Сахарный диабет профилактика

Сахарный диабет это хроническое заболевание, от которого страдают многие внутренние органы. В современном мире он является одним из самых распространенных и опасных заболеваний. Не зря эту болезнь называют «тихим убийцей».

 

Содержание

Свернуть

 

Какие существуют типы диабета?

Диабет 1 типа

При этом заболевании человеку необходимо получать регулярную дозу инсулина, т.к. поджелудочная железа не способна его вырабатывать. Он так и называется «инсулинозависимый» и является наследственным.

Диабет 2 типа

Возникает, когда рецепторы клеток теряют свою чувствительность к инсулину. Развивается оно в течение продолжительного времени. Это инсулинонезависимый диабет. Организм поддерживается таблетками и ведением здорового образа жизни.

Подробная информация о списке разрешенных продуктов расписана в диете 9 – го стола.

 

Причины возникновения заболевания.

• Наследственность.
• Лишний вес, ожирение.
• Заболевания поджелудочной железы.
• При наследственной предрасположенности причиной могут стать вирусы.

Для определения гликемического уровня продуктов предлагаем Вам воспользоваться Таблицей ГИ

Симптомы сахарного диабета.

Чувство жажды, сухость во рту, частые мочеиспускания, повышенная утомляемость, сонливость, казалось бы беспричинная потеря веса, медленная заживляемость ран, зуд, проблемы со зрением, учащенное дыхание и сердцебиение

.

Если появляются какие-либо из перечисленных симптомов, обязательно нужно обследоваться на содержание глюкозы в крови.

Профилактика сахарного диабета: 7 полезных советов.

Для того, чтобы не развился этот опасный недуг, нужно придерживаться простых правил.

• Употреблять меньше продуктов промышленного производства. В соках, газированных напитках, различных консервированных продуктах содержится много сахара. Лучше напитки и еду готовить у себя на кухне из натуральных и свежих продуктов.
• Обращать внимание на гликемический индекс (скорость преобразования углеводов в глюкозу) продуктов. Если он выше 35, стоить ограничить употребление таких продуктов.
• Полноценный сон. При хроническом недосыпании организм может ослабнуть и дать сбой.
• Не поддаваться стрессам. Не надо создавать видимость спокойствия. Необходимо найти способы, которые эффективно помогут бороться с такими состояниями. Хорошо помогают занятия спортом, танцы, йога. Полезно освоить способы релаксации.
• Употреблять больше продуктов, которые богаты белком. Предпочтение лучше отдать растительной пище (бобы, соя, горох), полезны кисломолочные продукты, мясо нужно выбирать не жирных сортов.

Подробная информация о списке разрешенных продуктов расписана в диете 9 – го стола.

• Пить чистую воду. В день рекомендуется выпивать 1,5 – 2 литра воды. При недостаточном количестве жидкости кровь становится более густой, что является фактором риска.

Можно сделать вывод, что профилактика сахарного диабета это в большей части здоровый образ жизни. Если взять под контроль питание, умеренно нагружать организм физически, это будет способствовать укреплению организма и поможет продлить годы жизни.

Человеческий организм способен к самовосстановлению, поэтому при соблюдении определенных правил и избавлении от вредных привычек можно прожить долгую жизнь.

Так же читайте статью: «Диета при сахарном диабете»

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Оцените статью:

(Оценка: 2.78 Проголосовало: 51)

Система питания для профилактики диабета

Диабет 2 типа — приобретенная болезнь и главная ее причина — нарушения в питании. Что есть и от чего отказаться, чтобы не пополнить ряды диабетиков? Вот три самых важных совета. В США каждый третий взрослый имеет преддиеабетическое состояние и у половины из этих людей диабет развивается в течение ближайших 10 лет. Вряд ли в России картина намного лучше.

Лучшее лечение, как известно, это профилактика. Просто перестройте свою систему питания и диабет обойдет стороной.

Питание утром

Худший завтрак — булочка с чаем, сухие завтраки даже в сочетании с йогуртом, блинчики, круассан, в общем все, что содержит простые углеводы: сахар, мука, крахмал. Такая еда вызывает резкий всплеск инсулина в крови и постепенно приближает вас к диабету. Также не стоит есть очень жирную и переработанную мясную еду на завтрак, особенно в сочетании с простыми углеводами (бутерброд с колбасой).

Лучший завтрак — яйца с овощами: авокадо, салат с растительным маслом, зелень. Белки из яиц обеспечивают длительное ощущение сытости и никаких скачков инсулина.

Если боитесь, что употребление яиц повысит холестерин в крови, то можете не беспокоится — это миф, который ученые успешно развенчали.

Также важно есть утром ненасыщенные жиры из растительных масел или авокадо.

Питание в середине дня

Худший обед — гамбургер, чизбургер, мясные полуфабрикаты, сосиски, колбасы, ветчина и все остальные виды переработанного мяса.

Ученые из Гарвардского университета провели исследование и оказалось, что люди, съедавшие всего лишь 60 граммов переработанного мяса ежедневно, на 19% увеличили риск заболеть диабетом 2 типа и на 42% — сердечно-сосудистых заболеваний. При этом употребление не переработанного мяса не имело подобных последствий.

Лучший обед — разнообразные салаты из сырых овощей, овощные первые блюда, а также фасоль, нежирное мясо и сыродавленные растительные масла. Некрахмалистые овощи должны составлять большую часть вашего рациона.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует формировать рацион так, чтобы его 80% составляли овощи и фрукты.

Овощи не только снижают риск развития диабета 2 типа, но и насыщают вас минералами, витаминами, а также ценными фитонутриентами.

Питание вечером

Худший ужин — бургер с картошкой фри, колбаса с макаронами, пицца, блинчики с мясом, жареная картошка с салом. Речь идет все о тех же переработанных мясных продуктах с простыми углеводами, да еще и в сочетании с трансжирами.

Про пирожные и торты в списке плохих приемов пищи даже не упоминалось, потому как их вред мало у кого должен вызывать сомнение.

Такая еда вызывает всплески инсулина, а затем организм становится невосприимчив к этому гормону и сахар в крови запредельно увеличивается. Следующий этап — диабет 2 типа.

Лучший ужин — овощи, рыба и цельнозерновая каша. Как и в случае с обедом большая часть тарелки должна состоять из некрахмалистых овощей. Рыба улучшает кровообращение и укрепляет сосуды, а цельное зерно как показало исследование, проведенное в 2013 году, предотвращает развитие нечувствительности к инсулину. Особенно хорошо в этом отношении ячмень, поскольку он также содержит бета-глюканы — специальные волокна, которые особенно полезны при предиабетическом состоянии.

Что касается десертов, то лучше съесть кусочек экстра-черного шоколада, чем пачку мороженого, даже плодово-ягодного. И уж тем более не стоит есть печенье, зефир, сладкие йогурты, шоколадные батончики и конфеты. Если вам очень уж хочется сладенького, делайте десерты самостоятельно, добавляя натуральные сахарозаменители, например, стевию.

Теги: Здоровье Еда Сахар Диета Сладкое Рацион Завтрак Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Первичная и вторичная профилактика сахарного диабета

Предотвратить сахарный диабет любого типа возможно, соблюдая профилактические методы.

Первичная и вторичная профилактика сахарного диабета особенно необходима пациентам, имеющим генетическую предрасположенность к заболеванию.

Касается взрослых и детей.

Эффективна ли профилактика

Грамотно проведенная профилактика 1 и 2 типа диабетического заболевания предотвратит развитие болезни даже при наличии 2-х факторов риска.

Основа предупреждающих действий – устранение из жизни пациента условий, провоцирующих развитие болезни. Профилактические действия позволят сохранить здоровье и продлить жить диабетика.

Отказ от рафинированных сладостей

К первичной профилактике СД относится пересмотр питания и полное устранение из рациона сладостей и сахара в чистом виде.

Присутствие простых углеводов в меню дает толчок к стремительному развитию диабетической болезни, поскольку глюкоза попадает непосредственно в кровь.

Инсулиновая зависимость приводит к оседанию сахар на сосудистых стенках, поджелудочная железа, в свою очередь, продолжает активную работу по созданию инсулина. Последний при диабетической предрасположенности не воспринимается организмом, что еще больше повышает уровень сахара в крови.

Доказано, что при воздержании от пищи с рафинированным сахаром в составе риск превышения нормального уровня глюкозы снижается.

По статистике, люди, в рацоне которых постоянно присутствует чистый сахар, на 40% больше подвержены риску заболеть диабетом 1-го или 2-го типа.

Нормализация водного баланса

Диабетическая предрасположенность требует поступления в организм достаточного количества воды. Не рекомендуется заменять требуемую суточную жидкость сладкими покупными напитками, поскольку все они содержат сахар. Употребление таких продуктов увеличивает риск заболеть СД 1, свойственного людям молодого возраста.

Простая питьевая вода, в отличие от сладких газировок, имеет множество преимуществ:

• утоление чувства жажды,
• сохранение водного баланса,
• поддержка инсулина и глюкозы на должном уровне.

У пациентов, которые на протяжении определенного периода времени пили только простую воду, наблюдалось снижение сахарного уровня. При этом повышалась чувствительность организма к инсулину.

Присутствие физической активности

Спорт в умеренных количествах позволяет привести в нормальное состояние чувствительность клеток к инсулину. В результате поджелудочная железа прекращает активную работу по его выработке, а контроль сахара осуществляется легче.

Чтобы использовать физическую активность в качестве первичной профилактики СД, не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно выполнять дома несложные упражнения, уровень сахара при этом снижается не только у людей, страдающих сахарным диабетом. Спорт помогает контролировать этот параметр пациентам с лишним весом.

Эффект сохраняется только в сам период активных тренировок, поэтому желательно сделать спорт частью жизни на постоянной основе.

Инсулин железой при этом будет вырабатываться в нужном количестве без потенциальных нарушений.

Избавиться от лишней массы

Диабетом в большинстве своем страдают люди с излишком веса. Переизбыток жира в организме, большая часть которого скапливается в брюшной полости, становится причиной потери чувствительности к инсулину.

Даже минимальное снижение веса существенно снижает риск заболеть сахарной болезнью. В среднем 1 потерянный килограмм сокращает опасность диабета на 16%.

Снижение веса должно быть постепенным и здоровым, не нанося ущерба организму. Желательно придерживаться специальных диетических принципов питания, согласовав их предварительно с врачом.

Кетогенная диета

Корректировка рациона потребуется не только тучным людям, но и тем пациентам, которые имеют предрасположенность к развитию диабета.

Наиболее эффективной считается диета с пониженным содержанием углеводов, что позволит не только снизить вес, но и повысить чувствительность организма к инсулину.

Низкоуглеводная диета в качестве профилактики сахарного диабета более эффективна, чем питание с пониженным содержанием жиров. Искусственно полученная нехватка углеводов заставляет организм поддерживать необходимый уровень сахара до и после приема пищи. Поджелудочная железа не вырабатывает инсулина больше, чем требуется.

Помимо снижения веса и контроля уровня сахара в кровеносной системе, кетогенная диета позволяет получить общее оздоровление организма.

Предупредить гиподинамию

Сидячий образ жизни, даже при наличии минимальной физической активности, может привести к риску развития сахарного диабета.

Чаще всего страдают работники офиса, которым необходимо делать перерыв для небольшой разминки 1 раз в час.

Этот способ профилактики требует некоторого изменения привычек пациента, имеющего склонность к сахарному диабету. Движение считается лучшей профилактикой болезни.

Дробное питание

Людям, страдающим лишним весом и, как следствие, имеющим высокий риск заболеть диабетом, важно следить за качеством питания и за его количеством.

Размеры порций должны быть минимальными, поскольку повышение уровня инсулина и сахара напрямую зависит от количества съедаемой за один прием пищи.

Экспериментально было доказано, что прием пищи небольшими порциями снижает риски заболеть сахарной болезнью на целых 46%.

Отказ от вредных привычек

Злоупотребление спиртными напитками и никотином – прямой путь к диабету.

Курильщики составляют целую группу риска по заболеванию СД любого типа. Касается не только активного, но и пассивного вдыхания табачного дыма.

Спустя 5 лет после отказа от вредных привычек, риск инсулиновой зависимости может понизиться на 13%.

Следить за количеством витамина Д

Непосредственное участие в процессе контроля сахарного уровня принимает вещество холекальциферол. При недостатке витамина Д присутствует большой риск развития болезни.

В качестве профилактики, этот витамин должен поступать в организм в требуемом количестве. Он влияет на клетки, которые синтезируют гормон инсулин, а также помогает нормализовать уровень сахара, снижая, тем самым, риск появления диабетической болезни.

Следить за способом приготовления пищи

Продукты питания, прошедшие термическую обработку с применением масел и пищевых добавок, могут стать причиной развития сахарного диабета. Предотвратить риск заболевания поможет растительная пища в сыром виде, которая не подвергалась воздействию высоких температур.

Включить в рацион кофе и чай

Доказано, что эти напитки снижают риск повышения уровня глюкозы до 54 %.

Объясняется это полифенолами в составе, которые противостоят сахарному диабету.

В составе зеленого чая присутствует эпигаллокатехина галлат, снижающий уровень сахара, повышая при этом чувствительно клеток к инсулину.

Народные средства

Справиться с задачей профилактики диабета под силу не только аптечным препаратам, но и рецептам народной медицины. Натуральные средства помогают контролировать уровень сахара в кровеносной системе, не нанося вреда организму. Предварительная консультация с врачом обязательна, это поможет избежать аллергических реакций.

Топинамбур

Употребление этого средства оказывает профилактическое действие при риске развития диабета. Его целебные свойства положительно влияют на поджелудочную железу в целом.

Рецепт использования плода прост – каждое утро натирать топинамбур на мелкой терке, добавить в полученную массу каплю сока лимона и растительного масла. Предпочтение отдавать оливковому или кукурузному.

Это блюдо в ежедневном рационе позволит поддерживать заданный уровень инсулина в организме.

Специи

Самыми эффективными натуральными добавками к пище является куркума и корица. Последняя помогает усвоению углеводов, стабилизируя постепенно уровень инсулина в организме.

Куркума обладает аналогичными свойствами, параллельно положительно влияет на состояние системы кровоснабжения.

Применять специи можно любыми способом, самый простой – добавлять в пищу при готовке. Эффективен напиток из куркумы: маленькую ложку растворить в стакане кипятка. Принимать за полчаса до еды не менее 3-х раз в день.

Семена льна

Льняное семя считается противодиабетическим средством.

Рецепт приготовления народного лекарства следующий:

1. 2 столовых ложки семян перемолоть в мелкую фракцию,
2. залить половиной литра кипятка,
3. поварить на медленном огне 5 минут,
4. остудить под крышкой, процедить.

Принимать народное средство по утрам за полчаса до утреннего приема пищи.

Фасоль

Крупа применяется в любом виде. Эффект против диабета сохраняется и при обычном способе варки, и при замачивании пары фасолин на ночь.

Утром натощак можно съесть размягченную крупу и выпить воду, в которой она находилась.

В составе фасоли присутствуют лектины, способные нормализовать жировой обмен в организме, что позволяет стабилизировать сахарный уровень.

Отвар из пшена

Еще одно средство народной медицины готовится следующим способом:

1. горсть зерна промыть,
2. залить литром горячей воды и оставить на ночь,
3. выпить настой целиком утром натощак.

Повторять прием настоя из пшена следует не менее 3-х дней.

Контроль сахара рекомендации

Пациентам, относящимся к группе риска заболеть сахарным диабетом, необходимо регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать кровь на исследование уровня сахара.

Все профилактические мероприятия по снижению риска развития сахарной болезни не являются лечением, если инсулиновая зависимость присутствует в жизни пациента как диагноз.

Профилактические действия позволят сохранить здоровье не только самого пациента, но и его близких, имеющих предрасположенность к ней.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Как предупредить диабет? —

Диабет может быть двух видов.

• Диабет 1 типа встречается нечасто, причина возникновения – некачественная работа поджелудочной железы, а точнее – инсулин вырабатывается этим органом в малых объемах.
• Диабет 2 типа достаточно распространен. В этом случае также нарушена работа поджелудочной железы, только инсулин, наоборот, вырабатывается в избытке. Клетки тканей не находят применения такому количеству инсулина.

По большому счету, люди редко серьезно воспринимают само заболевание, а профилактике и вовсе не уделяют должного внимания. Поэтому количество страдающих диабетом неуклонно растет. Часто заболевание диагностируют на стадиях, когда уже существуют осложнения и терапия довольно непроста.

Важно изучить механизмы, которые запускают развитие заболевания, чтобы вовремя узнать, как предупредить диабет.

Развитию диабета могут способствовать такие факторы, как:

• наследственность;
• лишний вес, приводящий к ожирению;
• постоянные депрессивные состояния, стрессы;
• инфекции;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактика болезни разных типов отличается друг от друга. Основная ее задача – устранить факторы риска. Многие специалисты уверены, что у диабета 1 типа нет профилактических мероприятий, тогда как диабет 2 типа в 60 % случаев можно предупредить. И, тем не менее ряд иных специалистов утверждает, что первичные профилактические меры способны не допустить начало болезни, а вот вторичные меры предупреждают осложнения тогда, когда диагноз уже поставлен. Основная задача предупреждения диабета – удержание стабильного естественного уровня сахара в крови.

Несмотря на мнение специалистов все же есть некоторые меры, помогающие отложить на какое-то время развитие диабета 1 типа. Современная медицина располагает диагностиками иммунологической системы человека, которые способны выявить вероятность появления еще у здорового человека.

Люди, входящие в категорию риска появления диабета, должны соблюдать некоторые меры предосторожности. По сути, может заболеть каждый. Необходимо детально изучить свой рацион, именно из-за погрешности в питании может быть спровоцировано развитие болезни. Часто в рационе наблюдается недостаток клетчатки и избыток углеводов, а требуется больше растительной молочной продукции, фруктов и ограничение животных жиров и углеводов.

Полезными будут каждодневные прогулки, а также умение не накапливать стрессы, найти для себя способ избавления от них. Среди лекарственных препаратов есть не только те, которые занимаются лечением заболевания, но и такие, которые нужно принимать в преддиабетном состоянии. Безусловно, нельзя заниматься самолечением, лекарственные средства должен выписывать только лечащий врач. Это общие рекомендации по предупреждению заболевания. В зависимости от типа существуют более детальные предложения.

Как предупредить диабет 1 типа

В первую очередь отметим, что соблюдать профилактические меры по предупреждению диабета 1 типа необходимо всем, особенно тем, у кого есть родственники уже страдающие данным заболеванием.

Итак, необходимо исключить такие факторы риска, как:

• Искусственные пищевые добавки. Питание должно быть правильным, разнообразным, насыщенным фруктами и овощами. Следует ограничить консервированные продукты, блюда, изобилующие жирами и углеводами.
• Наличие инфекционных и вирусных заболеваний (краснуха, простой герпес, вирус гриппа, эпидемический паротит).
• Ограничение в употреблении спиртных напитков, отказ от табака. Эти составляющие на самом деле серьезно осложняют состояние нашего организма и, отказавшись от пагубных привычек, можно свести к нулю риск заболевания.
• Научиться, что называется, владеть стрессовой ситуацией. На самом деле еще с детских лет нужно учить ребенка правильно реагировать на стрессы, чтобы не допускать депрессивных состояний. Частые переживания и нервные переутомления также могут послужить развитию диабета.

Как предупредить диабет 2 типа

Основными факторами риска для развития диабета 2 типа являются возраст и наследственность. Поэтому тем, кому исполнилось 45 лет, ежегодно должны сдавать как минимум анализ на определение глюкозы в крови, а также анализ на гликемический профиль. Такое обследование показано и тем, у кого в семье есть люди, уже страдающие диабетом.

К особому фактору риска относят ожирение. Необходимо произвести расчет индекса массы тела (ИМТ), если он выше стандартных показателей, то нужно все силы направить на снижение веса. Лишний вес – прямой путь к диабету. В таком состоянии клетки организма теряют чувствительность к инсулину, который вырабатывается естественным образом. Для борьбы с лишними килограммами важно полностью поменять привычки повседневной жизни, ведь это не только система питания, но и собственное отношение к здоровью, жизни. В этом случае помогут следующие мероприятия:

• Дробное питание. Пищу желательно пережевывать тщательно, не торопиться. Весь прием пищи разделить на 5-6 подходов.
• Разнообразное меню, включающее овощи и фрукты, порции должны быть небольшими.
• Нельзя голодать и резко ограничивать себя в питании, прибегая к жестким видам диет.
• Спорт, небольшие физические нагрузки. Физическая активность помогает убрать лишние килограммы и является профилактикой многих заболеваний. Это необязательно изнуряющие упражнения, активные нагрузки. Для каждого можно подобрать индивидуальные упражнения и такие виды спорта, которые не причинят вреда организму.
• Положительный эмоциональный дух, прогулки на свежем воздухе, снятие нервного напряжения. Нельзя употреблять пищу с целью улучшить настроение или принимать пищу, если совсем не голодны.

Диабет и дети

К сожалению, дети также подвержены заболеванию, поэтому за их здоровьем необходимо пристальное наблюдение. Все профилактические меры, относящиеся к профилактике первого типа, безопасны и для подрастающего поколения.

Можно добавить лишь такие рекомендации, как закаливание, которое помогает противостоять инфекционным заболеваниям, создает благоприятные условия для четкой работы обменных процессов. Полезно длительное грудное кормление и как можно более позднее введение в рацион ребенка коровьего молока.

Профилактика сахарного диабета — рекомендации эндокринолога

В этой статье вы узнаете:

В наше время человеку доступны все блага цивилизации, способные облегчить его жизнь. И мало кто замечает, как оказывается в ловушке из гаджетов, неправильного питания и фастфуда, малоподвижного образа жизни. По этим и многим другим причинам диабет назван эпидемией 21 века, и стоит на третьем месте по смертности после онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. В этой статье вы узнаете о профилактике сахарного диабета, и почему важно начать её вовремя.

На что обратить внимание?

Каждый человек модем сам повлиять или даже полностью исключить те факторы, которые приводят к диабету. Необходимо обратить внимание на следующие признаки.

1. Избыточный вес. Рассчитайте индекс массы тела по формуле: ИМТ=масса тела (кг)/(рост м²) = __ кг/м². Если ИМТ более 30 кг/м², окружность талии более 95 см у мужчин и 81 см у женщин , то риск развития диабета увеличивается в несколько раз.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Частые стрессы, переедание и курение являются пусковыми моментами не только сахарного диабета, но и других сосудистых заболеваний.
4. Если диабетом больны ваши ближайшие кровные родственники, то контроль своего рациона нужно начать как можно раньше.

Чем питаться?

Если у вас есть все выше перечисленные признаки, то в первую очередь обратите внимание на продукты в холодильнике. Ваша цель снизить вес на 10% от исходного и начать питаться правильно, при этом в меньших объемах.

1. Исключить быстроусвояемые углеводы. В первую очередь, сахар в чистом виде, а также варенье, джем, сгущенку. Белый хлеб и все виды выпечки. Ржаной хлеб не более 1 куска с ладошку за один прием пищи.
2. Ограничить жирную пищу и те продукты, в которых есть «скрытые жиры». Это все виды колбас, майонез, сметана и творог, с высоким содержанием жира.
3. Рацион должен состоять из белковых продуктов, таких как птица, рыба, мясо, приготовленных на пару. Необходимо употреблять большой объем растительной клетчатки в виде овощей и фруктов.
4. Не перекусывать сладостями, а заменить их на фрукты, например, яблоки или овощи.
5. Отказаться от поздних приемов пищи и в течение дня не допускать больших перерывов.

Физическая активность – первый шаг к здоровью

Необходимо проанализировать, как вы проводите свой день. Как добираетесь на работу? Как предпочитаете отдыхать? Минимальное время, которое необходимо ежедневно уделять движению, составляет 35 минут. Не так много, не правда ли? Стоит всего лишь заменить утром поездку в транспорте на прогулку пешком, а вечером диван у телевизора — на катание на велосипеде. Для каждого человека в его возрастное группе доступны свои способы активного время провождения. Вначале нужно уточнить у врача, что у вас нет противопоказаний. Затем выбрать оптимальный вид занятий:

1. плавание/аквааэробика;
2. быстрая ходьба/бег;
3. велотренажер;
4. настольный теннис;
5. танцы.

Начинать лучше постепенно, с ежедневной зарядки и разминки, постепенно увеличивая нагрузку. Можно сэкономить на затратах на спорт, и просто на время перестать пользоваться лифтом или личным авто.

Профилактика осложнений сахарного диабета

Профилактика осложнений сахарного диабета и продолжительность жизни прочно связаны между собой. Если вам все-таки поставили диагноз сахарный диабет, то теперь самое главное научиться с ним жить. Различают следующие виды осложнений:

1. Острые осложнения – это гипо- и гипергликемические комы, которые очень опасны и требуют неотложной медицинской помощи.
2. Хронические осложнения связаны с длительным деструктивным действием повышенного сахара в крови.

Один из первых признаков сахарного диабета — нарушение чувствительности стоп и пальцев ног. Это называется синдром дистальной полинейропатии. Пальцы становятся как будто не свои, теряют чувствительность к повреждениям, мерзнут быстрее обычного, немеют. Это может сопровождаться появлением длительно не заживающих язв, а впоследствии приобретением синдрома диабетической стопы. Необходимо:

1. Еженедельно осматривать стопы на наличие мелких трещин и повреждений. Участки сухой кожи смазывать питательным кремом.
2. Не ходить дома босиком, не пользоваться пемзой, не греть ноги на обогревателе.
3. Если у вас есть мозоли или натоптыши, носите только свободную и удобную обувь, а еще лучше ортопедическую.

Синдром дистальной полинейропатии

Еще одним осложнением является диабетическая ретинопатия — поражение сетчатки глазного яблока. Рекомендуется посещение офтальмолога один раз в год, если вас ничего не беспокоит.

Появление белка в моче называют нефропатией. Сосудистая стенка становится более проницаемой, и полезные вещества выходят с мочой. Сопровождается появление отеков на лице. Рекомендован контроль биохимических показателей не реже 1 раз в 6 месяцев.

Полезные советы

Если у вас избыточный вес рекомендуется:

1. Раз в год посещать лечащего врача.
2. Сдавать общий анализ крови, мочи, кровь на сахар, общий холестерин, печеночные ферменты АсАТ, и АлАТ, ЛПВП, триглицериды.
3. Проходить ЭКГ.

Если вам уже поставлен диагноз сахарный диабет, то к выше перечисленным анализам нужно добавить еще два:

1. Раз в три месяца сдать кровь на гликированный гемоглобин.
2. Раз в полгода мочу на микроальбумин.

Профилактика сахарного диабета: народные средства, диета

Сахарный диабет (СД) ― опасная болезнь эндокринной системы. Профилактика сахарного диабета стала необходимостью, ведь в мире насчитывается более 400 млн. больных с сахарным диабетом. Предотвратить появление патологии возможно с помощью нехитрых рекомендаций, придерживаться которым под силу каждому. Тем более что предупреждение болезни позволяет уберечься от многих сопутствующих болезней, способных привести к инвалидности и летальному исходу.

Причины и симптомы СД

Основной причиной возникновения сахарного диабета считается генетическая предрасположенность.

Выделяют несколько причин развития СД:

• Наследственность. К сожалению, предотвратить развитие диабета при генетической предрасположенности, невозможно. По статистике, у 70% диабетиков с патологий 1-го типа эта же болезнь наблюдается у обоих родителей. Вероятность развития диабета 2-го типа по этой причине еще выше: если у одного из родителей диабет 2 типа, то в 80% случаев болезнь поражает и ребенка, если больны оба родителя, патология обязательно передастся по наследству.
• Лишний вес. Ожирение способствует снижению чувствительности организма к инсулину, что становится причиной диабета 2-го типа. Дополнительным фактором считается неправильное питание, которое приводит к лишнему весу и вредит здоровью поджелудочной железы.
• Стрессы. Патология нередко развивается вследствие частых стрессов. Негативные эмоции провоцируют выброс в кровь определенных гормонов, способных привести к СД.
• Болезни. СД развивается в результате аутоиммунных болезней, повышенного давления, атеросклероза, ишемии.

Профилактика диабета позволяет избежать неприятных проявлений болезни. При сахарном диабете возникают следующие симптомы:

• сильная жажду;
• обильное мочеиспускание;
• снижение иммунитета;
• боли в мышцах, судороги;
• утрата чувствительности, онемение рук и ног;
• нарушение заживления любых царапин и ран.

Вернуться к оглавлению

Опасность патологии

Профилактику диабета необходимо начинать как можно раньше.

Сахарный диабет при отсутствии постоянного контроля грозит развитием серьезных осложнений, способных стать причиной инвалидности и даже смерти. К наиболее распространенным осложнениям относят:

• Снижение зрения. Диабет приводит к снижению остроты зрения и слепоте.
• Болезни печени и почек. Изменения, происходящие в организме ввиду повышения уровня сахара в крови, приводят к развитию жирового гепатоза, почечной недостаточности.
• Гангрены. Нарушение кровообращения приводит к развитию незаживающих ран и гангрен, что грозит утратой конечности.
• Снижение умственных способностей. Поражение кровеносных сосудов приводит к кислородному голоданию всех тканей, в том числе головного мозга. У пациентов ухудшается память, рассеивается внимание. Сахарный диабет у детей становится причиной плохой успеваемости в школе. У ребенка не хватает сил и энергии развиваться должным образом. Профилактика сахарного диабета 1 типа, возникающего у детей, науке неизвестна.
• Бесплодие. СД негативно сказывается на гормональном фоне. У женщин нарушается менструальный цикл и отмечается бесплодие, у мужчин ― импотенция. У беременных при диабете велик риск выкидыша, наступления комы (особенно с 13-й недели беременности) и аномалий внутриутробного развития ребенка.
• Болезни сердечно-сосудистой системы. Диабет становится причиной ишемической болезни и инфаркта.

Первичная профилактика позволяет предупредить возникновение заболевания, а вторичная ― не допустить развитие осложнений, если диабет уже возник.

Вернуться к оглавлению

Способы профилактики СД

Пути профилактики СД разнообразны. Больница для информирования пациентов выпускает санбюллетень, общественные организации проводят беседы в учебных заведениях и т. д. Любые методы сводятся к тому, чтобы научить людей, как предотвратить диабет. Вторичная профилактика подразумевает соответствующее лечение сахарного диабета, позволяющее остановить развитие осложнений. Первичная представляет собой некий план, которому могут следовать все, независимо от наличия генетической предрасположенности к болезни.

Вернуться к оглавлению

Специальная диета

Взрослый человек должен самостоятельно следить за  своим рационом питания.

Диета для профилактики диабета считается не рекомендацией, а требованием. Она позволяет обезопасить себя от диабета второго типа, который чаще всего поражает взрослых людей старше 40-ка лет. Питание должно щадить поджелудочную железу. Из рациона следует исключить продукты, содержащие простые углеводы. К ним относят кондитерские изделия, выпечку из белой муки. Приветствуются сложные углеводы, растительная клетчатка. Чтобы избежать ожирения, следует снизить потребление жиров.

Кроме калорий важно обратить внимание на раздражители. Любое химическое вещество, входящее в состав продуктов питания, может негативно сказаться на состоянии поджелудочной. Нельзя злоупотреблять продуктами с красителями и консервантами, а также специями и соусами. Требуется максимально сократить или полностью отказаться от употребления любых спиртных напитков.

Вернуться к оглавлению

Борьба с лишним весом

Профилактика сахарного диабета 2 типа не может обойтись без коррекции массы тела. Ожирение входит в основные причины СД, потому важно сбросить лишний вес до нарушения обмена веществ. Рекомендуется снижать массу тела с помощью диеты и физических упражнений, а не таблетками. Применение препаратов для быстрого восстановления физической формы, особенно без предварительной консультации с врачом, способно негативно сказаться на обменных процессах.

Вернуться к оглавлению

Восстановление сил

Хроническая усталость становится причиной многих заболеваний, в т. ч. сахарного диабета. Чтобы уберечь себя от этой патологии, нужно уделять достаточное время отдыху. В сутки нужно спать не менее 8 часов, что позволяет снизить риск развития СД в 3 раза. Рекомендуется за несколько часов до сна устранить резкие звуки и отказаться от использования компьютерной техники.

Отказ от курения ― обязательная мера профилактики сахарного диабета.

Вернуться к оглавлению

Физическая активность

Физические упражнения для диабетиков способны защитить человека от развития болезни.

Любые физические упражнения способны защитить человека от развития болезней сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса. Регулярные пешие прогулки понижают риск развития СД на 80%. Активный образ жизни расценивается также как профилактика осложнений сахарного диабета. Не обязательно совершать подвиги в спортзале или заниматься спортом профессионально, достаточно просто гулять по парку, кататься на велосипеде, посещать бассейн. Активный образ жизни может быть не только методом профилактики, но и хобби.

Вернуться к оглавлению

Устранение стрессов

Нервное перенапряжение считается одной из причин развития СД. К сожалению, стрессовые ситуации встречаются довольно часто. Негативные эмоции провоцируют выброс в кровь гормонов стресса, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Поджелудочная железа особенно чутка к эмоциям. В рамках профилактики следует отказаться от общения с негативно настроенными людьми, избегать конфликтов. Если работа связана с постоянным нервным перенапряжением, стоит подумать о том, чтобы сменить ее ради собственного здоровья. Если самостоятельно справляться с эмоциями сложно, нужно проконсультироваться с врачом и принимать назначенные успокоительные препараты.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Предотвратить развитие сахарного диабета возможно народными средствами.

Предотвратить развитие сахарного диабета возможно народными средствами, которые можно применять в комплексе с остальными методами профилактики. Чтобы нормализовать содержание глюкозы в крови, следует включить в рацион чернику, рябину, землянику, ядра грецкого ореха. При регулярном употреблении в пищу корицы риск развития СД снижается на 10%. В качестве натурального подсластителя широко применяется стевия. Настой этой травы сладкий сам по себе, что позволяет отказаться от потребления сахара-песка.

Вернуться к оглавлению

Другие методы

Еще одним методом профилактики является периодический контроль над уровнем сахара. Рекомендуется регулярно проходить медосмотры и сдавать анализ крови. Это позволит выявить патологию на ранней стадии развития. При возникновении любых болевых ощущений в животе или спине, следует обратиться к врачу. Не стоит самостоятельно пить обезболивающие таблетки. Возможно, причиной болей является панкреатит, который требует квалифицированного лечения. Своевременная диагностика болезней поджелудочной железы предупреждает развитие СД.

Сахар снижается мгновенно! Диабет со временем может привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются… читать далее…

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенный’ диабет можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Марина Владимировна читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с высоким уровнем сахара в крови пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь диабет — очень опасное заболевание, которое при несвоевременном лечении может закончиться летальным исходом. Постоянная жажда, учащенное мочеиспускание, нечёткость зрения… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения диабета… Читать статью >>

Профилактика сахарного диабета у мужчин, женщин и детей. Памятка по профилактике сахарного диабета :: SYL.ru

Глюкоза – один из самых важных источников энергии для человека, который поступает в организм вместе с пищей. При каких обстоятельствах этот источник может вдруг стать разрушительным для здоровья? Почему так много людей подвержены болезни диабетом и возможна ли профилактика сахарного диабета?

Что такое диабет

Наиболее актуальный вопрос для здравоохранения многих стран — это профилактика сахарного диабета. Памятка о болезни, распространение информации о причинах её развития — основные методы первичной профилактики. Так что же такое диабет?

Диабет – это такое состояние организма, при котором по многим причинам не происходит должное расщепление глюкозы и повышается уровень сахара в крови. Заболевание напрямую связано с питанием, ведь глюкоза постоянно поступает в человеческий организм с теми или иными продуктами.

Сахарный диабет – одно из древнейших заболеваний на земле: еще во втором веке нашей эры греческие ученые описывали его симптомы. Первую степень диабета древние врачи были не в состоянии вылечить и пациенты умирали от диабетической комы, а вторую лечили теми же методами, что и сегодня: диета, физические нагрузки, лекарства растительного происхождения. К списку современных методов разве что добавились инъекции инсулина.

Почему развивается сахарный диабет

Профилактика и лечение сахарного диабета, которым болеют миллионы людей во всем мире, до сих пор вызывают дискуссии у медиков, поскольку не придуман еще ни один действенный способ навсегда избавиться от этого заболевания. Конкретные факторы, которые влияют на развитие болезни, также не определены: как всегда, список очень длинный и наталкивает на мысль, что абсолютно любой фактор может вызвать прогресс диабета.

Диабет 1 типа – тяжелое заболевание, появлению которого больше всего способствует генетическая предрасположенность. Острые вирусные инфекции (например, краснуха), перенесенные в раннем детстве или во внутриутробном периоде, при наличии дополнительных негативных факторов также влияют на появление СД1. Огромное содержание нитратов в пище также способно разрушать инсулиновые бета-клетки и существенно влиять на уровень глюкозы в крови. Причиной развития болезни может стать неправильное введение прикорма для детей, провоцирующее повышенную нагрузку на поджелудочную железу.

Помимо этого, существует еще огромное количество предположительных причин, которые могут запустить диабетический процесс в организме человека.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Чтобы до конца жизни не подсесть на инсулиновую иглу, лучше заранее позаботиться о здоровье собственной эндокринной системы. Но, к сожалению, профилактика сахарного диабета 1 типа как таковая не существует — наиболее вероятнее избежать 2 типа данного заболевания. Однако есть проверенные способы, помогающие отсрочить проблемы с сахаром в крови.

Человеку с высоким фактором риска необходимо избегать краснухи, эпидемического паротита, а также самых различных вирусов, в том числе гриппа и простого герпеса.

Грудное вскармливание ребенка необходимо осуществлять до полутора лет. Причем с самого раннего возраста необходимо объяснять своим детям, как вести себя в стрессовых ситуациях и как относиться к происходящим нежелательным событиям.

Также нужно исключить из рациона продукты с огромным количеством искусственных добавок и консервы. Эти рекомендации должны в обязательном порядке выполняться, если среди близких родственников человека есть больные диабетом 1 типа.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Как и в случае СД1, СД2 вероятнее появится у того человека, у которого хоть один из родителей, братьев или сестер болен диабетом 2 типа. Профилактика сахарного диабета 2 типа, прежде всего, предусматривает сдачу анализов на уровень сахара в крови в течение каждых трех лет, особенно после преодоления возрастной отметки в 45 лет. Если обнаружить болезнь в самом зародыше, то есть все шансы сохранить своё здоровье.

Ожирение входит в список причин, из-за которых развивается диабет, поэтому контролировать вес, давать себе ежедневную физическую нагрузку жизненно необходимо. Лучшим ориентиром в определении идеального веса станет ИМТ (индекс массы тела).

Но сбрасывать лишние кило изнуряющими диетами не стоит. Просто необходимо пересмотреть состав рациона и все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские изделия заменить на более полезные – например, фрукты и овощи. Пищу стоит тщательно пережевывать, чтобы снять лишнюю нагрузку на органы ЖКТ. Принимать пищу необходимо не менее трех раз в день.

Профилактика детского диабета

Профилактика сахарного диабета у детей поможет подстраховать и продлить жизнь своего ребенка. Дело в том, что у детей ввиду ускоренного обмена веществ и на фоне прочих факторов сахарный диабет если появляется, то развивается с разительной скоростью. Если у маленького ребенка или подростка вдруг будет обнаружен сахарный диабет, то почти в 90% случаев это будет СД1. При таком диагнозе инсулином придется пользоваться пожизненно.

Причем дети обладают таким потенциалом энергии, что долгое время не жалуются ни на какие подозрительные симптомы и выглядят достаточно здоровыми. Но однажды есть риск обнаружить ребенка без сознания из-за высокого уровня сахара в крови. Так что профилактика сахарного диабета у детей, прежде всего, заключается в периодических обследованиях, особенно если есть хотя бы один близкий родственник со схожим заболеванием. Малыша по возможности нужно оградить от всех инфекционных заболеваний. Но главное – это исключить из жизни ребенка серьезные стрессы (громкие скандалы в семье, агрессивные высказывания и действия в его адрес и т.д.).

Профилактика женского диабета

По симптоматике и течению женский диабет от мужского мало чем отличается. Но профилактика сахарного диабета у женщин имеет, все же, свои особенности.

Во-первых, гормональные изменения происходят с женщинами практически постоянно (менструальный цикл, беременность, прием гормональных противозачаточных средств, климакс и т.д.), не всегда эти показатели остаются в пределах нормы. Гормональный дисбаланс в значительной мере влияет на работу эндокринной системы, поэтому осуществлять мониторинг этих процессов вместе с врачом-эндокринологом и гинекологом обязательно.

Во-вторых, профилактика сахарного диабета у женщин в обязательном порядке включает в себя контроль массы тела, потому что дамы набирают лишний вес в два раза быстрее, чем мужчины.

Особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем во время беременности, потому что существует такое понятие, как гестационный СД. Гестационный сахарный диабет, как правило, возникает во время беременности и проходит после родов, но при неблагоприятных факторах может перерасти в СД2.

Профилактика мужского диабета

Самая лучшая профилактика сахарного диабета у мужчин – вовремя обращаться к врачу при наличии даже нескольких характерных для диабета симптомов: частое мочеиспускание, сухость слизистых оболочек, неконтролируемая жажда и т.д. Но, как правило, мужчины игнорируют всё это и приходят к специалисту, только когда начинаются проблемы с эрекцией. Необходимо заранее позаботиться о своем здоровье и выделить время для занятий спортом, а также контролировать свой рацион питания.

Значение водного баланса для профилактики заболевания

О восстановлении водного баланса говорят повсюду: в журналах, в умных телепередачах, но люди по-прежнему мало пьют обычную воду. Почему потребление воды так важно в случае с диабетом?

Дело в том, что при обезвоживании поджелудочная железа ограничивает ресурсы на выработку инсулина и кидает все силы на поддержание нормального водного баланса. В связи с этим может увеличиться сахар в крови даже у здорового человека. Но самый веский довод в пользу воды – это тот факт, что полное расщепление глюкозы возможно только при наличии достаточного количества воды в организме.

Важно употреблять именно обычную воду. Чай, кофе, пиво, квас и т.д. – это напитки, которые можно отнести к жидкому виду еды, они плохо справляются с функцией восстановления водного баланса.

Роль здоровой диеты в профилактике диабета

Профилактика сахарного диабета отодвигается на дальний план, когда встает вопрос о соблюдении диеты. Все любят вкусно поесть, и часто пища, которую употребляет среднестатистический человек, содержит в себе мало чего полезного. От своих вредных гастрономических пристрастий отказаться сложно, но это просто необходимо: продукция, богатая консервантами, жирами, химическими добавками, буквально изнашивает поджелудочную и повышает шансы человека заболеть сахарным диабетом в несколько раз. Профилактическая диета не подразумевает полный отказ от сахара, но имеет в виду, что человек не будет переедать, пищу будет принимать часто, но маленькими порциями, а также отдаст предпочтение фруктам и овощам.

Свежие фрукты, овощи и соки уже содержат в себе какую-то часть ферментов растительного происхождения, поэтому их переваривание снимает с органов ЖКТ лишнюю нагрузку. Особое предпочтение стоит отдать капусте, свекле, болгарскому перцу и редису.

Физическая активность и профилактика диабета

Профилактика сахарного диабета не обходится без регулярных физических нагрузок. Более того, когда у человека уже диагностирован диабет, без занятий физкультурой ему никак не обойтись, потому что это один из самых эффективных способов бороться с излишками сахара в крови.

Большой плюс физических нагрузок – это потеря лишнего веса, но спорт входит в ряд профилактических мер против диабета не только поэтому: физическая активность выводит из крови лишнюю глюкозу.

Полчаса в день – это минимум, который нужно посвящать занятиям любым видом спорта или фитнесом. Не обязательно ходить в тренажерный зал, если вам это не по карману, или бегать по утрам, если вы любите подольше поспать – можно заняться в свободное время растяжкой, спортивной ходьбой, пилатесом, плаванием и т.д.

Самый простой способ оставаться в форме – это чаще гулять с друзьями, ходить как можно больше пешком, играть в подвижные игры с детьми.

Развитие стрессоустойчивости

Медики в своей практике часто сталкиваются со случаями, когда стрессовая ситуация, которую слишком бурно переживал пациент, мгновенно запускала процесс развития диабета и приводила к диабетической коме. Наиболее свойственны такие ситуации для детей и очень молодых людей, которые еще не приспособлены к жизни и не научились правильно переносить стресс. Поэтому когда говорится, что профилактика сахарного диабета подразумевает под собой развитие стрессоустойчивости – это не просто слова, которые можно не принимать во внимание. На фоне сильной стрессовой ситуации можно не только заработать себе сахарный диабет, но и ускорить прогресс болезни в два, а то и в три раза.

Необходимо научиться правильно относиться к жизненным неудачам и потерям. Если человек отличается особой чувствительностью и восприимчивостью, стоит ограничить контакты с негативно или агрессивно настроенными людьми. Не стоит тешить себя иллюзиями, что никотин или алкоголь помогут справиться с психологическими проблемами, лучше больше уделять внимания саморазвитию.

Зачем постоянно наблюдаться у специалистов

Первичная профилактика сахарного диабета всегда включает в себя своевременное прохождение обследований. Времени у работающего человека не так много, особенно в больших городах, но всё же в его интересах хотя бы раз в три года сдавать анализ на гликемический индекс. В конце концов, последующая борьба с сахарным диабетом будет отбирать куда больше времени, чем обычная очередь к врачу.