Продукты и препараты, содержащие калий, магний и кальций: полезное действие микроэлементов

Кальций, магний и калий — важнейшие микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма человека. Без присутствия этих веществ невозможна правильная работа внутренних систем и жизненно важных органов. Нехватка полезных элементов очень негативно отражается на здоровье и состоянии иммунной системы, поэтому их недостаток нужно своевременно восполнять с помощью витаминных комплексов и специальных продуктов питания.

Роль микроэлементов в организме человека

Минеральные вещества активно участвуют во всех биохимических процессах, это способствует слаженной работе внутренних органов и благоприятно отражается на самочувствии людей. Полезные микроэлементы в человеческом организме обычно действуют синхронно.

Достаточное содержание магния позволяет усваиваться кальцию, а калий принимает участие в обмене веществ и передаче сердечных импульсов от клеток к мышцам, благодаря чему сердце функционирует в нормальном ритме.

Роль магния

Этот элемент способствует расщеплению глюкозы, за счёт чего организм получает необходимую энергию. Магний участвует в углеводном обмене, стимулирует синтез белков, устраняет нервное напряжение, расслабляюще действует на сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Полезный минерал снижает риск развития гипертонии и препятствует возникновению аритмии.

Основная польза магния для человека заключается в следующем:

1. Восполняет энергетические запасы. Этот минерал регулирует высвобождение и хранение энергии в АТФ, благодаря чему в организме долго сохраняется запас сил и продлевается физическая активность.
2. Нормализует пищеварение. Магний способствует расслаблению мышц пищеварительной системы, к тому же снижает повышенную кислотность желудочного сока.
3. Успокаивает нервную систему. Элемент регулирует деятельность определённой группы гормонов, которые отвечают за эмоциональное состояние человека.
4. Способствует нормальному сну. Так как магний способен устранять мышечные спазмы и нормализовать работу сердечного ритма, организм может спокойно функционировать в правильном для себя режиме.
5. Поддерживает необходимый уровень калия и кальция. Магний помогает переносить ионы этих элементов через мембраны клеток, что способствует возникновению нервных импульсов, которые заставляют работать мышцы жизненно важных органов в правильном режиме. Кальций вместе с магнием участвует в процессах обмена веществ, благодаря чему структура костей сохраняется плотной и крепкой.
6. Нормализует сердечную деятельность. Полезный минерал необходим для здоровья сердца, так как регулирует частоту его сокращений. А также он благоприятно влияет на состояние кровеносных сосудов, предупреждая повышение давления и контролируя головные боли.

Магний является необходимым микроэлементом, который вместе с кальцием способен сохранять кости здоровыми и предотвратить развитие остеопороза. Симптомами дефицита магния могут являться: нервная возбудимость, появление судорог в нижних конечностях, нарушения сердечных функций и синтеза инсулина, частые головные боли, депрессия.

Влияние кальция

Содержание этого минерала в организме очень высокое. Кальций участвует в обмене веществ, способствует формированию и росту костной и мышечной ткани, играет важную роль в процессе свёртывания крови.

Полезный элемент способен воздействовать на организм таким образом:

1. Положительно влиять на состояние костной системы. Кальций сохраняет крепкими кости, зубы, хрящи, ногти и волосы. А также он помогает витамину D полноценно усваиваться.
2. Останавливать кровотечение. Благодаря кальцию и витамину K кровь быстрее останавливается при поверхностных и более глубоких повреждениях.
3. Обеспечивать клетки питанием. Минерал принимает участие в доставке питательных веществ через клеточную оболочку.

Дефицит кальция может очень негативно отразиться на здоровье человека, особенно это опасно для детей и пожилых женщин. Нехватка микроэлемента обязательно приведёт к неправильной работе щитовидной железы, частым переломам костей, возникновению кариеса и остеопороза, появлению камней в почках. А также могут наблюдаться значительные нарушения в работе иммунной системы.

Чем полезен калий

Такой микроэлемент в большом количестве содержится внутри клеток. Он помогает им осуществлять свои функции путём передачи нервных сигналов и способствует нормальной работе сердца, обеспечивая ритмичные сокращения важного органа.

Калий является очень полезным минералом и оказывает положительное влияние на здоровье следующим образом:

1. Поддерживает работу нервной системы, участвуя в передаче кислорода клеткам головного мозга. А также благоприятно воздействует на состояние мышц и помогает им функционировать в правильном режиме.
2. Предотвращает мочекаменную болезнь. Употребление продуктов, с большим содержанием калия препятствует отложению твёрдых образований в полости почек и способствует усиленному мочеотделению, благодаря чему все вредные вещества выводятся из организма.
3. Снижает артериальное давление. Сводит к минимуму риск возникновения заболеваний сердца и сосудов и предотвращает развитие инсульта и ишемической болезни.
4. Благодаря полезному минералу у организма существует возможность поддерживать кислотно-щелочной баланс осуществлять водно-солевой обмен.
5. Полноценное питание с достаточным содержанием калия, позволяет лучше удерживать кальций в организме, что благотворно влияет на состоянии костей и хрящей и снижает риск развития остеопороза.

Недостаток элемента может наблюдаться у людей, сидящих на жёстких диетах, занимающихся тяжёлой физической работой или ведущих нездоровый образ жизни. Обычно это проявляется такими неприятными симптомами, как нервные расстройства, слабость в мышцах, судороги, сухость кожи и волос, раздражительность, запоры, незаживающие ранки и высыпания на коже.

Кальций, магний и калий в продуктах питания

Чтобы восполнить запасы полезных минералов, необходимо регулярно употреблять продукты, богатые магнием и кальцием, а также калием. Рекомендуется разнообразить свой рацион большим количеством фруктов и овощей зелёного цвета, орехами и морепродуктами. Желательно использовать их в пищу свежими, так как от воздействия высоких температур во время приготовления, могут разрушиться полезные витамины и микроэлементы. Такие продукты лучше подвергать паровой обработке или запечь в духовке.

Калия больше всего содержится в молоке, морской рыбе, печени, сухофруктах, отрубном хлебе, красной смородине, капусте, кабачках, огурцах, картофеле, орехах. Высокий процент микроэлемента находится в минеральной воде, поэтому употреблять её в умеренных количествах очень полезно всем людям. Взрослому человеку, не имеющему проблем со здоровьем достаточно 3−5 грамм калия в день.

Если регулярно принимать пищу, богатую магнием, можно существенно восполнить его недостаточное содержание в организме. Этот элемент присутствует в таких продуктах, как гречка, фасоль, грибы, орехи, морковь, молоко, картофель, горчица, хлеб с отрубями. Стоит иметь в виду, что жёсткая вода, в отличие от мягкой, является полноценным источником магния, поэтому желательно использовать для питья именно её. Суточная потребность микроэлемента — 370−400 мг, в противном случае могут часто наблюдаться головные боли и упадок сил.

Кальций является строительным материалом для костной системы и обеспечивать человеческому организму хорошее здоровье и прекрасное самочувствие. Следует также учесть, что он лучше всего усваиваются в сочетании с остальными минералами, так как взаимодействуя между собой, эти вещества усиливают полезные действия друг друга. К лидерам по содержанию этих микроэлементов можно отнести: морепродукты, печень, крупу, петрушку, зелёные овощи, яйца, молочные продукты. Взрослым людям необходимо употреблять около 1200 мг кальция в сутки.

Препараты с содержанием микроэлементов

При недостаточном содержании микроэлементов в организме, может появиться плохое самочувствие, которое характеризуется упадком сил, проблемами с пищеварением и болезнями опорно-двигательного аппарата. А также дефицит калия, магния и кальция опасен развитием заболеваний сердца и сосудов, поэтому в таких случаях врачи назначают витаминные комплексы или лечебные препараты, содержащие полезные минералы.

Витамины на основе минералов

Значительную нехватку необходимых элементов компенсируют приёмом специальных таблеток. В профилактических целях рекомендуется употреблять витамины и пищевые добавки, богатые полезными веществами.

Во время приобретения витаминных комплексов с калием нужно обязательно обращать внимание на присутствие магния, так как эти элементы усиливают действие друг друга и поэтому плохо усваиваются поодиночке. Существуют следующие витамины с магнием и калием:

1. Витрум.
2. Центрум.
3. Виталюкс.
4. Доппельгерц Актив магний + калий.
5. Теравит.
6. Кудесан.

Ещё можно отметить минеральные комплексы, где содержится калий, кальций, магний в одном препарате:

• Макровит. Выпускается в виде пастилок, тающих во рту. Рекомендуется для детей старше 12 лет и взрослым людям, занимающимся спортом или тяжёлым физическим трудом. При правильном применении не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
• Берокка кальций + магний. Здесь полезные минералы содержатся в шипучих таблетках, покрытых твёрдой оболочкой. Препарат назначается детям для полноценного развития костной ткани, применяется после длительных заболеваний и в качестве профилактики авитаминозов.
• Дуавит. Представляет собой двуцветные таблетки, где красные — это витамины, а синие — минеральные вещества. Дуавит используют для лечения авитаминозов, при недостаточном усвоении питательных веществ, гипергидролизе, слишком сильном кровотечении во время менструаций.

Очень важно перед приёмом микроэлементов проконсультироваться с терапевтом и употреблять их в строго назначенной дозировке. А для более эффективного действия витаминов необходимо полноценно питаться и вести здоровый образ жизни.

Лекарственные средства

Лечебные препараты с содержанием калия и магния обычно назначаются в качестве дополнительной терапии при лечении сердечных заболеваний. К самым востребованным из них относятся:

1. Панангин. Недорогое средство, в состав которого входит магний и калий. Оно выпускается в таблетках и назначается больным, страдающим стенокардией, аритмией, тахикардией. Прекрасно восполняет недостаток калия во время применения мочегонных препаратов. А также Панангин используется для комплексной терапии во время приёма сердечных гликозидов, так как уменьшает побочные эффекты такого лечения. В лечебных целях средство нужно принимать по 3 таблетки 3 раза в сутки.
2. Аспаркам. Этот препарат обычно назначается при аритмии и коронарной недостаточности. Производится в виде таблеток и инъекций. Аспаркам очень похож по своему составу и действию на Панангин, но является более дешёвым и поэтому считается менее эффективным. Для улучшения сердечной деятельности рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза в день.
3. Магнерот. Хорошо помогает при дефиците магния, аритмии, выраженной стенокардии, инфарктах и сердечной недостаточности. С осторожностью к приёму этого средства стоит отнестись людям, имеющим камни в мочевом пузыре, при непереносимости лактозы и болезнях печени. Употреблять лекарство надо по 2 таблетки 3 раза в день — 1 неделю, а затем по 1 таблетке 2 раза в сутки. Курс лечения — 1,5 месяца.
4. Магне B 6. Препарат применяется при недостатке магния, нарушениях сердечного ритма, повышенной раздражительности, а также для лечения спазмов мышц и судорог. В редких случаях можно наблюдать побочные явления в виде метеоризма, тошноты рвоты. Средство нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам. Рекомендуется принимать 5−7 таблеток в день, запивая большим количеством воды.

Несмотря на то, что микроэлементы очень важны для здоровья, препараты, содержащие полезные минералы нельзя принимать бесконтрольно. Витамины и лекарственные средства, которые используются для лечения и профилактики сердечных заболеваний, нужно употреблять по назначению терапевта, после сдачи всех анализов и тщательного обследования организма.

 

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Калорийность Country Life, Кальций, магний и калий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Country Life, Кальций, магний и калий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%		5000 г
Кальций, Ca	250 мг	1000 мг	25%		400 г
Магний, Mg	250 мг	400 мг	62.5%		160 г
Фосфор, Ph	125 мг	800 мг	15.6%		640 г

Энергетическая ценность

Country Life, Кальций, магний и калий составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Кальций, калий, селен, магний, цинк, железо, кобальт, йод

Калий

Соли калия необходимы для нормального функционирования всех наших мягких тканей: сосудов, капилляров, мышц, а особенно мышцы сердечной, клеток мозга, печени, почек, желез внутренней секреции и других органов. Калий входит в состав внтриколеточных жидкостей (50% всех солей в организме — соли калия).

Соли калия способствуют выведению из организма лишней воды, помогают ликвидировать отекк, задержку выделения мочи, необходимы для лечения водянки (асцита).

Калий — противосклеротическое средство, т.к. мешает солям натрия накапливаться в сосудах и клетках Конкуренция в организме солей натрия и калия постоянна..

Если у вас появились боли в мышцах, припухлости в тканях при ушибах, укусах и синяки в результате разрывов капилляров — вам всегда поможет калий, который легко ввести в организм путем втирания в мышечную ткань яблочного уксуса (он хорошо впитывается безо всякого давления). Можно добавить к яблочному уксусу мед. Любое воспаление и отек не забывайте смазывать медом или яблочным уксусом..

Чтобы ежедневно поддерживать нормальный уровень калия в крови, советую ежедневно в период между приемами пищи пить маленькими глоточками такой квасок — на 1 ст кипяченой воды добавьте по 1 ч ложке меда и яблочного уксуса .

Источник калия: шпинат, огурцы, морковь, лук, петрушка, спаржа, хрен, одуванчик, чеснок, черная смородина, бананы, капуста, редис, помидоры, курага, изюм, фасоль, бобы, ржаной хлеб, овсянка.

Кальций.

Соли кальция — основной строительный материал для костей, зубов, ногтей; они также необходимы и дя мышц, участвуют в процессах кроветворения, обмена веществ, способствуют уменьшению проницаемости сосудов, препятсвуя проникновени микроорганизмовв кровь и повышая споротивляемость оранизма к токсинам и инфекциям. Кальций благотворно влияет на нервную систему, оказывает противовоспалительное действие.

Кальций всегда в союзе с фосфором. Соли кальция и фосфора не могут усваиватся друг без друга. Отвечает за их равновесие в крови витамин D.

Если организму не достает кальция, то он начинает красть его из костей и зубов.

Продукты, содержащие одноврменно кальций и фосфор — яблоки, зеленый горошек, цельные зерна пшеницы, свежие огруцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат, редис, творог, белые сыры.

Щавелевая кислота препятсвует усвоению кальция, она вступает с ним в реакцию, создавая труднорастворимые соли (оксалаты), которые организм не может использовать. Много щавелевой кислоты содержится в шпинате, щавеле, ревене. Эти продукты ни в коем случае нельзя подвергать тепловой обработке.

Селен.

Долгое время селен считался ядом. Действиетнльо, в определнных дозах (чуть больше или чуть меньше) он является ядом. Для здоровья необходимо получать всего лишь 0,00001 г селена.

Селен — антиокислитель. Он повышает нашу сопротивляемость неблагоприятным условиям среды, вирусам, защищая нас тем самым от различных заболеваний. Он необходим для работы сердечной мышцы и кровеносные сосуды.

От избытка селена люди теряют волосы и ногти — такая болезнь называется селеноз.

В любом растении имеются следы селена. Оптимальное количество селена содержится в пивнх дрожжах и чесноке.

Магний.

Магний участвует во всех иммунных процессах как противотоксичный, противострессовый, противоаллергический, противоанафилактический, проивовоспалительный фактор

Витамин В6 действует только в присутствии магния.

Недостаток магния может вызвать у человека страхи, нервозность, нетерпение, бессонницу, головную боль, постоянное чувство усталости, неконтролируемое раздражение.

Магний играет роль в процессе сретывания крови, в создании эстрогенов (женского гормона), а также в работе кишечника, желчного пузыря, простаты.

При недостаткке магния, организм крадет его из костей.

Источники магния: орехи, зелень, овсяные хлопья, горошек, шоколад, какао, кукуруза.

Цинк.

Цинк необходим для формирования костей, способствует лечению трудно заживающих ран у больных диабетом или людей с нарушением кровообращения. Витамин А действует только в присутствии цинка. Цинк ускоряет заживление ран. Витамин С и цинк — хорошее средство против катаров и многих вирусных заболеваий. Цинк оказывает противовирусное и антитоксическое действие. Юношеские угри можно вылечить с помощью цинка.

Мужчинам требуется больше цинка, чем женщинам.

Источник: отруби, проросшие зерна пшеницы, хлеб грубого помола.

Железо.

Железо участвует в процессах кроветворения, в создании гемоглобина.

Женщины чаще страдают от недостака железа, чем мужчины. Они теряют его во время кормления грудью, менструации, беременности.

При недостатке железа развивается анемия, неестественная бледность кожи, общее ухудшение самочувствия, ломкость волос и ногтей, частые головные боли, раздражительность, поверхностное и учащенное дыхание. Часто желудочно-кишечные заболевания, запоры, трещины в уголках рта.

Усталость — первый признак недостатка железа!

Железом богаты хлеб из муки грубого помола, черный хлеб, крупы, зелень, салатные овощи, капуста.

Лук повышает усвоение железа.

Крапива любых сортов — один из лучших источников микроэлементов. Соберите крапиву, тщательно промойте, пропустите через соковыжималку. Принимайте по 3 ст ложки сока в день. Предупреждаю — сок невкусен, но очень полезен. Можно пить его с медом. Сок хорошо сохраняется нескольок дней в холодильнике.

Медь

Народная медицина использует медные пластинки для лечения многих заболеваний. Известно, что рабочие медных рудников не страдают от радикулита, гипертонии, злокачественных опухолей.

Медь играет важную роль в поддержании нормального состава крови. Медь необходима для усвоения железа.

Медь участвует в создании миелина — оболочки нервных волокон.

При пользе, которую получает наш организм от меди, следует помнить, что медь токсична. Соединения меди с серой ядовиты. Избыток меди способен вызвать нарушение функции дыхательных путей, анемию. И в тоже время, медь необходима человеку для избежания этих заболеваний.

Суточная потребность в меди колеблется от 1 до 3 мг. Слишко ммало или слишком много — одинаково плохо.

В диете медь предпочитает быть рядом с молибденом. Оба этих элемента составляют комплекс, к которому потом присоединится белок.

Напомню, что варенье, сваренное в медных тазах, теряет витамин C полностью.

В процессе производства швейцарского сыра его помещают в медную кадку, чтобы образовались характерные дыры в процессе окисления. Витамин С при этом теряется.

Печень и почки, крабы, креветки, омары, лангусты, орехи, листовые овощи, горох, фасоль, мука грубого помола и хлеб из нее, содержат медь и молибден в требуемых количествах. Однако не следует переедать более нормы (100 г в день). Есть эти продукты лучше по раздельности, а не вместе. Тогда не будет неприятностей от передозировки меди.

Йод

Йод необходим для синтеза гормона щитовидной железы — тироксина, а также для создания фагоцитов — патрульных клеток в крови, которые должны уничтожать мусор и чужеродные тела. Фагоциты захватывают и перваривают микроорганизмы, неполноценные клетки.

Недостаток йода способствует развитию базедовой болезни (зоба).

Употребление в пищу сои вызывает увеличение щитовидной железы, повышает потребность в йоде.

Поэтому при употреблении сои надо вместе с ней вводить в рацион морскую соль, океаническю рыбу, репчатый и зеленый лук.

Детям и подросткам йода требуется больше, чем взрослым.

Йод применятеся при атеросклерозе, лечении сифилиса в третичном периоде, воспалительных процессах дыхательных путей, хронических отравлениях ртутью и свинцом, для предупреждения и лечения зоба. Йодид калия назначают при мастопатиях молочной железы и других новообразованиях в железах внутренней секреции.

Основные источники: морская рыба, морскеи водоросли, морская капуста, салат, репа, капуста, чеснок, спаржа, морковь, картофель, томаты, фасоль, виноград, щавель.

Йод и кобальт — взаимоисключающие элементы!

Кобальт

Без кобальта невозможно создать здоровые кровяные тельца. Кобальт необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы. Кобальт регулирует обменные процессы, особенно содержание адреналина в крови. Он является составной частью витамина B12, холина, инозитола, ПБКА.

Кобальт и марганец и медь предупреждают раннюю седину в волосах и улучшают из состояние.

Кобальт увеличивает синтез нуклеиновых кислот, участвует в общем восстановлении организма после тяжелых заболеваний.

Основные источники: кислое молоко, почки, яйца, пшеница, гречка, какао, кукуруза.

Фтор

Фтор входит в состав костной ткани. Недостаток фтора вызывает кариес. Избыток фтора вызывает остеохондроз, изменение цвета и формы зубов, костные наросты.

Любители чая должны знать, что количество фтора в готовом напитке зависит от его крепости, длительности настоя и длительности кипячения. Кипятить воду нужно один раз и быстро, иначе соли переходят в тяжелоусвояемые комлексы.

Настаивать чай нужно не более 5-6 мин.

К тому же в слишком крепком чае содержится много ксантина — это яд для гемоглобина.

Мышьяк

Мышьяк с давних пор известен и как яд и как лекарство.

Некоторые формы аллергии обусловлены недостаком мышьяка.

Заботиться об этом микроэлементе специально не нужно, он находится во всех продуктах растительного и животного происхождения, исключая рафинированный сахар.

Самый богатый источник мышьяка — съедобные моллюски, некоторые виды морских рыб. Поэтому не переедайте, т.к. вместе с обилием продуктов можно получить и нежелательное количество мышьяка.

Литий

В свое время литием лечили подагру и экзему. Литий обладет психотропными свойствами. Его применяют при депрессии, ипохондрии, агрессивности и наркомании. Литий способен предупреждать склероз, болезни сердца, в какой-то степени диабет и гипертонию.

Литий содержится в некоторых минеральных водах, морской и каменной соли.
Больше всего лития в растениях семейства розовых, гвоздичных, пасленовых, к которым относятся помидоры и картофель.

Хром

Считается, что норма хрома для взрослого человека — 150 мг в сутки.

Хром усиливает процессы обмена углеводистых соединений.

Избыток хрома в пыли вызывает заболевание астмой.

Отличные источники хрома: пивные дрожжи, печень.

Беременным женщинам и кормящим матерям, больным диабетом, людям старше 45 лет, а также после перломов следует пополнять диету хромом. Ежедневно прнимайте 12-16 таблеток или 3 ст ложки порошка пивных дрожжей. Пивные дрожжи предварительно запарить кипятком и настоять 15-30 мин до употребления.

Марганец

Необходим для правильного развития клеток, хорошего усвоения витамина В1, железа и меди, которые необходимы для кроветворения.

Марганец помогает смягчить токсические свойства многих соединений.

Много марганца в клюкве, каштанах, перце.

Кремний

Способствует росту — он помогает строить кости.

Кремний является составной частью соединительной ткани. При его недостатке кожа теряет эластичность, волосы и ногти ломаются, ухудшается настроение и самочувствие.

Хорошо действует кремний и на капилляры, уменьшая их проницаемость и предупреждая появление хрупкости.

Кремний в большом количестве содержится в хвоще — 60%, примерно по 0,25% содержат этого элемента пикульник, горец птичий, пырей, крапивы, мать-и-амчеха.

Для получения кремния пьют настой из этих трав.

Хвощ, пикульник, крапива — по 50 г , горец птичий — 100 г. Ст ложку смеси залить 2 ст воды, кипятить на слабом огне, пока не выкипит половина содержимого. Пить настой 2 раза в день по полстакана.

Кремний есть также в отрубях, овсянке, черном хлебе., помидорах, луке, репе, семенах подсолнуха, сельдерее.

Ванадий

Стимулирует движение фагоцитов — клеток, поглощающих болезетворные микробы и все лишнее — тем самым, стимулируя иммунитет.

Источники: неочищенный рис, редис, морковь, рожь, свекла, вишня, земляника, гречиха, салат, ячмень, сырой картофель.

Если вы хотите быстро и эффективно восполнить запас микроэлементов в организме, под руководством одного из лучших в Екатеринбурге врача-диетолога, а заодно избавиться от токсинов…подробнее здесь

Особое оздаравливающее питание основанное на овощах, рыбе, свежевыжатых соках, травяных чаях, зеленых коктейлях и смузи  насытит ваш организм нужными микроэлементами и витаминами. Поможет избавиться от шлаков и лишних килограммов. А йога, массаж и баня помогут обрести душевный покой, упокоят ум, избавят от неприятных ощещений в спине.

жидкий, хелатный, цитрат, для беременных, кормящих🌿

Кальций крайне редко приводит к передозировке. Во время приема даже лучшего кальция на Айхерб для взрослых, по отзывам покупателей и врачей, надо соблюдать рекомендации лечащего терапевта.

Считается, что лучше купить кальций на Айхерб, чем в обычной аптеке. Препараты здесь не содержат вредных примесей.

Препарат широко применяется для восстановления волос, ногтей, костной ткани. Гидроксиапатит кальция используют в хирургии. В форме БАД вещество заметно улучшает самочувствие.

Рейтинг лучшего кальция с Айхерб

Наименование	Особенности
Кальций, магний, цинк + D3, производитель 21 Century	Содержит три важнейших компонента. Улучшает самочувствие. Укрепляет волосы, ногти. А также кости, полезен беременным женщинам и кормящим. Останавливает развитие некоторых заболеваний, помогает избавиться от бессонницы. Нормализует работу ЖКТ, повышает усвояемость ферментов.
Кальций и магний, Now Foods	Благоприятно влияет на состояние костной ткани. Хорошо усваивается. Укрепляет сосуды, снимает судороги. Помогает спортсменам поддерживать форму. Налаживает работу суставов, уберегает от выпадения волос. Стабилизирует состояние нервной системы.
Усиленная формула кальция, Jarrow Formulas	Состав обновлен и усилен оссеином StimuCal. Улучшает состояние зубов, делает их белее. Снимает боль костей, суставов. Судороги прекращаются. Сращивает костные ткани после переломов. Состояние ногтей заметно укрепляется. Применяется для профилактики остеопороза.
Кальций, магний, цинк и витамин D3, Nature’s Bounty	Отлично дополняет другие витамины в комплексе. Снимает боль в костях, улучшает нервную систему. Осуществляет поддержку в период менопаузы. Можно принимать беременным и кормящим (после консультации с врачом). Поднимает бодрость духа, улучшает самочувствие.
Calcium with Vitamin D3, Nature Made	Стимулирует рост ногтей, волос, Положительно действует при больных суставах. Волосы перестают сыпаться. Сохраняет здоровый крепкий сон. Придает энергии. Хорошо усваивается. Можно принимать детям, беременным женщинам. Без запаха.
Цитрат кальция + D3, 21 Century	Разрешен при наличии некоторых заболеваний (например, при проблемах с почками). Меньше болят суставы, походка становится легче. Всасываются лучше аналогов в твердой форме. Разрешен людям с высокой кислотностью желудка. Стабилизирует состояние зубной эмали, улучшает состояние при менопаузе.
Кальций и магний с витамином D3, Solgar	Легко усваивается. Поддерживает корректную работу органов и мышц. Делает твердой зубную эмаль, нормализует работу ЖКТ. Улучшает состояние костей. Для здорового сна, при климаксе. Успокаивает нервную систему.
Liquid Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D3, Solgar	Жидкая форма, легко усваивается. Сохраняет костную ткань в отличном состоянии.Стимулирует выделение кальцитония, который поддерживает приток кальция в кровь. Приятный вкус, профилактика остеопороза. Наполнен растительными компонентами, в частности экстрактом смородины.
Хелатный кальций, магний и цинк, American Health	Способствует крепкому здоровому сну. Снимает отек ног, судороги. Удобные капсулы, легко глотать. Экономичное пользование. Стабилизирует давление, сохраняет костную ткань. Повышает иммунитет, стимулирует работу сальных желез. Антиоксидант, успокаивает нервы.
Кальций в форме хелата, Carlson Labs	Не содержит консервантов и глютена. Необходим для сокращения мышечной ткани. В составе глицин, который улучшает всасывание компонентов витамина. Применяется для детей. Устраняет ломкость ногтей, волос. Помогает при проблемах с щитовидной железой. Ионы минерала соединены с аминокислотами, так они лучше усваиваются.

Рассмотрим подробнее какой самый лучший из них.

Кальций, магний, цинк + D3 от 21 Century — укрепляет кости и нервную систему

21 Century это большая компания, специализирующаяся на выпуске недорогих средств. Препарат кальция содержит витамин D3, магний. Ещё в нем кальций, цинк. Укрепляет костную ткань.

Суточная норма приема: 3 капсулы.

Лидер по рекомендациям и считается лучшим, так как снижает болезненные ощущения в суставах. Кости меньше реагируют на погодные изменения. У зубов снижается чувствительность, горячее и холодное больше не вызывает реакции.

Нервная система лучше работает, человек становится спокойнее, не раздражается по пустякам. Ногтевая платина качественно улучшается, становится крепкой, не ломается и не гнется. Ускоряется рост волос, в целом отмечается положительный эффект.

Возможно побочное действие в виде отеков, которое легко устранить уменьшением дозировки.

Купить на Айхерб можно по цене от 187 р.

Кальций и магний от Now Foods — способствует росту и укреплению ногтей

В составе преобладает кальций. Магний идет в соотношении 2:1. Не содержит сахара, дрожжей. Дозировка 2 таблетки в сутки, что дает суточную норму витаминов.

Этот кальций лучший для женщин.

По результатам приема: улучшение качественных характеристик ногтей, костей, нормализация сна. Неприятных ощущений в желудке не обнаружено. Аллергию не вызывает.

Дозировка минералов достаточная, чтобы использовать БАД при лечении от болезней костей, как дополнение к основной терапии. Цена доступная.

Рекомендуется врачами при лечении переломов, смещений, болезнях суставов. Особенно людям пожилого возраста.

Один из лучших вариантов кальция для беременных на iHerb (после консультации с врачом).

Цена на Айхерб от 982 р.

Усиленная формула кальция от Jarrow Formulas — мощнейшее воздействие на костные ткани

Имеет богатый состав активных действующих веществ: кальций, магний, цинк. А также медь, марганец, калий. В дополнение букет витаминов С, D3, K2.

Активная формула с добавлением оссеина StimuCal повышает усвояемость препарата и его воздействие на организм.

Пользователи отмечают снижение чувствительности зубов, отбеливающий эффект. Снижается количество выпадающих волос. Помогает при отсутствии молочных продуктов в рационе.

С комплексе с другими препаратами рекомендуется при лечении остеопороза, трещин и переломов костей. Убирает признаки старения зубов, улучшает состояние костей у пожилых людей.

Цена на Ай Херб от 1318 р.

Кальций, магний, цинк и витамин D3 от Nature’s Bounty — недорогой вариант улучшить состояние организма

По достижении 35-летнего возраста организм начинает вымывать кальций из организма. Волосы приобретают ломкость, зубы становятся чувствительными и слабыми, велик риск переломов костей.

Витамин D3 в составе позволяет препарату лучше усваиваться. Эти же микроэлементы отвечают за сокращение мышц и нервные импульсы. Препарат позволяет избавиться от судорог в мышцах, нервных подергиваний.

Пользователи замечают улучшение мышечного тонуса, перестает сводить ноги. Препарат считается аналогом кальция D3 Никомед.

Улучшается состояние кожи, пропадает ломкость ногтей. Волосы меньше реагируют на химические процедуры (окрашивание и т.п.).

Цена на iHerb от 301 р. 

Calcium with Vitamin D3 от Nature Made — гармоничное сочетание компонентов

И вновь лучшее сочетание для того, чтобы вещество быстрее усвоилось. После приема перестают выпадать волосы, укрепляется ногтевая пластина. Сон становится спокойным и продолжительным.

Его качество улучшается, организм отдыхает.  Кальция в препарате 60%, витамин D3 имеет большую долю, за счет этого улучшается настроение при приеме, повышается работоспособность.

Замечена положительная тенденция после переломов, кости заживают быстрее.

Волосы лучше переносят окрашивание и обесцвечивание. Парикмахеры рекомендуют принимать препарат и после процедуры, для сохранения здоровья волос.

Можно давать детям, так как абсолютно безопасен.

Из минусов: большой размер таблетки, не всем удобно глотать.

Цена на Айхерб от 813 р.

Цитрат кальция + D3 от 21 Century — для лечения мочекаменной болезни

Наиболее безопасная формула для лечения мочеполовой системы.

Цитрат рассасывается в несколько раз лучше, чем стандартная форма выпуска. Ему не требуется желудочная кислота для растворения, поэтому принимать витамин можно натощак.

Рекомендуется пациентам со сниженной кислотностью желудка.

По отзывам на этот кальций с Айхерба: прошла чувствительность зубов, ногти стали хорошо расти. Полезен тем, кто не употребляет молоко из-за личной непереносимости.

Необходим пожилым людям, спортсменам, веганам. Беременным и кормящим женщинам назначается после консультации у врача.

Цитрат помогает, если есть проявления аллергии на твердый кальций. Снимает ночные судороги мышц в конечностях.

Цена на Айхерб от 702 р.

Кальций и магний с витамином D3 от Solgar- витаминный комплекс от ведущего производителя

По отзывам, витаминный комплекс укрепляет костную ткань, положительно влияет на рост ногтей и волос. Самочувствие улучшается, появляется бодрость, энергичность. Не вызывает отторжения, ЖКТ на него реагирует хорошо.

В составе отсутствуют пшеница, глютен и другие вредные добавки. В результате действия магния образуются белки. Они положительно влияют на состояние мышечных тканей.

Витамины от Solgar улучшают сердечно-сосудистую деятельность. Повышают работоспособность и нормализуют сон. 

Мнение врачей: употреблять в сочетании с D3 и магнием, если имеется хроническая усталость, болезненность в период ПМС. Комплекс снимает проявление тиков, отличная профилактика кариеса.

Цена на iHerb от 1559 р.

Liquid Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D3 от Solgar — легкоусвояемая формула для тех, кто имеет проблемы с ЖКТ

Жидкий кальций с Айхерб имеет свои преимущества. Во-первых она легче поддается всасыванию в стенки желудка, а значит большая часть препарата будет действовать на организм.

Во-вторых, те, кто имеет пониженную кислотность желудка — это единственный способ восполнить нехватку вещества без ущерба здоровью.

Врач рекомендуют принимать жидкую форму беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. По отзывам, препарат поддерживает здоровье иммунной системы.

Как принимать: 1 ч.л. в день для суточной нормы компонентов.

Замечено укрепление корней волос, пропадание ломкости. Ногти (а значит и кости) меняются качественно, меньше ломаются. Перестают ныть суставы, болеть мышцы без веской причины.

Цена от 721 р.

Хелатный кальций, магний и цинк от American Health — отличный вариант для беременных женщин 

Действует укрепляюще на костную и мышечную ткани. Хелатный кальций с Айхерба от American Health усваивается в несколько раз лучше, чем аналоги в твёрдой форме. Это относится и к добавкам на основе кораллового кальция.

Актуально для женщин в период беременности, после родов, для кормящих и в менопаузу. Сохраняет двигательную активность, необходим пожилым людям.

По отзывам, после приема кости перестают хрустеть, суставы не щелкают. Улучшается состояние нервной системы, пропадает излишняя возбудимость, раздражительность.

Врачи рекомендуют принимать добавку для профилактики заболеваний костной ткани, укрепления иммунной системы, повышения жизненного тонуса.

Цена от 654 р.

Кальций в форме хелата от Carlson Labs — легко усваивается и содержит аминокислоты

Препарат находится на последнем месте в рейтинге. Но действие его ничуть не хуже, чем у предшественников. Наличие аминокислот в составе наделяет эту добавку свойством усваиваться намного лучше, чем его аналоги.

Хелат кальция снижает чувствительность зубов и десен, уменьшает количество пигментных пятен. Смягчает реакции на раздражители. Профилактика кариеса и мочекаменных болезней.

В препарате активное вещество находится в соединении с глицином, что положительно влияет на нервную систему.

Пользователи отмечают, что биологическая добавка не содержит глютен, а значит безопасна. Прекращается ломкость ногтей, костная ткань становится тверже.

Для профилактики можно принимать курсами, 2 раза в год. Результат становится заметным уже через 2 недели приема.

Цена от 1409 р.

Препараты в сочетании с полезными микроэлементами необходимы каждому. Улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет. Плачевное состояние костной ткани перестаёт мешать в обычной жизни: не болят кости, не трещат суставы. Зубы не ноют, волосы перестают выпадать. Помогают приобрести здоровый вид, успокаивают нервную систему. Выбор препаратов на Айхерб богат на полезный и полный состав.

Читайте также: