Микроэлементы, содержащиеся в химическом составе цитруса, способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов. Употребление фрукта помогает сделать их эластичными и устойчивыми к воздействию различных отрицательных факторов.

После того, как сосуды становятся крепче, кровь начинает бежать внутри их свободнее. Весь этот процесс способствует снижению показателей артериального давления.

Регулярное его употребление в пищу является отличной профилактикой атеросклероза. Заболевание характеризуется постоянными перепадами значений АД, что крайне отрицательно отражается на сердечной мышце и состоянии кровеносных сосудов.

Рецепты с лимоном от гипертонии

Лимон способствует снижению давления. Добиться положительного эффекта можно, если ежедневно включать цитрус в рацион в свежем виде. Но мало кому может понравиться кислый вкус сока, поэтому допускается употребление фрукта и в других видах.

Чай с лимоном

Специалисты рекомендуют добавлять дольки цитруса в зеленый чай. В сочетании оба продукта способствуют снижению показателей АД. Способ приготовления: приготовить зеленый чай, добавить в напиток 1 ч. л. цедры фрукта. Подождать 15 минут и можно пить полезный напиток.

Употреблять зеленый чай с цитрусом необходимо трижды в день, дозировка — 1/3 стакана.

Вода с лимоном

Отжать сок из 2-х крупных цитрусов, смешать их с теплой водой, чтобы в итоге получилось 2 стакана жидкости. Пить цитрусовый напиток в течение всего дня.

Цитрусы с ягодами

Смешать мякоть 1 цитруса и 1 апельсина, добавить 0,5 кг свежей клюквы и сахара по вкусу (не много). Смесь перетереть и употреблять трижды в день по 1 ч. л. до еды.

Можно ли лимон гипотоникам

При низком артериальном давлении можно включать в меню лишь мякоть цитруса.

Рекомендации

Однозначно, лимон понижает давление, но ждать моментального эффекта не следует. Чтобы заметить положительные изменения, требуется регулярно употреблять цитрус.

Доказано, что ежедневное употребление любого напитка из лимона или свежевыжатого сока фрукта в течение 4-х недель поможет снизить значения артериальное давление на 10 единиц.

Важно отметить и то обстоятельство, что цитрус станет максимально полезным, если его начинать включать в пищу при ранних проявлениях гипертонии, а именно, когда значения АД не превышают уровня 160/90.

Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.

Сейчас же есть шанс восстановления сосудов…

Рейтинг автора

Написано статей

Как лимон влияет на артериальное давление?

Нарушение артериального давления – одна из наиболее часто встречающихся проблем со здоровьем. Повышенное давление вызывает очень неприятные, порою даже мучительные ощущения, от которых не так-то просто избавиться. Тем не менее некоторые полезные продукты питания, например, лимон, могут оказаться очень эффективными в борьбе с данным заболеванием.

Особенности фрукта и состав

С давних времен лимон известен нам как ценный источник витаминов, которые незаменимы для любого живого организма, в особенности для человека. Нет ничего удивительного в том, что этот полезный фрукт широко распространен по всему миру, активно культивируется искусственным путем, и даже пользуется популярностью в качестве домашнего декоративного растения для сада или дома.

Лимон и все его составляющие, например, цедра и свежевыжатый сок, часто встречаются в народных рецептах в качестве основных лечебных компонентов. Из спелых фруктов готовят не только кулинарные добавки, но также и лечебные отвары, настойки, выжимки, суспензии и многое другое.

Разумеется, огромная популярность лимона связана далеко не с его вкусовыми качествами. Этот фрукт обладает массой целебных свойств, которые с успехом применяются для избавления от многих заболеваний, а также позволяют укрепить иммунитет и лучше контролировать артериальное давление. И все это благодаря уникальному составу фрукта. На сегодняшний день нам достоверно известно о том, что лимон содержит следующие незаменимые для нашего организма компоненты.

• Витамин С в виде уникальной лимонной кислоты. Часто можно встретить ошибочное мнение о том, что лимон содержит известную многим аскорбиновую кислоту, однако, этого компонента в его составе нет. Лимонная кислота, в отличие от аскорбиновой, обладает более широким спектром действия. Она не только укрепляет иммунитет, но и способствует поддержанию нормального тонуса сосудистой системы.
• Витамин Р, который содержится в виде цитрина – уникального для цитрусовых плодов вещества. Цитрин способствует формированию естественной защиты для всех слизистых оболочек нашего организма. Помимо бактерицидного воздействия, он также позволяет укрепить внутреннюю поверхность артерий и капилляров, делая ее более устойчивой к перепадам артериального давления.

• Железо. В лимоне содержится довольно большое количество этого микроэлемента, к тому же он легко усваивается благодаря дополнительному наличию во фруктах витамина В12. Железо активно используется нашим организмом для синтеза гемоглобина и богатого насыщения тканей кислородом.
• Калий. Этот элемент очень важен для работы сердечной мышцы. Благодаря достаточному содержанию калия, спелый лимон является очень эффективным средством для профилактики ишемических заболеваний сердца и инфаркта миокарда.
• Цинк, кальций, магний, марганец, йод, кобальт и многие другие микроэлементы. Все они являются незаменимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
• Сложный комплекс витаминов группы В, Е, D, А. Эти вещества максимально полезны для ослабленного старческого организма, а также могут оказаться очень эффективными в случае острой болезни.
• Как продукт питания, спелый лимон обладает высокой энергетической ценностью, то есть содержит достаточное количество углеводов и белков.
• Органические кислоты, флавоноиды, полисахариды – сложные биоактивные компоненты, которые используются в нашем организме для регуляции процессов регенерации, восстановления, обмена веществ.

Полезные свойства

На сегодняшний день все лечебные свойства лимона еще не раскрыты. Мы можем отметить лишь некоторые из них, проверенные временем и подтвержденные многими профессионалами, в том числе врачами.

• Лимон помогает снизить артериальное давление при выраженной гипертонической болезни или гипертонических кризах. Регулярное употребление мякоти фрукта или добавление к питанию небольшого количества свежевыжатого сока помогает снизить нагрузку на стенки сосудов и облегчает циркуляцию крови, что также положительно сказывается на здоровье сердечной мышцы.
• Одно из наиболее выраженных качеств лимона – антиоксидантное. Он также содержит довольно большое количество специфической кислоты, которая снижает прижизненную свертываемость крови. В результате значительно снижается риск образования тромбов и последующая закупорка ими просветов сосудов. При правильном подходе лимон способен очень эффективно дополнить любой препарат-антиагрегант.
• Способствует снижению и выведению из организма «вредного» холестерина. Благодаря этому не так выражен атеросклероз сосудов. Жировые бляшки становятся меньше и встречаются реже, из-за чего риск развития острых ишемических заболеваний сердца значительно меньше.

• Укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными. Это помогает легче переносить перепады артериального давления, а также избежать опасных последствий гипертонического криза.
• Также лимон нормализует тонус глубоких вен, что уменьшает проявление варикоза и, как следствие, помогает снизить риск развития такого грозного осложнения, как тромбоз легочной артерии.
• Улучшает усваивание элементов железа. Хорошее снабжение организма железом позволяет ему лучше переносить с кровью кислород, что положительно сказывается как на общем состоянии, так и на здоровье сердца и сосудов.
• Помимо прочего, лимон обладает мягким слабительным действием.
• Снижает эмоциональное напряжение, помогает легче переносить стрессовые ситуации, справляется с бессонницей.
• Большинство препаратов с применением лимона укрепляют иммунную систему и оказываются очень полезными в периоды простудных заболеваний.

Противопоказания

Как и любое лекарство, лимон может оказаться вредным, если его употреблять неправильно. У него есть свои противопоказания к применению, поэтому иногда, прежде чем употреблять этот фрукт в качестве целебного средства, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Следует соблюдать особую осторожность в том случае, если у вас наблюдается хотя бы одно из следующих противопоказаний к лечению с помощью лимона.

• Острая язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. В первую очередь лимон – это кислота. При употреблении в пищу он повышает естественную кислотность желудка, а также может спровоцировать раздражение слизистой, что в случае язвенной болезни чревато грозным осложнением в виде внутреннего кровотечения.
• Хроническая или острая форма гастрита также может усугубиться при употреблении в пищу лимона или продуктов с его содержанием.
• Следует полностью отказаться от этого фрукта в том случае, если у вас имеется заболевание, которое проявляется снижением или полным нарушением выделительной функции печени, почек, желчного пузыря.
• У вас были ранее зафиксированы случаи аллергической реакции на любой из цитрусовых фруктов.
• Не стоит давать лимон маленьким детям до 3 лет! В их организме еще не выработались все необходимые ферменты для усваивания компонентов такой сложной пищи. В их случае употребление кислого фрукта приведет к серьезным расстройствам пищеварения.

Применение

В медицине лимон получил широкое применение как средство для борьбы с перепадами артериального давления. До недавних пор было распространено ошибочное мнение о том, что любое средство на основе лимона влияет непосредственно на кровяное давление: понижает его или же, наоборот, поднимает. На самом же деле состояние давления и состав лимона никак не связаны между собой напрямую.

Дело в том, что пожилой человек в первую очередь страдает от снижения общего тонуса. Это проявляется в перепадах артериального давления, поскольку артерии и вены более не способны приспосабливаться к изменениям в организме.

Влияние лимона как раз решает причину появления подобных заболеваний. Он укрепляет стенки сосудов, делает их более эластичными, плотными, очищает их поверхность от жировых бляшек и тромбов.

Гипертониками

Если у вас отмечаются частые эпизоды повышения кровяного давления, употребление лимона позволит организму быстро приспособиться к тому, чтобы справляться с ними.

Гипертоникам лучше выпивать зеленый негорячий чай с добавлением небольшой дольки лимона. Это поможет быстро привести в порядок сосуды и снизить давление. Также эффективным считается напиток из суданской розы – чай каркаде. При резком скачке давления лучше пить этот чай охлажденным, добавив в него немного лимонного сока.

Также при гипертонии, помимо лимона, полезно добавлять к напиткам мяту, валериану, фенхель, белую омелу.

Гипотониками

Если отмечается несколько пониженное или даже слишком низкое артериальное давление, то регулярное употребление лимона позволит в кратчайшие сроки поднять его до нормальных показателей. Притом вы можете не опасаться серьезных побочных эффектов или передозировок, как в случае с синтетическими препаратами.

Гипотоникам при понижении давления идеально подойдет чашка круто заваренного чая с добавлением ломтика лимона. Состав фрукта в сочетании с танинами и кофеином дает быстрый положительный эффект. Также можно использовать чаи, приготовленные на основе трав, фруктов и ягод, например, лимонника, облепихи, розмарина. В них тоже следует добавлять немного свежевыжатого сока лимона или большую дольку цитрусового фрукта.

Кроме того, столовую ложку лимонного сока в чистом виде можно выпить при резком перепаде артериального давления или же добавить его в травяной отвар, смешать с соком яблока, граната, красного винограда.

Народные рецепты

Существует очень много различных советов и рецептов, в которых лимон используется в качестве основного ингредиента. Все они помогают лучше контролировать артериальное давление, предотвращая внезапные «скачки», гипертонические кризы, а также снижая проявление атеросклероза, очищая сосуды от бляшек и тромбов.

Для понижения кровяного давления лучше всего приготовить такую смесь:

• небольшой корень имбиря, приблизительно в 10 см длиной, почистить и измельчить в блендере;
• добавить к нему столовую ложку меда;
• взять два средних лимона, помыть теплой водой и, не очищая, прокрутить в блендере или мясорубке;
• добавить к лимонам смесь имбиря и меда, тщательно перемешать;
• принимать по 1-2 чайных ложки 3-4 раза в день.

Есть еще один необычный рецепт для понижения давления, который обладает более выраженным эффектом:

• 3 средних головки чеснока очистить и измельчить, для этого можно использовать мясорубку или блендер;
• смешать чеснок с солью, достаточно нескольких небольших щепоток;
• помыть 5 небольших спелых лимонов, и вместе с кожурой измельчить прямо в емкость с чесноком и солью;
• добавить 2 ложки меда и тщательно перемешать;
• дать средству некоторое время, чтобы настояться, и принимать по несколько чайных ложек до 5 раз в течение дня.

Чтобы быстро поднять давление, лучше всего использовать такой простой народный рецепт:

• 1 столовую ложку сухих листьев базилика засыпать в стакан;
• залить крутым кипятком и дать настояться в течение одного часа;
• процедить через марлю и добавить в теплый настой 15-20 капель свежевыжатого лимонного сока;
• средство выпивается как обычный чай, и может применяться несколько раз в течение суток.

О том, как лимон влияет на давление, смотрите в следующем видео.

Лимон при давлении: повышает или понижает, свойства

Понижает давление лимон или повышает?

Как и остальные цитрусовые, лимон понижает давление, но означает ли это, что при высоком давлении он может использоваться в качестве лекарственного средства? Оказывается, то, как влияет лимон на давление, зависит от того, с чем он употребляется.

Свойства лимона

Солнечный фрукт богат витаминами А, группы В, С, Е, Р, содержит калий, кальций, магний, фосфор, натрий, органические кислоты, эфирные масла, пектины. Благодаря таким ценным веществам в составе, он обогащает организм человека витаминами и микроэлементами, способствует укреплению иммунитета, обладает противомикробной активностью, является антиоксидантом – борется со свободными радикалами, а значит, в некоторой степени предотвращает старение и образование опухолей.

Исследования показали, что у людей, страдающих гипертонией, АД снижается на 10% от исходного при ежедневном употреблении половины лимона на протяжении 3-4 недель.

Что касается сосудов, то лимон предотвращает их атеросклеротическое поражение, способствует укреплению сосудистой стенки, повышая ее эластичность и прочность, то есть способствует нормализации артериального давления (АД).

В кожуре лимона содержится большое количество эфирных масел, которые оказывают антигипертензивное, т. е. снижающее АД действие. По этой причине людям с низким давлением рекомендуется употреблять лимон без кожуры. В противном случае для них вред от лимона может оказаться большим, чем польза.

Лимон при повышенном давлении

При необходимости снизить давление в домашних условиях следует помнить, что лимон не оказывает моментальную помощь. Однократное употребление фрукта либо средств на его основе не оказывает существенного влияния на уровень кровяного давления. Были проведены исследования, которые показали, что у людей, страдающих гипертонией, АД снижается на 10% от исходного при ежедневном употреблении половины лимона на протяжении 3-4 недель. При этом можно было съедать лимон в натуральном виде или выпивать его сок.

По отзывам врачей, лучше всего от высокого давления лимон помогает на начальной стадии гипертонической болезни. В дальнейшем его можно использовать лишь как дополнение к основному лечению гипертонии.

Это вполне безопасное средство, поэтому лимон рекомендуют при беременности от головной боли, связанной с повышенным давлением.

Тем не менее, лимон имеет и противопоказания, которые необходимо учитывать при его употреблении, особенно регулярном. Это повышенная кислотность желудочного сока и связанные с этим заболевания (язвенная болезнь и т. д.), аллергия на цитрусовые, а также прием лекарственных средств, несовместимых с лимоном, например, некоторые антибиотики связываются с лимонной кислотой и образуют нерастворимые соединения.

Лимон предотвращает атеросклеротическое поражение сосудов, способствует укреплению сосудистой стенки, повышая ее эластичность и прочность, то есть способствует нормализации артериального давления.

Поэтому начиная применять лимон как лекарство от давления, желательно получить утвердительный ответ от лечащего врача, вполне ли это безопасно для конкретного пациента.

Рецепты средств на основе лимона для нормализации давления

Не все могут употреблять лимон в натуральном виде или его неразбавленный сок ввиду насыщенного кислого вкуса, однако существует много рецептов лечебных средств для нормализации кровяного давления на основе цитруса, в которых используются его сок, мякоть и/или кожура.

Чай с лимоном – наиболее популярное средство, которое может снизить АД. При высоком давлении предпочтительно добавлять лимон в зеленый чай, так как содержащиеся в нем полифенолы также обладают гипотензивным действием. Кроме того, с целью усиления гипотензивного эффекта лимон можно добавлять в каркаде, а также чай из мяты, ромашки или шиповника. Крепкий же черный чай с лимоном и сахаром имеет обратный, т. е. тонизирующий эффект. Его рекомендуют пить при гипотонии.

Отвар цедры лимона для снижения АД. Для его приготовления две столовых ложки цедры заливают 0,5 л воды, кипятят на небольшом огне несколько минут, после чего выключают и 10 минут настаивают под крышкой. Принимают по 1/3 стакана перед едой.

Лимонная вода – освежающий и нормализующий давление напиток. Сок двух больших лимонов заливают двумя литрами питьевой воды, и в течение дня утоляют этим напитком жажду, особенно приятно употреблять его в летнюю жару. Для усиления антигипертензивного эффекта в воду можно добавить 2-3 листочка свежей мяты.

Гипотензивным действием обладает смесь, приготовленная из лимона и апельсина (кожуру с лимона не очищать!) и 0,5 кг клюквы, перетертых в блендере с небольшим количеством сахарного песка или меда. Вкусное и полезное средство принимают по чайной ложке перед каждым приемом пищи, а также его можно использовать в качестве варенья к чаю, зеленому или некрепкому черному. Можно обойтись без апельсина и клюквы, использовав только лимон.

При необходимости снизить давление в домашних условиях следует помнить, что лимон не оказывает моментальную помощь.

Напиток из лимона, имбиря и меда. 2 чайные ложки измельченного корня имбиря залить литром питьевой воды, добавить нарезанную дольками половину лимона (с кожурой) и натуральный мед по вкусу. Настоять 30-40 минут, процедить, пить в течение дня по полстакана. Оказывает нормализующее давление действие – повышает пониженное и снижает повышенное.

Лимон с чесноком и медом для снижения АД. Измельчить блендером один лимон с кожурой и одну дольку чеснока, поместить в небольшую банку, залить 0,5 стакана меда и оставить на неделю в теплом месте, после чего хранить в холодильнике. Принимать по чайной ложке перед едой.

Кофе с лимоном повышает давление. В чашку кофе добавляют большую дольку лимона или столовую ложку лимонного сока. В день можно выпивать не более двух-трех чашек такого напитка, поскольку злоупотребление кофе может привести к усилению гипотонии.

Масло лимона. При головной боли, связанной как с пониженным, так и с повышенным давлением терапевтическим эффектом обладает аромалампа с эфирным маслом лимона. Кроме того, можно нанести на виски по капле масла и растереть бережными круговыми движениями. Внимание! Эфирное масло может вызвать аллергическую реакцию, поэтому применяться должно с осторожностью.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Влияние лимона на артериальное давление

Лимон признан одним из самых полезных цитрусовых, в его плодах находится большое содержание различных витаминов, включая витамин C, а также другие немаловажные элементы (пектин, калий, цитрин). За счет наличия большого содержания питательных и лечебных веществ, цитрусовый плод способствует укреплению и поддержанию иммунной системы в период различных заболеваний. Помня о множестве благоприятных свойств, часто возникает вопрос, какое воздействие оказывает на артериальное давление лимон: повышает или понижает его.

В цитрусовом плоде содержится большое количество полезных микрочастиц и витаминов. В продукте есть калий, фтор, магний, натрий, фосфор, витамин A, D, P, группы B (B1, B2, B5, B6, B9), C, которым насыщен плод. Внутри него от 40 до 70 мг витамина C на 100 г.

Лимоны обладают многими полезными свойствами. Их плюсы:

• Это сильный антиоксидант, способствующий понижению АД.
• Является профилактическим средством при простуде.
• Способствует укреплению иммунной системы, его плоды используются в период авитаминоза.
• Понижает концентрацию холестерина в кровотоке.
• Снижает вязкость крови.
• Создает препятствие для образования тромбов.
• Помогает быстро затягиваться ранам.
• Плод способствует укреплению сосудистых стенок, добавляя им большей эластичности.

Из-за своего уникального состава, лимон используют во время сердечно-сосудистых заболеваний и чтобы улучшить функционирование иммунной системы. Является эффективным средством при повышенном давлении.

Как влияет лимон на давление человека, почему

Как было сказано выше, в нем содержатся микрочастицы, оказывающие позитивное воздействие на кровеносную систему. После его применения происходит снижение артериального давления, поскольку понижается сопротивляемость сосудов. Кроме того, лимон применяется как профилактическое средство при появлении атеросклерозных бляшек, которые могут вызывать колебания давления и существенно повышают его показатели.

Компоненты, входящие в него, участвуют в укреплении сосудистых стенок, повышая их эластичность, улучшают кровоток, в итоге снижается давление.

Данный цитрусовый плод очень полезен людям, страдающим гипертонией, тем, у кого отсутствует аллергическая реакция на цитрусовые.

• Лимон помогает расслабить кровеносные сосуды, способствует укреплению их стенок, что ведет к снижению давления.
• Постоянное применение данного плода увеличивает иммунитет и снижает вероятность формирования сердечной недостаточности и атеросклероза, поскольку в нем содержится большое количество витаминов B.
• Относится к мочегонным продуктам, снижающим давление посредством выведения из организма излишней соли и жидкости. Именно таким образом снижается сердечная нагрузка.

Существенным достоинством применения лимона при повышенном артериальном давлении, по сравнению с остальными средствами, способными его понизить — относительная дешевизна и заметное позитивное воздействие на организм человека.

К примеру, в период интенсивных головных болей, которые появляются при простудных болезнях либо гриппе, помогает снять болезненные ощущения, в результате чего улучшается самочувствие.

Можно ли его гипертонику?

Во время гипертонии используют мякоть и кожуру цитруса. Позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему дает присутствие в нем витаминов C, P, калийной соли. В сутки следует употреблять в еду половину небольшого цитруса, что довольно трудно осуществить ввиду того, что продукт достаточно кислый. Потому известны разнообразные рецепты с использованием вышеуказанного фрукта. Таким образом, ответ на вопрос, лимон повышает или понижает давление, лежит на поверхности. На сегодня известно немало действенных рецептов использования данного плода для терапии недуга.

Лимон, мед (сахар)

Один плод средних размеров требуется промыть и размельчить посредством мясорубки либо блендера. Мякоть плода смешивается с медом либо сахаром (добавляются по вкусу). Употребляют массу по 1 ч. л. до приема пищи.

Чай с лимоном

Чтобы приготовить чай нужно просушить лимонные корки. 2 столовые ложки заливаются 500 мг воды, кипятится на небольшом огне несколько минут, после настаивается под плотно закрытой крышкой 10 минут. Употреблять по трети стакана до приема пищи.

Лимон, апельсин, клюква

Чтобы приготовить подобное средство требуется размельчить плод средних размеров и апельсин. Добавляется 0,5 кг клюквы, заранее перетертой. В массу домешать незначительное количество сахара, полученную смесь тщательно перемешивают. Употребляется средство по 1 ст. л. дважды в сутки.

Мед, лимон, чеснок

Чтобы приготовить подобное средство на один лимон крупных размеров следует взять один маленький зубчик чеснока. Компоненты измельчаются и заливаются 1⁄2 стакана меда. Перекладывается в банку и на 7 дней помещается в теплое сухое место. После банка помещается в холодильник, употреблять нужно не больше 1 ч. л. 3-4 раза в день.

Посредством научных исследований учеными выявлена взаимосвязь между лимоном и артериальным давлением. Подтвержден тот факт, что применение в пищу 1 плода каждый день способствует понижению повышенного артериального давления приблизительно на 10 процентов.

Наиболее полезным плод будет во время умеренного или начального этапа гипертонического заболевания, когда давление больного не переходит показатели 160/90 мм рт. столба.

Во время терапии давления данным цитрусовым плодом не следует забывать, что наибольшая доза за день – сок 2 лимонов больших размеров.

Также нужно учитывать то, что плод является сильным аллергеном, регулярное использование необходимо начинать осторожно. Советуют до начала вспомогательной терапии узнать рекомендации специалиста и выяснить, существуют ли какие-либо противопоказания к применению лимона.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Лимон: снижает давление или повышает, польза, рецепты

Цитрусовые считаются очень полезными фруктами, поэтому многие даже не задумываются об их воздействии на организм. Советы употреблять лимон при различных простудных проявлениях, для повышения иммунитета говорят о том, что его можно употреблять всем. Однако тем, кто имеет проблемы с работой сосудистой системы, следует знать, лимон повышает или понижает давление. Ведь фрукт влияет на работу основных органов благодаря своему составу.

Лимон повышает или понижает давление

О влиянии лимона на показатели артериального давления задумываются не только любители цитрусов, но и специалисты – врачи, диетологи. Те, кто страдает от повышенного или пониженного кровяного давления, должны учитывать, что воздействие фрукта проявляется не мгновенно. Традиционная и народная медицины считают, что умеренный прием лимона или средств на его основе приводит к нормализации кровяного давления. Чтобы узнать действие цитруса в конкретном случае, нужно приготовить препарат по любому рецепту, принимать его некоторое время, затем измерить давление. Обычно достаточно 5-7 дней для фиксации результата. Только собственный опыт подскажет, какое влияние оказывает лимон на сердечную деятельность. Действие цитруса происходит в несколько этапов:

• повышение эластичности сосудистых стенок;
• уменьшается степень вязкости крови;
• начинается нормализация сосудистого тонуса;
• стабилизируется работа нервной системы.

В любом случае это будет комплексное влияние, поэтому и результат может быть различным. Повысит лимон давление или понизит, будет зависеть от способа употребления и сочетания с другими продуктами. При появлении неожиданных или неблагоприятных симптомов прием следует прекратить и сразу обратиться к лечащему врачу.

Польза лимона при давлении

Чтобы правильно понять этот процесс, следует рассмотреть воздействие составляющих элементов на организм человека. В одном фрукте содержатся:

1. Ретинол, положительно влияет на рост клеток и восстанавливает упругость мембран.
2. Кислота фолиевая, очень нужна организму при образовании новых клеток, поэтому дополнительно назначается женщинам при беременности.
3. Кислота никотиновая – участвует в тканевом дыхании, метаболизме белков и углеводов, обладает гипотоническим действием.
4. Рибофлавин – витамин В2, служит основным помощником при доставке кислорода к клеточкам тела.
5. Тиамин – витамин В1, участвует в процессах метаболизма жиров, белков, углеводов.
6. Кислота аскорбиновая – способствует снижению свертываемости крови, предотвращает образование тромбов и развитие атеросклероза.

Кроме этого, цитрусовый фрукт содержит магний, калий, кальций. Магний не только поддерживает организм, но и защищает от стрессов сердечно-сосудистую систему. Поэтому риск всплеска давления значительно снижается. Микро- и макроэлементы помогают блокировать ангиотензин – гормон, провоцирующий сужение сосудов. Регулярное употребление лимона при давлении укрепляет стенки сосудов и приводит к нормализации давления. Именно стабилизация сосудистого тонуса и является причиной, по которой давление приходит в норму. В этом заключается огромная польза лимона при гипертонии.

Рецепты с лимоном от давления

Рекомендуется ежедневно съедать по дольке лимона для профилактики скачков артериального давления. Однако не каждый может съесть обычный кислый цитрус без каких-либо добавок.

Поэтому для употребления полезного фрукта применяют рецепты в сочетании с другими компонентами.

Медово-лимонная смесь

Оба компонента хорошо поддерживают иммунную систему человека и снижают артериальное давление.

В сочетании это действие усиливается. Для приготовления смеси необходимо:

1. Вымыть лимон, затем измельчить вместе с кожурой. Для этого можно пропустить его через мясорубку или использовать кухонный блендер.
2. Добавить к измельченному цитрусу натуральный мед. Количество берут по вкусу, чтобы средство не вызывало неприятных ощущений.
3. Принимать до еды по 1 ч. л. ежедневно.

Этот компонент имеет другие свойства и противопоказан людям с избыточным весом.

Чай зеленый с соком лимона

О пользе зеленого чая сказано много. Но тем, у кого повышенное кровяное давление, его следует употреблять только слабозаваренным и в сочетании с соком лимона.

Готовится напиток очень просто:

1. Вскипятить воду, дать ей остыть до 80 °С, добавить 0,5 ч. л листового зеленого чая.
2. Подождать 2 минуты, влить 1 ч. л. сока лимона.

Пить напиток рекомендуется после еды или за 2 часа до сна.

Настой из шиповника и лимонной цедры

Такое средство не только помогает нормализовать сосудистые скачки, то и обладает стимулирующим действием. Чтобы приготовить полезный настой, нужно взять цедру лимона и шиповник – оба компонента в высушенном состоянии.

1. Смешать по 1 ст. л. ягод шиповника и цедры лимона.
2. Залить 1 стаканом кипятка.
3. Настаивать до остывания жидкости.

Настой процедить, пить в течение дня вместо чая.

Лимон с сахаром – альтернатива медовой смеси

Для тех, кто не может употреблять мед, можно приготовить смесь с сахаром.

1. Вымытый цитрус натирают на терке вместе с кожурой
2. Добавляют 2 ст. л. сахара.
3. Принимают перед едой по 1 ст. л. смеси.

Рецепт подходит для снижения высокого давления и укрепления сосудов.

Лимон с календулой

Календула хорошо поддерживает сердечно-сосудистую систему, обладает мягким гипотензивным действием. В сочетании с лимоном дает хороший стабильный эффект.

1. Залить 2 ст. л. цветков календулы 0,5 стакана спирта.
2. Настоять 2 дня под крышкой в холодильнике. Обязательно периодически встряхивать содержимое.
3. Выжать сок 1 лимона, соединить с настойкой календулы.
4. Процедить, принимать 2 раза в день по 10 капель (утром и вечером).

Капли разводят с водой, затем выпивают, чтобы не обжечь слизистую желудка.

Для гипотоников медики рекомендуют включать цитрус в тонизирующие смеси. Например, кофе с долькой лимона и медом. Немного повысить давление может крепкий сладкий черный чай с лимоном.

Для любого состава нужно запомнить рекомендации. Фрукт обязательно хорошо вымыть до приготовления рецепта. Остальные компоненты также должны быть тщательно подготовлены. Воду нужно брать чистую, мед натуральный. Только такие меры помогут приготовить состав, который будет положительно влиять на организм.

Меры предосторожности и противопоказания

Но, кроме огромного списка положительных качеств цитруса, нужно знать и противопоказания к употреблению.

Следует прекратить прием цитруса при:

1. Наличии аллергических проявлений на цитрусовые.
2. Диагностированной язве желудка.
3. Онкологических проблемах.
4. Гастрите и повышенной кислотности желудочного сока.
5. Гепатите и панкреатите.
6. В период беременности и кормления ребенка. Влияние цитруса нельзя назвать очень сильным. Но аллергические проявления могут быть весьма серьезными, как у мамы, так и у ребенка.

Также следует быть осторожными тем, у кого проблемы с зубами или повышенная чувствительность. Наличие большого содержания кислот в лимоне оказывает разрушительное действие на зубную эмаль. И еще одно предостережение, которое высказывают медики, касается количества фруктов. В сутки разрешается употреблять не более 2 штук. Это касается не только сока, но также мякоти и кожуры.

Советы для тех, кому по состоянию здоровья нежелательно употреблять лимон от давления:

1. Включить цитрус в состав выпечки, настои или чаи.
2. Заменить уксус лимонным соком при приготовлении кулинарных блюд, маринования и консервирования.

Видео о воздействии лимона на сосуды:

Заключение

Лимон повышает или понижает давление, зависит от того, как его приготовить и употреблять. Чаще всего, он оказывает гипотензивное действие, но реакция организма сугубо индивидуальна. Прежде чем начинать лечение или профилактическое применение составов с лимоном, необходимо изучить полезные свойства цитруса и проконсультироваться с врачом.

Лимон понижает давление или повышает?

В лечебных целях лимон рекомендовано употреблять при авитаминозе, простудных заболеваниях. Разберемся, насколько лимон полезен для сердца и сосудов: повышает или понижает давление, как употреблять продукт, чтобы достичь эффекта?

Влияние на давление

Лимон мягко снижает артериальное давление, уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий за счет улучшения липидного спектра крови, восстановления сосудов.

Регулярное употребление лимона снижает плохой холестерин, предупреждают образование тромбов, атеросклеротических бляшек.

Активные вещества в его составе:

• повышают прочность, эластичность сосудов, снижают проницаемость артериол, капилляров;
• разжижают кровь, ускоряют кровоток;
• укрепляют сердечную мышцу, поддерживают сердечный ритм;
• снижают риск ишемии внутренних органов;
• лимонный сок оказывает мочегонное действие, что также способствует снижению кровяного давления, устранению отеков при почечной или сердечной недостаточности.

Научные исследования показали, что если есть лимон каждый день, через 1-1,5 месяца показатели АД снижаются на 10-15%.

При прогрессировании гипертонической болезни цитрус применяют как дополнительное средство во время комплексной терапии.

Химический состав и полезные свойства

Влияние лимона на артериальное давление обусловлено действием биологически активных веществ в его составе:

• органические кислоты: яблочная, лимонная, галактуроновая;
• витамины: рутин, аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин;
• сексвитерпены.

Кожура содержит много эфирного масла, придающего характерный лимонный запах. Основные компоненты – терпен, альфа-лимонен, цитраль.

Народные лекари считали, что цитрусовые – это лучшее лекарство от болезней сердца. Сегодня его применяют как витаминное средство при следующих заболеваниях:

• болезни печени;
• мочекаменная болезнь, отеки;
• ревматизм, подагра;
• гастрит с пониженной кислотностью;
• ангина, воспаление слизистой оболочки ротовой полости;
• высокий холестерин, атеросклероз, гипертония.

В медицине лимонный сок и масло используют для улучшения вкуса лекарств. Широко применяют в косметологии для отбеливания кожи лица, омоложения.

Народные рецепты с лимоном при гипертонии

Для приготовления народных средств используют мякоть, цедру и кожуру лимона:

• Самое простое средство снизить давление – пить дважды/день по 1 ст. л. лимонного сока, смешанного с 1 ч. л. меда.
• Смесь лимона, меда и чеснока помогает при гипертонии, атеросклерозе, сосудистых воспалениях. Половину головки чеснока измельчить, добавить смолотый блендером лимон (вместе с кожурой), 50 г меда. Все смешать, выдержать в холодильнике 3-5 дней. Принимать 1 ст. л. трижды/день.
• Лимонно-ягодную смесь рекомендуется употреблять для повышения иммунитета, во время лечения начальной формы гипертонии. На заварочный чайник объемом 500 мл идет по 1 ст. л. лимонной цедры, ягод черной смородины, клюквы. Свежие ягоды размять, залить кипятком, выдержать 10 минут, пить вместо чая 2 раза/день. Сушеные ягоды настаивают 30 минут, пьют также.
• Для улучшения сердечного ритма, снижения нагрузки, восстановления сосудов заваривают лимонную цедру с плодами шиповниками. На стакан кипятка идет 1 ч. л. цедры, 1 ст. л. ложка ягод. Настаивают 30 минут, процеживают, выпивают за день.
• При симптомах гипертонии, повышенной усталости по утрам полезно пить смузи, приготовленный из половинки лимона и целого апельсина. Фрукты очищают от кожуры, перемалывают блендером, выпивают во время завтрака. Подсластить можно медом или экстрактом стевии. Пить такой коктейль желательно в течение 7-10 дней.
• При высоком давлении, сахарном диабете сок одного лимона смешивают с половиной стакана меда. 1 ст. л. изюма, столько же грецких орехов перемалывают блендером и заливают медово-лимонной массой. Держат в холодильнике сутки. Принимают по 1 ч. л. после завтрака, обеда, ужина.

Зеленый или черный чай с ломтиком лимона благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, нормализуя показатели артериального давления.

Лимонные настойки

Настойки готовят на спирту или воде, принимают при сердечных сбоях, высоком давлении, нервных расстройствах:

• Водный настой. 2 лимона измельчить блендером, залить 500 мл теплой воды, дать постоять ночь. Пить в перерывах между едой по 1 стакану три раза/день.
• Спиртовой настой. 3 лимона мелко порезать, залить 0,5 л водки. Выдержать в тепле 7-10 дней. Настойка должна стать ярко-желтой. Процедить, принимать 30 капель утром после еды, вечером за 1 час до сна.
• Настойка из листьев и цветков. Эфирные масла и бактерицидные вещества снимают воспаление сосудов, замедляют атеросклероз, снижают давление. Для приготовления настоя измельчить 5 лимонных листиков, 1 ст. л. соцветий. Если нет цветков, можно использовать только листики, но тогда их количество увеличивают вдвое. Сырье залить 100 мл спирта. Настаивать 10 дней. Принимать 30 капель 3 раза/день.

Чтобы избежать перенасыщения организма витаминами, органическими кислотами средства на основе лимона рекомендуется принимать две недели, затем сделать недельный перерыв и повторить лечение.

Противопоказания

При своих ценных качествах лимон полезен не всем. Его нельзя употреблять в следующих случаях:

• аллергия на цитрусовые, витамин С;
• болезни ЖКТ: обострение гастрита, язвы, повышенная кислотность желудка;
• язвы на слизистой оболочке ротовой полости;
• тяжелые формы гепатита, панкреатит.

Любые продукты полезны только при умеренном употреблении. Лимон не исключение. Для нормализации показателей АД каждый день достаточно съедать пару тонких кружочков. Народные средства желательно применять после консультации с врачом.

Лимон повышает или понижает давление? Рекомендации по употреблению

Целебные свойства лимона, известные людям с давних времен, применяются для лечения многих заболеваний, в том числе и при проблемах с АД. Лимон повышает или эффективно понижает давление – споры об этом не прекращаются по сей день. Как же дело обстоит в действительности, и когда его нужно принимать – при гипотонии или гипертонии? Давайте разбираться вместе.

Полезные свойства

В составе фрукта содержится огромное количество витаминов, макроэлементов и органических кислот, благодаря чему лимон по праву можно назвать уникальным фруктом. Целебным цитрус делают:

• фтор;
• натрий;
• магний;
• калий;
• пектин;
• цитрин;
• биофлавоноиды;
• рибофлавин;
• органические вещества, проявляющие кислотные свойства;
• циамин;
• ретинол;
• эфирные масла;
• витамины А, D, Р, C, а также витамины группы В.

В народной медицине лимон используется для лечения и профилактики простудных заболеваний, так как он отлично повышает иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Доказано, что цитрус обладает мощным антисептическим и противовоспалительным действием. Задерживая развитие патогенных микроорганизмов и вызывая их гибель, лимон тем самым купирует воспалительные процессы.

Применяется он и в качестве жаропонижающего, так как эффективно снимает жар и лихорадочные состояния и нормализует температуру тела.

Считается, что лимон незаменим при ангине, мочекаменной болезни, атеросклерозе, нарушенном обмене веществ и других заболеваниях.

Воздействие на организм при проблемах с АД

Как известно, с возрастом стенки сосудов теряют эластичность и прочность, на них образуются холестериновые бляшки, что приводит к развитию атеросклероза. Снизить уровень «плохого» холестерина, улучшить состояние сосудов, повысить их эластичность поможет лимон, который понижает давление и является средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффект понижения давления дает лимонная кислота, которая содержится в составе цитруса, а также высокие мочегонные свойства фрукта. Систематически употребляя лимон при гипертонии, можно вывести всю лишнюю жидкость из организма, а именно она в большинстве случаев и провоцирует повышение давление.

Противопоказания

Польза лимона бесспорна, однако это не значит, что противопоказаний к его употреблению нет.

Прежде всего, кислотосодержащий цитрус не рекомендуется людям, испытывающим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Так что, если у вас гастрит с повышенной секреторной функцией, язва, острый панкреатит, вы мучаетесь от изжоги и болей в желудке, цитрусы, в том числе и лимоны, вам противопоказаны.

Лимон – сильнейший аллерген, поэтому противопоказан аллергикам и лицам, страдающим кожными заболеваниями – дерматитом, экземой и т. д. По этой же причине его с осторожностью следует употреблять беременным женщинам и деткам до трех лет.

Кроме того, стоматологи предупреждают, что неумеренное потребление лимона может привести к образованию эрозий на зубной эмали.

Полезные рецепты

Лимон – популярное средство народной медицины для понижения давления. Не противопоказан он и при низких показателях, так как нормализует АД.

Существует множество рецептов, простых и доступных для тех, кто устал от бесконечных таблеток и визитов в поликлинику. Однако специалисты предупреждают: все хорошо в меру.

Ни в коем случае нельзя заменять народными способами лечения основную терапию, назначенную врачом, так как это может лишь ухудшить ваше состояние. Лечение должно проводиться в комплексе, предварительно желательно проконсультироваться со специалистом.

Лимон от высокого давления часто используется в сочетании с апельсинами. Это очень хорошее средство для нормализации АД и очистки сосудов от токсинов и шлаков приготовить очень просто. Вам потребуется четыре цитруса (2 апельсина, 2 лимона) и мед. Если есть возможность, добавьте клюкву (500 граммов), она усиливает целебные свойства лимона.

Вымойте фрукты и прокрутите их через мясорубку вместе с цедрой. Косточки удалите. Смешайте с 2 столовыми ложками меда, полученную смесь переложите в банку и плотно закройте капроновой крышкой. Через сутки лечебная смесь готова к употреблению. Принимать трижды в день по 2 чайные ложки после еды.

Очень хорошо для понижения давления помогает лимонный чай, только способ его приготовления будет немного отличаться от традиционного.

Высушенные корочки лимона (10-15 граммов) залейте двумя стаканами горячей воды, доведите до кипения и проварите 3 минуты. Затем остудите напиток, дайте настояться минут 10. Пейте ароматный чаек с лимоном для понижения давления по 1/3 стакана каждый раз перед приемом пищи.

Некоторые кофеманы, не представляющие жизнь без этого ароматного и бодрящего напитка, полагают, что нейтрализовать воздействие кофеина можно с помощью дольки лимона.

Да, действительно, лимонная кислота снижает действие вредного вещества, сужающего сосуды, но вместе с тем она оказывает негативное воздействие на пищеварительный тракт. По этой причине увлекаться таким коктейлем не стоит.

Еще один отличный рецепт, помогающий понизить давление – смузи, в состав которого входят следующие ингредиенты: мед, лимон, чеснок. Прокрутите один лимон и 4-6 зубчиков чеснока через мясорубку, добавьте полстакана меда (подойдет любой вид – липовый, гречишный, цветочный и т. д.). Тщательно размешайте и поместите в емкость с крышкой. Поставьте в теплое место ровно на одну неделю для настаивания. Затем храните в прохладном месте и принимайте по чайной ложке два раза в день перед приемом пищи.

Снизить давление и нормализовать показатели АД можно с помощью лимона и молочной сыворотки. Данная смесь избавляет организм от соли и лишней жидкости. Для приготовления смеси измельчите лимон вместе с цедрой (косточки аккуратно удалите), переложите в банку (трехлитровую), залейте молочной сывороткой.

Цитрусовую настойку необходимо настоять в течение 8-10 часов. Хранить в холодильнике, подойдет и погреб или любое холодное место. Принимать рекомендуется месячным курсом, три раза в день по четверти стакана не менее чем за час до приема пищи.

Эффективная лечебная смесь для лечения гипертонии – сода с лимоном. Она не только понижает давление, но и чистит сосуды от токсинов и шлаков. Для того чтобы приготовить данную смесь, вам потребуется теплая кипяченая вода, пищевая сода и лимон. Разведите в стакане воды 1 чайную ложку соды, добавьте туда свежевыжатый сок половинки лимона. Напиток пьется 1 раз в день в течение 2 недель.

Поскольку обязательным условием является употребление натощак, данный способ не подойдет лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Алоэ – известное лекарственное растение. Но знаете ли вы, что сочетая его с лимоном, можно снизить давление? Измельчите в блендере 10 лимонов (вместе с цедрой), переложите в банку. Добавьте к лимонной смеси пол-литра водки или спирта, 500 граммов меда и 5 столовых ложек сока алоэ. Перемешайте все ингредиенты и настаивайте месяц в теплом месте. Через 30 дней целебная смесь готова к употреблению. Принимайте ее по 1 столовой ложке за полчаса до еды утром, днем и вечером. Курс лечения – 1 месяц.

Преимущества, питание, советы и риски

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Лимоны — это популярный фрукт, который люди используют в небольших количествах для придания аромата еде. Однако они редко употребляют их в одиночку из-за их интенсивного кислого вкуса.

Лимоны придают аромат выпечке, соусам, заправкам для салатов, маринадам, напиткам и десертам, а также являются хорошим источником витамина С.

Один 58 грамм (г) лимона может обеспечить более 30 миллиграммов (мг) витамин C.

Витамин C необходим для здоровья, и его дефицит может привести к проблемам со здоровьем. Первые исследователи знали это и брали лимоны в свои долгие путешествия, чтобы предотвратить или вылечить цингу, опасное для жизни заболевание, которое было обычным явлением среди моряков.

В этой статье рассматривается питательная ценность лимонов, их возможная польза для здоровья, способы их использования в пищевых продуктах и ​​любые потенциальные риски для здоровья.

Лимоны — отличный источник витамина С и флавоноидов, которые являются антиоксидантами.

Антиоксиданты помогают удалять свободные радикалы, которые могут повредить клетки организма.

Эти питательные вещества могут помочь предотвратить болезни и улучшить здоровье и благополучие.

Вот некоторые из возможных преимуществ употребления лимонов.

1) Снижение риска инсульта

Согласно исследованию 2012 года, флавоноиды в цитрусовых могут помочь снизить риск ишемического инсульта у женщин.

Исследование данных почти 70 000 женщин старше 14 лет показало, что у тех, кто ел больше всего цитрусовых, риск ишемического инсульта на 19% ниже, чем у женщин, употребляющих меньше всего.

Ишемический инсульт — самый распространенный вид инсульта. Это может произойти, когда сгусток крови блокирует приток крови к мозгу.

Популяционное исследование 2019 года показало, что длительное регулярное употребление продуктов, содержащих флавоноиды, может помочь защитить от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако исследование показало, что люди, которые курили или употребляли много алкоголя, имели меньше шансов получить пользу.

Калий может снизить риск инсульта. Какие продукты содержат калий?

2) Артериальное давление

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что женщины в Японии, которые регулярно ходили пешком и употребляли лимон каждый день, имели более низкое кровяное давление, чем те, кто этого не делал.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить роль лимона в этом улучшении и выяснить, может ли употребление лимона помочь снизить кровяное давление, поскольку ежедневная ходьба также может снизить кровяное давление.

Какие другие продукты могут помочь снизить кровяное давление? Узнай здесь.

3) Профилактика рака

Лимоны и лимонный сок являются отличным источником антиоксиданта витамина С.

Антиоксиданты могут помочь предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которое может привести к раку.Однако остается неясным, как именно антиоксиданты могут помочь предотвратить рак.

Какие еще продукты содержат много антиоксидантов? Узнай здесь.

4) Поддержание здорового цвета лица

Витамин С играет жизненно важную роль в образовании коллагена, поддерживающей системы кожи.

Воздействие солнца, загрязнение окружающей среды, возраст и другие факторы могут привести к повреждению кожи. Исследование на мышах, проведенное в 2014 году, показало, что употребление витамина С в его естественной форме или местное применение может помочь предотвратить этот тип повреждения.

Какие продукты лучше всего содержат витамин С? Узнай здесь.

5) Профилактика астмы

Согласно одному обзору, люди, страдающие астмой, потребляющие больше витамина С и других питательных веществ во время простуды, могут испытывать меньше приступов астмы.

Авторы обнаружили доказательства того, что витамин С также полезен людям с гиперчувствительностью бронхов, когда они также болеют простудой.

Однако они призвали к дополнительным исследованиям.

6) Повышение абсорбции железа

Дефицит железа — основная причина анемии.

Сочетание продуктов, богатых витамином С, с продуктами, богатыми железом, максимизирует способность организма усваивать железо.

Однако высокое потребление витамина С может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом у людей, принимающих добавки железа. По этой причине железо лучше всего получать из пищевых источников, таких как говяжья печень, чечевица, изюм, сушеные бобы, мясо животных и шпинат.

Выдавление небольшого количества лимонного сока в салат, содержащий молодые листья шпината, может помочь увеличить потребление железа и витамина С.

Узнайте больше о железодефицитной анемии здесь.

7) Укрепление иммунной системы

Продукты с высоким содержанием витамина С и других антиоксидантов могут помочь укрепить иммунную систему против микробов, вызывающих простуду и грипп.

В одном обзоре было обнаружено, что, хотя добавки с витамином С, по-видимому, не снижают заболеваемость простудой среди населения, они могут помочь сократить продолжительность простуды. Витамин С также может помочь повысить иммунитет у людей, которые подвергаются экстремальной физической активности.

Из целого лимона в стакан с горячей водой и большой ложкой меда получается успокаивающий напиток для человека, страдающего кашлем или простудой.

Найдите здесь еще несколько домашних средств от простуды и гриппа.

8) Потеря веса

В исследовании 2008 года грызуны, которые употребляли фенолы цедры лимона с диетой с высоким содержанием жиров в течение 12 недель, набирали меньше веса, чем те, кто не ел лимон.

В 2016 году 84 корейских женщины в пременопаузе с высоким индексом массы тела (ИМТ) соблюдали лимонную детокс-диету или другую диету в течение 7 дней.Те, кто придерживался лимонной детокс-диеты, испытали большее улучшение инсулинорезистентности, жировых отложений, ИМТ, массы тела и соотношения талии и бедер, чем те, кто придерживался других диет.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, может ли лимон способствовать снижению веса, и если да, то как.

Витамин С является важным питательным веществом и антиоксидантом.

Цинга

Если человек не потребляет достаточное количество витамина С, у него разовьется его дефицит, известный как цинга. Это редкость в Соединенных Штатах, но может повлиять на людей, которые не придерживаются разнообразного питания.

Симптомы могут появиться в течение месяца после отказа от витамина С, и они включают:

• усталость
• недомогание (чувство недомогания)
• воспаление десен или кровоточивость десен
• красные пятна на коже из-за разрыва кровеносных сосудов под поверхностью
• боли в суставах
• медленное заживление ран
• расшатывание зубов
• депрессия

Многие из них происходят, когда соединительные ткани ослабевают из-за недостатка витамина С.

Поскольку витамин С помогает организму усваивать железо, у людей с дефицитом железа также может развиться анемия.

Зачем нам витамин С? Узнай здесь.

Один лимон весом 58 граммов (г) содержит:

• энергия: 16,8 калорий (ккал)
• углеводы: 5,41 г, из которых 1,45 г сахара
• кальций 15,1 миллиграмма (мг)
• железо: 0,35 мг
• магний: 4,6 мг
• фосфор: 9,3 мг
• калий: 80 мг
• селен: 0.2 микрограмма (мкг)
• витамин C: 30,7 мг
• фолиевая кислота: 6,4 мкг
• холин: 3,0 мг
• витамин A: 0,6 мкг
• лютеин + зеаксантин: 6,4 мкг

Текущие диетические рекомендации рекомендуют потребление 75 мг витамина С в день для женщин в возрасте 19 лет и старше и 90 мг в день для мужчин.

Курильщикам требуется на 35 мг в день больше, чем некурящим.

Лимоны также содержат небольшое количество тиамина, рибофлавина, витамина B-6, пантотеновой кислоты, меди и марганца.

Как антиоксиданты приносят пользу нашему здоровью? Узнай здесь.

В отличие от многих фруктов лимоны не созревают и не улучшаются по качеству после сбора. Люди должны собирать спелые лимоны и хранить их при комнатной температуре вдали от прямых солнечных лучей.

Лимоны хорошо сочетаются как с солеными, так и с сладкими блюдами.

В следующих полезных рецептах используются лимоны:

Выдавите свежий лимонный сок на рыбу, креветки, гребешки, курицу.

Заправляйте салаты свежим лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла с травами вместо использования коммерческого продукта.Готовые заправки часто содержат дополнительную соль, сахар и другие добавки, а также могут содержать много жира и калорий.

Соковыжималки и соковыжималки для лимона можно приобрести в Интернете.

Некоторые люди говорят, что лимонная вода имеет широкий спектр преимуществ — от потери веса до снятия депрессии.

В достаточно больших количествах различные питательные вещества лимона могут принести пользу для здоровья.

Однако употребление лимонной воды вместо сока или газированных напитков может быть полезным, потому что это снижает потребление сахара человеком.

Обильное питье лимонной воды также может помочь предотвратить обезвоживание.

Следует ли вам соблюдать лимонную детокс-диету? Узнай здесь.

Лимоны содержат большое количество кислоты, поэтому их сок может поражать людей с:

• Язвами во рту: может вызывать ощущение жжения.
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): может ухудшить такие симптомы, как изжога и срыгивание.

Узнайте больше о детокс-напитках и о том, что они могут и что нельзя делать.

Питательные вещества лимонов обладают рядом преимуществ для здоровья. Однако получить все необходимые питательные вещества из лимона сложно из-за его кислого вкуса и высокого содержания кислоты.

Однако употребление лимонного сока в составе разнообразного рациона, включающего множество других свежих фруктов и овощей, может сделать рацион человека более питательным и полезным.

Q:

Лимонный сок в бутылках так же питателен, как и свежие лимоны?

A:

100% лимонный сок в бутылках подходит для некоторых целей приготовления пищи, таких как консервирование, где кислотность продукта должна быть достаточно высокой, чтобы вызвать желаемую реакцию.

Однако лимонный сок в бутылках не имеет такого же содержания витамина С, как свежий лимонный сок. Важно отметить, что витамин С чувствителен к свету и теплу, и его содержание в свежем лимонном соке довольно быстро уменьшается, если люди не хранят его в прохладной темной среде в неметаллических контейнерах.

Влияние ежедневного употребления лимона в пищу и ходьбы на кровяное давление

Общие сведения . Недавние исследования показывают, что ежедневное употребление лимона ( Citrus limon ) оказывает хорошее влияние на здоровье, но это не было подтверждено на людях. В наших предыдущих исследованиях было замечено, что люди, заботящиеся о своем здоровье, больше потребляли лимон и занимались физическими упражнениями. Требовался анализ, который учитывал это. Методология . Для 101 женщины среднего возраста на острове в Хиросиме, Япония, рекорд количества попыток проглатывания лимона и количества пройденных шагов был достигнут за пять месяцев.Были рассчитаны скорости изменения (Δ%) физических измерений, анализа крови, артериального давления и измеренных значений пульсовой волны в течение периода наблюдения, и были учтены корреляции с потреблением лимона и количеством пройденных шагов. В результате было высказано предположение, что ежедневное потребление лимона и ходьба эффективны при высоком кровяном давлении, поскольку оба показали значительную отрицательную корреляцию с систолическим кровяным давлением Δ%. Выводы . В результате множественного линейного регрессионного анализа было возможно, что употребление лимона в большей степени связано с концентрацией лимонной кислоты в крови Δ% и количеством шагов с артериальным давлением Δ%, и было высказано предположение, что количество шагов и прием лимона связаны с повышением артериального давления разными механизмами действия.

1. Введение

Сообщалось, что пищевые материалы, такие как катехины чая, лигнин какао и гемицеллюлоза пшеничных отрубей, оказывали подавляющее действие на кровяное давление у крыс со спонтанной гипертензией (SHR) [1–3].

Несколько исследований выделили лимон как важный полезный для здоровья фрукт, богатый фенольными соединениями, а также витаминами, минералами, пищевыми волокнами, эфирными маслами и каротиноидами [4].

О подавляющем эффекте лимонного сока и его неочищенных флавоноидов на кровяное давление сообщалось в SHR [5].Водный экстракт цедры лимона также оказывал угнетающее действие на артериальное давление у SHR [6, 7]. Недавно мы исследовали влияние ежедневного потребления лимона на параметры, связанные с метаболическим синдромом у здоровых женщин, и показали, что количество потребляемого лимона имеет значительную отрицательную корреляцию с систолическим артериальным давлением [8].

С другой стороны, хорошо известно, что ежедневная ходьба улучшает кровяное давление у людей [9].

В этом исследовании мы изучили влияние ежедневного потребления лимона и ежедневной ходьбы на артериальное давление и связанные с ним параметры у женщин среднего и пожилого возраста в их повседневной жизни.

2. Материалы и методы

2.1. Субъекты

В это исследование были включены 111 женщин в возрасте от 33 до 77 лет (среднее ± стандартное отклонение:), которые проживали на островах во внутреннем море Сето в префектуре Хиросима. Этот район известен производством лимонов в Японии. В сентябре 2011 г. и в марте 2012 г. мы провели исследование физических измерений, биохимических и серологических параметров. Из этих 111 женщин 10 женщин, которые лечились от гипертонии, диабета или гиперхолестеринемии, были исключены из анализа данных.В период между первым опросом (сентябрь 2011 г.) и вторым опросом (март 2012 г.) их попросили носить шагомер записывающего типа (Lifecorder EX, Suzuken Co. LTD., Япония) и самостоятельно записывать свой ежедневный лимон. потребление. Способ приема лимона не был указан.

2.2. Методы

Физические характеристики измеряли с помощью анализатора состава тела (BC-118D, Tanita Co., Ltd., Япония). Артериальное давление и скорость пульсовой волны измеряли с помощью контрольного прибора (форма BP-203 RPE, Omron Co., Ltd., Япония). Образцы крови были отправлены в частную клиническую лабораторию для биохимических и серологических исследований. Было изучено 32 физических характеристики, биохимические и серологические измерения, как показано в таблице 1.

Лечят ли лимоны рак?

Хотя статья о предполагаемых противораковых свойствах лимонов изначально распространялась с лозунгом, предполагающим, что она была выпущена Балтиморским институтом медицинских наук (дочерняя компания Newmarket Health, расположенная по адресу 819 N. Charles Street в Балтиморе) , это агентство отрицает какую-либо связь с этим изданием:

Лимон (Цитрус) — чудесный продукт, убивающий раковые клетки. Это в 10 000 раз сильнее химиотерапии.

Почему мы не знаем об этом? Потому что есть лаборатории, заинтересованные в создании синтетической версии, которая принесет им огромную прибыль. Теперь вы можете помочь другу в беде, сообщив ему / ей, что лимонный сок полезен для предотвращения болезни. Его вкус приятный, и он не вызывает ужасных последствий химиотерапии. Сколько людей погибнет, пока этот тщательно охраняемый секрет будет храниться, чтобы не подвергнуть опасности прибыльные мультимиллионеры крупных корпораций? Как известно, лимонное дерево известно своими разновидностями лимонов и лаймов.Вы можете есть фрукты по-разному: вы можете есть мякоть, отжимать сок, готовить напитки, шербеты, выпечку и т. Д. Ему приписывают множество достоинств, но наиболее интересным является эффект, который он оказывает на кисты и опухоли. Это растение — проверенное средство против всех видов рака. Некоторые говорят, что это очень полезно при всех вариантах рака. Он также считается антимикробным спектром против бактериальных инфекций и грибков, эффективен против внутренних паразитов и глистов, регулирует слишком высокое кровяное давление и является антидепрессантом, борется со стрессом и нервными расстройствами.

Источник этой информации интересен: она исходит от одного из крупнейших производителей лекарств в мире, говорит, что после более чем 20 лабораторных испытаний с 1970 года экстракты показали, что: он уничтожает злокачественные клетки в 12 раковых опухолях, включая рак толстой кишки, грудь, простата, легкие и поджелудочная железа… Соединения этого дерева показали себя в 10 000 раз лучше, чем продукт Адриамицин, лекарство, обычно используемое в химиотерапии в мире, замедляющее рост раковых клеток. И что еще более удивительно: этот вид терапии экстрактом лимона уничтожает только злокачественные раковые клетки и не влияет на здоровые клетки.

Институт медицинских наук, 819 N. L.L.C. Cause Street, Балтимор, MD1201

Это правда в общем смысле, что лимоны (и цитрусовые в целом) обеспечивают ряд полезных питательных веществ и преимуществ для здоровья, как описано в Энциклопедии целебных продуктов :

Фруктовый сок содержит в основном сахар и фруктовые кислоты, которые в основном состоят из лимонной кислоты. Цедра лимона состоит из двух слоев: самый верхний слой («цедра»), который содержит эфирные масла (6 процентов), состоящие в основном из лимонена (90 процентов) и цитраля (5 процентов), плюс небольшое количество цинтронеллаля, альфотерпинеола, линаил и геранилацетат.Внутренний слой не содержит эфирного масла, но вместо этого содержит множество горьких флавоновых гликозидов и производных кумарина.

Лимоны — отличный источник витамина С. Кроме того, они являются хорошим источником витамина B6, калия, фолиевой кислоты, флавоноидов и важного фитохимического вещества лимонена. Порция в 3½ унции (100 граммов) состоит из 2 средних лимонов и содержит 29 калорий, 1,1 грамма белка, 0,3 грамма жира и 9,3 грамма углеводов, а также 2,8 грамма клетчатки и 2,5 грамма натурального сахара.

Фитохимический лимонен, который извлекается из лимонов, в настоящее время используется в клинических испытаниях для растворения желчных камней и демонстрирует чрезвычайно многообещающее противоопухолевое действие.

В нескольких научных статьях, опубликованных за последнее десятилетие, также предполагалось, что лимоны, как и другие цитрусовые, могут обладать некоторыми существенными противораковыми свойствами. Например, в отчете о лекарственном использовании цитрусовых, выпущенном Институтом пищевых и сельскохозяйственных наук Университета Флориды за 2002 год, отмечалось, что:

Недавние исследования были сосредоточены на биологической активности соединений, обнаруженных в видах цитрусовых, включая соединения, называемые флаваноидами, каротиноидами и лимоноидами, особенно с точки зрения их влияния на вкусовые качества цитрусовых и противораковую активность.Флавоноиды цитрусовых обладают потенциальным антиоксидантом (предотвращают старение), противораковым, противовирусным, противовоспалительным действием, воздействуют на капиллярность и снижают уровень холестерина. Основные каротиноиды в розовом грейпфруте — ликопин и бета-каротин. Было доказано, что фрукты и овощи, содержащие ликопин, способствуют значительному снижению риска рака простаты и молочной железы.

Недавние исследования также показали, что лимоноиды подавляют развитие рака у лабораторных животных и в клетках рака груди человека, а также снижают уровень холестерина.Исследователи также предположили, что при проглатывании лимоноиды могут не всасываться в толстой кишке и, следовательно, могут распространяться по всему телу с положительным эффектом.

Аналогичным образом, в статье 2000 г. из Калифорнийского университета в Дэвисе «Потенциал лимоноидов цитрусовых как противораковых агентов» отмечалось, что:

Витамин С и флавоноиды являются антиоксидантами, веществами, нейтрализующими активные формы кислорода, которые могут повреждать клетки тела и способствовать развитию хронических заболеваний, включая рак.Каротиноиды, цветные пигменты фруктов и овощей, такие как бета-каротин, ликопин и лютеин, также обеспечивают некоторую антиоксидантную защиту, но обладают и другими полезными действиями, включая рост клеток и зрение. Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим для синтеза ДНК и поэтому важен для целостности генетического материала в клетках и здорового роста тканей. Недавняя информация указывает на то, что умеренный дефицит фолиевой кислоты изменяет структуру ДНК таким образом, что может снижать экспрессию белков-супрессоров опухоли.Исследование источников фолиевой кислоты в пище показало, что апельсиновый сок вносит наибольший вклад в потребление фолиевой кислоты населением США. Недавние исследования показывают, что потребители в США могут получать еще одну пользу для здоровья от апельсинового сока и других продуктов из цитрусовых — фитохимических веществ, называемых лимоноидами, которые, по-видимому, обладают значительной противораковой активностью.

И в статье ScienceDaily 2004 г. сообщалось об аналогичном исследовании, проведенном Центром цитрусовых Кингсвилля Техасского университета A&M:

Исследования ученых Техасской сельскохозяйственной экспериментальной станции показали, что соединения цитрусовых, называемые лимоноидами, нацелены на клетки нейробластомы и останавливают их в лабораторных условиях.Теперь они надеются узнать причины такого поведения и, в конце концов, попробовать цитрусовую смесь на людях.

Нейробластомы составляют около 10 процентов всех онкологических заболеваний у детей, сказал Харрис, и обычно представляют собой солидную опухоль в шее, груди, спинном мозге или надпочечниках. По словам доктора Эда Харриса, биохимика экспериментальной станции, который сотрудничал в исследовании с доктором Эдом Харрисом, открытие цитрусовых является многообещающим не только из-за его способности останавливать рак, но и потому, что лимоноиды не вызывают побочных эффектов.Бхиму Патил, физиолог растений из Центра цитрусовых Кингсвилля Техасского университета A&M в Уэслако.

«Лимоноиды — это природные соединения, — сказал Харрис. «В отличие от других токсичных противораковых препаратов, лимоноиды не причиняют вреда человеку. Это прекрасный потенциал «.

Патил называет цитрусовые «огромным резервуаром антиканцерогенов». Как физиолог растений, он преуспел в выделении и очистке ряда лимоноидов из цитрусовых, чтобы биохимики могли оценить и сравнить их противораковые способности на молекулярном уровне.

«Лимоноиды уникальны для цитрусовых, — сказал Патил. «Их нет ни в каких других фруктах или овощах. Моя цель — найти прямую пользу цитрусовых для здоровья человека ».

Однако лучшее, что можно сказать на данный момент, это то, что цитрусовые потенциально могут обладать противораковыми свойствами, которые могут помочь предотвратить рак. Никакие авторитетные научные или медицинские исследования не сообщали о том, что лимоны окончательно признаны «проверенным средством против всех типов рака», и ни один из (удобно неназванных) «крупнейших мировых производителей лекарств» не сообщил об обнаружении лимонов «в 10 000 раз больше». сильнее, чем химиотерапия », и что их прием внутрь может« уничтожить злокачественные [раковые] клетки.«Все эти утверждения являются гиперболами и преувеличениями, не подтверждаемыми фактами.

ВОЗ | Изменение климата и здоровье человека

Изменение климата и инфекционные болезни

Сегодня во всем мире наблюдается явный рост многих инфекционных заболеваний, в том числе вновь циркулирующих (ВИЧ / СПИД, хантавирус, гепатит С, атипичная пневмония и т. Д.). Это отражает совокупное воздействие быстрых демографических, экологических, социальных, технологических и других изменений в нашем образе жизни. Изменение климата также повлияет на возникновение инфекционных заболеваний (1).

Люди знали, что климатические условия влияют на эпидемические заболевания, задолго до того, как была обнаружена роль инфекционных агентов, в конце девятнадцатого века. Римские аристократы каждое лето уезжали на горные курорты, чтобы избежать малярии. Жители Южной Азии рано узнали, что в разгар лета продукты с сильным карри реже вызывают диарею.

Инфекционные агенты сильно различаются по размеру, типу и способу передачи. Есть вирусы, бактерии, простейшие и многоклеточные паразиты.Те микробы, которые вызывают «антропонозы», в процессе эволюции адаптировались к человеческому виду как к своему основному, обычно исключительному хозяину. Напротив, не относящиеся к человеку виды являются естественным резервуаром для тех инфекционных агентов, которые вызывают «зоонозы» (рис. 6.1). Существуют непосредственно передающиеся антропонозы (такие как туберкулез, ВИЧ / СПИД и корь) и зоонозы (например, бешенство). Существуют также косвенно передаваемые трансмиссивные антропонозы (например, малярия, лихорадка денге, желтая лихорадка) и зоонозы (например, бубонная чума и болезнь Лайма).

Трансмиссивные и водные болезни

Важные детерминанты передачи трансмиссивных болезней включают: (i) выживаемость и размножение вектора, (ii) скорость укуса вектора и (iii) скорость инкубации патогена в организме-переносчике. Переносчики, патогены и хозяева выживают и размножаются в диапазоне оптимальных климатических условий: температура и осадки являются наиболее важными, а высота уровня моря, ветер и продолжительность светового дня также важны.

Воздействие на человека инфекций, передающихся через воду, происходит при контакте с загрязненной питьевой водой, водой для рекреационных целей или продуктами питания. Это может быть результатом действий человека, например, неправильной утилизации сточных вод, или погодных явлений. Дожди могут влиять на перенос и распространение инфекционных агентов, а температура влияет на их рост и выживание.

Связи наблюдаемых и прогнозируемых климатических / инфекционных заболеваний

Существует три категории исследований связи между климатическими условиями и передачей инфекционных заболеваний.В первом изучаются свидетельства недавнего прошлого о связи между изменчивостью климата и возникновением инфекционных заболеваний. Во втором — ранние индикаторы воздействия долгосрочного изменения климата на уже возникающие инфекционные заболевания. Третий использует вышеуказанные данные для создания прогнозных моделей для оценки будущего бремени инфекционных заболеваний в соответствии с прогнозируемыми сценариями изменения климата.

Исторические свидетельства

Существует множество свидетельств связи между климатическими условиями и инфекционными заболеваниями.Малярия представляет собой серьезную проблему для общественного здравоохранения и, вероятно, является трансмиссивным заболеванием, наиболее чувствительным к долгосрочным изменениям климата. Малярия меняется в зависимости от сезона в высокоэндемичных районах. Например, в Индии давно изучается связь между малярией и экстремальными климатическими явлениями. В начале прошлого века в орошаемом реками регионе Пенджаба периодически возникали эпидемии малярии. Обильные муссонные дожди и высокая влажность были определены как основное влияние, способствующее размножению и выживаемости комаров.Недавний анализ показал, что риск эпидемии малярии увеличивается примерно в пять раз за год после явления Эль-Ниньо (2).

Ранние воздействия изменения климата

Сюда входят несколько инфекционных заболеваний, воздействие на здоровье экстремальных температур и воздействие экстремальных климатических и погодных явлений (описанных в главе 5).

Прогнозное моделирование

Основные типы моделей, используемых для прогнозирования будущего влияния климата на инфекционные заболевания, включают статистические, процессные и ландшафтные модели (3).Эти три типа моделей решают несколько разные вопросы.

Статистические модели требуют, во-первых, установления статистической (эмпирической) взаимосвязи между текущим географическим распределением болезни и текущими климатическими условиями в конкретном месте. Это описывает влияние климата на фактическое распространение болезни, учитывая преобладающие уровни вмешательства человека (борьба с болезнями, управление окружающей средой и т. Д.). Затем, применяя это статистическое уравнение к будущим климатическим сценариям, можно оценить фактическое распространение болезни в будущем, предполагая неизменные уровни вмешательства человека в любой конкретной климатической зоне.Эти модели были применены к воздействию изменения климата на малярию, лихорадку денге и, в США, на энцефалит. Что касается малярии, некоторые модели показали чистый рост заболеваемости малярией в течение ближайшего полувека, а другие — незначительные изменения.

В технологических (математических) моделях используются уравнения, которые выражают научно подтвержденную взаимосвязь между климатическими переменными и биологическими параметрами, например, размножением переносчиков, выживаемостью и укусами, а также скоростью инкубации паразитов.В своей простейшей форме такие модели выражают с помощью набора уравнений, как данная конфигурация климатических переменных может повлиять на биологию переносчиков и паразитов и, следовательно, на передачу болезней. Такие модели обращаются к вопросу: «Если изменятся только климатические условия, как это изменит потенциальную передачу болезни?» Используя более сложную «горизонтальную интеграцию», можно также включить обусловливающие эффекты вмешательства человека и социальных контекстов.

Этот метод моделирования использовался, в частности, для малярии и лихорадки денге (4).Моделирование малярии показывает, что небольшое повышение температуры может сильно повлиять на потенциал передачи. В глобальном масштабе повышение температуры на 2–3ºC приведет к увеличению числа людей, которые с точки зрения климата подвержены риску заболевания малярией, примерно на 3–5%, то есть на несколько сотен миллионов человек. Кроме того, сезонная продолжительность малярии увеличится во многих эндемичных в настоящее время районах.

Поскольку климат также влияет на среду обитания, ландшафтное моделирование также полезно. Это влечет за собой сочетание описанных выше климатических моделей с быстро развивающимся использованием пространственных аналитических методов для изучения влияния как климатических, так и других факторов окружающей среды (например,грамм. различные типы растительности — часто измеряемые на этапе разработки модели наземными или удаленными датчиками). Этот тип моделирования применялся для оценки того, как будущие климатические изменения в почвенном покрове и поверхностных водах в Африке повлияют на комаров и мух цеце и, следовательно, на малярию и африканскую сонную болезнь.

Заключение

Изменения в схемах передачи инфекционных заболеваний, вероятно, являются серьезным последствием изменения климата. Нам необходимо больше узнать о лежащих в основе сложных причинно-следственных связях и применить эту информацию для прогнозирования будущих воздействий, используя более полные, лучше проверенные, интегрированные модели.

Список литературы

• Patz, J.A., et al., Влияние изменения окружающей среды на возникающие паразитарные заболевания. Int J Parasitol, 30 (12-13): стр. 1395-405 (2000).
• Баума, М. и Х. ван дер Каи, Эль-Ниньо Южное колебание и исторические эпидемии малярии на Индийском субконтиненте и Шри-Ланке: система раннего предупреждения для будущих эпидемий? Тропическая медицина и международное здоровье, 1 (1): с. 86-96. (1996).
• Martens WJM, Rotmans J, Rothman DS В: Martens WJM, McMichael AJ (ред.).Изменение окружающей среды, климат и здоровье: проблемы и методы исследования. Кембридж: Издательство Кембриджского университета, 2002, стр. 197-225.
• Хейлз, С. и др., Потенциальное влияние изменений населения и климата на глобальное распространение лихорадки денге: эмпирическая модель. Ланцет, 360: с. 830-834 (2002).
• Уилсон, М.Л., Экология и инфекционные заболевания, в книге «Изменение экосистемы и общественное здравоохранение: глобальная перспектива», Дж. Л. Арон и Дж. А. Патц, редакторы. 2001, Издательство Университета Джона Хопкинса: Балтимор.п. 283-324.

Pdf скачать файлы