Контрастный душ при вегетососудистой дистонии

Как избавиться от ВСД? При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии дают сбои в работе сосуды, сердце, легкие, вегетативная нервная система. В комплексном лечении этого синдрома многим помогает контрастный душ. Однако выполнять водную процедуру следует правильно, иначе вместо блага организм может получить вред.

Чем полезен контрастный душ при ВСД

При вегетососудистой дистонии вследствие ослабления тонуса сосудистой системы и кислородного голодания тканей снижается иммунитет, происходит дисбаланс в обмене веществ, появляется дефицит гормонов. Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, учащенное сердцебиение. Типичные симптомы людей с дистонией – головные боли, одышка, расстройства пищеварения. Такой человек повышенно нервозен, страдает бессонницей, быстро устает.

Контрастный душ несравним с принятием ванны. Пребывание в теплой воде постоянной температуры – лишь приятная гигиеническая процедура. Контрастный душ – способ лечения. Чередование теплой и прохладной воды благотворно действует прежде всего на сосудистую систему. Регулярное расширение и сужение капилляров, артерий, вен – «физзарядка», которая прекрасно их укрепляет.

Кроме того, ускоряя кровообращение и обмен веществ, контрастный душ при вегетососудистой дистонии:

• повышает иммунную защиту организма;
• стимулирует гормональную секрецию;
• способствует стабилизации давления;
• помогает снижать лишний вес;
• очищает кожу и улучшает ее состояние.

Статьи по теме

Как правильно принимать контрастный душ

При лечении вегетососудистой дистонии этой водной процедурой организм получает сильную встряску. Однако стресс – палка о двух концах: вместо пользы можно нанести серьезный вред. Если периодически ввергать организм в стрессовое состояние, изнывая то от горячей, то от холодной воды, вместо укрепления иммунитет еще больше ослабеет. Пользоваться водными процедурами при­ вегетососудистой дистонии надо так, чтобы они были комфортными, вызывали позитивные эмоции.

Врачи рекомендуют: в любое время, кроме первого утреннего часа после пробуждения и последних двух часов перед сном. Сначала следует постоять под теплыми струями не менее 5 минут, чтобы тело хорошо прогрелось. Потом сразу -­на прохладную температуру. Впоследствии нужно чередовать смену воды через 0,5-1 минуту. Причем под теплым душем необходимо стоять немного дольше. Сосудистая система будет благодарна за такой температурный режим.

После 3 переключений завершать процедуру следует холодной водой (10-15 секунд). Допустимо исключение: иногда под конец может возникать ощущение, что тело замерзло, тогда последний раз нужно обливаться теплой водой. Повторять водную процедуру ежедневно следует не более 1 месяца. После 15-дневного перерыва принимать его можно только раз в неделю.

Важные нюансы:

1. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Слишком холодная вода способна нанести вред: при гипертонии возможны сердечные приступы, при гипотонии – судороги!
2. Прохладной водой полезно сначала омывать лицо.
3. Не следует мочить всю голову.
4. Максимальная польза от процедур – в комплексе с рациональным питанием и здоровым образом жизни.

Противопоказания

Нельзя выполнять эту водную процедуру, если человек страдает:

• существенно повышенным или пониженным давлением;
• заболеваниями сердца;
• острыми нарушениями кровообращения мозга;
• циститом;
• запущенным артритом или остеохондрозом;
• тромбофлебитом;
• патологиями кроветворения;
• невритом;
• затяжной депрессией;
• раком.

Водную контрастную процедуру имеет временное противопоказание в периоды обострения хронических недугов, при простудах, гриппе. Женщинам необходимо делать перерывы в дни менструаций. Не следует принимать душ сразу после тяжелых физических работ, спортивных тренировок, поскольку можно нанести серьезный вред мышцам – заработать миозит, полиартрит.

Видео

Отзывы

Татьяна, 35 лет

Попробовала я контрастный душ. Действительно бодрит, но не могу сказать, что в восторге от такого лечения дистонии. По-моему, эффективнее плавание в бассейне, дыхательные упражнения по Стрельниковой, соляная камера. Мне это больше помогает. Гипертония стабилизировалась, голова реже стала болеть, судороги ног прошли.

Ирина, 48 лет

Как вылечить вегетососудистую дистонию, даже не знаю. Таблетками уже печень посадила. Для кого-то контрастный душ – отличное средство, но для меня – не очень. Почему-то иной раз прекрасно себя чувствуешь, а порой сразу берешься за Каптоприл. Если кому-то помогает, надо принимать. Если же нет – лучше не продолжать.

Олег, 37 лет

Как лечить вегетососудистую дистонию? Пробовал я обливаться холодной водой по Порфирию Иванову – чуть кондрашка не хватила. Контрастный душ – другое дело, действие очень щадящее и приятное. Регулируешь температуру воды, как тебе надо. Потом я обязательно растираюсь махровым полотенцем – это полезный массаж. Так что я очень доволен.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Контрастный душ — как я ВСД и невроз лечил

После первых проявлений ВСД и первых панических атак прошло уже около месяца. За это время я прошел обследование, потихоньку лечил грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, приводил в порядок ЖКТ, начал наступление на ВСД (принимал сонапакс, эглонил и грандаксин), но особого заметного улучшения не наблюдалось. Все так же присутствовал ком в горле, накрывали боли в груди, головокружения и прочие напасти. Сильных панических атак не было, но пограничное состояние иногда подкатывало. В общем, продолжалась неравная битва, которой ни конца ни края пока видно не было.

И вот однажды, после того как меня прихватила на несколько суток бессонница, мой лечащий врач сказал: “Все! Хватит сюсюкаться, пора принимать действенные меры! Тебе нужен контрастный душ”.

Честно, я даже не знал как на эти слова реагировать: слишком несерьезным мне показалось это решение. Я-то думал речь пойдет о каком-нибудь сильном препарате или о направлении в специализированную клинику, не меньше. А тут душ…

Я, конечно, слышал о полезности контрастного душа и может быть когда-то раньше даже пробовал его принимать, хотя сомневаюсь что у меня хоть раз это получилось. Но какое именно действие оказывает на организм и какую пользу приносит эта процедура я особо не знал.

Но это “состояние не стояния” (это я про ВСД, ничего более) меня реально настолько достало, что я готов был использовать любую возможность и попробовать любую процедуру, лишь бы полегчало. Душ так душ!

Помню как я несколько удивился, когда доктор мне сказал что сменить воду (горячая-холодная) надо минимум три раза, но пожал плечами и поплелся домой приступать к водным процедурам.

Это был тот еще аттракцион я вам скажу! Жесть, как сейчас любят говорить! Горячей водой обливаться было еще “туда-сюда”, а вот когда на тело обрушивались потоки холодной воды – это было нечто! Тем более что я сразу выбрал самый жесткий вариант: горячая вода “на пределе терпения”, холодная – кран до упора. Когда я пытался считать вслух под потоками холодной воды у меня поначалу это выглядело как судорожное перехватывание воздуха и невнятные отрывистые звуки-стоны. Помню что поначалу хватало меня досчитать до двадцати в лучшем случае, в быстром темпе разумеется. В общем-то, это не правильный подход, но тогда я об этом не думал. Мне просто хотелось избавиться от моих страданий. И понемногу мое привычное прибитое и болезненное состояние начало “светлеть и проясняться”. Поначалу это было заметно в течении некоторого времени после принятия контрастного душа, потом я заметил что общее состояние стало немного получше. Душ я принимал два раза в день, делал три смены температуры воды. Привык очень быстро, постепенно начало нравиться, потом даже зависимость некоторая появилась. Думаю такая зависимость не самая страшная, ей можно позволить развиться без вреда для здоровья 🙂

А сейчас я остановлюсь на том, как все-таки правильно принимать контрастный душ. Первое правило – процедура всегда начинается с обливания горячей водой, а заканчивают процедуру всегда холодным душем. После окончания процедуры крайне рекомендую растереться полотенцем!

А теперь насчет температуры воды: тут правило одно – вам должно быть достаточно комфортно, но при этом должен отчетливо чувствоваться контраст температуры при смене воды. В начале процедуры контраст может быть минимальным, затем разницу температуры можно увеличить. Количество “повторов” должно быть не менее трех, но тут правило простое – чем больше, тем сильнее эффект. Причем эффект воздействия контрастного душа зависит в большей степени не от разницы температур, а именно от количества контрастных смен. Рекомендуют проводить 5-7 смен температуры воды. Голову, особенно если есть проблемы с мозговым кровообращением, лучше от контрастного душа поберечь, имейте это ввиду.

Я принимал контрастный душ на протяжении 6-ти лет. Даже тогда, когда о ВСД оставались только неприятные воспоминания. Тренировка тонуса сосудов, укрепление нервной системы и иммунитета, заряд бодрости и хорошего настроения – разве это может вам навредить?

Навредить может только лень! Постепенно я начал расслабляться и позволять себе пропускать водные процедуры. Потом начал принимать контрастный душ “по случаю”… А потом меня “накрыло” во второй раз! Я не говорю что накрыло именно потому, что я “забросил” процедуры, но я больше чем уверен, что это обстоятельство сыграло не последнюю роль в возвращении моих проблем.

Так что не повторяйте моих ошибок, занимайтесь собой и своим здоровьем! Не ленитесь принимать контрастный душ и будет вам счастье 🙂

Комментарии (из архива):

Евгений 03.10.2013
Нормально! Тож этим лечусь! За год регулярного обливания стало много лучше!

Вероника 20.10.2013
Скажите, пожалуйста, а при тревожном неврозе этот метод можно применять?

Doc (Автор) 21.10.2013
И при тревожном неврозе можно, почему нет? Противопоказанием являются явные, диагностически доказанные, проблемы с сосудами и то, если лечащий врач запретит.
Контрастный душ не только укрепляет и тонизирует сосуды, но и тренирует нервную систему.
Каждая смена температуры своеобразный мини-стресс для нервной системы и если эти мини-стрессы присутствуют постоянно, то нервная система начинает адаптироваться к ним. Соответственно, более серьезная стрессовая ситуация будет переноситься организмом не так тяжело, как это было ранее.
Примерно так

Майя 23.01.2014
Здравствуйте, в очередной раз! А вот в порядке обсуждения – как Вы думаете, принципиально ли при принятии контрастного душа то, каким образом скажем так “обрушивается” на “пациента”))) вода? А именно – у меня душ не закреплен, соответственно, я в прямом смысле этого слова собственноручно лью на себя воду, направляя струи воды на разные части тела (ну, иначе в принципе не получается). Или по правильному вода должна равномерно так сказать “обрушиваться” на весь организм целиком одновременно, как при окатывании из ведра или при стоянии под душем, на худой конец. Ваше мнение, please!!! )))

Doc (Автор) 23.01.2014
Мое мнение – не принципиально! Когда я начинал принимать контрастный душ у меня была такая же ситуация – приходилось обливаться держа лейку в руке. Тем не менее это не помешало мне почувствовать улучшение и привыкнуть к процедуре до такой степени, что одним из главных условий ремонта в новой квартире была огромная дорогая душевая лейка 🙂 Сейчас, конечно, условия лучше, но все равно стоя под струями воды я постоянно поворачиваюсь, потому что если просто стоять под струей, то весь основной поток приходится на голову, что в общем-то, неправильно. Голову наоборот надо немного поберечь от сильного контраста, особенно если есть проблемы с сосудами ГМ. Так что, как видите, особой разницы и нет…

Анатолий 29.05.2014
А вот я все как то не решусь,ну не люблю я холод)))

Василий 06.07.2014
Мне в добавок к душу очень здорово помогает зарядка. Сначала разминка, потом отжимания, приседания и подъем туловища (пресс). В начале и десять отжиманий не мог сделать, такое плохое у меня состояние было. От любой нагрузки сердце в голове долбило, голова кружилась просто жуть вспоминать страшно. Через несколько месяцев борьбы с собой полегчало. Главное не расслабляться и не забрасывать.

анна 11.04.2015
Я тоже уже 11 лет мучаюсь всд и сильными паническими атаками а также остеохондрозом! Это ужасно!!! Буду пробовать ходить по квартире потому что панические атаки стали приходить и когда я сплю! Резко просыпаюсь и незнаю что со мной чувство страха смерти. Начала принимать баклосан вроде помогает.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии, помощь ЛФК и массажа при ВСД

Вегетососудистая дистония (ВСД) – распространенное на сегодняшний день расстройство, которое доставляет пациентам серьезные неудобства. Оно формируется в результате нарушения функции нервной системы на фоне генетической предрасположенности, имеющихся хронических заболеваний или длительного воздействия неблагоприятных факторов внешней среды. Существует множество методов профилактики недуга, а также терапевтических мер борьбы с ним. Широкую популярность завоевал контрастный душ при вегетососудистой дистонии, который представляет собой своеобразную физиопроцедуру.

Основная симптоматика ВСД связана с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому и лечение проблемы направлено на восстановление функций этих структур. Воздействие попеременно теплой и холодной воды поддерживает тонус артерий и вен. Контрастный душ укрепляет стенки кровеносных сосудов, что позволяет нормализовать уровень давления и стимулировать работу сердца. Помимо положительных эффектов на кардиальные структуры, водные процедуры закаливают организм. В ответ на резкую смену температур происходит активизация иммунитета. При этом важно правильно принимать контрастный душ, поскольку в противном случае от него будет больше вреда, чем пользы. Водные процедуры практикуются не только в лечении вегетососудистой дистонии, но и для ее профилактики, наряду со сбалансированным питанием, гимнастикой и другими методами физиотерапии.

Правила применения контрастного душа при ВСД

Чтобы закаливание приносило исключительно пользу, важно знать, как правильно его осуществлять. Существует несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать во время обливаний:

1. Следует избегать использования контрастного душа в первый час после пробуждения, а также перед сном. Это связано с особенностями работы сердечно-сосудистой системы. Во время отдыха пульс урежается, снижается давление. Резкая смена температуры может вызвать значительный ангиоспазм и спровоцировать судороги. Поскольку вегетососудистая дистония часто сопряжена с бессонницей, принятие душа на ночь может привести к усугублению данного симптома болезни.
2. Начинать процедуру нужно с теплой воды комфортной температуры. Тело следует прогревать в течение 4–5 минут. Важно, чтобы во время всего закаливания человек не испытывал стресса. Не следует включать очень горячую или слишком холодную воду. Такое воздействие только усугубит проявление дистонии.
3. После прогревания резко изменяют температуру. Следует знать, что под холодной водой нужно стоять меньше, чем под теплой. При этом охлаждение следует начинать с лица. Мочить всю голову целиком не требуется. Это обеспечивает комфорт проводимой процедуры. Температура меняется каждые 40–60 секунд, нужно сделать минимум 3 переключения.
4. Заканчивать контрастный душ требуется холодной водой. Использовать теплую можно лишь в том случае, если человек чувствует, что замерз. Слишком длительное остужение может привести к снижению защитных функций организма и спазму сосудов.

Наилучшие результаты контрастный душ при вегетососудистой дистонии демонстрирует в сочетании с массажем и умеренными физическими упражнениями.

Польза процедуры для здоровья

Чередование горячей и холодной воды оказывает благоприятное воздействие на организм. Данное влияние полезно не только при вегетососудистой дистонии, но и при других проблемах, а также используется для предотвращения развития инфекционных заболеваний. Польза контрастного душа заключается в следующем:

1. Нормализация кровообращения происходит за счет рефлекторного сокращения и расширения сосудов. Это позволяет бороться с застойными явлениями, возникающими при нарушении нервной регуляции работы кардиальных структур. Улучшаются функциональные способности вен и артерий. Такой каскад реакций способствует усилению тока крови.
2. Стимуляция иммунной системы. Контрастный душ известен закаливающими свойствами. Важно не прибегать к процедуре, если организм ослаблен, поскольку это лишь усугубит течение вирусных и инфекционных заболеваний.
3. Выведение шлаков и токсинов, а также тщательная очистка кожи. Резкое расширение и сужение пор способствует поддержанию здоровья эпидермальных покровов. После водных процедур также усиливается их защитная функция.

Применение контрастного душа распространено не только при лечении вегетососудистой дистонии. Назначение гидротерапии широко практикуется, что обусловлено ее высокой эффективностью. Существует множество данных об использовании этой процедуры для лечения многих заболеваний, в числе которых иммунные проблемы, хронические обструктивные поражения легких, когнитивные расстройства и другие нарушения. Хотя значительный контраст температур полезен не во всех случаях, использование воды для облегчения состояния пациентов успешно сочетается со многими терапевтическими схемами.

Гидротерапия оказывает комплексное воздействие на организм. Она позволяет нормализовать сердечный ритм, артериальное давление и даже уровень концентрации кортизола и альдостерона в плазме. Температурные режимы используются с целью коррекции метаболических процессов, поскольку приводят к раздражению соответствующих рецепторов, расположенных в коже. Происходит как расширение, так и сужение сосудов, что сопровождается выработкой специфических биологически активных веществ. Во многих случаях этот каскад реакций используется в терапевтических целях и обладает выраженным лечебным эффектом. Поэтому подобные процедуры применяются во многих областях медицины.

Возможный вред и противопоказания

В ряде случаев резкий перепад температур не рекомендуется. Это связано с тем, что подобное воздействие может нанести вред здоровью, особенно если анамнез пациента осложнен хроническими заболеваниями вроде вегетососудистой дистонии. Среди противопоказаний к данной процедуре выделяют:

1. Чрезвычайно высокое или слишком низкое артериальное давление. Использование в таком случае перепадов температур приводит к резкому расширению, а затем к сужению сосудов. Это сопровождается угрожающей гипертензией или выраженной гипотонией. В зависимости от типа дистонии возможно развитие сердечного приступа или судорожных явлений.
2. Наличие воспалительных заболеваний, например, циститов или артритов. Эти патологии при воздействии холодной воды могут усугубляться и распространяться. Поэтому закаливание рекомендуется осуществлять только при отсутствии подобных проблем.
3. Нарушения мозгового кровообращения различного генеза относятся к перечню противопоказаний к проведению процедуры.
4. Онкологические поражения также требуют осторожности. Поскольку в процессе перепада температур ток крови усиливается, существует риск активного распространения опухолевых клеток и повышение шанса усугубления процесса.

Вредные последствия рассматриваемой процедуры сводятся к тому, что она представляет стресс для организма. Если у человека уже имеются хронические заболевания или острые воспалительные процессы, контрастный душ может привести к перегрузке защитных сил и усугублению недуга.

Профилактика ВСД

Как и любую другую проблему, вегетососудистую дистонию легче предотвратить, чем вылечить. Для предупреждения недуга требуется заниматься физическими упражнениями. Большое значение имеет также сбалансированный рацион, поскольку ВСД возникает и при недостатке витаминов и минеральных веществ. Для лечения и профилактики недуга широко используются и другие физиотерапевтические процедуры, например, иглоукалывание и массажные техники, которые позволяют добиться точечного воздействия на биологически активные точки. Такие методы имеют хорошие отзывы среди пациентов, поэтому широко применяются в медицинской практике. В каждом случае требуется консультация с врачом.

Массаж

Профилактика вегетососудистой дистонии подразумевает не только соблюдение правил здорового образа жизни. Физиотерапевтические процедуры используются как в качестве лечения, так и для предупреждения развития патологического процесса. Массаж способствует активизации кровообращения и одновременному расслаблению мышц, чего другими техниками добиться практически невозможно. Ускоряется отток лимфы из тканей, что предотвращает возникновение застойных явлений. При этом необязательно посещать процедурный кабинет. Для профилактики вегетососудистой дистонии можно обучиться самомассажу, который, хотя и уступает по эффективности профессиональному, может быть использован в домашних условиях с превентивной целью.

Лечебная физкультура

Даже простая зарядка при вегетососудистой дистонии нормализует состояние пациента. Улучшение достигается за счет разминки мышц и активизации кровотока. Тренировки также помогают добиться восстановления нормальной работы сердца и повышения тонуса сосудистого русла. Немаловажное значение при выполнении упражнений для лечения и профилактики вегетососудистой дистонии имеет и эмоциональный подъем. Во время физической нагрузки происходит выброс нейромедиаторов, способствующих улучшению настроения. Это помогает профилактировать депрессию и апатию при множестве заболеваний. В лечебную физкультуру (ЛФК) входят как дыхательные упражнения, так и расслабляющие техники, а также нагрузка, направленная на поддержание физиологической координации движений.

Вегетососудистая дистония и спорт не взаимоисключающие понятия. При ВСД не только можно, но и нужно заниматься. Техника зависит от типа проблемы:

1. При гипертонических проявлениях дистонии рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным упражнениям, а также тем видам спорта и комплексам, которые направлены на расслабление и растяжку мышц. Лучше выбирать циклические нагрузки в небыстром темпе: ходьбу, бег трусцой и плаванье.
2. ЛФК при вегетососудистой дистонии гипотонического типа предполагает тренировки для укрепления организма. Используются гантели и гимнастическая стенка. Увлекаться тяжелой атлетикой не стоит, однако развитие мышечного каркаса способствует повышению артериального давления в физиологических пределах.

Зарядку лучше делать ежедневно. Если заниматься спортом регулярно, риск развития заболеваний, в том числе и вегетососудистой дистонии, снижается, особенно при умеренных нагрузках. Физкультуры стоит избегать при наличии серьезных противопоказаний, связанных с нарушением работы внутренних органов.

Отзывы

Леонид, 33 года, г. Липецк

Периодически мучаюсь от симптомов ВСД: приступы усиленного сердцебиения, сильно потею, нервничаю без причины. Врач посоветовал, помимо диеты и восьмичасового сна, попробовать контрастный душ. Занятие, конечно, неприятное, но после него чувствую себя бодрым и полным сил. Дистония стала беспокоить реже, да и самочувствие улучшилось.

Кристина, 29 лет, г. Челябинск

Прочитала, что контрастный душ помогает при ВСД. Посоветовалась с врачом – он дал добро. Начинать было сложно: просто не могла заставить себя включить холодную воду. Но потом привыкла. Кожа стала выглядеть лучше, да и ноги не отекают к концу дня. Эффект, конечно, очевиден, но способ радикальный.

Загрузка…

Контрастный душ при ВСД, польза, как правильно делать, отзывы

С древних времен вода использовалась в различных целебных процедурах. Поистине уникальная субстанция способна творить чудеса при правильном применении. Здесь мы рассмотрим, что представляет собой контрастный душ при ВСД, как правильно делать его и в чем польза процедуры. Вегето-сосудистая дистония очень плохо поддается лекарственному лечению. А вот различные физиопроцедуры и нетрадиционные методы дают хороший результат. Также я поделюсь своим личным опытом применения контрастного душа во время обострения дистонии. Отзывами поделились и другие люди, кто применял этот способ в борьбе с ВСД.

Содержание статьи

Что такое контрастный душ

Воду уникальная субстанция и ее контакт с телом дает благоприятные результаты, конечно, с соблюдением безопасных мер. Если почитать различные духовные писания, то можно увидеть, что практически во всех них есть упоминания о воде и она участвует во многих ритуалах. Но не будет ударяться в мистику, а поговорим о воде и водных процедурах, чисто с медицинской точки зрения.

Важно!

Под маской ВСД могут скрываться другие серьезные заболевания. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Контрастный душ относится к физиотерапии. Для лечения ВСД и многих других болезней он используется уже очень много лет. Процедура представляет собой поочередное обливание горячей и холодной водой в душевой кабине.

Ее применяют для закаливания, укрепления сосудов, поднятия иммунитета.

Этот вид терапии есть практически в каждом санатории и оздоровительном центре. Но благодаря простоте техники, можно применять контрастный душ при ВСД у себя дома.

Чередование горячей и ледяной воды может причинять дискомфорт, особенно когда человек только начинает использовать этот метод. Существуют правила, которые следует соблюдать, чтобы не навредить себе (о них вы узнаете ниже). Хотя контрастный душ считается очень полезной физиопроцедурой, при его неправильном использовании могут возникнуть проблемы. Поэтому очень важно изучить все нюансы, прежде чем начинать борьбу с вегето-сосудистой дистонией таким образом.

Читайте также:

Вы должны принять эти вещи, если у вас ВСД

Почему при вегето-сосудистой дистонии физиотерапия полезнее лекарств

На самом деле неправильно говорить о ВСД, как о болезни, хотят этот термин использовать удобнее. Дистония не является заболеванием. Это психоневрологическое расстройство, выражающееся в комплексе симптомов. Проявления вегето-сосудистой дистонии очень разнообразны. Их количество и интенсивность зависят от многих факторов: возраста, пола пациента, общего состояния здоровья, типа личности и многого другого.

ВСД может быть следствием других болезней, как сопутствующее расстройство. Очень схожие с вегетативной дистонией симптомы дают болезни эндокринной системы, последствия черепно-мозговых травм и некоторые заболевания нервной системы. Поэтому всегда необходимо проходить тщательную диагностику, чтобы выявить или исключить соматические заболевания.

В большинстве случаев физиологических болезней и других соматических факторов, вызывающих ВСД, у людей не обнаруживается. Симптомы (и порой очень сильные) есть, а причин как таковых нет. В таких случаях дистония имеет психосоматическую природу. То есть, возникает на фоне психологических проблем, с которыми человек не может справиться длительное время. Причиной может быть и банальное переутомление, как физическое, так и моральное.

Почему ВСД плохо лечится лекарствами? А разве может вылечить таблетка душевную проблему или усталость организма? Конечно, нет.

Большинство лекарств, которые применяют при ВСД и неврозах, просто купируют симптомы, но не избавляют от причины. Медикаменты полезны и нужны тогда, когда ужасная симптоматика просто не позволяет вести нормальный образ жизни. Но стоит понимать, что сами по себе разного рода антидепрессанты, успокоительные, транквилизаторы, адреналиноблокаторы ничего не лечат. Чего нельзя сказать о физиотерапии.

Так как ВСД есть разбалансировка нервной и сосудистой системы, нужно укреплять именно их. Лекарствами сосуды не укрепишь, а пот упражнениями, контрастным душем, массажем – очень даже можно привести их в тонус.

К счастью, во время своего криза ВСД (с тех пор прошло уже много лет), я быстро поняла, что таблетки меня не спасут и отказалась от них, оставив в терапии только смесь трав (валериану, боярышник, пустырник).

Читайте также:

Помогает ли валерианка при всд

Тогда я начала активно применять различные физиопроцедуры и психологические техники. Наверное, это и помогло мне достаточно быстро избавиться от обострения дистонии, панических атак и прочих «прелестей» функционального расстройства.

В чем польза контрастного душа при ВСД

При вегето-сосудистой дистонии из-за ослабления тонуса сосудистой системы начинается хроническое кислородное голодание тканей. Вследствие этого замедляются метаболические процессы, снижается иммунитет, появляется дефицит гормонов. Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, тахикардия (учащенное сердцебиение). Распространенные симптомы людей с расстройством вегетатики – головокружения, слабость, головные боли, одышка, расстройства пищеварения. Такой человек становится невротичным, тревожным, страдает бессонницей, быстро устает.
Контрастный душ оказывает действие на сосудистую систему, чего не делает обычная теплая ванна. В процессе чередования обливаний горячей и холодной водой сосуды расширяются, а затем резко сужаются. Это очень интенсивная нагрузка на сосудистую систему, но действует она как зарядка. Если применять ее регулярно, то она здорово укрепляет сердечно-сосудистую систему и прекрасно отражается на самочувствии.

Водная физиотерапевтическая процедура имеет массу положительных действий на организм. Итак, узнаем чем конкретно полезен контрастный душ при ВСД.

• Улучшает кровообращение, за счет чего органы начинают получать больше кислорода и питательных веществ.
• Укрепляет, тонизирует сосуды, делает их более стабильными.
• Стимулирует выработку необходимых гормонов.
• Повышает иммунитет.
• Помогает стабилизировать артериальное давление.
• Снимает мышечные спазмы, вследствие этого уходят боли.
• Ускоряет метаболические процессы, способствует сбросу лишнего веса.
• Является профилактикой варикоза и тромбоза (за счет ускорения кровотока).
• Улучшает работу сердца.
• Бодрит, прибавляет сил, энергии, улучшает общее самочувствие.
• Повышает устойчивость организма к холоду.
• Нормализует терморегуляцию.

Контрастный душ при ВСД можно смело считать одним из самых эффективных и легкодоступных методов для улучшения здоровья. Он помогает избавиться от неприятных, болезненных симптомов в кратчайшие сроки.

На заметку!

Контрастный душ – Это своего рода закаливание и тренировка организма. Ученые отмечают: те, кто регулярно принимают такой душ, редко болеют и легче противостоят вирусным недугам.

Как правильно принимать контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Лечение ВСД с помощью контрастного душа должно совершаться только после согласования с врачом. Если вы решаете практиковать этот метод самостоятельно, то учтите, что сами будете нести возможные последствия. К слову, побочные эффекты от этой физиопроцедуры маловероятны, но все они могут возникнуть.

При некоторых тяжёлых формах ВСД и нервных расстройств, лучше отказаться от использования этой методики с интенсивными воздействиями.

Одной из причин возникновения и развития ВСД является стресс, то есть перевозбуждение и ослабление нервной системы. Но контрастный душ по своей сути тоже является стрессовым фактором для организма. Резкие чередования холодной и горячей воды – серьезная нагрузка для тела.

Поэтому эта данная процедура при ВСД должна проводиться строго дозировано и с тщательным наблюдением за своим состоянием. Используя сразу максимальную нагрузку и ненормированное время, можно получить ухудшение состояния и даже учащение панических атак.

Правила приема контрастного душа при ВСД:

1. Постарайтесь начать процедуру в теплое время года, чтобы к зиме организм достаточно привык к воздействиям холодной воды.
2. Не рекомендуется делать такой душ утром сразу после сна. Это слишком агрессивный способ пробуждения для организма, ослабшего от ВСД.
3. Если намерены проводить методику вечером, то рассчитайте время минимум за 2 часа до сна. Контрастный душ бодрит, и вы можете долгое время ощущать бессонницу. Но немало людей, которых эта процедура расслабляет (за счет снятия напряжения и мышечных спазмов), поэтому некоторое время наблюдайте за своими ощущениями, и дальше подстройте режим под себя.
4. Первый месяц рекомендуется делать такой душ ежедневно, затем можно через день.
5. Не применяйте контраст слишком холодной и ледяной воды. Начинайте с чередования теплой и прохладной. Помните, что организм должен адаптироваться.
6. Но начинать поливания нужно с ног, постепенно поднимая напор душа по телу. Голову мочить не рекомендуется.
7. Первую неделю начните с 1 минуты, постепенно увеличивайте время. Но старайтесь не превышать 5-7 минут. Этого времени вполне достаточно. Чередование температур воды должно быть с интервалами в 5-10 секунд.
8. Заканчивайте обливания всегда прохладной водой.
9. Не выходите на улицу и не находитесь под сквозняками минимум полчаса после душа. Старайтесь не мерзнуть.
10. Если во время процедуры вы чувствуете дискомфорт (головокружение, тахикардию, ухудшение состояние), немедленно прекращайте ее.

Важно!

Женщинам, на время менструации необходимо отказаться от контрастного душа. Возвращаться к нему можно сразу после окончания месячных.

ВСДешники не отличаются особым позитивом. Но перед началом водной терапии очень важно настроиться на положительное действие. Хорошее расположение духа и вера в результат – важные составляющие восстановления здоровья.

Если вы ощущаете тревогу, страх, боитесь начать контрастный душ при ВСД, то сначала поработайте над своей психикой. В таком состоянии вы вряд ли получите хороший лечебный эффект. Любые подобные занятия должны приносить удовольствие.

Противопоказания

Даже такая полезная общеукрепляющая физиотерапия имеет свои противопоказания.

Нельзя принимать контрастный душ при:

• Острых воспалительных и инфекционных процессах.
• Критичных показателях артериального давления (как повышенных, так и пониженных).
• Тромбофлебитах.
• Невритах.
• Острых нарушениях мозгового кровообращения.
• Патологиями кроветворения.
• Серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы.
• Тяжелых остеохондрозах позвоночника.
• Онкологических опухолях.
• Тяжелых формах психоэмоциональных расстройств.

Перед тем как начать принимать контрастный душ при ВСД, нужно проконсультироваться со своим врачом, сообщить ему обо всех имеющихся заболеваниях (если они есть) и убедиться, что вам данная методика не противопоказана.

Важно!

Нельзя делать контрастный душ сразу после физических тренировок. Это слишком большая нагрузка на организм, которая чревата негативными последствиями. После занятий спортом должно пройти минимум 30 минут, после чего можно принимать данную водную процедуру.

запись к врачу онлайн в любом городе России

Личный опыт лечения ВСД контрастным душем

Когда я решила попробовать контрастный душ, у меня все еще сохранялось сильное обострение ВСД с паническими атаками.

К тому времени я уже хорошо понимала, что со мной происходит и отказалась от всех психотропных препаратов. К слову, диагностика не обнаружила у меня никаких физиологических проблем. По всем показателям и анализам я физически была здорова.

Не найдя у себя никаких противопоказания, я начала водные процедуры.

Делала я контрастный душ при ВСД вечером. Примерено за час-два до сна. Он действительно бодрил, но в целом оказывал на меня расслабляющий эффект. Это было что-то вроде приятной, расслабленной бодрости. Когда тебе просто хорошо, ты чувствуешь себя здоровым человеком и поэтому легко можешь заснуть.

Я применяла такой душ не слишком долго, около месяца, и не всегда каждый день. Никогда не использовала чередование слишком холодной и очень горячей воды. Температуры были умеренными.

Сама процедуры была для меня очень приятной. После нее ощущается небывалая свежесть и легкость.

Никаких побочных эффектов у меня не возникало ни разу. Я очень хорошо переносила контрастный душ во время обострения ВСД. Он определенно помог. Но я применяла и другие методики – йогу, психологические техники (разные настрои, медитации), пила травки и очень хотела выздороветь. Поэтому о пользе контрастного душа могут говорить только как о методике в комплексной терапии. Благодаря всех этим техникам, мне удалось достаточно быстро из криза вегето-сосудистой дистонии и восстановить свое здоровье.

Читайте также:

Все действия, которые я предпринимала для избавления от ВСД

Отзывы

Узнайте, как отзываются другие люди, применявшие контрастный душ для борьбы с вегето-сосудистой дистонией.

Алексей, 42 года

«Мне в свое время помогли избавиться от вегето-сосудистой дистонии: длительный прием валерианки, гимнастика (делал дома по видео, сам подобрал для себя комплекс упражнений), контрастный душ, ежедневный прогулки. Но для себя понял, главное — это не перегружать себя, вовремя отдыхать, меньше нервничать. Врачи мне тогда ничем не помогли, сам выбирался».

Марина, 38 лет

«Я чего только не перепробовала. Уже лет 10 с этой ВСД живу. То голова как в тумане, то сердце колет, то слабость. От лекарств особого толку нет, врачи разводят руками.

Делала контрастный душ, но явного улучшения не ощутила. Может дольше надо было делать, я неделю поделала и бросила».

Светлана, 27 лет

«ВСД схватила после напряженного периода в институте, три года назад. Думала, что заболела чем то смертельным, так плохо было мне. Но постепенно изучила свою болячку, поняла, что нужно делать. Стала заниматься йогой, принимать контрастный душ, чаще выезжать на природу, перед сном медитации слушаю. Сейчас мое самочувствие полностью в норме. Думаю, оно все работает именно в комплексе. Ну и настрой очень важен».

Дмитрий, 34 года

«Я решил сразу с радикальных мер начать, стал обливаться холодной водой. Но схватил воспаление и только ухудшил ВСД, месяц лечился, лежал в постели. Потом снова стал делать попытки, наладил режим, стал делать контрастный душ по утрам, питание изменил, отношения ко многому пересмотрел, чтоб меньше нервничать. Постепенно пришел в норму. А то говорили мне, что это не лечится и всю жизнь мучиться теперь. Такие врачи у нас в пригороде».

В заключение

Мы рассмотрели, чем полезен контрастный душ при ВСД, как правильно делать процедуру и какие у нее противопоказания. Следует понимать, что этот метод не является основным в лечении вегето-сосдуистой дистонии. Но в комплексной терапии может давать очень заметный положительный эффект. При постоянном применении (2-3 раза в неделю), контрастный душ станет отличной профилактикой сердечнососудистых заболеваний и укрепит иммунную систему, закаляя организм.

Всем здоровья и внутреннего равновесия!

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Контрастный душ при вегето сосудистой дистонии считается самым оптимальным вариантом для того, чтобы улучшить состояние организма, так как осуществление контакта тела и воды – это самый благоприятный способ оздоравливаться. Контрастный душ – процедура далеко не самая легкая, так как некоторые считают, что ее применяют только для лечения такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония, но он полезен для всего организма в целом.

Использование тренировок организма такого вида может приносить как пользу, так и вред, поэтому категорически важно правильно принимать процедуры. Это действие заставляет организм подвергнуться стрессу, а если быть точнее, то воздействие теплой воды помогает расслабить тело, а вот холодной – взбодрить. Если поочередно использовать такие перемены, то нервная системы становится возбудимой и вызывает встряхивание.

Контрастный душ при ВСД и польза от него

Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии осуществляется посредством контрастного душа, который позволяет увеличить выработку гормона, стимулирующего кровь. Каждый организм воспринимает такое воздействие, как атаку и старается как можно лучше защититься, готовясь к новым нападениям. Физкультура при вегето-сосудистой дистонии вперемежку с закаливанием позволяет усилить обмен веществ как в кожном покрове, так и по всему телу. Если быть точнее, то происходят поочередно расширения и сужения кровеносных сосудов, и таким образом осуществляются нужные упражнения при ВСД.

Контрастный душ при ВСД, дыхательная гимнастика и физические нагрузки позволяют усилить работу сердца и увеличить скорость кровотока, что оказывает особо сильную нагрузку на сердечную мышцу. В этот момент происходит поступление крови к каждому участку на теле и органу, которые ранее могли страдать от недостаточного питания. Вегето-сосудистая дистония опасна тем, что происходит спазмирование сосудов и появляются застои.

Лечебная физкультура при ВСД в виде контрастного душа и комплекс упражнений позволяют улучшить очищение пор посредством расширения и их сужения. Именно так происходит выведение загрязнений из пор, которые можно легко смыть проточной водой. Гимнастика, попеременный контрастный душ при ВСД считаются важными для укрепления иммунитета, что повышает сопротивляемость к различным заболеваниям, причем как вирусным, так и более серьезным. Кожа человека становится более упругой, и в поры перестают проникать болезнетворные бактерии.

По статистике, занимающиеся спортом и закаливанием живут намного дольше, болеют меньше остальных. Стоит заметить, что использовать данный комплекс упражнений будет полезно при похудении и повышении тонуса, в том числе это поможет спастись от целлюлита.

Правильный комплекс упражнений при контрастном душе

[block id=”1″]
Так можно ли заниматься таким видом закаливания? Заниматься спортом при ВСД можно не всегда, так как некоторые физические нагрузки вызывают ухудшение состояния, потому стоит грамотно подходить и к закаливанию, и к оздоровлению. Каждый, кто относится к заболеванию ВСД, должен максимально тщательно отбирать занятия, чтобы исключить стресс, приводящий к инфаркту или инсульту. Заниматься закаливанием можно, но при условии, что будут присутствовать и физические упражнения, и дыхательная гимнастика при ВСД, что позволяет разогреть тело и добавить ему энергии между обливаниями. Таким образом, можно сделать вывод о том, что ВСД и спорт неразделимы в умеренных количествах.

Прием процедур такого плана должен осуществляться регулярно и постепенно, чтобы исключить слишком резкий перепад температуры и последствие в виде простуды.

Заниматься контрастным душем можно совершенно в разное время года и даже независимо от времени, но стоит рассчитать время так, чтобы можно было успеть сделать некоторые физические упражнения и дыхательную гимнастику, чтобы не перегружаться и спокойно продолжать занятия без отклонений на лечение. Исключается использование контрастного душа после сна и перед ним. Сам процесс обливания должен обязательно начинаться с теплой воды, а заканчиваться только холодной.

Первоначально проводится включение воды той температуры, которую можно назвать комфортной, затем нужно резко переключить душ на холод приблизительно на 30 секунд, а далее обратно на теплую. Менять воду далее следует с разницей в 30-60 секунд, что постепенно приведет тело к привыканию и будет не так будоражить. Циклов холод-тепло должно быть не более 3, не нужно забывать про окончание холодом, чтобы поры кожного покрова могли закрыться и остаться чистыми.

Массаж при обливании и после него исключен, так как он нарушит весь процесс закаливания. Некоторые специалисты предлагают использовать массаж в отдельное время только для того, чтобы разогнать кровообращение и добавить скорости сжиганию жировых отложений. Важно заметить, что обливать голову категорически запрещено, так как это может привести к вшам или выпадению волос, а вот лицо от такой процедуры станет моложе, кожа эластичнее, что будет способствовать выработке коллагена.

Физические нагрузки и вред от контрастного душа

Для страдающих вегето-сосудистой дистонией категорически исключен слишком интенсивный массаж, физические нагрузки без подготовки, использование очень холодной воды при обливании. Люди с таким диагнозом и без того имеют охлажденные ладони и стопы, поэтому переохлаждение может привести к серьезным последствиям. Использование ледяной воды может спровоцировать сильный спазм сосудов, что является не самым благополучным для гипертоника.

Использование контрастного душа запрещается более месяца, так как обязательно должен быть перерыв в пару недель. В это время душ осуществляется как минимум 1 раз в неделю, что может быть вперемежку с таким упражнением, как бег или йога. Использование именно такого определенного ритма в закаливании позволит подготовить организм по максимуму к различного рода воздействиям, а в будущем не придется сталкиваться с заболеваниями.

При закаливании важно не переборщить с понижением температурного уровня, так как далеко не редки случаи, когда пациенты обращаются к терапевтам в буквальном смысле с переохлаждением конечностей, гениталий и воспалением суставов. Воспалительный процесс в суставе развивается постепенно, только через пару месяцев человек сможет понять, что ему пришлось столкнуться с такой проблемой. Если быть точнее, то происходит обморожение капсул суставов, и это может привести к серьезному лечению и даже операции.

Противопоказания к использованию контрастного душа

Бег при ВСД и контрастный душ категорически воспрещены в том случае, если у пациента присутствуют:

• гипертония;
• заболевания крови;
• злокачественные опухоли;
• тромбофлебит;
• воспаления в суставах;
• болезни позвоночника;
• психоз;
• болезни сердца.

Есть противопоказание на использование закаливания, если происходит обострение заболевания, например, человек простудился или же начались критические дни. Если есть желание закаляться и при этом заниматься физическими упражнениями, то потребуется урегулировать в течение дня время для того и другого занятия. Совместное проведение процедур исключено, так как при физических упражнениях происходит разогревание скелетных мышц, если резко на них вылить холодную или даже ледяную воду, то воспалительный процесс неизбежен. Такие указания являются не просто рекомендациями, а серьезными предупреждениями тем, кто привык рисковать своим здоровьем и после длительного пребывания в парилке (баня) прыгать в ледяные сугробы.

После физических нагрузок не рекомендуется принимать прохладный душ.

Проведение правильного контрастного душа при ВСД

Лечить вегето-сосудистую дистонию нужно только посредством регулярных сеансов закаливания, но стоит учитывать тяжесть заболевания и физиологические особенности организма. Есть тяжелые формы ВСД, а также нервные расстройства. В этом случае намного лучше исключить проведение контрастного душа. То же самое можно отнести к способу лечения по методике Шарко, в том числе и душ имени Алексеева.

Одной из причин, по которым возникает ВСД, считается наличие слишком частых стрессовых ситуаций, а если быть точнее, то перевозбуждение нервной системы. Таким образом, на стресс можно воздействовать стрессом в виде контрастного душа, именно это позволяет вернуть оптимальное состояние организму, а также возможность адекватно реагировать на внешние факторы. Доктора советуют проходить обследование и консультацию, только после этого начинать урегулированное и дозированное закаливание.

Контрастный душ при ВСД: рекомендации, меры предосторожности

Почти любой контакт воды с телом оказывает на него благотворное влияние. Но, учитывая большую разницу температур, контрастный душ при ВСД — процедура не такая уж и безопасная. При несоблюдении некоторых условий подобные лечебные мероприятия могут нанести вред больному вегетососудистой дистонией.

Польза и действие на организм контрастного душа

Данная физиотерапевтическая процедура — своеобразный стресс для организма. Обливание ледяной водой оказывает бодрящее воздействие, теплая действует успокаивающе и расслабляюще. Попеременное обливание водой контрастной температуры приводит весь организм в возбужденное состояние. Даже для здорового человека подобная процедура является сильной встряской.

Тем не менее такой душ приносит ощутимую пользу, поскольку организм, воспринимая процедуру как некое нападение извне, пытающееся нарушить установившееся равновесие, мобилизует силы, стараясь выстроить защитный барьер. Кроме того, существенно улучшается обмен веществ как в коже, так и во всем теле, чему способствует сужение и расширение сосудов, своеобразная их тренировка.

Поры также расширяются и сужаются, в связи с чем происходит выведение вредных веществ из кожных покровов. Организм освобождается от шлаков и ненужных частичек, которые затем смываются. Усиливается кровоток и работа сердечной мышцы — кровь начинает активнее омывать участки тела, до этого страдающие от нехватки питания из-за застойных явлений и спазмов сосудов. Данная процедура наиболее полезна при ослаблении иммунитета и снижении тонуса организма.

Рекомендации врачей по проведению процедуры

О том, как принимать контрастный душ при заболевании ВСД, пациенту должен более подробно рассказать лечащий врач. Проводятся процедуры вне зависимости от времени года, но перед сном и непосредственно после пробуждения их желательно не делать. Начинать следует с обливания теплой водой (которая должна быть комфортной и приятной), добиваясь полноценного разогрева тела, на что уходит несколько минут. После этого резко переходят на обливание водой, близкой к комнатной температуре.

Подобное чередование происходит примерно каждую 1 минуту, причем теплой водой нужно поливаться немного дольше, чем холодной. Голову не обливают — во избежание выпадения волос или ухудшения зрения. Перед каждой сменой воды необходимо направлять холодную струю на лицо, что будет приводить в норму работу сердечной мышцы, препятствуя ее перегрузке.

Меры предосторожности

Привыкание к водным процедурам растягивается примерно на 2-3 недели. Не рекомендуются в первые же дни резкие перепады температур. Лишь после длительных регулярных занятий это может допускаться, но только в течение нескольких секунд. Чересчур большой контраст не усилит положительное воздействие процедуры, зато очень холодная вода может нанести ощутимый вред.
Наращивать контраст температур важно постепенно на протяжении нескольких недель, и тогда польза от проведения водных процедур будет максимальной.

Проведение правильного контрастного душа хорошо помогает в лечении вегетососудистой дистонии, укрепляя организм, повышая его защитные функции. Но для людей с пониженным кровяным давлением слишком низкая температура воды нежелательна, т.к. может вызывать сильный спазм сосудов.

Не рекомендуется принимать душ каждый день дольше месяца. Лучше сделать недельный перерыв и возобновить процедуры, проводя их не чаще 1-2 раз в неделю.

Чрезмерное каждодневное воздействие на организм подобных стрессовых методов способно привести к обратному эффекту, когда от перенапряжения происходит сбой в работе нервной и иммунной систем. Нельзя практиковать контрастные обливания при злокачественных образованиях, воспалении суставов, нарушении кровообращения мозга, тромбофлебите, неврите, заболеваниях крови, гипертонии, психозах, болезнях позвоночника и сердца.

Не рекомендуется контрастный душ и женщинам во время менструаций.

После интенсивных физических упражнений, когда мышцы сильно разогреваются, следует подождать некоторое время, чтобы холодная вода не спровоцировала воспалительное или простудное заболевание.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии — MED-anketa.ru

Как избавиться от ВСД? При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии дают сбои в работе сосуды, сердце, легкие, вегетативная нервная система. В комплексном лечении этого синдрома многим помогает контрастный душ. Однако выполнять водную процедуру следует правильно, иначе вместо блага организм может получить вред.

Чем полезен контрастный душ при ВСД

При вегетососудистой дистонии вследствие ослабления тонуса сосудистой системы и кислородного голодания тканей снижается иммунитет, происходит дисбаланс в обмене веществ, появляется дефицит гормонов. Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, учащенное сердцебиение. Типичные симптомы людей с дистонией – головные боли, одышка, расстройства пищеварения. Такой человек повышенно нервозен, страдает бессонницей, быстро устает.

Контрастный душ несравним с принятием ванны. Пребывание в теплой воде постоянной температуры – лишь приятная гигиеническая процедура. Контрастный душ – способ лечения. Чередование теплой и прохладной воды благотворно действует прежде всего на сосудистую систему. Регулярное расширение и сужение капилляров, артерий, вен – «физзарядка», которая прекрасно их укрепляет.

Кроме того, ускоряя кровообращение и обмен веществ, контрастный душ при вегетососудистой дистонии:

• повышает иммунную защиту организма;
• стимулирует гормональную секрецию;
• способствует стабилизации давления;
• помогает снижать лишний вес;
• очищает кожу и улучшает ее состояние.

Как правильно принимать контрастный душ

При лечении вегетососудистой дистонии этой водной процедурой организм получает сильную встряску. Однако стресс – палка о двух концах: вместо пользы можно нанести серьезный вред. Если периодически ввергать организм в стрессовое состояние, изнывая то от горячей, то от холодной воды, вместо укрепления иммунитет еще больше ослабеет. Пользоваться водными процедурами при­ вегетососудистой дистонии надо так, чтобы они были комфортными, вызывали позитивные эмоции.

Врачи рекомендуют: в любое время, кроме первого утреннего часа после пробуждения и последних двух часов перед сном. Сначала следует постоять под теплыми струями не менее 5 минут, чтобы тело хорошо прогрелось. Потом сразу -­на прохладную температуру. Впоследствии нужно чередовать смену воды через 0,5-1 минуту. Причем под теплым душем необходимо стоять немного дольше. Сосудистая система будет благодарна за такой температурный режим.

После 3 переключений завершать процедуру следует холодной водой (10-15 секунд). Допустимо исключение: иногда под конец может возникать ощущение, что тело замерзло, тогда последний раз нужно обливаться теплой водой. Повторять водную процедуру ежедневно следует не более 1 месяца. После 15-дневного перерыва принимать его можно только раз в неделю.

Важные нюансы:

1. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Слишком холодная вода способна нанести вред: при гипертонии возможны сердечные приступы, при гипотонии – судороги!
2. Прохладной водой полезно сначала омывать лицо.
3. Не следует мочить всю голову.
4. Максимальная польза от процедур – в комплексе с рациональным питанием и здоровым образом жизни.

Противопоказания

Нельзя выполнять эту водную процедуру, если человек страдает:

• существенно повышенным или пониженным давлением;
• заболеваниями сердца;
• острыми нарушениями кровообращения мозга;
• циститом;
• запущенным артритом или остеохондрозом;
• тромбофлебитом;
• патологиями кроветворения;
• невритом;
• затяжной депрессией;
• раком.

Водную контрастную процедуру имеет временное противопоказание в периоды обострения хронических недугов, при простудах, гриппе. Женщинам необходимо делать перерывы в дни менструаций. Не следует принимать душ сразу после тяжелых физических работ, спортивных тренировок, поскольку можно нанести серьезный вред мышцам – заработать миозит, полиартрит.

Видео

Отзывы

Татьяна, 35 лет

Попробовала я контрастный душ. Действительно бодрит, но не могу сказать, что в восторге от такого лечения дистонии. По-моему, эффективнее плавание в бассейне, дыхательные упражнения по Стрельниковой, соляная камера. Мне это больше помогает. Гипертония стабилизировалась, голова реже стала болеть, судороги ног прошли.

Ирина, 48 лет

Как вылечить вегетососудистую дистонию, даже не знаю. Таблетками уже печень посадила. Для кого-то контрастный душ – отличное средство, но для меня – не очень. Почему-то иной раз прекрасно себя чувствуешь, а порой сразу берешься за Каптоприл. Если кому-то помогает, надо принимать. Если же нет – лучше не продолжать.

Олег, 37 лет

Как лечить вегетососудистую дистонию? Пробовал я обливаться холодной водой по Порфирию Иванову – чуть кондрашка не хватила. Контрастный душ – другое дело, действие очень щадящее и приятное. Регулируешь температуру воды, как тебе надо. Потом я обязательно растираюсь махровым полотенцем – это полезный массаж. Так что я очень доволен.