Нехватка кальция у мужчин и женщин: симптомы, как восполнить

Недостаток кальция в организме негативно сказывается на работе многих органов и систем, приводит к задержке роста и провоцирует развитие серьезных заболеваний. Гипокальциемия может быть обусловлена нездоровым питанием, болезнями, физиологическими процессами, протекающими в организме. Важно своевременно выявить дефицит и пройти необходимое лечение. Каковы симптомы нехватки кальция в организме женщин и мужчин и как можно восполнить баланс минерала?

Роль минерала

Кальций – это строительный элемент для костей. Он учувствует в формировании костной системы, поддерживает ее здоровье, крепость, обеспечивает правильную структуру зубов.

Минерал стимулирует сокращение мышц, в частности, сердечной, улучшает передачу нервных импульсов, регулирует работу околощитовидных желез, нормализует свертываемость крови.

Кальций активизирует иммунную систему, помогает бороться с инфекционными болезнями, аллергией.

Причины гипокальциемии

Нехватка кальция обусловлена патологическими процессами, протекающими в организме: болезнью Кушинга, заболеваниями околощитовидных желез (гипопаратиреозом), нарушением работы мочеполовой системы (образованием камней). Причиной гипокальциемии может послужить удаление двенадцатиперстной кишки и кишечные заболевания, которые нарушают всасывание полезных веществ. Патология возникает на фоне болезней нервной и сердечно-сосудистой систем, применения глюкокортикостероидов.

Провоцирует нехватку кальция несбалансированное питание с недостаточным поступлением минерала (гипокальциевая диета) и витамина D.

Причиной выступает недостаток женских половых гормонов (эстрогенов), который проявляется в период менопаузы. Дефицит кальция могут вызвать повышенное потоотделение, низкая физическая активность, занятость на вредных производствах (работа с фторсодержащей пылью или фосфатными удобрениями).

У людей преклонного возраста гипокальциемия возникает в результате недостаточного поступления минерала на протяжении жизни. Кроме того, физиологические процессы в стареющем организме замедляются, и это нарушает абсорбцию минерала.

Признаки

Симптомы гипокальциемии довольно разнообразны и проявляются в нарушении работы внутренних органов и систем. Нехватка кальция характеризуется деминерализацией костей. Это приводит к их ломкости, а в особо сложных случаях – к развитию остеопороза.

Зубы поражает кариес, ногти становятся ломкими, слоятся, волосы теряют блеск, силу, обильно выпадают. Кожа теряет эластичность, становится сухой, шелушится.

Дефицит кальция проявляется болезненными судорогами, болью в мышцах и пояснице, развитием почечных недугов. Страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, нарушается работа щитовидной железы, ухудшается свертываемость крови. При нехватке кальция ослабевает иммунная система, что приводит к частым вирусным и бактериальным болезням, а также возрастает риск аллергической реакции.

Гипокальциемия проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, снижением работоспособности.

У женщин, кроме основных признаков, слабеют мышцы мочевого пузыря, возникают частые позывы к мочеиспусканию. Во время климакса учащаются приливы, сопровождающиеся скачками кровяного давления, жаром, учащенным сердцебиением. Нехватка кальция приводит к снижению либидо, перепадам настроения, психоэмоциональной нестабильности.

У мужчин дефицит кальция проявляется преждевременным облысением, слабостью, апатичностью, снижением работоспособности.

Дефицит кальция у детей

Гипокальциемия представляет особую опасность для детского организма. Нехватка минерала приводит к задержке роста и физического развития, проблемам с формированием зубов, костной системы (сколиозу). У детей снижается хватательный рефлекс, растет риск развития рахита. Из-за слабости в ногах малыши с гипокальциемией начинают позже ходить.

Дети с недостатком минерала страдают от повышенной нервной возбудимости, расстройств, судорог. Возможны патологические изменения в хрусталике глаза, что приводит к снижению зрения, а в будущем повышает риск развития катаракты.

Нарушается свертываемость крови. Чревато это частыми кровотечениями. Снижаются защитные силы организма, растет склонность к диатезу и другим аллергическим реакциям.

Подростки с дефицитом кальция жалуются на боли в спине, хруст в костях и суставах во время движения. Усугубляется искривление позвоночника, что может нарушить нормальную работу внутренних органов.

Лечение

Для лечения нехватки кальция применяется комплексная терапия – коррекция питания и прием медикаментозных препаратов. Начинать стоит с проведения полного медицинского обследования и определения уровня минерала в крови. Это позволит установить степень дефицита, подобрать оптимальное лечение. Самолечение может привести к негативным последствиям, ведь избыток кальция столь же опасен, как и его недостаток.

При нехватке кальция врач назначает препараты, содержащие этот минерал: Кальция глюконат, Кальций D3 Никомед и другие.

Чтобы устранить гипокальциемию, включите в рацион продукты, богатые минералом: молоко и кисломолочку (творог, йогурт, молоко, сыр), листовую зелень, бобовые, овощи (брокколи, белокочанную капусту), орехи, семечки, кунжут. Употребляйте минеральную воду, например, «Боржоми».

Во время диеты исключите из рациона алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, овощи, содержащие фитиновую кислоту. Такие продукты нарушают усвоение кальция.

Медикаментозное лечение назначает врач. Он подбирает оптимальную дозировку и продолжительность терапии с учетом степени дефицита, возраста и других индивидуальных особенностей пациента. Врач назначает препараты кальция (Кальция глюконат), комбинированные средства (Кальций D3 Никомед) и витаминно-минеральные комплексы (Нутримакс).

Профилактика

Предотвратить нехватку кальция поможет соблюдение простых рекомендаций.

• Ежедневно употребляйте продукты, богатые минералом и витамином D.
• Чаще бывайте на солнце (в безопасные часы), чтобы активизировать выработку холекальциферола.
• Принимайте дополнительно витамины (В, С, К) и минералы (фосфор, магний, железо): они улучшат усвоение кальция.
• Пейте витаминно-минеральные комплексы в периоды, когда организм особенно нуждается в кальции (в раннем детском и подростковом возрасте, во время беременности и лактации, при климаксе).

Гипокальциемия опасна для здоровья человека. Однако своевременно выявленная проблема и грамотное ее решение позволят восстановить баланс минерала, улучшить самочувствие, помогут избежать серьезных осложнений.

Оцените статью

Дефицит кальция в организме: симптомы

Учёные перечислили симптомы дефицита кальция в организме. Кальций является одним из самых важных минералов, сообщает «Пишет Омск».

Кальций необходим человеку для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Существуют факторы, которые мешают усвоению данного элемента. Это длительное нервное напряжение, наличие вредных привычек, некачественная питьевая вода, отсутствие или переизбыток физической активности, а также некоторые хронические заболевания и любовь к вредной пище.

По каким признакам можно вычислить дефицит кальция?

• О том, что организму не хватает кальция, может сообщить кожа. Она становится вялой, безжизненной, меняется цвет лица.
• Усиливается проблема кариеса. Зубы могут стать более хрупкими.
• Бессонница. Дело в том, что кальций участвует в синтезе вещества, которое призвано обеспечить качественный сон.
• Могут возникнуть болевые ощущения в области шеи и спины.
• Могут начать беспокоить беспричинные судороги.

Ликвидировать проблему дефицита кальция можно, добавив в рацион сыр пармезан, кунжут, миндальные орехи, а также чеснок, фундук, нежирную молочную продукцию и петрушку.

Гипокальциемия, обычно известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда уровень кальция в крови низкий.

• Длительный дефицит может привести к изменениям зубов, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, что приводит к хрупкости костей.
• Осложнения гипокальциемии могут быть опасны для жизни, и если это состояние не лечится, оно может в конечном итоге привести к смерти.
• Дефицит кальция может не иметь никаких ранних симптомов.
• Чтобы избежать осложнений, человек должен обратиться за своевременной диагностикой и лечением, если он испытывает какие-либо из перечисленных ниже симптомов.

Симптомы, описанные ниже, могут ухудшаться по мере прогрессирования заболевания.

Проблемы с мышцами

Мышечные боли, судороги и спазмы являются самыми ранними признаками дефицита кальция. Люди, как правило, чувствуют боль в бёдрах и руках, особенно в области подмышек, при ходьбе.

Дефицит кальция также может вызвать онемение и покалывание в руках, предплечьях, ступнях, ногах и вокруг рта. Эти ощущения могут указывать на более тяжёлый дефицит.

Эти симптомы могут приходить и уходить, но они не исчезают, и человеку, возможно, придётся их переждать.

Крайняя усталость

Низкий уровень кальция может вызвать бессонницу или сонливость. Люди, как правило, испытывают:

• крайнюю усталость
• летаргию
• общее ощущение вялости
• недостаток энергии

Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может вызвать головокружение, туман в мозгу, который включает в себя отсутствие концентрации, забывчивость и путаницу.

Ногти и кожа

Хронический дефицит кальция может сказаться на коже и ногтях.

Кожа может стать сухой, может появиться зуд. Исследователи связали гипокальциемию с экземой и псориазом. Экзема — это общий термин для воспаления кожи. Симптомы включают зуд, покраснение и волдыри на коже. Экзема хорошо поддаётся лечению, в то время как псориаз можно контролировать, но не вылечить.

Дефицит кальция может привести к сухим, сломанным и ломким ногтям. Он также может способствовать алопеции. Это состояние, которое заставляет волосы выпадать.

Остеопения и остеопороз

Дефицит кальция может привести к остеопении и остеопорозу.

• Остеопения снижает минеральную плотность костей, и это может привести к остеопорозу.
• Остеопороз делает кости тоньше и более восприимчивыми к переломам.
• Это может вызвать боль, проблемы с осанкой и в конечном итоге инвалидность.

В то время как остеопения менее выражена, чем остеопороз, обе причины уменьшают плотность костной ткани и повышают риск переломов.

На то, чтобы кости потеряли свою плотность, уходят годы, а дефицит кальция может привести к серьёзным проблемам.

Болезненный предменструальный синдром (ПМС)

Низкий уровень кальция связан с тяжёлой формой ПМС.

• Участники одного из исследований 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении скорости удержания жидкости после приёма 500 миллиграммов (мг) кальция ежедневно в течение 2 месяцев.
• В 2019 году авторы систематического обзора пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать развитию симптомов ПМС.
• Группа предложила использовать добавки для облегчения симптомов заболевания.

Проблемы с зубами

Когда организму не хватает кальция, он вытягивает его из таких источников, как зубы. Это может привести к зубным проблемам, в том числе слабым корням, раздражённым деснам, хрупким зубам и кариесу.

Кроме того, дефицит кальция у детей грудного возраста может задержать формирование зубов.

Депрессия

Дефицит кальция связан с расстройствами настроения, в том числе депрессией, хотя доказательства этого отсутствуют.

• Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует депрессивным симптомам, должен попросить врача проверить их уровень.
• Добавки кальция могут помочь справиться с этими симптомами.

Когда нужно обратиться к врачу

Любой, кто испытывает симптомы дефицита кальция, должен поговорить с врачом. Они проведут анализы и проверят уровень кальция в крови.

• Нормальный диапазон для взрослых составляет 8,8-10,4 миллиграмма на децилитр (мг/дл).
• Детям требуется больше кальция, чем взрослым
• Любой уровень ниже 8,8 мг/дл составляет дефицит.

Насколько распространена проблема дефицита кальция?

Хотя показатели заболеваемости и распространённости ещё не установлены окончательно, следующая информация может дать представление о том, кто находится в группе риска.

Дефицит кальция в Соединённых Штатах Америки

Согласно отчёту за 2013 год, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания, следующие группы населения, скорее всего, будут иметь дефицит кальция:

• пожилые люди
• подрастающее поколение
• сексменьшинства
• люди с избыточным весом

Дефицит кальция во всём мире

В 2013 году авторы из британских университетов сообщили, что дефицит кальция часто встречается у людей с хроническими заболеваниями.

Согласно глобальным оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек подвержены риску дефицита кальция. Авторы из пакистанских университетов провели опрос 252 женщин. 41% испытывали дефицит кальция и витамина D. 78% сообщили о том, что испытывают схожие симптомы, включая боли в спине, ногах и суставах.

Результаты показывают, что многие женщины имеют низкий уровень этих питательных веществ.

Осложнения

Дефицит кальция связан с:

• проблемами с зубами
• депрессией
• различными состояниями кожи
• хроническими болями в суставах и мышцах
• инвалидностью

Исследование, включавшее 1038 человек, госпитализированных в критическом состоянии в больницу Королевского Ливерпульского университета, показало, что 55,2 процента из них имели гипокальциемии, и что 6,2 процента из них имели тяжёлый дефицит кальция.

Лечение и профилактика

Самый безопасный и простой способ справиться с дефицитом кальция и предотвратить его — добавить больше кальция в рацион питания.

Некоторые продукты, богатые кальцием включают в себя:

• молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
• зёрна
• финики
• брокколи
• тофу
• соевое молоко
• шпинат
• злаки
• орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута

Ежедневное рекомендуемое количество кальция в рационе составляет 1000 мг для людей в возрасте 19-50 лет, в то время как дети, подростки и пожилые люди, как правило, требуют больше.

Это не очень хорошая идея, чтобы начать принимать добавки кальция без предварительной консультации с врачом. Слишком много кальция повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьёзных проблем со здоровьем.

Когда дефицит является серьёзным, или когда добавки и диетические корректировки не достигают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция. Дефицит кальция может возникать по ряду причин и наиболее легко предотвращается с помощью диетических изменений.

Большинство людей с дефицитом кальция, которые принимают добавки или получают инъекции, замечают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

Что происходит, когда в организме низкий уровень кальция?

Гипокальциемия, известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови пониженный уровень кальция. Долгосрочный дефицит может привести к изменениям зубов, катаракте, изменениям в мозге и остеопорозу, что приводит к тому, что кости становятся хрупкими. 

Осложнения гипокальциемии могут быть опасными для жизни, и если состояние не лечить, это может привести к смерти.

Дефицит кальция может не иметь ранних симптомов, поэтому чтобы избежать осложнений, человек должен стремиться к быстрой диагностике и лечению, если испытывает какие-либо из перечисленных ниже симптомов.

1. Проблемы с мышцами

Мышечные боли, судороги и спазмы являются самыми ранними признаками дефицита кальция. Люди склонны чувствовать боль в бедрах и руках, особенно подмышках, при ходьбе и во время движений. Дефицит кальция может также вызвать онемение и покалывание в руках, ногах и вокруг рта.

Эти симптомы могут приходить — уходить и исчезать постепенно. 

2. Экстремальная усталость

Низкий уровень кальция может вызвать бессонницу или сонливость. Люди склонны испытывать:

— экстремальную усталость;

— вялость;

— общее чувство медлительности;

— недостаток энергии. 

Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может вызвать головокружение и затуманенность сознания, что связано с отсутствием фокуса и путаницей.

pixabay.com

3. Показатели ногтей и кожи

Хронический дефицит кальция может влиять на кожу и ногти.

Кожа может стать сухой и зудящей, а исследователи связывают гипокальциемию с экземой (общий термин для воспаления кожи) и псориазом. Симптомы включают зуд, покраснение и шелушение кожи. Экзема хорошо поддается лечению, а псориазом можно управлять, но нельзя вылечить. 

Дефицит кальция может привести к образованию сухих, сломанных и ломких ногтей. Это также может способствовать облысению, которое вызывает активное выпадение волос.

pixabay.com

4. Остеопения и остеопороз

Дефицит кальция может привести к остеопении и остеопорозу.

Остеопения уменьшает минеральную плотность костей, и это может привести к остеопорозу. Остеопороз делает кости более тонкими и более восприимчивыми к переломам — это может вызвать боль, проблемы с позой и возможную инвалидность.

В то время как остеопения менее выражена, чем остеопороз, оба заболевания приводят к уменьшению плотности костной ткани и увеличению риска переломов.

Для того, чтобы кости потеряли свою плотность, требуется много лет. Дефицит кальция может занять много времени, пока не приведет к серьезным проблемам. 

5. Болезненный предменструальный синдром (ПМС)

Низкий уровень кальция связан с тяжелой ПМС.

Участники одного исследования за 2017 год сообщили об улучшении настроения и снижении скорости удержания жидкости после приема 500 мг кальция в день в течение 2 месяцев. Участники, которые принимали эту дозу ежедневно в течение 3 месяцев, также сообщали о меньшей депрессии и усталости, а также улучшали аппетит.

6. Стоматологические проблемы

Когда организму недостает кальция, он «тянет» его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам зубов, включая слабость корней, раздраженные десны, хрупкие зубы и кариес. 

Кроме того, дефицит кальция у младенцев может замедлить образование зубов. 

pixabay.com

7. Депрессия

Дефицит кальция был связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя доказательств этому маловато. 

Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует депрессивным симптомам, должен обратиться к врачу за проверкой его уровня. Добавки кальция могут помочь справиться с этими симптомами. 

Когда нужно обратиться к врачу? 

Нормальный диапазон для взрослых составляет 8,8-10,4 миллиграмма на децилитр (мг/дл). Детям требуется больше кальция, чем взрослым, и если уровень ниже 8,8 мг/дл составляет дефицит. 

Осложнения

Дефицит кальция связан с:

— припадками;

— стоматологическими проблемами;

— депрессией;

— различными состояниями кожи;

— хронической суставной и мышечной болью;

— переломами;

— инвалидностью. 

Лечение и профилактика

Самый безопасный и простой способ избавиться или предотвратить дефицит кальция — добавить больше кальция в рацион.

Продукты, богатые кальцием: молочные продукты (молоко, сыр и йогурт), фасоль, инжир, брокколи, тофу, соевое молоко, шпинат, обогащенные злаки, орехи и семена, миндаль и семена кунжута. 

pixabay.com

Ежедневное рекомендуемое количество кальция в рационе составляет 1000 мг для людей в возрасте 19-50 лет, в то время как дети, подростки и пожилые люди нуждаются большей дозой. 

Не рекомендуется начинать принимать добавки кальция без предварительной консультации с врачом. Слишком много кальция увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем. 

Когда дефицит является серьезным, или когда добавки и диетические корректировки не достигают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

Недостаток кальция

Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Принято считать, что недостаток кальция свойственен лишь пожилым людям, однако это очень опасная ошибка. Как и ошибочно считать недостаток кальция чем-то не очень серьезным.

• Недостаток кальция отчасти можно восполнить с помощью специальной диеты, богатой кальцесодержащими продуктами.

Недостаток кальция: симптомы

Недостаток кальция в организме – очень коварная патология, так как ее последствия незаметны и становятся ощутимыми не сразу, а могут проявиться спустя долгие месяцы, а то и годы. Между тем, кальций жизненно важен для нас. Так, например, около 99% всего кальция и 70—77% фосфора в нашем организме входят в состав скелета. В организме человека содержится от 1 до 2,2 кг кальция и около 650 г фосфора.

Но можно ли заметить недостаток кальция на ранних стадиях? Каковые его симптомы? Так, относительно нервной системы, недостаток кальция вызывает напряженность, тревожность, раздражительность, повышенную утомляемость.

Из-за недостатка кальция снижается эластичность кожи, она становится сухой, безжизненной. Ухудшается состояние волос, ногтей – они становятся ломкими и тусклыми. Дефекты зубной эмали и кариес – повод так же заподозрить недостаток кальция в организме.

Недостаток кальция отражается также на мышцах, способствуя возникновению ощущения затекания, развитию спазмов — вплоть до судорожных приступов, непроизвольной дрожи конечностей (тремор), возникновению ночных мышечных судорог (отмечаются, как правило, в ногах). Так же развивается спастический колит, возникают запоры.

Недостаток кальция у детей может проявляться в стремлении есть мел, он может привести к нарушениям осанки (сколиозу) и развитию плоскостопия. Правда, эти патологии уже вряд ли можно назвать начальными симптомами недостатка кальция в организме.

Недостаток кальция: как быть?

Конечно, первым делом стоит обратиться к врачу, но не стоит забывать и о том, что мы сами можем частично восполнить дефицит кальция. Как? Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того — масло сливочное, сырой яичный желток.

Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций, — яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой), творог, белые сыры.

Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты. Ими стоит насытить свой рацион, не забывая выполнять указания врача – нет ничего лучше комплексной помощи.