Профилактика атеросклероза сосудов: первичная, вторичная и третичная

Профилактика атеросклероза сосудов и лечение, направленное на избавление от патологии и соединенных с ней недомоганий, воплощается в жизнь в рамках первичной и вторичной профилактики. Комплексная терапия, в которую входит ряд мер по поддержке здоровья и недопущению развития заболевания, называется первичная профилактика.

Действия, которые предпринимаются для торможения процессов заболевания и появления рецидивов атеросклероза, у лиц, страдающих от ишемии, называется вторичная профилактика.

Нынешнее изучение риска развития фатальных и нефатальных осложнений болезни в зависимости от количества и сильного влияния различных факторов сводится к тому, что человечество смогло бы доживать в среднем до 100 лет, не будь атеросклероза и развития его в быстрой форме.

Немного про историю

В древнее время люди не знали, что такое курение, и не было понятия «повышенное артериальное давление (гипертония)». Отсутствовали тогда и ожирение, и малоподвижный образ жизни, и питание было намного качественнее, без всяких красителей и консервантов (только натуральные продукты, клетчатка и витамины).

Химический состав крови человека был практически в норме. Если откинуть всевозможные причины появления атеросклероза, то можно сделать вывод, что при медленном развитии заболевания, неотягощенного факторами риска, люди могли бы дожить до глубокой старости.

Причины развития атеросклероза

Имеется два фактора развития заболевания – это возраст человека и неправильный обмен веществ (жиров и углеводов). Человек стареет, а вместе с ним и его организм, в том числе сосуды. Если люди не соблюдают диету и употребляют в пищу много транс-жиров, в организме запускается процесс отложения вредного холестерина внутри сосудов, что мешает активно циркулировать крови по внутренним органам человека.

Факторы развития атеросклероза следующие:

• пожилой возраст,
• наступление климакса у женщины,
• злоупотребление вредными привычками,
• развитие гипертонии (АД&gt,140/90 мм рт.ст.),
• отсутствие физической активности,
• избыточный вес у пациента,
• генетическая предрасположенность к заболеванию,
• стрессовые ситуации,
• развитие сахарного диабета первого и второго типа,
• неправильная работа почек,
• болезни щитовидной железы.

В первичную профилактику от атеросклероза входит комплексная терапия, направленная на предупреждения появления недуга и различного осложнения при помощи диетотерапии, умеренных нагрузок и применения медикаментов.

Первичная профилактика

Пока человек молодой, лучше заняться профилактикой заранее, чтобы не усугубить развитие болезни в старческом возрасте.

Правильное питание

Соблюдение диеты при атеросклерозе сосудов защитит человека от ряда других серьезных заболеваний (ишемии, инфаркта, инсульта). Что должно присутствовать в рационе пациентов:

• Растительная пища – масло, овощи и фрукты, крупы.
• Достаточное количество жидкости (кисель, компот, сок, вода).
• Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
• Рыба и мясо нежирных сортов.

Употребление сливочного масла и яиц следует ограничить, есть понемногу.

Продукты питания, от которых лучше отказаться:

• Полуфабрикаты и фаст-фуд.
• Соусы, кетчупы.
• Жирные сорта рыбы и мяса.

Важно! Приготовьте суп на овощном бульоне или используйте нежирные сорта мяса.

Меню на неделю должно соответствовать индивидуальным параметрам: полу, возрасту, самочувствию пациента, имеющимся заболеваниям, весу, двигательной активности и стадии развития атеросклероза.

Правила диеты:

• Питаться маленькими порциями (по 5 раз в день).
• Выбирать качественные продукты.
• Соблюдать рациональное питание (белки, жиры, углеводы).
• Учитывать калорийность приготовленных блюд.
• Уменьшить потребление соли и консервации.
• Есть умеренно, за прием не более 250 грамм.
• Соблюдать питьевой режим (до 2 л жидкости в день).

При соблюдении диеты и рекомендации врачей можно снизить показатель холестерина в крови и понизить возможный риск развития атеросклеротической болезни сосудов.

От чего нужно воздержаться?

Жировой и углеводный обмен веществ тесно взаимодействуют друг с другом. При неумеренном потреблении быстрых углеводов в пищеварительном тракте они не успевают усваиваться, что приводит к отложению в виде жира. Поэтому необходимо свести употребление сахара и муки к минимуму.

Пить нужно больше чистой воды, свежих соков и компотов, травяного чая, а вот от кофе и черного чая лучше отказаться, так как они усугубляют развитие атеросклероза.
Доказано, что алкоголь в малых дозах способен предотвратить появление атеросклероза, но при злоупотреблении наблюдается противоположный эффект. В сутки можно употребить до 30 грамм чистого спирта мужчинам и 20 грамм спирта женщинам.

Влияние курения

Курение – это один из первых факторов развития заболевания. Никотин и смола, которую вдыхает человек при курении, способствуют разрушению стенок сосудов и организм, чтобы компенсировать эти нарушения, откладывает в этих местах про запас холестерин. Опасен дым не только тем, кто курит, но и тем, кто дышит этим запахом, поэтому по возможности избегайте места скопления курильщиков. Для сохранения здоровья откажитесь от этой пагубной привычки.

Движение – это жизнь!

Чтобы предотвратить появление атеросклероза, занимайтесь физкультурой. Когда человек двигается, у него повышается пульс, и сердце начинает активно сокращаться, происходит насыщение тканей организма воздухом.

Спорт – наилучшее средство на ранней стадии заболевания. Но это не значит, что занятия физической активностю должны быть в тягость, человеку нужны только положительные эмоции.

Танцы, пробежка, пешие прогулки, плавание – выбирать можно на свой вкус, главное, чтобы нагрузка была постепенной и не во вред организму.

Вторичная профилактика

Если имеется наследственная предрасположенность к развитию болезни, и у пациента уже стоит диагноз атеросклероз, проводится вторичная профилактика заболевания. Кроме диетотерапии и других мер используют следующее лечение:

• Назначают медикаменты, снижающие показатель холестерина в крови.
• страняют причину неправильного метаболизма в организме.
• Предупреждают развитие осложнения закупорки сосудов.
• Назначают статины — Розувастатин, Ловастатин, Оторвастатин.
• Препараты, которые расширяют кровеносные сосуды — Аспирин, Аспирин Кардио, Клопидогрель.
• Прописывают лекарства, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.
• Проводят контроль артериального давления.
• Проверяют кровь на сахар и холестерин.

Если уровень триглицеридов и общего холестерина в крови завышен, назначают фибраты. Научными исследованиями доказано, что они увеличивают объем липопротеинов высокой плотности, тем самым уменьшают появление тромбов в сосудах.

Важно! Статины меняют метаболизм в печени, резко понижая содержание холестерина. Препараты очень важно принимать, особенно, когда риск развития осложнений завышен.

В клинические рекомендации входит визит к врачу каждые 6 месяцев. Это необходимо в целях предупреждения других заболеваний (инфаркт, инсульт). Причина развития инсульта – это атеросклероз сосудов головного мозга. Если развиваются эти болезни, нужно будет проводить помощь на третичном уровне. В этот комплекс мероприятий входит госпитализация больного в клинику.

Народная медицина

Имеются народные средства, которые могут предотвратить появление атеросклероза сосудов. Это будет являться дополнением к первичной и вторичной профилактике.

Чеснок

В течение дня кушать чеснок при основном приеме пищи.

Луковый сок

От атеросклероза и повышенного давления поможет сок лука с добавлением мёда. Принимать по столовой ложке 4 раза в день. Принимать рецепт нельзя при гломерулонефрите, тахиаритмии, воспалении поджелудочной железы, астме.

Другие методы

Для профилактики подойдет сок, выжатый из картофеля, свежего огурца, употреблять ежедневно натощак ложку растительного масла, пить отвары из боярышника и шиповника.

Полезно пить сок из свежего лимона, клубники, смородины и других ягод. Помогает выводить желчные кислоты из печени сок редьки или свеклы. Можно заваривать травяные чаи (ромашка, чабрец, одуванчик, тысячелистник).

Посредством комплексного подхода к заболеванию и профилактики атеросклероза сосудов можно снизить риск развития заболевания и предотвратить осложнения. Реабилитация после повторных рецидивов требует большего времени и сил для нормальной жизнедеятельности и восстановления.

Атеросклероз — Первые симптомы / Профилактика атеросклероза / ЕТВ Елена Малышева. Атеросклероз Чистка сосудов ЧЕСНОКОМ и ЛИМОНОМ. СУПЕР СРЕДСТВО!

Загрузка…

Профилактика атеросклероза: первичная и вторичная, рекомендации

Атеросклероз сосудов — хроническое заболевание, которое развивается по причине ведения неправильного образа жизни на фоне сопутствующей патологий. Первичная и вторичная профилактика атеросклероза необходимы для устранения причин, способствующих развитию нарушений в структуре сосудистых стенок. Необходимо снизить влияние на организм возрастных изменений, а также устранить сбой в обмене веществ.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Меры для профилактики атеросклероза

Чтобы снизить риск возникновения атеросклероза в зрелом возрасте, необходимо выполнять профилактические меры еще в молодости. Так можно обеспечить благотворное влияние на сосуды в тот момент, когда они сохраняют наибольшую эластичность, правильную структуру. Первичная профилактика атеросклероза предусматривает комплекс мер, заключающихся в нормализации образа жизни.

Сбалансированное питание

Когда люди соблюдают правильную диету на протяжении долгого времени, это не только избавляет от атеросклеротических изменений в сосудах, но и помогает избежать развития многих других опасных заболеваний. Чтобы поддерживать оптимальное состояние клеток организма, необходимо ввести в рацион следующие продукты питания:

1. Каши.
2. Масло растительного происхождения, также можно использовать оливковое.
3. Овощи и фрукты, выросшие в экологически чистом месте.
4. Достаточный объем жидкости. Можно пить не только воду, но и соки, компоты.

Употребляйте некоторые продукты в умеренном количестве:

1. Молоко и его производные.
2. Сливочное масло.
3. Яйца в сыром виде, блюда, сделанные на их основе.

Не следует полностью убирать данные продукты из рациона. Употребляйте их в оптимальном количестве, ежедневно соблюдая норму.

Чтобы восстановить структуру сосудистых стенок, необходимо полностью удалить из рациона такие продукты:

1. Фастфуд, полуфабрикаты.
2. Еду, для приготовления которой требуется минимум времени.
3. Жирную пищу в большом количестве.
4. Копченые изделия.
5. Жареное мясо и рыбу.

Если полностью исключите перечисленные продукты из рациона, сможете избавиться от накопления холестерина, который в избыточном количестве может привести к атеросклерозу. Желательно ежедневно употреблять супы, приготовленные на овощном бульоне. Если вы не можете обойтись без мяса, выбирайте нежирные сорта.

Избавление от вредных привычек

Сосудистые патологии, чрезмерное накопление холестерина часто происходят из-за курения. Данная привычка не только приводит к развитию атеросклероза сосудов, но и усугубляет течение данного заболевания. Бросить курить можно даже в зрелом возрасте. Если вы сможете выполнить задачу в короткие сроки, заметите явное улучшение состояния.

Если вы уделяете достаточное количество времени приготовлению и употреблению сбалансированного питания, исключили из рациона пищу, приносящую минимум пользы, остается риск увеличения массы тела. Факторы риска: преимущественно сидячая работа, отдых, не предполагающий значимой физической нагрузки. При развитии ожирения оказывается негативное влияние на состояние сосудов. Риск развития атеросклероза повышается в 2 и более раз.

ЛФК

Профилактика атеросклероза включает ежедневные занятия гимнастикой. Выполняйте следующие упражнения по 15-20 подходов:

1. Сядьте на стул, обопритесь на носки, затем переместитесь на пятки.
2. Упритесь руками в горизонтальную поверхность, поднимайтесь на носки, затем опускайтесь.
3. Встаньте ровно, упритесь руками в стену. Поднимитесь на носки, затем опуститесь.
4. На вдохе поднимите руки вверх, встаньте на носки. На выдохе примите исходное положение.
5. Сядьте на стул, перемещайте ноги вверх, вниз, в стороны.
6. Встаньте на цыпочки, затем на пятки.
7. Упритесь на пятки, затем вернитесь в исходное положение.
8. Примите положение сидя, попеременно совершайте движения по перемещению с носка на пятку.
9. Выполните упражнение «велосипед».
10. Сделайте упражнение «ножницы».
11. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, немного приподняв стопы.

Процедуры

Профилактика атеросклероза включает использование народных средств, с помощью которых можно не только замедлить развитие болезни, но и избавиться от ее начальных проявлений. Процедуры организуются с использованием натуральных ингредиентов, которые часто являются более эффективными, чем медикаментозные средства. Чтобы получить ожидаемый эффект, необходимо выполнить полный курс лечения, проводя его регулярно.

Ванночки с крапивой

Для профилактики атеросклероза помогают в ванны с крапивой. Желательно использовать растение в свежем виде. При неимении попробуйте сушеный вариант. Небольшой пучок поместите в ванну, налейте горячую воду. Ожидайте около получаса до момента остывания жидкости. Когда вода станет нормальной по температуре, можно принимать ванну. Находитесь в ней не более получаса. Чтобы добиться стойкого положительного результата, желательно принимать ванны с использованием крапивы раз в 2 дня.

Чай из мелиссы

С помощью данного растения можно побороть бессонницу, избавиться от мигрени, а также тонизировать клетки организма. Чтобы воспользоваться свойствами растения для ликвидации признаков атеросклероза, можно приготовить чай с мелиссой. Выпивайте каждый день по стакану. Через некоторое время вы заметите значимые улучшения собственного здоровья.

Вино

Профилактика атеросклероза предусматривает использование красного и белого вина. Это эффективное народное средство, помогающие быстро избавиться от симптомов заболевания, а также предотвратить его развитие. Желательно выпивать вино во время приема пищи. Так можно не только улучшить состояние сосудов, но и избавиться от мигрени, головной боли, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Что получить положительный эффект, приготовьте такое снадобье:

1. Налейте 1 л красного вина в удобную емкость. Добавьте немного гвоздики, цитрусовой цедры, имбиря, ореха. Не забудьте добавить 1/2 стакана высококонцентрированного сахарного сиропа.
2. Смешайте компоненты, доведите до однородной консистенции.
3. Дайте лекарственному средству настояться, подождав 3 суток.
4. Ежедневно используйте по столовой ложке.

Картофельный сок

Чтобы снизить количество холестерина в крови, восстановить сосудистый тонус, можно использовать картофельный сок. Ежедневно во время завтрака выпивайте сок 1 картофелины небольшого размера.

Способ приготовления:

1. Очистите картофель от шкурки.
2. Промойте корнеплод.
3. Потрите на терке.
4. Выдавите сок, используя ткань из крупных волокон или марлю.

Также можно приготовить сок в соковыжималке.

Софора японская

Подготовьте глубокую емкость, поместите в нее стручки данного растения. Залейте их 0,5 л водки. Чтобы смесь настоялась, потребуется 3 недели. Курс лечения составляет 3 месяца. Настойку потребляют по столовой ложке несколько раз в сутки.

Смесь лимона, меда и масла

Данное народное средство используется не только для профилактики, но и для лечения атеросклероза.

Рецепт №1:

1. Смешайте компоненты в равных долях.
2. Принимаете каждое утро натощак.
3. Продолжайте лечение на протяжении 3 месяцев и более.

Рецепт №2:

1. Нет необходимости в смешивании компонентов. Достаточно подготавливать их каждое утро.
2. Утром используйте чайную ложку меда.
3. Перед сном съедайте чайную ложку масла.

Данное народное средство предназначено для людей, которые не страдают аллергией на мед и цитрусовые.

Атеросклероз может развиваться на протяжении нескольких лет. Такую профилактику необходимо проводить ежедневно, соблюдая курс лечения, применяя несколько популярных способов. Чтобы снизить вероятность развития заболевания, необходимо предотвратить накопление холестериновых отложений, при их наличии вылечить за короткий срок.

Образ жизни

Чтобы профилактика атеросклероза сосудов была успешной, необходимо следовать таким советам:

1. Не ленитесь. Своевременно выполняйте назначенные врачом рекомендации. Так можно избавиться не только от атеросклероза, но и предотвратить другие проблемы со здоровьем.
2. Чтобы питаться только натуральными продуктами, правильно их готовить, потребуются временные затраты. Выделяйте время на приготовление действительно качественной и полезной пищи.
3. Полностью откажитесь от полуфабрикатов. Не используйте пельмени, шаурму, гамбургеры и другие подобные блюда, приобретенные в кафе или супермаркетах.

Занятия спортом

Чтобы полностью выполнить меры профилактики атеросклероза, необходимо уделять время физической активности:

1. Ходите в фитнес-клуб, не просто запишитесь в танцевальный кружок или бассейн, а регулярно посещайте данные заведения.
2. Займитесь любимым видом спорта не профессионально, а на факультативной основе.
3. Делайте пробежки утром или вечером.
4. Уделяйте время пешим прогулкам, например, по дороге на работу, в магазин или другие заведения.

Рекомендации

Износ сосудов происходит при неправильном питании. В случае образования холестериновых отложений затрудняется работа сердечно-сосудистой системы, нарушается кровообращение, циркуляция крови не только в сердце, но и в других важных органах. Чтобы выполнить грамотную профилактику атеросклероза, необходимо устранить причину его развития.

Основные факторы риска:

1. Сахарный диабет.
2. Артериальная гипертензия.
3. Патологии в работе или структуре печени.
4. Накопление большого количества холестерина.

Гиперхолестеринемия может передаться по наследству или возникнуть при ведении неправильного образа жизни. Первичная гиперхолестеринемия возникает под влиянием дефектного гена, передавшегося по наследству. Чтобы диагностировать данное заболевание, необходимо проводить специализированные исследования в зрелом возрасте.

Для предотвращения возникновения заболевания необходимо своевременно осуществлять контроль за течением сопутствующих патологий. При составлении грамотной схемы терапии, соблюдении оптимальной диеты осуществляется профилактика атеросклероза.

Устранение факторов риска

Существуют факторы, способствующие возникновению атеросклероза:

1. Курение, употребление алкоголя, другие вредные привычки.
2. Гиподинамия, связанная с недостаточной физической активностью.
3. Резкое увеличение веса, ожирение.
4. Сильные стрессы, влияющие на образование патологий нервной системы.
5. Употребление вредных жиров, фастфуда.
6. Недостаточное количество витаминов D, B6, B12.

Вторичная профилактика атеросклероза

Если регулярно проводить вторичную профилактику, можно уменьшить негативное проявление заболевания на ранней стадии. При помощи медикаментозных методов осуществляется снижение атеросклеротических изменений в сосудах.

Используются следующие способы:

1. Прием антиагрегантов.
2. Нормализация количества липидов в крови.
3. Восстановление оптимального уровня артериального давления.

Вторичная профилактика применяется не только для снижения холестерина в крови, но и для купирования процессов, ускоряющих развитие патологии. Чтобы провести вторичную профилактику правильно, необходимы консультации с профессиональными медицинскими работниками. Комплекс мероприятий выбирают в зависимости от особенностей состояния организма больного.

Профилактика атеросклероза предусматривает отказ от вредных привычек, применение сбалансированного питания, ведение активного образа жизни. Если вы будете соблюдать перечисленные рекомендации, сможете предотвратить накопление холестерина в крови, повысить эластичность сосудов. Так можно значительно снизить риск развития атеросклероза.

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Антиатеросклеротическая терапия.

Профилактика атеросклероза требует, по возможности, полного устранения управляемых ФР или максимального уменьшения их количества Во время лечения атеросклероз необходимо перевести из фазы прогрессирования в фазу стабилизации, а затем и обратного развития. Важна и периодичность определения показателей липидного обмена у каждого человека, даже при отсутствии клинических проявлений атеросклероза

Первичная профилактика обычно проводится у здоровых лиц и направлена на устранение управляемых ФР и изменение привычного образа жизни (изменение диеты, коррекция гиперлипидемии, тучности, АГ, СД, отказ от курения, увеличение динамических ФН, психорелаксация). Первичная профилактика атеросклероза высокозатратная и решает проблему в масштабах страны (например, в Республике Беларусь изменение привычного доминирования в пище сала и картошки), проводится у здоровых людей без наличия диагностированного атеросклероза для предупреждения его быстрого возникновения. Периодически (1—2 раза в год) определяют уровни ОХС и ХСЛПНП.

Вторичная профилактика атеросклероза проводится у конкретных больных при наличии атеросклероза и нацелена на уменьшение его клинических проявлений и осложнений (например, лечение ИБС, АГ), предупреждение его обострений, торможение патологического процесса в разных артериях и обратное его развитие. Больные с клиническими проявлениями атеросклероза относятся к группе очень высокого риска развития осложнений. Любое проявление атеросклеротического поражения сосудов является показанием к началу вторичной профилактики. Она часто осуществляется на фоне проводимого лечения.

Включает в себя коррекцию артериальной гипертензии (особенно систолического АД), сахарного диабета, метаболического синдрома. Однако наиболее значимым является нормализация липидного спектра. Препараты, применяемые с этой целью, разделяются на четыре основных группы:

I — препятствующие всасыванию холестерина

II — снижающие синтез холестерина и триглицеридов в печени и уменьшающие их концентрацию в плазме крови

III — повышающие катаболизм и выведение атерогенных липидов и липопротеидов

IA — анионообменные смолы (холестирамин, гемфиброзил). Адсорбируют на себе холестерин. Не всасываются и не разрушаются в желудочнокишечном тракте. Пик эффективности достигается через месяц применения. Эффект сохраняется 2-4 недели после отмены. Недостатки: адсорбируют и другие вещества — лекарственные препараты, витамины, микроэлементы. Могут быть причиной диспепсии.

IB — растительные сорбенты (гуарем, β-ситостерин). Препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике. Необходимо запивать большим (не менее 200 мл) количеством жидкости. Также могут вызывать диспепсию.

IC — в разработке и апробации блокатор Ац-КоА-трансферазы. Таким образом удастся снизить этерификацию холестерина в энтероцитах, и как следствие, блокировать захват в кишечнике.

IIA — ингибиторы 3-OH-3-метилглуратил КоА редуктазы (ГМГ-КоА редуктаза).Они же — статины. ловастатин(мевакор, медостатин, апекстатин), симвастатин(зокор, вазилип, симвор), флувастатин(лескол), Однако с возрастанием основного эффекта отчасти увеличивается и риск побочных. Среди них: миопатия, рабдомиолиз вплоть до развития почечной недостаточности, импотенция, алопеция, диспепсия. Их нельзя сочетать с алкоголем, применять у детей, беременных и кормящих, больных с поражением печени.

IIB — производные фиброевой кислоты (фибраты): клофибрат, безафибрат, ципрофибрат, фенофибрат. Осложнениями при использовании этих лекарственных средств могут быть: миозит, аллергия, диспепсия, желчнокаменная болезнь у клофибрата. Для более интенсивного лечения атеросклероза рекомендуется сочетать прием статинов и фенофибрата.

IIC — никотиновая кислота(эндурацин). Нежелательно применять при сахарном диабете. Из побочных эффектов: кожный зуд, гиперемия, диспепсия.

IID — снижающие синтез стерола — пробукол(фенбутол)

Третья группа Ненасыщенные жирные кислоты: линетол, липостабил, трибуспамин, полиспамин, тиоктовая кислота(тиогамма, тиоктацид), омакор, эйконол. Внимание: могут усиливать действие сахароснижающих препаратов.

Четвёртая группа Эндотелиотропные препараты (питающие эндотелий). Снижают уровень холестерина в интиме. Перикарбат(ангинин), витамины А, Е С.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: При сдаче лабораторной работы, студент делает вид, что все знает; преподаватель делает вид, что верит ему. 9456 – | 7326 – или читать все.

188.163.64.82 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.

Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)
очень нужно

В чем заключается профилактика атеросклероза?

Профилактика атеросклероза является комплексом необходимых мероприятий по предотвращению возникновения патологии. Как и во многих случаях, атеросклероз сосудов легче не допустить, чем пытаться вылечить, когда болезнь уже поразила человека.

Атеросклероз представляет собой заболевание хронического характера с поражением артерий, основу которого составляет отложение липидов на стенках сосудов, в результате чего начинается рефлексивное разрастание соединительной ткани и формирование бляшек фиброзного типа. Такое явление в итоге приводит к сужению артериального просвета вплоть до полного его блокирования.

Возникновение холестериновых бляшек в мозговых сосудах, поражение сосудов нижних конечностей и ряда внутренних органов может стать следствием различных причин. Последствия болезни в запущенном состоянии могут быть катастрофическими, что выражается в довольно большом количестве летальных исходов.

Принципы профилактических мер

Профилактика любого заболевания направлена на устранение провоцирующих причин, и рассматриваемая проблема не является исключением. Грамотная профилактика проводится целенаправленно с учетом специфики патологии и особенности человеческого организма с учетом возрастного фактора.

Специалистами различаются первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Первичная форма подразумевает проведение мероприятий среди людей, у которых нет каких-либо признаков заболевания, т. е. решается вопрос, как предотвратить атеросклероз сосудов. Эта разновидность профилактики должна проводиться среди всего населения, начиная с детского возраста, а потому рассматривается на государственном уровне.

Вторичная профилактика направлена на предотвращение рецидивов и обострений у людей с начальными признаками заболевания. В этом случае работа носит сугубо индивидуальный характер, учитывающий образ жизни и состояние здоровья конкретного человека.

При разработке профилактической системы важно помнить, что предотвращают болезнь только мероприятия, которые помогают устранить реальные причины патологии. Она не должна стать разовой акцией. Только системный, комплексный подход помогает решить проблему, как избежать атеросклероз. Эффективная система предусматривает длительный процесс. Активные меры должны приниматься в течении нескольких месяцев, а некоторые — всю жизнь. В привычку должна войти сама привычка правильного образа жизни.

Первичная профилактика

Первичная профилактика особенно важна для пожилых людей, т. к. они физиологически входят в группу повышенного риска. Сосудистые ткани со временем стареют, теряется их эластичность, уменьшается внутренний защитный слой, в то же время накапливаются холестериновые препятствия, разрастается соединительная ткань. Для того чтобы отсрочить на длительный срок воздействие возрастного фактора, профилактические меры преследуют следующие цели:

• нормализация липидного обмена;
• поддержка нормального сердечного и сосудистого тонуса;
• отсрочка старости любыми способами.

Предупредить появление заболевания помогают следующие меры первичной профилактики:

• оптимальное питание;
• уменьшение уровня липидов в крови;
• повышение физической активности человека;
• поддержание оптимальной массы тела, а при необходимости похудение;
• борьба с гипертонией;
• нормализация углеводного обмена для поддержания нормального уровня сахара в крови;
• эффективное лечение сахарного диабета;
• отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя;
• рациональный режим дня с чередованием активности и полноценного отдыха.

В частности, профилактика атеросклероза сосудов головного мозга требует максимального сокращения нервных нагрузок и полное исключение стрессовых ситуаций.

Вторичная профилактика

Если человек уже знаком с начальными проявлениями атеросклероза, то надо обеспечить проведение вторичной профилактики, направленной на устранение осложнений и максимальное продление латентного периода. Как правило, при проведении мероприятий ставятся следующие задачи:

1. Обеспечение артериального давления не выше 140/80 мм рт. ст.
2. Правила питания

Важнейшим фактором в организации профилактики (первичной и вторичной) является обеспечение рационального питания.

Провоцируют атеросклероз сосудов такие продукты:

1. Жиры животного происхождения в виде сливочного масла, творога и сметаны повышенной жирности, сала, мяса жирных сортов.
2. Маргарин, в т. ч. бутербродный, т. к. содержат транс-жиры, появляющиеся при специфической переработке растительных жиров.
3. Сахар-рафинад существенно влияет на углеводный обмен.
4. Яичный желток: при чрезмерном его потреблении накапливается «плохой» холестерин (при этом белок потреблять можно).
5. Крепкий кофе и черный чай. Содержащийся в них кофеин плохо влияет на сосудистые ткани.

Рекомендовать к употреблению можно такие продукты:

1. Морская рыба, т. к. она содержит повышенное количество жирорастворимых витаминов и омега-3-жирных кислот, балансирующих липидный обмен.
2. Продукты с повышенным содержанием клетчатки: овощи, фрукты.
3. Растительное масло, но не в жареных блюдах, а путем заправки салатов.
4. Специи: лук, чеснок, имбирь, куркума, способные нормализовать уровень липидов.
5. Хлебные изделия из муки крупного помола, а также каши.
6. Овсяные и кукурузные отруби.
7. Натуральные соки, морсы, компоты, квас.

Народная медицина рекомендует проведение профилактики путем употребления таких средств:

1. Свежевыжатый картофельный сок каждое утро.
2. Спиртовый настой японской софоры с курсом приема 3–4 месяца по 1 ст. л. 3 раза в сутки.
3. Смесь меда, лимонного сока и растительного масла в равном соотношении: ежедневный утренний прием в течение 2,5–3 месяцев.
4. Чай с мелиссой не менее 1 чашки ежедневно.
5. Ванна с крапивой принимается 1 раз в 2–3 дня в течение 25–30 минут.

Профилактика атеросклероза позволит замедлить старение сосудов, а значит, предотвратить возникновение опасной болезни. Она не должна стать разовым мероприятием, а стать привычкой. Только постоянная забота о собственном здоровье поможет уберечься от патологии.

Профилактика атеросклероза первичная и вторичная: упражнения, баня, лфк

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смерти в современных обществах. Основной причиной серьезных клинических проявлений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нестабильная стенокардия, инфаркт миокарда и инсульт, является атеросклеротический процесс.

Профилактика атеросклероза

Каждый человек должен знать, как предотвратить атеросклероз. Особенно это актуально для тех, у кого есть предрасположенность к этому заболеванию. Нужна профилактика. Патофизиологические механизмы атеросклероза сложны, и интегрированная картина процесса болезни еще не завершена, поэтому в настоящее время в основном изучается. Широко признано, что окислительный стресс, отложение липидов, воспаление, дифференцировка гладких мышц сосудов и дисфункция эндотелия играют критическую роль в формировании, прогрессировании и в конечном счете разрыве атеросклеротической бляшки.

Факторы риска зависят от генетической предрасположенности, а также от факторов окружающей среды, особенно от диеты. Более того, старение способствует физиологическим изменениям, таким как окислительный стресс, воспаление и эндотелиальная дисфункция, строго связанные с патофизиологией атеросклероза.

Общепринятое мнение, что симптомы атеросклероза и ССЗ клинически значимы только во взрослом и пожилом возрасте, постепенно меняется, и все больше доказательств подтверждает, что атерогенез начинается в детском возрасте.

Профилактика проводится при помощи лечебного массажа, который обязательно должен порекомендовать доктор, и физкультуры. ЛФК при атеросклерозе очень полезна.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) имеют решающее значение для развития атеросклеротических поражений, тогда как липопротеины высокой плотности (ЛПВП) являются ингибиторами этого процесса, главным образом в процессе обратного холестеринового транспорта. Дисфункциональный липидный гомеостаз играет центральную роль в инициировании и прогрессировании атеросклеротических поражений. Меры профилактики атеросклероза достаточно просты. Фактически, атеросклероз проявляет себя гистологически, как артериальные поражения, известные как бляшки, которые были широко охарактеризованы: бляшки содержат центральное липидное ядро, которое чаще всего является гипоклеточным и может включать кристаллы холестерина, которые сформировались в пенных клетках. Липидное ядро отделено от артериального просвета волокнистым колпачком и миелопролиферативной тканью, которая состоит из внеклеточного матрикса и VSMC. Расширенные поражения могут расти достаточно большими, чтобы блокировать кровоток, и таким образом развивается острая окклюзия из-за образования тромба, что приводит к серьезным и тяжелым сердечно-сосудистым проблемам.

Атеропротективные стратегии

Для того чтобы уберечь организм от заболеваний сосудов, проводится первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Недавно были разработаны различные фармакологические методы для уменьшения развития и прогрессирования атеросклеротической бляшки, и замечательные терапевтические достижения в лечении сердечно-сосудистых заболеваний были сделаны с помощью сенсибилизаторов инсулина, статинов, ингибиторов ренин-ангиотензиновой системы и антитромбоцитарных агентов. Тем не менее, строгого контроля факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний часто бывает трудно получить, и прогрессирование атеросклероза не было полностью предотвращено современными фармакологическими терапевтическими вариантами. Более того, современная эволюция западных обществ, похоже, направляет население к глубокому малоподвижному образу жизни, и неправильная диета становится основной причиной, а ее, как правило, трудно отменить. Понимание механизмов, объясняющих фатальные последствия физической неактивности и неправильного питания, положительные эффекты здорового образа жизни остаются в значительной степени неизведанными. Первичная профилактика атеросклероза проводится еще в молодом возрасте, а вторичная в зрелом.

В отношении профилактики атеросклероза: пищевыми продуктами, диетическими добавками и здоровым образом жизни можно обеспечить профилактику и/или лечение начала и развития атеросклероза.

Разработка стратегии атероскрепии, воздействующей на окислительный стресс, участвующий в патогенезе атеросклероза и с небольшой токсичностью или побочными эффектами, может обеспечить идеальное терапевтическое лечение и профилактику атеросклероза. На самом деле, в многочисленных исследованиях были изучены вопросы профилактики и лечения атеросклероза с использованием естественных антиоксидантов.

В этом обзоре мы суммируем многие части головоломки с идентифицированными молекулярными мишенями для профилактики и терапии от атеросклероза и представляем, что здоровый образ жизни имеет естественную антиатерогенную активность, забытую современными обществами. Это и есть профилактика.

Физические упражнения как профилактика

Физические упражнения при атеросклерозе особенно полезны, но их нужно делать не только тогда, когда сосуды уже поражены, но и тогда когда организм еще полностью здоров. Это хорошая профилактика заболевания. В настоящее время физическая активность признается в качестве мощного средства для профилактики хронических дегенеративных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и распространенные опухоли, такие как заболевания толстой кишки, молочной железы, предстательной железы и эндометрия.

Существует масса клинических и экспериментальных данных, свидетельствующих о том, что добровольные и наложенные физические упражнения предотвращают прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность. Поэтому физически активное состояние является подходящим и естественным биологическим состоянием для человека и большинства видов животных.

Было показано, что упражнения в качестве профилактики замедляют прогрессирование атеросклероза, способствуют его стабилизации и предотвращают разрыв бляшек у различных подопытных животных с гиперхолестеринемией, таких как мыши с дефицитом аполипопротеина Е и дефицитом LDL-рецепторов, в то время как физическая инертность ускоряет его.

Упражнения в качестве профилактики повышают способность антиоксидантов крови повышать гидрофильные антиоксиданты (мочевая кислота, билирубин и витамин С) и снижать липофильные антиоксиданты (каротиноиды и витамин Е). Следует отметить, что упражнения в качестве профилактики предотвращают прогрессирование зубного налета и атеросклероза без необходимости корректировки классических факторов риска, таких как гиперхолестеринемия, эндотелиальная дисфункция и высокое кровяное давление, что позволяет предположить, что физические упражнения в качестве профилактики могут непосредственно влиять на состав и фенотип бляшки и тем самым предотвращать появление фатальных поражений. Помимо эффекта диеты и лекарств, защитная роль регулярных упражнений в качестве профилактики против атеросклероза хорошо установлена, и ее благоприятные атеропротекторные эффекты не ограничиваются одной конкретной клеткой, но и различными клетками и тканями, вовлеченными в патогенез атеросклероза и метаболических нарушений, таких как макрофаги и жировая ткань.

Регулярные физические упражнения и правильное питание являются естественными атеропротекторными подходами, забытыми современными обществами. Массаж при атеросклерозе тоже достаточно полезен.

Что еще является профилактикой атеросклероза

Атеросклероз и баня давно обсуждаются врачами кардиологами и другими специалистами. Баня не противопоказана при атеросклерозе, а наоборот, полезна. Витамин С является водорастворимым витамином и, как полагают, регенерирует витамин Е из его окисленного состояния обратно в его активированное состояние. Основными источниками витамина С являются цитрусовые, помидоры и картофель. Натуральный витамин Е представляет собой смесь токоферолов и токотриенолов, синтезированных только растениями, а природными источниками являются растительные масла. На самом деле, оливковое масло содержит витамин Е, и многие из его полезных эффектов приписываются этой составляющей.

Витамин Е действует как разрушающий цепь антиоксидант для липидов LDL. Обогащение LDL в витамине E резко увеличивает их устойчивость к окислительному стрессу, и сообщалось также, что он ингибирует цитотоксичность ox-LDL в отношении культивируемых эндотелиальных клеток. Сообщалось, что витамин Е замедляет прогрессирование атеросклероза в некоторых артериях приматов, получавших диету атеросклероза. У людей, как у женщин, так и у мужчин, наблюдались пониженные параметры сосудистых заболеваний, благотворное влияние на снижение риска возникновения и прогрессирования атеросклероза из-за его ингибирования окисления LDL и ассоциации с молекулярной модуляцией взаимодействия иммунных и эндотелиальных клеток. Длительное дополнение витамина Е у пациентов с гиперхолестеринемией и/или хроническими курильщиками увеличивает уровень аутоантител против ox-LDL. Существует также довольно убедительное доказательство в исследованиях, что витамин C сильно ингибирует окисление LDL.

Важно подчеркнуть, что нет никаких конкретных рекомендаций относительно дозы и продолжительности приема витаминов в организме человека. Хотя высокое потребление фруктов и овощей в рационе связано с сокращением заболеваемости атеросклерозом, инсультом и сердечно-сосудистой смертностью в целом. Более того, эпидемиологические исследования показали, что высокое потребление пищевых продуктов, богатых витамином Е, витамином С и β-каротином, обратно пропорционально связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На самом деле, трудно сделать вывод о том, что клиническая польза антиоксидантов при ССЗ установлена. Таким образом, необходимо выяснить, почему антиоксиданты показали их благоприятные эффекты, тогда как менее удовлетворительные результаты наблюдались в некоторых, хотя и не во всех, клинических условиях.

 

Как предотвратить атеросклероз – причины и признаки болезни, первичная и вторичная профилактика

В современном мире искусственного питания, стрессового малоподвижного образа жизни и загрязненной атмосферы все чаще слышно об атеросклерозе сосудов. По статистике, ему в большей степени подвержено мужское население: болезнь диагностирована у 20% 35-летних мужчин, против 8% женщин того же возраста. Но заболевание выявляется и у более молодых людей.

Наиболее уязвимы к атеросклерозу сосуды сердца и мозга, что чревато инсультами и инфарктами, занимающими лидирующие позиции по смертности. Поэтому совокупность мер, предназначенных для предотвращения появления либо остановки развития болезни, называемых профилактикой, позволят продлить жизнь и сохранить здоровье. Знать, как избежать атеросклероза сосудов, и применять это на практике гораздо легче, чем лечить недуг.

Определение и причины атеросклероза сосудов

Атеросклероз являет собой хроническую форму болезни мышечно-эластичных артерий, связанную с отложением атеросклеротических формирований в стенке сосуда, которые со временем перекрывают просвет вплоть до полного прекращения кровотока. Процесс образования холестериновых бляшек включает этапы:

1. появления пятна в месте поражения интимы артерии инфекционным агентом,
2. рефлексивного разрастания соединительной ткани на сосуде,
3. образования липидной бляшки,
4. кальцинации (накопления кальция на стенках бляшки) с дальнейшим блокированием кровотока.

Причиной атеросклероза является повреждение сосуда, устранять которое предстоит производным холестерина (низкоплотным липопротеидам или ЛПНП). Так как компенсировать дефекты оболочки холестериновой бляшкой (как латкой) считается более приемлемым организму, чем разрывы сосудов. Привести к атеросклеротическому повреждению артерий могут:

• злоупотребление никотином, вызывающее спазм сосудов и разрушающее их изнутри,
• алкоголь, угнетающий функциональность печени по расщеплению жиров, которые скапливаются на сосудистых стенках,
• дисбаланс низкоплотных и высокоплотных липопротеинов с преобладанием первых, которые и составляют основу холестериновых бляшек,
• преимущество жирной пищи в рационе, содержащей «плохой» холестерин,
• дефицит продуктов, понижающих ЛПНП, в том числе с содержанием Омега-3 и Омега-6 кислот,
• ожирение,
• частые стрессовые нагрузки,
• малоподвижный образ жизни,
• генетическая память о патологиях сосудов у ближайших родственников,
• диабет.

А к повреждению сосудов при атеросклерозе приводит нарушение нервной регуляции тонуса (спазм). Многие вирусы нарушают целостность стенок артерий: гриппа, герпеса, цитомегаловируса и других. Воздействие модифицированных продуктов и хлорированной воды тоже отрицательно влияет на эластичность сосудистой системы.

Если изначально иммунитет защищает сосуды от разрывов, направляя в поврежденное место лейкоциты и холестерин, то дальнейшее отложение низкоплотных липопротеинов приводит к атеросклеротическому поражению артерий и кислородному голоданию (ишемии).

Опытным путем выявлено наличие пятен на интиме артерий уже у детей. Но к подростковому возрасту они рассасываются, что связано с ускорением процессов обмена в организме.  Подобную реверсию (иначе – регрессию) у взрослых можно достичь частично, искусственно понижая холестерин в крови, что приводит к рубцеванию зоны ишемии, но снижает риск атеросклеротического поражения сосудов.

Важно! Женщины в репродуктивном возрасте менее подвержены атеросклерозу сосудистой системы из-за защитного действия гормонов – эстрогенов. Но с началом менопаузы риск заболевания многократно увеличивается. Поэтому необходимо знать, как предотвратить атеросклероз.

Видео: лечение и профилактика атеросклероза сосудов:

Виды и симптомы атеросклероза

Поражать атеросклероз может артерии по всему организму, что влияет на сопутствующий болезни симптомокомплекс. В медицине, в зависимости от локализации поврежденных сосудов, различают следующие виды:

• Головного мозга и сонных артерий. Такое заболевание называется хроническим церебральным атеросклерозом, который на протяжении нескольких лет может бессимптомно развиваться, а в определенный момент проявиться ишемическим либо геморрагическим инсультом. Сопровождается: головными болями, трудностями с концентрацией внимания и запоминанием, ухудшением мозговой активности, нарушением речевых центров, частыми головокружениями и повышенным давлением.
• Нижних конечностей, называемый облитерирующим атеросклерозом. Плохое кровоснабжение ног сказывается: резкими болями в пальцах, зябкостью, бледной кожей и судорогами. Также не прощупывается пульс в артерии под коленом и на лодыжке.

• Кишечника, называемый брыжеечным атеросклерозом. Такая патология чревата полной закупоркой кишечных сосудов, что без своевременного лечения приводит к гибели больного. Первые симптомы болезни проявляются в виде: нарушений стула (длительного запора), болей живота, имеющих резкий характер, слабости, холодного пота и затрудненной работы кишечника.

Видео: атеросклероз сосудов кишечника:

• Сердца (коронарных артерий). Поражение холестериновыми бляшками этих сосудов приводит к ИБС (ишемической болезни сердца), стенокардии, инфаркту миокарда. Признаками атеросклероза коронарных артерий выступают: резкие боли в грудине сжимающего характера, которые наступают в результате физического либо психоэмоционального перенапряжения, слабость, пониженное давление, болевые ощущения в области сердца, не лояльные к медикаментам.
• Почек, что чревато развитием гипертонического заболевания в злокачественной форме. Атеросклерозу почечных артерий свойственно проявляться болями в области поясницы и потемнением мочи с возможным появлением в ней кровяных вкраплений.
• Глазного дна. Такой болезни характерно сопутствие плавающих пятен и исключение из поля зрения некоторых фрагментов.
• Аорты. Этот атеросклероз сопровождается резким снижением давления, интенсивной болью вверху живота, не реагирующей на лекарства, учащенным пульсом, холодным потом.

При возникновении подобных признаков атеросклеротического поражения сосудов необходимо обратиться за консультацией к врачу, который поможет выявить заболевание и своевременно начать лечение.

Важно! Атеросклеротическое поражение сосудистой системы организма может привести к таким осложнениям, как гангрена, тромбоз артерий, инфаркт либо инсульт.

Принципы профилактики атеросклероза

Профилактические меры направлены на уменьшение вызывающих заболевание факторов. Есть ряд принципов, помогающих предупредить атеросклероз сосудов и остановить развитие болезни:

• индивидуальный подход к человеку, учитывающий особенности организма и специфику патологии,
• особое внимание к возрасту и группе риска больного,
• системный подход, а не разовая акция,
• длительность профилактических атеросклероз мероприятий (от нескольких месяцев).

Комплексные профилактические меры должны постепенно стать образом жизни человека, желающего избежать атеросклеротического повреждения сосудов.

Виды предупреждения атеросклероза

Меры, направленные на профилактику атеросклероза, зависят от степени поражения сосудистой системы, и делятся на первичные и вторичные.

Первичная профилактика сосудистой патологии актуальна тем людям, которые не имеют явных признаков атеросклероза. Такие мероприятия рассматриваются и внедряются на государственном уровне для всего населения, включая детей.

Вторичная профилактика сосудистой патологии необходима больным, страдающим хроническим атеросклерозом. Ее меры заключаются в рекомендациях врачей и степени их соблюдения пациентами. Профилактические действия, с учетом образа жизни человека, направлены на недопущение рецидивов, остановку роста холестериновых бляшек, предупреждение образования новых отложений.

Таким образом, первичная и вторичная профилактика атеросклероза, памятка о необходимых мероприятиях должна стать настольным пособием для людей, заботящихся о своем здоровье.

Первичная профилактика атеросклероза сосудов

Первичные мероприятия, предотвращающие атеросклеротическое поражение сосудов, должны с детского возраста приспосабливать эластичные артерии к внутренним процессам организма, препятствовать избытку «плохого» холестерина и восполнять дефицит «хорошего», снижать риск воздействия инфекционных агентов. Основные действия направлены на соблюдение:

• Здорового питания, заключающегося в приоритете витаминов и клетчатки: злаков, овощей, фруктов и цельнозерновых сортов хлеба. Употребление мяса ограничить нежирными сортами птицы либо рыбы, и сократить прием до 3-х раз в неделю.
• Диеты, ограничивающей употребление жирных сортов мяса и субпродуктов. Избегать легко усваиваемых углеводов: кондитерских изделий, макарон, свежей выпечки из пшеничной муки. Исключить продукты с ГМО и стараться не переедать.

• Режима умеренных физических нагрузок, которые должны стимулировать обращение крови, улучшать насыщаемость ее кислородом, укреплять иммунную систему, противостоящую вирусным и бактериальным инфекциям, и способствовать оздоровлению организма. Физкультура помогает предотвратить ожирение, которое перегружает сосуды и сердце, что ведет к атеросклеротическому поражению артерий.
• Воздержания от вредных привычек (никотина и распития алкоголя). При своевременном отказе от курения и употребления алкоголесодержащих напитков можно обеспечить самовосстановление сосудов и продлить здоровье организма.

• Активного образа жизни, что позволит предупредить увеличение веса, нормализовать углеводный обмен и допустимый уровень сахара. Рекомендуется придерживаться такого режима дня, который оптимально чередует активность с полноценным отдыхом, что предупреждает атеросклероз сосудов.
• Мер, противодействующих гипертонии. Сюда относится поддержка давления в пределах 130 на 90 мм рт.ст., что сохранит миокард и сосуды без лишних нагрузок.
• Мероприятий, направленных на лечение сахарного диабета.

Ко всему перечисленному для избежания атеросклеротического повреждения сосудов минимизировать употребление фаст-фуда и искусственной пищи (чипсов, шаурмы, гамбургеров), содержащей жировые трансизомеры. При длительной гипертонии у внешне здорового человека следует сдать анализ на содержание в крови холестерина. Если придерживаться советов памятки, появление атеросклероза отодвигается на длительное время.

Важно! Для профилактики церебрального атеросклероза сосудов мозга следует беречься от стрессовых ситуаций и чрезмерного психоэмоционального напряжения.

Имеют место государственные мероприятия, направленные на профилактику атеросклероза населения. К ним относят действия, связанные с:

• противоэпидемическими вакцинациями,
• развитием физкультурных, спортивных и оздоровительных (укрепляющих иммунитет) направлений в детских и юношеских заведениях,
• контролем за экологией,
• добавлением в воду и продукты элементов, задерживающих атеросклеротические процессы, к которым относятся йод, хром и подобные,
• социальными рекламами, пропагандирующими здоровый образ жизни и вред никотина с алкоголем,
• государственными противодействиями курению и распитию спиртных напитков (ограничивающими разрешенные места и возраст продажи),
• производством низкокалорийных продуктов без добавок и с ограничением жиров животного происхождения, сахара,
• контролем за составом продаваемых продуктов (соответствием указанного на этикетке разрешенному перечню),
• расширением ассортиментного ряда выпечки из грубых сортов муки,
• организацией спортивных и оздоровительных мероприятий для людей, соблюдающих здоровый образ жизни,

• контролем за состоянием здоровья граждан посредством обязательных ежегодных медосмотров.

Как видно, государство заинтересовано в здоровье своих граждан. Поэтому, при желании человека и соблюдении им указанного комплекса профилактических действий, об атеросклеротическом повреждении сосудов можно надолго забыть.

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов

Вторичными профилактическими мерами является медицинское воздействие на существующую болезнь посредством лекарственных препаратов с целью замедлить атеросклеротические процессы. Целевой аудиторией являются люди с ярким симптомокомплексом патологии сосудов. Мероприятия для них включают:

• прием медикаментов: статинов, никотиновой кислоты, секвестрантов жёлчных кислот, фибратов, действие которых направлено на снижение холестерина, сдерживание роста бляшек, понижение концентрации триглицеридов, снижение всасываемости жиров кишечником, понижение давления и разжижение крови, что в комплексе успешно борется с атеросклеротическим повреждением сосудов,
• ежедневные физические нагрузки, но направлены они должны быть на гибкость и выносливость (гимнастика, пробежки либо просто прогулки, йога), а интенсивные силовые упражнения могут спровоцировать атеросклероз или тромбоз,

• контроль за давлением (не более 130/80 мм рт.ст.).

Но все мероприятия, указанные выше, не возымеют действия без лечебной диеты, которая не допускает употребления копченых и жареных продуктов, трансжиров (маргарина). Еще нужно воздержаться от молочных продуктов. Должно быть обеспечено обязательное употребление пищи с содержанием полиненасыщенных жирных кислот (лососевой рыбы, растительного масла из льна и оливок). Чтобы снизить уровень ЛПНП в крови и предотвратить атеросклеротическое повреждение сосудов, эффективны народные средства, основу которых составляют лечебные травы и растения.

Предотвратить атеросклероз сосудов можно. Для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, придерживаться культуры питания, ориентированного на фрукты и овощи в большей степени, а мясные продукты – в меньшей, и больше двигаться. А при наличии клинических признаков болезни – врачи помогут остановить патологию при помощи медикаментов.

Загрузка…

Особенности профилактики атеросклероза

Атеросклероз – это серьёзная патология, поражающая сердечно-сосудистую систему. Недуг характеризуется атеросклеротическими бляшками, которые образуются внутри сосудов и имеют разные размеры. Их скопление приводит к осложнениям головного мозга, центрального органа кровоснабжения и других органов.

Закупорка сосудов при атеросклерозе

Формируются бляшки под действием различных факторов, которые условно делятся на первичные и вторичные. К первой группе относят:

• процесс накопления кристаллов мочевой кислоты;
• сахарный диабет;
• болезни почек, которые протекают в острой или хронической форме, при этом также наблюдается уремия;
• систематическое увеличение артериального давления;
• гипотиреоз.

Вторая группа факторов риска – это целая система, включающая неправильное питание, наличие вредных привычек и особенности образа жизни. В основном во вторую группу входят:

• избыточный вес;
• употребление спиртного и курение;
• любовь к жареной, жирной, острой еде, фастфуду, полуфабрикатам;
• пожилой возраст;
• гиподинамия;
• избыток или дефицит таких витаминов, как В12, В6, D, фолиевой кислоты;
• употребление гормональных препаратов на протяжении длительного времени;
• регулярные стрессовые ситуации;
• нарушение работы печени.

Учёные, выделяя факторы риска, также делают акцент на то, что очень важно обратить внимание и на половую принадлежность. По их словам, представители мужского пола имеют повышенный риск развития данной патологии.

Распознать атеросклероз сосудов можно по таким признакам:

• часто появляются боли в голове, головокружение;
• возникают давящие болевые ощущения в груди, они переходят на шею, руки и челюсть;
• возможна потеря сознания;
• нарушение ритма сердца;
• признаки стенокардии и почечной недостаточности;
• снижается зрение;
• появляется чувство замерзания, немеют конечности.

Избыточный вес — одна из причин появления атеросклероза

Профилактика

Профилактика атеросклероза делится на первичную и вторичную, в неё входят такие мероприятия:

• первичные меры проводят среди людей, которые не имеют признаки данного заболевания;
• вторичные меры направлены на людей, у которых ранее диагностированы болезни, способствующие быстрому образованию бляшек. Они проводятся только под присмотром врачей.

Первичная и вторичная профилактика атеросклероза приносят положительные результаты, с которыми стоит ознакомиться. В медицинской программе государства существуют специальные направления по профилактике заболевания, потому как предотвратить атеросклероз гораздо легче, чем бороться с его последствиями. Программы создавались исходя из патогенеза недуга, они включают:

1. Противоэпидемические мероприятия. Сюда входит вакцинация против инфекций, гриппа, развитие спорта в детских учебных заведениях, что способствует укреплению иммунитета.
2. Контролирование экологической ситуации.
3. Насыщение воды и продуктов различными полезными микроэлементами, что помогает предупредить образование атеросклеротического процесса.
4. Производство безопасной пищи, не содержащей пищевых добавок и имеющей низкую калорийность, а также без животных жиров, а вместо сахара с сорбитом, ксилитом.
5. Большой ассортимент хлеба, изготовленного из муки грубого помола.
6. Контроль состава продуктов, калорийности.
7. Массовые спортивные мероприятия, стимулирующие людей вести активный образ жизни, что позволяет избежать атеросклероза и других заболеваний.
8. Ежегодные медицинские осмотры, включающие контроль веса, артериального давления, сдачу крови для определения уровня сахара и липопротеидов, ЭКГ.
9. Доступность санитарно-курортного лечения.
10. Пропаганда здорового образа жизни.
11. Борьба с вредными привычками.
12. Контролирование соблюдения работодателями законодательства о трудовой деятельности.

Первичная профилактика атеросклероза сосудов при выполнении вышеперечисленной программы даёт такие результаты:

• нормализуется липидный уровень в крови;
• своевременно распознаются гипертония и сахарный диабет у населения;
• отказ от сигарет и уменьшение употребление спиртного;
• улучшаются возможности здорового питания за счёт увеличения ассортимента продуктов;
• антистрессовые меры в различных организациях;
• у населения появляется заинтересованность в сохранении своего здоровья;
• доступная медицинская помощь.

Питание

Многие люди задаются вопросом, как избежать атеросклероза, а всё очень просто – придерживаться рекомендаций медицинских специалистов, заниматься спортом и правильно питаться. Считается, что без соблюдения диетического питания профилактика заболевания будет малоэффективной.

Правильное питание играет большую роль в профилактике атеросклероза

Ежедневное меню каждого человека должно состоять из умеренного количества белковой пищи, жиров, а также углеводов. Их соотношение зависит от уровня физической, умственной нагрузки.

Категорически запрещено употреблять полуфабрикаты, кондитерские изделия. Врачи советуют заменить эту еду свежими овощами, фруктами, которые можно есть в чистом виде или делать из них соки. Их суточная норма должна достигать 400 грамм. Людям, которые предрасположены к быстрому набору жира, следует ограничить в своём рационе еду, относящуюся к простым углеводам, а также жирные блюда.

Чтобы понять, насколько действенная диета, нужно пройти исследование крови и узнать уровень холестерина. Если у человека имеется индивидуальная предрасположенность к накоплению этого органического соединения, ему необходимо забыть о таких продуктах:

• жирном мясе;
• копченостях;
• молочных сливках;
• майонезе;
• кондитерских изделиях;
• острой пищи;
• алкоголе;

Чтобы остановить развитие атеросклеротических процессов в детском, зрелом, а также в пожилом возрасте, следует привести к гармонии липидный обмен своего организма. Для этого необходимо добавить в меню различные крупы, морепродукты, морскую капусту, всю пищу желательно готовить на пару.

Спорт

Предупреждение болезни заключается в снижении липопротеидов, что обеспечивается с помощью потери калорий. Если же не будет происходить их сжигание, они будут откладываться в виде жира, но благодаря активному образу жизни выполняется стимуляция обменных процессов.

К самым простым и доступным способам занятия спорта относят:

1. Гимнастика сразу после пробуждения помогает организму проснуться и приступить к работе, направленной на трату калорий. Достаточно небольшого комплекса на 20 минут.
2. На работе в перерывах можно размяться – помахать руками, поприседать.
3. Быстрая ходьба, причём постепенно нужно увеличивать расстояние, доведя его до 5 км.
4. Зимние виды спорта – коньки, лыжи.
5. Летние виды спорта – плавание, туристические походы.

Учёные доказали, что если ежедневно быстро ходить на протяжении 20 минут, тратится 100 ккал, что в общем позволяет не набрать в год около 5 кг. Также врачи приветствуют занятия велоспортом, бег, йогу, пилатес и многие другие спортивные увлечения.

Занятия бегом благоприятно сказываются на состоянии здоровья

К профилактике атеросклероза следует подойти грамотно. Обязательно нужно соблюдать диету, выполнять физические упражнения, при необходимости применять лекарственную терапию, но только после назначения лечащего доктора. Также специалисты рекомендуют раз в год обходить медицинский осмотр, что поможет не допустить развития серьёзной патологии сердечно-сосудистой системы.

комплекс первичных и вторичных мер

Профилактика атеросклероза является комплексом необходимых мероприятий по предотвращению возникновения патологии. Как и во многих случаях, атеросклероз сосудов легче не допустить, чем пытаться вылечить, когда болезнь уже поразила человека.

Атеросклероз представляет собой заболевание хронического характера с поражением артерий, основу которого составляет отложение липидов на стенках сосудов, в результате чего начинается рефлексивное разрастание соединительной ткани и формирование бляшек фиброзного типа. Такое явление в итоге приводит к сужению артериального просвета вплоть до полного его блокирования.

Возникновение холестериновых бляшек в мозговых сосудах, поражение сосудов нижних конечностей и ряда внутренних органов может стать следствием различных причин. Последствия болезни в запущенном состоянии могут быть катастрофическими, что выражается в довольно большом количестве летальных исходов.

Принципы профилактических мер

Профилактика любого заболевания направлена на устранение провоцирующих причин, и рассматриваемая проблема не является исключением. Грамотная профилактика проводится целенаправленно с учетом специфики патологии и особенности человеческого организма с учетом возрастного фактора.

Специалистами различаются первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Первичная форма подразумевает проведение мероприятий среди людей, у которых нет каких-либо признаков заболевания, т. е. решается вопрос, как предотвратить атеросклероз сосудов. Эта разновидность профилактики должна проводиться среди всего населения, начиная с детского возраста, а потому рассматривается на государственном уровне.

Вторичная профилактика направлена на предотвращение рецидивов и обострений у людей с начальными признаками заболевания. В этом случае работа носит сугубо индивидуальный характер, учитывающий образ жизни и состояние здоровья конкретного человека.

При разработке профилактической системы важно помнить, что предотвращают болезнь только мероприятия, которые помогают устранить реальные причины патологии. Она не должна стать разовой акцией. Только системный, комплексный подход помогает решить проблему, как избежать атеросклероз. Эффективная система предусматривает длительный процесс. Активные меры должны приниматься в течении нескольких месяцев, а некоторые — всю жизнь. В привычку должна войти сама привычка правильного образа жизни.

Первичная профилактика

Первичная профилактика особенно важна для пожилых людей, т. к. они физиологически входят в группу повышенного риска. Сосудистые ткани со временем стареют, теряется их эластичность, уменьшается внутренний защитный слой, в то же время накапливаются холестериновые препятствия, разрастается соединительная ткань. Для того чтобы отсрочить на длительный срок воздействие возрастного фактора, профилактические меры преследуют следующие цели:

• нормализация липидного обмена;
• поддержка нормального сердечного и сосудистого тонуса;
• отсрочка старости любыми способами.

Предупредить появление заболевания помогают следующие меры первичной профилактики:

• оптимальное питание;
• уменьшение уровня липидов в крови;
• повышение физической активности человека;
• поддержание оптимальной массы тела, а при необходимости похудение;
• борьба с гипертонией;
• нормализация углеводного обмена для поддержания нормального уровня сахара в крови;
• эффективное лечение сахарного диабета;
• отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя;
• рациональный режим дня с чередованием активности и полноценного отдыха.

В частности, профилактика атеросклероза сосудов головного мозга требует максимального сокращения нервных нагрузок и полное исключение стрессовых ситуаций.

Вторичная профилактика

Если человек уже знаком с начальными проявлениями атеросклероза, то надо обеспечить проведение вторичной профилактики, направленной на устранение осложнений и максимальное продление латентного периода. Как правило, при проведении мероприятий ставятся следующие задачи:

1. Обеспечение артериального давления не выше 140/80 мм рт. ст.
2. Постоянный, но контролируемый прием антиагрегантов (Аспирин, Клопидогрель).
3. Назначение по усмотрению врача статинов, что способствует снижению уровня липидов в крови, при этом учитывается, что норма составляет 2,5 ммоль/л, а допустимое значение не превышает 4,6 ммоль/л.
4. Дозированные физические нагрузки в виде прогулок, легкого бега, плавания, лечебной гимнастики, йоги.

Правила питания

Важнейшим фактором в организации профилактики (первичной и вторичной) является обеспечение рационального питания.

Провоцируют атеросклероз сосудов такие продукты:

1. Жиры животного происхождения в виде сливочного масла, творога и сметаны повышенной жирности, сала, мяса жирных сортов.
2. Маргарин, в т. ч. бутербродный, т. к. содержат транс-жиры, появляющиеся при специфической переработке растительных жиров.
3. Сахар-рафинад существенно влияет на углеводный обмен.
4. Яичный желток: при чрезмерном его потреблении накапливается «плохой» холестерин (при этом белок потреблять можно).
5. Крепкий кофе и черный чай. Содержащийся в них кофеин плохо влияет на сосудистые ткани.

Рекомендовать к употреблению можно такие продукты:

1. Морская рыба, т. к. она содержит повышенное количество жирорастворимых витаминов и омега-3-жирных кислот, балансирующих липидный обмен.
2. Продукты с повышенным содержанием клетчатки: овощи, фрукты.
3. Растительное масло, но не в жареных блюдах, а путем заправки салатов.
4. Специи: лук, чеснок, имбирь, куркума, способные нормализовать уровень липидов.
5. Хлебные изделия из муки крупного помола, а также каши.
6. Овсяные и кукурузные отруби.
7. Натуральные соки, морсы, компоты, квас.

Народная медицина рекомендует проведение профилактики путем употребления таких средств:

1. Свежевыжатый картофельный сок каждое утро.
2. Спиртовый настой японской софоры с курсом приема 3–4 месяца по 1 ст. л. 3 раза в сутки.
3. Смесь меда, лимонного сока и растительного масла в равном соотношении: ежедневный утренний прием в течение 2,5–3 месяцев.
4. Чай с мелиссой не менее 1 чашки ежедневно.
5. Ванна с крапивой принимается 1 раз в 2–3 дня в течение 25–30 минут.

Профилактика атеросклероза позволит замедлить старение сосудов, а значит, предотвратить возникновение опасной болезни. Она не должна стать разовым мероприятием, а стать привычкой. Только постоянная забота о собственном здоровье поможет уберечься от патологии.