Анемия:10 признаков дефицита железа в организме

По каким признакам можно определить наличие дефицита железа в организме и почему это плохо для страдающих гипотиреозом.

Вы, конечно, знаете, что железо требуется для синтеза гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода ко всем органам и тканям тела. Если в организме человека имеется дефицит гемоглобина, то все органы и ткани не будут обеспечены адекватным количеством кислорода и не смогут эффективно работать. Это приводит к анемии.

Общие причины дефицита железа включают:

• недостаточное поступление железа в организм из-за плохой диеты или ограничительных рационов,
• воспалительного заболевания кишечника,
• повышенных потребностей во время беременности,
• кровопотери через тяжелые периоды,
• внутреннего кровотечения.

Признаки и симптомы дефицита железа варьируются в зависимости от тяжести анемии, скорости ее развития, возраста и текущего состояния здоровья. В некоторых случаях у людей нет симптомов.

10 признаков и симптомов дефицита железа
 

1. Необычная усталость. Чувство сильной усталости является одним из наиболее распространенных симптомов недостатка железа в организме.

2. Бледность кожи. Бледная кожа и бледная окраска внутренней части нижних век являются другими распространенными признаками дефицита железа.

Бледность может появляться по всему телу или может быть ограничена одной областью, такой как лицо, десны, внутри губ или нижних век и даже ногтей. Это часто является одной из первых вещей, которые доктора будут искать в качестве признака дефицита железа. Однако это должно быть подтверждено анализом крови.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

3. Одышка. Является симптомом недостаточного уровня железа и гемоглобина в крови. Поэтому организм не способен эффективно переносить кислород в мышцы и ткани.

4. Головокружение и головные боли. Дефицит железа может вызвать головную боль. Недостаток гемоглобина означает, что не хватает кислорода для нормальной работы мозга, поэтому его сосуды набухают и создают давление.

5. Ощущение, что сердце бьется слишком часто или сильно стучит. В случаях дефицита железа сердцу приходиться работать сверхнормативно, чтобы  доставлять кислород во все органы и ткани тела. Это может привести к нерегулярным или быстрым сердечным ритмам и даже сердечным шумам, увеличенному сердцу или сердечной недостаточности.

6. Сухие и поврежденные волосы и кожа. Это происходит потому, что когда в теле не хватает железа, он направляет свой ограниченный кислород на более важные органы и другие телесные ткани. Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми. Более серьезные случаи дефицита железа связаны с выпадением волос.

7. Отек и болезненность языка и рта. Иногда, заглянув в рот, можно обнаружить железодефицитную анемию. Признаками этого является внешний вид языка, он становится опухшим, воспаленным, бледным или странно гладким. Дефицит железа также может вызывать сухость во рту, воспаление красных трещин в углах рта или язв рта.

8. Беспокойные ноги. Синдром беспокойной ноги — это боль в ногах и сильное желание переместить ноги в покое, обычно такое бывает чаще всего ночью. Причины синдрома беспокойной ноги не полностью изучены. Однако считается, что до 25% людей с синдромом беспокойных ног имеют железодефицитную анемию, и чем ниже уровень железа, тем хуже симптомы.

9. Хрупкие или ложные ногти. Гораздо менее распространенным симптомом дефицита железа являются ломкие или ложные ногти, состояние которых называется

koilonychia. Это часто начинается с хрупких ногтей, которые легко  трескаются. На более поздних стадиях дефицита железа может измениться форма ногтей, при этом середина ногтей опускается, а края поднимаются, получается округлый вид, как ложка. Однако это редкий побочный эффект и обычно наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.

10. Другие потенциальные признаки. Они, как правило, менее распространены и могут быть связаны со многими другими условиями, кроме дефицита железа.

• Странные пристрастия к еде. Стремление к странным продуктам или веществам обычно выражается тем, что у человека появляется желание есть лед, глину, грязь, мел или бумагу. Это может произойти и во время беременности.
• Ощущение беспокойства. Отсутствие кислорода, доступного для тканей организма при дефиците железа, может вызвать чувство тревоги. Однако это имеет тенденцию к устранению по мере исправления уровня железа.
• Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает, что меньше кислорода поступает в руки и ноги. 
• Более частые инфекции. Так как железо необходимо для здоровой иммунной системы, недостаток этого минерала может вызвать больше болезней, чем обычно.

Семь причин, из-за которых недостаток железа является проблемой для больных гипотиреозом

 

Причина 1. Недостаток железа является предшественником анемии.

Причина 2. Может приводить к симптомам, которые имитируют гипотиреоз — депрессию, легкую усталость, слабость, более быстрое сердцебиение, учащенное сердцебиение, потерю сексуального влечения, выпадение волос и / или туманное мышление и т. д.

Причина 3. Пациенты, принимающие препарат высушенной щитовидной железы (или Т3), не могут подобрать подходящую дозу препарата, так как увеличение его дозы вызывает либо увеличение Т3, либо повышение уровня rТ3  (Т3 обратный). Уровень rТ3 очень часто растет при низком содержании железа.

Причина 4. Может уменьшать активность фермента дейодиназы, то есть замедлить превращение гормона Т4 в Т3.

Причина 5. Может повлиять на первые два из трех этапов синтеза гормонов щитовидной железы путем снижения активности фермента «пероксидазы щитовидной железы», которая зависит от железа.

Пероксидаза щитовидной железы приводит к химическим реакциям добавления йода к тирозину (аминокислоте), который затем продуцирует T4 и T3. Уровень железа изменяется и уменьшает превращение T4 в T3, кроме связывания T3.

Кроме того, низкий уровень железа может увеличить циркулирующие концентрации TSH (тиреотропный гормон).

Причина 6. Может отрицательно влиять на производство кортизола через кору надпочечников. В одном исследовании было показано, что железосодержащий белок присутствует в больших количествах в коре надпочечников и участвует в синтезе кортикостерона. Таким образом, имея низкий уровень железа, вы можете снизить уровень кортизола.

Причина 7. Может негативно сказаться на способности вашего организма производить / разрушать гормоны щитовидной железы (в дополнение к йоду, селену и цинку).опубликовано econet.ru.

Мэри Джейн Браун

Перевод: Галина Ушакова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

признаки и симптомы недостатка в крови у женщин и мужчин

Как разобраться в причинах недостатка железа в организме и к каким рискам это приводит.

В медицинской практике понятие «дефицит железа» часто обозначается одним словом — анемия. Термин означает патологическое состояние, которое характеризуется резким снижением объема эритроцитов и гемоглобина в крови. Сам гемоглобин – это белок, который содержится в эритроцитах и несет прямую ответственность за транспортировку кислорода в разные участки тела.

Нехватка железа — проблема, возникновение которой возможно в любом возрасте. При этом анемия часто сопровождает ряд других состояний, среди которых беременность, период лактации и так далее. Чтобы не допустить проблем в будущем, стоит знать признаки нехватки, причины ее появления, а также уметь правильно среагировать на возникающие сбои.

Польза элемента

Важность железа в организме человека сложно переоценить. Этот макроэлемент:

• участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов;
• нормализует обменные процессы;
• дает организму столь важную для жизни энергию;
• создает нормальную среду для умственной и физической активности;
• укрепляет иммунную систему.

Человек должен получить достаточный объем элемента в правильной форме, а для усваивания полезных веществ требуется здоровая печень.

В организме содержится всего 4-5 грамм железа (у взрослого человека). При этом 2/3 имеющихся запасов идет на создание крови, четверть откладывается в печени про запас и только 4-5 процента идет на железосодержащие ферменты.

Причины дефицита

Первое, в чем стоит разобраться — в причинах недостатка столь важного элемента. Их четыре:

1. Ошибки в организации рациона. Часто нехватка проявляется на фоне неправильного питания, то есть отсутствия достаточного объема железа в продуктах. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и женщины. Объяснить это легко. Девушки злоупотребляют строгими диетами, а дети не принимают в пищу требуемые продукты.
2. Период роста. Не секрет, что в 3-хлетнем возрасте дети растут особенно быстро. По этой причине малыши не успевают получать достаточный объем столь важного вещества. Итог в этом случае один — дефицит железа в организме и ряд негативных последствий (о них пойдет речь ниже).
3. Беременность и период кормления. В такое время женщина особенно нуждается в продуктах, которые содержат столь полезный компонент. По этой причине стоит регулярно сдавать анализы на факт развития анемии и обогащать рацион требуемыми блюдами. Кроме того, будет нелишним принимать специальные добавки.
4. Потеря крови. Рассматривая причины, почему может быть мало железа в организме, нельзя не отметить потерю крови. Она может быть вызвана следующими факторами — менструацией, внутренним кровотечением в желудке и так далее. При этом желудочное кровотечение возможно из-за развития злокачественной опухоли, чрезмерного приема аспирина, язвы, язвенного колита и т. д.

Практика показывает, что недостаток железа в крови чаще всего развивается у представительниц прекрасного пола на фоне регулярных потерь крови. Так, нехватка часто вызвана следующими факторами:

• дисфункция матки с последующим появлением кровотечений;
• миома матки;
• соблюдение разных диет;
• наличие внутри матки специальных контрацептивов;
• неуспешные операции (хирургические и гинекологические).

Симптомы

Чтобы своевременно принять меры, стоит знать признаки нехватки железа в организме. Условно они делятся на два этапа:

• латентный дефицит;
• анемия.

У каждого из типов имеются индивидуальные признаки.

Так, симптомы недостатка железа в организме при латентном дефиците выглядят следующим образом:

• падает объем гемоглобина в плазме крови;
• клинические симптомы нехватки полезного элемента отсутствуют;
• уменьшаются запасы элемента в тканях;
• падает активность ферментов с содержанием рассматриваемого вещества;
• имеет место компенсаторный рост его всасывания в области кишечника.

В случае анемии железодефицитного типа проявляются следующие признаки:

• снижение уровня вещества до нуля;
• гемоглобин и процесс его выработки падают;
• происходят существенные изменения в органах и тканях;
• возникают признаки гипохромии на фоне снижения объема гемоглобина в эритроцитах;
• растет объем протопорфирина.

Главные симптомы дефицита, по которым проще всего распознать проблему, следующие:

• появление общей слабости и слабости в мышцах;
• головные боли;
• нарушение обоняния и вкусовых ощущений;
• уменьшение аппетита;
• появление «мушек» перед глазами;
• шум в ушах;
• одышка;
• апатия;
• неспособность сконцентрироваться на чем-либо;
• проблемы с глотанием и так далее.

Кроме того, часто нехватку удается распознать по появлению проблем с кожными покровами (шелушением, сухостью), выпадению волос и ломким ногтевым пластинам. Стоит также отметить, что признаки недостатка зависят от ряда факторов:

• возраста;
• запущенности и сложности заболевания;
• продолжительности дефицита элемента в организме.

Диагностируется проблема только после сдачи анализа крови. По факту результатов и назначается лечение.

Как лечится анемия?

Выше рассмотрены риски, к которым приводит недостаток железа в организме у женщин и мужчин. Не менее важный вопрос — восстановление нормального состояния, организация лечения. Здесь выделяются следующие пути:

• Назначается прием препаратов с содержанием железа. Продолжительность курса должна составлять от двух месяцев и более. В противном случае результата может не быть. Наиболее популярные добавки — Тотема, Сорбифер, Мальтофер и прочие.
• Соблюдение правильной диеты. В рационе должна быть пища, обеспечивающая поступление вещества — красное мясо, печень, орехи и фрукты.
• Изменение образа жизни. Желательно больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе.
• После восстановления достаточного уровня полезного компонента стоит продолжать лечение в течение 2-3 месяцев. В этом случае удается восполнить запасы, накопить их наперед и избежать риска латентной нехватки.

Если соблюдать упомянутые рекомендации, то привести в норму показатели не составляет труда.

14 августа 2016

Недостаток железа в организме: как проявляется, и чем опасно такое состояние

Недостаток железа в организме человека, как и любого другого микроэлемента, провоцирует ряд негативных симптомов.

При отсутствии своевременного лечения он приводит к ухудшению самочувствия и перерастает в серьезные заболевания.

Чем опасен железо дефицит, по каким признакам и симптомам можно его заподозрить, и как устранить, пойдет речь далее.

Причины недостатка железа в организме

Нехватка железа в теле человека возникает по ряду причин.

1. Потеря крови. Ее провоцирует хирургическое вмешательство, травма или менструальное кровотечение у женщины. После кровопотери организм человека требует повышенного потребления железа, для образования новых красных кровяных телец.
2. Недостаточное получение микроэлемента в пищу. Некачественные продукты питания и несбалансированный рацион провоцируют недостаточное потребление микроэлемента в пищу. С какими продуктами можно восполнить количество железа в организме, мы расскажем чуть ниже. Часто недополучают этот микроэлемент в пищу вегетарианцы. Так как отказ от мяса существенно снижает количество суточного потребления.
3. Авитаминоз. Качество всасывания железа зависит от аскорбиновой и янтарной кислоты, и при их недостаточности может снижаться в разы. Параллельное потребление кальция и продуктов с повышенным его содержанием, ухудшает всасываемость.
4. Повышение потребности в железе. Она возникает на фоне беременности у женщин, ухудшения всасывания в желудочно-кишечном тракте, или кровопотере.
5. Ухудшение усвояемости. Всасывание основного количества микроэлемента происходит в тонком кишечнике. Нарушение работы этого отдела становится причиной низкой усвояемости, и, как следствие, недостатка йода в организме.

Это пять наиболее распространенных причин возникновения недостатка йода в организме взрослого человека. У детей может наблюдаться дефицит микроэлемента в процессе внутриутробного развития. Это связанно с низким уровнем гемоглобина у матери. Такое состояние негативно сказывается на физическом развитии плода, и приводит к отставанию в умственном развитии. После рождения ребенок получает железо с пищей и также может испытывать его дефицит.

Симптомы недостатка железа

Самостоятельно заподозрить у себя дефицит этого микроэлемента можно по следующим характерным состояниям и признакам.

• Утомляемость. Даже при минимальной нагрузке, человек испытывает упадок сил, слабость, сонливость, апатию. Это состояние перерастает в синдром хронической усталости и существенно ухудшает работоспособность.
• Длительные менструации у женщин. Низкий гемоглобин вызывают обильные и длительные кровотечения, при которых уровень железа в крови снижается еще больше.
• Задышка и учащенное сердцебиение. Причиной этих двух симптомов также выступает недостаток железа.
• Бледная кожа. Отсутствие румянца на лице, светлый оттенок кожного покрова и слегка голубоватый цвет белка глаз сигнализируют о низком гемоглобине.
• Дискомфорт в ногах. Так называемый синдром беспокойных ног, явный признак недостатка ценных микроэлементов, в том числе, и железа. Человек чувствует неудобство, никак не может найти комфортное положение конечностей во время сна, и постоянно ворочается.
• Головные боли. Если они не вызваны другими причинами, например скачками артериального давления, то высока вероятность того, что их спровоцировал недостаток железа.
• Необычные вкусовые предпочтения. Например, может резко захотеться мяса или печени, айвы, хурмы, яблок, хоть раньше к этим продуктам человек относился равнодушно.
• Тревожность и нарушения сна. Как правило, эти состояния усиливают друг друга и усугубляют чувство усталости и апатии.
• Ухудшение памяти и концентрации внимания. Это напрямую связанно с кислородным голоданием мозга. А оно происходит вследствие нарушения кровообращения и низкого гемоглобина.
• Потеря волос и ухудшение внешнего вида ногтей. Волосы становятся ломкими и активно выпадают. Ногтевая пластина деформируется, вокруг нее появляются болезненные заусеницы, ноготь крошится и расслаивается.
• Проблемы со щитовидной железой. Если у вас они уже имеются, то вы находитесь в зоне риска. Старайтесь регулярно контролировать уровень железа в крови.
• Изменение внешнего вида языка. Его цвет становится тусклым, а вкусовые сосочки теряют свою чувствительность. Вследствие этого, пища кажется пресной и не вкусной.
• Постоянно мерзнут руки и ноги. Это связанно с ухудшением кровообращения и низким гемоглобином.
• Появляются язвочки в уголках губ. Часто они достаточно болезненны, и долго не заживают.
• Обострение заболеваний ЖКТ. Болезнь крона или язвенный колит существенно снижают всасывание полезных компонентов в тонком кишечнике, это приводит к уменьшению поступления железа в организм человека.

Как вы видите, большинство симптомов недостатка железа являются достаточно общими. Их также могут провоцировать различные заболевания или недостаток других микроэлементов. Поэтому по совокупности характерных признаков можно только заподозрить проблему, а подтвердить наличие заболевания помогут клинические анализы и консультация у врача.

К чему приводит отсутствие лечения

Если человек длительное время потребляет недостаточное количество железа или чрезмерно его теряет, то состояние здоровья ухудшается. Это чревато следующими последствиями:

• Сбой в работе щитовидной железы.
• Снижение выработки костного мозга.
• Кислородное голодание.
• Расстройство работы сердечнососудистой системы.
• Заболевания верхних дыхательных путей.
• Понижение иммунитета.
• У детей наблюдается задержка физического и умственного развития.

Все это достаточно серьезные последствия, которых можно избежать, приняв своевременные и эффективные меры. Увеличив количество потребления железа, и нормализовав его уровень в организме, человек замечает улучшение общего самочувствия, и внешнего вида.

Как восполнить количество железа в организме

Сделать это можно скорректировав питание и принимая медицинские препараты. Для этого потребуется:

• Сбалансировать питание. Увеличить количество потребления продуктов, богатых этим микроэлементом.
• Принимать железосодержащие препараты. Делать это целесообразно только после прохождения обследования, и строго по рекомендации врача. Не занимайтесь самолечением, так как излишек железа в организме также опасен для здоровья.
• Витаминотерапия. Она способствует улучшению всасывания железа в тонком кишечнике, а также улучшит ваше общее состояние и повысит иммунитет
• Изменение образа жизни. Врачи рекомендуют получение умеренных физических нагрузок, которые улучшают метаболизм, усвоение микроэлементов и общее самочувствие.

Все эти рекомендации лучше применять одновременно. Это поможет быстрее и эффективнее устранить проблему. Сколько именно нужно потреблять железа с пищей и медицинскими препаратами в сутки, вы узнаете далее.

Суточная норма потребления железа

Этот показатель является достаточно условным. Так как не все употребляемые микроэлементы в полной мере усваиваются в кишечнике. Суточная норма потребления зависит от возраста и пола. В связи с ежемесячной потерей крови у женщин, им требуется большее количество железа, чем мужчинам. А вот во время беременности оно еще увеличивается.

Среднестатистическим значением потребления железа считается:

• Дети от 0 до 10 лет – 5 — 20 мг.;
• Дети от 10 до 18 лет — 10 – 15 мг.;
• Взрослые мужчины – до 10 мг.;
• Взрослые женщины – до 17 мг.;
• Беременные женщины – свыше 35 мг.

Речь идет именно о норме потребления. Большая часть из этих микроэлементов не всасывается, а выводится из организма. С какими продуктами питания можно получить этот ценный микроэлемент, пойдет речь далее.

В каких продуктах содержится много железа

Этот микроэлемент в большей или меньшей степени находится в разнообразной пище, как растительного, так и животного происхождения. Узнайте список наиболее богатых и доступных для нас продуктов.

1. Мясо, печень, субпродукты. В них содержится от 20 до 40 мг железа в 100 — граммах. Количественное содержание зависит от сорта продукта, и категории упитанности туши.
2. Крупы. Рекордсмен среди них – это пшеничная каша. Она содержит более 30 мг железа в 100 гр. продукта. В 100 граммах гречневой крупы содержится до 10 миллиграммов микроэлемента.
3. Хурма. Этот фрукт богат не только йодом, но и железом. В 100 граммах мякоти фрукта содержится до 35 миллиграмм Fe.
4. Яблоки. Этот привычный для нас плод содержит до 20 мг в 100 граммах свежего продукта.
5. Фасоль. В 100 граммах более 50 мг железа.

Также богаты железом сухофрукты, белокочанная и морская капуста, тыквенные семечки, чернослив, сушеные грибы, соя, горох, чечевица.

Прислушивайтесь к своим вкусовым предпочтениям. Они подскажут, какой продукт станет наиболее полезным на данный момент, и принесет не только вкусовое наслаждение, но и пользу для здоровья. На этом принципе основано интуитивное питание, о котором мы уже рассказывали.

Внимательно относитесь к своему здоровью, и осознанно подбирайте рацион питания, так вы всегда сможете оставаться красивым, здоровым и энергичным.

comments powered by HyperComments

Нехватка железа в организме симптомы у женщин, суточная норма в продуктах

Порядка 30% населения испытываю дефицит железа в организме, который становится причиной различных расстройств организма.

В России же каждая 3 женщина испытывает симптомы нехватки железа в организме.

Железо требуется для женского здоровья и для поддержания его на приемлемом уровне – при недостаче элемента ухудшается снабжение кислородом органов, развивается железодефицитная анемия, которая впоследствии способна приводить ко многим серьезным нарушениям здоровья.

Как распознать нехватку железа

Нехватка железа в организме на стартовом этапе может быть полностью неощутимой для пациента.

В общем симптомы дефицита железа в крови подразделяют на 2 категории – выраженные и скрытые. Латентный дефицит железа проявляется следующей симптоматикой:

• понижением показателя работоспособности;
• частой болезненностью головы;
• понижением качества памяти;
• уменьшением скорости мышления;
• расстройствами сна;
• бледностью кожных покровов;
• не проходящей усталостью.

Когда у пациента имеется скрытый железодефицит, у него снижается иммунитет, что выражается большей частотой возникновения заболеваний инфекционного характера.

Такая симптоматика начинается при незначительном дефиците микроэлемента в организме – когда его количества находятся недалеко от нижнего значения нормы.

Когда пациент своевременно не обращает внимание на признаки низкого содержания железа в крови, нехватка микроэлемента приобретает выраженный характер и возникают первые симптомы анемии:

1. Слизистые и кожные покровы пересушиваются, становятся чрезмерно чувствительными и шершавыми. Регулярно на и поверхности образуются трещины. На слизистых ротовой полости нередко наблюдается стоматит.
2. Некоторые симптомы нехватки железа в организме женщине заметить проще, так как она больше внимания уделяет собственной внешности и заметит значительно повысившуюся ломкость волос и ногтей.
3. Периодически могут возникать головокружения, предобморочные состояния по причине понижения показателей гемоглобина крови, что провоцирует кислородное голодание организма.
4. Наблюдается постепенно усиливающаяся одышка, артериальное давление стабильно повышенное, сердцебиение учащается по причине кислородного голодания.
5. Если не хватает железа в организме, пациент ощущает ломоту в мышцах, слабость и постоянную вялость. Из-за постепенно усиливающегося кислородного голодания усугубляется одышка, что делает затруднительным выполнение любых физических нагрузок.

При небольшой нехватке микроэлемента возможно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Железо – это не витамин, но оно нередко входит в состав многих поливитаминных препаратов.

Тем не менее, прежде чем принимать такие фармакологические средства требуется удостовериться в отсутствии переизбытка железа.

Важно! Переизбыток микроэлемента в организме

также может приводить к расстройствам его функционирования. Симптомы избытка железа в организме представлены пожелтение склер, пигментация кожи подмышечной области и ладоней, слабость и боли головы.

Такое состояние при длительном игнорировании может становиться причиной цирроза, артрита, гепатита, нарушений ЦНС и сердечнососудистой системы.

Причины дефицита

Причины нехватки железа первоочередно кроются в том, что происходит нарушение правильного баланса между поступлением элемента в организм и его тратой.

Анемия может возникать при недостатке железа, который зачастую происходит вследствие влияния таких факторов:

1. Малые количества железа, поступающие с продуктами питания, нередко объясняются несбалансированностью привычного для человека рациона. Недостаточное поступление железа происходит из-за частого потребления полуфабрикатов и фаст-фуда вместо нормальных продуктов, богатых железом.
2. Кровопотеря также способна становится фактором, способствующим недостаточности железа в организме – обильные менструации, носовые кровотечения, язва желудка и геморройные шишки являются наиболее распространенными причинами дефицита.
3. Имеется вероятность пониженного усвоения железа организмом вследствие гиповитаминоза – для того, чтобы организм мог нормально «всасывать» микроэлемент ему требуются нормальные концентрации вит.C и B.
4. Дефицит микроэлемента способен образовываться по причине повышенного расхода железа, что происходит при регулярных и значительных физических нагрузках и интенсивной умственной работе.
5. Заболевания пищеварительной системы – подавляющая часть микроэлемента поступает в организм за счет работы тонкого кишечника. При наличии воспалительных процессов этой области ЖКТ процесс всасывания нарушается. Кроме этого, анемия способна возникать из-за энтерита, колита и паразитарного поражения.

Значительные объемы микроэлемента требуются человеку в периоды усиленного роста – в возрасте до 3 лет и в подростковые годы.

Также, в периоды беременности и грудного вскармливания женскому организму нужно в 2 раза больше микроэлемента, что делает необходимым пересмотреть привычный рацион и внести в него требующиеся коррективы.

Диета при железодефицитной анемии

В человеческом организме в норме содержится до 4 г железа – это порядка 0.02%. При этом фактически 80% всего объема микроэлемента находится в крови.

Для того, чтобы образовывались железосодержащие белки, микроэлемент должен поступать в организм из пищи.

Суточная норма железа в организме имеет зависимость от возраста человека, половой принадлежности и текущего состояния. Согласно медицинским сведениям, потребность в микроэлементе в сутки такова:

детям	требуется порядка 4-18мг;
мужчинам	необходимо 10мг;
женщина	нуждается в 18мг;
в период беременности	потребность достигает 33мг.

Восполнить недостаток железа в организме возможно путем употребления определенных продуктов питании либо за счет приема поливитаминов.

Среди продуктов питания, которые содержат в себе наиболее значительные концентрации микроэлемента, присутствуют следующие:

• печень куриная;
• кунжут;
• тыква – семена;
• говядина;
• морепродукты;
• бобовые;
• сыр тофу.

При регулярном потреблении перечисленных продуктов возможно многократно понизить риски и уменьшить выраженность симптоматики малокровия.

Кроме указанного, существуют продукты, в которых также содержится достаточно микроэлемента:

• мясо индейки;
• нут;
• картофель запеченный.

К железосодержащим продуктам также относятся следующие наименования:

• шпинат;
• рис бурый;
• грудка куриная отварная;
• макароны твердых сортов пшеницы;
• перец зеленый;
• мангольд.

В перечисленном содержится порядка 1мг/100г.

За 1 сутки организм способен извлечь из пищи не более 2-2.5мг необходимого вещества – при длительной недостаче микроэлемента развивается железодефицитная анемия, иначе – ЖДА.

Для ее предотвращения требуется периодически принимать железосодержащие витамины либо проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальное лекарство при железодефиците.

Важно! В периоды повышенного риска развития ЖДА

– беременность, ГВ, подростковый период – желательно обратиться к врачу. Медик направит на обследование и по его итогам назначит витаминный комплекс либо иное фармакологическое средство, которое нивелирует вероятность возникновения железодефицитной анемии.

К какому врачу обращаться для диагностики железодефицита

Первоначально требуется посетить терапевта, который выдаст направления пациенту на прохождения анализов, способных точно определить нехватку железа в организме.

В дальнейшем, в зависимости от предполагаемой причины железодефицита, терапевт может направить к гематологу. Специалист гематолог занимается следующими вопросами:

1. Проводит глубокие исследования причин патологических состояний, которые имеют прямую взаимосвязь с нарушениями процесса кроветворения и функционирования кроветворных органов.
2. Подбирает оптимальную тактику лечения.
3. Предоставляет информацию о профилактических мерах заболеваний крови и органов кроветворения.

В редких случаях, когда недостаточность хим.элемента спровоцирована причинами гинекологического характера, лечением состояния может заниматься гинеколог – медик назначит определенные препараты, которые помогут восстановить женщине необходимые объемы микроорганизма.

Рейтинг автора

Автор статьи

Практикующий гинеколог-эндокринолог, дипломированный специалист.

Написано статей