Основные причины падений у пожилых людей
С возрастом риск падений значительно возрастает. Это связано с целым комплексом физиологических изменений, происходящих в организме пожилого человека:
- Снижение мышечной силы и массы
- Ухудшение координации движений
- Нарушение равновесия
- Ухудшение зрения
- Снижение скорости реакции
- Ухудшение чувствительности стоп
- Нарушения походки
Помимо возрастных изменений, на увеличение риска падений влияют различные заболевания, характерные для пожилых людей — артрозы, остеопороз, болезнь Паркинсона, инсульт и другие.
Внешние факторы риска падений пожилых людей
Помимо внутренних причин, связанных с состоянием организма, на риск падений влияют и внешние факторы окружающей среды:
- Скользкие и неровные поверхности
- Плохое освещение
- Отсутствие поручней в ванной и туалете
- Высокие пороги
- Неудобная обувь
- Неправильно подобранные вспомогательные средства (трость, ходунки)
Какие еще внешние факторы могут повышать риск падений у пожилых людей? Это может быть тесная или неудобная одежда, мешающая движениям, а также прием некоторых лекарственных препаратов, вызывающих головокружение или снижение давления.
Последствия падений в пожилом возрасте
Падения представляют серьезную опасность для здоровья пожилых людей. Наиболее частыми последствиями падений являются:
- Переломы, особенно шейки бедра
- Травмы головы
- Ушибы и гематомы
- Вывихи суставов
- Психологические проблемы — страх повторных падений
Почему падения так опасны для пожилых людей? С возрастом кости становятся более хрупкими из-за остеопороза, поэтому даже при падении с небольшой высоты высок риск переломов. Кроме того, пожилым людям труднее восстанавливаться после травм.
Профилактика падений у пожилых людей
Для снижения риска падений пожилым людям рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Регулярно заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц и улучшения координации
- Носить удобную обувь на нескользкой подошве
- Использовать вспомогательные средства при ходьбе (трость, ходунки)
- Обеспечить хорошее освещение в доме
- Убрать с пола провода и другие препятствия
- Установить поручни в ванной и туалете
- Регулярно проверять зрение и слух
Как еще можно снизить риск падений? Важно следить за приемом лекарств и их побочными эффектами, а также поддерживать нормальный уровень витамина D в организме для укрепления костей.
Что делать, если пожилой человек упал
Если падение все же произошло, важно правильно действовать:
- Не пытаться сразу встать, особенно если есть сильная боль
- Оценить свое состояние — нет ли сильных болей, головокружения
- Если нет серьезных травм, аккуратно перевернуться на бок
- Медленно подняться, опираясь на устойчивые предметы
- При сильной боли или невозможности встать — позвать на помощь
Почему так важно соблюдать осторожность после падения? Резкие движения могут усугубить возможные травмы. Кроме того, из-за шока пожилой человек может не сразу почувствовать боль от серьезного повреждения.
Роль родственников в профилактике падений пожилых людей
Родственники могут значительно снизить риск падений пожилого человека, если будут:
- Регулярно навещать пожилого родственника
- Помогать в обустройстве безопасного быта
- Сопровождать на прогулках
- Контролировать прием лекарств
- Мотивировать заниматься физическими упражнениями
Как еще родственники могут помочь в профилактике падений? Важно обсуждать с пожилым человеком меры безопасности, объяснять важность осторожности и использования вспомогательных средств при ходьбе.
Медицинская помощь при высоком риске падений
Если у пожилого человека наблюдаются частые падения или есть факторы высокого риска, необходимо обратиться к врачу. Медицинская помощь может включать:
- Комплексное обследование для выявления причин нарушения равновесия
- Коррекцию лекарственной терапии
- Назначение витаминов и пищевых добавок
- Рекомендации по лечебной физкультуре
- Подбор средств реабилитации
Какие врачи могут помочь при высоком риске падений? В первую очередь следует обратиться к терапевту, который при необходимости направит к неврологу, ортопеду или другим специалистам.
