Сколько необходимо употреблять воды для нормальной работы почек?

Известно, что вода имеет важное значение в жизни человека, в том числе и в поддержании здоровья. Несмотря на то что специалисты часто информируют о важности ее употребления каждый день в достаточном количестве, многие не следуют таким рекомендациям.

Адекватное употребление воды влияет на все органы человека. В ходе проведенного недавно исследования ученые решили выяснить, что происходит с почками, когда организм не получает достаточного количества воды?

Стоит отметить, что благодаря одной из важной функции почек — выделительной — происходят процессы фильтрации, секреции и выведения лишней жидкости из организма через мочу. Кроме того, почки регулируют уровни натрия хлорида и калия, а также отвечают за выработку гормонов, влияющих на работу других органов.

Ежедневно почки фильтруют в среднем около 180 л жидкости. Из них около 2 л выводится из организма с мочой, остальные 178 л — восстанавливаются в кровоток.

Если почки не функционируют должным образом, то в организме может накапливаться избыток жидкости и возникать заболевания различных органов, в том числе и самих почек. Хронические заболевания данного органа могут привести к почечной недостаточности. Иногда такие нарушения приводят к необходимости использования диализа или даже к трансплантации почки.

Итак, вода необходима для нормального функционирования всех клеток в организме человека. Она также регулирует температуру тела и участвует в пищеварительном процессе.

Несмотря на то что часть жидкости, необходимая организму, поступает через пищевые продукты с высоким содержанием воды (супы, овощи, фрукты), большую часть человек получает через питьевую воду и другие напитки. В норме вода выводится через кожу, с мочой и при дыхании.

Питьевая вода — это лучший источник жидкости для организма. Молоко и соки также рассматриваются в качестве источников воды. Стоит отметить, что напитки, содержащие алкоголь и кофеин, обладают мочегонными свойствами, что способствует выведению из организма необходимой жидкости.

Рекомендуемый ежедневный объем воды варьируется в зависимости от физиологических особенностей каждого человека. При этом, по данным Института медицины (Institute of Medicine), США, адекватное употребление для мужчин составляет примерно 3 л в день. Для женщин — около 2,2 л.

В ходе недавнего исследования, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, ученые проанализировали данные более 3 тыс. участников опроса Особенности поведения и употребления пищи (Food Attitudes and Behaviors Survey).

Так, было установлено, что:

• 7% участников не употребляют ежедневно питьевую воду;
• 36% — употребляют 0,2–0,6 л питьевой воды в день;
• 35% — 0,6–1,4 л питьевой воды в день;
• 22% — 1,4 и/или более в день.

По мнению ученых, результаты исследования показали, что у участников, которые употребляли недостаточное количество воды, отмечали высокий риск развития различных заболеваний, в том числе инфекций мочевыводящих путей. Также, у лиц, не выпивавших рекомендуемую суточную норму воды, зачастую выявляли образование камней в почках. Ученые утверждают, что поступление достаточного количества воды является одним из простых способов снизить риск развития таких заболеваний.

Ученые также обращают внимание на такую проблему, как обезвоживание, которое характеризуется потерей воды в большем количестве, чем организм получает. Это может привести к дисбалансу электролитов. В тяжелых случаях обезвоживание может также привести к почечной недостаточности.

Для повышения уровня ежедневного употребления жидкости специалисты Центров по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют иметь всегда при себе бутылку питьевой негазированной воды, а также добавлять в нее сок лайма или лимона для улучшения вкуса.

По материалам http://www.medicalnewstoday.com

Пить или не пить — вот в чем вопрос

Журнал «Здоровье» #2, 2001 г. Т. А. Яппо, кандидат медицинских наук Очередное модное поветрие помешанного на здоровье Запада — вода. И не поветрие даже, а непреложный закон: в день нужно выпивать не меньше 2 литров воды, и тогда болезни вас минуют. Европа и Америка скрупулезно подсчитывают каждый выпитый стакан, как раньше считали калории, а наш человек над этим только посмеивается. Правы ли мы? Действительно ли надо закачивать в себя литры воды, не зависимо от того, хочется пить или нет? Сколько все-таки нужно пить, а главное — что? Когда реклама права На почти гамлетовский вопрос: пить или не пить — ответ следует однозначный. Конечно, пить! В нужный момент об этом просигнализирует ваш собственный организм. Его водный баланс зависит от двух факторов: содержания натрия (обыкновенной соли) и воды. Когда жидкости в организме становится недостаточно, под воздействием натрия воду начинают отдавать в кровь все клетки нашего тела, в том числе и осморецепторы, расположенные в гипоталамусе — отделе головного мозга. Они вырабатывают особый антидиуретический гормон (АДГ). Этот гормон, поступая в почки, «приказывает» им задержать дефицитную воду, и мы начинаем испытывать чувство жажды. Если же в крови слишком много воды, происходит обратный процесс: натрий заставляет осморецепторы впитывать воду, они сокращают выработку АДГ, и почки начинают трудиться на полную мощность, так что в это время желание пить сменяется на прямо противоположное. У здорового человека эта система работает на удивление эффективно. Нормальные почки будут выделять всего лишь литр жидкости в сутки, если организм обезвожен, и до 20 литров — если он переполнен водой. Но даже небольшие изменения водного баланса тут же приводят в действие вышеописанный процесс: уже при однопроцентной нехватке воды вы начнете испытывать сильную жажду. Так что если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, стоит взять на вооружение известный рекламный лозунг «Верь только жажде своей!»: она лучше любых модных журналов подскажет, когда и сколько нужно пить. Для тех, кто привык доверять только точным цифрам, ученые подсчитали среднее соотношение: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды. Как правило, общее количество и будет равно тем самым 2 литрам сутки. Но это отнюдь не значит, что нужно заливать в себя по восемь стаканов воды ежедневно: около 60% необходимой жидкости вы получаете с пищей и в принципе вполне достаточно трех стаканов воды или сока в день. (Water.ru: См. например наш материал «Питьевой режим и баланс воды в организме»), однако — не всем и не всегда. Спортсменам и путешественникам Чувство жажды — надежный индикатор потребности в жидкости, но у него есть один недостаток: индикатор этот работает медленно. Когда хочется пить, организм уже обезвожен, и даже когда вы напьетесь, то еще некоторое время будете испытывать типичные последствия обезвоживания: нарушение внимания, раздражительность, утомление, даже головную боль. Ничего страшного в этом, конечно, нет, но и приятного мало, поэтому разумнее попить заблаговременно. Физические упражнения. При занятиях спортом организм обезвоживается; если же вдобавок стоит теплая и влажная погода, то каждый час вы будете терять с потом больше литра воды. Самое время опередить события. Перед тренировкой выпейте полстакана-стакан воды и повторяйте эту процедуру примерно каждые полчаса. Или еще проще: взвесьтесь до и после тренировки (разумеется, без пропитанной потом спортивной формы). На каждые потерянные полкило веса выпейте пол-литра воды. Именно воды: усиленно рекламируемые «спортивные напитки» (energy drinks) содержат сахар и калий, в данном случае совершенно не нужные, так что отдайте предпочтение обычной минералке. Погода. О том, что в жару организм теряет воду с усиленным потоотделением, знают все. А приходило ли вам голову, что при холодной и сухой погоде тоже нужно пить больше обычного? Разница лишь в том, что этой ситуации вы теряете воду не через кожу, а через легкие (помните, как на морозе изо рта при выдохе выходят клубы пара?) Поэтому, собираясь на прогулку в морозный и сухой денек, предварительно выпейте стакан воды или горячего чая. Авиаперелеты. Причина обезвоживания здесь та же, что и в предыдущем случае: сухость воздуха, неизбежная в салоне самолета. Полет будет гораздо приятнее, если вы выпьете стакан воды еще до того, как почувствовали жажду. Жидкое лекарство Если вас угораздило заболеть, волей-неволей придется пересмотреть свой режим — и питьевой в первую очередь. Рекомендации врачей в большинстве случаев однозначны: пить, и побольше. Так, первое, что слышит от доктора больной простудой или гриппом: «Побольше теплого питья!» Это не дежурный совет: при повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7%, а значит, на столько же возрастает и потребность организма в жидкости. Поэтому, даже если вам не хочется пить, постарайтесь уговорить себя. Лучше всего пить простую воду. Еще важнее много пить при другом распространенном и очень неприятном заболевании — диарее. Сильная диарея может быстро привести к обезвоживанию, причем больному необходимо восполнять запасы не только жидкости, но еще минералов и сахара. Тут как раз и пригодятся упоминавшиеся «спортивные напитки «.Еще проще приготовить лечебный напиток, растворив четверть чайной ложки соды в стакане воды или газировки. Другой вариант: возьмите стакан фруктового сока и размешайте в нем половину чайной ложки меда или сахара и щепотку соли. Может быть, и не очень вкусно, зато полезно. Потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Так, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей; людям же с редким заболеванием — несахарным диабетом — нужно просто принуждать себя часто пить. Однако все это — только по предписанию врача, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств. Мужчина должен быть пьющим Вода не только лечит: как выяснили в недавнем исследовании американские ученые, она способна предотвратить болезни, даже такие серьезные, как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Эти недуги считаются мужскими: по статистике, трое из каждых четырех заболевших — представители сильного пола. Медики задались вопросом — почему? И сделали вывод: причина в том, что мужчины слишком мало пьют. Это утверждение способно вызвать улыбку, и отчасти справедливо: на первый взгляд, мужчины действительно пьют больше, чем женщины. За день средний мужчина выпивает примерно на 0,5 литра больше жидкости, чем представительница слабого пола. Однако за тот же день он теряет на целых 0,7 литра больше, чем его подруга, так что его водный баланс оказывается в минусе. При этом моча становится более концентрированной, что негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря. Вывод прост: для того чтобы избежать тяжелой болезни, мужчинам надо как можно больше пить. Американские врачи обследовали почти 50000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2,5 литра воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря был вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался всего литром жидкости. Получается, что каждый выпиваемый в день стакан снижает риск заболевания на 7%. Для профилактики рака мочевого пузыря полезными оказались все виды жидкостей, но с небольшим преимуществом победила вода. Что же до мочекаменной болезни, то кофе, чай, вино и пиво оказались даже лучше воды, а вот яблочный и грейпфрутовый соки — внимание!! — повышают риск образования камней в почках. Ложка дегтя Мы привыкли, что она есть в каждой бочке меда, — что ж, давайте поищем ее и в нашей бочке воды. Вопрос первый: всякую ли воду можно пить? Еще 20 лет назад мы спокойно пили воду из-под крана, а сегодня многие уже опасаются и кипяченой, предпочитая воду в бутылках. Во многих случаях это оправдано: водопроводная вода в таких городах, как Воронеж, Липецк, Ростов, Екатеринбург, Таганрог, Челябинск, а также Москва и Санкт-Петербург была признана Минздравом неудовлетворительной для питья. Но проще и дешевле приобрести бытовой фильтр. Другая беда водопроводной воды — привкус хлора, адекватной замены которому в качестве обеззараживателя у нас пока не нашли. Впрочем, эта неприятность легко устранима: достаточно оставить кастрюлю с водопроводной водой открытой на несколько часов или просто прокипятить — и неприятный привкус улетучится. Наконец, если у вас в доме установлена старая свинцовая сантехника или вы берете воду из колодца — не поленитесь, вызовите специалистов, чтобы они сделали анализ воды, и, если нужно, установите очистной фильтр. Ну а если не жалко денег за дополнительные гарантии спокойствия — по купайте воду в бутылках (о том, как правильно ее выбрать, читайте в этом и следующих номерах). Второй вопрос, скорее теоретический. Пить слишком мало — вредно, а можно ли выпить слишком много? В принципе, можно, но вряд ли вам это удастся. Как уже говорилось, здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки -вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды? При определенных заболеваниях пить слишком много просто вредно. В первую очередь, это болезни, при которых пациент принимает лекарства-диуретики, которые заставляют почки выделять больше жидкости и соли: если такой больной будет бессистемно заливать в себя жидкость, у него может развиться гипонатриемия — состояние, когда концентрация натрия в крови понижена до опасного уровня. То же самое относится к людям, у которых из-за различных заболеваний повышен уровень АДГ. И наконец, вода может сослужить плохую службу тем, кто чрезмерно озабочен своей внешностью: нередки случаи, когда женщины, стремящиеся похудеть, заменяют еду неумеренным питьем, чтобы притупить чувство голода. Цели своей они так и не достигают — килограммы, сброшенные за счет жидкости, так же быстро набираются обратно — зато зарабатывают водную интоксикацию и психическое расстройство. И тут уж винить приходится не воду, а себя. В общем, пейте с удовольствием! Ведь вода -это жизнь. А жизнь — это радость. На главную страницу журнала «Здоровье».

Как правильно пить воду: сколько, когда, советы эксперта :: Красота :: РБК Стиль

Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.

Материал проверили и прокомментировали:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра 

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab 

Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

Как правильно пить воду

1. В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
2. Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
3. Лучше всего пить воду комнатной температуры.
4. Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
5. Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
6. Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
7. За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
8. Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Александра Разаренова:

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

Александра Разаренова:

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

Лоуренс Армстронг:

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

Александра Разаренова:

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

Леонид Элькин:

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

• это сверхнагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов около 1700 литров крови;
• почки не справляются с дополнительной нагрузкой, появятся отеки;
• избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Какую воду пить? 

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

Леонид Элькин:

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

Александра Разаренова:

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

Леонид Элькин:

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

Александра Разаренова:

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Полезные свойства и вред куркумы: исследования ученых

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

Леонид Элькин:

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара. 

9 вариантов использования кокосового масла

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

Леонид Элькин:

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева. 

Лечение почек и минеральная вода Чехии. Родник 8(800)777-70-02

Пролом вода и Рудольфов Прамен — минеральная вода от камней в почках.

---

Минеральная вода при камнях в почках – проверенное лечебно-профилактическое средство, помогающее организму самостоятельно справляться с избыточными отложениями конкрементов в мочевыделительной системе. Среди природных минеральных вод всеобщее признание врачей-урологов и пациентов завоевала сербская ПРОЛОМ ВОДА, которую добывают из недр земли в местечке Пролом Баня в гористой части Сербии. Сюда, на бальнеологический курорт в предгорья Балкан, ежегодно  приезжают поправить своё здоровье тысячи туристов, в том числе из России.

Пролом вода – идеальное средство для почек и мочевого пузыря при любых их патологиях, в том числе при хронической мочекаменной болезни (уролитиазе или в более узком плане – нефролитиазе). Это заболевание весьма распространено среди россиян, особенно проживающих в регионах с некачественной питьевой водой. Песок и камни накапливаются из-за нарушений обмена веществ, неправильного питания, вредных привычек.

По статистике, обструкция мочевых путей (почечная колика) – причина 40% случаев госпитализации в урологические отделения клиник. Нередко отхождение камней вызывает необходимость срочной операции. А присутствие песка может стать причиной воспалительного процесса – пиелонефрита. Проникновение частиц в мочеточники и мочевой пузырь вызывает воспаление и там.

Между тем своевременное регулярное употребление минеральной воды при мочекаменной болезни способно предотвратить образование крупных конкрементов и мягко удалит из почечных лоханок, мочеточников и мочевого пузыря мелкий песок. Вода ненавязчиво окажет и другие виды лечебного воздействия:

• снимет отёки;
• нормализует массу тела;
• улучшит состояние кожных покровов, в том числе у детей при аллергическом зуде, а у взрослых – даже при псориазе;
• улучшит состояние гипертоников и пациентов с сердечной недостаточностью.

Отлично помогает Пролом при похмельном синдроме, главное,наутро не жалеть её и выпить не менее 1,5 литров (лучше больше).

Целебные свойства воды ПРОЛОМ

Напиток относится к сильнощелочным газированным минеральным водам с показателем pH = 8.8-9.2. В сказках именно такую воду называли «живой», в отличие от кислой воды — «мёртвой».

Урологическое применение напитка обусловлено не только его способностью разлагать и выводить из мочевых путей конкременты солей щелочных металлов, но и бактериостатическими свойствами воды. Щелочная среда не убивает патогенную микрофлору, а просто не даёт ей развиваться, не причиняя вреда тканям. Вот почему ПРОЛОМ – лучшая минеральная вода при заболеваниях почек инфекционной природы. Её также пьют после хирургических операций на органах мочеполовой системы, при лечении мужских проблем (простатит, уретрит).

Способ применения

Пролом вода – лечебно-столовый напиток, не имеющий никаких противопоказаний к применению. При почечных патологиях, песке и камнях в почках рекомендуется просто пить воду в течение дня по 1,5-2 литра. По стакану нужно принимать перед завтраком, обедом и ужином, остальное – в любое время по вашему желанию. При активных физических нагрузках потребление можно увеличить. Курс приема>>

Какая ещё минеральная вода полезна для почек?

В ассортименте нашего интернет магазина напитков для здоровья отметим чешскую воду Рудольфов Прамен, которая также показана к применению при урологических заболеваниях. Однако существуют некоторые ограничения, в частности, её не следует пить при крупных камнях фосфатного происхождения. При песке в почках, воспалительных процессах, после хирургических операций пить Рудольфов Прамен можно, но в чуть меньших объемах, чем сербский Пролом. Рекомендуется три недели принимать по 250 мл воды перед едой трижды в день. Затем сделать двухнедельный перерыв и повторить курс. Лечение следует согласовать с врачом-урологом, следить за состоянием почек. При появлении болей в пояснице, дискомфорта при мочеиспускании, изменении цвета мочи необходимо посоветоваться с доктором. 

Вода прекрасно помогает при подагре, которая является ничем иным, как избыточным отложением в костях и мышцах мочевой кислоты, то есть также опосредованно связана с неправильной работой почек.

Формы выпуска минеральной воды для почек

ПРОЛОМ ВОДА выпускается в прозрачных пластиковых бутылках ёмкостью 0,5 и 1,5 литра. Срок годности – 2 года с даты розлива. Пить её можно круглый год, минимальный рекомендованный курс – 40 дней. Курс приема>>>

РУДОЛЬФОВ ПРАМЕН разливают в пэт-бутылки ёмкостью также 0,5 и 1,5 литра. Срок годности – 12 месяцев. В год рекомендуется проводить по 3-4 курса длительностью от 2 до 4 недель.

Пейте минеральную воду и будьте здоровы!

чем полезна вода с природным содержанием серебра

Все мы слышали о том, что некоторые виды минеральной воды не рекомендуется пить просто так, что их следует принимать как лекарство, изучая противопоказания. В этом обзоре мы расскажем о минеральной воде, которую можно пить всем, при этом с её помощью можно добиться терапевтического эффекта при мочекаменной болезни. 

 

Минеральная вода «Бехтемирская минеральная — Серебряный ключ» санатория «Рассветы над Бией» оказывает бактерицидное, диуретическое, противовоспалительное и иммуномодулирующее действие за счёт содержания минеральных солей и природного серебра в сочетании с кремниевой кислотой. Вода эффективна в урологии, гинекологии, педиатрии, гастроэнтерологии, стоматологии, андрологии, дерматологии, в лечении дыхательных путей, что доказано многолетними исследованиями на базе санатория и в других научных клиниках России. 

Почему образуются камни в почках 

Образование камней в почках происходит при нарушении баланса химических элементов в организме человека. Баланс нарушается: 

— при употреблении в пищу продуктов питания, содержащих консерванты, красители, усилители вкуса, подсластители и прочую химию; 

— если вы пьёте воду, которая содержит растворённые минеральные вещества в количествах, превышающих допустимую норму (1 грамм на 1 литр воды). 

Почему минеральная вода полезна не всем 

Минеральные воды с минерализацией более 1 г/л потенциально опасны для употребления больными мочекаменной болезнью. Например: минеральная вода «Карачинская» – 3 г/л, «Ессентуки» – 12 г/л, «Завьяловска» 4-6 г/л опасны для больных МКБ. 

Правильный баланс химических элементов в организме способна поддерживать вода, которую мы пьём каждый день — с небольшим минеральным наполнением. Такие воды давно используются больными МКБ, и получили заслуженную славу за счет своей эффективности. Одна из таких минеральных вод – «Бехтемирская минеральная — Серебряный ключ» санатория «Рассветы над Бией» (Алтай). Её минерализация составляет всего 0,53 г/л, она слабощелочная — рН 7,8-8,2; вода содержит природное серебро, что позволяет успешно бороться с сопутствующим пиелонефритом, который часто сопровождает МКБ. Диуретические (мочегонные) свойства этой воды поддерживает группа микроэлементов, входящих в её состав. Лечебные дозировки гидрокарбонатов и кремниевой кислоты позволяют активизировать отхождение микроконкрементов и мелких камней из мочевыделительной системы. Камни мочевых путей растворяются за счёт изменений состава мочи: улучшается минеральный обмен, повышается растворимость солей в моче, устраняя условия камнеобразования или дальнейшего роста уже имеющихся камней.

Чем полезна вода с природным содержанием серебра

Ионы серебра принимают активное участие в метаболических процессах, активизируют скорость обмена веществ и поддерживают защитные функции организма, восстанавливают иммунную систему за счет повышения количества иммунно-глобулинов классов А, М, G и увеличения процентного содержание абсолютного количества Т-лимфоцитов. 

Доказано благотворное влияние воды с содержанием серебра на состояние больных хроническим панкреатитом, сахарным диабетом и подагрой. 

Вода с серебром обладает бактерицидным действием, благодаря чему помогает в борьбе с инфекцией бактериальной, вирусной и грибковой природы. 

Как пить минеральную воду «Серебряный ключ»

Рекомендуются физические нагрузки. Активная ходьба до 4 км в день, лечебная физкультура на фоне интенсивного питья маломинерализованной воды в два раза ускоряют отхождение солей уратов, оксалатов и фосфатов; происходит растворение конкрементов в мочевыводящих путях.

Курс профилактического приема минеральной воды: 3-4 раза в год в течение 3-4 недель для получения выраженного терапевтического эффекта. 

Что «любят», а что «не любят» почки?

Поскольку сегодня день почек, то продолжим тему о них. В наше время почки работают с огромной перегрузкой . За обезвреживание вредных веществ, попавших в организм человека, кто в организме отвечает? — В первую очередь, два органа — печень и почки.

Узнаем, что же «любят», а что «не любят» почки? Начнём с того, что любят:

— Почки любят сухой тёплый воздух . В тепле расширяются кровеносные сосуды почек. Улучшается их кровоснабжение. Но особенно полезно сухое тепло.
— Здоровые почки любят, чтобы человек выпивал достаточно большое количество воды . Если нет отёков (скрытых или явных), нет почечной или сердечной недостаточности, надо пить не менее 2 литров в сутки. Лишнюю воду почки выведут с мочой. Причём они без труда смогут выводить вместе с лишней водой все вредные вещества, которые надо удалить. А если воды потребляется мало, то почкам приходится её удерживать в организме, экономить. Мочи образуется меньше. А для вывода большого количества вредных веществ, мочу приходится сильно концентрировать. Это труднее для почек.
— Почки любят, конечно, чистую воду . Если вода загрязнена, то почкам приходится удалять с мочой не только токсические вещества, попавшие с пищей и образующиеся в самом организме, но и вредные вещества, содержащиеся в самой выпитой воде. Это опять-таки лишняя нагрузка. Так что надо употреблять чистую воду. Летом желательно давать «почкам отпуск». Пить, хотя бы некоторое время, чистую колодезную или родниковую воду.
— Почки любят продукты и лекарственные растения, оказывающие лёгкое мочегонное и дезинфицирующее мочевые пути действие . Это — арбуз, огурцы, петрушка, укроп, сельдерей, шиповник, берёзовый сок, земляника, земляничный лист и другие.
— Почки любят горизонтальное положение тела . При этом у них улучшается кровоснабжение. Это, может быть, не имеет особого значения для здоровых почек, но надо учитывать, если с почками не всё в порядке. При не совсем здоровых почках надо побольше лежать. Желателен дневной отдых в горизонтальном положении.

Что не любят почки?

— Почки не любят холод . Опасно сидеть на чём-то холодном и сыром, на камне, на сырой земле. Кстати, по этой причине заболевания почек часто возникают у туристов, рыбаков, у ночующих в холодных условиях. Опасно долго находиться в холодной воде. Перед и после пребывания в холодной воде надо разогреваться, чтобы почки не успели переохладиться. Пиелонефриты – основная опасность для неопытных «моржей».
— Опасно вообще, а в пожилом возрасте особенно, в холодное время года носить короткие куртки, женщинам — ходить в лёгких юбках с тонкими колготками. Лучше тёплые брюки.
— Почки не любят большого количества соли в рационе . Ведь почкам приходится излишнюю соль выводить. Лучше пищу недосаливать. Соленое есть нерегулярно, а как праздничные блюда.
— Почки не любят чрезмерного количества белковой животной пищи . Ведь белки не складируются и не расщепляются до углекислого газа и воды, как углеводы и жиры. Излишние белки расщепляются с образованием конечных продуктов азотистого распада: креатинина, мочевины, мочевой кислоты, которые небезвредны и должны выводиться почками. Поэтому модные сейчас белковые диеты для похудания – это просто удар по почкам.
— Почки не любят злоупотребления алкоголем . Если с почками не всё в порядке – осторожнее. Кстати, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, значительно чаще бывают раки мочевого пузыря.
— На почки плохо действуют хронические очаги инфекции . Потому что они дают постоянную, пусть и небольшую интоксикацию, а почки должны выводить токсические вещества. Кроме того, микробы из этих очагов могут попадать в кровь. А затем в почки. И вызывать воспалительные заболевания почек.

Учитывая эти правила берегите свои почки.

Три причины, почему много воды пить вредно

Еще в школе нас учат, что без воды человеческий организм быстро погибает. Многие слышали о правиле восьми стаканов воды в день. Однако недавние исследования доказывают, что чрезмерное потребление жидкости так же вредно, как и обезвоживание. В некоторых случаях чрезмерное употребление жидкости может привести даже к смерти. Основные причины, по которым слишком большое количество воды может принести больше вреда, чем пользы, описала familyshare.com 

1. Чрезмерное потребление воды нарушает работу мочевыделительной системы

Чем больше мы пьем, тем больше мочимся. На первый взгляд может показаться, что таким образом мы быстрее избавляемся от шлаков, накопленных в организме. Однако последние исследования доказывают, что при чрезмерном потреблении жидкости почки работают «на износ».

Если вы пьете слишком много воды, кровь становится жидкой, и почки не могут фильтровать ее достаточно быстро, чтобы поддерживать правильный баланс натрия. Это состояние называется гипонатриемия и сопровождается усталостью, тошнотой, рвотой и частым мочеиспусканием.

2. Чрезмерное питье отрицательно влияет на мозг

Доказано, что вода благотворно влияет на память и помогает сосредоточиться. Однако существуют исследования, согласно которым слишком большое количество потребляемой жидкости может иметь противоположный эффект. Когда мы пьем слишком много, почки не успевают избавляться от лишней воды. Чтобы облегчить нагрузку на почки, клетки тела раздуваются, накапливая лишнюю жидкость.

Большинство клеток могут растягиваться, потому что они встроены в эластичные ткани: жир и мышцы. Но у клеток мозга – нейронов – такая способность отсутствует. Поэтому клетки просто разбухают.

Это может закончиться судорогами, проблемами с дыханием, комой и даже смертью.

3. Излишнее количество жидкости приводит к «износу» кровеносной системы

Когда в организм поступает слишком много воды, наше тело, чтобы разместить и обработать излишнюю жидкость, растягивается. Как результат – все органы и системы выходят из строя быстрее.

Кровеносные сосуды – не исключение. Их стенки, как и одежда, которая вам мала, растягиваются и изнашиваются быстрее.

Чрезмерное количество жидкости разбавляет натрий в крови. Для того, чтобы восполнить нехватку, организму приходится «прогонять» кровь по телу больше раз – то есть система кровообращения работает «сверхурочно».

Количество воды, необходимое каждому человеку, индивидуально. Слушайте свой организм, а не зацикливайтесь на количестве выпитого.

Знаете ли вы что:

2,2 литра воды в день должна выпивать женщина

3 литра воды в день должен выпивать мужчина

Количество потребляемой воды нужно увеличивать при высокой температуре, во время интенсивных физических нагрузок, беременности или кормлении грудью, после болезни, сопровождавшейся рвотой или диареей.

Согласно healthline.com 

Перевод статьи «3 reasons why drinking too much water is bad for you» Ирины Плюто

6 советов, как быть «мудрыми в воде» для здоровья почек

Сохраняйте здоровье почек, «ведя себя разумно с водой». Это означает, что вам нужно пить нужное количество воды. Распространенное заблуждение состоит в том, что каждый должен выпивать восемь стаканов воды в день, но, поскольку все люди разные, ежедневные потребности в воде зависят от человека. Сколько воды вам нужно, зависит от возраста, климата, интенсивности упражнений, а также от состояния беременности, грудного вскармливания и болезни.

Около 60-70% веса вашего тела состоит из воды, и каждая часть вашего тела нуждается в ней для правильного функционирования.Вода помогает почкам выводить шлаки из крови в виде мочи. Вода также помогает держать ваши кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла беспрепятственно поступать в почки и доставлять в них необходимые питательные вещества. Но если вы обезвоживаетесь, то этой системе доставки труднее работать. Легкое обезвоживание может вызвать у вас усталость и нарушить нормальные функции организма. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек, поэтому важно пить достаточно, когда вы работаете или очень тяжело тренируетесь, особенно в теплую и влажную погоду.

Вот 6 советов, которые помогут вам пить достаточно воды и сохранить здоровье почек:

1. Восемь велика, но не высечена в камне. Не существует жесткого правила, согласно которому каждому нужно 8 стаканов воды в день. Это всего лишь общая рекомендация, основанная на том факте, что мы постоянно теряем воду из нашего тела, и что нам нужно адекватное потребление воды, чтобы выжить, и оптимальное количество для процветания. По оценке Института медицины, мужчинам необходимо примерно 13 чашек (3 литра) жидкости в день, а женщинам — примерно 9 чашек (2.2 литра) жидкости в день.
2. Меньше значит больше, если у вас почечная недостаточность (также известная как терминальная стадия болезни почек). Когда почки выходят из строя, люди не выводят достаточно воды, если вообще выделяют ее. Для тех, кто проходит лечение диализом, вода должна быть строго ограничена.
3. Можно пить слишком много воды. Хотя это не очень часто случается с обычным человеком, спортсмены на выносливость, такие как марафонцы, могут пить большое количество воды и тем самым снижать уровень натрия в крови, что приводит к опасному состоянию, которое называется гипонатриемия.
4. Ваша моча может многое показать. Для обычного человека «водный разум» означает употребление достаточного количества воды или других полезных жидкостей, таких как несладкий сок или обезжиренное молоко, чтобы утолить жажду и сохранить светло-желтую или бесцветную мочу. Если ваша моча темно-желтого цвета, это означает, что вы обезвожены. Вы должны получать около 1,5 литров мочи в день (около 6 чашек).
5. h3O помогает предотвратить камни в почках и ИМП. Камни в почках и инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — два распространенных заболевания, которые могут повредить почки и при которых необходима хорошая гидратация.Камни в почках образуются труднее, когда имеется достаточно воды, чтобы предотвратить слипание камнеобразующих кристаллов. Вода помогает растворять антибиотики, используемые для лечения инфекций мочевыводящих путей, делая их более эффективными. Употребление достаточного количества воды также способствует выработке большего количества мочи, что помогает избавиться от бактерий, вызывающих инфекцию.
6. Остерегайтесь таблеток и процедур. Питье дополнительной воды с некоторыми лекарствами или до и после процедур с контрастным красителем может помочь предотвратить повреждение почек.Прочтите этикетки с лекарствами и задайте вопросы перед медицинскими процедурами с использованием контрастных красителей. Тем не менее, всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если вы находитесь на ограничении жидкости.

Помните…. Когда «умная вода» — это здоровые почки!

Питье большего количества воды улучшает здоровье почек

Знаете ли вы, что питьевая вода улучшает здоровье почек? Вы делаете все возможное, чтобы вести здоровый образ жизни. Вы пытаетесь правильно питаться, вы избегаете соблазна шоколадных батончиков и торговых автоматов с картофельными чипсами на работе.Вы более чем осведомлены об опасностях курения и употребления алкоголя, и хотя ваша работа и карьера в значительной степени ограничивают вас работой на рабочем месте, вы изо всех сил стараетесь вставать и проявлять активность в свободное время, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или тренируетесь на природе. тренажерный зал или просто взять семью в долгую прогулку.

Но есть одна неотъемлемая часть нашего здоровья, которой все еще пренебрегают.

Увлажнение.

Все мы знаем, что мы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день, но сколько из нас на самом деле это делают? Меньше, чем вы думаете! Фактически, недавние исследования показывают, что почти 80 процентов американцев не пьют достаточно воды.Это четверо из пяти из нас!

Питье большого количества воды помогает поддерживать здоровье всех органов тела. Когда кто-то хорошо гидратирован, мы склонны видеть это в его чистой и сияющей коже (самый большой орган тела). Но то, что гидратация также помогает органам, которые мы не видим, не делает это менее важным. Здесь мы рассмотрим, почему питьевая вода чрезвычайно важна для здоровья почек.

Чем занимаются ваши почки и почему так важно поддерживать их здоровье

Ваши почки — замечательная биологическая машина.И, как любая машина, когда она хорошо выполняет свою работу, слишком легко забыть, что она вообще есть. Ваши почки усердно работают на вас весь день каждый день, но вы можете даже не знать их функции, как они работают и почему так важно поддерживать их здоровье.

До тех пор, пока не появится камень в почках или инфекция мочевыводящих путей (ИМП), и вы не поймете, что вам следует лучше заботиться о своих почках.

Что делают ваши почки?

Почки — это, по сути, регуляторы воды в вашем организме.Эти умные маленькие органы точно знают, сколько воды нужно вашему организму, и выводят лишнюю воду в виде мочи, когда ее становится слишком много. Когда у вас мало воды, они также помогают вашему организму удерживать как можно больше воды, чтобы ваше тело могло функционировать. Они не только избавляют ваше тело от лишней воды, но и отфильтровывают токсины, выводя их из организма с мочой.

Почки также производят важные гормоны, которые помогают регулировать выработку эритроцитов, держать под контролем кровяное давление и поддерживать правильный баланс кальция в организме.

Они так много делают для вас и очень мало просят взамен. Все, что они просят, — это сделать все, что в ваших силах, чтобы облегчить их работу. А если вы относитесь к тем людям, которые неделями или даже месяцами не смотрели в глаза кристально чистому стакану воды, ваши почки, скорее всего, жаждут капли хорошего. Вы можете предположить, что если вы пьете много жидкости, вам не нужно беспокоиться о питьевой воде. Но это распространенное заблуждение (о котором мы поговорим позже).Оказывается, 17% американцев выпивают 0 стаканов воды в день. А в долгосрочной перспективе это может иметь катастрофические последствия для здоровья почек.

Пейте много воды каждый день, и ваши почки получат пользу… а это значит, что и остальная часть вашего тела тоже!

Как помогает пить много воды

Постоянный поток воды через ваше тело способствует оптимальному функционированию почек. Они имеют готовый запас для распределения по всему телу, поддерживая оптимальное функционирование ваших клеток и органов.Помимо здоровых и функциональных почек, хорошо гидратированные люди получают следующие преимущества…

Не допускайте образования камней в почках

Любой, у кого когда-либо был камень в почках, вряд ли захочет повторить этот процесс. Они образуются, когда в почках образуется избыток минералов (включая соль) и других отходов жизнедеятельности, которые слипаются вместе, образуя отложения, похожие на камни. Обычно они довольно маленькие и безболезненно выводятся с мочой.

Однако, когда мы обезвожены, они могут становиться больше и тяжелее.Процесс, который может быть чрезвычайно болезненным, не говоря уже о повреждении почек. Обычно это лечится с помощью ударных волн, которые разбивают камни на более мелкие части, чтобы они могли пройти через вашу мочу.

Отсутствие обезвоживания — это очень небольшая плата за избавление от боли и дискомфорта, связанных с камнями в почках.

Снижение риска повторных ИМП (и дальнейших осложнений)

Инфекции мочевыводящих путей довольно распространены, и их можно быстро вылечить.Однако, если их не лечить, они могут подняться по почкам, и это может привести к серьезной инфекции почек, называемой пиелонефритом. Это можно вылечить только в больнице с помощью внутривенных антибиотиков. ИМП возникают при скоплении бактерий в мочевыводящих путях. Если вы пьете много воды, у вас повышается вероятность регулярного мочеиспускания, что помогает избавиться от потенциально вредных бактерий. Если у вас уже была ИМП, потребление жидкости может значительно снизить риск ее повторения.

Что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье почек

Как видите, употребление большого количества воды не только помогает поддерживать почки в отличной форме, но и снижает риск болезненных состояний и потенциально опасных инфекций.Но давайте будем реалистами. Вы ведете напряженный образ жизни. Как можно ожидать, что вы узнаете, сколько вам следует пить и действительно ли ваши почки работают с максимальной эффективностью?

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете убедиться, что ваши почки здоровы, а ваше тело получает достаточное количество жидкости, независимо от того, насколько вы заняты.

Знай, сколько хватит

Важно знать, сколько воды нужно вашему организму, чтобы почки оставались полностью функциональными.Очки 8 — хорошее практическое правило, но не для всех. По данным Института медицины, мужчинам нужно примерно 13 чашек (3 литра) воды каждый день, чтобы оставаться здоровыми, а женщинам — примерно 9 чашек (2,2 литра) воды в день. Чтобы предотвратить попадание инфекции в мочевыводящие пути, рекомендуется пить столько, чтобы вырабатывалось 2–2 ½ литра мочи каждый день.

Продолжайте глотать

Выпивать 3 литра воды в день может быть непростой задачей, особенно если вы не из тех, кто наслаждается вкусом воды и не может оторваться от рабочего стола.Однако вместо того, чтобы пытаться выпить 3 литра за раз, попробуйте пить постепенно в течение дня. Вы можете быть удивлены тем, насколько это просто.

Вода означает воду

Легко предположить, что все жидкости взаимозаменяемы для вашего тела. Однако когда речь идет о поддержании гидратации вашего тела и оптимальном функционировании почек, когда мы говорим, что вам следует пить больше воды … мы имеем в виду воду. Не кофе. Не чай. Не сок. И уж точно не газировка.Воды.

Кофе и чай (а также алкогольные напитки) могут оказывать обезвоживающее действие на организм, в то время как сок, газировка и энергетические напитки — независимо от того, насколько они позиционируются как здоровые альтернативы, часто содержат сахар и могут фактически вытеснить воду. ваших клеток (где он принадлежит) и в ваш кровоток.

Таким образом, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это пить больше воды и меньше всего остального! Если вам просто не нравится вкус воды, попробуйте использовать фильтр, чтобы избавиться от любых микроэлементов и минералов, которые могут повлиять на вкус воды из-под крана.Или, в качестве альтернативы, выберите воду в бутылках (только после этого не забудьте переработать бутылку).

Проверьте свою мочу

Ваша моча — хороший показатель того, насколько вы увлажнены. Если вы пьете достаточно воды, ваша моча должна быть соломенного цвета или светлее. Однако если ваша моча темного цвета и / или имеет сильный запах, это явный признак того, что вы недостаточно увлажнены.

Хотите узнать больше о сохранении здоровья и здоровья почек? Свяжитесь с нами сегодня!

Надеюсь, этот пост помог вам осознать все удивительные вещи, которые делают для вас ваши почки, и почему так важно поддерживать их здоровье.Хороший уровень гидратации — отличный способ поддерживать почки в хорошем состоянии и вымывать бактерии, которые могут вызвать инфекции. Однако, когда дело доходит до комплексного ухода за почками, хорошее увлажнение — это верхушка айсберга. Позаботьтесь о своих почках, и вы внесете большой вклад в сохранение своего здоровья на всю жизнь.

Мы здесь, чтобы упростить уход за вашими почками.

South Texas Renal Care Group неуклонно стремится предоставить вам комплексный уход за почками.Ухаживая за вашими почками, мы помогаем вам поддерживать здоровье остальных частей тела.

Если вы нуждаетесь в передовых методах лечения почек или просто хотите узнать больше о том, что вы можете сделать для ухода за почками, свяжитесь с нами сегодня по телефону (210) 212-8622. Нам не терпится услышать от вас!

Ваши почки и как они работают

На этой странице:

Почки — это два органа в форме бобов, каждый размером с кулак.Они расположены чуть ниже грудной клетки, по одному с каждой стороны позвоночника.

Здоровые почки фильтруют около полстакана крови каждую минуту, удаляя отходы и лишнюю воду для образования мочи. Моча течет из почек в мочевой пузырь через две тонкие мышечные трубки, называемые мочеточниками, по одной с каждой стороны мочевого пузыря. В мочевом пузыре накапливается моча. Почки, мочеточники и мочевой пузырь являются частью мочевыводящих путей.

У вас есть две почки, которые фильтруют кровь, удаляют отходы и лишнюю воду для выработки мочи.

Почему важны почки?

Почки выводят шлаки и лишнюю жидкость из организма. Почки также удаляют кислоту, которая вырабатывается клетками вашего тела, и поддерживают здоровый баланс воды, солей и минералов, таких как натрий, кальций, фосфор и калий, в крови.

Без этого баланса нервы, мышцы и другие ткани в вашем теле могут не работать нормально.

Ваши почки также вырабатывают гормоны, которые помогают

Посмотрите видео о том, что делают почки.

Как работают мои почки?

Каждая из ваших почек состоит примерно из миллиона фильтрующих элементов, называемых нефронами. Каждый нефрон включает фильтр, называемый клубочком, и трубочку. Нефроны работают в два этапа: клубочки фильтруют вашу кровь, а канальцы возвращают в кровь необходимые вещества и удаляют отходы.

У каждого нефрона есть клубочки для фильтрации крови и канальцы, которые возвращают необходимые вещества в кровь и выводят дополнительные отходы.Отходы и лишняя вода превращаются в мочу.

Клубочки фильтруют вашу кровь

Когда кровь течет в каждый нефрон, она попадает в группу крошечных кровеносных сосудов — клубочки. Тонкие стенки клубочка позволяют более мелким молекулам, отходам и жидкости — в основном воде — проходить в канальцы. Более крупные молекулы, такие как белки и клетки крови, остаются в кровеносном сосуде.

Канальец возвращает в кровь необходимые вещества и выводит шлаки

Кровеносный сосуд проходит вдоль канальца.Когда отфильтрованная жидкость движется по канальцу, кровеносный сосуд реабсорбирует почти всю воду, а также минералы и питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Канальцы помогают удалить из крови избыток кислоты. Оставшаяся жидкость и отходы в канальцах превращаются в мочу.

Как кровь течет по почкам?

Кровь попадает в почку через почечную артерию. Этот большой кровеносный сосуд разветвляется на все более мелкие кровеносные сосуды, пока кровь не достигает нефронов. В нефроне ваша кровь фильтруется крошечными кровеносными сосудами клубочков, а затем вытекает из вашей почки через почечную вену.

Кровь циркулирует по почкам много раз в день. За один день ваши почки фильтруют около 150 литров крови. Большая часть воды и других веществ, которые фильтруются через клубочки, возвращаются в кровь по канальцам. Только 1-2 литра превращаются в мочу.

Кровь течет в почки через почечную артерию и выходит через почечную вену. По мочеточнику моча из почек попадает в мочевой пузырь.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно посмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Сохранение здоровья почек — NHS

Почки жизненно важны для вашего здоровья в целом, поэтому за ними важно ухаживать. 5 простых шагов в образе жизни помогут вам поддерживать их в тонусе.

Сохраняйте водный баланс

Обильное питье поможет вашим почкам нормально функционировать. Ваша моча должна быть соломенного цвета. Если он темнее, это может быть признаком обезвоживания.

В жаркую погоду, путешествуя по жарким странам или при интенсивных тренировках, вам нужно пить больше воды, чем обычно, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения.

Ешьте здоровую пищу

Сбалансированное питание обеспечивает получение всех витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Ешьте много фруктов и овощей, а также крупы, такие как цельнозерновые макароны, хлеб и рис. Не ешьте слишком много соленой или жирной пищи.

Прочитать 8 советов по здоровому питанию

Следите за своим кровяным давлением

Регулярно проверяйте свое кровяное давление. Высокое кровяное давление протекает бессимптомно, но может увеличить риск возникновения проблем с почками и сердцем.

Вы можете бесплатно пройти простую, быструю и безболезненную проверку артериального давления в приемном отделении терапевта и во многих аптеках.

Если ваше артериальное давление выше, чем должно быть, терапевт может посоветовать изменить образ жизни или, при необходимости, прописать лекарства для снижения артериального давления.

Идеальным артериальным давлением считается от 90/60 мм рт. Ст. До 120/80 мм рт. Ст.

Подробнее о том, как предотвратить высокое кровяное давление

Не курите и не употребляйте слишком много алкоголя

Постарайтесь полностью бросить курить и ограничить количество употребляемого алкоголя.

Мужчинам и женщинам не рекомендуется употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю на регулярной основе.

Подробнее о том, как сократить употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя и курение повышают кровяное давление. Высокое кровяное давление — одна из наиболее частых причин заболеваний почек.

Сохраняйте стройность, чтобы помочь своим почкам

Слишком большой вес повышает кровяное давление, что плохо для почек. Старайтесь поддерживать нормальный вес, ведя активный образ жизни и не переедая.

Индекс массы тела (ИМТ) — полезный способ проверить, есть ли у вас нормальный вес.Вы можете использовать калькулятор здорового веса, чтобы рассчитать свой ИМТ.

Старайтесь заниматься не менее 150 минут упражнений средней интенсивности, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, каждую неделю.

Подробнее о том, как похудеть

Также см. Рекомендации по физической активности для взрослых до 65 лет и рекомендации по физической активности для пожилых людей (65 и старше).

Последняя проверка страницы: 13 января 2021 г.
Срок следующей проверки: 13 января 2024 г.

5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих почках сегодня

Заболевание почек часто называют «тихой болезнью», потому что оно часто не вызывает симптомов, пока не достигнет значительного прогрессирования.

Почки играют очень важную роль в вашем здоровье в целом. Они настолько важны, что большинство людей рождаются с двумя из них на случай, если с одним что-то случится.

Спрятанный в задней части живота, вы, скорее всего, не задумывались об уходе за почками. Но эти жизненно важные органы можно сделать с помощью небольшой TLC, и, к счастью, то, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье почек, принесет пользу и вашему общему здоровью.

Что такое почки?

Почки — это два органа, которые расположены в брюшной полости по обе стороны от позвоночника.Они размером с кулак и по форме напоминают боб.

Ваши почки отвечают за очистку крови. Они обрабатывают вашу кровь, чтобы отсортировать лишнюю жидкость, нежелательные химические вещества и отходы, и превратить их в мочу. Каждый час все ваше кровоснабжение проходит через почки 12 раз, что в сумме составляет около 200 л крови каждый день!

Ваши почки работают днем ​​и ночью, чтобы вы были здоровы. Помимо очистки крови, они также помогают регулировать кровяное давление, балансировать количество воды в организме и управлять производством витамина D.

Дополнительную информацию о сложной работе почек можно найти на веб-сайте Kidney Health Australia.

5 способов ухода за почками

1. Следите за признаками заболевания почек

У человека с заболеванием почек прогрессирующая потеря функции почек. Заболевание почек иногда называют «тихой болезнью», потому что оно часто не вызывает симптомов, пока болезнь не прогрессирует. Нередко люди теряют до 90% функции почек до появления симптомов заболевания почек.

Следите за указанными ниже признаками и симптомами заболевания почек, и если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к врачу.

Признаки снижения функции почек могут включать:

• высокое кровяное давление
• изменение частоты посещения туалета и количества выделяемой мочи
• изменений вашей мочи — например, пенистая или пенистая моча
• кровь в моче
• повышенная отечность вокруг ног, лодыжек или глаз
• боль в области почек (поясница)
• усталость и утомляемость
• потеря аппетита
• трудности со сном
• головные боли
• трудности с концентрацией внимания
• зуд
• одышка
• тошнота и рвота
• неприятный запах изо рта и металлический привкус во рту
• мышечные спазмы
• иглы в пальцах рук и ног.

Многие из этих симптомов носят довольно общий или неопределенный характер и могут указывать на другие заболевания или состояния. Важно поговорить со своим терапевтом о своем самочувствии, чтобы он исключил заболевание почек или другие проблемы.

Если у вас есть один или несколько факторов риска заболевания почек, Kidney Health Australia рекомендует каждые два года посещать вашего терапевта для проверки здоровья почек.

2. Бросить курить

У курильщиков больше шансов заболеть почечными заболеваниями и раком почек, поэтому отказ от курения сейчас — отличный шаг для вашего будущего здоровья почек.Отказ от курения полезен для всего вашего тела — узнайте больше о том, как бросить курить здесь.

3. Следите за своим кровяным давлением

Высокое кровяное давление или гипертония является фактором риска развития почечной недостаточности, поскольку может вызвать повреждение артерий и кровеносных сосудов внутри и вокруг почек. Поговорите со своим терапевтом о регулярном измерении артериального давления, чтобы убедиться, что оно на нормальном уровне.

Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач может поговорить с вами о способах его лечения, в том числе:

Некоторым людям с высоким кровяным давлением необходимо принимать лекарства для лечения своего состояния.

4. Управляйте диабетом

По данным Kidney Health Australia, диабет является основной причиной заболеваний почек в Австралии. Если вам поставили диагноз диабета, поговорите со своим врачом о том, как контролировать свое состояние и следить за состоянием почек. Вы можете оценить свой риск развития диабета и узнать, как его снизить, используя инструменты на веб-сайте Diabetes Queensland.

5. Вместо этого пейте воду

Регулярное употребление воды в течение дня помогает вашим почкам функционировать должным образом и оставаться здоровыми.

Вода — лучший выбор жидкости для питья в течение дня. Он не содержит килоджоулей, соли или сахара и является естественным способом увлажнения вашего тела. Минеральные воды, ликеры, фруктовые концентраты, безалкогольные и алкогольные напитки могут содержать большое количество соли и сахара, в то время как напитки, содержащие фосфорную кислоту (часто используемую в напитках с колой и пивом), могут способствовать образованию камней в почках. Держите эти напитки для особых случаев и вместо этого возьмите воду, когда хотите пить в течение дня.

Помните, что чувство жажды — это первый признак обезвоживания организма. Небольшие частые глотки воды в течение дня сохранят водный баланс. Не забывайте пить больше, если вы находитесь в жарком климате, занимаетесь спортом, кормите грудью или беременны.

Лучшие продукты для здоровья почек

По оценкам, более 37 миллионов американцев страдают хронической болезнью почек (ХБП). К сожалению, многие люди, страдающие ХБП, не знают об этом, потому что на ранних стадиях симптомы могут вообще отсутствовать.Учитывая, насколько смертельными могут быть поздние стадии заболевания почек, для многих это опасная ситуация.

Заболевание почек — серьезное заболевание, связанное с другими серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезнь сердца и сонной артерии. Заболевание сонной артерии на поздних стадиях может увеличить риск инсульта.

Как лучше всего заботиться о почках? Точно так же вы заботитесь о своем здоровье в целом — о диете и образе жизни. Здоровый образ жизни, такой как упражнения, питье большого количества воды и сбалансированная диета с рекомендуемым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, полезны для вашего тела как внутри, так и снаружи.

Для людей с хроническим заболеванием почек существует множество продуктов, которые могут помочь. Даже если у вас нет хронического заболевания почек, все равно важно защитить ваши почки. Предотвратить проблему со здоровьем всегда лучше, чем лечить ее.

Вот лучшие продукты, которые помогут сохранить здоровье почек.

Лучшие напитки и продукты для почек

Вода

Питьевая вода — лучший способ поддерживать баланс воды в организме.Не нужно перегибать палку, но вы должны стремиться к 6-8 стаканам в день, в зависимости от веса вашего тела. Если вы более активны, вам нужно пить больше, так как вы также будете терять воду через пот.

Вода оказывает множество положительных эффектов на организм, но наиболее важным для почек является то, что она помогает выводить токсины, которые вместе с другими вредными частицами в крови могут привести к бактериальной инфекции или образованию камней в почках.

Клюквенный сок

При покупке клюквенного сока всегда читайте этикетку.Некоторые бренды соков содержат очень мало фруктов и вместо этого содержат сахар. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, обязательно выбирайте 100% органический клюквенный сок на водной основе.

Так чем же помогает клюквенный сок? Он может предотвратить прилипание бактерий к стенкам почек, что в первую очередь помогает предотвратить образование инфекции.

Клюква

Клюква настолько полезна для здоровья, что заслуживает двух упоминаний. Интересно, что употребление в пищу цельной клюквы имеет и другие преимущества, которых не дает простое употребление сока.Употребление клюквы может помочь предотвратить рост язв и бактерий в мочевыводящих путях, а также поможет справиться с любыми текущими бактериями / язвами, которые у вас уже могут быть.

Они делают это, делая вашу мочу более кислой, предотвращая прикрепление бактерий к внутренней части мочевого пузыря. Это особенно полезно для женщин, так как помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей. В продуктовом магазине выбирайте свежую клюкву вместо сушеной, чтобы получить от нее максимальную питательную ценность.

Яблоки

Яблоко в день действительно помогает избавиться от доктора! Яблоки с высоким содержанием клетчатки и противовоспалительными свойствами предотвращают запоры, защищают от сердечных заболеваний и снижают риск рака.

Яблоки содержат клетчатку под названием пектин, которая особенно полезна для почек. Пектин снижает определенные факторы риска повреждения почек, такие как высокий уровень холестерина и сахара в крови. И, как дополнительный бонус, они являются здоровым способом обуздать тягу к сахару. Они великолепны сами по себе, их можно добавлять в салаты или даже класть в бутерброд, чтобы немного хрустеть и кусаться.

Грибы

Витамин D чрезвычайно важен для людей с риском заболевания почек, поскольку он помогает регулировать функцию почек.Хотя многие люди считают апельсины и апельсиновый сок идеальными источниками витамина D (которым они и являются), грибы также являются отличным источником.

В то время как большинство грибов полны витамина D, было обнаружено, что шиитаке постоянно его больше всего. А знаете ли вы, что при правильном хранении можно получить из них еще больше витамина D? Недавнее исследование показало, что грибы, сушеные вверх дном под прямыми солнечными лучами, содержат значительно больше витамина D, чем те, в которых его нет.

Яичные белки

Яичные белки и желтки имеют очень разные питательные свойства. Белки содержат высококачественный белок, который идеально подходит для здоровья всего тела. Однако яичные желтки содержат фосфор, который может быть особенно опасен для людей с заболеваниями почек.

Чтобы быть ясным, фосфор помогает организму выполнять множество важных функций. Он укрепляет кости, помогает транспортировать кислород, развивает соединительную ткань и многое другое. К сожалению, нездоровые почки не способны удалять избыток фосфора из крови.Это приводит к небезопасному накоплению фосфора, что может вызвать серьезные проблемы с костями и сердцем.

Кале

Был момент, когда капуста была повсюду. Хотя он может быть не таким модным, как раньше, он по-прежнему является отличным источником питания. Капуста богата витаминами А и С, которые могут предотвратить воспаление и защитить иммунную систему.

Есть несколько других листовых овощей, которые обладают такими же преимуществами, но они также, как правило, содержат много калия. Люди с заболеванием почек не могут перерабатывать большое количество калия, что может вызвать гиперкалиемию.Симптомы гиперкалиемии включают утомляемость, слабость и аритмию сердца.

Капуста капуста — отличный выбор для людей с заболеванием почек, потому что она обладает всеми питательными свойствами другой зелени без высокого уровня калия.

Цветная капуста

Этот овощ содержит много витамина С, а также фолиевой кислоты и клетчатки. Кроме того, он содержит соединения, которые помогают вашей печени нейтрализовать токсические вещества. Возможно, наиболее важным для людей с проблемами почек является то, что в нем мало оксалатов.Оксалаты содержатся в различных продуктах питания и связаны с образованием камней в почках.

Одна из лучших особенностей цветной капусты — это ее универсальность. Вы можете наслаждаться им в сыром виде, добавлять в салат или заменять им картофельное пюре. Сегодня многие люди заменяют им курицу и делают пряные крылышки из цветной капусты. Есть всевозможные вкусные варианты!

Питательные вещества, о которых нужно знать

Имейте в виду, что существует множество других полезных для здоровья вариантов, которые принесут много пользы вашим почкам и вашему организму.Если у вас хроническое заболевание почек, вам следует знать о некоторых питательных веществах.

Ваши почки регулируют калий, поэтому так важно регулярно следить за тем, сколько вы едите. Ваши почки также играют роль в производстве красных кровяных телец, а это означает, что если они не работают должным образом, ваше количество может быть низким. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, может помочь предотвратить это и поддержать уровень энергии.

На противоположной стороне уравнения соль может быть вашим врагом.Слишком большое количество соли может повысить кровяное давление и заставить сердце и почки работать слишком тяжело. Будьте осторожны с тем, сколько соли вы используете при приготовлении пищи, а также следите за содержанием соли в предварительно упакованных продуктах, таких как консервированные супы, замороженные обеды и упакованные блюда. Заменители соли также могут содержать много калия, поэтому попробуйте травы, чтобы добавить аромат и подождите некоторое время. Вы можете привыкнуть есть меньше соли, но вашим вкусовым рецепторам потребуется от шести до восьми недель, чтобы привыкнуть к ней.

Наконец, мы упомянули фосфор, но его стоит повторить.Диета с низким содержанием фосфора должна включать много свежих фруктов и овощей, рисовое молоко, кукурузу и рисовые крупы, а также лимонад и даже имбирный эль.

Важность обследований на заболевания почек

При скрининге на заболевание почек от Life Line Screening используется простой тест из пальца, чтобы оценить, насколько хорошо работают ваши почки. В нем используется одобренное FDA устройство, используемое более чем в 250 больницах по всей стране.

Общие факторы риска заболевания почек включают пожилой возраст, семейный анамнез, расовую и этническую принадлежность (афроамериканцы, азиаты, выходцы из Латинской Америки, американские индейцы и жители островов Тихого океана подвергаются повышенному риску), диабет, высокое кровяное давление, наследственные факторы и аномально повышенный уровень креатинина. или снижение скорости клубочковой фильтрации (СКФ).

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных факторов риска или вы старше 60 лет, вам следует серьезно подумать о скрининге на заболевание почек. Узнайте больше сейчас или свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы.

Обновление линии жизни до 2021 года

Питье большего количества воды не замедляет снижение функции почек у пациентов с заболеванием почек

Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA (журнал Американской медицинской ассоциации, ) исследователями из Научно-исследовательского института здравоохранения Лоусона и Западного университета, показало, что обучение пациентов с хронической болезнью почек (ХБП) пить больше воды не замедляет. снижение их функции почек.

«Несмотря на широко распространенное мнение, существует мало научных данных об оптимальном количестве воды для питья», — объясняет д-р Уильям Кларк, ученый из Lawson и профессор Western’s Schulich School of Medicine & Dentistry. «Хотя многие утверждения о пользе повышенного потребления воды остаются непроверенными, все больше данных свидетельствует о том, что повышенное потребление воды улучшает функцию почек за счет подавления антидиуретического гормона».

Это приводит к вопросу о том, может ли повышенное потребление воды замедлить прогрессирующую потерю функции почек.

Руководствуясь успешным пилотным исследованием, исследовательская группа провела рандомизированное клиническое испытание с участием пациентов Лондонского центра медицинских наук (LHSC) и нескольких других больниц в Онтарио. Они хотели определить, замедлило ли обучение пациентов пить больше воды снижение их функции почек в течение одного года по сравнению с пациентами из контрольной группы, которых учили поддерживать обычное потребление жидкости.

«Речь идет на самом деле о персонализированной медицине», — говорит доктор Кларк, который является главным исследователем исследования и руководителем отделения афереза ​​и консультантом нефролога в LHSC.«Можем ли мы взглянуть на общую популяцию пациентов с заболеванием почек и обнаружить, что повышенное потребление воды помогает замедлить снижение функции? А если нет, как мы можем применить эти знания для создания более целенаправленных подходов к лечению?»

Исследование является крупнейшим на сегодняшний день, в нем приняли участие более 630 человек с ХЗП 3 стадии. Причины их болезни были разнообразны, в том числе диабет и высокое кровяное давление.

«Те, у кого диагностирована ХБП, имеют определенную степень поражения почек, на что указывает снижение уровня функции почек», — объясняет Керри Галло, менеджер проекта RN по исследованию.«Заболевание почек может варьироваться от легкого до тяжелого и в некоторых случаях приводит к почечной недостаточности. Заболевание почек часто начинается медленно и протекает бессимптомно в течение нескольких лет, поэтому его можно не выявить, пока не достигнет точки, при которой почки функция довольно низкая «.

Большинство пациентов с ХБП 3 стадии либо не испытывают никаких симптомов, либо испытывают лишь легкие эффекты, но они уже утратили более 40–70% функции почек.

«Текущие рекомендации по лечению этих пациентов очень ограничены.Он включает в себя прием лекарств и оптимальный контроль артериального давления, включая ограничение соли и повышенное потребление воды, — отмечает Галло. — У нас нет возможности активно остановить снижение или восстановить функцию. Сейчас наши усилия направлены на то, чтобы замедлить прогресс ».

Исследовательская группа обнаружила, что через год увеличение количества воды не замедлило потерю функции почек. Они обнаружили, что увеличение количества воды, особенно когда предыдущее потребление участником было низким, действительно значительно подавляло выработку антидиуретического гормона.Показанные ранее преимущества потребления воды могут относиться к мало пьющим воду населению.

«Это исследование показывает, что для большинства пациентов с ХБП увеличение потребления жидкости не остановит дальнейшую потерю функции почек. Это позволяет нам сосредоточить наши усилия на других возможных терапевтических вариантах», — говорит доктор Кларк. «Мы знаем, что многие пациенты пьют намного меньше рекомендованных доз. Требуются дополнительные исследования, но цель состоит в том, чтобы адаптировать повышенное потребление воды в качестве лечения для этих пациентов.«

Есть надежда на увеличение числа индивидуальных вариантов эффективных методов лечения, чтобы снизить риск прогрессирования почечной недостаточности.

###

О ЗАПАДНОЙ

Western обеспечивает непревзойденный академический опыт. С 1878 года The Western Experience сочетает академические успехи с пожизненными возможностями интеллектуального, социального и культурного роста, чтобы лучше служить нашим сообществам. Наши достижения в исследованиях расширяют знания и стимулируют открытия с помощью реальных приложений.Вестерн привлекает людей с широким мировоззрением, стремящихся изучать международное сообщество, влиять на него и руководить им.

О ШУЛИЧСКОЙ ШКОЛЕ МЕДИЦИНЫ И СТОМАТОЛОГИИ

Школа медицины и стоматологии им. Шулиха при Западном университете — одна из выдающихся медицинских и стоматологических школ Канады. Основанная в 1881 году, она была одной из школ-основателей Западного университета и известна как родина семейной медицины в Канаде. Более 130 лет Школа демонстрирует приверженность академическим достижениям и страсть к научным открытиям.

ОБ ИНСТИТУТЕ ИССЛЕДОВАНИЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ЛОУСОНА

В качестве исследовательского института Лондонского центра медицинских наук и St. Joseph’s Health Care London и работая в партнерстве с Западным университетом, научно-исследовательский институт здравоохранения Лоусона стремится к развитию научных знаний для улучшения здравоохранения во всем мире.

Заявление об отказе от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.