Наталья Ионова рассказала, как сбросила более 10 килограммов
Наталья Ионова, больше известная широкой публике как Глюкоза, популярная певица, актриса, телеведущая и дважды мама. Она ведет творческую и публичную деятельность, поэтому ей необходимо следить за своей внешностью и фигурой. Столкнувшись с проблемой лишнего веса после своей второй беременности, певица разработала для себя диету, позволившую ей быстро вернуть былую форму. Сегодня она делится со своими поклонниками некоторыми секретами.
Биография
Наталья Ионова родилась в столице 7 июня 1986 года, но согласно некоторым неофициальным источникам, местом ее рождения указывается город Сызрань. Поскольку в интервью певица называет разную информацию, о профессии ее родителей нет точных данных. В семилетнем возрасте Наталья поступает в музыкальную школу на класс фортепиано, но спустя год решает прекратить обучение.
Во время учебы в общеобразовательной школе она посещает всевозможные кружки, включая спортивные. В 11 лет Наталья впервые появляется в короткометражном фильме детского тележурнала «Ералаш». Следующей ее работой в кино становится фильм «Война принцессы», однако по неизвестным причинам картина выходит на телеэкраны только спустя 14 лет.
В 15 лет Наталья записывает свой первый хит «Шуга» и размещает его в интернете. Известный музыкальный продюсер Макс Фадеев, услышав его, находит талантливую певицу и приглашает к сотрудничеству. После коротких переговоров Наталья заключает контракт с принадлежащей Фадееву компанией «Монолит».
В одном интервью певица признается, что вела довольно бурный образ жизни, гуляла допоздна с шумными компаниями, употребляла алкоголь и даже нюхала клей. Именно в этот момент произошло ее знакомство с Максимом Фадеевым, и ее жизнь в корне изменилась. Поначалу она только записывала песни, в клипах ее представляла мультяшная героиня с доберманом. Впервые она предстала перед публикой в 2003 году на финальном концерте «Фабрики звезд».
За всю свою музыкальную карьеру Глюкоза записала пять студийных альбомов, три сборника, снялась в семи клипах, участвовала в многочисленных телепроектах. В разные годы певица была удостоена наградам и премий, общее число которых 18.
В 2008 году Наталья официально зарегистрировала отношения с бизнесменом Александром Чистяковым. Спустя год у пары родилась первая дочь Лидия, а в 2011 году на свет появилась вторая дочь Вера. Вполне естественно, что обе беременности отразились на фигуре певицы, однако она тут же брала себя в руки и за три-четыре месяца возвращалась в былую форму.
Параметры
На сегодняшний день соотношение роста и веса Глюкозы такое же, как и когда она только начинала свою карьеру, — рост 165 см, вес 49 кг. По словам Натальи, еще после первых родов она открыла для себя особую систему питания, следуя ей можно употреблять в пищу только блюда, приготовленные на пару. По мнению диетологов, она сохраняет в себе максимум питательных веществ, при этом лишена жиров и не содержит много калорий.
Размер одежды
Сегодня Наталья имеет такие параметры фигуры:
- обхват груди — 81 см;
- талия — 61 см;
- бедра — 84 см;
- размер бюстгальтера — 80В;
- размер груди — 2.
Проблемы с весом
Во время первой беременности Наталья ни в чем себе не отказывала, ела все, что хотела и в результате поправилась на 16 кг. Певица была уверена, что как только родит, избавится от лишнего веса. Однако вес не только не уходил, но и продолжал увеличиваться. Тогда она решила кардинально пересмотреть свой рацион. Наталья начала заниматься спортом и есть блюда, исключительно приготовленные на пару.
Во время второй беременности певица не стала потакать свои пищевым капризам и продолжала питаться здоровой пищей. Поэтому, даже после родов, Наталье удалось в кратчайшие сроки прийти в прежнюю физическую форму. Сегодня она активно занимается спортом и не представляет своей жизни без него.
Секреты красоты
Секреты стройности и красоты от Натальи Ионовой чрезвычайно просты. Она старается не пользоваться косметикой, находясь дома или на отдыхе, поскольку обладает чувствительной кожей, способной раздражаться даже от применения пудры. Косметические средства выбирает только на основе натуральных растительных компонентов.
Для волос использует маски собственного приготовления из мякоти огурца, морковного сока, зеленого винограда и крахмала. Они помогают укрепить волосяные луковицы и придают волосам блеск. От природы Наталья обладает стройной фигурой и до беременности не сталкивалась с проблемой лишнего веса, но когда проблема стала актуальной, не только изменила подход к питанию, но и начала ежедневно заниматься спортом: бегать, посещать бассейн и тренажерный зал.
Питание Глюкозы основано на простом правиле — употреблять меньше калорий, тратить больше. Несколько лет назад она исключила из рациона жареную пищу, а сладости ест очень редко. Основу ее питания составляют фрукты, овощные салаты, блюда, приготовленные на пару.
Правила похудения от Натальи Ионовой
Певица делится такими советами:
- питаться только низкокалорийной пищей, исключить жареные, сладкие, копченые и соленые продукты;
- пить не меньше полутора литров воды ежедневно;
- включить в рацион нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, крупы, овощи, фрукты, ягоды, зелень.
Рецепты от Глюкозы
В одном из последних интервью с певицей был опубликован ее примерный рацион:
Завтрак: паровая овсяная каша и зеленый чай.
Обед: суп приготовленный в пароварке и овощи (свежие или на пару).
Ужин: кусочек цельнозернового хлеба и овощной салат.
Представляем вам некоторые рецепты блюд:
- Паровая каша: 0.5 ст. овсяных хлопьев залить обезжиренным молоком, накрыть крышкой и варить в пароварке 25 мин. Затем добавить любимые ягоды или кусочки фруктов.
- Паровой суп: нашинкованный лук, капусту, помидоры поместить в пароварку. Через 5 мин вынуть томаты, остальное оставить еще на 15 мин. Готовые продукт взбить блендером добавив немного овощного бульона. Посолить, поперчить, по желанию добавить рубленую зелень.
- Овощной салат. Очищенную морковь и свеклу порезать кубиками и сложить в разные лотки пароварки. Спустя 40 мин готовые овощи смешать с измельченным яблоком и огурцом. Посолить, заправить оливковым маслом и присыпать зеленым луком.
Методика похудения певицы разработана на основе правильного питания и подходит людям, имеющим проблемы со здоровьем. В диете нет никаких жестких ограничений, способных навредить организму.
Тренажер трикс
Совсем недавно Наталья увлеклась тренировками на трикс-тренажере. Это снаряд, представляющий собой подвешенные петли. С его помощью можно прорабатывать все группы мышц. Изобретение принадлежит американским солдатам, изготовившим тренажер из парашютных строп. Трикс-снаряд имеет массу преимуществ: он удобен в использовании, не создает лишней нагрузки на суставы и позвоночник, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему, за час тренировок позволяет сбросить до 500 ккал.
Акройога
Кроме того, Наталья вместе с супругом занимается акройогой. В отличие от йоги, акройога сочетает элементы акробатики и тайского массажа. Помимо поддержания физической формы, парные занятия акройогой считаются замечательным средством межличностной психотерапии.
Она помогает постичь себя путем достижения гармонии души и тела, а также своего партнера, дополняя друг друга во время занятий. Акройога благотворно влияет на позвоночник, укрепляет мышцы спины, улучшает общее самочувствие. Регулярные занятия улучшают координацию и формируют гибкость тела.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Наталья Ионова (Глюкоза): секреты стройности и красоты
Наталья Ионова – популярная российская певица, телеведущая и актриса, более известная как Глюкоза.
Она ведет активную творческую и публичную деятельность, поэтому ей приходится следить за своей фигурой при помощи диеты, которую певица разработала для себя сама после рождения второй дочери, столкнувшись с проблемой лишнего веса.
Наталья Ионова родилась 7 июня 1986 года в Москве, но в некоторых неофициальных источниках в качестве места ее рождения указан маленький городок Сызрань. О профессии ее родителей малоизвестно, т.к. сама певица каждый раз называет разные данные.
Сама Наталья начала обучаться музыке в 7 лет, поступив в музыкальную школу на фортепианное отделение, но уже через год ее бросила. Во время учебы в общеобразовательном заведении она посещала множество кружков, в том числе и спортивных, а первые роли на телевидении исполнила в 11 лет, попав на съемки детского тележурнала «Ералаш».
После «Ералаша» Наталья снялась в фильме «Война принцессы», однако на телеэкраны он вышел по неизвестным причинам только спустя 14 лет. Когда певице было 15 лет, она записала свой первый сингл «Шуга» и разместила его в интернете. Так его и нашел Макс Фадеев, который впоследствии связался с Ионовой, чтобы предложить сотрудничество. После непродолжительных переговоров Наталья заключила контракт с его компанией «Монолит».
В одном из интервью Глюкоза сказала, что у нее была довольно бурная молодость: она гуляла в шумных компаниях с алкоголем, а с Максом познакомилась тогда, когда уже начала нюхать клей и пить портвейн. Первое время она только записывала песни и выпускала мультипликационные клипы, а на сцену вышла только в 2003 году на финале «Фабрики звезд».
Параметры фигуры Глюкозы: 81-61-84 (грудь-бедра-талия)
За всю свою творческую деятельность Наталья выпустила 5 студийных альбома, 3 сборника, несколько десятков синглов и клипов, снялась в семи клипах, поучаствовала в телепроектах. На ее счету 18 наград, полученных в разные годы: национальная музыкальная премия, лауреат телевизионного фестиваля, победительница шоу и фестивалей.
В 2008 году Глюкоза вышла замуж за бизнесмена Александра Чистякова, от которого через год родила дочь Лидию, а в 2011 году и второго ребенка – дочь Веру. Разумеется, обе беременности сказывались на ее фигуре, но эту проблему певица решила легко: садилась на свою диету и возвращала себе прежнюю стройность за 3-4 месяца.
Наталья Ионова с дочерьми Лидой и Верой
На каких диетах сидит Глюкоза
Сейчас соотношение роста и веса Натальи Ионовой такое же, как и в самом начале ее карьеры – 165 см и 49 кг. Дело в том, что еще после первой беременности она перешла на особую систему питания, подразумевающую употребление блюд, приготовленных только на пару. По ее мнению, такая пища сохраняет в себе максимум полезных веществ, но при этом не содержит жиров и большого количества калорий.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 81 см |
|---|---|
| Талия | 61 см |
| Бедра | 84 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
Бьюти — секреты
В целом, секреты стройности и красоты от Натальи Ионовой чрезвычайно просты:
- Она не пользуется косметикой без необходимости, т.к. ее чувствительная кожа может раздражаться даже от легкой пудры. Чтобы этого избежать, Наталья приобретает только натуральную продукцию;
- Для волос Глюкоза делает маски из натуральных продуктов: морковного сока, огуречного пюре, крахмала и зеленого винограда. Такое средство помогает укрепить луковицы и насытить локоны блеском;
Наталья Ионова: рост 165 см, вес 49 кг
- У Натальи от природы стройная фигура и до родов она не знала проблем с весом, но когда с ними столкнулась, ей пришлось не только сесть на диету, но и заняться спортом: бегать каждый день, посещать тренажерный зал и ходить в бассейн;
- Питание Глюкозы основано на простом принципе – потреблять меньше калорий, чем тратить. Она уже несколько лет не кушает жареное, а сладости позволяет себе лишь изредка. В основном певица питается свежими овощами, фруктами и паровыми блюдами.
Коротко говоря, рецепты похудения от Натальи Ионовой заключаются в активном образе жизни и правильном питании, а основной акцент в своем меню она делает на приготовленные на пару блюда.
Глюкоза после родов: фото до и после
Правила похудения от Натальи Ионовой:
- Нужно питаться только низкокалорийной и нежирной пищей, а о жареном, сладостях и копченостях – забыть;
- Необходимо выпивать ежедневно от 1,5 л воды;
- Свой рацион следует составлять из круп, постных сортов рыбы и мяса, овощей, ягод, фруктов, морепродуктов, зелени.
Диета Натальи Ионовой для похудения: меню
Примерный рацион питания Натальи Ионовой недавно был опубликован в интервью с ней:
- Завтракала она паровой овсянкой и зеленым чаем;
- На обед Наталья кушала приготовленный в пароварке суп и овощи;
- Ужинала овощным салатом и кусочком хлеба из цельных зерен.
Рецепты меню Натальи Ионовой
Рецепт паровой каши:
- Насыпаем в форму половину стакана овсяных хлопьев, заливаем их нежирным молоком, накрываем все крышкой;
- Варим 25 минут, затем добавляем любые фрукты или ягоды.
Рецепт парового супа:
- Нарезаем репчатый лук, капусту и помидоры, помещаем в пароварку. Спустя 5 минут вынимаем оттуда томаты, остальное оставляем еще на 15 минут;
- Взбиваем все блендером, предварительно добавив немного овощного бульона;
- Солим и перчим, при желании посыпаем зеленью.
Рецепт овощного салата:
- Режем кубиками очищенную морковь и свеклу, выкладываем их в разные лотки и помещаем в пароварку готовиться на 40 минут;
- Смешиваем овощи, добавляем измельченное очищенное яблоко и огурец;
- Солим, заправляем растительным маслом и посыпаем зеленым луком.
Методика похудения Глюкозы в целом разработана на основе всем известного правильного питания, поэтому ею могут пользоваться даже те, у кого есть проблемы со здоровьем. В диете певицы нет каких-либо ограничений, которые могли бы навредить организму, к тому же паровые блюда действительно содержат полезные вещества, в отличие от жареных.
Как выглядит сейчас Глюкоза: фото
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 24 года:
«Я без проблем на этой диете скинула 11 кг полгода назад, и вес до сих пор остается в норме. Теперь я сижу на правильном питании, дабы снова не поправиться, ведь поддерживать фигуру гораздо легче, чем худеть»
Марина, 33 года:
«Раньше я очень любила шоколад и, как следствие, страдала от лишнего веса. В один момент решила с ним бороться при помощи диеты Глюкозы, и весьма в этом преуспела: только за первые 3 месяца похудела на 12 кг»
Ирина, 39 лет:
«Я на диете Натальи сбросила за полгода 15 кг, но не могу сказать, что похудение далось мне легко. Вначале проблематично было кушать в основном только паровые блюда, но после привыкания все становится гораздо проще и комфортнее».
Секреты роскошной фигуры певицы Глюкозы: «У меня период абсолютной женственности, принятия себя и | HOCHU.UA
Популярная российская певица Глюкоза часто удивляет поклонников кадрами своей роскошной фигуры. Кое-кто даже критикует певицу за слишком откровенные фото. Но если есть, что показать, то почему этого не делать. На днях Наташа Ионова призналась, как ей удается поддерживать тело в тонусе, родив двоих детей.
Наташу Ионову часто обсуждают за смелые декольте, фото которых она публикует на своей странице в Инстаграм. Но тем не менее, она для многих остается примером того, как нужно выглядеть маме двоих детей, любить себя и свое тело. Наташа Ионова, не хуже Ким Кардашьян, могла бы написать эссе о сексуальности или феминизме. Но пока что она в интервью российскому изданию «GRAZIA» призналась, как ухаживает со своей фигурой, чтобы радовать себя, мужа и поклонников сексуальным внешним видом.
Читать также Х-Фактор-7: Оксана Марченко стала блондинкой
У звезд свои секреты питания и похудения. Кто-то сидит на диете Аткинса, чтобы привести тело в форму, а певица Наталья Ионова просто исповедует ЗОЖ и старается быть активной.
Я стараюсь есть пять раз в день небольшими порциями: это позволяет не забивать желудок и в то же время не голодать. С утра могу съесть что угодно, но на ужин стараюсь избегать «тяжелых»продуктов — скорее съем немного рыбы, чем кусок мяса. И никаких углеводов.
Не так давно Глюкоза отметила 30-летний юбилей. И на данный момент она уже сформировала тот образ жизни, который помогает ей красиво выглядеть, но в то же время ощущать вкус происходящего, а не постоянно себя в чем-то ограничивать. Так, звезда призналась, что много зависит от тренировок.
Я занимаюсь йогой, пилатесом, делаю упражнения на TRX. Тренер приезжает ко мне домой, мы обязательно делаем растяжку, дыхательную йогу, силовые тренировки. Еще я люблю танцы, но считаю, что для снижения веса они не подходят. Зато чтобы поддерживать форму, быть в тонусе — то, что надо. Мне нравится, что танцы словно пробуждают женское начало и тело становится более плавным, женственным. Стараюсь успевать на тренировки три раза в неделю, когда график не позволяет, то два. Нельзя делать перерывы в занятиях, они выбивают тебя из спортивного ритма.
Постоянные тренировки и правильное питание позволяют Наташе Ионовой носить самые экстравагантные и часто пикантные наряды, за которые хейтеры в Инстаграм ее критикуют. Мол, нельзя так появляться на людях маме двоих детей. Все помнят скандал с прозрачным платьем и пиджак на голое тело. Но артистка знает, что отвечать таким критикам.
Желаю им всем без исключения быть счастливыми и жить интересной и насыщенной жизнью — и личной, и общественной. Какой бы путь вы ни выбрали, желаю с юмором относится ко всему, что нас окружает. Потому что зачастую мои посты и фотографии воспринимают слишком, слишком серьезно, наделяют их смыслом, видят в них какой-то message, который я якобы пытаюсь донести до людей. А я просто хочу показать красивые фото. У меня сейчас, наверное, период какой-то абсолютной женственности, принятия себя и комфорта с самой собой. Внутри меня — гармония и свет, которыми я хочу поделиться с людьми.
Согласитесь, певица Глюкоза выглядит просто роскошно! Да и секреты ее красоты очень просты для повторения. Но даже такой уверенной в себе певице иногда приходится отказываться от сексуальных нарядов, к примеру, для поездки в Чечню.
Также рекомендуем прочесть статью про эволюцию стиля Ксении Бородиной.
Материалы по теме:
Глюкоза рассказала, как похудела на 10 килограмм
Певица Наталья Чистякова-Ионова (Глюкоза) рассказала Sobesednik.ru, почему не верит в диеты и как держит себя в форме.
29-летняя певица Глюкоза рассказала нашим читателям о том, как она после родов сбросила 10 кг, почему она отрицает все диеты и какой рацион питания выбрала для себя.
[:rsame:]
– Все диеты неэффективны, – убеждена Наталья Чистякова-Ионова. – На мой взгляд, важно выработать правильную систему питания, при которой можно было бы сбросить лишние килограммы и постоянно ощущать внутреннюю легкость, быть в тонусе весь день. Никогда не сидела ни на каких диетах, я много занимаюсь спортом, причем абсолютно разными видами: пилатесом, йогой, плаванием, танцами, также обязательны различные кардионагрузки, например бег. Еще я занимаюсь на тренажере TRX – это имитация гимнастических колец: подвесные ленты, закрепленные на потолке или стене. Свободное крепление ремней позволяет выполнять многочисленные упражнения с весом тела, вовлекая в работу мышцы, суставы и связки.
Я уже давно разработала для себя систему питания: ем шесть раз в день маленькими порциями. Стараюсь потреблять меньше хлеба, булочек. Во время перекусов ем морковку, свежий огурец, яблоко или орехи. Мой рацион питания состоит из продуктов, приготовленных только на пару, я так делаю котлеты, рыбу, овощи, еще очень люблю морепродукты. Последнее время стараюсь меньше есть сладкого, так как у меня повышенный уровень глюкозы в крови.Но мне это дается нелегко, потому что я обожаю всякие тортики, пирожные.
Последний прием пищи у меня не позднее девяти вечера. Путем вот таких несложных ограничений постоянно поддерживаю вес в норме – 49 килограммов. Сильно поправилась лишь однажды – после первых родов (певица 8 мая 2007 года в Испании родила дочь Лидию от своего мужа, бизнесмена Александра Чистякова. – Авт.).
С мужем Александром Чистяковым / Global Look Press
Я каждый день после выписки из роддома занималась различными видами физической нагрузки. Тот же бег, плавание, пилатес помогли мне за два месяца сбросить 10 килограммов. Плюс, конечно, ограничение в количестве употребляемой пищи. Зато после вторых родов (8 сентября 2011 года в семье Натальи и Александра родилась дочь Вера. – Авт.) не набрала лишних килограммов, потому что контролировала количество еды. Сейчас, если мне очень хочется, я могу поесть и ночью, но только какой-нибудь фрукт.
Я убеждена, что из похудения не нужно делать сверхцель, некую идею фикс, сначала нужно полюбить себя, принять такой, какая ты есть. Перед тем как начать худеть, надо взять на себя ответственность за свой организм и понимать, что главное – не навредить ему, а принести пользу.
Глюкоза сколько весит — Здоровье феникса
Содержание статьи:
Глюкоза, место и дата рождения
| Возраст |
|---|
| 32 года |
| Дата рождения |
| 7 июня 1986 |
| Знак зодиака |
| Близнецы |
| Место рождения |
| Россия |
| Вид деятельности |
| Актриса, певица |
Биография (вики)
Наталья Ильинична Ионова (русский: Наталья Подкладка Ion; родился 7 июня 1986), более известный под своим сценическим именем Глюкоза (русский: глюкозы, МПа: , лит. глюкозы) — российский певец.
Ионова родилась в г. Сызрань, Куйбышевская область, РСФСР, СССР. Ее мать и отец были оба программисты, и ее старшая сестра-повар-кондитер.
Как ребенок, ее увлечения включали балет и шахматы. Она также сделала некоторые действия и был в фильмах «Триумф» Война и принцесс, а также несколько эпизодов Ералаша. В настоящее время, она имеет интерес в авиации, ее двух Доберманов, и ее желтый «мини-Купер», которым она пользуется за рулем. Она описывает ее любимых музыкальных исполнителей как Мадонна, Моби, Мумий Тролль и Агата Кристи.
Глюкоза музыкальная карьера началась, когда она была обнаружена в 2002 году продюсер Максим Фадеев. Вместе они записали свой первый альбом, «Глюкоза Ностра» и выпустила свой первый клип «ненавижу» (английский язык: я ненавижу), который был полностью компьютерный анимационный. Ее синглы нашли маленькую популярность до 2003 года, когда вышел Глюкоза «невеста» (на английском языке: невесты), снова в сопровождении анимационного видео. «Невеста» Глюкоза выстрел в верхнюю часть российских музыкальных чартах.
Параметры фигуры (тела)
Рост и вес 2019
Какой рост и сколько весит Глюкоза?
| Рост | 165 см |
|---|---|
| Вес | 49 кг |
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 81 см |
|---|---|
| Талия | 61 см |
| Бедра | 84 см |
| Размер бюстгальтера | 80B |
| Размер груди | 2 |
| Размер одежды | 44 |
| Размер (ноги) обуви | 38 |
Грудь 81
Талия 61
Бедра 84
Внешность
| Цвет волос | Светлые |
|---|---|
| Цвет глаз | Голубые |
| Национальность | Русский |
| Раса / народность | Европейская |
Грудь 81
Талия 61
Бедра 84
Искать Знаменитость как я
Source: bodysize.org
Читайте также
песни, биография, фото сейчас, сколько лет, личная жизнь, муж, настоящее имя, дети
Имя российской певицы, которая известна нам под псевдонимом Глюкоза (Глюк’oZa), — Наталья Ильинична Чистякова-Ионова. Талант Глюкозы многогранен: она поёт и пишет песни, снимается в кино и работает ведущей в телепроектах.
Детство и школа
Родилась Наташа 7 июня 1986 года в московской семье. Отец Натальи Илья Ефимович по профессии инженер-конструктор, мама Татьяна Михайловна — «продавец-кассир». У певицы есть сестра Александра. Сёстры очень похожи, хотя отцы у них разные. К музыке Александра отношения не имеет, она по специальности повар-кондитер.
Большую роль в жизни будущей певицы сыграла бабушка Лидия Михайловна. В 90-е годы семья была вынуждена сдавать московскую квартиру в аренду, поэтому жили в доме бабушки. Бабушка помогала Наталье в учёбе, которая давалась трудно, и восполняла недостаток родительского внимания, как могла.
Сёстры Александра и Наталья росли совершенно разными. Первая — спокойная и женственная, вторая — настоящая оторва. Наташа дружила с дворовыми мальчишками и хулиганила, как настоящий пацан.
Школьные годы начались для будущей певицы в школе № 307 города Москвы. Особого рвения к учёбе она не проявляла, зато с удовольствием принимала участие во внеклассных мероприятиях. Из-за проблем с посещаемостью и дисциплиной родители вынуждены были перевести дочь в вечернюю школу, когда она перешла в 10 класс.
Первые шаги в творчестве
В 1997 году, когда Наташе было 7 лет, она вместе с бабушкой отправились на кастинг юных актёров для съёмок в выпуске детского журнала «Ералаш». Оказалось, что они не зря отстояли длинную очередь. Борис Грачевский заметил талантливую девочку и предложил ей главную роль. Первый гонорар был потрачен на подарки для родителей и телевизор. Первая серия с участием Натальи Ионовой называлась «Поганки», позднее она участвовала ещё в нескольких выпусках «Ералаша».
Были также приглашения в большое кино. Будучи 13-летней девчонкой, Наталья появилась в небольшой роли в драме «Война принцессы». К сожалению, картина в свет не вышла. Затем был фильм «Триумф», музыка к которому была написана Максом Фадеевым. Именно тогда продюсер впервые заметил бойкую девочку, угадав в ней большой потенциал.
Карьера
Без преувеличения можно сказать, что своему становлению как певицы Глюкоза обязана известному продюсеру и композитору Максиму Фадееву.
Началось всё с песни «Шуга», которую Наталья сочинила на музыку саундтрека к фильму «Триумф». Автором музыки был Макс Фадеев. Наталья разместила запись песни в интернете и попросила продюсера её прослушать. Так сложился их творческий тандем.
Далее хронология самых значительных событий в карьере певицы Глюкозы выглядит так.
- 2002. Максим Фадеев создаёт группу «Глюк’оZа», где Наталья Ионова становится солисткой. Он пишет для группы музыку и режиссирует клипы. Вслед за песней «Шуга» был клип «Ненавижу», ставший началом широкого внедрения 3D технологий в музыкальные проекты. Лица певицы в клипе никто не видел. Она себя нарисовала, а художники слегка подкорректировали рисунок и перевели в 3D формат. Проект Глюк’oZa стал популярен, а отсутствие какой-либо информации о певице сильно подогревало интерес к ней.
- 2003. Глюкoза впервые появилась на сцене «вживую» в заключительной программе «Фабрики звезд – 2». Фадеев продюсировал проект. Анимационная героиня певицы стала главным персонажем года на «Rambler». Вышел самый первый её альбом «Глюк’oZa Nostra».
- 2005. Записан альбом «Москва», ставший суперпопулярным. Многие отечественные радиостанции и сейчас день транслируют песни из этого альбома.
- 2007. После небольшого перерыва, вызванного замужеством, Наталья Ионова и Максим Фадеев создали свою компанию, которую назвали «Глюкоза Продакшн».
- 2008. Наталья появилась в роли ведущей в программе «Детские шалости» канала СТС. Песня Глюкозы «Танцуй, Россия» вошла в топ лучших в нескольких хит-парадах. Был создан её сайт www.gluk.ru.
- 2009. Глюкоза меняет имидж, став волнующей и стильной взрослой женщиной. В этом году она записывает сингл «Деньги».
- 2010. Выходит песня “Вот такая любовь”, текст которой многим показался провокационным, а также видеоклипы «Как в детстве», «Взмах». По утверждению некоторых источников, тексты для клипов на русском языке написаны супругом Глюкозы.
- 2011. Глюкоза выпустила альбом «Транс-ФОРМА».
- 2012. В этом году выходит клип «Мой порок», самый скандальный в творческой карьере певицы. Телеканалы клип отвергли, но он-лайн презентация на видеоканале «ELLO» всё-таки состоялась.
- 2017. Певица Глюкоза снимается в кино, в комедии «Бабушка легкого поведения».
- 2019. В продолжении фильма «Бабушка легкого поведения» Наталья играет роль медсестры из дома престарелых. Она также начинает заниматься благотворительной работой в качестве волонтера фонда «Лучшие друзья».
Семья
Певица замужем и счастлива в браке. Муж Александр Чистяков старше Натальи на 12 лет. Он родом из интеллигентной петербургской семьи. По роду деятельности Александр бизнесмен и один из владельцев нефтяной компании «Ruspetro».
Глюкоза с мужем.
История любви Наташи Ионовой и Александра началась в самолёте. Глюкоза летела в Чечню участвовать в концерте, одним из организаторов которого был Александр. Так они познакомились, а вскоре Глюкоза сама предложила Александру взять её в жёны. 7 июня 2006 года они отпраздновали свадьбу.
Через год, 8 мая 2007 г., родилась девочка, которой Наталья дала имя Лида в честь своей любимой бабушки. В сентябре 2011 г. на свет появилась вторая дочь Вера.
Глюкоза сейчас
Похоже, что певица Глюкоза с головой погрузилась в семейную жизнь. Она наслаждается ролью любимой и любящей жены и мамы. Супруги занимаются йогой, не едят мяса, и с большим энтузиазмом пропагандируют здоровый стиль жизни.
В последнее время Глюкоза редко радует зрителей и слушателей новыми проектами, хотя в октябре 2019 г. всё-таки пообещала песню, которая появится совсем скоро.
У певицы есть страница в Инстаграме. Она с удовольствием общается с подписчиками, выкладывает видео и делится бьюти-секретами.
Глюкоза и збыточный вес
Сахар и глюкоза — это самый опасный продукт в американском рационе питания у людей с избыточным весом. Лайнус Полинг, лауреат Нобелевской премии.
Разве можно отказать сахару? Он такой сладкий и придает столько энергии людям с лишним весом, что у многих выработалась стойкая зависимость от этого вещества. Более того, он проявляется под множеством обличий практически во всех полуфабрикатах и других готовых продуктах питания, прошедших технологическую обработку. Мальтодекстрин, кукурузный сироп, рисовый сироп, обезвоженный сок сахарного тростника — это только несколько из его псевдонимов, за которыми он скрывается. Хотя слово «сахар» в этих названиях фигурирует далеко не всегда, можете не сомневаться — все они представляют собой ту или иную его форму. В интересах пациентов с лишним весом найти способ угомонить в себе сладкоежку и ограничить потребление сахара, потому что его потенциальный эффект на организм может оказаться далеко не таким сладким. Обсуждению вопроса питания у людей с избыточным весом и будет посвящена эта статья.
Глюкоза, избыточный вес и контроль уровня инсулина в крови
Когда дело касается онкологии у людей с избыточным весом, то сахар играет здесь ту же роль, что и бензин в вашем автомобиле — он выступает в роли топлива. Вот уже почти столетие как людям стало известно, что сахар «питает» злокачественные опухоли — еще в 1924 году доктор Отто Варбург определил, что энергетический обмен в раковых клетках существенно отличается от этого процесса в здоровых тканях организма. Более современные исследования продемонстрировали, что клеткам опухоли у людей с избыточным весом просто необходимы моносахариды для выживания — они потребляют их в количествах, «в десять — пятьдесят раз превышающих потребность в них нормальных клеток». Какой вывод вы должны сделать из вышесказанного? Питание организма моносахаридами и очищенными углеводами приводит к повышению уровня сахара в крови — глюкозы, которая эффективно справляется с задачей поддержания роста опухоли. Вред организму людей с избыточным весом наносит не только сахар сам по себе. Употребление сахара и простых углеводов вызывает выброс гормона инсулина и его близкого родственника, инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1), которые значительно ускоряют клеточный рост. Давно известно, что при высоком уровне сахара и инсулина в крови создаются благоприятные условия для развития ожирения, сопротивляемости инсулина (преддиабетное состояние) и диабета. Теперь же появляется все больше доказательств того, что эти вещества аналогичным образом оказывают влияние и на развитие рака молочной железы.
Избыточный вес мастопатия и рак молочной железы: прочная связь
Исследователям известно, что ожирение влияет на развитие мастопатии и рака молочной железы. Этот фактор значительно ухудшает прогноз течения болезни у пациента. Такая связь была подтверждена рядом крупномасштабных исследований. Европейское перспективное исследование взаимосвязи раковых заболеваний и питания (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC) выявило, что вероятность развития фиброзной мастопатии и рака молочной железы у женщин, страдающих ожирением, на 31% выше по сравнению с их сверстницами с нормальным весом. Повышенный риск распространения опухоли на локальные лимфатические узлы отмечался у женщин, имеющих опухоль типа ER+ и избыточный вес. Примерно половина случаев летального исхода от рака молочной железы наблюдается среди женщин с избыточным весом и прошедших период менопаузы. Такова печальная статистика. Почему же у женщин с избыточным весом наблюдается подобный повышенный риск развития онкологических заболеваний. Судя по всему, это связано с целым набором различных факторов риска, которые в сумме приводят к «онкометаболическому состоянию» организма. Среди характерных признаков онкометаболического состояния можно выделить избыток брюшного жира, повышенный уровень глюкозы и инсулина, чрезмерное содержание в крови липидов (жиров), повышенную свертываемость крови и сильный воспалительный процесс в организме. Если все признаки совпадают с собственными ощущениями пациента, то у него явно выраженный «онкометаболический синдром», известный еще как преддиабетное состояние. Повышенный уровень глюкозы и/или инсулина в крови натощак. Зная свой рацион питания, пациенты могут самостоятельно оценить количество потребленного сахара и простых углеводов достаточно точно. Определить уровень сахара, циркулирующего в кровотоке, достаточно сложно. В этом и заключается все коварство этого процесса. Попавший в организм сахар приводит к резкому выбросу глюкозы в кровь, что, в свою очередь, вызывает скачок уровня инсулина. Организму стройных людей намного проще перенаправить избыточный инсулин в клетки тела, куда он и должен поступать. При избыточном весе скапливающееся большое количество сахара и инсулина продолжает циркулировать по организму, приводя к возникновению целого ряда опасных проблем — у клеток начинает вырабатываться сопротивляемость действию этого гормона.
Пищевой сахар и рак: сладкая парочка
Многочисленные исследования последних десятилетий имели целью понять, есть ли связь между употреблением сахара и развитием рака. На самом деле на простой запрос «глюкоза и рак» в поисковой системе Национальной электронной библиотеки по медицинской литературе США под названием PubMed найдется более двадцати тысяч статей, посвященных этой тематике. (В данном контексте «глюкоза» означает «сахар».) Так что по этому вопросу материала для изучения более чем достаточно! Уже рассказывалось, что очищенные углеводы, такие как белый хлеб, рис, макароны и многие злаки, превращаются в сахар еще до того, как вы их проглотили. Так что надо помнить, что когда говорится о «простых», или «очищенных», углеводах, то имеется в виду, по сути, тот же самый сахар. В конце 1980-х годов в Швеции провели исследование, на основе результатов которого было высказано предположение о наличии связи между простыми углеводами и одной распространенной формой мастопатии и рака молочной железы — с наличием рецепторов эстрогена и отсутствием рецепторов прогестерона (ER+/PR-). Во время исследования были проанализированы пищевые пристрастия 61 433 женщин.
В результате ученые пришли к заключению, что высокий уровень потребления углеводов способен привести к повышенному риску рака молочной железы типа ER+/PR-.
Говоря простыми словами, «если мы понизим уровень глюкозы в крови, то тем самым можем замедлить рост раковой опухоли», — объясняет диетолог, онколог Патрик Квиллин. Проведенное в 1985 году исследование на лабораторных крысах более чем наглядно продемонстрировало эту нежелательную связь. В начале эксперимента крысам ввели агрессивные раковые клетки. Затем крыс начали кормить продуктами, содержащими различное количество сахара, чтобы выяснить, у кого опухоль будет развиваться быстрее всего. Как и следовало ожидать, печальнее всего оказалась судьба крыс с наиболее высоким уровнем потребления сахара — они погибли самыми первыми, в то время как дольше всего сохранять жизнеспособность удалось животным с самым низким уровнем глюкозы. Таким образом, предпочтительней питаться продуктами, которые не нарушают сахарный баланс в организме.
С этой целью стоит обращать внимание на гликемический индекс потребляемых продуктов питания: этот показатель, варьирующий от 0 до 100, характеризует, насколько сильно и быстро та или иная пища меняет уровень сахара в крови. Гликемический уровень чистой глюкозы принят равным 100. У белого хлеба высокий гликемический индекс, а это означает, что он быстро преобразуется в организме в сахар, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови. При употреблении сложных углеводов, таких как цельные злаки и фасоль, изменение уровня глюкозы происходит более равномерно — они отличаются пониженным гликемическим индексом. Белки и жиры характеризуются низким гликемическим индексом.
Гликемический индекс листовой зелени — брокколи, салата и кочанной капусты — ниже, чем у картофеля, моркови, ямса и свеклы. Большинство видов хлеба, макаронных изделий, выпечки, хлопьев для завтрака и других изделий на основе очищенных злаков представляют собой углеводы с высоким гликемическим индексом. Таким образом, когда планируется здоровый завтрак, обед или ужин, то надо постараться, чтобы на тарелке были продукты с содержанием углеводов с низким гликемическим индексом и поменьше — с высоким.
Возможно, пациенты также знакомы с понятием «гликемическая нагрузка». Этот показатель учитывает количество углеводов в типичной порции каждого продукта питания, и диетологи считают его обоснованной оценкой влияния пищи на уровень сахара в крови. Так, например, гликемическая нагрузка небольшой порции белого риса будет значительно ниже, чем полной тарелки риса. В ходе упомянутого ранее исследования шведских ученых оказалось, что у женщин с самой высокой гликемической нагрузкой рациона питания риск развития опухоли ER+/PR- типа был на 81% выше, чем у остальных.
Сахар сахару рознь?
Высокофруктозный кукурузный сироп. У него низкий гликемический индекс, но не стоит принимать этот факт на веру. Ингредиент, создавая благоприятные условия для развития рака, действует на организм различными способами. Начнем с того, что в природе вещество не встречается — его производят искусственным путем. В процессе изготовления используется каустическая сода, содержащая ртуть. Она проходит процесс так называемого кислотного гидролиза для преобразования крахмала в кукурузный сироп. Так как ртуть участвует в процессе производства специфической соды, то она может оказаться загрязнена столь ядовитым металлом, который впоследствии попадает вместе с ней в газированные напитки, супы, хлопья для завтрака, соусы для салатов и другие прошедшие технологическую обработку продукты питания. Что касается онкологического заболевания, то диетологи полагают, что высокофруктозный кукурузный сироп может:
— Взаимодействовать с оральными контрацептивами, приводя к повышению уровня инсулина в крови.
— Истощать запасы питательных элементов в организме.
— Привести к увеличению концентрации факторов свертывания крови.
— Нарушать нормальную функцию белых кровяных телец.
Кроме того, высокофруктозный кукурузный сироп приводит и к повреждению печени. Итак, можно сделать вывод: хотя сахар в любой форме способствует образованию и развитию раковой опухоли и пагубно сказывается на общем состоянии здоровья, его влияние на организм в значительной степени зависит от того, в каком именно виде он туда поступает. Судя по всему, высокофруктозный сироп наиболее вредная и опасная форма сахара. Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от него.
Сладкая нотка
Несмотря на предостережения диетологов не злоупотреблять сахаром, это не означает, что теперь придется отказаться от сладкого. Многим нравится баловать себя время от времени сладким вкусом. Для сладкоежек всегда есть сладкая альтернатива. Это и натуральный мед, кленовый сироп (сироп класса В или С подвержен меньшей технологической обработке и содержит больше питательных веществ, чем класса А). Сюда можно включить черную или сорговую патоку, финиковый или пальмовый сахар (с низким гликемическим индексом), стевию или ксилитол. За счет содержания в натуральных подсластителях дополнительных питательных веществ, таких как хром, стабилизируется уровень сахара в крови. Абсолютно нежелательно употреблять в пищу искусственные сахарозаменители, такие как астартам и спленда — это химические вещества, не имеющие никакого отношения к натуральной пище, не обладающие никакой пользой для здоровья, но способные нанести ему серьезный вред. Подобно автомобильному бензину, сахар является эффективным горючим, кратковременно выделяющим значительное количество энергии. Со временем способность организма справляться с избытком инсулина в крови ухудшается. В итоге этот процесс приводит к состоянию под названием дисгликемия — дисбалансу уровней сахара и инсулина в крови. При дисгликемии высокий уровень сахара приводит к повышенному выделению инсулина и развитию сопротивляемости инсулина. Это явление вызывает особый интерес, потому что, согласно последним научным данным, «гиперинсулинемия (избыток инсулина) является независимым фактором риска рака молочной железы и фактором зависимости рака и ожирения». Книги, написанные исследователями по данной проблеме, — это полезная информация, подсказывающая необходимость внимательно следить за уровнями инсулина и сахара в крови. К счастью, у пациентов есть возможность самостоятельно влиять на эти факторы, ведь они в значительной степени зависят от принятого рациона питания.
Определение уровня глюкозы и инсулина в крови
Чтобы понять, контролирует ли организм действие глюкозы и инсулина, лечащий врач может отправить пациента на анализ крови для определения уровня глюкозы и сахара в крови натощак и белка типа гликированный гемоглобин. Результат анализа уровня глюкозы — это достоверная информация по ее концентрации в крови в конкретный момент времени. Как правило, оптимальным считается значение от 70 до 90. Анализ на содержание гликированного гемоглобина необходимо сдавать раз в три месяца, и его концентрация показывает среднее значение уровня глюкозы в течение означенного периода. Предостережение: даже при относительно низком уровне глюкозы в крови иногда наблюдается повышенное количество инсулина. С помощью правильного рациона питания уровень инсулина можно понизить до безопасного значения. Его можно измерить и в ходе стандартного лабораторного анализа.
Практикующая медсестра и специалист по диабету Ребекка Мюррей работает помощником профессора в Йельском университете и занимается врачебной практикой в городе Гротон, штат Коннектикут, специализируясь на диабете и синдроме сопротивляемости инсулину. Основываясь на результатах обследования тысяч своих пациентов, Мюррей утверждает, что оптимальный уровень гликированного гемоглобина — в пределах от 4 до 5,6, а инсулина — не должен превышать 12 микроединиц на миллилитр. Позволяет избежать диагноз гиперпаратиреоз – остит кистозного типа. Эти показатели приведены для сравнения с данными анализа крови, перед сдачей которого пациент голодал в течение 12 часов. После плотного ужина уровень инсулина может оказаться заметно выше нормы. Для получения более достоверного результата рекомендуется сдать кровь на анализ еще раз, например, в один из дней на неделе.
354