Как вес влияет на артериальное давление?

Вспомните поведение человека, чей вес в несколько раз превышает допустимую норму. Ему тяжело переставлять ноги, он весь покрыт испариной, щеки багровые, отдышка добивает… Виной всему повышенное давление.

Да, избыточный вес очень сильно влияет на показания такого медицинского прибора, как тонометр, который и применяется для определения артериального давления.

Закономерность простая: чем больше вес человека, тем больше его артериальное давление.

Постоянное повышение давление принято называть гипертонией. Если артериальное давление здорового человека составляет 120 / 80 мм рт. ст., то у гипертоника оно может доходить до значений 200 / 100 мм рт. ст.

Грань, когда диагностируется гипертония, начинается от значений верхнего числа давления в пределах 140 – 159 единиц.

У людей с недостатком веса наблюдается обратная ситуация — их давление слишком низкое. Хронически низкое давление называют

гипотонией.

Гипотонию диагностируют при значениях верхнего давления в диапазоне от 90 до 99 единиц.

Почему вес влияет на давление

Отвечать на этот вопрос со всеми научными доводами – значит расписать целый трактат.

Говоря простым языком, можно выделить несколько факторов, которые способствуют повышению артериального давления при наборе веса:

• увеличивается объем циркулируемой крови в организме
• падение или резкий подъем уровня ренина в плазме крови
• уменьшение активности нервной симпатической системы

При наборе веса сердце человека вынуждено обеспечивать кровью большее количество клеток и начинает работать на износ.

В связи с этим повышаются оба показателя: и верхнее, и нижнее давление.

Верхнее или систологическое артериальное давление — уровень давления в момент максимального сокращения сердца.

Нижнее или диастологическое артериальное давление

— уровень давления в момент максимального расслабления сердца.

В любом случае любое изменение веса негативно влияет на работу нашего сердца. А от него уже зависят показатели артериального давления, критические нормы которого могут приводить развитию сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению сахарного диабета и ряду других болезней.

Так сколько же я весить?

Для того, чтобы не столкнуться с ни с гипер- ни с гипотонией, достаточно придерживаться веса, который генетически заложила в вас природа.

Это значение можно рассчитать самостоятельно, либо довериться умным весам. Его называют индексом массы тела.

Если кратко, рассчитывается оно так:

ИМТ = Масса тела в килограммах / (Рост в метрах * Рост в метрах)

Нормальное значение индекса массы тела находится в пределах от 18,5 до 24,9 единиц. Все, что ниже или выше данных значений — повод пересмотреть свой рацион и отношение к себе любимому.

Автор статьи

Спортсмен. КМС по плаванию, участник соревнований по русскому жиму. Самое яркое профессиональное воспоминание – полугодовая низкоуглеводная диета.

ИМТ 21.3 / мышцы 81.6 / жир 13 / белок 18.7 / костная масса 3.6 кг.

Написано статей

Артериальное давление и лишний вес: как влияет, что делать

Люди, страдающие ожирением, чаще других страдают высоким АД, потому что вес и давление тесно взаимосвязаны между собой. Прежде всего, от неправильного питания начнет страдать сердце, так как на него приходится большая часть нагрузки, а это повышает давление. Вот почему тема похудения актуальна и по сей день.

Влияние ожирения на АД

У полных людей, страдающих ожирением, есть предрасположенность к высокому давлению. Большая масса тела негативно влияет на работу сосудисто-сердечной системы. С каждым новым набранным килограммом низкое кровоснабжение усугубляет состояние здоровья. При этом возникает дополнительная нагрузка на сердце. Потому доктора настоятельно рекомендуют больным артериальным давлением следить за своим телом.

Вернуться к оглавлению

Почему у людей с диагнозом ожирение высокое давление?

Большинство людей, которые страдают от лишнего веса, через некоторое время привыкают к этому и думают, что нормальное состояние. Чем больше вес, тем выше давление, как правило, увеличивающееся до 3-х раз. Врачи подтверждают тот факт, что лишний вес и внезапно появившееся повышенное давление при ожирении имеют тесную связь. Если даже у обычного человека имеется несколько лишних килограммов, это не уберегает его от риска заработать сердечно-сосудистое заболевание. Поэтому рекомендуется подбирать правильные продукты и выполнять физические упражнения.

Вернуться к оглавлению

Опасность состояния

Высокий уровень холестерина провоцирует образование бляшек.

Пациент обязан соблюдать каждую рекомендацию лечащего врача, так как полнота может нанести огромный вред организму. Если не придерживаться рекомендаций, то в кровеносных сосудах от высокого уровня холестерина начнут образовываться бляшки. Из-за них и увеличивается давление. После могут возникнуть тромбы, появление которых влечет за собой нарушение тока крови, гипертонию или инсульт.

Холестерин попадает в кровь вместе с нездоровой пищей. Инсульт может случиться только в том случае, если пациент не следит за собой, ведет нездоровый образ жизни и не занимается спортом.

Вернуться к оглавлению

Что делать?

Неправильный процесс пищеварения влияет на ожирение. Помимо этого, избыточный вес значительно сокращает продолжительность жизни больного. В том случае, если при диагностике будут обнаружены и ожирение и АД, то будет назначена диета, с помощью которой удастся добиться снижение веса. Если таковые нарушения отсутствуют, врачи порекомендуют пройти профилактические меры, во время которых важно привести в норму вес при высоком давлении. Таким образом, уменьшится объем движущиеся крови и артериальное давление существенно стабилизируется. Чтобы вылечится от гипертонии, стоит следовать указаниям врача. Только при помощи правильного питания, специально подобранных физических упражнений возможно понизить риск заболевания ожирением и высоким давлением.

Вернуться к оглавлению

Питание при гипертонии

Низкоуглеводные продукты показаны при чрезмерном весе.

Люди, которые страдают артериальным давлением и избыточным весом, должны соблюдать особую диету. Основной целью будет восстановление активности стенок сосудов, устранения неправильного пищеварения, поддержка работоспособности почек и надпочечных желез. Диета должна содержать набор продуктов, содержащих умеренное количество углеводов, белков, жиров. Пациент должен питаться до 5-ти раз, а количество выпитой жидкости должно быть больше 2-х литров. Диета не должна содержать много сахара, соли и грубых жиров. Морепродукты, витамины и рыбные блюда приветствуются.

Категорически запрещается употреблять:

• мясные бульоны;
• кофейные и газированные напитки;
• шоколад и изделия из муки;
• сала и жирного мяса.

Вернуться к оглавлению

Как влияет ЛФК?

Успех терапии зависит не только от правильного питания и распорядка дня, но и от спортивных занятий. Если регулярно выполнять упражнения, потеря веса будет стабильной, кроме этого, удастся предупредить повторный набор килограммов. Независимо от возраста для похудения гипертонику полезно заниматься спортом регулярно. Однако при занятиях не рекомендуется нагружать тело, это важно делать постепенно (можно начать с простых прогулок по улицам). При ежедневном выполнении упражнений советуется следить за сердцебиением, и чтобы не возникало головокружения. Если такая проблема беспокоит, нагрузки снижаются.

Вернуться к оглавлению

Лекарственные средства

Современное лечение пациентов, у которых диагностировано ожирение и гипертония, предполагает ежедневное употребление медикаментозных средств. Медпрепараты способны убрать из крови лишний натрий и снизить утраты калия. При таких заболеваниях могут помочь мочегонные лекарства, так как снижают давления в артериях, нормализуя общее состояние. Применяют препараты, направленные на снижение напряжения в сердечно-сосудистой системе. При сложных степенях заболевания рекомендовано употреблять «Изоптин» или «Апрессин».

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: ‘Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления’ читать далее…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне…

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Чтобы не доводить до осложнений и операций, Табаков Олег рекомендует проверенный способ… Читать полностью про способ >>

Давление и лишний вес — Женское здоровье

Давление и лишний вес

Лекарства для снижения давления часто влияют на самочувствие. Как, не прекращая лечения, избежать неприятных ощущений?

На вопросы читательниц отвечает кардиолог воронежской поликлиники № 7 Елена Ивановна Курбатова.

«Я гипертоник, приходится постоянно принимать лекарства. В последнее время заметила, что от таблеток становлюсь рассеянной и забывчивой. Как быть? Может, сменить схему лечения?»

Анна Тиманова, 46 лет, г. Новосибирск

– В некоторых случаях при гипертонии умственная работоспособность может снижаться. Но чаще всего это происходит из-за нерегулярного или плохо подобранного лечения.

При повышенном давлении сосуды хуже снабжают кровью и, соответственно, кислородом головной мозг. Сказываются на внимательности и ясности мыслей и основные «провокаторы» гипертонии. В частности, нервно-психическое напряжение и хроническое переутомление.

Поэтому, прежде чем отказываться от таблеток, внимательно проанализируйте свое самочувствие. Постарайтесь несколько раз в течение дня измерять артериальное давление. При этом за несколько минут до измерения записывайте свои ощущения. Не обязательно делать это подробно. Можно вносить в дневник совсем короткие фразы. А некоторые доктора советуют оценивать умственную работоспособность по 10-балльной шкале. Записывайте также часы, в которые вы приняли лекарство.

Спустя 10–12 дней посмотрите, в какие моменты ваши оценки были самые низкие и какими были в это время цифры артериального давления.

Если вы хуже всего себя чувствуете при высоких или, наоборот, слишком низких показателях, есть смысл обратиться к доктору. Он откорректирует схему лечения так, чтобы давление не «прыгало», а оставалось на протяжении дня стабильным.

Низкое вечернее давление на фоне нормального дневного может говорить о банальном переутомлении. В таком случае желательно снизить нагрузку и посмотреть, как изменится умственная работоспособность.

Если никакой закономерности в записях не просматривается, дело, возможно, в принимаемых таблетках. Отдельные гипотензивные препараты могут проникать в мозг и влиять на скорость мыслительных процессов. Так действуют, к примеру, некоторые средства из группы бета-адреноблокаторов. Если заменить их на антагонисты кальция, то самочувствие скорее всего улучшится.

Если же все эти меры не помогли, стоит обратиться к врачу-неврологу. Сейчас выпускается довольно много лекарств, улучшающих кровоснабжение и питание головного мозга. Соответственно, приходят в норму память и внимание.

«Гипертония у меня недавно, около года. При кризах принимаю таблетки. Но иногда давление падает слишком резко и у меня кружится голова. Пробовала самые разные лекарства –

результат одинаковый. Как избежать головокружения?»

Инна Николаевна, по e-mail

– Многие пациенты считают, что на начальных стадиях гипертонии лекарства нужно пить только при повышении давления. Но это не так. Сейчас считается, что чем раньше начать лечить гипертонию, тем меньше проблем в будущем она принесет.

В современных клиниках лечение назначают по данным суточного мониторинга артериального давления. На ранних стадиях гипертонии можно добиться ровных показателей давления. Нужно подобрать совсем небольшие дозы таблеток так, чтобы в течение суток было как можно меньше резких его «скачков». Отпадет необходимость в лечении кризов, следовательно, и снизится риск головокружений.

Еще одной причиной резкого падения давления может быть индивидуальная чувствительность к лекарствам. Поэтому постарайтесь в будущем при кризах принимать лекарства в половинной дозе или даже по четвертинке таблетки. Возможно, этого будет достаточно.

Большинству пациентов с гипертонией таблетки нужно принимать практически постоянно. При этом важно соблюдать диету с ограничением поваренной соли и жиров. А также отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Помогает и прием препаратов магния.

«Правда ли, что таблетки от гипертонии стимулируют аппетит и от них набирают лишний вес?»

Светлана Борисова, г. Ставрополь

– На сегодняшний день существует семь основных классов препаратов для лечения гипертонии. Одни из них вообще не влияют на вес, другие – даже способствуют его снижению.

Но иногда масса тела от гипотензивных таблеток может все же увеличиться. Такие лекарства, как амлодипин и нифедипин, могут вызывать задержку воды в организме. У одного из 10–20 принимающих эти средства появляются отеки на ногах. Они исчезают после замены лекарства, уходит из организма и излишняя жидкость.

Поправиться можно также при регулярном и длительном приеме так называемых бета-адреноблокаторов – например, атенолола. Считается, что если эти средства использовать в течение года, то масса тела в среднем увеличивается на 1–4 кг. Поэтому, если вам рекомендуют именно эту группу лекарств, старайтесь строже соблюдать диету.

«После гриппа у меня обострился хронический насморк. И я вот уже месяц 2–3 раза в день капаю нафтизин. Заметила, что стало гораздо чаще повышаться давление и привычные средства его практически не снижают. Может ли это быть связано с насморком?»

Елена Еремеева, 50 лет, г. Ульяновск

– Думаю, в вашем случае проблемы с артериальным давлением являются следствием неправильного лечения насморка. Нафтизин в аптеках часто продают во флаконах, не выдавая прилагающуюся по закону инструкцию. А там четко написано, что препарат противопоказан при гипертонии.

Эти капли, всасываясь через слизистую носа, попадают в кровь и повышают артериальное давление. Кроме того, нафтизин является прямым антагонистом некоторых гипотензивных препаратов. То есть совмещать их нельзя.

Тем более опасно применять его так долго. При постоянном использовании нафтизина и аналогичных сосудосуживающих капель в нос развивается привыкание. По окончании срока действия капель сосуды вновь расширяются, причем сильнее, чем до применения лекарства. А впоследствии нос вообще утрачивает способность самостоятельно поддерживать правильный сосудистый тонус, что крайне неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья.

Альтернатив нафтизину в настоящий момент немало: различные спреи с морской водой, препарат ринофлуимуцил. Посоветуйтесь с ЛОР-врачом и срочно откажитесь от применения сосудосуживающих капель.

«Меня последнее время стали беспокоить частые судороги в ногах по ночам. Может ли это быть связано с приемом таблеток от гипертонии?»

Ольга Чебышева, 42 года, г. Москва

– Чаще всего судороги в ногах возникают вследствие дефицита калия, кальция, магния или витамина B6. К таким побочным эффектам приводят мочегонные препараты, традиционно используемые при лечении гипертонии. Если вы принимает индапамид, арифон, энап Н, тенорик или другие лекарства с подобным эффектом, вам стоит сделать анализ на содержание электролитов в крови.

Дополнительный прием препаратов магния, калия и кальция поможет решить проблему. Но учтите: судороги в ногах могут быть признаком и других недугов. Например, варикозного расширения вен или остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Поэтому вам необходимо полное обследование у специалистов.

Как средство быстрой помощи от судорог можно использовать вечерний массаж икроножных мышц. После массажа натрите голени какой-либо «спортивной» мазью – например, никофлексом или апизартроном.

«Я увлекаюсь фитотерапией. Регулярно принимаю успокаивающие чаи из пустырника, мелиссы, душицы, настойку пиона. Но я нигде не могу найти информации, как взаимодействуют эти лекарственные растения с гипотензивными препаратами. Не будет ли побочных эффектов?»

Екатерина Игоревна, г. Рязань

– На начальных стадиях гипертонии фитотерапия может быть основным методом лечения. При более тяжелых формах она применяется только в качестве дополнения к основной терапии. Часто в этих случаях добавка лекарственных трав позволяет снизить дозы таблеток и стабилизировать артериальное давление.

Поэтому лечить гипертонию травами можно практически всем, независимо от тяжести болезни и ее давности. При этом важно лишь учитывать наличие противопоказаний к применению того или иного растения и их возможное взаимодействие с лекарствами.

У перечисленных вами трав побочных эффектов и отрицательных взаимодействий крайне мало. Можете смело их использовать. Но от некоторых фитопрепаратов все же стоит отказаться. Снижать эффективность гипотензивных лекарств может зверобой. Учтите это и не добавляйте его в свои сборы.

Также будьте осторожны с грейпфрутовым соком. Он может усилить побочные эффекты многих кардиологических препаратов. Например, тех, что понижают уровень холестерина и уменьшают аритмию.

Кроме перечисленных вами настоев трав, при лечении гипертонии хорошо зарекомендовали себя соки и компоты из черноплодной рябины. Можно также использовать соки свеклы, моркови и тыквы.

«У меня бронхиальная астма и гипертония. Никак не могу подобрать подходящее мне лекарство от давления. Многие на меня просто не действуют. А от тех, что эффективны, то задыхаться начинаю, то кашлять. Как быть?»

Светлана И., 45 лет, Московская обл.

– Обратите внимание на то, в какой момент у вас повышается артериальное давление. Связаны ли кризы с обострением бронхиальной астмы. Если да, то в первую очередь надо лечить основное заболевание – астму. Тогда проблем с подбором гипотензивного препарата станет намного меньше.

В ситуации «астма плюс гипертония» обычно хорошо действуют так называемые блокаторы кальциевых каналов. Могут нормализовать давление, не утяжеляя астму, также мочегонные и некоторые другие средства. Подобрать их не так просто, но в содружестве с врачом вы сможете это сделать. Главное –

не торопиться и тщательно следить за самочувствием.

Ольга МУБАРАКШИНА

Лишний вес и повышенное давление

Для многих мужчин и женщин избыточный вес является не только эстетической проблемой. Лишние килограммы серьезно ухудшают состояние здоровья. Полные люди входят в группу риска по целому спектру заболеваний.

Люди с избыточной массой тела могут страдать от одышки, иметь склонность к диабету, варикозному расширению вен, но чаще всего лишний вес приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кардиологи бьют тревогу – лишний вес повышает артериальное давление и при несвоевременном лечении это может привести к необратимым изменениям в организме.

Почему опасен лишний вес?

Конечно, о вреде лишнего веса известно еще со времен Авиценны. Но угрожающие масштабы ожирение приняло в середине 20 века – по мере развития пищевой промышленности и всеобщей гиподинамии (снижения физической активности) населения. Поскольку из-за лишнего веса оказываются уязвимыми сердце и сосуды, то это непременно отражается на артериальном давлении.

Повышенное кровяное давление провоцирует развитие сердечной недостаточности, увеличивает риск возникновения инфаркта, ишемии, инсульта. Сейчас от повышенного давления и сопутствующих болезней умирает почти 15% молодого и довольно активного населения планеты. И виной всему лишние килограммы.

Как определить угрозу?

Иногда полные люди словно не замечают своего лишнего веса, ведь он не доставляет им особых хлопот. Но это не значит, что все в порядке – при избыточной массе тела нужно контролировать кровяное давление. Нормальным показателем считается 120/80 мм ртутного столба, допускаются незначительные колебания в ту или другую сторону. Но если давление повышено сильно, появилась одышка, головная боль, упадок сил или быстрая утомляемость, значит, лишний вес перестал быть безобидным. Пора принимать активные действия.

Лишний вес – сколько нужно сбросить?

Повышенное кровяное давление – это источник повышенной опасности для здоровья, поэтому лечить его нужно под врачебным контролем. Помимо медикаментозного лечения врач назначит коррекцию питания, из-за которого возник лишний вес и, как следствие, повышенное давление.

Однако для начала нужно определить, какой вес является оптимальным для человека. Этот показатель определяется индивидуально, в зависимости от пола, роста, возраста. Раньше нормальный вес можно было узнать по простой формуле: рост (в см) минус 100 итого нормальный вес.

Сейчас принято судить о наличии избыточного веса по индексу массы тела. Чтобы высчитать этот показатель, нужно массу (в кг) разделить на рост (в метрах) , возведенный в квадрат. Если полученный результат больше 30, то это очень тревожный сигнал, который говорит об ожирении.

Повышенное давление и запрещенные продукты

Когда наличие лишнего веса подтверждено, можно переходить к диете. Питание людей с повышенным давлением имеет массу ограничений. Запретные продукты можно разделить на несколько категорий:

Жирные продукты. К ним можно отнести мясо – свинина, баранина, некоторые сорта говядины, мясо птиц (например, утки) , рыба некоторых сортов (семга или палтус) . Также под запретом сваренные на мясе или рыбе бульоны и супы, сливочное масло и сливки. Дело в том, что указанные продукты содержат холестерин, который при избытке откладывается на стенках сосудов. Проходимость сосудов и артерий снижается, поэтому и повышается давление.

Сладости. Выпечка или другие кондитерские изделия не только калорийны, но и могут содержать в себе кулинарные жиры. Особенно опасны торты или пирожные с белковым или масляным кремом, изделия из сдобного теста, варенья и джемы, мед, шоколад и конфеты.

Соленья и копчености. Пересоленные и копченые продукты часто содержат в себе вредные вещества, которые замедляют пищеварение и задерживают в организме лишнюю жидкость, что, в свою очередь, образует лишний вес и повышает артериальное давление.

Алкоголь. Даже напитки с низким содержанием алкоголя оказывают на сердце дополнительную нагрузку, что может сказаться на давлении. Кроме того, пиво, вино и некоторые сорта крепкого алкоголя очень калорийны и содержат огромное количество сахара.

Продукты, содержащие кофеин. К ним можно причислить не только кофе, но и крепкий черный чай, какао и горький шоколад. Даже в незначительном количестве эти продукты способны серьезно поднять артериальное давление.

Рекомендованная диета при лишнем весе и повышенном давлении

Чтобы лишний вес и давление нормализовались, придется длительное время придерживаться специальной диеты. Отличительная особенность данной диеты от остальных – ограничение соли и жидкости. В сутки можно употребить не более 1,3 литров жидкости, включая супы, чай и воду. Потребление соли придется сократить до 5 грамм – это примерно треть привычной ежедневной дозы.

Итак, основу рациона должны составлять следующие продукты:

Овощи в сыром, вареном и тушеном виде. Рекомендовано употреблять капусту, кабачки, огурцы и помидоры, морковь, свеклу и репу. Картофель также разрешен к употреблению, но в небольшом количестве, поскольку этот овощ содержит большое количество углеводов. Из всех перечисленных овощей можно приготовить супы, салаты, винегрет, рагу с добавлением оливкового масла.

Из продуктов с высоким содержанием белка лучше предпочесть отварную рыбу нежирных сортов, куриное филе, фасоль, горох. При повышенном давлении нельзя употреблять желтки яиц, однако раз в неделю можно съесть белковый омлет. Также можно кушать обезжиренные молочные и кисломолочные продукты – творог, кефир, ряженку, свежее молоко. Разрешено варить каши на молоке – особенно полезны овсяная, гречневая и пшенная с тыквой.

Фрукты и сухофрукты. Фрукты можно есть в свежем виде или готовить из них салаты или компот. Полезны при повышеном давлении черная смородина, зеленые яблоки, цитрусовые. К тому же, эти фрукты и ягоды малокалорийны и не способствуют образованию жировых отложений.

Чтобы вес и давление пришли в норму, нужно обязательно следить за калорийностью пищи. Лучше всего съедать около 1500-1800 калорий в сутки. Ни в коем случае не стоит снижать калорийность до 1200 – это очень опасно для здоровья.

Особые указания

Снижение веса должен контролировать врач. Доктор также должен следить за уровнем артериального давления, чтобы судить об эффективности или неэффективности проводимой диеты. Поэтому заботу о собственном здоровье лучше доверить профессионалу, а не истязать свой организм самолечением.

Каким образом лишний вес влияет на давление? Как избыточный вес влияет на давление

При ожирении риск сердечно-сосудистых заболеваний, а соответственно и повышения давления, заметно увеличивается.

Повышенный вес человека чреват инсультом, коронарной недостаточностью и иными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Взаимосвязь веса и давление у человека

Превышение нормальной массы человека всего на 10%, что настоящим ожирением, по сути, не является существенно увеличивает вероятность смертельного исхода от сердечно-сосудистых заболеваний. Многолетние исследования показали наличие прочной связи между ожирением, избыточной массой и сердечными заболеваниями.

Доказано, что ожирение, являясь фактором риска, дополнительно усиливает воздействие и иных опасных факторов на развитие сердечно — сосудистых заболеваний. Сюда, в первую очередь, относится , но кроме того, к дополнительным опасностям можно отнести также , инсулинорезистентность, при которой исчезает способность клеток расщеплять глюкозу, вследствие чего происходит ее накопление, а также абдоминальное ожирение.

Весьма прочной является связь между чрезмерной массой и диабетом второго типа, кроме того, ожирение неразрывно связано с разного рода гормональными отклонениями, такими, как уменьшение гормона роста, инсулинорезистентность, повышенным выделением кортизола, снижением уровня тестостерона у мужчин и повышением у женщин. Дисгормональные отклонения чреваты нарушениями менструального цикла, импотенцией и рядом других патологических состояний.

Однако, одним из наиболее опасных осложнений ожирения является . У взрослых людей повышенной упитанности воздействие высокого давления в крови, почти в три раза выше, нежели у людей с нормальной массой. Повышенное давление вкупе с ожирением однозначно считается фактором риска сердечных заболеваний.

Ожирение способствует уменьшению уровня «хорошего холестерина» и возрастанию уровня «плохого холестерина» в крови, повышению уровня триглицеридов. Это прямой путь к сердечным заболеваниям и атеросклерозу.

Повышенным считается давление 140/90 миллиметров ртутного столба, при этом можно с высокой степенью вероятности предполагать наличие гипертонии. Следует учитывать, что до восьмидесятилетнего возраста систолический показатель возрастает, а диастолический растет до возраста примерно в шестьдесят лет, после чего стабилизируется и даже может несколько снизиться. Величина АД зависит от многих, даже не связанных с заболеваниями факторов, поэтому его следует регулярно измерять на протяжении хотя бы одной-двух недель.

К числу симптомов артериальной гипертонии относятся:

• учащенное сердцебиение;
• ощущение жара и приливы;
• головокружение;
• головные боли;
• покраснение кожи лица;
• мелькание «мушки» перед глазами и звон в ушах;
• утомляемость и одышка.

Как влияет лишний вес на здоровье человека?

Первыми в группе риска находятся люди в возрасте старше тридцати лет, имеющие проблемы с избыточной массой. Распространенность гипертонии увеличивается с возрастом и способствующими факторами здесь являются переедание, чрезмерное потребление алкоголя и соли, неблагоприятная наследственность, малоподвижный образ жизни.

В первую очередь избыточный вес является неблагоприятным фактором для развития эссенциальной гипертонии, а дополнительными факторами риска здесь являются дефицит магния и кальция, генетическая предрасположенность, злоупотребление алкоголем, стрессы, низкая физическая активность и ряд других.

Осложнениями гипертонии являются прогрессирование атеросклероза, приводящее к возникновению на стенках сосудов атеросклеротических бляшек и снижению просвета артерий, ишемическая болезнь сердца, а сочетание этих факторов довольно быстро приводит к сердечной недостаточности. При артериальной гипертонии и проблемах с давлением нарушается кровоток в ногах, что чревато перемежающейся хромотой. Она проявляется болями в икроножных мышцах при ходьбе и даже к ампутации конечности в тяжелой фазе.

Больным артериальной гипертонией весьма важно уделять сбалансированному питанию особое внимание. Пищу следует употреблять небольшими порциями не менее четыре-шесть раз в день, при этом в рационе должны быть предусмотрены продукты с высоким содержанием магния и калия (морковь, грецкие орехи, зелень петрушки). в рационе должна быть строго ограничена. Важно, что питание должно быть низкокалорийным, но при этом нельзя допускать различных жестких диет и продолжительного голодания.

Никто не будет спорить с тем, что гипертоников среди тучных людей намного больше, чем среди стройных.

Страдают повышенным давлением полные люди уже в молодом возрасте, а с годами у них только растет риск возникновения сердечно-сосудистых катастроф, так как сердце банально не справляется с возложенной на него нагрузкой по обеспечению трофики такого большого количества жира, которое человек добровольно носит на своем теле.

Давайте разберемся с тем, что надо делать, дабы поскорее нормализовать собственный вес, но при этом и не нанести вреда здоровью, так как многие программы похудения априори неприемлемы для гипертоников, так как предполагают введение организма в состояние так называемого метаболического стресса. Кроме того, есть еще множество противопоказаний, которые обусловлены сопутствующими патологиями, что еще раз подтверждает всю ответственность, которая сопряжена с выбором стратегии похудения.

Влияние избыточного веса на показатель артериального давления

Лишний вес и нормальные значения артериального давления — вещи практически несовместимые, тем более с учетом того, что практически у всех людей, которые страдают избыточной массой тела, появляются новые лишние килограммы. Проблемы избыточного веса и АД связаны напрямую. Смотрите сами — на каждый дополнительный килограмм жировой прослойки уходит определенное количество сосудов, которые снабжают эту ткань необходимыми ей питательными веществами. Соответственно, для того, чтобы их туда доставить, сердцу нужно затратить больше усилий. Страшно представить, сколько придется работать сердцу, дабы «прокачать» кровь на 100-килограммовое тело!

Логично предположить, что работа в таком режиме далеко не самым лучшим образом отразится на состоянии органов сердечно-сосудистой системы, что через определенный промежуток времени приведет не только к стабильному повышению уровня артериального давления, но и ко многим другим проблемам, которые имеют не менее неблагоприятные последствия. Научные разработки в этой области доказывают, что снижение массы тела даже на один килограмм ведет к снижению как верхнего, так и нижнего давления. Соответственно, чем больше лишней массы сбрасывается, тем ощутимее будет результат. Например, сокращение массы тела на 10% значительно облегчает состояние больного при тяжелой гипертонии, и при стабилизации положения даже может избавить от необходимости приема . Понятное дело, что отказ от назначенной терапии может быть осуществлен только при стабилизации состояния больного и под контролем лечащего врача, но тем не менее еще никто не изобрел лучшего способа избавления от , чем снижение массы тела, осуществляемое параллельно с отказом от вредных привычек.

Какие патологии могут возникнуть из-за лишнего веса

Лишний вес может стать причиной самых разных заболеваний и гипертоническая болезн

причины и способы коррекции состояния

Многие люди в современном мире  сталкиваются с проблемой лишнего веса, и в результате этого начинают происходить нарушения и возникают заболевания. Специалисты смогли объяснить, какая существует взаимосвязь между наличием лишних килограммов и повышением артериального давления.

Какую опасность в себе таят лишние килограммы для здоровья человека

Специалисты установили, что из-за лишнего веса может повышаться артериальное давление, но существуют и другие опасности, которые скрывает в себе увеличенная масса тела. С каждым годом становится все больше людей, которые страдают ожирением, чему могут способствовать такие факторы:

• неподвижный образ жизни и отсутствие какой-либо физической активности;
• неправильная организация питания;
• употребление большого количества пищи;
• в организме могут происходить гормональные изменения;
• регулярное возникновение стрессовых ситуаций;
• есть генетическая предрасположенность;
• может возникнуть сбой в работе эндокринной системы.

На начальных стадиях у человека появляются лишние килограммы, а потом уже эта проблема переходит на новый уровень – ожирение, и именно вследствие этого у человека возникают другие проблемы со здоровьем, среди которых есть и повышение артериального давления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему на погоду крутит ноги и руки, поднимается давление и болит голова

Взаимосвязь повышенного давления и наличия лишнего веса

Специалисты смогли без труда установить взаимосвязь между наличием лишнего веса и повышением артериального давления. Чем больше лишнего веса у человека, тем больше необходимо доставлять крови к тканям, и в результате этого повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Именно из-за этого повышается давление крови в сосудах.

Существуют и другие причины, которые связаны с повышением артериального давления и избыточной массы тела, а именно:

• возникают спазмы кровеносных сосудов, причем происходит это из-за того, что человек начинает много есть вредной еды;
• из-за несбалансированного и неправильного питания сосуды теряют свою эластичность, и происходить это может вследствие того, что человек мало двигается;
• тонус сосудов нарушается;
• кровь по составу становится более вязкой, и это может происходить из-за того, что человек много ест сладких продуктов.

Если во время прогулки, которая совершается неспешно, человек чувствует головокружение, головную боль или у него темнеет в глазах, то это может говорить о повышенном артериальном давлении.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Народные средства, которыми пользовались наши предки, помогут разжижать кровь, растворить тромбы и нормализовать давление

Со 100% уверенностью нельзя говорить о том, что все люди, у которых есть лишние килограммы, страдают повышенным давлением, так как есть и другие факторы, которые могут провоцировать данное заболевание: генетика, наличие вредных привычек, а также некоторые хронические заболевания.

Из-за лишних килограммов страдают и другие органы и системы организма. Если человек хочет стабилизировать свое состояние, то ему в первую очередь необходимо снизить вес, благодаря чему показатели артериального давления будут приближаться к норме, и человек будет чувствовать себя лучше.

Если человек обнаружил у себя повышенное артериальное давление, то необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, который сможет установить правильный диагноз и назначить грамотное лечение.

Как лишний вес влияет на артериальное давление

Повышенное артериальное давление является главным симптомом гипертонии. Существует много различных причин данного явления, одной из которых считается ожирение. Можно смело утверждать, что лишний вес и давление практически всегда связаны между собой.

Однако повышенная масса тела приводит не только к увеличению показателей тонометра, но и влияет на нормальную работу других систем и органов человека. Ведь в результате гипертонической болезни, вызванной ожирением, могут пострадать многие «составляющие» организма, что способно стать причиной развития серьезных заболеваний, несущих прямую угрозу для жизни человека.

Какое влияние на организм оказывает переизбыток жировой ткани

Чтобы было легче понять, насколько сильно превышена масса тела у людей, была введена специальная классификация ожирения, которое подразделяется на три стадии:

1. Стабильная – не происходит явного увеличения веса.
2. Прогрессирующая – ее характеризует скачкообразное или медленное, но регулярное повышение массы.
3. Резидуальная – состояние, наступившее после развития стойкого снижения показателей веса у человека.

Кроме того, лишний вес подразделяется на несколько степеней ожирения, которые рассчитываются по индексу массы тела (ИМТ – его удается выявить по составленным врачами шкалам и таблицам) – определить удается при помощи процентного увеличения показателей:

Степень	Индекс массы тела	Превышение веса в процентах (%)
Первая	25-29	до 29
Вторая	30-35	30-49
Третья	35-39,9	50-99,9
Четвертая	≥40	≥100

Тем, кто интересуется, влияет ли лишний вес на давление, стоит принять во внимание, что даже пара лишних килограммов приводит к увеличению уровня АД (хотя это производится всего на несколько миллиметров шкалы тонометра, со временем это значение может стать намного выше).

Человек может самостоятельно определить, есть ли у него избыточный вес, воспользовавшись специальными формулами для определения ИМТ, который в норме должен составлять 20-25.Чтобы рассчитать ИМТ, фактический вес тела делим на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат.

После того как будет выявлен индекс ИМТ, нужно сравнить полученный результат с вышеприведенной таблицей, по которой удается выявить собственную степень ожирения. Ведь если у человека есть лишний вес, он привыкает к собственной массе тела и уже не обращает на них внимания, считая, что вес у него колеблется в пределах нормы.

Тем, у кого будет наблюдаться данная проблема, следует принять меры для нормализации веса. При низкой степени ожирения достаточно один раз в неделю проводить разгрузочный день, тогда как в остальных случаях может потребоваться проведение диеты и выполнение физических упражнений, а так же регулярное наблюдение у врача.

Опасности и осложнения со здоровьем при ожирении

Как было сказано выше, лишний вес и повышенное давление тесно связаны между собой. Достаточно даже 10% прибавки массы тела, чтобы значительно повысился риск возникновения гипертонии. Именно поэтому, для того чтобы справиться с болезнью при наличии ожирения любой степени тяжести, необходимо в первую очередь применить все меры к снижению веса.

При похудении в пределах 5-6 кг, гипертоник отметит снижение систолического (верхнего) показателя тонометра на 5 единиц, а диастолического (нижнего) – на 2 мм рт. ст.

Если не начать своевременно бороться с полнотой, то помимо гипертензии можно будет ожидать таких тяжелых последствий для здоровья, как:

• Инсульт головного мозга.
• Прогрессирующий атеросклероз.
• Сахарный диабет.
• Сердечная недостаточность.
• Тромбоз.
• Нарушение работы почек.
• Перемежающаяся хромота.
• Тромбоз.
• Инфаркт миокарда.

Так же возрастает нагрузка на суставы и опорно-двигательный аппарат. Все эти болезни серьезно осложняют жизнь гипертоника. Поэтому, чтобы не допустить их развития, требуется принимать соответствующие меры, контролируя собственную массу тела независимо от возраста.

Зачем нужно следить за своим весом при гипертонии?

Избыток лишней массы тела в организме возникает тогда, когда в нем нарушается обмен веществ. Если у больного лишний вес и гипертония были выявлены вместе, то в качестве лечебной терапии пациенту обязательно рекомендуют провести похудение. Ведь влияние ожирения на организм при течении артериальной гипертонии несет серьезную опасность для здоровья.

Частое употребление вредной пищи вызывает быстрое накопление в организме плохого и опасного для кровеносной системы холестерина, который является основой атеросклеротических бляшек. Они оседают во внутренней части сосудов на их стенках, постепенно накапливаются и вызывают сужение их просвета. В итоге происходит нарушение нормальной работы кровеносной системы, давление в артериях увеличивается, и сердце перестает полноценно справляться с возросшей нагрузкой.

На фоне данной патологии в сосудах способны появиться тромбы, которые полностью перекрывают ток крови, что со временем вызовет гипертонический криз, инсульт или инфаркт.

Лишний вес является источником нервных переживаний и комплексов многих людей. Как известно, нарушение работы нервной системы, частые стрессы, тревоги и волнения могут спровоцировать скачок АД.

Если же удастся снизить вес, убрав лишние килограммы, то показатели высокого давления тоже упадут. Однако необходимо избавляться от повышенного веса постепенно, ведь если килограммы будут исчезать быстро, то также могут возникнуть печальные для организма последствия.

Основное правило постепенного похудения – в течение 6 месяцев–1 года нужно терять около 10%-20% от первоначальной массы тела. Таким способом удастся скинуть ненужный «балласт», а также не набрать его снова.

Если же потеря веса идет слишком быстро, это негативно скажется на самочувствии, поскольку организм испытает сильный стресс и будет стараться восстановиться при приеме любых продуктов, тем самым накапливая запасы. Поэтому не стоит соблюдать быстрые диеты, поскольку организм будет страдать и слабеть из-за голодовки, а потерянные с таким усилием килограммы довольно быстро вернутся.

Норма показателей роста и веса

На соотношение данных показателей оказывают прямое воздействие не только пол и возраст, а также тип фигуры. Телосложение людей подразделяется на следующие виды:

1. Астенический (по-другому тонкокостный). Люди с фигурой такого типа тонкокостные, у них длинная шея, верхние и нижние конечности, а также слаборазвитые мышечные ткани. Такой человек довольно активен – даже во время ведения хорошего питания он будет весить мало.
2. Нормостенический (нормальное телосложение). У людей этого типа правильная и пропорциональная фигура.
3. Гиперстенический (ширококостный). В таком случае параметры тела несколько больше, чем у первых двух типов строения фигуры – широкая грудная клетка и плечи, а также тяжелые кости (поэтому если человек худой, из-за высокой массы костей у него будет большой вес, который по ИМТ будет гласить о степени ожирения). Люди гиперстенического типа являются склонными к скорому набору веса, поэтому им необходимо контролировать собственную массу тела.

Нормы веса тела у детей и молодых людей довольно относительные величины, поскольку на данные показатели влияют возраст ребенка, наследственность и ведение образа жизни. Именно поэтому, при расчете ИМТ у детей стоит брать во внимание таблицы, которые были разработаны менее десятилетия назад.

В этой таблице три средние колонки отражают нормальное и здоровое соотношение параметров тела человека, а в графах «высокий» и «низкий» показатели зависят от индивидуальных особенностей человека. Обязательно требуется обратиться к доктору, если ваши данные или же показатели ребенка попадают под цифры, написанные в крайних колонках – «очень высокий» и «очень низкий».

Учеными были разработаны формулы, при помощи которых можно определить правильный вес у человека:

Методика	Характеристика
По складке жира	Она располагается на 3 пальца выше пупочной впадины. Если ее размер составляет 1-2 см, то масса считается нормальной.
По росту	Для выявления верной массы тела умножаем собственный рост (его показатель берется в сантиметрах) на 0,7, а затем отнимаем из готового результата 50.
По индексу Брока	Тем людям, чей рост попадает в диапазон 155-170 см., можно применять индекс Брока, согласно которому из роста (его показатель берется в сантиметрах) отнимаем 100. К примеру, при росте 159 см нормальный вес тела по методике Брока равняется 59 кг.

Ученые доказали, что по мере взросления организма вес чаще всего увеличивается, что является нормальным явлением, которое возникает на физиологическом уровне. Формула Поля Брока также учитывает этот момент – если до наступления 40 лет 2 кг считаются лишними, тогда как у тех, кто старше эти 2 кг являются нормальными и не избыточными.

Чтобы высчитать параметры при помощи методики Брока, чей возраст младше 40 лет, отнимаем из собственного роста 110, если же возраст старше 40 лет – то вычитаем 100.

Некоторые специалисты при расчете правильных параметров советую воспользоваться такой формулой: масса человека = 50+0,75(Р-150)+(В-20):4. Но поскольку все люди индивидуальны, бывает так, что по мере взросления человека не наберет лишнего веса и тогда данный расчет будет неверен.

Безопасные методы борьбы с лишним весом

Поскольку влияние лишнего веса на артериальное давление это давно доказанный факт, никто не будет спорить с тем, что для уменьшения кровяного давления, необходимо похудеть. Однако не стоит впадать в крайности и резко отказаться от еды, сидеть на строгой диете или же пить только воду. Ведь такими способами организму будет нанесено больше вреда, чем пользы.

Также нельзя забывать и о том, что к ожирению может привести не только употребление калорийной пищи, но и нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и питательных элементов. Например, вызвать данные нарушения может дефицит йода в организме, поэтому потребуется срочно восстановить его количество. Именно поэтому для гипертоников разработали определенную диету, которая будет оказывать воздействие не только на лишнюю массу тела, но и снижать артериальное давление.

Чтобы весы раз за разом показывали уменьшение килограмм, можно воспользоваться следующими рекомендациями, которые позволят правильно и безопасно для здоровья похудеть при гипертонии:

1. Следует набирать в сутки определенное количество калорий, которое будет полностью израсходовано (при этом дни не должны отличаться, то есть нужно регулярно проводить такую схему набора и сжигания калорий).
2. Принимать пищу только в то время, когда это понадобится организму.
3. Если чувство голода одолевает в течение всего дня, то нужно питаться 6 раз в сутки, но небольшими порциями.
4. Ужин не позднее 18 часов.
5. Для закрепления полученного результата можно заняться спортом.

Соблюдение диетического питания

В чем состоит зависимость между диетой и лишним весом и как она может повлиять на уменьшение АД? На самом деле диетическое питание, которое применяют при гипертензии, не только избавляет больного от ожирения, но и восстанавливает тонус кровеносных сосудов и нормализует работу органов мочевыделительной системы.

Основы диетического питания при гипертонии, которая сопровождается лишним весом у больного:

• Полный отказ от приема животных жиров, так как они способны повышать количество вредного холестерина в русле крови.
• Введение в меню растительных продуктов, поскольку в такое еде содержится множество витаминов и микроэлементов.
• Запрещено голодать.
• Кушайте 5-6 раз в день (завтрак, обед, ужин, полдник + перекусы) маленькими порциями.
• Полный отказ от опасных для здоровья привычек – курение, распитие горячительных напитков, наркотики, поскольку они сильно перегружают работу сосудов и сердца даже в подростковом и молодом возрасте.

Эти несложные советы способны внести весомый вклад в избавление от чрезмерной массы тела, а также снижение показателей тонометра в среднем на 10 единиц. Почему это возникает? При диетическом питании происходит «уничтожение» атеросклеротических отложений, восстанавливается тонус сосудистой сетки, из-за чего нормализуются показатели АД.

Питание, рекомендуемое для снижения массы и АД:

• Укрепить сосуды и сердце можно при помощи продуктов, в составе которых имеется магний, калий. Они присутствуют в моркови, капусте, томатах, чесноке, черносливе, абрикосах, бананах, яблоках и иных овощах и фруктах.
• В сутки нужно пить не менее 2 л. жидкости, которая способствует очищению и выведению вредоносных веществ из организма. В качестве питья подойдет кипяченая и минеральная вода, овощные соки, морсы из ягод, зеленый и травяные чаи (отвар ромашки, шиповника, мелиссы и пр.).
• Прием блюд и продуктов, приготовленных на пару, тушеных или вареных.
• Обязательный прием свежих овощей и фруктов, продуктов на молочной основе, постного мяса и рыбы.
• Понижение количества соли, поскольку она вызывает задерживание лишней жидкости и нарушение работы почек. Рекомендуется добавлять специю по вкусу в уже готовые блюда, а не в процессе готовки.
• Отказ от солений и любого вида консервов, алкоголя.
• Ограничение употребления жирного мяса и сала, сахара, колбас, мучных изделий и сладкого.

Все это положительно влияет на состояние здоровья больного, однако для того чтобы весовой показатель не достиг прежних размеров, к проведению диеты нужно добавить и занятие спортом.

Физические нагрузки и упражнения

Людям с гипертензией нужно осторожно выбирать упражнения, поскольку от этого будет зависеть работа сердца и нормализация давления. Ведь неправильно подобранная физическая нагрузка приводит к повышению негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему.

В начале проведения занятий нагрузку не следует делать максимальной – достаточно заниматься всего 15 минут в сутки. Благодаря этому сердечная мышца привыкнет к незначительным нагрузкам, пульс будет оставаться в норме и со временем продолжительность занятия удастся повысить.

Делать это рекомендуется один раз в 10-14 дней, увеличивая выполнение физических упражнений на 5 минут, постепенно дойдя до 1 часа. Также стоит увеличить и количество занятий до 6 раз в неделю. Только таким образом удастся убрать лишние килограммы и снизить высокое давление.

С чего начать	Первые упражнения должны заключаться в регулярных пеших прогулках на короткие дистанции от 1-3 км в сутки. Продолжительность прогулок постепенно увеличивают, как и пройденное расстояние – до 10 км., меняют темп (комбинируют с бегом, сочетают быстрый и замедленный шаг и пр.)
	Постепенно включают упражнения для дыхательной системы и растяжку тела, например, мудры и йога
Разрешено	Можно заниматься велотренажером и аэробикой для новичков, стретчингом, с маленькими гантелями
	Хорошим вариантом для похудения станут плавание, а также бальные или восточные танцы. Можно выбрать какой-то один вид физической нагрузки или же совмещать их
	Заниматься специально разработанной ЛФК для людей с ожирением и проблемами с сердечно-сосудистой системой
Запрещено	При ожирении 3-4 степени и высоком АД, значение которого переваливает за 200/120 мм рт. ст., необходимо отказаться от любых тренажеров и занятий с интенсивной нагрузкой, бега на любые дистанции, поднятия тяжестей

При выполнении упражнений необходимо внимательно оценивать состояние своего организма и в том случае, если появится учащенное сердцебиение или головокружение, то темп занятий нужно снизить и сочетать 5 минут тренировки с 3 минутами отдыха.

Пример комплекса ЛФК для людей с патологиями ССС может выглядеть так:

1. В положении лежа на спине выполняйте движения ногами, схожее с прокручиванием педалей велосипеда. Продолжительность – до 30 секунд.
2. В положении лежа расположите руки вдоль тела, ноги соедините вместе. Одновременно поднимите вверх обе руки (на вдохе) и опустите их вниз через стороны (на выдохе). Повторения – не менее 5 раз.
3. В положении стоя шагайте на месте в удобном темпе, через 10-20 секунд перейдите на ходьбу на носочках, а еще через 10-20 секунд высоко поднимайте колени. Суммарная продолжительность упражнения – до 1 минуты.
4. Из положения стоя (руки опущены вдоль тела) выполняйте круговые движения руками по- и против часовой стрелки по 5-7 раз в каждую сторону.
5. В положении сидя (спина прямая) разведите руки в стороны и на вдохе максимально притяните колено правой ноги к груди и животу. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой ногой.

По окончании занятий стоит провести замер показателя АД, что позволит врачу скорректировать курс лечения и при необходимости можно будет сократить и прием таблеток.

Применение народных средств

Травы и лекарственные растения могут идти как дополнение к диете и умеренной физической нагрузке. Они должны укреплять иммунитет, благотворно воздействовать на стенки сосудов и сердечную мышцу, тонизировать и нормализовать обмен веществ в организме. При наличии серьезных противопоказаний (аллергия, кровотечения, диабет, острые формы патологий внутренних систем и пр.) лучше отказаться от их приема либо проконсультироваться с терапевтом и кардиологом.

Гипертоник с лишним весом может воспользоваться следующими рецептами:

Средство	Приготовление	Употребление
Отвар крыжовника	Возьмите 1 ст.л. (с горкой) сушеных ягод крыжовника и залейте 250 мл. кипятка. Смесь нужно подогревать на слабом огне в течение 10-15 минут, после чего дать настояться еще полчаса. Остывший отвар процеживают.	Общее количество напитка делят на 4 части и выпивают в течение суток
Сбор	Смешайте в равных частях ягоды черноплодной рябины, цветы ромашки, листья смородины и брусники, несколько веточек мяты. Тщательно измельчите ингредиенты, чтобы они хорошо перемешались, и заварите 1 ст.л. сбора в 350 мл. кипятка. Смесь рекомендуется настаивать в термосе не менее трех часов.	Приготовленный состав делят на 4 части и принимают каждый день до еды
Свекла	На основе данного овоща можно делать легкие салаты с чесноком и зеленью, квас либо свежевыжатый сок (рекомендуется сочетать с соком моркови, сельдерея, картофеля и пр.). Свекла, особенно съеденная натощак, нормализует обменные процессы в организме и предотвращает отложение жиров на стенках сосудов.	Рекомендуется съедать по 100-150 грамм свекольного салата или пить 150-250 мл. сока ежедневно
Смесь из меда и алоэ	Из мякоти свежих листочков алоэ отожмите сок и смешайте его с равным количеством меда.	Готовую смесь съедают по 1 ч.л. перед едой утром, в обед и вечером
Настой сельдерея	Возьмите 2 ст.л. измельченного корня растения и залейте 250 мл. горячей воды. Смесь настаивается 2-3 часа и процеживается через ситечко.	Настой делят на 3 части и принимают за день
Иван-чай	Примерно 1 ст.л. заварки залейте 250 мл. горячей воды, подогрейте на водяной бане 10-15 минут и дайте настояться не менее 1,5 часов.	Чай пьют небольшими глотками на протяжении всего дня
Травяной чай	Смешайте 1/3 ч.л. цедры лимона с 1 ч.л. листочков мелиссы и душицы. Ингредиенты заливают 300 мл. кипятка, доводят до кипения на слабом огне и дают настояться около 15 минут.	Готовый чай лучше пить в первой половине дня

Загрузка…