Профилактика сердечных заболеваний — препараты, диета и образ жизни

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте

• Обследования и анализы
  • МРТ
  • Анализ крови
  • Анализ кала
  • Анализ мочи
  • УЗИ
  • Флюорография
• Здоровье от А до Я
  • Гинекология
  • Ревматология
  • Проктология
  • Онкология
  • Гастроэнтерология
  • Неврология
  • Кардиология
  • Урология
  • Отоларингология
  • Дерматология
  • Маммология
  • Терапия
  • Флебология
  • Травматология
  • Эндокринология
  • Хирургия
  • Пульмонология
  • Офтальмология

Профилактика заболеваний сердца и сосудов ⋆ Лечение Сердца

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Приветствую всех читателей блога!

В настоящее время во всем цивилизованном мире сердечно-сосудистые заболевания вышли на первое место. Вызывает тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время часто встречаются в молодом возрасте и являются причинами тяжких исходов.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет предупредить болезни сердца. Для этого необходимо знать, что не любит наше сердце, а на что отзывается с благодарностью.

Для начала поговорим о том, что сердцу нравится.

В профилактике сердечно- сосудистых заболеваний нужно в первую очередь уделить внимание питанию. Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.

Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.

От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.

Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.

Пейте некипяченную и качественную сырую воду. В  кипяченной воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни, например питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.

Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна.

Для сердечно-сосудистых заболеваний полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Нужно выйти из дома пораньше и стараться не идти вдоль оживленных магистралей. Хорошо идти через парки, где можно подышать свежим воздухом.

Занимайтесь регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний попробуйте провести курс лечения изюмом. Этот рецепт    поможет сердцу, снимает слабость и боли в сердце.

Возьмите 2 килограмма изюма без косточек. Хорошо промойте сначала теплой, а затем холодной водой. Дайте подсохнуть, переберите. Приготовленный изюм в течение дня съедайте ровное количество-40 изюминок утром натощак. Начинайте завтракать не ранее, чем через один час. По такой схеме нужно съесть 1 килограмм изюма. Второй килограмм начинайте принимать по убывающей схеме. Сегодня 40 штук, завтра 39, и так далее.Проводить профилактическое лечение можно 1-2 раза в год.

Осенью не забудьте заготовить калину. Пейте для профилактики чай из калины с медом или сахаром.

Осенью не упустите возможность и проведите профилактический курс лечения смесью сока яблок и свеклы.

Рецепт смеси сока готовится так:

Через соковыжималку отожмите яблочный и свекольный сок. Дайте постоять 2 часа. Смешайте 5 частей яблочного и 1 часть свекольного сока. Принимать по 2 стакана в день.

Хорошо приготовить сок свеклы и меда в пропорции 1:2, добавить сок одного лимона. Пить через час после приема пищи, по половине стакана. Хранить смесь соков в холодильнике.

Теперь  поговорим, о том, на что сердце реагирует плохо, что ему не нравится?

Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится на начало дачного периода. Люди приезжают на дачи и стараются сразу же переделать все дела. Не нужно забывать о том, что все дела никогда до конца не переделаешь. Лучше заниматься медленными темпами, зато Вы избежите грозных последствий. Все сказанное можно порекомендовать и людям, которые решили сделать ремонт самостоятельно.

Обратите свое внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы.

Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора. Думайте над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.

Контролируйте свое артериальное давление. Повышенное давление может привести к инфаркту, существенно увеличивается нагрузка на сердце. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Выбор тонометров сейчас действительно велик, можно подобрать на любой вкус и цену.

Обратите внимание на соль, старайтесь пищу солить поменьше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется.

Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.

Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, старайтесь принимать меры и менять образ жизни, питание.

Попросите своего лечащего врача сделать раз в год анализ крови на свертываемость. Вязкая кровь плохо проходит по сосудам, микроциркуляция крови нарушается. А чтобы кровь стала не такой вязкой, не забывайте про лимон и клюкву. Аспирин тоже разжижает кровь, в малых дозах его назначают врачи. Так Вы убережетесь от тромбоза.

Дефицит магния и кальция с возрастом значительно снижается. Особенно это грозит женщинам, в их организме наступают гормональные изменения. Дефицит этих важных минералов ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний каждая женщина, перешагнувшая 40-летний возраст, должна принимать препараты магния и кальция.

Такая простая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний обязательно поможет Вам справиться с серьезными недугами.

Свое здоровье необходимо беречь, для нас оно бесценно. Занимайтесь профилактикой, ведите здоровый образ жизни.

А я Вам желаю здоровья! Не забывайте о том, что наше сердце такой ранимый и нежный орган!

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В Кировской области в структуре смертности болезни системы кровообращения составляют более половины, в результате сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно погибает около 2 тысяч человек в возрасте до 60 лет, ежегодно теряется более 400 тысяч рабочих дней по временной нетрудоспособности.

Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), каждый человек должен знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить продолжительность жизни и сделать ее более комфортной.

Какие же это факторы риска?

1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.)
2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л).
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л).
4. Курение.
5. Избыточная масса тела. В большей степени отрицательно влияет на здоровье абдоминальное ожирение, которое можно определить по окружности талии. У мужчин окружность талии не должна превышать 102 см, а у женщин – 88 см.
6. Малоподвижный образ жизни.
7. Злоупотребление алкоголем.
8. Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).

В плане предупреждения сердечно-сосудистых катастроф особо нужно выделить необходимость контроля уровня артериального давления, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст.

По данным исследований, проведенных в Кировской области, распространенность артериальной гипертонии среди взрослого населения региона составляет 40,9%. Знают уровень своего артериального давления 67,9%. Среди лиц, страдающих гипертонической болезнью, более половины получают гипотензивную терапию, но лишь седьмая часть из них лечится эффективно. На фоне лечения достигает и длительное время (годами) удерживает нормальные цифры артериального давления только каждый семнадцатый среди популяции больных артериальной гипертонией. Особенно плохо относится к своему здоровью мужская часть населения.

Низкая эффективность лечения в первую очередь связана с тем, что все еще распространено ошибочное мнение о курсовом лечении гипертонии, когда при достижении нормальных цифр артериального давления лекарственные препараты отменяются. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным, а нормальные цифры артериального давления говорят о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.

Всемирная федерация сердца отмечает чрезвычайную важность того, чтобы усилия по борьбе с заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы не ограничивались политическими мерами и действиями со стороны медицинских работников. Люди во всем мире сами могут уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний у себя и своих близких. Домашнее хозяйство, как центр семейной и повседневной жизни каждого человека, является отличным местом, чтобы начать принимать меры по улучшению здоровья сердца. Немного изменив норму ведения домашних хозяйств и поведение дома, с целью профилактики развития болезней сердца и инсульта, люди во всем мире могут жить дольше и лучше.

Всемирная федерация сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

• Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.
• Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
• Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
• Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение, например, Центр здоровья, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, не все заболевания сердца можно предотвратить. Свыше 70 процентов всех сердечных приступов и инсультов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, когда рядом находится кто-то из членов семьи, который может помочь больному. Поэтому важно знать, какие меры следует принять, если инфаркт или ишемический инсульт развиваются дома. Если Вы подозреваете, что у Вашего члена семьи сердечный приступ или инсульт, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Всегда имейте под рукой телефоны экстренных служб.

Признаки сердечного приступа:

• Дискомфорт в грудной клетке, в том числе сжимающая боль в груди или за грудиной.
• Дискомфорт и / или боль, которая распространяется на другие области верхней части тела, например, на одну или обе руки, под лопатки, на спину, шею, верхнюю или нижнюю челюсть или в область желудка.
• Одышка с чувством или без чувства дискомфорта в грудной клетке.
• Другие признаки включают: необъяснимую слабость или усталость, беспокойство или необычную нервозность, холодный пот, тошноту, рвоту, головокружение и обморок.

Признаки инсульта:

• Внезапная слабость в лице, руке или ноге, чаще всего на одной стороне тела.
• Внезапное помутнение сознания, проблемы с речью или с пониманием речи.
• Внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах.
• Внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации.
• Внезапная сильная головная боль по неизвестной причине.

Если Вы наблюдаете любой из этих признаков, которые могут быть преходящими, немедленно вызывайте скорую помощь. Помните, чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.

Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье свого сердца и сердца Ваших близких. Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность, чтобы уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта. В Ваших силах создать в доме условия для здорового образа жизни!

Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Атеросклероз. Гипертензия

Сегодня мы продолжим говорить о модификации Вашего образа жизни для снижения Вашего индивидуального риска. Речь пойдет о других мероприятиях первичной и вторичной профилактики, включая отдельные лекарственные средства.

Начните у всех пациентов после ИМ и острого коронарного синдрома. Продолжайте прием неопределенно долго. Соблюдайте обычные противопоказания. Применяйте при необходимости для лечения стенокардии, аритмий или артериальной гипертензии у всех остальных пацинтов.

Сокращения: АД – артериальное давление, АПФ – ангиотензинпревращающий фермент, Гемоглобин А1_с – наибольшая фракция гемоглобина взрослых (гликолизированный гемоглобин), ИМ – инфаркт миокарда, ИМТ – индекс массы тела, ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, МНО – международное нормализованное отношение, ХНК – хроническая недостаточность кровообращения, ХПН – хроническая почечная недостаточность.

* – применение ресина относительно противопоказано, когда триглицериды < 200 мг/дл (5,2 ммоль/л).

† – н е ЛПВП холестерин = общий холестерин минус ЛПВП холестерин.

Информация о некоторых отдельных препаратах, которые указаны в таблице:

СТАТИНЫ. Наиболее изученным на сегодняшний день статином является симвастатин (в аптеках продается под названиями: зокор, симвор, вазилип, симгал и т.д.). С декабря 2003 г. года продается в Великобритании без рецепта. Стартовая доза 10 мг х 1 раз в сутки перед сном. Далее доза подбирается под контролем уровня холестерина ЛПНП (бета-липопротеидов, «плохого» холестерина). Через две недели после начала приема целесообразно выполнить биохимический анализ крови на активность ферментов АЛТ и КФК. Возможные побочные действия симвастатина сопоставимы по частоте встречаемости с плацебо. Если у Вас была стенокардия, то интенсивность боли на фоне статинов должна уменьшится, иных ощущений при приеме симвастатина как правило не встречается. Симвастатин доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих его пациентов.

Фибраты, ниацин, ресин – препараты, которые назначает и контролирует их действие только врач!

Антитромботические средства / антикоагулянты. Наиболее изученными препаратами этой группы являются аспирин (продается в аптеках под названиями: аспирин, ацетилсалициловая кислота, тромбо АСС и т.д.) и варфарин. Аспирин принимается 1 раз в день в дозе от 75 до 325 мг. Противопоказанием к применению аспирина является предрасположенность к кровотечению и/или язвообразованию. Аспирин в защитной оболочке вызывает язву желудка точно так же, как и безоболочечный, т.к. это действие происходит через кровоток, путем воздействия на фермент циклооксигеназу, а не в месте контакта на слизистой желудка. Аспирин доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих его пациентов.

Варфарин – препарат, который назначает и контролирует его действие только врач! Подбор дозы варфарина осуществляется под контролем показателей свертываемости крови!

Ингибиторы АПФ. Наиболее изученными препаратами из этой группы являются рамиприл (продается в аптеках под названиями: тритаце, корприл) и эналаприл (продается в аптеках под названиями: ренитек, энап, эднит, инворил, энам и т.д.). Начальная доза для рамиприла 2,5 мг х 1 раз в сутки, для эналаприла 5 мг х 2 раза в сутки. Противопоказаны рамиприл и эналаприл при беременности, гиперкалиемии, двустороннем стенозе почечных артерий и стенозе аортального клапана. Доза подбирается по уровню артериального давления до максимально переносимой. Рамиприл или эналарил доказано снижают смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих один из этих препаратов пациентов.

Бета-блокаторы. Наиболее изученным препаратом из этой группы является метопролол (продается в аптеках под названиями: беталок, эгилок, унилок и т.д.). Начальная доза 12,5 мг х 2 раза в сутки. Противопоказания к метопрололу: бронхиальная астма и другие обструктивные болезни легких, брадикардии и АВ блокады. Доза подбирается по уровню артериального давления. Метопролол доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда у принимающих его пациентов.

Одним из заболеваний, которое может привести к развитию инфаркта миокарда, является гипертензия. Поэтому так важен контроль артериального давления.

Для начала нужно определиться: есть ли у Вас гипертензия?

Определение и классификация уровней АД

Профилактика заболеваний сердца и сосудов

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Приветствую всех читателей блога!

В настоящее время во всем цивилизованном мире сердечно-сосудистые заболевания вышли на первое место. Вызывает тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время часто встречаются в молодом возрасте и являются причинами тяжких исходов.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет предупредить болезни сердца. Для этого необходимо знать, что не любит наше сердце, а на что отзывается с благодарностью.

Для начала поговорим о том, что сердцу нравится.

В профилактике сердечно- сосудистых заболеваний нужно в первую очередь уделить внимание питанию. Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.

Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.

От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.

Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.

Пейте некипяченную и качественную сырую воду. В  кипяченной воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни, например питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.

Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна.

Для сердечно-сосудистых заболеваний полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Нужно выйти из дома пораньше и стараться не идти вдоль оживленных магистралей. Хорошо идти через парки, где можно подышать свежим воздухом.

Занимайтесь регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний попробуйте провести курс лечения изюмом. Этот рецепт    поможет сердцу, снимает слабость и боли в сердце.

Возьмите 2 килограмма изюма без косточек. Хорошо промойте сначала теплой, а затем холодной водой. Дайте подсохнуть, переберите. Приготовленный изюм в течение дня съедайте ровное количество-40 изюминок утром натощак. Начинайте завтракать не ранее, чем через один час. По такой схеме нужно съесть 1 килограмм изюма. Второй килограмм начинайте принимать по убывающей схеме. Сегодня 40 штук, завтра 39, и так далее.Проводить профилактическое лечение можно 1-2 раза в год.

Осенью не забудьте заготовить калину. Пейте для профилактики чай из калины с медом или сахаром.

Осенью не упустите возможность и проведите профилактический курс лечения смесью сока яблок и свеклы.

Рецепт смеси сока готовится так:

Через соковыжималку отожмите яблочный и свекольный сок. Дайте постоять 2 часа. Смешайте 5 частей яблочного и 1 часть свекольного сока. Принимать по 2 стакана в день.

Хорошо приготовить сок свеклы и меда в пропорции 1:2, добавить сок одного лимона. Пить через час после приема пищи, по половине стакана. Хранить смесь соков в холодильнике.

Теперь  поговорим, о том, на что сердце реагирует плохо, что ему не нравится?

Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится н

Профилактика заболеваний сердца и сосудов

Профилактика и лечение

Специальные упражнения после инсульта являются обязательным атрибутом реабилитации человека и восстановления двигательной активности. Они

Профилактика и лечение

Ритм современной жизни оказывает значительное влияние на здоровье людей. Из-за неконтролируемого сидения за компьютером,

Профилактика и лечение

Атеросклероз представляет собой патологию, неразрывно связанную с питанием, так как он развивается в результате

Профилактика и лечение

Слабость глазных сосудов приводит к переполненности их кровью и последующему разрыву стенок. При этом

Профилактика и лечение

Тело человека пронизывает сеть кровеносной системы, которая состоит из множества сосудов разного диаметра и

Профилактика и лечение

Нерациональное питание и вредные привычки пагубно влияют на организм. Вследствие их воздействия изменяется уровень

Профилактика и лечение

Глаз – это главный сенсорный орган, с помощью которого человек получает до 90% информации

Профилактика и лечение

Отклонения от нормы функционирования сосудов в слизистой оболочке носовых проходов – частая причина возникновения

Профилактика и лечение

Выполнять тренировки и упражнения для укрепления сердца должен каждый человек, который хочет сохранить свое

Профилактика и лечение

Сердце – важнейших орган человека, это своеобразный природный мотор, который перекачивает кровь по всей

Профилактика и лечение

Со временем внутренние органы человека изнашивают и теряют функциональную способность. Это относится и к

Профилактика и лечение

Сердечная деятельность во многом зависит от правильного кровенаполнения органа. Если сердце будет получать необходимый

Профилактика и лечение

Сердечная боль, возникающая спонтанно, или являющаяся постоянным спутником, лишает радости жизни страдающего человека. Он

Профилактика и лечение

Патология артериальных сосудов нижних конечностей является достаточно распространенным явлением, требующим радикального лечения. Большинство заболеваний

Неумолимая статистика гласит, что ежедневно в мире от сердечных заболеваний умирают более 47 тысяч человек. Ни одна другая болезнь не является причиной такой высокой смертности.

Сердце — главный орган кровообращения, непрестанно работающий на протяжении всей жизни человека. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы не всегда кроются в патологии развития или за вирусной и бактериальной составляющей. Основная причина заболеваний сердца – ведение неправильного образа жизни.

Профилактика заболеваний сердца

Исходя из перечисленных причин развития сердечных заболеваний, можно рекомендовать следующее:

1. Отказаться от курения и ограничить потребления алкоголя. Даже небольшое количество табачного дыма и спиртных напитков заставляют сердце работать на износ.
2. Исключить из рациона вредные продукты, придерживаться правильного питания. Ограничению подлежит соль, сахар, жирная, копченая еда. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, орехи. Еженедельно в пищу необходимо употреблять рыбу, приготовленную на пару. Не стоит увлекаться мучным. Такие продукты неизбежно ведут к ожирению.
3. Регулярно давать организму физические нагрузки, заниматься спортом. Тренировки, особенно на свежем воздухе, отлично укрепляют сердечную мышцу. Даже неспешные ежедневные прогулки благотворно влияют на всю сердечно-сосудистую систему.
4. Избегать стрессовых и конфликтных ситуаций. Постоянное состояние тревоги, страха и раздражительности ведут к увеличению кровяного давления и изнашивают сердечную мышцу. Необходимо научиться контролировать свои эмоции. В некоторых случаях рекомендуются принимать седативные препараты.
5. Спать не менее 8 часов в сутки. Правильный режим сна и бодрствования способствует хорошему самочувствию и благотворно сказывается на работе сердца.

Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать серьезных осложнений со здоровьем. Не стоит забывать о ежегодном обследовании у врача. Своевременное выявление болезни обеспечит скорейшее выздоровление.

Какие симптомы говорят о проблемах с сердцем? Кардиолог НМИЦ рассказала о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Как предотвратить болезни сердца и сосудов? На какие симптомы стоит обратить внимание? Когда нужно записаться на прием к специалисту? Как распознать предынфарктное состояние? В каких случаях обязательно вызывать скорую помощь? Об этом и не только рассказала Мария Сергеевна Яковлева — кардиолог, врач функциональной диагностики Консультативно-диагностического центра НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова.

– Какие проблемы существуют в лечении сердечно-сосудистых заболеваний у россиян?

– Основная проблема — недоверие врачам и, как следствие — самостоятельное лечение, отмена жизненно необходимых препаратов из-за предрассудков, затягивание с визитом к доктору. В итоге заболевание выявляется уже слишком поздно и в острой фазе, например, когда у человека происходит инфаркта миокарда.

– Какое заболевание особенно часто встречается в практике российских кардиологов?

– Гипертоническая болезнь, то есть повышенный уровень артериального давления. Заболевание возникает из-за множества факторов, в том числе и подконтрольных человеку: курение, употребление алкоголя, лишний вес, избыточное потребление соли, низкая физическая активность. На самом деле болезнь можно предотвратить, если соблюдать принципы первичной профилактики — то есть осознанно контролировать все перечисленные факторы. Такие меры в целом препятствуют возникновению многих заболеваний сердечно-сосудистой системы и не только.

– Давайте подробнее поговорим о профилактике. Каковы основные принципы?

– Если говорить о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, то она подразделяется на первичную, когда мы стараемся не допустить возникновение болезни, вторичную, когда мы при наличии заболевания не даем ему развиваться, держим под контролем, и третичную, при которой мы предупреждаем развитие осложнений болезни. Всемирная организация здравоохранения уделяет большое внимание первичной профилактике, а особенно питанию. Так, например, жизнь человека продлевает потребление овощей и фруктов — не менее 500 г в сутки. То есть с каждым приемом пищи необходимо есть фрукты или овощи, отмечу – помимо картофеля. Также для профилактики болезней сердца рекомендуется употреблять 2-3 порции жирной рыбы в неделю, например — сельдь, скумбрия, палтус. Одна порция – это около 140 г готовой рыбы или размер вашей ладони без пальцев. Ограничение соли – также важно для здоровья сердца. Норма употребления соли не более 5 г в сутки. Здесь важно учитывать не только то, как много человек солит еду во время приготовления, а также соль, которая содержится в уже готовых покупных продуктах: консервах, закатках, сыре и т.д.
Также отдельно расскажу о регулярных обследованиях, которые позволят во время заподозрить болезнь сердца. Человеку с 20 лет каждые два года необходимо измерять артериальное давление, а каждые четыре года определять уровень жиров в крови, то есть проходить липидограмму. С 45 лет необходимо ежегодно контролировать уровень глюкозы в крови. Эти обследования можно пройти во время обычной диспансеризации. В случае отягощенной наследственности — сердечно-сосудистые заболевания у родственников до 65 лет у женщин и до 55 лет у мужчин — обследования можно проводить чаще. Также особенно ответственно стоит относиться к своему здоровью тем людям, в семейном анамнезе которых есть случаи смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

– Как часто нужно посещать кардиолога? И с какого возраста?

– Кардиолога нужно посещать тогда, когда вы почувствовали любые жалобы, связанные с сердечно-сосудистой системой. Если вас беспокоят сердцебиение, одышка, колебания уровня давления, обмороки, боли в сердце, «замирание», «толчки», «кувырки» сердца — это все повод записаться на консультацию к кардиологу. Если жалоб нет, но у вас есть родственники с заболеваниями сердца, ожирение, вы курите, то можно обратиться к терапевту и по необходимости вас могут направить к кардиологу. С учетом того, что сейчас действительно прослеживается тенденция к омолаживанию сердечно-сосудистых заболеваний, обратиться к кардиологу никогда не рано.

– На какие звоночки обратить внимание, какие симптомы говорят о проблемах с сердцем?

– На самом деле, симптомов, говорящих о проблемах с сердцем очень много. Выделю семь, с которыми необходимо обратиться к кардиологу: боль в сердце; одышка в покое или при нагрузке; ощущение перебоев, «кувырков», «замирания» сердца; обмороки без явной причины; повышенное давление, а именно более 140/90 мм. рт. ст.; постоянное увеличение пульса без нагрузки более 100 в минуту; отёки нижних конечностей. В этих случаях нужно обязательно обратиться к специалисту.

– Как проходит первичный осмотр у врача кардиолога?

– При первом посещении кардиолога необходимо принести с собой все обследования, что у вас есть и очень желательны данные о давлении хотя бы за неделю, т.е. пациенту необходимо вести дневник давления в течении семи дней. На приеме врач расспрашивает о всех факторах риска возникновения заболеваний, жалобах, производит осмотр и при необходимости назначает дополнительные обследования. Также важно записать все лекарства, что вы принимаете, с дозировками и часами приема.
Чтобы сделать визит к врачу более информативным, можно взять на прием результаты ЭКГ — желательно давностью не более 7 дней, а также предыдущую пленку для сравнения, анализы крови — клинический, глюкоза, липидограмма, креатинин, мочевина, мочевая кислота, АСТ, АЛТ, общий белок, а также эхокардиограмму. Это поможет быстрее сориентироваться в вашем состоянии и возможно сразу назначить терапию.

– Какие симптомы могут требовать экстренную, неотложную помощь? Когда необходимо вызывать «скорую»?

– Вызвать бригаду скорой помощи необходимо при появлении давящей, жгучей боли за грудиной длительностью более 15-20 минут, которая может сопровождаться холодным потом и чувством страха, внезапной потери сознания, внезапного сердцебиения, сопровождающегося головокружением, одышки. Одышка может появиться остро и сопровождаться болью в грудной клетке, чувством нехватки воздуха.
По статистике инфаркт – одна из самых распространенных причин смерти в мире. Очень важно вовремя распознавать предынфарктное состояние. Боль в сердце — это признак ишемии миокарда, когда нарушен баланс между поступлением крови к мышце сердца и ее потребностью. Отличить боль сердечную от какой-либо другой можно по нескольким признакам: боль в сердце имеет определенную локализацию — за грудиной, иногда иррадиирует, распространяется, в левую руку, плечо, нижнюю челюсть; имеет характеристику — давит, сжимает и связана с физической или эмоциональной нагрузкой. Также важно помнить — длительность этой боли от 2 до 10 минут. Если возникают такие симптомы, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Защитить свое сердце каждый из нас может с помощью простых правил:

1. Не курить и не дышать табачным дымом.
2. Заниматься физкультурой 5 раз в неделю, не менее 30 минут в день.
3. Полноценно питаться (включать в рацион овощи и фрукты не менее 500 г в день, а также 2-3 порции рыбы в неделю — одна порция составляет 140 г).
4. Ограничить потребление соли до 5 г в сутки. Обычно человек потребляет около 8 г соли в сутки.
5. Ограничить алкоголь.
6. Принимать лекарственную терапию, если она подобрана врачом.
7. Снижать вес, если имеется его избыток.
8. Вовремя обращаться за медицинской помощью.

Сделайте эти правила принципами своей жизни, тогда вы сможете предотвратить сердечно-сосудистые и другие заболевания. Возьмите здоровье под свой личный контроль.

Для профилактики сердечно сосудистых заболеваний препараты — Сердце — Сердце

Почему нужно усилить первичное звено профилактики

Европейское кардиологическое общество выделило причины, почему первичная и вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна стать основой для уменьшения случаев заболеваемости этими патологиями:

1. Сердечно-сосудистые болезни – основная причина смертности и инвалидности, на лечение таких пациентов государство тратит много денег.
2. Основа большинства патологий – атеросклеротическое поражение сосудов, которое протекает бессимптомно и проявляется уже в острой стадии. Поэтому профилактика становится ведущим методом устранения патологии.
3. Летальный исход от заболеваний сосудов и сердца наступает внезапно, часто нет возможности оказать пациентам ургентную медикаментозную помощь или такая помощь носит паллиативный характер.
4. Заболеваемость обусловлена образом жизни пациентов и биологическими рисками.
5. Профилактические меры по устранению факторов риска позволяют снизить смертность и заболеваемость у пациентов, не страдающих сердечно-сосудистыми патологиями, и у больных людей.

По этим причинам первичная профилактика  при патологии сердечно-сосудистой системы является приоритетной линией в борьбе с заболеваниями.

Классы сердечно-сосудистых средств

Наиболее часто в кардиологии применяются препараты из 11 фармакологических групп. С ними проведено множество контролируемых исследований, их эффективность доказана и не может оспариваться.

Это бета-адреноблокаторы, мочегонные средства, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, блокаторы медленных кальциевых каналов, антиаритмики, нитраты, статины, антиагреганты, антикоагулянты, тромболитики и сиднонимиды.

Часть из них при ишемической болезни сердца должна приниматься постоянно, часть периодически, а некоторые средства показаны при неотложных ситуациях.

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Появление сердечно-сосудистых патологий требует немедленного лечения и дальнейшей медикаментозной поддержки. Основа терапии – медикаментозные средства, которые нормализуют давление в сосудах и восстанавливают сердечный ритм.

В качестве препаратов для лечения применяются следующие группы:

• нитраты;
• антиагреганты;
• ингибиторы АПФ;
• антикоагулянты;
• блокаторы рецепторов ангиотензина;
• бета-блокаторы;
• антиаритмические средства;
• блокаторы кальциевых каналов;
• гиполипидемические препараты;
• диуретики;
• сердечные гликозиды.

При неэффективности консервативного лечения рассматриваются хирургические способы устранения патологии – аортокоронарное шунтирование, стентирование, замена клапана искусственным, баллонная вальвулопластика, радиочастотная абляция.

Комбинированные препараты

Названия препаратов, применяемых при заболеваниях сердца и сосудов, достаточно известны. Это наиболее успешные в коммерческом плане лекарственные средства.

И наиболее выгодной считается группа антиагрегантов. Пример препарата — ацетилсалициловая кислота 75 и 150 мг в составе «Кардиомагнила», «Аспекарда», «Полокарда».

Широко применяются бета-блокаторы: «Бисопролол» и «Метопролол», «Карведилол» и «Небиволол». Статины представлены следующими современными препаратами: «Аторвастатин», «Розувастатин», «Питавастатин».

Группа антикоагулянтов: «Ксарелто», «Варфарин» и другие. Тромболитики: «Стрептокиназа», «Актилизе», «Метализе».

Нитраты: «Монокапс», «Нитрогранулонг», «Изо-мик», «Нитроглицерин». Сиднонимиды — «Молсидомин».

Блокаторы кальциевых каналов: «Нифедипин», «Амлодипин», «Лерканидипин», «Верапамил». Ингибиторы АПФ: «Эналаприл», «Лизиноприл», «Рамиприл», «Каптоприл», «Периндоприл» и другие.

В целом это эффективные препараты, прием которых должен контролироваться врачом после оценки сердечно-сосудистых рисков и детализации имеющихся нарушений со стороны сердечно-сосудистой и других систем.

Одна из наиболее востребованных групп препаратов в аптеке р-адреноблокаторы, предназначенные снижать риск осложнений и смертность у пациентов с заболеваниями сердца и сосудов. Согласно национальным и европейским рекомендациям, p-адреноблокаторы следует считать препаратами первого выбора для лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности и некоторых других сердечнососудистых заболеваний.

Чаще всего покупателями выступают лица зрелого возраста и пенсионеры, многим из которых приходится жить на не слишком высокую пенсию, что заставляет их, отправляясь в аптеку, в буквальном смысле считать каждый рубль.

И для них использование генериков представляется наиболее обоснованным.

Бипрол, аналог бисопролола, как и оригинал, селективно подавляет р1-адренорецепторы, оказывая гипотензивное, антиаритмическое и антиангинальное действие. Ответ на вопрос «от чего таблетки Бипрол» очевиден –в сердечной мышце он уменьшает образование циклического аденозинмонофосфата из аденозинтрифосфата, снижает внутриклеточный ток ионов Ca2 , делает более редким ритм сердца, угнетает проводимость, возбудимость и сократимость миокарда.

Бипрол и Бисопролол способствуют снижению внутрисердечной гемодинамики с тенденцией к достоверному уменьшению степени гипертрофии левого желудочка.

Из препаратов данной группы чаще всего назначаются панангин и аспаркам, признанные врачами лучшими препаратами, влияющими на метаболизм клеток. Часто врачи называют их «витаминкой» для сердца.

По сути, так и есть — калий в сочетании с магнием являются микроэлементами, нормальное содержание которых внутри клеток, в том числе и клеток миокарда, способствует хорошему внутриклеточному метаболизму.

Таким образом, вовлекаясь во внутриклеточный обмен веществ, калий и магний играют важную роль в регуляции сокращений сердечной мышцы. Кроме этого, при внутривенном введении калий способен уредить сердечный ритм при тахикардии или восстановить его при аритмии.

Показания:

• Хроническая сердечная недостаточность,
• Мерцательная аритмия,
• Лечение тахикардии,
• Прием сердечных гликозидов (дигоксин),
• При низком уровне поступления калия и магния с пищей с целью укрепления сердечной мышцы.

Поскольку проблема сердца и сосудов чрезвычайно актуальна, то народной медицине также есть что предложить людям, желающим заранее обрести здоровье и обезопасить себя от развития сердечных патологий.

Большинство людей начинают задумываться о здоровье сердца и сосудов и их поддержке только тогда, когда у них обнаруживается какое-то заболевание. Известно, что профилактика сердечно-сосудистых патологий не только может уберечь от прогрессирования недуга, но и предупреждает его появление.

Кардиологи выделяют такие группы лиц, которым показано принимать витаминно-минеральные комплексы для сердца и сосудов:

• пациенты с патологиями сосудов головы или нижних конечностей;
• пациенты, которые перенесли тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
• люди старше 35 лет;
• спортсмены;
• люди, работающие на вредных производствах или занимающиеся тяжелым физическим трудом;
• дети и подростки (по показаниям).

Если вы принадлежите к одной из вышеперечисленных групп, то вам стоит обратиться к терапевту или кардиологу, который подберет необходимый именно вам препарат. Учитывая ваши индивидуальные особенности, врач сможет назначить дозу, посоветует, в какое время года лучше пройти курс витаминотерапии, определит длительность и частоту приема.

Бипрол: показания к применению

В частности, бета-блокаторы, диуретики, ингибиторы АПФ, антиагреганты, нитраты (или сиднонимиды) должны использоваться постоянно. Эти препараты при сердечной недостаточности оказывают наиболее важный клинический эффект.

Вдобавок экспериментально доказано, что комбинация бета-блокатора с ингибитором АПФ и диуретиком спиронолактоном достоверно продлевает жизнь. Остальные комбинации, в которых применяются сердечные препараты, не продлевают ее, а компенсируют имеющиеся нарушения.

Использовать Бипрол согласно показаниям к применению рекомендуется утром, независимо от приема пищи, в дозировке, которую на основании оценки клинической ситуации назначил лечащий врач. Максимальная доза для взрослых составляет 20 мг/сут.

Как правило, нарушения функции почек и печени легкой или средней степени тяжести не требуют дополнительной коррекции дозировок. А при тяжелом нарушении функции печени или почек суточная доза препарата Бипрол не должна превышать 10 мг/сут.

Терапия бисопрололом служит эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, которые по-прежнему держат печальную пальму первенства в общемировой структуре смертности. Кроме того, он подходит пациентам с бронхообструктивными и другими сочетанными болезнями, и это дополнительный плюс для лечения пожилых людей.

Подтвержденные безопасность, эффективность и несомненная экономическая доступность лекарства Бипрол – лучшие гаранты надежного контроля артериального давления и высокой приверженности терапии у больных зрелого и пожилого возраста.

zdravstvuy.info

ЖИВАЯ КЛЕТКА III

Профилактика сердечно-сосудистых патологий народными средствами

Препараты для сердца данной группы по-другому называют сартаны. Механизм их действия подобен действию предыдущей группы, только блокируется не фермент, превращающий ангиотензин I в ангиотензин II, а рецепторы к ангиотензину II.

Вследствие этого не происходит влияния ангиотензина на сосудистый тонус — последний остается нормальным или снижается, вследствие чего нормализуется артериальное давление.

Показания и противопоказания для применения те же, что и у ингибиторов АПФ.

Так же, как и предыдущая группа, сартаны хорошо переносятся. Несомненным их достоинством является отсутствие в качестве побочного эффекта сухого кашля, благодаря чему их могут принимать пациенты с непереносимостью иАПФ. Из других побочных эффектов редко выявляются аллергические реакции, отеки, слабость, ломота и боли в мышцах, тошнота, боли в животе и др.

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Физическая активность

Здоровые люди независимо от возраста должны тратить 2,5-5 часов в неделю на посильную физическую активность, либо 1-2,5 часа давать организму существенную аэробную нагрузку. Например, это может быть занятие в спортзале. Люди, связанные с малоподвижной работой, должны обязательно начать делать легкие упражнения.

Физическая нагрузка должна быть дозированной, распределенной на 4-5 дней в неделю равномерно. В день делают несколько подходов, каждый из которых длится не менее десяти минут.

Отзывы покупателей

При грамотно подобранном лечении, которое опирается на приведенных выше положениях, лечение отличается высокой эффективностью. Отзывы пациентов о нем тогда положительные.

Они характеризуют отсутствие отеков областей тела, уменьшение одышки или полное ее исчезновение, уменьшение количества стенокардитических приступов. При этом зачастую вместе с заболеваниями сердца приходится лечить и артериальную гипертензию.

Множество проведенных исследований доказали, что совместное применение указанных выше классов препаратов вместе с блокаторами АПФ безопасно. Более того, оно отличается наличием множества дополнительных эффектов.

Самым важным из них остается антифибротическое действие ингибиторов АПФ. Пациенты не могут его заметить, но субъективно при лечении им становится лучше.

А исследования показывают еще и увеличение продолжительности жизни вместе с улучшением ее качества.

www.syl.ru

Профилактика болезней сердца | MedlinePlus

Вы здесь:

Как предотвратить болезнь сердца

URL этой страницы: https://medlineplus.gov/howtopreventheartdisease.html

Сводка

Болезни сердца — основная причина смерти в Соединенных Штатах.Это также основная причина инвалидности. Есть много вещей, которые могут повысить риск сердечных заболеваний. Их называют факторами риска. Некоторых из них вы не можете контролировать, но многие вы можете контролировать. Узнав о них, вы снизите риск сердечных заболеваний.

Какие факторы риска сердечных заболеваний я не могу изменить?

• Возраст. Риск сердечных заболеваний увеличивается с возрастом. Мужчины в возрасте 45 лет и старше и женщины в возрасте 55 лет и старше имеют больший риск.


• Пол. Некоторые факторы риска могут по-разному влиять на риск сердечных заболеваний у женщин, чем у мужчин. Например, эстроген обеспечивает женщинам некоторую защиту от болезней сердца, но диабет повышает риск сердечных заболеваний у женщин больше, чем у мужчин.


• Раса или этническая принадлежность. Некоторые группы имеют более высокий риск, чем другие. Афро-американцы чаще, чем белые, страдают сердечными заболеваниями, а латиноамериканцы реже. У некоторых азиатских групп, таких как выходцы из Восточной Азии, показатели ниже, а у жителей Южной Азии — более высокие.


• Семейная история. Вы подвергаетесь большему риску, если у вашего близкого родственника есть болезнь сердца в раннем возрасте.

Что я могу сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний?

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность заболевания сердца:

• Контролируйте артериальное давление. Высокое кровяное давление — главный фактор риска сердечных заболеваний. Важно регулярно проверять артериальное давление — не реже одного раза в год для большинства взрослых и чаще, если у вас высокое артериальное давление.Примите меры, в том числе измените образ жизни, чтобы предотвратить или контролировать высокое кровяное давление.


• Держите уровень холестерина и триглицеридов под контролем. Высокий уровень холестерина может закупорить артерии и повысить риск ишемической болезни сердца и сердечного приступа. Изменение образа жизни и лекарства (при необходимости) могут снизить уровень холестерина. Триглицериды — это еще один тип жира в крови. Высокий уровень триглицеридов может также повысить риск ишемической болезни сердца, особенно у женщин.


• Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск сердечных заболеваний. В основном это связано с тем, что они связаны с другими факторами риска сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови, высокое кровяное давление и диабет. Контроль веса может снизить эти риски.


• Соблюдайте здоровую диету. Постарайтесь ограничить потребление насыщенных жиров, продуктов с высоким содержанием натрия и добавленных сахаров. Ешьте много свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.Диета DASH — это пример плана питания, который может помочь вам снизить артериальное давление и уровень холестерина — две вещи, которые могут снизить риск сердечных заболеваний.


• Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения имеют много преимуществ, в том числе укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Это также может помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить уровень холестерина и артериального давления. Все это может снизить риск сердечных заболеваний.


• Ограничить алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление.Он также добавляет лишние калории, что может вызвать увеличение веса. Оба эти фактора повышают риск сердечных заболеваний. Мужчинам следует выпивать не более двух алкогольных напитков в день, а женщинам — не более одного.


• Не курите. Курение сигарет повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Если вы не курите, не заводитесь. Если вы все-таки курите, отказ от курения снизит риск сердечных заболеваний. Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы он помог вам найти лучший способ бросить курить.


• Управляйте стрессом. Стресс во многом связан с сердечными заболеваниями. Это может повысить кровяное давление. Сильный стресс может стать «спусковым крючком» для сердечного приступа. Кроме того, некоторые распространенные способы справиться со стрессом, такие как переедание, пьянство и курение, вредны для вашего сердца. Некоторые способы помочь справиться со стрессом включают упражнения, прослушивание музыки, сосредоточение внимания на чем-то спокойном или умиротворяющем и медитацию.


• Управлять диабетом. Наличие диабета удваивает риск диабетической болезни сердца.Это потому, что со временем высокий уровень сахара в крови из-за диабета может повредить ваши кровеносные сосуды и нервы, которые контролируют ваше сердце и кровеносные сосуды. Итак, важно пройти тестирование на диабет и, если он у вас есть, держать его под контролем.


• Убедитесь, что вы высыпаетесь. Если вы не высыпаетесь, вы повышаете риск высокого кровяного давления, ожирения и диабета. Эти три вещи могут повысить риск сердечных заболеваний. Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна в сутки.Убедитесь, что у вас хороший сон. Если у вас частые проблемы со сном, обратитесь к врачу. Одна проблема, апноэ во сне, заставляет людей несколько раз на короткое время прекращать дыхание во время сна. Это мешает вам хорошо отдыхать и может повысить риск сердечных заболеваний. Если вы думаете, что у вас это может быть, спросите своего врача о проведении исследования сна. И если у вас действительно есть апноэ во сне, убедитесь, что вы лечитесь от него.

.

Совет по профилактике сердечных заболеваний

Выбор образа жизни и здоровье сердца

Сердечные заболевания — изнурительное состояние для многих американцев. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это основная причина смерти в США. Определенные факторы риска повышают вероятность сердечных заболеваний у некоторых людей. Факторы риска могут быть изменены или немодифицируемы. Поддающиеся изменению факторы риска — это факторы, которые вы можете контролировать, например, масса тела. Немодифицируемые факторы риска — это факторы, которые вы не можете контролировать, например генетика.

Ваш выбор может повлиять на здоровье вашего сердца. Изменение образа жизни может значительно снизить вероятность сердечных заболеваний. Положительные изменения в образе жизни включают:

• отказ от курения, если вы курите
• здоровое питание
• упражнения
• управление диабетом, если у вас диабет
• управление артериальным давлением
• управление стрессом

Самый важный шаг, который вы можете предпринять для снижения вашего риск сердечных заболеваний заключается в отказе от курения. Курение — один из основных факторов риска ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта.Курение вызывает накопление жирового вещества или бляшки в артериях, что в конечном итоге приводит к их затвердеванию или атеросклерозу. Курение повреждает ваши органы, заставляя ваше тело функционировать менее оптимально и повышая риск сердечных заболеваний. Он снижает количество хорошего холестерина или липопротеинов высокой плотности и повышает кровяное давление, что может вызвать повышенную нагрузку на ваши артерии.

Доказано, что отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний. Многие штаты начали программы по ограничению или сокращению курения среди населения в целом.

Эффект от отказа от курения внезапен. У вас снизится артериальное давление, улучшится кровообращение и увеличится поступление кислорода. Эти изменения повысят ваш уровень энергии и облегчат упражнения. Со временем ваше тело начнет заживать. Ваш риск сердечных заболеваний снижается после того, как вы бросите курить, и со временем может значительно снизиться. Вам следует избегать курящих людей, потому что пассивное курение также может негативно сказаться на вашем здоровье.

Питание и диета играют огромную роль в предотвращении сердечных заболеваний.Соблюдение хорошей диеты может снизить риск сердечных заболеваний. Это верно, даже если у вас есть семейный анамнез или генетическая предрасположенность к сердечным заболеваниям. Диета с высоким содержанием сырых фруктов и овощей, цельного зерна и жирных кислот омега-3, которые часто присутствуют в рыбе, помогает предотвратить сердечные заболевания. Известно, что средиземноморская диета снижает частоту сердечных заболеваний. Эта диета ориентирована на:

• употребление трав, орехов и оливкового масла, которое является полезным жиром
• ограничение потребления красного мяса до одного или двух раз в месяц
• увеличение количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
• есть рыбу два раза в неделю

Вам также необходимо избегать или ограничивать употребление некоторых продуктов, которые усугубляют сердечные заболевания.Сюда входят продукты с высоким содержанием сахара и соли, алкогольные напитки и продукты с частично гидрогенизированным растительным маслом. Следить за калориями тоже важно. Знайте, сколько калорий в день вы должны получать, и сосредоточьтесь на употреблении разнообразных продуктов с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий.

Физические упражнения и поддержание здорового веса также жизненно важны для снижения артериального давления и предотвращения сердечных заболеваний. По данным клиники Мэйо, эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день или от 30 до 60 минут в течение большей части недели.Упражнения не должны быть интенсивными. Главное — оставаться активным.

Одна из главных целей физических упражнений — поддержание здорового веса. Вы должны сбалансировать потребление калорий с количеством упражнений. Узнайте, какой у вас индекс массы тела, и используйте его для постановки целей по снижению веса. Вы снизите артериальное давление и снизите риск других осложнений, поддерживая здоровый вес.

Диабет — серьезный фактор риска сердечных заболеваний. Если его не лечить, он оказывает вредное воздействие на несколько органов организма и может привести к заболеванию периферических артерий, инсульту и другим осложнениям.Если у вас диабет, управляйте своим состоянием, чтобы предотвратить сердечные заболевания.

Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний для людей с диабетом включают:

• регулярные осмотры у врача
• здоровое питание
• упражнения

Возможно, вам понадобится лечить диабет с помощью лекарств. Вы можете ограничить последствия диабета и снизить риск сердечных заболеваний, выбрав здоровый образ жизни.

Высокое кровяное давление или гипертония может увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствовать развитию сердечных заболеваний.Вы можете снизить артериальное давление с помощью:

• диеты
• упражнений
• контроля веса
• избегания стресса
• отказа от курения, если вы курите
• отказа от курения
• ограничения потребления соли
• ограничения потребления алкоголя

Тесного сотрудничества с обратитесь к врачу и регулярно следите за своим кровяным давлением, если вы знаете, что у вас высокое кровяное давление. Принимайте все лекарства, которые прописывает ваш врач для снижения артериального давления, и принимайте их в соответствии с указаниями.Высокое кровяное давление трудно обнаружить. Если вы не уверены, есть ли он у вас, обратитесь к врачу.

Стресс влияет на всех по-разному. Существует связь между людьми, которые длительное время испытывают сильный стресс, и сердечными заболеваниями. Ссылка не совсем понятна.

Стресс может вызвать потерю сна, боль и головные боли, а также истощить организм. Хронический стресс может заставить сердце работать тяжелее. Это усугубит любые другие факторы риска сердечных заболеваний.

Вы можете выработать множество привычек, снижающих стресс, которые помогут улучшить ваше общее состояние здоровья. Физическая активность или упражнения — один из способов уменьшить стресс. Также полезно замедление и выполнение упражнений на расслабление или дыхательных техник, например тех, которые используются в йоге. Отказ от забот и проведение большего количества времени с семьей и друзьями также может способствовать более здоровому и расслабленному образу жизни. Также важно высыпаться.

.

Лечение и профилактика сердечных заболеваний

Лечение сердечных заболеваний зависит от состояния и степени тяжести. Например, заболевание коронарной артерии можно лечить с помощью изменения образа жизни или приема лекарств, в то время как серьезная проблема с сердечным ритмом может потребовать имплантируемого устройства, например, кардиостимулятора.

Ваш врач разработает план лечения, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Обязательно внимательно и полностью следуйте инструкциям.

Как правило, лечение сердечных заболеваний может включать:

Изменение образа жизни Часто это первые шаги к лечению сердечных заболеваний.Изменения в образе жизни включают в себя здоровую диету с низким содержанием натрия и жира, регулярные физические упражнения, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.

Лекарства Когда изменения образа жизни недостаточно, ваш врач может прописать лекарства для лечения сердечных заболеваний. Тип назначенного лекарства будет зависеть от состояния и степени тяжести.

Лекарства, обычно используемые при лечении сердечных заболеваний, могут включать:

• Антикоагулянты или препараты, разжижающие кровь, которые уменьшают свертываемость крови, используются для лечения определенных состояний кровеносных сосудов, сердца и сердечного ритма.Эти препараты помогают предотвратить образование вредных тромбов в кровеносных сосудах или сердце, а также могут предотвратить увеличение размеров сгустков и появление более серьезных проблем.
• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) расширяют кровеносные сосуды и снижают сопротивление за счет снижения уровня гормонов, которые регулируют кровяное давление, позволяя крови легче течь по телу.
• Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений и уменьшают воздействие адреналина на сердце.Это помогает снизить кровяное давление, поэтому сердцу приходится меньше работать.
• Блокаторы кальциевых каналов прерывают движение кальция в клетки кровеносных сосудов и сердца. Это лекарство может снизить насосную силу сердца и расслабить кровеносные сосуды.
• Digitalis может помочь сердцу сильнее сокращаться, когда его насосная функция ослаблена.
• Мочегонные средства, также известные как водяные таблетки, избавляют организм от лишней жидкости и натрия через мочеиспускание, помогая уменьшить нагрузку на сердце.Эти таблетки также уменьшают запас жидкости в легких и других частях тела, таких как лодыжки и ноги.
• Лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины, снижают уровень ЛПНП («плохого») холестерина в крови. (1,2)

Хирургия Если изменения образа жизни и приема лекарств недостаточно, может потребоваться операция. Тип сердечного заболевания и степень повреждения вашего сердца определят, какую процедуру рекомендует ваш врач.

Медицинские процедуры для лечения сердечных заболеваний могут включать:

• Ангиопластика — это процедура, при которой используются специальные трубки с прикрепленным к ней спущенным баллоном, который вводится в коронарную артерию.Баллон надувается, чтобы расширить заблокированные участки, в которых кровоток к сердцу замедлен или прерван.
• Установка стента включает трубку из проволочной сетки, называемую стентом, которая используется для поддержки открытой артерии во время ангиопластики и постоянно остается в артерии.
• Шунтирование позволяет лечить закупоренные артерии путем удаления артерий или вен из других частей тела и использования их для перенаправления крови вокруг закупоренных артерий, чтобы улучшить приток крови к сердцу.
• Радиочастотная абляция используется для лечения различных нарушений сердечного ритма, когда лекарства неэффективны. Он включает катетер с электродом на конце, который проводится по венам к сердечной мышце. Катетер помещается в то место в сердце, где электрические сигналы стимулируют ненормальный сердечный ритм, и умеренная радиочастотная энергия передается по пути, разрушая выбранные клетки на очень небольшой площади.
• Пересадка сердца — это процедура, выполняемая в самых серьезных обстоятельствах, когда сердце необратимо повреждено.Процедура включает удаление больного сердца и замену его здоровым от донора органов. (3)

СВЯЗАННЫЙ: Как сохранить здоровье после трансплантации сердца

.

Как предотвратить сердечный приступ

Болезни сердца — основная причина смерти в Соединенных Штатах. Около 630 000 смертей ежегодно происходят от сердечных причин, в том числе от сердечного приступа и инсульта.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), экономическое бремя сердечных заболеваний также огромно: расходы на здравоохранение и снижение производительности составляют около 200 миллиардов долларов. (1)

Многие из этих смертей можно было бы предотвратить, а расходы на здравоохранение можно было бы снизить с помощью лекарств и изменения привычек в отношении здоровья, отмечает CDC.

Снижение основных рисков сердечных заболеваний может помочь предотвратить сердечные приступы в будущем.

Ключевые изменяемые факторы риска включают курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, а также избыточный вес или ожирение. (1)

Изменения образа жизни для предотвращения сердечных приступов

Изменения образа жизни — ваша первая линия защиты от сердечных приступов. Большинство основных факторов риска сердечных заболеваний так или иначе связаны с вашим образом жизни, включая ожирение, кровяное давление и уровень холестерина.

Чтобы снизить риск сердечного приступа, вы можете предпринять следующие шаги:

Бросить курить

Курение вносит вредные химические вещества в кровоток и является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца (ИБС), при которой в организме накапливаются жировые отложения. артерии.

Даже если у вас уже есть сердечное заболевание, у вас больше шансов получить сердечный приступ и умереть от него, если вы курите, чем если бы вы этого не сделали.

По данным Национального института сердца, легких и крови, если у вас есть ИБС, и вы курите, вы можете снизить риск повторного сердечного приступа и смерти от сердечно-сосудистых причин на 50 процентов, отказавшись от курения.(2)

Поговорите со своим врачом о помощи в отказе от курения, если вы не знаете, как это сделать успешно.

Повышение физической активности

Физические упражнения являются краеугольным камнем здорового образа жизни, который включает как аэробные, так и силовые упражнения.

Работайте до 2 часов 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю, включая такие занятия, как быстрая прогулка.

В качестве альтернативы вы можете выполнить интенсивные аэробные упражнения в течение 1 часа 15 минут, например бег.

Кроме того, вы должны делать упражнения для укрепления мышц не реже двух раз в неделю. Эти упражнения должны проработать все ваши основные группы мышц — ноги, руки, грудь, плечи, живот, бедра и спину. (3)

Диета и профилактика сердечных приступов

То, что и в каком количестве вы едите, может иметь огромное значение для риска сердечного приступа. Сделайте следующие шаги, чтобы достичь здоровой диеты:

Ешьте много фруктов и овощей

Старайтесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.

Было бы неплохо использовать самые разные виды фруктов и овощей и цветов.

Ешьте богатые клетчаткой зерновые и бобовые

Хороший выбор на основе зерновых включает овсянку, коричневый рис, цельнозерновые обертки и хлеб.

Бобовые включают сушеные бобы, нут, чечевицу и черноглазый горох.

Выбирайте постное мясо и жирную рыбу

Более здоровые блюда из мяса и птицы включают 95-процентный постный говяжий фарш, свинину и свежую курицу или индейку без кожи.

Жирные сорта рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, в том числе лосось, тунец и форель.

Получите здоровый жир из орехов, семян и масел

Употребление здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров может снизить риск сердечных заболеваний.

Хорошими источниками этих жиров являются древесные орехи (большинство разновидностей орехов), арахис, семена (например, кунжут, тыква и подсолнечник) и авокадо, а также масла канолы, оливковое, сафлоровое и подсолнечное масла.

Предел соли и натрия

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует большинству американцев потреблять не более 1500 миллиграммов натрия в день для оптимального здоровья сердца.

Самым большим источником натрия в рационе большинства людей являются обработанные пищевые продукты. Консервированные супы, соусы, мясные деликатесы, замороженные обеды, упакованные закуски и хлеб часто содержат очень много соли.

Избавьтесь от нездоровых жиров

Насыщенных и трансжиров следует ограничивать в своем рационе.

Источники насыщенных жиров включают жирное мясо и птицу, молочные продукты с высоким содержанием жира, а также кокосовое и пальмовое масла.

Пища, содержащая трансжиры, производится из частично гидрогенизированных масел, чего следует избегать по возможности.Этот ингредиент часто содержится в упакованных десертах и ​​выпечке, попкорне для микроволновых печей, замороженной пицце, маргарине в стиках и сливках для кофе.

Предельное количество добавленных сахаров

Добавленные сахара могут иметь разные формы, включая коричневый сахар, обычный кукурузный сироп или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахарозу, фруктозу, глюкозу, мед и кленовый сироп.

Подслащенные напитки и упакованные закуски, выпечка и конфеты являются основными источниками добавленного сахара в США.

Пейте в умеренных количествах, если вообще

По данным Национального института сердца, легких и крови, мужчинам следует выпивать не более двух порций в день, а женщинам — только одну порцию.

Напиток обычно состоит из 12 унций (унций) пива, 5 унций (5 унций) вина или 1,5 унций спиртного (прямого или смешанного).

Следите за своими калориями

Вы должны есть необходимое количество пищи, чтобы поддерживать здоровую массу тела. Это будет зависеть, помимо других факторов, от вашего возраста, пола и уровня активности.

Выбирая меньшие порции и медленно ешьте, вы можете сократить количество калорий и поддерживать здоровый вес. (4,5)

Лекарства для предотвращения сердечных приступов

В зависимости от вашей истории болезни врач может также порекомендовать определенные лекарства для снижения риска сердечного приступа.

Обычно назначаемые препараты включают:

Антиагрегантные препараты Эти препараты также могут помочь предотвратить образование сгустков, предотвращая слипание тромбоцитов в крови.

Аспирин Аспирин — наиболее широко используемый антиагрегантный препарат.

Ингибиторы ангиотензен-превращающего фермента (АПФ) Ингибиторы АПФ снижают артериальное давление за счет расширения кровеносных сосудов, что облегчает работу сердца.

Бета-адреноблокаторы Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений, снижая кровяное давление и уменьшая нагрузку на сердце.

Блокаторы кальциевых каналов Блокаторы кальциевых каналов блокируют движение кальция в сердце и кровеносные сосуды, что помогает им расслабиться и снижает кровяное давление.

Диуретики Диуретики, также известные как водяные таблетки, снижают артериальное давление, удаляя избыток жидкости и натрия из организма с мочой.

Статины Статины помогают снизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина и триглицеридов в крови, что может снизить риск атеросклероза (образование бляшек в артериях).(6)

.