Гипоаллергенная диета для кормящих мам: меню и правила

Кормящая мама должна быть предельно внимательна в выборе продуктов, составлении рациона.

Если питаться неправильно, у малыша мгновенно возникнет аллергия.

Очень важно соблюдать гипоаллергенную диету, позаботившись о ребенке и собственном организме.

 

Показания к диете при грудном вскармливании

Показаниями к применению диеты являются:

• В первые 3 месяца после родов.
• Заболевания пищеварения у грудничка.
• Диатез у ребенка.
• Склонность к аллергической реакции у матери.

Диета применяется в первые месяцы после родов, когда малыш только приспосабливается к окружающей среде. Грудное молоко, содержащее аллергены, может привести к диатезу, аллергической реакции. Очень важно питаться правильно, чтобы грудное молоко содержало только полезные для ребенка вещества.

Основные принципы

Данное питание обладает следующими принципами:

• Нельзя употреблять жареные, копченые, жирные и острые блюда. Продукты готовятся в процессе варки. запекания или на пару.
• Приправы под запретом.
• Запрещены алкогольные, сладкие газированные напитки.
• Не рекомендуется передать, порции должны быть небольшими.
• Продукты должны содержать витамины, полезные вещества. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты.
• Нужно употреблять не менее 1,5 л воды в день.
• Надо устраивать перекусы, которые включают в себя фрукты, овощи, либо компоты.

Список разрешенных и запрещенных

Очень важно знать, какие продукты можно употреблять, а какие нельзя.

К разрешенным продуктам относятся:

• Яблоки, груши.
• Нежирные сорта мяса и рыбы.
• Сухофрукты.
• Каши.
• Кабачки.
• Капуста.
• Сливочное масло.
• Кефир.
• Ряженка.
• Нежирный творог.
• Некрепкий чай, компоты из сухофруктов.

Запрещенными продуктами являются:

• Цитрусовые.
• Сладости.
• Выпечка.
• Жирные сорта мяса и рыбы, икра.
• Морепродукты.
• Малина, клубника.
• Грибы.
• Лук, чеснок, орехи.
• Приправы.
• Алкогольные, сладкие газированные напитки.
• Редис.
• Баклажаны.
• Свекла.
• Помидоры.
• Яйца.
• Молоко.
• Кофе.

Есть ли вред и противопоказания?

Данная диета не имеет противопоказаний, так как предполагает употребление только здоровой пищи, устранение вредной. С помощью этой диеты организм как матери, так и ребенка восстанавливается, становится здоровым и крепким. Голодать матери нельзя, она должна употреблять пищу маленькими порциями, но часто.

Вред принесет диета только, если мать употребляет слишком мало пищи и ограничивает себя практически во всем. Могут возникнуть слабость, головокружения. Специалисты рекомендуют регулярно употреблять пищу. Можно смело кушать продукты из разрешенного списка. Такое питание никакого вреда не причинит.

Примерное меню

В рационе также могут быть сухофрукты, фрукты и творог, которые превосходно подойдут для перекусов. Главное — не переедать, употреблять продукты из списка разрешенных продуктов.

Рецепты вкусных блюд

На диете женщина может употреблять очень вкусные блюда, приготовленные из разрешенных продуктов. Существуют несложные рецепты, которые сделают диету приятной и простой.

Творог с фруктами:

• Во время диеты можно употреблять нежирный творог.
• Творог помещают в тарелку, к нему добавляют нарезанные кубиками яблоки и груши. Достаточно четверти яблоки и такого количества груши.
• Ингредиенты перемешиваются.
• Блюдо готово к употреблению, подходит для полдника.

Овощной салат:

• Необходимо отварить небольшое количество цветной капусты.
• Ее помещают в тарелку, добавляют половину огурца, листья салата.
• Ингредиенты перемешиваются, поливаются малым количеством подсолнечного масла.
• Блюдо готово к употреблению.

Фруктовое пюре:

• Необходимо одно крупное яблоко измельчить на терке.
• К нему добавляют измельченную на терке грушу.
• Нарезают маленькими кусочками чернослив, курагу.
• Ингредиенты перемешиваются.
• Блюдо готово к употреблению.

Отзывы и результаты диеты

Данное питание получило огромную популярность среди кормящих грудью женщин. Они заботятся о здоровье малыша, собственном самочувствии, питаются правильно. По их мнению, диета является простой в применении, невероятно полезной. И ребенок, и мать чувствуют себя отлично, аллергии не возникает. Ребенок растет крепким, здоровым, его пищеварительная система работает правильно.

За время диеты самочувствие матери и малыша улучшается, готовятся блюда из разрешенных продуктов очень просто и быстро. Женщины признаются, что следовать такой диете — одно удовольствие.

Елена, 32 года, Тюмень: «Малышу два месяца. Совсем недавно у него были проблемы с пищеварением, возникала аллергическая реакция.

Врач долго спрашивала, что я ем, какие продукты употребляю.

Она меня очень ругала, сказала, что цитрусовые и кислые ягоды употреблять пока что нельзя. У ребенка могут возникнуть еще более серьезные проблемы со здоровьем.

Испугалась, врач рассказала о данной диете. Решила ей следовать, малыш выздоровел через неделю. Его состояние улучшилось. Теперь питаюсь правильно, ребенок чувствует себя отлично. Мне удалось за это время не только нормализовать самочувствие ребенка и собственное, но и похудеть на 2 килограмма. После беременности постепенно приобретаю прежнюю форму».

Елизавета, 30 лет, Томск: «Ребенку полтора месяца. На приеме у врача спросила, как правильно питаться в период кормления грудью. У меня есть аллергия на яйца и молоко. Боюсь, что у ребенка будет тоже самое. Врач меня поспешила предупредить, что именно сейчас надо правильно питаться. Рассказала мне о специальном меню для кормящих грудью женщин.

Выслушала врача, стала следовать ее рекомендациям. Вот уже две недели питаюсь правильно. Пока что не было никакой аллергии, чувствует малыш себя превосходно. Мое состояние также отличное. Здоровое питание привело к тому, что я похудела на 1,5 килограмма. Рада, что без особого труда худею после беременности».

Дарья, 25 лет, Екатеринбург: «Малышу 2,5 месяца. Недавно у него был метеоризм. Вздутие живота привело к плохому самочувствию. На приеме у врача рассказывала о своем питании. Специалист сказал, что у ребенка проблемы со здоровьем, потому что я неправильно питаюсь. Периодически я кушала жареную пищу, были сладости.

Врач сказала, что надо срочно менять рацион. Послушалась совета врача, три недели питаюсь правильно. Исключила вредные продукты. У ребенка больше нет метеоризма, самочувствие отличное. Понимаю, что нужно питаться правильно. За три недели даже смогла похудеть на 2,5 килограмма».

Гипоаллергенная диета очень важна в период кормления грудью. Она сказывается благотворно на здоровье малыша и мамы, предотвращает риск возникновения аллергии, диатеза. Ребенок растет крепким и здоровым.

основные правила, показания и примерное меню

Организм малыша в первые месяцы его жизни очень слабый, поэтому множество потенциально агрессивных веществ может привести к сильным реакциям. Главный продукт в рационе новорожденного – материнское молоко, поэтому всегда есть риск попадания в организм новорожденного аллергенов через него.

Поэтому практически все специалисты детских поликлиник и родильных домов советуют кормящим мамам соблюдать специальную гипоаллергенную диету.

к оглавлению ↑

Необходимость и показания

К аллергическим реакциям предрасположены многие малыши, поскольку иммунная система у них еще не сформировалась.

Поэтому для кормящих показана гипоаллергенная диета, которая базируется на употреблении продуктов, неспособных вызвать у ребенка реакции гиперчувствительности.

Необходимость корректировки рациона особенно нужна:

• при появлении у малыша признаков аллергии;
• если есть у ребенка заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Аллергическая реакция может выражаться в разной степени. У грудных детей возможен диатез либо появление на коже легкой шероховатости. Более тяжелый случай – развитие атопического дерматита.

Внимательность нужна по отношению к детям с тяжелым аллергологическим анамнезом – тем, чьи родители имеют различные формы аллергии или болезни с аллергическими компонентами (например, бронхиальная астма).

Среди патологий ЖКТ, являющихся показаниями к соблюдению диет, выделяются врожденные аномалии, проблемы с перевариванием пищи и усваиванием питательных веществ, имеющих генетическую причину.

Нарушения пищеварения — причина неполного расщепления питательных веществ, поступающих в организм.

В результате возможна так называемая псевдоаллергия – непереносимость определенных компонентов пищи.

Тогда может понадобиться неспецифическая диета для кормящей матери.

Она предполагает исключение из рациона продуктов с популярными аллергенами в составе и гистаминолибераторами (веществами, которые провоцируют активность биосинтеза и освобождение из тучных клеток главного аллергического медиатора).

Гипоаллергенная диета для кормящих грудью мам позволяет справиться с такими задачами:

• минимизация количества компонентов-аллергенов, которые поступают в организм грудничка;
• продолжение грудного вскармливания в течение всего необходимого времени;
• определение компонентов в питании, на которые организм малыша показывает неадекватную реакцию;
• предупреждение развития аллергии у ребенка, ее возможных последствий.

к оглавлению ↑

Разрешенный список продуктов и приготовление пищи

Строить рацион питания кормящей матери необходимо на основе низкоаллергенных продуктов, чтобы предотвратить возникновение аллергии у ребенка:

• филе курицы, кролика или индейки;
• гречка, рис, кукуруза;
• овощи, зелень: все виды капусты, брокколи, шпинат, огурцы, кабачки, укроп с петрушкой и другая зелень;
• растительные масла, сливочное масло;
• груши, зеленые яблоки, крыжовник, белые сорта смородины и черешни;
• сушеные груши и яблоки, чернослив;
• кукурузные хлопья без добавления сахара;
• вегетарианские супы на основе овощей, круп;
• яблочный и грушевый компоты, отвар из шиповника;
• простая чистая или минеральная негазированная вода, некрепкие чаи.

Но даже на эти продукты реакции все же возможны. Аллергия настолько непредсказуема, что предугадать ее со стопроцентной вероятностью невозможно.

Специалисты советуют снизить до минимума употребление жареного. Готовьте пищу на пару либо в духовке, тогда она не будет раздражать ваш желудочно-кишечный тракт и не спровоцирует негативные реакции у малыша.

к оглавлению ↑

Что нужно ограничить или перестать употреблять

Существуют высокоаллергенные продукты — их исключают из меню кормящей мамы:

• некоторая рыба и морепродукты, вся рыбная икра;
• цельное молоко, острые виды сыров, кисломолочные напитки;
• куриные яйца;
• копченые продукты — рыба и мясо, сосиски, сардельки, колбаса, колбасный сыр;
• пшеничная и пшенная каши, овес, манная крупа, геркулес;
• консервированные и маринованные продукты в любом виде;
• красные или яркие овощи: болгарский перец, морковь, помидоры, тыква, свекла;
• приправы и специи, острые, пряные продукты, кетчуп, майонез, соус, соленья;
• оранжевые, желтые, красные фрукты и ягоды, любые цитрусовые;
• шоколад, карамель, финики, курага, инжир, орехи, мармелад;
• кофе, крепкие чаи, какао;
• любые спиртные напитки, продукты экзотического характера.

В диете существуют продукты средней активности, которые можно употреблять, если при аллергии у грудничка нет высыпаний или диспепсии.

Количество их в рационе не должно быть слишком большим:

• любые мясные субпродукты;
• красная и черная смородина, абрикосы, бананы, арбуз, клюква;
• бобовые, картофель, горох, зеленый болгарский перец;
• отвары из трав, компоты из фруктов, которые вам разрешены;
• кукурузные, гречневые, рисовые галеты либо хлебцы.

к оглавлению ↑

Примерное меню на первую неделю

Меню требует индивидуальной разработки. В одном из классических вариантов недельное меню будет следующим:

Понедельник:

• гречка с печенью на завтрак;
• на обед — суп с мясом кролика, кусочек отварной телятины, картофельное пюре;
• творог на ужин.

Вторник:

• на завтрак — рис, стакан ряженки, печеное яблоко;
• на обед — суп с телятиной, тушеные овощи, гречка;
• на ужин – бутерброд с маслом и сыром, творог.

Среда:

• завтрак — кукурузная каша с печеньем:
• обед — кроличий суп, тушеные кабачки;
• ужин – сырники.

Четверг:

• гречка, стакан кефира — на завтрак;
• на обед – тушеная картошка с телятиной, суп с индейкой;
• на ужин – вареная цветная капуста.

Пятница

• пшеничная каша с добавлением чернослива, стакан йогурта — на завтрак;
• на обед — запеченная картошка, суп с мясом кролика;
• на ужин – десерт из творога.

Суббота:

• на завтрак – каша из кукурузных хлопьев, фрукты;
• на обед – тушеная картошка с мясом индейки, суп с фрикадельками;
• отварной рис с телятиной — на ужин.

Воскресенье:

• завтрак – гречка, стакан ряженки;
• на обед – суп-пюре с брокколи либо цветной капустой, протушенные овощи с мясом кролика.
• на ужин – рыба, вареные овощи.

Для перекусов можно использовать бублики либо галетное печенье. Можете пить чаи, компоты на основе сухофруктов.

к оглавлению ↑

Продолжительность

Продолжительность диеты рекомендуется обсудить со специалистом. Если все показания к ней есть, соблюдать ее стоит в течение всего периода вскармливания.

Если при соблюдении диеты признаков аллергии у ребенка нет, в меню кормящей матери можно постепенно вводить другие продукты, но с максимальной осторожностью.

Еще несколько советов кормящим по приготовлению пищи смотрите в следующем видео:

к оглавлению ↑

Дополнительные советы

Читайте состав продуктов при их покупке, ведь высокоаллергенные компоненты могут находиться и в самой неожиданной пище.

Некоторые кондитерские изделия включают не только яйца, но и массу химических добавок – очень сильных аллергенов.

В колбасных изделиях тоже много скрытых опасностей.

То же самое касается и ресторанных блюд – уточняйте их подробный состав.

Риск аллергии снижается, если рацион базируется на свежих продуктах.

Рецепты блюд должны включать минимум ингредиентов, поскольку более простые блюда реже провоцируют аллергию, и даже если провоцируют, легко понять, на что она проявляется.

Чтобы проще было «отследить» то, что спровоцировало аллергию, можно вести специальный дневник. В него нужно заносить информацию об употребленных продуктах. Напротив блюда отмечаются негативные реакции со стороны малыша либо их отсутствие.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

список продуктов и меню для кормящей мамы

Аллергические заболевания у детей в возрасте до года, находящихся на грудном вскармливании, по частоте в течение последних лет стоят на третьем месте после простудных заболеваний и расстройств кишечника. Основной причиной диатеза у грудного младенца является попадание в его организм аллергена вместе с молоком матери. Чтобы предотвратить проникновение аллергена в грудное молоко, кормящие женщины должны правильно питаться, используя меню, список продуктов и рецепты блюд которого не содержат веществ, вызывающих диатезы у детей. Поможет в этом молодой маме гипоаллергенная диета для кормящих.

Продукты из списка, разрешенного гипоаллергенной диетой, довольно разнообразны

Аллергия и аллергены

Чаще всего страдают аллергией младенцы, у которых есть к этому заболеванию наследственная предрасположенность, и те, чьи мамы не соблюдали гипоаллергенную диету во время беременности. Поэтому еще до родов будущей маме нужно перестать употреблять пищу с повышенным содержанием аллергенов. Кроме того, в список пищевых запретов включают все, что вызывает аллергию у отца и матери малыша.

Вводить запрещенные продукты можно начинать только по достижении ребенком трехмесячного возраста, малыми дозами.

В течение всего периода кормления грудью, с момента рождения и до года, кормящей маме необходимо вести пищевую таблицу, в которой отмечать все нововведения и реакцию малыша на них. В меню кормящей мамы должны входить блюда, рецепты которых составлены из списка продуктов, полностью безопасных для малыша. Аллергические реакции и диатезы у ребенка обычно наблюдаются от рождения до года, в отдельных случаях они могут продолжаться в течение нескольких лет.

Полноценное питание кормящей матери вполне может обеспечить гипоаллергенная диета

Признаки аллергии у грудничков

Диатез на аллерген, поступивший с молоком мамы, может проявиться у младенца в виде:

• высыпаний на коже;
• шелушащихся покраснений на щеках;
• зудящих корочек на щеках, подбородке;
• корочек на границе с волосами и в зоне бровей;
• кишечного расстройства;
• опрелостей;
• частом срыгивании.

Если продукт вызывал аллергию, грудничок будет капризным и неспокойным

В случае появления подобных симптомов следует немедленно обратиться к врачу для уточнения диагноза. Чтобы установить продукт, вызывающий аллергию у ребенка, его мама должна вести дневник своего питания. Если при введении нового продукта в меню мамы у малыша появляются симптомы аллергии, такую пищу нужно исключить из диеты минимум на два месяца. В пищевой таблице необходимо отметить список блюд, на которые среагировал грудничок. Пищевые нововведения не стоит производить чаще, чем раз в неделю, иначе будет трудно установить, какая именно еда явилась причиной диатеза.

Какие продукты вызывают аллергию: степень риска

Ребенок может среагировать в первые дни своей жизни практически на любой продукт. Проявление и тяжесть аллергических реакций зависят от индивидуальной чувствительности организма к какому-либо аллергену.

Чаще всего диатез у детей появляется после попадания в организм мамы продуктов из такого списка:

• цитрусовые;
• шоколад;
• яйца;
• различные ягоды.

Очень вредна для младенцев пища, в состав которой входят химические красители, консерванты и другие вредные добавки.

Меню диеты с низкой аллергенностью (гипоаллергенной) не должно включать эти продукты

Гипоаллергенная диета представляет список продуктов, которые необходимо исключить или сократить до минимума в меню кормящей мамы.

Низкий риск

Список гипоаллергенных продуктов, которые реже всего вызывают аллергические реакции:

1. Кисломолочные продукты без сахара и красителей.
2. Диетические сорта мяса (курица, кролик, индейка, говядина).
3. Нежирные сорта рыбы.
4. Любые овощи белого или зеленого цвета.
5. Крупы – гречневая, рисовая, овсяная.
6. Растительные масла.
7. Любые фрукты зеленого и белого цвета.
8. Отвары из шиповника и сухофруктов.
9. Минеральная вода.

Список еды среднего риска аллергенности

С большой осторожностью маме младенца, находящегося на грудном вскармливании, можно употреблять в пищу:

1. Хлеб из пшеничной и ржаной муки, каши из кукурузной крупы.
2. Сильно жирные сорта мяса (свинину, баранину, утку).
3. Фрукты и ягоды, имеющие красный, оранжевый и желтый цвет (красные яблоки, персики, бананы, абрикосы, вишню, клубнику, черешню, арбуз).
4. Картофель, бобовые, паприку.

Высокий риск

А вот список продуктов, чаще всего вызывающих аллергию у детей до года:

1. Красная рыба и любая икра.
2. Коровье молоко.
3. Сыр.
4. Яйца.
5. Любые копчености.
6. Домашняя консервация.
7. Виноград.
8. Баклажаны.
9. Сливы.
10. Грибы.
11. Шоколад.
12. Цитрусовые.
13. Йогурты с красителями и сахаром.

Не стоит вводить в диету кормящей экзотическую пищу: суши, васаби, манго. Вызывают аллергические реакции не только сами продукты, но и блюда, приготовленные с их содержанием. В течение многих лет считалось, что кормящим женщинам полезно пить много цельного молока, однако его употребление может привести к особо тяжелым формам диатеза у ребенка.

Гипоаллергенная диета для кормящих имеет своей целью исключение всех опасных для малыша продуктов из питания его мамы. Через месяц или два в питание женщины возвращаются продукты малыми порциями. Такой подход позволяет младенцу адаптироваться к новым формам питания. По мере роста ребенка его кишечник постепенно созревает и меньше реагирует на аллергены, в связи с чем уровень опасности возникновения у него аллергических реакций снижается. Придерживаться гипоаллергенной диеты кормящей матери следует до достижения малышом года. В этот период мама обязательно ежедневно ведет таблицу, в которой отмечаются все пищевые нововведения. Рецепты для меню на неделю подбираются с учетом произошедших в питании мамы изменений, связанных с отсутствием или наличием у малыша аллергических реакций.

Рецепты блюд для кормящих

Основным отличием гипоаллергенной диеты для кормящих является то, что ее меню постоянно трансформируется в зависимости от развития ситуации. Составленный на неделю вперед список рецептов блюд уже на третий день может измениться.

Идеально для кормящих женщин подойдут диеты, разработанные для детей первых лет жизни. Меню детской кухни для малышей от 1 до 3 лет составлено из блюд, рецепты которые готовятся из гипоаллергенных ингредиентов.

Суп со шпинатом

Ингредиенты на полтора литра воды:

• полпачки замороженного шпината;
• 3 картофелины;
• 1 морковка;
• 1 яйцо;
• 1 ст.л. сливочного масла.

Замороженный шпинат выложить на разогретое в сковороде масло, обжаривать 5 минут (до полного размораживания). Мелко порезанные овощи положить в закипевшую воду. Когда овощи закипят, всыпать туда шпинат, разбить и размешать в будущем супе яйцо. После закипания выключить огонь и оставить суп настаиваться 15 минут. Солить по вкусу.

Говядина в горшочке

Из ингредиентов нужны только говяжье филе и сметана. Сразу нужно замариновать мясо: порезать его удобными кусочками, полить оливковым маслом и посыпать солью. Оставить на 20-30 мин.

Замаринованную говядину обжарить с каждой стороны по 1-2 минуты, сложить слоями в горшочек, каждый слой промазать сметаной. При желании можно натереть сверху сыр. Запекать 1 час.

Диетическое меню на 3 дня

Первый день:

• Завтрак: пюре из зеленых яблок, творог, чай.
• Обед: суп с фрикадельками, тушеная морская рыба с отварным картофелем, зеленый чай.
• Ужин: овощи тушеные, компот из сухофруктов.

Второй день:

• Завтрак: окрошка без редиса, зеленый чай.
• Обед: лапша куриная, пюре с тушеной крольчатиной.
• Ужин: запеканка творожная, кисель яблочно-крыжовниковый.

Третий день:

• Завтрак: рисовая каша, зеленое яблоко.
• Обед: суп с клецками, тушеные кабачки.
• Ужин: сырные шарики с салатом из огурца и зелени.

Причины роста количества аллергических заболеваний

На протяжении последних лет отмечается рост количества людей, страдающих различными пищевыми аллергиями. Прежде всего, это связано с применением в изготовлении многих продуктов питания высокоаллергенных добавок: консервантов, загустителей, красителей и различных усилителей вкуса, опасных для здоровья маленьких детей.

Часто на прилавках магазинов можно встретить и продукты с прошедшими сроками хранения.

Вызвать аллергию и даже пищевое отравление могут овощи и фрукты, при выращивании которых использовались некоторые виды удобрений и ускорителей роста. Поэтому кормящей маме необходимо тщательно осматривать этикетки продуктов на прилавках супермаркетов и приобретать только те, в которых нет добавок, опасных для здоровья малыша.

гипоаллергенная и для похудения, меню

Диета для кормящей мамы, возможно, кому-то покажется нонсенсом. Однако придерживаться определенных правил в питании при грудном вскармливании новоиспеченной мамочке придется не по своей воле и не для похудения. Специальная диета кормящей маме, в данном случае, нужна, чтобы ваш малыш чувствовал себя комфортно. Пищеварительная система новорожденного еще далека от совершенства и все необходимое для развития он получает исключительно через грудное молоко. Поэтому в первые месяцы молодой маме нужно придерживаться диеты при грудном кормлении и быть особенно разборчивой в продуктах, которые она употребляет в пищу  .

Недовольство своими формами заставляет некоторых мам сразу садиться на строгие диеты, чтобы вернуть фигуру в прежнее состояние. Но в первые месяцы после рождения ребенок получает все самое необходимое через молоко матери, поэтому обязательно нужно придерживаться нескольких простых правил:

• Мама должна кушать столько же раз, сколько и она кормит малыша.
• Общая сумма калорий за день – min 2000 ккал – max 2700 ккал.
• Ограничьте себя в употреблении хлебобулочных изделиях и жирной пищу – тут и малыш и ваша фигура будут вам благодарны.

 

Единой диеты кормящей мамы не существует. Каждый малыш – индивидуален, поэтому то, что одна мамочка кушает вдоволь, другой совсем противопоказано. Продуктов, которые не вызывают неприятных последствий для малыша, достаточно много, поэтому мама смело может кушать все, что хочется, если это не вызывает аллергии у ребенка. Более подробная информация об этих продуктах дана ниже.

Важным моментом является то, что питание кормящей мамы должно быть разнообразным, не стоит кушать одни и те же продукты изо дня в день. Питание должно быть полноценным, богатым свежими овощами и фруктами.

Также маме стоит принимать витамины. Какие витамины купить – маме лучше получить консультацию у врача!

Проверить переносимость достаточно просто: утром пробуете новый продукт и в течение дня наблюдаете за реакцией ребенка. Если все хорошо, на следующий день можно ввести что-то новенькое. Важно помнить: все, что скушает мама, вместе с грудным молоком обязательно «попробует» и малыш.

Продукты, запрещенные в период кормления грудью

• Алкоголь – без комментариев.
• Копчености (колбаса, рыба). Содержат канцерогены, опасные для здоровья новорожденного.
• Консервы. Консерванты – это совсем не то, что нужно ребенку в первый год жизни.
• Газированные напитки (включая минеральную воду) и кофе.
• Кетчупы и майонезы.
• Цитрусовые, клубника и шоколад – эти продукты стоит исключить, так как они часто вызывают у малыша аллергию.

Осторожно – аллергия: продукты группы риска!

• Коровье молоко. Часто детки не переносят белок коровьего молока, что чревато диатезом, поэтому нужно с осторожностью относиться к этому продукту.
• Рыба. Любая рыба и морепродукты являются по своей природе достаточно сильными аллергенами. Особенно внимательно следите за поведением крохи.
• Куриное мясо  и яйца – у ребенка может возникнуть аллергия на антибиотики, которые содержатся в мясе. Мясо домашней курицы и домашние яйца кушать можно, но следует знать, что яичный белок даже домашнего яйца нередко вызывает аллергию у малышей, поэтому хотя бы первые пару недель после родов лучше не рисковать.
• Некоторые овощи, в частности капуста, огурцы, помидоры и болгарский перец.
• Бобовые (горох, фасоль, бобы), капуста – вызывают повышенное газообразование.
• Продукты, содержащие искусственные красители. Они часто вызывают диатез. В большом количестве способны нанести существенный вред здоровью еще неокрепшего человечка.
• Соленья (грибы, рыба), острая пища. Это сильные аллергены, плюс способствуют обострению колик у малыша. А к грибам кишечник ребенка адаптируется только к пятилетнему возрасту.
• Мед, орехи, курага, инжир и прочие сухофрукты.
• Пшеничная, пшенная и ячневая крупы.

Основные правила гипоаллергенной диеты для кормящих мам

• Гиппоаллергенной диеты кормящей маме нужно придерживаться до 3-х месячного возраста малыша –  только к 3 – 4 месяцам ЖКТ адаптируется к маминому рациону и колики перестают беспокоить маленького человечка.
• Ведите дневник Вашего с малышом питания в период грудного вскармливания – в случае появления аллергии Вы сможете легко отследить, на что она могла возникнуть.
• Ни в коем случае не употребляйте продукты из запрещенного списка!

Диета для кормящей мамы – меню

Питание при кормлении новорожденного ребенка должно включать в себя следующие продукты:

• Нежирные кисломолочные продукты – творог, йогурт, сметана, сыр (при отсутствии аллергии). Молоко и молочные продукты лучше употреблять в термически обработанном виде, то есть в виде запеканок, сырников. Молочные и кисло молочные продукты лучше чередовать в рационе. Следует знать, что свежий кефир (2-ух дневный) слабит, а более скисший ( 3-ех дневный) крепит стул малыша.
• Нежирное мясо –  индейка, телятина, говядина.
• Кашки – гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная. Однако с рисом следует быть очень осторожной, так как он способен сильно крепить стул малыша, а это – прямой путь к запорам и дискомфорту в животике у маленького человечка.
• Любые макаронные изделия.
• Овощи – кабачки,морковь, свекла, тыква, картофель (отварной и запеченый), огурцы, зеленый салат, укроп. Кстати, укроп помогает при коликах, способствует облегчению выходу газов у ребенка. При коликах врачи рекомендуют кормящим матерям заваривать семена укропа и выпивать по три раза в день по 100 мл за полчаса до еды.
• Фрукты и ягоды – зеленые яблоки, груши, сливы, смородины и крыжовник. Рекомендуется употреблять фрукты тех широт, в которых Вы живете, а экзотические фрукты лучше пока исключить.
• Вода – употребление нужного объема воды очень важный момент при кормлении малыша, женщина должна употреблять не менее 1 литра воды (сюда входят соки и чаи). Много воды пить тоже не рекомендуется.

Все описанные выше продукты не только богаты полезными витаминами и минералами и содержат клетчатку, но и не причинят вреда малышу.

Вариант	Прием пищи	Рацион на день
Вариант 1	Завтрак	Нежирный творог (1-3%) – 200 гр. Можно с йогуртом. Цельнозерновой хлебец. Чай зеленый.
	Перекус	Салат из фруктов  – не забывайте, что можно есть только разрешенные фрукты.
	Обед	Макароны с отварной телятиной. Салат из разрешенных овощей.
	Полдник	1 цельнозерновой хлебец с сыром.
	Ужин	Тушеный овощи – 200 гр. Кефир
Вариант 2	Завтрак	Овсяная каша на воде. 1 тост цельнозернового хлеба с кусочком сыра. Чай зеленый
	Перекус	1 яблоко или груша
	Обед	Суп-пюре из тыквы.  100 гр отварной или паровой говядины.
	Полдник	Йогурт (нежирный) с ягодами – 150 гр.
	Ужин	Гречневая каша с салатом из разрешенных овощей.
Вариант 3	Завтрак	Запеканка из творога. Зеленый чай.
	Перекус	Чай зеленый с кусочком нежирной сыра.
	Обед	Суп с фрикадельками и броколи. Салат из овощей.
	Полдник	Стакан кефира.
	Ужин	Отварной или запеченный картофель. Кефир.

С осторожностью нужно вводить в свой рацион фрукты и овощи, содержащие красный пигмент (клубника, томаты) – они наиболее часто вызывают аллергические реакции в период грудного вскармливания.

Экспертное мнение, по поводу того, что какое питание нужно маме в период кормления грудью:

Мифы о питании кормящей матери

Практически каждая вторая молодая мамочка сталкивается с широко распространенными стереотипами относительно собственного питания. Опираясь на мнения специалистов, постараемся развеять самые распространенные мифы.

1. После родов обязательно полнеют

Это, наверное, главное заблуждение среди всех существующих. Не обязательно! Изменение веса связано с гормональной перестройкой организма, а также с возросшей потребностью в калориях в связи с кормлением. Чаще всего, вес приходит в норму после отмены грудного вскармливания. Генетическая предрасположенность к полноте может сыграть свою роль, но ведь здоровье малыша сейчас намного важнее, а вернуться к прежним формам вам помогут заботы о малыше. Если вес не пришел в норму, после того, как вы отлучите малыша от груди, можете пройти курс диеты для похудения.

2. Чем больше мама пьет молока, тем больше у нее вырабатывается молока для кормления.

Это неверно. Клинически доказано, что количество грудного молока зависит от потребности ребенка. Чем чаще вы прикладываете малютку к груди, тем больше молока вырабатывается. Мама может усилить приток молока к груди, выпив за 15-30 минут до кормления стакан сладкого теплого (не горячего!) чая с молоком, но не его количество. Чай не должен быть крепким.

3. Кормить строго по часам

Ведущие педиатры уже давно признали такой режим кормления неэффективным и даже бесчеловечным. Кормите свое сокровище по требованию и не лишайте его ночных «обедов». Гормон, отвечающий за «производство» молока у женщины, вырабатывается именно ночью, поэтому такие кормления являются залогом продолжительного грудного вскармливания.

4. Чеснок и лук делают грудное молоко невкусным, поэтому их нельзя есть в период кормления грудью.

Совсем исключать лук и чеснок из меню именно по этой причине не стоит, поскольку они никак не влияют на вкус и состав молока. Но из-за того, что эти специи стимулируют процессы брожения, стоит все-таки ограничить их употребление, так как они могут спровоцировать у малыша кишечные колики.

5. «Мама, кушай за двоих!»

Молодые мамочки часто ошибаются, считая, что теперь нужно есть в два раза больше, поскольку необходимость кормить ребенка к этому обязывает. Ничего подобного! Питание кормящей матери всего на 800 калорий больше, чем до родов. Например, 100 грамм отварной говядины и 100 грамм белого хлеба – это уже 500 калорий. Достаточно, чтобы мама не голодала, а кушала, когда захочется. Малышу надо не так много, и заставлять себя что-то съесть, когда не хочется, даже противопоказано. Тем более, что на подсознательном уровне такое противостояние формирует стрессовую ситуацию, что может привести к уменьшению количества молока или к полной его потере. Так что не слушайте никого, и ешьте, когда и сколько нужно для насыщения именно вам.

6. «Если «вылез» диатез, значит, мама что-то ест»

Очень часто при появлении сыпи мамочки грешат на продукты, но не всегда достаточно исключить аллергены. Чаще, чем пищей, сыпь провоцируется внешними раздражителями:

• стиральным порошком;
• детской косметикой;
• пылью;
• шерстью домашних питомцев.

Иногда неопытные мамы путают аллергические высыпания с потницей. Однако если потница может появиться и на спинке, и на грудке, и на попе, и в паху, то аллергические высыпания, в основном, покрывают щечки, ручки, ножки и попку. Высыпания тоже отличаются, поэтому не откладывайте визит к терапевту, если сомневаетесь, и для начала исключите возможные аллергены.

7. Вегетарианки должны перейти на мясо.

Питание в период грудного вскармливания должно быть полноценным – ребенок с рождения должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы правильно развиваться, но совсем не обязательно начинать есть мясо. Потребность организма в белке можно удовлетворить, увеличив количество бобовых и цельных зерновых. Необходимые жиры присутствуют в нерафинированных оливковом и подсолнечном маслах. А если мама сидит на безмолочной диете, необходимые запасы кальция можно восполнить, употребляя в пищу петрушку, укроп, тыкву, морковь, капусту, шпинат, свеклу, соевые продукты; орехи – грецкие и миндаль, а также фрукты – абрикосы, персики, виноград.

Единственный, но достаточно серьезный минус вегетарианского питания – недостаток витамина B12, которым богаты мясные продукты. Содержание витамина B12 в овощах незначительно, и его дефицит может отрицательно сказаться на аппетите, гемоглобине и моторном развитии ребенка в будущем. Прием витаминов часто решает эту проблему.

8. Зеленый «стул» и газики у ребенка бывают от капусты и огурцов.

Это тоже распространенный миф. Цвет пищи, которую ест мама, не влияет на цвет «стула» младенца. А вот о том, что мама ест аллергичные для малыша продукты, расскажет. Именно об этом сигнализирует зеленый цвет. Также причиной зеленого «стула» бывает частая смена груди. Таким образом, малыш получает много «переднего» молока, богатого лактозой и почти не получает «заднего» – жирного и питательного. Из-за смещения баланса возникают газики, и появляется зеленый «стул». Проблема решится сама собой, если ребенок будет опустошать грудь полностью. К тому же, насыщаться он будет лучше и на более продолжительное время.

Питание кормящей мамы при коликах – полезно знать

Колики у крошки –  это неизбежность, связанная с созреванием желудочно-кишечной системы. Кишечник вынужден адаптироваться к новой пище, поэтому совсем исключить газики невозможно. Вы можете немного снизить риск их возникновения, корректируя свое питание при грудном вскармливании и применяя аптечные препараты для облегчения состояния малыша (о выборе препарата обязательно проконсультируйтесь с педиатром!). Хорошая новость в том, что к 3 – 4 месяцам ЖКТ адаптируется к маминому рациону и колики перестают беспокоить маленького человечка.

Диета для похудения кормящей мамы

Если кормящая мама все-таки решила сесть на диету, не стоит сразу жестко урезать свое меню и стремиться к резкому снижению веса. Не нужно забывать, что от вас зависит здоровье малыша.

Кроме того, не только питание будет способствовать похудению. Частой причиной набора веса после беременности является гиподинамия – то есть просто отсутствие физических нагрузок. Так как при движении работают мышцы и расходуется жир, а если сидеть дома и просто лежать на диване – то прежнюю форму будет сложно вернуть. Это не значит, что нужно сразу бежать в спортзал, но прогулки, занятия с малышом дома, уборка тоже могут стать отличным “тренажером” для ваших мышц.

Мамам на заметку: даже ношение ребенка в “кенгуру” является отличной тренировкой, укрепляет спинный и брюшные мышцы, а также благоприятно влияет на осанку. Малыша можно носить как спереди, так и за спиной, таким образом будет идти нагрузка на разные группы мышц.

Если соблюдать несколько правил, можно достичь определенного эффекта и не навредить себе и своему чаду:

1. Начинать диету для похудения кормящей маме нужно не раньше трех – четырех месяцев после родов.
2. Кушать нужно часто, но по немного (5-6 раз в день по 200 гр.).
3. Обязательно употребление продуктов, обогащенных кальцием и клетчаткой.
4. Исключите мучное и жирные продукты, сладкое заменить лучше сухофруктами.
5. Замените майонез в салатах на растительные масла.
6. Предпочтите жареной пище запеченную или приготовленную на пару.
7. Основой для диеты при кормлении грудью обязательно должны быть продукты, которые не вызывают у малыша аллергию.
8. Не забывайте про воду, начинайте утро со стакана чистой воды, в течение дня выпивайте 1-1,5 воды.

Так, несложно самостоятельно составить меню, которое поможет вам сбросить вес и обеспечит ребенка всем необходимым.

Универсальной диеты для кормящей матери не существует, так как маме нужно пристально следить за здоровьем малыша, да и самой похудеть хочется. Важно внимательно следить за реакцией младенца на продукты и во время исключать из своего рациона те, которые дают нежелательную реакцию. Снизив употребление продуктов из группы риска, вы вполне можете избавить малыша от диатеза или свести интенсивность колик до минимума. А небольшие физические нагрузки и корректировка собственного питания не в ущерб питанию малыша, позволит и маме вернуться в хорошую форму.

---

Комментарий эксперта, Надежда Новикова, акушер-гинеколог, Севастополь:

В статье даны действительно дельные советы. Правильно подмечен тот факт, что во время грудного вскармливания не следует питаться огромными порциями. Переедание мамы не сделает малышу ничего хорошего, впрочем, и плохого тоже. Однако непременно добавит кормящей маме пару лишних килограмм. Сегодня современная педиатрия пропагандирует грудное вскармливание не по часам, как это было раньше, а по требованию. В первые недели жизни малыша лактация еще только устанавливается и ребенок может «висеть» на груди круглыми сутками. В начале статьи дан совет о том, что мама должна питаться столько же раз в сутки, сколько раз малыш сосет грудь. В данном случае это не совсем правильно. Для того, чтобы ребенку хватало молока мать просто не должна испытывать чувства голода.

Так же нужно заметить, что употребление продуктов, богатых кальцием, таких как творог и сыр, должно быть ограничено ввиду того, что чем больше кальция вместе с молоком матери поступает в организм ребенка, тем быстрее затянется родничок у малыша. А это чревато для ребенка повышением внутричерепного давления.

Главное правило питания кормящей мамы – это употреблять в пищу только полезные продукты. По сути, для того, чтобы малыш получал вместе с молоком все необходимые для роста и развития витамины и питательные вещества, нужно просто перейти на правильное питание. Набрать лишний вес, питаясь правильно невозможно. Целью кормящей мамы должно стать не количество, а качество грудного молока. Научно доказано, что количество молока не зависит от количества употребляемых калорий. Количество молока увеличивается в зависимости от того, как долго и как часто малыш сосет грудь. Об этом следует помнить в те моменты, когда особо заботливое старшее поколение уговаривает молодую мамочку скушать что-нибудь и за малыша.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам: принципы питания, продукты и примерное меню

С появлением на свет малыша почти каждой маме приходится соблюдать гипоаллергенную диету для кормящих мам. Эта статья расскажет о том, как вкусно и правильно кушать в этот период. Кроме этого, будет представлен целый перечень продуктов, примерное меню и список рецептов.

Продукты, которые запрещены в гипоаллергенной диете при ГВ

Ребенок с грудным молоком получает полезные и необходимые ему витамины и минералы. Поэтому продукты, которые будет употреблять кормящая мама, должны быть свежими и натуральными. Они не должны содержать красителей, консервантов, глутамата натрия и других добавок.

Добавлять пищу следует постепенно. Один продукт один раз в две недели. Это позволит проследить за реакцией малыша на нововведенный ингредиент. Нужно обратить внимание на стул младенца, его поведение и кожу.

Итак, меню гипоаллергенной диеты для кормящих мам подразумевает исключение таких продуктов, как:

• Любой вид шоколада.
• Алкогольные напитки.
• Крепкие чаи и кофе.
• Фрукты (экзотические и цитрусовые).
• Соя.
• Различные приправы, в том числе и острые.
• Чеснок и лук.
• Рыба и другие морепродукты.
• Различные травы (например, мята).
• Куриные яйца.
• Грибы.
• Красные и оранжевые овощи, ягоды и фрукты.
• Мед.
• Минеральная вода с газом и другие подобные напитки.
• Арахис.
• Консервированные и маринованные блюда, копчености.
• Бобовые (горох, чечевица, черный хлеб).
• Продукты с добавками (красители, консерванты).

Часть продуктов может вызвать повышенное газообразование у малыша, другие могут повлиять на сон, третьи вызывают аллергию и другие проблемы.

Хорошо, что список разрешенных продуктов больше и вводить их нужно постепенно, вместе с растущим малышом.

С каждым месяцем меню и рецепты при гипоаллергенной диете кормящей маме разрешается корректировать, так как ребенок растет, и потребность в питательных веществах увеличивается.

Первые недели после родов. Что можно

Врач, разумеется, практически сразу прописывает диету. Конечно, в первое время рацион гипоаллергенной диеты для кормящих мам будет довольно однообразным, но не стоит расстраиваться. Это временные ограничения! Следует сразу же изучить список, в котором представлены разрешенные продукты при гипоаллергенной диете для кормящих мам. Исходя из него, можно подобрать несколько вариантов блюд.

В первые дни общения с малышом мама учится понимать его потребности. В том числе потребность в пище. Поэтому рацион ограничивается теми продуктами, на которые у ребенка с меньшей долей вероятности возникнут аллергические реакции. Разрешенный продуктовый список гипоаллергенной диеты для кормящей мамы на первые 2 недели включает:

1. Фрукты: плоды банана, груш, а также запеченные яблоки.
2. Крупы: гречневая, ячневая.
3. Овощные супы.
4. Все виды подсолнечного, кукурузного и оливкового масла.

Соблюдать диету можно и нужно не в одиночку. Стоит попробовать попросить своих близких присоединиться и помочь с приготовлением блюд.

Когда пройдут долгожданные пару недель диеты, можно будет ввести следующую новую пищу:

• молочные продукты: разные кефиры, творог, ряженку и йогурты;
• овощные продукты: разную свеклу, тыкву, картофель, морковь.

Блюда не следует жарить. Можно употреблять только тушеную, вареную или приготовленную в духовке пищу.

Продукты при гипоаллергенной диете для кормящих мам, которые можно вводить ближе к 2 месяцам, включают:

• Яйцо перепелиное.
• Хлеб из зерна или отрубей.
• Разные сыры.
• Макаронные изделия из пшеницы только твердых сортов.
• Курагу, чернослив, финики, печенье галеты.

В умеренном количестве:

1. Кофе, черный чай.
2. Алкоголь.
3. Соль, сахар.

В первое время соблюдения гипоаллергенной диеты для кормящих мам нужно завести блокнот и записывать в него все съеденные продукты за день.

Что можно употреблять в пищу кормящей маме, когда возраст малыша равен 2-6 месяцам

Когда ребенку исполняется примерно 3 месяца, маме обязательно нужно постепенно вводить запрещенную до этого момента пищу. При этом необходимо внимательно наблюдать, как малыш реагирует на новую пищу мамы. При появлении каких-либо пятен или прыщей необходимо немедленно прекратить употребление еды, которая привела к ним. Еще раз попробовать кормящей маме съесть такой продукт можно будет только через месяц. Возможно, желудок малыша не созрел для переваривания такой пищи. Это может спровоцировать аллергическую реакцию.

Что нового можно ввести в рацион маме, когда младенцу исполнится 2 месяца

Если малыш хорошо себя чувствует, не болеет и у него прекрасное настроение, можно начинать вводить следующие продукты:

• Овсяные, манные, пшеничные и перловые каши.
• Сок только из зеленых или желтых яблок, из тыквы или моркови.
• Фрукты только не красного цвета.
• Клюквенный морс и другие: черничный, брусничный и морс из шиповника.
• Сметану.
• Кролика, индейку, телятину (готовить на пару).
• Сыр.
• Листья салата и другую зелень.
• По одной горсти орехов в день.

Если кормящая мама употребляет орехи, а также лук, то нужно помнить о том, что такая пища влияет на вкус молока. Поэтому кушать их нужно разумно, ведь ребенок может не есть молоко из-за его вкуса. Однако ученые полагают, что вкусы и предпочтения в еде формируются у малыша в утробе матери. Это происходит в момент заглатывания крохой околоплодных вод.

Очень часто многих мам беспокоит вопрос о молоке. Можно ли его употреблять? Это вопрос неоднозначный. Поэтому рекомендуется с осторожностью относиться к данному продукту, так как он часто является причиной аллергии у крох. Из-за коровьего белка у маленьких детей бывают боли в животе. Кормящей маме можно не пить молоко от коровы, а употреблять козье. Также ей можно кушать творог и йогурты.

Молоко, кроме полезных витаминов и минералов, содержит белки, жиры и углеводы, а самое главное — кальций и фосфор. Если, включив его в свое меню, мама никаких отрицательных реакций у малыша не выявила, то его можно употреблять и дальше. Кроме этого, можно кушать другие кисломолочные продукты: творог и кефир.

Начиная с 4-го месяца многие мамы впервые начинают прикармливать малыша. В это время внимательная мама уже будет знать реакцию своего ребенка на молоко и на основании этого будет вводить новые продукты и в свой рацион. Как правило, в этот период уже можно добавить себе в меню бобы, рыбу, сыр и картофель.

Добавлять в свой привычный рацион рыбу нужно очень осторожно, так как некоторые ее сорта содержат тяжелые металлы. Это такие, как: горбуша, скумбрия, семга, форель и другие. Поэтому лучше всего вводить ее не раньше 6-го месяца. А вот суши и рыбу в сыром виде употреблять не нужно ни в коем случае, так как она может быть заражена бактериями, которые опасны и для мамы, и для ребенка.

Питание мамы после 6-го месяца

Приготовление блюд при соблюдении гипоаллергенной диеты при грудном вскармливании остается таким же. Можно запекать, варить, тушить. От жареной пищи еще нужно воздержаться. В этот период маме можно попробовать ранее запрещенные фрукты. Однако пробовать их нужно в первой половине дня, чтобы проследить, как отреагирует ребенок на тот или иной фрукт.

Список разрешенных продуктов после 6-го месяца

В этот период рацион мамы значительно расширяется. Это значит, что она может включить в рацион новые блюда, тем самым разнообразить свое привычное меню. Разрешены следующие продукты:

1. Говяжье и куриное мясо.
2. Фрукты.
3. Разные орехи кроме арахиса.
4. Чеснок.
5. Кабачки.
6. Морепродукты и рыба.
7. Брокколи, цветная капуста, брюссельская и белокочанная.

Соблюдение гипоаллергенной диеты для кормящей мамы заканчивается примерно к 2 годам. Если она еще кормит грудью, то следует учитывать предпочтения ребенка.

Выше были рассмотрены принципы питания кормящей матери с ребенком без аллергии. Но бывают ситуации, когда у ребенка выявляется аллергия. Ниже будет рассмотрена диета кормящей мамы при аллергии у ребенка.

Что кушать маме, если у ребенка аллергия

Прежде чем дать ответ на поставленный вопрос, необходимо иметь в виду, что аллергии на грудное молоко не существует. Она возникает из-за того, что в молоко поступают вещества, которые мама получает с едой. Как правило, это множество различных пищевых добавок.

Также в молоке присутствуют в минимальном количестве молекулы белка. Именно они знакомят ребенка с рационом (с продуктами, которыми он будет питаться в будущем).

Если у ребенка выявилась аллергия, то не нужно сразу бежать в магазин за смесью! Достаточно пересмотреть свой рацион. Существует специальная гипоаллергенная диета для кормящих мам при аллергии у ребенка, которая поможет скорректировать свой рацион. Для этого нужно соблюдать несколько рекомендаций.

Не нужно исключать сразу все продукты и питаться только хлебом и водой. Как показывает практика, в большинстве случаев у детей до одного года выявляется аллергия на коровий белок. В этом случае назначается гипоаллергенная безмолочная диета.

Несмотря на ограничения в продуктах, маме все же можно составить полноценный рацион. Дополнительно к диете для кормящей мамы при аллергии у ребенка назначаются препараты, содержащие кальций и витамин D.

Как правило, мама употребляет безмолочные продукты до 6 месяцев, но это не значит, что она кушает одно и то же. С ростом ребенка можно вводить новые продукты. Лучше всего, если мама будет делать это под наблюдением диетолога.

Диета кормящей мамы при аллергии включает в себя следующие разрешенные продукты:

1. Зеленые и белые фрукты и овощи (капуста, кабачок, батат, груша, яблоко, белая смородина и другие).
2. Овощные супы.
3. Индейку, нежирную свинину, кролика.
4. Макароны из твердых сортов.
5. Гречневую, рисовую, овсяную и другие крупы.
6. Ржано-пшеничный или пшеничный хлеб.
7. Чай, компот и морс из разрешенных фруктов.

Список запрещенных продуктов

Ниже будут перечислены продукты, из-за которых у ребенка чаще всего возникают аллергические реакции.

1. Все молочные продукты.
2. Мясо: говяжье и телятина.
3. Яйца, орехи, рыба, икра и морепродукты.
4. Изделия из шоколада.
5. Мед.
6. Цитрусовые фрукты.
7. Пищевые добавки: красители и консерванты.
8. Жареные, копченые, соленые, маринованные, острые блюда.

Примерное меню гипоаллергенной диеты для кормящих мам на несколько дней

Ниже будет представлена таблица с примерным меню на 5 дней.

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница
Завтрак Творог до 5%, хлеб, зеленый чай	Овсяная каша, цельнозерновой хлебец, сыр, зеленый чай	Рисовая каша, сыр, хлебец кукурузный, зеленый чай	Гречневая каша, сливочное масло, зеленый чай	Ячневая каша, сыр, хлеб, масло
2-й завтрак Салат из разрешенных фруктов	1 яблоко	1 груша	Яблоко или груша	Любой разрешенный фрукт
Обед Овощной салат, отварные макароны с телятиной	Суп из тыквы, небольшой кусочек говядины	Овощной суп, компот из сухофруктов, отварная нежирная свинина	Суп с фрикадельками, салат из овощей	Индейка отварная или тушеная, вермишелевый суп, компот из сухофруктов
Ужин Кефир, тушеные овощи	Салат из овощей, каша из гречневой крупы	Цветная капуста на пару, хлеб	Кефир, картофель в отварном или запеченном виде	Овощное рагу, цельнозерновой хлеб, ряженка

Рецепты блюд

Суп из шпината

Ингредиенты: пучок шпината, 1,5 литра воды, несколько картофелин, 1 морковь, 1 столовая ложка сливочного масла, соль по вкусу.

Способ приготовления. Шпинат мелко порубить, растопить сливочное масло на сковороде и обжарить шпинат в течение 5 минут. Далее мелко нарезать картофель и морковь. Слегка обжарить. Затем в закипевшую воду добавить картофель с морковью. Проварить 10 минут и добавить шпинат. Слегка посолить. После закипания суп можно кушать.

Кабачковый суп

Ингредиенты: бульон из курицы, небольшой кабачок, зелень — укроп, петрушка, 1 столовая ложка сливочного масла, соль по вкусу.

Способ приготовления. Кабачок порезать кубиками, сливочное масло растопить. Обжарить кабачок, а затем тушить около 10 минут. Вареную курицу порезать и добавить в бульон вместе с кабачком. Посолить. Варить около 7 минут и посыпать зеленью.

Суп из вермишели

Ингредиенты: вермишель — 2 столовые ложки, 1 морковка, 1 картофелина, растительное масло и соль по вкусу.

Способ приготовления: ничего не жарить. В кипящую воду забросить картофель, морковь. Добавить растительное масло, соль. Варить 5-7 минут. Затем всыпать вермишель. Варить до готовности.

Мясо в духовке

Ингредиенты: мясо говядина — 500 г, сметана 10% — 1 упаковка, оливковое масло, соль, зелень по вкусу, сыр низкой жирности — 30 г.

Способ приготовления: Мясо нарезать, посолить по вкусу каждый кусочек и полить оливковым маслом. Мариновать в собственном соку около 1 часа. Затем обжарить до золотистой корочки и сложить в горшочек. Все кусочки промазать сметаной. Сверху посыпать сыром и убрать в духовку на 1 час. Перед подачей украсить зеленью.

Ежики в сметане

Ингредиенты: 500 г мяса, 1 яйцо куриное, полстакана вареного риса, маленькая упаковка сметаны, 1 морковь, оливковое масло 1 ст. ложка, 2 кусочка хлеба размоченного в молоке, соль по вкусу.

Способ приготовления: в мясной фарш (можно говядину) добавить яйцо, размоченный в молоке хлеб и рис. Посолить. Морковь натереть на терке и обжарить в небольшом количестве оливкового масла. Часть обжаренной моркови добавить к фаршу. В оставшуюся морковь добавить сметану и тушить. Из фарша сформировать ежики. Залить полученным соусом и убрать в духовой шкаф примерно на 1 час.

Тушеный в мультиварке картофель с мясом

Ингредиенты: картофель, мясо, морковь, вода, масло оливковое, соль и зелень по вкусу.

Способ приготовления: картофель очистить от кожуры и порезать кубиками. Мясо также нарезать кубиками. Морковь натереть на крупной терке. Выложить все в мультиварку и залить небольшим количеством воды. Посолить, добавить небольшое количество масла. Установить программу тушение на 1 час. Перед подачей украсить зеленью.

В качестве гарнира к блюдам можно отварить рис, макароны, гречку или сделать картофельное пюре.

В заключение можно сделать вывод, что грудное молоко необходимо малышу, ведь с ним он получает все полезные и нужные вещества для роста и развития. Могло показаться, что кормящей маме практически ничего нельзя кушать. Оказывается, это далеко не так. На основе вышеизложенного становится понятно, что рацион мамы можно сделать довольно разнообразным. Это значит, что каждая кормящая женщина может обеспечить своего малыша самыми необходимыми для полноценного развития витаминами и минералами.

Как правильно питаться кормящей маме: особенности диеты во время грудного вскармливания

Несмотря на то, что грудное вскармливание не самым лучшим образом сказывается на внешнем виде груди, многих женщин это не останавливает, они не отказываются и сами кормят детей. Ведь здоровье ребенка важнее и ничего нет полезнее молока матери, при условии, что мама соблюдает диету.

Дети, которые в первые месяцы питались грудным молоком намного здоровее, крепче, у них хороший иммунитет. Но, для этого необходимо, чтобы мама во время грудного вскармливания сама правильно питалась. Во время беременности меню не настолько строгое, как в период лактации, потому что здесь уже качество грудного молока напрямую зависит от того, что ест женщина. Поэтому необходимо придерживаться специальной диеты.

Какой диеты лучше придерживаться кормящей маме

Диета для кормящих мам в первый месяц после родов и последующие, направлена не на похудение. Хотя, многие молодые мамочки, будучи недовольными своей фигурой, сразу начинают ограничивать себя во всем. Это негативно сказывается на качестве, питательности, полезных свойствах грудного молока, поэтому малыш может недополучать многое, в чем нуждается, особенно если весь его рацион состоит только из маминого молока. Поэтому придерживаться диеты, чтобы худеть в первый месяц нельзя.

Диета после родов для кормящей мамы направлена на то, чтобы исключить продукты, которые могут негативно отразиться на работе пищеварительной системы ребенка. Нельзя, чтобы у ребенка было несварение, газики, болел живот, появилась аллергия. Существует несколько простых правил, которых нужно придерживаться молодой кормящей маме:

• Есть нужно столько же раз, сколько женщина кормит малыша за исключением ночного времени. Но, есть нужно не в огромных, а в небольших количествах.
• Суточное количество калорий не должно превышать 2700 ккал, но и не быть меньше 2000 ккал.
• Необходимо ограничить мучные продукты, а также не употреблять жирную пищу. Это важно не только для правильной работы пищеварительной системы ребенка, но и для фигуры женщины: так она не поправится.

Питаться нужно полезно, используя разнообразные продукты.

Есть одно и то же ежедневно тоже не стоит.

Список разрешенных продуктов

Меню во время ГВ должно включать в себя преимущественно натуральные и полезные продукты. Все, что пробует мама, пробует и малыш. В меню можно и нужно включить:

• Кисломолочные продукты, если у малыша нет аллергии. Это обязательно должны быть нежирные продукты, например, такие как: творог, кефир, сметана и т. д.
• Нежирные сорта мяса
• Каши: овсянка, гречка, рис и т. д. Но, здесь нужно быть осторожнее, потому что они могут вызывать у ребенка запор.
• Овощи
• Ягоды и фрукты, произрастающие в том регионе, где живет мама. Не стоит есть экзотические фрукты. Это слишком рискованно.

Также очень важно пить достаточное количество воды, хотя бы 1,0−1,5 литра в день. Все вышеперечисленные продукты очень полезны, включают в свой состав огромное количество минералов, витаминов, что благотворно сказывается на качестве молока и самочувствии ребенка, его здоровье.

Какие продукты есть нельзя, а какие можно, но с осторожностью?

Категорически нельзя во время ГВ есть:

• жаренную пищу, потому что она содержит канцерогены
• магазинные полуфабрикаты, чипсы, фаст-фуд, потому что в них тоже много канцерогенов и консервантов
• газированные сладкие напитки, газированную минералку, молотый и растворимый кофе
• майонез, острые соусы, кетчуп и подливки
• шоколад всех видов, клубника, цитрусовые фрукты, потому что являются сильнейшими аллергенами

Очень осторожно нужно есть следующие продукты:

• коровье молоко, оно вызывает аллергию
• рыба, куриное мясо и яйца, особенно если они выращены в искусственных условиях, потому что может возникнуть аллергия на антибиотики, которыми их пичкают на фермах
• продукты с искусственными красителями, т. к. могут вызвать диатез
• острая пища, соленья, консервы, грибы, т. к. могут возникнуть колики
• бобовые, т. к. становятся причиной газообразования
• некоторые овощи, которые могут вызвать аллергию: болгарский перец, свежие и соленые огурцы, свекла, капуста, помидоры

Аккуратно нужно употреблять мед, сухофрукты, каши из пшенной, ячневой крупы.

Так как неизвестно, будет ли аллергия на новый продукт, женщина может съесть и посмотреть, какая у малыша реакция. Съесть его лучше утром, а дальше в течение суток смотреть, отразилось ли это на самочувствии, пищеварении малыша. Если все в порядке, можно его есть и в дальнейшем.

Отличия и особенности гипоаллергенной и безмолочной диеты

Гипоаллергенная диета для кормящих мам при аллергии у ребенка исключает только те продукты, которые являются аллергенами. Безмолочный вариант диеты включает в себя почти те же самые продукты, что и гипоаллергенная, кроме молочных. Она используется в том случае, если у малыша аллергия на коровье молоко. Однако вместе с молочными продуктами он получает часть жиров и белка. Так как молочные продукты исключаются из рациона, недостаток белков и жиров компенсируется за счет увеличения растительных жиров, а также мяса. Безмолочную диету придется соблюдать и после отмены ГВ, в меню ребенка, как минимум до 3 лет.

Незабываем о красоте: как сделать ретиноловый пилинг, и что нужно учесть при проведении процедуры?

Каким образом помогает Карепост ресницам, и что о нем говорят отзывы читайте далее.

Убираем морщины блефарогелем: clever-lady.ru/beauty/face/blefarogel-ot-morshhin.html.

Пример меню кормящей мамы

Поначалу не всегда просто разобраться с тем, как правильно составлять меню, но отрабатывая разные схемы ежедневно, можно составить полностью подходящий рацион. Для примера, от чего можно оттолкнуться, приведем таблицу диеты кормящей мамы, меню на каждый день:

Вариант	Время	Рацион
Вариант 1	Завтрак	200−250 г нежирного свежего творога без каких-либо добавок, хлебец цельнозерновой, натуральный йогурт без добавок, стакан зеленого чая
	Второй завтрак	Фруктовый салат
	Обед	Отварная говядина (можно с макаронами). Салат из овощей
	Полдник	Бутерброд из нежирного сыра и цельнозернового хлебца
	Ужин	200 грамм тушеных овощей, стакан нежирного кефира
Вариант 2	Завтрак	Овсяная каша, сваренная на воде. Бутерброд из нежирного сыра и цельнозернового хлебца, стакан зеленого чая
	Второй завтрак	Яблоко
	Обед	Тыквенная каша, 100 грамм отварного нежирного мяса
	Полдник	Нежирный йогурт с разрешенными ягодами
	Ужин	Овощной салат и немного вареной гречки
Вариант 3	Завтрак	Творожная запеканка, чашка зеленого чая
	Второй завтрак	Кусок нежирного и несоленого сыра, зеленый чай
	Обед	Суп с овощами и фрикадельками, овощной салат
	Полдник	Стакан нежирного кефира
	Ужин	Вареный картофель, стакан нежирного кефира

И, о правильном питании по мнению Комаровского во время грудного вскармливания на видео:

Кандидат медицинских наук, Старший научный сотрудник Поволжского Института Красоты – центра косметологии и пластической хирургии Самарской области, бьюти-консультант

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Автор статьи

Врач отоларинголог (ЛОР) первой категории

Написано статей

Гиппоаллергенная диета для кормящих мам показана в той ситуации, когда у новоиспеченной мамы или ребенка присутствует какая-либо негативная реакция иммунитета на раздражители. Специальный рацион позволяет снизить влияние патологии на организм. В статье рассказывается о том, зачем нужна диета кормящей мамы при аллергии у ребенка, указаны продукты аллергены, а также продукты не вызывающие аллергию.

Когда необходима гипоаллергенная диета

Специфического питания желательно следовать всем женщинам, кормящим ребенка грудью. Срок соблюдения диетического рациона определяется тяжестью патологического процесса либо, сроком грудного вскармливания. Особое меню актуально при алиментарной непереносимости. Явление представляет собой те ситуации, когда в качестве раздражителя выступает определенный продукт питания.

Женщине нужно постепенно отказаться от продуктов — аллергенов, тем самым она сможет выявить настоящую причину нетипичной реакции иммунитета новорожденного, либо ее собственного.

Доктор Комаровский полагает, что специфическому меню важно следовать всем в период лактации, чтобы исключить появление неадекватной реакции у малыша и мамы.

Аллергенные продукты при грудном вскармливании способны нанести серьезный вред иммунитету ребенка, вызвать тяжелые симптомы.

В каких случаях необходимо придерживаться специфической диеты.

1. В первый месяц после рождения ребенка, когда кишечник младенца привыкает к новой пище. Если появилась непереносимость чего-либо, нужно срочно ограничить меню и перейти к специфическому питанию.
2. При проблемах в работе ЖКТ (патологии развития, нарушение переваривания, всасывания, аномалии развития).
3. Генетическая предрасположенность – аллергическое отягощение. Если в роду были члены семьи с аллергиями, у грудничка, возможно, они также проявятся.

Гипоаллергенные рецепты для кормящих мам снижают риск возникновения патологии у новорожденных на протяжении двух месяцев после рождения.

Принципы гипоаллергенной диетотерапии

Меню кормящей мамы при аллергии у ребенка подразумевает исключение всех продуктов, потенциально способных вызвать неадекватную реакцию у чада.

При появлении первых признаков аллергии у матери или грудничка, важно не медлить с посещением врача, который после диагностики сможет выявить аллерген, назначить лечение, даст полезные рекомендации по питанию.

В зависимости от того, как детский организм крепнет, привыкает к внешней среде, можно постепенно включать вводить в меню новую пищу.

В период грудного вскармливания, стоит придерживаться общих правил.

1. Не есть слишком жирные, острые блюда и копчености. Ограничить употребление жирной пищи. Избегать газированных и спиртных напитков, консервантов, полуфабрикатов и еды с химическими добавками.
2. Не объедаться – чрезмерное количество пищи влечет за собой расстройство желудка, интоксикацию.
3. Разнообразный рацион должен включать в себя полный комплекс витаминов. Не стоит следовать обычным диетам для похудения, они опасны для здоровья ребенка. Кроме этого, организм матери должен прийти в норму и восполнить утерянные компоненты и элементы. А диета для похудения не даст возможности это сделать.
4. Пить по 1.5 литра жидкости ежедневно. Лучше использовать простую воду, есть бульоны из нежирных сортов мяса, пить неконцентрированный чай и компоты. Жидкость выводит токсические вещества из организма и стимулирует лактацию.

Каждый пищевой элемент, потребляемый кормящей матерью, проникает в грудное молоко. Требуется не только грамотно питаться, но и внимательно составлять рацион. В первый месяц, потребуется следовать гипоаллергенной диеты.

Продукты, вызывающие аллергию при грудном вскармливании, важно полностью удалить из рациона.

Что можно кушать – меню

Продуктивный состав гипоаллергенного рациона существенно варьируется, в зависимости от типа непереносимости, состояния здоровья мамы и чада. Приблизительное меню устанавливается доктором после тщательного обследования.

Когда аллергия у грудничка, что можно есть маме? Врачи советуют налегать на: бульоны из нежирного мяса с овощами и крупами, отварную птицу, говядину, молочные продукты, белый хлеб, компоты из сухих фруктов. Эти продукты разрешено кушать матери, но при этом следить за состоянием чада. Если никаких изменений не произошло, можно продолжать принимать их в пищу.

Гипоаллергенное меню для кормящей матери на неделю.

1. Понедельник. Завтрак состоит из чашки чая без сахара, овсяной каши с фруктами и сливочного масла. На обед едят овощной суп, отварную говядину, стакан киселя. Ужин состоит из кефира, яблока, рисовой каши с паровой котлетой.
2. Вторник. На завтрак едят чай, бутерброд с маслом и сыром. В обед можно съесть овощной суп, отварное мясо (лучше – курицу), 1 стакан компота. На ужин едят банан, гуляш говяжий и картофельное пюре.
3. Среда. На завтрак едят макароны с маслом, яблоко. Обед состоит из чая и овощного супа с мясом. На ужин пьют чай, едят грушу, рагу из овощей и суп с котлетой.
4. Четверг. На завтрак едят сметану с творогом и сахаром, несладкий чай. В обед можно есть банан, стакан компота и суп из овощей с мясом. Ужин включает в себя кефир, кашу с тушеными овощами.
5. Пятница. На завтрак едят бананы и грушу с йогуртом, печенье с маслом, чай. Обед состоит из фруктов, чая, овощного супа с котлетой. На ужин едят гречку с овощами и компот.
6. Суббота. На завтрак яблоко, чай с бутербродом (хлеб с маслом). В обед едят банан, компот и суп из овощей. Ужин включает в себя кисель, салат капустный с зеленью, пшенная каша.
7. Воскресенье. Завтрак состоит из чая и творожной запеканки. В обед фрукты, компот и суп из овощей с котлетой. На ужин есть йогурт, кашу, 1 банан.

Существуют низкоаллергенные продукты для кормящих мам, высокоаллергенные продукты при грудном вскармливании. Перечень допускаемых к потреблению пищевых компонентов нужно знать каждой матери, а также запрещенные вещи.

Запреты во время диеты

При соблюдении гипоаллергенной диеты, нужно придерживаться ряда правил. Запреты в питании помогут максимально обезопасить организм матери и ребенка от неадекватных реакций организма.

Какие продукты категорически нельзя употреблять при лактации: сладости, копчености, сдобу, яйца, томаты, также часто встречается аллергия на орехи, молоко, нужно отказаться от кофе и спиртных напитков придется отказаться.

Если не допускать в пищу вышеупомянутые продукты, удастся не только обезопасить организм от непереносимости, но и улучшить здоровье, заметно похудеть после рождения ребенка.

Правила введения новых продуктов в рацион

Гипоаллергенное меню для младенцев отличается от рациона взрослого человека. Дети более подвержены нетипичным ответам иммунитета на раздражители, поэтому, к введению первого прикорма следует подходить взвешенно. Часто младенцы страдают от аллергии на сладкое, молоко, рыбу. Рис, банан и овес также не лучшие продукты для раннего прикорма.

Правила ввода новой пищи в рацион ребенка.

1. Гипоаллергенную диету должен устанавливать только врач, в зависимости от наличия у чада непереносимости и его возраста.
2. В период ввода прикорма, нужно продолжать кормить малыша грудью. Лучше сначала дать чаду новый продукт, потом – покормить материнским молоком.
3. Каждый новый пищевой компонент вводить в дозировке – половина чайной ложки. Спустя 1 неделю, увеличивать количество.
4. Консистенция продуктов должна быть жидкой и однородной, когда организм малыша привыкнет, можно давать более густую пищу.
5. Лучше вводить еду, содержащую в себе один компонент. Если у младенца появиться непереносимость, будет ясно, что выступило раздражителем.
6. В качестве первого блюда лучше вводить пюре однокомпонентное из овощей (кабачков, тыквы, брокколи, цветной капусты).

Самостоятельно лечить чадо и устанавливать ему меню нельзя, долгосрочная диета вызывает недостачу полезных микроэлементов.

Высокоаллергенные продукты

Раздражители делятся на сильные, средние и слабые. Первую группу продуктов стоит обходить стороной.

1. К веществам высокой аллергенности относят: дары моря, молочные продукты, айран.
2. Часто провоцируют болезнь каши (пшенка, пшеничная, манная, овсянка).
3. К раздражающим продуктам относят копчености, свинину, говядину.
4. Нельзя кушать фрукты оранжевого и красного цвета, пчелиный нектар, шоколад, орешки, пить газировку.

Данные продукты лучше исключить полностью, если аллергия на них уже была выявлена.

Продукты средней аллергенности

Существуют пищевые компоненты, которые можно есть при отсутствии нетипичных признаков, но быть начеку.

К продуктам средней непереносимости относят:

• субпродукты;
• фасоль;
• горох;
• бананы;
• черную смородину;
• картофель.

Такую пищу разрешается кушать кормящей матери только после консультации врача.

Низкоаллергенные продукты

Продукты питания, практически не вызывающие непереносимости, должны быть в приоритете у матери при грудном вскармливании.

К низкоаллергенной еде относят:

• курицу;
• огурцы;
• салат;
• укроп;
• капусту;
• воду без газа;
• зеленый и белый чай.

Можно есть патиссоны, кабачки, мясо кролика, курицу, желтые либо зеленые яблоки.

Гипоаллергенный рацион включает в свой состав только низкокалорийные продукты. Мясо, рыбу нужно будет готовить на пару. Ученые полагают, что непереносимость может возникнуть и на низкоаллергенные продукты. Болезнь считается индивидуальным ответом организма, недуг невозможно предупредить на 100%.

Особые указания

Гипоаллергенное меню для кормящей мамы должен составлять диетолог. Если такой возможности нет, нужно внимательно ознакомиться с рекомендациями, указанными ниже.

1. Важно, чтобы гипоаллергенный рацион для кормящих матерей должен включать в себя первые блюда. Каждый день полезно потреблять супы, бульоны. Они стимулируют работу желудка и повышают лактацию.
2. Рекомендуется делать перекусы, полдники, состоящие из кисломолочных напитков, соков и фруктов.
3. Нельзя употреблять специи, острые приправы, поскольку они влекут за собой расстройство кишечника у матери и ребенка.
4. Если у новорожденного организм нормально воспринимает молоко после употребления галетного печенья, можно есть его матери по 1-2 штуке не чаще двух раз в семь дней.

При каждом потреблении еды и в течение дня разрешается пить слабые чаи, компоты из сушек. Чтобы разбавить рацион, потребляют кисель, соки натурального производства.