Питание по 3 группе крови — особенности, продукты, меню

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо.

Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.

Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.

Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты.

Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.

Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.

Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты.

Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».

Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.

Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Жиры и масла.

Полезно: оливковое масло.

Допустимо: масло льняное и жир печени трески.

Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.

Орехи, семена.

Допустимо: грецкий орех, миндаль.

Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.

Бобовые растения.

Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.

Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.

Избегать: чечевица, нут, черные бобы.

Крупы и злаки.

Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.

Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.

Сдоба, хлеб.

Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.

Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.

Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.

Макаронные изделия, зерна.

Полезно: мука рисовая и овсяная.

Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.

Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Овощи.

Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.

Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.

Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты.

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки.

Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.

Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.

Избегать: томаный сок.

Напитки.

Полезно: зеленый чай.

Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.

Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи).

Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.

Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.

Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Специи.

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Приправы.

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Избегать: кетчуп.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

• Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
• Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
• Арахис – замедляет работу печени;
• Кунжут – обмен веществ замедляется;
• Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
• Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

Диета по 3 группе крови (положительная). Диета по группе крови 3-я положительная: таблица

Постоянная гонка жизни не всегда предоставляет нам возможность вовремя поесть, выспаться, заниматься своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, совершенно забывая о себе. А ведь от правильного питания зависит многое, можно даже сказать, практически все! Но кто знает, как правильно питаться? На этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа. Одни утверждают, что нужно не есть после пяти часов вечера, другие говорят о том, что полезно неделю посидеть на гречке или рисе, а третьи вообще не страдают по поводу еды.

Существует множество видов диетического питания, но в этой статье мы рассмотрим, как применяется диета по 3 группе крови (положительная).

Немного об истории возникновения 3 группы крови

Когда ученые-медики начали заниматься классификацией людей по группам крови, они выделили четыре основных вида и предположительный нулевой. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Все, у кого есть этот антиген, называются резус-положительными, кто его не имеет — резус-отрицательными.

Третья группа встречается достаточно часто, приблизительно у пятой части всего населения. Она появилась в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, подходящих для жизни с ними, а также осваивали новые продукты для употребления в пищу, которые получали от этих самых животных. Мясные блюда и овощные (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят для людей с третьей группой крови.

В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?

Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.

Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.

Виды продуктов	Названия полезных продуктов
Мясо, яйца	Мясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца
Продукты моря	Камбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы
Молочные	Йогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр
Масло	Оливковое
Семена, орехи	Измельченные семена мака (например, в булочках)
Бобовые	Бобы, соя во всех видах
Злаки, зерновые	Рис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб
Специи	Особенно полезными являются петрушка и хрен
Овощи	Брюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей
Фрукты, ягоды	Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
Соки	Соки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный
Фиточаи, напитки	Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай

Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:

• говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
• допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
• сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
• сливочное масло;
• грецкие орехи, миндаль;
• горох, соя, фасоль;
• мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
• нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
• можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя использовать для людей с 3 положительной группой крови?

Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:

• Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
• Мясные блюда из свинины и утки.
• Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
• Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
• Гречка, кукуруза.
• Газированные напитки.

Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.

Приблизительное меню

При всем многообразии допустимых продуктов следует не расслабляться и придерживаться всех рекомендаций. Есть еще один нюанс: после еды вы должны слегка чувствовать голод. Нельзя переедать, иначе растянутся стенки желудка, и чувство голода будет вас постоянно преследовать. Ниже представлено приблизительное меню диеты по группе крови на два дня.

Завтрак

1. Вареное яйцо, 150 граммов вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
2. Салат из овощей, отварная рыба или маринованная сельдь.

Обед

1. Бульон из говядины или другого вида мяса, каша с отварной скумбрией и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
2. Суп рисовый на курином бульоне, кусочек курятины весом до 200 гр, чай на травах с пшеничным хлебом и сливочным маслом.

Ужин

1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
2. Овсяная каша с фруктами и грецкими орехами, компот из сухофруктов.

Снек

1. Обезжиренное молоко с булочкой.
2. Йогурт с вафлей.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов

Особенности людей с 3-й положительной группой крови

Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)

Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:

• Хорошая адаптация к новому рациону питания и условиям окружающей среды.
• Устойчивая нервная система.
• Сильный иммунитет.

Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.

Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы

Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)

Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов.  Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.

Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.

Рекомендации для диеты по группе крови 3-й: положительная таблица продуктов для женщин и мужчин:

Продукт	Разрешенные разновидности
Мясо	Кролик, оленина, баранина, из субпродуктов рекомендуется печень. Можно также есть яйца
Рыба и морепродукты	Щука, пикша, скумбрия, палтус, окунь морской, камбала, лосось. Иногда можно есть черную икру
Молочные продукты	Нежирный сыр (овечий или козий), кефир, молоко, йогурт.
Хлебобулочные изделия	Темный хлеб, хлебцы, рисовые лепешки.
Крупы	Просо, овсяная и рисовая крупа.
Бобовые	Лимская фасоль, красная соя, бобы темные
Фрукты и ягоды	Виноград, бананы, ананас, папайя, сливы, шиповник
Овощи	Все виды капусты, болгарский перец, свекла, баклажан, батат, зелень
Растительное масло	Оливковое, льняное
Напитки	Натуральные соки, зеленый чай

Нейтральные продукты питания при 3-й группе крови:

Продукт	Нейтральные разновидности
Мясо	Фазан, индейка, говядина, телятина
Морепродукты и рыба	Форель, тунец, горбыль, кальмар, сельдь, зубатка, гребешки морские
Орехи	Грецкие, миндальные, сладкие каштаны
Зерновые	Отруби овсяные, ржаной и соевый хлеб
Молочные продукты	Цельное молоко, сыворотка, сливочное масло
Жиры	Жир печени трески
Овощи	Тыква, спаржа, кольраби, брюква, морковь, репа, лук, дайкон, сельдерей
Фрукты и ягоды	Цитрусовые, дыни, арбузы, персики, вишни, черешни, яблоки, сухофрукты
Напитки	Кофе, черный чай, красное и белое вино

Из рациона диетического питания должны быть исключены следующие продукты:

Продукт	Запрещенные диетой разновидности
Мясо	Свинина, утка, курица, перепелка
Рыба и морепродукты	Угорь, белуга, раки речные, крабы, осьминоги, моллюски, анчоусы
Сладости	Мороженое, кондитерские изделия и выпечка с большим количеством сахара
Хлеб и зерновые	Ржаной хлеб, пшеница, ячмень, кукуруза, рожь
Растительное масло	Кукурузное, арахисовое, подсолнечное, кунжутное
Семечки	Мак, подсолнечник
Орехи	Кедровые, кешью, кунжут, арахис
Бобовые	Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, горох
Овощи и фрукты	Помидоры, артишок, ревень, хурма, гранат, кокос, авокадо
Напитки	Томатный сок, содовые напитки

Ориентировочное меню

Питаться лучше дробно, 5-6 раз в день (фото: imsporty.ru)

Ориентировочное меню на 3 дня:

День	Рацион худеющего
1-й	Завтрак: рисовый хлеб (30 г), белый сыр (20 г), омлет с овощами. Второй завтрак: банан, йогурт (100 г). Обед: овощной суп (200 г), баранина тушеная (100 г), хлеб цельнозерновой (20 г). Полдник: творог (100 г), нежирная сметана (ст. л.). Ужин: рыба с овощами на пару (200 г), апельсин
2-й	Завтрак: рисовая каша с яблоками (250 г), белый сыр (20 г). Второй завтрак: грейпфрут. Обед: грибной крем-суп (200 г), отварная телятина (100 г), овощной салат (150 г). Полдник: сырники (120 г). Ужин: тушеные овощи (150 г), котлета из кролика (100 г)
3-й	Завтрак: овсяная каша (250 г), яйцо отварное, сыр (20 г). Второй завтрак: фруктовый салат (150 г). Обед: крем-суп из капусты (200 г), запеченное мясо (100 г), салат из капусты (150 г). Полдник: творожник со сметаной (120 г). Ужин: стручковая фасоль (200 г), запеченная рыба (120 г)

Совет диетолога. Положительным моментом диеты для 3-й группы крови является то, что она предусматривает употребление натуральной пищи вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как печенье, сухарики, чипсы и десерты.

Минусом диеты можно считать:

• исключение некоторых основных продуктов питания;
• сомнительность и спорность, отсутствие медицинской поддержки;
• вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Перед переходом на данную диету стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока — лактазной недостаточностью. Поэтому им можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.)

Отзывы и рекомендации

Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)

Отрицательных отзывов о диете практически нет. Единственный минус в том, что похудение идет не так интенсивно, как на быстрых диетах. Зато вред для здоровья минимальный. Нужно тщательно следить за рационом и следовать рекомендациям специалистов:

• Обязательно заниматься спортом, тогда тело будет не только худым, но и подтянутым. Рекомендованные виды спорта: йога, плавание, бег, поездки на велосипеде, большой теннис. Для интенсивного похудения нужно сжигать столько же калорий, сколько человек потребляет в сутки.
• Людям с 3-й группой полезна зелень и субпродукты – они активизируют обмен веществ.
• Соблюдать питьевой режим. Нужно в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
• Основой рациона должны составить свежие овощи и фрукты. При формировании меню стоит включить разрешенные сорта мяса и рыбы. Не реже 2-х раз в неделю употреблять молочные продукты и крупы.
• Готовить пищу нужно правильно: на пару, варить или тушить. Жареные блюда противопоказаны.
• Оптимальная калорийность рациона для женщин 1600, для мужчин – до 2000 кКал. Если у человека тяжелая физическая работа или он активно занимается спортом, меню корректируется индивидуально.

Чем хороша система питания по группам крови? Эксперт расскажет о плюсах и минусах, а также даст полезные рекомендации в видео ниже.

таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

• быстрого похудения;
• повышения энергии;
• улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

• стойкая нервная система;
• мгновенная адаптация к изменениям;
• крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

• влияние стресса и депрессия;
• хроническая усталость;
• склонность к простудам и вирусным инфекциям;
• аллергии;
• рассеянный склероз;
• аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

• ускорение обмена веществ;
• очищение организма;
• оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

• снизить потребление жирных продуктов и сахара;
• ограниченно употреблять жареное и копченое;
• обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%. Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%. Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

19 октября 2016

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Особенности диеты по группе крови 3

Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д’Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3

В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

• Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
• По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
• Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
• Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
• Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
• Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты

В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

• Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
• Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
• Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

таблица, меню для похудения, продукты

В наше время существует очень много диет для похудения, большинство из которых хотят помочь нам решить проблемы, связанные с лишним весом и борьбой с ним. Трудный выбор — выбрать ту диету, что наиболее нам подойдет и будет наиболее эффективной. Многие диеты связаны с большими ограничениями, следовать которым не все способны, да и зачастую все резкие ограничения негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Диета по третьей положительной группе крови, доктора Джеймса Д’Адамо, уникальна в своем роде.

Основные рекомендации

Поскольку диета для групп крови основана на истории происхождения группы крови, то и в основе стоит индивидуальность. Принцип диеты по группе крови – это разделение продуктов на полезные, нейтральные и те, от которых необходимо отказаться из-за их негативного влияния на организм. Не удивляйтесь, что продукты из последней категории, с негативным влиянием, могут быть в группе полезных продуктов у других видов групп крови.

Основными рекомендациями для третьей положительной группы крови есть отказ от свинины, курятины, морепродуктов и томатного сока. Именно эти продукты негативно влияют на обменные процессы, процессы пищеварения и способствуют отложению лишних килограммов.

Нормализация веса

Люди с 3 положительной группой крови обычно не имеют проблем со здоровьем. У этой категории людей есть предрасположенность к заболеваниям крови, связанным с иммунитетом, а также могут быть проблемы с пищеварительной системой. Так как организм человека представляет собой совокупность взаимодействующих систем, то благополучие человека зависит от работы этих систем.

Таблица рекомендованной диеты для нормализации веса

Нормализация веса и диета для похудения для третей группы крови не должны негативно сказываться на состоянии организма. Диета по третьей положительной группе крови рассчитана на оптимизацию и улучшение работы всех систем организма.

Для хорошего самочувствия и улучшения обменных процессов рекомендуется употреблять полезные продукты:

• Мясо и яйца являются источником белка.
• Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
• Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
• Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
• Наличие в рационе бобовых — гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
• Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
• Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.

Белковые продукты

• Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
• Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.

Для ускорения потери ненужных килограммов помогут спортивные секции по группе крови, умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.

При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.

Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из рациона питания:

• Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
• Помидоры и блюда из них — кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
• Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
• Подсолнечное масло.
• Гранатовый сок
• Липовый чай

Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.

Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса — говядина, телятина, печень; из рыбы — сельдь, карп; из молочных продуктов — соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.

Подбор меню

Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для диетического стола, нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций гормонов поджелудочной железы, которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.

Категория продуктов для 3 группы крови

Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре — шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить витамины для сердечно-сосудистой системы, в составе которых есть магний.

Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.

Дополнительные рекомендации

Если 1 и 2 группы крови появились в результате миграции, то третья группа появилась в результате изменения рациона питания. По мнению доктора Д’Адамо, особенностью появление 3 группы крови стало употребление молочных продуктов в пищу. Пятая часть населения имеет третью группу крови.

Эти люди отличаются отменным здоровьем. Склонность к избыточному весу объясняется большими порциями пищи, употреблением запрещенных диетой по третьей группе крови положительного резус-фактора, низкой физической активностью. Учеными установлено, что люди с третьей положительной группой крови легко адаптируются к новым условиям и среде обитания. На них мало влияет изменение часовых поясов и времени. Поэтому путешествия для них станут особо радостными и желанными.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов, меню

Люди с третьей положительной группой крови обладают большим преимуществом, по сравнению с другими крупами крови. Эти люди всеядны. Их организм способен приспособиться к любой еде без вреда для себя. Иммунная система этих людей сильна, как и нервная. Такие люди без труда могут менять одну диету на другую в поисках оптимального варианта. Давайте рассмотрим диету для 3 положительной группы крови.

Особенности 3 положительной группы крови.

Наряду с вышеописанными плюсами организма, обладатели третьей положительной группы довольно восприимчивы к вирусным болезням. Также, не редко, встречается диабет.  Присутствует и хроническая усталость. Поэтому параллельно с диетой рекомендуется заниматься йогой и упражнениями, направленными на релаксацию человека.

Таблица продуктов

Далее приведены таблицы продуктов, классифицирующие их как полезные и противопоказанные.

К полезным для диеты по 3 положительной группе крови продуктам относятся:

• Мясо ( за исключением свинины )
• Рыба
• Мясо кролика
• Рис
• Молоко и кисломолочные продукты
• Сыр
• Ананас и ананасовый сок
• Абрикос и абрикосовый сок
• Апельсин и апельсиновый сок
• Яблоки ( в небольших количествах )
• Бананы
• Папайя
• Виноград
• Клубника
• Брусника
• Вишня
• Морковь
• Имбирь
• Петрушка

Далее перейдем к списку противопоказанных для употребления продуктов:

• Свинина
• Мясо утки
• Морепродукты
• Помидоры, томатный сок, томатная паста и кетчуп
• Гречка
• Пшеница
• Авокадо
• Гранат
• Хурма
• Кукуруза
• Газированные напитки

Как и в случае с 3 отрицательной группой крови – морепродукты запрещены к употреблению при диетах. Но это является небольшой платой, учитывая всё разнообразие разрешенных к употреблению продуктов.

Рекомендации

• Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
• Не бойтесь есть мясо и яйца. Благодаря особенностям 3 группы крови резус положительный – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
• Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
• Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
• Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
• А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Составляем меню для диеты по 3 положительной группы крови.

Рассмотрим несколько примеров вкусных, а главное, полезных для вашей группы крови блюд.

Ягодный салат с рисом.

Для приготовления данного салата нам понадобится:

• Рис. 100 грамм
• Клубника и брусника. Горсть
• Банан ( среднего размера ). 1 штука
• Яблоко. 1 штука
• Груша 1 штука

Процесс приготовления:

1. Рис отварите без добавления соли
2. Фрукты и ягоды помойте
3. Яблоко и грушу почистите от кожуры
4. Нарежьте все ингредиенты на маленькие кубики
5. Добавьте полученную фруктово-яблочную массу в рис и перемешайте.

Тушеное мясо кролика в сметанном соусе.

Список ингредиентов, необходимых для приготовления:

• Мясо кролика. 1-2 килограмма
• Лук репчатый. 2 штуки
• Сметана. 200 грамм
• Твердый сыр. 200 грамм
• Мука. 2 столовых ложки
• Базилик
• Масло растительное
• Соль и перец по вкусу

Процесс приготовления:

1. Разделываем мясо кролика на средние кусочки и оставляем их в миске с холодной водой. Каждые 15-20 минут меняем воду, пока мясо не станет белым
2. Жарим мясо на растительном масле до характерной корочки
3. Обжаренное мясо выкладываем в кастрюлю
4. Обжариваем на сковородке лук, нарезанный кольцами либо полукольцами. Как только лук примет золотистый цвет – добавьте туда муки и подождите еще несколько минут
5. Добавьте к луку сметану и хорошенько перемешайте
6. Добавьте в сковороду воды, посыпьте базиликом и дайте покипеть еще пару минут
7. Залейте в кастрюлю полученный соус и добавьте воды так, чтобы мясо кролика оказалось полностью покрыто жидкостью
8. Каждые 15 минут помешивайте содержимое кастрюли
9. После часа тушения добавьте в кастрюлю 100 грамм натертого сыра
10. Через 10 минут перемешайте, добавьте остаток сыра и оставьте тушиться еще 10-15 минут

Блюдо рассчитано на 3-4 порции.

Морковный фреш

Из фруктов и овощей нам понадобится:

• Морковь. 1 штука
• Банан. 1 штука
• Яблоко. 1 штука
• Апельсиновый сок. 1 стакан

Процесс приготовления:

1. Морковь и яблоко чистим и нарезаем на кубики среднего размера
2. Банан также режем на несколько частей
3. Выливаем в блендер апельсиновый сок и добавляем туда банан с яблоком

Морковный фреш богатый витаминами готов.

Ешьте больше фруктов, пейте молочные продукты и не забывайте о мясе, которое вам крайне рекомендовано. Оставляйте свои отзывы и худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови