Повышенным холестерин считается тогда, когда показатели превышают норму на треть и более. В этом случае требуется применение лекарственных средств и соблюдение диеты. Нормальным показателем считается содержание холестерина на более 5 ммоль/л. Но опасными для организма считаются не все вещества, а только липопротеиды, обладающие низкой плотностью. Это обусловлено тем, что они имеют свойство оседать на стенках сосудов, закупоривая их.
На поверхности бляшки с течением времени образуются тромбы. В результате сосуд становится уже, а кровь перестает поступать в достаточном количестве в органы. В случаях, когда поврежден сердечный сосуд, закупорка его может привести к инфаркту и инсульту.
Заболевание развивается медленно и протекает на начальной стадии без ярко выраженных признаков. Симптомы возникают только после того, как просвет сосуда уменьшился более чем наполовину. Все проявления заболевания зависят от того, какой сосуд был поврежден. Но зачастую отсутствие терапии приводит к смертельному исходу. Повышенный холестерин чаще всего обнаруживается у пациентов среднего возраста, но может наблюдаться и у детей.
Причины повышения холестерина
Вероятность повышение показателей вещества в организме возрастает при наличии генетической предрасположенности. У большинства пациентов было отмечено, что близкие родственники страдали ишемической болезнью сердца или атеросклерозом.
Риск повышение холестерина также увеличивается в зависимости от возраста. Также основными причинами являются:
Неправильный образ жизни и вредные привычки. К ним относятся курение и злоупотребление спиртными напитками. Многие пациенты часто употребляют продукты быстрого приготовления и фаст-фуд, которые содержат огромное количество жиров и канцерогенов. Системные патологии, среди которых основную роль играют сахарный диабет или ожирение. Малоподвижный образ жизни. Долгое нахождение в одном положении. Провоцирует застойные процессы в сосудах. Провокатором повышения уровня холестерина в крови становятся и частые стрессовые ситуации, депрессивные состояния.
Основные признаки повышенного холестерина
Превышение нормы холестерина в крови устанавливается при лабораторном исследовании крови. Также отклонение от нормы можно установить по следующим признакам:
- Стенокардия. Возникает в результате сужение просвета коронарных сосудов.
- Болезненные ощущения в нижних конечностях, усиливающиеся при нагрузке.
- Разрыв сосудов, что проявляется в виде синяков и гематом.
- Установление наличия тромбов в венах.
- Сердечная недостаточность, развитие которой происходит в результате разрыва холестериновых бляшек.
- Появление пятен желтого цвета на кожном покрове в области глаз.
- Повышенный холестерин у женщин и мужчин сам по себе не имеет признаков, симптомы возникают на фоне развития атеросклероза. Заболевание является осложнением повышения уровня вещества в крови. Именно поэтому врачи рекомендуют регулярно сдавать анализы на установление количества холестерина.
Чем опасен повышенный холестерин
Превышение нормы холестерина в первую очередь становится причиной развития атеросклероза. Патология характеризуется возникновением бляшек на стенках сосудов. Они провоцируют нарушение кровообращения, а при отрыве могут попасть в любую артерию и проникнуть в головной мозг. Именно поэтому его количество следует снизить. Одним из серьезных последствий повышенного холестерина является инсульт. Также может возникать инфаркт или развиваться сердечная недостаточность. При отсутствии терапии заболевание становится причиной летального исхода.
Особенности повышения холестерина
Уровень вещества зависит не только от возраста, но и от пола человека. Отмечено, что больше всего увеличивается холестерин у мужчин после 35 лет. Это обусловлено тем, что среди них часто встречаются курильщики и любители спиртных напитков. У женщин превышение нормы выявляется чаще после климакса или при развитии заболеваний кишечника и других органов пищеварительного тракта. Кроме этого повышение уровня холестерина происходит в период беременности.
Превышение нормы вещества наблюдается и у детей, что может привести к развитию серьезных нарушений в более старшем возрасте. Холестерин с течением времени накапливается на стенках сосудов, а к 13-15 годам формируются бляшки. Родителям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует уделять особое внимание питанию своих детей и не допускать появление лишнего веса.
Профилактика холестерина
В борьбе с повышенным холестерином важно и соблюдение мер профилактики. Они направлены не только на поддержание его уровня, но и восстановления нормального количества, необходимого для функционирования организма. Специалисты советуют пациентам среднего возраста и людям, находящимся в группе риска выполнять следующие рекомендации:
Вести здоровый образ жизни
Основой здоровья являются правильное питание, физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Также пациентам следует соблюдать режим дня. Полноценный сон является залогом не только физического здоровья, но и морального.
Избегать стрессовых ситуаций
Полностью исключить их из жизни невозможно, но свести к минимуму можно. Чтобы справиться с эмоциями следует принимать успокоительные средства, в состав которых входят натуральные компоненты.
Правильно питаться
Следует ограничить количество жирных блюд и продуктов с высоким содержанием холестерина. Полностью отказываться от них также вредно.
Больше двигаться
Большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, в результате чего уровень вещества может повышаться. Для предотвращения их появления необходимы регулярные и умеренные физические нагрузки.
Отказаться от вредных привычек
Усугубить течение различных заболеваний, стать причиной формирования холестериновых бляшек могут употребление спиртных напитков и курение.
Следить за весом
Лишние килограммы или ожирение становятся главной причиной повышения холестерина в крови и развития атеросклероза.
Регулярно посещать лечащего врача
Раз в год следует сдавать кровь на установление количества холестерина. Своевременное установление отклонения от нормы поможет незамедлительно начать лечение и исключить возникновение серьезных последствий.
Пить больше воды
Если регулярно пить достаточно воды за 30 минут до приема пищи, клетки постепенно насытятся водой полностью и потребность в холестериновой защите уменьшится, а выработка холестерина снизится.
Повышение нормального уровня холестерина всегда говорит о нарушения работы определенных органов. Именно поэтому, если пациент придерживается правильного питания и здорового образа жизни, но уровень холестерина повышается, следует обратиться к врачу.
Как утверждают специалисты, повышение вещества в крови является причиной невнимательного отношения к своему здоровью. В первую очередь, чтобы исключить повышение показателей и развитие атеросклероза, следует правильно питаться и заниматься спортом.
Диета при повышенном холестерине
Диета не играет самой важной роли в регулировании уровня холестерина. Это обусловлено тем, что только 20% вещества проникает в организм вместе с продуктами питания. Но многие из них способствуют его выведению. Для того чтобы нормализовать уровень холестерина, следует отказаться от следующих продуктов:
- майонез;
- маргарин;
- яичный желток;
- печень;
- жирные сорта мяса.
Также рекомендуется отказаться от молочных продуктов повышенной жирности. Полезен нежирный творог, свежие овощи и фрукты. В рацион следует добавить больше растительной пищи. Мясо лучше выбирать постное. Подойдет говядина, курица и индейка.
Повышенный холестерин вреден для здоровья и опасен для жизни. При превышении нормы в сосудах возникают бляшки, которые оседают на стенках вен, сужая их просвет. Чтобы исключить развитие атеросклероза следует придерживаться рекомендаций врачей и регулярно сдавать кровь на анализ. При установлении превышение нормы следует соблюдать диету, выполнять физические упражнения и принимать назначенные врачом лекарства. Отсутствие терапии может привести к развитию атеросклероза и стать причиной инфаркта или инсульта.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Повышенный холестерин – одна из возможных проблем с сосудами в дальнейшем. Холестерин находится практически во всех частях организма, попадает туда с продуктами питания.
Что такое холестерин и какова его норма?
Холестерин относится к группе жирных кислот. По структуре он похож на воск. Это важный элемент, так как с его помощью вырабатывается витамин D, происходит восстановление клеточных оболочек, усваивается кальций.
Он представляет опасность в том случае, когда липопротеидов высокой плотности больше, чем низкой. Плохой холестерин не расщепляется и не выводится из организма, образуя бляшки.
Внимание! Норма холестерина для взрослого и здорового человека – 3–5,2 ммоль/литр. Этот критерий может меняться в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья человека.
Кто находится в группе риска?
Чаще всего признаки повышенного холестерина наблюдаются у следующих групп людей:
- Любители жирной и несбалансированной пищи. Обычно такие люди едят много жирного мяса, сала, яиц, жареной пищи.
- Курильщики и любители выпить. Эти привычки нарушают целостность стенок сосудов и нарушают работу печени.
- Люди с ожирением и избыточной массой тела.
- Люди, страдающие нарушениями обмена веществ.
- Больные артериальной гипертензией.
- Мужчины. В женском организме этот процесс замедляется при помощи половых гормонов.
- Пожилые люди.
- Люди с генетической предрасположенностью.
- Гипертоники.
- Люди, страдающие сахарным диабетом.
- Беременные женщины.
- Люди с болезнями почек.
- Находящиеся на особой медикаментозной терапии.
- Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
- Злоупотребляющие вредной пищей.
Симптомы повышенного холестерина
Организм всегда сигнализирует о том, что в его работе что-то идет не так. О повышенном холестерине могут говорить следующие симптомы:
- Регулярные приступы стенокардии, сопровождающиеся болью за грудиной, которая отдает в левую лопатку.
- Боли в голенях при ходьбе, которые порой переходят в хромоту.
- Головокружение, головные боли, снижение умственной активности, памяти и внимания.
- Расстройства пищеварения, боли в области пупка после приема пищи, ухудшение аппетита, снижение массы тела.
- Желтоватые образования на коже, состоящие из липидов.
Чем опасен высокий уровень холестерина в крови?
Избыток холестерина остается на внутренних стенках сосудов, которые доставляют полезные и питательные вещества к мозгу и другим органам. Они понемногу скапливаются и превращаются в бляшку, которая замедляет нормальный кровоток и лишает мозг и другие органы необходимых питательных веществ. Из-за этого может ухудшиться самочувствие, и может случиться некроз части сердца, мозга или других важных органов.
Что будет, если не лечиться?
Бляшки могут появляться в самых разных сосудах и частях организма. Если они перекрывают коронарную артерию, то это грозит заболеваниями сердца, так как ему для нормальной работы необходим постоянный приток крови.
В самых запущенных случаях высокий уровень холестерина приводит к тромбозу, а затем и к ампутации.
Иногда бляшки лопаются и полностью перекрывают кровоток в участке тела. Если этот сгусток находился в головном мозге, то это становится причиной инсульта.
Внимание! С данной проблемой нужно обращаться к терапевту, который перенаправит к эндокринологу или кардиологу, которые займутся лечением.
Чтобы оставаться здоровым, нужно регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы на выявление скрытых заболеваний.
Повышенный холестерин в крови: что это значит
Некоторое время назад, тема повышенного содержания холестерина была настолько актуальна, что обсуждалась буквально всеми. Узнать о вреде вещества, можно было как от старушек, оккупирующих лавочку у парадной строго по расписанию, так и встретив соседскую девочку Лизу. Ребенок, проштудировав воловину букваря и насмотревшись телевизора, дотошно рассказывал о вреде холестерина повышенного, так и не освоив еще вторую половину букв алфавита.
Сегодня ситуация касательно повышенного холестерола несколько иная. Телевидение занято постановочными ток-шоу, бабушки на лавочке честно обсуждают соседку Клаву, а девочка Лиза, полностью забыв о повышенном холестерине, выбирает ВУЗ для поступления. Неизменной осталась только печень: она, как и ранее, производит до 40% жирового спирта.
Важно! Повышенное содержание холестерина в крови – это опасно для здоровья сосудов и организма в целом. Понизить уровень холестерина нужно обязательно. При повышенном холестерине страдают артерии головного мозга, сердца, ног и других органов человека. Показатель холестерина всегда должен быть в норме. Если количество холестерина выше нормы, нужно сразу предпринимать меры.
Что такое холестерин и источники его поступления в организм
Впервые, вещество выделили из желчного пузыря при исследовании состава камней, образующихся в этом органе. Произошло данной событие во второй половине XVIII века, наделив соединение названием холестерин – «желчный камень» с греческого. Некоторое время вещество относили к органическим жирам. Однако более поздние исследования показали, что у холестерина:
- отсутствует триглицеридовая структура, характерная молекулам жиров;
- присутствует гидроксильная группа.
Совокупность этих фактов и относит соединение к липофильным (жирным) спиртам, а следовательно, правильное наименование вещества должно звучать как холестерол. Впрочем, на сегодня обе формулировки общеупотребимы. Так что называть соединение холестерин или холестерол – дело вкуса.
Вещество генерируется как самим организмом, включая такие органы: печень, почки, кишечник; так и попадает вместе с пищей. Пропорция между внутренним и внешним поступлением холестерина составляет 75/25. Основной биосинтез вещества (до 40% от генерируемого организмом холестерина) происходит в печени. Этот же орган участвует в выводе излишков холестерола из организма если он повышенный. Именно в печени, при участии липопротеинов и гепатоцитов, происходит преобразование липофильного спирта в желчные кислоты. Таким образом, здоровый молодой организм самостоятельно поддерживает требуемую норму вещества.
Важно! Повышенный уровень холестерина в крови часто обусловливается неправильным питанием. При повышенном холестерине нужно обязательно соблюдать диету, не употреблять большое количество жирной пищи, содержащей много холестерина, она провоцирует его увеличение. Необходимо пользоваться понижающими продуктами, кушать наибольшее фруктов и овощей. Они нормализуют общий холестерин, а также плохой холестерин, если он в крови повышен.
Избыток холестерина – что это значит
Гиперхолестеринемия – именно так называется повышенный уровень холестерола в крови, может быть вызвана внутренними факторами – дисфункция определенных органов или внешними – нездоровая диета. Конкретизируя это, можно выделить основные причины повышенного содержания холестерина в организме:
- неправильное питание с преобладанием жирной пищи;
- дисфункция печени, вследствие недуга, например;
- сахарный диабет;
- заболевания щитовидной железы;
- абдоминальное ожирение, когда отложения жиров концентрируются в области талии.
Дополнительными факторами повышенного холестерина могут выступать вредные привычки: курение и чрезмерное употребления алкоголя. Еще одной причина гиперхолестеринемии – наследственность, нарушение холестеринового обмена, передаваемое с генами родителей или более дальних родственников.
Важно! Высокий уровень холестерина в крови не будет повышаться еще больше, если принимать снижающие его лекарства. Повысить шансы на восстановление нормы холестерина, как общего, так и отдельного значения, если оно велико, можно применяя комплексную терапию.
Последствия повышенного содержания холестерина
Основной негативный эффект от гиперхолестеринемии – локальные нарушения кровообращения. Это связано с транспортом холестерина по организму, который осуществляется липопротеинами плазмы крови. Повышение холестерола приводит к постепенному накапливанию вещества на стенках сосудов, что вызывает образование атеросклеротической (холестериновой) бляшки. В дальнейшем, отложение увеличивается в размере, сужая просвет сосуда и вызывая нарушения кровообращения.
Более того, бляшка способна оторваться от стенки или разрушать ее. В первом случае частица перемещается вместе с потоком крови, создавая вероятность полного перекрытия сосуда. Это приводит к инфаркту определенного органа. Если перекрывается коронарная артерия, диагностируют инфаркт миокарда, сосуды питающие мозг – инсульт. Таким образом, повышенный уровень холестерина выступает фактором риска развития ССЗ, а также инфарктов различных органов тела, что может привести к дисфункции почек, конечностей, желчного пузыря и т.д.
Важно! Повышенный холестерин в крови обозначает риск развития атеросклероза. Самый нормальный показатель – холестерин 5, максимальный – 12. если холестерин повышен и анализы показывают двенадцать – это очень высокий показатель, что означает, что его срочно нужно понижать.
Плохой и хороший холестерол – взгляд с позиции транспортных липидов
С другой стороны, холестерин не перемещается самостоятельно в организме, а привязан к липопротеинам. Эти производные липидов выступают основным способом доставки холестерола из печени к тканям организма и обратно.
Классификация липопротеинов содержит 5 категорий и осуществляется по их плотности:
- очень низкая – ЛПОНП;
- низкая – ЛПНП;
- повышенная — ЛПВП;
Эти формы транспортных липидов особенно важны для анализа уровня холестерина в крови. Оставшиеся две группы это: промежуточная форма ЛППП – результат перехода липопротеинов очень низкой плотности в ЛПНП, а также хиломикроны, транспортирующие преимущественно жиры.
Оказывается, что липопротеины низкой плотности: ЛПНП, ЛПОНП осуществляют транспортировку холестерина из печени, где биосинтезируется до 40% этого вещества, к тканям организма. Напротив, ЛПВП возвращает избытки холестерина, говоря утрировано, обратно в печень. Там вещество трансформируется в желчные кислоты. Таким образом, ЛПВП выступают в роли чистильщика организма от повышенного холестерола. Как результат к плохому холестерину относят жировой спирт, переносимый ЛПНП или ОПОНП, к хорошему – транспортируемый ЛПВП.
Поэтому, не всегда анализ на общий уровень холестерина дает корректный результат. Необходимо знать также содержание липопротеинов различной плотности в крови. Если холестерин 9, это много. Нормальным считается следующее содержание холестерина на литр крови:
- общий – не более 20 мг или 5.17 ммоль;
- ЛПНП – менее 10 мг или 2.6 ммоль;
- ЛПВП – не ниже 5 мг или 1.03 ммоль.
Концентрации специально приведены для обеих единиц измерения. Остается добавить, что результаты анализа в миллиграммах обычно рассчитываются на декалитр.
Важно! Скачок холестерина может спровоцировать стресс. Как понизить его? Нужно срочно успокоиться и принять лекарство для получения пониженной нормы.
Не впадать в крайности
Как видно, уровень не каждого холестерина должен быть низким. Более того, недостаток жирового спирта в организме влечет серьезные последствия. Действительно, холестерин играет ряд важных функций:
- выступает строительным компонентом клеток, регулируя прозрачность их мембран;
- вырабатывает ряд гормонов, а также витамин D;
- участвует в синтезе желчных кислот;
- защищает эритроциты от токсинов.
Это неполный список функций вещества, но и его достаточно, чтобы понять – уровень холестерина должен быть в норме. Не стоит стремиться понизить его сверх меры.
Важно! Если повышен холестерин более двух дней подряд, нужно срочно идти к врачу.
Симптомы повышенного содержания холестерола
Контролировать уровень холестерина в крови рекомендуется в профилактических целях. Однако делают это далеко не все. Поэтому, разумно привести ряд симптомов, которые могут свидетельствовать об избыточном содержании холестерина, предупреждая человека, что необходимо сдать кровь на анализ. Это:
- регулярно возникающие боли в сердце ил за грудной клеткой;
- покалывания в конечностях, включая пальцы рук, ног;
- возникновение светло-серого ободка вокруг роговицы ранее 50-и лет;
- появление ксантом в районе век.
Кроме того, следить за уровнем холестерина в крови рекомендуется лицам, страдающим ССЗ, сахарным диабетом, болезнями печени или ожирением. Если холестерин 7, то он повышен.
Для поддержания нормального содержания холестерола в крови часто достаточно правильно питаться и уделять часть времени на физические упражнения. В этом случае ликвидировать зарождающуюся гиперхолестеринемию можно без использования лекарственных препаратов.
Мифы, связанные с повышенным холестерином
Вещество попадает внутрь организма исключительно с продуктами питания, особенно животными жирами. Вклад внешнего холестерина в организме не превышает 25%, поэтому дисфункция печени может таить большую угрозу, чем неправильная диета.
Холестерин вреден для здоровья человека. Крайне опасное заблуждение. Для здоровья вредно содержание холестерола в организме вне нормы. Поэтому низкий уровень вещества, не менее опасен, чем высокий. Более того, следует различать ЛПНП и ЛПВП холестерины.
Высокий уровень холестерина вызывает болезни. Это не так. Повышенное содержание холестерина – фактор риска, но не заболевание. Даже для образования атеросклеротической бляшки требуется ряд дополнительных условий.
Повышение уровня холестерина — сигнал опасности. В большинстве случаев это индикатор возможной патологии, указывающий на желательное посещение профильного врача. Если холестерин 6, это не значительное повышение.
Холестерин снижает продолжительность жизни. Еще одно безосновательное утверждение. Функционирование клеток организма невозможно без холестерина.
С помощью лекарственных средств можно снизить содержание холестерина. Это действительно так, но ряд препаратов, статины в частности, крайне нежелательны для организма. Оптимальный путь понижения содержания ЛПНП холестерина – соответствующее питание, отказ от вредных привычек, живая кисломолочная продукция и регулярные незначительные физически нагрузки.
Во всем должно быть равновесие. Это касается и веществ, которые вырабатываются организмом. Повышенный холестерин может приводить к различным заболеваниям, поэтому важно знать причины подобных реакций организма. Что делать, если уровень холестерина слишком высок? Подробнее об этом читайте в статье.
Фото: webmd.com: What Is Cholesterol?
Что такое холестерин?
Многие думают, что холестерин поступает в организм из пищи и является вредным компонентом, но это не совсем так. Холестерин — это воскообразное вещество, которое вырабатывается печенью. У него есть важные функции, которые позволяют организму нормально работать, а именно:
- изоляция нервов;
- строительство новых клеток;
- выработка гормонов;
- участие в процессе пищеварения.
Дополнительно холестерин поступает в организм благодаря продуктам животного происхождения: мясу, яйцам, молоку. Избыток вещества приводит к повышению частиц так называемого плохого холестерина, что приводит к скоплению налета на стенках артерий и атеросклерозу. Как отмечает в своей статье всемирно известное издание The British Medical Journal, высокий холестерин может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также
Аскорбинка для беременных: польза и дозировка
Все эти проблемы взаимосвязаны. Так, сужение артерий замедляет приток крови к сердцу или вовсе блокирует. Недостаток кислорода сказывается болью в груди, а полная закупорка артерий приводит к сердечному приступу. Поэтому нужно быть осторожными с перееданием и продуктами питания животного происхождения.
Чем же отличается вещество? Как показывает практика, встречаются два вида холестерина:
- «Плохой», как описано выше, имеет низкую плотность и из печени перемещается по организму, оседая в клетках и сосудах.
- «Хороший» растворим. Он возвращается обратно в печень, где выводится с желчью.
Какова же норма холестерина в крови? Общим показателем является 3,1–5 ммоль/литр. Высокий уровень может не вызывать никаких симптомов, поэтому многие не подозревают о проблеме. Норма холестерина выясняется с помощью анализов, после чего вы сможете принять меры, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Однако помните, что подходы к снижению концентрации холестерина зависят от индивидуальных особенностей организма. Обратитесь к доктору за назначением.
Читайте также
Аскорбиновая кислота: польза и вред, отзывы
Читайте также: Как правильно бегать по утрам: советы
Холестерин: причины и признаки повышения
Наверняка вам интересно узнать подробнее о том, что провоцирует повышенный холестерин. Причины таковы:
- Неправильное питание с излишним количеством жиров.
- Плохие привычки, такие как алкоголь и курение, что влияют на работу печени.
- Сахарный диабет.
- Беременность.
- Различные заболевания и сердечные патологии.
- Бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
- Частый стресс.
- Большой вес.
- Отсутствие физических нагрузок
Норма холестерина у женщин не должна опускаться ниже 1,42 ммоль/литр, а у мужчин — 1,68 ммоль/литр. В то же время нежелательно, чтобы количество вещества превышало отметку 4,8 ммоль/литр для всех. Поэтому в зоне риска находятся те, кто любит сидеть на обезжиренных диетах. Если здоровый холестерин не поступает с пищей, тогда организм вырабатывает его больше положенного.
Читайте также
Густая кровь: причины и лечение домашними методами
Фото: webmd.com: What Is Cholesterol?
Перед тем как снизить холестерин, нужно пройти тестирование. Мои коллеги в статье для медицинского журнала WebMD отметили, что каждый человек старше 20 лет должен проверять уровень вещества не реже одного раза в 5 лет.
Превышен ли холестерин? Норма вещества должна соблюдаться, иначе возникнут проблемы со здоровьем. Иногда, можно заметить внешние изменения, которые служат симптомами. В работе я не раз наблюдала признаки повышенного холестерина на лице. Это жировики и желтые пятна вокруг глаз, воспаления кожи. Также важно обратить внимание на такие моменты, как:
- частая боль и тяжесть в ногах;
- сгустки при незначительном кровотечении;
- боль в груди;
- сердечные патологии.
Если заметили вышеописанные симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендую обратиться к врачу, поскольку необходимо лечение повышенного уровня вещества медикаментами. Как понизить холестерин? Выяснить ответы на вопрос поможет следующий раздел, где я опишу способы восстановления здоровья.
Читайте также
Как повысить гемоглобин народными средствами: советы и рецепты
Повышенный холестерин: что делать?
За применением лекарственных препаратов нужно обратиться к врачу, а вот в домашних условиях снижение холестерина происходит благодаря нескольким пунктам.
Готовы взять ответственность за свое здоровье? Моя коллега Сюзанна Штейнбаум работает кардиологом в клинике Нью-Йорка. Она часто повторяет своим пациентам, что важно с чего-то начать, а затем это продолжить. Итак, если холестерин повышен, соблюдайте такие правила:
- Избегайте транс-жиров. Их можно встретить в жареной пище, выпечке, маргарине. Внимательно читайте этикетки при походе в магазин.
- Следите за весом. При избыточном весе достаточно сбросить 4 кг, чтобы снизить «плохой» холестерин на 8%. Для этого приступайте к физическим упражнениям. Выбирайте то, что вам нравится, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Употребляйте клетчатку. Овсянка, яблоки, чернослив, бобы, орехи содержат волокна, которые не дают организму поглощать холестерин. Практика доказала, то ежедневное употребление принесет ощущение сытости и повлияет на снижение вредных веществ.
- Ешьте рыбу, используйте оливковое масло. Лосось, сардина, тунец содержат жиры Омега-3, что полезно для здоровья и снижает уровень холестерина. Подобным образом действует оливковое масло, также оно приносит пользу сердцу.
- Избегайте стресса. Чаще бывайте на природе, займитесь йогой, читайте хорошие книги. Стресс провоцирует рост холестерина.
- Забудьте о курении. Мои коллеги выяснили, что отказ от курения помог людям поднять «хороший» холестерин всего за год на 5%. Помните, что даже пассивное курение влияет на рост «плохого» холестерина.
- Больше смейтесь. Смех и хорошее настроение облегчают жизнь и повышают уровень полезных веществ в организме.
Читайте также
Сахар и сахарозаменители: польза и опасность
Фото: webmd.com: What Is Cholesterol?
Вредные привычки и неправильное питание приводят к тому, что в организме повышается «плохой» холестерин. Информация по лечению выше представлена для ознакомления. Предварительно посоветуйтесь с врачом и не забывайте регулярно сдавать анализы.
Не стоит отчаиваться, если вы узнали о том, что у вас повышен холестерин. Что делать в таких ситуациях, я рассказала в статье. Вот так с помощью простых методов вы сможете не только снизить количество вредных веществ, но и оздоровить организм в общем. Возможно, кому-то это поможет очистить кожу, избавиться от боли в груди и почувствовать себя лучше.
Читайте также: Густая кровь: причины и что делать
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Читайте также
Цинк: чем полезен и где содержится
Источники:
- Higher intake of cholesterol or eggs linked to increased risk of cardiovascular disease and death, finds study // BMJ. — Режим доступа: https://www.bmj.com/content/364/bmj.l1214
- How often should I check my cholestrol? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/qa/how-often-should-i-check-my-cholestrol
- 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast#1
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Холестерин – это органическое стероидное соединение, природный спирт, растворимый в жирах. Он является основным компонентом клеточных стенок и участвует во многих биологических процессах. Это вещество служит для выработки гормонов, желчных кислот, улучшает эластичность сосудов и пищеварение. Оно обязательно должно присутствовать в организме, но в определенном количестве. Повышенный холестерин у женщин может привести к развитию атеросклероза или ишемической болезни сердца. Ведь если его много, он откладывается на стенках сосудов. Такое состояние называется гиперхолистеринемией.
Норма холестерина в крови для женщин
Холестерин – это важное соединение, без которого невозможна нормальная работа организма. 80% его вырабатывается в печени, кишечнике и надпочечниках, остальное поступает с едой. В сутки на нужды организма расходуется 1,2 г.
Холестерин относится к жироподобным веществам, нерастворимым в воде. В крови он присутствует в виде липопротеинов. Это соединение молекул холестерина с белками. Различают липопротеины низкой плотности – ЛПНП и липопротеины высокой плотности – ЛПВП. Опасно только повышение уровня ЛПНП, так как они могут откладываться на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки. ЛПВП наоборот, полезны, они переносят лишний холестерин обратно в печень для переработки.
Когда говорят о необходимости снижения холестерина, имеется в виду ЛПНП, так как их большое количество может стать причиной атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Но обычно в анализах крови определяется общий холестерин. Его уровень зависит от возраста женщины.
В среднем он должен составлять 5,5 ммоль/л. Но с возрастом его количество может повышаться, и к 50 годам нормой считается уже 7,3 ммоль/л. Это зависит от количества эстрогена в крови. Этот гормон держит холестерин в границах нормы, не давая повышаться ЛПНП. Когда эстрогена вырабатывается меньше, количество холестерина начинает расти.
Чтобы понять, что у женщины повышенный уровень холестерина, его нужно сравнивать не только со средними нормами, но и с количеством при прошлых анализах. Ведь у каждого человека свои нормы, поэтому рекомендуется регулярно сдавать кровь. Если у женщины в молодости он держался на минимальных границах, а во время менопаузы дошел до верхней границы нормы, необходимо принимать меры по его понижению.
Нормальные показатели можно посмотреть по таблице. Она показывает, каким должен быть уровень общего холестерина у женщины в зависимости от возраста, а также необходимое количество ЛПНП и ЛПВП.
Характерные признаки повышения
На начальных этапах гиперхолистеринемия не проявляется специфическими симптомами. Женщина может испытывать недомогание, слабость, симптомы интоксикации. Если у нее уже начался климакс, на фоне общего изменения самочувствия можно не заметить таких признаков.
Но постепенно уровень ЛПНП растет, они откладываются на стенках сосудов, кровообращение ухудшается. Появляются такие симптомы:
- боли и тяжесть в груди;
- слабость и болезненные ощущения в ногах;
- онемение пальцев;
- головные боли, головокружение;
- повышение артериального давления;
- нарушение ритма сердца;
- ранняя седина;
- ухудшение памяти, внимания, раздражительность;
- белые или желтоватые отложения под кожей, на веках, кистях рук;
- на роговице глаза образуется серая кайма.
Возможные причины высокого холестерина у женщин
Считается, что уровень ЛПНП растет при употреблении жирной пищи. Она действительно содержит холестерин, но 80% этого вещества вырабатывается в организме. Его количество зависит от гормонального фона, особенно от уровня эстрогена, состояния печени и щитовидной железы. При патологиях этих органов нарушается его выработка.
Есть несколько причин повышенного уровня холестерина в крови у женщин:
- малоподвижный образ жизни;
- несбалансированное питание;
- употребление алкоголя, курение;
- наследственная предрасположенность;
- длительный стресс;
- нарушение работы поджелудочной железы;
- хронические заболевания почек;
- прием кортикостероидов и других гормональных средств;
- нарушение обмена веществ, ожирение.
Но чаще всего повышается холестерин у женщины при гормональных сбоях, когда уменьшается количество эстрогена. Ведь этот гормон защищает от повышения ЛПНП. Его уровень снижается при беременности и во время менопаузы, поэтому в эти периоды у женщины возможно повышение количества холестерина.
Как бороться с повышенными показателями холестерина
Женщине рекомендуется регулярно сдавать кровь на холестерин. Если его уровень превышает нормальные значения, значит, нужно сделать расширенный анализ – липидограмму. Она показывает уровень ЛПНП и ЛПВП. Определяется также количество триглицеридов, которые поступают из пищи и служат сырьем для образования липопротеинов.
Для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний в анализ входит индекс атерогенности. Это соотношение между ЛПВП и ЛПНП. Ведь даже если уровень общего холестерина повышен, это может произойти за счет ЛПВП, поэтому неопасно. А индекс атерогенности всегда укажет на то, что ЛПНП превышают допустимую норму и нужно принимать меры. Он должен составлять 2-3, если больше, необходимо лечение.
Консультация у врача
Сначала нужно посетить врача. Это может быть терапевт или кардиолог. Он расшифрует результаты анализов и определит, есть ли угроза для сосудов. Специалист поможет разобраться, по каким причинам повысились показатели, что нужно делать, чтобы понизить их до нормы.
Медикаменты
В серьезных случаях, когда уровень общего холестерина превышает 8 ммоль/л или есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, назначается медикаментозная терапия. Самолечение в таком случае недопустимо, так как врач выбирает лекарства, учитывая возраст, уровень ЛПНП и ЛПВП, наличие сопутствующих заболеваний. Чаще всего применяются такие средства:
- препараты, разжижающие кровь – антикоагулянты или средства на основе аспирина;
- статины – они разрушают молекулы холестерина и замедляют его выработку, это может быть Симвастатин, Мевакор, Байкол;
- фибраты регулируют липидный обмен, например, Липантил, Тайколор;
- препараты, для уменьшения всасывания жиров в кишечнике, например, Эзетрол;
- витамины и биологически активные добавки – никотиновая кислота, Омега 3, рыбий жир.
Физические упражнения и смена образа жизни
Недостаток физической активности является основной причиной повышения уровня ЛПНП. Чтобы ускорить процессы обмена и активировать выработку ЛПВП, нужно больше двигаться. Женщине нужно отказаться от лифта, чаще ходить пешком. Рекомендуется заняться плаванием, танцами, йогой. Это поможет снизить вес, ускорить расщепление жиров. При посещении спортивного зала нужно отдавать предпочтение кардиоупражнениям, избегать подъема тяжестей.
При такой проблеме врач всегда рекомендует бросить курить и не употреблять спиртные напитки. Необходимо высыпаться, женщине требуется не менее 8 часов сна. Также нужно избегать стрессов и переживаний.
Правильная диета
Но основным методом борьбы с повышенным уровнем холестерина является питание. Хотя с пищей поступает всего 20% этого вещества, есть продукты, которые могут приводить к его усиленной выработке:
- жирное мясо;
- рыба и морепродукты;
- субпродукты;
- трансжиры, пальмовое масло, маргарин;
- жареная пища;
- сливочное масло, сливки, сметана;
- копчености, колбасные изделия, полуфабрикаты;
- фаст-фуд;
- яичный желток;
- какао, шоколад;
- сладости, кондитерские изделии;
- сдобная выпечка.
Но составляя рацион, нужно учесть, что холестерин организму необходим. Часто наблюдается повышение его уровня у тех женщин, которые увлекаются низкожировыми диетами или обезжиренными продуктами. Если жиры не поступают извне, организм начинает их вырабатывать в больших количествах.
Какие продукты снижают показатели
Составляя рацион при гиперхолистеринемии, нужно ежедневно включать в него продукты, которые снижают уровень ЛПНП:
- свежие овощи и фрукты;
- мясо птицы без жира и кожи;
- нежирная морская рыба;
- оливковое, кукурузное, рыжиковое или льняное масло;
- орехи;
- овсянка, чечевица, греча, горох, фасоль;
- зелень;
- кисломолочные продукты.
Особенно полезны при такой патологии морковь, чеснок, баклажаны, брокколи, цитрусовые, красная рыба.
Народные средства борьбы
Не всегда необходимо сразу принимать серьезные лекарства. Если вовремя обнаружить патологию, можно справиться с ней с помощью диеты и народных средств. Есть несколько рецептов, которые помогут понизить уровень холестерина на 10-15%:
- съедать ежедневно по горсти миндальных или грецких орешков;
- выпивать натощак по утрам стакан теплой воды с растворенной в ней ложкой меда;
- измельчить небольшую луковицу, смешать с 1 ч. л. меда, съесть в течение дня;
- за полчаса до завтрака выпить настой 1 ч. л. корицы, перед употреблением смешать с ложкой меда;
- 1 ч. л. яблочного уксуса размешать в стакане воды, пить 2-3 раза в день.
Чем опасно и какие могут быть последствия
Каждая женщина должна знать, о чем говорит повышенный холестерин и что надо делать. Ведь изменение этого показателя указывает на возросший риск инфаркта или инсульта. Из-за холестериновых бляшек в сосудах они сужаются, ток крови замедляется.
Особенно страдают от недостатка кровоснабжения сердце и головной мозг, развивается ишемия тканей. Появляется головокружение, головные боли, немеют конечности. Повышенный холестерин приводит к развитию таких патологий:
- атеросклероз;
- тромбоз;
- ишемическая болезнь сердца;
- гипертония.
Если не снижать количество ЛПНП, они будут налипать на уже имеющиеся отложения, и холестериновые бляшки будут расти. Такое состояние может привести к закупорке артерий, из-за чего разовьется сердечная недостаточность, инсульт или инфаркт миокарда.
Как часто нужно проверять уровень холестерина в крови
Даже если нет причин повышения уровня холестерина, проверять его рекомендуется каждые 5 лет. А женщинам после 50 лет или с повышенным риском развития атеросклероза – 1-2 раза в год. Это поможет вовремя обнаружить отклонения и принять меры.
Повыситься холестерин может у женщины в любом возрасте. Но чаще такое происходит во время менопаузы или при наличии хронических заболеваний. Если регулярно проверять его уровень, можно избежать серьезных последствий гиперхолестеринемии. Правильное питание и здоровый образ жизни помогут поддерживать эти показатели в норме.
Причины, симптомы, еда, лечение и многое другое
Холестерин — это тип липидов. Это воскообразное, подобное жиру вещество, которое вырабатывает ваша печень естественным путем. Это жизненно важно для формирования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D.
Холестерин не растворяется в воде, поэтому он не может самостоятельно проходить через вашу кровь. Чтобы помочь транспортировать холестерин, ваша печень производит липопротеины.
Липопротеины — это частицы из жира и белка. Они несут холестерин и триглицериды (другой тип липидов) через ваш кровоток.Двумя основными формами липопротеинов являются липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
Если ваша кровь содержит слишком много холестерина ЛПНП (холестерин, переносимый липопротеинами низкой плотности), это называется высокий уровень холестерина. При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая инфаркт или инсульт.
Высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов. Вот почему важно регулярно проверять уровень холестерина. Узнайте, какие уровни холестерина рекомендуются для вашего возраста.
Липопротеид низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим холестерином». Он несет холестерин в ваши артерии. Если ваш уровень холестерина ЛПНП слишком высок, он может накапливаться на стенках артерий.
Накопление также известно как бляшки холестерина. Этот налет может сузить артерии, ограничить кровоток и повысить риск образования тромбов. Если кровяной сгусток блокирует артерию в вашем сердце или мозге, это может вызвать сердечный приступ или инсульт.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых американцев имеют повышенный уровень холестерина ЛПНП.Узнайте, как вы можете проверить уровень холестерина ЛПНП.
Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) иногда называют «хорошим холестерином». Это помогает вернуть холестерин ЛПНП в вашу печень и удалить его из организма. Это помогает предотвратить накопление холестерина в артериях.
Если у вас здоровый уровень холестерина ЛПВП, это может помочь снизить риск образования тромбов, болезней сердца и инсульта. Узнайте больше о холестерине HDL.
Триглицериды — это другой тип липидов.Они отличаются от холестерина. В то время как ваше тело использует холестерин для создания клеток и определенных гормонов, оно использует триглицериды в качестве источника энергии.
Когда вы потребляете больше калорий, чем ваш организм может использовать сразу, он преобразует эти калории в триглицериды. Он хранит триглицериды в ваших жировых клетках. Он также использует липопротеины для циркуляции триглицеридов в крови.
Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем может использовать ваше тело, уровень триглицеридов может возрасти.Это может повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт.
Ваш врач может использовать простой анализ крови для измерения уровня триглицеридов, а также уровня холестерина. Узнайте, как проверить свой уровень триглицеридов.
Если вам 20 лет или больше, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина не реже одного раза в четыре-шесть лет. Если у вас в анамнезе высокий уровень холестерина или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач может посоветовать вам чаще проверять уровень холестерина.
Ваш врач может использовать липидную панель для измерения общего уровня холестерина, а также уровня холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов. Ваш общий уровень холестерина — это общее количество холестерина в крови. Включает холестерин ЛПНП и ЛПВП.
Если ваш уровень общего холестерина или холестерина ЛПНП слишком высок, ваш врач поставит вам диагноз высокого уровня холестерина. Высокий уровень холестерина особенно опасен, когда уровень ЛПНП слишком высок, а уровень ЛПВП слишком низок.Узнайте больше о рекомендуемых уровнях холестерина.
Советы
- Обратите внимание на насыщенные и транс-жиры на этикетках ваших продуктов, а также на добавленные сахара. Чем меньше из них вы потребляете, тем лучше. Не более 10 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров или добавленных сахаров.
- Не беспокойтесь о еде достаточного количества холестерина. Ваше тело делает достаточно, независимо от того, потребляете ли вы его.
- Ешьте больше здоровых, ненасыщенных жиров. Попробуйте заменить масло на оливковое масло в кулинарии, купите нежирные кусочки мяса и перекусите орехами и семенами вместо картофеля фри или обработанных закусок.
Ваше тело нуждается в некотором количестве холестерина, чтобы функционировать должным образом, включая некоторое количество ЛПНП. Но если ваш уровень ЛПНП слишком высок, это может повысить риск серьезных проблем со здоровьем.
В 2013 году Американский колледж кардиологов (ACC) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) разработали новые рекомендации по лечению высокого уровня холестерина.
Перед этим изменением врачи будут управлять холестерином на основе цифр в таблице уровней холестерина. Ваш врач будет измерять общий уровень холестерина, холестерина ЛПВП и холестерина ЛПНП.Затем они решат, назначать ли лекарства, снижающие уровень холестерина, исходя из того, как ваши цифры сравниваются с цифрами в таблице.
В соответствии с новыми рекомендациями, помимо ваших уровней холестерина, рекомендации по лечению учитывают другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти факторы риска включают диабет и предполагаемый 10-летний риск сердечного приступа, такого как сердечный приступ или инсульт. Итак, каков ваш «нормальный» уровень холестерина, зависит от того, есть ли у вас другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В этих новых рекомендациях рекомендуется, чтобы при отсутствии факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний врач назначал лечение, если уровень ЛПНП превышает 189 мг / дл. Чтобы узнать ваши личные рекомендации по холестерину, поговорите с врачом.
С изменениями, упомянутыми выше в руководствах по лечению высокого уровня холестерина, графики холестерина больше не считаются лучшим способом для врачей для оценки управления уровнями холестерина у взрослых.
Однако для среднего ребенка и подростка Национальный институт сердца, легких и крови классифицирует уровни холестерина (мг / дл) следующим образом:
В большинстве случаев высокий уровень холестерина является «тихой» проблемой.Обычно это не вызывает никаких симптомов. Многие люди даже не осознают, что у них высокий уровень холестерина, пока у них не возникнут серьезные осложнения, такие как инфаркт или инсульт.
Вот почему рутинный скрининг холестерина важен. Если вам уже исполнилось 20 лет, спросите своего врача, следует ли вам регулярно проводить скрининг холестерина. Узнайте, как этот скрининг потенциально может спасти вашу жизнь.
Употребление в пищу слишком большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров может увеличить риск развития высокого уровня холестерина.Другие факторы образа жизни также могут способствовать повышению уровня холестерина. Эти факторы включают в себя бездействие и курение.
Ваша генетика может также повлиять на ваши шансы на развитие высокого уровня холестерина. Гены передаются от родителей к детям. Определенные гены инструктируют ваше тело о том, как обрабатывать холестерин и жиры. Если у ваших родителей высокий уровень холестерина, вы рискуете получить его тоже.
В редких случаях высокий уровень холестерина вызван семейной гиперхолестеринемией. Это генетическое заболевание не позволяет вашему организму удалить ЛПНП.По данным Национального исследовательского института генома человека, у большинства взрослых с этим заболеванием уровень общего холестерина выше 300 мг / дл, а уровень ЛПНП выше 200 мг / дл.
Другие состояния здоровья, такие как диабет и гипотиреоз, могут также увеличить риск развития высокого уровня холестерина и связанных с ним осложнений.
При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях. Со временем эта доска может сузить ваши артерии. Это состояние известно как атеросклероз.
Атеросклероз является серьезным заболеванием. Это может ограничить поток крови через ваши артерии. Это также повышает риск развития опасных сгустков крови.
Атеросклероз может привести ко многим опасным для жизни осложнениям, таким как:
Высокий уровень холестерина также может вызвать дисбаланс желчи, повышая риск образования камней в желчном пузыре. Посмотрите, каким образом высокий уровень холестерина может повлиять на ваше тело.
Для измерения уровня холестерина ваш врач будет использовать простой анализ крови.Он известен как липидная панель. Они могут использовать его для оценки общего уровня холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов.
Для проведения этого теста ваш врач или другой медицинский работник будет брать образец вашей крови. Они отправят этот образец в лабораторию для анализа. Когда ваши результаты теста станут доступны, они сообщат вам, если ваш уровень холестерина или триглицеридов слишком высок.
Чтобы подготовиться к этому тесту, ваш врач может попросить вас отказаться от еды или питья в течение как минимум 12 часов.Узнайте больше о тестировании уровня холестерина.
Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы помочь снизить его. Например, они могут порекомендовать изменения в вашей диете, физических упражнениях или других аспектах вашей повседневной жизни. Если вы курите табачные изделия, они, скорее всего, посоветуют вам бросить курить.
Ваш врач может также назначить лекарства или другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. В некоторых случаях они могут направить вас к специалисту для получения дополнительной помощи.Посмотрите, сколько времени может занять ваше лечение холестерина в работе.
Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменения в вашем рационе.
Например, они могут посоветовать вам:
- ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров
- выбрать нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые
- едят широкий ассортимент продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельные зерна
- , вместо жареных продуктов выбирают запеченные, приготовленные на пару, приготовленные на пару, приготовленные на гриле и жареные продукты
- избегают фаст-фуда и нездоровой пищи
Продукты, которые с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров или транс-жиров включают в себя:
- красное мясо, мясные изделия, яичные желтки и жирные молочные продукты
- обработанные продукты, приготовленные с маслом какао, пальмовым маслом или кокосовым маслом
- жареные во фритюре продукты, такие как картофельные чипсы, луковые кольца и жареная курица
- некоторые хлебобулочные изделия, такие как печенье и кексы
Употребление в пищу рыбы и других продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, также может помочь снизить уровень ЛПНП.Например, лосось, скумбрия и сельдь являются богатыми источниками омега-3. Орехи-3 также содержат грецкие орехи, миндаль, семена молотого льна и авокадо. Откройте для себя другие продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Пищевой холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты. Чтобы помочь в лечении высокого уровня холестерина, ваш врач может рекомендовать вам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина.
Например, следующие продукты содержат высокий уровень холестерина:
- жирных кусочков красного мяса
- мяса печени и других органов
- яиц, особенно желтков
- молочных продуктов с высоким содержанием жиров, таких как жирный сыр , молоко, мороженое и масло
В зависимости от рекомендаций вашего врача вы можете есть некоторые из этих продуктов в умеренных количествах.Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием холестерина.
В некоторых случаях ваш доктор может назначить лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина.
Статины являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от высокого уровня холестерина. Они блокируют вашу печень от производства большего количества холестерина.
Примеры статинов включают в себя:
Ваш врач может также назначить другие препараты для лечения высокого уровня холестерина, такие как:
- ниацин
- смолы или секвестранты желчных кислот, такие как колесевалам (Welchol), колестипол (Colestid) или холестирамин ( Prevalite)
- ингибиторы абсорбции холестерина, такие как эзетимиб (Zetia)
Некоторые продукты содержат комбинацию лекарств, которые помогают снизить усвоение организмом холестерина из пищевых продуктов и снизить выработку холестерина печенью.Одним из примеров является комбинация эзетимиба и симвастатина (Vytorin). Узнайте больше о препаратах, используемых для лечения высокого уровня холестерина.
В некоторых случаях вы можете снизить уровень холестерина без приема лекарств. Например, может быть достаточно съесть питательную диету, регулярно заниматься спортом и избегать курения табачных изделий.
Некоторые люди также утверждают, что некоторые травяные и пищевые добавки могут помочь снизить уровень холестерина. Например, такие претензии были сделаны около:
Однако уровень доказательств в поддержку этих претензий варьируется.Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило ни один из этих продуктов для лечения высокого уровня холестерина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, могут ли они помочь в лечении этого заболевания.
Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или пищевые добавки. В некоторых случаях они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Узнайте больше о природных средствах от высокого уровня холестерина.
Генетические факторы риска высокого уровня холестерина не поддаются контролю. Тем не менее, факторы образа жизни можно управлять.
Чтобы снизить риск развития высокого уровня холестерина:
- Соблюдайте питательную диету с низким содержанием холестерина и животных жиров и высоким содержанием клетчатки.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
- Поддерживать здоровый вес.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Не курить.
Вы также должны следовать рекомендациям своего врача для регулярного скрининга холестерина. Если вы подвержены риску высокого уровня холестерина или ишемической болезни сердца, они, вероятно, будут поощрять вас регулярно проверять уровень холестерина.Узнайте, как проверить уровень холестерина.
При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Тем не менее, лечение может помочь вам справиться с этим состоянием, а во многих случаях оно может помочь вам избежать осложнений.
Чтобы узнать, есть ли у вас высокий уровень холестерина, попросите врача проверить уровень холестерина. Если они диагностируют у вас высокий уровень холестерина, спросите их о возможных вариантах лечения.
Чтобы снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина, придерживайтесь здоровых привычек и следуйте рекомендациям своего врача.Соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и отказ от табачных изделий могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина. Это также может помочь снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина.
Почему холестерин необходим организму?
С учетом всего того, что получает плохой рекламный холестерин, люди часто удивляются, узнав, что это действительно необходимо для нашего существования.
Удивительно также то, что наш организм вырабатывает холестерин естественным путем. Но холестерин не все хорошо, и не все плохо — это сложная тема, о которой стоит узнать больше.
Холестерин — это вещество, которое вырабатывается в печени и жизненно важно для жизни человека. Вы также можете получить холестерин через продукты питания.Поскольку он не может быть создан растениями, его можно найти только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.
5 вещей, которые вы не знали о холестерине
В нашем организме холестерин служит трем основным целям:
- Он помогает в производстве половых гормонов.
- Это строительный блок для тканей человека.
- Это помогает в выработке желчи в печени.
Это важные функции, все зависит от наличия холестерина. Но слишком много хорошего — совсем не хорошо.
Когда люди говорят о холестерине, они часто используют термины ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка, которые отвечают за перенос холестерина по всему организму в крови.
ЛПНП — это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином. ЛПВП — это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин.
ЛПНП известен как «плохой» холестерин, потому что слишком много его может привести к укреплению артерий.
По данным Американской кардиологической ассоциации, ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий.Когда эта табличка накапливается, она может вызвать две отдельные и одинаково плохие проблемы.
Во-первых, это может сузить кровеносные сосуды, напрягая поток крови, богатой кислородом, по всему телу. Во-вторых, это может привести к образованию тромбов, которые могут вырваться и заблокировать поток крови, вызывая сердечный приступ или инсульт.
Когда речь идет о количестве холестерина, ваш LDL — это тот, который вы хотите сохранить низким — в идеале, менее 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл).
HDL помогает сохранить вашу сердечно-сосудистую систему здоровой.Это на самом деле помогает в удалении ЛПНП из артерий.
Он переносит плохой холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.
Высокий уровень ЛПВП также защищает от инсульта и сердечного приступа, а низкий ЛПВП увеличивает эти риски.
По данным Национального института здоровья (НИЗ), уровни ЛПВП 60 мг / дл и выше считаются защитными, в то время как те, кто ниже 40 мг / дл, являются фактором риска сердечных заболеваний.
Когда вы проверите свой холестерин, вы получите измерения как для ЛПВП, так и для ЛПНП, а также для общего холестерина и триглицеридов.
Идеальный уровень общего холестерина ниже 200 мг / дл. Все, что находится между 200 и 239 мг / дл, является пограничным, а все, что выше 240 мг / дл, является высоким.
Триглицерид — это другой тип жира в вашей крови. Как и холестерин, слишком много это плохо. Но эксперты до сих пор не уверены в специфике этих жиров.
Высокие триглицериды обычно сопровождают высокий уровень холестерина и связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.Но не ясно, являются ли высокие триглицериды фактором риска.
Врачи обычно сравнивают важность подсчета триглицеридов с другими показателями, такими как ожирение, уровень холестерина и многое другое.
Есть несколько вещей, которые влияют на количество холестерина, некоторые из которых вы можете контролировать. В то время как наследственность может играть роль, диета, вес и физические упражнения также важны.
Употребление в пищу продуктов с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, регулярные физические упражнения и контроль веса связаны с более низким уровнем холестерина и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Холестерин — это и хорошо, и плохо. На нормальном уровне это существенное вещество для организма. Однако, если концентрация в крови становится слишком высокой, это становится бесшумной опасностью, которая подвергает людей риску сердечного приступа.
Холестерин присутствует в каждой клетке организма и выполняет важные природные функции, когда речь идет о переваривании пищи, выработке гормонов и выработке витамина D.Тело производит это, но люди также потребляют это в пищу. Это воскообразный и жирный на вид.
Существует два типа холестерина:
- липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин
- липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин
В этой статье мы расскажем роль холестерина. Мы также обсудим причины высокого уровня холестерина, его симптомы, лечение и профилактику.
Быстрые факты о холестерине:
- Холестерин является важным веществом, которое организм вырабатывает, но которое люди также потребляют в пище.
- Факторы риска высокого уровня холестерина включают семейную историю и изменяемый образ жизни, выбор диеты и физических упражнений.
- Высокий уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов.
- Если изменения образа жизни не увенчались успехом или уровни холестерина очень высоки, врач может назначить гиполипидемический препарат, такой как статин.
Холестерин — вещество на масляной основе.Не смешивается с кровью на водной основе.
Он путешествует по всему телу в виде липопротеинов.
Два типа липопротеинов содержат пакеты холестерина:
- Липопротеин низкой плотности (ЛПНП): Холестерин, который перемещается таким образом, вреден для здоровья или является «плохим» холестерином.
- Липопротеины высокой плотности (ЛПВП): Холестерин, который присутствует в ЛПВП, известен как «хороший» холестерин.
Холестерин имеет четыре основные функции, без которых мы не смогли бы выжить.
Это:
- , вносящие вклад в структуру клеточных стенок
- , образующие пищеварительные желчные кислоты в кишечнике
- , позволяющие организму вырабатывать витамин D
- , позволяющие организму вырабатывать определенные гормоны
Высокий холестерин является значительный фактор риска для ишемической болезни сердца и причиной сердечных приступов.
Накопление холестерина является частью процесса, который сужает артерии, который называется атеросклерозом. При атеросклерозе бляшки образуются и вызывают ограничение кровотока.
Сокращение потребления жира в рационе помогает контролировать уровень холестерина. В частности, полезно ограничить продукты, которые содержат:
- Холестерин: Это присутствует в продуктах животного происхождения, мясе и сыре.
- Насыщенные жиры: Это происходит в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, хлебобулочных изделиях, жареных во фритюре и обработанных продуктах.
- Транс-жиры: Это происходит в некоторых жареных и обработанных продуктах.
Избыточный вес или ожирение также могут привести к повышению уровня ЛПНП в крови.Генетические факторы могут способствовать повышению уровня холестерина. Люди с наследственным состоянием семейной гиперхолестеринемии имеют очень высокие уровни ЛПНП.
Другие состояния, которые могут привести к высоким уровням холестерина, включают в себя:
- диабет
- заболевания печени или почек
- синдром поликистозных яичников
- беременность и другие состояния, которые повышают уровень женских гормонов
- недостаточная активность щитовидной железы
- лекарственные средства, которые повышают уровень холестерина ЛПНП и снижают уровень холестерина ЛПВП, таких как прогестины, анаболические стероиды и кортикостероиды
У человека, который не проходит тестирование, может быть сердечный приступ без предупреждения, потому что он не знал, что у него был высокий уровень холестерина. Регулярные тесты могут помочь уменьшить этот риск.
В отчете Harvard Health было выявлено 11 продуктов, снижающих уровень холестерина, которые активно снижают уровень холестерина:
- овса
- ячменя и цельных зерен
- бобов
- баклажанов и бамии
- орехов
- растительного масла (канола, подсолнечник)
- фруктов (в основном яблоки, виноград, клубника и цитрусовые)
- соя и продукты на основе сои
- жирная рыба (особенно лосось, тунец и сардины)
- продукты, богатые клетчаткой
Добавление их в сбалансированное питание может помочь контролировать уровень холестерина.
В том же отчете также перечислены продукты, которые вредны для уровня холестерина. К ним относятся:
- красное мясо
- жирные молочные продукты
- маргарин
- гидрогенизированные масла
- выпечка
Различные книги рецептов с низким содержанием холестерина доступны для покупки онлайн.
У взрослых общий уровень холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считается здоровым.
- Показание от 200 до 239 мг / дл является предельно высоким.
- Показатель 240 мг / дл и выше считается высоким.
Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл.
- 100–129 мг / дл является приемлемым для людей без проблем со здоровьем, но может быть проблемой для любого человека с сердечными заболеваниями или факторами риска сердечных заболеваний.
- 130—159 мг / дл является предельно высоким.
- 160? 189 мг / дл высокий.
- 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
Уровень ЛПВП следует поддерживать на более высоком уровне. Оптимальное показание для уровней ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.
- Показание менее 40 мг / дл может быть основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Показание от 41 мг / дл до 59 мг / дл является крайне низким.
Люди, которые хотят снизить уровень холестерина или поддерживать подходящий уровень, могут принять четыре основных решения в отношении образа жизни.
- ешьте здоровую для сердца диету
- регулярно занимайтесь физическими упражнениями
- избегайте курения
- достигайте и поддерживайте здоровый вес
Эти действия уменьшат риск ишемической болезни сердца и сердечного приступа.
С 2013 года рекомендации по снижению или предотвращению высокого уровня холестерина были сосредоточены на устранении рисков, связанных с образом жизни, даже в молодом возрасте.
С 2018 года новые руководящие принципы, опубликованные в Журнале Американского колледжа кардиологов , также призывают врачей также обсудить с людьми следующие факторы, которые могут увеличить риск человека:
- семейная история и этническая принадлежность
- определенные состояния здоровья, которые увеличить риск высокого уровня холестерина, такого как хроническое заболевание почек или хронические воспалительные заболевания
Существует несколько способов лечения высокого уровня холестерина; К ним относятся:
Гиполипидемическая терапия
Для человека с высоким уровнем холестерина медикаментозное лечение будет зависеть от уровня холестерина и других факторов риска.
Рекомендации обычно начинаются с диеты и физических упражнений, но людям с более высоким риском сердечного приступа, возможно, придется использовать статины или другие лекарства.
Статины — ведущая группа препаратов, снижающих уровень холестерина. Статины, доступные по рецепту в США, включают:
- аторвастатин (торговая марка Lipitor)
- флувастатин (Lescol)
- ловастатин (Mevacor, Altoprev)
- правастатин (Pravachol)
- розувастатин кальция (Crestor) (Zocor)
В дополнение к статинам врач может назначить:
- селективных ингибиторов абсорбции холестерина
- смол
- фибратов
- ниацин
В 2017 году исследователи отметили, что новый препарат, эзетимиб, может значительно уменьшить риск серьезного сердечно-сосудистого события у людей с высоким риском таких событий.Этезимиб снижает уровень липидов, ограничивая всасывание холестерина в кишечнике.
Авторы обновленного также упомянули еще один новый тип препарата: ингибиторы про-протеин конвертазы субтилизин / кексин 9 (PCSK9). Существует доказательство того, что эти препараты эффективны для снижения уровня холестерина, особенно когда человек использует их с эзетимибом.
В 2018 году новые руководящие принципы рекомендовали поэтапный подход, в зависимости от того, насколько велик риск для человека.
Если у человека уже был сердечно-сосудистый случай, такой как сердечный приступ, врач может порекомендовать использовать эзетимиб, а также статин.Для людей с очень высоким риском, руководство также рекомендует добавить ингибитор PCSK9.
Однако в руководствах также отмечается, что ингибиторы PCSK9 являются дорогостоящими, и страховые компании могут не покрывать их стоимость. По этой причине этот вариант может быть только для тех, кто имеет очень высокий риск.
Безопасность статинов
Использование статинов вызвало некоторые споры, потому что, как и все лекарства, они могут иметь побочные эффекты.
К ним относятся:
. Человек не должен прекращать прием статинов без обращения к врачу, так как это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач может порекомендовать:
- перейти на другое лекарство
- наращивать усилия по снижению уровня холестерина путем изменения образа жизни
В прошлом люди стремились снизить уровень холестерина до целевого уровня, например, ниже 100 мг / дл, но это уже не так.
Рандомизированные, контролируемые клинические испытания не дали достаточных доказательств в поддержку лечения конкретной цели.
Тем не менее, некоторые врачи могут по-прежнему использовать цели, чтобы помочь в терапии.
10-летний риск сердечного приступа
Уровень холестерина играет важную роль в риске сердечного приступа в течение следующих 10 лет.
Национальный институт сердца, легких и крови предоставляет онлайн-калькулятор сердечно-сосудистого риска.
Используя данные исследований, он взвешивает риск в соответствии с этими факторами:
В руководствах, опубликованных в 2018 году, рассматривается этот калькулятор и важный инструмент для оценки уровней холестерина и их риска.
Какая связь между высоким уровнем холестерина в крови и гипертонией?Наличие одного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний означает, что вы должны быть осторожны. Наличие двух означает, что вам нужно внести некоторые существенные изменения в вашу жизнь.
Ученые обнаружили, что, когда люди имеют более одного фактора риска, например, высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, эти факторы работают вместе, чтобы значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже если ваш уровень холестерина и кровяное давление лишь слегка повышены, когда они оба присутствуют в вашем теле, они могут взаимодействовать друг с другом, чтобы быстрее повредить ваши кровеносные сосуды и ваше сердце.Если их не контролировать, они в конечном итоге создают условия для сердечного приступа и инсульта, а также других проблем, таких как нарушение функции почек и потеря зрения.
Если у вас уже был диагностирован высокий уровень холестерина в крови, следите за этими показателями артериального давления, как у ястреба! Эти два фактора риска любят тусоваться вместе. Но если вы знаете, что происходит, вы можете выиграть битву за свое здоровье.
Понимание высокого уровня холестерина
Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, это означает, что уровень холестерина в крови выше, чем считается здоровым.Холестерин — это тип жирного вещества, которое организм использует для выработки определенных гормонов, выработки витамина D и создания здоровых клеток. Мы производим часть этого в наших телах и получаем часть из продуктов, которые мы едим.
Слишком много холестерина в крови, однако, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Беспокойство заключается в том, что если у вас высокий уровень холестерина, избыток жирных веществ будет прилипать к стенкам ваших артерий. Со временем этот избыток может привести к накоплению жира, так же как грязь и грязь могут накапливаться в садовом шланге.
Жирное вещество со временем затвердевает, образуя негибкий налет, повреждающий артерии. Они становятся жесткими и суженными, и ваша кровь больше не течет через них так легко, как раньше.
Абсолютная опасность состоит в том, что ваши артерии станут настолько суженными, что сгусток крови заблокирует кровоток, вызывая тяжелое сердечно-сосудистое событие.
Что представляет собой высокий уровень холестерина
Врачи используют несколько цифр при определении состояния вашего холестерина.Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, эти текущие рекомендации:
Общий холестерин:
Липопротеид низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин — тип холестерина, который накапливается в артериях:
Липропротеин высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин — тип, который помогает удалить холестерин из артерий:
Относительно того, что вызывает высокий уровень холестерина, может быть вовлечен ряд факторов. Диета, вес и физическая активность могут влиять на уровень холестерина, но также могут влиять и гены, и возраст, и пол.
Как высокий уровень холестерина может привести к повышению артериального давления
Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина в крови, вы, возможно, уже принимаете лекарства для его контроля, и вы, возможно, внесли некоторые изменения в образ жизни, чтобы помочь естественному снижению уровня холестерина.
Между тем, важно следить за своим кровяным давлением. Люди, живущие с высоким уровнем холестерина в крови, часто сталкиваются с высоким кровяным давлением.
С чего бы это? Во-первых, давайте посмотрим, что такое высокое кровяное давление.Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что высокое кровяное давление (или гипертония) — это когда «сила вашей крови, прижимающаяся к стенке ваших кровеносных сосудов, постоянно слишком высока».
Представьте себе этот садовый шланг снова. Если вы поливаете свои маленькие растения, вы можете включить воду при низком давлении, чтобы не повредить нежные цветы. Если вы поливаете линию кустарников, вы можете увеличить давление воды, чтобы работа была выполнена быстрее.
Теперь представьте, что садовому шлангу уже несколько лет, и он полон песка и грязи.Это также немного с возрастом. Чтобы вода проходила под давлением, которое вам нужно, вы должны повернуть кран до предела. Повышенное давление помогает воде проникать через всю грязь в вашем шланге, поэтому вы все равно можете использовать ее для полива растений.
Если у вас высокое кровяное давление, ваше сердце и артерии проходят по аналогичному сценарию. Поскольку артерии жесткие или сужены — возможно, из-за высокого уровня холестерина — ваше сердце должно работать больше, чтобы прокачать кровь через них.
Как будто ваше сердце должно повернуть кран до предела и взорвать кровь, чтобы получить достаточное количество кислорода и питательных веществ для всех органов тела, которые в этом нуждаются.
Высокое кровяное давление и уровень холестерина работают вместе, чтобы повредить артерии
Со временем это высокое давление повреждает ваши артерии и другие кровеносные сосуды. Они просто не созданы для постоянного кровотока под высоким давлением. В результате они начинают страдать от слез и других видов повреждений.
Эти слезы создают прекрасные места для отдыха с избытком холестерина.Это означает, что высокое артериальное давление создает повреждения внутри артерий, а кровеносные сосуды могут фактически привести к еще большему образованию бляшек и сужению артерий из-за высокого уровня холестерина в крови. В свою очередь, ваше сердце должно работать еще тяжелее, чтобы перекачивать кровь, создавая чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу.
Эти два состояния похожи на команду злодеев, работающих вместе, чтобы усугубить ваше сердце, артерии и общее состояние здоровья. Действительно, со временем высокое кровяное давление и уровень холестерина могут вызвать проблемы с глазами, почками, мозгом и другими органами.
Исследования показывают нездоровое партнерство
Исследователи уже давно знают, что высокий уровень холестерина в крови может привести к повышению артериального давления. В 2002 году они разделили участников на три группы в зависимости от уровня холестерина (низкий, средний и высокий). Затем они проверили кровяное давление в различных условиях отдыха и физических упражнений.
Результаты, которые были опубликованы в Журнале человеческой гипертонии, показали, что у людей с более высокими уровнями холестерина во время упражнений уровни артериального давления были значительно выше, чем у людей с более низкими уровнями холестерина.Исследователи пришли к выводу, что даже незначительно повышенный уровень холестерина может влиять на артериальное давление. Они добавили, что холестерин, по-видимому, нарушает работу кровеносных сосудов, что также может повлиять на давление, необходимое для проталкивания крови через них.
Более позднее исследование, опубликованное в Журнале Гипертонии, нашло подобные результаты. Исследователи проанализировали данные 4680 участников в возрасте от 40 до 59 лет из 17 различных районов Японии, Китая, Великобритании и США.Они смотрели на кровяное давление, уровень холестерина и диету в течение предыдущих 24 часов. Результаты показали, что холестерин был напрямую связан с кровяным давлением для всех участников.
На самом деле, кажется, что наличие высокого уровня холестерина в крови может фактически предсказать будущее наличие высокого кровяного давления. Это то, что исследователи сообщили в 2005 году в исследовании гипертонии. Они проанализировали данные 3110 мужчин, у которых , а не были диагностированы с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями в начале, и наблюдали за ними в течение 14 лет.Чуть более 1000 из них заболели гипертонией к концу исследования.
Результаты показали следующее:
- У мужчин с самым высоким общим холестерином риск развития гипертонии увеличился на 23% по сравнению с мужчинами с самым низким общим холестерином.
- Мужчины, у которых был самый высокий уровень общего холестерина минус холестерин ЛПВП, имели повышенный риск развития гипертонии на 39 процентов.
- Мужчины, у которых было самое нездоровое отношение общего холестерина к холестерину ЛПВП, имели повышенный риск развития гипертонии на 54 процента.
- Мужчины, у которых был самый высокий уровень холестерина ЛПВП, имели риск развития гипертонии на 32 процента ниже.
Те же исследователи провели аналогичный тест на женщинах с последующим наблюдением около 11 лет и нашли сопоставимые результаты. Их исследование было опубликовано в JAMA. У здоровых женщин с более высоким уровнем холестерина в будущем вероятность развития гипертонии выше, чем у женщин с более низким уровнем холестерина.
Принять меры для контроля обоих факторов риска
Хорошая новость заключается в том, что оба эти фактора риска очень управляемы.Доступны медикаменты, которые эффективно помогают контролировать как высокий уровень холестерина, так и высокое кровяное давление. Важно поддерживать связь с врачом и внимательно следить за вашими номерами.
Вы также можете изменить образ жизни, который естественным образом укрепит ваше сердце и кровеносные сосуды и поможет вам противостоять любым вредным воздействиям. Попробуйте следующие советы:
- Не курите и не бросайте курить.
- Оставайтесь активными — занимайтесь по крайней мере 30 минут в день и занимайтесь тренировками с отягощениями два раза в неделю.
- Соблюдайте здоровую диету, включающую много цельного зерна, фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров, подобных тем, которые содержатся в рыбе и орехах.
- Избегайте избытка холестерина в пище, избыточной жирной пищи, избытка натрия и избытка сахара.
Лечение и управление высоким уровнем холестерина
.