норма для мужчин и женщин, диета при высоком холестерине

Уровень холестерина, его норма у мужчин и женщин, а также советы по снижению данного показателя в крови – вот самые актуальные на сегодняшний день вопросы. Количество пациентов с сосудистыми заболеваниями возрастает с каждым днем, и атеросклероз становится болезнью не только стариков, но и людей среднего возраста.

---

Что такое холестерин

В переводе с греческого языка этот термин означает «твердая желчь». Холестерин – это жироподобное вещество, на 70 — 80% производится клетками печени, и лишь на 20-30% поступает в организм с пищей. Он выполняет множество жизненно важных задач в человеческом организме, но в тоже время способен откладываться на стенках артерий, образовывая так называемые холестериновые бляшки, что приводит к таким серьезным заболеваниям, как атеросклероз сосудов.

Такой разный холестерин в организме человека

В зависимости от его свойств и плотности, различают «хороший» и «плохой» холестерин.

То вещество, которое оседает на стенках сосудов, является холестерином с низкой плотностью (сокращенно ЛПНП). Попадая в организм и соединяясь с особыми видами белков, он способствуют развитию атеросклероза. Однако это не происходит, если уровень холестерина в норме.

«Хорошим» является холестерин высокой плотности (ЛПВП), который нужен для слаженной работы всего организма. К тому же он помогает утилизировать плохой холестерин, собирая его со стенок сосудов и транспортируя в печень для переработки и нейтрализации. Поэтому важно поддерживать в организме достаточный уровень правильного холестерина, т.к. при его нехватке также могут развиваться сосудистые заболевания.

Содержание холестерина в крови

Бытует суждение, что чем меньше в крови холестерина – тем лучше. Однако это ошибочное мнение, ведь сами по себе липиды в организме выполняют множество важных функций. Для того чтобы определить, является ли уровень холестерина нормой, следует учитывать показатели общего холестерина, триглицеридов, ЛПВП и ЛПНП.

Стоит также отметить, что количество холестерина у представителей разного полам может отличаться. У пожилых людей верхние границы нормы слегка повышаются, что связано с возрастным снижением скорости обменных процессов.

Уровень холестерина и его норма у женщин до 50 лет составляет от 2,9 до 6 ммоль на литр крови (общий холестерин). При этом показатели ЛПВП колеблются от 0,86 до 2,28 ммоль/л, а ЛПНП от 1,92 до 4,51 ммоль/л. Увеличение показателей у женщин может происходить из-за некоторых гормональных изменений.

Уровень холестерина в норме у мужчин выглядит следующим образом: показатели ЛПВП колеблются от 0,72 до 1,63 ммоль/л, а ЛПНП от 2,02 до 4,79 ммоль/л. Общий холестерин должен составлять от 3,6 до 7,8 ммоль/л.

Диета и образ жизни людей с высоким холестерином

Изменение показателя холестерина в крови – еще не приговор для человека. Однако это может служить сигналом для пересмотра своего питания. Следует в первую очередь отказаться от жиров животного происхождения и некоторых видов мяса (баранины, жирной свинины, субпродуктов), а также яиц, сливочного масла и колбасных изделий. Придется следить за количеством этих продуктов в своем рационе, чтобы их норма не превышала 200-250 грамм в сутки.

---

Умеренные физически нагрузки очень полезны для сосудов. Прогулки на свежем воздухе и легкая гимнастика способны поддерживать здоровье человека и предотвращать атеросклероз.

Холестерол – липопротеины низкой плотности (ЛПНП)

Липопротеины низкой плотности – основные переносчики холестерола (холестерина) в организме. Холестерол, входящий в их состав, считается «вредным», так как при его избытке повышается риск появления в артериях бляшек, которые могут приводить к их закупорке и вызывать инфаркт или инсульт.

Синонимы русские

ЛПНП, липопротеины низкой плотности, ЛНП, ХС ЛПНП, холестерин липопротеинов низкой плотности, холестерол бета-липопротеидов, бета-липопротеины, бета-ЛП.

Синонимы английские

LDL, LDL-C, low-density lipoprotein cholesterol, Low density lipoprotein.

Метод исследования

Колориметрический фотометрический метод.

Единицы измерения

Ммоль/л (миллимоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

1. Не принимать пищу в течение 12 часов до исследования.
2. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить в течение 30 минут перед исследованием.

Общая информация об исследовании

Холестерол (ХС, холестерин) – жироподобное вещество, жизненно необходимое организму. Правильное научное именование этого вещества — «холестерол» (окончание -ол указывает на принадлежность к спиртам), однако в массовой литературе получило распространение именование «холестерин», которым мы будем пользоваться в дальнейшем в этой статье. Холестерин участвует в образовании клеточных мембран всех органов и тканей тела. На основе холестерина создаются гормоны, которые необходимы для развития организма и реализации функции воспроизведения. Из холестерина образуются желчные кислоты, с помощью которых в кишечнике всасываются жиры.

Холестерин нерастворим в воде, поэтому для перемещения по организму он «упаковывается» в белковую оболочку, состоящую из аполипопротеинов. Получившийся комплекс (холестерол + аполипопротеин) называется липопротеином. В крови циркулирует несколько типов липопротеинов, различающихся пропорциями входящих в их состав компонентов:

• липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП),
• липопротеины низкой плотности (ЛПНП),
• липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Холестерин ЛПНП считается «плохим», так как при его избытке в стенках сосудов возникают бляшки, которые могут ограничивать движение крови по сосуду, что грозит атеросклерозом и значительно повышает риск заболеваний сердца (ишемической болезни, инфаркта) и инсульта.

В печени производится достаточное для нужд организма количество холестерина, однако его часть поступает с пищей, в основном с жирным мясом и жирными молочными продуктами.

Если у человека есть наследственная предрасположенность к повышению холестерина или он употребляет слишком много животных жиров, то уровень ЛПНП в крови может повыситься до опасных значений.

Для чего используется исследование?

• Чтобы оценить вероятность атеросклероза и проблем с сердцем (это наиболее важный показатель риска развития ишемической болезни).
• Для контроля за эффективностью диеты со сниженным количеством животных жиров.
• Для наблюдения за уровнем липидов после применения препаратов, снижающих холестерин.

Когда назначается исследование?

Анализ на ЛПНП обычно входит в состав липидограммы, которая также включает в себя определение общего холестерола, ХС ЛПОНП, ХС ЛПВП, триглицеридов и коэффициента атерогенности. Липидограмму могут назначать при плановых профилактических осмотрах или при увеличении концентрации общего холестерола, чтобы выяснить, за счет какой именно фракции он повышен.

Вообще, липидограмму рекомендуется делать всем людям старше 20 лет не реже одного раза в 5 лет, но в некоторых случаях даже чаще (несколько раз в год). Во-первых, если пациенту предписана диета с ограничением приема животных жиров и/или он принимает лекарства, снижающие уровень холестерина, – тогда проверяют, достигает ли он целевого уровня значений ЛПНП и общего холестерола и, соответственно, снижается ли у него риск сердечно-сосудистых заболеваний. И, во-вторых, если в жизни пациента присутствует один или несколько факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

• курение,
• определенный возраст (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55),
• повышенное артериальное давление (от 140/90 мм рт. ст.),
• повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания у членов семьи (инфаркт или инсульт у ближайшего родственника мужского пола моложе 55 лет или женского моложе 65),
• ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт сердечной мышцы или инсульт,
• сахарный диабет,
• избыточная масса тела,
• злоупотребление алкоголем,
• прием большого количества пищи, содержащей животные жиры,
• низкая физическая активность.

Если у ребенка в семье были случаи повышенного холестерина или заболеваний сердца в молодом возрасте, то впервые липидограмму ему рекомендуется сдавать в возрасте от 2 до 10 лет.

Что означают результаты?

Референсные значения: 

Понятие «норма» не вполне применимо по отношению к уровню ХС ЛПНП. У разных людей, в жизни которых присутствует разное количество факторов риска, норма ЛПНП  будет своей. Исследование на ХС ЛПНП используется для определения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, однако, чтобы точно определить его для какого-либо человека, необходимо учесть все факторы.

Повышение уровня холестерина ЛПНП может быть результатом наследственной предрасположенности (семейной гиперхолестеролемии) или избыточного приема с пищей животных жиров. У большинства людей с повышенным холестерином в той или иной мере задействованы оба фактора.

Согласно клиническим рекомендациям¹, уровень

«Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза. Российские рекомендации, VII пересмотр. 2020″.

«2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk».

Возможные причины повышения уровня холестерина ЛПНП:

• холестаз – застой желчи, который может быть вызван заболеванием печени (гепатитом, циррозом) или камнями в желчном пузыре,
• хроническое воспаление почек, приводящее к нефротическому синдрому,
• хроническая почечная недостаточность,
• снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз),
• плохо вылеченный сахарный диабет,
• алкоголизм,
• ожирение,
• рак простаты или поджелудочной железы.

Пониженный уровень ХС ЛПНП не используется в диагностике из-за низкой специфичности. Тем не менее его причинами могут быть:

• наследственная гипохолестеролемия,
• тяжелое заболевание печени,
• онкологические заболевания костного мозга,
• повышение функции щитовидной железы (гипертиреоз),
• воспалительные заболевания суставов,
• B₁₂— или фолиеводефицитная анемия,
• распространенные ожоги,
• острые заболевания, острые инфекции,
• хроническая обструктивная болезнь легких.

Что может влиять на результат?

Концентрация холестерина время от времени может изменяться, это нормально. Единичное измерение не всегда отражает обычный уровень, поэтому иногда может потребоваться пересдать анализ через 1-3 месяца.

Повышают уровень холестерина липопротеинов очень низкой плотности ( ХС ЛПОНП):

• беременность (липидограмму следует делать по меньшей мере через 6 недель после рождения ребенка),
• длительное голодание,
• сдача крови стоя,
• анаболические стероиды, андрогены, кортикостероиды,
• курение,
• прием пищи, содержащей животные жиры.

Снижают уровень ХС ЛПОНП:

• нахождение в положении лежа,
• аллопуринол, клофибрат, колхицин, противогрибковые препараты, статины, холестирамин, эритромицин, эстрогены,
• интенсивная физическая нагрузка,
• диета с низким содержанием холестерина и насыщенных жирных кислот и, напротив, высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

 Скачать пример результата

Важные замечания

• Липидограмму необходимо сдавать, когда человек относительно здоров. После острого заболевания, инфаркта, хирургической операции следует подождать перед измерением холестерола как минимум 6 недель.
• ЛПНП, как правило, рассчитывают по следующей формуле:  ХС ЛПНП = общий ХС – (ХС ЛПВП – ТГ (триглицериды)/2,2).
• В США липиды измеряются в миллиграммах на децилитр, в России и в Европе – в миллимолях на литр. Пересчет осуществляется по формуле ХС (мг/дл) = ХС (ммоль/л) × 88,5 или ХС (ммоль/л) = ХС (мг/дл) х 0,0113.
• ХС ЛПНП обычно рассчитывают, исходя из результатов других анализов, входящих в липидограмму: общего холестерола, ХС ЛПВП и триглицеридов – еще одного вида липидов, входящих в состав липопротеинов. Чаще достигается достаточно точный показатель, однако если уровень триглицеридов значительно повышен (> 10 ммоль/л) или перед сдачей анализа человек употребил много жирной пищи, результат может быть не вполне корректным. В этом случае ЛПНП измеряют напрямую.

Также рекомендуется

Кто назначает исследование?

Врач общей практики, терапевт, кардиолог.

Норма холестерина, триглицеридов, ЛПНП и ЛПВП в крови для женщин и мужчин

Холестерин

Это органическое соединение, участвующее в основных обменных процессах нашего организма. В частности, холестерин отвечает за транспортировку жиров в клетки и их вывод из организма.

Показатели уровня общего холестерина (ОХС), уровней его липидных фракций — ЛПВП и ЛПНП, а также триглицеридов в крови являются важнейшими маркерами здоровья сердечно-сосудистой системы человека.

ЛПНП (липопротеины низкой плотности, или «плохой холестерин») попадают в кровь, где их избыток способствует образованию в сосудах холестериновых бляшек — основного проявления атеросклероза. 

ЛПВП (липопротеины высокой плотности, или «хороший холестерин») отвечают за перенос излишков холестерина в печень и их вывод из организма в виде желчных кислот.  

Соотношение уровней ЛПНП и ЛПВП является важным индикатором предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Для определения уровня липидов в крови применяется комплекс анализов, который называется липидным профилем или липидограммой.

Ранее считалось, что забор анализов на уровень холестерина обязательно делать натощак. Однако, поскольку человек принимает пищу несколько раз в день, анализы натощак не соответствуют среднесуточной концентрации липидов в организме и не отражают реального риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанного с нарушением липидного обмена. Поскольку различия в уровнях липидов и триглицеридов в анализах, взятых до и после еды незначительны, сдавать кровь натощак, за исключением особых случаев, не обязательно.

Уровень холестерина в крови измеряется в ммоль/л (миллимоль на литр).

• Норма ОХС и для мужчин, и для женщин составляет 3,2–5,6 ммоль/л.
• Норма ЛПВП и для мужчин, и для женщин > 0,9 ммоль/л. Нужно стремиться к росту этого показателя. Снижение уровня ЛПВП < 1 ммоль/л у мужчин и < 1,2 ммоль/л у женщин является маркером повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Нормальный уровень ЛПНП у женщин и у мужчин различается.

У женщин это 1,9–4,5 ммоль/л. После 50 лет допустимо значение 2,28–5,72 ммоль/л.

У мужчин приемлемая норма ЛПНП составляет 2,02–4,8 ммоль/л.

• Коэффициент атерогенности (соотношение ОХС и ЛПВП) не должен превышать значения 3,5. Этот коэффициент считается более важным индикатором возможных проблем с сердцем и сосудами, чем показатель общего холестерина.

Еще одним важным показателем липидного профиля является уровень триглицеридов — жиров, служащих топливом для наших клеток. Они поступают в организм из пищи или синтезируются в пищеварительном тракте. Избыток триглицеридов приводит к отложению жировых запасов в организме. Кроме того, их высокий уровень сгущает кровь и усложняет циркуляцию кислорода, что может стать причиной инфаркта миокарда.

Помимо неправильного образа жизни и несбалансированной диеты с переизбытком углеводов и жиров, причинами высокого уровня триглицеридов могут быть заболевания эндокринной системы, приводящие к нарушению обмена веществ (такие как сахарный диабет), а также генетические факторы, наличие опухолей и воспалительных процессов.

Исследования подтверждают, что превышение уровня триглицеридов > 1,7 ммоль/л является нежелательным, а показатель выше 2,3 ммоль/л требует соблюдения специальной строгой диеты. 

Дислипидемия — это нарушение нормального соотношения различных липидов в организме, которое часто проявляется повышением уровня ОХС, обычно вследствие увеличения концентрации ЛПНП, и приводит к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Корректировка значений липидограммы, а в первую очередь следует обратить внимание на повышенный уровень ЛПНП, происходит под руководством врачей и зависит от индивидуальных параметров человека и его уровня ССР (сердечно-сосудистого риска). Снижение уровня ЛПНП на 1 ммоль/л уменьшает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 20–25%.

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

Образование:

2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».

2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной  диареи у детей разных возрастных групп».

Холестерин лпнп — норма содержания в крови. Как сдавать анализ на холестерин

Такое вещество, как холестерин, защищает внутриклеточные структуры от воздействия свободных радикалов. Разрушающее воздействие последних может привести к болезням. Когда у человека нормальный уровень холестерина, никаких патологий не возникает. Как определяют его повышение или понижение?

Холестерин является представителем группы стероидов. Кровь содержит его в составе соединений с белками, которые выполняют транспортную функцию. Такое сочетание и называется липопротеинами или липопротеидами. Небольшая часть этого вещества все же является свободным. Такой холестерин считается общим — он не играет определяющую роль при развитии ишемии сердца и других патологий, связанных с сердечно-сосудистой системой. Среди более важных форм холестерина выделяют:

Около 70% всего количества холестерина, который содержит плазма крови, относится к ЛПНП. Характеризуется он тем, что способен более долго, по сравнению с ЛПВП, задерживаться на стенках сосудов. По этой причине повышение содержания такого холестерола ведет к чрезмерному накоплению в виде атеросклеротических бляшек и различным заболеваниям, касающимся сердечно-сосудистой системы.

 

Анализ крови на холестерин и липидный спектр

Если направление от врача включает такое слово, как липидограмма, значит вам назначили:

•          анализ крови на общий холестерин;

•          исследование липопротеидов низкой плотности;

•          исследование липопротеидов высокой плотности;

•          анализ на триглицериды.

На основе расшифровки проведенного исследования врач располагает важными показателями, которые помогут ему оценить состояние пациента, а также определить характер протекания или риск развития болезней печени, почек, сердца или аутоиммунных патологий. Анализ крови только на холестерол не несет столько сведений, как липидограмма, поэтому используется только при определении эффективности лечения.

ВАЖНО:

Вредный ХОЛЕСТЕРИН в 89% случаев становиться первой причиной инфарктов и инсультов!

Как правильно сдать анализ на холестерин

Для достоверности результата анализ требует правильной подготовки, которая показана детям и взрослым. Рекомендуемое время для забора крови из вены — утро. Сам анализ сдается натощак, а накануне лучше исключить физические нагрузки и жирную пищу. Сделать его можно в биохимической лаборатории. Врачи рекомендуют 1 раз за 5 лет обращаться за таким анализом, а после 40 лет лучше проводить каждый год.

Норма холестерина в крови

Липидограмма отражает несколько показателей:

•          уровень общего холестерола — ОХС;

•          содержание холестерина ЛПВП — ХС ЛПВП;

•          количество холестерина ЛПНП — ХС ЛПНП;

•          уровень триглицеридов — ТГ;

•          индекс атерогенности — КА или ИА.

Измеряется уровень холестерина ЛПНП и ЛПВП и триглицеридов в мМоль/л. Число общего должно находиться между значениями 3,5 и 5.2 мМоль/л. Поводом для беспокойства является повышение до 6,2 мМоль/л. Содержание холестерина в крови вычисляется так: определяется ХС ЛПВП, уровень которого должен начинаться от 1,4 мМоль/л, а затем при помощи вычитания этого числа из ОХС высчитывается ХС ЛПНП. Количество последнего является нормальным, если оно < 4 мМоль/л. Число триглицеридов не должно превышать значения в 1,5 мМоль/л. Допустимым является количество в 2.3 мМоль/л.

У женщин

Холестерин ЛПНП и остальные показатели у женщин будут отличаться. Количество общего должно быть в границах 2,9-7,85 мМоль/л. Все зависит от возраста. Норма ЛПНП у женщин после 50 лет составляет 2,28-5,72 мМоль/л, а в более молодом возрасте — 1,76-4,82 мМоль/л. Те же показатели, только для холестерола ЛПВП составляют 0,96-2,38 мМоль/л и 0,93-2,25 мМоль/л.

У мужчин

Количество холестерина ЛПНП в мужском организме приемлемо, если его значение не выходит за границы от 2,02 до 4,79 мМоль/л. Уровень ЛПВП немного отличается и составляет 0.98-1,91 мМоль/л. который характерен для мужчин до 50 лет. В более зрелом возрасте это значение изменяется в пределах от 0,72 до 1,94 мМоль/л. Показатель общего холестерола должен находиться в границах от 3,6 до 6.5 мМоль/л.

У детей

Для детского в возрасте 5-10 лет организма нормой холестелора ЛПНП считается значение от 1,63 до 3,63 мМоль/л. У ребенка 10-15 лет это значение практически не изменяется и составляет от 1,66 до 3,52 в тех же единицах. Для возраста 15-18 лет количество холестерола ЛПНП должно быть в рамках от 1,61 до 3,55 мМоль/л. Некоторые

отклонения возможны в зависимости от пола ребенка: у девочек уровень чуть выше, чем у мальчиков.

Коэффициент атерогенности

1.      Если КА меньше 3, то развитие атеросклероза имеет минимальный риск.

2.      Если КА находится в границах от 3 до 4, то вероятность развития атеросклероза или ишемии сердца высока.

3.      Если КА больше 5, то риск появления атеросклероза самый высокий. Кроме того, могут развиться сосудистые патологии, заболевания головного мозга, сердца, почек или конечностей.

Что делать, если холестерин ЛПНП повышен или понижен

Если холестерин выше нормы, то причинами этому могут быть:

•          патологии печени;

•          эндокринные заболевания, например, сахарный диабет;

•          нарушения метаболизма;

•          курение и чрезмерное употребления алкоголя;

•          ожирение;

•          несбалансированный рацион;

•          малоподвижный образ жизни;

•          повышенное артериальное давление.

Исправить ситуацию и привести холестерол в норму можно при помощи специальной диеты, физических нагрузок и медикаментозных препаратов. Последние начинают принимать уже в более тяжелых случаях. В качестве спортивных нагрузок могут быть короткие пробежки или прогулки пешком. Что касается вкусовых пристрастий, то отказаться придется от:

•         твердых сортов сыра;

•         майонеза и других жирных заправок;

•         колбасных изделий;

•         выпечки и кондитерских изделий;

•         сливок, сметаны;

•         полуфабрикатов;

•         растительных масел;

•         мяса жирных сортов.

Вместо них нужно употреблять свежевыжатые соки, фрукты и овощи в свежем виде, морскую рыбу, особенно лосось и сардину. Готовить пищу лучше посредством запекания или варки на пару. Из напитков снизить холестерол способен зеленый чай. С этой функцией справится и вино, только красное и в разумных дозах. Понижение ЛПНП является следствием низкокалорийных диет, поэтому, кроме диеты, не требует специального лечения.

Каким должен быть уровень холестерина в организме человека?

Каким должен быть уровень холестерина в организме человека?

Уровень холестерина может повыситься в любом возрасте. Мы рассказываем, каким должен быть показатель холестерина в норме, и о чем говорит его повышение.

Холестерин – это вещество, относящееся к жирным спиртам. В организме человека он присутствует в связанном состоянии, образуя комплексы с липопротеинами.Вопреки слухам, он должен быть в крови и, в норме, не опасен для здоровья. Напротив, он выполняет ряд жизненно важных функций:

• участвует в синтезе половых гормонов, кортизола, желчи, витамина D;
• обеспечивает полноценное усвоение жиров из пищи;
• переносит липиды внутрь и за пределы сосудов;
• входит в состав мембран клеток, придавая им прочность;
• регулирует активность ферментов;
• нужен для формирования новых синапсов в мозге.

Однако избыток холестерина вреден. При большой концентрации он способен откладываться на сосудистых стенках, формируя пробки – атеросклеротические бляшки. Это чревато развитием атеросклероза и увеличением риска инфаркта, инсульта. Поэтому надо каждый год сдавать анализ на холестерин и постоянно проводить профилактику повышения его уровня.

Весь ли холестерин вреден?

Холестерин представлен липопротеинами двух видов – высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности. Оба необходимы для правильного протекания целого списка биохимических процессов, но должны содержаться в крови в определенном количестве и соотношении.

Внимание! ЛПВП называют «хорошим» холестерином. А ЛПНП – «плохим». Поскольку именно они прикрепляются к стенкам артерий, препятствуя нормальному току крови. «Полезные» же отвечают за их поставку в печень для «утилизации», поэтому хорошо, когда их больше.

Следует также учитывать объем в крови липопротеинов очень низкой плотности и триглицеридов. ЛПОНП синтезируются в кишечнике и являются предшественниками ЛПНП. ТГ – это жиры, которые преобразуются в энергию для мышечных тканей. Их повышенный уровень говорит о том, что какая-то доля липидов не расходуется на производство АТФ, а скапливается в проблемных местах из-за прогрессирования ожирения.

Нормы холестерина: таблица

Содержание холестерина в крови рассчитывается в ммоль/л. Нормы вещества в организме не идентичны для людей разных возрастов и полов. У женщин этот показатель обычно выше, чем у мужчин. К старости количество липопротеинов возрастает.

Возраст, лет		До 35 (Max)	До 45(Max)	До 65(Max)	Более 70(Max)
Общий холестерин, ммоль/л	М	6,6	6,9	7,1	6,8
	Ж	5,9	6,5	7,4	7,3
ЛПВП, ммоль/л	М	1,6	1,7	1,7	1,9
	Ж	1,9	2,3	2,4	2,4
ЛПНП, ммоль/л	М	4,8	4,9	5,1	5,4
	Ж	4	4,5	5,2	5,4

Внимание! Уровень холестерина может временно повышаться по разным причинам, к примеру, в период беременности и протекания некоторых заболеваний. Поэтому прежде чем начинать с ним борьбу, стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Норма холестерина в крови у женщин и мужчин

Норма холестерина в крови — в пределах 5,2 ммоль/л. Чтобы уследить за этим параметром, нужно регулярно сдавать кровь на анализ во время плановой диспансеризации.

«Повышенный холестерин» – это звучит страшно. Но стоит ли сразу паниковать? И как вовремя понять, что что-то пошло не так?

Для начала, давайте разберемся, что такое холестерин.

Холестерин – это основной стероид в организме. Он участвует в производстве гормонов, в пищеварении, в строительстве клеточных мембран. Основная часть холестерина вырабатывается в организме (в печени, тонком кишечнике, надпочечниках), и только четверть поступает с едой.

Без холестерина организм жить не может. Но связанные с ним нарушения могут привести к проблемам.

© Depositphotos / punsayaporn Пряные колбаски гриль

Симптомы

Высокий холестерин выражается, как правило, в проблемах с сосудами. Стоит обратить внимание на головные боли, проблемы с координацией, нарушения памяти, мышечные судороги.

Однако почувствовать дисбаланс холестерина в крови можно, когда болезнь, вызванная этим состоянием, уже прогрессирует – на ранних этапах может ничего не беспокоить.

Именно поэтому всем, кто входит в группу риска по развитию сосудистых заболеваний, стоит регулярно посещать врача. Выявить нарушения может обследование на липидный профиль, в ходе которого определяют уровень общего холестерина, фракций, триглициридов.

Какой бывает холестерин?

Многие, наверное, слышали, что холестерин – не абсолютное зло, он может быть «плохим» и «хорошим».

© Depositphotos / mostockfootage Рентгенография кровеносных сосудов

«Хорошим» называют альфа-ЛП (ЛПВП – липопротеины высокой плотности). Он очищает стенки сосудов, транспортирует лишний холестерин в печень, растворяет атеросклеротические бляшки.

А вот «плохой» бета-ЛП (ЛПНП – липопротеины низкой плотности) действует наоборот – приводит к образованию атеросклеротических бляшек.

Что происходит при повышенном уровне холестерина?

Если «плохого» холестерина в крови будет больше, чем «хорошего», организм просто не будет справляться с очисткой сосудов – в таком случае возникают бляшки, стенки сосудов становятся менее эластичными, что приводит к серьезным заболеваниям.

© Depositphotos / Crevis
Имплант сосуда

Нормы холестерина у женщин и мужчин

Норма общего холестерина – 5,5 ммоль/л. При этом триглицеридов у женщин должно быть не больше 1,5 ммоль/л. Триглицериды – это липиды, производные глицерина, из которых клетки организма берут энергию.

Нормы холестерина в крови у мужчин по возрасту

Норма триглицеридов для мужчин – до 2-х ммоль/л. Если триглицериды повышены, что у мужчин наблюдается чаще, чем у женщин, это может стать причиной ишемической болезни, инсультов, инфарктов.

Норма общего холестерина – такая же, как у женщин, и зависит от возраста.

Нормы холестерина в крови у женщин по возрасту

До 30 лет ускоренный метаболизм хорошо справляется с липидами, поэтому значения ЛПВП и ЛПНП, как правило, низкие. После 40 показатели уже выше. К тому же, могут накапливаться негативные факторы: неправильное питание, курение.

После 50 сосуды становятся менее эластичными, что, вместе со снижением эстрогенов, влияет на уровень холестерина. Позже концентрацию «плохого» холестерина повышает менопауза. После 70 уровень липидов должен падать.

Для удобства можно ориентироваться на эту таблицу.

© Радио Sputnik Нормы холестерина в зависимости от возраста

При этом стоит учитывать, что у беременных женщин – свои нормы. В 25-30 лет в первом триместре норма – от 3,3 до 5,8 ммоль/л., потом показатели удваиваются. У беременных старше 40 холестерин может расти до 7 ммоль/л.

Как можно регулировать уровень холестерина в крови?

Это зависит от результатов анализов. В зависимости от уровня ЛПВП и ЛПНП врач назначит лекарства: статины, фибраты, никотиновую кислоту, пробукол.

Кроме того, придется изменить пищевые привычки.

Для нормализации холестерина в крови можно использовать различные настои: цветков липы, корней одуванчика, семян льна. Рекомендуют также сырые овощи и фрукты, чеснок, корицу и куркуму.

Главное – ограничить животные жиры, сладости, выпечку.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Норма холестерина у женщин по возрасту: таблица

Многие знают, что анализ на холестерин выполняется для диагностики расстройства липидного обмена и для оценки риска развития такого заболевания, как атеросклероз. Однако у большинства нет ответов на такие вопросы:

• А должно ли это органическое соединение присутствовать в организме человека?
• В любом ли количестве?
• Одинаковы ли показатели для мужчин и женщин?
• Зависит ли уровень холестерина у женщин от уровня гормонов?
• А что будет, если значение выше нормы или, наоборот, ниже?

И это не весь список того, о чем может подумать женщина, услышав об анализе на холестерин. Раз вопросы возникают, то их стоит задать соответствующему специалисту. Но если в данный момент такой возможности нет, то можно изучить хотя бы базовую информацию.

Холестерин. Что это и зачем он нужен всем

Холестерин (или, по-другому, холестерол) представляет собой органическое соединение, которое производится нашим организмом и еще поступает в него с пищей. Причем не из любого продукта. Если говорить о пище, то она должна быть животного происхождения: яйца, рыба, мясо, молоко и субпродукты. А в организме человека печень выступает в роли главного «завода» по изготовлению холестерина. Также вещество образуется еще и в стенках кишечника, коже, надпочечниках и некоторых других органах. Есть определенные значения, в пределах которых содержание холестерина в крови считается нормой. Показатели для женщин и мужчин различаются не только по половому признаку, но и по возрастному. Тем не менее холестерин в широком смысле – строительный материал для клеток. Органическое соединение содержится в клеточных мембранах; участвует в синтезе витамина D, половых гормонов и в обмене веществ. Таким образом, без холестерина наш организм не может нормально функционировать.

Холестерин – плохой или хороший

Само по себе вещество в крови не плавает. Соединение всегда окружено липопротеинами – комплексами белков, жиров и других компонентов. В зависимости от состава этих комплексов холестерин может превращаться в хороший либо плохой.

• При повышении в крови холестерин в составе липопротеинов низкой плотности (ЛНП, или ЛПНП) часто ведет себя не очень: оседает на стенки сосудов, образуя бляшки. Если эти «засоры» сильно закупорят сосуды, то могут развиться сердечно-сосудистые заболевания.
• А вот с липопротеинами высокой плотности (ЛВП, или ЛПВП) вещество может переноситься из самих бляшек и органов в печень для дальнейшей переработки.

Нельзя говорить, что один из видов нужен, а другой – нет. Холестерин с липопротеинами и высокой, и низкой плотности нужен в организме. Однако, как и в любой системе, важное значение имеет баланс. Для расширенной диагностики анализ крови обычно берется:

• на общий холестерин;
• ЛПВП;
• ЛПНП;
• триглицериды.

Верхние и нижние границы нормы для женщин. Таблица с основными показателями

Данные, указанные в таблице, носят информативный характер. Для проведения анализов обратитесь к терапевту по месту жительства или в сертифицированную лабораторию.  ВАЖНО: правильно интерпретировать результаты может только врач, учитывая анамнез пациентки, ее жалобы (либо их отсутствие) и другие диагностические данные.

Возраст	Общий холестерин (ХС), ммоль/л	Холестерин липопротеинов высокой плотности (хороший, ЛПВП), ммоль/л	Холестерин липопротеинов низкой плотности (плохой, ЛПНП), ммоль/л	Триглицериды (ТГ), ммоль/л
15–20 лет	3,08–5,18	0,91–1,91	1,53–3,55	0,44–1,4
20–25 лет	3,16–5,59	0,85–2,04	1,48–4,12	0,41–1,48
25–30 лет	3,32–5,75	0,96–2,15	1,84–4,25	0,42–1,63
30–35 лет	3,37–5,96	0,93–1,99	1,81–4,04	0,44–1,70
35–40 лет	3,63–6,27	0,88–2,12	1,94–4,45	0,45–1,99
40–45 лет	3,81–6,53	0,88–2,28	1,92–4,51	0,51–2,16
45–50 лет	3,94–6,86	0,88–2,25	2,05–4,82	0,52–2,42
50–55 лет	4,20–7,38	0,96–2,38	2,28–5,21	0,59–2,63
55–60 лет	4,45–7,77	0,96–2,35	2,31–5,44	0,62–2,96
60–65 лет	4,45–7,69	0,98–2,38	2,59–5,80	0,63–2,70
65–70 лет	4,43–7,85	0,91–2,48	2,38–5,72	0,68–2,71
> 70 лет	4,48–7,25	0,85–2,38	2,49–5,34	0,68–2,71

Почему норма холестерина для женщин меняется с их возрастом

Обычно при разговоре о повышенном холестерине подразумевают именно показатели ЛПНП. Если выше посмотреть на всю таблицу, то можно с легкостью заметить, что с возрастом норма содержания вещества в крови увеличивается. Следовательно, можно сделать вывод, что ЛПНП (и не только они) все больше появляются в крови. Конечно, это не постоянное пропорциональное повышение вверх. Увеличение происходит до определенного возраста женщины. Примерно после 65 лет концентрация холестерина в крови начинает опускаться вместе с границами нормы. А почему с возрастом концентрация повышается? Вопрос хороший и простой, поэтому и ответ на него короткий: чем старше человек становится, тем больше разрастаются соединительные ткани в организме и формируются жировые отложения, все это и провоцирует повышение уровня холестерина. Именно по этой причине в течение жизни стоит контролировать показатели ХС, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

5 мифов: я слышала, что холестерин…

Люди постоянно делятся друг с другом различной информацией. Однако важно обмениваться правдивыми фактами и не искажать их. Именно потому, что кто-то что-то где-то слышал, а потом рассказал другому, и берутся мифы. Рассмотрим несколько конкретно про холестерин.

Провоцирует ожирение. А если быть точнее, повышенный уровень холестерина провоцирует набор лишнего веса. Нет! Эта взаимосвязь не доказана. Но то, что гиперхолестеринемия и ожирение часто наблюдаются одновременно, – факт. Все дело в том, что появление и первого, и второго заболевания могут провоцировать одни и те же причины:

• дисбаланс микрофлоры кишечника;
• употребление большого количества рафинированных продуктов;
• дисфункция печени.

При коррекции питания, активном образе жизни и прохождении лечения (при необходимости) и масса тела, и уровень холестерина могут снизиться, а затем прийти в норму.

Провоцирует появление атеросклероза. Среди причин возникновения заболевания действительно есть такая, как повышенный уровень холестерина. Но утверждать, что это вещество – главная причина возникновения атеросклероза, нельзя. Как правило, заболевание возникает из-за совокупного наличия многих факторов (вредных привычек, неправильного питания, ожирения, сахарного диабета, наследственности, половой принадлежности, регулярного употребления жирного, возраста пациента и так далее).

Выведется из организма, если есть много фруктов и овощей. В этих продуктах содержится клетчатка, поэтому некоторые думают, что она может обволакивать холестерин и выводить его из организма. Нет. Клетчатка полезна для функционирования кишечника, печени и других органов, но упомянутым свойством не обладает. Да и не требуется полностью выводить холестерин. Помните, что органическое соединение нужно многим клеткам, и не только им.

Выведется из организма, если убрать из рациона пищу животного происхождения. Помните, что в организм холестерин попадает извне, как раз из такой еды? Так вот, совсем убирать ее из рациона не стоит. Жирную еду – да, нужно свести к минимуму (фастфуд, майонез, колбасы, печенье, торты и т. п.). Яйца, мясо, рыба и подобная пища животного происхождения являются источником не только необходимого организму холестерина, но и белков. Если холестерин повышен, то нужна консультация специалиста и обследования, чтобы выявить реальные причины проблемы.

Не нуждается в контроле, если я худая. А вот и неправда. Необходимость в контроле холестерина не зависит от телосложения. Сдавать анализ на такой показатель нужно всем женщинам. Во-первых, функционирование печение и желудочно-кишечного тракта зависит далеко не от одного уровня холестерина. Соответственно, пониженный или повышенный показатель может быть у женщины с любой фигурой и весом. Во-вторых, в детородном возрасте женский организм обычно препятствует отложению плохого холестерина в сосудах. Однако при недостатке этого органического соединения может наступить аменорея. После менопаузы уровень вещества повышается, что иногда увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Как можно поддерживать холестерин в норме

1. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на здоровье, в том числе и на уровень хорошего холестерина. Откажитесь от этих двух вредных привычек – и организм наверняка отблагодарит вас улучшением самочувствия и настроения.
2. Правильно питаться. Да, это тяжело, ведь так хочется жирненького, жареного, сладкого… Но тяжело не значит невозможно! Начните процесс постепенно. Например, уберите сначала сладкое, потом через неделю – жареное, еще через неделю – жирное. Ведите дневник, записывая свой вес, уровень холестерина и другие достижения. Так вы увидите динамику, которая обычно является мотивацией к дальнейшим действиям. При необходимости обратитесь за консультацией к диетологу. Специалист поможет составить рацион правильного питания. Компания Herbalife Nutrition разработала линейку продуктов, которые в комплексе с правильным питанием, умеренными спортивными нагрузками и при отсутствии противопоказаний могут помочь организму насытить клетки полезными веществами и избавиться от токсинов, шлаков.
   • «Термо Комплит». Может нормализовывать обменные процессы, насыщать и тонизировать ткани.
   • «Роузгард». Помогает продлить молодость на клеточном уровне и очистить клетки от антиоксидантов.
   • «Найтворкс». Может использоваться для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и насыщения крови азотом.
   • «Клеточный Активатор». Помогает оперативной трансформации жировых клеток в энергию.
3. Заниматься спортом. Необязательно совершать километровые забеги в парке, хотя кому-то и это придется по душе. Гуляйте, передвигайтесь пешком, запишитесь в бассейн или спортзал. Если парк далеко, бегайте на стадионе в соседнем дворе. Бегать тяжело? Как вариант – скандинавская ходьба. Подумайте, что вам было бы интересно и в удовольствие. Нужна компания? Пригласите с собой мужа, подругу, ребенка или другого близкого человека. Относитесь к спорту не как к принуждению, а как к части образа жизни.

Холестерин нужен женщинам. Бесспорно. Однако следите за его уровнем. Проводите контроль хотя бы раз в год и вне зависимости от возраста. Но помните, что обычно именно от возраста зависит, какой будет верхняя и нижняя граница нормы холестерина для женщины.

Возраст первого знакомства с порнографией формирует отношение мужчин к женщинам

ВАШИНГТОН. Согласно исследованию, представленному на 125-й ежегодной конференции Американской психологической ассоциации, возраст, в котором мальчик впервые сталкивается с порнографией, в значительной степени связан с определенными сексистскими взглядами в дальнейшей жизни, но не обязательно так, как люди думают.

«Целью нашего исследования было изучить, как возраст первого контакта с порнографией и природа указанного первого контакта предсказывают соответствие двум мужским нормам: плейбой — или сексуальное беспорядочное поведение — и стремление к власти над женщинами», — сказала Алисса Бишманн. , докторант Университета Небраски, Линкольн, который представил исследование.

Бишманн и ее коллеги опросили 330 студентов в возрасте от 17 до 54 лет в большом университете Среднего Запада. Участники были на 85 процентов белыми и преимущественно гетеросексуальными (93 процента). Их спросили о том, как они впервые столкнулись с порнографией, в частности, в каком возрасте это произошло, и было ли это намеренным, случайным или принудительным. Затем участников попросили ответить на серию из 46 вопросов, предназначенных для измерения двух мужских норм.

Средний возраст первого контакта в группе составил 13 лет.37 лет, причем самый молодой контакт был в возрасте 5 лет, а последний — старше 26 лет. Больше мужчин указали, что их первое воздействие было случайным (43,5 процента), чем преднамеренным (33,4 процента) или принудительным (17,2 процента). Шесть процентов не указали характер воздействия.

Хотя исследователи действительно обнаружили значительную связь между возрастом первого контакта и соблюдением двух мужских норм, связь была разной для каждого из них.

«Мы обнаружили, что чем моложе был мужчина, когда он впервые посмотрел порнографию, тем более вероятно, что он хотел власти над женщинами», — сказал Бишманн.«Чем старше был мужчина, когда он впервые посмотрел порнографию, тем больше вероятность, что он захочет вести себя как плейбой».

Это открытие было неожиданным, по словам соавтора Крисси Ричардсон, магистра медицины, также из Университета Небраски, Линкольн, потому что исследователи ожидали, что обе нормы будут выше при более низком первом возрасте воздействия.

«Самым интересным открытием этого исследования было то, что пожилой возраст при первом контакте предсказывал большее соблюдение мужских норм плейбоя.Это открытие вызвало много новых вопросов и потенциальных исследовательских идей, поскольку оно было настолько неожиданным, исходя из того, что мы знаем о социализации гендерных ролей и освещении в СМИ », — сказал Ричардсон.

Бишманн подозревает, что результаты могут быть связаны с неизученными переменными, такими как религиозность участников, беспокойство по поводу сексуальной активности, отрицательный сексуальный опыт или то, был ли первый опыт воздействия положительным или отрицательным. По ее словам, необходимо провести дополнительные исследования.

Также не имело значения, как участники были подвергнуты воздействию, поскольку исследователи не обнаружили значительной связи между характером воздействия и отношением.

«Мы были удивлены, что тип воздействия не повлиял на то, хочет ли кто-то власти над женщинами или вести себя как плейбой. Мы ожидали, что намеренный, случайный или вынужденный опыт приведет к разным результатам », — сказал Бишманн.

По словам Ричардсона, полученные данные являются дополнительным доказательством того, что просмотр порнографии оказывает реальное влияние на гетеросексуальных мужчин, особенно в отношении их взглядов на половые роли. Более подробная информация о взаимосвязи между использованием порнографии мужчинами и представлениями о женщинах может помочь в усилиях по предотвращению сексуальных посягательств, особенно среди мальчиков, которые могли столкнуться с порнографией в раннем возрасте.По ее словам, эта информация может также помочь в лечении различных эмоциональных и социальных проблем, с которыми сталкиваются молодые гетеросексуальные мужчины, просматривающие порнографию.

Сессия 1163: «Возраст и опыт первого контакта с порнографией: отношение к мужским нормам», стендовая сессия, четверг, 3 августа, 11-11: 50 утра по восточноевропейскому времени, залы D и E, уровень 2, Уолтер Э. Вашингтонский конференц-центр, 801 Mount Vernon Pl., NW, Вашингтон, округ Колумбия

Презентации можно получить в офисе по связям с общественностью APA.

С Алиссой Бишманн можно связаться по электронной почте или по телефону (402) 472-1482.

С Кристиной Ричардсон можно связаться по электронной почте или по телефону (410) 913-0969.

Американская психологическая ассоциация в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах. В APA входят почти 115 700 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов. Через свои подразделения в 54 областях психологии и связи с 60 ассоциациями штатов, территорий и провинций Канады, APA работает над продвижением создания, передачи и применения психологических знаний на благо общества и улучшения жизни людей.

Как социальные нормы для мужчин ограничивают финансовую доступность женщин

Сообщество финансовой доступности в последние годы многое узнало о роли, которую социальные нормы играют в финансовой интеграции женщин, но меньше внимания уделяется тому, как социальные нормы влияют на мужчин и их возможности. и готовность поддерживать доступ женщин к финансовым услугам. Мужчины часто играют роль привратников в экономической и финансовой жизни женщин — например, ограничивая мобильность своих жен или сестер, их конфиденциальность и доступ к телефонам или другим активам.Устранение социальных норм, влияющих на роль мужчин в обществе и их поведение, является важным, но в значительной степени упускаемым из виду аспектом расширения доступа женщин к финансовым услугам.

Фото: Стефан Гладье, Всемирный банк

Социальные нормы — это неформальные, неписаные правила и ожидания относительно того, как группы людей ведут себя. Гендерные социальные нормы, подмножество социальных норм, предписывают мужчинам и женщинам разные роли и разные ожидания. Помимо того, что эти нормы препятствуют доступу женщин к финансовым услугам, эти нормы часто «предписывают мужчинам рисковать, не выражать эмоции, вести половую жизнь и быть агрессивными, гетеросексуальными, употреблять алкоголь и не обращаться за помощью».Сообщества часто применяют и передают эти нормы из поколения в поколение с помощью различных механизмов соблюдения.

Семьи играют особенно большую роль в закреплении норм мужественности и бессознательных гендерных предубеждений у мальчиков в раннем детстве. Например, исследование CGAP, проведенное в Турции, показало, что матери часто отговаривали своих сыновей делить права на дом со своими женами, даже когда мужчины хотели разделить их. Другое исследование, проведенное в Непале, показало, что на мужчин, помогающих женщинам выполнять домашние обязанности, свысока смотрят как мужчины, так и их матери.

Как сказала одна из женщин, участвовавших в исследовании, Гьяну Гири: «Если мой муж помогает мне с работой, мыть посуду, даже моя свекровь дразнит его за это. Кроме того, другие люди смотрят на меня свысока за то же самое … Люди, которые хотят помочь, не решаются сделать это из-за страха быть высмеянным деревней ».

Нормы, побуждающие мужчин думать о себе как о кормильцах и лицах, принимающих финансовые решения, а женщинах — заниматься неоплачиваемым уходом за детьми и домашними обязанностями, побуждают мужчин ограничивать финансовую жизнь женщин.Если женщина участвует в принятии финансовых решений в семье, развивает бизнес или добивается успеха, ее можно рассматривать как подрывающую мужской авторитет. Исследование, проведенное в Танзании, показало, что социальные нормы подпитывают опасения мужчин, что женщины, стремящиеся к финансовой уединенности, могут что-то скрывать и что успешные женщины могут снова выйти замуж, позорив своих бывших мужей. Социальные нормы также влияют на то, что имеет значение для экономики и может способствовать гендерной профессиональной сегрегации или представлению о высококвалифицированной работе мужчин и неквалифицированной работе женщин.

Это не означает, что все мужчины согласны с такими нормами. Однако даже тем, кто этого не делает, может не хватать уверенности, чтобы сломать их, или они могут даже не знать, что их нарушение возможно. Страх быть признанным физически и эмоционально уязвимым или обладателем «женских» черт может превратить мужчин в пассивных наблюдателей.

Глобальное исследование, проведенное Promundo, показало, что многие отцы избегают обязанностей по уходу, опасаясь стигмы. Точно так же программа SHOW от Plan International Canada отметила, что мужчины начали формировать положительное отношение к уходу и домашнему труду только тогда, когда увидели, что их сверстники берут на себя эти задачи.Более того, программа Oxfam We-Care в Уганде обнаружила, что пары начали разделять домашние обязанности, как только увидели ощутимые результаты, такие как повышение благосостояния семьи.

Целью признания и исследования роли социальных норм для мужчин является не оправдание жестокого или репрессивного поведения мужчин. Скорее, это необходимо для лучшего понимания сил, которые формируют отношение мужчин, чтобы они могли более эффективно участвовать в качестве союзников в деле обеспечения гендерного равенства и расширения доступа женщин к финансовым услугам.В то же время важно понимать, что, как и женщины, мужчины не являются однородной группой. Конкретные группы могут иметь противоречивый опыт власти или даже подвергаться дискриминации, например, те, чья гендерная идентичность не может быть определена в бинарных терминах.

Как можно решить социальные нормы, ограничивающие доступ женщин к финансовым услугам? Необходимы контекстно-зависимые и трансформирующие подходы, чтобы изменить глубоко укоренившиеся нормы о гендере, затрагивающие как мужчин, так и женщин. Такие подходы должны бороться с неравными властными отношениями внутри домохозяйств и сообществ и бросать вызов установкам и ценностям, связанным с превосходством мужчин.Чтобы трансформация норм стала ключевой движущей силой устойчивых системных изменений, стратегии должны быть нацелены на мобилизацию целых сообществ и вовлечение всех гендерных групп. Для этого важно признать высокую цену, которую гендерное неравенство и финансовая изоляция женщин несут в национальной экономике, а также их негативные последствия для устойчивости и уязвимости сообществ.

Программа

CARE «Пути к расширению прав и возможностей» предлагает пример использования контекстно-зависимых и трансформирующих подходов в действии.Программа способствует общению между мужчинами и женщинами, которые ставят под сомнение гендерно-дискриминационные нормы и практики, связанные с разделением труда, владением производственными активами и ресурсами, а также решениями в домашнем хозяйстве. И мужчины, и женщины признали, что гендерные диалоги CARE привели к положительным изменениям, особенно в плане влияния на отношение мужчин и содействия более равноправным отношениям в домашних хозяйствах. Участники называют улучшенный доступ к финансам как один из наиболее важных результатов, особенно доступ к ссудам через деревенские ссудо-сберегательные ассоциации.

Для продвижения равенства и прав женщин, особенно в области финансовой доступности, мужчины должны играть важнейшую роль вместе с женщинами и организациями по защите прав женщин. Таким образом, необходимы дополнительные усилия, чтобы побудить мужчин стать союзниками. Устранение социальных норм, ограничивающих доступ женщин к финансовым услугам, требует долгосрочной приверженности, но тем самым глобальное сообщество развития может способствовать построению мира с более справедливым гендерным равенством.

---

Заинтересованы в том, чтобы узнать больше о гендерных трансформирующих подходах к финансовой доступности или поделиться своей собственной работой по этой теме? Присоединяйтесь к беседе с сообществом FinEquity по Dgroups и откликнитесь на этот призыв, чтобы получить примеры подходов, учитывающих нормы, и подходов к их преобразованию.

Связи между соответствием мужским нормам и депрессией: возрастные эффекты по данным популяционного исследования австралийских мужчин | BMC Psychology

В последние годы наблюдается рост исследований, изучающих взаимосвязь между мужскими нормами и психическим здоровьем [5]. Однако популяционных исследований не хватает, и лишь немногие исследования целенаправленно рассматривали влияние возраста на соблюдение мужских норм и степень, в которой проблемы психического здоровья, такие как депрессия, связаны с более высоким соответствием.Это значительный упущение, особенно с учетом демографического старения населения как в Австралии, так и за рубежом [40]. Соответственно, это исследование было направлено на устранение этого пробела путем изучения того, как возрастные различия могут повлиять на взаимосвязь между соответствием мужским нормам и текущими депрессивными симптомами, а также на 12-месячный анамнез депрессии, о котором сообщают сами люди.

В настоящем исследовании общая степень соответствия мужским нормам снижалась на протяжении всей жизни, при этом вероятность попадания в более высокую категорию соответствия снижалась с возрастом.Эти результаты подтверждают нашу гипотезу и согласуются с существующими исследованиями [15, 22, 23] и теорией [12, 14], демонстрирующими менее жесткие гендерные роли у пожилых мужчин. Результаты также выявили общее влияние возраста на симптомы депрессии: люди в возрасте 51–55 лет сообщали о значительно более низких депрессивных симптомах по сравнению со всеми возрастными группами, за исключением лиц в возрасте 36–50 лет. Эти результаты согласуются с популяционными оценками среди австралийских мужчин, демонстрирующими более высокую частоту проблем с психическим здоровьем у молодых людей, которая ослабевает с возрастом [41].

Многочисленные исследования показали, что соблюдение мужских норм может быть как полезным, так и вредным для мужского здоровья [8]. Таким образом, сосредоточение внимания исключительно на общих показателях CMNI может замаскировать важную информацию о конкретных аспектах мужественности, которые могут быть однозначно связаны с депрессивной симптоматикой [42, 43]. В соответствии с нашей гипотезой было показано, что соблюдение мужских норм по-разному связано с текущими депрессивными симптомами в многомерной модели, которая учитывала все факторы CMNI.Наши результаты показывают, что в этой широкой выборке австралийских мужчин повышенное соответствие мужским нормам, подчеркивающее важность работы, доминирования, принятия рисков, гетеросексуальных представлений и статуса, было связано с менее депрессивными симптомами (хотя мы признаем, что некоторые из этих форм поведения может негативно повлиять на других и / или повлиять на качество мужских отношений). Хотя масштабы этих ассоциаций были незначительны, эти результаты несколько несовместимы с результатами недавнего метаанализа, в котором сообщалось, что повышенное соответствие гетеросексуальным представлениям, доминирование, принятие риска и статус были связаны с худшими исходами психического здоровья, и что соответствие к мужской норме примат работы не имел никакого отношения к результатам психического здоровья [5].Вероятно, это связано с методологическими различиями в текущем исследовании, в том числе с большой выборкой населения, а также с вариациями в отношении показателей психического здоровья. Еще одно особое отличие состоит в том, что текущие результаты были получены на основе надежной многомерной модели, которая учитывала одновременного влияния всех факторов CMNI на депрессивные симптомы, в отличие от их одновременного рассмотрения. Следовательно, именно эти обратные эффекты возникают после после , учитывая пагубное влияние таких факторов, как уверенность в себе и выигрыш, и подчеркивают, что именно эти специфические области мужественности являются проблематичными.Неспособность учесть многовариантное влияние мужественности может привести к ложным выводам о влиянии отдельных ее аспектов на результаты психического здоровья.

При рассмотрении взаимосвязей между конкретными мужскими нормами и возрастом некоторые аспекты мужественности представляются более проблематичными для мужчин с точки зрения депрессивных симптомов на разных этапах жизни. Например, влияние высокой приверженности плейбою на симптомы депрессии было значительно сильнее у молодых мужчин по сравнению с мужчинами старшего возраста.Возможно, что молодые мужчины почувствуют повышенное давление, чтобы продемонстрировать свою мужественность через сексуальное представление, но не добьются успеха на практике. Это может привести к усилению стресса, который, в свою очередь, может привести к развитию депрессивных симптомов. Напротив, соблюдение таких норм, как победа, уверенность в себе и власть над женщинами, как правило, сильнее ассоциировалось с депрессивными симптомами у мужчин старшего возраста по сравнению с более молодыми возрастными группами. Влияние этих норм на симптомы депрессии согласуется с предыдущими выводами, демонстрирующими пагубное влияние на психическое здоровье и обращение за психологической помощью [5].Скорее всего, сильная приверженность власти над женщинами отрицательно скажется на межличностных отношениях, в то время как соблюдение норм, подчеркивающих победу, может повлиять на поиск помощи, что может быть воспринято как признак неудачи или потери контроля [9, 44]. Таким образом, неспособность разрешить интернализованные ожидания относительно этих норм с возрастом может быть особенно проблематичной с точки зрения депрессивной симптоматики.

Из всех факторов CMNI уверенность в своих силах оказала самое сильное влияние на симптомы депрессии.Это особенно важно учитывать, учитывая устойчивую связь между самообеспечением и ухудшением психического здоровья, а также исследования, демонстрирующие повышенную приверженность этому принципу в пожилом возрасте [15, 22]. Кроме того, недавнее исследование с использованием данных Ten to Men продемонстрировало, что уверенность в своих силах является значительным фактором риска суицидальных мыслей [45]. CMNI-22 оценивает самообеспеченность в отношении обращения за помощью (например, « Я никогда не прошу помощи » ). Таким образом, мужчины, которые решительно поддерживают эту норму, могут с меньшей вероятностью обратиться за помощью к семье, друзьям или специалистам при возникновении проблем с психическим здоровьем, что увеличивает риск депрессии [8, 20].Вероятно, что изменения, связанные со старением, приводят к усилению гендерного ролевого конфликта в отношении самообеспечения, создавая множество проблем для пожилых мужчин с высоким уровнем конформности.

Соблюдение мужских норм также влияет на то, как мужчины осознают депрессию и реагируют на нее. В этом исследовании более высокое соответствие мужским нормам было связано с повышенной вероятностью сообщения о клинически значимых депрессивных симптомах у лиц в возрасте 36–50 и 51–55 лет. Таким образом, в то время как более молодые мужчины с большей вероятностью относились к более высоким соответствующим категориям, крайнее соответствие мужским нормам представляется особенно проблематичным для мужчин старшего возраста.Эти данные подтверждают нашу гипотезу и согласуются с выводами Райса и его коллег, которые продемонстрировали, что связь между мужественностью и депрессией усиливается с возрастом [23]. Что касается самооценки 12-месячного анамнеза депрессии, повышенное соответствие мужским нормам, как правило, было связано с уменьшением вероятности того, что участник исследования сообщил, что он получал лечение или испытывал симптомы депрессии в предшествующие 12 месяцев. Интересно, что эта связь не была очевидна у лиц в возрасте 51–55 лет, а просто превышала ( p = 0.08) порог статистической значимости для лиц в возрасте 36–50 лет. Хотя можно предположить причины несоответствия результатов между текущей депрессией и 12-месячной депрессией, поскольку это связано с маскулинностью — например, нежелание обращаться за медицинскими услугами или плохое понимание их симптомов — необходимы дальнейшие исследования, чтобы адекватно объяснить эту разницу.

Клинические последствия

Настоящие результаты имеют ряд важных последствий для мужского здоровья. Несмотря на некоторые нюансы между возрастными группами, общая тенденция к обратной зависимости между мужественностью и 12-месячным анамнезом депрессии, о которых сообщают сами пациенты, подчеркивает тот факт, что мужчины с более высокой конформностью, вероятно, не получают лечения от своих депрессивных симптомов.Хотя в настоящем исследовании не изучалось отношение к обращению за помощью или стигма в отношении психического здоровья, эти результаты показывают, что мужские нормы негативно влияют на отношение к обращению за помощью. Это согласуется с предыдущими исследованиями, демонстрирующими, что повышенное соблюдение мужских норм связано с более низким отношением к обращению за помощью в целом, а также к проблемам психического здоровья в частности [46]. Также возможно, что, когда мужчины все же обращаются за первичной медико-санитарной помощью, их депрессивные симптомы могут не распознаваться, потому что мужчины могут описывать свои симптомы не прототипом, а скорее как паттерн экстернализованной симптоматики (например.г., [47, 48]). Кроме того, может возникнуть нежелание признать наличие депрессивных симптомов, таких как грусть, которые могут быть восприняты как признак слабости [7]. В самой старшей группе в возрасте 51–55 лет крайнее соответствие не было связано с более низкой вероятностью сообщения о 12-месячной истории депрессии. Это может отражать более частое участие пожилых мужчин в системе здравоохранения из-за других проблем, возможно, в результате хронологических проблем старения, поэтому возможность выявления депрессии может увеличиться.

Улучшение нашего понимания того, как соблюдение мужских норм меняется на протяжении всей жизни, а также того воздействия, которое это может иметь на психическое здоровье, могло бы способствовать более эффективному психологическому лечению и информировать при разработке программ и политики по укреплению психического здоровья. Рассмотрение способов, с помощью которых услуги по охране психического здоровья могут быть нацелены и предоставлены мужчинам с высоким уровнем соответствия, может помочь уменьшить нежелание мужчин заниматься лечением психических заболеваний. Кроме того, клиницисты, работающие с мужчинами с высоким уровнем конформности, могут помочь клиентам-мужчинам развить большую гибкость в отношении того, что значит быть мужчиной [42], а также того, как старение может повлиять на восприятие мужественности [18].Это может быть особенно важно для пожилых мужчин, переживающих важные изменения в жизни [12].

Ограничения и предложения для будущих исследований

Мы считаем, что это исследование является первым систематическим исследованием взаимосвязи между соответствием мужским нормам и показателями депрессии в возрастных группах с использованием выборки мужчин. Тем не менее, это исследование не лишено ограничений. Примечательно, что использование перекрестных данных ограничивает нашу способность делать какие-либо твердые выводы о том, как старение влияет на соответствие мужским нормам, поскольку групповые различия могут отражать эффекты когорты, а не эффекты развития.В будущих исследованиях следует изучить лонгитюдные модели, чтобы лучше понять, как люди меняют свои представления о гендерной роли с возрастом. Еще одно ограничение связано с возрастом участников. Самым старым мужчинам в этом исследовании было 55 лет, и все еще необходимы дальнейшие исследования с участием мужчин старшего возраста в хронологическом порядке, чтобы выяснить, как старение влияет на соблюдение мужских норм и как это может быть связано с проблемами психического здоровья. Кроме того, в это исследование были исключены мужчины, недостаточно владеющие английским языком, что может иметь значение для представительства определенных культурных групп.

Другие ограничения включают исключительное использование самоотчетов, в том числе отсутствие скрининга и диагностики депрессии врачом. Также важно признать, что шкала CMNI была разработана в Соединенных Штатах и, хотя она часто используется с австралийскими выборками, возможно, не выявила конкретных мужских норм, относящихся к австралийскому контексту. Кроме того, общая шкала CMNI-22 имеет лишь умеренную внутреннюю согласованность. Однако в текущем исследовании также изучались подшкалы CMNI, которые, как предполагается, дают более значимые результаты [43].