Улучшить кровообращение во всех органах помогут продукты:

Существует множество способов улучшить кровообращение. Самый простой – добавить к привычному рациону продукты, которые известны своими свойствами, повышающими циркуляцию крови. Сегодня мы перечислим основные суперпродукты.

Безусловно, есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение. Простые ежедневные упражнения – например перемещаться с пятки на носок это легко делать дома. Еще лучше выходить на прогулку или плавать. Отказаться от курения и одеваться основательнее, сохраняя тепло, избегая носить легкую одежду зимой.

Борьба за включение упражнений в повседневную жизнь, не менее важна. Особенно когда погода плохая. Существует даже тренажер REVITIVE Циркуляционный бустер, его назначение — улучшить кровообращение. Тренажер помогает активировать мышцы ног и нижних ног, увеличивать кровообращение, его можно использовать с комфортом дома, пока вы сидите, читая или смотря телевизор.

Если хотите, физическая активность – это лекарственное средство без лекарств, которая использует электрическую стимуляцию мышц и стимуляцию нервных окончаний в ногах. Подобные упражнения многократно протестированы и показаны людям с целью увеличить кровообращение в нижних конечностях.

Сердце действительно является самым удивительным органом в организме. Просто подумайте об этом – если средний сердечный ритм составляет 75 ударов в минуту, ваше сердце бьется примерно 4500 раз в час … 108 000 раз в день … и более 39 миллионов раз в год. Отметите восьмидесятилетие и смело говорите окружающим о более, чем 3 триллионах сокращений сердца, которому как мы знаем, не хочется покоя.

Узнав о том, как много работы приходится делать нашему органу, первое, что приходит на ум, – как сделать этот труд легче для моего сердца?! Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение?!

Очевидно, что одним из способов является как можно больше заботиться о вашем сердце посредством физических нагрузок. Другой – помочь циркуляции находиться в хорошей форме добавляя определенные продукты в рацион питания.

Улучшить кровообращение: трехсторонняя стратегия

Когда мы говорим о кровообращении, мы говорим о кровотоке через артерии и вены. Чем легче это, тем меньше износ на сердце, и тем лучше ваше здоровье будет иметь тенденцию быть. Хороший кровоток означает, что ваши ткани лучше питаются, поэтому раны заживают быстрее, нервы здоровее, мышцы сильнее, а общий энергетический уровень выше.

Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение

Как улучшить кровообращение? Следует решать проблему на трех фронтах –

• Уменьшение воспаления, которое, если его не остановить, приводит к накоплению налета и сужению артерий. Воспаление сосудов является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, плюс оно связано с рядом аутоиммунных состояний и долговременными дегенеративными заболеваниями, включая болезни Альцгеймера, диабет, рак и артрит.
• Снижение вязкости крови, или насколько густой и липкой ваша кровь; кровь должна течь как красное вино, а не кетчуп. Сократите потребление рафинированных углеводов (таких как белая мука, макаронные изделия, бублики, хлеб) и сахар, включая сладкие закуски и газированные напитки. Эти типы продуктов повышают уровень глюкозы (сахара в крови) и инсулина и способствуют воспалительному, про-свертывающемуся состоянию в организме.
• Поддержка здоровой артериальной функции, это означает, что ваши артерии остаются гибкими и могут расширяться и сокращаться по мере необходимости (это помогает снизить кровяное давление)

Специфические маркеры, которые вызывают хроническое воспаление: гомоцистеин и липопротеин. Если показатели высоки, нужно принять меры для защиты вашего здоровья.

Если вы можете приведете в порядок все три из перечисленных вещей, ваша сердечно-сосудистая система ответит благодарностью!

Не удивительно, что пища является одним из лучших инструментов для улучшения кровообращения. Некоторые продукты нажимают на правильные кнопки, другие – на неправильные. Вот взгляд на лучшие и худшие из них для улучшения кровотока …

Лучшие продукты для улучшения циркуляции крови

Рыба

Лосось, треска, скумбрия и другие холодноводные рыбы (представители горных рек: семга, форель, хариус, белорыбица, нельма, сиг) богаты омега-3 жирами – самым здоровым видом жиров для сердца, сосудов и системы кровообращения. Мало того, что омега-3 помогают уменьшить воспаление стенок сосудов, так они еще помогают уменьшить «липкость» тромбоцитов в крови. Это приводит к истончению крови, поэтому она протекает легче.

Рыба- отличный способ улучшить кровообращение. Она должна стать основной частью вашей диеты с чередованием средиземноморских и азиатских пород. Необходимо стараться включать ее в рацион по крайней мере 2-3 раза в неделю. Когда это возможно, покупайте рыбу, которая «поймана», а не выращена на ферме. Рыба, выращиваемая на ферме, часто питается продуктами ГМО, которые не считаются лучшим видом питания.

Орехи

В орехах есть два питательных вещества, которые играют важную роль в улучшении кровообращения: магний и L-аргинина. Магний помогает артериям и сосудам расслабиться, чтобы они могли расширяться и сокращаться. Вещество L-аргинин используется для производства оксида азота, соединения, которое также помогает расширять артерии.

С большим содержанием здорового жира и белка, орехи – это фантастические закуски. Сердечные и наполненные, они наполнены питанием. Типичное блюдо средиземноморского типа – оливковое масло и различные орехи. Если их включить в рацион диеты, тесты покажут снижение риска сердечно-сосудистых событий и диабета.

Единственное предостережение связанное с орехами – избегайте соль, даже «слегка соленые» предложения. Соленые продукты могут повышать кровяное давление.

Апельсины

Апельсины вошли в список, потому что у них высокий уровень витамина С. Его потребление дает потрясающие преимущества для системы кровообращения. Особенно полезен витамин С для тысяч сосудов и крошечных капилляров, которые переносят кровь из артерий непосредственно в клетки. Витамин С необходим для образования коллагена, который является основным строительным материалом для создания и поддержания этой «микроциркуляции». Кроме того, это еще один мощный антиоксидант.

Если вы не большой поклонник апельсинов, вы все равно можете получить витамин С в достаточной мере из многих других продуктов. Лимоны, болгарский перец, брокколи, ананас, клубника, сельдерей и петрушка (можете продолжить список в комментариях) принесут вам не меньшие преимущества.

Высокое содержание витамина С заставляют цитрусовые буквально разжижают кровь и  укрепляют стенки капилляров. Они препятствуют возникновению бляшек, закупоривающих сосуды, не допуская плохой циркуляции крови.

Чеснок

Чеснок — одно из решений для снижения артериального давления и улучшения кровообращения. Можно сказать, есть его надо столько, сколько можете выдержать!

Исследования, длившиеся десятилетиями, связывают потребление чеснока с пониженным кровяным давлением. Считается, это происходит потому, что ключевой компонент чеснока, аллицина, именно он помогает расширять артерии.

Единственная проблема заключается в том, что аллицин быстро деградирует с помощью тепла и термической обработке. Поэтому, если вы хотите максимизировать это преимущество, вам придется кушать чеснок в сыром виде. Если готовите блюдо, используйте небольшое количество тепла и старайтесь не использовать чеснока в кастрюле больше, чем необходимо.

Натто еда — Natto, японская кухня

Это традиционное японское блюдо представляет собой сыроподобную пищу, сделанную из ферментированных соевых бобов. Она богата истощающим кровь питательным веществом, называемым наттокиназой. Отличный источник незаменимых аминокислот. Наттокиназа уменьшает количество фибрина в крови — одно из веществ, необходимых для свертывания крови. Чем меньше его содержание, тем менее «липкая» ваша кровь.

Есть одна чрезвычайно важная оговорка с натто едой: никогда не употребляйте ее, если принимаете по рецепту Кумадин. Coumadin содержит элементы, препятствующие сворачиванию крови. Кумадин также уменьшает уровни фибрина, и смешивание двух средств может слишком сильно разжижать кровь. В свою очередь это может привести к внутреннему кровотечению.

Свекла улучшает мозговое кровообращение

Свекла помогает улучшить кровообращение, потому что овощ богат нитратом. В организме нитрат превращается в оксид азота, который, как упоминалось ранее, помогает расширять артерии и сосуды.

Свекла также служит отличным источником питания и улучшает пищеварение. Корнеплоды полны здоровых антиоксидантов, витаминов (A, C, K, фолиевой кислоты) и минералов, таких как калий, медь и марганец. Зеленые вершки предлагают множество фитохимикатов, таких как лютеин и зеазантин.

Темный шоколад

Это сладкое удовольствие наполнено питательными веществами, которые улучшают кровообращение и кровоток. Отдельно отметим флавоноиды. Флавоноиды являются мощными антиоксидантами — они помогают остановить активность свободных радикалов и предотвратить воспаление сосудов.

Обязательно придерживайтесь сортов темного шоколада, чем выше процент какао, тем лучше. Главное не теряйте контроль, а заодно попрактикуйтесь в модерации — ограничьте себя 1 или 2 маленькими кусочками.

Какао содержит флавоноиды, которые естественно содержатся в растениях и фруктах. Они хорошо связаны с улучшением кровообращения. Темные сорта шоколада с какао богаты натуральными флавоноидами хорошо улучшают кровообращение. Белые шоколадки без флавоноидов, обычное лакомство.

Арбуз

Зеленая снаружи, красная внутри ягода насыщена ликопином. А как известно, это натуральный антиоксидант естественного происхождения. Употребление продуктов содержащих ликопитин, связывают с улучшением кровообращения.

Обнаружить ликопин можно практически в каждом овоще и фрукте и ягодах красного оттенка. Объясняется находка довольно просто: ликопин – пигмент натурального происхождения, который окрашивает плоды в красноватую палитру. Благодаря ей арбуз красный внутри. Помидоры, розовый грейпфрут и абрикосы также богаты ликопином.

Фрукт авокадо и рыба лосось что общего?

Лососевые породы рыб и плоды авокадо включают важные для сердца омега-3 жирные кислоты. Анализ показателей состава продуктов, дает основание считать, что они поддерживают сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение.

Для улучшения кровообращения также отметим биологическую добавку трибулус инструкция по применению вы найдете на страницах нашего сайта.

Худшая еда с которой не получится улучшить кровообращение

Добавление сахара в блюда

Если вы хотите улучшить кровообращение вы должны избегать его, и бежать как от чумы. Употребление в пищу слишком много сахара заставляет тело освободить большое количество инсулина, который вызывает закупорку артерий. Хуже всего то, что сахар является основным игроком в развитии диабета второго типа.

Диабет является убийцей хорошей циркуляции. Хронически высокие уровни глюкозы в артериях кровеносных сосудов и венах, постепенно делает их более хрупкими. В итоге сосуды менее способны функционировать должным образом. Вот почему люди с диабетом имеют осложнения, связанные с кровообращением.

Самый простой способ сократить сахар – это удалить углеводы с высоким гликемическим индексом из вашего рациона. Кроме того, найдите «правильные сахара», скрывающиеся в местах, которые вы, возможно, не ожидаете. Мед, финики, курага, инжир, чернослив .

Трансжиры

Несколько лет назад агентство Министерства здравоохранения и социальных служб приняло правило о запрете транс-жиров. 2018 год установлен в качестве крайнего срока для удаления этого опасного жира из нашей пищи.

Но даже с этим регулированием вы не можете считать себя полностью в безопасности. Если вы готовите с маслом, транс-жиры могут быть созданы при высокой температуре (жаренные продукты). Всегда есть вероятность, что термическая пищевая обработка может их создать.

Решение? Ешьте только органические целые продукты и используйте пищу на пару вместо жарки. И никогда, никогда не употребляйте жаренного!

Поваренная соль

Многие люди ассоциируют соль с проблемами высокого кровяного давления и кровообращения, но это верно только до определенной степени.

Натрий — половина химического состава соли, необходим для хорошего здоровья сердца. Однако,выходя за определенную величину, это может быть рискованным, потому что соль удерживает воду. Чем больше воды в вашей системе, тем больше объем крови и тем выше кровяное давление. В поликлинике действительно можно встретить пациентов в гипертоническом кризисе, потому что они ели слишком много ветчины или слишком много солений.

Одна из проблем с солью такая же, как с сахаром – она ​​«скрыта» во многих обработанных продуктах. Опять же, избегайте их, если сможете, это поможет улучшить кровообращение. Но не удаляйте соль из рациона полностью. В малых количествах соль необходима организму

В целом, лучшее правило для улучшения кровообращения таково: если это хорошо для вашего сердца, это хорошо для артерий и сосудов. Объедините наши советы по питанию со своей диетой. Избегайте стрессовых ситуаций. Выполняйте регулярные физические упражнения. Чаще гуляйте на свежем воздухе, там меньше воздействия токсинов. Надеемся наш обзор окажет содействие на вашем пути к улучшению здоровья.

Советы как улучшить кровообращение от программы “Жить здорово”, видео в тему:

Как улучшить кровообращение народными средствами дома

Как улучшить кровообращение народными средствами, не посещая при этом врача? На начальных этапах лучшим решением будет применение проверенных средств. Многие лекарственные препараты изготавливаются на основе натуральных компонентов, поэтому улучшить мозговое кровообращение народными средствами станет наиболее подходящим решением.

Проверенные и эффективные способы

Лекарство на основе настоек из эвкалипта, валерианы, боярышника, мяты, корвалола, пустырника и пиона. Перелейте перечисленные настойки и добавьте в общую емкость цветки сушеной гвоздики (десяти будет достаточно). Полученную смесь закройте и поставьте в темное место на 14 суток. Емкость надо периодически встряхивать.

Принимать лекарство надо по 30 капель на 100 мл воды, три или четыре раза в сутки за 30 минут перед едой.

Смесь на основе лимона и чеснока. Особенно эта смесь полезна, если у вас атеросклероз.

Пропустите 5 зубцов чеснока через чесночницу, добавить нерафинированное масло и поставить в темное место настаиваться пару-тройку дней. Для приема смеси каждый раз добавляется по чайной ложке сока лимона. Трех раз в сутки перед едой будет достаточно. Продолжительность приема – от одного до трех месяцев.

Корень ятрышника, десяти будет достаточно. Разрезать корни, поместить в емкость из темного стекла и залить спиртом медицинским (200 мл). Выдержать настойку надо 14 дней. Принимать по утрам по одной чайной ложке. Приблизительная длительность приема – 1-2 месяца. При ухудшении самочувствия курс лучше остановить.

Апельсин с лимоном.

Именно цитрусовые отлично очищают стенки сосудов.

Этот рецепт подойдет тем, кому противопоказан алкоголь в любых количествах или есть аллергия на чеснок. При помощи мясорубки сделайте кашицу из этих двух фруктов, поместите это в стеклянную емкость и добавьте 2 столовые ложки меда, перемешайте и поставьте в холодильник.

Такую смесь принимать 2 или 3 раза в сутки по 1 столовой ложке. Можно запивать чаем.

Также для нормализации кровотока в головном мозге и тем самым, для повышения памяти и остальных когнитивных функций, потребуется 500 грамм клюквы перемешать с 350 граммами меда и натереть в емкость корень хрена (150 грамм будет достаточно).

Итоговую смесь лучше перемешать миксером и поставить в холодильник настояться. Средство принимается по 2-3 чайных ложки до трех раз в сутки после приема пищи. Можно запить чаем для вкуса.

Отлично подойдет препарат-стимулятор на растительной основе. Для активизации мозговой работы есть различные средства на основе листьев дерева Гинкго. Препараты питают нейроны кислородом и глюкозой.

Стаканом кипятка (до 250 мл) залить 1 столовую ложку коры рябины красной и прокипятить в течение 10 минут. После чего отвар настаивается на протяжении 5 часов и принимается по 20 мл трижды в сутки длительностью в 35 дней. При повышенной свертываемости крови это рецепт не рекомендуется.

Упражнение «йога для мозга» стимулирует интеллектуальные способности. Выполнять массаж лучше по утрам. Для выполнения поставьте ноги на ширине плеч, язык при этом прижать к небу, пальцами левой руки взяться за мочку правого (указательный палец должен быть повернут к внутренней стороне).

Пальцами правой руки взяться за левое ухо соответственно таким же образом. Руки должны быть скрещены так, чтобы правая была сверху левой. Теперь удерживая такое положение присядьте. Во время приседа сделать вдох и задержать дыхание на одну секунду. При поднятии в начальное положение сделать выдох.

Для более подробного ознакомления предлагаем видео:

Если мерзнут ноги как улучшить кровообращение народными средствами

Особенно актуальны эти рецепты будут пожилым людям, так как именно эта возрастная группа чаще всего страдает от такого недуга:

1. В состав имбиря входит гингерол и зингерон. Именно эти соединения согревают тело за счет ускорение кровотока. Возьмите чайную ложку натертого имбиря, залейте его кипятком (приблизительно 200 мл), добавьте молотый жгучий перец и пейте вместе с медом. Мед лучше употреблять вприкуску или бросать в напиток, температура которого понизилась до 50 градусов (стакан можно держать в руке и не обжечься).
2. Употреблять настойку боярышника два раза в день по 15 или 20 капель. Разбавлять нужно половиной стакана воды. Принимается настойка приблизительно за 30 минут перед едой.
3. Обычный рыбий жир благодаря содержанию в составе кислот омега-3 понижает плохой холестерин.
4. Для обновления клеток сосудов и капилляров, а также для устранения варикоза (который, также является следствие проблем с кровообращением) отлично подойдет конский каштан. Лучше всего использовать его в виде ванночек и мази.
5. Сделать компресс на спирту. Для этого надо пропитать чистые носки спиртом и носить пока они не высохнут. Воздействие компресса акцентировано конкретно на ступнях ног.
6. Добавить столовую ложку сухой горчицы в таз с горячей водой. Горчица заменима душицей и розмарином (только не для беременных). Ноги парить до тех пор, пока вода не остынет.

Читайте также
Шишки на руках: профилактика, причины, лечение народными средствами
Порой цифры в паспорте приводят с собой  неприятные недуги, например, такие, как артрит и другие болезни рук. Они…

Другие методы улучшения своего состояния

Помимо народных рецептов существуют и дополнительные варианты для профилактики и лечения данного заболевания. При комплексном использовании рецептов, медикаментов и перечисленных далее методов шанс ощутить улучшение и даже выздороветь повышается.

В первую очередь обратите внимание на свое питание, ведь именно от него организм получает все витамины и микроэлементы. Здесь не нужны какие-либо суперпродукты, самое важное часто уже под рукой.

Вот несколько рекомендаций:

1. Антиоксиданты, получить их можно в ягодах. Больше всего содержится в чернике, клюкве, рябине и ежевике. Нужны для замедления старения клеток.
2. Для повышения памяти подойдут семена льняные, подсолнечника или тыквы. Здесь содержится витамин Е, играющий важную роль в продуктивности нашей памяти.
3. Ограничьте походы в рестораны быстрого питания. «Быстрая еда» в таких местах откладывает холестерин в сосудах и провоцирует их закупорку.
4. Также рацион должен сопровождаться обильным питьем. В сутки, чтобы разжижать кровь и выводить токсины необходимо выпивать в среднем 1,5 литра воды.

Физическая активность больше подходит для молодых людей, но лечебная физкультура с простыми, но эффективными упражнениями не помешает и людям зрелого возраста, если конечно у них нет явных противопоказаний. Спорт разгоняет кровь по организму.

Если на щеках появился легкий румянец, и Вы чувствуете себя бодро – значит все идет хорошо.

Выполняйте регулярно такие виды физических упражнений:

1. В положении стоя опустите руки и медленно нагибайтесь туловищем вперед так, чтобы коснуться кончиками пальцев или ладонями пола.
2. В положении лежа на полу, положите под поясницу подушку, после этого надо поднять ноги, полностью вытянутые и удерживайте их под прямым углом, перпендикулярно полу. После этого ноги разводятся по сторонам и соединяются вместе, как в первоначальном положении. Сделайте восемь таких повторений, после отдыха упражнение можно повторить.
3. Можно лечь на кровать и вытянуть ноги, в поднятом положении, параллельно стене. Далее такое положение задерживается на несколько минут, затем правой стопой массируется мышцы левой ноги. После этого ноги меняются, и массируется правая.
4. Сделав вдох, задержите дыхание, зажмите для верности ноздри пальцами и наклоните туловище перпендикулярно полу. После этого ноги в коленных и тазобедренных суставах сгибаются столько раз, насколько это возможно. Такое упражнение рекомендуется делать до трех раз в сутки.
5. Для улучшения притока крови к голове, при отсутствии противопоказаний используйте стойку на голове. Положите подушку на пол и встаньте на голову, облокотившись всем телом о стенку. Стойка на голове делается несколько минут.
6. Для выполнения скрутки возьмите ладони в замок и прижмите к груди, после этого верхней частью корпуса необходимо сделать поворот влево насколько это возможно, затем повернитесь вправо. Движения делаются без резких рывков, по 12-15 раз.

От курения и алкоголя следует отказаться. Всем известно, что это вредная привычка. Курение сигарет сужает сосуды от чего страдает сердечно-сосудистая система. Алкоголь в свою очередь приближает возникновение сердечной недостаточности.

Повышение уровня гемоглобина является профилактикой анемии. Для этого надо включить в рацион черный шоколад. И вообще этот продукт рекомендуют спортсменам т.к. он нормализует работу сердца.

Постановка диагноза

Есть определенная симптоматика и прислушавшись к своему здоровью, можно и самостоятельно в домашних условиях понять, что нужна помощь. Для серьезного лечения лучше обратиться ко врачу и сделать анализ крови, электрокардиограмму, томографию мозга и томографию магнитно-резонансную.

После этого квалифицированный специалист определит специальный и наиболее подходящий под Ваш случай вариант лечения.

Вывод и основы первой помощи

Чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, важно придерживаться таких основных принципов:

• отказаться от сигарет и алкоголя;
• соблюдать режим труда и полноценного отдыха;
• правильно питаться и знать основные свойства продуктов;
• при необходимости, использовать народные средства;
• вовремя обращаться к врачу и прислушиваться к советам специалистов;
• делать специальные физические упражнения.

Если дело подошло к вопросу как улучшить кровообращение народными средствами, не исключено, что может понадобиться и первая помощь. В качестве первой помощи (ПП) лучшим решением будет посещение врача, а в экстренной ситуации – вызов скорой помощи.

Как улучшить кровообращение организма: упражнения, препарапты, питание

Отклонения в работе сердца, сосудов встречаются как сами по себе, так и в результате течения прочих патологических процессов. Восстановительные мероприятия предполагают индивидуальный подход: клинические случаи, как правило, уникальны, потому стандартизированные схемы дают только примерный ориентир и существуют для врача.

Улучшение кровообращения при наличии патологических процессов требует устранения первопричины измененной гемодинамики.

Рекомендации опять же индивидуальные, в зависимости от диагноза, особенностей организма (возраст, пол, состояние здоровья, сопутствующие расстройства и прочие моменты).

В некоторых случаях нарушение кровотока в той или иной области — временное явление, связанное с неправильным образом жизни, влиянием климатического фактора, погодных условий, недостаточного количества отдыха и пр.

В таких ситуациях можно скорректировать циркуляцию крови своими силами и без применения препаратов. Вариантов масса. Вопрос лучше решать после консультации со специалистом и под его контролем (кардиолог и прочие доктора по необходимости).

Изменения образа жизни

Мероприятия этого плана показаны всем без исключения пациентам. Независимо от причины и происхождения расстройства.

• В отсутствии конкретных заболеваний, диагнозов — это основной способ коррекции недостаточного кровоснабжения.
• Если же обнаружено то или иное отклонение — изменение образа жизни позволит улучшить прогнозы, снизить риски негативного исхода.

Какие именно мероприятия дадут возможность восстановить кровоток:

Отказ от гиподинамии

Недостаточная двигательная активность приводит к застою венозной крови и лимфы. Первыми страдают нижние конечности. Начинается пресловутый варикоз, недостаточное питание ног.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма, интенсивность развития, скорость прогрессирования нарушений различна. В любом случае, проблемы будут, рано или поздно.

С течением времени, возникают генерализованные нарушения гемодинамики. Кровь слабо обеспечивает не только ноги, но и сердце, головной мозг.

Отсюда неврологические дефицитарные явления: рассеянность, проблемы с мышлением и памятью. Активнее запасается жир, развивается атеросклероз, начинаются косметические дефекты: целлюлит и прочие.

В течение долгих лет патологические изменения в организме могут быть незаметны для пациента. Проблема станет очевидной уже при поражении сердца, развитии ишемической болезни.

Нормализация уровня физической активности

Усилить плохое кровообращение можно посредством адекватной механической деятельности: рекомендуются как минимум пешие прогулки по часу в день.

Возможны и иные виды активности, если позволяет здоровье. Любые, чтобы не перегружать организм.

Изводить себя в тренажерных залах, чрезмерно напрягаться не стоит. Это приведет к выбросу гормонов стресса. Кортизол, адреналин и прочие провоцируют резкий спазм  сосудов по всему телу.

Если длительно придерживаться такого образа жизни, проблемы с кровообращением станут только хуже. Растет склонность к инфаркту, инсульту, ишемической болезни.

Если нет возможности заниматься физической активностью, нужно подобрать индивидуальный комплекс упражнений, которые не будет обременительны, и не создадут лишней нагрузки для здоровья.

Вопрос лучше адресовать специалисту по ЛФК, возможные комплексы также описаны ниже.

Полноценный сон

Ночной отдых должен составлять не менее 8 часов за ночь. Плюс-минус. Для детей и подростков отступление от этого показателя в сторону уменьшения недопустимо.

Важно не только количество, но и качество. Рекомендуется подобрать удобный матрас (идеальный вариант — ортопедический). Также подушку. Она должна быть достаточной жесткой и высокой, чтобы не перегружать шею и не нарушать питание головного мозга. Возможен подбор ортопедического же варианта.

Также важно, чтобы постельное белье было темного оттенка, не яркое, чтобы не провоцировать возбуждения центральной нервной системы при отражении света.

Важны и плотные шторы. Доказано, что в таких условиях активнее вырабатывается мелатонин необходимые для нормального сна и поддержания организма в тонусе после ночного отдыха.

Изменение рациона

Вопрос достоин всестороннего рассмотрения. Но нет смысла подбирать конкретный усредненный рацион.

Для улучшения кровообращения, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций: отказ от большого количества животного жира, не более 7 граммов соли в сутки (сокращение объемов натрия позволит восстановить нормальную гемодинамику и предотвратить сужение сосудов), отказ от полуфабрикатов, консервов, они содержат массу химических соединений, которые никак не способствуют улучшению состоянию кровеносной системы.

Питаться нужно малыми порциями, по 4-6 раз в сутки с интервалами в 2-4 часа. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт, переедание также может спровоцировать стеноз артерий, нарушение венозно-лимфатического оттока.

В остальном, подбор правильного рациона — это вопрос личных вкусовых предпочтений.

Потребление достаточного объема жидкости

В день нужно выпивать до 2-х литров, если позволяет здоровье, и нет противопоказаний в виде патологий почек, выделительной системы вообще и сердца. В расчет берут только воду, не супы, прочие жидкие блюда.

Ношение удобной одежды и обуви

Особенно актуальна проблема для женщин. Каблуки провоцируют избыточную нагрузку на ноги, вызывают развитие варикоза в считанные годы. Не говоря про вред для позвоночника.

Потому идеальным вариантом будет ношение удобное обуви без каблука по размеру.

Правила относительно одежды идентичны. Никаких сдавливающих колготок, носков, прочих сомнительных предметов гардероба.

Что касается галстуков и бабочек, их не стоит затягивать, чтобы не перелавливать сонные артерии и не нарушать трофику мозга.

Отказ от курения

В сигаретах и табачной продукции содержится не только никотин. Метан, угарный газ, кадмий, свинец и прочие соединения создают избыточную вредную нагрузку на организм.

Вызывают стабильное сужение сосудов головного мозга, нижних конечностей, сердца.

В зависимости от сопротивляемости вредным веществам, организм может продержаться неопределенно долго. Рисковать не стоит, потому как последствия всегда катастрофические: инфаркт, инсульт, выраженный атеросклероз сосудов ног со скорым отмиранием тканей.

Это вопрос времени. Исключение табака станет хорошим подспорьем.

Отказ от спиртного

Вопреки устоявшемуся мнению, алкоголь не расширяет сосуды. Напротив. Эффект катастрофический и быстрый.

Улучшить кровообращение организма можно просто исключив спиртное. Допустимое количество алкоголя — не более 30 граммов в сутки и то хорошего качества. Красное вино.

Пиво, водка и прочие сомнительные напитки вызывают обратный эффект и не могут быть полезны никогда.

Исключение психоактивных веществ из жизни

Речь идет в первую очередь о кофеине. Он содержится и в чае, потому и его количество в сутки ограничивается.

В обязательном порядке нужно обследоваться на предмет возможных причин нарушения кровообращения и вообще констатации факта наличия такового.

Задача решается под контролем кардиолога, возможно привлечение сосудистого хирурга. В зависимости от предполагаемого диагноза, также и прочих докторов. Задача междисциплинарная и требует участия группы врачей.

Какие упражнения можно практиковать при недостаточном кровообращении

Конкретные комплексы должен подбирать специалист по ЛФК, чтобы учесть все особенности клинической ситуации и организма пациента.

Можно придерживаться стандартных методов физической активности, если нет проблем со здоровьем. При развитии негативных ощущений упражнения прекращают.

Комплекс №1. Нормализуем питание тканей ног.

• Лечь на пол. Поднять нижние конечности. В воздухе выполнять движения по типу вращения педалей.
• Подъем на носки (10 раз).
• Ножницы.
• Ходьба на коленях (10-20 шагов и перерыв, 3 подхода).
• Наклоны из положения стоя.

Комплекс №2. Восстанавливаем трофику головного мозга.

• Вращение головой по часовой стрелке и против нее (10 в каждую сторону).
• Движение вправо-влево, взад и вперед. В таком же количестве. Темп для обоих упражнений минимальный, чтобы не повредить шею.
• Пальминг. Надавить на череп с одной из сторон, головой противодействовать ладони. Напряжение, как ни парадоксально, способствует расслаблению мускулатуры и устраняет спазм мышц.

Улучшение питания малого таза достигается упражнениями «велосипед» и «ножницы», также глубокими приседаниями (на корточки и обратно в положение стоя).

Внимание:

Перенапрягаться нельзя. При желании можно повторять комплекс несколько раз в день, но не более трех. Это лишняя нагрузка, дополнительной пользы от нее не будет.

Помимо гимнастики рекомендуется массаж. С учетом возможных противопоказаний.

Воздействовать на воротниковую область (шейный отдел позвоночника) нельзя при грыжах, повышенном артериальном давлении. Вопрос также решается на усмотрение специалиста.

Задача массажа — устранить спазм мышц, нормализовать нормальный местный кровоток, снять воспаление и укрепить мускулатуру, чтобы предотвратить дегенеративные изменения окружающих тканей.

Медикаментозная терапия

Использование препаратов практикуется строго по показаниям. В рамках профилактических мероприятий или устранения временного расстройства назначение лекарств также возможно, но в ограниченных рамках.

Применяется несколько групп медикаментов, в зависимости от диагноза и причины слабого кровотока.

• Антагонисты кальция. Их принимают, в основном, для коррекции артериальной гипертензии. Избыточного давления. Но механизм влияния позволяет назначать препараты этого типа в более широких случаях.

Они предотвращают выход ионов кальция, проникновение частиц через сосудистую стенку, тем самым не позволяя артериям суживаться. Наименования: Верапамил, Дилтиазем, Амлодипин и прочие.

• Альфа— и бета-блокаторы. Борются с биохимическим компонентом стеноза крупных сосудов. Однако используются в рамках строгих показаний, потому как часто вызывают побочные эффекты, серьезные. А при неграмотном применении в разных сочетаниях с прочими препаратами могут стремительно «посадить» сердце, почки.

Наименований огромное множество: Бисопролол, Метопролол и др. Применение возможно в рамках массы показаний, это едва ли не самая вариативная группа препаратов в подобном плане.

• При плохом кровообращении применяются спазмолитики. Существуют медикаменты разной силы. Так, Но-шпа, Дротаверин используются в рамках «стандартных» состояний, которые не провоцируют высокого риска гибели или тяжелых осложнений.

Для оказания экстренной помощи назначают более мощные средства: Дибазол, Папаверин. Как правило, их применяют медики, например, бригады скорой помощи или специалисты в стационаре. Потому как риски от их использования выше.

Эти препараты симптоматические, не могут применяться на длительной основе. Только для купирования острых приступов и состояний.

• Реополиглюкин, декстраны. Это комплексные медикаменты для нормализации микроциркуляции, в том числе периферического кровотока в мелких сосудах-капиллярах.

• Антиагреганты. Серьезные препараты, которые используются для разжижения крови и восстановления ее текучести. Прием строго по показаниям, это не та категория средств, которую можно назначить себе, только по усмотрению врача.

Не влияют на состояние сосудов, нормализация трофики достигается повышением текучести крови. Классический препарат — Аспирин. Также применяются современные медикаменты на основе ацетилсалициловой кислоты — Тромбо Асс- Аспикор и аналоги.

Есть и средства нового поколения, с другими веществами в качестве действующих компонентов. Например, Клопидогрел, Пентоксифиллин. Они куда более безопасные по сравнению со знакомым всем Аспирином и даже его аналогами.

Подробнее о группе кроверазжижающих лекарств читайте здесь.

• Антикоагулянты. Куда более мощные препараты с тем же эффектом. Используются в сложных случаях, когда есть риск образования тромбов. Гепарины и прочие лекарства включены в эту группу.

• Ноотропные и цереброваскулярные. Первые — ускоряют обмен веществ в головном мозге, снижают потребность в кислороде. Используются в рамках поддерживающей терапии заболеваний (например, энцефалопатии). Глицин, Фенибут и многие другие. Вторые применяются для восстановления церебрального кровотока. Актовегин, Пирацетам.

Подробнее о препаратах улучшающих мозговое кровообращение читайте здесь.

• Средства на основе растительных компонентов. Винпоцетин, Кавинтон и аналогичные.
• Статины. Косвенным образом восстанавливают нормальный кровоток за счет увеличения просвета сосудов. Основное назначение этой группы — выводить излишек холестерина, предотвращать образование бляшек на стенках сосудов или бороться с уже существующими. Это лекарства от атеросклероза.
• Флеботоники, средства для укрепления сосудов. Детралекс, Венарус, Троксурутин и прочие. Вариантов масса. Стимулируют венозно-лимфатический отток, восстанавливают кровообращение ног в первую очередь. Назначаются в основном для борьбы с варикозом.

Есть и более широкая в плане показаний группа медикаментов, к ним относится, например, Анавенол, Аскорутин. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают кровотечения, спонтанные разрушения капилляров, вен, более крупных структур.

Другие методы укрепления сосудов всего организма описаны в этой статье.

Существуют комбинированные препараты. Они имеют в составе активные компоненты ряда фармацевтических групп, потому обладают способностью влиять на несколько аспектов нарушения кровообращения. Вазобрал, Инстенон как примеры.

Народные средства и гомеопатия

Гомеопатические средства использовать не рекомендуется. Это пустая трата времени. Такой способ лечения не доказан как эффективный.

То же самое касается применения растительных народных средств и «бабушкиных рецептов». По причине нестабильности результата. Возможно как полное его отсутствие, так и чрезмерное действие, опасное для жизни и здоровья (например, при применении черноплодной рябины).

Натуропатия — отдельное направление медицины. При желании рекомендуется обратиться к профильному специалисту.

Все названные препараты — опасны без назначения врача.

Прогноз

Благоприятный в отсутствии конкретных патологических процессов. В остальным — все зависит от диагноза и стадии, момента начала терапии, ответа организма пациента на проводимое лечение. Нужно смотреть по ситуации.

Нарушения кровообращения в целом представлены группой расстройств. При грамотном подходе можно скорректировать состояния, независимо от его типа и происхождения. Но вопрос решается строго под контролем специалиста, а то и не одного.

Как улучшить кровообращение организма народными средствами и что делать если плохое кровообращение

Профилактика проблем кровеносной системы

Состоит она из сердца, вен, артерий и капилляров. Система кровообращения включает в себя два круга: малый и большой, образованные сосудами, выходящими из сердца.

Малый круг кровообращения состоит из легочных вен и ствола. Его задача — перемещать венозную кровь от правого сердечного желудочка в легкие, где она освобождается от излишнего углекислого газа и насыщается кислородом, после чего поступает в левое предсердие.

Большой, или, как его еще называют, телесный, круг начинается с аорты, выходящей из левого сердечного желудочка, через которую кровь и устремляется через крупные сосуды и более мелкие артерии, артериолы и капилляры к головному мозгу, конечностям и туловищу. Она обогащает органы и ткани кислородом и питательными веществами, а также связывает и выводит продукты обменных процессов и углекислый газ. Таким образом, артериальная кровь становится венозной и возвращается к сердцу. Через верхнюю и нижнюю полые вены она поступает в правое предсердие.

Для предупреждения тяжелых нарушений кровоснабжения довольно часто врачи назначают лекарства, улучшающие мозговое кровообращение. Прежде всего, это препараты, содержащие получаемую из ивовой коры ацетилсалициловую кислоту: «ТромбоАСС», «Ацекардин», «Полокард», «Кардиопирин» и «Аспирин Кардио». В результате приема этих лекарств в соответствии с рекомендациями врача улучшается качественный состав крови, понижается и стабилизируется артериальное давление, снижается вероятность образования тромбов.

Кроме того, существуют синтетические препараты, улучшающие кровообращение и стимулирующие клеточные обменные процессы, такие как «Селегилин», «Пирацетам» («Ноотропил»), «Ацефен» и ряд других.

Еще раз отметим: прием любых лекарственных средств можно начинать только после консультации с вашим лечащим или наблюдающим вас врачом. Специалист сможет учесть все особенности вашего организма и определить наиболее подходящую схему лечения и приема препаратов.

Общие рекомендации

Для улучшения кровообращения в организме полезны:

• Контрастный душ. Он улучшает кровоток как в мелких, так и в крупных сосудах. Если у вас нарушено кровообращение только в ногах или руках, применяйте контрастные ванночки для рук или ног. Этот метод противопоказан при воспалительных заболеваниях, в том числе и при воспалении вен (флебите).
• Массаж. Он эффективен в борьбе с застоем крови. Периодически проходите курс массажа всего тела или «проблемных» участков: ног, воротниковой зоны.
• Правильная постель. Спите на ортопедическом матрасе, с невысокой удобной подушкой, кладите небольшую подушку и под ноги (это улучшает венозный отток крови из ног, полезно для профилактики варикоза и при его лечении).
• Удобная обувь. Наилучший вариант – специальная ортопедическая обувь. Также хороша для сосудов ног и обычная обувь с невысоким каблуком (3–4 см). Плоская подошва и высокий каблук приводят к перенапряжению в ногах и застою крови в них.
• Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне – и вы предотвратите проблемы с кровообращением.
• Правильная температура воды. Не пейте постоянно холодную воду, так как это вызывает спазм сосудов. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая.

Почему происходят нарушения?

Для того чтобы понять, что же делать и как улучшить кровообращение, необходимо разобраться, из-за чего оно ухудшилось, какие причины вызвали такой сбой. Специалисты выделили следующие факторы, способствующие возникновению проблем системы кровообращения:

1. Длительное нахождение в состоянии физиологического, эмоционального и психологического стресса.
2. Синдром хронической усталости, вызывающий сбой в работе многих систем организма.
3. Различные травмы и повреждения, в результате которых происходит нарушение целостности системы и значительная потеря крови.
4. Гиподинамия и неправильное питание. Малоподвижный образ жизни и потребление чрезмерного количества консервированной и жирной пищи способствуют оседанию на стенках сосудов холестерина. Из-за этого происходит сужение кровотока и нарушение кровообращения, что со временем приводит к атеросклеротическому поражению сосудов и гипертонической болезни.
5. Нарушение обменных процессов в результате различных заболеваний, таких как диабет, ожирение, нарушение функционирования эндокринных желез, почечной недостаточности и других.
6. Инфекционные заболевания в результате поражения человека различными представителями стрептококков могут спровоцировать развитие таких болезней, как ревматизм и воспалительные поражения различных участков сердца и его тканей.
7. Наследственная предрасположенность и особенности строения кровеносной системы.
8. Нарушение внутриутробного развития плода.
9. Побочное воздействие некоторых фармакологических препаратов либо последствия неправильного и не контролируемого медиками их приема.
10. Наличие вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или еды, курение табака, малая физическая активность.

Травы для улучшения кровообращения

Кровоток в организме можно активизировать с помощью трав, которые улучшают работу сердца и снимают спазм сосудов.

Это отличный способ, как можно улучшить кровообращение организма.

Растение	Рецепт, схема приема
Люцерна	Возьмите 3 чайные ложки семян растения. Залейте 300 мл кипятка. Настаивайте 15–20 минут. Выпивайте по полстакана средства 3 раза в день.
Шелковица	Возьмите 4 столовые ложки измельченных листьев растения. Залейте литром теплой воды. Поставьте емкость на огонь. Подождите, пока вода закипит, и держите емкость на огне еще 2–3 минуты после этого. Подождите, пока остынет, и процедите. Пейте по третьей части стакана 3 раза в день.
Боярышник	Возьмите 25 г ягод. Растолките их. Залейте 1 стаканом горячей воды. Настаивайте 3 часа. Принимайте 4 раза в сутки по 1 ст. л.

Ингредиенты	Рецепт, как принимать
Боярышник – 1 ст. л. Мята – 0,5 ст. л. Душица – 0,5 ст. л. Березовые листья – 1 ст. л. Семена льна – 0,5 ст. л. Бессмертник – 0,5 ст. л.	Все компоненты измельчите, а затем смешайте. Залейте 1 л холодной воды. Поставьте емкость на огонь и доведите до кипения. Снимите с огня. Закройте крышкой и настаивайте 2 часа. Процедите. Принимайте по третьей части стакана 3 раза в день.
Кора дуба – 1 ч. л. Сушеница – 0,5 ч. л. Череда – 0,5 ч. л. Ветки ивы – 1 ч. л. Зверобой – 0,5 ч. л. Ветки каштана – 1 ч. л. Ромашка – 0,5 ч. л.	Все ингредиенты должны быть в измельченном виде. Возьмите ветки каштана, ивы и кору дуба. Залейте 500 мл воды. Доведите до кипения и после этого держите на маленьком огне 30 минут. Добавьте все остальные травы. Настаивайте на протяжении часа. Принимайте по 50 мл 3 раза в день после еды.

Продолжительность курса лечения любыми травами не должна превышать 1 месяц. После этого сделайте перерыв.

Перед применением любых растительных средств проконсультируйтесь с кардиологом и терапевтом, так как они могут иметь противопоказания.

Тревожные сигналы

Мало найдется людей, которые не испытывали бы временами сонливость и общую слабость, усталость и головные боли. Большинство из нас предпочитает принять какое-нибудь обезболивающее средство, лишь бы только не разбираться со всем этим и не идти к медикам. Есть еще несколько симптомов, которые сигнализируют о нарушениях в системе кровообращения:

• постоянные головные боли, локализация которых может меняться;
• часто повторяющиеся головокружения;
• боль в глазах, усиливающаяся в конце рабочего дня либо после сильных психоэмоциональных перегрузок;
• подташнивание или рвота, сопровождающие головную и глазную боль либо появляющиеся во время головокружения;
• перманентный или постоянный шум или звон в ушах;
• нарушения сердечного ритма или боли в области сердца;
• одышка, нехватка воздуха и ощущение удушья;
• онемение, жжение или чувство холода в конечностях либо в отдельных участках тела, головы;
• отеки ног;
• изменение восприятия и сознания, потеря сознания или обмороки;
• повышение или резкие скачки артериального давления.

Следует помнить, что в начале многих заболеваний, когда кровеносная система еще нормально функционирует, большинство людей не чувствуют каких-либо изменений и нарушений в деятельности своего организма, в том числе и со стороны кровообращения. Именно поэтому довольно часто диагностирование различных сбоев в его работе происходит случайным образом, при обращении к медикам по иным поводам.

Упражнения для улучшения кровообращения

Если у вас сидячая работа – обязательно включите эти упражнения в ваш распорядок дня. Даже если у вас пока что нет описанных выше симптомов, будьте уверены, что гиподинамия рано или поздно приведет к плохому кровообращению.

Также к нарушению кровообращения приводит и чрезмерная нагрузка на определенные части тела. В таком случае помогут специальные упражнения, направленные на расслабление.

Это самые мелкие сосуды в теле, и кровоток в них нарушается в первую очередь.

Активизировать кровообращение в них очень просто – делайте короткую гимнастику два раза в день.

Упражнение «Вибрация»	Упражнение «Рыбка»
Лягте на спину, поднимите и руки, и ноги. Мелко трясите ими на протяжении 1–2 минут.	Лягте на спину, руки держите за головой, носки вытяните на себя. Мышцы всего тела держите в напряжении. Совершайте мелкие движения всем телом из стороны в сторону, как рыба на протяжении 1–2 минут.

Второе упражнение не только улучшает кровообращение, но и снимает усталость позвоночника, накопившуюся за день или за ночь, если вы все время спали в одном положении.

Делайте такую зарядку 1–2 раза в день. Она поможет вам обрести крепкие и эластичные сосуды. Также это эффективный метод для профилактики и борьбы с варикозом и усталостью в ногах.

Наклоны	Выполняйте их, стараясь коснуться пола пальцами или всей ладонью.
Ходьба на коленях	Будет достаточно 30–60 секунд.
Поднятие на носочки	Выполните 15–30 раз, с каждым разом стараясь подняться все выше.
Вращение стопами	По 10–15 раз по часовой стрелка и против.
Вставание на носки и на пятки	Плавно перекатывайтесь с носочков на пятки и наоборот. Повторите 5–10 раз.
Велосипед	Выполняйте в течение 2–3 минут в среднем или быстром темпе.
Ножницы	Лежите на спине. Приподнимите прямые ноги на 15–20 см пола. Левую ногу поднимите над правой. Затем поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Повторите 10–20 раз.

Они полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни, так как при долгом сидении больше всего страдает шейный отдел позвоночника. Их можно выполнять и тем, у кого уже есть шейный остеохондроз.

Такие упражнения улучшают кровоснабжение головного мозга, поэтому помогут снять головные боли, утомляемость, улучшить память. Также они устраняют боли в шее и чувство скованности в ней.

Их можно выполнять много раз в день. Как только вы почувствуете дискомфорт в шее или головную боль – встаньте и выполните эти упражнения. Все из них делайте плавно, чувствуйте при этом мышцы шеи. Задерживайтесь в каждом положении на 3–5 секунд.

1. Наклоны головы вперед – прижимайтесь к груди подбородком. И назад – смотрите в потолок.
2. Повороты наклоненной к груди головы к плечу (поочередно правому и левому).
3. Наклоны вправо и влево. Можете усложнять упражнение: наклоняйте голову рукой, а головой в это время сопротивляйтесь своей руке и напрягайте шейные мышцы.
4. Вращения головой по и против часовой стрелки.
5. Махи ногами. При их выполнении не сгибайте колени. Руки держите вытянутыми, прямыми, на уровне груди.
6. «Березка». Простойте в ней хотя бы 1 минуту.

Они нужны тем, у кого быстро мерзнут руки, кто часто чувствует онемение в руках. Также они очень полезны тем, кто много пишет от руки. Помогают улучшить кровообращение в руках и снять напряжение в них.

Комплекс упражнений для кровообращения в руках:

• Вытяните руки перед собой. Потрясите ладонями 30 секунд.
• Опустите руки и так же потрясите ими полминуты.
• Сожмите ладони в кулаки. Затем резко распрямите пальцы. Повторите 7–10 раз.
• Выполните «Ножницы» руками. Вытяните прямые руки перед собой. Заведите правую руку на левую. Затем поменяйте нижнюю и верхнюю руки. Повторите 7–10 раз.
• Вытяните руки по швам. Поднимите их через стороны вверх. Опустите в исходное положение. Повторите 5–10 раз.

Особенно полезна эта зарядка тем, кто страдает варикозным расширением вен малого таза, простатитом, гинекологическими заболеваниями. Перед выполнением желательно проконсультируйтесь с гинекологом или урологом.

1. Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Разводите колени, опускайте их к полу. В идеале колени должны коснуться пола, но получится это только у тех, у кого хорошая растяжка. Когда вы максимально опустите колени, пробудьте в этом положении 10–15 секунд. Затем плавно сведите их, выпрямите ноги, отдохните. После отдыха снова верните ноги в исходное положение, а затем приступите к повторению упражнения. Количество повторений – 3–4 раза.
2. Сядьте на стул. Расслабьтесь. Глубоко вдохните в живот. На выдохе втяните живот. Повторите 10–15 раз.
3. Лягте на спину. Согнутые в коленях ноги поставьте на пол. Руки вытяните по швам. Поднимите таз вверх – оторвите ягодицы и поясницу от пола. Лопатки и голову не отрывайте от пола. Пробудьте в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5–10 раз.
4. Лежа на спине или стоя поочередно подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 7–10 раз на каждую ногу.
5. Станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Выполните 10 круговых движений тазом в одну сторону и 10 в другую.
6. Сделайте упражнение «Велосипед» лежа на спине.

Нарушение кровоснабжения мозга

Еще 30-40 лет назад нарушения мозгового кровоснабжения были прерогативой людей преклонного возраста, а сегодня они поражают все более молодых. Врачи подразделяют подобные нарушения на два основных вида: геморрагические и ишемические.

Ишемические инсульты возникают в результате закупорки атеросклеротическими бляшками или тромбами артерий, питающих тот или иной участок головного мозга. Геморрагические поражения связаны с разрывом пораженного атеросклерозом сосуда и кровоизлиянием из него в мозг. В итоге любого инсульта происходит гибель тканей определенного участка мозга, что приводит к невозможности выполнения действий, за которые он отвечал.

Предупреждение дисфункций с помощью средств на основе растений

Давно известно, что лучшее лекарство от любой болезни – ее профилактика. Сегодня созданы на основе различных лекарственных растений препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Наиболее распространены средства на основе экстракта гинкго билоба и гуараны. Так, сегодня в аптеках можно встретить такие фармацевтические продукты с гинкго билоба, как препараты «Гинкгоум», «Танакан» и многие другие.

Есть ли лекарство?

При нарушениях кровоснабжения мозга необходимо как можно более полно восстановить поступление крови к мозгу пострадавшего. Погибшие клетки уже не восстановить, но вот сдержать развитие заболевания и сохранить нейроны на соседних участках – это возможно. Больным с легкими формами геморрагического или ишемического поражения назначаются лекарства, улучшающие мозговое кровообращение и препятствующие образованию тромбов.

Кроме того, обычно рекомендуются ноотропные препараты и психостимуляторы, способствующие активизации обменных процессов в нервных тканях. В это время уделяется большое внимание поддержке общего состояния больного: контролю уровня артериального давления, сохранению водно-электролитного равновесия и прочих параметров.

Таким образом, при лечении различных нарушений кровоснабжения мозга больному назначают:

• препараты, улучшающие мозговое кровообращение, такие как «Винпоцетин», «Теофиллин», «Циннаризин», «Нимодипин», никотиновая кислота;
• средства, препятствующие образованию тромбов: «Тиклопидин», «Клексан», «Надропарин кальция», «Пентоксифиллин», ацетилсалициловая кислота;
• лекарства, улучшающие метаболические процессы в мозге: «Пирацетам», «Милдронат», «Актовегин», магния сульфат, этилметилгидроксипиридина сукцинат;
• витаминные комплексы: «Мильгамма», «Нейромультивит».

При любом нарушении снабжения головного мозга кровью назначаются препараты, улучшающие кровообращение, – ноотропы. Но не только медикаменты могут помочь в борьбе с такой проблемой.

Народные методы улучшения циркуляции крови

Очень часто врачи рекомендуют народные средства для улучшения кровообращения. Лечебный эффект от них зачастую ничуть не хуже, чем от фармацевтических препаратов, а побочные эффекты сведены к минимуму.

Для этого используются травяные настои и отвары, которые рекомендуется делать самостоятельно.

1. Люцерна. 50 грамм семян этого растения заливают кипящей водой, затем емкость плотно закрывают и настаивают до полного остывания. Полученный настой процеживают и принимают по 2 столовые ложки за 20–30 минут до еды. Для достижения желаемого результата курс лечения не должен быть меньше 6 месяцев.
2. Ятрышник. Корни этого растения измельчают и помещают в емкость из темного стекла, после чего заливают спиртом. Настой выдерживают в темном помещении при комнатной температуре в течение 2–3 недель, после чего начинают принимать по 50 мл утром перед едой.
3. Хорошо улучшает кровообращение и настойка красного жгучего перца. Ее можно купить в аптеке, а можно и приготовить самостоятельно. Для этого берется мелкий стручковый перец, раздавливается основанием ножа и складывается в стеклянную емкость. Заливают перец 96% спиртом и настаивают вдали от источников света в течение 2–3 недель. Принимают такой настой строго по инструкции, добавляя 30 капель в стакан воды. Пьют его до 3 раз в день перед приемом пищи.
4. Еще один способ улучшающий циркуляцию крови – отвар из листьев шелковицы. Несколько листочков этого растения добавляют в чай при его заваривании. Употреблять такой напиток можно без ограничения. Он способствует не только нормализации кровотока, но и регулирует уровень артериального давления.
5. Укрепляет сосуды и правильное питание. В рацион необходимо ввести продукты, богатые витамином С. В первую очередь это цитрусовые, отвар шиповника и квашеная капуста. Одинаково полезны как сок из лимонов и апельсинов, так и цедра этих фруктов, из которой можно сделать вкусные цукаты.

Но не все знают, как улучшить кровообращение народными средствами, не прибегая к помощи отваров и настоев. Лечение народными средствами может включать в себя и прием ванн с добавлением хвои. Для этого еловые или сосновые ветки хорошо промывают, измельчают и заливают крутым кипятком. После остывания еловый настой процеживают и добавляют в ванну. Для усиления эффекта в еловую ванну насыпают 50–100 грамм соли.

Такие ванны хорошо укрепляют стенки сосудов и восстанавливают циркуляцию крови в конечностях и в малом тазу. А контрастный душ после купания в хвойном настое поможет избавиться от начальной стадии варикозной болезни ног.

Помимо хвои в ванну можно добавлять отвары и настои трав. В первую очередь это крапива, мята, валериана. Они способствуют расслаблению мышц, улучшению тока крови и нормализации режима сна и бодрствования.

Применение народных средств для лечения заболеваний внутренних органов и систем не менее популярно, чем официальная медикаментозная терапия.

Травы обладают минимумом побочных эффектов, и единственным противопоказанием для их приема может стать аллергия на любой компонент, необходимый для лечения.

Большинство людей задумываются над этим вопросом только тогда, когда плохое самочувствие приводит к госпитализации, в результате которой диагностируется то или иное заболевание, связанное с нарушением кровообращения.

Если вы решили не дожидаться постановки диагноза и позаботиться о своей кровеносной системе, есть несколько несложных рекомендаций, благодаря которым можно активизировать кровообращение в своем организме. Прежде всего, тем, кто большую часть рабочего дня проводит сидя, нужно несколько раз в сутки выполнять физические упражнения, что поможет улучшить кровообращение в малом тазу.

1. Полиненасыщенные жирные кислоты, большое количество которых присутствует в орехах, льняных и подсолнечных семечках, различных растительных маслах, морской рыбе, такой как семга, форель, тунец, лосось.

2. Клетчатку, большое количество которой содержится в свежих овощах и фруктах, хлебе, выпеченном из муки грубого помола, отрубях.

3. Витамины группы Е и С, которых много в плодах облепихи и шиповника, различных видах капусты, свежих ягодах и зеленом чае, проростках зерновых и бобовых культур.

Следует помнить, что витамины легко разрушаются при длительной термической обработке, поэтому лучше употреблять продукты в сыром виде либо приготовленными на пару.

Если есть желание поддержать собственную кровеносную систему, то можно попробовать улучшение кровообращения народными средствами, к которым относятся различные травяные чаи, настои и сборы.

К растениям, оказывающим благоприятное воздействие на состояние сосудов и циркуляцию крови, относятся ятрышник, шелковица, золотой ус, люцерна и другие.

Однако прежде чем использовать подобные средства, необходимо получить консультацию врача, так как только квалифицированный специалист сможет определить, подойдет вам то или иное средство и будет ли оно эффективно конкретно для вас.

Ароматные средства

Задумываясь над тем, как улучшить кровообращение, стоит обратить внимание на такие пряные травы, как укроп, орегано, розмарин, петрушка. В них содержатся как биофлавониды, способствующие лучшему усвоению витамина С и укрепляющие стенки капилляров, так и комплекс антиоксидантов.

На улучшение циркуляции крови оказывают положительное воздействие и специи, такие как гвоздика, куркума, черный и красный перец, корица.

Для стимуляции кровообращения отлично подойдут имбирь и перец чили, в которых высоко содержание капсаицина.

Как улучшить кровообращение организма народными средствами в домашних условиях?

 Очень часто бывает, что у многих из нас мёрзнут ноги, или немеют пальцы, как на руках, так и на ногах или появляются другие похожие проблемы. Даже у совсем молодых людей, сегодня, может появляться венозная сетка, а это уже в дальнейшем ведёт к варикозу. Первое, что нужно делать, при проявлении всех этих признаков, это улучшить кровообращение, ведь весь наш организм буквально пронизан венами и артериями, которые несут кровь во все его уголки, а значит, снабжают их теплом. Движение крови идёт постоянно. Именно она даёт всем нашим органам всё, что им нужно, начиная от кислорода и заканчивая необходимыми организму питательными веществами. Если кровообращение вдруг ухудшается, то возникновение различных заболеваний в этом случае, почти неизбежно. А, проблемы с кровообращением многих из нас подстерегают по причине сидячего образа жизни, например. Это явление характерно и для курильщиков, для некоторых больных, в частности, диабетом и гипертонией. И игнорировать ситуацию в этом случае просто нельзя!

Улучшение кровообращения народными средствами. Плохое кровообращение, основные симптомы

 Сначала давайте определимся с симптомами, которые подскажут Вам о наличии проблем с кровообращением. Внешне, определить это практически никак нельзя. Но, и это правило не лишено исключений. Если такие проблемы присутствуют у близких Вам людей, то визит к врачу откладывать не следует.

 Все эти симптомы весьма простые, и определить их можно очень просто. Так, например, при плохом кровообращении частенько мёрзнут руки либо ноги. Кровь до конечностей добирается плохо, поэтому температура тела, в таких «отдалённых районах», снижается. Кроме этого, наблюдаться могут следующие симптомы:

1. в первую очередь, это хроническая усталость, а также истощение;
2. вены тоже могут принести проблемы, как то их варикозное расширение;
3. могут отекать руки и ноги;
4. раны начинают заживать более медленно;
5. могут появиться пятна, сухость эпидермиса, или, даже поменяться цвет кожи;

 Но, кровообращение можно улучшить естественным образом, то есть без лекарственных препаратов. Конечно, прежде чем делать это, консультация врача просто необходима.

Как можно улучшить кровообращение?

 Методов, причём, достаточно простых, хватает. Так что, Ваша задача, лишь заставить себя соблюдать эти очень простые правила.

Вода

 Начать нужно с воды. Пьём мы её каждый день, но часто не в том количестве, которое нужно для нашего организма. А, пить нужно побольше.

Рыбий жир

 Этот продукт многие уже давно забыли. А, зря! Ведь, польза от него большая, и для нашего кровообращения в том числе. Если его принимать регулярно, то кровь будет циркулировать гораздо лучше и жира в артериях станет меньше. Всё это обеспечат те ненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в рыбьем жире. Кроме этого, Ваш организм покинет ещё и плохой холестерин.

Имбирь

 Принимать его можно как угодно: с добавлением в различные блюда, а также и в напитки. В имбире есть джинджерол и зингерон, а эти вещества не дают крови сгущаться и, вообще хороши, как средство профилактики для всей нашей сердечно-сосудистой системы.

Чеснок

 Чем полезен чеснок для крови? Тем, что он не даёт образовываться налёту на стенках наших сосудов, плюс к этому, ещё и уменьшает давление. Оба эти фактора помогают в предотвращении атеросклероза.

Конский каштан

 Из него можно приготовить очень полезную настойку. В конском каштане есть глюкозиды, а они помогают очень неплохо при варикозном расширении вен, а также и при тромбофлебите. Для такой настойки, каштана (уже измельчённого) понадобится всего 50 грамм. Их то и нужно будет залить половиной литра водки. После 10-ти дневного настаивания, препарат для улучшения кровообращения полностью готов. Пейте его в день 4 раза, всего по 5 капель. Он очень хорошо помогает в лечении варикоза.

Спорт

 Любые нагрузки физического характера (в разумных пределах) весьма полезны для сердца. Можно, например, побегать или заняться плаванием.

Бросаем курить

 Эта вредная привычка на то и вредная, чтобы от неё избавляться. Ведь, курение сильно сужает наши сосуды, да и работа всей средчено-сосудистой системы при курении, лучше не становится. А, значит, и кровь «ходит» по организму не так хорошо.

 Хотите улучшить кровообращение? Сделать это можно с помощью очень простых упражнений. Смотрим.

 P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

110

• Эффективные упражнения для стройности
• Простые упражнения для похудения дома — создаём стройную фигуру

Категория: Здоровье



Как улучшить кровообращение народными средствами — Заболевания сердца

Чем опасно нарушение мозгового кровообращения

Особенно актуальны эти рецепты будут пожилым людям, так как именно эта возрастная группа чаще всего страдает от такого недуга:

1. В состав имбиря входит гингерол и зингерон. Именно эти соединения согревают тело за счет ускорение кровотока. Возьмите чайную ложку натертого имбиря, залейте его кипятком (приблизительно 200 мл), добавьте молотый жгучий перец и пейте вместе с медом. Мед лучше употреблять вприкуску или бросать в напиток, температура которого понизилась до 50 градусов (стакан можно держать в руке и не обжечься).
2. Употреблять настойку боярышника два раза в день по 15 или 20 капель. Разбавлять нужно половиной стакана воды. Принимается настойка приблизительно за 30 минут перед едой.
3. Обычный рыбий жир благодаря содержанию в составе кислот омега-3 понижает плохой холестерин.
4. Для обновления клеток сосудов и капилляров, а также для устранения варикоза (который, также является следствие проблем с кровообращением) отлично подойдет конский каштан. Лучше всего использовать его в виде ванночек и мази.
5. Сделать компресс на спирту. Для этого надо пропитать чистые носки спиртом и носить пока они не высохнут. Воздействие компресса акцентировано конкретно на ступнях ног.
6. Добавить столовую ложку сухой горчицы в таз с горячей водой. Горчица заменима душицей и розмарином (только не для беременных). Ноги парить до тех пор, пока вода не остынет.

Патологические причины вызывают сужение просвета сосудов, что проявляется серьезными последствиями:

• Церебральная гипоксия – нехватка кислорода из-за нарушения притока крови к части мозга. Состояние объясняется анемией, проблемами с легкими, отсутствием дыхания из-за большой высоты или удушья. Если поступление кислорода быстро восстановить, последствий не будет. В противном случае возможна кома или смерть.

• Закупорка артерий – сгусток крови блокирует сосуд, вследствие чего наблюдается плохое кровообращение головного мозга и происходит инсульт. Ткани в поврежденной области отмирают, что приводит к ухудшению памяти, зрения либо речи. Тяжесть нарушений зависит от времени закупорки и начала лечения.
• Кровоизлияние сосудов – в случае травмы головы или ослабления стенок артерий они могут лопнуть. Внутри черепа возникает кровотечение и повышение давления на мозг. Человек теряет сознание. Необходимо снизить давление, чтобы предотвратить летальный исход.
• Отек мозга – нарушение кровотока часто приводит к увеличению объема жидкости внутри черепа. Это вызывает отек. Он давит на мозг, что может повредить орган и привести к неврологическим нарушениям – онемению конечностей или ухудшению внимания, зрения.

Как увеличить приток крови к голове

Можно улучшить циркуляцию крови с помощью внешнего физического воздействия. Массаж шейного отдела или биологически активных точек снимает спазм сосудов, который считается одной из причин нарушения мозгового кровообращения.

Виды, способы, техники воздействия:

• Акупунктурный массаж – надавливание на определенные участки спина, лица или шеи для расслабления мышц. Воздействие идет с разной интенсивностью при помощи подушечек пальцев либо костяшек.

• Самомассаж – растирание висков или мочек ушей, проминание шеи вдоль позвонков тоже улучшают кровоток. Для эффекта необходимо регулярное воздействие – 5-8 подходов за день.
• Расчесывание – сочетание аромомасел с щеткой для волос способствует притоку крови к голове. Такие действия успокаивают нервы, укрепляют сон.

Диета – одно из слагаемых комплексного лечения сосудов мозга. Употребление некоторых продуктов стимулирует приток крови к голове и шее, помогает поддерживать нормальный вес. Это важно, т. к. ожирение вызывает проблемы с сердцем и давлением.

Одна из причин замедленного кровотока — повышенное артериальное давление. Оно изнашивает и повреждает сосуды. Исправить проблему помогут ягоды. Ежевика, черника или малина предотвращают образование тромбов, снижают риск воспалительных процессов в крови. Ягоды наполняют организм витаминами, что улучшает работу мозга и системы кровообращения.

Жирные сорта рыбы

Омега-3 кислоты содержатся в скумбрии, лососе и сардинах. Жиры этих сортов рыбы помогают высвобождать оксид азота, который расширяет сосуды. Употребление омега-3 кислот снижают артериальное давление, улучшают кровоток в мозге и мышцах.

Кайенский перец

Капсаицин в составе острой специи стимулирует приток крови к мозгу. Это происходит за счет высвобождения веществ, расширяющих сосуды. Регулярное добавление перца к блюдам укрепляет стенки капилляров, препятствует образованию холестериновых бляшек.

Молоко и творог

Аминокислоты необходимы для нормальной работы мозга. Содержатся в молоке или твороге белки, лактоза и антиоксиданты. Эти вещества укрепляют мозговую ткань, усиливают приток крови к ней. Употребление натуральных молочных продуктов средней жирности улучшает память, снижает риск инсульта.

Чеснок

Основной компонент приправы – аллицин, расширяющий артерии. Соединения серы чеснока разжижают кровь, снижая риск тромбов. Сырой продукт очищает сосуды от холестерина, нормализует работу сердца.

Орехи, семечки

Улучшить циркуляцию крови помогут L-аргинин и магний. Они содержатся в орехах – грецком, миндале или фундуке. Вещества активизируют способность артерий сужаться и расширяться, что стимулирует кровообращение. Орехи содержат и полезные жиры и белки для поддержания работы сердца и нервной системы. Витамин Е в тыквенных семечках предотвращает сгущение крови, образование тромбов. Оздоровительный эффект оказывает употребление продуктов без соли.

Свекла

Чтобы артерии расширялись, им требуется оксид азота. Это соединение образуется из нитратов, которыми богата свекла. Овощ полезен для всего организма, т. к. содержит много минералов – марганец, калий, медь, витаминов – А, С, К. Свекольная ботва улучшает зрение за счет зеазантина и лютеина.

Черный шоколад

Не только полезное, но и вкусное лекарство содержит флавоноиды. Это мощные антиоксиданты, которые предотвращают воспалительные процессы в тканях. Для ускорения кровообращения лучше использовать горький шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Нередко причиной нарушения кровоснабжения мозга, по мнению врачей, является шейный остеохондроз. Артерии, проходящие вдоль позвоночника, сдавливаются патологически измененными межпозвоночными дисками и спазмированными мышцами.

Пациенты испытывают головокружение, ухудшается память. Изменить ситуацию и выпрямить позвоночник поможет акупунктурный массаж головы, спины и воротниковой зоны. Массажист воздействует на биологически активные точки тела, расслабляет мышцы, устраняя их спазм.

Если у вас нет возможности воспользоваться услугами массажиста, то используя данную схему можно делать себе простой самомассаж шеи и головы. Усилить кровообращение можно с помощью растирания мочек уха, ямочки над верхней губой и висков. Важным условием терапевтического эффекта является выполнение массажных подходов не менее 8 -10 раз.

Расчесывание волос с аромомаслами так же  поможет регулировать работу кровеносных сосудов и улучшить мозговое кровообращение. Оно успокоит нервы и обеспечит хороший качественный сон.

Младенцам при проблемах с кровообращением так же показан массаж. Он оказывает всестороннее воздействие на организм ребенка. Под влиянием массажа у грудничка ускоряются кровоток и лимфатический дренаж организма, улучшаются обменные процессы, ускоряется выделение продуктов метаболизма.

Одной из причин плохого кровоснабжения могут выступать органические поражения сосудов, питающих мозг.  В крови повышается уровень жироподобных веществ – холестерина, которые накапливаются на стенках сосудов, формируя липидные пятна. Это приводит к спазмам, возникновению тромбов и атеросклерозу.

Правильное питание играет большое значение в борьбе с холестерином и профилактике заболеваний сосудов мозга. С его помощью можно нормализовать биохимический состав крови (сахар, холестерин), который отражается на здоровье сосудистых стенок. В состав некоторых продуктов входит целый комплекс полезных компонентов для улучшения состояния сосудов.

Под их влиянием усиливается кровоток, изменяется реологические свойства крови, очищаются сосуды:

1. Морепродукты обязательно должны входить в меню человека, который хочет, чтобы у него были здоровые сосуды и сердце. В своем составе морская рыба содержит легкоусвояемые белки, йод и кислоту Омега 3. Последний компонент полезен для клеточной мембраны. Антиоксиданты продлевают молодость мозга, предупреждают разрушение его клеток. Раз в неделю, в один из дней, можно устроить «рыбный» день. Этого достаточно, чтобы восполнить организм необходимыми компонентами.
2. Овсяная каша – царица всех каш. Ее включают в меню, где требуется соблюдение щадящего режима для органов ЖКТ. Кроме того, овсянка полезна и для сосудов, а все благодаря составу. Она содержит: белки растительного происхождения, витамины, минеральные вещества. Регулярное употребление каши из овсяной крупы предупредит различные патологии сосудов.
3. Томаты, помимо того, что содержат набор полезных веществ в виде минералов и витаминов, включают компонент, обладающий особой ценностью – это ликопин. Под его влиянием разрушаются свободные радикалы, заметно снижается уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшается риск образования тромбов, стенки сосудов становятся крепче, эластичнее. Приятный бонус от употребления томатов – снижение риска онкологических заболеваний.  Томат может заменить только свежеприготовленный из него сок. Ликопин не меняет своих свойств во время термической обработки томатов, поэтому они остаются полезными и после консервирования.
4. Чеснок содержит много полезных веществ. Особое внимание заслуживают селен, а также аллицин. Данные компоненты улучшают реологические свойства крови и ее состав, растворяют незначительные холестериновые наслоения и предупреждают их дальнейшее образование. Ежедневное употребление зубчика чеснока в день способствует восстановлению нормального кровообращения.
5. Капуста всех сортов содержит в разном соотношении полифенолы, которые «чистят» сосуды, стимулируют кровоток, улучшая прохождение крови, за счет чего происходит нормализация ритма сердца.
6. Салат и зелень содержат в достаточном количестве витамин С, который является антиоксидантом. Стимуляция кровообращения в сосудах различного диаметра и в лобной коре осуществляется также за счет эфирных масел и кальция. Желательно, чтобы зелень (включая листья салата), присутствовала в рационе питания ежедневно.
7. Нерафинированное натуральное растительное масло (то, которое с запахом) – один из необходимых продуктов для поддержания здоровья сосудов мозга. В его состав входят жирные кислоты, которые влияют на холестериновый обмен. Риск образования сосудистых бляшек снижается, улучшается проходимость сосудов и состав крови. Особо полезно масло холодного отжима. В нем остаются невредимыми вещества, полезные для клеточных мембран сосудов мозга.
8. Орехи содержат незаменимые жирные кислоты, а также Омега – 3 и Омега – 6. Добавляет ценность продукту и растительный белок. Регулярное употребление по несколько ядер любых орехов поможет нормализовать холестериновый обмен, улучшает реологию крови, повысит тонус клеток мозга, а также его активность. Орехи полезно кушать с медом, если на то нет противопоказаний.

Лица, предрасположенные к гиперхолестеринемии должны жить по строгим правилам: придерживаться диеты с пониженным содержанием животного жира, постоянно контролировать артериальное давление. Отказ от алкоголя и курения снижает риск инсульта в 2 раза, поэтому вредные привычки стоит полностью исключить из своей жизни.

Оливковое масло

Средиземноморская кухня считается одной из самых здоровых в мире. Представители народов, придерживающихся средиземноморской диеты, реже страдают склерозом сосудов головного мозга. Специалисты полагают, что причина этого явления – в насыщенности их рациона овощами, фруктами, морепродуктами и оливковым маслом.

Масло из оливок холодного отжима богато жирными кислотами Омега-9. Они легко усваиваются организмом, помогают очищать кровь от лишнего холестерина, нормализуют метаболизм, повышают эластичность стенок сосудов.

Физические упражнения

Улучшение памяти у людей с нарушением периферического и центрального кровообращения может наступить от лфк (кинезитерапии), упражнения  можно выполнять в домашних условиях.

Эффект от гимнастики напоминает массаж, только мышцы разминает не массажист, а сам пациент в процессе выполнения упражнений.

Есть еще одно элементарное упражнение для шейного отдела, которое можно выполнять самостоятельно и дома и на работе – вращение головы по часовой и против часовой стрелки по нескольку раз. С его помощью можно поддержать тонус мышц, снять напряжение, устранить спазм активизировать и наладить кровообращение головного мозга.

Существуют различные формы активного физического воздействия на шейный отдел позвоночника. В последнее время популярностью пользуется йога. Асаны сопровождаются дыхательными упражнениями.

Упражнения при шуме в ушах:

• Станьте прямо. Вложите в рот карандаш или ручку. Рисуйте ими мысленно цифры – максимально большие и объемные. Держите тело не подвижным – работает только шея и голова. Выполните 3 подхода по 3 раза.

• Возьмитесь руками за кончики ушей, потяните их в стороны. Одновременно откройте рот и двигайте челюстью влево и вправо – 2 подхода по 3 раза.
• Потрите ладони друг о друга. Возьмитесь за кончики ушей. Совершайте круговые или растягивающие движения. Делайте их до момента, когда почувствуете тепло в ушах или на лице – 3 подхода по 3 раза.

Упражнения для шеи:

• Расположите ноги на ширине плеч. Опустите подбородок до груди. Выполняйте плавные перекатывания головы влево, затем вправо – 3 подхода по 5 раз.

• Сядьте на стул, спина прямая. Приподнимайте затылок, держа шею ровно. Должно чувствоваться напряжение в позвоночнике. Шея как бы вытягивается вверх – медленно и без рывков. Повторите упражнение 3-5 раз.
• В положении сидя плавно опускайте подбородок к шее. Она и спина – прямые, рот закрыт. Задержитесь в нижней точке на 3-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение – 2 повтора по 3 раза.

Задержка воздуха очищает кровь, ускоряет ее циркуляцию по сосудам. Восстановление мозгового кровообращения возможно с помощью правильного дыхания. Его методики практикуют даосские и тайские специалисты. Упражнения выполняются на голодный желудок при полной тишине, в расслабленном состоянии.

«Дыхание эмбриона»:

1. Лягте и глубоко вдохните. Задержите дыхание на 120 ударов сердца.

2. Выдыхайте ртом медленно и плавно. Для контроля положите под нос перо. Оно не должно двигаться при выдохе.
3. Начинайте выполнение упражнения с 1-2 раз. Увеличивайте интервал между вдохом и выдохом постепенно – до 700 сердечных ударов.

Упражнение «Выплавленный воздух»:

1. Примите удобную позу лежа, закройте глаза.

2. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше.
3. Выпускайте воздух небольшими порциями через рот.
4. Выполняйте тренировку каждые 5-6 дней по 3 раза за подход.

Йога и пилатес

Совмещение дыхательных упражнений с физическими ускоряет мозговое кровообращение. Одной из лучших техник считается йога. Она увеличивает сосудистый просвет, расслабляет нервные волокна.

Асана «Собака мордой вниз» относится к простым упражнением, которые улучшают кровоток. Такой эффект достигается из-за расположения нижней части тела выше головы. Выполнение асаны:

1. Станьте на четвереньки – ладони смотрят вперед, локти прижаты к телу.

2. Сделайте глубокий вдох.
3. Начинайте медленно выпускать воздух, одновременно выпрямляя руки и ноги. Держите пятки прижатыми к полу. Голова наклонена, а бедра стремятся максимально вверх.
4. Дышите глубоко, нажимайте поочередно на каждую пятку, чтобы усилить растяжку. Шею не напрягайте.
5. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд. Затем опуститесь на четвереньки.
6. Выполните 3 подхода по 3 раза.

Упражнения из пилатеса:

1. Лежа на спине, поднимите прямые ноги максимально высоко. Поддерживайте поясницу руками. Выполняйте стойку до 5 минут, начиная с 60 секунд.

2. Расположите ноги на ширине плеч. Сцепите ладони в замок, поднимите их и наклоняйтесь вперед, как будто колите дрова – 8 раз.

Орехи

Как и прочие семена, орехи богаты биологически активными веществами, способствующими общему оздоровлению организма и замедляющими процессы старения. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы наиболее полезны грецкие орехи и кешью: они повышают эластичность и тонус сосудов, помогают снижать уровень холестерина в крови. Миндаль содержит вещества, активизирующие процесс кроветворения.

Следует помнить, что орехи часто становятся причиной аллергических реакций, поэтому их включение в диету требует осторожности у людей, склонных к аллергии.

Лекарственные препараты

• Ноотропы (Пикамилон, Мексидол, Пирацетам) – назначаются после инсульта или при старческом слабоумии у пожилых людей. Лекарства улучшают приток крови к голове, стимулируют рост мозговых клеток, восстанавливают зрение, память.

• Антикоагулянты и антиагреганты (Кавинтон, Курантил) – предотвращают образование тромбов, сужение сосудов. Их ломкость снижается за счет улучшения обменных процессов. Лекарства ускоряют микроциркуляцию крови, уменьшают проницаемость капилляров.
• Сосудорасширяющие препараты (Циннаризин, Кордафен) – вещества блокируют ионы кальция, что увеличивает просвет артерий. Кровоток ускоряется за счет расширения сосудов мозга. Препараты эффективны при остеохондрозе или спазмах шеи.
• Корректоры микроциркуляции (Вестибо, Бетагистин) – нормализуют ток крови по капиллярам. Применяются при сосудистых нарушениях мозга, которые проявляются шаткой походкой, шумом в ушах или головокружением.
• Флавоноиды и витамины (L-карнитин, Гинкго Билоба) – растительные экстракты или синтетические добавки повышают сосудистый тонус. Средства стимулируют усвоение питательных веществ мозговой тканью, что усиливает концентрацию внимания.

Для того чтобы восстановить кровообращение назначаются лекарства следующих групп:

• антиагреганты и антикоагулянты (Курантил, Аспирин, Фраксипарин, Кавинтон) уменьшают риск образования сгустков крови (тромбов) и сужения сосудов, улучшают микроциркуляцию, снижают риск мозговых катастроф;
• ноотропы – препараты с доказанной эффективностью, улучшают кровоснабжения сосудов, восстанавливают память и зрение, а также работу мозга, после перенесенного инсульта, его механических повреждений. Препараты данной группы (к ним относятся Пирацетам, Церебролизин, Фенотропил, Пикамилон, Мексидол и др.) улучшают обмен веществ, позволяют увеличить рост и дифференциацию на уровне клеток мозга. Назначаются эти препараты также и для лечения старческого слабоумия и реабилитации после инсульта;
• препараты, изменяющие просвет сосудов, оказывающие влияние на кровеносную систему. При этом происходит повышение притока питательных веществ к тканям мозга. К таблеткам, обладающим подобными свойствами относятся: Циннаризин, Винпоцетин, Нимодипин.

Назначение препаратов фармакологии должен осуществлять только врач. У каждого из перечисленных классификаций препаратов имеются противопоказания к назначению и побочные эффекты.

Улучшение кровообращения мозга и глаз будет более эффективным, если будут применяться препараты в виде уколов, или если поставить капельницы. При подобном введении терапевтический эффект наступает быстрее.

Жирная рыба

Жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, палтус и т. д.) считается одним из лучших источников полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти продукты рекомендуют пожилым людям, а также пациентам с нарушениями обмена веществ. Рыба переваривается легче, чем мясные продукты, содержит полноценные животные белки, витамины и микроэлементы (в том числе необходимые организму йод и фосфор).

Бобовые

Все бобовые обладают выраженным желчегонным эффектом. Их регулярное употребление в пищу помогает избавлять кровь от излишков холестерина. Фасоль, горох, соя, чечевица и бобы богаты белками, которые по составу близки к животным белкам, хотя и несколько хуже усваиваются.

Для тех, кто не любит или плохо переносит блюда, приготовленные из зрелых бобов, прекрасно подойдут зеленые стручки (лопатки), собранные в стадии молочной спелости. Необходимое количество этого вкусного продукта можно вырастить самостоятельно на огороде и даже на балконе. Специально выведены сорта спаржевой фасоли (вигны), стручки которой достигают 50-60 см в длину и долго остаются мягкими.

Проверенные и эффективные способы

Стимуляция кровообращения головного мозга возможна с применением трав в домашних условиях:

• Измельчите 150 г хрена и 500 г клюквы. Добавьте к ним 350 мл меда. Смешайте ингредиенты блендером, перелейте в стеклянную банку. Перед каждым приемом пищи принимайте по 1 ст. л. смеси. Ее длительное употребление улучшит кровоток, укрепит иммунитет.

• Залейте кипятком 25 г сушеных корней валерианы. Укутайте емкость на 10 часов. Процедите настой, принимайте 3 раза в день по 1 ст. л. – валериана предотвращает спазм сосудов.
• Соедините 5 г измельченных листьев барвинка с 2 столовыми ложками цветков боярышника. Залейте все 500 мл кипятка, держите на медленном огне 3 минуты. Через 4-5 часов отвар можно пить – 50 мл перед едой. Длительность лечения – 2-4 недели.

Лекарство на основе настоек из эвкалипта, валерианы, боярышника, мяты, корвалола, пустырника и пиона. Перелейте перечисленные настойки и добавьте в общую емкость цветки сушеной гвоздики (десяти будет достаточно). Полученную смесь закройте и поставьте в темное место на 14 суток. Емкость надо периодически встряхивать.

Принимать лекарство надо по 30 капель на 100 мл воды, три или четыре раза в сутки за 30 минут перед едой.

Смесь на основе лимона и чеснока. Особенно эта смесь полезна, если у вас атеросклероз.

Пропустите 5 зубцов чеснока через чесночницу, добавить нерафинированное масло и поставить в темное место настаиваться пару-тройку дней. Для приема смеси каждый раз добавляется по чайной ложке сока лимона. Трех раз в сутки перед едой будет достаточно. Продолжительность приема – от одного до трех месяцев.

Корень ятрышника, десяти будет достаточно. Разрезать корни, поместить в емкость из темного стекла и залить спиртом медицинским (200 мл). Выдержать настойку надо 14 дней. Принимать по утрам по одной чайной ложке. Приблизительная длительность приема – 1-2 месяца. При ухудшении самочувствия курс лучше остановить.

Апельсин с лимоном.

Этот рецепт подойдет тем, кому противопоказан алкоголь в любых количествах или есть аллергия на чеснок. При помощи мясорубки сделайте кашицу из этих двух фруктов, поместите это в стеклянную емкость и добавьте 2 столовые ложки меда, перемешайте и поставьте в холодильник.

Такую смесь принимать 2 или 3 раза в сутки по 1 столовой ложке. Можно запивать чаем.

Также для нормализации кровотока в головном мозге и тем самым, для повышения памяти и остальных когнитивных функций, потребуется 500 грамм клюквы перемешать с 350 граммами меда и натереть в емкость корень хрена (150 грамм будет достаточно).

Итоговую смесь лучше перемешать миксером и поставить в холодильник настояться. Средство принимается по 2-3 чайных ложки до трех раз в сутки после приема пищи. Можно запить чаем для вкуса.

Стаканом кипятка (до 250 мл) залить 1 столовую ложку коры рябины красной и прокипятить в течение 10 минут. После чего отвар настаивается на протяжении 5 часов и принимается по 20 мл трижды в сутки длительностью в 35 дней. При повышенной свертываемости крови это рецепт не рекомендуется.

Упражнение «йога для мозга» стимулирует интеллектуальные способности. Выполнять массаж лучше по утрам. Для выполнения поставьте ноги на ширине плеч, язык при этом прижать к небу, пальцами левой руки взяться за мочку правого (указательный палец должен быть повернут к внутренней стороне).

Пальцами правой руки взяться за левое ухо соответственно таким же образом. Руки должны быть скрещены так, чтобы правая была сверху левой. Теперь удерживая такое положение присядьте. Во время приседа сделать вдох и задержать дыхание на одну секунду. При поднятии в начальное положение сделать выдох.

Как улучшить мозговое кровообращение народными_средствами.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

Нарушение мозгового кровообращения Как улучшить мозговое кровообращение народными средствами.

Гипертония и атеросклероз — две основные причины, приводящие к нарушению мозгового кровообращения.

Именно из-за них развивается паралич, падает зрение, теряется координация, нарушается движение, возникает инсульт.
Хронические сосудистые заболевания мозга называются дисциркуляторной энцефалопатией.

Ее симптомы развиваются медленно и не всегда заметны не только окружающим. Часто и сам больной не придает им особого значения. Подумаешь, стал забывчив. И книги какие-то попадаются неинтересные. Трудно освоить новую компьютерную программу — так они же теперь только для «продвинутой» молодежи…

Так человек оправдывает сам себя, не пытаясь понять, откуда рассеянность и снижение интереса, ведь работоспособность еще на уровне. А уровень этот часто поддерживается за счет предшествующего опыта.

Когда человеку становится трудно выполнять и привычные служебные обязанности, уже пора бить во все колокола: если поражение кровеносных сосудов мозга не лечить, придет время необратимых последствий. А закончится все преждевременным снижением интеллекта, которое может быстро прогрессировать, вплоть до состояния беспомощности.

Другое следствие хронического сосудистого заболевания мозга — нарушение двигательной активности и прежде всего ходьбы. Семенящая и шаркающая походка — вовсе не прерогатива старческого возраста. Она может появиться и у человека довольно молодого, если нарушено мозговое кровообращение. На боли в ногах он не жалуется, паралича конечностей нет, равновесие сокращается, а вот походка выдает диагноз.

Причина чаще всего в том, что при повышенном артериальном давлении склерозируются мелкие артерии, при этом нарушается нормальное кровоснабжение различных отделов мозга.
Курение, ожирение, повышенный уровень холестерина в крови — факторы риска. Избавляться от них надо вовремя.

ЦЕЛЕБНАЯ СМЕСЬ

Для укрепления сосудов, восстановления памяти, восстановления мозгового кровообращения, повышения иммунитета.

Измельчить: 500 г. клюквы (можно мороженой), смешать с 350 г. хорошего меда, добавить 1 небольшой (примерно 150 г.) корень хрена мелко натертого.

Все взбить миксером, разлить по банкам и поставить в холодильник. Принимать 3 раза в день после еды, запивая горячим чаем, по 2-3 чайной ложки как десерт. Если любите послаще и нет противопоказаний, дозу меда при приготовлении смеси можно увеличить до 500 грамм. (Прислала Ирина Александровна).

БАРВИНОК ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВОТОКА

Барвинок улучшает артериальный кровоток и микроциркуляцию в сосудах мозга, а также препятствует отложению атеросклеротических бляшек в стенках сосудов, что также является важным, особенно с возрастом. Кроме того, он активно рекомендуется при болезни Паркинсона, последствиях перенесенных энцефалитов, головных болях и головокружении. Но барвинок не только антисклеротическое и сосудорасширяющее растение, так как он оказывает и ноотропное действие, то есть улучшает работу головного мозга. Из барвинка в домашних условиях можно приготовить капли на спирту: 100 г измельченной травы залить 1 л 70%-ного спирта. Настаивать 20 дней в темном месте при комнатной температуре. Пить по 10 капель утром и днем с 1/3 стакана воды курсами по 5-6 месяцев. Можно использовать готовые капли «Склеровиш», в состав которых входит барвинок и другие «мозговые» лекарственные растения.

Перед применением рецептов требуется консультация специалиста

Вам может понравиться вот эта статья:  УНИВЕРСАЛЬНАЯ НАСТОЙКА «ЭЛИКСИР ЖИЗНИ»

Настои, которые легко очистят вены и артерии