Холестерин 7 — что это значит и что делать при этом показателе

Зрелым людям, которые следят за своим здоровьем, необходимо постоянно контролировать биохимические показатели крови. Регулярная сдача анализов позволяет выявить малейшие отклонения, заболевания на ранней стадии и своевременно начать лечение. Если результаты показывают холестерин 7 ммоль/л, это должно вас насторожить.

Повышенный уровень этого соединения приводит со временем к появлению жировых бляшек на стенках сосудов, их закупорке. Холестерин в определенном количестве всегда присутствует в организме, он выполняет ряд функций – синтез различных веществ, обменные процессы, восстановление клеток органов. Уровень его не должен превышать 4-5 ммоль/л.

Не стоит сразу впадать в панику при плохих анализах крови. Повышение некоторых показателей возможно из-за ошибки лаборанта, неправильной предварительной подготовке к исследованию. Давайте вместе найдем ответы на вопрос, что делать при холестерине 7 ммоль/л.

Кто в зоне риска

Сдавать анализы крови желательно всем взрослым людям на регулярной основе, но есть так называемая группа риска.

В эту категорию входят пациенты со следующими проблемами:

• Ожирение;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Нарушения обмена веществ;
• Дисфункция щитовидной железы;
• Беременные.

Они должны постоянно следить за уровнем биохимических показателей, сдавая анализы каждые 1-3 месяца. Только так можно заметить существенное увеличение уровня холестерина и своевременно на него отреагировать.

Методы определения уровня холестерина в крови

Биохимический развернутый анализ крови показывает точное содержание органических соединений, микроэлементов, других веществ в организме. Некоторые из них постоянно поступают извне или вырабатываются человеком, но удерживаются на определенном уровне, других у здорового пациента вообще не должно быть.

Уровень холестерина 7 ммоль/л говорит о том, что в организме происходят патологические процессы, он не может перерабатывать липофильный спирт и выводить его.

Контролировать уровень этого вещества необходимо всем, но особое внимание следует уделять тем пациентам, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Именно они больше всего страдают от закупорки сосудов. Если не следить за здоровьем, не корректировать питание, то проблема достигнет внушительных масштабов, подвергая существенным рискам жизнь человека.

Сдавать кровь необходимо минимум раз в год, желательно делать это еще чаще. Обращайтесь в хорошо оборудованные лаборатории, где все процессы компьютеризированы, а вероятность «человеческого фактора» при возникновении ошибок и неточностей сведена к минимуму.

Существует несколько правил сдачи анализа крови:

1. За 3 дня до процедуры необходимо исключить из рациона жирные продукты питания животного происхождения – сало, сливочное масло, колбасные изделия, копчености, жирное мясо;
2. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 12 часов до процедуры;
3. Желательно перед обследованием выпить достаточное количество обычной воды;
4. Кровь сдается в первой половине дня.

Если придерживаться таких рекомендаций, у вас не возникнет сомнений в точности результатов, но при выявлении повышенного холестерина 7 ммоль/л придется пересдать анализ еще раз. При повторных показателях выше нормы решение относительно дальнейшего лечения принимает врач.

Что делать, если холестерин 7 ммоль/л? Ответ на этот вопрос необходимо искать только у доктора. Никогда нельзя заниматься самолечением и пытаться решить проблему самостоятельно. Так вы лишь усугубите ситуацию и усложните работу специалистов, в руки которых все равно попадете, но уже в критическом состоянии.

Холестерин 7 ммоль/л выше нормы, но такое повышение еще не критичное. В такой ситуации можно обойтись без радикальных мер и реанимационных мероприятий.

Коррекция питания для снижения холестерина 7 ммоль/л

Первое, что вам придется сделать на пути к здоровью, откорректировать питание, используя простые, но действенные приемы. Полностью отказываться от пищи животного происхождения не стоит, но сократить объем употребляемых жиров придется.

Необходим полный отказ от таких продуктов:

• Сливочное масло высокой жирности;
• Свинина;
• Сало;
• Цельное и сгущенное молоко, сливки;
• Жирные сорта сыра;
• Жирная рыба.

Желательно отказаться от фаст-фуда – сэндвичей, гамбургеров, картошки-фри. Необходимо уменьшить количество употребляемых сладостей, мучных изделий. Помимо жиров животного происхождения, вам придется отказаться от быстрых углеводов, которые, попадая в организм, преобразуются в жир.

Для коррекции уровня природного жирного спирта, необходимо не только исключить его попадание в организм извне, но и бороться с имеющимися внутренними запасами. Для этого увеличьте употребление продуктов, богатых клетчаткой.

К этой категории относят:

• Нерафинированные злаковые культуры;
• Свежие овощи;
• Несладкие фрукты;
• Бобовые.

Физическая активность как метод борьбы с повышенным холестерином

Обращаясь к узкому специалисту, вы получите четкие рекомендации, как дальше бороться с недугом. Он расскажет, чем чреват холестерин 7, что это значит, почему следует снижать его уровень.

Один из способов борьбы с такой проблемой – увеличение физической активности. На занятия спортом требуется энергия. Если она не поступает извне, то организм расходует внутренние запасы. Энергию дают скопившиеся жиры. На их расщепление и выведение тоже требуются силы. Постепенно уровень холестерина нормализуется, занятия спортом войдут в привычку, вы заметно улучшите состояние здоровья.

Необязательно сразу записываться в тренажерный зал или на фитнес. Активные тренировки не пойдут на пользу новичку. Вам следует подумать о сердце. Оптимальный вариант – длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Купите шагомер, чтобы контролировать количество сделанных за день шагов, скорость, с которой вы двигаетесь, пройденное расстояние.

Можно записаться на ЛФК, йогу для новичков, пилатес. Такие занятия отлично подготавливают к более серьезным физическим нагрузкам.

Интересуясь, холестерин 7 – это много или мало, изучите информацию по этому вопросу. Обязательно обратитесь к врачу. Если других отягощающих обстоятельств нет, этот уровень жирного природного спирта в крови является повышенным, но не критическим, поэтому откорректировать его можно при помощи диеты и физических нагрузок, не прибегая к медикаментозной терапии.

Если же показатели не меняются на протяжении длительного срока или растут, то придется прибегнуть к приему различных лекарственных средств, которые пропишет доктор.

что делать, причины повышения, профилактика

Если в биохимическом анализе крови обнаружен холестерин 7, то такое значение свойственно людям молодого возраста и указывает на нарушение обмена жиров или избыток их в рационе. При длительном повышении липопротеидов у пациента может возникнуть атеросклеротическое поражение сосудов, что грозит развитием инфаркта или инсульта, а также ишемией жизненно важных органов и тканей.

Нормы холестерина

Нормальные значения липопротеидов крови зависят от пола и возраста пациента, однако средние показатели составляют 3,2—5,6 ед. Для детского и подросткового периода жизни характерно колебание общего холестерина в пределах 3—4 ммоль/литр. У людей после 35 лет он может составлять 6,8, что также считается вариантом нормы. У женщин показатели липидов крови немного ниже, что связано в разнице образа жизни. Кроме этого, определять холестерин важно по фракциям, так как именно их соотношение определяет вероятность формирования атеросклеротических бляшек. Уровень ЛПНП в норме не должен превышать 4, а ЛПВП становить не менее 1,6 ед.

Люди после 60 лет могут иметь холестерин выше 7 и это является вариантом нормы для этого возраста, а после 75 показатели липопротеидов в крови могут составлять 7,7—7,8 ммоль/литр. При правильном питании это может быть особенностью вещественного обмена человека.

Вернуться к оглавлению

Какие причины повышения?

Прием некоторых препаратов может влиять на уровень этого вещества в крови, повышая его.

Спровоцировать холестерол крови больше 7 может воздействие на организм человека таких факторов:

• нарушение рациона;
• сбой обмена липидов в организме;
• сахарный диабет;
• неподвижный образ жизни;
• гипертоническая болезнь;
• пагубные привычки;
• частые стрессы;
• отягощенная наследственность;
• ожирение;
• печеночная или почечная недостаточность;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• употребление лекарственных препаратов;
• преклонный возраст;
• гормональные расстройства.

Вернуться к оглавлению

Симптоматика

Высокий холестерин в крови вызывает развитие у пациента следующих клинических проявлений, что чаще всего связано с атеросклеротическим поражением сосудов:

У мужчин патология может проявляться проблемами с эрекцией.

• боль в груди, усиливающаяся при физической или психоэмоциональной нагрузке;
• приступы ишемии мозга;
• инсульты;
• инфаркты;
• у мужчин эректильная дисфункция;
• тромбофлебиты нижних конечностей из-за отрыва атеросклеротических бляшек;
• боль в ногах и руках в случае поражения периферических артерий.

Кроме этого, существует ряд внешних проявлений того, что холестерол повышенный. Чаще всего у таких пациентов на поверхности кожи век образуется ксантелазма. Она имеет вид желтых полос и узелков, расположенных под верхним слоем эпителия, и при длительном отсутствии лечения и изменений в образе жизни достигают значительных размеров, покрывая все верхнее и нижнее веко. Такой эффект является только косметическим и не вызывает каких-либо других нарушений. Возможно формирование ксантом или узелков из холестерина над сухожилиями. Высокий холестерин страшен развитием опасных для жизни осложнений, вызванных некрозом тканей мозга и миокарда.

Вернуться к оглавлению

Диагностика

Проблема может быть выявлена при проведении биохимического исследования крови.

Выявить повышенный уровень холестерина в крови можно при проведении биохимического исследования крови. Для этого биологический материал берут из вены, натощак. В домашних условиях возможна экспресс-диагностика, где обнаруживается общий холестерол при помощи тест-полосок. Если при анализе показатель составил семь ед., это значит, что холестерин повышен. Для определения соотношения жиров, что важно при учете рисков развития атеросклероза, рекомендуется выполнять липидограмму. Она определяет количество ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов, которые являются транспортной формой холестерина. Наличие атеросклеротических бляшек и поражения сосудов выявляют при проведении ангиографии и магнитно-резонансной томографии с предварительным введением контрастного вещества. При анализе значений липидов нужно определить коэффициент атерогенности, указывающий на степень риска развития атеросклероза.

Вернуться к оглавлению

Что делать?

Снизить холестерин поможет изменение образа жизни, занятие спортом и отказ от вредных привычек. Важно ввести в состояние компенсации основные соматические заболевания, такие, как сахарный диабет и гипертоническая болезнь. При значительном повышении холестерина используются лекарства для уменьшения их синтеза печенью и почками, а также снижения всасывания жиров из кишечника. Полезными будут витаминные комплексы и добавки. В сочетании с традиционными методами терапии применяется народное лечение.

Вернуться к оглавлению

Лекарства

При выраженном патологическом процессе больному может быть назначен Ловастатин.

Медикаментозная терапия проводится, если есть выраженное атеросклеротическое поражение сосудистого русла и включает различные препараты для нормализации уровня липопротеидов в организме. Основными из них являются статины, такие как «Мевакор», «Байкол» и «Ловастатин», которые блокируют синтез специфических ферментов, участвующих в образовании холестерина печенью. Это позволяет снизить уровень липопротеидов крови наполовину. Для устранения дисбаланса между различными фракциями липопротеидов используют «Ниацин». Уменьшить всасывание жиров из кишечника помогут секвестранты желчных кислот. Кроме этого, полезными будут Омега-3, витамины и минералы.

Вернуться к оглавлению

Народные рецепты

При холестерине 7 ед. и выше рекомендуется использование таких методов нетрадиционной медицины:

• Порошок из корней одуванчика, который нужно принимать по 1 чайной ложке перед едой.
• Листья люцерны употребляют в пищу сырыми.
• Корни синюхи голубой в виде отвара принимают по 20 мг каждый день на протяжении 2 недель.
• Настойка прополиса — по 20 капель перед едой.
• Сок чеснока и настой овса принимают по 1 столовой ложке утром натощак.

Вернуться к оглавлению

Особенности диеты

Таким людям стоит готовить себе пищу методом отваривания.

При холестерине 7 и выше вредно употреблять продукты с высоким содержанием жиров, жареную, острую и соленую пищу. Выбирать нужно свежие овощи и фрукты, которые богаты витаминами и клетчаткой. Полезной будет пища, приготовленная на пару, а также отварная. Следует отказаться от приема алкоголя, крепкого кофе и чая.

У мужчин нормальный уровень липопротеидов крови немного выше чем у женщин, что объясняется их образом жизни.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы предотвратить повышения холестерина рекомендуется придерживаться диеты, а также избегать физических и психоэмоциональных перенапряжений. Важным является здоровый и полноценный сон. Рекомендуется ежедневно делать зарядку и заниматься легкими видами спорта, такими как плаванье или бег. Еще нужно проводить периодический мониторинг уровня липопротеидов. Если анализ показал повышение жиров, то изменить образ жизни.

что это значит и что делать при 7,0-7,9 показателе холестерина

Если холестерин 7 миллимоль на литр и выше, то стоит задуматься о немедленном лечении. Высокий уровень сказывается на общем состоянии организма. Сосудистая система будет подвержен образования атеросклероза. Впоследствии возможно образование тромба, а также ишемического заболевания сердца и инфаркта сердца. При уровне свыше 7,8 миллимоль на литр появляется предрасположенность и несколько видов заболеваний, которые мешают рационально проводить время. Одним из таких заболеваний считается атеросклероз.

Что значит показатель 7-7.9

При показателях уровня холестерина свыше 7 возможен инсульт

Показания холестерина в крови выше 6 считаются высокими и требуют немедленного снижения. Показания на уровне 7 являются первой стадией образования атеросклероза.
При уровне от 7 до 7,9 миллимоль развивается следующий список заболеваний:

• Атеросклероз в различных местах. Чаще всего закупоркой сосудов страдают конечности, и места где скапливается большое количество крови;
• Ишемия сердца. В результате образования закупорок коронарных артерий повышается риск возникновения инфаркта сердечной мышцы и ишемического заболевания сердца;
• Инсульт. Возникновение инсульта часто становится результатом нарушения уровня холестерина. Особенно часто это случается, где повышен риск образования лишним весом.
• Часто из-за избытка холестерина возникает ишемическая болезнь кишечника, начинается отмирание кишечника. В результате чего страдает пищеварение.
• Нарушение кровоснабжения нижних конечностей. Возникает такое заболевание в результате атеросклероза разделительного канала сосуда.

При возникновении одного или нескольких симптомов необходимо в кратчайшие сроки уменьшить холестерин с 7 до 5.

В группу риска заболеть входят все лица страдающие ожирением. Этот фактор считается самым важным. Именно высокое содержание жиров в организме создает идеальные условия для образования атеросклероза.

Не меньше подвержены риску лица страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При ослаблении сосудов и сердца риск возникновения иных заболеваний велик. Это связано и с тем, что сильно подрывается иммунная система человека.

Беременным женщинам стоит быть особо бдительным. Уровень холестерина при беременности может быть непредсказуемым. Женщина должна постоянно наблюдать за биохимическими процессами своего организма.

Поскольку заметить наличие высокого холестерина невозможно, то рекомендуется делать анализ не реже 1-2 раз в месяц. Таким образом, даже незначительное изменение холестерина может быть замеченным, и будут приняты меры по устранению заболевания.

Причины повышенного холестерина

Существует большое количество факторов, которые включают в себя как прожданные, так и приобретенные из-за образа жизни.

Редко, но имеет место наличие генетической предрасположенности. Появление холестерина выше отметки в 7 миллимоль на литр еще в детском возрасте свидетельствует о передаче заболевание от одного или двух родителей.

При генетических предрасположенностях нарушается обмен веществ. Страдает не только уровень холестерина, но и другие показатели.

Чем и когда питается организм тоже важно. Неправильное, чрезмерное или несвоевременное питание также может стать причиной высокого уровня холестерина.

Нужно отметить, что это касается не всех продуктов. В неправильный рацион можно включать только жирное мясо, колбасы и кондитерские изделия.

Отсутствие активности ведет к постоянному накапливанию холестерина. Так как расходоваться полученной через еду энергии некуда она накапливается. Увеличивается количество липопротеидов низкой плотности и снижается уровень липопротеидов высокой плотности, это приводит к атеросклерозу.

Часто фактором риска являются лишний вес. Это провоцирует накапливание лишнего холестерина.

Употребление спиртными напитками и курение приводит к подавлению выработки липопротеидов высокой плотности. Это способствует ускоренному синтезу липопротеида низкой плотности и образованию сосудистого атеросклероза.

Снижение и увеличение уровня липопротеидов разных плотностей может вызываться в результате хронических заболеваний. Патологии эндокринной системы и сахарный диабет разных форм – это одни из немногих заболеваний влияющих на постоянный баланс холестерина.

Независимо от фактора появления холестерина врач должен провести полную диагностику заболеваний. При лечении важно устранить причину появления симптомов, а не симптомы.

Что делать?

При наличии высокого уровня холестерина в крови – от 7, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Врач определит способ лечения и какой вид терапии будет приоритетнее: с использованием медикаментов или без их воздействия.

Медикаментозное лечение используют когда уровень содержания холестерина доходит до высокой точки 7,7 м/моль

Немедикаментозное лечение

Если необходимость употребления медикаментов отсутствует, назначают курс физиотерапии и строгой диеты.
Диета состоит из высокого содержания белка, клетчатки и жирных кислот. Такой способ терапии длится гораздо дольше медикаментозного, однако удается избежать побочных эффектов.
Диета соблюдается следующим образом:

• Из рациона до минимальных объемов исключается продукт, который содержит высокий холестерин. К таким продуктам в первую очередь относят: сливочное масло и жирное мясо.
• Употребляется большое количество зелени. Зелень содержит необходимую клетчатку, которая способствует выработке липопротеиды высокой плотности.
• Отсутствие возбудителей стресса. Данный пункт относится к диете. Так как без соблюдения психологического покоя исключение продуктов не имеет никакого смысла.

Спортивная нагрузка, сопровождаемая диетой, должна быть умеренной и постепенной. Чрезмерные физические затраты могут усугубить или проявить симптомы различных заболеваний.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение используется в случаях, когда уровень холестерина превышает 7,7 миллимоль на литр. Необходимо такое вмешательство из-за ухудшающегося общего состояния организма или если времени на продолжительное лечение нет.

Использование медикаментов всегда сопровождается побочными эффектами. Употребление медикаментов стимулирующих общий уровень холестерина должно проводиться только под контролем врача.

Среди медикаментов выделяют три группы: статины, ингибиторы и фибраты.

Фибраты используются для стабилизации липидов и холестерина в организме.

Ингибиторы используются для воздействия на холестерин через просвет кишечника. Использование таких препаратов рекомендовано при уровне холестерина от 7,3 миллимоль на литр.

Статины считаются самым популярным препаратом для холецистита. Главное при приеме препарата – подбор дозировки. Увеличение нормы приводит к резкому понижению уровня холестерина и развитию шокового состояния у организма.

Использование медикаментов, чаще всего проводится, только в сочетании с немедикаментозным методом. Так улучшается естественный контроль за холестерином.

При лечении главное помнить, что любое отклонение от диеты, нагрузки или дозировки препарата приводит к непредвиденным результатам. Чаще всего возникают хронические заболевания.

При лечении холестерина с уровнем 7 главное соблюдать соотношение липопротеидов высокой и низкой плотностей.

что делать что это значит у женщин и мужчин

Повышение холестерина – это серьезный сигнал нарушения обмена веществ в организме. Такое состояние может быть предвестником развития атеросклероза и его тяжелых осложнений – инфарктов и инсультов. Для того, чтобы не запустить патологический процесс настолько далеко, необходимо знать нормы липидограммы зависимо от пола и возраста.

Рассмотрим диапазон от 7,0 до 7,9 ммоль/л и отдельно поговорим об уровне холестерина 7,7 (очень распространенный показатель) – много это или мало, чем опасны такие цифры и что следует предпринять?

Когда и зачем измеряют уровень холестерола

Холестерин – это вещество, относящееся к группе липидов, которое участвует в жировом обмене, синтезе биологически активных соединений, гормонов, формировании клеточных мембран. За всасывание и продукцию холестерола отвечают печень и кишечник. По своей структуре, исследуемый липид является неподвижной молекулой, поэтому для транспортировки в нужный отдел организма, он связывается с белком-переносчиком. В таком виде холестерин циркулирует в крови в виде липопротеинов высокой и низкой плотности (ЛПВП и ЛПНП) и триглицеридов.

В зависимости от плотности, холестерин условно разделяют на плохой и хороший. «Хороший» – это молекулы ЛПВП, «плохой» – ЛПНП. Низкоплотный холестерол участвует в формировании очагов атеросклероза. Он склонен к налипанию, задерживается на стенках сосудов, инфильтрирует ее и вызывает местное воспаление. При повышении показателей, негативное действие оказывает именно эта фракция липопротеидов.

Уровень липидов крови рекомендуется контролировать регулярно, особенно во взрослом возрасте, когда в организме идет фоновая гормональная перестройка. Первые этапы патологических сдвигов в жировом обмене клинически не определяются – характерно бессимптомное, субклиническое течение без выраженных признаков. Если вовремя выявить эту начальную стадию в лабораторных изменениях, можно вовремя назначить лечение и предотвратить целый ряд опасных для жизни заболеваний – атеросклероз, инсульты, инфаркты, транзиторные ишемические атаки, гангрены, и т.д.

Контроль за липидным профилем осуществляется профильным специалистом в больничном отделении. Кроме показателей вредного холестерина еще смотрят цифры триглицеридов, коэффициент атерогенности, наличие заболевания почек и гепатобилиарной системы.

Общий холестерин больше 7 ммоль/л — что это значит

С возрастом, как мужской, так и женский организм претерпевают череду физиологических изменений. Изменяется гормональный фон, регенераторные процессы, состояние сосудов и тканей, появляются сопутствующие заболевания. Показатели холестерина тоже варьируют от возраста пациента. Так, холестерин 7 – 7,1 ммоль/л – это уже нормальные цифры для сильной половины человечества после 50 лет. Для женщин они выше – после 50 нормой считается холестерин 7,2 – 7,4 и даже больше.  Рассмотрим расшифровку лабораторных норм анализа общего холестерина для каждого возраста мужчин и женщин в виде сводной таблицы.

Есть особые состояния организма, при которых повышение холестерина является физиологичным исключением. Одно из таких – беременность. Если в молодом возрасте, холестерин 7 у женщины грозит развитием гиперхолестеринемии и атеросклероза, то в период вынашивания ребенка, цифры даже 7,55 – 7,8 ммоль/л будут абсолютно нормальными. С чем же это связано? Холестерол необходим для синтеза клеточных мембран, гормонов, биологически активных соединений. Во время беременности потребность в этих компонентах возрастает, и организм производит больший объем липидов.

Во всех остальных случаях, если полученные результаты липидограммы выходят за рамки нормальных значений, необходимо заняться своим здоровьем и обратиться к доктору. Наиболее частыми причинами увеличения липидных значений являются:

• Употребление продуктов питания с высоким количеством жирной, жаренной, копченой, острой, соленой пищи.
• Гиподинамия
• Ожирение
• Вредные привычки – алкоголизм и табакокурение.
• Наследственный фактор – генетическая предрасположенность к гиперхолестеринемиям.
• Сопутствующие патологии – сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы, болезни печени.

Что делать, если холестерин 7,7 или еще выше

При отсутствии клинической симптоматики, показатели общего холестерина от 7 до 8 ммоль/л не требуют медикаментозного лечения. Это значит, что обычно, нормализовать его уровень удается с помощью модификации образа жизни и диетотерапии. Наиболее оптимальная схема лечения холестерина от 7 до 7,9 ммоль/л выглядит следующим образом:

• Нормализация питания. Если исключить один из основных этиологических факторов развития нарушения липидного обмена, можно остановить патологический процесс.
• Активный стиль жизни.
• Исключить вредные привычки – злоупотребление спиртными напитками и табакокурение.
• Лечение сопутствующих болезней.

При неэффективности диетотерапии или при более высоких цифрах вредных липидов, возможно назначение лекарственных препаратов из гиполипидемической группы. Зачастую, препаратами выбора становятся статины.

Чем опасны повышенные показатели ХС

Если холестерин 7 – 7,9 ммоль/л в периферической крови, то риск жировой инфильтрации сосудов существенно возрастает. Вредный холестерин начинает налипать и оседать в волокнах эндотелия. Появляются жировые полосы и пятна, которые дают старт формированию атеросклеротических бляшек. Их рост сопровождается стенозом сосуда и ухудшением перфузии органа, который он кровоснабжает. В зависимости от локализации, атеросклероз сосудов приводит к ишемическим процессам в тех или иных органах и тканях.

Если процесс развился в коронарных артериях – диагностируется ишемическая болезнь сердца и сосудов, которая может осложнятся сердечными приступами, стенокардиями и инфарктами. Если поражены артерии нижних конечностей, нарушается трофика тканей, возникают некротически-гангренозные процессы, что часто приводит к инвалидизации. Если появились атероматозные бляшки в мозговых сосудах, то со временем артерии сужаются бляшками и появляется характерная симптоматика (головокружения, обморочные состояния, снижение интеллекта и памяти), которая может осложниться ишемическими атаками и инсультом.

Атеросклероз развивается при стойком и длительном повышении холестерина в крови. Цифра общего ХС в 7,6 – опасна и является важным критерием для проведения полноценного обследования. При высоких значениях ХС, агрессивном и затяжном течении патологии, кроме здорового образа жизни и диеты, врач назначает лекарственные средства.

Читайте также: Что такое атеросклероз сосудов? Признаки, причины и методы лечения [инфографика]

В зависимости от деталей диагноза, возраста, индивидуальных особенностей, выбираются препараты из группы статинов или фибратов. Чем раньше будут выявлены признаки патологии и чем раньше будет начато лечение, тем благоприятнее прогноз и выше шансы на полное выздоровление.

Холестерин 7,0 – 7,9 что делать, чем это грозит, как лечить?

Повышенное содержание холестерина – один из основных факторов риска развития атеросклероза. Заболевания, ответственного за ежегодную смерть максимального количества людей. Поэтому высокого уровня холестерола боятся многие. Однако не всякий повышенный показатель повод для паники. Рассмотрим случай, когда ваш холестерин 7,0-7,4: что делать, чем грозит, о чем свидетельствует.

Зачем измеряют холестерин

Холестерол – жироподобный спирт, используемый телом человека для синтеза витамина D, стероидных гормонов, строительства компонентов клеточных мембран. Около 75% стерола образуется организмом, остаток поступает с пищей. Больше всего холестерина синтезирует печень, снабжающая им все клетки тела. Надпочечники, кожа, кишечник вырабатывают стерол для собственных нужд.

На момент рождения все дети имеют невысокий уровень холестерола. До подросткового возраста темпы увеличения концентрации приблизительно одинаковы у девочек и мальчиков. Все меняется с началом менструального цикла. Организм женщины начинает вырабатывать гормоны – эстрогены, не дающие стеролу расти. Организм мужчин также вырабатывает эстрогены, но очень небольшое количество. Поэтому их холестерол растет все жизнь. У женщин уровень стерола возрастает только после наступления менопаузы.

Для мужчин холестерин 7,1-7,2 ммоль/л – норма уже с 45 лет, для женщин холестерин 7,3-7,4 ммоль/л считается нормой после 50. Организм беременных женщин синтезирует большее количество холестерина, чем обычно. Поэтому показатель холестерина 7,7-7,8 ммоль/л нормален к концу второго триместра. Перед самым рождением малыша он может повыситься до 9 ммоль/л.

Существует три причины исследования уровня холестерола:

• Профилактический скрининг. Проводится детям в возрасте 9-11 лет, затем 17-21, взрослым каждые 4-6 лет. Необходим для своевременного выявления заболеваний, предрасположенности человека к развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
• Первичная диагностика. Позволяет уточнить предварительный диагноз, а также выяснить степень развития заболевания;
• Мониторинг состояние пациентов с высоким уровнем стерола. Дает врачу возможность следить за состоянием здоровья больного, оценить эффективность назначенного лечения.

Чем опасен высокий холестерин

Повышенный уровень холестерола (гиперхолестеринемия) – фактор риска развития атеросклероза, лабораторный симптом некоторых заболеваний. Если содержание стерола крови высоко, он начинает оседать на стенках поврежденных сосудов. Так запускается формирование холестериновых бляшек.

Вначале они имеют вид жировых пятен, полос, не мешает функционированию системы кровообращения. Однако рост бляшек сопровождается сужением просвета артерии, заканчивающийся закупоркой сосуда. Орган, кровоснабжением которого занималась артерия, перестает получать адекватное количество кислорода, питательных веществ. Атеросклеротические бляшки могут отрываться, закупоривая сосуд.

Сосудистая сетка нашего сердца устроена очень ненадежно. Каждую клетку сердечной мышцы питает всего один сосуд. Когда просвет такой артерии сужается, кардиомиоцит испытывает дефицит кислорода. Такое состояние называют ишемической болезнью сердца. Но если просвет коронарной артерии перекрыть полностью, часть клеток лишается питания и умирает – развивается инфаркт миокарда.

Клетки мозга питаются несколькими сосудами. Однако они очень требовательны к качеству кровоснабжения. Недостаток кислорода провоцирует развитие ишемической болезни головного мозга, самым страшным осложнением которого является инсульт.

При поражении атеросклерозом крупных сосудов ног нарушается питание тканей конечностей. Кожа становится тусклой, раны заживают плохо. Больные при ходьбе испытывают сильные боль. Самое страшное осложнение – гангрена стоп, требующая ампутации конечности. Чаще всего запущенная форма заболевания наблюдается у больных диабетом.

Расшифровка результатов

Выше мы разобрались почему уровень холестерола неодинаков у мужчин, женщин, детей, молодых, пожилых людей. Например, холестерин 7,5 ммоль/л – обычный показатель для женщин после 55 лет, но неприемлем для молодой девушки. Поэтому расшифровку начинают с определения нормы.

Идеальный вариант – получить нормы у лаборатории, проводившей анализ. Это будут наиболее точные цифры, отражающие специфику тестирования уровня холестерола в данном центре. Однако общее понимание можно получив, изучив стандартную таблицу.

Таблица. Нормальный уровень холестерина у детей, женщин, мужчин.

Допустим, ваш холестерин 7,6 ммоль/л. Вы молодая небеременная девушка 30 лет. Нормой для такого возраста считается показатель 3,32-5,75 ммоль/л. Соответственно уровень холестерина 7,6 ммоль/л превышает верхнюю границу нормы на 32%. Это небольшое отклонение, которое скорее всего связано с неправильным питанием, курением, злоупотреблением алкоголем, излишним весом. Если вы принимаете оральные контрацептивы, повышение уровня стерола может быть побочным эффектом приема препаратов.

Причины гиперхолестеринемии

Большинство людей с высоким холестеролом сами провоцирую развитие атеросклероза. Среди самых распространенных причин:

• диета, содержащая избыток насыщенных жиров, холестерина, дефицит клетчатки;
• алкоголизм;
• курение;
• малоподвижный образ жизни;
• лишний вес.

Также высокий холестерин часто является следствием сахарного диабета, недостаточности щитовидной железы. Более редкие причины – дефицит соматотропина, заболевания печени, обтурация желчевыводящих протоков.

Национальный институт здравоохранения и медицины США рекомендует всем людям, имеющим холестерин 7,5 ммоль/л и выше, провериться на наличие генетических заболеваний: семейной гетерозиготной, гомозиготной гиперхолестеринемии. Обе патологии сопровождаются нарушением обмена холестерола, уровень которого остается высоким, независимо от соблюдения диеты. Более тяжелая форма заболевания – гомозиготная гиперхолестеринемия, поскольку ребенок получает дефектный ген от обоих родителей.

Лечение повышенного холестерина

Холестерин 7,0-7,9 не считается показанием, требующего немедленного медикаментозного лечения. Нормализовать уровень стерола стараются консервативно: пересмотром образа жизни, рациона питания. Оптимальный вариант:

• Бросить курить. Курение повышает уровень плохого стерола, снижает содержание хорошего;
• Больше двигаться. Даже получасовая прогулка поможет добиться ощутимого улучшения самочувствия. Аэробные нагрузки позволяют добиться лучших результатов. Поэтому желательно хотя бы 3 раза/неделю посещать спортивный зал, бегать или кататься на велосипеде;
• Алкоголь – редко, небольшими порциями. Злоупотребление спиртным увеличивает нагрузку на печень, повышает уровень холестерина;
• Насыщенные жиры (свинина, говядина, жирный творог, сыр, сливки) – несколько раз/неделю. Регулярное употребление перечисленных продуктов питания повышает холестерин. В остальные дни отдайте предпочтению растительным источникам жиров – маслам, орехам, семечкам. Они богаты полезными жирные кислотами;
• Жирная рыба, грецкие орехи, миндаль, семена льна – не реже 2 раза/неделю. Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые незаменимы для нормальной работы сердца. Высокое содержание омега-3 жирных кислот понижает все виды плохого холестерола, увеличивает концентрацию хорошего;
• 1,5-2 л чистой воды/день. Обеспечение организма достаточным количеством воды помогает сдерживать синтез излишков стерола как ответ на возможное обезвоживание.

Лечение хронических заболеваний, связанных с высоким уровнем холестерола обязательный компонент лечения. Выбор препаратов зависит от вида патологии:

• гипертония – корректируется назначением лекарственных средств, снижающих давление;
• гормонодефицитные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз, недостаток соматостатина) – предполагает введение пациенту недостающих гормонов;
• патологии печени, желчевыводящих продуктов – требуют соблюдения диеты, применения препаратов, стимулирующих выработку желчи, гепатопротекторов, спазмолитиков. Серьезные закупорки лечатся оперативно.

Гиполипидемические средства, понижающие уровень холестерина, других фракций липидов, назначают при неэффективности диеты, пересмотра образа жизни, лечения хронических заболеваний. Чаще всего пациентам назначают статины. При их непереносимости или незначительном повышении стерола – фибраты, препараты омега-3 жирных кислот, ингибиторы всасывания холестерина, секвестранты желчных кислот.

---

Ирина Костылева

Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об авторе

что делать и что это значит?

Когда доктор получает результаты анализов пациента, он первым делом смотрит на индекс холестерина в их расшифровке, потому что повышенный уровень холестерина намного опаснее всех остальных лабораторных показателей.

Неконтролируемый индекс холестерина может подскочить до показателя в 7,0 ммоль на литр и даже выше, что несет прямую угрозу не только здоровью человека, но и его жизни.

Зачем нужен холестерин?

Это жироподобный спирт, без которого не может осуществляться нормальная работа всего организма и каждой его клетки.

Холестерин имеет свойства повышать функциональность иммунной системы и повышать защитные свойства организма против вторжения инфекционных и вирусных агентов.

Влияние холестерола на организм:

• Холестерин находится в качестве строительного компонента в клеточных мембранах, делая их более эластичными, крепкими и увеличивает их проницаемость;
• Участвует в выработке надпочечниками гормонов стероидного типа;
• При помощи липопротеидов в клетках печени происходит синтез витамина д;
• При помощи холестерола происходит работа желчного пузыря и выработка жёлчных кислот;
• Свойства холестерола — это связываться между клетками нейронов в спинном и в головном мозге;
• Липопротеины находятся в составе оболочек нервных волокон.

Холестерин — это очень важный компонент в составе организма, но слишком высокая его концентрация в составе крови, может привести к серьезным нарушениям работы системы кровотока, а также сердечного органа, что в осложнённой форме довольно часто приводит к летальному исходу.

Холестерин — это очень важный компонент в составе организмак содержанию ↑

Как он появляется?

Существует 2 способа попадания холестериновых молекул в организм человека:

• 80,0% всего количества холестерола вырабатывается самим организмом при помощи клеток печени. Холестерол синтезируется при помощи фермента редуктазы, который вырабатывается организмом в кишечнике, в клетках печени, при помощи кожных покровов человека;
• 20,0% холестерола попадает в организм с продуктами питания животного происхождения, что в своем составе содержат холестериновые молекулы. Кроме молекул холестерина в качестве жира, в организм попадают белковые молекулы, минералы и молекулы углеводов. В совокупности всех этих веществ и вырабатывается энергия для функционирования человеческого организма.

Если у человека по результатам лабораторной диагностики зафиксирован индекс холестерина 7,0 ммоль/л и до 8,0 ммоль на литр, это значит, что в организме человека нарушен липидный обмен и необходимо искать причину в неполадках внутри организма и снижать интенсивность синтеза в клетках печени молекул холестерина.

Уровень холестерина — 7,0, 7,2, 7,5 и больше, может только поднять внутренние проблемы в синтезировании молекул липидов.

При помощи неправильного питания показатель холестерина 7,0 ммоль/л, поднять практически невозможно.

Холестерол поднимается до цифры 7,0 ммоль/л только при совокупности многих факторов, один из которых неправильное питание.

к содержанию ↑

Виды молекул

Активность организма в системе кровотока обусловлено его соединением с белками, которые имеют прекрасные способности транспортировщика в кровяном русле. В соответствии с количеством белка в составе молекулы липопротеида и обусловлена его транспортная способность.

Поэтому от таких соединений и зависят полезные свойства организма. От количества белка в молекуле — холестерол делится на хороший (полезный) и плохой (вредный).

Общий холестерин в составе крови разделяется на несколько фракций:

Липопротеиды с очень низким уровнем плотности молекул (ЛПОНП).

Синтезируются данные липопротеиды в клетках печени и имеют в своем составе холестерин и большую часть молекул триглицеридов. Если уровень ЛПОНП в организме повышен, тогда это сигнал о том, что в организме нарушен липидный обмен и срочно необходимо принимать меры для его корректировки.

Повышенные липопротеиды очень низкой молекулярной плотности приводят к серьезным нарушениям в системе кровотока и развитию патологии атеросклероз, а также губительно действуют на миокард, вызывая серьезные патологии сердечного органа.

Липопротеиды с низким уровнем плотности молекул (ЛПНП).

Это то, что люди называют плохим холестерином. В данной молекуле липопротеида наличие белка малое количество. А основная концентрация в молекуле ЛПНП — это холестерол и триглицериды.

По причине низкой молекулярной плотности, низкомолекулярные липопротеиды в процессе движения по кровотоку, теряют частицы холестерина, оседающий на внутренних сторонах (на интиме) сосудистых оболочек в виде жирового пятна, который начинает притягивать к себе еще молекулы жира, образуя холестериновую бляшку.

Холестериновая бляшка начинает обрастать молекулами кальция, превращаясь в твердую атеросклеротическую бляшку, закрывающую артериальный просвет.

При индексе холестерина в 7,0 ммоль/л, в организме человека уже запущен процесс формирования атеросклеротических изменений сосудов и развития патологии атеросклероз.

В сердечном органе при индексе холестерина 7,0 ммоль/л начинает развиваться ишемия сердечной мышцы, нестабильного типа стенокардия. Если уровень холестерола достиг отметки 7,8 и 8,0, тогда это означает риск развития патологий инфаркта миокарда, или же мозгового инсульта.

Чем выше уровень холестерина после показателя 8, тем страшен переход всех сердечных патологий системы кровотока и сердечного органа в осложнённую форму, которая приводит к летальному исходу.

Липопротеиды с высоким уровнем плотности молекул (ЛПВП).

Это хороший холестерин, которой имея высокомолекулярную форму, активно движется по системе кровотока, имеет свойства собирать молекулы свободного холестерола, что являются частичками, отколовшимися от низкомолекулярных фракций липопротеидов, и транспортирует их в клетки печени, для последующей утилизации желчными кислотами.

Если при показателе в 7,0 — 7,8 ммоль на литр, преобладает в составе крови фракция ЛПВП, тогда это означает то, что у человека есть минимальный риск развития патологий сердечного органа и патологий системы сосудов.

Исходя из расшифровок анализов, при индексе 7,2, если преобладает фракция ЛПВП, тогда это не так страшно для организма, и нет повода срочно снижать общий холестерин.

Просто необходимо систематически мониторить состав крови на липопротеиды методом липидного спектра, чтобы своевременно, при изменении концентрации в составе крови преобладания фракций, начать лечение по снижению индекса ОХС и фракций ЛПНП, а также очень низкомолекулярных липидов.

к содержанию ↑

Причины повышения

Индекс холестерола от 7,2 ммоль и выше опасен тогда, когда мало в крови липопротеинов высокой плотности, потому что это риск развития патологии атеросклероз.

Причинами высокого индекса (от 7,0 ммоль/) могут быть:

• Наследственная, генетическая гиперхолестеринемия, при которой показатель 7,7 ммоль на литр и даже 8,0 ммоль/л, может диагностироваться у детей. Главной причиной наследственной гиперхолестеринемии — это аномальное нарушения в гене, который отвечает за липидный обмен в организме;
• Отсутствие культуры питания. Систематическое употребление продуктов с высоким содержанием в них жира и углеводов. При совокупности нескольких факторов, неправильное питание может спровоцировать поднятие уровня ХС до 7,2 ммоль/л и даже выше 8,0 ммоль/л;
• Малоподвижный образ жизни. Без физических нагрузок, холестерин может подняться выше, чем 7,0 ммоль/л, с преобладанием фракции ЛПНП, которая негативно влияет на работу сердечного органа;
• Ожирение. При ожирении в составе крови преобладает фракция низкомолекулярных липопротеидов и совместно с лишними килограммами, осложнённая форма патологий наступает уже после 30 лет, что может привести к инсульту, или же сердечному инфаркту с летальным исходом. При ожирении довольно часто уровень холестерина находится в пределах от 7,0 ммоль на литр и больше 8-ми;
• Провоцирует уровень ХС в 7,0 — 7,8 ммоль/л алкогольная и зависимость от никотина;
• Патология сахарный диабет, может повысить индекс ХС до 7,7 ммоль/л;
• Нарушения в работе всей эндокринной системы и отдельных ее органов;
• Цирроз клеток печени.

При результате общего холестерина в 7,0, а также до 7,8 и выше, нужно делать биохимию методом липидного спектра.

Тогда на основании липограммы, доктор определяет, насколько страшен показатель для организма 7,0 и выше.к содержанию ↑

Диагностика

Методика биохимического анализа состава крови методом липограммы — это наиболее точные результаты липопротеидов пофракционно, а также концентрация триглицеридов.

Чтобы правильно сдать кровь на липидный спектр, нужно накануне забора крови подготовить организм:

• Кровь из вены сдавать натощак — не есть минимум 8 часов перед сдачей крови, а максимум 12 часов. Больше голодать запрещено, потому что может произойти истощение организма;
• Не есть накануне жирную пищу, а также пищу, только на основе углеводов;
• За сутки — двое до забора крови на биохимию, не пить алкоголь;
• За 3- 4 часа до биохимической процедуры — отказаться от курения;
• За сутки — двое до забора крови, не перегружать организм физически;
• Сдавать кровь в спокойном состоянии.

Если выполнены все правила подготовки организма, а индекс ХС не ниже 7,0 ммоль/л и даже выше этого, значит в организме, запущен процесс развития атеросклеротических изменений в кровотоке и в сердечном органе.

Кровь из вены сдавать натощакк содержанию ↑

Что делать?

Как снизить уровень ХС в 7,0 ммоль/л и выше может определить только лечащий доктор на основании результатов липограммы.

Если по липидному спектру, преобладают ЛПНП, тогда применяется медикаментозная терапия вместе с гипохолестериновой диетой. Немедикаментозная методика при высоком индексе ЛПНП и ЛПОНП будет мало эффективной.

К медикаментозным методам лечения относятся, прием препаратов фармакологических групп:

• Статины. Ингибируют редуктазу в клетках печени, что снижает синтезирование молекул холестерина низкой плотности. Препараты Розувастатин, препарат Аторвастатин;
• Фибраты. Чаще всего назначаются для дополнительной терапии при приеме статинов. Препарат Гемфиброзил, лекарство Фенофибрат;
• Ингибитор всасывания холестерина, посредством кишечника — препарат Эзетимиб;
• Секвестранты жёлчных кислот. Препараты увеличивают выработку жёлчи, что максимально быстро утилизирует свободные молекулы холестерола. Препарат Холестерамин;
• Витаминный комплекс и прием препаратов с содержанием Омега3.

к содержанию ↑

Лечение и методы профилактики

Чаще всего, при снижении холестерина, немедикаментозная методика и профилактические мероприятия имеют одинаковые методы и цели.

Если своевременно избавиться от факторов-провокаторов, тогда уровень ХС не повысится до 7,0 ммоль/л. Если не провести своевременную профилактику, тогда профилактические меры, применяются в качестве немедикаментозной терапии.

Терапия показателя в 7,0 ммоль/л, не применяя медпрепаратов:

• Антихолестериновая диета с максимальным количеством в рационе свежих овощей, а также ягод и фруктов;
• Активный образ жизни, и ежедневные адекватные нагрузки на организм;
• Отказаться от никотиновой зависимости, сразу же вначале лечения;
• «завязать» с алкогольным пристрастием и заняться активным спортом;
• Избегать стрессовых ситуаций;
• Постоянно вести борьбу с лишними килограммами;
• Систематически мониторить индекс АД и глюкозы и корректировать до показателей нормы.

к содержанию ↑

Заключение

Только при постоянном мониторинге и своевременной корректировки концентрации, показатель холестерина 7 ммоль, не несет большой опасности для организма.

В противном случае — это признак прогрессирования патологии атеросклероз, которая может привести к страшным последствиям.

Холестерин 7 1 что значит этот показатель и что делать

Повышение уровня общего холестерина в сыворотке крови с возрастом в период 45–70 лет – естественный физиологический тренд. После 70 лет значение этого показателя обычно немного снижается. Увеличение концентрации холестериновых веществ до 7.1–7.15 у мужчин, и даже до 7.8 ммоль/л у женщин вполне может вписаться в норму, а не оказаться сигналом-предупреждением о грозной опасности.

Свежая и актуальная информация, если холестерин 7 и 1.

Однако у пациентов старше 50 лет часто повышается содержание холестеролов, связанных с липопротеидами низкой и очень низкой плотности, и снижается концентрация «хорошего» холестерина. Тенденция отражает появление или наличие проблем со здоровьем и повышение риска смерти от сердечно-сосудистых патологий с годами.

Корректная интерпретация теста на общий холестерин при значении 7.1 моль/л возможна только при учете дополнительных данных.

Дополнительные исследования

Для детализации особенностей индивидуального липидного обмена необходимы дополнительно к анализу на общий холестерин комплексные исследования, включающие определение содержания в венозной крови следующих фракций:

• Триглицериды;
• Холестерол, связанный с липопротеидами низкой плотности;
• Холестерол, связанный с липопротеидами очень низкой плотности;
• Холестерол, связанный с липопротеидами высокой плотности.

По данным этих тестов рассчитывают коэффициент атерогенности, характеризующий степень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза в частности. Коэффициент определяют как частное от деления разности значений общего холестерина и холестерола, связанного с липопротеидами высокой плотности; как делитель используется концентрация «хорошего» холестерола.

При приеме ряда лекарств результаты анализов для описания липидного статуса могут оказаться завышенными или наоборот заниженными. Например, бета-блокаторы, кортикостероиды, пероральные противозачаточные средства, фенобарбитал и тиазиды искажают значения общего холестерина, при их использовании уровень более высокий.

Аспирин, пероральные противозачаточные средства, сульфаниламиды дают завышенные значения «плохого» холестерола. По каждой составляющей липидограммы известны списки медикаментов, затуманивающих реальную холестериновую картину.

Для каждой фракции установлены референтные значения для разных возрастных групп, для мужчин и женщин. Важно: подготовка к анализам, трактовка результатов требуют педантичного учета принимаемых лекарств и отягчающих обстоятельств.

Дополнительные методы обследования с целью выявления атеросклероза, протекающего без клинических проявлений, – следующие:

1. Ультразвуковое дуплетное сканирование сонных артерий;
2. Мультиспиральная компьютерная томография.

Анализ факторов риска развития тревожных сценариев

Проанализируйте совокупность имеющихся индивидуальных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, создайте актуальную индивидуальную карту рисков. Отмечая заболевания в своем анамнезе и историях болезней ближайших родственников, обратите внимание на наследственные факторы. Помните: их можно минимизировать, взяв под контроль остальные.

Посетите лечащего врача, кардиолога и составьте план улучшения качества жизни и программу дополнительного обследования.

Что точно никому не повредит

Диета, умеренные физические нагрузки и искоренение вредных привычек точно никому не повредят. Это эффективные способы снижения давления и веса, нормализации соотношения холестериновых фракций, возможность уменьшить прием лекарств. И это действенная профилактика возрастных изменений.

Постарайтесь придерживаться диеты, в которой жиры дают не более 30% калорий. Регулярно выполняйте посильные физические упражнения. В результате усилия, затрачиваемые сердцем для перекачивания кислорода в мышцы, уменьшатся, – натренированные мышцы будут извлекать его больше из артериальной крови.

Диета

Умеренные физические нагрузки

Искоренение вредных привычек

Преодолевайте стресс, нормализуйте режимы труда и отдыха. Начните применять практики по коррекции образа жизни безотлагательно и придерживайтесь их изо дня в день.