Народные средства для снижения холестерина

---

Повышенный уровень холестерина приводит со временем к атеросклерозу сосудов, а значит к ишемической болезни сердца (осложнение – инфаркт), острым сосудистым нарушениям головного мозга (инсульт), является сильным патологическим звеном при сахарном диабете 2 типа, при глаукоме (ишемический тип) и возрастной макулодистрофии сетчатки глаза.

---

Во-первых, печень и ряд клеток производят примерно 75% холестерина. Остальные 25% поступают из пищи (из продуктов животного происхождения)

Пищевой холестерин содержится в продуктах питания

Пищевой холестерин – это тот, что содержится продуктах питания и, в конечном счете, в пище, которую мы едим. В основном он животного происхождения. В одном яйце, например, 275 мг; в яблоке его нет.

Сывороточный холестерин содержится в крови

Сывороточный холестерин циркулирует в крови, и врачи измеряют его с помощью специального теста. Существуют два основных вида холестерина в крови.

• ЛПВП-холестерин (липопротеин высокой плотности) – хороший холестерин, это разновидность сывороточного холестерина, который считается «хорошим» из-за способности чистить артерии: чем выше его уровень, тем лучше.
• ЛПНП-холестерин (липопротеин низкой плотности) – плохой холестерин, это «злобный близнец» ЛПВП, который забивает артерии. Чем ниже его уровень, тем лучше.

Содержание холестерина в крови согласно данным CNN:

• Оптимальный: ниже 5,2 ммоль/л
• Максимально допустимый: 5,2-6,2 ммоль/л
• Высокий: выше 6,2 ммоль/л

Диета для снижения холестерина в крови

Ниже описаны 10 способов для снижения уровня холестерина:

• Сократите потребление пищевого жира. Насыщенные жиры, безусловно, имеют самое значительное влияние на уровень холестерина. Так что, было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как жирное мясо, сливочное масло, сыр и рафинированные масла. Когда только возможно, заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами.
• Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо имеют высокое содержание абсолютно другого жира – мононенасыщенного. Удалось выявить, что мононенасыщенные жиры снижают только ЛНП-холестерин («плохой»), а ЛВП-холестерин («хороший») оставляют нетронутым. Таким образом, придерживайтесь нежирной диеты, затем добавьте 2-3 столовые ложки оливкового масла – и так ежедневно. Следите за тем, чтобы заменить другие жиры мононенасыщенными, а не просто добавить к ним.
• Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Хотя яйца и содержат огромное количество холестерина (275 мг в каждом), д-р Макнамара считает, что примерно 2/3 населения могут справиться с дополнительным пищевым холестерином, не испытывая при этом повышения уровня холестерина сыворотки. Это объясняется тем, что организм приспосабливается к высокому уровню потребления, сокращая свое производство холестерина и выводя излишек. В одном из его исследований 50 больных съедали до 3 больших яиц ежедневно в течение 6 недель. Менее трети из них имели после этого высокий уровень холестерина. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю.
• Налегайте на бобовые. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма до того, как он натворит бед.
• Следите за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. Двадцатилетнее исследование в Нидерландах привело к заключению, что масса тела – единственно важный определяющий холестерин сыворотки компонент. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. А известное Фрэмингэмское исследование сердца обнаружило явную связь между холестерином крови и массой тела.
• Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Гастроэнтеролог Джеймс Серда в Центре медицинских наук Университета во Флориде обнаружил, что грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель. Ешьте много других фруктов. Если вы, например, съедите половину грейпфрута на завтрак, яблоко на второй завтрак, несколько долек апельсина на обед, то, возможно, сумеете значительно снизить уровень холестерина.
• Овес и ячмень выводят холестерин и жиры. Бета глюкан – растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе и ячмене. Он снижает уровень холестерина и риск болезней сердца, передает The Star. Соединение бета глюкан как раз уменьшает концентрацию вредного холестерина, не влияя на полезный. Он растворяется в желудочно-кишечном тракте, образуя в результате плотный гель. Этот гель привязывается к излишкам холестерина и насыщенным жирам. Таким образом, они не поглощаются организмом, а выводятся естественным путем. Эксперты считают, что оптимальный объем потребления бета глюкана – минимум 3 грамма в день. Эффект можно наблюдать уже через шесть недель.
• Позовите на помощь морковь. «Морковь также снижает холестерин, так как содержит пектин, — уверяет Питер Д.Хоагланд, д-р философии Восточного научно-исследовательского центра Министерства сельского хозяйства США в Филадельфии, Пенсильвания. В действительности людям с высоким холестерином достаточно съедать 2 морковки в день, чтобы снизить его на 10-20%».
• Упражняйтесь. Кардиолог из Род-Айленда Поль Д. Томпсон, доцент медицины в Университете Брауна, считает возможным, что физические упражнения уменьшают накопившуюся в артериях холестериновую блокаду. «Один из лучших способов поднять уровень защитного ЛВП, — уверяет он, — это интенсивные физические упражнения, которые также немного снижают уровень нежелательного ЛНП».
• Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить. В исследовании новоорлеанского ученого д-ра медицины Дэвида С. Фридмона у мальчиков-подростков, которые выкуривали всего 20 сигарет в неделю, наблюдалось значительное увеличение уровня холестерина в крови. Кроме того, исследование показало, что курильщики имеют низкий уровень полезного ЛПВП-холестерина. Однако, когда группа закоренелых курильщиков бросила курить, у всех быстро и значительно повысилась концентрация ЛПВП.

Как очистить организм от холестерина?

Повышенный холестерин — главный враг человеческих сосудов. Именно холестериновые бляшки виноваты в возросшем количестве инфарктов и инсультов, а также в опасном процессе ожирения. Поэтому необходимо своевременно очищать организм от излишков холестерина.

Основные методы очистки 

Специалисты рекомендуют проходить чистку сосудов для поддержания здоровья раз в год, особенно пациентам в зрелом возрасте. Для этого используются диеты, медикаментозные средства, а также народные рецепты. При выборе конкретного метода лучше проконсультироваться со специалистом.

Избавить организм от вредного холестерина и укрепить слабые сосуды вам поможет витаминно-органический комплекс с омега-3 кислотами и ликопином — Pulse Box / Пульс бокс — Набор Daily Box , который благодаря своему уникальному составу обеспечивает комплексную поддержку сердечно-сосудистую системы и борется с преждевременным старением.

Для тех, кто знаком с «вредным» холестерином и избыточным весом — натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat — Pure Heart (Чистое сердце) — Yoo Gо — вкусный источник клетчатки и пищевых волокон для здорового сердца и чистых сосудов. Напиток не содержит сахара, снижает уровень холестерина, регулирует уровень глюкозы в крови и улучшает работу ЖКТ.

Лекарственная чистка

Для борьбы с лишним холестерином и очистки организма врачи рекомендуют употреблять статины. Это наиболее эффективные и безопасные препараты, которые нормализуют уровень холестерина. При регулярном курсовом применении они способствуют снижению риска развития инфаркта, инсульта.

Народные средства

Результат приносят и популярные народные рецепты. Самыми распространенными ингредиентами в них являются чеснок, мед и лимон.

Рецепты народных средств для очистки организма от холестерина:

1. Необходимо измельчить чеснок и залить его спиртом с молоком. Настоять в течение пяти суток в темном месте. Затем принимать по 20 капель 3 раза в день целый месяц.
2. Нужен сбор трав в равных пропорциях: зверобой, ромашка, цмин. Перемолоть, залить кипятком и оставить на полчаса. Затем получившийся продукт процедить, сырье отжать, напиток смешать с пчелиным медом и выпить.
3. Свежевыжатый сок лимона смешать с медом и измельченным чесноком. Настоять в течение 10 суток и употреблять 2 раза в день натощак, по 25 г.
4. Понадобится 7 лавровых листов, которые нужно залить полулитром воды. На водяной бане проварить 5 минут. Перелить в термос, настоять 4 часа. Пить по 50 мл в течение дня. Курс — трое суток.

Диета

Диета является обязательным условием для понижения холестерина в крови. В первую очередь, необходимо ограничить потребление жирного, копченого, а также фастфуда. В ежедневное меню рекомендуется ввести следующие продукты питания:

1. Томаты. Содержат ликопен. Всего 2 стакана томатного сока в сутки помогут снизить уровень вредного холестерина до нормы.
2. Горох. Нормализует работу нервной системы и содержит витамины группы В.
3. Морковь — выводит липидный жир еще до момента попадания в кровь.
4. Болгарский перец. Эффективно чистит сосуды и обладает антисклеротическим действием.
5. Отруби из овса. Наиболее полезный продукт для нормализации ЛПНП.
6. Капуста белокочанная. Полезна в любом виде, а для снижения холестерина оптимально делать салат из капусты, помидоров и оливкового масла.
7. Куркума. Приправа, которую обязательно использовать тем, кто мечтает о крепком здоровье.
8. Любые виды орехов. Успешно уменьшают размер бляшек и способствуют чистке крови.

Если отойти от овощей и фруктов, то стоит обратить внимание на обезжиренный творог, который успешно укрепляет сосуды. Также необходимо регулярно употреблять зеленый заварной чай.

Поддержите сердце с помощью сибирских трав и насладитесь мягким вкусом натуального чайного напитка из серии Baikal Tea Collection — Фиточай из диких трав № 8 (Сердечный комфорт). Сбор на основе листьев смородины, плодов боярышника и травы пустырника помогает нормализовать тонус сосудов и справиться со стрессом.

Внимание! Мясо при антихолестериновой диете придется заменить на индейку или рыбу. Особенно ценна морская рыба, с содержанием омега-3 жирных кислот. Также в небольших количествах разрешено употреблять телятину или куриные грудки.

Противопоказания

Есть несколько состояний, при которых чистку организма стоит отложить. К ним относятся:

• проблемы с почками и печенью;
• беременность и период кормления грудью;
• склонность к аллергии;
• воспаления ЖКТ;
• патологии мочеполовой системы.

В любом случае необходима консультация специалиста, который посоветует наиболее безопасный метод очистки сосудов.

Как понизить холестерин народными средствами

Фото: UGC

Многие наслышаны, что холестерин плохо влияет на здоровье человека. Поэтому снижение холестерина считают главной задачей в борьбе за здоровье. Но известно и то, что он бывает «хороший» и «плохой». Расскажу о том, как понизить холестерин, который ухудшает состояние сердца и сосудов.

Холестерин: виды, норма в крови

Холестерин — один из основных строительных материалов нашего тела, элемент клеточных мембран и защита нервных тканей. Это органическое жироподобное вещество незаменимо в синтезе гормонов, кислот, витаминов. Оно участвует в функционировании иммунной, нервной, репродуктивной систем.

Вот что такое холестерин. Однако какие бывают его виды, какова норма холестерина? Расскажу подробнее:

Холестерин: виды

Только 20% этого вещества поступает в организм человека извне, с продуктами питания.

Читайте также

Аскорбиновая кислота при беременности: дозировка

Холестерин в организме переносится с помощью двух видов белков: липопротеидов низкой плотности (холестерин лпнп) и липопротеидов высокой плотности (холестерин лпвп). Понятие «повышенный холестерин» связано с первым видом — «плохим». Именно он приносит проблемы, а именно:

1. Холестерин лпнп склонен выпадать в осадок, оседать на стенках сосудов.
2. Жировые отложения из него создают холестериновые бляшки.

В результате кровеносные сосуды теряют эластичность, возможна их закупорка, образование тромбов. А суженные и деформированные сосуды — это и есть атеросклероз, а также это основная причина инфарктов и инсультов.

Профессор Ю.А. Карпов проследил, как увеличивается риск ишемической болезни сердца при высоком уровне холестерина в крови. Поэтому проблема, как снизить холестерин, касается именно этого вида.

Читайте также

Аскорбиновая кислота: польза и вред, отзывы

Второй вид, «хороший», не наносит вреда сосудам, а, наоборот, устраняет избыточное содержание холестерина в крови, поддерживает сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии.

Холестерин: норма

Существует такое понятие, как норма холестерина. С возрастом она повышается. Также норма холестерина у женщин в периоды беременности или менопаузы значительно выше, что связано с гормональными изменениями.

Определяется общий уровень этого вещества с помощью биохимического анализа. Я рекомендую сравнивать свои анализы с таблицей, где представлена норма холестерина в крови в разном возрасте:

Фото: Nur. kz: UGC

Ситуация, когда в крови холестерин повышен, долго никак не проявляется, пока не начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Моя практика и опыт моих коллег подсказывают, кто в группе риска:

Читайте также

Повышенный холестерин в крови: причины

1. Пациенты с избыточным весом.
2. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
3. Те, у кого повышено артериальное давление, а также есть болезни печени, сахарный диабет.
4. Курильщики и те, кто злоупотребляет алкоголем.

Но по некоторым неспецифическим признакам я из своего опыта могу подсказать, что пациенту следует срочно проверить уровень холестерина, если:

1. На коже есть болезненные воспаления.
2. Возникли желтые пятна на коже под глазами.
3. Появились жировички в уголках глаз.

Читайте также: Повышенный холестерин в крови: причины

Повышенный холестерин: как лечить народными средствами

Я напомнила, какой бывает холестерин. Как снизить «плохой» — рассмотрим далее. Ваш лечащий врач, конечно, подскажет, как быстро понизить холестерин. Есть множество препаратов для этого, есть опыт лечения, который снижает уровень холестерина более чем на 40%.

Читайте также

Курага: польза и вред для организма

Но препараты или не всем подходят, или имеют противопоказания. Поэтому всех в первую очередь интересует, как снизить холестерин без таблеток, домашними способами.

Борьба с холестерином начинается с того, какие продукты питания вы выбираете. И чем раньше вы задумаетесь, что снижает холестерин, тем больших проблем избежите.

Высокий холестерин появляется у любителей жирного мяса и молочных продуктов, соусов, сладкой выпечки, субпродуктов. Следовательно, вопрос, как снизить «плохой» холестерин, начинайте решать с исключения этих продуктов из рациона. Выбирая, чем снизить холестерин, делайте упор на такие продукты, как:

1. Филе курицы или индейки.
2. Белая рыба.
3. Обезжиренные молочные продукты.
4. Овощи, фрукты — как сырые, так и вареные.
5. Различные каши.
6. Бобовые культуры, особенно фасоль.
7. Грецкие, миндальные и другие орехи.
8. Любые растительные масла, рыбий жир.

Читайте также

Чем полезен киви для мужчин?

Понизить холестерин поможет и способ приготовления блюд: отваривайте продукты, тушите, варите на пару, запекайте, но не жарьте. Доступные и простые способы снижения холестерина в крови предлагаются и на популярном медицинском сайте WebMD.

Среди народных рецептов, как избавиться от холестерина, есть много настоек из лекарственных растений. Готовьте настойки в эмалированной посуде, залив сухое сырье горячей водой, кипятите 10–15 минут, настаивайте в тепле 45 минут. Принимайте эти средства за 20–30 минут до еды:

1. Цветки и плоды боярышника: 1 ст. л. цветов или 2 ст. л. измельченных плодов на 1,5 ст. воды.
2. Трава донник: 2 ч. л. на 1,5 ст.
3. Корень конского щавеля: 1 ст. л. на 1 ст.
4. Семена укропа: 1 ст. л. на 1,5 ст.
5. Золотой ус: свежий лист 20 см залить 1 л кипятка, настаивать в тепле сутки.

Читайте также

Кунжутное масло: полезные свойства, применение, вред

Хорошо зарекомендовал себя среди моих пациентов прием перемолотых цветков липы или корней одуванчика: 1 ч. л. порошка перед каждым приемом пищи.

Еще как уменьшить холестерин? Обратите внимание на продукты, сжигающие холестерин. Подскажу, в каком виде они дают наибольший эффект:

1. Черная смородина летом — свежие ягоды, в другое время — сушеные плоды и листья, приготовленные как чай.
2. Рябина: зрелые или сушеные плоды съедайте по 5 шт. 3–4 раза в день в течение 4 дней. Затем делайте перерыв 10 дней и повторяйте прием.
3. Семена тыквы — хорошо высушенные, но не жареные.
4. Семя льна добавляйте в салаты или другие блюда целыми или в виде порошка.
5. Аптечная настойка прополиса: 7 капель на 30 мл воды, принимайте за 30 минут до еды в течение 4 месяцев.
6. Стебли сельдерея: отварите их пару минут, приправьте семенами льна, кунжута, растительным маслом.

Читайте также

Сахар и сахарозаменители: польза и опасность

Поскольку уровень холестерина в крови с возрастом только повышается, не ждите его явных проявлений. Простыми и доступными домашними средствами его можно нормализовать.

Читайте также: Салаты на масле овощные

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Карпов Ю.А. Статины и профилактика сердечно-сосудистых осложнений: позиции розувастатина // Атмосфера. Новости кардиологии. — 2013. — №3. — С. 19–24.— Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/statiny-i-profilaktika-serdechno-sosudistyh-oslozhneniy-pozitsii-rozuvastatina/viewer
2. Мирчук К.К. Комбинированное лечение дислипопротеидемии у больных атеросклерозом // Вестник хирургии. — 2017. — Т. 176. — №3. — С. 47–51. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/kombinirovannoe-lechenie-dislipoproteidemii-u-bolnyh-aterosklerozom/viewer
3. 16 Tips to Lower Your Cholesterol. Slideshow. Review // WebMD. — 2020. — 03 April. — Режим доступа: https://www.webmd.com/cholesterol-management/high-cholesterol-risk-16/slideshow-lowering-cholesterol

Читайте также

Цинк: чем полезен и где содержится

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1737745-kak-ponizit-holesterin-narodnymi-sredstvami/

Как снизить холестерин без лекарств

Дата публикации: 22 февраля 2016.

кардиологическое отделение №1
врач-кардиолог Артемьева А.И.

 

Холестерин при повышенном его уровне опасен тем, что в результате вязкости крови могут формироваться сгустки, прикрепляющиеся к стенкам артерий, создавая проблемы для нормального кровообращения. Из холестериновых бляшек постепенно создаются тромбы, которые способны перекрывать просвет в сосудах кровеносной системы. Такая закупорка сосудов, является провокационным фактором большинства сердечно-сосудистых заболеваний, самое неожиданное — это мгновенная смерть в результате оторвавшегося тромба.

Однако, холестерин является только одним из нескольких факторов риска по развитию атеросклероза. Исследования специалистов указывают на то, что в странах, где у населения в среднем повышенный уровень холестерина, там выше частота различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно тщательно и регулярно следует контролировать уровень холестерина людям с лишним весом, с болезнями сердца, гипертонией, мужчинам и женщинам после 40 лет. Поддерживать нормальный уровень липидов можно с помощью диеты и активного образа жизни. А если уровень уже увеличен, как снизить холестерин без лекарств? Какие продукты снижают холестерин в крови?

Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств

Использование в ежедневном рационе продуктов, снижающих холестерин, безусловно является основным среди всех возможных вариантов борьбы с высоким уровнем липидов. Сейчас мы поговорим о других, не менее важных способах снижения холестерина без лекарств. Не многие знают, что низкий уровень хорошего, «полезного» холестерина играет также решающую роль в развитии атеросклероза, закупорке сосудов, поскольку этот вид холестерина борется с образованием пресловутых бляшек. Поэтому снижение его уровня в комплексе с повышенным «плохим» холестерином — является самым опасным сочетанием, увеличивающим риск атеросклероза и ССЗ.

Поднять уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой» можно с помощью физической нагрузки Известные кардиологи во всем мире утверждают, что физические упражнения снижают накопление холестериновых бляшек в артериях. Физические упражнения способны очищать кровь от излишнего поступления жира с продуктами. Если липидам не удается долго задерживаться в сосудах, у них нет шансов оседать на их стенках. Причем, именно бег способствует быстрому снижению в артериях уровня полученного с пищей жира. По оценкам экспертов, бегуны на 70% быстрее и качественнее способны освобождаться от жиров в сосудах, чем лица, которые просто занимается физическими упражнениями.

Даже если просто держать организм, мышечную массу в тонусе с помощью физического труда на свежем воздухе на даче, с помощью гимнастики, танцев и просто длительных прогулок в парковой зоне — это дает позитивное настроение, ощущение радости, счастья, повышается и эмоциональный, и мышечный тонус. Что оказывает только положительное действие на состояние сосудов. Для людей пожилого возраста или, уже страдающих различными заболеваниями сосудов и сердца, ежедневная 40 минутная умеренная прогулка сокращает на 50% риск смерти от инсульта или инфаркта.

Однако у людей преклонного возраста при прогулках пульс не должен учащаться от обычного более, чем на 15 ударов в минуту. Во всем следует соблюдать меру и чрезмерные нагрузки могут ухудшать состояние и сокращать выработку полезного холестерина.

Если жировые отложения у женщины или мужчины концентрируются в области талии и тело напоминает яблоко, а не грушу — это фактор риска по развитию сахарного диабета, стенокардии, гипертонии и атеросклероза.

О вреде курения говорить много не будем. Это очевидная причина ухудшения качества, продолжительности жизни и у женщин, и у мужчин. Всем известно, что эта пагубная привычка поражает весь организм, нет такого органа, который бы не подвергался вредному воздействию табакокурения — это и головной мозг, и почки, печень и мочевой пузырь, кровеносные сосуды и половые железы. Кроме усиления риска развития атеросклероза, курение активно помогает расти раковым клеткам в организме. К тому же современные сигареты содержат минимум табака и максимум прочих вредных веществ, канцерогенов. В табачном дыме находится достаточное количество табачного дегтя, который состоит из веществ, вызывающих рак у человека и животных. Достаточно несколько раз намазать ухо кролика таким дегтем, и у животного спустя некоторое время разрастается раковая опухоль.

А вот с алкоголем ситуация немного иная. Естественно, что чрезмерное его употребление разрушает весь организм, и поджелудочную железу, и печень, и сердечно-сосудистую систему. А что касается ежедневного употребления 50 гр. крепкого качественного алкоголя или стакана красного сухого вина — для роста хорошего холестерина и снижения вредного — это доказанная польза. Главное условие — не больше 50 гр. крепкого и 200 гр. слабого алкогольного напитка! Категорически исключен такой метод борьбы с холестерином для лиц с гипертонией, сахарным диабетом или прочими заболеваниями, при которых употребление алкоголя не допустимо.

Однако, существует и обратное мнение, так, например, Ассоциация кардиологов в США не рекомендует никому использовать вино и крепкий алкоголь в качестве напитка — продукта, снижающего холестерин в крови.

Зеленый чай. Исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15% (но не пакетированный). Флавоноиды, которые содержаться в зеленом чае способствуют укреплению капилляров, а ежедневное умеренное употребление качественного чая также снижает количество вредных липидов и повышает уровень хорошего холестерина в крови.

Сокотерапия — это один из методов снижения холестерина без лекарств. Случайно диетологи обнаружили удивительное свойство сокотерапии снижать холестерин. Разработав курс борьбы с целлюлитом, они обнаружили способность такого лечения уменьшать количество жиров в крови. За 5 дней приема овощных и фруктовых соков можно снизить холестерин без лекарств, естественно сок должен быть свежевыжатый: 1 день: сок сельдерея 70 гр. + сок морковный 130 г. 2 день: свекольный сок 70 гр. + морковный сок — 100 г. + огуречный сок 70гр. Свекольный сок нельзя употреблять сразу после отжима, его следует в течение 2-3 часов отстоять в холодильнике, чтобы из него улетучились вредные вещества. 3 день: яблочный сок 70 гр. + сельдерея сок 70 гр. + морковный сок 130 гр. 4 день: капустный сок 50 гр. + морковный сок 130 гр. 5 день: сок апельсина 130 гр.

Некоторые народные средства в борьбе с холестерином

Существует бесчисленное количество различных народных рецептов, очищающих стенки артерий, положительно влияющих на общее состояние здоровья человека, однако не все методы народной медицины подходят каждому, поскольку у многих людей может быть повышенная индивидуальная чувствительность, возможные аллергические реакции на те или иные лекарственные травы или продукты. Поэтому следует соблюдать меру и осторожность при любом лечении, даже народными, проверенными способами:

Вам потребуется: семена укропа 0,5 стакан, корень валерианы 1 ст. ложка, 1 стакан меда. Измельченный корень, укроп и мед следует хорошенько перемешать. Затем добавить в смесь 1 литр кипятка, дать отстояться в течение суток. Полученный настой держать в холодильнике и употреблять по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Вам потребуется: оливковое масло 2 стакана, зубчики чеснока 10 шт. Это достаточно простой способ создания чесночного масла, которое можно использовать для любого блюда, как приправу к салатам и прочим продуктам. Следует просто очистить чеснок, выдавить его через пресс для чеснока (чеснокодавилку) и настоять в оливковом масле в течение недели — отличное чесночное масло, снижающее холестерин без лекарств, на вашем столе.

Вам потребуется: 350 г чеснока, 200 гр. спирта. Этого достаточно, чтобы сделать чесночную настойку, такое количество чеснока лучше измельчить в мясорубке и залить стаканом спирта или водки, дать настояться в темном месте 10 дней. Употреблять сей пахучий продукт следует постепенно, начиная с 2 капель, доводя до 15-20 капель в течение недели, 3 раза в день до еды, лучше разводя настойку с молоком. Затем также закончить прием с 20 капель до 2 в течение следующей недели. Такой метод не стоит повторять часто, достаточно 1 раз в 3 года.

Какие продукты снижают холестерин в крови

Авокадо. Среди фруктов это самый богатый плод на наличие фитостеринов, в 100 граммах этого продукта содержится 76 мг. бета-ситостерина. То есть если съедать 7 столовых ложек или половину авокадо в день в течение 21 дня — это снижает уровень триглицеридов, общего холестерина на 8% и повышает количество полезного холестерина ЛПВП на 15%.

Следующие продукты растительного происхождения также богаты фитостеринами — растительными стеролы, которые контролируют, снижают холестерин в крови. Употребление этих продуктов, к примеру, 60 граммов миндаля ежедневно увеличивает полезный холестерин на 6%, и уменьшает вредный на 7%.

Наименование продукта Количество фитостерина на 100 грамм Зародыши пшеницы 400 мг Отруби коричневого риса 400 мг Семена кунжута 400 мг Семечки подсолнуха 300 мг Фисташки 300 мг Семена тыквы 265 мг Кедровые орехи 200 мг Льняное семя 200 мг Миндаль 200 мг Оливковое масло 150 мг Авокадо 76 мг Оливковое масло В одной столовой ложке содержится 22 мг фитостеринов, что положительно влияет на соотношение холестеринов в крови. Также можно использовать оливковое масла в качестве замены насыщенных жиров, при этом снижается величина плохого холестерина на 18%.

Способностью снижения воспаления и расслабления эндотелия на стенках артерий обладает нерафинированное оливковое масло , и если есть возможность, лучше употреблять его. Дикий лосось и сардины — рыбий жир Это рекордсмены по содержанию Омега 3 — весьма полезных жирных кислот, к тому же сардины и дикий лосось, в отличие от прочей морской рыбы, содержат наименьшее количество ртути.

В красном лососе — нерке много астаксантина, это мощнейший антиоксидант, но к сожалению нерка практически не поддается разведению на рыбоводческих фермах. Американская ассоциация по изучению ССЗ настоятельно рекомендует для снижения холестерина регулярное употребление рыбьего жира — природного статина, поскольку содержащийся в нем омега-3, регулирует выработку липидов.

Следует иметь в виду, что употребление любой жареной рыбы сводит на нет все ее полезные свойства, поскольку разрушаются все полезные вещества. Значит лучше ее употреблять в отварном или запеченом виде, о приготовлении в микроволновой печи вообще говорить не будем, всем известно о вреде любой пищи, подвергнутой влиянию микроволн.

Черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград Они содержат полифенолы, которые также стимулируют выработку полезного холестерина в крови ЛПВП. При употреблении 150 граммов любых из этих ягод в виде пюре, сока -нектара за 2 месяца хороший холестерин может повыситься на 5%.

Чемпион среди этих ягод — сок клюквы, через месяц после ежедневного употребления небольшого количества сока в день уровень полезного холестерина увеличивается на 10%, он также содержит массу антиоксидантов, которые также способствуют очищению организма и предотвращают развитие злокачественных новообразований. Употребление соков можно комбинировать: черничный+виноградный, гранатовый+клюквенный. Все фрукты фиолетового цвета, синего, красного содержат полифенолы, стимулирующие выработку полезного холестерина.

Овсяные хлопья и цельные злаки Это здоровый путь к понижению уровня холестерина. Если побороть в себе старую привычку, например, завтракать бутербродами, а плавно перейти на утренние овсяные хлопья, а также употреблять продукты, содержащие цельные злаки (рожь, пшеницу, ячмень, гречку, просо), обилие клетчатки положительно скажется не только на уровне холестерина, но и на состоянии желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

Семена льна также можно назвать сильным природным статином, поскольку семя льна содержит жирные кислоты омега-3, способствующие нормализации уровня холестерина.

Бобы и соевые продукты Они снижают холестерин в крови за счет обильного содержания в них растворимой клетчатки, кроме того, по содержанию белка эти продукты могут заменить красное мясо, вредное для сердца и сосудов.

Можно употреблять продукты из ферментированной сои — Темпе, мисо, тофу.

Чеснок Это мощнейший природный статин. Чеснок замедляет выработку липопротеидов низкой плотности, но чтобы почувствовать эффект, его следует употреблять достаточно длительное время не менее месяца или даже 3 месяцев. Недостатком такого продукта является то, что не все могут употреблять острые пряности (при гастрите, язве и пр. заболеваниях ЖКТ чеснок противопоказан).

Красный ферментированный рис В азиатской кухне ранее экстракт красного ферментированного риса использовался как ароматизатор и краситель. Затем выяснилось, что монаколин К (побочный продукт ферментации) снижает уровень триглицеридов, но сейчас продажа этого природного статина в некоторых странах запрещена.

Белокочанная капуста. Среди прочих овощей, способных снижать холестерин и выводить его из организма, она лидирует. Причем, ее употребление полезно в любом виде — и квашенная, и тушеная, и свежая — она должна быть в рационе человека, стремящегося снизить холестерин, как минимум 100 грамм ежедневно.

Зелень в любом виде Артишок, шпинат, салат, петрушка, укроп, лук — листовые овощи, зелень, достаточно богаты лютеином, пищевыми волокнами, каротиноидами, которые снижают холестерин низкой плотности и сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Заменить обычный белый хлеб, булки и печенье на — овсяное печенье, хлеб с отрубями, грубого помола, крекеры из цельного зерна. Масло виноградных косточек и рисовых отрубей также улучшают правильное соотношение плохого и хорошего холестерина.

Облепиха, абрикосы, курага, чернослив, морковь, лук и чеснок — это также весьма доступные каждому россиянину продукты, снижающие холестерин. Красный виноград, красное вино, арахис — содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.

Меню с продуктами, понижающими холестерин

Завтрак: Овсяные хлопья, или отварной коричневый рис, или любая злаковая каша с оливковым маслом, омлет из яичных белков Ячменный кофе, цикорий с молоком, зеленый чай, можно с медом. Хлеб цельнозерновой с отрубями, овсяное печенье

Ланч: Яблоко, любые фрукты, ягоды, отвар шиповника, крекеры из цельного зерна

Обед: Вегетарианский овощной суп — морковь, горошек, картошка, лук, стручковая фасоль, кукуруза Рыба запеченная или отварная с любым овощным салатом Морковный, гранатовый, клюквенный сок — любой фруктовый или овощной свежевыжатый сок Хлеб цельнозерновой пшеничный

Полдник: фрукты 2 шт, или салат из моркови с оливковым маслом

Ужин: Пюре картофельное с постной говядиной отварной Нежирный творог Зеленый чай, можно с медом или молоком Постное печенье типа «Мария». Перед сном: Кефир или простокваша.

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций ^:

1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют ^{отношение к холестерину.}

• «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
• «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека ^.

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают ^{тех, кто:}

• Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
• Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
• Болеет диабетом второго типа.
• Курит.
• Имеет избыточный вес.
• Ведёт малоподвижный образ жизни.
• Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования ^{, которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.}

Холестерин желательно контролировать ^{в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.}

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил ^{, которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.}

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают ^{значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».}

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Читайте также 👩‍⚕️🤒👨🏻‍⚕️

о чем это говорит, и что надо делать? / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»

Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме всех живых существ, входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвуя в транспорте веществ внутрь клетки и обратно.

Холестерин существует в виде двух: LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) или HDL — называют «хорошим».

Высокий холестерин в крови, не считавшийся проблемой еще несколько десятков лет назад, сейчас волнует многих. Инфаркты и инсульты уносят жизни многих людей, и причиной половины их них является атеросклероз сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови у мужчин и женщин. О чем это говорит, и что надо делать в таком случае.

Показано определение холестерина следующим пациентам:
• Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
• Женщинам в менопаузе;
• Мужчинам после 35 лет;
•Людям из группы риска по наследственности;
• При достижении определенного возраста;
• Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
• Страдающим ожирением;
• Имеющим вредные привычки;
• При наличии симптомов системного атеросклероза.

 Большинство специалистов считают, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения.

Норма холестерина может колебаться в диапазоне 3,6-7,8 ммоль/л. Однако врачи говорят, что любой уровень холестерина свыше 6 ммоль/л считают повышенным и представляет риск для здоровья, так как может спровоцировать атеросклероз, другим словом закупорить сосуды, создавая препятствия для тока крови по венам и артериям.

Классификация уровней холестерина в крови:
• Оптимальный – 5 и менее ммоль/л.
• Умеренно повышенный – 5-6 ммоль/л.
• Опасно повышенный холестерин – 7,8 ммоль/л.

При этом различают несколько видов данных соединений:
• ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, транспортируют излишки свободного холестерина из тканей в печень для переработки и выведения.
• ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, предназначенные для транспорта холестерина из печени к тканям.
• ЛПОНП – липопротеиды очень низкой плотности, переносят эндогенный холестерин, триглицериды в организме.

Повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.

Почему холестерин в крови повышен, о чем это говорит и что надо делать? Риск появления повышенного холестерина увеличивается в случае наследственной предрасположенности, если близкие родственники больны атеросклерозом, ИБС или артериальной гипертензией.

С возрастом риск развития гиперхолестеринемии также повышается. В среднем возрасте повышение холестерина чаще выявляется у мужчин, однако с наступлением климакса женщины становятся подвержены этой патологии так же часто, как и мужчины.

Тем не менее, основные причины высокого холестерина у женщин или мужчин имеют приобретенный характер:
• Неправильный образ жизни больного: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации;
• Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани;
• Кулинарные предпочтения: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.

Все вышеперечисленные факторы – это прямые ответы, почему может быть повышен холестерин, а точнее, это прямые результаты некачественного отношения к своему здоровью.
Симптомы

Вот определенные признаки, по которым можно выявить холестерин выше нормы:
• стенокардия из-за суживания коронарных артерий сердца.
• боли в ногах при физических нагрузках.
• наличие сгустков крови и разрывов кровеносных сосудов.
• разрыв бляшек и как следствие сердечная недостаточность.
• наличие ксантомы – это желтые пятна на коже, чаще всего в области глаз.

Сам по себе высокий холестерин не имеет никаких признаков. Симптомы бывают у атеросклероза – общепринятого последствия излишнего холестерина. Если простуду вы можете распознать по легкому насморку, то повышенный холестерин в крови иногда обнаруживается только после инфаркта.

Иными словами, не стоит дожидаться, пока признаки высокого холестерина проявят себя. Лучше делать анализы для профилактики раз в 1-5 лет (в зависимости от риска).

 Как лечить повышенный холестерин?

Для того, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови нужен комплексный подход. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для выбора оптимальной программы борьбы с повышенным содержанием холестерина.

В зависимости от степени риска, применяются разные методы лечения:
• отказ от вредных привычек;
• лечебная физкультура;
• снижение веса;
• специальные диеты;
• медикаментозное лечение.

Помогает снизить холестерин в крови у женщин и мужчин:
• физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут;
• не ешьте продукты, содержащие транс-жиры;
• ешьте побольше клетчатки, в продуктах, разрешенных для низко-углеводной диеты;
• ешьте морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3;
• бросьте курить;
• будьте трезвенником или пейте алкоголь умеренно.

 Следует отметить важное значение регулярных медицинских осмотров, ведь большинство заболеваний гораздо проще вылечить на начальной стадии, когда человека еще практически ничто не беспокоит. Помните: осложнения, которые вызываются повышенным холестерином, необратимы, а лечение не избавляет от существующих проблем, а лишь предотвращает развитие новых.

Для того, чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты повышающие холестерин:


 красное мясо – говядина, телятина;


 желток яйца;


 жирная свинина, баранина, сало;


 субпродукты;


 сосиски, колбасы;


 мясо утки;


 майонез;


 консервы;


 легкоусвояемые углеводы;


 жареные блюда;


 маргарин;


 кофе;


 продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст-фуд: чипсы, крекеры и т.п.;


 молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло;


 устрицы, крабы, креветки, икра. К примеру, лобстер весом 100 гр. содержит 70 мг. холестерина.

Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится.

Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.

Помимо ограничение продуктов, которые повышают холестерин, можно добавить в свой рацион питания продукты, понижающие уровень холестерина.

 авокадо;


 зародыши пшеницы;


 отруби коричневого риса;


 семена кунжута;


 семечки подсолнуха;


 фисташки;


 семена тыквы;


 кедровые орехи;


 льняное семя;


 миндаль;


 оливковое масло;


 зелень в любом виде;


 дикий лосось и сардины — рыбий жир;


 черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград.

Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.

 Занятия спортом
Самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме — это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. У людей, физически активных, уровень общего холестерина обычно бывает ниже, а уровень «хорошего» — выше.

Получасовая ходьба в умеренном темпе 3–5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10–15 ударов в минуту, — прекрасный цикл терапии.

 Кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребления в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен прием медикаментозных средств. #ямалздоров #нацпроектдемография89 #нацпроектздравоохранение89

Основные народные средства от холестерина: рекомендации

Сколько нужно применять народные рецепты, чтобы добиться понижения холестерина в крови? Насколько эффективно такое лечение, есть ли противопоказания рассмотрим подробно в данной статье.

Снизить холестерин можно диетой, лекарствами, средствами народной медицины. Однако даже натуральные компоненты вызывают побочные эффекты, могут быть эффективными для одного пациента и совершенно бесполезными для другого. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Лекарственные растения

Как вывести холестерин из организма в домашних условиях, используя лекарственные растения? Самыми действенными считаются отвары и настои трав. Обычно их готовят в соотношении 1:10 – на одну часть ингредиентов берут 10 частей воды.

Из корней, коры, плодов делают отвар. Ингредиенты заливают холодной водой, проваривают на медленном огне около 30 минут, закрывают крышкой, дают настояться еще 10-20 минут. Потом процеживают, тщательно отжимая остаток.

Из листьев, цветков, стеблей готовят настои. Ингредиенты заливают крутым кипятком, настаивают 1-2 часа, плотно закрыв крышкой посуду. Затем процеживают, отжимают остаток. Хранят в холодильнике не больше 3 суток.

Помогают снизить холестерин следующие виды трав:

• Корни диоскореи кавказской содержат много сапонинов, которые разрушают частицы низкой плотности. Активные вещества растения восстанавливают сосуды, очищают их от холестериновых бляшек, улучшают работу сердца. 1 ч. л. смолотых в порошок корней, смешивают с 1 ч. л. меда, принимают трижды/день после еды. Длительность лечения 1 месяц. Противопоказания – беременность, брадикардия.
• Золотой ус или каллизия душистая повышает уровень ЛПВП, уменьшает концентрацию ЛПНП. Для лечения используют настой из листьев растения. Его пьют по 1 ст. л. трижды/сутки за 30 минут до еды, 1,5-2 месяца. Противопоказания – болезни печени, почек, лактация, дети, подростки до 14 лет.
• Корни солодки помогают при высоком холестерине, сахарном диабете, гипотонии. Отвар из сырья принимают 4 раза/день после еды 3-4 недели. После двухнедельного перерыва курс можно повторить. Противопоказания – повышенное артериальное давление, беременность, патологии надпочечников, печени, болезни крови. Употребление корня солодки часто вызывает сильные головные боли. При появлении подобного симптома нужно уменьшить дозировку.
• Плоды софоры японской помогают вывести избыточное количество холестерина, улучшить сосуды, замедлить атеросклероз. Наиболее эффективна спиртовая настойка. Для ее приготовления 50 г сырья (можно добавить столько же белой омелы) заливают 0,5 л спирта. Настаивают в темном, теплом месте 2 недели. 1 ч. л. настойки разбавляют водой, выпивают перед завтраком. Курс терапии длится 1 месяц. Противопоказания – беременность, лактация, заболевания печени, почек.
• Соцветия боярышника помогают снизить холестерин за 2-3 недели на 10%. Из сухого сырья готовят настой, который принимают 2-4 раза/сутки по 1 ст. л. С осторожностью настой из боярышника употребляют при язве желудка, нарушениях сердечного ритма, гипотонии, во время беременности.
• Соцветия липы. Из сухих цветков делают порошок. Принимают трижды/день по 1 ч. л., запивая водой. Длительность курса 1 месяц. Лечение липой противопоказано при бронхиальной астме, сахарном диабете, почечной недостаточности.
• Корень одуванчика содержит много лецитина, препятствующего отложению холестериновых бляшек. Корневище растения высушивают, смалывают, принимают трижды/сутки по 1 ч. л. до еды, запивая водой. Курс длится 3 месяца, потом делают месячный перерыв, при необходимости повторяют. Не желательно лечиться растением при изжоге, язве желудка, заболеваниях кишечника.
• Люцерна посевная. Сок из листьев растения или пророщенные семена помогают быстро снизить холестерин. Для этого трижды/день принимают по 2 ст. л. сока или 4 ст. л. проросших семян растения. Лечение длится месяц. Противопоказания – аутоиммунные заболевания, повышенная вязкость крови, язва желудка.
• Зверобой, женьшень снижают синтез жиров печенью, вполне могут заменить аптечные лекарства статины. Настой из растений пьют дважды/день перед завтраком и полдником. Терапия длится 3 недели. Не рекомендуется применять во время беременности, лактации, гипертонии.

Чтобы быстро снизить холестерин можно также использовать цветки календулы, желтушник, бессмертник, девясил, лапчатку белую, семена подорожника, чертополох. Их лучше применять комплексно, смешивая 2-3 травы в равных пропорциях.

Семена и масло льна

В народной медицине для снижения холестерина активно применяются семена, настойки, масло из семян льна. Они содержат много полиненасыщенных кислот, калия, селена. Активные вещества нормализуют метаболизм, выводят шлаки, токсины, липопротеины низкой плотности, что может снизить холестерин на 5% уже через 10 дней.

Льняное масло – продукт, имеющий достаточно специфический вкус. Первые 3-4 дня желательно принимать его по 1-2 ч. л. за полчаса до еды, заедая долькой яблока или апельсина.

Далее дозировку увеличивают до 3 ч. л./день. Запивать масло водой нельзя. Лечение проводят двумя курсами. Первый длится 3 недели, затем делают двух недельный перерыв, далее терапию возобновляют.

Повторить курс можно через 6 месяцев.

Отвар из семян льна пьют 3 недели. 100 г сырья заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой, настаивают 2-3 часа. Начинают с 2 ст. л., каждые 2 дня дозировку увеличивают на 1 ст. л., постепенно доводя количество до 100 мл/сутки. Отвар выпивают натощак, длительность терапии составляет 1-1,5 месяца.

Семена льна в чистом виде также помогают нормализовать концентрацию холестерина. Их употребляют по 3 ч. л. трижды/день. Можно добавлять к кефиру, йогурту. Такой коктейль вполне может заменить полноценный завтрак. Семена льна хорошо сочетаются с овощными салатами, гарнирами.

Льняное масло, отвары, семена нежелательно употреблять при холецистите, заболеваниях почек, повышенной вязкости крови.

Чеснок

Можно быстро снизить холестерин народными средствами на основе чеснока. Он считается настоящим природным статином. Замедляет атеросклероз, очищает, восстанавливает сосуды, снимает воспаление сосудистых стенок, снижает холестерин, уменьшает риск сердечных заболеваний.

Чеснок можно есть каждый день по 3-4 дольки. Не подходит пациентам, страдающим язвой желудка, заболеваниями кишечного тракта, гипотонией.

Лечение по-тибетски

Быстро снизить уровень холестерина в составе крови помогает тибетская чесночная настойка. 300 г очищенного чеснока измельчают блендером, заливают 300 мл спирта, настаивают 7 дней. Спирт можно заменить водкой, тогда времени выдержки увеличивается до 14 дней.

Готовую настойку принимают по схеме, трижды/день. Начинают с 1 капли, далее количество каждый раз увеличивают на 1 каплю, доводя до 15. Затем количество уменьшают каждый раз на 1 каплю. По такой схеме настойку пьют 10 дней. Начиная с 11-го дня, принимают по 25 капель трижды/сутки, пока весь настой не будет израсходован. Курс лечения повторяют только через 2-3 года.

Чесночное масло

При повышенном холестерине – идеальная заправка для вторых блюд, закусок. 1 чесночную головку очищают, измельчают блендером, добавляют 0,5 л оливкового масла. Настаивают 5 дней. Заправляют вторые блюда или принимают на голодный желудок по 1 ч. л. трижды/день. Терапия длится месяц.

Чеснок с лимоном

Средство укрепляет иммунитет, очищает сосуды, защищает их от воспаления, устраняет патогенные микроорганизмы. Чеснок с лимоном рекомендуется применять, когда возрастает риск инфекционно-вирусных заболеваний.

2 средних головки чеснока, 2 лимона режут, затем измельчают блендером. Смесь заливают 1,5 л теплой воды, настаивают в холодильнике 3 дня. Потом процеживают, принимают по половине стакана во время завтрака и обеда. Нежелательно превышать рекомендованную дозировку, это может вызвать изжогу, обострение язвенной болезни желудка.

Мед и прополис

Содержат необходимые для метаболизма жирные кислоты, эфирные масла, которые предупреждают воспаление сосудов, очищают от холестериновых бляшек.

Как понизить холестерин в крови народными средствами на основе меда с прополисом? Самый простой способ – приготовить настойку. 50 г прополиса замораживают, затем измельчают, растапливают на водяной бане, немного остужают, добавляют 200 г меда. Массу едят по 1 ч. л. утром натощак или добавляют в чай, молоко, компот из сухофруктов.

Напитки, снижающие холестерин

Эти народные средства от холестерина выводят избыток жиров, очищают сосуды, поддерживают работоспособность, улучшают пищеварение.

Томатный сок

Напиток считается действенным профилактическим средством при любых стадиях атеросклероза, гипертонии. Помогает понизить холестерин, вывести токсины, восстановить эластичность сосудов.

Пить сок желательно без соли, курсами по 10-14 дней, 2-3 раза/год. Ежедневно употребляют по 500 мл напитка перед едой, разделив объем на 3-5 порций.

Зеленый чай

Содержит много аминокислот, ферментов, минеральных солей. Укрепляет иммунитет, выводит соли тяжелых металлов, при длительном употреблении снижает холестерин, замедляет атеросклероз, уменьшает риск заболеваний сердца.

Соответственно, если нужно снизить количество холестерина, зеленый чай пьют ежедневно. Желательно употреблять его за завтраком и обедом, без сахара. Результат заметен через 2-3 месяца регулярного потребления напитка.

Имбирный чай

Имбирь содержит активные вещества, разжижающие кровь, препятствующие образованию тромбов, холестериновых бляшек. Имбирный корень улучшает метаболизм, обмен жиров, ускоряя их захват клетками печени.

Для приготовления целебного напитка свежий корень имбиря натирают на терке. 1 ст. л. сырья заливают 300 мл кипятка, заваривают 20 минут, добавляют сок половины лимона, мед. Выпивают за два раза. Имбирный чай не следует пить вечером из-за его тонизирующего действия.

Какао

Напиток из бобов какао – настоящий природный антидепрессант, снимающий нервное перенапряжение. Также он помогает избавиться от повышенного уровня холестерина, стимулирует работу сердечной мышцы, устраняет аритмию, очищает сосудистые стенки от атеросклеротических бляшек.

https://www.youtube.com/watch?v=pKmD8p3nxQI

Если ежедневно выпивать за завтраком чашку ароматного напитка, риск сердечных заболеваний, атеросклероза снижается. Не стоит увлекаться этим напитком перед сном, поскольку его тонизирующее действие может вызвать бессонницу.

Чай из топинамбура (земляной груши)

Клубни растения богаты углеводами, минералами, фруктозой, пектином. Сок земляной груши нормализует уровень сахара, жиров, не допускает отложения солей, снижения сосудистого тонуса.

Для приготовления лекарственного средства клубни растения натирают на терке, высушивают. Заваривают как обычный чай, за день выпивают около 500 мл напитка.

Кисель из гречи

Гречка благотворно влияет на пищеварительный тракт, помогает понизить холестерин, сахар. Для нормализации обмена жиров можно регулярно употреблять каши из этого злака или кисель.

Чтобы приготовить напиток крупу перемалывают кофемолкой. 2 ст. л. порошка заливают 1 л холодной воды, хорошо размешивают, ставят на огонь. После закипания смеси, проваривают еще 10 минут, постоянно помешивают, чтобы не было комочков. Пьют дважды/день по половине стакана. Готовый кисель можно подсластить медом, добавить орехи, сухофрукты.

Сокотерапия

Свежевыжатые соки – полезные и достаточно действенные народные средства от повышенного холестерина в крови, позволяющие уменьшить его концентрацию за неделю.

Нормализовать обмен жиров, очистить сосуды от холестериновых отложений помогает следующий пятидневный курс:

• понедельник– 150/50 мл сок моркови, сельдерея;
• вторник – 100/50/50 мл сок моркови, огурца, свеклы;
• среда – 100/50/50 мл сок моркови, яблока, сельдерея или шпината;
• четверг – 150/50 мл сок моркови, капусты;
• пятница – 200 мл сока апельсина.

Напитки готовят непосредственно перед употреблением. Пьют после завтрака или ланча. Не стоит делать сок основным блюдом, лучше сочетать его со сложными, долго усваивающимися углеводами (крупы, цельнозерновые продукты).

Овощи

Лечение холестерина народными средствами подразумевает соблюдение диеты, состоящей из продуктов, ускоряющих его вывод, нормализующих метаболизм:

• Белокочанная капуста улучшает состав крови, уменьшает выработку ЛПНП, триглицеридов, ускоряет вывод жиров из организма.
• Томаты богаты полифенолами, стимулирующими выработку ЛПВП. Спелые помидоры содержат салицилаты, очищающие сосуды от холестериновых отложений. Большое количество калия снижает сердечную нагрузку, устраняет скачки артериального давления.
• Морковь с высоким содержанием каротина, полифенолов, быстро понижает общий уровень холестерола.
• Фасоль, чечевица, горох богаты растительной клетчаткой, белком. Снижают концентрацию опасных липопротеинов, очищают сосуды от бляшек, выводят токсины, шлаки.
• Сельдерей оказывает благоприятное действие на сосуды, сердце, обмен веществ. Очень полезно употреблять отварные стебли, посыпанные кунжутом.

Овощи употребляют ежедневно. Они должны составлять 40% всего рациона. Их можно есть сырыми, отварными, запеченными без корочки, приготовленными на пару. Овощные блюда заправляют оливковым или растительным маслом.

Фрукты и ягоды

Убрать лишний холестерин или снизить его количество до нормы помогут:

• Зеленые яблоки содержат много пектина, клетчатки. Ежедневное потребление 1-2 яблок снижает высокий холестерин за 2 недели.
• Клюква богата антоцианами, фенолкислотами. Помогает стабилизировать артериальное давление, улучшить сосуды, нормализовать обмен жиров.
• Киви – источник фруктовых кислот. Нормализует метаболизм, снижает риск тромбообразования, усиливает выработку частиц высокой плотности.
• Авокадо содержит большое количество различных витаминов. Нормализует работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы. Мякоть фрукта хорошо сочетается с красной рыбой, часто используется как замена мяса, яиц в салатах, холодных закусках.
• Гранат богат витамином С, антоцитами. Восстанавливает иммунитет, помогает понизить холестерин, улучшить работу сердечной мышцы, печени.
• Сливы – ценный источник антиоксидантов, полифенолов, которые улучшают кровь, нормализуют обмен веществ, восстанавливают сосуды, предотвращают их воспаление.
• Вишня содержит антоцианы, полифенолы. Активные вещества снимают воспаление сосудистых стенок, способствуют регенерации тканей.

Фрукты, ягоды желательно употреблять ежедневно по 100-200 г. Очень полезно готовить из них фруктовые салаты, смузи для ланча или полдника.

Снижение холестерина народными средствами не принесет пользы без соблюдения диеты, отказа от вредных привычек, физической активности. Проблема повышения уровня холестерина в 90% случаях вызвана неправильным образом жизни, требующим коррекции. Только комплексное лечение поможет исправить сбои липидного обмена, предотвратить атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.

Последнее обновление: Январь 21, 2020

Источник: https://sosudy.info/kak-ponizit-holesterin-narodnymi-sredstvami

Как снизить холестерин народными средствами

Народные средства от холестерина – одна из возможностей стабилизации его показателя. Воспользоваться ими могут и мужчины, и женщины, поскольку эффект зависит не от половой принадлежности, а индивидуальной реакции организма.

Любое лечение – при помощи лекарственных препаратов или народных методов – будет неэффективным, если не убрать из рациона продукты, повышающие уровень холестерина крови. Ниже приведены самые эффективные народные средства.

Эффективные рецепты

Далее рассмотрены средства, с помощью которых можно не только снизить высокий уровень холестерина, но и предотвратить развитие атеросклероза.

Лён – масло и семена

В составе льняного масла содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они способствуют нормализации уровня холестерина. Для этого достаточно ежедневно принимать по 2 ст. л. продукта по утрам на пустой желудок. Для снижения холестерола можно использовать льняное семя. Оно содержит витамины группы А, С, Е, F, минералы, аминокислоты.

Промойте продукт, просушите, измельчите в кофемолке и понемногу добавляйте в любые блюда – салаты, каши, супы, картофельное пюре и т. д. И также можно приготовить отвар. Для этого в 200 мл кипящей воды сварите 1 ст. л. семян льна в течение 15 минут при небольшом кипении. Отфильтруйте полученное средство и принимайте жидкость по 1 ст. л. до еды.

Сушеный липовый цвет

Для чистки сосудов от холестерина хорошо помогает липовый цвет. Его нужно измельчить при помощи кофемолки до состояния порошка. Схема приема: 15 грамм за 20 минут до еды трижды в день, запивая нужным количеством чистой воды. Длительность курса – календарный месяц. Затем нужно сделать 14-дневный перерыв и повторить лечение.

Важно помнить следующим моменты:

• В течение всего периода приема липы нужно соблюдать диету. В меню должны присутствовать продукты с высоким содержанием аскорбинки (укроп), а также пектина (яблоки). Они способствуют укреплению сосудистых стенок. Восстанавливают нарушенные функции печени и желчного пузыря, что помогает понизить уровень «плохого» холестерола.
• За 14 суток до чистки сосудов необходимо начать прием желчегонных средств – отваров (на 200 мл кипятка берется 1 ст. л. травы) из кукурузных рыльцев, бессмертника, цвета пижмы, расторопши. Схема следующая: в течение двух недель принимать отвар из одной травы, затем сделать недельный перерыв, и снова начать 2-недельный прием отвара другой травы и т. д. Длительность курса – 3 месяца.

Чтобы убрать проявления атеросклероза, липовый цвет нужно заварить и пить как чай. Готовьте напиток «на глаз», ориентируясь на свой вкус. Пить его нужно по вечерам в теплом виде. Длительность курса – неделя.

Важно! Отвар нельзя использовать людям с низкими показателями артериального давления. К тому же напиток обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.

Избавиться от большого количества «плохого» холестерола поможет квас из травы желтушника. 50 г сухого продукта поместить в мешочек из марли и залить кипяченой водой (3 л.). Добавить в банку сахарный песок (200 г) и маложирную сметану (10 г). Выдержать емкость в теплом месте 14 суток, ежедневно перемешивая напиток. Схема приема – ½ стакана за 30 минут до еды.

Длительность курса – календарный месяц. Ежедневно в банку нужно доливать такой же объем кипяченой воды, как выпитого кваса. Предварительно в ней нужно размешать 1ч. л. сахарного песка. В течение всего периода приема кваса нужно из меню полностью исключить все продукты, содержащие жиры. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши на воде, семечки и орехи.

Лечение соками

Почистить сосуды от холестерола и значительно понизить его уровень в крови поможет прием свежих соков овощей и фруктов.


Натуральные соки способствуют понижению уровня холестерина

Пить соки нужно по приведенной ниже схеме.

• Первый день – 30 мл сельдерея и 60 мл моркови.
• Второй день – 60 мл моркови, 45 мл свеклы и 45 мл огурца. Свекольный сок предварительно должен отстояться 120 минут в холодильнике.
• Третий день – 60 мл моркови, 45 мл яблока и 45 мл сельдерея.
• Четвертый день – 60 мл моркови и 30 мл капусты.
• Пятый день – 30 мл апельсина.

Разновидности соков можно смешивать между собой. Но в идеале между приемами должно пройти 20 минут. Абсолютное противопоказание – инсулинозависимый сахарный диабет. При втором типе заболевания нужно исключить соки из сладких фруктов.

Смесь плодов софоры японской и омелы белой

Действенное народное средство, позволяющее уменьшить уровень холестерина крови – средство на основе плодов софоры японской и травы белой омелы. В целях нормализации липидного профиля можно приготовить и использовать следующее средство. Равные объемы (по 50 г) компонентов залить водкой (1 л). Настоять состав в темном месте 21 день. Отфильтровать.

Принимать спиртовую настойку по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность лечения – пока не закончится состав. Благодаря этому рецепту решаются следующие задачи: улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга, нормализуются показатели артериального давления, происходит чистка сосудов, осуществляется профилактика закупорки. Омела способствует выводу из организма солей тяжелых металлов.

Народные средства от повышенного холестерина с чесноком

С задачей очищения сосудов от избытков холестерина помогает справиться микс из мёда и лимона с чесноком. В чем польза используемых компонентов при атеросклерозе?

• Чеснок. Обладает противовирусной и противомикробной активностью. Кроме этого, пряный овощ хорошо справляется с холестериновыми бляшками, способствуя их расщеплению и очищению просвета сосуда.
• Лимон. Сок цитрусового также вызывает растворение жировых отложений на стенках сосудов. В его составе также содержится большое количество витамина С, являющегося мощным природным антиоксидантом.
• Мёд. Продукт содержит большое количество биологически активных веществ.

Сочетая данные компоненты между собой, можно получить уникальные лечебные средства для очищения сосудов.

Настой из чеснока и лимона

Будут нужны 4 чесночные головки, 4 спелых сочных лимона. Приготовление:

Как пить льняное масло для снижения холестерина?

• Чеснок очистить от шелухи и разобрать на зубки. Почистить. Лимон вымыть и нарезать дольками.
• Измельчит оба компонента. Можно использовать блендер.
• Переложить смесь в 3-литровую банку и залить остуженной кипяченой водой до самого горлышка.
• Поместить емкость в темное место на трое суток. Каждый день ее содержимое необходимо перемешивать.
• Настой отфильтровать с осадка. Перелить в бутылку и хранить в холодильнике.

Людям, не имеющим проблем с заболеваниями пищеварительной системы, пить по 100 мл трижды в день за 20 минут до приема пищи. Всем остальным – по 3 ст. л. до еды. Лечить атеросклероз при помощи чеснока нельзя при наличии аритмии/тахикардии либо склонности к данным патологиям.

Медовый сироп с лимоном и чесноком

Для приготовления средства потребуются: лимон – 6 штук, чеснок (головки) – 4 штуки, жидкий мёд – 350 мл. Приготовление:

• Очищенный чеснок и лимон (неочищенный) измельчить. Положить смесь в банку, влить мёд и долить доверху остуженной кипяченой водой.
• Настоять состав 10 суток в темном месте. Затем отфильтровать через несколько слоев марли.
• Хранить средство в холодильнике в герметично закрывающейся бутылке.

Важно! Средство «работает» мягче, поэтому его можно использовать даже людям с больным желудком.

Схема приема: 1 ст. л. сиропа размешать в 200 мл волы и выпить сазу после утреннего пробуждения на пустой желудок, второй раз – вечером на ночь. В течение дня нужно пить чистую воду с добавлением лимонного сока.

Смесь чеснока и хрена

Для понижения холестерина можно приготовить следующий состав. Измельчить 1 кг чеснока. Добавить к нему хрен (50 г), соль (80 г) и небольшой пучок укропа. Переложить смесь в банку. Залить ее остуженным кипятком доверху и настоять в тепле 7 суток. Отфильтровать средство и принимать жидкость по 1 ст. л. до еды.


Сочетание мёда, чеснока и лимона – эффективное антисклеротическое средство

Хорошими очищающими свойствами обладает смесь из мёда, чеснока и лимона (пропорции свободные). Необходимо измельчить чеснок, смешать его с мёдом и добавить сок цитрусового. Утром и вечером съедать по 1 ч. л.

Другие популярные народные средства

Снижение холестерина народными средствами возможно при помощи следующих рецептов:

• Прополис. Применение спиртовой настойки способствует снижению уровня холестерола. Лечение проводится следующим образом: за 30 минут до еды нужно выпивать по 1 ч. л. 4% настойки (предварительно средство необходимо развести небольшим количеством чистой воды). Длительность курса – 4 месяца.
• Горох/фасоль. Чтобы снизить уровень холестерола, необходимо в течение 21 дня ежедневно съедать порцию гороха или фасоли. С вечера залить 100 грамм продукта холодной водой. Оставить на всю ночь. Утром залить свежей водой и сварить до готовности. 50 грамм съесть сразу, остатки вечером.
• Одуванчик. Снизить холестерин крови без лекарств поможет корень одуванчика. Необходимо ежедневно до еды съедать по 1 ч. л. порошка из высушенного корня в течение 6 месяцев. Средство не имеет противопоказаний.
• Баклажаны. Наилучшие результаты дает сырой овощ. Его можно добавлять в овощные салаты, предварительно вымочив несколько минут в подсоленной воде. Это поможет убрать характерную для баклажана горечь.
• Красная рябина. На протяжении 4 дней необходимо съедать по 5 свежих ягод до основных приемов пищи. Потом сделать перерыв в 10 дней. Лучшее время для лечения – начало зимы, когда ягоды стукнет первыми морозами. Всего надо пройти 2 курса.
• Голубая синюха. Измельченный корень (20 г) залить водой (200 мл) и варить на водяной бане 30 минут. Дать остыть и отфильтровать. Пить по 1 ст. л. через два часа после еды и на ночь. Курс – 21 сутки.
• Лимон с хреном. Смесь быстро убирает холестериновые отложения на стенках сосудов. Пропустите через мясорубку хрен, лимон и чеснок (по 250 г каждого). Влейте в смесь столько же остывшей кипяченой воды. Оставьте на 24 часа в холодильнике. Принимать состав по 1 с. л. за 30 минут до еды, заедая мёдом (1 ч. л).
• Черемша. Помогает избавиться от повышенного холестерина, спровоцировавшего заболевания сердечно-сосудистой системы. Свежее растение, предварительно порезанное, залить водкой (соотношение 1:2). Оставить в светлом месте на 21 день. Отфильтровать. Пить по 10 капель, растворим их в холодной воде. Курс – до улучшения самочувствия.

Чистка сосудов при помощи молока

Избавляться от холестериновых бляшек можно при помощи рецептов, содержащих молоко и другие компоненты.

Молоко и чай

В кружку надо налить молоко (1/5 часть всего объема) и долить до верха чайную заварку. Принимать напиток каждый 2 часа. Длительность курс – 2 – 5 дней (в зависимости от самочувствия). Во время лечения больше ничего пить и есть нельзя. В утренние и обеденные часы в состав запрещено что-либо добавлять. Но после 15 часов (3 часа дня) его можно подслащивать мёдом либо сахарным песком.

Молоко и лимон

Продолжительность курса – 14 суток. Средство не только хорошо очищает сосуды, но и способствует укреплению миокарда. Будут нужны (на 1 день) – молоко (1 л) и лимон (3 штуки).

Утром сразу после пробуждения необходимо выпить 330 мл молока и сок 1 лимона. Сделать то же самое в обед и на ночь.

В течение всего времени лечения нужно придерживаться вегетарианского типа питания, исключающего любые мясные продукты.

Чистка сосудов при помощи трав

Народные рецепты с травами показывают хорошие результаты, но принимать средства – в основном – нужно длительными курсами.

Травяной микс

Необходимо соединить (компоненты брать по 1 ч. л.) следующие травы:

• ромашка аптечная;
• бессмертник;
• тысячелистник;
• молодые почки березы.

1 ст. л. состава заварить кипятком (500 мл). Оставить для настаивания на 20 минут. Отфильтровать, жмых отжать. Положить в напиток мёд (1 ч. л), выпить вечером 250 мл и после него уже большие ничего не пить и не есть. Остаток выпить утром за 20 минут до завтрака. Длительность курса – 14 дней.

Клевер

Сухие соцветия клевера (1 ч. л) заварить бурлящей водой (200 мл) и проварить на водяной бане 5 минут. Оставить средство настаиваться на 40 минут под теплым колпаком. Отфильтровать и пить по 1 ст. л. 5 раз в день за 30 минут до еды. Продолжительность курса – 21 сутки. Затем необходим недельный перерыв и повтор лечения. Всего надо пройти 3 курса.

Клевер можно использовать для приготовления спиртовой настойки, обладающей сильным противосклеротическим эффектом. Сухие цветы (2 ст. л) залить водкой (200 мл). Поставить в темноту на 2 недели. Принимать по 30 капель, предварительно разведенных в воде, за 40 минут до основных приемов пищи.

Зверобой

Присутствующие в составе зверобоя активные компоненты замедляют процесс производства холестерола клетками печени. К тому же они способствуют активному выводу липопротеинов низкой плотности. Рецепты:

• 1 ст. л. продукта залить кипящей жидкостью (200 мл). Настоять, отфильтровать. Пить утром, в обед и вечером по 1/3 части стакана. Длительность – 3 недели.
• Сушеный зверобой (1 часть) залить водкой (5 частей). Выстоять в темноте 10 суток. В течение месяца пить по 30 капель (предварительно развести в небольшом количестве воды) по утрам, в обед и перед сном.


Зверобой способствует понижению уровня холестерина крови и очищению стенок сосудов

Зверобой противопоказан при повышенной температуре тела, фоточувствительности, при наличии проблем с АД (стабильно высокие показатели), в период приема антибиотиков. Трава усиливает действие анестетиков и антидепрессантов, но снижает эффект сердечных, противоопухолевых, противовирусных препаратов и оральных контрацептивов.

Золотой ус

Состав растения включает большое количество флавоноидов и фитостеролов. Последние способствуют активному выводу «плохого» холестерина и регулируют течение жирового обмена.

Рецепт спиртовой настойки следующий. Стеблевые суставы (15 шт) мелко порезать, залить водкой (500 мл). Поставить в темноту на 14 суток, ежедневно встряхивая банку со смесью.

Отфильтрованное средство хранить в холодильнике.

В 100 мл воды растворять 30 капель состава и пить утром и вечером до еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем идет такой же по продолжительности перерыв и терапия повторяется.

Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку. Ее превышение может вызывать приступы рвоты, жидкий стул, головные боли и общую слабость.

Противопоказания – хронические болезни почек и аденома предстательной железы.

Цикорий

В составе растения содержится большое количество инулина, способствующего восстановлению микрофлоры ЖКТ. Но это вещество также препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов. Из цикория готовят напиток. 1 ст. л. продукта залить кипятком (600 мл) и проварить на водяной бане 15 минут. Отсудить и отцедить. Пить по 1/3 части стакана во время еды.

Запретом на лечение цикорием становятся геморрой, варикоз, заболевания печени, желчного пузыря, почек, сердечно-сосудистой системы, язвенная патология желудка, боли в суставах. До начала приема выбранного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. И также необходимо учесть наличие аллергии на компоненты состава.

Источник: https://bezholesterina.com/lechenie/snizit-holesterin-narodnymi-sredstvami

Народные средства от холестерина: 7 эффективных способов | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Снизить холестерин в крови можно не только пересмотром питания, но и при помощи конкретных рецептов. Мы подобрали самые простые решения, элементарные в приготовлении.

Причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний является наличие холестериновых бляшек. Это «багаж», который мы сами собираем всю жизнь, позволяя себе неправильно питаться, не соблюдать элементарные предосторожности врачей.

Если же ситуация уже не позволяет говорить о профилактике, задумаемся о более кардинальном решении проблемы. Мы подобрали народные средства от холестерина, помогающие продлить здоровье.

Но для начала несколько слов о пересмотре питания.

Продукты, от которых надо отказаться

Наиболее вредное влияние на человеческий организм оказывают животные жиры. Если уже есть диагноз, говорящий о повышенном холестерине, от них необходимо отказываться первым делом. Такие жиры в большом количестве содержатся в свинине, жирной говядине, твороге и сырах высокой жирности.

Следует отказаться от яиц, сливочного масла, выпечки, майонеза, кетчупа и соусов на их основе. Под запретом любые готовые мясные продукты вроде копченого мяса, рулета, колбас и сосисок, тушенки, паштетов. Печальной новостью станет и необходимость убрать из рациона некоторые морепродукты, среди которых лобстеры, крабы, креветки, омары, раки.

 Снижение холестерина народными средствами быстро происходит тогда, когда учтены рекомендации по правильному питанию.

Семена льна: надежный помощник в борьбе с холестерином

Эти семена отличаются полезным составом, что с успехом применяется при лечении различных заболеваний. Среди прочих компонентов упоминания стоят омега-кислоты, способные растворять холестериновые бляшки.

Для рецепта необходимо взять триста граммов сухих семян и измельчить их в кофемолке. Этот продукт проявляет свои свойства только при избавлении от оболочки или ее тщательном измельчении. Получившийся порошок пересыпьте в стеклянную емкость с герметичной крышкой.

Каждое утро перед едой (за 40 минут или час) съедайте столовую ложку порошка. Делать это надо в течение трех-четырех месяцев. Если прямо сейчас под рукой нет кофемолки, можете попробовать просто разжевывать семена — делать это надо долго и тщательно.

Это средство идеально не только для избавления от холестериновых бляшек, но и для нормализации работы ЖКТ.

Снизить холестерин народными средствами: лимон

Не обойдется снижение холестерина народными средствами без лимона — продукта, который давно известен своими целебными и полезными свойствами.

Возьмите один килограмм свежих фруктов, тщательно вымойте, перекрутите на мясорубке или с помощью кухонного комбайна вместе с оболочкой. В полученную смесь добавьте две перекрученные головки чеснока, двести граммов натурального меда (без сахара).

Тщательно смешайте все, разложите по стеклянным банкам и храните в холодильнике. Перед едой кушайте одну или две столовые ложки этого лекарства.

Липа

Когда цветет липа, не поленитесь и наберите побольше цветков. Их можно высушить и потом использовать для лечения высокого холестерина. Хотя и с покупкой этого сбора в аптеке не будет проблем. Предлагаем воспользоваться рецептом, который можно готовить на глаз.

Просто заварите липу в пропорции, при которой вам будет нравиться вкус, а затем принимайте отвар в теплом виде по вечерам. Если вы делаете это неделю, потом нужен небольшой перерыв. Не используйте этот рецепт вместо чая — его нельзя применять постоянно. Гипотоникам липовый отвар тоже нежелателен.

А еще не забывайте, что он обладает потогонным и мочегонным эффектами.

Овощной сок (свежий)

Народные средства от повышенного холестерина в крови включают введение в рацион свежих овощных соков. Но использовать можно только продукт, полученный из яблок, свеклы, морковки, капусты и сельдерея.

На голодный желудок пить нельзя, смешивать компоненты тоже, а тем более добавлять сахар или его заменители. Перед испытанием этого метода убедитесь, что у вас нет проблем с почками или желудочно-кишечным трактом — посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Если он одобрит такую инициативу, старайтесь выпивать не более ста миллилитров сока за раз, не более трех раз в день. В этом начинании хороша мера.

Спиртовой настой с чесноком

Самые эффективные народные средства лечения холестерина включают и чесночный рецепт. Триста граммов зубчиков измельчите и сложите в стеклянную тару. Ее нужно плотно обернуть тканью, поставить в теплое место.

Чеснок пустит сок, затем в него необходимо добавить сто пятьдесят граммов медицинского спирта. Настаивают смесь десять дней, затем процеживают, дают постоять еще несколько дней. Принимают готовое средство три раза в день, по две капельки.

Всего курс длится 1,5 месяца.

Понизить холестерин народными средствами: прополис

Если вы задаетесь вопросом о том, чем снизить холестерин в крови народными средствами, купите настойку прополиса (4%). Всего семь капель на двадцать миллилитров воды и прием три раза в день. Так нужно делать три месяца подряд. Полный курс поможет восстановить хорошее самочувствие, укрепить иммунитет, улучшить метаболизм и почистить сосуды.

Источник: https://kto-chto-gde.ru/narodnye-sredstva-ot-xolesterina-7-effektivnyx-sposobov/

Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. — Советы Народной Мудрости — медиаплатформа МирТесен

Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:1. Общий холестерин — меньше 5,2 ммоль/л.2. Холестерин липопротеидов низкой плотности — меньше 3-3,5 ммоль/л.3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,0 ммоль/л.

4. Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л.

Как правильно питаться чтобы снизить холестерин

Недостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в норме уровень «хорошего» холестерина и помогать выводить излишки «плохого».

• Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии.Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови.

• Орехи — это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма.

Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна.

30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов.

• Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов).

Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день.Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби пейте натощак по 2-3 чайные ложки, обязательно запивая их стаканом воды.

• Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке.

• Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия.

Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки.

Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но есливаша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока.

• Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев — помогает повысить уровень «хорошего» холестерина а крови и уменьшает показатели «плохого».Также по согласованию с врачом хорошо использовать в лечении минеральную воду.

Интересное открытие было сделано британскими учеными: у 30% людей имеется ген, который увеличивает количество «хорошего» холестерина. Чтобы разбудить этот ген, нужно всего навсего питаться каждые 4-5 часов в одно и то же время.

Считается, что употребление сливочного масла, яиц, сала значительно повышает уровень холестерина в крови, и от их употребления лучше вообще отказаться.

Но последние исследования доказывают, что синтез холестерина в печени находится в обратной зависимости от его количества, поступающего с пищей. То есть синтез повышается, когда холестерина в пище мало, и снижается, когда его много.

Таким образом, если вы прекратите употреблять продукты, содержащие холестерин, он просто начнет в большом количестве образовываться в организме.

Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, прежде всего откажитесь от насыщенных и особенно – тугоплавких жиров, содержащихся в говяжьем и бараньем жире, а также ограничьте употребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока.

Помните, что «плохой» холестерин содержится только в животных жирах, поэтому если ваша цель — снизить уровень холестерина в крови, то сократите прием животной пищи.

С курицы и другой птицы всегда снимайте жирную кожицу, в которой как раз и содержится практически весь холестерин.

• Когда вы варите мясной или куриный бульон, то после приготовления охладите его и снимите застывший жир, так как именно этот тугоплавкий вид жира приносит самый большой вред сосудам и повышает уровень «вредного» холестерина.
• Вероятность заработать атеросклероз минимальна, если вы:• жизнерадостны, в ладах с самим собой и с окружающими вас людьми;• не курите;• не увлекаетесь алкоголем;• любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе;• не страдаете избыточным весом, у вас нормальное кровяное давление;
• • не имеете отклонений в гормональной сфере.

Как понизить холестерин народными средствами

Липа для снижения холестерина

Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: принимать порошок высушенных цветков липы. Смолоть в кофемолке липовые цветочки в муку. 3 раза в день принимать по 1 ч. л. такой липовой муки.

Пить месяц, потом перерыв 2 недели и еще один месяц принимать липу, запивая ее обычной водой.При этом соблюдать диету. Каждый день есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках — пектинов. Все это полезно для сосудов.

И очень важно для нормализации уровня холестерина наладить работу печени и желчного пузыря. Для этого принимать по две недели, делая перерыв на неделю, настои желчегонных трав. Это кукурузные рыльца, бессмертник, пижма, расторопша. Каждые 2 недели менять состав настоя.

Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, наблюдается общее улучшение самочувствия.

Прополис для выведения «плохого» холестерина

Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина, надо 3 раза в день за 30 минут до еды употреблять по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения — 4 месяца.

Фасоль снизит холестерин

Уровень холестерина можно снизить без проблем!Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь.

Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не возникало газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема.

Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то содержание холестерина снижается на 10% за это время.

Люцерна посевная выведет «плохой» холестерин

Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной. Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день.

Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз.

Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу.

Льняное семя для снижения холестерина

Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым.

Целебный порошок для снижения холестерина

Купите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Каждый день 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. У некоторых потеря 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови

Cухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет.

Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин

Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь.Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).

Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс — 4 дня, перерыв — 10 дней, потом курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в начале зимы, когда морозы уже «ударят» по ягодкам.

Корни синюхи голубой снизят холестерин.

1 ст.л. корней синюхи голубой залить 300 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой на малом огне полчаса, остудить, процедить. Пить по 1 ст.л.

3-4 раза в день через два часа после еды и обязательно еще раз перед сном. Курс — 3 недели.

Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессовым действием, понижает давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.

Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды

Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут.

Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое.

Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.

Солодка выведет плохой холестерин

2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!

Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина

Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится.

Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. Настойка омелы белой с софорой японской очень бережно чистит сосуды, предупреждая их закупорку.

Омела убирает неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софора — органические (холестерин).

Золотой ус (каллизия душистая) снизит холестерин

Чтобы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1 л кипятка и, укутав, настаивают 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л.

перед едой 3 раза в день в течение трех месяцев. Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы.

Этот настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы.

Квас из желтушника для выведения «плохого» холестерина

Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтушника положить в марлевый мешочек, прикрепить к нему небольшой грузик и залить 3 л остуженной кипяченой воды. Добавить 1 ст. сахарного песка и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать.

Через две недели квас готов. Пить целебное снадобье по 0,5 ст. три раза в день за 30 мин. до еды. Каждый раз доливать в сосуд с квасом недостающее количество воды с 1 ч.л. сахара.

Уже после месячного курса лечения можно сдать анализы и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, уходят плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление.

Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, кашам, растительным маслам.

Чтобы ваш холестерин всегда был в норме, нужно раз в год пропивать курс лечения таким коктейлем от холестерина:  

свежевыжатый сок 1 кг лимонов смешать с 200 г кашицы чеснока, настоять в холодном темном месте 3 дня и пить каждый день по 1 ст ложке, разбавляя в воде. За курс выпить все приготовленное. Проблем с холестерином, поверьте, не будет!

Научно доказано, что витамин С, содержащийся в лимоне и фитонциды чеснока эффективно нейтрализуют вредный холестерин и выводят его из организма.

Профилактика повышения холестерина

Для профилактики отложения холестерина на стенках сосудов необходимо подкорректировать свое питание. Очень много холестерина в красном мясе и сливочном масле, а также в криветках, омарах и других панцирных животных. Меньше всего холестерина в океанской рыбе и моллюсках.

В них, к тому же, содержатся вещества, способствующие выведению холестерина из клеток, в том числе клеток внутренних органов.

Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смертности цивилизованного населения.

Для того чтобы контролировать уровень холестерина, нужно каждые полгода делать специальный анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина колеблется в пределах 4-5,2 ммоль/л. Если уровень выше, значит, нужно обращаться к врачу.

http://симптомы-лечение.рф/народные-рецепты/болезни-крови/48…

Источник: https://mudrost.mirtesen.ru/blog/43738265337/next

Домашние средства для контроля холестерина: 10 продуктов для поддержания уровня холестерина

Продукты, поддерживающие уровень холестерина & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) отводят холестерин от стенок кровеносных сосудов и предотвращают сердечные заболевания
• Контроль холестерина больше связан с образом жизни
• Хорошая диета и режим упражнений помогут поддерживать уровень холестерина

Нездоровый образ жизни — одна из основных причин высокого холестерина.Но что такое холестерин? Холестерин — это воскообразное вещество, вырабатываемое в печени и выполняющее множество важных функций. Он помогает сохранять гибкость стенок клеток и необходим для выработки нескольких гормонов, но высокий уровень холестерина может привести к серьезным сердечным заболеваниям. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсультов.

Как и жиры, холестерин не откладывается в воде. Транспорт холестерина в организме зависит от молекул, называемых липопротеинами, которые переносят холестерин в кровь.

Различные липопротеины по-разному действуют на организм человека. Например, высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) приводит к отложению холестерина в стенках кровеносных сосудов. Это может привести к закупорке артерий, инсульту, сердечному приступу и почечной недостаточности. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), с другой стороны, отводят холестерин от стенок кровеносных сосудов и предотвращают сердечные заболевания.

Соблюдение хорошей диеты и режима физических упражнений очень помогает поддерживать уровень холестерина.Кроме того, вот некоторые кухонные принадлежности, которые помогут вам контролировать холестерин.

1. Мед

Мед богат витаминами и минералами и помогает поддерживать уровень холестерина. Антиоксиданты, содержащиеся в меде, не позволяют холестерину выводиться из крови. Они ограничивают попадание холестерина в слизистую оболочку кровеносных сосудов.

Одна чайная ложка меда должна быть добавлена ​​в стакан воды. К этому раствору добавьте 8-10 капель яблочного уксуса и одну чайную ложку лимонного сока и выпейте.

2. Куркума

Куркума снижает уровень холестерина на стенках артерий. Добавьте куркуму в овощи или добавьте немного куркумы в стакан молока и выпейте перед сном. Это снизит уровень плохого холестерина.

Однако лучше всего пить раствор из половины чайной ложки куркумы и теплой воды после утреннего пробуждения.

3. Чеснок

Чеснок содержит соединения серы, которые усиливают его лечебные свойства.Различные научные исследования показали преимущества чеснока в значительном снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП. Также было обнаружено, что чеснок помогает поддерживать кровяное давление. Ежедневное употребление 1 / 2-1 зубчика чеснока может снизить уровень холестерина на 9%.

4. Чай зеленый

Зеленый чай имеет самую высокую концентрацию полифенолов, которые не только снижают уровень холестерина ЛПНП, но и улучшают уровень холестерина ЛПВП. Исследование также показало, что у людей, которые пьют зеленый чай, уровень холестерина ниже, чем у тех, кто этого не делает.Исследования также показали, что полифенолы чая могут блокировать всасывание холестерина в кишечнике и помочь избавиться от него.

Выпейте две-три чашки зеленого чая, чтобы контролировать уровень холестерина.

5. Рыба с жирными кислотами омега-3

Это только для невегетарианцев. Лосось, тунец, озерная форель, сельдь, сардины — вот некоторые из видов рыб, которые имеют более высокое содержание омега-3 жирных кислот. Большинство исследований показали, что сочетание питательных веществ, содержащихся в рыбе, с жирными кислотами омега-3 полезно для нашего сердца.Это также снижает шансы умереть от сердечного приступа.

6. Употребление большего количества растворимой клетчатки: фрукты, овощи, овес, бобы

Растворимая клетчатка поглощает воду с образованием густого гелеобразного вещества в пищеварительном тракте человека. Он улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина ЛПНП и улучшает общее состояние сердца.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают фрукты, овощи, овсянку, коричневый рис, бобовые и фасоль.

Следует соблюдать осторожность при чрезмерном потреблении растворимой клетчатки, так как это приводит к запорам, вздутию живота и болям в желудке.Его потребление следует увеличивать с течением времени.

7. Амла

Амла богата антиоксидантами и незаменимыми аминокислотами, снижающими уровень холестерина. Один или два плода амлы можно употреблять ежедневно. Стакан сока теплой воды с одной чайной ложкой сушеной амлы также можно употреблять один раз в день.

8. Семена кориандра (дхания)

Семена кориандра упоминаются в Аюрведе при многих заболеваниях. В нем высокий уровень антиоксидантов, снижающих уровень холестерина.

Для этого прокипятите одну чайную ложку семян кориандра в воде в течение двух минут. Сначала его следует процедить, а затем выпить.

9. Потребляйте больше мононасыщенных жиров (орехов, авокадо, растительных масел)

Авокадо, орехи, такие как арахис, миндаль, растительные масла, такие как кунжутное, оливковое и подсолнечное, богаты мононасыщенными жирами.

10. Используйте полиненасыщенные жиры, особенно омега-3

Снижают холестерин ЛПНП и снижают риск сердечных заболеваний. Омега-3 жирные кислоты полезны для сердца и содержатся в морепродуктах и ​​добавках рыбьего жира.

Однако необходимо убедиться, что высокий уровень холестерина — это в основном болезнь образа жизни. И поэтому правильное питание и ежедневные упражнения автоматически уберегут нас от этой болезни. Курение и употребление алкоголя плохо влияют на поддержание уровня холестерина. Также следует избегать трансжиров, таких как обработанные и упакованные продукты. И всегда обращайтесь к врачу, если состояние вашего здоровья серьезное.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации.Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

15 домашних средств для естественного снижения холестерина

Поделиться — это забота!

В этом посте мы обсудим 15 домашних средств для естественного снижения уровня холестерина и снижения риска сердечного приступа, роль холестерина в организме и побочные эффекты статинов.


Согласно новым рекомендациям Американской медицинской ассоциации, примерно 1/3 всех взрослых людей должны рассмотреть возможность приема статинов, снижающих уровень холестерина, для контроля уровня холестерина.

Многие практикующие врачи считают, что в США чрезмерно используются статины. Статины могут вызывать серьезные побочные эффекты, о которых я немного расскажу.

Кроме того, 50% людей, внезапно умирающих от сердечного приступа, не имеют высокого уровня холестерина .

Примечание. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту. Некоторые продукты и добавки могут влиять на прием некоторых лекарств. Этот пост предназначен только для общей информации.

Домашнее средство для снижения холестерина №1 — Повысьте уровень магния

В книге The Magnesium Miracle доктор Кэролайн Дин объясняет, как магний действует как естественный статин, ограничивая выработку холестерина, так что он выполняет необходимые функции, но не вырабатывается в избытке.

Продукты с высоким содержанием магния включают: водоросли, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль, кешью, патоку, пивные дрожжи, гречку, бразильские орехи, дулсе, фундук, арахис, зерно пшеницы, просо, орехи пекан, грецкие орехи английские, рожь, тофу. и темный шоколад.

Многие дикорастущие растения также богаты магнием, такие как корень лопуха, одуванчик, звездчатка и крапива. Людям может быть трудно получить достаточное количество магния с пищей, поэтому местное применение магниевого масла также может быть полезным.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина # 2 — Получите больше витамина C

Как антиоксидант, витамин С помогает уменьшить воспаление. Исследование 2008 года показало значительное снижение сывороточных концентраций холестерина ЛПНП и триглицеридов при добавлении не менее 500 мг / сут витамина С.Некоторые хорошие источники витамина С включают:

• цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы
• киви
• папайя
• клубника
• ананас
• дыня
• сладкий болгарский перец — зеленый или красный
капуста капуста капуста, капуста капуста, капуста капуста, капуста
• сладкий картофель

Домашнее средство для снижения холестерина № 3 — выпейте немного зеленого чая

Катехин, основной компонент зеленого чая, снижает уровень окисленных (поврежденных) липопротеинов низкой плотности.

В исследовании 2007 года добровольцы потребляли от 6 до 7 чашек зеленого чая ежедневно и испытали значительное изменение концентрации ЛПНП в плазме.

Эти жемчужины дракона с жасминовым зеленым чаем делают время чая немного особенным.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №4 — добавьте в свой рацион немного витамина K2

В книге «Витамин K2 и парадокс кальция» автор объясняет, как витамин K2 помогает при сердечных заболеваниях.

В то время как K2 может снижать уровень холестерина в сыворотке крови, что более важно, K2 снижает атеросклероз, то есть накопление бляшек в артериях . Этот налет представляет собой отложения кальция, жировых веществ и рубцовой ткани, которые вместе вызывают «затвердение артерий».

При накоплении бляшки артерии либо закупориваются и уменьшают, либо полностью прекращают кровоток, либо становятся хрупкими и вырываются наружу. Витамин K2 — это не то же самое, что витамин K1, который богат листовой зеленью и отлично подходит для наращивания костей.

Витамин K2 работает вместе с кальцием и витамином D, обеспечивая попадание кальция туда, где он необходим — в ваши кости, а не в мышцы и артерии.

Кроме того, витамин K2 может удалять накопление кальция в артериях после того, как он сформировался, и помогать восстанавливать артериальную гибкость.

Лучшим источником витамина К2 является натто, смесь ферментированных соевых бобов с тягучей слизистой консистенцией.

Другие источники витамина K2 включают паштет из гусиной печени, твердые сыры (например, гауда), мягкие сыры (например, бри), яичный желток, масло и куриную печень.

У большинства людей в США низкий уровень витамина K2, хотя обычные сыроеды, как правило, гораздо лучше, чем население в целом. Вы также можете купить добавку K2 из натто.

Домашнее средство для снижения холестерина №5 — ешьте овсянку

Как отмечается в широко разрекламированных рекламных роликах популярных брендов зерновых, растворимая клетчатка в овсе помогает снизить общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП.

Продолжайте и наслаждайтесь красивой миской овсянки (замочите на ночь для быстрого приготовления утром и облегчения пищеварения) или украдите немного овсянки в перекусе с забавными рецептами, такими как эти Powerball клюква-грецкий орех.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №6 — убедитесь, что ваша щитовидная железа работает нормально

Гипотиреоз (при активной щитовидной железе) часто коррелирует с высоким уровнем холестерина. Поговорите со своим врачом о проверке щитовидной железы. Улучшение функции щитовидной железы может помочь естественным образом снизить уровень холестерина.

См. Раздел «Как лечить щитовидную железу с помощью продуктов — питание и детоксикация».

Домашнее средство для снижения уровня холестерина # 7 — Получите кошку

Университет Миннесоты. Исследователи изучали более 4000 человек в течение 10 лет и обнаружили, что у владельцев кошек риск сердечного приступа снизился на 30%.

Конечно, этот совет, вероятно, бесполезен, если вы ненавидите кошек, как мой тесть. Это может быть связано со способностью кошки мурлыкать.

В статье «Кошачье мурлыканье и звуки, которые исцеляют» автор заявляет, что «Типы частот, которые встречаются в кошачьем мурлыканье, хороши для заживления травм мышц, сухожилий и связок, а также для укрепления и тонизирования мышц. . Они хороши для любого типа травм суставов, заживления ран, уменьшения инфекции и отека, снятия боли и облегчения хронических заболеваний легких.”

Домашнее средство для снижения холестерина № 8 — съешьте чернику

Недавнее исследование пришло к выводу, что «потребление черники резко улучшает функцию сосудов у здоровых мужчин в зависимости от времени и дозы».

Черника богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление.

Узнайте, как выращивать чернику самостоятельно.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №9 — одно яблоко в день действительно может отпугнуть врача

Моя бабушка Екатерина всегда любила говорить: «Яблоко в день убережет доктора».Оказывается, она, вероятно, была права.

Исследование 2011 года, проведенное учеными из Университета штата Флорида, показало, что пожилые женщины, которые ели яблоки каждый день, снизили уровень холестерина ЛПНП на 23% в течение шести месяцев и повысили уровень холестерина ЛПВП на 4%.

Женщины, употребляющие яблоки, также потеряли в среднем 3,3 фунта.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 10 — Выбирайте кокосовое масло для снижения уровня холестерина и тонкой талии

В исследовании 2011 года у женщины, потребляющей около 2 столовых ложек кокосового масла в день, наблюдалось повышение уровня ЛПВП, снижение соотношения ЛПНП / ЛПВП и уменьшение окружности талии.

Если вы хотите сладкое лакомство, которое включает кокосовое масло, какао (для магния) и грецкие орехи, ознакомьтесь с нашим рецептом помадки с кокосовым маслом No Cook.

Домашнее средство для снижения холестерина # 11 — Наслаждайтесь чесноком

Исследование, опубликованное в 2013 году, проанализировало 26 клинических испытаний и показало, что чеснок более эффективен, чем плацебо, в снижении уровня холестерина, особенно общего холестерина и триглицеридов.

Чеснок не оказал значительного влияния на ЛПВП и ЛПНП.Чеснок также обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами и может помочь снизить кровяное давление и улучшить функцию печени.

Свежий чеснок дает больше пунша, чем приготовленный. Узнайте, как выращивать чеснок.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 12 — добавка с рыбьим жиром

Обогащенный омега-3 жирными кислотами, рыбий жир является источником питания, который уменьшает воспаление и свертывание крови, снижает уровень триглицеридов и повышает уровень холестерина ЛПВП.

Обязательно выбирайте качественную торговую марку, протестированную на содержание ртути и других загрязняющих веществ.

Домашнее средство для снижения холестерина № 13 — Немного орехового

Грецкие орехи, как и рыбий жир, также богаты жирными кислотами омега-3. Орехи также богаты магнием. Короче говоря, немного глупости, чтобы уменьшить стресс, также очень хорошо для уменьшения воспаления и улучшения общего состояния здоровья.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №14 — откажитесь от трансжиров, не курите и ешьте менее обработанные пищевые продукты

То, что вам не следует есть, так же важно, как и то, что вам следует есть.FDA * наконец * признало, что трансжиры — это плохо, после того, как позволило им доминировать на рынке в течение многих лет.

Конечно, производители могут предложить какой-нибудь другой модифицированный goobledegook, который не менее отвратителен.

Выбирая жиры (и другие продукты), ищите менее обработанные варианты. Как говорится, коровам я доверяю больше, чем химикам, поэтому ем масло.

Делайте покупки по краям продуктового магазина и ищите продукты с минимальной обработкой.

Покупайте настоящие овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты. Научитесь печь свой хлеб. Вы можете ознакомиться с широким ассортиментом домашних блюд на нашей странице рецептов.

Домашнее средство для снижения холестерина # 15 — Упражнение

Хотя упражнения очень полезны по многим причинам, улучшая кровообращение и укрепляя тело, они не являются волшебной пулей, когда дело доходит до холестерина.

Cleveland Clinic заявляет, что «упражнения имеют наибольшее влияние на триглицериды (понижают их) и ЛПВП, хороший холестерин (повышают его).Упражнения не оказывают большого влияния на ЛПНП, если только они не сочетаются с диетическими изменениями и потерей веса ». Начните медленно и постепенно повышайте уровень активности.

Страница 2 — Что такое холестерин и что холестерин делает в организме

10 домашних средств, которые стоит попробовать

Холестерин — это липид или жир, присутствующий в организме, который помогает вашим клеткам функционировать должным образом. Когда присутствует избыток холестерина, он может начать накапливаться в ваших артериях.Это сужает артерии. Это может привести ко многим другим серьезным проблемам, таким как высокое кровяное давление, сердечные приступы, тромбы и инсульты.

Как снизить уровень холестерина в домашних условиях?

Вы можете попробовать эти домашние средства для снижения уровня холестерина. .

1. Мед

Мед богат витаминами и минералами, борется с холестерином.

Что вам понадобится

• 1 стакан горячей воды
• 1 чайная ложка меда
• 8-10 капель яблочного уксуса
• 1 чайная ложка лимонного сока

Как использовать

• В 1 стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и пейте каждый день.
• В эту чашку можно также добавить 1 чайную ложку лимонного сока и 8-10 капель яблочного уксуса. Это для уменьшения лишнего жира.

Как это помогает

Антиоксиданты, содержащиеся в меде, не позволяют холестерину выводиться из крови. Они предотвращают попадание холестерина в слизистую оболочку кровеносных сосудов. Лимонный сок и яблочный уксус помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.

2. Чеснок

Чеснок можно употреблять ежедневно.

Что вам понадобится

Как использовать

• Можно положить 2-4 зубчика чеснока в чашку теплой воды и употреблять ежедневно.
• Свежий тертый чеснок или сырой чеснок можно использовать во многих блюдах, таких как дал , расам , заправках для салатов и даже в супах.

Как это помогает

Факторы, препятствующие свертыванию, и содержание серы, присутствующее в чесноке, помогает уменьшить образование зубного налета в кровеносных сосудах и помогает сбалансировать уровень холестерина.

3. Куркума

Куркуму можно добавлять в овощи и карри.

Что вам понадобится

• ¾ чайная ложка куркумы
• Баклажаны 2 столовые ложки (вареные и протертые)
• 1-2 ложки воды
• Хлеб из цельнозерновой муки

Как использовать

• Сначала отварите 2 столовые ложки пюре из вареных баклажанов и ¾ чайной ложки куркумы в 1-2 ложках воды.
• Затем намазать полученную пасту на цельнозерновом хлебе.
• Вы должны есть это после еды.

Как это помогает

Куркума помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и уменьшает образование бляшек на стенках артерий. Это помогает снизить уровень холестерина в крови.

4. Семена пажитника

Пажитник обладает множеством прекрасных лечебных качеств.

Что вам понадобится

• 1/2 или 1 чайная ложка порошка пажитника
• Стакан теплой воды

Как использовать

• Вы можете употреблять ½ или 1 чайную ложку порошкообразного пажитника каждый день, помещая его в теплую воду.Вы можете делать это один или два раза в день.
• Вы также можете замачивать семена каждую ночь, чтобы избежать горечи.

Как это помогает

Пажитник помогает снизить абсорбцию холестерина, который поступает из продуктов, богатых жирами, поскольку он содержит такие компоненты, как стероидные сапонины.

5. Семена кориандра

Кориандр богат витамином С и витамином А.

Что вам понадобится

• 1 стакан воды
• 2 чайные ложки порошка семян кориандра
• Молоко
• Сахар
• Кардамон в порошке

Как использовать

• Добавьте 2 чайные ложки порошка семян кориандра в 1 стакан воды.
• Кипятите эту воду в течение нескольких секунд и процедите.
• Добавьте сахар, молоко и порошок кардамона и пейте 2-3 раза в день.

Как это помогает

Кориандр помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина. Семена обладают гипогликемическим действием. Следовательно, семена кориандра полезны и для пациентов с диабетом.

6. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник богат витамином С и минералами. Это также очень хороший антиоксидант.

Что вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка крыжовника
• 1 стакан теплой воды

Как использовать

• Можно положить 1 чайную ложку порошка крыжовника в стакан теплой воды.
• Пейте эту жидкость каждое утро натощак.

Как это помогает

Крыжовник укрепляет сердечные мышцы и снижает накопленный холестерин.Они также помогают поддерживать артерии.

7. Имбирь

Имбирь обладает удивительными лечебными свойствами.

Что вам понадобится

• 1 маленький кусочек Имбирь очищенный
• 50 мл молока
• 200 мл воды

Как использовать

• Начните с измельчения имбиря в пасту.
• На умеренном огне сварить эту пасту в 200 мл воды и 50 мл молока.
• Продолжайте помешивать этот раствор, чтобы избежать обугливания имбиря на дне емкости.
• Когда останется только 50 мл воды, отфильтруйте содержимое.
• Примите этот рецепт, пока он еще горячий.

Как это помогает

Имбирь помогает снизить уровень холестерина и в той же степени снижает уровень холестерина ЛПНП.

8. Лук

Оказалось, что красный лук более полезен, чем обычный.

Что вам понадобится

• 1 чайная ложка лукового сока
• 1 чайная ложка меда

Как использовать

• Возьмите одну луковицу и измельчите ее в соковыжималке.Добавьте 1 чайную ложку лукового сока и 1 чайную ложку меда в немного воды и выпейте.
• Как вариант, вы можете смешать одну мелко нарезанную луковицу с 1/3 чайной ложки перца и 1 стаканом пахты.

Как это помогает

Если вы будете употреблять это ежедневно, это поможет снизить уровень плохого холестерина и поднять уровень хорошего холестерина.

9. Фасоль

Вы можете употреблять любые виды фасоли, т. Е. Почковую, темно-синюю, нут, сливочное или черную.

Что вам понадобится

• 1 стакан фасоли любого вида

Как использовать

• Все, что вам нужно делать, это съедать 1 стакан ваших любимых бобов ежедневно в течение 6 недель.

Как это помогает

Бобы богаты клетчаткой, снижающей уровень холестерина. Они также помогают снизить уровень ЛПНП. Ежедневный прием фасоли снижает уровень холестерина на 10 процентов.

10. Корень цикория

Это добавка для кофе.

Что вам понадобится

• Несколько листьев, бутонов и корней цикория.

Как использовать

• Корни цикория можно использовать в кофе.
• В качестве альтернативы можно использовать бутоны и листья цикория в салатах и ​​других продуктах питания.

Как это помогает

Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и уравновешивает уровень холестерина. Они регулируют естественный метаболизм холестерина в организме и контролируют высокую выработку ЛПНП.

Обратите внимание, что продукты из цикория нельзя употреблять во время беременности.

Изменения образа жизни, которые помогут вам контролировать уровень холестерина

Вы можете попробовать эти меры, чтобы снизить общий уровень холестерина.

• Похудеть
• Уменьшите потребление насыщенных жиров
• Упражнение еще
• Сочетайте упражнения и диету для лучших результатов
• Потребляйте растворимую клетчатку
• Ешьте рыбу вместо мяса
• Считайте выпивку-другую в день
• Не курить
• Пейте зеленый чай

Часто задаваемые вопросы

У людей может возникнуть много вопросов, когда дело доходит до снижения уровня холестерина в организме:

1. Какие продукты подходят для пациентов с высоким уровнем холестерина?

Вы можете употреблять перечисленные ниже продукты, чтобы снизить уровень холестерина.

• Овес
• Фасоль
• Ячмень
• Авокадо
• Орехи, такие как фисташки, миндаль, арахис, грецкие орехи или фундук.

2. Каких продуктов следует избегать при высоком уровне холестерина?

Вам следует избегать продуктов, богатых насыщенными и транс-жирами, поскольку они повышают уровень ЛПНП или плохого холестерина в организме.

3. Каким должен быть нормальный уровень холестерина во время беременности?

В первом триместре беременности уровень холестерина может быть в пределах 1.4 и 2,2 мг / мл. Во втором триместре уровень составляет от 1,8 до 3 мг / мл. В третьем триместре они могут составлять от 2,2 до 3,5 мг / мл.

4. Влияет ли высокий уровень холестерина на фертильность?

Согласно исследованию Национального института здоровья, высокий уровень холестерина может снизить фертильность у пар, пытающихся забеременеть.

Попробуйте советы, упомянутые выше, чтобы снизить уровень холестерина. Вы обязательно увидите изменения в своем состоянии через несколько недель, как только начнете следовать этим естественным способам лечения высокого уровня холестерина.

Также читают:

Полезные домашние средства от кислотности
Домашние средства от лихорадки денге и малярии
Эффективные домашние средства от трещин на пятках

(PDF) Растения и фрукты, используемые людьми для лечения холестерина в Элазыге

244 akılcıolu, U. & Turkolu, İ. • Растения, используемые народной медициной в Элази

В городе, 64 (59,3%) все еще потребляют растения

и фрукты, снижающие уровень холестерина, 15 (13,9%) использовали

для их потребления, а 29 (26 .9%) ни разу не подсчитали

. Жители сельской местности потребляют

холестеринснижающих растений и фруктов чаще —

св. Лет, чем жители города. Вероятно, это связано с более легким доступом сельских жителей к растениям и

фруктам. Была обнаружена значимая корреляция между статусом проживания и уровнем потребления

тус (p <0,05 - хи-квадрат Пирсона: 6,604).

Согласно нашему обзору литературы, тимьян используется для

снижения холестерина людьми в районе Гельбаши в Анкаре

(imşek & al.2001). Кроме того, розмарин,

листьев артишока, лимонный сок и виноградный сок также используются для снижения уровня холестерина (Baytop 1999). Фундук,

грецкий орех, оливки, грейпфрут и лимон также снижают уровень холестерина —

терол (Карадениз 2004). Фундук, фисташка, грецкий орех

и миндаль

не содержат холестерина, так как они сушеные

плодов растительного происхождения и богаты витаминами.

Многие фрукты и растения, используемые в народе, содержат vi-

тамин C, который принимает участие в реакциях, которые способствуют метаболизму липидов и влияет на метаболизм холестерина.Снижающий холестерин эффект витамина С составляет

в снижении абсорбции холестерина в яичках in-

. Существует отрицательная корреляция между уровнем потребления витамина C

и уровнем ЛПНП в плазме, а

— положительная корреляция между уровнем потребления витамина C

и уровнем ЛПВП (Velioğlu 2000).

Чеснок (Allium sativum) давно используется в медицинских целях.

. Химические вещества, ответственные за эффект чеснока

, представляют собой сероорганические соединения, такие как лицин al-

и аллильные сульфиды.Аллиловые сульфиды, обнаруженные в луке

(A. cepa) и чесноке, стабилизируют иммунную систему, в

увеличивают выделение канцерогенов, стимулируют ферменты

, которые подавляют размножение опухолевых клеток, и снижают уровень холестерина в сыворотке

(Bloch & Thomson 1995).

В отличие от полиненасыщенных жирных кислот омега-6,

жирных кислот омега-3, обнаруженных в большом количестве в рыбьем жире, льняном масле

и масле канолы, снижают уровень холестерина в крови

, предотвращают накопление холестерина в arter-

ies, положительно влияют на уровень триглицеридов в сыворотке крови

els и предотвращают свертывание крови.Было установлено, что моноун-

насыщенных жирных кислот более благоприятно влияет на уровень

холестерина в крови и сердечно-сосудистые заболевания, чем

по сравнению с насыщенными жирными кислотами (Mensık 1995).

Некоторые авторы (Шарма и др., 1979) сообщили, что присутствие

1-3% чесночного порошка в комбикорме для

яичных кур из

снижает уровень холестерина в яйцах на 5,45 мг / г, 2,83

мг / г и 4,1 мг / г соответственно через три недели.

Выводы

Эти научные исследования важны для подтверждения

народной информации, собранной нами. Тот факт, что синтетические препараты дорогие и имеют побочные эффекты, увеличил общественный спрос на лекарственные растения. Многие лекарства и агенты

, используемые для снижения холестерина в нашей стране

, импортируются и покупаются за твердую валюту —

cy. Кроме того, эти препараты обладают множеством побочных эффектов.

Принимая во внимание эти факторы, растения, используемые в Турции,

, которая является сельскохозяйственной страной, могут быть альтернативой таким лекарствам.

Исследования биологической активности необходимы для того, чтобы понять, какое место занимают растения и фрукты, используемые для снижения уровня холестерина

при лечении. Такие исследования принесут пользу

этноботаническим исследованиям и

исследованиям лекарственного сырья, которое может снизить уровень холестерина

.

Благодарности: Авторы выражают благодарность руководителю

Палаты фармацевтов 23-го района, дипл. Фармацевт

Явуз Татар и работающие там фармацевты, которые оказали полезную помощь во время подготовки исследования, и доктору

Фатиху Гёкучу за их помощь в оценке исследования.Авторы

в долгу перед неизвестным рецензентом за его ценные замечания.

Ссылки

Багджы, Ю. 2000. Этноботанические характеристики Аладаглара (Яхьялы,

Кайсери) и его окрестностей. — От, 7 (1): 89-94 (на турецком языке).

Байтоп, Т. 1999. Лечение травами в Турции: прошлое и настоящее.

Стамбул Univ. Пресса, нет. 3255, Стамбул (на турецком языке).

Bloch, A. & Thomson, C.A. 1995. Позиция Американской диетической ассоциации

(ADA) по фитохимическим и функциональным продуктам питания.- J.

Am. Диета. Assoc., 95: 493-496.

Brown, BG, Zhao, XQ, Chait, A., Fisher, LD, Cheung, MC,

Morse, JS, Dowdy, AA, Marino, EK, Bolson, EL,

Alaupovic, P., Frohlich, Дж. И Альберс, Дж. Дж. 2001. Симвастатин

и ниацин, витамины-антиоксиданты, или комбинация

для профилактики ишемической болезни сердца. — New England J. Med.,

345 (22): 1583-1592.

Cheung, M.C., Zhao, X.Q., Chait, A., Альберс, Дж. Дж. И Браун, Б.

2001. Антиоксидантные добавки блокируют ответ ЛПВП на терапию симвастатином-ниацином

у пациентов с заболеванием коронарной артерии

и низким уровнем ЛПВП. — Артериосклер. Тромб. и Vasc. Biol.,

21: 1320-1326.

Davis, P.H. (ред.). 1965–1985. Флора Турции и Восточного Эгейского моря

островов. Тт. 1–9. Эдинбургский унив. Press, Эдинбург.

Foody, J.M., Ferdinand, F.D., Pearce, G.L., Lytle, B.W., Cosg rove,

D.М. и Спречер, Д. 2000. Уровень холестерина ЛПВП прогнозирует

Сезонные колебания уровней холестерина в сыворотке: значение лечения и возможные механизмы | Кардиология | JAMA Internal Medicine

Фон В различных исследованиях отмечались сезонные колебания уровня липидов в крови. Хотя механизм этого явления не ясен, такие вариации могут привести к тому, что у большего числа людей будет диагностирована гиперхолестеринемия зимой.

Методы Мы провели продольное исследование сезонных колебаний уровня липидов у 517 здоровых добровольцев из организации по поддержанию здоровья, обслуживающей центральный Массачусетс. Данные, собранные в течение 12-месячного периода для каждого человека, включали базовые демографические и квартальные антропометрические данные, уровень липидов крови, питание, физическую активность, воздействие света и поведенческую информацию. Данные были проанализированы с использованием методов моделирования синусоидальной регрессии.

Результаты Средний уровень общего холестерина составлял 222 мг / дл (5.75 ммоль / л) у мужчин и 213 мг / дл (5,52 ммоль / л) у женщин. Амплитуда сезонных колебаний составляла 3,9 мг / дл (0,10 ммоль / л) у мужчин с пиком в декабре и 5,4 мг / дл (0,14 ммоль / л) у женщин с пиком в январе. Сезонная амплитуда была выше у участников с гиперхолестеринемией. Сезонные изменения объема плазмы объяснили значительную часть наблюдаемых колебаний. В целом, на 22% больше участников имели уровень общего холестерина 240 мг / дл или выше (≥6,22 ммоль / л) зимой, чем летом.

Выводы Это исследование подтверждает сезонные колебания уровней липидов в крови и предполагает большую амплитуду сезонных колебаний у женщин и лиц с гиперхолестеринемией, при этом изменения в объеме плазмы составляют большую часть колебаний. Относительная гиперволемия плазмы летом, по-видимому, связана с повышением температуры и / или физической активности. Эти результаты имеют значение для рекомендаций по скринингу липидов. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эффекты относительной зимней гемоконцентрации.

Небольшие продольные и более крупные поперечные исследования ^{1 -6} показывают, что уровни холестерина осенью и зимой выше, чем весной и летом. Исследования ⁷ , сообщающие о наиболее поразительных эффектах, предполагают, что в районах с экстремальными сезонными климатическими изменениями, таких как Финляндия, могут быть до 100 мг / дл (2,59 ммоль / л) сезонные колебания уровня холестерина в сыворотке крови. В продольном исследовании ^–8– уровней липидов в плазме в США сообщалось о среднем сезонном изменении концентрации общего холестерина в плазме, равном 7.4 мг / дл (0,19 ммоль / л). Однако исследование было ограничено мужчинами с гиперлипидемией. Поперечное исследование ⁶ сезонных колебаний уровней липидов в плазме с использованием рекомендаций Национальной образовательной программы США по холестерину для гиперлипидемии 240 мг / дл или выше (≥6,22 ммоль / л) показало, что 25,4% мужчин были на уровне или выше этого уровня зимой, тогда как только 13,5% достигли этого порогового значения летом.

Несмотря на накопление доказательств сезонных колебаний уровней липидов в крови, такие колебания не рассматриваются в рекомендациях Национальной образовательной программы по холестерину. ^{9 -11} Сезонные колебания также редко принимаются во внимание при клиническом ведении гиперлипидемии, хотя сезонные различия, описанные в предыдущем абзаце, могут привести к большим различиям в частоте пациентов, считающихся гиперхолестеринемиками в разное время год. Описанные сезонные колебания также привели бы к более низкому проценту пациентов, достигающих целевого уровня холестерина, если бы лечение было начато летом, а повторные измерения проводились бы зимой.

Чтобы решить эти проблемы, мы провели продольное исследование сезонных колебаний уровня липидов у здоровых добровольцев. Мы также измерили все факторы, которые, как считается, могут быть связаны с такими вариациями.

Участники исследования SEASONS (сезонные колебания липидов крови), подробно описанного в другом месте, ¹² были набраны в основном из Fallon Healthcare System, организации по поддержанию здоровья, обслуживающей центральный Массачусетс.Дополнительные люди латиноамериканского происхождения, проживающие в округе Вустер, штат Массачусетс, были набраны в попытке увеличить разнообразие исследуемой популяции. Право участвовать в исследовании имели лица, проживающие в округе Вустер, в возрасте от 20 до 70 лет и имевшие телефонную связь. Соответствующие критериям люди не принимали препараты, снижающие уровень холестерина, не принимали активного участия в диетах, снижающих уровень липидов или контролирующих вес, не имели возможных причин вторичной гиперлипидемии и не страдали хроническими опасными для жизни заболеваниями.Набор участников проводился в период с 1 декабря 1994 г. по 28 февраля 1997 г., и набор происходил в течение календарного года. Наблюдательные советы системы здравоохранения Fallon и Медицинской школы Массачусетского университета одобрили все процедуры набора участников и сбора данных. Перед включением в исследование каждый участник подписал утвержденную форму информированного согласия.

Демографические данные и информация о состоянии здоровья были собраны с помощью самостоятельного анкетирования.Метеорологические данные были получены от Национальной службы погоды. Антропометрические данные, в том числе вес, рост, окружность талии и бедер, а также показатели липидов крови натощак, оценивались на исходном уровне, а затем каждые 3 месяца в пределах 3-недельного окна по обе стороны от даты ежеквартального приема пациента до 1 года. Юбилейная точка (всего 5 оценок).

В качестве метода оценки питания использовались 24-часовые отзывы по телефону, при этом интервью проводились каждые 3 месяца.В каждой точке сбора ежеквартальных данных было проведено три 24-часовых отзыва в произвольно выбранные дни (включая 2 рабочих дня и 1 выходной день). Эти отзывы включали сбор данных о физической активности и освещенности. Все диетические данные для 24-часовых отзывов были введены и проанализированы с использованием программного обеспечения для расчета питательных веществ (Nutrition Data System NDS DOS версии 2.6–2.9; Координационный центр питания, Университет Миннесоты, Сент-Пол). ¹³

Оценки энергозатрат при физической активности (метаболический эквивалент [MET] часов в день) были рассчитаны на основе 24-часовых отзывов о домашних, профессиональных и развлекательных мероприятиях с использованием методов, описанных Эйнсворт и коллегами. ¹⁴ Один час МЕТ в день приблизительно эквивалентен 1 ккал / кг в день. Достоверность этого метода была оценена с помощью опросника Бекке по физической активности и акселерометров всего тела, и было обнаружено, что он сопоставим с этими стандартными методами. ^{15 , 16}

Освещенность определялась путем запоминания участниками информации о воздействии естественного и искусственного освещения на открытом воздухе и в помещении. Достоверность опросника по освещению была подтверждена в группе добровольцев путем сравнения оценок суточного отзыва с оценками, полученными от подгруппы из 80 участников, которые носили светозаписывающее устройство (Actillume; Ambulatory Monitoring Inc, Ардсли, Нью-Йорк) за неделю до 24-часовых отзывов. ¹⁶

Проведен анализ поперечных и продольных данных. Поперечные сравнения исходной реакции по полу были выполнены с использованием двухвыборочных тестов t (для непрерывных переменных) и тестов χ ² (для категориальных переменных). Продольные данные были проанализированы с использованием смешанных моделей (SAS Proc Mixed; SAS Institute Inc, Кэри, Северная Каролина) с ограниченными методами максимального правдоподобия. ¹⁷ Основными переменными результатов для продольного анализа были измерения липидов крови.

Для оценки сезонных эффектов в смешанных моделях использовались два метода. Во-первых, дата получения образца крови использовалась для классификации каждого показателя липидов по сезону года с использованием «определения светового сезона» с центром в дни равноденствия, чтобы максимизировать различия в освещенности (зима: с 6 ноября по 4 февраля. ; весна: с 5 февраля по 6 мая; лето: с 7 мая по 5 августа; осень: с 6 августа по 5 ноября). Сезон использовался как фиксированный эффект при анализе смешанной модели, и были построены оценки изменения концентрации холестерина между сезонами.Во-вторых, дата получения образца крови использовалась для определения коэффициентов синуса и косинуса для сезонной синусоидальной модели, которая предполагала период в 365 дней. ¹⁸ Оценки коэффициентов регрессии с фиксированным эффектом для синусоидальных и косинусных членов смешанной модели были преобразованы для оценки амплитуды и фазы сезонных эффектов. Разложение в ряд Тейлора первого порядка использовалось для построения оценок дисперсии амплитуды и фазы на основе оценок дисперсии коэффициентов синуса и косинуса (для получения дополнительной информации см. Http: // www-unix.oit.umass.edu/~seasons/se35.pdf ..

Смешанные модели, специфичные для пола, были подогнаны исключительно к сезонным эффектам с использованием участников в качестве случайных эффектов. Подбирались последующие модели, которые контролировали различные зависящие от времени ковариаты по отдельности, включая индекс массы тела (рассчитанный как вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах), процент калорий из насыщенных жиров, физическая активность (общая и досуг), общая световое воздействие, уровень гемоглобина, относительный объем плазмы ¹⁹ (рассчитано на основе среднего значения гемоглобина для конкретного участника, предполагая, что уровень гемоглобина остается постоянным в течение года у здоровых людей) и возраст.Мы оценили влияние включения ковариат, оценив степень, в которой оцененная амплитуда сезонного эффекта изменилась при рассмотрении ковариат; Для этой цели использовалось процентное изменение сезонной амплитуды, которое было получено путем сравнения амплитуды модели с ковариатами с амплитудой модели без ковариат. Аналогичные анализы также были проведены для участников распределения уровней липидов в верхнем или нижнем квартиле.

Перед тем, как образцы крови были взяты у участников исследования SEASONS, в каждом квартале было получено до трех 24-часовых измерений потребления пищи, физической активности и воздействия света.Поскольку в течение 3-месячного интервала было проведено только одно измерение липидов, мы сначала оценили средние значения ковариации для каждого участника в течение этого интервала. Вместо того, чтобы использовать простые трехдневные средние в качестве оценок, мы использовали лучшие линейные несмещенные предикторы из смешанных моделей для оценки долгосрочных (28-дневных) средних значений, ²⁰ , предполагая, что долгосрочные средние ковариатные значения имеют более сильную связь с липиды. Таким образом, при анализе уровней липидов использовались наилучшие линейные объективные предикторы потребления пищи, физической активности и воздействия света.Наконец, процент исследуемой популяции, с разбивкой по полу, с уровнем общего холестерина 240 мг / дл или выше (≥6,22 ммоль / л) зимой и летом, был получен с использованием среднего числа участников в каждый сезон.

В общей сложности 1254 (25%) из 5000 человек, с которыми первоначально связались по телефону, соответствовали критериям включения в исследование и согласились посетить первую клинику. Из них 641 человек посетили первое посещение и прошли базовое интервью.Шестьдесят один человек (10%) выбыл из исследования после однократного измерения липидов в крови, 39 (6%) выполнили только 2 измерения липидов, а 24 (4%) выполнили только 3 таких измерения. Оперативно участник считался завершившим протокол, если были получены по крайней мере 4 из 5 возможных липидных измерений. Используя это определение, 517 человек (81% включенного населения) завершили исследование. Сравнение этих 517 участников с теми, кто не завершил исследование, предполагает, что более молодые и небелые участники выбывали из него (данные не показаны).Между двумя группами не было статистически значимых различий в категориях занятий, уровне формального образования или текущем статусе курения.

В окончательном анализе этого исследования использовалась подгруппа из 476 участников исследования, у которых было по крайней мере 4 ежеквартальных измерения холестерина, из которых по крайней мере 1 был получен летом и по крайней мере 1 зимой, с использованием определения светового сезона.

Исходные данные показывают, что белые, женатые, хорошо образованные люди с избыточным весом характеризуют группу в целом (таблица 1).У мужчин было больше лет формального образования, чем у женщин. Женщины реже имели избыточный вес, чем мужчины. Более 50% участников исследования работали в сфере услуг или на рабочих местах. Курильщики составляли примерно 16% исследуемой популяции без статистически значимых половых различий.

Средний уровень общего холестерина составлял 222 мг / дл (5,75 ммоль / л) среди мужчин и 213 мг / дл (5,52 ммоль / л) среди женщин. Коэффициенты вариации общего холестерина между анализами и внутри анализа составляли ± 1.4% и ± 1,5%, а для холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) были ± 1,7% и ± 2,4%, соответственно (в соответствии с допустимыми диапазонами Центров по контролю и профилактике заболеваний). Не скорректированные средние значения для каждого из 4 световых сезонов с разбивкой по полу приведены в таблице 2. Результаты показывают, что женщины с большей вероятностью будут демонстрировать сезонные колебания уровней липидов в крови, чем мужчины. Сравнение зимы и лета показало, что у женщин уровни общего холестерина, холестерина ЛПНП и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) были статистически значимо выше зимой, тогда как только уровни холестерина ЛПВП показали аналогичную картину у мужчин.

Антропометрические и диетические данные не продемонстрировали статистически значимых сезонных изменений, в то время как физическая активность и световое воздействие показали (Таблица 2). В целом исследуемая группа имела относительно низкий уровень физической активности. Сезонные колебания физической активности определялись в первую очередь изменениями в непрофессиональной (или досуговой и бытовой) деятельности мужчин и женщин. Зимой у мужчин наблюдался вторичный пик активности в свободное время, что было описано в предыдущей работе с этими данными. ²¹

Гематологические данные, особенно гемоглобин и относительный объем плазмы, показали статистически значимые сезонные колебания, предполагая эффект гемодилюции летом и наоборот — зимой. Обнаружилась положительная корреляция между относительным объемом крови и физической активностью и воздействием температуры окружающей среды (данные не показаны).

Результаты синусоидального регрессионного анализа показывают, что средняя сезонная амплитуда для общего уровня холестерина в сыворотке была равна 3.9 мг / дл (0,10 ммоль / л) (95% доверительный интервал [ДИ] 1,2-6,6 мг / дл [0,03-0,17 ммоль / л]), с пиком 5 декабря (95% ДИ, ± 41 день) у мужчин и 5,4 мг / дл (0,14 ммоль / л) (95% ДИ, 2,5-8,3 мг / дл [0,06-0,21 ммоль / л]), с пиком 3 января (95% ДИ, ± 31 день) , у женщин (Таблица 3 и Рисунок 1). Сезонная амплитуда, по-видимому, была более значительной среди участников в верхнем квартиле распределения общего холестерина (6,0 мг / дл [0,16 ммоль / л]; 95% ДИ, 1,3-10,7 мг / дл [0,03-0,28 ммоль / л] для мужчины и 12.0 мг / дл [0,31 ммоль / л]; 95% ДИ, 5,6–18,4 мг / дл [0,14–0,48 ммоль / л для женщин), но он не отличался статистически значимо от группы в целом.

Сезонные колебания уровней холестерина ЛПНП следовали модели, аналогичной наблюдаемой для общего холестерина у мужчин и женщин, но имели меньшую величину и были статистически значимыми только у женщин (таблица 3). Точно так же уровни холестерина ЛПВП достигли пика зимой, и амплитуда была статистически значимой у обоих полов.Также присутствовали сезонные колебания уровней триглицеридов, но амплитуда была статистически значимой только у женщин, а пик приходился на осень.

Результаты регрессионного анализа показывают, что изменения в объеме плазмы, по-видимому, объясняют значительную часть наблюдаемых сезонных колебаний уровней общего холестерина и холестерина ЛПНП. После учета относительного объема плазмы наблюдаемые сезонные колебания перестали быть статистически значимыми, за исключением общего уровня холестерина в сыворотке крови у женщин.Однако амплитуда сезонных изменений уровней холестерина ЛПВП, по-видимому, не так сильно зависела от изменений объема плазмы, как уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП.

Мы наблюдали, что зимой по сравнению с летом было относительное увеличение на 7,0% числа мужчин с уровнем холестерина 240 мг / дл или выше (≥6,22 ммоль / л) (с 29,9% до 32,0%) ( P = 0,42) и относительное увеличение на 47,4% у женщин (с 19,0% до 28,0%) ( P <.001) (таблица 4). В целом, на 22,2% больше людей имели уровни общего холестерина 240 мг / дл или выше (≥6,22 ммоль / л) зимой, чем летом ( P = 0,003). Соответствующие значения с использованием уровней холестерина ЛПНП 160 мг / дл или выше (≥4,14 ммоль / л) не показали увеличения зимой по сравнению с летом у мужчин и на 29,4% у женщин (с 22,4% до 29,0%).

Эти данные демонстрируют сезонные колебания уровней липидов в крови.Анализ продольных данных соответствует синусоидальной кривой с максимумом зимой и минимумом летом. Эти результаты аналогичны тем, о которых сообщается в других источниках литературы: ^{2 , 5 , 6,8 , 22 -29} , хотя и с меньшей сезонной амплитудой. Мы также обнаружили, что амплитуда сезонной изменчивости выше у женщин, чем у мужчин, и у лиц в верхнем квартиле распределения общего холестерина по сравнению с лицами в нижнем квартиле.

Ранее мы наблюдали сезонные колебания различных ковариат, включая физическую активность, ²¹ световое воздействие, потребление насыщенных жиров и настроение. ³⁰ Кажется, что ни одна из этих ковариат не объясняет существенную часть наблюдаемых сезонных колебаний уровней липидов в крови.

После учета относительного объема плазмы амплитуда сезонных колебаний уровней липидов в крови статистически значимо снизилась, причем больший эффект был связан с относительным объемом плазмы у мужчин.Летом повышение температуры окружающей среды или физической активности, или, скорее всего, их комбинация, может способствовать эффекту гемодилюции с сопутствующим очевидным снижением уровня липидов в крови. Основным механизмом может быть мобилизация жидкости из интерстициального во внутрисосудистое пространство из-за акклиматизации к теплу. ^{31 -33} Плазменная гиперволемия во время физических тренировок была связана с двумя основными факторами: повышением активности ренина и уровней вазопрессина во время упражнений, что способствует задержке натрия и воды, и прогрессирующим, хроническим увеличением содержания альбумина в плазме, которое обеспечивает повышенную связывающую способность крови и воды. ^{34 -36} Тот факт, что на концентрацию холестерина ЛПВП не так сильно влияли изменения объема плазмы, может быть связан со сложными взаимодействиями между сезонными изменениями физической активности. Снижение уровня холестерина ЛПВП в теплые месяцы вследствие гиперволемии могло уравновешиваться повышением концентрации холестерина ЛПВП в результате повышения уровня физической активности летом.

С точки зрения клинициста, сезонные колебания уровней липидов в крови действительно имеют место, хотя такая сезонность, по-видимому, определяется главным образом гемодилюцией летом и концентрацией гемоконцентрации зимой.Это приводит к следующему вопросу: является ли фактическая концентрация липидов в крови в любой момент времени, гемодилюция или нет, что является наиболее важным фактором при определении скорости отложения холестерина в артериях, или это абсолютное количество переносимого холестерина. в крови, что определяет патофизиологические эффекты? ³⁷

Если первая интерпретация верна, измеренный уровень холестерина не требует корректировки. Однако пациентам, у которых уровень липидов считался пограничным для лечения летом, может потребоваться еще одно измерение зимой.

С другой стороны, если патофизиологический эффект основан на абсолютном количестве холестерина (т. Е. Концентрации холестерина, скорректированной с учетом эффекта гемодилюции), тогда возникнет предвзятость в сторону неправильной классификации людей как гиперхолестеринемиков в зимние месяцы. ⁶ То же самое относится и к пациентам, которые начинают медикаментозную терапию зимой.

Распространенность гиперхолестеринемии в США составляет примерно 29% взрослого населения, или 52 миллиона человек. ³⁸ При условии равного распределения новых диагнозов в течение года примерно у 13 миллионов человек должна быть диагностирована гиперхолестеринемия в зимние месяцы. Наши расчеты показывают, что в зимние месяцы может быть более 22% людей с диагнозом гиперхолестеринемия. Эта цифра будет означать, что примерно 2,86 миллиона человек могут быть обозначены как гиперхолестеринемики, в основном из-за относительной зимней гемоконцентрации, и 800 000 человек, вероятно, будут лечиться от гиперхолестеринемии (примерно 840 миллионов долларов на лечение только наркозависимыми [примерно 1050 долларов в год на человека], поскольку рассчитано на основе средних оптовых цен на статины ( ³⁹ ) в результате неправильной классификации статуса холестерина из-за сезонных колебаний.

У большего числа пациентов, вероятно, диагностирован высокий уровень липидов в крови зимой, что связано с распределением сердечных событий в течение календарного года, при этом больше коронарных событий происходит в зимние месяцы, ⁴⁰ еще больше увеличивает систематические ошибки в диагностике и выборе лечения.

В этом исследовании наибольшая амплитуда сезонных изменений уровня липидов в крови наблюдалась у людей в верхнем квартиле распределения холестерина, особенно у женщин.В этой подгруппе другой проблемой может быть очевидная неэффективность лечения, о чем свидетельствует, когда пациенты начинают лечение гиперхолестеринемии летом и повторно оцениваются зимой, когда гемоконцентрация может «искусственно» повышать уровни липидов в сыворотке. Использование холестерина ЛПНП в качестве эталона для лечения гиперхолестеринемии в соответствии с рекомендациями Национальной образовательной программы по холестерину — Группа лечения взрослых III, ¹¹ снижает уровень ошибочной классификации из-за более низкой величины холестерина ЛПНП на порядок по сравнению с общим холестерином.Это наблюдение еще больше усилит необходимость сосредоточиться на уровнях холестерина ЛПНП, а не на уровне общего холестерина в лечебных целях.

Сезонная изменчивость уровней липидов в крови, наблюдаемая в этом исследовании, имеет меньшую величину, чем та, о которой ранее сообщалось в таких странах, как Финляндия. ⁷ Однако это также меньше, чем сообщалось в более поздних исследованиях в Соединенных Штатах. ⁶ Многие факторы могут играть роль в наблюдаемом снижении амплитуды сезонности уровней липидов в крови, включая изменения в доступности пищи, освещении, температуре окружающей среды и физической активности ^{41 , 42} , которые произошли со временем.Эти изменения, как правило, притупляют обычное воздействие на человека сезонных изменений окружающей среды, пищевых продуктов и физической активности. ⁴³ Также возможно, что требовательный характер исследования имел тенденцию смещать наших участников в сторону людей, образ жизни которых относительно постоянен в течение года. Третья возможность может заключаться в том, что большинство исследований сезонных колебаний уровня холестерина основаны на дизайне перекрестных исследований. Сезонные колебания относительного объема плазмы могут дать правдоподобное объяснение сезонных различий сердечных событий. ^{44 -46} Клиническая значимость этого открытия очевидна, как и понимание механизма действия. Имеются сообщения о статистически значимом повышении уровней фибриногена и активности тканевого активатора плазминогена в зимние месяцы, ^{47 -49} , что может быть связано с сокращением объема плазмы в ответ на воздействие холода, определяя «кластеризацию пиковых значений гемостатического средства факторы коронарного риска ». ^{50 , 51} Однако в летние месяцы организм получит пользу от относительной гемодилюции, что частично объясняется сложным взаимодействием воздействия повышенной температуры и физической активности, что в результате определило бы «состояние гипокоагуляции». относительной гемодилюции.В то же время относительное снижение смертности от сердечных заболеваний в зимний период за последние несколько десятилетий было связано с наличием центрального отопления. ⁴⁵ Таким образом, сезонные изменения относительного объема плазмы, предположительно связанные с взаимодействием между воздействием повышенной температуры и физической активностью, могут помочь объяснить сезонные различия в сердечных событиях. Изменения объема плазмы также могут представлять собой еще один механизм, посредством которого регулярные упражнения оказывают кардиозащитный эффект.

В заключение, это исследование демонстрирует сезонные колебания уровней липидов в крови с пиком зимой и минимумом летом. Наши результаты показывают, что у женщин и людей с гиперхолестеринемией наблюдается большая амплитуда сезонных колебаний. Однако изменения относительного объема плазмы, по-видимому, объясняют значительную часть наблюдаемых сезонных различий в уровнях липидов в крови. Изменения температуры и / или физической активности зимой и летом, по-видимому, связаны с сопутствующими изменениями относительного объема плазмы.

Информация, представленная в этом исследовании, может помочь в постоянной разработке руководств по лечению гиперхолестеринемии; тем не менее, мы не думаем, что рекомендации для конкретных сезонов будут оправданы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять механизм, с помощью которого системы контроля физической активности и температуры могут помочь в предотвращении заболеваемости и смертности от ишемической болезни сердца.

Автор, ответственный за переписку: Ира С.Окене, доктор медицины, отделение сердечно-сосудистой медицины, медицинский факультет, Медицинский центр Массачусетского университета, Вустер, Массачусетс, 01655 (электронная почта: [email protected]).

Принята к публикации 30 мая 2003 г.

Исследование SEASONS было поддержано грантом R01-HL52745 Национального института сердца, легких и крови, Бетесда, штат Мэриленд.

Мы благодарим Laura Robidoux и Priscilla Cirillo, RN, за помощь в наборе исследований и сборе данных; Келли Скрибнер, BS, за координацию 24-часовых отзывов; СЕЗОНА диетологам Сьюзан Нельсон, MS, RD, Кристине Сингелтон, RD, Пэт Джинс, RD, Карен Лафайет, RD, Деборе Лэмб, RD, Стефани Олсон, RD, Эйлин Кэпстроу, RD, и Барбаре Олендзки, MPH, RD, за проведение вспоминает; и Томас Херли, MS, за его знания в области организации и управления данными.

1. Томас Чолльес Хайзенберг F Наблюдения за сезонными колебаниями уровня общего холестерина в сыворотке крови среди здоровых молодых заключенных. Ann Intern Med. 1961; 54413-430PubMedGoogle ScholarCrossref 2.Fyfe TDunnigan MHamilton ERae R Сезонные колебания липидов сыворотки крови, а также заболеваемость и смертность от ишемической болезни сердца. J Atheroscler Res. 1968; 8591-596PubMedGoogle ScholarCrossref 3.Телле DFørde OTry KLehmann E Исследование сердца в Тромсё: методы и основные результаты поперечного исследования. Acta Med Scand. 1976; 200107-118PubMedGoogle ScholarCrossref 4.Buxtorf JCBaudet MFMartin CRichard JLJacotot B Сезонные колебания липидов и апопротеинов сыворотки. Ann Nutr Metab. 1988; 3268-74PubMedGoogle ScholarCrossref 5.Cucu Furice SSchioiu-Costache L и другие.Сезонные колебания холестерина в сыворотке крови, обнаруженные в Бухарестском испытании по многофакторной профилактике ишемической болезни сердца: десятилетнее наблюдение (1971–1982). Rom J Intern Med. 1991; 2915-21PubMedGoogle Scholar6.Rastam LHannan PJLuepker RVMittelmark MBMurray DMSlater JS Сезонные колебания в распределении холестерина в плазме: значение для скрининга и направления. Am J Prev Med. 1992; 8360-366PubMedGoogle Scholar8.Гордон DHyde JTrost D и другие. Циклические сезонные колебания уровней липидов и липопротеинов в плазме: группа плацебо по исследованию липидов в клинике первичной профилактики коронарных заболеваний. J Clin Epidemiol. 1988; 41679-689PubMedGoogle ScholarCrossref 9.

Национальная образовательная программа по холестерину, Отчет экспертной группы по обнаружению, оценке и лечению повышенного холестерина в крови у взрослых. Bethesda, Md Национальный институт сердца, легких и крови 1988; публикация NIH 88-2925.

10. Недоступно, Резюме второго отчета Группы экспертов Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP) по обнаружению, оценке и лечению повышенного холестерина в крови у взрослых (Группа лечения взрослых II) JAMA. 1993; 2693015-3023PubMedGoogle ScholarCrossref 11. Группа экспертов по обнаружению, оценке и лечению повышенного холестерина в крови у взрослых, Резюме третьего отчета Группы экспертов Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP) по обнаружению, оценке и лечению Высокий уровень холестерина в крови у взрослых (Группа лечения взрослых III). JAMA. 2001; 2852486-2497PubMedGoogle ScholarCrossref 12.Merriam Pockene IHebert JRosal Мэттьюз C Сезонные колебания уровня холестерина в крови: методология исследования. J Biol Rhythms. 1999; 14330-339PubMedGoogle ScholarCrossref 13.Buzzard MPrice К.Уоррен R Соображения по выбору программного обеспечения для расчета питательных веществ: оценка базы данных по питательным веществам. Am J Clin Nutr. 1991; 547-9PubMedGoogle Scholar14.Эйнсворт BHaskell WLeon А и другие. Компендиум физических нагрузок: классификация энергетических затрат при физических нагрузках человека. Медико-спортивные упражнения. 1993; 2571-80PubMedGoogle ScholarCrossref 15.Baecke JBurema JFrijters J Краткая анкета для измерения привычной физической активности в эпидмиологических исследованиях. Am J Clin Nutr. 1982; 36936- 942PubMedGoogle Scholar16.Matthews CFreedson Феберт JStanek III EMerriam Pockene I Сравнение методов оценки физической активности в исследовании сезонных колебаний холестерина в крови. Медико-спортивные упражнения. 2000; 32976-984PubMedGoogle ScholarCrossref 17.

Littell RCMilliken ГАЗтруп WWWolfinger Система RD SAS для смешанных моделей. Кэри, NC SAS Institute Inc 1996;

18.

Купманс Л. Х. Спектральный анализ временных рядов. Нью-Йорк, NY Academic Press, 1974;

19.Укроп DBCostill DL Расчет процентных изменений объемов крови, плазмы и эритроцитов при обезвоживании. J Appl Physiol. 1974; 37247-248PubMedGoogle Scholar20.Stanek III EJWell AOckene I Почему бы регулярно не использовать лучшие линейные объективные предикторы (BLUP) для оценки холестерина, процента жира от ккал и физической активности? Stat Med. 1999; 182943-2959PubMedGoogle ScholarCrossref 21. Мэтьюз CFreedson Феберт J и другие. Сезонные колебания физической активности в домашних условиях, на работе и в свободное время: продольный анализ из исследования сезонных колебаний холестерина в крови. Am J Epidemiol. 2001; 153172-183PubMedGoogle ScholarCrossref 22. Робинсон DBevan EHinohara Стакахаши T Сезонные колебания уровня холестерина в сыворотке: данные из Великобритании и Японии. Атеросклероз. 1992; 9515-24PubMedGoogle ScholarCrossref 23.Bluher MHentschel BRassoul FRichter V Влияние диетического питания и физической активности на годовой ритм концентрации холестерина в крови человека. Chronobiol Int. 2001; 18541-557PubMedGoogle ScholarCrossref 24. Гордон DTrost DHyde J и другие. Сезонные циклы холестерина: группа плацебо по испытанию первичной коронарной профилактики в клинике липидных исследований. Тираж. 1987; 761224-1231PubMedGoogle ScholarCrossref 25.Forde OHThelle DS The Tromso Heart Study: множественный регрессионный анализ взаимосвязи между факторами риска коронарных заболеваний и некоторыми физическими и социальными переменными. Scand J Soc Med. 1980; 849-54PubMedGoogle Scholar26.Fujimura AOhashi Кебихара AHirose T Сезонные колебания общих концентраций холестерина и белка в сыворотке у пожилых людей. Clin Chim Acta. 1992; 21285-87PubMedGoogle ScholarCrossref 27.Warnick ГРАльберы JJ Физиологические и аналитические вариации холестерина и триглицеридов. Липиды. 1976; 11203-208PubMedGoogle ScholarCrossref 28.Woodhouse PRKhaw KTPlummer M Сезонные колебания липидов сыворотки у пожилых людей. Возраст старения. 1993; 22273-278PubMedGoogle ScholarCrossref 29.Donahoo WJensen DShepard Текель R Сезонные колебания липопротеинлипазы и липидов плазмы у физически активных людей с нормальным весом. J Clin Endocrinol Metab. 2000; 853065-3068PubMedGoogle Scholar30.Harmatz MWell AOvertree CKawamura KRosal MOckene I Сезонные колебания депрессии и других настроений: продольный подход. J Biol Rhythms. 2000; 15344-350PubMedGoogle ScholarCrossref 31.Kristal-Boneh EFroom Фарари Г.Шапиро YGreen M Сезонные изменения параметров эритроцитов. Br J Haematol. 1993; 85603-607PubMedGoogle ScholarCrossref 33. Maw GJMackenzie ILTaylor NA Может ли манипуляция температурой кожи с минимальным изменением внутренней температуры влиять на объем плазмы у отдыхающих людей? Eur J Appl Physiol. 2000; 81159-162PubMedGoogle ScholarCrossref 34.Конвертино VAGreenleaf JEBernauer Е.М. Роль тепловых и физических факторов в механизме гиперволемии. J Appl Physiol. 1980; 48657-664PubMedGoogle Scholar35.Convertino VABrock PJKeil LCBemauer EMGreenleaf JE Гиперволемия, вызванная тренировками: роль альбумина, ренина и вазопрессина в плазме. J Appl Physiol. 1980; 48665-669PubMedGoogle Scholar36.Convertino VA Жидкие сдвиги и состояние гидратации: эффекты длительных упражнений. Can J Sport Sci. 1987; 12 ((Suppl)) 136S- 139SPubMedGoogle Scholar 37.Cooper GRMyers GL Клинические вопросы при тестировании холестерина. J Med Assoc Ga. 1991; 80301-303PubMedGoogle Scholar38.Sempos CCleeman JCarroll M и другие. Распространенность высокого уровня холестерина в крови среди взрослых в США: обновленная информация, основанная на рекомендациях из второго отчета Группы по лечению взрослых Национальной образовательной программы по холестерину. JAMA. 1993; 2693009-3014PubMedGoogle ScholarCrossref 39.

Кардинале ВЧи J Красная книга по тематике наркотиков. Montvale, NJ Medical Economics Co2001;

40.Enquselassie Ф.Добсон А.А.Александр HSteele P Времена года, температура и ишемическая болезнь сердца. Int J Epidemiol. 1993; 22632-636PubMedGoogle ScholarCrossref 41.Goran MITreuth MS Энергозатраты, физическая активность и ожирение у детей. Pediatr Clin North Am. 2001; 48931-953PubMedGoogle ScholarCrossref 42.Эггер GJVogels NWesterterp KR Оценка исторических изменений уровней физической активности. Med J Aust. 2001; 175635-636PubMedGoogle Scholar43.Yamada YHirata HFujimura K и другие. Исчезновение различий в потреблении питательных веществ между двумя местными культурами в Японии: сравнение Токио и Киото. Tohoku J Exp Med. 1996; 179235-245PubMedGoogle ScholarCrossref 44.Aylin PMorris SWakefield JGrossinho AJarup Леллиотт P Температура, условия содержания, депривация и их связь с повышенной зимней смертностью в Великобритании, 1986–1996 гг. Int J Epidemiol. 2001; 301100-1108PubMedGoogle ScholarCrossref 45.Seretakis DLagiou PLipworth LSignorello LRothman К.Трихопулос D Изменение сезонности смертности от ишемической болезни сердца. JAMA. 1997; 2781012-1014PubMedGoogle ScholarCrossref 46.Lerchl А Изменения сезонности смертности в Германии с 1946 по 1995 год: роль температуры. Int J Biometeorol. 1998; 4284-88PubMedGoogle ScholarCrossref 47.Иванов JWeisel RMickleborough LHilton JMcLaughlin P Возобновляющая гиповолемия после операции аортокоронарного шунтирования. Crit Care Med. 1984; 121049-1054PubMedGoogle ScholarCrossref 48.Vogelaere PBrasseur MQuirion ALeclercq RLaurencelle LBekaert S Гематологические отклонения в состоянии покоя, а также при максимальных и субмаксимальных нагрузках в холодной (0 ° C) среде. Int J Biometeorol. 1990; 341-14PubMedGoogle ScholarCrossref 49.Брок HRapf Б.Нечек S и другие. Сравнение послеоперационной объемной терапии у кардиохирургических пациентов. Анестезиолог. 1995; 44486-492PubMedGoogle ScholarCrossref 50.Mavri Агузич-Салобир Б.С.Салобир-Пайник Б.Кебер IStare JStegnar M Сезонные колебания некоторых метаболических и гемостатических факторов риска у пациентов с ишемической болезнью сердца и без нее. Фибринолиз свертывания крови. 2001; 12359- 365PubMedGoogle ScholarCrossref 51.ван дер Бом Jde Maat MBots MHofman AKluft CGrobbee D Сезонные колебания фибриногена в Роттердамском исследовании. Thromb Haemost. 1997; 781059-1062PubMedGoogle Scholar

Липидный тест, лечение высокого холестерина

Липиды — жиры, состоящие из холестерина, триглицеридов и других жиров, — перемещаются в кровотоке в составе частиц, содержащих специализированные белки. Высокий уровень липидов в крови увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, заболеваний периферических сосудов и других сердечно-сосудистых заболеваний.Снижение уровня холестерина снижает риск этих заболеваний. В некоторых случаях редкие генетические нарушения, влияющие на липиды, также могут причинить вред и потребовать внимания специалиста.

Эндокринологи Froedtert и Медицинского колледжа Висконсина выявляют и лечат общие и специализированные холестериновые заболевания. Пациенты могут быть направлены их лечащим врачом или кардиологом для оценки липидов, или пациенты могут направить их сами.

Диагностика заболеваний холестерина

Расстройства липидов диагностируются с помощью анализа крови, называемого липидным профилем.Липидный профиль измеряет общий холестерин, HDL («хороший») холестерин, LDL («плохой») холестерин, триглицериды и некоторые белки.

Также важна оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза у пациента. Обследования могут потребоваться, когда у пациента:

• Имеет проблемы со снижением уровня холестерина с помощью лекарств
• Непереносимость статинов — лекарств, используемых для снижения уровня холестерина
• Имеет генетическое заболевание, влияющее на уровни липидов, например, вызывающее высокий уровень холестерина или триглицеридов с рождения, или другие липидные аномалии, такие как ситостеролемия.
• Имеет тяжелую гипертриглицеридемию и подвержен риску панкреатита, который несет в себе высокий риск осложнений и смерти

Пациентов также можно обследовать на вторичные заболевания, такие как гипотиреоз, неконтролируемый диабет, ожирение, заболевание почек и другие состояния, которые могут ухудшить липидные нарушения.Выявление и контроль этих нарушений может помочь в общем контроле холестерина.

Варианты лечения

Лечение липидных нарушений направлено на интенсивное управление сердечно-сосудистыми рисками для предотвращения сердечных приступов, инсульта и заболеваний периферических сосудов. Эндокринологи лечат большинство пациентов, используя сочетание диеты, физических упражнений и лекарств.

Лечебное питание

Всем пациентам в рамках лечения требуется диетическая терапия. Лечебная диетотерапия используется для улучшения диеты и диетических привычек, поскольку они могут оказывать значительное влияние на уровень липидов в крови.Диетолог оценивает диету, питание и образ жизни пациента, консультирует по вопросам питания и обсуждает, как управлять факторами образа жизни, влияющими на диету.

Лекарства

Могут быть прописаны лекарства, регулирующие уровень холестерина в крови. Многие из них доказали свою эффективность в крупных научных исследованиях.

План учений

Физические упражнения являются частью общего плана улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, улучшения контроля симптомов у людей с заболеваниями периферических сосудов и улучшения общего состояния здоровья.

Последующие посещения

Последующие визиты после начала лечения важны для оценки уровня липидов, определения того, переносят ли пациенты лекарства и достигают ли они своих целей по снижению уровня липидов, а также для оценки развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как снизить холестерин народными средствами?

Липа

1. Липа для снижения холестерина

Хороший рецепт от высокого холестерина: возьмите порошок сушеных цветков липы. Измельчите в кофемолке цветки лайма в муку.3 раза в день принимать по 1 ч. такая известковая мука. Пить месяц, затем перерыв в 2 недели и еще месяц принимать липу, запивая простой водой.

При этом соблюдать диету. Каждый день есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках — пектинов. Все это полезно для судов. И очень важно нормализовать работу печени и желчного пузыря, нормализовать уровень холестерина. Для этого принимают две недели, делая на неделю перерыв, настои желчегонных трав.Это кукурузные рыльца, бессмертник, пижма, расторопша пятнистая. Каждые 2 недели менять состав настоя. Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, наступает общее улучшение самочувствия.

2. Прополис для выведения «плохого» холестерина.

Для очистки сосудов от холестерина необходимо 3 раза в день за 30 минут до еды использовать 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения 4 месяца.

3. Фасоль снижает уровень холестерина.

Необходимо вечером полстакана фасоли или гороха залить водой и оставить на ночь. Утром слейте воду, замените ее свежей водой, добавьте пищевую соду на кончике чайной ложки (для предотвращения газообразования в кишечнике), варите до готовности и съешьте это количество за два приема. Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если вы съедаете не менее 100 граммов фасоли в день, содержание холестерина за это время снижается на 10%.

4. Люцерна выводит «плохой» холестерин.

Стопроцентным средством от повышенного холестерина являются листья люцерны. Необходимо обработать свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся всходы, срезать их есть. Можно сок выжать и выпить по 2 ст. 3 раза в день. Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Он также может помочь при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос и остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем параметрам, соблюдайте диету и ешьте только здоровую пищу.

5. Льняное семя для снижения холестерина.

Понизьте уровень вредного холестерина с помощью льняного семени, которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в еду, которую вы едите. Можно измельчить в кофемолке. Давление не скачет, сердце станет спокойнее, а при этом улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно, еда должна быть здоровой.

6. Целебный порошок для снижения холестерина.

Купить в аптеке цветы липы.Измельчите их на кофемолке. Ежедневно принимать по 3 раза по ложке порошка 3 раза. Курс 1 месяц. Это снизит уровень холестерина в крови, выведет токсины из организма и заодно похудеет. У некоторых потеря 4 кг. Улучшает самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения избыточного холестерина в кровь.

Сухие измельченные в порошок сушеные корни используются при атеросклерозе для выведения излишка холестерина из организма и удаления вредных веществ.Достаточно 1 ч. порошок перед каждым приемом пищи, а через 6 месяцев наступает улучшение. Противопоказаний нет.

7. Баклажаны, соки и рябина снижают уровень холестерина.

Баклажаны есть как можно чаще, добавляйте их в салаты в сыром виде, предварительно подержав их в соленой воде, чтобы не прошла горечь.
Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).

Съешьте 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс 4 дня, перерыв 10 дней, затем курс повторяют еще 2 раза.Эту процедуру лучше всего проводить в начале зимы, когда мороз уже «ударил» по ягодам.

8. Корни синюшного синего уменьшают холестерин.

1 ст. корни синего циана залить 300 мл воды, довести до кипения и варить полчаса под крышкой на слабом огне, остудить, процедить. Пить по 1 ст. 3-4 раза в день, через два часа после еды и обязательно снова перед сном. Курс — 3 недели. Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессовым действием, снижает артериальное давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.

9. Сельдерей снижает уровень холестерина и очищает сосуды.

Нарезать стебли сельдерея в произвольном количестве и опустить на пару минут в кипящую воду. Затем вынуть их, посыпать кунжутом, слегка посолить и присыпать сахаром, добавить по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, совсем несложное. Они могут пообедать, позавтракать и просто поесть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас низкое давление, то сельдерей противопоказан.

10. Солодка приносит вредный холестерин.

2 ст. измельченный корень солодки залить 0,5 л кипятка, прокипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Берем 1/3 ст. отвар 4 раза в день после еды в течение 2 — 3 недель. Затем сделайте перерыв на месяц и повторите лечение. За это время холестерин придет в норму!

Настойка плодов софоры японской и травы омелы очень эффективно очищает кровеносные сосуды от холестерина. Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы белой, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить.Пить по 1 ч. трижды в день за полчаса до еды, до полной готовности настойки. Он улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, снижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга) и очищает кровеносные сосуды. Настойка омелы с софорой японской очень бережно очищает сосуды, не допуская их закупорки. Омела удаляет неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софоры — органические (холестерин).

11.Золотой ус (ароматный каллюс) снизит уровень холестерина.

Для приготовления настоя из золотистых усов отрежьте лист длиной 20 см, залейте 1 л кипятка и, завернув, настаивайте 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л.до еды 3 раза в день в течение трех месяцев. Тогда проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр упадет до нормы. Этот настой снижает уровень сахара в крови, рассасывает кисты на почках и нормализует функции печени.

12. Квас от желтухи для вывода «плохого» холестерина.

Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтого дерева положить в марлевый мешок, приложить к нему грузик и залить 3 л остывшей кипяченой воды. Добавьте 1 ст. сахар и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать. Через две недели квас готов. Пить лечебное снадобье по 0,5 ст. трижды в день за 30 минут до еды. Каждый раз наполняйте емкость с квасом недостающим количеством воды из 1 ч.Сахара. Уже после месячного курса лечения можно пройти обследование и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, исчезают плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление. Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, крупам, растительным маслам.

Чтобы у вас холестерин всегда был в норме, нужно пропивать курс лечения таким холестериновым коктейлем один раз в год:

свежевыжатый сок 1 кг лимонов смешать с 200 г кашицы чеснока, настоять в темном холодном месте в течение 3 дней и пить каждый день по 1 столовой ложке, разведенной водой.