ТОП 25 Лучшие Витамины Для Сердца (2020)

Сердце человека представляет собой сложнейший живой механизм. Он нуждается в тщательной заботе и особом внимании из-за условий нынешней жизни, переполненной проблемами и стрессовыми ситуациями. На этот орган влияет все: неблагополучная экология, неправильное питание, стремительный ритм жизни, вредные привычки и проч. В результате плохого функционирования сердечно-сосудистой системы появляются серьезные недуги, представляющие весомую угрозу здоровью человека. К таким проблемам можно отнести: инфаркт, инсульт, сердечную недостаточность и многие другие. Чтобы избежать неприятностей, стоит вовремя начать принимать витамины, способствующие улучшению работы сердца и снижающие вероятность патологий.

В статье мы представляем 25 лучших витаминных комплексов для сердца. Благодаря им сердечно-сосудистая система непременно укрепится, а риск появления заболеваний существенно уменьшится.

Лучшие витамины для сердца

1. Аскорутин

Первое место по праву занимает средство в таблетированной форме, которое предназначается для улучшения микроциркуляции. Оно состоит из рутина и аскорбиновой кислоты. Составляющие элементы принимают активное участие в окислительно-восстановительных процессах, а также оказывают антиоксидантное действие.

Продукт назначается пациентам, как правило, в случае дефицита в организме указанных компонентов. Кроме того, он весьма неплохо справляется с нарушением функции капилляров и болезнями, которые сопровождаются этим недугом.

2. Меланиум Экстракт Сердце долгожителя

Полноценный комплекс полезных микроэлементов дополнительно содержит в своем составе экстракт личинок восковой моли, мяты, пустырника и шиповника. Он предназначается для приведения в норму функционирования сердечно-сосудистой системы. Кроме того, лекарство вполне неплохо справляется с недопущением недугов, которые влекут за собой скачки давления.

Рассматриваемый продукт имеет достаточно много преимуществ, за которые его и полюбили пациенты во многих городах. Среди этих особенностей наиболее существенными являются: ускоренная нормализация давления, устранение головных болей, успокаивающее действие, отсутствие сильных побочных действий. При этом недостаток тут всего один – специфический аромат.

3. Флорадикс Протектор Плюс

Витамины немецкого производства относятся к категории антиоксидантов. Они созданы из соединения граната, манго, абрикоса, мякоти боярышника, а также фруктового подсластителя. Кроме того, не последнюю роль в составе играют черника и морковь. Биологически активная добавка разработана по уникальной формуле, за счет чего она восполняет недостаток в человеческом организме витаминов В1, Е, а также магния одновременно.

Средство выделяется на фоне конкурентов натуральным составом, а также удобством в приеме. Оно достаточно быстро дает видимый результат, поэтому и получает в свой адрес положительные комментарии каждый день. Особенно часто такой препарат хвалят пожилые люди, поскольку их органам способно помочь далеко не каждое лекарство. Помимо этого его положительным качеством называют полное усвоение.

4. Аспаркам

Комплекс продается в виде таблеток и раствора для инъекций. Его разрешается использовать практически в любом возрасте. В составе присутствуют компоненты, которые приводят в норму ЧСС, устраняют симптоматику аритмии и поддерживают сердечную функцию.

Перед приемом лекарства обязательно нужно ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не ухудшить собственное здоровье. К ним относятся: пониженная интенсивность процесса мочеобразования, состояние шока, патологии почек, миатения, недостаточность функции надпочечников, обезвоживание организма.

5. БАД Боярышник форте

Таблетки с минералами в составе положительно воздействуют на человеческий организм. Составляющие компоненты усиливают эффект боярышника, из-за чего в наименовании и появилась вставка «форте». Этот препарат улучшает состояние сосудов и капилляров, устраняет воспаления, а также снижает спазмы.

Биологически активная добавка разрешена к приему даже детям старше 14 лет, а также при повышенном давлении и таком заболевании как инфаркт миокарда. Для получения нужного результата продукт рекомендуется принимать в течение трех недель. Если потребуется повторный курс, его разрешается начинать не ранее чем спустя 10 суток после окончания предыдущего.

6. Витрум кардио

Препарат со множеством полезных компонентов в составе отлично помогает при атеросклерозе и дефиците важных элементов в организме. Наибольшее значение в составе имеют: рыбий жир, овсяные отруби, селен, хром, кальций, цинк, а также витамины А1, В1, В2 и В12. Средство разрешается использовать лишь в том случае, если у пациента нет гиперчувствительности к указанным компонентам. 

7. Irwin naturals heart-q10

Витаминный комплекс с микроэлементами в составе призван поддерживать в нормальном состоянии уровень холестерина в крови. Кроме того, его действие направлено на защиту организма человека от неблагоприятного воздействия окислительного стресса.

В составе рассматриваемого препарата имеются витамины В6 и В12, фолиевая кислота, рыбий жир, натуральные экстракты, коэнзим и цитрат калия. Он рекомендуется для приема в целях поддержания нормального уровня холестерина в крови. Помимо этого важно отметить способность продукта снизить риск развития нарушений сердечных недугов.

Положительными качествами препарата можно назвать ускоренную стабилизацию давления, а также ЧСС. Кроме того, доктора и пациенты считают плюсами способность состава улучшить общее состояние здоровья и быстро справиться с устранением недуга. Из минусов же выделяются сложность в покупке, так как не во всех аптеках есть это лекарство, и побочные действия.

8. Кардиоэйс

Вариант со сбалансированной комбинацией минералов, витаминов и растительных элементов положительно воздействует не только на сердце, но и на мышцы. Он помогает укрепить мускулатуру. Препарат дает ярко выраженный эффект, замедляет процесс образования тромбов и регулирует обмены углеводов и липидов.

9. Панангин

Таблетированный лекарственный препарат содержит в составе магния стеарат, аспарагинат калия и магния, тальк, крахмал кукурузы и картофеля, макрогол. Его рекомендуется принимать в случае развития следующих недугов: нарушения сердечного ритма, хронические болезни сердечной мышцы, гипомагниемия, гиокалиемия, неблагоприятные последствия использования сердечных гликозидов.

Препарат хоть и является эффективным, применять его следует с осторожностью. Он запрещен при гиперкалиемии и гипермагниемии, а также в случае нарушений функционирования почек и обезвоживании. Из побочных действий тут выделяются симптомы интоксикации.

10. Дигидрокверцетин Плюс Секреты Долголетия

Биологически активная добавка содержит в своем составе дигидрокверцетин, который и выступает в качестве действующего вещества. По своему строению и функциям этот элемент схож с рутином, но при этом он превосходит своего «коллегу» по степени фармакобиоактивности. В человеческом организме рассматриваемый компонент функционирует в качестве антиоксиданта – он нейтрализует окислительные способности свободных радикалов, одновременно поддерживая возможности стенок кровеносных сосудов.

В составе присутствуют два вспомогательных соединения – витамины Е и С. Они действуют «сообща», защищая клетки от различных повреждений, а также купируя воспалительные процессы и регулируя состояние центральной нервной системы.

11. Кардио форте

Не менее эффективное средство также способствует улучшению работы сердца и сосудов. Оно практически не имеет противопоказаний, из-за чего нравится совершенно всем людям. В состав входят только полезные и натуральные компоненты, неспособные спровоцировать аллергические реакции.

12. SALUS Омега-3 с маслом лосося

Знаменитый витаминно-минеральный комплекс производится в Германии. Он нравится пациентам и докторам за счет достаточно широкого спектра действия и минимума противопоказаний. Этот препарат призван защитить и повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы, а также укрепить иммунитет и улучшить функционирование иных внутренних органов. Кроме того, его нередко называют витамином красоты, поскольку составляющие компоненты способствуют улучшению состояния кожных покровов.

Биологически активная добавка оказывает исключительно положительное действие как на сердце, так и на его сосуды. Ее удобно принимать, а результат достигается довольно быстро. Не меньше этот препарат радует пациентов натуральным составом. При этом единственное, что не нравится людям – высокая цена продукта.

13. Направит

Известный многим пациентам витаминный комплекс продается в форме таблеток. В его составе имеются витамины группы В, а также натуральные экстракты боярышника, шиповника и гинкго билоба. Это средство назначается людям с сердечно-сосудистыми недугами. Его действие направлено на обеспечение улучшенной работы системы кровообращения и сердечной мышцы.

Рассматривая преимущества лекарства, обязательно нужно отметить следующие моменты: безопасные составляющие состава, обеспечение ровного дыхания, легко проглотить, отсутствие неприятного аромата. Недостатки тут тоже имеются, но существенными их назвать нельзя. Сюда относят необходимость повторять курс приема спустя определенное время, а также нежелательность применения во время вынашивания плода.

14. Компливит

Вполне неплохое лекарственное средство оказывает благотворное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему. Оно обладает антиоксидантным действием и всегда выполняет поставленную задачу на все сто процентов. В составе присутствуют только нужные компоненты, но они способны вызвать аллергию, поэтому перед приемом лучше всего посоветоваться со своим лечащим врачом.

15. Доппельгерц Актив Фолиевая кислота + Витамины В6+В12+С+Е

Препарат с фолиевой кислотой в качестве действующего вещества необходим организму каждого человека. Он призван поддерживать обменные процессы, а также восполнять дефицит некоторых витаминов. Главный компонент принимает участие в синтезе аминокислот, а также способствует делению и росту клеток. Кроме того, совместно с витамином В12 фолиевая кислота способствует снижению вероятности развития инфаркта.

Доппергельц нравится покупателям также тем, что может снизить риск появления любых сердечно-сосудистых недугов. Помимо этого он повышает эластичность сосудов и мышц. Из недостатков же здесь отмечается только вероятность появления аллергической реакции из-за повышенной дозы фолиевой кислоты.

16. Доппельгерц Актив Коэнзим Q10 + Магний + Калий

Уже рассмотренное выше средство в новой версии с измененным составом нравится пациентам не меньше. Здесь в составе присутствует коэнзим Q10, а также пара наиболее важных минералов – калий и магний. Составляющие идеально подобраны, они взаимодействуют друг с другом, поддерживая электролитический баланс, улучшая энергетические процессы и приводя в норму артериальное давление.

Препарат эффективно выводит из организма человека свободные радикалы и помогает внутренним клеткам вырабатывать энергию. Помимо этого в нем отмечается способность повысить стрессоустойчивость и умственную активность.

17. Венатол

Достаточно эффективное средство оказывает антивоспалительное, антитромботическое, а также анестетическое действие. Оно активно применяется не только для лечения и профилактики недугов сердца, но также в случае развития варикозного расширения вен, катаракты и гипоксии.

В составе препарата присутствуют экстракты коры ивы, а также конского каштана. Он подходит даже тем пациентам, которые только находятся на стадии восстановления после перенесенной травмы и для любителей пассивного образа жизни.

В отзывах потребителей чаще всего встречаются указания на действительно быстрый эффект, длительный срок годности, минимальное количество ограничений для приема, а также возможность применения пожилыми людьми. Что же касается недостатков, среди них выделяется единственное противопоказание – период вынашивания плода или грудного кормления.

18. Макси-Чел

Препарат содержит в составе достаточно много полезных веществ. Среди них: ретинол и токоферол, железо, витамины группы В, аскорбиновая кислота, медь, минералы (цинк, калий и магний). За счет этого он оказывает положительное действие на человеческий организм и на отлично справляется со всеми своими функциями.

В целом, витамины весьма эффективны, но принимать их требуется с осторожностью. Состав не рекомендуется употреблять при наличии аллергических реакций, а также в случае наличия язвенного повреждения желудка. В остальных же ситуациях препарат разрешен и даже рекомендован многими докторами, но при условии соблюдения дозировки, указанной в инструкции.

19. Синхрон 7

Любимая многими биологически активная добавка содержит в составе витамин С, пектин грейпфрута, а также концентрат рутина и брокколи. Она назначается докторами как источник аскорбиновой кислоты и флавоноидов. Из противопоказаний к применения отмечается лишь гиперчувствительность к составу.

20. КардиоАктив

Отличное средство для подержания нормальной работы сердца принадлежит к категории биологически активных добавок. Оно содержит в своем составе: коэнзим Q10, витамины В6 и В12, а также фолиевую кислоту, чем вполне может похвастаться. Такой препарат применяется для профилактики всевозможных недугов. Он прекрасно справляется с нарушениями в работе сердца и сосудов, замедляет процессы старения и помогает укрепить сосуды. При этом для достижения нужного результата достаточно выпивать всего по одной таблетке в сутки в течение месяца, повторять курс не требуется.

Основными плюсами препарата можно назвать ускоренную нормализацию давления, полностью натуральный состав, улучшение общего самочувствия, а также комфортную упаковку. А единственным минусом на фоне этого выступает отсутствие лекарственного эффекта, поскольку средство предназначено лишь для профилактики.

21. М кард

Биологически активная добавка высокого качества нравится людям за простой и эффективный состав. Она обеспечивает тонизирование кровеносных сосудов, очищает кровеносное русло и способствует повышение эластичности венозных стенок и артерий. Недостаток тут был обнаружен всего один – таблетки требуется пить три раза в день, что не всегда удобно.

22. Коэнзим Q10 Кардио

Витамины отечественного производства радуют покупателей тем простым фактом, что они выступают в качестве источника конфермента под названием коэнзим Q10. Он же является обязательным участником синтеза энергетических молекул. Такой препарат хорошо зарекомендовал себя среди пожилых пациентов, поскольку с возрастом выработка данного вещества уменьшается сама собой.

Преимуществами средства смело можно назвать следующие особенности: антиоксидантное действие, лечение ишемии, повышение выносливости сердца и сосудов, профилактика тромбоза, приведение в норму клеточных мембран. Что же касается отрицательных моментов, среди них выделяется лишь состав, который легко может спровоцировать аллергию.

23. Центрум Кардио

Витаминный комплекс для улучшения работы сердечной мышцы, а также сосудов состоит из фитостеролов. Именно они отвечают за понижение вероятности развития сердечных недугов. Помимо этого рассматриваемое лекарство идеально подходит для приведения в норму количества холестерина в крови.

Выпускается продукт в виде таблеток. Их удобно принимать как взрослым, так и детям, но при условии соблюдения минимального возраста, который составляет 14 лет.

24. Coq10

Эти витамины славятся в первую очередь достаточно эффективной антиоксидантной работой. Помимо этого к их положительным качествам относят способность повысить сердечную выносливость и состояние печени, а также поддерживать тонус структуры совершенно всех сосудов в организме потребителя. Из недостатков тут отмечается дороговизна продукта, из-за чего многие люди заказывают его за рубежом, чтобы сэкономить хоть какую-то сумму.

25. Ортомоль Кардио

Почетное место рейтинга отдается комплексу витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Он поддерживает состояние сердца и сосудов. Доктора назначают такой препарат как для лечения недугов, так и для их профилактики. Особенно хорошо он проявляет себя в борьбе с атеросклерозом, аритмией, коронарными заболеваниями сердца, а также сердечной недостаточностью.

Достоинствами лекарства смело можно назвать его эффективность, а также приличный набор компонентов в составе. Помимо этого людям нравится разнообразие форм выпуска – таблетки, порошок, капсулы. Их минусов выделяется завышенная стоимость.

Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Виджет от SocialMart

Подробный список лучших и необходимых витаминов для сосудов и сердца

Стрессы, плохая экология, гиподинамия, вредные продукты питания – все это снижает качество жизни и способствует развитию опасных патологий. Правильно подобранные витамины для сосудов и сердца помогут сократить риск появления серьезных заболеваний и обеспечат поддержку всего организма. В этой статье приведены наиболее популярные препараты на основании советов кардиологов и отзывов потребителей. Они представлены в разнообразной форме и в широком диапазоне цен.

Какие витамины нужны

Для полноценной работы сердечно-сосудистой системы требуется регулярное употребление витаминов C, A, E, P, F и группы B. Еще следует соблюдать суточную норму калия и магния – они играют существенную роль в сокращении миокарда. Практически все из этого человек получает из пищи, но далеко не всегда его рацион способствует полному покрытию нормы. Поэтому для поддержания своего здоровья не лишним будет прием витаминно-минеральных комплексов. Однако не нужно приобретать их в аптеке без показаний врача во избежание серьезных побочных реакций.

Лучшие препараты

Ниже представлены названия медикаментов и БАДов, позволяющих восполнить недостаток необходимых микроэлементов и способствующих нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Следует строго следовать инструкции по применению и не превышать назначенные дозировки. Основная форма выпуска представленных средств – таблетки, только некоторые из них вводят в уколах.

Аскорутин

Он наиболее популярен в рейтинге витаминов благодаря своей дешевой цене и доступности. Эти таблетки с рутином и аскорбиновой кислотой в составе назначают при выявлении дефицита указанных активных веществ и при нарушениях проницаемости сосудов. Еще он показан при куперозе лица (появлении капиллярной сетки), для глаз, а также если появляются синяки от лопнувших мелких сосудов.

Боярышник форте

В основе состава этой пищевой добавки лежит экстракт боярышника, дополненное минеральным комплексом, призванным усилить его действие. БАД помогает при спазмах сосудов и улучшает общее состояние сердца. Его нередко назначают от повышенного давления.

Витрум кардио Омега-3

Этот комплекс содержит витамины группы В и А, рыбий жир, селен, цинк, кальций. Его используют для восполнения суточной нормы указанных элементов и улучшения кровотока.

Направит

Препарат производится компанией Эвалар. В его состав входят экстракты боярышника, шиповника и гинкго, а также витамины группы В, калий и магний. Он показан для улучшения работы сердечной мышцы.

Компливит

Он содержит необходимые витамины для сосудов головного мозга (группы В). С их помощью поддерживается кровообращение в этой области и снижается риск тромбоза за счет контроля уровня гомоцистеина.

КардиоХелс

БАД содержит много растительных экстрактов и обладает широким спектром действия. Помимо поддержания работы сердца, он усиливает иммунитет, улучшает нервную систему, и кровоток.

Рибоксин

Это лекарство часто включают в комплексное лечение инфаркта миокарда и аритмий. Оно повышает энергетический баланс тканей сердца, положительно влияет на обмен веществ в них, задействовано в глюкозном обмене. Выпускается в ампулах.

Ангиовит

Таблетки показаны при повышенном содержании гомоцистеина (которое способствует тромбозу), при ишемии и атеросклерозе. Помимо этого они назначаются для восполнения витаминов группы В и считаются хорошими помощниками для чистки от холестерина.

Венатол

Популярные витамины для укрепления сосудов и капилляров ног и рук. Они предотвращают воспалительные процессы и тромбообразование, обладают анестетическим действием. Это средство на основе конского каштана используется для защиты от гипоксии тканей и для восстановления после травм.

Доппельгерц Актив Омега-3

В состав средства входят полиненасыщенные жирные кислоты, полученные из лососевых пород рыб и витамин Е. Оно снижает агрегацию тромбоцитов и нормализует кровоток в головном мозге.

СОИК Шлемник

Фитокомплекс помогает при гипертонии, сердечных неврозах и атеросклерозе. Еще он обладает седативным воздействием, помогает при бессоннице и нервных расстройствах.

Софора плюс

Препарат содержит натуральные экстракты софоры японской, гинкго, чеснока и все необходимые микроэлементы для улучшения кровообращения. Показан для профилактики инсульта и инфаркта и для эластичности вен.

Каштан плюс

БАД, который предназначается для поддержания сосудов при варикозе и тромбофлебите. Он нормализует венозный отток и уменьшает отеки.

HaoGang HEALTHWISH

Эта линейка натуральных БАДов представлена на сайте компании Хао Ган. Входящие в нее комплексы оказывают общеукрепляющее действие на разные системы организма человека.

L – карнитин макси (Солгар)

Существует мнение, что эти капсулы исключительно для мужчин и женщин, увлекающихся бодибилдингом и служат они только для расщепления жиров. Однако в свойства карнитина входит ликвидация запасов липидов, которые способствуют развитию атеросклероза. Препарат показан людям после 60 лет для усиления концентрации внимания, а также пациентам с нарушением кровообращения и дефицитом аминокислот.

Цитофлавин

Популярный препарат для нормализации мозгового кровообращения. Относится к метаболическим средствам и назначается при различных неврологических проблемах. В его состав входят никотинамид, янтарная кислота, рибоксин и рибофлавин. Комплекс ускоряет кислородный обмен в клетках и оказывает антиоксидантное действие.

Кардиомагнил

Таблетки содержат ацетилсалициловую кислоту и гидроксид магния. Они способствуют разжижению крови и используются для профилактики слипания тромбоцитов. Их назначают при наличии серьезных факторов риска появления тромбов, например, при сахарном диабете, гипертонии или при приеме противозачаточных.

Милдронат

Этот препарат назначают для улучшения циркуляции крови в тканях мозга, при высоком давлении, нарушениях функционирования сердца и при продолжительных болях в голове. Выпускается в капсулах, в виде сиропа, в инъекциях (внутривенных и внутримышечных).

Дополнительная информация

Все перечисленные выше средства назначают взрослым. Популярными витаминами для детей, которым требуется укрепить сердце, являются Пиковит (он разделяется по возрастным группам), ВитаМишки Immuno+ и Витрум Кидс. Предварительно необходима консультация педиатра для правильного подбора средства и дозировки.

Для беременных существуют специальные препараты. Например, Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь или Матерна.

Большое разнообразие средств для улучшения работы сердечной мышцы, артерий и вен представлено на сайте Вита Fin (медикаменты из Финляндии) и Айхерб. На последнем представлена мазь для ног iherb Sierra Bees, Bumpy Road Salve (оригинал), которая хороша при избавлении от синяков – они являются частой проблемой при хрупких капиллярах. Компания Амвей предоставляет продукцию с Омега-3 и Коэнзимом Q10, которые полезны для женщин.

Для отличной работы сосудов помимо приема витаминов желательно использование специальной гимнастики Яншен Гун. Она укрепляет их и помогает восстановиться. Дополнительную информацию о работе сердца также можно узнать на канале Елены Малышевой.

Какие витамины необходимы для поддержания сердца

Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание, ненормированный рабочий день, – сейчас так выглядит жизнь многих людей. Такие нагрузки не могут не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, и количество пациентов у кардиологов неуклонно растет. Отмечается и тот печальный факт, что среди них все чаще встречаются молодые люди, подростки и дети.

Справиться с этой проблемой и минимизировать негативное влияние на сердце и сосуды можно не только путем соблюдения правил здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача, но и при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов, которые способны весомо поддерживать сердечно-сосудистую систему. Подобрать такой витаминно-минеральный комплекс вам поможет терапевт или кардиолог, который учтет ваши индивидуальные особенности: возраст, вес и состояние здоровья. В нашей статье мы познакомим вас с теми витаминами, минералами и препаратами на их основе, которые способны восстанавливать и поддерживать сердце и сосуды.

В список витаминов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

1. Витамин С (или аскорбиновая кислота) – способен ускорять все обменные процессы, укрепляет миокард и сосудистые стенки, препятствует чрезмерному образованию холестерина.
2. Витамин А (или ретинол) – препятствует развитию атеросклеротических процессов на стенках сосудов и улучшает обменные процессы.
3. Витамин Е (токоферол) – является антиоксидантом и препятствует окислению жиров. Такое воздействие защищает ткани сосудов и сердца от повреждений.
4. ВитаминP (рутин) – укрепляет стенки артерий и препятствует излишней кровоточивости.
5. ВитаминF (группа полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, арахидоновая и линоленовая кислота) – укрепляют ткани сердца, предупреждают появление холестериновых бляшек и тромбов на внутреннем слое артерий.
6. Кофермент Q10 – это витаминоподобное вещество синтезируется в печени, необходимо для получения энергии, предупреждает инфаркт миокарда, аритмии и преждевременное старение.
7. Витамин В1 (тиамин) – после поступления в организм превращается в кокарбоксилазу, которая необходима для стимуляции сердечных сокращений.
8. Витамин В6 (пиридоксин) – нормализует липидный обмен и способствует распаду и выведению избыточного холестерина.

В список микроэлементов, укрепляющих сердце и сосуды, входят:

1. Магний – обеспечивает баланс калия и натрия, стабилизирует артериальное давление, улучшает обмен веществ в миокарде и предупреждает образование тромбов.
2. Кальций – укрепляет стенки сосудов и нормализует сокращения сердечной мышцы. Для лучшего усвоения принимается с витамином D.
3. Калий – обеспечивает качественное проведение нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда, по нервному волокну.
4. Фосфор – является строительным материалом для мембран клеток и обеспечивает передачу нервных импульсов и сокращение миокарда.
5. Селен – разрушает свободные радикалы, которые повреждают стенки сосудов и ткани сердца, и способствует лучшему усвоению других витаминов и минералов.

Большинство людей начинают задумываться о здоровье сердца и сосудов и их поддержке только тогда, когда у них обнаруживается какое-то заболевание. Известно, что профилактика сердечно-сосудистых патологий не только может уберечь от прогрессирования недуга, но и предупреждает его появление.

Кардиологи выделяют такие группы лиц, которым показано принимать витаминно-минеральные комплексы для сердца и сосудов:

• пациенты с патологиями сосудов головы или нижних конечностей;
• пациенты, которые перенесли тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
• люди старше 35 лет;
• спортсмены;
• люди, работающие на вредных производствах или занимающиеся тяжелым физическим трудом;
• дети и подростки (по показаниям).

Если вы принадлежите к одной из вышеперечисленных групп, то вам стоит обратиться к терапевту или кардиологу, который подберет необходимый именно вам препарат. Учитывая ваши индивидуальные особенности, врач сможет назначить дозу, посоветует, в какое время года лучше пройти курс витаминотерапии, определит длительность и частоту приема.

Сегодня на прилавках аптек можно найти множество витаминных препаратов для сердечно-сосудистой системы. В некоторые из них входят минералы и различные натуральные компоненты (шиповник, имбирь, боярышник, гинко билоба, мята, L-цистеин и др.). Рассмотрим наиболее эффективные и популярные из них.

В состав этого препарат входит витамин С и рутин. Его прием способствует уменьшению ломкости и проницаемости капилляров, укрепляет сосудистые стенки, устраняет их воспаление и отечность. Аскорутин обладает антиоксидантным и радиопротекторным действием, способствует нормализации углеводного обмена, ускоряет регенерацию тканей и повышает сопротивляемость к внешним неблагоприятным факторам.

В состав этого препарата входит калия аспартат и магния аспартат, которые поддерживают работу сердца, восстанавливают электролитный баланс и оказывают антиаритмическое действие. Он может применяться не только в качестве витаминной добавки, но и как полноценное лекарственное средство при аритмиях, инфаркте миокарда, дигиталисной интоксикации и сердечной недостаточности. Кроме благотворного влияния на сердце Аспаркам улучшает пищеварение и усиливает сократительные способности скелетных мышц.

В состав этой пищевой добавки входит боярышник (плоды и экстракт цветков), аспарагинат магния и аспарагинат калия, которые способствуют нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и оказывают общеукрепляющее и мягкое успокоительное действие. Содержащиеся в боярышнике рутин, гиперозид и кверцетин оздоравливают капилляры, устраняют воспаление сосудистых стенок, борются с вирусами и защищают кровеносные сосуды от воздействия неблагоприятных факторов. Входящий в состав препарата витексин устраняет спазмы и нормализует работу миокарда, активируя его ферменты.

Этот витаминно-минеральный комплекс содержит комплекс витаминов А, Е, D3, С, В1, В12, В6, В2, пантотеновую и фолиевую кислоту, никотинамид, селен, хром, соевый лецитин, бета-сито стерол, цинк, семена подорожника, овсяные отруби и рыбий жир. Препарат применяется для профилактики развития ИБС и атеросклероза, назначается во время реабилитации после инсульта и инфаркта миокарда. Витрум Кардио нормализует липидный обмен и способствует нормализации уровня триглицеридов и холестерина в крови.

В состав этого препарата входят витамины В1, В2 и В6, аспаргинат калия и магния, плоды шиповника, цветы боярышника и экстракт гинко билоба. Эти компоненты укрепляют сосудистые стенки, нормализуют кровообращение, восстанавливают миокард и улучшают его сократительную способность. Препарат способен замедлять атеросклеротические процессы в коронарных сосудах и препятствует развитию сердечных приступов.

В состав этого витаминно-минерального комплекса входят витамины С, В6, В12, Е, фолиевая кислота и бета-каротин, магний, ликопин, экстракты боярышника и валерианы, полиненасыщенные жирные кислоты, L-аргинин, L-таурин, калий и корица. Кардио Форте применяется для лечения и профилактики нейроциркуляторной дистонии кардиального или гипертонического типа, артериальной гипертензии и других патологий сердца и сосудов. Также препарат может назначаться людям, которые входят в группу риска по развитию заболеваний сердца и сосудов.

В состав этого препарат входит экстракт листьев и цветков боярышника, который обладает спазмолитическим, кардиотоническим и седативным действием. Прием Доппельгерц Кардиовитал обеспечивает избирательное расширение кровеносных сосудов головы и сердца, способствует нормализации артериального давления и нормализует венозное давление. Препарат применяется в составе комплексной терапии сердечной недостаточности I-II степени.

В состав этого уникального препарат входит коэнзим Q10, который способствует выработке и накоплению энергии в клетках. Прием CoQ10 обеспечивает повышение иммунитета и нормализацию работы сердца и сосудов. Препарат применяется для лечения и профилактики гипертонической болезни, сердечной недостаточности, миокардита и миокардиодистрофии. Коэнзим Q10 способствует снижению артериального давления, нормализует кровообращение, положительно влияет на работу головного мозга и обеспечивает необходимой энергией весь организм.

В состав этого препарата входят витамины А, С (в четырех формах), Е, В12, фолиевая кислота, калий, селен, цинк, магний, ниацин, коэнзим Q10, L-карнитин, чеснок, гинко билоба, ива белая и боярышник. Прием Кардиохелса способствует стабилизации обмена веществ, снижению уровня протромбина и холестерина, укреплению сосудистых стенок, восстановлению их эластичности, предотвращению образованию атеросклеротических изменений, улучшению работы нервной системы и нормализации кровообращения. Препарат оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее, гипотензивное и желчегонное действие.

В состав этого препарата входит семь природных форм витамина С, грейпфрутовый пектин, биофлавониды и диетические индолы. Синхрон-7 с успехом применяется кардиологами для лечения выраженного атеросклероза, некоторых пороков сердца и миокардитов. Также препарат может назначаться для нормализации уровня холестерина в крови, поддержания иммунитета, устранения гормонального дисбаланса, ускорения регенерации тканей и для поддержания умственной и физической активности во время интенсивных нагрузок.

Существует еще множество поливитаминных препаратов для сердца и сосудов. В этой статье мы ознакомили вас лишь с некоторыми из них и описали основные их свойства. Какой из них окажется лучшим именно для вас? Ответ на этот вопрос можно получить, консультируясь с врачом, т. к. у каждого препарата существует свой ряд показаний и противопоказаний. Помните об этом и будьте здоровы!

источник

Характеристика в рейтинге

1	Аскорутин Фармстандарт	Лучшая цена. Доказанная эффективность
2	КардиоАктив Таурин Эвалар	Комплексное воздействие на организм
3	КардиоАктив Боярышник Форте Эвалар	Снижает артериальное давление
4	Дигидрокверцетин Плюс Секреты Долголетия	Формула, обогащенная витаминами С и Е
5	Актив Омега-3 Доппельгерц	Лучшая профилактика тромбообразования

Сердечнососудистая система – одна из главных составляющих нашего организма. Но в условиях нынешнего образа жизни она испытывает огромные нагрузки. Монотонная работа за компьютером, перекусы на бегу, постоянные стрессы и конфликтные ситуации, курение и алкоголь – всё это медленно, но верно рушит наше сердце и сосуды.

Конечно, невозможно полностью оградить себя от стрессовых ситуаций, да и с работы не каждый пойдёт увольняться только потому, что она сидячая. Но возможно установить баланс и сделать сердце выносливее. Например, включить в распорядок дня бег по утрам и контрастный душ, отказаться от курения. Тогда сердечнососудистая система будет не так реагировать на вредные внешние факторы, которые невозможно исключить из нашей жизни полностью. Кроме того, отличной поддержкой для работы сердца и сосудов станет приём специальных витаминов. Правильно подобранный комплекс поможет уберечь главный двигатель нашего организма от преждевременного старения, сделать его более сильным.

Мы составили рейтинг лучших препаратов, опираясь на консультации специалистов и отзывы людей, которые уже включили их в свой рацион.

Эти витамины содержат в составе жир атлантического лосося, богатого Омега-3. Установлено, что данный компонент не вырабатывается нашим организмом самостоятельно: требуется получать его из продуктов питания, съедая, например, 3 порции жирной рыбы по 100 г в неделю либо потреблять добавки, в которых присутствует этот ценный элемент. Установлено, что в рационе примерно 80% населения СНГ не хватает определенных полиненасыщенных жирных кислот, особенно, Омеги-3. А между тем, именно она препятствует образованию вредного холестерина, поддерживает тонус сосудов, контролирует артериальное давление, делает сердце выносливее.

За счет комбинации ПНЖК с витамином Е средство от Doppelherz нормализует липидный обмен, замедляет образований тромбов, заодно снижая риск деструктивных изменений сосудов и сердца. Также те, кто принимает препарат, отмечают укрепление иммунитета, улучшение состояния суставов, памяти и общего самочувствия. Неплохой бонус к вышеперечисленным свойствам, но не надо воспринимать средство как панацею и, тем более, самовольно увеличивать суточную дозировку приема – переизбыток «омег» приводит к весьма нежелательным побочным эффектам.

Главное действующее вещество в этом БАД – дигидрокверцетин. По строению и функциям он очень близок к рутину, однако превосходит его по степени фармакобиоактивности. В организме дигидрокверцетин работает как антиоксидант, т. е. нейтрализует окислительное действие свободных радикалов и тем самым поддерживает функциональные свойства стенок кровеносных сосудов. Антиокислительный эффект дают и два вспомогательных соединения в составе – витамины C и E. Вместе (в конкретной дозировке данного препарата) они защищают клетки от повреждений, купируют воспалительные процессы и регулируют состояние ЦНС.

В то же время безрецептурную добавку лучше не использовать в качестве основного средства лечения уже существующих патологий сердца, к примеру, при ишемии и атеросклерозе. Ряд современных исследований опровергает существующую точку зрения о том, что витамины и прочие вещества антиоксидантной группы действительно помогают пациентам с указанными недугами. Пользователи стоит рассматривать препарат как хорошую профилактику, однако с обязательным условием соблюдения здорового рациона и активной жизненной позиции.

Витаминная добавка, состоящая из цветков и плодов боярышника. В составе есть аспарагинаты магния и калия, рутин. Это лучшие помощники для сердца, помогающие противостоять высокому артериальному давлению, постепенно снижая его. При этом сердечный ритм приходит в норму, улучшается работа миокарда. В стенках сосудов устраняются воспалительные процессы. Они становятся менее ломкими и проницаемыми. Кроме того, «Боярышник форте» обладает неплохим успокоительным действием, повышая стрессоустойчивость организма. Отзывы людей, принимающих его продолжительное время курсами положительные. Кроме вышеперечисленных свойств, помогает справиться с тахикардией.

При всех положительных моментах у эваларовских витаминов с боярышником, по мнению покупателей, есть два небольших недостатка: это несколько высокая цена и неудобство приема, вызванное формой и размером таблеток. Из-за этого часто приходится их растворять и выпивать в жидком виде.

В 2015 году популярная в России, где даже молодое население страдает заболеваниями сердечнососудистой системы, линейка «КардиоАктив» от «Эвалар» пополнилась еще одним продуктом, на этот раз с таурином. Многочисленными исследованиями доказано, что это вещество влияет на жизнедеятельность практически всех органов организма, в частности, сердца и сосудов. Так, таурин примерно на 10% способствует снижению скорости образования тромбов, улучшает мышечную активность и кровоснабжение, понижает давление и стабилизирует сердечный ритм.

В 1 таблетке препарата отечественного производителя содержится эффективная доза таурина – 500 мг. При сердечной недостаточности его рекомендуется принимать по 1/2‒1 таб. дважды в день, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. В отзывах средство получает преимущественно положительные оценки, поскольку действительно помогает не только контролировать давление (при условии соблюдения комплексной терапии), но и держать на нормальном уровне сахар в крови, усилить мыслительные процессы, повысить иммунитет. В общем, нареканий, кроме тех, где говорится о крупноватом размере таблеток, на его эффективность и безопасность нет.

Благодаря доступной цене и высокой эффективности эти витамины стали лучшими в нашем рейтинге. Они нередко назначаются кардиологами совместно с основной терапией при уже имеющихся заболеваниях сердца и сосудов. Из названия понятно, что препарат состоит из аскорбиновой кислоты и рутина. Первый компонент укрепляет сердечную мышцу, делая её более выносливой. Кроме того, аскорбиновая кислота участвует в формировании стенок капилляров, предупреждая их старение, повышает иммунные свойства организма.

Рутин, в свою очередь, увеличивает прочность стенок сосудов, предотвращая ломкость. Сам по себе препарат разжижает кровь. Но данный эффект наступает лишь после длительного приёма препарата. В начале курса «Аскорутин», напротив, оказывает противоположное действие, загущая кровь.

Судя по многочисленным отзывам, препарат хорошо знаком на рынке и часто применяется не только для профилактики и комплексного лечения недугов сердечнососудистой системы, но и с целью избавления от их внешних проявлений. Так, курс витаминов отдельной категории потребителей помог устранить сосудистые «звездочки», т. е. следы купероза. Кто-то их применяет наружно для осветления и улучшения внешнего вида кожи, а кому-то удалось уменьшить частоту появления синяков. Хотя все-таки лучше не относиться к этим таблеткам чересчур легкомысленно – противопоказаний у них хватает.

источник

Нехватка физической нагрузки, постоянные переживания, наличие вредных привычек, плохое питание, ненормированный рабочий день теперь уже воспринимаются большинством людей как норма. В то время подобные нагрузки обязательно отразятся на иммунитете человека и на работе его органов и систем. Число больных, которые не могут обойтись без помощи кардиологов, с каждым годом увеличивается. Печально то, что все больше сердечных заболеваний наблюдается у довольно молодых людей, а также у подростков и детей.

Чтобы нагрузка на сердце была минимальной, а человек – здоровым, необходимо не только вести здоровый образ ж

Какие витамины способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Витамины для сердца

Содержание:

Наша сердечно-сосудистая система очень уязвима и требует к себе постоянного внимания. Она состоит из сердца и кровеносных сосудов, которые расположены по всему телу. Благодаря слаженной работе этой системы, каждая клетка организма получает кислород и ценные питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Любые ограничения в питании, включая диеты, влияют на здоровье органов сердечно-сосудистой системы, которые нуждаются в регулярном приеме витаминных препаратов. Какие витамины витамины для сердца и сосудов приносят пользу? Об этом поговорим в нашей статье.

Перечень основных витаминов для работы сердца и механизм их воздействия

Витамин С

Витамин C выполняет важную функцию в поддержании сердечно-сосудистой системы. Оболочки сердца и кровеносных сосудов содержат особый тип белка – коллаген. Коллагеновые волокна помогают укрепить стенки наших кровеносных сосудов, предотвращая их повреждения или разрывы. Витамин C помогает организму вырабатывать коллаген. По данным Института Лайнуса Полинга, ежедневная норма витамина С – 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Натуральными источниками этого витамина служат многие фрукты и овощи, особенно, цитрусовые, помидоры, сладкий красный перец и черная смородина.

Витамин В12

Витамин В12, или кобаламин, также питает сердечно-сосудистую систему. Транспорт кислорода в крови зависит от белка под названием гемоглобин. Этот белок связывает и переносит кислород из воздуха, которым мы дышим, в легкие. Витамин B12 помогает вырабатывать гемоглобин. Как следствие, при недостатке витамина B12 может развиться анемия, которая выражается в усталости, бледности кожи и трудности с концентрацией внимания. Необходимо употреблять мясо, яйца, нежирные молочные продукты и специальные витаминизированные каши, чтобы получать 2,4 мкг витамин B12 ежедневно.

Витамин D

Витамин D – гормоноподобное вещество под названием кальцитриол, входит в комплекс витаминов для сердца. При его дефиците повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты. Кроме того, нехватка витамина D приводит к потере костной массы, особенно с возрастом. Рекомендованная дневная доза – 15 мкг. В достаточном количестве содержат этот элемент обезжиренные молочные продукты, лосось, яичный желток, злаки. Помогает предотвратить недостаток вещества умеренное пребывание на солнце.

Витамин Р

Рутин предотвращает ломкость сосудов, в большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине и других ягодах.

Помимо употребления продуктов, богатых витаминами С, В12, D и Р, следует избегать пищи, которая вредна для нашего сердца. В первую очередь, следует ограничить употребление жирных мясных и молочных блюд. Также нужно уменьшить употребление натрия (поваренной соли): он способен повышать артериальное давление, на фоне чего могут развиться серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Основу рациона должны составлять блюда домашнего приготовления, так как во многих упакованных магазинных продуктах, фаст-фуде, консервах содержится большое количество натрия.

Основные причины развития сердечно-сосудистых патологий

• лишний вес;
• снижение двигательной активности;
• гиперхолестеринемия;
• курение;
• стрессы;
• употребление алкогольных напитков.

Поэтому даже очень хорошие препараты – комплексные поливитамины, минералы, сердечные капли и таблетки – не в силах будут помочь сердцу, если не изменится образ жизни человека, у которого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Витамины для укрепления сердца и сосудов. Продукты полезные для сердца

Слабые кровеносные сосуды являются причиной множества опасных заболеваний. Чтобы помочь сердцу справляться с ежедневными стрессами и защитить себя от инсульта, необходимо еще в молодом возрасте начинать укреплять сосуды. Для эффективности работы сердечно-сосудистой системы следует пересмотреть свой образ жизни (о котором уже было сказано выше), пищевые привычки, а также подобрать лучшие витамины для сердца и сосудов. Из микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья сердечной мышцы, специалисты советуют медь, цинк, кальций, магний, а также Омега-3 жирные кислоты.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний следует включить в свой рацион чернику, семена льна, гречку, клюквенный сок, зеленый чай, вытяжку из виноградных косточек, блюда из сельдерея, брокколи. Эти продукты признаны рекордсменами по содержанию полезных ингредиентов, предотвращающих болезни сердца и сосудов, в том числе у детей.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

После 35, начала активнее следить за своим здоровьем. Начала пить омега 3 от витатека, я особо ни на что не жалуюсь, но организм поддерживть обязательно необходимо. Всем рекомендую, особенно тем кто рыбу особо не ест или не любит, а нужно следить за своим здоровьем! Это выход из ситуации, с вкусом и запахом все в порядке, кстати думала будут жутко вонять эти капсулы, оказалось что совсем и не пахнут почти и без привкуса. Уже у коллег проконсультировалась, многие пьют от витатека , так как там жир высшего качества из исладских рыб (если не ошибаюсь из тушек рыб).

2019-05-22, Svet818

Всего 5 отзывов Прочитать все отзывы.

Что это такое и чем они занимаются?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Витамины — это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах для поддержания жизни. Большинство витаминов необходимо получать с пищей.

Это происходит потому, что человеческое тело либо не производит их в достаточном количестве, либо не производит их вообще.

У каждого организма разные потребности в витаминах. Например, людям необходимо употреблять витамин С или аскорбиновую кислоту, а собакам — нет.Собаки могут производить или синтезировать достаточно витамина С для собственных нужд, а люди — нет.

Людям необходимо получать большую часть витамина D от воздействия солнечного света, потому что он недоступен в достаточных количествах с пищей. Однако человеческий организм может синтезировать его при воздействии солнечного света.

У разных витаминов разные роли, и они нужны в разных количествах.

В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты содержат каждый из них.Перейдите по ссылкам для получения дополнительной информации о каждом типе витамина.

Вот несколько ключевых моментов о витаминах. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

• Известно 13 витаминов.
• Витамины водорастворимы или жирорастворимы.
• Жирорастворимые витамины легче хранить в организме, чем водорастворимые.
• Витамины всегда содержат углерод, поэтому их называют «органическими».
• Пища — лучший источник витаминов, но некоторым людям врач может посоветовать использовать добавки.

Витамин — это одно из группы органических веществ, которые в незначительных количествах присутствуют в натуральных пищевых продуктах. Витамины необходимы для нормального обмена веществ. Если мы не принимаем достаточное количество витаминов, могут возникнуть определенные заболевания.

Витамин — это одновременно:

• органическое соединение, что означает, что он содержит углерод
• — важное питательное вещество, которого организм не может производить в достаточном количестве и который ему необходимо получать с пищей

В настоящее время признано 13 витаминов.

Витамины являются жирорастворимыми или водорастворимыми.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях организма и печени. Витамины A, D, E и K жирорастворимы. Их легче хранить, чем водорастворимые витамины, и они могут оставаться в организме в качестве резервов в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

Жирорастворимые витамины всасываются в кишечном тракте с помощью жиров или липидов.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго.Организм не может хранить их, и вскоре они выводятся с мочой. Из-за этого водорастворимые витамины нужно заменять чаще, чем жирорастворимые.

Витамин C и все витамины группы B растворимы в воде.

Вот разные виды витаминов.

Витамин A

Химические названия: ретинол, ретиналь и четыре каротиноида, включая бета-каротин.

• Жирорастворим.
• Дефицит может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию, заболевание глаз, которое приводит к сухости роговицы.
• Хорошие источники включают: печень, масло печени трески, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капусту, шпинат, тыкву, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикос, дыню и молоко.

Витамин B

Химическое название: тиамин.

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
• Хорошие источники включают: дрожжи, свинину, зерновые культуры, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновую рожь, спаржу, капусту, цветную капусту, картофель, апельсины, печень и яйца.

Витамин B2

Химическое название: Рибофлавин

• Водорастворимый
• Дефицит может вызвать арибофлавиноз
• Хорошие источники включают: спаржу, бананы, хурму, бамию, мангольд, творог, молоко, йогурт. , мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль

Витамин B3

Химические названия: Ниацин, ниацинамид

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать пеллагру с симптомами диареи, дерматита и психических расстройств.
• Хорошие источники включают: печень, сердце, почки, курицу, говядину, рыбу (тунец, лосось), молоко, яйца, авокадо, финики, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, сладкий картофель, спаржу, орехи, целые -зерновые, бобовые, грибы и пивные дрожжи.

Витамин B5

Химическое название: Пантотеновая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать парестезию или «булавки и иглы».
• Хорошие источники включают: мясо, цельнозерновые продукты (при измельчении их можно удалить), брокколи, авокадо, маточное молочко и яичники рыбы.

Витамин B6

Химические названия: Пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать анемию, периферическую невропатию или повреждение других частей нервной системы, кроме головного и спинного мозга.
• Хорошие источники включают: мясо, бананы, цельнозерновые продукты, овощи и орехи. Когда молоко высыхает, оно теряет примерно половину своего B6. Замораживание и консервирование также могут уменьшить содержание.

Витамин B7

Химическое название: Биотин

• растворим в воде.
• Дефицит может вызвать дерматит, энтерит или воспаление кишечника.
• Хорошие источники : яичный желток, печень, некоторые овощи.

Витамин B9

Химические названия: Фолиевая кислота, фолиевая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит во время беременности связан с врожденными дефектами. Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение всего года, прежде чем забеременеть.
• Хорошие источники включают: листовые овощи, бобовые, печень, пекарские дрожжи, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.У некоторых фруктов умеренное количество, как и у пива.

Витамин B12

Химические названия: Цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать мегалобластную анемию, состояние, при котором костный мозг производит необычно большие, аномальные, незрелые эритроциты.
• Хорошие источники включают: рыбу, моллюски, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты, некоторые обогащенные злаки и соевые продукты, а также обогащенные пищевые дрожжи.

Веганам рекомендуется принимать добавки B12.

Витамин C

Химическое название: Аскорбиновая кислота

• Растворим в воде.
• Дефицит может вызвать мегалобластную анемию.
• Хорошие источники включают: фрукты и овощи. Слива Какаду и плод каму-каму содержат самое высокое содержание витамина С из всех продуктов. В печени тоже высокий уровень. При приготовлении пищи витамин С разрушается.

Витамин D

Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

• Жирорастворим.
• Дефицит может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
• Хорошие источники : Воздействие ультрафиолета B (UVB) через солнечный свет или другие источники вызывает выработку витамина D в коже. Также содержится в жирной рыбе, яйцах, говяжьей печени и грибах.

Витамин E

Химические названия: Токоферолы, токотриенолы

• Жирорастворимый продукт.
• Дефицит встречается редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние, при котором клетки крови разрушаются и удаляются из крови слишком рано.
• Хорошие источники включают: киви, миндаль, авокадо, яйца, молоко, орехи, листовые зеленые овощи, ненагретые растительные масла, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты.

Витамин К

Химические названия: Филлохинон, менахиноны

• Жирорастворимый.
• Дефицит может вызвать кровоточащий диатез, необычную склонность к кровотечению.
• Хорошие источники включают: листовые зеленые овощи, авокадо, киви.Петрушка содержит много витамина К.

В Руководстве США по питанию на 2015-2020 гг. основное внимание уделяется общему рациону как лучшему способу получения достаточного количества питательных веществ для хорошего здоровья. Витамины должны поступать в первую очередь из сбалансированного и разнообразного питания с большим количеством фруктов и овощей.

Однако в некоторых случаях могут быть уместными обогащенные продукты и добавки.

Медицинский работник может порекомендовать витаминные добавки людям с определенными заболеваниями, во время беременности или тем, кто соблюдает ограниченную диету.

Те, кто принимает добавки, должны следить за тем, чтобы не превышать указанную максимальную дозу, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем. Некоторые лекарства также могут взаимодействовать с витаминными добавками, поэтому перед применением добавок важно проконсультироваться с врачом.

В Интернете можно приобрести ряд витаминных добавок.

.

Список витаминов — Harvard Health

перейти к содержанию

• Поиск
• Корзина
• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Мужское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

.

7 ингредиентов, которые должны быть в вашем мультивитаминах, по мнению экспертов

«Я стараюсь получать все питательные вещества из кухни, а не из своей аптечки, но как реалист я знаю, что постоянно удовлетворять свои потребности в питании невозможно. », — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создательница Better Than Dieting. Вдобавок ко всему, могут быть и другие жизненные факторы, которые требуют приема добавок — беременность, менопауза или даже хронические заболевания.

Один обзор 2002 года показал, что дефицит витаминов обычно связан с хроническими заболеваниями, и добавки могут помочь.Даже полноценная диета может не давать вам необходимых питательных веществ, когда они вам нужны. Вот где пригодятся поливитамины.

Во-первых, ежедневный прием поливитаминов может стать хорошей основой для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс, плохо спите или регулярно не занимаетесь спортом. Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ вашим телом, — объясняет диетолог Дон Лерман, Массачусетс, CHHC, LCAT, AADP.

Но с таким количеством витаминов и минералов, как мы точно знаем, на что обращать внимание при покупке поливитаминов? К счастью, вам не нужна ученая степень в области питания, чтобы понять, какой комплекс стоит принимать во время утреннего OJ.Мы попросили четырех экспертов рассказать нам, какие семь ингредиентов должны быть в ваших поливитаминах, независимо от того, какой бренд вы выберете.

1. Витамин D

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который важен для здоровья костей. Недостаток этого витамина может увеличиться:

• ваша вероятность заболеть
• ваши шансы на боль в костях и спине
• кость и выпадение волос

Хотя технически вы должны иметь возможность получать ежедневный витамин D, находясь в солнечный свет в течение 15 минут, реальность такова, что более 40 процентов людей в Соединенных Штатах этого не делают.Жизнь в зимних местах с небольшим количеством солнечного света, работа в офисе с 9 до 5 и применение солнцезащитного крема (который блокирует синтез витамина D) затрудняет получение витамина D. Этот витамин также трудно найти в пище, поэтому Тауб-Дикс советует искать этот ингредиент в своем мульти.

Продукты с витамином D

• жирная рыба
• яичные желтки
• обогащенные продукты, такие как молоко, сок и хлопья

Совет: Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям от 1 до 13 лет люди в возрасте от 19 до 70 лет, включая беременных и кормящих женщин, получают 600 МЕ витамина D в день.Пожилые люди должны получать 800 МЕ.

2. Магний

Магний является важным питательным веществом, а это значит, что мы должны получать его с пищей или добавками. Лерман отмечает, что магний известен прежде всего тем, что он важен для здоровья наших костей и производства энергии. Однако магний может иметь больше преимуществ. Она добавляет, что этот минерал также может:

• успокаивать нашу нервную систему и снижать стресс через 90 дней
• облегчать проблемы со сном, как предполагало более раннее исследование на мышах
• регулировать функцию мышц и нервов
• балансировать уровень сахара в крови
• производят белок, кости и даже ДНК

Но многие люди испытывают дефицит магния, потому что они не едят правильную пищу, а не потому, что им нужны добавки.Попробуйте есть больше тыквы, шпината, артишока, сои, бобов, тофу, коричневого риса или орехов (особенно бразильских орехов), прежде чем переходить к добавкам в поисках решений.

Pro-tip: Лерман предлагает поискать добавку с 300-320 мг магния. NIH соглашается, рекомендуя не более 350 мг добавки для взрослых. Лучшими формами являются аспартат, цитрат, лактат и хлорид, которые организм усваивает более полно.

3. Кальций

Более 40 процентов U.Популяция S. не получает достаточного количества кальция с пищей. Это означает, что эти люди не получают минерала, необходимого для укрепления костей и зубов. В частности, женщины раньше начинают терять плотность костей, и получение достаточного количества кальция с самого начала является лучшей защитой от этой потери.

Продукты с кальцием

• обогащенные злаки
• молоко, сыр и йогурт
• соленая рыба
• брокколи и капуста
• орехи и ореховое масло
• фасоль и чечевица

Если ваш рацион богат этими продуктами, вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция.

Pro-tip: Рекомендуемое количество кальция в день составляет 1000 мг для большинства взрослых, и хотя вам, вероятно, не нужно получать все свои потребности в кальции из поливитаминов, вы действительно хотите, чтобы они были, — объясняет Лерман. . Джонатан Вальдес, RDN, представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк и владелец Genki Nutrition рекомендует принимать кальций в форме цитрата кальция. Эта форма оптимизирует биодоступность, вызывая меньше симптомов у людей с проблемами абсорбции.

4. Цинк

«Цинк обычно бывает низким у пожилых людей и тех, кто находится в состоянии сильного стресса», — говорит Лерман. Который, (привет!) Практически всем. И это имеет смысл. Цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает нашему организму использовать углеводы, белок и жир для получения энергии. Он также способствует заживлению ран.

Продукты с цинком

• устрицы
• говядина травяного откорма
• тыквенные семечки
• шпинат
• субпродукты
• тахини
• сардины
• коричневый рис
• зародыши пшеницы
• темпе

Средняя американская диета не богат продуктами, содержащими цинк, и организм не может хранить цинк, поэтому Лерман рекомендует в ежедневных добавках выделять этот ингредиент.

Pro-tip: Лерман предлагает найти поливитамины с 5-10 мг цинка. NIH предлагает вам получать примерно 8-11 мг цинка в день, поэтому желаемое количество поливитаминов зависит от вашего рациона.

5. Железо

«Железо должно быть в ваших поливитаминах, но не всем нужно одинаковое количество железа», — советует Лерман. Некоторые из преимуществ железа включают:

• повышенная энергия
• лучшая функция мозга
• здоровые эритроциты

Те, кто ест красное мясо, обычно получают достаточно железа, но при определенных обстоятельствах, таких как менструальный цикл, период полового созревания, а беременность может увеличить количество необходимого вам железа.Это связано с тем, что железо необходимо в периоды быстрого роста и развития. Вегетарианцы и веганы также могут захотеть убедиться, что в их поливитаминах есть железо, особенно если они не добавляют в мясо другие продукты, богатые железом.

Pro-tip: «Ищите мультисульфат, содержащий около 18 мг железа в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа», — предлагает Вальдес. Больше, чем это, и Вальдес говорит, что вы можете почувствовать тошноту.

6. Фолиевая кислота

Фолат (или фолиевая кислота) наиболее известен тем, что способствует развитию плода и предотвращает врожденные дефекты.Но если вы отращиваете ногти, боретесь с депрессией или хотите бороться с воспалением, этот ингредиент тоже важен.

Продукты с фолиевой кислотой

• темная листовая зелень
• авокадо
• фасоль
• цитрусовые

Совет: Вам следует стремиться получить около 400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг, если вы беременны. «Выбирая мульти, обратите внимание на метилфолат на этикетке. Это более активная форма, которая обычно указывает на более цельный продукт », — предлагает Изабель К. Смит, MS, RD, CDN.Вальдес добавляет, что, когда вы принимаете фолиевую кислоту с пищей, 85 процентов его абсорбируется, но если принимать его натощак, вы усваиваете 100 процентов его.

7. Витамин B-12

Комплекс витаминов B подобен фабрике, состоящей из восьми усердных рабочих, которые объединились, чтобы создать и поддерживать запас энергии нашего тела, расщепляя потребляемые нами микроэлементы (жиры, белки, углеводы) .

Но у каждого есть своя особая роль. Лерман говорит, что, в частности, витамин B-12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток.Веганы или вегетарианцы склонны к дефициту витамина B-12, потому что большинство пищевых продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Pro-tip: Рекомендуемое количество B-12 менее 3 мкг, поэтому Лерман рекомендует искать витамин с 1–2 мкг на порцию, потому что ваше тело избавляется от любого лишнего B-12, когда вы писаете. B-12 также имеет множество форм, поэтому Смит рекомендует искать мульти, который несет B-12 в виде метилкобаламина (или метил-B12), который легче всего усваивается нашим организмом.

Мультивитамины, которые подходят под краткое описание:

Не полагайтесь на свой поливитамин

«Это может быть очевидно, но стоит повторить: когда дело доходит до витаминов и минералов, получайте их в первую очередь из еды», — напоминает нам Тауб-Дикс. . Наше тело создано для получения питательных веществ из пищи, которую мы едим, и мы будем получать все необходимые питательные вещества, если соблюдаем разнообразную и сбалансированную диету.

Потому что, в конце концов, добавки следует считать бонусными усилителями, а не заменой еды.И все эксперты, с которыми мы беседовали, согласились: двухэтажный автобус с утренним мультифункциональным двигателем просто не справится.

---

Габриэль Кассель играет в регби, бегает по грязи, смешивает протеин и смузи, готовит еду, кроссфиттинг, из Нью-Йорка. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила щеткой, мыла и залила углем — все во имя журналистики. В свободное время она может читать книги по саморазвитию, жать лежа или практикует хюгге.Следуйте за ней в Instagram .

.

Источники и зачем они вам

Организм человека не может производить все, что ему нужно для функционирования. Существует шесть основных питательных веществ, которые людям необходимо потреблять из пищевых источников для поддержания оптимального здоровья.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что основные питательные вещества имеют решающее значение для поддержания репродуктивной функции, хорошего здоровья и роста человека. ВОЗ делит эти важные питательные вещества на две категории: микронутриенты и макроэлементы.

Микроэлементы — это питательные вещества, которые необходимы человеку в малых дозах.Микроэлементы состоят из витаминов и минералов. Хотя организму требуется лишь небольшое их количество, недостаток может привести к ухудшению здоровья.

Макронутриенты — это питательные вещества, которые человеку нужны в больших количествах. Макроэлементы включают воду, белок, углеводы и жиры.

Продолжайте читать, чтобы узнать, где найти эти питательные вещества и зачем они нужны человеку.

Шесть основных питательных веществ — это витамины, минералы, белок, жиры, вода и углеводы.

Поделиться на PinterestДиета, богатая овощами, фруктами и нежирным белком, должна обеспечивать человека большим количеством витаминов.

Витамины — это питательные микроэлементы, которые обладают рядом преимуществ для здоровья, в том числе:

• укрепляют иммунную систему
• помогают предотвратить или отсрочить определенные виды рака, такие как рак простаты
• укрепление зубов и костей
• способствует усвоению кальция
• поддержание здоровья кожи
• помогает организму усваивать белки и углеводы
• поддерживает здоровую кровь
• помогает функционированию мозга и нервной системы

Существует 13 основных витаминов, которые диетологи делят на две группы: жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины:

Водорастворимые витамины:

Обычно человек, который придерживается диеты, богатой овощами, фруктами и нежирными белками, может получать все необходимые витамины с пищей. Однако тем, кто ест меньше фруктов и овощей, и тем, у кого проблемы с пищеварением, возможно, потребуется принимать витаминные добавки, чтобы уменьшить или избежать дефицита.

Узнайте, что такое витамины и что они здесь делают.

Минералы — это второй тип микроэлементов.Есть две группы минералов: основные и микроэлементы. Организму необходим баланс минералов обеих групп для оптимального здоровья.

Основными минералами являются:

Основные минералы помогают организму выполнять следующие функции:

• балансировать уровень воды
• поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей
• улучшать здоровье костей

Микроэлементы:

Микроэлементы помощь с:

• укрепление костей
• предотвращение кариеса
• содействие свертыванию крови
• помощь переносу кислорода
• поддержка иммунной системы
• поддержка здорового кровяного давления

Человек может гарантировать, что он потребляет достаточно минералов, включая следующие продукты в их рационе.

• красное мясо (ограничьте их употребление и выберите постные нарезки)
• морепродукты
• поваренная соль йодированная (менее 2300 миллиграммов в день)
• молоко и другие молочные продукты
• орехи и семена
• овощи
• листовая зелень
• фрукты
• птица
• обогащенный хлеб и крупы
• яичные желтки
• цельнозерновые
• фасоль и бобовые

Белок — это макроэлемент, в котором каждая клетка организма должна функционировать должным образом.

Белки выполняют множество функций, в том числе:

• обеспечивают рост и развитие мышц, костей, волос и кожи
• образуют антитела, гормоны и другие важные вещества
• служат источником топлива для клеток и ткани при необходимости

Человек может получать белки с пищей. Следующие продукты являются хорошими источниками белка:

Хотя мясо и рыба, как правило, содержат самый высокий уровень белка, веганы и вегетарианцы могут получать достаточно белка из различных растительных продуктов.

Узнайте, сколько белка нужно человеку каждый день.

Люди часто связывают жирную пищу с плохим здоровьем. Однако человеку необходимы определенные жиры, чтобы поддерживать оптимальное здоровье.

Жиры снабжают организм энергией и помогают ему выполнять ряд функций. Тем не менее, важно потреблять полезные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, и ограничивать или избегать насыщенных и трансжиров.

Полезные жиры помогают выполнять следующие функции:

• рост клеток
• свертывание крови
• создание новых клеток
• снижение риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа
• движение мышц
• баланс сахара в крови
• функционирование мозга
• всасывание минералов и витаминов
• выработка гормонов
• иммунная функция

Согласно недавним диетическим рекомендациям для американцев, человек должен потреблять 20–35% своих калорий из полезных жиров.

Человек может найти полезные жиры в нескольких продуктах, включая:

• орехи
• рыбу, например лосось и тунец
• растительные масла
• кокосовое масло
• семена

Узнайте разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами .

Углеводы необходимы организму. Это сахара или крахмалы, которые обеспечивают энергией все клетки и ткани тела.

Есть два разных типа углеводов: простые и сложные.Людям следует ограничить потребление простых углеводов, таких как белый хлеб, макароны и рис. Однако организму необходимы сложные углеводы для поддержки следующего:

• иммунная система
• функция мозга
• нервная система
• энергия для выполнения задач
• функция пищеварения

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют человеку потреблять 45 –65% ежедневных калорий из сложных углеводов.

Следующие продукты содержат сложные углеводы:

• киноа
• коричневый рис
• овощи
• цельнозерновые макаронные изделия, хлеб и другие хлебобулочные изделия
• овсяные хлопья
• фрукты
• ячмень

Люди должны избегать чрезмерно обработанных продуктов которые содержат беленую белую муку и продукты с добавлением сахара.

Узнайте здесь разницу между хорошими и плохими углеводами.

Вода, вероятно, является наиболее важным питательным веществом, в котором нуждается человек. Без воды человек может прожить всего несколько дней. Даже незначительное обезвоживание может вызвать головные боли и нарушение физического и умственного функционирования.

Человеческое тело состоит в основном из воды, и каждой клетке требуется вода для функционирования. Вода помогает выполнять несколько функций, в том числе:

• вымывание токсинов
• амортизация
• транспортировка питательных веществ
• предотвращение запоров
• смазка
• увлажнение

Лучший источник воды — пить натуральную, несладкую воду из-под крана или источники в бутылках.Людям, которым не нравится вкус простой воды, можно добавить немного лимона или других цитрусовых.

Кроме того, человек может получить больше воды, употребляя фрукты, содержащие большое количество воды.

Людям следует избегать употребления воды с сладкими напитками. К сладким напиткам относятся подслащенный чай, кофе, газированные напитки, лимонад и фруктовые соки.

Узнайте, сколько воды нужно пить, чтобы избежать обезвоживания.

Человек должен потреблять все шесть видов основных питательных веществ, чтобы обеспечить наилучшее здоровье.Эти питательные вещества поддерживают жизненно важные функции, включая рост, иммунитет, центральную нервную систему и предотвращают болезни.

Обычно человек, который придерживается здоровой и сбалансированной диеты, включающей нежирные белки, овощи, фрукты, сложные углеводы и воду, получает необходимые питательные вещества.

Людям с проблемами пищеварения, которые принимают определенные лекарства или страдают другими заболеваниями, могут потребоваться добавки, которые помогут им получить необходимые питательные вещества в организме.

Человек должен поговорить со своим врачом о любых заболеваниях и лекарствах, которые он принимает, прежде чем он начнет принимать какие-либо добавки.Кроме того, они могут захотеть поговорить с диетологом или диетологом, чтобы обсудить их рацион, прежде чем они начнут принимать какие-либо добавки.

.