Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин
Содержание Статьи
Современный человек так озадачен обыденной жизнью и проблемами в семье и на работе, что совершенно забывает о себе и о своем здоровье. Вспоминается здоровье только тогда, когда же появляются признаки недомогания, боли и прочих факторов, которые свидетельствуют о необходимости обращения к врачу.
Чтобы быть здоровым, нет обязательной потребности посещения каждый месяц стационара и проведения обследований, все что необходимо — это правильно питаться. Конечно, периодически посещать клинику — это хорошо, но здоровья не будет без правильного питания, поэтому в данном материале уделим внимание этому вопросу. В частности, рассмотрим, что представляет собой диета по группе крови 3 положительная и какие особенности питания.
В чем заключается диета с 3 группой крови
Известно, что для каждой группы крови характерны свои особенности диетического питания, с помощью которых можно правильно питаться и не иметь проблем со здоровьем и избыточным весом. Третья группа крови является везучей, так как именно для нее характерно питание практически всеми популярными продуктами и блюдами. Но стоит здесь же, отметить и тот факт, что важно не только питаться практически любыми продуктами без ограничения, но еще и уделять внимание физическим упражнениям.
Среди множества вариантов физических упражнений стоит отметить плавание, бег, упражнения на тренажерах. Ничего страшного не будет, если упражнения выполнять в домашних условиях, используя при этом подручный инвентарь. К основным видам продуктов, которые разрешены к употреблению относятся белки. Они представляют собой строительные протеины, которые важно израсходовать ежедневно. Именно в качестве энергии для расхода протеинов и выступают физические упражнения. Поэтому можно питаться всеми известными видами продуктов, но обязательно при этом совмещая питание с физическим спортом.
Какие продукты нужно употреблять
Для любой диеты характерно употребление тех или иных видов продуктов, относящихся непосредственно к разрешенным. Для людей с третьей группой крови «+» характерно употребление своих определенных продуктов, которые не оказывают негативного воздействия на здоровье человека, а всячески улучшают его. К 3 группе крови относится огромный перечень разрешенных видов продуктов, что дает возможность таким людям разнообразить свой рацион по максимуму. Классификация данных продуктов представлена в табличном варианте, что позволяет пользоваться с удобством.
| Вид продукта | Наименование |
| Мясо | кролик, курица, индейка, телятина |
| Яйца | куриные и перепелиные в отварном виде |
| Молочная продукция | кефир, нежирное домашнее молоко, йогурт, сматана, творог и сыр |
| Морепродукция | все виды морских и речных сред обитания: камбала, скумбрия, сельдь, судак, форель |
| Бобовые | все виды бобовых |
| Злаковые | рис, овсяные хлопья, хлеб и мука |
| Овощи | морковь, капуста всех видов, перец и брюква |
| Фрукты и ягоды | слива-алыча, бананы, виноград, яблоко, кокосы и ананасы |
| Масла | только оливковое |
| Семена и орехи | семена мака, которые добавляются в булочки |
| Специи | петрушка и хрен |
| Напитки и соки | вода, фруктовые свежевыжатые соки, настои, чай |
На самом деле перечень разрешенных продуктов, свойственных для 3 группы крови намного шире, но в этой таблице представлены только основные. Употребление только указанных продуктов позволяет избежать развития различных заболеваний, избавиться от избыточного веса и больше никогда не поправляться. Но какие же, продукты запрещены к употреблению, если Вам необходима диета по группе крови 3 положительная?
Запрещенные продукты
Как уже упоминалось выше, для третьей группы крови практически нет таких продуктов, которые были бы вредными или запрещенными. Важно только пересмотреть свой рацион и исключить из него употребление таких вариантов приготовления пищи, как:
- копчение;
- соление;
- жарка.
Если подходить к вопросу ограничения продуктов питания для людей с 3-й группой крови вплотную, то из рациона рекомендуется исключить такие продукты:
- из фруктовых: хурма, гранат и авокадо;
- из мясных блюд: не рекомендуется кушать мясо свинины и утятины;
- помидоры и их составляющие: томатные пасты, кетчупы, соки и т.п.;
- гречку и кукурузу;
- напитки, которые содержат газированную основу.
Но это не говорит о том, что категорически следует исключить все вышеперечисленные продукты, если у вас диета по группе крови 3 положительная. Их кушать можно, но стоит свести их употребление к минимальному количеству и не очень часто.
Все продукты, которые вы исключите из рациона, необходимо обязательно заменить витаминосодержащими, чтобы избежать снижения поступления витаминов в организм.
Например, очень полезна зелень, которая в обязательном порядке должна присутствовать в салатах, супах и прочих блюдах.
Среди не рекомендуемых и разрешенных продуктов питания для людей, у которых диета по группе крови 3 положительная, можно выделить таковые, которые являются нечто средним или нейтральным. К ним можно отнести:
- мясная продукция: говядина, сало и печень;
- сливочное масло;
- грецкие орехи и миндаль;
- горох, соя и фасоль;
- макароны и манка;
- практически все виды специй.
Эти продукты на людей с 3-й группой крови не будут оказывать негативного воздействия, поэтому употреблять их также можно в любом количестве, но важно помнить одно, что пользы они также особой приносить не будут.
Примерное меню на неделю
Уделим внимание приблизительному меню для людей, которые имеют третью группу крови. Но прежде важно отметить, что запрещен, как и для любых диет такой фактор, как переедание. Поскольку во время перееданий происходит растяжение полости желудка, что в свою очередь негативно отражается на системе пищеварения и ЖКТ.
Растяжение полости желудка влечет за собой увеличение его объема, а значит, с каждым разом человек будет стремиться все больше и больше поглощать пищи. А правильно питаться — это когда после еды вы не ощущаете дискомфорта и чувства переполнения желудка.
Не следует забывать и об источнике жизни — воде, употреблять которую следует ежедневно на протяжении всего дня. Суточная норма воды на средней плотности человека составляет около 2 литров.
Итак, что же представляет собой меню диеты для людей с третьей группой крови «+». Рассмотрим меню на неделю:
- 1 день: на завтрак можно скушать вареные яйца с кефиром и мясом кролика. На обед приготовить овощной бульон с отварным мясом индейки или курицы. Салат из свежих овощей и чай с крокетным печеньем будет кстати на обед. На ужин полакомиться фруктовым салатом с овсяной кашей или булочкой с маком.
- 2 день: на завтрак приготовить отварной рис в молоке, а также кусочек хлеба или печенья с чаем. На обед сделать пюре из картофеля с запеченным мясом в духовке и свежим салатом из моркови со сметаной. На ужин полакомиться пловом с мясом.
- 3 день: на завтрак сделать овсяную кашу с одним отварным яйцом и чаем с печеньем. На обед приготовить суп с фрикадельками с салатом из отварных овощей. На ужин запечь картофель в духовке с мясом кролика.
- 4 день: на завтрак полакомиться стаканом кефира со свежими фруктами. На обед приготовить бульон с мясом курицы и свежим салатом. На ужин потешить себя йогуртом без сахара.
- 5 день: на завтрак приготовить молочную кашу из риса. На обед сделать уху с салатом из отварной свеклы. На ужин полакомиться фруктовым салатом с кефиром.
- 6 день: на завтрак отварить 2 яйца перепелиных, а также приготовить овсяную кашу с чаем и печеньем. На обед приготовить суп из овощей с запеченным мясом в духовке или приготовленном на паровой основе. На ужин сделать рисовую кашу со сливочным маслом.
- 7 день: последний день недели лучше всего делать разгрузочным и питаться рекомендуется преимущественно однотипными продуктами: например, овощи, фрукты или белковая пища. На завтрак приготовить кефир, а на обед потешить себя йогуртом с кефиром и творогом. На ужин приготовить йогурт или скушать кусочек твердого сыра.
Кроме основных приемов пищи можно питаться и в промежутках между ними. Но при этом полдники и перекусы не должны перегружать желудок, а только способствовать утолению чувства голода. Для этого можно лакомиться фруктами, овощами или стаканом кефира или йогурта.
Отзывы и результаты
Отзывы людей, которые испытали на себе суть изложенного материала, очень важны для наших читателей, так как именно они дают возможность осознать достоверность информации и подчеркнуть для себя самое полезное. Узнаем, как изменилась жизнь людей, которые перешли на диетическое питание, свойственное для 3 группы крови.
Светлана: «Узнала что такое диета по группе крови 3 положительная и сразу же поспешила в клинику, чтобы узнать свою группу. После этого я изучила меню и на его основании составила свое собственное. Рекомендую делать так всем, чтобы на его основании не позволить себе чего-либо лишнего. Итак, приступила я к диете и на протяжении одного месяца питалась только продуктами из группы разрешенных и нейтральных. Через месяц я увидела результат на дисплее своих весов, когда похудела почти на 13 кг. Я была поражена, так как о том, чтобы так сильно похудеть, я даже не надеялась. Но важно также и то, что за месяц улучшилось мое самочувствие и я теперь замечаю, как перестала переедать и ощущать чувство тяжести после еды. Ведь раннее после еды я сразу ложилась или присаживалась, чтобы немного расслабиться, а теперь все гораздо проще.»
Виталина: «Диета для групп крови — это интересный подход, который реально решает проблемы со здоровьем и с уменьшением веса. За 3 недели я избавилась от 8 кг жировых запасов в области живота, чему я очень рада. Стала также заниматься спортом в домашних условиях и ощущаю, как моя кожа становится упругой и не такой дряблой. Спасибо за простой и эффективный способ похудения.»
Екатерина: «Эффективность диеты доказана — и это хорошо, но вот как быть, когда в семье у двух людей разные группы крови? Мне приходится готовить для себя и для своего супруга с детками отдельно, что довольно проблематично. Но за месяц я действительно убедилась в эффективности диеты, когда похудела на 8 кг, не занимаясь при этом спортивными упражнениями. Сейчас работаю над вопросом совмещения диет для второй и третьей групп крови.»
Диета по Группе Крови 1, 2, 3, 4 + ТАБЛИЦЫ Продуктов
СохранитьSavedRemoved 0
Диета по группе крови — это весьма необычный способ питания, согласно которому вы можете избавиться от лишних килограммов. Она основывается не на простых и случайных экспериментах, диета полностью научно обоснована. Это труд десятков ученых и диетологов. Поэтому, если вы устали от «голодных» и изнуряющих диет, в которых практически все под запретом, то попробуйте питание по группе крови.
Содержание этой статьи:
Диета по группе крови и ее особенности
Это интересно: Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ
Появилась эта схема питания вследствие работы над ней двух поколений диетологов из Америки по фамилии Д’Адамо. Если верить их утверждениям, то в процессе эволюции наши тела требуют различной пищи из-за разницы в группе крови. Традиционная наука и диетология отрицают подобную идею, но у нее есть огромное количество последователей, которые добились немалых успехов.
Таблица питания
Врач-натуропат Питер Д’Адамо из Соединенных Штатов Америки утверждает, что все люди отличаются друг от друга не цветом кожи, волос, глаз и другими внешними признаками, а по группе крови. Именно она является основным различием. Основывает это утверждение на исследованиях своего отца Джеймса Д’Адамо и своей многолетней практике.
Все дело в том, что каждая из четырех групп крови по-разному взаимодействует с лецитинами, которые участвуют в строении человеческой клетки. Поступают они в наше тело из пищи. Химический состав лецитина из мяса кардинально отличается от его «сородича» из растительных продуктов. Диета по группе крови позволяет выбирать именно те лецитины, которые полезны для вашего организма.
Основой этой теории стала книга врача под названием Eat Right 4 Your Type. В переводе это обозначает «Кушайте правильно по своему типу». Впервые книга была издана в 1997 году. На сегодняшний день она стала однозначным бестселлером во многих странах.
Хотите попробовать похудеть, придерживаясь диеты по группе крови? Тогда соблюдайте все рекомендации врача, исключая «вредные» для вашего организма продукты. Также добавьте в меню побольше полезной пищи именно для вас.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑I группа крови
Считается, что носители этой группы являются самыми древними людьми на планете. В наши дни численность ее представителей составляет около 33% от всего населения Земли.
Первая группа крови
Д’Адамо называют этих людей «земледельцами». Им присущи такие особенности:
- Сильный желудочный тракт и хорошее пищеварение;
- Развитый иммунитет;
- Плохая адаптация к перемене системы питания;
- Склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям;
- Частые нарушения свертываемости крови;
- Возникновения воспалений;
- Повышенная кислотность желудка.
Особенности пищевого поведения
1Включите в рацион больше мяса. Употребляйте этот продукт как можно чаще, по возможности — ежедневно большими и средними порциями. Для вас этот продукт необходим для правильного обмена веществ. Лучше всего подойдут сочные стеки слабой прожарки, с кровью. Но не всем по вкусу подобные «кулинарные шедевры». Если вы любите хорошо приготовленное мясо, то замаринуйте его предварительно в кислом маринаде (соки, вино, уксус), а затем запеките в духовке до готовности. Также для вас подойдет мясо, жаренное на открытом огне.
2Кушайте рыбу. Особенно хороша для организма с первой группой крови морская и океаническая. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он налаживает работу щитовидной железы и поможет справляться с осложнениями.
3Исключите молочные продукты. Идеолог этой диеты считает, что животных, которые дают молоко, люди приручили только в эпоху земледелия. Поэтому организму «охотника» они не просто не нужны, а могут нанести вред. В древние времена он их просто не знал. Поэтому от любых молочных продуктов животного происхождения необходимо отказаться.
4Откажитесь от муки и круп. Эти продукты у «охотников» вызывают брожения в желудке и плохо усваиваются. Особенно вредная пшеница, из которой и делают муку. Если вы хотите сбросить вес, то должны вообще забыть о мучных изделиях. Также лучше исключить овсяную кашу и отруби.
5Минимум бобовых. А лучше также исключить их из вашего рациона. Известно, что бобовые являются ценным источником растительного белка. Но «охотникам» следует от них отказаться, так как они ему чужды. Весь необходимый белок нужно получать из мяса и рыбы.
6Большое количество овощей и фруктов в рационе. Употреблять в пищу необходимо те продукты, которые ели ваши предки. К примеру, если вы проживаете на территории России, то кушать апельсины и бананы не стоит. А вот яблоки, свеклу, морковь напротив — употребляйте в больших количествах.
7Добавьте сухофрукты. Они послужат для вас идеальным перекусом, потому что их очень удобно носить с собой. Они прекрасно утоляют голод и подходят для первой группы крови.
8Вместо кофе — зеленый чай. Черный также лучше заменить травяным или зеленым. Дело в том, что кофейные напитки и черный чай могут повышать кислотность в желудке, а у «охотников» ее показатели и так немалые.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑II группа крови
Следуя из теории диетологов, вторая группа крови появилась намного позже первой. Это случилось в связи с переменой в образе жизни человека. Человечество начало вести оседлый образ жизни, вспахивать землю, засевать ее и получать постоянный урожай. Названы люди со второй группой крови «землепашцами».
Вторая группа крови
Слабые и сильные стороны людей со второй группой крови:
- Повышенная организованность и способность хорошо адаптироваться к переменам и новым внешним факторам;
- Повышенный иммунитет и отличная работа пищеварительной системы;
- Чувствительная и слабая нервная система;
- Сильная чувствительность желудка к переменам в питании и рационе.
Особенности пищевого поведения
Врачи советуют «земледельцам» придерживаться растительной пищи и стать вегетарианцами. А из физических упражнений выбирать что-то спокойное и медленное, например, йогу или пилатес.
Несколько советов по питанию:
1Уберите из рациона мясо. Дело в том, что у «земледельцев» в желудке не достаточно ферментов, которые переваривают животный белок. Поэтому мясные продукты могут долго и сложно перевариваться, вызывая в кишечники процессы гниения.
2Отдайте предпочтение птице. Если вы не можете полностью исключить из своего рациона мясо, то отдайте предпочтение курице, индейке, а также яйцам. Кушайте птицу не чаще, чем два раза в неделю.
3Включите рыбу и сою. Эти продукты станут для вас главным источником легкоусвояемого белка.
4Не употребляйте молоко. Вместо него берите кефир, йогурт, ряженку. В этом случае бело ферментируется и лучше усваивается.
5Употребляйте бобовые. Для организма «земледельца» бобовые являются отличным источником растительного белка.
6Отдайте предпочтение фруктам и овощам. Они не только насытят ваш организм нужными витаминами и клетчаткой, но и наладят работу ЖКТ.
7Включите орешки и семечки. Для перекусов «земледельцам» подойдут различные орехи (фундук, арахис, кешью, грецкие) и семечки (подсолнечника, тыквы). Из них можно получить полезные ненасыщенные жиры.
8Добавьте в меню продукты с витамином А. Из свежих продуктов этот витамин усваивается намного лучше. Им богата морковь, брокколи, шпинат, цуккини.
9Пейте зеленый чай. Этот напиток сможет укрепить иммунитет и добавит бодрости.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑III группа крови
Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.
Третья группа крови
Слабые и сильные стороны «кочевников»:
- Устойчивый иммунитет;
- Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
- Крепкая нервная система;
- Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
- Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.
Особенности пищевого поведения
Автор диеты отмечает, что у «кочевников» есть вероятность заполучить ухудшение ферментации в желудке, а также понизить кислотность желудка из-за неправильного питания. Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.
Советы по питанию:
1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.
2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.
3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.
4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑IV группа крови
Таких людей на планете меньше всего. Они считаются самыми молодыми на планете. Четвертая группа крови является самой противоречивой. В ней сочетаются сильные и слабые стороны первой и второй группы.
Четвертая группа крови
Плюсы и минусы четвертой группы крови:
- Уязвимый иммунитет;
- Быстрая адаптация к перемене питания;
- Чувствительный ЖКТ;
- Повышенная чувствительность к микробным заболеваниям и инфекциям.
Особенности пищевого поведения:
Диета для четвертой группы крови должна основываться на системе питания первой и второй групп. Из физических нагрузок лучше выбирать умеренные нагрузки: ходьба, бег, стрейчинг, фитнес, плавание.
Советы по меню:
1Уберите курицу и красное мясо. Ферменты вашего организма плохо переваривают подобную пищу.
2Кушайте рыбу и сою. Они станут для вас самым главным источником белка.
3Исключите цельное молоко. Свежее молоко лучше заменить на кисломолочные продукты.
4Добавьте ферментированные продукты. Это квашеная капуста, огурцы, помидоры. Также подойдут кефиры и ряженки.
вернуться к меню ↑ВИДЕО: Диета по группе крови
8 Общий Балл
Похудеть дома по группе крови вполне реально. Но эту задачу ни в коем случае не нужно пытаться выполнить за одну или две недели. Главное в похудении — ваше здоровье. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!
Достоверность информации
9
Актуальность информации
8.5
Раскрытие темы
8
Доступность применения
9
Плюсы
- Похудеть реально
- Вы будете чувствовать себя лучше
- Вы станете привлекательнее внешне
Минусы
- Для этого понадобится время
- Без силы воли и мотивации справиться сложно
- Нужно знать схему похудения
- Необходимы режим питания и спортивные нагрузки
правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная
Диета по группе крови считается самой эффективной, т.к. она выстраивается в соответствии с особенностями организма, которые присущи каждой категории. Питание позволяет сбросить лишний вес, оказывает положительное воздействие на весь организм, предупреждает многие заболевания, выводит токсины, очищает кровь.
Общие принципы
Правильное питание в зависимости от группы крови основывается на основных принципах:
- Рацион делится на 4 типа (по принадлежности человека к 1, 2, 3 или 4 кровяной группе).
- Каждому типу присущи свои гастрономические особенности и соответствующий продуктовый набор.
- Есть нейтральные продукты, которые разрешены всем людям.
- Определение интенсивности физической нагрузки. Соблюдение диетических рекомендаций только тогда даст положительный результат, когда будет сочетаться со спортом. Например, 1 группа нуждается в активной нагрузке, а 2 — в умеренной: подойдет йога, пилатес.
Принципы и особенности диеты для похудения для каждой группы:
- 1 — мясоеды, в рационе должно присутствовать больше белковой пищи: мяса и рыбы, морепродуктов. Обязательны в меню фрукты и овощи. Для похудения необходимо отказаться от бобовых культур, капусты, сладостей.
- 2 — человеку рекомендуется придерживаться вегетарианства. Для сброса веса нужно отказаться от мяса, фасоли и сладостей, растительного масла.
- 3 — можно употреблять любые продукты. Главное — умеренность в питании. Рекомендуется делать упор на зелень и морепродукты.
- 4 — эта группа характеризуется плохой и медленной усвояемостью белковой пищи. Ограничить рекомендуется мясо и бобовые культуры. В рационе преобладают молочные и кисломолочные продукты.
Правильная система питания, согласно человеческому генотипу, позволит почувствовать себя намного лучше, очистить организм, нормализовать метаболизм и избавиться от лишних килограммов, всегда держа свою фигуру в хорошей форме.
Что можно и нельзя есть
Диеты подразумевают правильное питание со сбалансированным рационом.
Как часто Вы сдаете анализ крови?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.Только по назначению лечащего врача 31%, 1433 голоса
1433 голоса 31%
1433 голоса — 31% из всех голосов
Один раз в год и считаю этого достаточно 17%, 787 голосов
787 голосов 17%
787 голосов — 17% из всех голосов
Только когда болею 16%, 721 голос
721 голос 16%
721 голос — 16% из всех голосов
Как минимум два раза в год 15%, 687 голосов
687 голосов 15%
687 голосов — 15% из всех голосов
Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 504 голоса
504 голоса 11%
504 голоса — 11% из всех голосов
Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 277 голосов
277 голосов 6%
277 голосов — 6% из всех голосов
Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 198 голосов
198 голосов 4%
198 голосов — 4% из всех голосов
Всего голосов: 4607
21.10.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.Нет строгих ограничений, исключаются только те продукты, в которых организм (в соответствии с типом крови) не нуждается или они плохо усваиваются.
Существует таблица питания по группе крови, на основе которой можно выстраивать ежедневный рацион. Список продуктов питания, которые запрещены, в каждой группе достаточно обширный, но это не означает, что такую пищу совсем нельзя употреблять. Запрещенная еда может изредка присутствовать, но злоупотреблять ею нельзя.
1 группа
Таблица продуктов по группе крови с разрешенными и запрещенными продуктами:
| Разрешены к употреблению | Находятся под запретом |
| Мясо, в особенности средней прожарки или с кровью | Молочная продукция |
| Рыба морских сортов | Мука |
| Любые овощи | Крупы |
| Фрукты | Пшеница |
| Орехи | Бобовые культуры |
| Сухофрукты | Чай черный |
| Чай зеленый | Фасоль |
| Имбирь | Арахис |
| Гвоздика | Картофель |
| Куркума | Цитрусовые |
| Хлеб, хлебобулочные изделия |
2 группа
Для соблюдения диеты по группе крови таблица продуктов поможет составить ежедневный рацион:
| Разрешенные | Вредные продукты |
| Постные сорта мяса — редко и с большими ограничениями | Красные сорта мяса — практически не усваиваются |
| Рыба | Свежая молочная продукция |
| Соя, соевые продукты | Помидоры |
| Кисломолочные продукты | Белокочанная капуста |
| Бобовые культуры | Фасоль |
| Овощи | Баклажаны |
| Фрукты | Картофель |
| Орехи | Пшеница |
| Семечки | Кукуруза |
| Чай зеленый | Бананы |
3 группа
| Допустимые продукты питания | Запрещены |
| Постные сорта мяса | Гречка |
| Рыба жирных сортов | Чечевица |
| Молочная продукция | Арахис |
| Зелень | Курица |
| Помидоры |
4 группа
В список продуктов, которые можно есть людям с 4 группой, входят:
- рыба, речная и морская;
- соя и соевые продукты;
- кисломолочная продукция;
- морковь;
- брокколи;
- шпинат.
Продукты, употребление которых нежелательно:
- курица;
- рыба морская с белым мясом;
- фасоль;
- кукуруза, кукурузная крупа;
- гречка.
Все продукты, которых нет в списке, являются нейтральными. Это значит, что их можно есть без опасений набора лишнего веса, главное — знать меру в количестве потребляемой еды и объеме порций.
Примерное меню по группам
Правильно составленное по группе крови питание (естественное для каждого генотипа человека) поможет сбросить лишний вес, а также окажет положительное влияние на весь организм.
Первая
Диета по группе крови с отрицательной или положительной принадлежностью к резус-фактору имеет одинаковый продуктовый набор.
Понедельник:
| Утренний прием | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Гречка на соевом молоке или воде, сыр, отвар на основе шиповника или черный чай. | Яблоко или несколько плодов чернослива | Говяжий бифштекс, на гарнир капустный морковный салат, для заправки используется оливковое масло | Горсть орехов | Отваренная филейная часть рыбы с зеленью |
Вторник:
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Перловка на воде, 2 сваренные вкрутую яйца, шиповниковый отвар | Горсть инжира или черешни | Баранина, запеченная в собственном соку, в качестве гарнира — овощи-гриль и салат шпинатно-свекольный | Горсть орехов | Форель (можно запечь), сдобренная перед подачей соком лимона, салат из шпината с отварной свеклой |
Среда:
| Утро | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 2 ржаных хлебца, 1-2 ломтика сыра, яйца (2 шт.), напиток на шиповнике | Морская капуста с тыквенными семечками | Небольшая порция телятины и тушеной фасоли, овощная нарезка | Сок из вишни или ананаса | Щука (готовится посредством запекания), на гарнир: порей, зелень (петрушку) и кресс-салат соединить в салат |
Четверг:
| Завтрак | Легкий перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Ячневая каша, сыр, отвар | Горсть алычи или несколько слив | Запеченная с черносливом индейка, на гарнир протушенная с травами тыква | Орехи | Рыба (слегка поджаренная), бататово-спаржевый микс |
Пятница:
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Рис, сваренный на воде, ½ грейпфрута, отвар из ягод шиповника | Хурма | Печень, протушенная с мелко порезанным луком, на гарнир смесь тушеных овощей: моркови, салатного перца и кабачков | Орехи | Малосоленая сельдь с салатом из свежих помидоров и огурцов |
Суббота:
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Хлебцы, сыр, персик | Томатный сок, можно заменить соком из моркови | Сердце (говяжье) тушенное с луком, небольшим количеством моркови и перцем (сладким), капустный салат, присыпанный зеленью | Горсть подсолнечных семян или миндаля | Хек с отварным горошком. Зелень, огурцы и редис в виде салата |
Воскресенье:
Уделите время для прохождения онлайн тестов:
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| 2 яйца, сыр, хлебцы, чай на травах | Гранат | Говяжьи котлеты, на гарнир кабачковое пюре, салат из зелени | Фундук | Овощи с треской, свекольный салат с черносливом |
Вторая
В меню диеты по группе крови с положительной и отрицательной принадлежностью к резус-фактору входят одни и те же блюда.
Понедельник:
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Гречка с кефиром, хлебец, отвар ромашки | Яблоко | Запеченный карп с лимоном, тушенные грибы с морковью | Орехи | Тунец, салат из горошка, фасоли и спаржи |
Вторник:
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| 2 отварные яйца, вафли из риса, ромашковый чай | Грейпфрут | Запеченный судак с овощами, салат из огурцов и зелени | Горсть миндаля | Отварная треска, морская капуста |
Среда:
| Первый прием | Дообеденный перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Ячневая каша, сыр, хлебец | Горсть ежевики или черники | Отварное индюшиное филе, тыквенная каша, зеленый салат | Фундук | Запеченное филе лосося, гриль овощи — кабачок, морковь |
Четверг:
| Утро | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Перловая каша на молоке с изюмом, груша, отвар на боярышнике | Несколько долек ананаса | Тушенные грибы с луком и морковью, 2 хлебца | Орехи | Отварной судак с горошком, квашенная капуста с луком |
Пятница:
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Кукурузная каша, йогурт | Черешня | Отварная курица с гречкой | Арахис | Запеченная рыба с бобовыми, салат из зелени с репой |
Суббота:
| Утро | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Чернослив с творогом, хлебец, вишневый сок | Горсть малины | Морепродукты с луком, салат из перетертого яблока с морковью | Подсолнечные семена | Запеченная сельдь, зелень с огурцами |
Воскресенье:
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Овсяные хлопья, молоко обезжиренное, фруктовое желе | Нектарин | Запеченный цыпленок с луком и кабачком, фасолевое пюре | Кешью | Запеченный лосось с чечевицей |
Третья
Рацион у третьей группы более расширенный. На то, как правильно для похудения питаться, фактор-резус не влияет.
Понедельник:
| Завтрак | Второй прием пищи | Обед | Полдник | Ужин |
| 2 яйца, творог, хлебец | Яблоко | Порция баранины, отварной рис, овощной микс | Орехи | Камбала и овощи (печеные) |
Вторник:
| Утро | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Молочный суп с макаронами, сок из ананаса | Апельсин | Тушенный кролик в сметане, морковь с капустой в виде салата, перетертый горошек | Орехи | Овсяное печенье с кефиром |
Среда:
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Запеканка из творога, салат с огурцом | Горсть вишни | Грибной суп-пюре, салат из капусты | Йогурт | Запеченная рыба с винегретом |
Четверг:
| Первый прием | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Сырники | Банан | Отварная говядина с фасолью | Кефир | Скумбрия, приготовленная путем запекания, микс из яблока с морковью |
Пятница:
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Омлет с сыром, хлебец | Горсть кураги | Суп с индюшиными субпродуктами | Банан | Отварная рыба с тушеными овощами |
Суббота:
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Овсянка на молоке, сыр | Яблоко | Суп из рыбы, рис, салат, включающий любую зелень и огурец | Орехи | Говяжьи голубцы, нарезанная капуста, заправленная растительным маслом |
Воскресенье:
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Яичница, стакан йогурта, хлебец | Сок морковный | Телятина с овощами (лучше запечь в духовом шкафу), капуста в виде салата | Горсть миндаля | Запеченная рыба с бобами и бататом |
Четвертая
Понедельник:
| Утренний прием | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Овечий сыр, хлебец, йогурт | Яблоко | Тушенная с луком печень с отварной фасолью, чай с корнем женьшеня | Арахис | Запеченный осетр, капустный салат-микс |
Вторник:
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Творог, вафли из риса | Апельсин | Суп на основе рыбы, отварная чечевица, свекольный салат | Миндаль | Баранина с овощами, приготовленными на гриле |
Среда:
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Омлет на молоке, хлебец | Горсть ягод | Индюшиное филе, тушенное с кабачком и зеленью, салат из капусты | Орехи | Окунь на гриле с отварным картофелем, овощной салат |
Четверг:
| Утро | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| Творог с изюмом, хлебец | Персик | Овощной суп, обжаренная треска, салат овощной | Орехи | Кролик, тушенный в томате, салат с зеленью |
Пятница:
| Первый прием пищи | 2 | Обед | Полдник | Ужин |
| Стакан кефира, 2 отварные яйца, хлебец | Яблоко | Запеченная с лимоном форель, на гарнир грибы с капустой | Орехи | Запеченное филе рыбы, хлебец, ½ грейпфрута |
Суббота:
| Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Яичница, ржаной хлебец, ½ грейпфрута | Ягоды | Овощной суп, запеченная сельдь с салатом из овощей | Орехи | Баранина с рисом (тушеные), свекольный салат с добавлением чернослива |
Воскресенье:
| Первый прием | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Йогурт с ягодами, хлебец, ломтик сыра | Апельсин | Отварное мясо индейки, тыквенно-рисовая каша | Орехи | Филе лосося, запеченное с кабачками на гриле, зелень |
Правильное питание по группе крови: диета, список продуктов, таблица
На праздниках, именинах зачастую слышаться пожелания крепкого здоровья и долгих лет жизни. А что сам человек делает для того, чтобы быть здоровым? Ведь каждый любит вкусно покушать, получая при этом огромное удовольствие, частичку счастья, избавление от стресса. Но если вкусно, то это еще не значит, что полезно. Тема избавления от лишнего веса стала настолько популярной, что из 20 опрошенных – 15 человек хотя бы раз в жизни сидели на диете. А решение более чем очевидно – это грамотно составленный рацион.
Правильное питание по группе крови
В конце 80-х двое врачей-диетологов отец и сын Джеймс и Питер Д’Адамо предложили свое решение избавления от лишних килограмм. Следуя их логике, необходимо вернуться к истокам пищевой цепы и начать питаться как наши предки. Беря за основу группу крови, они делят людей на подвиды. Именно состав крови отличает один вид от другого и соответственно рацион тоже.
В результате своей многолетней практики, Джеймс Д’Адамо доказал, что правильно подобранный список продуктов для определенной группы крови способствует улучшению работы кишечника, ускоряет обмен веществ в организме и укрепляет иммунную систему человека. И как результат, полученную пищу, наш организм преобразовывает в энергию, а не жировую прослойку, и уходят лишнее килограммы.
Какие же бывают группы крови?
Выделяют четыре основных вида:
- I группа (О) или «охотники» — универсальная, от нее появились остальные группы. Наши предки, обладающие этим видом крови, считались наиболее выносливыми, с хорошей иммунной и пищеварительной системой, повышенной кислотностью желудка, что содействует отличной переработке пищи животного происхождения. Поэтому преимущество в рационе следует отдать мясным и рыбным продуктам.
- II группа (А) или «земледельцы», по мнению Питера Д’Адамо, быстро приспосабливаются к изменениям в окружающей среде, но иммунитет достаточно слаб, поэтому подвержены влиянию различных инфекций. А желудок не будет давать сбоев, если не забывать придерживаться диеты. В рационе рекомендуется максимум растительной пищи, минимум животной.
- III группа (В) или «кочевники» — обладатели от природы отличной нервной и иммунной систем. Особых ограничений в пище нет, однако не стоит увлекаться молочными продуктами. Поскольку во многих случаях организм не переносит лактозу.
- IV группа (АВ) или «загадка» — это смешанный тип, смесь I и II групп крови. У таких людей хороший обмен веществ, сбалансированная нервная система, однако пищеварительный тракт требует постоянного контроля. Питание должно быть сбалансированным. Из продуктов в равной степени должны быть как мясо с рыбой, так и овощи с фруктами.
Диеты питания групп крови. С чего начать?
Учитывая особенности каждого вида, необходимо четко понимать какие продукты следует включить в рацион, а от каких вообще стоит отказаться. Поэтому продукты питания для каждой категории стоит поделить на три вида:
- полезные;
- нейтральные;
- вредные.
Краткая характеристика противопоказаний и рекомендаций питания по группе крови таблицей приведена ниже.
Таблицы питания по группе крови
Для людей с I группой крови полезными будут считаться: печень, говядина, баранина, морепродукты, жирная морская рыба (палтус, лососевые). Заметно помогут улучшить переработку пищи грецкие орехи, чернослив, инжир. Ускорят обмен веществ – шпинат, артишоки, брокколи и белокочанная капуста. Салаты стоит заправлять оливковым или же льняным маслами. Из напитков подойдут зеленый чай, отвар из шиповника и мяты, красные сухие вина. Вредными для организма считаются молочные продукты, сыры, кукуруза, чечевица, все виды бобовых, яблоки так, как они значительно замедлят процесс метаболизма в организме. Противопоказаны продукты, где есть дрожжи и крепкий алкоголь. Это диетическое питание обязательно нужно совмещать с интенсивными занятиями спортом. В данном случае будут эффективны боевые искусства, лыжи, аэробика.
Обладателям хорошего иммунитета со II группой крови в питании следует помнить, что овощей много не бывает. Растительная пища должна преобладать, а именно: все виды овощей и бобовых, крупы, мандарины, бананы, ананасы, абрикосы, грейпфруты. Изредка можно побаловать себя нежирными сортами рыбы, курицей, индейкой. От сахара, изделий из пшеничной муки, жирных сортов мяса и молочных продуктов стоит отказаться, дабы не нарушать работу пищеварительного тракта и свертываемость крови. Из напитков подойдут зеленый чай, кофе, красное вино, ананасовый и вишневый соки, минеральная вода. Вредной является острая, кислая, соленая пища. При данном виде диеты отлично подойдут легкие физические упражнения. Это спокойная ходьба, йога, плавание, аэробика, катание на велосипеде.
Диетическое питание III группы крови и список продуктов должен быть сбалансирован и включать в себя: баранину, говядину, оленину, курицу, молочные продукты, яйца, бобовые, овощи, жирные сорта рыбы. Из напитков полезными будут: сок из клюквы и ананаса, травяные чаи. От морепродуктов, свинины, помидор, пшеничных изделий и содовых напитков нужно отказаться. Арахис, кукуруза, кунжут — противопоказаны к употреблению так, как накапливают воду в организме, а с ними и лишние килограммы. Физические упражнения должны быть направлены на выработку выносливости, но и с небольшой нагрузкой на организм. Сюда можно отнести плавание, бег трусцой, гимнастика, аэробика.
IV группа крови – обладатели хорошего здоровья, налаженной работы пищеварительного тракта. Их рацион должен состоять из сочетания продуктов I и II групп крови. Поэтому в питании должно быть и мясо, и морепродукты с рыбой, крупы, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, арахис, грецкие орехи. Из напитков полезными будут: зеленый чай, кофе, отвар из шиповника, ромашки. Нужно огранить употребление кукурузы, красного вина, ветчины, фасоли, перца. Люди этой категории наиболее подвержены стрессу, поэтому отличным решением будут легкие расслабляющие физические упражнения (йога, ходьба, май-тай).
А чтобы уже завтра приступить к очищению организма этим методом стоит помнить несколько простых правил:
- Нужно точно знать свою группу крови;
- Общее состояние организма и самочувствие должны быть хорошими;
- Каждый организм индивидуален, поэтому аккуратно подбирайте продукты.
- Диету нужно совмещать с занятиями спортом.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир