Без напряга! Как справиться с вегетативной дисфункцией | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт — врач-невролог Елена Журавина.

Ошибки регулировщика

Плохо спите, всё чаще болит голова или сердце, «скачет» давление или того хуже — внезапно настиг приступ дурноты за рулём или обморок в метро? Всё это симптомы многоликой ВСД. Специалисты твердят: это не болезнь, а расстройство сосудистого тонуса вегетативной нервной системы.

Её главная задача — обеспечить адаптацию организма к определённым условиям окружающей среды. Именно она побуждает сердце активнее работать в ответ на физическую нагрузку или стресс; сосуды — расширяться, чтобы увеличить теплоотдачу в жару, а при холоде, наоборот, сужаться и тем самым обеспечить внутри тела постоянную температуру, «даёт команды» замедлить процессы, настраивая на отдых и сон…

Однако в силу разных причин предусмотренная природой «регулировка» даёт сбой — возникает так называемая дисфункция вегетативной нервной системы, и организм начинает «сигналить» о «беспорядках» теми или иными симптомами. То есть болезни как таковой нет, но те или иные органы выполняют свои функции неправильно.

На заметку

Чтобы поставить правильный диагноз, задача номер один для врача — исключить заболевания, для которых характерны подобные симптомы. А круг «подозреваемых» в этом случае широк: сердечно-сосудистые, эндокринные, гастроэнтерологические и многие другие болезни.

Помимо классических анализов — общего и биохимического крови, общего анализа мочи — вам необходимо пройти следующие обследования:

• сделать электрокардиограмму;
• электроэнцефалографию — это метод графической регистрации биоэлектрических импульсов мозга;
• провести суточный мониторинг артериального давления.

Кроме того, врач может назначить доплерографию сосудов головного мозга, анализ крови на гормональный профиль и другие обследования. В зависимости от жалоб пациента бывает, что нужны консультации и других специалистов: гастроэнтеролога, лор-врача, окулиста, эндокринолога.

В чём причина?

Причины подобных сбоев могут быть разными: стрессы, переутомление, гормональные перестройки, травмы головы, наконец, доставшаяся в наследство слабая нервная система. Однако нередко ВСД — следствие совсем иных проблем. У каждой пятой женщины этот синдром может «сигналить» о наличии миомы или новообразований в яичниках.

Вегетативная нервная система очень тесно связана с эмоциональным состоянием, уровнем тревоги, склонностью к перепадам настроения. А это уже нервно-психические расстройства, лечением которых должен заниматься психиатр.

К синдрому вегетативной дисфунк­ции могут привести и заболевания — эндокринные, болезни почек, сердца, органов дыхания, пищеварения. Как правило, именно «капитальная ревизия» помогает найти первопричину неполадок. Единой схемы обследования здесь нет, она для каждого своя: в зависимости от симптомов пациенту назначаются те или иные консультации, обследования и анализы. И борьбу с сезонным недомоганием начинают с лечения основного заболевания.

Перезагрузимся?

Тем не менее окончательно избавиться от ВСД, независимо от того, что является основной причиной такого состояния, практически невозможно без психотерапевта. Потому что проявление этого синдрома тесно связано с психоэмоциональным состоянием пациента. Цель психотерапии — своеобразная перезагрузка подсознания, которая и позволяет человеку научиться владеть своими эмоциями, иначе относиться к проблемам, с которыми он сталкивается, избавиться от тревоги, страхов, выработать новые стратегии поведения. Методы для её достижения существуют разные. Кроме того, нужно освоить приёмы аутотренинга, а также дыхательной гимнастики.

В некоторых ситуациях врач-психотерапевт может назначить курс приёма лекарств, улучшающих обменные процессы и кровообращение мозга, седативных, общеукрепляющих; иногда бывают необходимы транквилизаторы и антидепрессанты.

Нередко процесс лечения идёт параллельно с неврологом. Используются методы физиотерапии — электрофорез, электросон, красное и инфракрасное лазерное излучение в сочетании с магнитотерапией.

В зависимости от типа вегетативных нарушений врач назначит и разные виды массажа: общий и икроножных мышц, кистей рук и шейно-воротниковой зоны, по зонам позвоночника. Дома можно проводить точечный самомассаж, воздействуя на рефлекторные точки. Но осваивать его технику лучше с профессиональным массажистом, чтобы избежать ошибок.

Кстати

Нередко страдающим вегетососудистой дистонией назначают физиотерапию: электрофорез на шейный отдел позвоночника с лекарственными растворами, ­аппликации парафина на шейно-затылочную область. Эти процедуры нормализуют работу сосудов и нервную проводимость, улучшают обмен веществ и кровообращение в органах и тканях.

Хороший эффект даёт красное и инфракрасное лазерное излучение в сочетании с магнитотерапией, но такие процедуры имеют противопоказания и могут назначаться не всем пациентам. Чего не скажешь о водных процедурах — контрастных ваннах, веерном и циркулярном душе, гидромассаже.

Широко применяются при лечении вегетососудистой дистонии и различные виды массажа (поверхностный, вибрационный), а также иглорефлексотерапия.

А ещё больным рекомендуется пройти курс фитолечения. В зависимости от типа нарушений, например, если ВСД проявляется такими симптомами, как пониженное давление, слабость, сонливость, могут быть назначены растительные стимуляторы: элеутерококк, женьшень, заманиха, аралия, левзея, различные мочегонные травы и сборы (толокнянка, можжевельник, брусника).

При повышенной тревожности, раздражительности, повышенном давлении назначают седативные травы: валериану, пустырник, шалфей, мяту, мелиссу, хмель. Конкретную схему лечения фитопрепаратами назначает индивидуально лечащий врач. Используются также и витаминно-минеральные комплексы, которые позволяют стабилизировать повышенную нервную возбудимость.

Не до свидания, а прощай!

Насколько долговременным окажется «исцеление», прежде всего зависит от вас. Стремитесь организовать свою жизнь максимально рационально. Золотое правило: не экономьте на сне. Недосыпание часто приводит к обострениям ВСД.

Отличная возможность держать хорошее самочувствие — абонемент в спортзал. Врачи рекомендуют велоэргометр, беговую дорожку, степпер, а также плавание, аквааэробику. Противопоказаны занятия силовой гимнастикой и бодибилдингом — это серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Идеальная домашняя процедура для укрепления нервной системы — контрастный душ, а время от времени ванны с отварами лекарственных растений, минеральными солями.

И, конечно, контролируйте питание: нервную систему нужно досыта кормить витаминами группы В и С, а также калием и магнием. То есть в вашем меню должны быть мясо, кисломолочные продукты, гречневая и ячневая каши, бобовые, фрукты и овощи, зелень.

Как успокоить вегетативную нервную систему

Красота и Здоровье   Здоровье

Вегетативная нервная система человека

В последнее время чувствуете себя не в своей тарелке, все не ладится, все валится из рук, вы раздражаетесь по каждому поводу и в своих неприятностях спешите винить надвигающийся циклон или очередную магнитную бурю… К счастью, это тот случай, когда с природой можно побороться.

Дирижер самочувствия

Чувствительность к переменам погоды — предупредительный сигнал. Наше тело таким образом дает знать, что разладилась его тонкая нервная регуляция. Работой внутренних органов, сердца и сосудов управляют особые нервы, которые называют вегетативными. Эти невидимые дирижеры помогают организму правильно отреагировать на любое изменение ситуации: стресс, скачки атмосферного давления, температуры, влажности…

Вегетативная нервная система

контролирует и обмен веществ, и температуру тела, и сон. Разлад в работе всех этих звеньев приводит к диагнозу «вегето-сосудистая дистония».

Вегето-сосудистая дистония чаще бывает у женщин. Ее развитию способствуют неврозы, гастрит, токсикоз, аллергия.

Признаки расстройства вегетативной нервной системы

Какие признаки указывают на то, что с вегетативной нервной системой что-то не в порядке?

при переменах погоды голова становится тяжелой или побаливает; в такие дни у вас бывают периоды ухудшения памяти, трудно сосредоточиться; беспричинно бросает то в жар, то в холод; иногда быстро устаете даже при небольших усилиях, а в другое время способны свернуть горы; при волнении появляется сухость во рту, дрожат руки или веки; в стрессовых ситуациях появляются проблемы со сном: ворочаетесь всю ночь с боку на бок, по утрам чувствуете сильную слабость; температура тела немного повышена или понижена; частые колебания артериального давления, порой появляется одышка.

Как укрепить вегетативную нервную систему

Стоит ли со всем этим разбираться? Может быть, само пройдет, необходимо просто взять себя в руки?

Мелкие нарушения работы вегетативной нервной системы действительно могут пройти сами собой. Однако вегето-сосудистая дистония коварна тем, что велика вероятность крупного сбоя, внешне очень похожего на сильный сердечный приступ. Может возникнуть резкая боль в сердце, слабость, похожая на почти предобморочное состояние, озноб. У человека холодеют руки и ноги, поднимается артериальное давление, одолевает тревога, страх. Бедняга пугается сам, пугает родных — но вот приезжает «скорая», и оказывается, что это всего лишь приступ вегето-сосудистой дистонии, который довольно легко устраняется с помощью лекарств.

Но почему человек, до этого чувствовавший себя вполне сносно и жаловавшийся только на плохую погоду, вдруг оказывается в тяжелом состоянии? Потому что все незаметные неполадки в вегетативной регуляции его организма постепенно накапливались — и в итоге оказалось достаточно малейшего толчка, чтобы произошел обвал.

Таким толчком может быть стресс, травма, инфекция… или даже вечеринка из разряда «дым коромыслом». Ведь курение вызывает спазм мозговых сосудов, а алкоголь напрямую воздействует на вегетативные центры головного мозга и работу эндокринных желез так, что нарушается нервная регуляция кровеносных сосудов.

Как уберечь себя от расстройства вегетативной нервной системы

Лучше, конечно, до приступа не доводить. Если вы знаете, что предрасположены к вегето-сосу

Снять усталость и успокоить нервы. 9 правил для спокойной жизни | Психология жизни | Здоровье

Поэтому очень важно закалить себя физически и психически, чтобы выстоять перед любыми жизненными бурями.

Ответственный экзамен, переход на новую работу или аврал на прежней службе, проблемы с начальством или коллегами, ссоры с друзьями, денежные затруднения, разлад в семье, проблемы у детей и родственников – да мало ли может быть ситуаций, когда приходится переживать больше обычного! В такой ситуации и до нервного срыва недалеко! Как успокоить нервную систему и достичь душевной гармонии?

Спокойствие, только спокойствие!

Усиленная физическая и умственная деятельность, особенно в стрессовой ситуации, нередко вызывает появление стойкого очага возбуждения в центральной нервной системе. А если человек, кроме того, от природы награжден тревожно-мнительными чертами характера, то к неврологу не ходи – у него налицо повышенная нервная возбудимость.

Полностью исключить из нашей жизни стрессы и перенапряжение невозможно. Но вполне реально закалить свой организм так, чтобы он мог спокойно выдерживать любые катаклизмы. Чтобы привести нервную систему в стабильное состояние, соблюдайте несложные правила.

1-е правило. Высыпайтесь. Главным симптомом того, что нервная система пришла в возбужденное состояние, является бессонница. Соответственно, чтобы предотвратить расшатывание нервов, нужно соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в кровати проводить не меньше 7–8 часов. Впрочем, эти цифры довольно условны, так как кому-то, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, довольно и 6-часового сна, а другому – требуется не менее 9 часов провести в постели. Чтобы легче и крепче уснуть, не стоит ложиться вскоре после плотного ужина, а также сразу после выполнения активной работы (неважно, физической или умственной). Хорошо предварительно дать своему мозгу время подготовиться ко сну, немного расслабиться. Теплая ванна с аромамаслами или травяными отварами, легкое развлекательное чтиво в постели на ночь – то что нужно. А вот компьютерные игры лучше отложить на более раннее время. Для успокоительных ванн подойдут цветки боярышника, валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник, листья крапивы двудомной и т. д.

2-е правило. Избегайте шума. Многие из нас привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. А ведь информация подчас агрессивного свойства, льющаяся с экранов, ложится дополнительной нагрузкой на нервную систему. Включайте «ящик» только для просмотра действительно интересующих вас программ, а в остальное время пусть дома звучит музыка. Лучше – классическая. Также подойдут записи звуков природы. Кстати, такое аудио­оформление полезнее, чем даже полная тишина. Это выяснили австралийские ученые, которые провели исследование с сотней студентов‑добровольцев накануне экзамена. Опыт показал, что те ребята, которые занимались в тишине, имели более учащенные пульс и дыхание и более высокое давление, чем те, кто слушал классическую музыку. Так что Моцарт вам в помощь!

3-е правило. Проводите больше времени на свежем воздухе. Наш мозг, хоть и весит не более 2% от массы тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто вынужден много и плодотворно напрягать мозги. А также тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию дома или на работе. Лень гулять в одиночестве – заведите себе четвероногого друга.

4-е правило. Используйте лекарственные растения. Сделать нервы крепче канатов и устранить бессонницу при повышенной нервной возбудимости поможет отвар календулы – 1 ст. ложка цветков на стакан кипятка, настаивать в течение часа. Пить по половине стакана настоя в теплом виде перед сном. Не менее эффективен пустырник: 15 г травы залить стаканом кипятка. Настаивать 20 мин. Пить по 1 ст. ложке 3–5 раз в день.

Свойствами антидепрессанта обладает также зверобой. Курс лечения чаем из этого растения составляет 4–6 недель. 2 ст. ложки сухой измельченной травы надо залить стаканом холодной воды, накрыв, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 мин., отставить, настоять 30 мин., процедить и пить по полстакана 3–4 раза в день.

Ну, и напоследок, рецепт для ленивых: нужно взять аптечную настойку плодов боярышника и валерианы, перемешать в одинаковых пропорциях. Принимать по двадцать капель, разбавленных в половине стакана воды, перед сном.

5-е правило. Измените питание. Нервы станут крепче, если обогатить свой рацион витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов. Витамины группы В помогают снять возбуждение, снимают утомление и улучшают память, собранность и внимательность, повышают способность к обучению, препятствуют стрессу. Лучшим источником этого витамина являются бобовые, особенно соя. Кстати, соя также богата лецитином, полезным для нормальной работы нервов и сердца. Много лецитина и в зародышах различных зерен. Очень поможет нервам кальций, который способствует передаче импульсов через нервную систему.

Нехватка кальция выражается в повышенном беспокойстве и раздражительности. Кальций поступает в организм с молоком, творогом, сыром и кефиром, из растений его можно почерпнуть в зелени, сельдерее, свекле и миндале. Еще один полезный для нервной системы элемент – йод. Им богаты ягоды, цветная капуста, гречка, морская рыба, водоросли.

6-е правило. Займитесь физкультурой. Ежедневные физические упражнения не только развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, но и дисциплинируют, а значит, помогают стать более уравновешенными и спокойными. А, кроме того, при работе мышц организм выделяет гормоны счастья – эндорфины. Это природное лекарство от стресса, которое выделяет головной мозг, благотворно влияет на состояние вегетативной нервной системы. Так что шагом марш!

7-е правило. Смотрите на жизнь философски. Научитесь быть рассудительными и воспринимать неудачи и промахи как естественную часть жизни, не впадайте в крайности, не отчаивайтесь. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, старайтесь мыслить позитивно.

Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы и парализуют волю. Ну а положительные, соответственно, наоборот. Запомните: все, что ни делается, – к лучшему!

8-е правило. Освойте правильное дыхание. Правильным считается дыхание не грудью, как большинство из нас привыкло, а животом, точнее, диафрагмой. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет самомассаж органов брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы. Чтобы освоить его, надо представить, что ваш живот – это воздушный шарик, и попытаться несколько раз медленно его надувать и сдувать. Начинать тренировки лучше лежа – так легче, а потом можно переходить к дыханию сидя и стоя. Со временем вам это будет легко делать даже на рабочем месте.

9-е правило. Применяйте водные процедуры. Ничто так не укрепляет нервную систему, как плавание, а также обтирания – словом, любые контакты с водой, ведь она закаляет, успокаивает, стимулирует нервные окончания в коже.

Прохладный душ полезен утром – он укрепляет и тонизирует центральную нервную систему. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Хорошая тренировка для сосудов, нервов и всего организма – контрастный душ.

Смотрите также:

как восстановить и поддержать нервную систему?

Постоянные стрессовые воздействия, которые переживает современный человек, способны не только мобилизовать все его способности для решения сложных задач, но и привести к нервному расстройству. К сожалению, при хроническом стрессе люди редко это осознают.

Предпосылки к развитию расстройств нервной системы

Непрерывный рост частоты встречаемости болезней нервной системы заставляет говорить об эпидемических масштабах проблемы. Все чаще от подобных расстройств страдают молодые работоспособные люди обоих полов. Врачи считают, что причиной является негативное влияние современного образа жизни, даже если больной никогда не получал серьезных травм и не переносил тяжелых заболеваний, которые могли бы спровоцировать нарушения со стороны ЦНС. Умственное, физическое и эмоциональное перенапряжение — ежедневная реальность жителя мегаполиса, почти неизбежно приводящая к различным нервным расстройствам. Одним только неврозом навязчивых состояний страдает до 3% жителей планеты, и это диагностированные случаи. Фактический показатель будет в 2–3 раза выше.

Типы расстройств нервной системы

Несмотря на большое разнообразие нервных расстройств, их можно разбить на две большие группы — неврозы и вегетативную дисфункцию.

Неврозы

Это функциональные расстройства центральной нервной системы, которые могут быть спровоцированы и усилены эмоциональными, умственными и физическими перегрузками, психологическими травмами.

• Навязчивые состояния. Другое название — обсессивно-компульсивные расстройства. Они могут быть эпизодическими, хроническими или прогрессирующими. Чаще всего ими страдают люди с высоким интеллектом. Суть расстройства состоит в появлении тягостных мыслей, воспоминаний, действий, эмоциональных состояний, не поддающихся контролю и захватывающих все внимание больного. В результате он постоянно испытывает чувство тревоги, от которого пытается избавиться какими-либо собственными методами, чаще всего усугубляющими ситуацию. Пример — навязчивый страх заражения инфекционными заболеваниями, когда человек всеми возможными средствами старается продезинфицировать окружающие предметы. Причинами навязчивых состояний могут быть наследственность, перенесенные инфекционные болезни или их обострение, нарушение гормонального фона, режима сна и бодрствования. Способствуют развитию навязчивых состояний перепады атмосферного давления и смена времен года.
• Неврастении. Патологические состояния, при которых наблюдаются повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, невозможность долго заниматься умственной или физической деятельностью. Все это обусловлено общим угнетением нервной системы. Обычно неврастения развивается после психической травмы, сопровождавшейся напряженной работой, нарушением режима сна и питания. Способствующими факторами в развитии неврастении являются инфекции, гормональные расстройства, вредные привычки.
• Истерия. Разновидность невроза, при которой демонстративные проявления тех или иных эмоций не соответствуют их реальной глубине и имеют своей целью привлечение внимания. Причинами истерии являются склонность к самовнушению и внушению, неспособность сознательно контролировать свое поведение. По клиническим признакам выделяют истерическое поведение и истерические припадки. Поведенческая истерия проявляется в постоянном желании больного находиться в центре внимания, склонности к аффектированным действиям и проявлениям. Истерический припадок — это кратковременное состояние, во время которого больной полностью сохраняет сознание, но может плакать, смеяться, падать и биться в конвульсиях. Длительность припадка зависит от впечатления, которое он производит на окружающих: он будет длиться тем дольше, чем больше вокруг волнуются. Истерия развивается после психических травм, припадки могут быть спровоцированы любым стрессовым воздействием.

Неврозы хорошо поддаются лечению, так как больные сохраняют критическое мышление и осознают, что им нужна помощь. Расстройств личности при неврозах не наблюдается.

Вегетативная дисфункция

Зачастую этот вид нервного расстройства путают с вегетососудистой дистонией, но последняя — лишь одно из проявлений нервного заболевания. Вегетативная дисфункция возникает, когда к внутренним органам поступают неправильные или нерегулярные сигналы вегетативной нервной системы. Это снижает защитные функции организма, приводит к общему ухудшению самочувствия, нарушает работу внутренних органов. Симптоматика может быть сходна с мигренью, инфарктом миокарда, остеохондрозом и рядом других патологий. Вегетативная дисфункция развивается из-за постоянных стрессов или провоцируется ими, возникнув по какой-либо другой причине. Вегетативные нервные расстройства могут быть частью функциональных или органических поражений всей нервной системы.

Симптомы состояния

Основными признаками нервного расстройства являются повышенная тревожность, напряженность, сниженная работоспособность, проблемы с концентрацией внимания, чередование вялости и раздражительности, внезапные боли неясного происхождения. Если вы постоянно наблюдаете у себя подобные проявления, необходимо как минимум снизить уровень стресса, а лучше всего проконсультироваться у специалиста.

Куда обратиться при нервном расстройстве?

Лечение нервных расстройств требует помощи специалиста: психолога, невролога, невропатолога, психотерапевта или психиатра. Терапия должна быть комплексной, включающей медикаментозные и немедикаментозные методы. Лечить необходимо в первую очередь причину нервного расстройства, только в этом случае терапия будет успешной. При любой клинической картине больному показано спокойствие.

Немедикаментозная терапия

К сожалению, волшебных таблеток для лечения нервных расстройств пока не изобрели, и больному приходится для успеха лечения пересматривать свой образ жизни.

• Дыхательная гимнастика и оздоровительный фитнес. К методам оздоровительного фитнеса для больных с нервными расстройствами можно отнести йогу, плавание, калланетику. Все эти виды фитнеса помогают обрести душевное равновесие. Дыхательная гимнастика отличается своей доступностью в любой момент времени, ею можно заниматься даже в течение рабочего дня. Диафрагменное дыхание дает возможность достичь спокойствия и сосредоточенности, помогает насытить мозг кислородом, способствует нормальной работе всех систем организма.
• Физиотерапия и релакс-методики (массаж, акупунктура, гидро-, ароматерапия и др.). Эти терапевтические меры направлены на снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения и оттока лимфы, активизацию пищеварительных процессов, стимулирование иммунитета. Во время процедур снимаются последствия стрессовых воздействий.
• Изменение образа жизни и питания. Режим сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе, богатая белком и витаминами пища — все это благотворно влияет на истощенную нервную систему. При постоянном стрессе организм испытывает жесткий дефицит витаминов, который можно восполнить, уделив внимание своему рациону.

Для нервных расстройств характерно желание больного как можно быстрее вылечиться, но это только повышает тревожность. Найти силы на длительное лечение поможет медикаментозная терапия.

Фармакологический подход

Несмотря на то, что в списке препаратов для больных с нервными расстройствами есть безрецептурные средства, самолечение может только усугубить ситуацию. Поэтому начинать их прием можно только по согласованию с врачом.

Препараты с частичным успокоительным действием. Повышенная тревожность обусловлена выбросом в кровь адреналина. Справиться с этим помогают такие препараты, как «Валокордин» или «Корвалол», которые снимают тревожность и снижают тем самым нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Витаминные комплексы, БАДы и гомеопатия. Больным с нервными расстройствами необходимо принимать витамины С и Е, витамины группы В, препараты калия, кальция и магния. Без них в клетках не вырабатывается достаточно энергии, снижаются функции сердечно-сосудистой системы, сложно добиться сосредоточенности. Нередко назначаются препараты «Аспаркам» и «Магнелис». Гомеопатические препараты «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-Гран» (Stress-Gran), биоактивные добавки «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» и многие другие действуют без побочных эффектов и являются известными средствами для снятия последствий стресса среди легко внушаемого населения, хотя их лечебное воздействие еще ни разу не было подтверждено ни одним исследованием.

Лекарственные средства на растительной основе. Народная медицина имеет собственные рецепты борьбы со стрессом. Один из них — успокоительные травяные чаи из ромашки, пустырника, зверобоя, пассифлоры, корня валерианы. Свойства различных трав были использованы также при создании таких препаратов, как «Ново-Пассит», «Персен» и многих других. Следует помнить, что эти средства могут иметь противопоказания и побочные эффекты (например, вызывают сонливость).

Рецептурные препараты. В тяжелых случаях нервных расстройств назначают сильнодействующие препараты, которые отпускаются только по рецепту. Это транквилизаторы и антидепрессанты. Они имеют ряд побочных эффектов (например, сильнейшее привыкание) и противопоказаний, поэтому подбираются индивидуально и принимаются строго под наблюдением врача.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Примером такого препарата является «Афобазол». Он не только снижает уровень тревоги, напряжения, раздражительности, но помогает устранить вегетативные и соматические проявления стресса, а также оказывает на нервную систему легкий стимулирующий эффект, выражающийся в улучшении настроения. Прием препарата не вызывает сонливости, слабости, не снижает концентрацию внимания.

Действие «Афобазола» направлено на восстановление нормальной работы нервной системы. В результате клинических исследований было выявлено, что на фоне приема «Афобазола» 78% пациентов продемонстрировали снижение раздражительности и повышение настроения, 70% ощутили себя менее утомленными и более работоспособными. В целом прием препарата помогает снизить уровень тревожности, нормализовать эмоциональный фон. Снова появляются силы и уверенность в себе. «Афобазол» не дает значимых побочных эффектов. Терапевтический эффект развивается с 5–7 дня приема. По окончании терапии не возникает синдрома отмены — это очень важно. «Афобазол» является недорогим популярным безрецептурным средством.

Несмотря на то, что прием лекарств часто дает положительный эффект и не является сложной терапевтической мерой, увлекаться им не стоит. Возобновление курса приема препаратов по собственному произволу может нанести вред здоровью. Лучше уделить время грамотной профилактике.

Восстановление нервной системы и профилактика расстройств

Продуманная стратегия лечения и точное исполнение предписаний врача, как правило, дают положительные результаты. У больного улучшается не только самочувствие, но и качество жизни в целом. Для дальнейшей профилактики рекомендуется поддержание рациона здорового питания, борьба со стрессом, здоровый сон и достаточная двигательная активность.

Нервная система + 5 ценных советов как успокоить нервную систему.

 

Нервная система – это группа нейронов, ежесекундно взаимодействующих между собой посредством синапсов. Сбой в работе нервной системы может привести к очень серьезным последствиям для всего организма. Именно по этой причине врачи всегда рекомендуют людям разного возраста беречь нервы, не усугублять возникшие проблемы и своевременно обращаться к врачу. Антидепрессанты и препараты, оказывающие седативное воздействие на организм, не просто так выписываются терапевтами и узкопрофильными специалистами. Благодаря нормализации работы нервной системы можно добиться улучшения общего состояния здоровья, а также снизить вероятность обострения хронических заболеваний.

Недаром говорят, что все проблемы со здоровьем у взрослых людей возникают именно из-за не устоявшийся нервной системы, пошатнувшейся от разных факторов и причин. Многие, возникающие ни с того ни с сего заболевания и проблемы со здоровьем связаны именно с неустойчивой психикой и ухудшением работы нервных клеток. Постоянные стрессы, нервные срывы, неудовлетворенность жизнью, проблемы на работе, в семье, сексе, возникающие недопонимания с близкими могут стать причиной появившегося обострения хронических заболеваний, развитие новых.

Вас это точно удивит! Более половины мужчин, опрошенных в ходе лечения и профилактики заболеваний предстательной железы, выделили один из факторов, способствующих развитию заболевания именно стресс! Около 50% опрошенных жаловались на возникающие недопонимания с руководством, коллегами по работе, с семьей, что в итоге приводило к проблемам с мочеполовой системой.

Такая же ситуация складывается и у женщин, столкнувшихся с неудовлетворенностью в сексуальной жизни. Как показали опросы: большинство представительниц прекрасного пола, испытывая отсутствие оргазма в сексе, связывали это именно со стрессом, нервными расстройствами, депрессивными состояниями, постоянно возникающими перепадами настроения. Нормализация работы нервной системы в целом в большинстве случаев приводила к значительным, заметным психоэмоциональным улучшениям и как результат – установлению оптимального сексуального ритма у женщин.

Можно ли избежать проблем в деятельности нервной системы? Безусловно, можно! Если своевременно принять все необходимые меры для устранения первопричины.

Содержание статьи

Строение нервной системы

Человеческая нервная система состоит из миллиардов нейронных клеток микроразмера с ответвленными от них мельчайшими отростками. Сама по себе нервная система в целом –  это группа нейронов, ежесекундно взаимодействующих между собой посредством синапсов – особых механизмов, координирующих взаимодействие всей нервной системы.

По своему структурному строению нервная система подразделяется на:

– рецепторные  и двигательные. Вторые направляют импульсный поток к жизненно важным человеческим органам.

Структуру условно делят на два взаимодополняемых друг друга отдела:

1. Вегетативный.
2. Соматический.

Вегетативная ответственна за осуществление абсолютно всех обменных процессов в органах,  выделение жидкости и выполнение легкими своей основной функции – дыхательной.

Соматическая нервная система

Человек взаимодействует с внешней средой именно благодаря соматическим связям. За счет слаженной работы соматических клеток человек чувствует боль при соприкосновении с раскаленным предметом, раздражение от пчелиного укуса и т.д. Соматические клетки полностью отвечают за обеспечение двигательной активности человеческого тела, сократительные движения мышечной системы.

Несмотря на разность выполняемых «мероприятий» в организме человека и вегетативная нервная система и соматическая тесно взаимосвязаны, слаженно работают и воздействуют друг на друга при условии отсутствия нарушений.

Однако соматическая нервная система практически всегда зависима от действия/бездействия человека, который может как стоять, так и идти, поднимать руку и опускать ее. В тоже время вегетативная система полностью автономна – влияние и желание человека в данном случае бессильны.

Периферическая нервная система и центральная

Нервную систему организма каждого человека независимо от возраста принято разделять по основным критериям: на периферическую и центральную. Каждая из них работает в отдельности, но полностью зависима друг от друга. Головной и спинной мозг относятся к центральному звену системы, а отростки, отходящие от этих двух жизненноважных органов образуют периферическую нервную систему.

Какие функции выполняет нервная система

Работа абсолютно всех жизненно важных систем нашего организма во многом зависит от безупречной работоспособности нервной системы, выполняющей сразу несколько важнейших «опций»:

1. Пусковая функция.

Способствует запуску/приостановлению работы органа. Благодаря пусковой функции активизируется работа мышц в организме (при чихании сокращаются мышцы грудной клетки, при приседании – мышцы спины и ног), происходит секреция желез (к примеру, человек потеет при увеличении физической нагрузки).

2. Сосудодвигательная функция.

Именно она отвечает за работу сосудистой системы: сокращает либо расширяет сосуды в органах, регулируя приток крови.

3. Трофическая функция.

 

Отвечает за увеличение/уменьшение обменных процессов в организме. Именно от этой функции зависит, насколько интенсивно в организм человека поступают питательные вещества и кислород.

Три функции нервной системы тесно взаимосвязаны между собой, постоянно согласовывая функционирование всех органов в целом или отдельно взятого. К примеру, импульсы, проходящие к мышцам по нервным волокнам, способствуют их сокращению. Одновременно запускается обмен питательными веществами между клетками, расширяются кровеносные сосуды. Именно работа всех импульсов в тандеме обеспечивает мышцы энергией, необходимой для выполнения своей работы.

Достаточно распространенное заболевание воспаление нервов в руке, возникающее в результате травмирования, чрезмерной нагрузки на нее. Проявление воспаления обусловлено невозможностью конечности справляться с возложенными на нее функциями – человек просто не может даже при всем его желании поднять руку на ту высоту, которая требуется, так как в связи с разрывом нерва происходит разрыв поступления импульсов от нейронов в организме к конечности.

Заболевания нервной системы

Нервная система в «тандеме» с эндокринной играет Основополагающую роль в функционировании жизненно важных органов и систем человеческого организма играет работа эндокринной и нервной систем.

От безупречной работы нервной системы будет во многом зависеть слаженная работа всего человеческого организма.

Только благодаря безупречной работе нервных окончаний обеспечивается двигательная активность у человека, а также чувствительность тела либо его отдельного участка к разного рода раздражителям.

Вегетативная нервная система отвечает за жизнедеятельность сердечной мышцы, сосудов сердца, почек, легких и других органов.

Именно поэтому в случае нарушения работы идёт функциональный сбой большинства жизненноважных органов.

Заболевания нервной системы, подразделяются на пять основных типов:

• наследственные болезни;
• инфекционного характера;
• возникающие периодически либо постоянно сбои в работе сосудистой системы;
• хронические заболевания;
• травматические.

Заболевания наследственного характера в свою очередь делятся на отклонения хромосомного характера и генетические  болезни. Они практически не зависят от желания человека, а полностью подвластны природе. Вот почему после 35 лет большинство женщин, планирующих стать мамами впервые, отправляется на генетический анализ еще до момента наступления беременности, чтобы исключить либо свести к нулю проблемы, которые могут привести к осложнениям у ребенка хромосомного либо генетического характера.

Болезнь Дауна – самый яркий пример хромосомного отклонения от нормы. Классическими признаками будут:

• нарушения в функционировании конечностей;
• отклонения в умственном развитии;
• эндокринные проблемы.

Инфекционный характер связан с воздействием на нее вредоносных грибков, микроорганизмов, гельминтов. Наиболее известными и часто встречающимися в России и в странах ближнего зарубежья болезнями инфекционного характера являются: энцефалиты разной этиологии, корь, полиомелит, главными симптомами которых можно назвать: периодически возникающие головные боли, ощущение тошноты, рвота, высокая температура, провалы сознания.

Травматический характер болезни – результат травмирования головы, ушибов, в связи с чем происходит сбой. Травматические поражения сопровождаются сильной, пульсирующей головной болью, временной потерей сознания, в тяжелых случаях – рвотой), спутанностью сознания, утратой в конечностях и отдельно взятых участках тела реакции к раздражителям, провалами в памяти.

Гипертоническая болезнь, появление атеросклеротических бляшек свидетельствуют о сосудистом отклонении, к которому относят такие признаки как нарушение кровообращения в головном мозге, для которых характерными признаками являются: ощущение подташнивания, болезненность в области височной зоны, затылка, приступообразная тошнота/рвота, вялость, общий упадок сил.

Перенесенные инфекции, нарушение обмена веществ в организме, его интоксикация, а также аномальное строение нервных клеток приводит к развитию хронического заболевания.  Самым знакомым для лиц пожилого возраста заболеванием является склероз, который постепенно прогрессируя, воздействует на работу жизненноважных органов.

В качестве основных первопричин развития заболеваний нервной системы можно выделить:

• попадание в организм человека болезнетворных микроорганизмов
• Активные в последние годы вирусы, привозимые с отдыха в экзотических странах паразиты также могут стать причиной отклонения от нормы в функционировании нервной системы;
• ВИЧ инфекция также является одним из причин нарушения в работе нервной системы;
• грипп, герпетическая инфекция могут также оказать неблагоприятное воздействие на здоровье;
• особую опасность для жизни и здоровья представляют ушибы головного мозга, включающие как сотрясение с минимальными последствиями для организма, так и более серьезные ушибы, связанные с прямым воздействием на головной мозг в результате травмирования;
• опухоли головного мозга также будут являться причиной болезни.

На сбои нервной системы влияют попадающие с пищей, водой и воздухом тяжёлые металлы, бесконтрольный прием медикаментозных препаратов, плохой рацион питания, голодание, которое может приводить к нервной анорексии.

Неполноценное, плохо организованное питание со скудным поступлением питательных веществ, витаминов, микроэлементов в организм также приводит к неблагоприятны последствиям. Именно поэтому важно обеспечить в своем рационе ежедневное поступление питательных веществ в организм, не переедать, рискуя заработать нервную булимию, осуществлять периодический, сезонный прием витаминизированных комплексов и придерживаться здорового образа жизни.

5 ценных советов для женщин «Как успокоить нервы и восстановить нервную систему»

1. Большинство седативных препаратов продается в аптеке безрецептурно, что позволяет выбрать для себя самый подходящий и эффективный. Лучше всего отдавать предпочтение растительным составам, не вызывающим привыкания и нормализующим в дополнение работу всех жизненноважных органов.
2. Не забывайте про отдых. Женщина должна в первую очередь думать о себе, потом о муже и лишь потом о детях. Недаром доктор Комаровский всегда в своих высказываниях делает акцент на маме, которая должна отдыхать и быть здоровой.
3. Очень хорош справиться со стрессом и нервными расстройствами помогают физиопроцедуры, получить назначение на которые можно у своего терапевта.
4. Справиться с расшатавшимися нервами поможет чай из мяты, ромашки, мелиссы. Заваривать его следует по одному фильтр-пакетику в термосе, настаивая 20-30 минут и употреблять по полстакана трижды в день.
5. Чтобы исключить срывы и недомогания нервного характера можно записаться на занятия по танцам, аэробике, йоге. Помимо умственной разрядки организм получает массу положительных эмоций, хорошего настроения, повышение выносливости, сопротивляемости к заболеваниям.\

Видео как успокоить нервную систему

Заключение:

Практически любая проблема, возникающая по причине сбоя в работе нервной системы, может быть устранена медикаментозно, в комплексе с физиотерапевтическим лечением. Большинство заболеваний нервной системы – результат воздействия негативных факторов, последствий перенесенных болезней, вызванных вирусами, паразитарными инфекциями, бактериями. Учитывая большое участие нервной системы в жизнедеятельности всех органов, следует максимально ответственно подходить к вопросам сохранения здоровья на протяжении всей жизни.

Сверхчувствительная нервная система: моя история восстановления

Этот материал является продолжением темы про сверхчувствительность нервной системы, которую я поднимала в двух предыдущих  статьях. И перед тем как рассказать свою историю восстановления, мне важно подчеркнуть вот что. Сверхчувствительность — это в том числе склонность к «перегреву» нервной системы. Люди, обладающие такой особенностью, чаще имеют дело с перестимуляцией. Но заработать подобный «перегрев» может и тот, кто никогда раньше не знал проблем обостренных реакций на внешние раздражители.

Так же, как человек с генетически заложенной сверхчувствительной нервной системой может прожить всю жить без пиковых накалов, ни разу не испытав сильной встряски, — так и тот, кто никогда не испытывал проблем с повышенной чувствительностью, может однажды найти себя с так называемой «истонченной» психикой, остро реагирующей на все и вся. Есть люди более крепкие, а есть «тонкокожие», но потерять равновесие может любой. Это вопрос силы удара.

Что такое сверхчувствительность и кто такие сверхчувствительные люди в предыдущих материалах:

Часть 1: Необъяснимая психосоматика, или Разгадка длиною в пять лет

Часть 2: Сказ о том, как я лечила шею, а вылечила душу

Моя история

Чтобы восстановить равновесие после сильного психофизического «перегрева», мне потребовалось два года. Я имела дело с той самой «истонченной» психикой, когда преобладают повышенные реакции на любые раздражители, будь то яркий свет, громкий звук или сильный запах. Обострились все ощущения в теле. Но главное — я стала намного хуже, чем раньше, переносить бытовые стрессовые ситуации.

Отдельной историей стал женский цикл. Две недели месяца я жила нормально, а затем, постепенно, начиналось «веселье», которого раньше никогда не было. Повышенное телесное и эмоциональное напряжение, частые слезы без особых поводов. С новым циклом все заканчивалось, чтобы через пару недель бабахнуть по новой.

Сначала я действовала вслепую, пытаясь разобраться с каждым конкретным симптомом в отдельности. А последние шесть месяцев, докопавшись-таки до причин происходящего, начала целенаправленно решать вопрос обостренной чувствительности нервной системы.

Я не буду опять рассказывать о том, как безрезультатно ходила по многочисленным специалистам, как случайно наткнулась на ответ и как начала разматывать этот клубок. Все это подробно изложено в предыдущих материалах. Сейчас я хочу объединить принципы и конкретные меры, которые помогли мне вернуть психику в то состояние, которое я знаю как свою норму, — да, высокочувствительную и достаточно эмоциональную, но способную держать удар будничных стрессов и оставаться в равновесии большую часть времени. Как дня, так и месяца.

Принципы восстановления

Начну не с конкретных мер «что именно делала я», а с общих принципов подобного восстановления. Принципы важнее. Вот скажу я, что отказалась от кофеина. И вы, допустим, откажетесь — но продолжите активно стимулировать себя по другим фронтам. Шаг вперед, шаг назад. А по факту будете стоять на месте. Так это не работает. Сначала необходимо осознать общую идею восстановления.

1. Отказ от стимуляции

Основополагающий принцип при работе с высокой и тем более обостренной чувствительностью — снижение, а то и полный отказ от стимуляции. Но что есть «стимуляция»? Этот вопрос не так прост, как кажется, и многие люди спотыкаются именно на этом месте.

Помимо хорошо известного стимулятора нервной системы в виде кофеина, существует огромный пласт куда менее очевидных способов, которые нас разгоняют, разогревают, активируют и тем самым стимулируют. Например, интенсивный массаж из разряда «мне посильнее». Или интенсивная физическая нагрузка.

При этом мягкий массаж стимуляцией не является и даже показан в случае «перегревов», но кто сегодня захочет платить за «поглаживания»? Почти никто. Отсюда и результаты, которые мы имеем. Весь массаж в западном мире и для западных людей зачастую является стимулирующим, и порой сильно стимулирующим, что при «истонченной» психике является противопоказанием, а не методом восстановления своего состояния.

Еще к сильной стимуляции организма относятся крайние температуры — холод или жара, причем жара при состоянии психического «перегрева» хуже, что очевидно даже из определений. Сюда же относятся все виды интенсивной (это ключевое) нагрузки на организм. Как на тело — спорт, массажи, секс, любые техники с мощным воздействием; так и на психику — эмоции чрезмерной силы, как отрицательные, так и положительные, если они зашкаливают, особенно пики эйфории.

Из еды и напитков, помимо кофеина и алкоголя, это вся острая пища, особенно с красным перцем. Пережаренная, пересоленная, чрезмерно сладкая — и тем более фастфуд. Притом сам сладкий вкус в умеренных количествах имеет успокаивающее действие, и полный отказ от сладкого в непростой жизненный период будет скорее ошибкой.

Отдельной графой идут практики йоги — асаны и особенно пранаямы. Большая часть из них имеет стимулирующее воздействие, так как повышение чувствительности является промежуточной целью самой практики. Это неоднократно повторяет в своих работах, признанный как на Западе, так и в Индии, исследователь ведических наук Дэвид Фроули: «без высокой чувствительности йога продвинутого уровня недоступна» («Йога от А до Я. Практика асан с позиции Аюрведы», Феникс, 2008). Другой вопрос, что эта высокая чувствительность должна быть хорошо сбалансированной и устойчивой, а тело крепким и развитым.

Существуют отдельные асаны и подходы, которые работают именно на стабилизацию нижних центров и выравнивание психического состояния. Но вы должны иметь дело с крайне опытным преподавателем, чтобы пройти по этому тонкому льду. О том, какие меры по восстановлению своего состояния принимала я и, в частности, о моих практиках я расскажу в следующем материале.

2. Естественный возврат к равновесию

Этот механизм мне объяснила мой инструктор по йоге Алена Дудко. Попробую передать принцип его действия — в той мере, в какой его понимаю я.

Как известно, наша вегетативная нервная система состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического, отвечающих соответственно за активность и покой, возбуждение и торможение. Здоровье — это равновесие в работе обеих систем. Чрезмерное торможение, то есть чрезмерное расслабление, так же пагубно, как и слишком длительное перевозбуждение. Необходимо именно равновесие — и хорошая новость в том, что наш организм сам к этому равновесию активно стремится. Это данность.

Если вдруг происходит сбой — возбуждения или торможения становится слишком много, — то наша система сама (!) стремится вернуться в норму.

Правильным решением будет не мешать организму в его работе. То есть перестать не только чрезмерно стимулировать нервную систему, но и бесконечно тормозить ее искусственными методами.  Идея обложиться успокоительными, даже мягкими, даже на травах, даже с iherb, чтобы вернуть себе равновесие, — не так гениальна, как кажется на первый взгляд. Изредка, по конкретному случаю — да, это может быть уместно. Но если мы говорим о восстановлении своего состояния, а не о разовой необходимости успокоиться, то постоянно жать на тормоз даже мягким усилием, — такая же пагубная затея, как и намертво прилипнуть к педали газа.

Чрезмерное торможение — сильная расслабленность, пассивность и следующая за ней апатия — такая же крайность для нервной системы, как и постоянное перевозбуждение. И то, и другое не является равновесием и не дает нам полностью восстановиться и прийти в норму, при которой обе системы достаточно активны и успешно дополняют друг друга в разных ситуациях.

Забавно, что этот совет долетел до меня аккурат в те дни, когда ко мне прибыли успокоительные на травах, — и, по сути, меня от них уберег. Все три коробки так и стоят до сих пор не открытыми. И сегодня, полностью вернувшись к норме, я очень рада, что занималась не раскачиванием маятника своей нервной системы (сильное перевозбуждение — выпила успокоительное — сильное торможение), а возвратом ее к естественному балансу и полноценному равновесию, при котором она сама успешно переключается между разными режимами.

3. Дозирование

Это мое личное ноу-хау, которое я обнаружила методом тыка. Чтобы хорошо понять идею дозирования, нужно видеть и выделять различные состояния своей психики.

Первое состояние — это сверхчувствительность нервной системы*, которая в большинстве случаев является генетической данностью. С такой особенностью работы нервной системы рождаются 15–20 % людей в мире. Так что этот вопрос касается не всех, но все же эта история достаточно распространена.

Сверхчувствительность в равновесии — это вполне ресурсное состояние, которое имеет ряд особенностей, в том числе очень хороших. Если это касается вас, имеет смысл разобраться со всеми нюансами, лучше понять самого себя, наладить быт соответствующим образом и извлекать из подобной работы психики только выгоду. То есть саму по себе сверхчувствительность не надо бояться и тем более не надо лечить. С ней нужно наладить контакт и поставить служить себе на благо.

*Более подробно о сверхчувствительных людях в первой и во второй частях этой истории.

Второе состояние — это хронический «перегрев» или «истонченная» психика, когда чувствительность выходит из берегов и становится обостренной. Это может коснуться каждого. Конечно, для сверхчувствительных людей этот вопрос куда более актуален, тем не менее от таких ситуаций не застрахован никто. Реакции на любые раздражители в этот период начинают мешать нормально существовать в условиях социума. «Перегрев» может быть разной силы. Легкий, когда все только начинается и не является большой проблемой. Или серьезный, хронический. Длительное нахождение в этом состоянии может ощущается как хронический стресс, перевозбуждение, «тонкая кожа», неспособность держать даже малейший удар, постоянная потеря равновесия, частые болезни, болевые ощущения (иногда не диагностируемые). Подобное состояние психики можно и нужно терпеливо лечить, в том числе, используя все озвученные принципы. Это не норма.

Третье состояние — это пиковые моменты перестимуляции, к которым так склонны сверхчувствительные люди. Когда какое-то событие начинает выводить из равновесия, стимуляция зашкаливает и вы начинаете «перегреваться». В этот момент все будет зависеть от вашей осведомленности. Если вы понимаете, что происходит и что делать, у вас есть все шансы пройти пик перестимуляции нормально, погасив чрезмерное возбуждение и не дав ему перейти в хронический «перегрев» и «истончить» вашу психику. Мое личное открытие в этом вопросе — техника дозирования.

Суть в том, чтобы чередовать периоды стимуляции и отдыха. Не терпеть (!) и не избегать (!), а именно дозировать — для того, чтобы дать нервной системе адаптироваться. На практике это выглядит так: неделя под нагрузкой — пара дней отдыха от того, что сильно заводит. Затем цикл повторяется несколько раз. Количество дней нагрузки и отдыха может варьироваться.

Люди со сверхчувствительной нервной системой могут сталкиваться с пиками перестимуляции в ответственные, значимые для них моменты. Переезд, смена работы, новый партнер, рождение ребенка — все это вызывает чрезмерные, иногда предельные уровни сенсорной и информационной нагрузки.

И тогда на помощь приходит принцип дозирования – адаптация к увеличению нагрузки, чтобы нервная система могла привыкнуть к новым условиям. Схожий принцип использует и атлет, когда перед ним стоит задача повышать рабочий вес в силовых тренировках.

С уверенностью могу сказать, что это работает, и работает очень хорошо. Хоть и придется изрядно поломать голову — как именно прикрутить этот принцип к каждой конкретной ситуации. Но это лучше, чем условное «терпеть», которое иной раз может привести к хроническому «перегреву».

Принцип дозирования вдвойне важен при восстановлении «истонченной» психики, так как пиковые моменты в таком состоянии встречаются в несколько раз чаще. Во время восстановления весь накал страстей и впечатлений необходимо снизить до минимума и тщательно дозировать перестимуляции. Тогда нервная система придет в равновесие быстрее и в дальнейшем будет заметно легче проходить подобные «пороги».

4. Время

И самое главное. На восстановление «истонченной» нервной системы требуется время. Это надо понимать достаточно ясно, чтобы перестать бесконечно «лечить нервишки» массажами по воскресеньям. Все эти «дни в СПА» — это несерьезно и поможет только при несерьезных случаях. Я это хорошо знаю на личном опыте. Они так популярны, потому что дают сиюминутный эффект. Но к полноценному восстановлению без иных мер подобные подходы не ведут, а порой еще и мешают ему.

Передаю вам то, что в свое время сказали мне: потребуется от нескольких месяцев до нескольких лет постоянных и планомерных мер по возврату нервной системы в норму. После того как я начала действовать целенаправленно, отчетливо понимая, что именно со мной происходит и какова цель, — мне, с моими вводными, потребовалось полгода. В следующем материале я покажу 7 конкретных мер, которые я применяла за это время и которые помогли мне вернуться в полноценное равновесие.

Продолжение: Как вернуть равновесие, если ты перегрелся?

Переменам быть!

♥

Олеся Власова

5 полезных советов, как перестать нервничать и укрепить нервную систему

Как перестать нервничать и обрести спокойствие, душевное равновесие

Когда-то нам казалось, что у нас не нервы, а канаты, и нам все было нипочем. Мы мало спали, потому что ночью лучше работалось, много курили, редко вспоминали об отдыхе, а накопившееся напряжение снимали алкоголем.

Со временем все изменилось: пропал сон, ухудшилась память, мы стали раздражительными и агрессивными. «Нервы ни к черту», — оправдываемся мы.

Совсем как в анекдоте: сидит мужчина в баре, пьет пиво, как вдруг забегает какой-то парень и истошным голосом кричит: «Леха, там у твоей жены сумку украли, пока ты тут сидишь!». Мужчина срывается с места, бежит на улицу – и с ходу попадает под машину. Очнулся он в реанимации, лежит и думает: «Нервы совсем ни к черту! Я ведь не Леха, а Вася, и жены-то у меня отродясь не было».

Окружающие тоже словно сговорились: нам кажется, что они так и ищут повод нас позлить. Кроме мелких неприятностей, время от времени мы переживаем серьезные стрессы, но как им противостоять, мы не знаем. И вот наши стальные когда-то нервы стали похожи на оголенные электрические провода, мы взрываемся, кричим и устраиваем истерики по поводу и без повода. На нас с опаской смотрят близкие и стараются лишний раз не беспокоить, чтобы не попасть под раздачу. Но прежде всего страдаем мы сами. Ведь, как утверждают врачи, «все болезни от нервов».

«Не надо мне делать нервы, их есть кому портить», — говорят одесситы.

Нейробиологи, изучающие работу мозга, отмечают, что благодаря достижениям в области медицины границы старости существенно отодвинулись – люди стали жить дольше. Однако возросло и количество людей, с нейрологическими расстройствами, в частности неврозами и депрессиями.

Восстанавливаются ли нервные клетки?

Впервые о том, что нервные клетки не восстанавливаются, в 1928 г. заявил авторитетный испанский ученый Сантьяго Рамон-и-Кахалем. И мнение, что нейроны образуются исключительно в эмбриональном периоде развития человека, а после рождения только расходуются, бытовало до 60-х годов прошлого века. Фраза «Нервные клетки не восстанавливаются» еще совсем недавно была очень популярной. Многие люди по старинке продолжают утверждать это и сейчас.

Убеждение, что нейроны разрушаются, и страх, что их запас может иссякнуть, сослужили и добрую службу: люди старались лишний раз не нервничать, ведь никому не хотелось в недалеком будущем стать неврастеником.

И вот в 1962 г. опытным путем было доказано, что нейрогенез – образование новых нервных клеток успешно происходит в мозге взрослых животных. А в 1998 г. ученые установили, что нервные клетки в человеческом мозге также обладают способностью к восстановлению.

Еще одна хорошая новость: современный немецкий нейробиолог Г. Хютер утверждает, что восстановление нейронов происходит в любом возрасте, как в молодом, так и в старческом. Скорость появления новых нервных клеток может достигать 700 нейронов в день. Только у 70-летнего человека это происходит в 4 раза медленнее, нежели у 20-летнего.

В числе главных врагов, разрушающих нервные клетки, стресс. Стрессы не только разрушают имеющиеся клетки – они подавляют способность к регенерации. Такое же негативное влияние оказывают на нейроны некоторые химические вещества и высокие дозы радиации.

Канадские коллеги Г. Хютера обследовали монахинь-долгожительниц на магнитно-резонансном томографе и установили, что их мозг работает прекрасно, а какие-либо проявления старческого слабоумия у них отсутствуют. Ученые пришли к заключению, что образованию новых нервных клеток и улучшению проводимости нервных импульсов способствовали образ жизни и позитивное мышление монахинь: их активная позиция и стремление изменить мир к лучшему.

Сам же Г. Хютер сделал вывод, что благотворно влияют на нейрогенез благожелательное отношение к людям, понимание смысла жизни — хотя бы своей собственной, умение организовать свою жизнь, способность соизмерять мечты с реальностью, вкус к жизни, непреходящее желание учиться и познавать новое. И, по его мнению, ничто так не стимулирует образование нейронов, как найденное решение проблемы.

Как укрепить нервы

1. Высыпаться

Для нервной системы необходим крепкий полноценный сон. Сказать легко, но что делать, если он не сладкий и безмятежный, как в детстве, а тяжелый и прерывистый? И главное, засыпание становится проблемой. Это не дают сделать беспокойные мысли, как заноза, засевшие в голове. Тело не расслаблено, а напряжено, как струна. И только под утро наконец-то удается заснуть, но уже пора вставать. И так каждый день.

Чтобы заснуть, некоторые люди начинают принимать мелатонин – гормон сна. Но он им или не помогает вообще, или помогает слабо. Дело в том, что человеческий организм его вырабатывает достаточно. Мелатонин начинает вырабатываться в сумерки, достигает максимума с 12 ночи до 4-х утра, и с рассветом его уровень в крови падает. Дефицит мелатонина могут испытывать жители северных регионов во время белых ночей, люди-«совы», работающие по ночам, или те, кто спит при свете или с включенным телевизором. Для них дополнительный прием мелатонина – возможность избавиться от бессонницы. Мелатонин безвреден и не вызывает привыкания.

У многих людей проблема со сном возникает не из-за нехватки мелатонина, а из-за перевозбужденной нервной системы. Психологические стрессы, чрезмерные физические нагрузки, большое количество выпитых напитков, содержащих кофеин, просмотр новостей перед сном, сидение до полуночи в интернете перегружают нервную систему, которая в итоге «разбалтывается».

Специалисты говорят, что резкое увеличение или, наоборот, увеличение калорий также отрицательно влияет на психическую саморегуляцию.

Можно попробовать расслабиться с помощью аутотренинга. Его суть заключается в том, что мы произносим определенные фразы, которые должны успокоить тревожные мысли, расслабить мышцы, снять нервное напряжение. Фразы следующие (или подобные им):

• Мне удобно и хорошо, я чувствую себя легко, мое тело расслаблено.
• Моя правая рука постепенно наполняется теплом.
• Теперь наполняется теплом моя левая рука.
• Обе руки тяжелеют.
• Наполняется теплом моя правая нога.
• Теперь теплом наполняется моя левая нога.
• Мои ноги тяжелеют.
• По моему телу разливается приятное тепло, тело тяжелеет.
• Мне хорошо и спокойно.

Если не помогает ни своевременно выключение мониторов, ни режим дня, ни аутотренинг (многим таки сложно сконцентрироваться и убедить себя), можно обратиться к еще двум способам засыпания.

Первый – это успокаивающие травы: валериана и пустырник, которые принимают непосредственно перед сном. (Существует мнение, что пустырник не стоит принимать мужчинам, поскольку он снижает потенцию.)

Второй – это препараты магния. Например, Магне В6. Магний расслабляет мышечные волокна, снижает возбудимость центральной нервной системы, это минерал-антистресс. Витамин В6, содержащийся в препарате, необходим для нормального функционирования нервной системы и профилактики бессонницы. Важно не забыть принять Магне В6 перед сном. А еще лучше – за полчаса до приема препарата магния выпить успокаивающий травяной сбор.

Облегчает засыпание и глицин – аминокислота, которая практически не имеет противопоказаний. Глицин снижает психоэмоциональное напряжение, нормализует сон, улучшает настроение и повышает умственную работоспособность.

2. Давать пищу уму

Нервная система нуждается в витаминах и минералах, но мы не получаем их в достаточном количестве из пищи. Во-первых, потому, что питание большинства людей трудно назвать сбалансированным. Во-вторых, из-за проблем с желудочно-кишечным трактом, которые имеются у большинства взрослых людей, витамины и минералы не усваиваются из пищи нужном количестве. Поэтому чтобы организм, в том числе и нервная система, функционировал нормально, стоит принимать их дополнительно. Аптечные витаминные препараты содержат профилактические дозы.

Какие продукты способствуют усилению нейрогенеза?

Какао. В нем содержится теобромин, активизирующий мыслительные процессы. Благодаря ему улучшается память, увеличивается скорость обработки информации.

Шпинат и ягоды, в частности вишня, черная смородина, темный виноград. Человеческий мозг пронизан капиллярами, со временем они изнашиваются, кровоснабжение мозга нарушается, и в нем происходят необратимые изменения. Работа нервной системы тоже нарушается. Ягоды и шпинат содержат флавоноиды, повышающие эластичность кровеносных сосудов и уменьшающие ломкость капилляров, таким образом предупреждая их склеротическое поражение.

Куркума. Куркумин, содержащийся в этой специи, предупреждает разрушение дофамина – гормона удовольствия, нехватка которого приводит к депрессии и тревожным расстройствам.

Зеленый чай. Содержащийся в нем катехин нейтрализует токсины, оказывающие разрушающее действие на нервные клетки.

Рыбий жир. Замедляет разрушение нервных клеток и улучшает работу мозга.

Красное мясо и мясо птицы. Карнозин, который содержится в нежирном мясе, действует как антиоксидант: он снижает негативное воздействие свободных радикалов, укрепляет клеточные мембраны, повышает умственную работоспособность и улучшает память. Карнозин используют при лечении болезни Альцгеймера.

Гинкго. Экстракт из плодов и листьев этого дерева используется для лечения нарушения мозгового кровообращения, он оказывает сосудорасширяющее действие и улучшает снабжение головного мозга кислородом.

Наш мозг, а значит, и нервные клетки, любит продукты, содержащие фосфор, магний, калий, кальций, железо, йод. Поэтому в нашем рационе должны быть рыба, яйца, бананы, клубника, помидоры, орехи, молочные продукты и зелень.

3. Убегать от невроза

Оказывается, что положительное влияние на образование новых нервных клеток оказывают бег и физические нагрузки в целом. Согласно многочисленным исследованиям, они – самый сильный и безотказный способ ускорить нейрогенез и улучшить мыслительные способности.

Американские ученые, изучающие этот вопрос, пришли к заключению, что бег стимулирует не только нейрогенез, но и ангиогенез – процесс образования новых кровеносных сосудов в мозговой ткани, благодаря чему сохраняется объем мозговой ткани, который у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с возрастом уменьшается.

Таким образом, бег – это прекрасный способ для улучшения работы мозга. Ученые считают, что при лечении неврозов и депрессий физические упражнения на свежем воздухе, в том числе и бег трусцой, эффективны не менее антидепрессантов.

4. Принимать успокаивающие травяные и солевые ванны

Их рекомендуют принимать два – три раза в неделю в течение 15–25 минут за час до еды или через 2 часа после нее. Для успокаивающей ванны берут 300 г соли, растворяют ее в горячей воде, а затем выливают в ванну с теплой водой. Сюда же можно добавить отвар из успокаивающих трав. Сборы из них продаются в аптеке. Если нет желания возиться с отварами, в ванну добавляем несколько капель ароматических масел, успокаивающих нервную систему. Это масло грейпфрута, жасмина, гвоздики, бергамота, сандалового дерева, пачули.

(Прежде чем делать солевую ванну, стоит поинтересоваться отсутствием у себя противопоказаний.)

5. Относиться к жизни философски

Наша нервная система – не бездонный колодец, из которого мы можем без конца черпать энергию, не давая себе возможности ее восполнить, восстановиться. При бездумном отношении к ней она истощается и наступает синдром эмоционального выгорания. Австрийский психотерапевт Альфрид Пангле назвал эмоциональное выгорание «пеплом после фейерверка». Его результат – раздражительность, расстройство сна, повышенная тревожность, невроз, депрессия.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания заключается в разгрузке нервной системы: ставим реалистичные цели, не предъявляем к себе завышенных требований, не берем на себя всю ответственность, а стараемся разделить полномочия с другими. Не забываем отдыхать физически: отключаем телефон, уезжаем на природу и хотя бы на выходные забываем об авралах и цейтнотах.

Неврозами страдают и люди, чье внимание сосредоточено исключительно на негативе. Они, как губка, впитывают в себя плохие новости, и жизнь им кажется чередой неприятностей и опасностей. Они живут в постоянном ожидании несчастья. Неудивительно, что у них расшатаны нервы.

Нужно понять: большая часть предполагаемых бед не произойдет. Мы по сто раз «умираем» от неприятностей, которых, возможно, никогда не случится. А если какие-то из них и случатся, то переживем их только один раз. Многократно страдая, мы занимаемся мазохизмом. Поэтому будем решать проблемы по мере их поступления.

Рекомендуем пройти два интересных теста: «В порядке ли ваши нервы?» и «Не слишком ли вы нервничаете?».

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Вегетативная нервная система

Вегетативная нервная система

Периферическая нервная система состоит из соматической нервной системы (SNS), и вегетативной нервной системы (ANS) . SNS состоит из мотонейронов, которые стимулируют скелетные мышцы. Напротив, ВНС состоит из мотонейронов, которые контролируют гладкие мышцы, сердечные мышцы и железы. Кроме того, ANS контролирует висцеральные органы и кровеносные сосуды с помощью сенсорных нейронов, которые предоставляют входную информацию для ЦНС.

ВНС делится на симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему. Обе эти системы могут стимулировать и ингибировать эффекторы. Однако эти две системы работают в оппозиции: одна система стимулирует какой-либо орган, а другая тормозит. Работая таким образом, каждая система подготавливает тело к различным ситуациям, а именно:

• Симпатическая нервная система подготавливает тело к ситуациям, требующим бдительности или силы, или к ситуациям, которые вызывают страх, гнев, возбуждение или смущение (ситуации «драться или бегать»).В таких ситуациях симпатическая нервная система стимулирует сердечные мышцы для увеличения частоты сердечных сокращений, вызывает расширение бронхиол легких (увеличение потребления кислорода) и вызывает расширение кровеносных сосудов, снабжающих сердце и скелетные мышцы (увеличение кровоснабжения ). Мозговое вещество надпочечников стимулируется высвобождением адреналина (адреналина) и норэпинефрина (норадреналина), что, в свою очередь, увеличивает скорость метаболизма клеток и стимулирует печень выделять глюкозу в кровь.Потовые железы стимулируются к выделению пота. Кроме того, симпатическая нервная система снижает активность различных «спокойных» функций организма, таких как пищеварение и работа почек.

• Парасимпатическая нервная система активна в периоды пищеварения и отдыха. Он стимулирует выработку пищеварительных ферментов и стимулирует процессы пищеварения, мочеиспускания и дефекации. Он снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и дыхания, а также сохраняет энергию за счет расслабления и отдыха.

В SNS одиночный двигательный нейрон соединяет ЦНС с целевой скелетной мышцей. В ВНС связь между ЦНС и ее эффектором состоит из двух нейронов — преганглионарного нейрона и постганглионарного нейрона. Синапс между этими двумя нейронами находится вне ЦНС, в вегетативном ганглии. Аксон (преганглионарный аксон) преганглионарного нейрона входит в ганглион и образует синапс с дендритами постганглионарного нейрона. Аксон постганглионарного нейрона выходит из ганглия и перемещается к органу-мишени (см. Рисунок 1).Есть три вида вегетативных ганглиев:

• Симпатический ствол, или цепь, содержит симпатические ганглии, называемые паравертебральными ганглиями. Есть два ствола, по одному по обе стороны от позвоночника по всей его длине. Каждый ствол состоит из ганглиев, соединенных волокнами, наподобие нитки бус.

• Превертебральные (коллатеральные) ганглии также состоят из симпатических ганглиев. Преганглионарные симпатические волокна, которые проходят через симпатический ствол (без образования синапса с постганглионарным нейроном) синапса здесь.Превертебральные ганглии расположены рядом с крупными брюшными артериями, на которые нацелены преганглионарные волокна.

Терминальные (интрамуральные) ганглии получают парасимпатические волокна. Эти ганглии расположены рядом или внутри органа-мишени соответствующего постганглионарного волокна.

Органы-мишени различных нервных систем.

Ниже приводится сравнение симпатических и парасимпатических путей (см. Рисунок 2):

• Симпатическая нервная система. Тела преганглионарных нейронов расположены в боковых рогах серого вещества 12 грудных и первых 2 поясничных сегментов спинного мозга. (По этой причине симпатическая система также называется грудопоясничным отделом.) Преганглионарные волокна покидают спинной мозг внутри спинномозговых нервов через вентральные корешки (вместе с мотонейронами ПНС). Затем преганглионарные волокна ответвляются от нерва через белые ответвления (white rami communantes), которые соединяются с симпатическим стволом.Белые ветки белые, потому что содержат миелинизированные волокна. Преганглионарное волокно, которое входит в ствол, может синапсировать в первом ганглии, в который оно входит, перемещаться вверх или вниз по стволу к синапсу с другим ганглием или проходить через ствол и синапс за пределами ствола. Постганглионарные волокна, которые берут начало в ганглиях симпатического ствола, покидают ствол через серые ветви (gray rami communantes) и возвращаются к спинномозговому нерву, по которому следует, пока не достигнет целевого органа. Серые ветки серые, потому что содержат немиелинизированные волокна.

• Парасимпатическая нервная система. Тела преганглионарных нейронов встречаются в сером веществе крестцовых сегментов S ₂ –S ₄ и в стволе мозга (с мотонейронами связанных с ними черепных нервов III, VII, IX и X). (По этой причине парасимпатическая система также называется краниосакральным отделом, а волокна, возникающие в результате этого отдела, называются краниальным оттоком или крестцовым оттоком, в зависимости от их происхождения.Преганглионарные волокна краниального оттока сопровождают мотонейроны ПНС черепных нервов и имеют терминальные ганглии, расположенные рядом с органом-мишенью. Преганглионарные волокна крестцового оттока сопровождают мотонейроны ПНС спинномозговых нервов. Эти нервы проходят через вентральные корешки спинного мозга и имеют терминальные ганглии, расположенные рядом с органом-мишенью.

Рисунок 2. Сравнение симпатических и парасимпатических путей.

.

Что это такое и как работает

Вегетативная нервная система представляет собой сложную сеть клеток, контролирующих внутреннее состояние организма. Он регулирует и поддерживает множество различных внутренних процессов, часто за пределами осознания человеком.

В этой статье рассказывается о вегетативной нервной системе, или ВНС, о том, как она работает, и о нарушениях, которые могут повлиять на ее функционирование.

Поделиться на Pinterest ANS помогает регулировать многие внутренние функции организма, например частоту сердечных сокращений.

Нервная система — это совокупность клеток, которые отправляют и получают электрические и химические сигналы по всему телу.

Нервная система состоит из двух основных частей:

• Центральная нервная система : состоит из головного и спинного мозга.
• Периферическая нервная система : содержит все нейроны за пределами центральной нервной системы.

ВНС является частью периферической нервной системы. Это набор нейронов, которые влияют на деятельность многих различных органов, включая желудок, сердце и легкие.

Внутри ВНС есть две подсистемы, которые имеют в основном противоположные эффекты:

• Симпатическая нервная система (СНС) : нейроны в СНС обычно подготавливают организм к реакции на что-то в окружающей среде. Например, социальная сеть может увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы подготовить человека к спасению от опасности.
• Парасимпатическая нервная система (ПНС) : Парасимпатические нейроны в основном регулируют функции организма, когда человек находится в состоянии покоя.

Нервная система регулирует внутреннюю среду организма.Это важно для поддержания гомеостаза.

Гомеостаз относится к относительно стабильным и сбалансированным условиям внутри тела, которые необходимы для поддержания жизни. Некоторые из тех, которые регулирует гомеостаз, включают:

ВНС получает информацию из окружающей среды и других частей тела и соответственно регулирует деятельность органов.

ВНС также участвует в следующих телесных функциях:

• производит телесные жидкости, такие как пот
• мочеиспускание
• сексуальные реакции

Одной из важнейших функций ВНС является подготовка тела к действию посредством «борьбы» или полет ».

Если организм воспринимает угрозу в окружающей среде, симпатические нейроны ВНС реагируют следующим образом:

• учащением пульса
• расширением дыхательных путей для облегчения дыхания
• высвобождением накопленной энергии
• увеличением силы мышц
• замедление пищеварения и других процессов в организме, которые менее важны для принятия мер.

Эти изменения подготавливают организм к надлежащему реагированию на угрозы в окружающей среде.

Реакция ANS «бей или беги» эволюционировала для защиты тела от окружающих опасностей. Однако многие стрессовые аспекты повседневной жизни также могут вызвать эту реакцию.

Примеры включают:

• стресс, связанный с работой
• финансовые проблемы
• проблемы во взаимоотношениях

Хронический стресс может привести к тому, что ВНС может вызвать реакцию «драться или бегать» в течение длительного времени. Это продолжение в конечном итоге навредит организму.

Некоторые лекарства также могут влиять на работу ВНС.Примеры включают:

Вегетативные расстройства влияют на функционирование ВНС. Иногда они могут возникать в результате следующих действий:

• старение
• повреждение нейронов в ANS
• повреждение определенных частей мозга

Определенные медицинские условия также могут влиять на ANS. Некоторые частые причины вегетативных расстройств включают:

Менее распространенные причины вегетативных расстройств включают:

• множественная системная атрофия (MSA)
• заболевания спинного мозга
• синдром Ламберта-Итона
• ботулизм
• вирусные инфекции
• повреждение нервов в области шеи

Вегетативные расстройства могут быть серьезными.Людям, у которых наблюдаются симптомы вегетативного расстройства, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

Поговорить с врачом особенно важно для людей с диабетом или другими состояниями, которые могут увеличить вероятность вегетативных расстройств.

Чтобы диагностировать причину симптомов ВНС, врач сначала оценивает историю болезни человека на предмет факторов риска.

Врач может также запросить одно или несколько из следующего:

• Тесты для выявления ортостатической гипотензии : Врач может измерить ОГ с помощью теста с наклонным столом.В этом тесте человек лежит на кровати, которая наклоняет его тело под разными углами, в то время как машина регистрирует его частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
• Электрокардиограмма : Этот тест измеряет электрическую активность сердца.
• Тест пота : Этот тест определяет, правильно ли работают потовые железы. Врач использует электроды для стимуляции потовых желез и измеряет объем пота, который они производят в ответ на раздражитель.
• Тест зрачкового светового рефлекса : Этот тест определяет, насколько чувствительны зрачки к изменениям света.

ВНС регулирует работу внутренних органов для поддержания гомеостаза или подготовки организма к действию. Симпатическая ветвь ВНС отвечает за стимуляцию реакции «бей или беги». Парасимпатическая ветвь имеет противоположный эффект и помогает регулировать тело в состоянии покоя.

Вегетативные расстройства имеют множество различных причин. Они могут возникать как естественное следствие старения или в результате повреждения частей мозга или ВНС. Они также могут возникать в результате основного заболевания, такого как диабет или болезнь Паркинсона.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает симптомы возможного вегетативного расстройства. Врач будет работать, чтобы диагностировать причину симптомов и назначить соответствующее лечение.

.

нервной системы человека | Описание, развитие, анатомия и функции

Пренатальное и постнатальное развитие нервной системы человека

Почти все нервные клетки или нейроны генерируются во время пренатальной жизни, и в большинстве случаев после этого они не заменяются новыми нейронами. Морфологически нервная система впервые появляется примерно через 18 дней после зачатия с образованием нервной пластинки. Функционально он появляется с первым признаком рефлекторной активности во втором пренатальном месяце, когда стимуляция прикосновением к верхней губе вызывает реакцию отдергивания головы.Многие рефлексы со стороны головы, туловища и конечностей могут появиться на третьем месяце.

В процессе своего развития нервная система претерпевает значительные изменения, чтобы достичь своей сложной организации. Чтобы произвести приблизительно 1 триллион нейронов, присутствующих в зрелом мозге, в среднем необходимо генерировать 2,5 миллиона нейронов в минуту в течение всей пренатальной жизни. Это включает формирование нейронных цепей, содержащих 100 триллионов синапсов, поскольку каждый потенциальный нейрон в конечном итоге связан либо с выбранным набором других нейронов, либо с конкретными целями, такими как сенсорные окончания.Более того, синаптические связи с другими нейронами устанавливаются в определенных местах на клеточных мембранах целевых нейронов. Совокупность этих событий не считается исключительно продуктом генетического кода, поскольку генов просто не хватает, чтобы объяснить такую ​​сложность. Скорее, дифференциация и последующее развитие эмбриональных клеток в зрелые нейроны и глиальные клетки достигаются двумя наборами влияний: (1) специфическими подмножествами генов и (2) стимулами окружающей среды внутри и вне эмбриона.Генетические влияния имеют решающее значение для развития нервной системы в упорядоченной и временной последовательности. Клеточная дифференцировка, например, зависит от серии сигналов, регулирующих транскрипцию, процесса, в котором молекулы дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) дают начало молекулам рибонуклеиновой кислоты (РНК), которые, в свою очередь, выражают генетические сообщения, контролирующие клеточную активность. Влияния окружающей среды, происходящие от самого эмбриона, включают клеточные сигналы, которые состоят из диффузных молекулярных факторов ( см. Ниже Развитие нейронов).К факторам внешней среды относятся питание, сенсорный опыт, социальное взаимодействие и даже обучение. Все это важно для правильной дифференциации отдельных нейронов и тонкой настройки синаптических связей. Таким образом, нервная система требует непрерывной стимуляции на протяжении всей жизни для поддержания функциональной активности.

Развитие нейронов

На второй неделе пренатальной жизни быстро растущая бластоциста (связка клеток, на которую делится оплодотворенная яйцеклетка) превращается в так называемый эмбриональный диск.Эмбриональный диск вскоре приобретает три слоя: эктодерму (внешний слой), мезодерму (средний слой) и энтодерму (внутренний слой). Внутри мезодермы растет хорда, осевой стержень, который служит временным позвоночником. И мезодерма, и хорда выделяют химическое вещество, которое инструктирует и побуждает соседние недифференцированные клетки эктодермы утолщаться вдоль того, что станет дорсальной средней линией тела, образуя нервную пластинку. Нервная пластинка состоит из нервных клеток-предшественников, известных как нейроэпителиальные клетки, которые развиваются в нервную трубку ( см. Ниже Морфологическое развитие).Затем нейроэпителиальные клетки начинают делиться, диверсифицироваться и давать начало незрелым нейронам и нейроглии, которые, в свою очередь, мигрируют из нервной трубки в свое окончательное местоположение. Каждый нейрон образует дендриты и аксон; аксоны удлиняются и образуют ветви, концы которых образуют синаптические связи с выбранным набором целевых нейронов или мышечных волокон.

Человеческое эмбриональное развитие Развитие человеческого эмбриона на 18-й день, на стадии диска или щита, показано на (слева) трехчетвертном виде и (справа) в поперечном сечении. Encyclopdia Britannica, Inc. Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего 1768 First Edition с подпиской. Подпишитесь сегодня

Замечательные события этого раннего развития включают упорядоченную миграцию миллиардов нейронов, рост их аксонов (многие из которых широко распространяются по всему мозгу) и формирование тысяч синапсов между отдельными аксонами и их целевыми нейронами. Миграция и рост нейронов зависят, по крайней мере частично, от химических и физических воздействий.Растущие концы аксонов (называемые конусами роста), по-видимому, распознают и реагируют на различные молекулярные сигналы, которые направляют аксоны и нервные ветви к их подходящим целям и устраняют те, которые пытаются синапсировать с неподходящими целями. Как только синаптическая связь установлена, клетка-мишень высвобождает трофический фактор (например, фактор роста нервов), который необходим для выживания нейрона, синапсирующегося с ней. Сигналы физического наведения участвуют в наведении контактов или миграции незрелых нейронов по каркасу из глиальных волокон.

В некоторых регионах развивающейся нервной системы синаптические контакты изначально не являются точными или стабильными, и позже за ними следует упорядоченная реорганизация, включающая устранение многих клеток и синапсов. Нестабильность некоторых синаптических связей сохраняется до тех пор, пока не будет достигнут так называемый критический период, до которого влияние окружающей среды играет значительную роль в правильной дифференцировке нейронов и в тонкой настройке многих синаптических связей. После критического периода синаптические связи становятся стабильными и вряд ли будут изменены под влиянием окружающей среды.Это говорит о том, что на определенные навыки и сенсорную деятельность можно повлиять в процессе развития (включая послеродовую жизнь), а для некоторых интеллектуальных навыков эта способность к адаптации предположительно сохраняется во взрослой и поздней жизни.

.

Вегетативная нервная система — Конспект, лекции 1-4

Вегетативная нервная система ♥ Автономная нервная система состоит из 3 основных анатомических отделов:  Симпатическая нервная система (борьба или бегство) — активность увеличивается во время стресса.  Парасимпатическая нервная система (отдых и переваривание пищи) — активность преобладает во время насыщения и отдыхай.  Кишечная нервная система

♥ Автономная нервная система передает все сигналы от центральной нервной системы к остальной тело, за исключением моторной иннервации скелетных мышц.♥ Вегетативная нервная система в значительной степени находится вне влияния произвольного контроля. ♥ Физиологическая роль ВНС — поддержание постоянной внутренней среды, т.е. Гомеостаз. ♥ Изменение внешней среды обнаруживается сенсорным входом, который затем вызывает либо нейрональный ответ в ВНС или гормональный ответ в гипоталамусе. ANS производит краткосрочное эффект, тогда как гипоталамус производит устойчивый эффект. ♥ ANS важен для регулирования:  Расширение зрачков  Приспособление для зрения вблизи  Расширение и сужение кровеносных сосудов. Сила и частота сердечных сокращений  Движения желудочно-кишечного тракта  Выделения из большинства желез  Энергетический обмен, особенно в печени и скелетных мышцах.

♥ Автономный путь состоит из двух последовательно расположенных нейронов, тогда как соматическая двигательная система одиночный мотонейрон соединяет ЦНС с волокном скелетных мышц. ♥ Два нейрона вегетативного пути известны как: преганглионарное Постганглионарные.

♥ Симпатическая и парасимпатическая системы обеспечивают связь между центральной нервной системой и Периферические органы.♥ Точка контакта между 1-м и 2-м эфферентными нейронами в пути происходит в нервной структура называется Ганглион. ♥ Ганглии — это группа тел нервных клеток, лежащих вне ЦНС. ♥ В симпатической нервной системе промежуточные синапсы находятся в автономных ганглиях, которые находятся вне ЦНС и содержат нервные окончания преганглионарных волокон и клеточные тела постганглионарных нейронов. клетка тела симпатических преганглионарных нейронов лежат в сером веществе грудного и поясничного сегментов спинного мозга.♥ В парасимпатических путях постганглионарные клетки обнаруживаются в органах-мишенях. ♥ Преганглионарные нейроны симпатической системы короткие Постганглионарные нейроны симпатической системы длинные. Преганглионарные нейроны парасимпатической системы длинные. Постганглионарные нейроны парасимпатической системы короткие.

Кишечная нервная система

♥ Кишечная нервная система состоит из нейронов, лежащих в интрамуральных сплетениях желудочно-кишечного тракта. Тракт. ♥ Он получает данные как от симпатической, так и от парасимпатической систем, но может действовать самостоятельно, чтобы контролируют моторную и секреторную функции кишечника.

♥ Он экспрессирует механорецепторы и хеморецепторы и участвует в местных рефлекторных путях, которые регулируют деятельность кишечника независимо от нервных импульсов от высших центров.

Нейротрансмиссия в вегетативной нервной системе

♥ Двумя основными нейротрансмиттерами, которые работают в ВНС, являются: ацетилхолин и Норадреналин. ♥ Общие правила нейротрансмиссии в ВНС  Все двигательные нервные волокна, выходящие из ЦНС, выделяют Ach, который действует на никотиновые рецепторы, хотя в некоторых вегетативных ганглиях незначительный компонент возбуждения может быть связан с активацией мускариновых рецепторы. Все постганглионарные парасимпатические волокна выделяют Ach, который действует на мускариновые рецепторы.  Все постганглионарные симпатические волокна выделяют норадреналин, который может действовать либо на альфа, либо на Бета-адренорецепторы. ♥ Симпатическая и парасимпатическая системы в некоторых ситуациях действуют противоположно, например. Контроль частоты сердечных сокращений, но не в других, например. Слюнные железы.

Принцип

Дейла: — Зрелый нейрон выделяет один и тот же нейромедиатор во всех своих синапсах.

Однако,  Большинство нейронов выпускают более одного передатчика (совместная передача)  Разные передатчики выходят из разных терминалов одного и того же нейрона. Нейротрансмиттер, высвобождаемый одним нейроном, может меняться в зависимости от физиологии / травмы / болезни / пресинаптические модуляторы.

Сверхчувствительность денервации

♥ Если нерв разрезан и его концы могут дегенерировать, чувствительность к передатчику количество выделяемого терминалами вещества увеличивается. ♥ Скелетная мышца, которая обычно реагирует на инъекцию Ach, только если большая доза введена напрямую в артериальное кровоснабжение, после денервации будет реагировать на гораздо меньшие количества.♥ Механизмы, способствующие сверхчувствительности к денервации: —  Распространение рецепторов: особенно заметно в скелетных мышцах, где количество Ach рецепторов увеличивается в 20 и более раз после денервации. Рецепторы обычно локализованы до конца пластинчатая область волокон, разложенная по всей поверхности.  Утрата механизмов удаления передатчика: в норадренергических синапсах потеря нейронального поглощение норадреналина в значительной степени способствует сверхчувствительности к денервации. При холинергическом синапсов, происходит частичная потеря холинэстеразы. Повышенная постсинаптическая реакция: мембрана гладкомышечных клеток частично деполяризована и гипервозбудимость после денервации частично из-за снижения активности Na + -K + АТФазы, которая способствует сверхчувствительности. Повышенная передача сигналов Ca2 +, что приводит к усилению возбуждения — может возникнуть усадочная муфта.

Нейромодуляция

♥ Нейромодуляция — это процесс, при котором нейромедиатор действует пресинаптически, чтобы модулировать (часто уменьшение) выброса нейромедиатора пресинаптически.♥ Пример: ингибирующий эффект адреналина на высвобождение ацетилхолина из постганглионарных парасимпатические нервные окончания кишечника. Пример: подавление норадреналина ацетилхолином в сердце.

 Beta3 — липолиз

♥ Все три подтипа бета-адренорецепторов действуют за счет стимуляции аденилилциклазы. ♥ Альфа1-адренорецепторы активируют фосфолипазу С, продуцирующую IP3 и диацилглицерин (DAG) ♥ Альфа2-адренорецепторы ингибируют аденилилциклазу, уменьшая образование цАМФ.♥ Всего 9 различных подтипов норадренергических рецепторов, каждый из которых является типичным G-белком. сопряженные рецепторы. Норадренергические нейроны — постганглионарные симпатические нейроны, чьи клеточные тела лежат в симпатические ганглии.

Синтез норадреналина

♥ Метаболическим предшественником норадреналина является L-тирозин, ароматическая аминокислота, присутствующая в организме. жидкостей. ♥ Тирозингидроксилаза катализирует превращение тирозина в дигироксифенилаланин (ДОФА) ♥ Эта первая стадия гидроксилирования является основной контрольной точкой синтеза норадреналина.♥ Альфа-метилтирозин сильно ингибирует тирозингидроксилазу и может быть экспериментально использован блокировать синтез норадреналина. ♥ Превращение ДОФА в дофамин катализируется ДОФА декарбоксилазой. ♥ Дофамин-бета-гидроксилаза (DBH) затем высвобождается из адренергических терминалов в компании. с норадреналином. ♥ DBH ингибируется хелатирующими медь агентами и дисульфирамом. ♥ Фенилэтаноламин N-метилтрансфераза (PNMT) катализирует N-метилирование Норадреналин в адреналин.

Хранение норадреналина

♥ Большая часть норадреналина в нервных окончаниях содержится в везикулах, лишь небольшое количество свободно находится в цитоплазма в нормальных условиях.♥ Концентрация в везикулах поддерживается везикулярным транспортером моноаминов (VMAT) и в качестве движущей силы использует трансвезикулярный протонный градиент. ♥ Резерприн блокирует этот транспорт и приводит к истощению нервных окончаний везикулярные запасы норадреналина. ♥ Везикулы содержат АТФ и белок Хромогранин А в дополнение к норадреналину. ♥ Эти вещества выделяются вместе с норадреналином и образуется обратимый комплекс внутри пузырька в зависимости от противоположных зарядов норадреналина и АТФ.♥ АТФ выполняет функцию передатчика, а норадренергические синапсы отвечают за синаптический потенциал и быстрое сокращение фазы, вызванное активностью симпатического нерва в гладком мышц.

Выпуск норадреналина

♥ На высвобождение норадреналина влияют различные вещества, такие как АТФ, нейропептид Y, ГАМК, опоидные пептиды, действующие на пресинаптические рецепторы. ♥ Необычной особенностью механизма высвобождения при норадренергическом варикозном расширении является то, что вероятность освобождения очень низкая (менее 1 из 50) ♥ У одного нейрона много 1000 варикозных расширений, поэтому один импульс вызывает разряд нескольких 100 пузырьков разбросаны по большой площади.♥ На высвобождение норадреналина влияют различные вещества, которые действуют на пресинаптические окончания.

♥ Механизм положительной обратной связи: Норадреналин, воздействуя на пресинаптические бета2-адренорецепторы может регулировать собственное высвобождение, а также высвобождение совместного АТФ. ♥ Автоингибиторный механизм: Alpha2-Adrenorecptor ингибирует аденилилциклазу и предотвращает открытие кальциевых каналов за счет снижения внутриклеточного уровня цАМФ. Лекарства, влияющие на высвобождение норадреналина  Тирамин — стимулирует высвобождение норадреналина из пузырьков.  Амфетамин — стимулирует выброс норадреналина, моноамина. ингибитор оксидазы, используемый в качестве стимулятора ЦНС, Подавитель аппетита, Злоупотребление наркотиками. Эфедрин — стимулирует выброс норадреналина, работает как бета агонист, назальное противозастойное средство и слабая ЦНС стимулятор. В совокупности указанные выше 3 препарата можно назвать симпатомиметиками непрямого действия.  Альфа2-метилнорадреналин — агонисты альфа2 снижают Передача норадреналина.

Поглощение и распад норадреналина

♥ 75% норадреналина, высвобождаемого симпатическими нейронами, повторно захватывается и переупаковывается в везикулы. ♥ Оставшиеся 25% захватываются не нейрональными клетками поблизости, что ограничивает их локальное распространение.♥ Захват нейронов осуществляется переносчиком норадреналина плазматической мембраны — Транспортер норадреналина (NET), которые действуют как совместные транспортеры Na + и Cl-, используя электрохимический градиент Na + как движущей силы. ♥ Упаковка в пузырьки происходит через везикулярный транспортер моноаминов (VMAT), управляемый за счет протонного градиента между содержимым цитозоля и везикул. ♥ Экстранейрональный захват осуществляется Экстранейрональным транспортером моноаминов (EMT)

Распад норадреналина

♥ Эндогенные и экзогенные катехоламины метаболизируются 2 ферментами:  Моноаминоксидаза (МАО): — ♥ Состоит из двух изоформ; МАО-А и МАО-Б ♥ Обильно присутствует в норадренергических нервных окончаниях, но также присутствует в таких местах, как печень и эпителий кишечника.♥ Возникает в клетках, связанных с поверхностной мембраной митохондрий. ♥ МАО превращает катехоламины в соответствующие им альдегиды. ♥ На периферии метаболизируются альдегиддегидрогеназой до соответствующих карбоновых кислот. Acid. ♥ Может также действовать на другие моноамины, такие как дофамин и 5-HT ♥ Подавляется такими препаратами, как амфетамин, который влияет на ЦНС. ♥ Возвратный запас норадреналина увеличивается, если этот фермент ингибируется.

 Катехол-О-метилтрансфераза (СОМТ): — ♥ Метилирование одной из гидроксильных групп катехина с помощью COMT с образованием метоксипроизводного.♥ COMT отсутствует в норадренергических нейронах, но присутствует в мозговом веществе надпочечников. ♥ Конечный продукт, полученный под действием МАО и СОМТ, — 3-метокси-4-гидроксифенилгликоль. (MHPG) — основной продукт выделения норадреналина, выделяемый в головном мозге. ♥ Большая часть этого вещества превращается в ванииллилминдальную кислоту и в этой форме выводится с мочой.

снижение проводимости K +, что вызывает деполяризация мембраны. Дефицит этот эффект связан с деменцией.  M2 (сердечные рецепторы) — возникают в сердце и пресинаптических терминалы периферийных и центральных нейроны.Тормозящие эффекты за счет уменьшения Каналы K + проводимости и Ca2 +. Холинергическое угнетение сердца и пресинаптическое торможение в ЦНС и периферия.  M3 (железистые / гладкомышечные рецепторы) — возбуждающие эффекты от стимуляция секреции желез и сокращение висцеральных гладких мышц. Также способствует расслаблению гладких мышц.  Рецепторы M4 и M5 — в основном ограничены ЦНС  Агонист: Ах, карбахол, бетанехол Антагонист: Атропин, Пирензепин, Ипатропиум, Оксибутинин.  M1, M3 и M5 соединяются с Gq для активации пути IP3, вызывающего активацию фосфолипазы C и, следовательно, формирование IP3 и DAG в качестве вторичных мессенджеров  M2 и M4 действуют через белок Gi, ингибируя аденилилциклазу и тем самым снижая внутриклеточный цАМФ  Опосредованные эффекты на постганглионарные парасимпатические синапсы.

Синтез и высвобождение ацетилхолина

Синтез

♥ Ach синтезируется в нервных окончаниях из холина, который попадает в нервные окончания специфическим транспортером, который транспортирует прекурсор Холин, а не Ах. ♥ Свободный холин в нервном окончании ацетилируется ферментом холинацетилтрансферазой (CAT), который переносит ацетильную группу от ацетилкофермента A. ♥ Транспорт холина является лимитирующей стадией синтеза Ach, которая регулируется скоростью Ach релиз.Этот транспорт может блокироваться гемихолинием, тем самым подавляя синтез Ach. ♥ Холинэстераза, присутствующая в пресинаптических нервных окончаниях, постоянно гидролизует Ах и ресинтезирует его. ♥ Ингибирование холинэстеразы вызывает накопление избытка Ach в цитозоле, который не доступен для высвобождения нервными импульсами, если он не выходит через холиновый носитель. ♥ Большая часть синтезируемого Ach упаковывается в синаптические пузырьки с помощью ацетилхолинового носителя. которые могут подавляться везамиколом и высвобождение которых происходит за счет экзоцитоза, вызванного Вход Са2 + в нервный окончание.♥ Холинергические везикулы затем активно накапливают Ach за счет связывания электрохимического градиента для протонов, которые существуют между внутриклеточными органеллами и цитозолем.

Release

♥ Высвобождение болей с помощью нервного импульса включает попадание Ca2 + в нервное окончание ♥ Увеличение [Ca2 +] стимулирует экзоцитоз и увеличивает скорость выделения квантов. ♥ Поступление Ca2 + может быть ингибировано Mg2 + и аминогликозидными антибиотиками, такими как стрептомицин и неомицин. ♥ Нейротоксины, такие как ботулинический токсин и бета-бунгаротоксин, действуют специфически, подавляя Ach релиз.

♥ При высвобождении Ach диффундирует через синаптическую щель, чтобы соединиться с рецепторами постсинаптических клеток. ♥ Некоторые, если они гидролизуются ацетилхолинэстеразой (AChE), которая связана с основанием мембрана, лежащая между пре- и постсинаптической мембранами. ♥ Ахиллес быстро гидролизуется в быстрых холинергических синапсах, таких как нервно-мышечные ганглии. синапсы. ♥ Лекарства, влияющие на расщепление ацетилхолина, следующие:  Неостигмин: антихолинэстераза средней продолжительности действия, действующая на нервно-мышечный переход.Это используется внутривенно для устранения конкурентного нервно-мышечного блока. Используется перорально при лечении Миастения Гравис.  Физостигмин: антихолинэстераза средней продолжительности действия, действующая на постганглионарный холинергический синапсов и используется в качестве глазных капель при лечении глаукомы.  Донозапил: антихолинэстераза, действующая на холинергические синапсы ЦНС для лечения болезни Альцгеймера. Болезнь.  Улучшение холинергической передачи.

Пре и пост синаптическая модуляция

♥ Ach регулируется медиаторами, включая сам Ach и АТФ, нейропептид Y и т. Д.♥ В постганглионарных парасимпатических нервных окончаниях тормозящие рецепторы M2 участвуют в автоингибирование высвобождения Ах. Норадреналин также может подавлять высвобождение Ach. ♥ В нервно-мышечном соединении Ach пресинаптически действует на nAChR, облегчая высвобождение Ach. ♥ В ЦНС и головном мозге nAChR присутствуют пресинаптически и облегчают или ингибируют высвобождение посредники, такие как глутамат и дофамин.

,