Низкий уровень сахара в пределах нормы будет наблюдаться у пациента уже после двух месяцев использования корицы, поэтому всем пациентам, которые желают улучшить свое состояние при сахарном диабете рекомендуется уделить внимание данной пряности.

Источник boleznikrovi.com

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие больны сахарным диабетом.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство методик и препаратов от сахарного диабета. Вердикт таков:

Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался — болезнь резко усиливалась.

Единственный препарат, который дал значительный результат — это Дифорт.

На данный момент это единственный препарат, который способен полностью излечить сахарный диабет. Особенно сильное действие Дифорт показал на ранних стадиях развития сахарного диабета.

Мы обратились с просьбой в Министерство Здравоохранения:

И для читателей нашего сайта теперь есть возможность
получить Дифорт БЕСПЛАТНО!

Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Дифорт.
Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте, вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.

загрузка…

загрузка…

Корица — эффективное средство для снижения уровня глюкозы в крови

Свойства корицы были известны нашим далеким предкам и использовались, как в качестве пряности, так и в качестве лекарственного средства в течение тысячи лет.

Особенно популярна корица в традиционной китайской медицине, где она до сих пор часто используется в сочетании с другими травами и специями.

В последние годы корица стала известна, как натуральный источник пищевого аромата в продуктах питания благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Наряду с этим она помогает уменьшить потребность в сахаре. Так, например, многие люди научились есть овсянку с меньшим количеством сахара, просто посыпая её немного корицей.

Соблюдение специальной диеты при диабете 2 типа поможет улучшить самочувствие и избежать развития осложнений болезни.

Узнайте в этой статье, чем полезна ламинария для людей, страдающих диабетом.

Только не обманывайте себя, думая, что и сладкие сухие завтраки или другие обработанные продукты, которые также приправлены корицей, хорошо влияют на ваше здоровье.

Виды корицы

Разновидности корицы

Есть два основных вида корицы, доступных на современному потребителю: китайский ( Cinnamomum aromaticum или Кассия) и Цейлонская ( Cinnamomum zeylanicum или Cinnamomum Верум).

Цейлонская корица называется так потому, что она культивируется в Шри-Ланке (ранее остров Цейлон). Она обладает более сладким вкусом, чем китайские виды, имеет загорелый цвет и большие количество слоев тонкой коры, которые легко отломать и измельчить.

Китайская корица имеет более темные, красновато-коричневые цвета, а сами палочки имеют большую толщину, так как у неё более жесткая кора с меньшим количеством слоев.

Покупая порошок корицы в магазине, практически невозможно определить, сорт данной специи. Если только производитель не укажет эту информацию на этикетке. 

Сладкая корица в качестве продукта, снижающего высокий уровень сахара

В то время, как Цейлонская корица считается более качественной с кулинарной точки зрения, китайская корица является лучшим лекарством. 

Исследования показывают, что она приводит к снижению уровня глюкозы в крови, что помогает предотвратить или лечить диабет 2 типа.

В обзоре шести клинических испытаний, которые были опубликованы в журнале Clinical Nutrition , исследователи из Университета западного Лондона обнаружили, что ежедневное употребление 1-6 граммов корицы значительно снижает уровень сахара в крови. В общей сложности, в данном исследовании принимали участия 435 человек с сахарным диабетом 2 типа, все они употребляли корицу в течение различных периодов, начиная от 40 дней и до 4 месяцев.

Также были проведены и клинические испытания двух разных запатентованных экстрактов китайской корицы — Cinnulin PF и CinSulin — которые можно найти во многих добавках. Каждый экстракт был разработан для того, что бы снизить уровень сахара в крови у людей с преддиабетическим состоянием (т. е. состоянием, при котором уровень сахара в крови повышен, но не достаточно высоко, чтобы был поставлен диагноз «истинный» диабет) в дозах 500 мг в сутки.

Самыми полезными частями китайского коричного растения является кора и цветы. Они содержат эфирные масла, известные как коричный альдегид, который является активным ингредиентом. Это масло, как было доказано, обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами и может предотвратить или помочь уменьшить опухоль.

Миндаль относится к тем орехам, которые рекомендуется употреблять при повышенном уровне сахара в крови. Информацию о том, чем полезен миндаль для диабетиков, можно найти на нашем сайте.

О полезных свойствах хурмы королек читайте тут. Употребление этого фрукта при сахарном диабете.

Химический состав моркови — http://ialive.ru/pitanie/poleznye-produkty/poleznye-svojstva-morkovi-i-vred.html. Рекомендации и противопоказания к употреблению.

Как использовать различные пищевые добавки с корицей

Для диабета 2 типа:

• Чтобы снизить уровень сахара в крови возьмите: 1-6 граммов ( 1 чайная ложка = 4,75 грамм) китайской кассии корицы в день (на этикетках, которые также называются Cinnamomum aromaticum).
• Чтобы снизить риск возникновения диабета: принимайте 500 мг, два раза в день, китайской кассии корицы, или 500 мг в сутки и экстракты Cinnulin PF или CinSulin.

Корица  нужна для того, чтобы снизить уровень сахара в крови. Другие эффективные формулы в добавках могут также включать в себя синергетические травы, такие как горькая дыня (Bitter Melon или момордика), пажитник и коготь дьявола, а также другие питательные вещества, такие как хром и альфа-липоевая кислота.

Особые указания: При принятии корицы или других пищевых добавок при диабете 2 типа, вам необходимо контролировать уровень глюкозы в крови, чтобы убедиться, что у вас нет гипогликемической реакции, при которой уровень глюкозы в крови падает слишком низко.

Источник: http://www.betternutrition.com/lower-blood-sugar-with-cinnamon/supplements/shopsmart/1359.
Перевод статьи подготовила Анна Москвина.

Снижение сахара в крови корицей

Полезные свойства пряности. Противопоказания

Корица обладает особенными свойствами, которые выражены в резистентности к инсулину. Также она считается уникальным источником важных питательных веществ, витаминов. Эта пряность понижает сахар в крови, но перед началом ее использования стоит учитывать и противопоказания, чтобы не ухудшить общее самочувствие.

Данная специя не рекомендована пациентам, у которых диагностируется внутреннее кровотечение, онкология, синдром раздраженного кишечника, аллергическая реакция на корицу. Также ее стоит исключить из рациона в период вынашивания ребенка, при кормлении грудью.

Проводить лечение сахарного диабета корицей можно на протяжении всей жизни, тем более если будут отсутствовать негативные реакции организма на данную специю.

К положительным моментам этой терапии можно отнести:

1. Специя увеличивает метаболизм глюкозы в несколько десятков раз, что положительно сказывается на ее регулировании.
2. Корица способна вызвать «инсулиноподобный эффект», так как имеет в составе активные соединения, выступающие натуральными заменителями инсулина.
3. Повышает чувствительность к инсулину.
4. Данная пряность считается природным антиоксидантом, который помогает бороться с лишним весом.
5. Полезные компоненты в составе корицы способствуют быстрому уменьшению уровня сахара в крови.

Также не стоит забывать, что корица снижает уровень сахара в крови, способна поддерживать в нормальном состоянии функциональность пищеварительной системы, избавить пациента от запоров, уменьшить выраженность болевого синдрома и воспалительного процесса, скованность мышечной ткани и суставов, устранить симптоматику артрита, повысить общий иммунитет. Корицу можно использовать и в качестве профилактики инфекционных заболеваний мочевыводящих путей, ротовой полости. Она облегчает дискомфорт в период менструации, борется с грибковыми инфекциями и стимулирует кровоток.

Если корицу употреблять каждый день не более двух грамм, то в течение месяца можно понизить сахар в крови на несколько отметок. При дальнейшем использовании пряности у пациента будет наблюдаться положительная тенденция к уменьшению и нормализации показателя глюкозы.

Правильное использование корицы

Корица для снижения сахара в крови должна использоваться правильно и с соблюдением всех пропорций и рекомендаций специалиста. Ее можно добавлять практически в любые блюда, то есть не только в десерты, как многие привыкли, но даже в супы. Наиболее эффективно она действует при использовании утром, желательно на голодный желудок и вместе с медом.

Не стоит забывать, что пряность, чтобы уменьшить сахар в крови, можно использовать и с кефиром. Данный способ считается простым и не затратным. Напиток рекомендуется пить утром и вечером перед сном, желательно на голодный желудок. Курс такой понижающей терапии не должен превышать 11 дней.

Для достижения положительного эффекта нужно на один стакан данного кисломолочного продукта использовать 1 чайною ложку специи. Кефир при этом не должен быть обезжиренным, оптимальное количество жира – 1,5%.

Что касается меда и корицы, то для приготовления такого уникального и вполне полезного напитка нужно использовать:

• 160 мл воды, желательно горячей;
• 1 чайную ложку меда;
• 1 грамм пряности.

Чтобы снизить сахар в крови, все ингредиенты рекомендуется перемешать и дать настояться в течение 12-17 минут, затем выпить. Такой напиток желательно пить два раза в день в теплом виде, а хранить его лучше в прохладном месте.

Также специалисты рекомендуют пить корицу вместе с черным чаем. На кружку данного напитка нужно добавлять по 1 грамму пряности. Затем дать чаю настояться в течение 10 минут. Пить лучше в теплом виде, в любое время суток и по нескольку раз.

Низкий уровень сахара в пределах нормы будет наблюдаться у пациента уже после двух месяцев использования корицы, поэтому всем пациентам, которые желают улучшить свое состояние при сахарном диабете рекомендуется уделить внимание данной пряности.

Корица для снижения сахара |

Снижение сахара в крови корицей

Здравствуйте друзья!

Тема этой статьи: Корица для снижения сахара. И поскольку эта проблема (сахара в крови) для меня сейчас так же актуальна, то информация о том, что корица для снижения сахара имеет положительное действие, меня заинтересовала.

В принципе вся полезная информация, о поддержании своего здоровья, меня интересует.

А если это еще и  снижение сахара народными средствами, то данная информация интересна  многим диабетикам, знаю из личного опыта.

Как я понимаю, корица для снижения сахара вполне подходит к таким народным средствам.

Мало того она считается на данный момент самым популярным средством. По крайней мере так ее характеризуют.

По большому счету корицу можно добавлять не только в кефир, но и в кофе, чай, соки и другие продукты. Однако кефир все же предпочтительнее, поскольку даже он рекомендован диабетикам, как наиболее безопасный напиток.

Кефир + корица для снижения сахара принимается на протяжении 10 дней. Не следует забывать контролировать глюкометром уровень сахара. По оценке специалистов этот показатель должен нормализоваться, так как корица понижает сахар  у каждого (без исключения) диабетика.

Главное – правильно воспользоваться этим свойством корицы. Не следует уповать только на ее положительные свойства. Необходимо соблюдать и диету, и физическую активность, а если короче, то – придерживаться рекомендаций лечащего врача!

И тем не менее то, что эта как бы с одной стороны пряность, а с другой- эффективное при диабете средство, действительно эффективно, убедились уже многие больные сахарным диабетом. Причем корица показана при диабете и первого, и второго типа, в это убедились уже тысячи больных.

Корица снижает скорость всасывания сахара в кровь. Проводимые исследования корицы показали, что снижение сахара в крови — это не единственное ее положительное свойство.

Она замечательным образом влияет на снижение уровня вредного холестерина, что в свою очередь ведет к снижению давления крови, улучшает деятельность головного мозга, очищает печень.

О чем это говорит? Корица – полезна каждому человеку. Рекомендую посмотреть ниже видео о том, как принимать корицу при диабете.

А теперь что касается противопоказаний к ее употреблению.  Корицу нельзя употреблять в большом количестве:

• людям с внутренними кровотечениями;
• беременным женщина;
• людям с повышенной чувствительностью к корице.

На этом все…, что я хотел донести до вас в этой статье. Успехов Вам друзья и конечно же здоровья! Пока..пока…

корица с кефиром, как может помочь при борьбе с повышенным сахаром в крови?

Уровень глюкозы в сыворотке показывает общее содержание сахара в крови. Глюкоза – это сахар, который поступает в организм из пищи, а затем формируется и хранится внутри тела.

Это основной источник энергии для клеток организма, который транспортируется в каждую клетку через кровоток.

Повышенный уровень сахара можно контролировать с помощью лекарственных препаратов и физических нагрузок, а можно использовать эффективные средства народной медицины. Об одном из таких средств – корице с кефиром – читайте в статье, так как оно очень эффективно.

Насколько действенен данный метод?

Корица обладает особыми свойствами, помогающими пациентам с выраженной резистентностью к инсулину.

Это отличный источник таких жизненно важных питательных веществ, витаминов и мениралов, как кальций, пищевые волокна, железо, марганец, холин, витамин С, Е, пантотеновая кислота, пиродиксин, витамин РР. К главным преимуществам этой терпкой пряности относят:

1. Корица может увеличить метаболизм глюкозы примерно в 20 раз, что значительно улучшает регулирование уровня сахара в крови;
2. При приеме внутрь корица вызывает «инсулин-подобный эффект» из-за наличия в составе биологически активных соединений, которые выступают в качестве натуральных заменителей инсулина;
3. Корица замедляет опорожнение желудка, что снижает вероятность резкого роста уровня сахара в крови после еды, а также повышает эффективность/чувствительность инсулина;
4. Корица – природный антиоксидант. Полифенолы (фитонутриенты, естественные антиоксиданты) в ее составе помогают сбросить лишний вес, так как они действуют как сенсибилизаторы инсулина;
5. Биофлавоноиды в составе пряности (также называемые проантоцианидины) изменяют инсулин-сигнальную активность в жировых клетках, быстро снижая уровень глюкозы в крови.

Другие преимущества корицы включают:

• Поддержка пищеварительной функции;
• Облегчение запоров;
• Облегчение боли и скованности мышц и суставов;
• Уменьшение воспаления и симптомов артрита;
• Повышение общего иммунитета организма;
• Профилактика инфекций мочевыводящих путей, разрушение зубов и заболеваний десен;
• Облегчение менструального дискомфорта;
• Устранение грибковых инфекций;
• Стимулирование циркуляции вследствие входящих в нее компонентов, разжижающих кровь.

Обычная дозировка корицы составляет 2 грамма пряности в день. В этом случае средний уровень глюкозы в крови должен снизиться до 180 мг на децилитр.

Зачем нужно добавлять кефир?

Кефир – кисломолочный продукт, получаемый путем сбраживания молока. Кефир состоит из дрожжей и бактерий, которые существуют в симбиозе белков и сахаров.

Проще говоря, кефир – ферментированные молоко, содержащее пробиотики (полезные бактерии), полезные ферменты, фолиевую кислоту, витамины (В и К) и минералы, такие как кальций, магний и фосфор.

Тип белка, найденный в кефире, не является животным, и поэтому он не может нанести вред сердцу и повысить уровень холестерина, а наоборот благотворно повлияет на восстановительную способность клеток.

Кефир также содержит молочную кислоту. Благодаря кислотности кефира, напиток оказывается очень полезным для больных сахарным диабетом, а также для пациентов с повышенным содержанием сахара в крови. Даже небольшое количество кислоты может снизить уровень глюкозы в крови.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

При смешении этих двух компонентов – кефира и корицы – получается отличный напиток для профилактики и конечно предотвращения высоких концентраций глюкозы.

Рецепт 1 — тонкости приготовления

Вам понадобится: стакан кефира (250 мл), лучше отдать предпочтение кефиру с жирностью 3,2%; 1 чайная ложка корицы.

Рецепт прост: в стакан кефира добавить 1 ч.л. пряности, тщательно перемешать.

Внимание. Используйте только однодневный кефир.

Правильная дозировка — как и сколько пить?

Курс лечения пряным напитком составляет 10-12 дней 2 р/день, утром после еды и вечером перед сном. На фоне терапии кефиром с корицей следует тщательно контролировать уровни сахара с помощью домашнего прибора – глюкометра.

Рецепт 2 — что понадобится для изготовления?

Вам понадобится: стакан кефира (250 мл), лучше отдать предпочтение кефиру с жирностью 3,2%; ½ ч.л. корицы; ½ ч.л. измельченного корня имбиря. Рецепт: в стакан кефира добавить по 1/2 ч.л. обеих приправ, тщательно перемешать.

Дозировка. Курс лечения этим напитком составляет 10 дней 1 р/день утром после еды.

Противопоказания. К противопоказаниям при применении корицы относят: болезни или серьезные повреждения печени; прием аспирина, ибупрофена, напроксена и других антикоагулянтов, таких как варфарин; язвенная болезнь желудка; изжога; наличие аллергии.

Противопоказания при применении кефира:

• Эпилепсия;
• Заболевания печени или почек;
• Язвенная болезнь желудка;
• Панкреатит;
• Гастрит;
• Повышенная кислотность в желудке, изжога;
• Повышенное артериальное давление.

Также во время лечения кефиром с корицей, стоит воздержаться от употребления в пищу других добавок, понижающие концентрации глюкозы в крови, это: альфа-липоевая кислота, горький огурец, пищевые добавки с хромом, растение коготь дьявола, отвары на основе крапивы двудомной, сенной пажитник, лук или чеснок, конский каштан, экстракт элеутерококка, подорожник.

Заключение — что нужно учесть при борьбе с недугом?

Употребление кефирного напитка с корицей для снижения уровня сахара в крови является мягким и безопасным методом.

Обе составляющие эффективно и благотворно влияют на организм человека, оказывая воздействие не только на уровни глюкозы, но и на уровень общего холестерина, что также снижает риски развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Автор статьи

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

366

Отличная статья 0

Способна ли корица снизить уровень сахара в крови?

Корица с её неповторимым ароматом у многих ассоциируется с домашним теплом и уютом. Запах корицы вызывает приятные воспоминания о детских праздниках, новогоднем столе, бабушкиных булочках и яблочных пирогах. Кроме того, что корица обладает замечательным ароматом и приятным вкусом, этой пряности, получаемой из азиатского коричного дерева, приписывают также и некоторые лечебные свойства. Именно этот аспект и будет рассмотрен в нашей статье.

Сейчас в продаже можно найти пищевые добавки, основным компонентом которых является корица. Эти препараты направлены главным образом на понижение сахара в крови как у здоровых людей, так и у больных сахарным диабетом 2-го типа.

Некоторые исследования, проводимые в 90-х годах на жировых клетках крыс, показали, что экстракты корицы усиливают действие инсулина. Инсулин — это гормон поджелудочной железы, который позволяет глюкозе проникать в клетки жировой, мышечной и других тканей организма. Таким образом удовлетворяется потребность клеток в энергии. Из этих экспериментов учёные сделали вывод, что в корице содержатся вещества, способные понижать уровень сахара в крови.

В 2003 году было проведено несколько краткосрочных исследований с участием больных сахарным диабетом. Целью исследований было подтверждение предполагаемого эффекта в результате приёма препаратов корицы. Бурное обсуждение в прессе вызвали сенсационные результаты пакистанского исследования, проведенного с участием 60 пациентов. Участники были поделены на 2 группы, одна из которых принимала от 1 до 6 граммов корицы в день, а другая — плацебо. В группе, которая употребляла корицу, сахар в крови понизился в среднем на 30%. Однако, столь положительные результаты исследования вызывают некоторую долю скептицизма, поскольку у подобранных испытуемых показатели сахара в крови перед исследованием были слишком высоки, а также не было принято во внимание, каким было их питание до проведения эксперимента.

Другое подобное исследование, проведённое в Голандии с участием 25 женщин, больных сахарным диабетом 2-го типа, не дало никаких положительных результатов. Исследования проводимые в Германии и Великобритании хоть и показали сахаропонижающее действие корицы, но оно оказалось весьма незначительным.

Также остается не ясным, какие именно вещества в корице оказывают глюкозопонижающее действие. Возможно, этим действием обладают катехины — химические родственники танинов, присутствующих в чае. Кроме прочих катехинов, сахаропонижающее действие приписывают метилгидроксихалконполимеру (methylhydroxychalkonpolymer MHCP). Ученые предполагают в составе корицы также наличие других веществ, благоприятно действующих на обмен веществ в организме человека и, в частности, на понижение глюкозы в крови.

В любом случае эффект от приёма капсул, находящихся в свободной продаже, предсказать сложно, так как количество коричных веществ в этих препаратах не имеет точного указания. Кроме того, эти препараты не относятся к лечебным по определению, а продаются в качестве продуктов питания, а поэтому не проводилось никаких долгосрочных исследований на предмет переносимоси этих препаратов. У экспертов немецкого института по оценке риска (BfR) вызывает опасение вещество кумарин, находящееся в составе корицы. У некоторых особо чувствительных людей кумарин может вызвать, например, повреждение клеток печени и желтуху. Поэтому немецкое фармацевтическое и диабетическое общества призывают не заниматься самолечением при таком серьёзном заболевании, как сахарный диабет. Тем людям, которые всё же верят в действенность корицы, можно порекомендовать употребление высококачественной натуральной корицы вместо использования сомнительных препаратов. Кроме того, настоящая цейлонская корица содержит намного меньше кумарина, чем корица, привезённая из Китая.

Корица снижает сахар в крови

Одним из самых популярных средств снижения уровня сахара в крови является молотая корица, которую рекомендуется принимать по одной чайной ложке утром и вечером, предварительно размешав в стакане свежего кефира. Как правило, официальная медицина не возражает против подобного лечения, ведь речь идет о продуктах, каждый из которых может быть включен в питание больных сахарным диабетом.

Принимать ее можно в любом виде, добавляя ее в чай, кофе, выпечку или соки. Но для больных диабетом рекомендуется кефир, как наиболее безопасный продукт, позволяющий к тому же получить вкусный коктейль. Пить его рекомендуется на протяжении десяти дней, а затем проверить уровень сахара в крови. Как правило, за это время он нормализуется.

Однако, следует учитывать, что корица оказывает влияние на сахар в крови у всех больных без исключения, но помочь выздороветь она может только при строгом соблюдении диеты и выполнении всех рекомендаций лечащего врача.

В том, что эта пряность действительно снижает уровень сахара в крови, уже убедились тысячи больных  диабетом, а также те, кто своевременно отреагировал на первые признаки развития этого грозного заболевания и сумел привести в норму свое здоровье.

Разумеется, этот чудесный продукт сразу попал в поле зрения ученых, которые, в ходе исследований, установили, что корица снижает чувствительность к инсулину и при этом замедляет скорость всасывания сахара в кровь. Это значит, что она может использоваться при диабете, как первого, так и второго типа.

Не зря эта пряность пользовалась огромной популярностью еще в древнем Египте и приравнивалась по стоимости к драгоценным металлам. Позже, когда она была вывезена в Европу, корицу также оценили по достоинству и сделали одним из основных компонентов многих напитков для лечения простуды и лихорадки.

На сегодняшний день она больше известна как пряность, используемая в хлебопечении и приготовлении десертов. Ее благотворное влияние на организм по достоинству оценено лишь народной медициной.

Более того, корица не только снижает сахар в крови, но и благотворно влияет на уровень холестерина, улучшает мозговую деятельность, снижает артериальное давление и очищает клетки печени. Это значит, что добавление этого продукта в рацион полезно всем без исключения. К тому же корица придает пище тонкий аромат и изысканный вкус.

Отзывы и комментарии

У меня СД 2 типа — инсулинонезависимый. Подруга посоветовала снижать уровень сахара в крови с помощью препарата DiabeNot. Заказала через интернет. Начала приём. Соблюдаю нестрогую диету, начала каждое утро проходить пешком 2-3 километра. В течении двух последних недель замечаю плавное снижение сахара по глюкометру утром до завтрака с 9.3 до 7.1, а вчера даже до 6.1! Продолжаю профилактический курс. Об успехах отпишусь.

Маргарита Павловна, я тоже сейчас сижу на Диабеноте. СД 2. У меня правда нет времени на диету и прогулки, но я не злоупотребляю сладким и углеводами, считаю ХЕ, но в силу возраста сахар всё равно повышенный. Результаты не так хороши как ваши, но за 7.0 сахар не вылезает уже неделю. Вы каким глюкометром измеряете сахар? Он у вас по плазме показывает или по цельной крови? Хочется сравнить результаты от приёма препарата.

Тамара, распознать легко, натуральная цейлонская корица на срезе как сигара (много скрученных тонких слоев коры). Везде, где один слой коры—это китайская/индийская/индонезийская…

Говорят, что корица бывает натуральная и нет! Как ее распознать?

Оставить отзыв или комментарий

загрузка…

Может ли корица снизить уровень сахара в крови?

Корица от диабета — возможно, вы просматривали некоторую информацию, в которой говорится, что она полезна для снижения уровня сахара в крови или для использования в различных других аспектах лечения диабета — вот что мы здесь, чтобы изучить.

Корица — одна из самых известных специй во всем мире. Славится сладким согревающим вкусом и насыщенным ароматом.

Вскоре вы обнаружите, что корица не только придает пикантный вкус почти любому горячему напитку или еде, но также обладает рядом удивительных преимуществ для здоровья, включая особые преимущества при диабете 2 типа и преддиабете.

JUMP TO: Полезные свойства корицы | Как корица снижает уровень сахара в крови | Насколько корица полезна для сахара в крови | Корица от преддиабета | Корица от холестерина | Дозировка корицы | Побочные эффекты корицы | Как выбрать добавку с корицей | Использование корицы в домашних условиях | Заключение

Полезные свойства корицы

Кора корицы содержит полифенолы, называемые процианидинами и катехинами, а также смолистые соединения, включая коричный альдегид, циннамат, коричную кислоту и многочисленные эфирные масла.

Исследования показывают, что все эти компоненты делают корицу мощным защитным средством:

• противовоспалительное
• антиоксидант
• противодиабетическое
• противомикробное
• противоопухолевое
• гиполипидемическое
• и защитное от сердечно-сосудистых заболеваний

В терминах при диабете 2 типа и преддиабете, в частности, корица может помочь:

• Снижает окислительный стресс
• Повышает уровень липидов (холестерина) в крови
• Снижает уровень глюкозы в крови
• Повышает чувствительность к инсулину

Как корица снижает уровень сахара в крови?

Полифенолы — это тип соединений, содержащихся во многих растениях, и именно полифенолы, содержащиеся в корице, были предложены для помощи при диабете несколькими способами.

Полифенолы в корице:

• помогают рецепторам инсулина в бета-клетках более эффективно реагировать
• усиливают передачу сигналов инсулина
• улучшают транспорт глюкозы в клетки
• улучшают накопление гликогена
• могут напрямую воздействовать на резистентность к инсулину
• задерживать опорожнение желудка, что уравновешивает гормональные цепи, участвующие в регуляции глюкозы.
• Модулируют ферменты печени и подавляют активность генов, которые способствуют воспалению, накоплению жира и окислительному стрессу.
• может положительно влиять на микробиом кишечника и улучшать его функцию.

Насколько корица полезна для крови Сахар?

В одном обзоре было обнаружено, что из нескольких клинических испытаний с использованием порошка корицы / добавок у пациентов с диабетом 2 типа польза от снижения уровня сахара в крови натощак колебалась на 18–29%.

Средние результаты за два месяца приема корицы без внесения других изменений показывают:

• Уровень глюкозы в крови натощак снизился на 11,8 мг / дл / 0,66 ммоль / л (плацебо 2,34 мг / дл / 0,13 ммоль /)
• 2- Через час после еды уровень глюкозы снизился на 32,22 мг / дл / 1,79 ммоль / л (плацебо 7,92 мг / день / 0,44 ммоль)
• Уровень инсулина натощак снизился на -2 мЕд / л (плацебо +2 мЕд / л)
• Через 2 часа инсулин снизился на — 10 мЕд / л (плацебо -4)
• HOMA-IR уменьшилось на -1,35 (плацебо +0.61)

Важно отметить, что нам действительно нужно больше клинических испытаний, что часто бывает с большинством терапевтических агентов. Тем не менее, результаты показывают, что корица может быть отличным средством, помогающим контролировать уровень сахара в крови, поэтому исследователи продолжают изучать потенциал корицы для лечения диабета.

Например, исследование 2017 года с участием 44 диабетиков 2 типа показало, что добавка корицы 3 г / день в течение 8 недель снижает уровень глюкозы в крови натощак на 11.65 мг / сут (0,6 ммоль / л), в то время как у тех, кто не принимал корицу, уровень глюкозы в крови увеличился на на 8,57 мг / дл (0,5 ммоль / л).

У группы, получавшей корицу, также снизились оценки в тесте, называемом «Оценка модели гомеостаза на устойчивость к инсулину», тогда как в контрольной группе эти оценки повысились. Уменьшение количества баллов указывает на то, что группа корицы, возможно, приобрела лучшую чувствительность к инсулину за 8 недель приема добавок.

Группа, принимавшая корицу, также испытала увеличение общей антиоксидантной способности.

Дело в том, что любое улучшение контроля уровня глюкозы может помочь снизить риск осложнений диабета.

Вернуться к началу

Корица от преддиабета

Когда людям с преддиабетом давали 500 мг корицы в течение 12 недель, уровень глюкозы в крови натощак снизился с 114 мг / дл до 104 мг / дл без каких-либо других изменений. Эти изменения становились более очевидными, чем дольше люди принимали корицу.

Другое исследование давало людям с предиабетом 6 г / день корицы (6 капсул в день) в течение 16 недель и обнаружило улучшение окружности талии, соотношения талии и бедер, артериального давления, общего холестерина, ЛПНП, триглицеридов и ЛПВП, а также снижение уровня глюкозы натощак. и A1c уровни.В целом исследователи пришли к выводу, что в группе, принимавшей корицу, метаболический синдром снизился на 34,5% по сравнению с 5,2% в другой группе.

Прикрепите, напишите в Твиттере или поделитесь; тогда продолжайте читать!

Корица для повышения уровня холестерина

Снижение уровня холестерина / липидов — еще одно предлагаемое преимущество корицы.

И действительно, исследования показывают, что прием 3 г корицы в день в течение 8 недель помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП, не оказывая значительного влияния на холестерин ЛПВП.

Другой обзор подтвердил, что добавка корицы в течение 4–12 недель может помочь снизить общий холестерин, триглицериды и ЛПНП. И даже помочь улучшить HDL.

Поскольку диабет увеличивает риск сердечных заболеваний, любое натуральное вещество, которое может помочь, стоит включить в свой распорядок дня, тем более что корицу можно даже включить в свой ежедневный режим питания.

Корица также помогает бороться с повышенным кровяным давлением, еще одним фактором риска сердечных заболеваний.

Корица для лечения диабета

Исследования показывают, что все дозы в диапазоне от 1 до 6 г оказали положительное влияние на уровень глюкозы в крови натощак и a1c.

Однако, если вы не работаете с практикующим врачом, рекомендуется более безопасная суточная доза от 1 до 1,5 г в день.

Лучшее практическое правило в большинстве случаев — следовать инструкциям на этикетке любой добавки, которую вы покупаете, поскольку производители обычно указывают свой индивидуальный безопасный диапазон дозировок.

Побочные эффекты корицы

Исследования показывают, что корица безопасна и не имеет побочных эффектов при приеме в диапазоне доз от 500 мг до 6 г в день.

Случайный человек сообщил о сыпи, крапивнице и тошноте, которые могут быть побочным эффектом почти любого пищевого или терапевтического средства. Конечно, если это произойдет с вами, корица может вам не подойти.

Кроме того, вы должны знать, что корица снижает уровень сахара в крови, поэтому, если гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) может быть для вас проблемой, помните о симптомах и процедурах лечения.

О побочных эффектах лекарств не сообщалось.

Вернуться к началу

Как выбрать добавку с корицей

Два разных типа корицы, цейлонская корица (поступающая из Шри-Ланки) и корица кассия (из Китая), имеют схожие преимущества для здоровья. К сожалению, в большинстве исследований не указывается, какой тип корицы они используют.

Тем не менее, некоторые данные свидетельствуют о том, что кассия может вызывать проблемы с печенью при приеме в больших количествах, поэтому по соображениям безопасности добавки цейлонской корицы кажутся лучшим выбором.

Использование корицы в домашних условиях

Потребление корицы в виде молотого порошка или использование палочек корицы — оба полезных способа добавлять корицу в ежедневный рацион.

• Посыпать корицей немного греческого йогурта
• Добавьте его в дымящуюся кружку горячего шоколада с низким содержанием углеводов
• Обильно добавьте в выпечку и десерты
• Добавьте его в карри и тушеные блюда
• Посыпьте салат или добавьте в заправка для придания вкуса
• Или сделайте себе ежедневную чашку (или две) чая с корицей — смотрите наши рецепты чая с корицей здесь

Заключение

Хотя нам всегда нужны дополнительные исследования, чтобы определить истинный терапевтический эффект корицы для лечения диабета, исследования показывают некоторые впечатляющие результаты, одним из которых является снижение уровня сахара в крови утром / натощак, что является общей проблемой для многих людей с диабетом 2 типа.

Обладая всеми преимуществами корицы, вам определенно нечего терять, если вы попробуете ее, чтобы убедиться, что она вам подходит.

Поделитесь этой информацией, чтобы помочь другим.

Вернуться к началу

Влияние на уровень сахара в крови и общее состояние здоровья

Люди с диабетом часто сталкиваются с ограничениями в питании, чтобы контролировать уровень сахара в крови и предотвратить осложнения. Ограниченные исследования показывают, что корица может помочь улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом.

Хотя исследования находятся на предварительной стадии, корица может помочь противодействовать некоторым эффектам диабета. В то время как другие исследования ставят под сомнение эти эффекты, корица вряд ли вызовет скачки артериального давления или нарушит уровень сахара в крови.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) подтвердил, что корица не лечит эффективно какие-либо проблемы со здоровьем.

Однако, даже если предполагаемые преимущества корицы требуют дальнейшего подтверждения, это безопасный и ароматный способ заменить сахар в рационе.

В этой статье мы рассмотрим потенциальную роль корицы в рационе людей с диабетом.

Корица — это специя, выпускаемая в виде экстрактов, чая и капсул. Он не эффективен в качестве изолированного лечения любого заболевания.

Обзор десяти рандомизированных контролируемых исследований за 2012 год показал, что недостаточно доказательств в поддержку использования корицы в качестве метода контроля уровня сахара в крови.

Результаты исследования, проведенного в 2013 году с участием 70 участников, показали, что прием 1 грамма (г) корицы в день в течение 30 и 60 дней не улучшает уровень сахара в крови.

Однако исследование 25 человек, проведенное в 2016 г. в журнале Journal of Intercultural Ethnopharmacology , пришло к выводу, что корица может принести пользу людям с плохо контролируемым диабетом. Участники употребляли 1 г корицы в течение 12 недель. В результате уровень сахара в крови натощак снизился на 17 процентов.

Анализ 2016 года, опубликованный в журнале Академии питания и диетологии , был направлен на сбор данных существующих исследований роли корицы в снижении уровня сахара в крови.

Авторы рассмотрели 11 исследований, связанных с корицей и лечением диабета, все из которых вызвали снижение уровня сахара в крови натощак. Исследования, в которых измеряли долгосрочные уровни глюкозы или HbA1C, также показали умеренное снижение.

Однако только четыре исследования показали снижение уровня сахара в крови в соответствии с целями лечения Американской диабетической ассоциации (ADA). Это говорит о том, что корица может быть полезна для контроля уровня сахара в крови у некоторых людей, но не является надежной альтернативой традиционным методам лечения диабета.

Анализ 2011 года в журнале Journal of Medicinal Food также указывает на способность корицы снижать уровень сахара в крови. Исследователи сравнили результаты восьми предыдущих исследований и обнаружили снижение уровня сахара в крови в среднем на 3–5 процентов.

Нет исследований, свидетельствующих о том, что корица отрицательно влияет на уровень сахара в крови. Это безопасный выбор для людей с диабетом, которым нужна менее опасная альтернатива сахару, соли и другим потенциально вредным ароматизаторам.

В исследовании Blood Pressure , проведенном в 2016 году, сравнивалось влияние корицы на кардамон, имбирь и шафран. Корица и другие травы не влияли на кровяное давление, показатели тела или индекс массы тела (ИМТ).

До сих пор в исследованиях влияния корицы на глюкозу использовались небольшие количества специи — обычно чайная ложка или меньше.

Так же, как разные лекарства дают разные результаты и побочные эффекты у разных людей, корица не снижает уровень сахара в крови у каждого, кто ее пробует.Некоторые люди могут даже испытывать побочные эффекты.

Советы по безопасному и эффективному потреблению корицы включают:

• Ведите дневник питания.
• Придерживайтесь плана лечения диабета. Корица не заменяет контроль уровня сахара в крови, здоровую диету или лекарства от диабета.
• Поговорите с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые лекарства от диабета, включая корицу и другие лечебные травы. Они могут взаимодействовать с существующими лекарствами или оказывать неожиданное влияние на уровень сахара в крови.
• Используйте корицу в качестве ароматизатора для здоровой пищи, такой как овсянка и мюсли. Людям следует избегать употребления булочек с корицей, липких булочек или других сладких продуктов, богатых корицей или ароматизатором корицы.

Кому следует избегать корицы?

Корица безопасна для большинства людей с диабетом.

Тем не менее, людям, которые страдают заболеванием печени или считают, что у них есть риск развития заболевания печени, возможно, следует избегать корицы, особенно в больших количествах.

Корица бывает двух видов: цейлонская и кассия. Кассия распространена в Соединенных Штатах и ​​содержит небольшое количество вещества, называемого кумарином.

Некоторые люди чувствительны к этому химическому веществу, и, если они принимают его в больших дозах, у них может развиться заболевание печени. Люди, у которых уже есть заболевание печени, особенно подвержены риску, если употребляют корицу.

Большинство исследований роли кумарина при печеночной недостаточности рассматривают значительно большее количество корицы, чем врачи рекомендуют людям с диабетом.Это подчеркивает важность начала приема корицы с очень малых доз.

Людям также следует рассмотреть возможность употребления добавок цейлонской корицы, а не более доступной корицы кассии.

Узнайте больше о травах и добавках, безопасных для людей с диабетом.

Корицу можно безопасно принимать вместе с большинством других лекарств и лечебных трав.

Люди, принимающие другое лекарство, всегда должны сначала проконсультироваться со своим врачом. Даже натуральные средства, такие как корица, могут вызвать негативное взаимодействие.

Людям с диабетом, принимающим лекарства, которые могут нанести вред печени, следует проконсультироваться со своим врачом перед употреблением корицы из-за ее потенциальных побочных эффектов. Им также следует рассмотреть Цейлон вместо корицы кассии. Печень играет важную роль в контроле уровня глюкозы, а повреждение печени может усугубить последствия диабета.

Чтобы снизить риск негативных взаимодействий и других побочных эффектов, люди с диабетом должны вести журнал любых новых или необычных симптомов и сообщать о любых побочных эффектах врачу, как только они появятся.

Это помогает людям с диабетом принимать безопасные решения о приеме лекарств и избегать потенциально серьезных взаимодействий.

Хотя корица может оказывать понижающее воздействие на уровень глюкозы в крови, она неэффективна в качестве изолированного лечения диабета, но может поддерживать контроль уровня глюкозы у некоторых людей.

Это безопасный и вкусный заменитель сахара в рационе. В магазинах также продают корицу в виде добавок и чая.

Однако корица может вызывать побочные эффекты у некоторых людей, особенно у тех, кто принимает лекарства от диабета, поражающие печень, или у тех, у кого уже есть заболевание печени.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом курса приема добавок корицы.

Q:

Куркума лучше для людей с диабетом, чем корица?

A:

Куркума и корица по-разному действуют в организме. Куркума, в основном в дозах 500–1000 мг в день, может помочь снизить уровень боли и воспаления. С другой стороны, корица помогает снизить уровень сахара в крови.

Поскольку врачи считают диабет воспалительным заболеванием, человеку может быть полезно употреблять как корицу, так и куркуму.

Может ли корица регулировать уровень сахара в крови?

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

В последнее время вы, наверное, много слышали о корице: «Это супер-ингредиент, регулирующий уровень сахара в крови!» «Я добавляю его в кофе каждое утро в качестве заменителя сахара!» «Это так хорошо для людей с диабетом!»

Но, как всегда, мы не можем не задаться вопросом, что является фактом, а какие сплетни распространяются в социальных сетях.

Поскольку поддержание стабильного уровня сахара в крови очень важно (особенно для тех, кто страдает диабетом), мы проверили, какие преимущества являются законными, а какие относятся к разоблаченной папке.

В то время как многочисленные небольшие исследования изучали влияние корицы на уровень сахара в крови, результаты были неоднозначными.

Исследование, проведенное в 2013 году с участием 70 человек с диабетом 2 типа, показало, что люди, которые принимали 1 грамм корицы в день (что эквивалентно примерно 1/2 чайной ложки молотых специй) в течение 60 дней в дополнение к своему обычному лечению диабета, не видели улучшений в уровень сахара в крови по сравнению с участниками группы плацебо.

Согласно рекомендациям по питанию Американской диабетической ассоциации (ADA), нет убедительных доказательств того, что специя — или любая другая добавка или трава — может лечить диабет.

Но обзор 2016 года, опубликованный в Журнале Академии питания и диетологии, пришел к другому выводу.

Исследователи просмотрели 11 существующих исследований по лечению корицы и диабета и обнаружили, что все они показали небольшое, но статистически значимое снижение уровня сахара в крови натощак.

Они также отметили умеренное улучшение гемоглобина A1C (HbA1C), долгосрочного измерения сахара в крови.

В большинстве исследований пряность использовалась вместе с лекарствами от диабета, которые принимали участники.Дозы в исследованиях широко варьировались от 120 до 6000 миллиграммов в день.

Также важно отметить, что только четыре из исследований показали снижение уровня глюкозы в крови натощак и HbA1C, что соответствовало целям лечения ADA.

Так что это значит? Корица, по-видимому, содержит соединения, которые активируют рецепторы инсулина в организме и улучшают чувствительность к инсулину, хотя мы не совсем уверены, как они работают.

Он также замедляет опорожнение желудка после еды, предотвращая «американские горки» всплеска уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение.Но эти результаты часто мягкие и варьируются от человека к человеку.

Корицу стоит попробовать, если вы ищете альтернативные способы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Просто поговорите со своим врачом, чтобы найти лучший способ оживить свою жизнь. (Извините, пришлось).

Помимо возможных преимуществ корицы для людей с диабетом 2 типа, есть некоторые свидетельства того, что она в первую очередь может помочь предотвратить болезнь.

Недавнее исследование, опубликованное в International Journal of Food Science, разделило 41 здорового взрослого человека на три группы и давало им различные дневные дозы корицы: 1 грамм, 3 грамма и 6 граммов.

Через 40 дней во всех трех группах наблюдалось значительное улучшение уровня глюкозы в крови после еды, особенно у тех, кто принимал 3- и 6-граммовые дозы.

Исследователи отметили, что корица обладает регулирующим действием, поддерживая уровень сахара в крови в пределах нормы.

Еще более многообещающе то, что исследования показывают, что пряный моджо корицы выходит за рамки контроля сахара в крови. Это действительно может снизить вероятность сердечных заболеваний, ожирения и других проблем со здоровьем, связанных с диабетом.

В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Clinical Nutrition, участники были разделены на две группы. Одна группа потребляла 1 грамм корицы в день в течение трех месяцев, а другая группа принимала плацебо.

В группе, получавшей корицу, наблюдалось улучшение уровня глюкозы в плазме натощак, HbA1C, инсулина натощак и инсулинорезистентности по сравнению с теми, кто получал плацебо, а также снижение ИМТ и жировых отложений.

Согласно обзору 543 пациентов с диабетом 2013 года, опубликованному в Annals of Family Medicine, корица снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой») и триглицеридов, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП («хороший»).

Другие исследования показали, что пряность может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

А так как корица богата антиоксидантами, такими как полифенолы и флавоноиды, вы получаете дополнительный импульс борьбы со свободными радикалами и воспалениями. (Напоминание: если не контролировать высокий уровень воспаления, он может привести к множеству заболеваний, от сердечно-сосудистых заболеваний до рака.)

Нет четких рекомендаций относительно того, сколько корицы может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Исследования различаются по количеству, которое они дают участникам, хотя от 1 до 6 граммов в день довольно типично. Приправу можно принимать в виде добавок или добавлять в пищу.

Хорошая новость заключается в том, что нет никаких доказательств того, что корица может отрицательно влиять на уровень сахара в крови, поэтому ее можно принимать большинству людей с диабетом. (И это может быть отличным способом придать еде сладости без добавления сахара.)

Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать, особенно если вы принимаете другие лекарства или добавки.Корица может взаимодействовать с некоторыми добавками, такими как горькая дыня и чеснок.

Некоторым людям, страдающим заболеванием печени или подверженным риску заболевания печени, также может потребоваться избегать корицы.

Из двух основных разновидностей специи, кассии и цейлона, корица кассия более широко доступна в Соединенных Штатах. Он содержит вещество под названием кумарин, которое у некоторых людей может вызвать заболевание печени, особенно если корицу принимать в больших дозах.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что корица может снизить уровень сахара в крови и помочь контролировать диабет — или даже предотвратить начало болезни в первую очередь.

В исследованиях использовались дозы от 1 до 6 граммов в день.

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства корицы также защищают от других заболеваний, связанных с диабетом, таких как сердечные заболевания и метаболический синдром.

Но, как и в случае с любым лекарством или добавкой, важно поговорить со своим врачом или диабетологом, прежде чем начинать принимать корицу, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

13 естественных и простых способов снизить уровень сахара в крови

Диагноз «диабет типа II» может стать обидой, и это может быть проблемой, чтобы держать под контролем уровень сахара в крови.

Иногда вы можете обнаружить, что уровень сахара в крови выше нормы (скажем, около 150, например), но недостаточно высок, чтобы потребовать приема дополнительных лекарств. Вы не очень хорошо себя чувствуете из-за повышенного уровня сахара в крови, но прием лекарств может сделать ваш уровень сахара в крови слишком низким.

Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень сахара в крови до 40 пунктов, не принимая дополнительных лекарств? Попробуйте выполнить эти 13 советов и посмотрите, сможете ли вы снизить уровень сахара в крови естественным путем.(См. Также: Как снизить риск диабета)

Health Disclaimer: Как всегда, вам нужно внимательно следить за уровнем сахара, чтобы не стать гипогликемическим (это когда уровень сахара в крови слишком низкий, что опасно). Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион. И помните, что эти 13 советов по снижению уровня сахара в крови могут сработать для многих, но не для всех.

Впуск карбюратора

Углеводы — это в основном сахар, и каждый должен стараться контролировать его потребление, особенно диабетики.

1. Уменьшите количество углеводов

Видимые эффекты: Немедленно

Ваша диета — это то, о чем вы хотите поговорить со своим врачом, но простой факт заключается в том, что диета с низким содержанием углеводов облегчает поддержание стабильного уровня сахара в крови. Это одна из причин, почему в наши дни вы так много слышите о палеодиете.

Углеводы содержатся в крахмалистых продуктах — корнеплодах, зернах, рисе и бобовых — и во всех их производных, таких как хлеб, макаронные изделия, суши, картофель фри, пюре из ямса и даже чечевичный суп.Как человек, страдающий диабетом почти 20 лет, я могу засвидетельствовать, что соблюдение диеты с низким содержанием углеводов, но богатой листовой зеленью, орехами, темными фруктами, такими как ягоды, и нежирным мясом, оказало потрясающее влияние на мой контроль сахара в крови. Я получаю все необходимые мне питательные вещества, не употребляя зерна. Требуется гораздо больше усилий, чтобы выбрать закуски с низким содержанием углеводов, а не что-то столь же вкусное, как пирог, но это имеет огромное значение для моих ощущений. (См. Также: 12 дешевых и полезных закусок)

2. Разложите углеводы

Видимые эффекты: Немедленно

Что касается углеводов, которые вы едите, постарайтесь распределить их равномерно в течение дня.Например, если вы действительно любите яблоки, но съедание целого яблока повышает уровень сахара в крови, просто ешьте дольку за долькой в ​​течение нескольких часов, а не все сразу. Яблоко, скорее всего, повысит уровень сахара в крови, но не сильно. Если вы сможете поддерживать более стабильный уровень сахара в крови (без резких скачков и падений), вы будете чувствовать себя менее голодным и сварливым.

Двигайтесь вокруг

Упражнения помогают в краткосрочной перспективе, сразу же снижая уровень сахара в крови, а в долгосрочной перспективе помогают вашему организму сжигать глюкозу более эффективно.

3. Сделайте легкие упражнения

Видимых эффектов: В течение 1 часа

Легкие упражнения могут снизить уровень сахара в крови, часто в течение нескольких минут. Я говорю о быстрой прогулке или велосипедной прогулке, а не о длительном беге или поднятии тяжестей. Я лично снизил уровень сахара в крови на 40 пунктов за 20 минут ходьбы. Легкие упражнения — это моя любимая техника для снижения уровня сахара в крови. (См. Также: Способы тренировки менее чем за 5 минут)

4. Силовые тренировки

Видимые эффекты: Долгосрочные

Силовые тренировки могут временно повысить уровень сахара в крови, но со временем они помогут вам нарастить мышцы, способные сжигать глюкозу более эффективно.

Выпей эти

Некоторые напитки также могут быстро снизить уровень сахара в крови.

5. Несладкий чай

Видимых эффектов: В течение 30 минут

Несладкий черный, белый и зеленый чай могут помочь снизить уровень сахара в крови всего за полчаса. Добавки зеленого чая также положительно влияют на уровень сахара в крови. (См. Также: Типы и преимущества чая)

6. Бокал красного вина

Видимых эффектов: В течение 1 часа

Многие виды алкоголя снижают общий уровень сахара в крови (пиво может иметь противоположный эффект из-за общего содержания углеводов).Красное вино снижает уровень сахара в крови, предотвращая всасывание глюкозы в кишечнике. Имейте в виду, что алкоголь не является эффективным долгосрочным средством контроля уровня глюкозы в крови, потому что он может способствовать накоплению жира в печени. (См. Также: Лучшие открывалки для вина)

Принять добавку

Многие люди принимают добавки для долгосрочной пользы для здоровья, но они относительно быстро снижают уровень сахара в крови.

7. Таблетки с корицей

Видимых эффектов: В течение 1 часа

Было показано, что корица снижает уровень сахара в крови, хотя и неэффективно у женщин в постменопаузе.Чтобы получить достаточно корицы для снижения уровня сахара в крови, принимайте ее в форме капсул. Я принимаю примерно 3000 мг с каждым приемом пищи.

8. Пиколинат хрома

Видимых эффектов: В течение 1 часа

Во многих исследованиях было показано, что пиколинат хрома снижает уровень сахара в крови у диабетиков II типа. Однако будьте осторожны с этой конкретной добавкой — она ​​может нанести вред вашей печени, если вы ее потребляете.

9. Экстракт зеленого чая

Видимых эффектов: В течение 1 часа

Если вы не любитель чая, вы также можете принять экстракт зеленого чая в форме таблеток.

10. Пажитник в порошке

Видимых эффектов: В течение 1 часа

Пажитник — это семя, которое используется для производства искусственных ароматизаторов кленового сиропа. Его часто прописывают молодым мамам, чтобы помочь выработке грудного молока. Он также замедляет всасывание сахара в кровоток. Хотя исследования, показывающие, что пажитник снижает уровень сахара в крови, тестируют семена, пропитанные горячей водой, я лично использовал капсулы порошка пажитника, чтобы снизить уровень сахара в крови.Пажитник — слабительное средство, поэтому не принимайте слишком много. (См. Также: Руководство по покупке травяных добавок)

11. Яблочный уксус

Видимых эффектов: В течение нескольких часов

Было показано, что яблочный уксус помогает контролировать уровень сахара в крови как у преддиабетиков, так и у диабетиков II типа. Если вы не хотите пить пару столовых ложек, он также выпускается в виде экстракта, который легче переносится. Обратите внимание, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови дольше, чем другие добавки, и может быть более эффективным в качестве профилактической меры, чем в качестве реактивного.

Чиллаут

И если вы не можете достать какие-либо продукты, напитки, пищевые добавки и тренажеры, упомянутые выше, примите таблетку от холода.

12. Снижение стресса

Видимые эффекты: Долгосрочные

Стрессовые ситуации могут вызывать выброс гормонов, которые повышают уровень сахара в крови. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте методы расслабления, такие как медитация и глубокое дыхание, чтобы снизить уровень сахара в крови. Или сядьте в машину и кричите, пока не почувствуете себя лучше.(См. Также: Простые способы успокоиться)

13. Больше спать

Видимые эффекты: Долгосрочные

Достаточный сон — хороший способ помочь снизить инсулинорезистентность вашего организма. Вы даже можете заметить, что у вас повышен уровень сахара в крови, когда вы не высыпаетесь. На самом деле, плохой сон и высокий уровень сахара в крови — это своего рода порочный круг: когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, вы плохо спите, а когда вы плохо спите, уровень сахара в крови продолжает расти.

Если вы можете справиться с этим, откажитесь от всего, что мешает вам спать допоздна, например от просмотра телевизора или употребления слишком большого количества кофеина.

Краткое руководство по Интернет-советам по диабету

В Интернете есть несколько шокирующе безответственных статей (я не буду ссылаться на них, потому что они не заслуживают кликов), в которых предлагается есть такие продукты, как апельсины и виноград, для снижения уровня сахара в крови. Это заведомо ложная информация. Употребление апельсина , а не не только снизит уровень сахара в крови, но и употребление апельсина повысит уровень сахара в крови на (возможно, потребуется лекарство для его снижения).

Помните, что не существует чудодейственных продуктов, которые вылечили бы диабет.

Что вы делаете, когда вам нужно снизить уровень сахара в крови?

Понравилась статья? Приколи это!