, женьшеня, мятный настой, соки из разрешенных фруктов и ягод.
На заметку! В диете по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин и для мужчин идентична. Гендерных различий нет.
Расширяет меню продуктовый набор из нейтральной категории. Они не принесут вреда, но и особенной пользы от них ждать не стоит. К таковым относятся:
- мясо и фарш из индейки, телятины, диких птиц;
- перепелиные яйца;
- соевый сыр и молоко, твердые сорта сыров, сыворотка из коровьего молока;
- кальмары, тунец, окунь морской и речной, печень трески;
- масло льна, рыбий жир, жир трески;
- хлеб из дикой пшеницы, из овсяных отрубей, хлебобулочные изделия без клейковины;
- красные бобы, белая фасоль, зеленый и белый горох, грибы;
- салат листовой, лук, фенхель, яблоки зеленые и красные, бахчевые, грейпфрут, груша, абрикосы, клубника и земляника, персики, инжир, финики, сушеный виноград, смородина, манго;
- любые соусы без растительных масел;
- напитки из нейтральных ягод и фруктов, кофе натуральный, черный чай;
- настой ромашки, тысячелистника, зверобоя, одуванчика, эхинацеи.
Продукты под запретом
Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:
- перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
- любое мороженое, плавленые сыры;
- белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
- масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
- пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
- чечевица, нут, черные бобы;
- авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
- кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
- арахис и паста из него, орехи;
- сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
- отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
- уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.
Диета по группе крови 3 положительная для похудения
Чтобы похудеть, недостаточно лишь употреблять продукты из рекомендованного списка. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Создать его можно только двумя способами: уменьшением суточного калоража или увеличением физической активности.
Диета по группе крови 3 положительная для похудения женщин отличается от таковой у мужчин меньшей калорийностью рациона. Диетологи не рекомендуют худеть в месяц более, чем на 2 кг. Плавное снижение веса позволит избежать косметического дефекта – обвисания кожи, устранить который впоследствии можно лишь хирургическим путем. Для точного расчета необходимого количества калорий следует воспользоваться формулой, которая учитывает пол, вес, рост, уровень физических нагрузок. От полученного количества необходимо отнять 10% – это и будет нормальный показатель для безопасного похудения.
Полезные рекомендации для худеющих:
- Дробное питание, предполагающее 4–5 приемов пищи. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного чувства голода и способствует нормализации работы ЖКТ.
- Питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, объем выпитой воды в сутки для женщин составляет 1,5–2 л. Большинство диетологов настаивают, что это должна быть чистая питьевая вода, другие напитки не учитываются. Физиологи же берут в расчет объем всей жидкости, включая первые блюда, чай, соки и т. д.
- Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Избегать жареных продуктов. Мясо, овощи не готовить во фритюре, а варить, запекать в духовом шкафу, на гриле.
- Ограничить употребление излишне соленых продуктов: вяленой рыбы, маринованных и засоленных овощей, так как такая пища провоцирует задержку жидкости в организме и появление отеков.
Физическая активность
Физические нагрузки во время диеты способствуют дополнительному сжиганию калорий, укреплению мышечной массы. Людям с 3 группой крови рекомендованы кардионагрузки: бег, ходьба, занятия на велотренажере, беговой дорожке, езда на велосипеде, игры в бадминтон, баскетбол, а также йога, шейпинг и пилатес.
Примерное меню
В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.
Завтраки:
- порция сырников и кружка чая;
- овощное рагу, рисовая лепешка;
- тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
- порция овсяной каши с кусочками банана.
Обеды:
- запеченная на гриле рыба, отварной рис;
- отварная индейка с овощным салатом;
- суп овощной, кусок рыбы;
- рыбная похлебка;
- салат из стручковой фасоли и моркови.
Ужины:
- грибная или творожная запеканка;
- отварная рыба с рисом;
- капустный салат, тост с овечьим сыром;
- шарлотка с яблоками.
Перекусы:
- любой из рекомендованных фруктов;
- йогурт;
- тост с сыром;
- творожный десерт.
Эффективность
Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.
Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.
Отзывы
Анна, Воронеж:
Много читала восторженных откликов о диете для 3 группы крови положительной для похудения. Решила испытать на себе. В первое время сложно пришлось без привычной курицы и традиционных макарон, но потом втянулась. Эффект есть, но только при условии ограничения калоража и физической активности. Заметно улучшилось общее самочувствие, нормализовалась работа кишечника. Может и есть определенный смысл в употреблении продуктов в соответствии с группой крови.
Карина, Таганрог
Питание по 3 группе крови положительная, чтобы похудеть, нельзя назвать бюджетным. Оливковое масло, крольчатина, перепелиные яйца, ананасы — продукты из среднего ценового сегмента. Да и овечье или козье молоко еще поискать надо. А на одной рыбе с рисом долго не просидишь. Научно обоснованной базы нет, уж лучше придерживаться средиземноморской диеты — и для здоровья полезно, и рацион разнообразней.
ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!
питание, таблица продуктов для женщин и мужчин
Диета по группе крови для 3 положительной
Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>
Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:
- 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
- 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
- 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
- 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
- 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.
Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:
- 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
- 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
- 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
- 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.
Недостатками диеты являются:
- 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
- 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
- 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.
Уменьшению веса способствуют:
- 1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
- 2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
- 3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
- 4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.
На увеличение массы тела влияют следующие продукты:
- 1. Кукуруза – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
- 2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
- 3. Чечевица – уменьшает усвоение питательных веществ.
- 4. Гречневая каша – уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
- 5. Семена кунжута – вызывают гипогликемию.
- 6. Пшеничная каша – уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.
Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:
Группа продуктов | Разрешенные | Запрещенные |
---|---|---|
Нежирные молочные или кисломолочные продукты | Козье молоко | Сыр швейцарский |
Кефир | Мороженое | |
Натуральный йогурт | Сыр плавленый | |
Домашний творог и сыр | ||
Овечий сыр | ||
Ряженка | ||
Овощи | Баклажаны | Зелень |
Свекла | Черные оливы | |
Капуста цветная | Редис | |
Ямс | Помидоры | |
Брюссельская капуста | Ревень | |
Перец зеленый и желтый | Тыква | |
Горох | Топинамбур | |
Петрушка | Артишок | |
Сельдерей | Оливы зеленые | |
Фрукты | Бананы | Авокадо |
Цитрусовые | Гранат | |
Ананас | Кокос | |
Папайя | Дыня | |
Инжир | Хурма | |
Напитки | Сок ананаса | Кофе |
Чай зеленый | Алкоголь | |
Сок грейпфрутовый | Крепкий черный чай | |
Имбирный чай | ||
Сок клюквы | ||
Капустный сок | ||
Белковые продукты | Просо | Соя |
Рисовая каша | Мучные изделия | |
Диетические хлебцы | Субпродукты | |
Спельта | ||
Изделия из рисовой муки | ||
Ягоды | Малина | Арбуз |
Виноград | ||
Смородина | ||
Клубника | ||
Клюква | ||
Орехи | Арахис | Фисташки |
Кедровые орехи | ||
Миндаль | ||
Специи и другое | Хрен | Душистый перец |
Кари | Корица | |
Имбирь | Майонез | |
Петрушка | Кетчуп | |
Кайенский перец | Можжевельник | |
Болгарский перец | Молотый перец | |
Мед | ||
Мясо | Баранина | Голубь |
Мясо оленя | Гусятина | |
Ягнятина | Конина | |
Крольчатина | Курятина | |
Рыба, морепродукты | Сардина | Угорь |
Камбала | Радужная форель | |
Лосось | Краб | |
Морской окунь | Белуга | |
Черная икра | Осьминог | |
Скумбрия | Сайда |
Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:
- льняное масло;
- жир печени трески;
- белая фасоль;
- зеленый горошек;
- бобы «фава»;
- шпинат;
- редька японская;
- фенхель;
- цукини;
- вишня;
- голубика;
- мандарины;
- масло сливочное.
Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.
Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.
Диета по группе крови 3 положительная: список продуктов + меню
Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.
Основные правила диеты
Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:
- Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
- Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
- Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
- Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
- Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
- Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
- А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.
Запрещенные и разрешенные продукты
Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.
- Что можно
- Что нельзя
- Нейтрально
Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови | ||
Тип продукта | Наименование | Нюансы употребления |
Мясо | Кролик, баранина | Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала |
Яйца | Куриные и перепелиные | Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты |
Продукты моря | Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек. | На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы. |
Молочные продукты | Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог, сыр и коровье молоко | Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности |
Семена и орехи | Измельченные семена мака, кокос | Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку |
Масло | Оливковое | |
Бобовые | Бобы и соя в любом виде | |
Крупы, зерновые и злаки | Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье | Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла, вместо него можно использовать немножко оливкового |
Овощи | Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей | Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде |
Ягоды и фрукты | Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива | |
Соки и напитки | Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы | Соки лучше выжимать самостоятельно |
К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:
- гранат, хурма и авокадо;
- утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
- все морепродукты;
- мороженое;
- кукуруза и гречневая крупа;
- топинамбур;
- помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
- все газированные напитки.
- Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.
Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов. Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:
- говядина, печень, сало;
- плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
- миндаль, грецкий орех;
- сливочное масло;
- фасоль, горошек;
- манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
- специи.
Меню на неделю
Просмотрите рекомендованное меню, составленное на 7 дней, специально для людей с третьей положительной группой крови. Соблюдайте диету и пишите о своих результатах в комментариях.
День | Меню |
Понедельник | Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем. Перекус: банановое суфле. Обед: говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко. Полдник: стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури. Ужин: морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта. |
Вторник | Завтрак: чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком. Перекус: один банан. Обед: грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной. Полдник: салат из морковки и болгарского перца. Ужин: кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами. |
Среда | Завтрак: чай и овсяная каша. Перекус: несколько слив и домашний творог. Обед: суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика. Полдник: немножко винограда. Ужин: рис с овощами, абрикосы. |
Четверг | Завтрак: теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко. Перекус: два сырника и чай. Обед: грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты, брюквы и сельдерея. Полдник: сливы или алыча. Ужин: рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью. |
Пятница | Завтрак: баночка йогурта и рисовые вафли. Перекус: одно яблоко небольшого размера. Обед: запеченная щука и салат из листовой капусты. Полдник: банановое пюре и морс. Ужин: котлеты из мяса кролика, болгарский перец. |
Суббота | Завтрак: чай, рассыпчатый творог со сливами. Перекус: яблочные оладьи. Обед: тушеная баранина с морковью и цветной капустой. Полдник: йогурт, взбитый с бананами. Ужин: кусочек отварной говядины и зеленый горошек. |
Воскресенье | Завтрак: творожный пирог, клюквенный морс и одно яблоко. Перекус: салат из пекинской капусты. Обед: рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа. Полдник: несколько ломтиков ананаса. Ужин: рисовая каша со сливами, чай из трав. |
Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.
Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная: список продуктов, меню на каждый день
Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.
Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.
Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона
Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов
Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.
Список продуктов дан в таблице:
Полезно питаться | Запрещено питаться | Можно питаться |
|
|
|
Диета по группе крови – 3-я положительная: меню на 5 дней
Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.
Меню на пять дней:
День недели | Меню |
Понедельник | 1. Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе. 2. Ланч: салат из киви и абрикоса. 3. Обед: мясо говядины, брокколи, 4. Полдник: запеканка творожная. 5. Ужин: рыба запеченная, капуста свежая |
Вторник | 1. Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый. 3. Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей 4. Полдник: ряженка стакан. 5. Ужин: печень тушеная, кабачки |
Среда | 1. Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко. 2. Ланч: куриные яйца – 2 шт. 3. Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов. 4. Полдник: кефир. 5. Ужин: запеченная баранина, тертый огурец |
Четверг | 1. Завтрак: омлет, слива, травяной чай. 2. Ланч: йогурт питьевой – стакан. 3. Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная. 4. Полдник: салат фруктовый. 5. Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла |
Пятница | 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко. 2. Ланч: сыр 50 г. 3. Обед: печень говяжья 200 г, брокколи. 4. Полдник: запеканка творожная 100 г. 5. Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной |
Диета по группе крови – 3-я отрицательная: список продуктов
Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.
Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.
Полезно питаться | Запрещено питаться | Можно питаться |
|
|
|
Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.
Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней
Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.
Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.
День недели | Меню |
Понедельник | 1. Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра. 2. Второй завтрак: 2 сливы. 3. Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный. 4. Полдник: творог со сметаной. 5. Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста |
Вторник | 1. Завтрак: сырники, зеленый чай. 2. Перекус: салат из персиков и киви. 3. Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый. 4. Полдник: 2 куриных яйца. 5. Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная |
Среда | 1. Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе. 2. Ланч: запеканка из творога. 3. Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая. 4. Полдник: творог, морковный сок. 5. Ужин: свекольный салат, камбала запеченная |
Четверг | 1. Завтрак: омлет, персик, травяной чай. 2. Перекус: кефир стакан. 3. Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый. 4. Полдник: салат из яблок и бананов. 5. Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г |
Пятница | 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе. 2. Второй завтрак: творог с зеленью 100 г. 3. Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая. 4. Полдник: ряженка стакан. 5. Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай |
Преимущества и недостатки диеты по группе крови
Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.
Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.
Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:
- диабете;
- почечной недостаточности;
- язве и гастрите;
- болезнях печени;
- сердечных заболеваниях;
- беременным и в период лактации.
Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.
Заключение
Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.
Диета по группе крови 3 — положительная таблица продуктов для женщин
В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.
Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.
В результате многолетних исследовательских работ были разработаны отдельные концепции построения схем питания для представителей каждого, из известных ныне, типов крови. Подбор продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, осуществлялся, исходя из индивидуальной реакции крови на лектины. Это белки, входящие в состав употребляемой нами пищи.Особенности диеты
Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.
Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.
Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.
Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.
Разрешенные продукты
Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.
В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:
- сыр;
- простокваша;
- творог и т.д.
Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.
Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.
Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки. Полезно употребление овощей зеленого цвета. Из злаков для этой категории людей особо полезен овес: его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки: печенье, хлебцы и т.д.
Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.
Рекомендованные | Не оказывающие влияния на организм | Запрещенные | |
Мясо | Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные | В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину | Еда не должна содержать мясо утки и свинину |
Рыба и морепродукты | Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная | Допустимо употребление мидий | Раки, водоросли, креветки, любая икра, |
Молочная продукция | Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог | Масло сливочное | Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой) |
Растительные масла | Из плодов оливы | Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса | |
Семена растений, орехи | Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде | В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха | Остальные виды |
Бобовые культуры | Соя, бобы | Горох, фасоль | |
Злаки и зерновые культуры | Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис | Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка | Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов |
Фрукты | Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас | Хурма, авокадо, гранат | |
Овощи | Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец | Допустимо употребление большинства овощей | Помидоры и продукты, приготовленные из них |
Специи | Хрен, петрушка | Все специи | |
Напитки | Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный | Газированные напитки |
Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.
Отзывы на диету по 3-ей группе крови
Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.
Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.
Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результата. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.
Диета по группе крови представляет собой нормальное сбалансированное питание, которого необходимо придерживаться постоянно на протяжении длительного времени, а в идеале – всю жизнь. Но следует помнить, что любая диета — это всего лишь рекомендация. При составлении меню следует учитывать индивидуальные особенности организма.Примерное меню
При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.
Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру:
- в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
- для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
- обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
- полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
- на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.
Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.
Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания, которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.
Диета по группе крови (1,2,3,4): положительный и отрицательный резус-фактор, продукты питания, таблица
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
3 положительная, таблица продуктов для женщин
При правильно составленном рационе людям с 3 группой крови можно легко избавиться от лишних килограмм, и сохранить свой организм здоровым и активным.
Содержание статьи
От природы каждый человек по-своему уникальный. Поэтому еще с древних времен были интересными вопросы «Как возник человек?», «Как работают его органы?», «Можно ли говорить о характере человека зная особенности его организма?».
Хоть и прошло много времени, но эти вопросы еще долго будут интересными для человечества. Так, например, группа крови может довольно много рассказать о своем владельце. Ведь она как зеркало, в котором отражается не только само здоровье человека, но и его особенности.
Всего начисляются четыре группы крови: это первая, вторая, третья и четвертая. Наиболее распространенными являются первые двое, а вот третья положительная группа встречается довольно редко. Как говорят статистические данные, лишь 11% от всего населения Земли имеют данную 3 группу крови.
Об истории возникновения 3 группы крови
Хочется упомянуть, что австрийский ученый Ландштейнер еще в 1900 году впервые обнаружил существенное отличие в биохимическом составе и белковой структуре крови разных людей. Именно тогда были открыты первые три группы. А через 2 года — и четвертая.
Интересным фактом является то, что в 1907 году чешский исследователь Ян Янские предложил классифицировать кровь на 4 разные группы. Эта классификация сохранилась и по сей день. Также существует интересный факт, согласно которому японцы являются первыми кого начала интересовать связь между характером и группой крови.
Ярким подтверждением может являться то, что во время Второй мировой войны в японской армии создавались специальные подразделения в которые солдат отбирали в зависимости от группы крови. Чаще всего к ним попадали солдаты с 3 положительной группой. А в «камикадзе» заносили мужчин с 1.
Особенности диеты при 3 положительной группы крови
В первую очередь следует отметить, что резус-фактор этой группы не отличает составленную диету. А значит, нет разницы положительный ли результат, или отрицательный.При ней допускается только легкие для усваивания организмом продукты, и исключаются те, в которых содержатся сахар и жиры.
В основном уклон делается на кисломолочные продукты. Допускается употребление свинины людям с 3 группой крови страдающим анорексией.
А для тех, кто наоборот стремится избавиться от лишних килограмм, следует не включать свинину в свой рацион вообще. Далее рассмотрим продукты из которых людям с 3 группой крови рекомендуется составить свое основное меню.
Особенности здоровья людей с 3 положительной группой крови
По данным СМИ, приблизительно 70% больных сахарным диабетом имеют 3 положительную группу крови. В отличие от большинства людей на планете, именно их эндокринная система очень подвержена сбоям и нарушениям именно у данной группы крови.
Правила соблюдения диеты
Чтобы добиться желаемого похудения, необходимо соблюдать некоторые правила диеты:
- Данная диета представляет собой список продуктов и наличия определенного меню, которого следует придерживаться.
- Любое отклонение от системы питания может быть чревато набором веса.
- Водный баланс также следует соблюдать на протяжении всей диеты.
- Умеренная физическая нагрузка также приветствуется.
Разрешенные продукты
Следующие продукты следует обязательно употреблять ежедневно:
- морепродукты вроде черной икры, лосося, скумбрии, трески, также очень полезными являются такие рыбы, как морской окунь и морской ангел;
- как уже обозначалось выше, полезными будут любые молочные продукты;
- лучше использовать оливковое масло;
- различные хлебобулочные изделия, изготовленные из пшеницы или риса;
- среди злаковых культур рекомендуется рис, спельте и овёс;
- любые фрукты и ягоды будут очень полезными;
- также основой рациона должны быть овощи: различные виды капусты, баклажаны;
- и, конечно же, травяные чаи из шиповника, шалфея или женьшеня.
Рацион питания, содержащий именно эти продукты, обеспечит нормальное пищеварение и будет способствовать уменьшению веса у людей с 3 группой крови.
Важно! К основному меню следует добавить комплекс витаминов, так как вы отказались от гречневой, кукурузной и пшеничной каш. Именно эти каши больше всего вызывают прибавление лишнего веса у людей с 3 положительной группой крови.
Запрещенные продукты
Именно данный список продуктов лучше всего исключить из своего рациона и придерживаться разрешенных продуктов. Ведь они плохо влияют на пищеварение и здоровье человека в общем, а также могут быть причиной увеличения подкожного жира тела и застою в организме различных токсинов.
Среди вредных продуктов выделяют:
- следует отказаться от различных видов бобовых, таких как горох, фасоль и т. д;
- мясо курицы и свиньи и водоплавных птиц;
- а также некоторые морепродукты, такие как омары, щука или черепаха, не менее вредными являются, наиболее любимы на морских пляжах мидии и креветки;
- из молочных продуктов лучше забудьте о плавленых сырках и мороженом;
- а также лучше не добавлять в пищу арахисовое или кукурузное масла;
- пшеничные или ржаные булочки и хлеб также способны нарушить пищеварение в организме человека, особенно если в их склад добавляют дрожжи;
- подсолнечные или маковые семена не следует вовсе употреблять.
- это же касается и орехов с ореховыми пастами;
- из овощей исключит маслины и сою, а также разные виды томатов редьки и тыквы;
- следует исключить соки из помидор и кетчупы;
- из фруктов лучше не покупать гранаты и хурму;
- травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ или красного клевера и вовсе не нужно употреблять.
Важно! Следует отказаться от газировок. Они способствуют нарушениям в процессах пищеварения.
Меню для 3 группы крови
Примерное меню на неделю в таблице:
День недели | Меню |
Понедельник | Завтрак: омлет и чашка зелёного чая. Обед: суп с добавлением нежирного куска крольчатины. Ужин: рыба в духовке, салат из зелени. |
Вторник | Завтрак: овсянка на воде, чашка кофе без сахара. Обед: суп с морепродуктами. Ужин: салат с курицей и оливковым маслом. |
Среда | Завтрак: омлет, чашка крепкого чёрного чая без сахара. Обед: рис с окунем, чай. Ужин: творог с нежирной сметаной. |
Четверг | Завтрак: тост с красной рыбой, чай с шиповником. Обед: печёные баклажаны с окунем. Ужин: коровий творог с зеленью. |
Пятница | Завтрак: сырники с добавлением мёда. Обед: суп с треской и рисом. Ужин: йогурт. |
Суббота | Завтрак: чай с женьшенем, омлет из двух яиц. Обед: суп с моллюсками. Ужин: творог с сухофруктами. |
Воскресенье | Завтрак: овсянка, кофе без сахара. Обед: тушеная капуста с лососем. Ужин: салат с овощами и оливковым маслом. |
Таблица продуктов питания
Как употреблять продукты | Категория |
Мясные продукты | |
Можно часто употреблять | Баранина |
Желательно употреблять редко | Говядина Крольчатина Индейка Печёнка |
Морепродукты | |
Можно часто употреблять | Камбала Окунь Осётр Палтус Селёдка Кефир нежирный Сметана нежирня Сыр творожный Творог натуральный |
Желательно употреблять редко | Карп Корюшка Лосось Молоко Сливки Сыр плавленый |
Орехи и бобовые | |
Можно часто употреблять | Маковые семена |
Желательно употреблять редко | Грецкие Миндаль Бобы из сои Соевое молоко Фасоль спаржевая Горох зелёный |
Зерновые и мучные изделия | |
Можно часто употреблять | Манная крупа Мука овсяная Просо Рис Печенье из овсянки |
Желательно употреблять редко | Вафли венские Булочки Мука из твёрдых сортов Макароны Крекер Пряники |
Особенности рациона
Далее рассмотрим наиболее важные аспекты диеты для людей с 3 группой крови:
- Добавляйте больше зелени.
- Рекомендуется полностью не отказываться от спиртного. Доказано, что употребление 1-2 раза повышает стрессоустойчивость.
- Не исключайте из рациона нежирные виды мяса, такие как оленина. Специалисты утверждают, что эти продукты обладают особой пользой для людей 3 положительной группы крови они являются достаточно полезным.
Рецепты
Витаминный напиток
Ингредиенты:
- ананасы;
- грейпфруты;
- лимон;
- лёд.
Ход приготовления:
- Ингредиенты смешиваем в соковыжималке и добавляем пару кусочков льда.
- Данный коктейль позволяет улучшить иммунитет и ускорять метаболизм.
Салат с сыром
Ингредиенты:
- салат;
- твердый сыр;
- виноград;
- йогурт;
- специи.
Ход приготовления:
- Сыр необходимо нарезать кубиками и добавить в миску.
- Салат порвать руками, сверху посолить.
- Виноград нарезать половинками и добавить к остальным ингредиентам.
- Заправить салат натуральным йогуртом.
Овощи на огне
Ингредиенты:
- половина лимона;
- зелёный и желтый перец;
- баклажаны;
- фенхель;
- оливковое масло.
Ход приготовления:
- Фенхель порезать и очистить.
- Перец очистить от косточек и полить оливковым маслом.
- Баклажаны разрезать на три части.
- Насадить в произвольной очередностью на шпажку. Готовится данное блюдо 10 минут.
Советы по поддержанию веса
Для поддержания веса, специалисты рекомендуют:
- Проходить не менее 6000 шагов в день. Для учёта ежедневного прогресса следует загрузить приложения на мобильное устройство;
- Посещение бани 2-3 раза в месяц помогает выводить токсины и лишний жир из тела;
- Также рекомендуется соблюдать режим сна. Сон — важная составляющая здорового образа жизни. Он должен составлять не менее 7 часов. Обеденный сон будет полезен людям, которые не могут за ночь стабильно высыпаться. Рекомендуется спать в обед не более 40 минут;
- Соблюдение водного баланса необходимо при правильном рационе.
Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови
Необходимо включить в свой режим дня хотя бы час активной или умеренной физической нагрузки. Такие виды активной нагрузки, как ходьба, аэробика или плавание будут лучшим выбором. Для любителей экзотики подойдет йога.
При правильно составленном рационе людям с 3 группой крови можно легко избавиться от лишних килограмм, и сохранить свой организм здоровым и активным.
Отзывы
Отзывы о диете 3 положительной группы крови:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.