Тренировка в СИЗОД в теплодымокамере

ВНИМАНИЕ: Вы смотрите текстовую часть содержания конспекта, материал доступен по кнопке Скачать

Тренировка в СИЗОД в теплодымокамере с личным составом дежурных смен. Отработка задач ГДЗС 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; тем 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Задача:

• тренировать газодымозащитников на свежем воздухе с выполнением тем № 8, 11, 13;
• тренировать газодымозащитников в теплокамере – для выработки тепловой устойчивости при выполнении физической работы;
• тренировать газодымозащитников в дымокамере – для формирования психологической устойчивости газодымозащитников к действиям в зоне с непригодной для дыхания средой отработка задач ГДЗС № 4, 5.

Предельная ЧСС принята 170 ударов в минуту. Газодымозащитник, у которого 2 или 3 тренировки подряд ЧСС более 170 ударов в минуту, а индекс степ-теста с оценкой «плохо», направляется на внеочередное медицинское освидетельствование.

Рекомендуемые пределы ЧСС для газодымо-защитника в возрасте:

• до 30 лет – 160-170 уд/мин.,
• от 30 до 40 лет – 150-160 уд./мин.,
• старше 40 – 140-150 уд./мин.

Тренировку в теплокамере необходимо прекратить, если имеются жалобы от газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания, судороги, головокружение), после выполнения нескольких упражнений ЧСС становится 160 уд./мин. и не становится ниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха.

Правила техники безопасности при проведении тренировки:

• тренировки выполняются личным составом в специальной одежде пожарного и снаряжении;
• при тренировке звено ГДЗС работает в связке (или с направляющим тросом) и обеспечивается средствами связи, позволяющими осуществлять контакт газодымозащитников между собой и с постом безопасности;
• для поддержания постоянной связи со звеном ГДЗС, выставляется постовой на посту безопасности;
• в случае получения газодымозащитником травм, плохого самочувствия (срыв дыхания, судороги, головокружение) или обнаружение неисправности СИЗОД немедленно сообщить руководителю занятия.

Тренировка в теплокамере

Проведение контроля уровня адаптации.

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения степ-теста:

• температура в тепловой камере 30 °С, относительная влажность воздуха 25-30 %;
• форма одежды обследуемого газодымозащитника – повседневная;
• частота восхождения на ступеньку составляет 30 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд/мин). Для газодымозащитников ростом менее 176 см. подъем на ступеньку осуществляется в темпе маятника метронома 110 уд/мин.;
• степ-тест выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома.

Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять подъем на ступеньку в ритме метронома. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован.

В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Руководитель занятий даёт команду на замер ЧСС у газодымозащитников в течение одной минуты. При превышении ЧСС 100 уд/мин., даёт отдых газодымозащитнику и замеряет повторно.

Определение и устранение неисправностей изолирующих дыхательных аппаратов

Определение наиболее вероятных причин неисправностей и методов их устранения, а также непосредственное устранение неисправностей:

• вентиль баллона негерметичен в закрытом (открытом) положении;
• прекращена подача воздуха;
• недостаточная подача воздуха для дыхания;
• воздуховодная система негерметична, происходит утечка воздуха;
• негерметично место соединения легочного автомата с маской;
• негерметичен легочный автомат;
• нарушено прилегание клапана к седлу;
• разрыв шланга выносного манометра;
• отказы в работе лёгочного автомата;
• не срабатывает или раннее (позднее) срабатывание звукового сигнала;
• растет сопротивление вдоху и выдоху;
• повреждены маска и клапаны вдоха и выдоха; срабатывает предохранительный клапан редуктора.

Отработка приёмов и способов оказания первой медицинской помощи

Структура и характеристика возможных травм при ведении действий на пожаре и проведении аварийно-спасательных работ.

Методы и средства оказания первой помощи.

Первоочередные меры при оказании помощи пострадавшим при поражении электротоком, перегревах и тепловых ударах, удушье, отравлении ядовитыми газами, механических травмах, артериальном, венозном и обильном капиллярном кровотечени

Отработать: укладку и транспортировку пострадавшего с учетом характера травм; наложение ватно-марлевых повязок на конечности, голову, туловище;

• наложение шин стандартных и (или) из вспомогательных средств на голень, бедро, плечо, предплечье;
• проведение искусственного дыхания «рот в рот» с использованием специальной маски для искусственной вентиляции легких;
• проведение непрямого массажа сердца;
• введение антидотов с помощью шприца.

Организация работы поста безопасности

Отработка в определенной последовательности действий при организации работы постов безопасности:

• организация рабочего места постового на посту(ах) безопасности;
• ведение документации на посту(ах) безопасности;
• организация связи между постом безопасности и звеньями газодымозащитной службы;
• отработка последовательности действий по оказанию помощи звену газодымозащитной службы страхующим звеньями;
• организация работы звеньев газодымозащитной службы в составе контрольно-пропускного пункта.
• Отработка постовым на посту безопасности методик проведения расчетов параметров работы в изолирующих дыхательных аппаратах.

Тренировка в дымокамере

В дымокамере необходимо создать обстановку, соответствующую замыслу задачи. Для тренирующихся обстановка должна быть неизвестной, с элементами опасности, риска, максимальных физических и эмоциональных нагрузок. Продолжительность выполнения задач составляет 15-20 мин. Задачи допускается объединять или усложнять: сменять звенья, оказывать помощь звену, работать одновременно двум звеньям, заменять или наращивать рукавные лини и др.

При выполнении учебной задачи № 4 ящики не только выносят, но также и вносят обратно в целях повышения интенсивности тренировки и объемов нагрузки. Работают все одновременно. Ящики массой 60-80 кг. выносят вдвоем, а массой 30-40 кг – один чел.

Для тренировки в дымокамере, личный состав участвующий в тренировке проводит рабочую проверку и включается в аппараты АП «Омега», сообщают показатели давления постовому на посту безопасности и продвигаются для выполнения «Задачи № 5» «Обнаружение и отключение электрорубильника». После отключение электрорубильника звено продвигается в следующее помещение для преодоления лабиринта, после чего выходит из помещения для тренировки к руководителю занятия.

Организация работы поста безопасности ГДЗС.

Обязанности постового на посту безопасности ГДЗС при тушении пожаров в непригодной для дыхании среде с использованием СИЗОД.

Организация работы поста ГДЗС, а также перечень обязанностей постового на посту безопасности ГДЗС определяется требованиями пункта 45, 60, 62, 67 «Правил проведения личным составом ФПС ГПС МЧС России аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием СИЗОД в непригодной для дыхания среде» (утверждены приказом МЧС России от 09.01.2013 №3) и пункта 4.9 «Порядка тушения пожаров подразделениями пожарной охраны» (Утвержден приказом МЧС России от 31.03.2011 №156).

Пост безопасности – это участок в непосредственной близости к входу в зону с непригодной для дыхания средой, определяемый РТП (руководителем работ по ликвидации аварии) в целях обеспечения безопасных условий проведения личным составом тушения пожаров в непригодной для дыхания среде, на котором исполняет свои обязанности постовой поста безопасности.

На месте тушения пожаров в непригодной для дыхания среде пост безопасности выставляется на свежем воздухе. Основным условием для выбора места расположения поста безопасности является возможность его максимально безопасного приближения к зоне с непригодной для дыхания средой – с наветренной стороны.

На участках с хранением, обращением или выделением при горении АХОВ, пост безопасности выставляется на границе зоны воздействия опасных концентраций АХОВ или радиоактивных веществ с наветренной стороны.

Постовыми на посту безопасности назначаются личный состав, прошедший обучение и допущенный для выполнения этих обязанностей распорядительным документом начальника (руководителя) подразделения.

Постовой на посту безопасности ГДЗС организует работу поста безопасности ГДЗС для контроля за работой звена ГДЗС.

Постовой на посту безопасности ГДЗС непосредственно подчиняется РТП (начальнику УТП (СТП), начальнику КПП). Давать указания постовому на посту безопасности имеет право РТП или начальник УТП (СТП), начальник оперативного штаба пожаротушения, начальник КПП, руководитель работ по ликвидации аварии.

Постовой на посту безопасности выставляется на месте тушения пожара в непригодной для дыхания среде (учении) на свежем воздухе перед входом в непригодную для дыхания среду.

В целях обеспечения безопасной работы звеньев ГДЗС постовым на посту безопасности ведутся расчеты времени пребывания газодымозащитников в непригодной для дыхания среде.

Постовой на посту безопасности при осуществлении своей деятельности обязан:

• выполнять требования, предусмотренные для него Порядком тушения пожаров подразделениями пожарной охраны (Утверждён приказом МЧС России от 31.03.2011 № 156):
• обеспечивает порядок допуска звена ГДЗС к выполнению поставленных задач в непригодной для дыхания среде;
• постоянно информирует командира звена ГДЗС об обстановке, указаниях РТП, о времени пребывания звена ГДЗС в непригодной для дыхания среде и ожидаемом времени возвращения;
• ведет учет времени работы звена ГДЗС;
• информирует должностных лиц о сведениях, полученных от звена ГДЗС;
• ведет служебную документацию поста безопасности;
• добросовестно исполнять обязанности, ничем не отвлекаться и не покидать пост безопасности до выполнения задачи звеном ГДЗС и без команды должностного лица федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы на пожаре, которому он подчинен;
• уметь проводить расчеты запаса воздуха (кислорода) и времени работы звена ГДЗС в СИЗОД, вести журнал учета времени пребывания звеньев ГДЗС в непригодной для дыхания среде по рекомендуемому образцу согласно приложению № 4 к настоящим Правилам;
• рассчитывать перед входом звена ГДЗС в непригодную для дыхания среду ожидаемое время его возвращения, сообщать результат расчета командиру звена ГДЗС и заносить в журнал учета работающих звеньев ГДЗС.

При получении от командира звена ГДЗС сведений о максимальном падении давления воздуха (кислорода) в СИЗОД сообщить ему информацию:

• о давлении воздуха (кислорода) в баллоне СИЗОД, при котором звену ГДЗС необходимо возвращаться на свежий воздух;
• о примерном времени работы звена ГДЗС у очага пожара и (или) места проведения спасательных работ;
• об учете газодымозащитников, находящихся в непригодной для дыхания среде и возвратившихся из нее;
• поддерживать постоянную связь со звеном ГДЗС и выполнять указания командира звена ГДЗС, в случае потери связи со звеном ГДЗС сообщить РТП, начальнику КПП, УТП (СТП) и действовать по их указанию;
• не допускать лиц, не входящих в состав звена ГДЗС, в непригодную для дыхания среду;
• не допускать скопление людей у места входа звена ГДЗС в задымленное помещение;
• внимательно вести наблюдение за обстановкой на пожаре и состоянием строительных конструкций в районе поста безопасности. При изменениях состояния строительных конструкций в установленном порядке информировать должностных лиц федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы на пожаре и командира звена ГДЗС. В случае если звену ГДЗС угрожает опасность, немедленно сообщить о ее характере и определить с командиром звена ГДЗС порядок совместных действий;
• информировать командира звена ГДЗС через каждые 10 минут о времени, прошедшем с момента включения в СИЗОД.

При получении сообщения о происшествии со звеном ГДЗС или прекращении с ним связи, постовой на посту безопасности обязан по согласованию с РТП или начальником КПП немедленно выслать резервное звено ГДЗС (звенья ГДЗС) к месту предполагаемого нахождения звена ГДЗС для оказания помощи.

Работа звеньев ГДЗС в непригодной для дыхания среде

Для обеспечения контроля над работой звеньев ГДЗС у места входа в непри­годную для дыхания среду на каждое звено выставляется пост безопасности.

Место расположения поста безопасности определяется оперативными долж­ностными лицами на пожаре в непосредственной близости от места входа звена ГДЗС в непригодную для дыхания среду (на свежем воздухе).

На посту безопасности необходимо вести учет работы звена в «Журнале учета работающих звеньев ГДЗС», где фиксируется состав звена, давление кислорода (воздуха) в баллонах СИЗОД, время включения и выключения, передаваемая звеном (звену) информация и распоряжения.

При пожарах в тоннелях метро, подземных сооружениях большой протяжен­ности (площади), в зданиях высотой более девяти этажей, трюмах судов на посту безопасности выставляется одно резервное звено. В других случаях выставляется одно резервное звено ГДЗС на каждые три работающих звена, как правило, на КПП. Количество звеньев ГДЗС, направляемых в непригодную для дыхания среду, определяется РТП.

Пособия и оборудование, используемые на занятии:

АЦ 2.5-40(131Н) дыхательные аппараты на сжатом воздухе АП «Омега», групповые фонари, носимые радиостанции «ТОН-16», лом лёгкий, направляющий трос, секундомер.   Манекен человека весом 60 килограмм

 

Председатель:___________________________________

(ф.и.о., звание, должность)

Члены комиссии:

__________________________________________________________________________________________

(ф.и.о., звание, должность)

__________________________________________________________________________________________

провела проверку знаний материальной части средств индивидуальной защиты органов дыхания, правил работы в них и практических навыков по их использованию и обслуживанию и установила:

№ п/п	Звание, должность, орган (подразделение, учреждение)	Ф.И.О	Номер билета	Результат зачета
				Теоретичес-кая часть	Практичес- кая часть

Председатель комиссии
	(подпись)		(расшифровка подписи)
Члены комиссии:
	(подпись)		(расшифровка подписи)
	(подпись)		(расшифровка подписи)

Приложение №5

(Обязательное)

Методика оценки

Уровня адаптации газодымозащитников к физическим

Нагрузкам в тепловой камере

1. Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест (ИСТ) с определением частоты пульса¹⁾.

Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере.

2. Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.

3. Условия проведения степ-теста:

• температура в тепловой камере 30^ОС, относительная влажность воздуха 25-30 %;

• форма одежды обследуемого газодымозащитника — повседневная;

• частота восхождения на ступеньку составляет 30 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд/мин). Для газодымозащитников ростом менее 176 см. подъем на ступеньку осуществляется в темпе маятника метронома 110 уд/мин.;

• степ-тест выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома;

• время выполнения степ-теста – 5 мин.

4. Методика проведения теста.

Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять подъем на ступеньку в ритме метронома. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован.

В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с., выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по полной и сокращенной форме.

Полная форма:

где

t — время восхождения в секундах²⁾;

f₁ , f₂ , f₃ — количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. восстановления.

Оценка по полной форме дается в табл.1.

Сокращенная форма:

Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследованиях. Оценка по сокращенной форме дается в табл.2.

Таблица 1 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим

нагрузкам в тепловой камере (полная форма)

Индекс степ-теста (ИСТ)	Оценка
Менее 55	Низкая
55-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80-89	Хорошая
Более 90	Высокая

Таблица 2 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим

нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма)

Индекс степ-теста (ИСТ)	Оценка
Менее 50	Низкая
50-80	Средняя
Более 80	Хорошая

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности.

Приложение №7

(рекомендуемое)

ПРОТОКОЛ

контроля уровня адаптации газодымозащитников к физическим

нагрузкам в условиях теплового воздействия

№ ____

г.__________

« » ________ 200 __ г.

Мною, руководителем тренировки газодымозащитников в непригодной для дыхания среде (на свежем воздухе) __________________

____________________________________________________ совместно с

(указывается звание, должность, Ф.И.О.)

________________________________________________________________

Председатель: ___________________________________

(ф.и.о., звание, должность)

Члены комиссии:

__________________________________________________________________________________________

(ф.и.о., звание, должность)

__________________________________________________________________________________________

провела проверку знаний материальной части средств индивидуальной защиты органов дыхания, правил работы в них и практических навыков по их использованию и обслуживанию и установила:

№ п/п	Звание, должность, орган (подразделение, учреждение)	Ф.И.О	Номер билета	Результат зачета
				Теоретичес-кая часть	Практичес- кая часть

Председатель комиссии
	(подпись)		(расшифровка подписи)
Члены комиссии:
	(подпись)		(расшифровка подписи)
	(подпись)		(расшифровка подписи)

Приложение №5

(обязательное)

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

1. Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест (ИСТ) с определением частоты пульса¹⁾.

Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере.

2. Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.

3. Условия проведения степ-теста:

• температура в тепловой камере 30^ОС, относительная влажность воздуха 25-30 %;

• форма одежды обследуемого газодымозащитника — повседневная;

• частота восхождения на ступеньку составляет 30 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд/мин). Для газодымозащитников ростом менее 176 см. подъем на ступеньку осуществляется в темпе маятника метронома 110 уд/мин.;

• степ-тест выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома;

• время выполнения степ-теста – 5 мин.

4. Методика проведения теста.

Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять подъем на ступеньку в ритме метронома. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован.

В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с., выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по полной и сокращенной форме.

Полная форма:

где

t — время восхождения в секундах²⁾;

f₁ , f₂ , f₃— количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. восстановления.

Оценка по полной форме дается в табл.1.

Сокращенная форма:

Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследованиях. Оценка по сокращенной форме дается в табл.2.

Таблица 1 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим

нагрузкам в тепловой камере (полная форма)

Индекс степ-теста (ИСТ)	Оценка
Менее 55	Низкая
55-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80-89	Хорошая
Более 90	Высокая

Таблица 2 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим

нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма)

Индекс степ-теста (ИСТ)	Оценка
Менее 50	Низкая
50-80	Средняя
Более 80	Хорошая

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности.

Приложение №6

(обязательное)

Гарвардский степ-тест: суть, методика проведения, результаты

Простой способ определить тренированность человека предложен был еще в 1942 году. Ученые из Гарварда для этого использовали скамейку (прообраз современной степ-платформы). Высота ее около 50 см, а темп зашагивания – 30 раз за минуту.

В доработанном виде степ-тест используют для оценки работоспособности и разработки программ занятий для спортсменов или желающих продолжить тренировки после перерыва. К достоинствам относятся простота проведения и расчета, отсутствие дорогостоящей аппаратуры.

📌 Читайте в этой статье

Особенности и преимущества метода

Гарвардский тест со степ-платформой основан на том, что уровень физподготовки можно оценить по тому, как долго человек может переносить субмаксимальную нагрузку. Второй критерий – это насколько быстро после нее показатель частоты сердечных сокращений возвращается к норме.

При разработке теста была предпринята попытка заложить в методику проведения физическую активность в строго дозированном виде. Но так как не учтен фактор индивидуальной мощности выполняемых движений, то измерения считаются условно-дозированными.

К достоинствам этого способа можно отнести простоту и отсутствие надобности в специальных измерительных приборах, а также возможность определения уровня физической работоспособности, несмотря на то, что испытуемый возможно не выдержит фиксированные параметры теста.

Рекомендуем прочитать статью о проведении стресс-эхокардиографии. Из нее вы узнаете о процедуре и показаниях для ее назначения, возможных рисках, подготовке к обследованию и стоимости.

А здесь подробнее о анализах при аритмии.

Кому стоит пройти

Так как темп выполнения достаточно интенсивный, то тест проводится только здоровым людям. Второе условие – это достаточная физическая подготовка, так как если испытуемый ранее не занимался физкультурой, то достичь рекомендуемой длительности нагрузки он не сможет.

Гарвардский степ-тест используется для таких целей:

• определение исходной подготовки спортсмена,
• составление индивидуальной тренировочной программы,
• если спортсмен вернулся к занятиям после перерыва,
• при отборе на соревнования,
• оценка результативности физических нагрузок,
• при прохождении профобследования специалистами МЧС.

Возраст испытуемых может быть от 8 лет, участвовать в проведении разрешается девочкам и мальчикам, верхней границы возраста нет.

Методика проведения гарвардского степ-теста

Для теста нужна платформа или ступенька рассчитанной высоты (от 35 до 50 см) в зависимости от пола и возраста. Время проведения – от 2 до 5 минут. Так как темп теста очень важен для стандартизации результата, то рекомендуется использовать метроном.

Перед началом нужно дать пациенту время на освоение методики, затем приступать к проведению тестирования. Нагрузка состоит в том, чтобы заходить на степ-платформу одной ногой, а спускаться – другой. Свободная нога приставляется к рабочей. Каждый шаг выполняется на один удар метронома. Ему устанавливают частоту 120 ударов за минуту. Тест проходит, например, так:

1. Правой ногой подняться на ступеньку.
2. Приставить левую.
3. Спуститься левой.
4. Приставить правую.

На протяжении испытания можно поменять рабочую ногу. Руки двигаются произвольно, обязательно выпрямляться полностью после зашагивания. За 5 минут требуется совершить 150 таких циклов. Если испытуемый сбился с ритма и не может выдерживать заданный темп, то проведение теста дальше нецелесообразно. Время, которое смог пациент пройти, учитывается для подсчета результата.

Методика проведения гарвардского степ-теста

После выполнения теста пациент садится на стул, ему врач измеряет пульс через 1 минуту. Будет получено 3 замера в следующие временные отрезки (в секундах):

• от 60 до 90,
• от 120 до 150,
• от 180 до 210.

Как рассчитать индекс

Оценка выносливости определяется по индексу. Он отражает то, как скоро сердце восстанавливает нормальный ритм после нагрузки. Чем это время меньше, тем индекс, а значит, и тренированность, лучше. Методика расчета:

• Сложить все 3 полученных измерения пульса.
• 100 разделить на полученную сумму.
• Результат 2-го действия умножить на 2, а затем на время, которое было выдержано испытуемым (5 минут – максимум).

При отборочном исследовании или необходимости быстрого проведения пробы измерение частоты пульса может быть однократным.

В этом случае для расчета берется один результат, а вместо коэффициента «2» умножают число на 5,5. Остальные этапы остаются без изменений.

Смотрите на видео об индексе гарвардского степ-теста:

Расшифровка результата

Полученная цифра анализируется по специальной таблице. Ее значение отражается качественными характеристиками. Например, 55 единиц – это плохой результат, 65 — 79 – средний показатель. У спортсменов профессионального уровня он может быть около 170 единиц. Особенно высокие результаты у марафонцев, лыжников.

Значения от 80 признаются хорошими, а свыше 90 – отличными. Нужно учитывать, что не всегда Гарвардский тест будет точно отражать спортивные достижения, но при повторном прохождении теста у одного и того же спортсмена можно достоверно оценить выносливость.

Индекс гарвардского степ-теста

Ошибки, которые могут быть допущены

На результат может повлиять неправильное выполнение задания. Поэтому обо всех погрешностях нужно сообщить пациенту заранее, и проверить, как он понимает, что от него потребуется при тестировании. Самыми распространенными ошибками испытуемых бывают:

• отставание или опережение ритма подъема,
• ноги полусогнуты в коленях,
• после подъема на платформу не распрямлено тело,
• нога стоит после спуска на носке.

Рекомендуем прочитать статью о проведении велоэргометрии. Из нее вы узнаете о процедуре и показаниях к ее назначению, противопоказаниях, подготовке к обследованию, методике и результатах.

А здесь подробнее об исследовании сердца с тредмил-тестом. 

При помощи степ-теста, разработанного в Гарварде, можно исследовать, насколько тренировки спортсмена влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшая ее способность к восстановлению после нагрузок.

При тестировании выбирается строго рассчитанная и дозированная мышечная работа. Для этого, в зависимости от индивидуальных данных (возраст, пол, площадь тела), испытуемому выбирают продолжительность теста и высоту ступеньки. За минуту нужно подняться поочередно обеими ногами 30 раз. Затем рассчитывается индекс по формуле и делается вывод о необходимости повышения или снижения нагрузок.

Читайте также

• Проба Руфье: как считать индекс, норма у детей…

  Проводится проба Руфье для детей, подростков, школьников. Тест проверяет готовность к физическим нагрузкам В норме индекс у детей встречается уже не так часто, после пробы некоторых отправляют в специальные группы физподготовки или на лечение.

• Как укрепить сердце, сосуды и сердечную мышцу…

  Варианты, как укрепить сердце, зависят в основном от его состояния. Они также затрагивают сосуды, нервы. Например, в пожилом возрасте сердечную мышцу поддержат упражнения. После инфаркта, при аритмии могут быть назначены народные средства.

• Проведение велоэргометрии: о чем расскажут показатели…

  В некоторых случаях именно проведение велоэргометрии помогает установить развитие аритмии. Для этого пациенту проводят предварительную подготовку, дают различные нагрузки, чтобы посмотреть показатели. Какая методика исследования и противопоказания к ней?

• Стресс-эхокардиография: как проводится с добутамином…

  При подозрении на ишемию сердца кардиолог предложит пройти стресс-эхокардиографию.Она может быть проведена с добутамином, физической нагрузкой, тредмил-тестом. Какие к ЭХОКГ показания, как подготовиться к исследованию?

• Кардиовизор — обследование сердца: как работает…

  На кардиовизоре обследование сердца проводится нечасто. Система скрининга работает как фотоаппарат — снимает картину работы миокарда. Результаты проверки позволяют оценить состояние сердца, его ритм.

• Фонокардиография сердца: как применяют метод для…

  Иногда точно прослушать шумы не представляется возможным. В этом случае на помощь приходит фонокардиография сердца. Метода позволяет прослушать даже плод без вреда для мамы и ребенка. Но изначально потребуется аускультация.