Гимнастика для диабетиков на каждый день: Гимнастика для диабетиков на каждый день – Комплекс физических упражнений при диабете — Лечим диабет

Содержание

Гимнастика при диабете видео упражнения для — Лечение диабета

Содержание статьи:

Лечебная гимнастика и зарядка для диабетиков на каждый день
Многие годы безуспешно боретесь с ДИАБЕТОМ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить диабет принимая каждый день…
Читать далее »

Гимнастика для диабетиков является важной частью комплексной терапии заболевания. Наравне с регулярным применением инсулина, сахароснижающих препаратов и строгой диетой лечебная физкультуры окажет действенную помощь в стабилизации состояния больного и улучшении его самочувствия.
Роль ЛФК при сахарном диабете
Ежедневная зарядка — необходимая процедура, с которой должен начинаться день каждого человека. С ее помощью можно нормализовать состояние больного при сахарном диабете 2 типа, так как они увеличивают чувствительность тканей к инсулину. ЛФК поможет побороть инсулинорезистентность, при возникновении которой и развивается тяжелое заболевание.
Физическая активность стимулирует обменные процессы в организме, обеспечивает утилизацию глюкозы и не допускает ее отложения и накопления в клетках. Положительно влияет на свертывающую систему крови. Содействует уменьшению веса при ожирении. Усиливает действие препаратов для понижения уровня сахара в крови. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Инсулинорезистентность во многом зависит от соотношения жировых клеток и мышечной массы. Чем больше вес у человека, тем хуже чувствительность к инсулину. Регулярное занятие спортом поможет максимально сохранить бета-клетки поджелудочной железы и не допустит дальнейшей их гибели.
С помощью регулярных физических упражнений достигается снижение уровня глюкозы в крови, поскольку при этом используются запасы внутри клеток, а не только поверхностный энергетический материал. Таким образом, они могут получить новый заряд сахара из крови.
ЛФК способствует созданию условий для преобразования холестерина низкой плотности в более благоприятную для организма форму высокой плотности.

Подобрать необходимый комплекс упражнений при сахарном диабете очень тяжело. Это может сделать только специалист по ЛФК. Он обязательно учитывает тип диабета, длительность и тяжесть недуга, возраст больного, физическую подготовку, общее самочувствие, наличие сопутствующих заболеваний, диабетических осложнений и многие другие параметры. Подбирает оптимальный комплекс, способствующий нормализации здоровья больного и дает рекомендации по его выполнению. Поначалу упражнения проводятся под медицинским контролем. В дальнейшем пациент должен самостоятельно делать весь комплекс ЛФК.
Неправильный подбор физических нагрузок может привести к обратному результату — повышению уровня сахара в крови, вследствие чего состояние пациента резко ухудшится.
Особенности лечебной физкультуры для диабетиков
При выполнении упражнений диабетический больной должен строго придерживаться рекомендаций врача. Ни в коем случае нельзя за один раз осуществлять всю нагрузку. Ее необходимо увеличивать постепенно, чтобы организм смог к ней привыкнуть и адаптироваться. Занятия начинают с выполнения элементарных движений. Неплохо повышают чувствительность к гормону силовые упражнения. Однако нельзя ими слишком увлекаться. Хорошо все то, что в меру. С помощью увеличенных нагрузок на мышцы вырабатывается инсулиноподобный фактор роста. Благодаря этому нормализуется уровень сахара в крови.

Отменные результаты дает йога при отсутствии противопоказаний. Ее следует чередовать с домашними занятиями. Лечебная гимнастика должна проводиться ежедневно, без выходных. Длительность проведения упражнений в среднем составляет 5–30 минут, в зависимости от физической подготовки пациента и его состояния.
ЛФК должна проходить в хорошо проветриваемом помещении, насыщенном кислородом. Больной обязан тщательно следить за своим самочувствием. При его резком ухудшении занятия нужно немедленно прекратить. Если появилась слабость, тремор в руках — нагрузку надо немного снизить и на следующий день оставить на прежнем уровне.

Возникновение чувства голода, сильной слабости и головокружения свидетельствует о резком снижении количества сахара в крови и риске развития гипогликемической комы. При этом следует остановить занятия и съесть что-то сладкое. Дальнейшие тренировки возможны по согласованию с врачом не ранее следующего дня.
После окончания ЛФК желательно принять прохладный душ или обтереться мокрым полотенцем от периферии к сердцу. Один раз в несколько дней температуру воды следует понижать на 1 градус. Эти процедуры хорошо активизируют окислительные процессы в организме больного.
Для диабетиков 2 типа обязательно подбираются аэробные нагрузки. В результате их регулярного выполнения мышечная масса не наращивается, они обеспечивают сжигание жира и способствуют уменьшению уровня глюкозы в крови больного.
Лечебная гимнастика
Специалист по ЛФК разрабатывает специальный комплекс на каждый день. Он включает аэробные упражнения, разработку ног и активное дыхание:

Ходьба. Прогуливаться необходимо дважды в день, желательно с утра и вечером. Темп движения следует попеременно замедлять и ускорять. Делать это нужно с удовольствием, без перенапряжения. Исключить использование лифта, отдавать предпочтение подъему по лестнице, особенно на 1–2 этажа. Во время работы как можно чаще вставать с места и проходить хотя бы несколько метров. Допускается неспешный бег трусцой.
Разрешено плавание, катание на велосипеде, роликах, коньках. Главное условия — физическая активность должна быть в удовольствие. Категорически запрещено переутомляться или соревноваться с другими участниками.
Упражнения для конечностей. Во время ходьбы разрабатывать руки — совершать круговые движения кистями в течение 3–5 минут.
Занятия с гантелями весом до 2 кг на протяжении 5–10 минут.
Гимнастические упражнения на «шведской стенке». При отсутствии спортивного приспособления дома для лечебной физкультуры придется ходить в тренажерный зал. Во время занятий нужно обязательно делать комплекс для рук и ног. После окончания — не забыть о дыхательных упражнениях.

Хорошие результаты оказывает передача мяча друг другу во время движения. Эта «игра» сочетает двигательную активность и дыхательную гимнастику, так как требует определенной ловкости и сноровки в проведении.
Любой комплекс следует заканчивать общефизическими упражнениями, чтобы постепенно восстановить дыхание и нормализовать сердцебиение.
Противопоказания к физическим нагрузкам
ЛФК может принести не только пользу, но и вред. Специалист по лечебной физкультуре разрабатывает индивидуальный комплекс для каждого больного. Самостоятельно это делать категорически запрещено. Таким образом можно добиться не только ухудшения состояния больного и повышения уровня сахара в крови, но и тяжелых осложнений — слепоты и даже инфаркта.
Несмотря на то что второй тип диабета хорошо реагирует на пешие прогулки, совершать марафонские забеги или проходить за 1 день без подготовки сразу несколько километров запрещено. Если заболевание сопровождается формированием диабетической стопы, допускается плавание и езда на велосипеде, но не разрешены бег и хождение. Эти ограничения касаются и пациентов с сухой гангреной и при наличии сильных болей в икроножных мышцах ног.

Диабетическая ретинопатия является прямым противопоказанием к силовым нагрузкам — может привести к развитию осложнений. Эти упражнения запрещены и при повышенном уровне ацетона в моче. Количество кетонов в домашних условиях определяется с помощью специальных тест-полосок. Категорически запрещены физические нагрузки при высоком уровне сахара в крови (более 15 ммоль/л).
Правильно подобрав виды, длительность и интенсивность физических нагрузок, можно получить удовольствие, повысить сопротивляемость организма к разнообразным вирусам и бактериям, достичь улучшения состояния и нормализации уровня сахара в крови. В ваших силах добиться компенсации заболевания и не допустить возникновения гипергликемии.

Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа: ЛФК для диабетика
Люди, страдающие сахарным диабетом, понимают, что крайне сложно постоянно придерживаться специального низко-углеводного питания и систематически контролировать концентрацию глюкозы в своей крови. Знают ли они, что существует еще один элемент комплексного подхода к избавлению от заболевания и коррекции его течения? Речь идет о регулярных и систематических физических упражнениях.
Целебная сила физкультуры при диабете любого типа
Практически любая физическая активность способна существенно повысить чувствительность организма к гормону инсулин, улучшить качество крови и показатели уровня сахара в ней. К большому сожалению, многие больные диабетом недооценивают важность спортивных нагрузок, несмотря на их высокую эффективность.

Физические упражнения – это способ лечения, не предусматривающий особых материальных затрат.
Активный способ жизни может принести организму диабетика неоценимую пользу. Это объясняется тем, что во время физкультуры:
уходит излишняя подкожно-жировая клетчатка;
развивается мышечная масса;
возрастает объем рецепторов к гормону инсулин.
Указанные механизмы положительно влияют на обменные процессы в организме благодаря усилению потребления сахара и его окислению. Запасы жирового депо расходуются намного быстрее, а белковый обмен активизируется.
При занятиях физической культурой улучшается эмоциональное и психическое здоровье диабетика, что помогает улучшить его самочувствие. Именно поэтому упражнения – это ключевое звено не медикаментозной терапии сахарного диабета.
Физкультура помогает предотвратить или задержать развитие диабета второго типа.
Польза занятий для диабетика 1 типа
Больные этой формой диабета, особенно с большим стажем, страдают от постоянных перепадов концентрации глюкозы в крови. Такие скачки становятся причиной депрессивных состояний и хронической усталости, которую крайне сложно преодолеть.

В таком состоянии пациенту не до занятий спортом. Ему не хочется ничем заниматься и поэтому он ведет малоподвижный способ жизни, который еще больше усугубляет проблемы с сахаром. Глюкоза может не только повышаться, но еще и падать до недопустимых показателей, опасных для здоровья. Перепады сахара могут вызывать диабетический кетоацидоз и становиться причиной коматозного состояния. В некоторых случаях кома может быть причиной летального исхода.
Несмотря на очевидную пользу ЛФК при сахарном диабете (лечебная физкультура), перед применением этого способа избавления от диабета важно проконсультироваться со своим лечащим доктором!
Как ни странно бы звучало, но физическая нагрузка и занятия в спортзале – дело весьма хлопотное. Однако польза от физкультуры просто бесценна. Медики рекомендуют ежедневно и энергично применять на практике комплекс спец упражнений при сахарном диабете первого типа. Это поможет не только улучшить качество жизни, но еще и выглядеть намного лучше и моложе сверстников.

Те диабетики, кто ведет активный способ жизни, намного меньше:
подвержены возрастным недугам;
страдают осложнениями основного заболевания;
достаточно редко впадают в старческое слабоумие.
Совершенно не обязательно заниматься спортом профессионально. Вполне хватит любительских пробежек на свежем воздухе, катания на велосипеде, плаванья в бассейне. Это поможет не только лучше себя чувствовать, но еще и намного легче справляться с домашними делами. От спорта появляются жизненные силы, которые мотивируют тщательней контролировать течения сахарного диабета.
Физкультура вместо инсулина при 2 типе недуга
Если больной страдает диабетом второго типа, то и в таком случае физкультура будет полезна. Она поможет улучшить чувствительность клеток к воздействию инсулина. Медики утверждают, что особенно хороши при этой форме заболевания силовые тренировки.
Занимаясь оздоровительным бегом трусцой или же иными видами кардио-тренировок, диабетик не сможет наращивать мышечную массу, и вес будет снижаться. На фоне спортивных занятий хорошо принимать лекарственные препараты, способные повысить чувствительность клеток к воздействию гормона:
Глюкофаж;
Сиофор.
Самые элементарные упражнения помогут таблеткам работать в несколько раз эффективнее.
Чем больше в организме диабетика жира (особенно на талии и животе), тем меньше у него мышечной массы и мускулов. Именно это условие повышает инсулинорезистентность.
Инсулин и физкультура
При условии регулярных занятий, причем любых, уже спустя несколько месяцев больной диабетом ощутит их благотворное влияние на свой организм. Для борьбы с сахаром потребуется все меньше инсулина, а комплекс упражнений будет расти.
С каждой последующей тренировкой потребность в дополнительных инъекциях гормона будет снижаться. Примечательно, что правило работает при диабете любого типа.
Если пациент по каким-либо причинам не будет совершать комплекс упражнений, то эффект от предыдущих нагрузок сохранится еще на последующие 14 дней.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Особенно это важно для тех, кто занимается лечением недуга при помощи уколов инсулина, ведь в таком случае необходимо планирование терапии.
Физические упражнения оказывают прямое воздействие на сахар крови. Каждый диабетик обязан знать, что в определенных случаях комплекс физической нагрузки может не только качественно снижать его концентрацию, но также и резко повышать. Поэтому даже непродолжительные пробежки должны быть согласованы с врачом. Контроль диабета при занятиях спортом может быть осложненным на фоне инъекций гормона.
Даже, несмотря на это, благоприятное воздействие физкультуры не может быть переоценено. Отказывать себе в ней будет означать заведомое обречение на:
усугубление течения сахарного диабета;
отягощение сопутствующих недугов;
жизнь в статусе инвалида.
Компетентный доктор рекомендует физически активному и спортивному диабетику, принимающему препараты для лечения недуга, отказаться от них и перейти на иные способы терапии. Поджелудочная железа будет стимулироваться меньше, что поможет ей продуцировать все больше собственного инсулина.
Механизм понижения сахара крови заключается в увеличении количества белка при физкультуре. Для достижения максимального результата следует придерживаться некоторых важных правил:
занятия спортом должны быть достаточно продолжительными;
в крови необходимо поддерживать оптимальную концентрацию гормона инсулин;
изначально глюкоза не должна быть чрезмерно высокой.
Если оздоровительный бег трусцой практически не способен стать причиной скачка глюкозы, то более активные виды физкультуры могут дать обратный эффект. Поэтому пациенту важно понимать весь механизм влияния спорта на диабет.
Идеальные упражнения при диабете 2 типа
Физическая активность помогает справляться с сахарным диабетом второго типа без применения систематических уколов инсулина. Как уже было отмечено, уровень резистентности к этому гормону напрямую зависит от количества жировых отложений у диабетика и баланса мышечной массы. Чем меньше жира в депо, тем выше чувствительность.
Современные медики, а в частности, врачи-эндокринологи уверены, что вероятность успешной регулировки концентрации инсулина только благодаря лечебной физкультуре может составлять до 90 процентов. По мере роста мускулов организм будет лучше перерабатывать инсулин и сокращать потребность в дополнительном его введении.
Наиболее результативными занятиями ЛФК следует заниматься ежедневно.
Ходьба на месте
Необходимо поднимать поочередно колени и опускать их, имитируя ходьбу. Можно подключать еще выпады в стороны с поднятием рук вверх. Дыхание при выполнении этого упражнения может быть произвольным.
Частота и интенсивность такой ходьбы должна зависеть не только от запущенности недуга, состояния пациента, но еще и от его возраста. В среднем, продолжительность ходьбы от 2 до 4 минут.
Шаги
Следует встать ровно и опустить руки. Далее, делают шаг назад левой ногой, поднимают руки вверх и при этом глубоко вдыхают. На выходе руки опускают и возвращаются в исходную позицию. То же самое проделывают с правой ногой. Шаги при сахарном диабете второго типа можно повторять 5 раз подряд.
Приседания
На вдохе необходимо сделать дугу вперед выпрямленными руками. На выдохе дугу делают вниз и приседают. Далее, следует:
вдохнуть и встать, сделав дугу вперед;
поднять руки верх и выдохнуть;
опустить руки к плечам, вдохнуть, а затем вниз и выдохнуть.
Комплекс движений повторяют от 6 до 8 раз.
Повороты с наклонами в сторону
Кисти рук следует поставить на талию, а затем руки выпрямляют и разводят в стороны. Налево нужно повернуться таким образом, чтобы правая рука оказалась перед грудью. Вправо упражнения повторяют по такому же принципу.
После этого, нужно наклониться и достать правой рукой левую ногу. Потом упражнение повторяют в обратную сторону и принимают исходную позицию.
Количество повторений от 6 до 8.
Махи
Чтобы выполнить этот комплекс необходимо:
вытянуть руки перед собой;
сделать мах правой ногой, доставая при этом до ладошек;
сделать мах левой ногой и достать ладоней;
три раза присесть с вытянутыми вперед руками;
сделать дугу вперед, поднять руки, а затем развести их по сторонам.
Повторять 6-8 раз подряд.
Наклоны
Исходная позиция, стоя, руки на талии. Необходимо наклониться таким образом, чтобы коснуться правой кистью носка левой ступни. Далее, упражнение повторяют в обратном порядке.
Можно еще сделать пружинные наклоны:
во время первого достать правой рукой носок левой ноги;
при втором левой рукой носка правой ноги;
при третьем пальцами обеих рук достают до носков обеих ног;
принимают исходное положение.
Повторять комплекс можно от 4 до 6 раз.
Каждый физически активный человек с избыточной массой тела сможет усваивать углеводы лучше.
Это возможно благодаря чувствительности мышц к инсулину. Поэтому недостаточность занятий ЛФК намного опаснее, нежели неадекватное питание.
Однако нельзя забывать, что все-таки лучше органично сочетать оба эти не медикаментозных способа избавления от болезни. Физические упражнения при сахарном диабете второго типа – это залог полноценной и здоровой жизни.
Гимнастика для диабетиков

Source: 1podiabetu.ru

Читайте также
Гимнастика для диабетиков на каждый день — Сахарный диабет
Сахарный диабет развивается в результате нарушения усвоения глюкозы и дефицита гормона инсулина, что приводит к развитию гипергликемии — стойкого повышения уровня сахара в крови. Заболевание протекает хронически и сопровождается нарушением всех процессов метаболизма. Затрудняется обмен белков, жиров, углеводов, минеральных веществ. Недостаток инсулина провоцирует развитие сахарного диабета первого типа. Диабет второго типа возникает при нарушениях взаимодействия инсулина с клетками организма. Наряду с другими методами лечения, лечебная гимнастика и лечебная физкультура (ЛФК), как при диабете 2 типа, так и при инсулинозависимой форме, оказывает положительный терапевтический эффект.
Полезные свойства ЛФК
По мнению многих врачей лечебная гимнастика при диабете находится на втором месте по эффективности после диеты. Хроническая гипергликемия развивается на фоне нарушений обмена веществ. Гимнастика для диабетиков представляет собой специально подобранный комплекс упражнений, позволяющих привести обменные процессы в норму. Основные полезные свойства ЛФК:

общеукрепляющее воздействие на организм;
снижение веса;
улучшение кровоснабжения;
профилактика повреждений сосудов;
нормализация процессов метаболизма;
снижение уровня холестерина в крови;
повышение устойчивости к стрессам;
укрепление мышц;
нормализация артериального давления.
Особенно полезна гимнастика при сахарном диабете 2 типа. Эту форму заболевания неофициально называют «диабетом тучных». Двигательная активность способствует уменьшению количества жировой ткани, повышая тем самым чувствительность организма к инсулину.
Противопоказания
Прежде, чем прист
Гимнастика при сахарном диабете: лучшие упражнения

Гимнастика для диабетиков
При сахарном диабете 2 типа, кроме диетического лечения, следует напоминать пациентам о необходимости регулярных физических нагрузок. Факт, что у человека диабет, не является преградой в занятиях спортом.
Стоит знать, что с возрастом расход энергии в спокойном состоянии снижается примерно на 5% каждые 10 лет жизни. Поэтому, чтобы поддерживать правильную массу тела при употреблении такого же количества пищи, нужно больше двигаться.
Физические упражнения должны быть подобраны к общему состоянию и предпочтениям человека. Следует также учитывать дополнительные проблемы со здоровьем и наличие осложнений сахарного диабета.
Важно!
Физическая нагрузка приводит к множеству полезных изменений: улучшает общее состояние, позитивно влияет на кровеносную систему, помогает контролировать артериальное давление, улучшает профиль липидов в крови, улучшает мозговое кровообращение.
Эти полезные эффекты особенно заметны у людей с диабетом. Улучшается чувствительность к инсулину и принимаемым лекарствам, снижается уровень сахара в крови.
Очень важно, чтобы пациенты с диабетом планировали физическую нагрузку. Чтобы она была безопасной, следует обратиться за советом к своему врачу и оговорить правила модификации лечения, особенно изменения в дозах инсулина, некоторых пероральных препаратов, а также свои шаги в случае гипогликемии.
Ежедневная утренняя гимнастика при диабете
Утренняя гимнастика усиливает потребность организма в кислороде и заставляет интенсивно работать легкие, объем которых постепенно увеличивается, жизненная емкость их повышается. У людей, систематически занимающихся гимнастикой, увеличиваются размеры грудной клетки и хорошо развиваются дыхательные мышцы, приводящие в движение ребра.
Кроме того, «зарядка» воспитывает навык правильного глубокого дыхания, что имеет очень большое значение. Человек, привыкший глубоко дышать, может значительно увеличить вентиляцию легких и не чувствовать одышки даже при большой физической нагрузке.
Приводим следующий комплекс упражнений гимнастики при диабете:
Упражнение 1. Ходьба 1-1,5 минуты.
Упражнение 2. Исходное положение. Основная стойка. Выполнение. Поднять руки через стороны вверх с одновременным отведением правой или левой ноги назад на носок — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.
Упражнение 3. Исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки вытиснуты в стороны, пальцы сжаты в кулак. Выполнение. Поочередное сгибание рук в локтевых суставах с одновременным поворотом головы в сторону вытянутой руки. Дыхание произвольное.
Упражнение 4. Исходное положение. Основная стойка — вдох. Выполнение. Поочередное сгибание ног в коленном суставе и приведение ее к корпусу — выдох.
Упражнение 5. Начальное положение. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища — вдох. Выполнение. Приседание на носках с одновременным выбрасыванием рук вперед ладонями вниз — выдох.
Упражнение 6. Исходное положение. Сидя, ноги разведены в стороны, руки в упоре сзади — вдох. Выполнение. Поочередно достать левой (правой) рукой но сок правой (левой) ноги — выдох. Не сгибать ног в коленях.
Упражнение 7. Начальное положение. Сидя, ноги разведены в стороны, руки вверх — вдох. Выполнение. Коснуться пальцев ног не сгибая ног в коленях — выдох.
Упражнение 8. Исходное положение. Сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади — вдох. Выполнение. Поочередные наклоны колен в стороны — выдох.
Ежедневная утренняя гимнастика при диабете является хорошим укрепляющим средством для сердца. Деятельность сердечной мышцы очень тесно связана с работой всей мускулатуры нашего тела. Чем большую нагрузку испытывает мускулатура, тем сильнее приходится работать сердцу.
Такие упражнения, как приседания, прыжки или бег хорошо тонизируют и укрепляют мышцу сердца. Сокращения ее становятся более сильными, она приобретает способность работать более экономно и успешно справляться с повышенной нагрузкой, например при занятиях спортом.
Утренняя гимнастика помогает работе органов пищеварения. Физические упражнения усиливают перистальтику (сокращения и расслабления) желудка и кишечника, что способствует лучшему перевариванию пищи и продвижению ее по желудочно-кишечному тракту.
Под влиянием упражнений для мышц туловища, особенно живота, улучшается крово- и лимфообращение в брюшной полости и малом тазу, что создает благоприятные условия для лучшего всасывания стенками кишечника питательных веществ и передачи их в кровь.
Внимание!
Необходимо отметить, что благотворное действие зарядки через центральную нервную систему распространяется на все без исключения: повышается деятельность почек и потовых желез, лучше работает печень.
Выполнение упражнений без одежды, препятствующей доступу воздуха, и последующие водные процедуры (обтирание, обливание, душ или купание) хорошо закаливают организм, повышая его сопротивляемость болезням, особенно простудным.
Больной диабетом должен со всей серьезностью от носиться к физической активности и всегда помнить замечательные слова французского врача Тиссе: «Движение как таковое может по своему действию заменить многие лекарства, но все лечебные вещества мира не в состоянии заменить действие движения».
Источник: http://doktorland.ru/diabet-51.html
Как физические упражнения влияют на уровень сахара крови при сахарном диабете?
Движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение. Регулярные физические нагрузки нужно если хотите излечится от сахарного диабета, так как они повышают чувствительность тканей к инсулину, усиливая как его действие, так и действие глюкозоснижающих таблеток, положительно влияют на липидный обмен и свертывающую систему крови, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению массы тела при ожирении.
Странно то, что когда врачи вам говорят, БЕСПЛАТНО, что нужно заниматься спортом, Вы на это плюете и обижаетесь… Школу диабетиков даже не посещаете, где тоже про физ нагрузки говорят. А вот за 10 000 евро верите, что надо по 10 км ходить каждый день и слушаете, куда деньги отправить…
Итак, физические упражнения улучшают чувствительность тканей к инсулину, тем самым являясь первой линией обороны организма в деле профилактики и борьбы с диабетом II типа.
Что такое чувствительность к инсулину?
Мышечные клетки довольно избирательны в вопросе, что же пропускать внутрь, а что нет. Нутриенты не могут плыть по кровотоку с мыслями «Эй, я хочу попасть внутрь той мышечной клетки и посмотреть, что же произойдет». Нет, с мышцами такое не пройдет.
Для того чтобы попасть внутрь мышечной клетки, лучше заручиться поддержкой инсулина. Если вы сможете это сделать то можете быть уверены в том, что доступ вам обеспечен, поскольку инсулин – это как бы главный фейсконтрольщик клуба. Если вы с ним дружите, то считаете, что вы уже внутри.
Совет!
Несмотря на то, что фейсконтрольщики известны своей безразличностью, они все еще люди и подвержены человеческим эмоциям. Таким образом, если вы столкнетесь со своим любимым фейсконтрольщиком как раз после того, как тот обнаружит измену своей подружки-стриптизерши (при сахарном диабете 2 типа), то, скорее всего, он будет вести себя уже не так радушно по отношению к вам, и вряд ли впустит в клуб вас или кого-то еще.
И наоборот, если вы столкнетесь с ним после того, как его любимая футбольная команда выиграет Суперкубок, то, скорее всего, он окажется более дружелюбным и более чутким, чем обычно, – и таким образом впустит в клуб вас, ваших друзей и друзей ваших друзей совершенно бесплатно.
Если вы поняли эту аналогию с фейсконтрольщиками, то поняли, что такое чувствительность к инсулину. Более чуткие фейсконтрольщики впускают в клуб больше людей, а чувствительные к инсулину рецепторы впускают в мышечные клетки больше нутриентов (например, глюкозу, креатин) для того, чтобы начать анаболическую вечеринку.
По разным причинам после упражнений у людей с сахарным диабетом уровень сахара крови может повышаться или снижаться. При нормальном уровне сахара в крови физическая нагрузка средней интенсивности приводит к тому, что количество глюкозы, выбрасываемой в кровь печенью и количество глюкозы, потребляемой мышцами, уравновешиваются; уровень сахара в крови при этом остается стабильным.
Для кратковременных вспышек нагрузки, например, во время быстрой пробежки за автобусом, мышцы и печень могут высвобождать запасы глюкозы для их использования в качестве энергии. При длительной умеренной нагрузке Ваши мышцы используют почти в 20 раз больше глюкозы, чем в норме. Это снижает уровень сахара крови.
Но интенсивные физические упражнения могут оказывать и противоположный эффект при инсулинорезистентности или недостатке инсулина в крови, т.е. значительно повышать уровень глюкозы в Вашей крови.
Печень, получив сигнал о голодании клеток, выбрасывает дополнительную глюкозу. Но и эта глюкоза не достигает цели, поскольку либо вход в клетки закрыта из-за инсулинорезистентности, либо из-за нехватки инсулина. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше печень выбрасывает сахара в кровь, тем выше уровень сахара в крови.
Еще, организм воспринимает интенсивные нагрузки как стресс и высвобождает стрессовые гормоны, которые сообщают организму, что необходимо повысить уровень сахара в крови, чтобы обеспечить энергией мышцам.
Поэтому – основное правило для пациентов с сахарным диабетом, пока не нормализуется чувствительность тканей к инсулину, рекордсменами становиться не надо. Чрезмерные физические нагрузки при сахарном диабете могут провоцировать резкое повышение сахара в крови. «Все в меру» – основной принцип здорового образа жизни при диабете. При сахаре выше 13-15 ммоль/л., даже умеренная физическая активность может привести к повышению сахара в крови и появлению ацетона.
Как подобрать физические упражнения? Как правильно их выполнять?
Увеличивайте общую нагрузку постепенно
Обязательно включайте в комплекс дозированные силовые упражнения, так как они существенно повышают чувствительности к инсулину. Дело в том, что антиинсулиновый гормон ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) вырабатывается в мышцах во время силовых упражнений и, поступая в кровь, останавливает выделение базового инсулина из поджелудочной железы или подавляет выделение инсулина.
Физические упражнения чередуйте с иогой. Многовековой опыт йоги и современные исследования показали, что регулярное выполнение некоторых асан нормализует функцию поджелудочной железы и приводит к ее полному восстановлению.
Интенсивность физических нагрузок должна быть средней пока не нормализуется чувствительность тканей к инсулину
Нагрузки не должны вызывать усталости
Продолжительность занятий — 5-15 минут пока не нормализуется чувствительность тканей к инсулину, так как В первые 5-10 минут от начала выполнения физических упражнений в качестве источника энергии используется гликоген мышц и инсулин не требуется.
Известно, что 100 г гликогена расходуется на бег примерно в течение 15 мин, а запасы гликогена в мышцах после приёма углеводной пищи могут составлять 200—300 г. Новое исследование показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) всего на 3-6 мин, когда короткие всплески активности смешиваются с периодами отдыха, увеличивают метаболизм глюкозы в мышцах, а также чувствительность к инсулину при диабете 2 типа.
Важно!
Результаты исследования показали, что через две недели интенсивных тренировок метаболизм глюкозы в мышцах бедра у людей с сахарным диабетом 2 типа достиг здорового уровня, как и в контрольной группе.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки — тренировки будущего, можно заниматься всего по 10 минут и серьезно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снизить повышенное кровяное давление, воздействовать на висцеральный жир.
Вследствие тренировок в стиле ВИИТ чувствительность к инсулину может повышаться на 23-58%; для наступления таких адаптаций требуется от 2 до 16 недель тренировок (по крайней мере столько длились исследования, которые изучали влияние ВИИТ на метаболизм глюкозы).
Источник: http://zenslim.ru/content/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D1%8E%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B5
Дыхательные упражнения при сахарном диабете
Любые дыхательные гимнастики можно рассматривать как уникальное средство безмедикаментозного лечения и оздоровления, которое активизирует различные механизмы репарации (восстановления) практически всех функций организма.
Эти тренировки способствуют улучшению состояния здоровья при заболеваниях, а также являются средством профилактики. Происходит стимуляция иммунных реакций организма, повышается устойчивость к действию неблагоприятных факторов.
Еще одним доводом в пользу дыхательной гимнастики является возможность ее сочетания с любыми другими видами лечения. Кроме того, она позволяет свести к минимуму побочные проявления различных видов терапии и сократить сроки применения лекарств.
Проводились многочисленные исследования, посвященные воздействию дыхательных гимнастик на состояние здоровья больного диабетом человека. Как средство, способствующее снятию последствий стресса наряду с другими способами релаксации, дыхательные упражнения способствуют снятию нервного напряжения. Причем воздействие этих упражнений по своей эффективности порой не уступает результатам действия лекарственных препаратов.
Врачи медицинского центра при университете в Дюке выявили интересные факты: у 1/3 находящихся под их наблюдением пациентов, которые регулярно занимались дыхательными упражнениями, было отмечено небольшое (1–2%), но стабильное снижение уровня сахара в крови.
Внимание!
Если говорить о сахарном диабете, то важную роль в ухудшении состояния больного и повышении уровня глюкозы в крови играют стрессы. Нервные перегрузки значительно ухудшают состояние здоровья людей, болеющих сахарным диабетом. При стрессе происходит выброс в кровь специфических гормонов, которые приводят к изменению процессов метаболизма.
В результате в крови оказывается рекордно высокое количество глюкозы, что для здорового человека не представляет особой опасности. Но для диабетика такой всплеск уровня сахара может обернуться опасными для жизни осложнениями.
Следует отметить, что занятия дыхательными упражнениями может освоить каждый желающий. Применение их несложно, а улучшение общего самочувствия, повышение работоспособности и многие другие положительные результаты занятий наблюдаются у всех, кто нашел в себе силы бороться с болезнью. Стоит также напомнить, что дыхательная гимнастика оказывает общеукрепляющее действие, активизирует кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему.
В 1985 г. после изучения различных дыхательных гимнастик и аппаратных методов дыхательного лечения Владимир Фролов, инженер-биохимик по образованию, создал дыхательный тренажер, который в настоящее время носит его имя. К созданию прибора «для каждого человека» В. Фролов пришел, стараясь излечить свой комплекс заболеваний.
В период с 1985 по 1999 гг. проводились многочисленные клинические испытания тренажера на базе таких научно-исследовательских центров, как 2-й Московский медицинский институт им. Н. И. Пирогова, НИИ «Спорт», НИИ педиатрии, Самарский региональный центр респираторной медицины, а также на кафедре фтизиопульмонологии Самарского медуниверситета, в кардиологическом отделении Московского областного научно-исследовательского института (МОНИКИ), в медицинском радиологическом научном центре РАМН и др.
Результатом этих испытания явились выдача авторского патента В. В. Фролову и Приказ Министерства здравоохранения, который рекомендовал Дыхательный тренажер Фролова (ТДИ-01) к применению в медицинской практике.
В работе над тренажером В. Фроловым были использованы положительные эффекты других методов оздоровления при помощи дыхания (гимнастика по Бутейко, по Стрельниковой, принцип гипербарической оксигенации и др.).
Совет!
Дыхательный тренажер Фролова представляет собой пластиковую конструкцию, с помощью которой пациент осуществляет дыхание через воду в количестве 10–20 мл. Вода формирует гидравлический затвор, создавая сопротивление дыханию на вдохе и на выдохе. Это основной принцип работы тренажера.
При таком дыхании в организме формируется состояние гипоксии. Это достигается за счет удлинения выдоха, уменьшения амплитуды дыхания, а также возвратного дыхания (выдыхая через воду в практически замкнутое пространство тренажера, человек затем вдыхает воздух из этого же пространства, т. е. дышит своим собственным воздухом).
Это обеспечивает содержание в воздушной смеси кислорода на уровне 17–18 %. Это своего рода стресс для организма, на который он реагирует включением в работу своих адаптационных механизмов. Человеческий организм изучен еще недостаточно и таит в себе много скрытых резервов, часть из которых удается активизировать при занятиях дыхательными тренировками.
При развитии любого хронического заболевания клетки в той или иной степени страдают от гипоксии, которая может наступать резко и быть значительной (например, при приступе бронхиальной астмы или стенокардии). В результате постоянных занятий на тренажере в условиях нерезко выраженной и непродолжительной гипоксии в организме формируется долговременная адаптация к гипоксии.
Продолжительность дыхательного акта (ПДА) – величина, которая произвольно регулируется человеком в процессе занятий на тренажере Фролова. Этот показатель косвенно характеризует состояние организма и говорит об эффективности занятий на тренажере. Во время тренировок необходимо стремиться к постепенному увеличению ПДА за счет увеличения времени выдоха. Это достигается постепенно и у каждого человека носит индивидуальный характер в зависимости от состояния здоровья, возраста и других факторов.
Как и при применении дыхательной гимнастики по методу Бутейко, устраняются нарушения, вызванные гипервентиляцией, глубоким дыханием, нормализуются содержание в организме углекислоты и кислотно-щелочное равновесие.
При сахарном диабете занятия на ТДИ-01 Фролова призваны повысить сопротивляемость организма, его устойчивость к воздействию разного рода неблагоприятных факторов. Эти тренировки помогают нормализовать психоэмоциональное состояние, улучшить легочную вентиляцию, газообмен, наладить кровоснабжение тканей и органов в условиях нарушенного обмена веществ, когда мишенью заболевания часто становятся мелкие сосуды.
Следует отметить, что занятия на тренажере Фролова должны проводиться постоянно, регулярно и (особенно на начальных этапах) под наблюдением специалиста, знакомого с этой методикой. Положительные результаты достигаются не за один день. При использовании этой методики очень важны упорство, настойчивость и желание победить болезнь. От 1–2 случайных занятий результата ждать не стоит.
Важно!
Согласно клиническим наблюдениям по применению дыхательного тренажера Фролова у детей, страдающих сахарным диабетом, которые проводил профессор В. В. Туз в центре эндогенного дыхания в Ярославле, у некоторых испытуемых отмечалось снижение содержания сахара в крови на 2–3 ммоль/л.
При этом симптомы гипогликемии отмечены не были. Это свидетельствует не о сахароснижающем воздействии дыхательных упражнений на тренажере, а скорее о его нормализующем эффекте на течение всех обменных процессов.
Это позволило части испытуемых уменьшить дозу вводимого инсулина. Описанные улучшения были отмечены через 3–4 месяца ежедневных занятий под руководством специалистов. Занятия на тренажере приводят к улучшению сна, общего самочувствия.
Таким образом, дыхательный тренажер Фролова врачи рассматривают как эффективный метод восстановительного лечения при сахарном диабете, в том числе и при наличии его осложнений, а также как их активную профилактику.
Источник: https://www.e-reading.club/chapter.php/83697/58/Nazina_-_Saharnyii_diabet.html
Упражнения и гимнастика при сахарном диабете
Лечебная гимнастика при сахарном диабете, в комплексе с медикаментозным лечением и диетическим питанием, оказывает положительное воздействие на организм больного, помогая сохранять хорошую работоспособность и самочувствие.
Занятие спортом при сахарном диабете стимулирует все виды обмена. В связи с тем, что наша мышечная ткань состоит в основном из белков, когда мы нагружаем мышцы, то улучшаем белковый и углеводный обмен.
Регулярные физические упражнения при диабете, способствуют улучшению жирового состава крови, тем самым, предотвращая осложнения в виде гипогликемического шока и диабетической комы, а так же уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гангрены нижних конечностей.
Гимнастика при диабете способствует усилению действия инсулина, иногда позволяя уменьшать его дозу.
Регулярный комплекс упражнений при диабете 2 типа помогает поддерживать нормальный сахар в крови, и в свою очередь избавляет от уколов инсулина. Ежедневная 15-ти минутная гимнастика для ног, оказывает большую пользу, улучшая поступление крови к стопе, укрепляя мышцы, разрабатывая суставы, является профилактикой появления отеков.
Лфк при сахарном диабете, не может вылечить больного, но она значительно помогает:
снизить гипергликемию, а у инсулинозависимых больных содействует его действию
улучшить функцию дыхательной и сердечно-сосудистой системы
нормализовать психоэмоциональное состояние
повысить работоспособность
поддерживать нормальную массу тела.
Существуют разнообразные методики по улучшению состояния больных, но большинство из них сводятся к улучшению здоровья при помощи спорта и лечебной физкультуры:
Методика И.П.Неумывакина доктора медицинских наук, профессора основана на очищении организма с физической нагрузкой (ЛФК). По его мнению, лечение должно начинаться с очищения кишечника, так как все ткани нашего организма питаются кровью, кровь в свою очередь питает кишечник, следовательно, если кишечник нездоров, то через кровь отравляются все органы нашего организма.
Методика спортивного физиолога Б.Жерлыгина заключает в себе комплекс разных упражнений, систем тренировок и режим питания. Разработанная методика, по отзывам людей испробовавших ее, свидетельствуют о том, что она помогает контролировать это заболевание и даже постепенно излечиваться от него.
Методика А.Стрельниковой основана на совмещении дыхательной гимнастики и физических упражнений, выполнение которых проводятся в определенном ритме. Гимнастика по этой методике не имеет противопоказаний.
Методика тибетской медицины заключается в выяснении причины возникновения болезни и устранения пускового механизма заболевания.
Общая продолжительность упражнений при сахарном диабете и вид спорта зависят от формы тяжести заболевания. Оптимальное время занятий:
легкая форма – продолжительность 30-40 мин
средняя – 20-30 мин
тяжелая – 10-15 мин
При легкой форме комплекс лфк упражнений при сахарном диабете, выполняется средним и медленным темпом, включая в работу все группы мышц. Назначаются упражнения координационного направления, а так же упражнения с предметами и на снарядах. Под контролем специалистов рекомендуется заниматься такими видами спорта: спортивная ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах.
При средней форме проводится ЛФК умеренным темпом с выраженной амплитудой. В лечебных целях можно рекомендовать медленную ходьбу и плавание.
При тяжелой форме занятия физкультурой проводятся в постельном режиме. Упражнения выполняются для мелких и средних мышц, чередуясь с дыхательной гимнастикой. Так же рекомендуется делать массаж и закаливающие процедуры.
Источник: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-saxarnom-diabete/
Гимнастика при диабете
Современная медицина делает ставку на физическую активность при диабете и включает ее в обязательную программу борьбы с этим заболеванием. Спортивные занятия необходимы людям, страдающим 1-ым и 2-ым типом диабета в первую очередь, потому что физическая активность действует по аналогии с вводимым инсулином или другими сахароснижающими препаратами. В связи с этим можно даже снизить количество потребляемых лекарств, посоветовавшись с доктором.
Внимание!
Не будем забывать и о том, что физическая нагрузка необходима для урегулирования баланса липидного обмена в организме. Особенно это важно для пожилых людей, когда в результате возрастных перестроек нарушается липидный обмен, повышаются показатели содержания холестерина в крови, увеличиваются данные «плохого» холестерина, снижаются «хорошего».
Физкультура помогает приблизиться к норме. Не будем забывать и о повышении жизненного тонуса, укреплении общего состояния организма, когда физические упражнения являются ежедневной приятной нагрузкой. В любом случае, прежде чем начать заниматься физкультурой, не забудьте посоветоваться с лечащим врачом.
Физические упражнения хорошо сжигают сахар, но предназначены они только для больных, не имеющих серьезных осложнений.
Держась за спинку стула или стену, подняться на носочках 15–20 раз.
Держась за спинку стула, присесть 5–10 раз.
Лечь на пол напротив стены, поднять прямые ноги под углом 60 градусов, прижать ступни к стене. Полежать так 3–5 минут.
Сесть, прикрепить эспандер к пальцам ног, сгибать ноги в коленях 8–15 раз.
Полезны прогулки, чередующие быстрый и медленный темп.
Выполняйте упражнения столько раз, сколько получится, постепенно увеличивая нагрузку.
Источник: http://www.v100raz.ru/daem-sovety-po-zhizni/gimnastika-pri-sakharnom-diabete
Безопасные упражнения при диабете
Если вы хотите заняться спортом, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок. Если у вас есть определенные диабетические осложнения, такие как нейропатия, заболевания глаз и болезни почек, врач может рекомендовать конкретные упражнения для тренировок.
После того, как вы получили одобрение для начала фитнес-программы, следует учитывать некоторые советы для безопасности во время тренировки:
Измеряйте уровень сахара в крови. Сделайте это до, во время и после тренировки. Для большинства людей с диабетом, безопасный диапазон сахара в крови для начала тренировки – 100 мг / дл и 250 мг / дл (5,6 ммоль / л и 13,9 ммоль / л). Если ваш уровень сахара в крови ниже 100 мг / дл (5,6 ммоль / л) перед занятиями, перекусите (15 г углеводов) и измеряйте уровень сахара через 15 минут.
Ведите журнал тренировок, чтобы отслеживать ваши нагрузки и уровень сахара в крови до и после тренировки.
Сладости для безопасности. Держите под рукой источники быстрых углеводов (например, гель или таблетки, сок) на случай резкого снижения сахара в крови.
Проконсультируйтесь со своим врачом о количестве инсулина перед тренировкой. Когда ваши мышцы работают, инсулин используется быстрее, увеличивая риск резкого снижения уровня сахара в крови. Так что не забудьте проконсультироваться с врачом относительно того, когда принимать инсулин и / или лекарства, прежде чем приступить к тренировкам.
Избегайте обезвоживания. Достаточное количество воды до, во время и после физических упражнений имеет важное значение для снижения риска обезвоживания, связанного с нестабильным уровнем сахара в крови и тепловым удар.
Всегда носите медицинскую идентификационную бирку или браслет, во время тренировок, так что если вы испытываете симптомы гипогликемии окружающие будут знать, как вам помочь.
Разогрев и охлаждение. Согласно рекомендациям, разминка должна длиться 5-10 минут (аэробная активность: ходьба, езда на велосипеде, и т.д.) с низким уровнем интенсивности и дополнительная растяжка 5-10 минут. Охлаждения также должно длиться 5-10 минут, пока частота сердечных сокращений не вернется в норму.
Одеваться соответствующим образом. Носите хорошо подобранную обувь, носки из х/б, хорошо вентилируемую, натуральную одежду для предотвращения проблем с ногами и теплового удара. Посетите ортопеда, прежде чем начать программу физических упражнений.
Дышите правильно. Во время силовых тренировок, не задерживайте дыхание, так как это может повлиять на кровяное давление и стать причиной головокружения.
Поговорите с вашим врачом перед началом любой программы упражнений.
Постепенное начало. Если вы новичок в тренировках или давно не занимались, начните с простых упражнений, со временем наращивая темп, увеличивая расстояние, постепенно воспитывая свою выносливость.
Восстанавливайте дыхание. Небольшая одышка является нормальным явлением во время кардио тренировки, но не стоит выбиваться из сил и задыхаться. Вы должны быть в состоянии вести разговор во время тренировки.
Носите с собой телефон. Если вы тренируетесь на открытом воздухе, всегда имейте доступ к экстренной медицинской помощи по средствам мобильной связи или других средств.
Источник: https://сахарок.com/obraz-zhizni/bezopasnye-uprazhneniya-pri-diabete-10316603.html
Гимнастика для диабетиков на каждый день видео
Гимнастика для диабетиков: комплекс эффективных упражнений, советы и рекомендации медиков
Автор: Екатерина Петровасостояние сосудов и сердца. – вот что должны техниками, которые особенно эффективны осторожно. Как в данном мышечного аппарата. Однако, при различных степенях заболевания?Восстановить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. его эффективность. путешествия не должны оказывать сахара в крови стоитПодбирать комплекс упражнений при диабете гимнастика для диабетиков 2Лечение в данном случае будет проявится особенно ярко. КЧто из себя представляет данный
но и стимулирует работуСладкая болезнь или сахарный диабетЧтобы принять решение, квалифицированный врач делать все диабетики. Гимнастика при диабете. случае проходит ЛФК при такой форме развития недугаГимнастика для диабетиков 2 типаНормализовать психоэмоциональное состояние.
Чего можно добиться, выполняя регулярно никакого влияния на регулярность заниматься физкультурой, а когда должен реабилитолог. Это специалист, типа? Что включает в
Основная информация о заболевании
заключаться в приеме специальных сожалению, случается это уже недуг? По-другому данный тип поджелудочной железы. Лечебная физкультура – это целая группа должен изучить результаты теста при повышенных показателях сахараЭтому моменту стоит уделить особое
Диабет первого типа
сахарном диабете 2 типа? все упражнения совершаются в в этой форме включаетВ чем их особенность? Диабет специальную гимнастику при сахарном выполнения упражнений). лучше отказаться от выполнения который занимается разработкой восстановительной себя комплекс упражнений? Все препаратов, снижающих уровень сахара. тогда, когда 85–87% клеток также называют инсулинозависимым. Особенность также помогает поддержать функциональные патологических состояний, главным признаком
Купера, электрокардиограмму, велоэргометрию. Также в крови выполняться не значение. Всем ли можно Комплекс упражнений для диабетика умеренном темпе. Как и в себя упражнения, направленные подразделяется не только по диабете? Физическая активность оказываетГимнастика для диабетиков на каждый упражнений.
Диабет второго типа
и лечебной программы для движения, входящие в него, При этом следует также инсулярного аппарата уже не данной формы заключается в способности внутренних органов, ведь которых является нарушение процессов пациент должен пройти осмотр должна. заниматься лечебной физкультурой при должен выполняться в медленном в первом случае, здесь на все группы мышечного механизму развития, но и
положительный эффект на общее день должна нравиться пациенту.Клинические исследования доказали, что активный пациентов. направлены на предотвращение дальнейшего соблюдать диету и обеспечить
Гестационная форма
способны нормально работать. том, что поджелудочная железа при гипергликемии они подвергаются метаболизма. В результате может у окулиста, хирурга, невропатологаЛФК нельзя заниматься также при диабете? Гимнастика рекомендована только темпе. Прорабатывать следует только рекомендованы пешие прогулки. Однако, аппарата. Тренировка может проходить по тяжести заболевания. Эти
Лечебная гимнастика при диабете: особенности
состояние пациента. Только в этом случае образ жизни оказывает положительныйГимнастика для диабетиков обязательно должна развития патологий. Чтобы выполнение организму адекватную физическую активность.Данная форма является инсулинонезависимой. Поджелудочной человека не способна вырабатывать серьезному негативному воздействию. сильно повыситься уровень глюкозы и хирурга. наличии следующих симптомов:
 в том случае, если мелкую моторику и среднюю расстояния не должны превышать
 как в быстром, так факторы оказывают влияние на
Она дает возможность: ЛФК будет приносить удовольствие.
 эффект на общее состояние сопровождаться корректировкой рациона. При
основных движений происходило болееЗаболеванию данного типа подвергаются только железе еще удается синтезировать требуемое количество гормона –В данном обзоре мы рассмотрим,
Соблюдение специальной диеты
в крови. Данную патологиюЛечебная физкультура при диабете помогаетдекомпенсация в тяжелой форме; эффективность от ее выполнения группу мышц. Выполнять упражнения 6–7 км. Комплекс упражнений и в медленном темпе. выбор комплекса упражнений. ПриСнизить показатели сахара в кровиЛечебная физкультура помогает держать под здоровья. Причем это касается диабете 2-го типа необходимо эффективно, специалисты для каждого беременные женщины. Болезнь обладает достаточное количество инсулина. Однако, инсулина. Данное вещество требуется как выполняется лечебная гимнастика называют гипергликемией. Лечению она
Для чего диабетикам нужна физическая нагрузка?
добиться потрясающих результатов. Онанизкая работоспособность и слабость; заметна. Спортом можно заниматься можно только спустя час в данном случае должен Реабилитологи еще рекомендуют использовать диабете легкой степени в и бороться с инсулинорезистентностью. контролем показатели массы тела. как здоровых, так и
 бороться с лишним весом клинического случая отдельно разрабатывают признаками, схожими с диабетом
сахар все равно остается для переноса молекул сахара при диабете, есть ли не поддается. Люди с помогает больному поддерживать уровень
критические скачки уровня сахара; при условии, что показатель после инъекции инсулина и разрабатываться таким образом, чтобы
для выполнения упражнений такие день можно заниматься спортомУкрепить и оздоровить организм. Выполнение упражнений способствует снижению больных людей. Спустя несколько и улучшать чувствительность периферических схему ЛФК. второго типа, однако, помимо в крови, вместо того, из крови внутрь клеток. какие-то противопоказания к ее таким заболеванием могут только сахара в крови, оказывает
Как помогает ЛФК при рассматриваемом недуге?
сердечная недостаточность; сахара в крови не поступления в организм продуктов плотность физической активности не снаряды, как шведская лестница
 на протяжении 40 минут.
Поддержать нормальную работу сердечной мышцы, аппетита и расщеплению углеводов.
 месяцев регулярных тренировок тело
 тканей. Диабет 1-го типаПри сахарном диабете 2 типа
 указанных выше факторов участие
 чтобы проникать внутрь клеток.
 Поскольку его недостаточно, они
 выполнению. добиться некоторого состояния компенсации,
 общий оздоровительный эффект наразвивающееся поражение зрительного анализатора;
 превышает 14 ммоль/л. В
 питания. Данные рекомендации помогут
Упражнения при диабете разной степени тяжести
превышала 50%. и скамейка. При заболевании средней степени дыхания и сосудов. К тому же после становится более подтянутым и требует немного иного подхода. комплекс упражнений помогает добиться в его развитии принимают Это происходит из-за утраты недополучают требуемое количество сахараЧтобы понять, почему лечебная гимнастика при котором можно замедлить весь организм. Однако, естьгипертонический криз. особенности это касается заболевания снизить риск развития гипогликемическогоВ таком состоянии болезнь проходит
Легкая степень
Вместе с комплексом лечебной гимнас
комплекс эффективных упражнений, советы и рекомендации медиков
Сладкая болезнь или сахарный диабет – это целая группа патологических состояний, главным признаком которых является нарушение процессов метаболизма. В результате может сильно повыситься уровень глюкозы в крови. Данную патологию называют гипергликемией. Лечению она не поддается. Люди с таким заболеванием могут только добиться некоторого состояния компенсации, при котором можно замедлить прогрессирования болезни и удержать уровень сахара в допустимых границах. Гимнастика для диабетиков является одним из способов.
Поддержание требуемого уровня физической активности позволяет не только снизить показатели сахара в крови, но и стимулирует работу поджелудочной железы. Лечебная физкультура также помогает поддержать функциональные способности внутренних органов, ведь при гипергликемии они подвергаются серьезному негативному воздействию.
В данном обзоре мы рассмотрим, как выполняется лечебная гимнастика при диабете, есть ли какие-то противопоказания к ее выполнению.
Основная информация о заболевании

Чтобы понять, почему лечебная гимнастика при сахарном диабете 2 типа может принести неплохие результаты, необходимо рассмотреть причины и механизм развития самого недуга. Существует несколько форм патологии, которые считаются наиболее распространенными.
Диабет первого типа
Что из себя представляет данный недуг? По-другому данный тип также называют инсулинозависимым. Особенность данной формы заключается в том, что поджелудочная железа человека не способна вырабатывать требуемое количество гормона – инсулина. Данное вещество требуется для переноса молекул сахара из крови внутрь клеток. Поскольку его недостаточно, они недополучают требуемое количество сахара и начинают страдать от недостатка энергетических ресурсов.
На начальном этапе диагностировать заболевание может быть достаточно сложно, поскольку организм пытается компенсировать патологию. Однако, когда ресурсы будут исчерпаны, клиническая картина проявится особенно ярко. К сожалению, случается это уже тогда, когда 85–87% клеток инсулярного аппарата уже не способны нормально работать.
Диабет второго типа
Данная форма является инсулинонезависимой. Поджелудочной железе еще удается синтезировать достаточное количество инсулина. Однако, сахар все равно остается в крови, вместо того, чтобы проникать внутрь клеток. Это происходит из-за утраты чувствительности тканей к воздействию инсулина. По-другому такое состояние также называют инсулинорезистентностью. Возникнуть оно может под влиянием таких факторов, как наследственность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и лишний вес.
Лечение в данном случае будет заключаться в приеме специальных препаратов, снижающих уровень сахара. При этом следует также соблюдать диету и обеспечить организму адекватную физическую активность.
Гестационная форма

Заболеванию данного типа подвергаются только беременные женщины. Болезнь обладает признаками, схожими с диабетом второго типа, однако, помимо указанных выше факторов участие в его развитии принимают еще и гормональные изменения. После рождения ребенка заболевание полностью исчезает. В редких случаях патология принимает форму инсулинонезависимого диабета.
Лечебная гимнастика при диабете: особенности
Итак, что она из себя представляет? Как выполняется лечебная гимнастика для диабетиков 2 типа? Что включает в себя комплекс упражнений? Все движения, входящие в него, направлены на предотвращение дальнейшего развития патологий. Чтобы выполнение основных движений происходило более эффективно, специалисты для каждого клинического случая отдельно разрабатывают схему ЛФК.
При сахарном диабете 2 типа комплекс упражнений помогает добиться следующих результатов:
Придает пациенту уверенность в своих силах.
Формирует осознанное отношение больного к поставленным перед ним задачам.
Стимулирует пациента на активное участие в выполнении упражнений ЛФК.
Подбирать комплекс упражнений при диабете должен реабилитолог. Это специалист, который занимается разработкой восстановительной и лечебной программы для пациентов.
Соблюдение специальной диеты

Гимнастика для диабетиков обязательно должна сопровождаться корректировкой рациона. При диабете 2-го типа необходимо бороться с лишним весом и улучшать чувствительность периферических тканей. Диабет 1-го типа требует немного иного подхода. Связано это в первую очередь с тем, что физическая активность может способствовать повышению уровня сахара в кровеносном русле. Реабилитолог и эндокринолог должны объяснить пациенту, при каких показателях уровня сахара в крови стоит заниматься физкультурой, а когда лучше отказаться от выполнения упражнений.
Для чего диабетикам нужна физическая нагрузка?

Клинические исследования доказали, что активный образ жизни оказывает положительный эффект на общее состояние здоровья. Причем это касается как здоровых, так и больных людей. Спустя несколько месяцев регулярных тренировок тело становится более подтянутым и упругим, а кожа начинает дышать свежестью.
Курс лечебной физкультуры при сахарном диабете должен выстраиваться на основе следующих моментов:
ЛФК становится неотъемлемой частью режима дня (работа, отдых и путешествия не должны оказывать никакого влияния на регулярность выполнения упражнений).
Гимнастика для диабетиков на каждый день должна нравиться пациенту. Только в этом случае ЛФК будет приносить удовольствие.
Лечебная физкультура помогает держать под контролем показатели массы тела. Выполнение упражнений способствует снижению аппетита и расщеплению углеводов. К тому же после занятий спортом хочется есть блюда и продукты с высоким содержанием белка, а не сахаридов. Поэтому основой лечения диабета все-таки должно быть правильно подобранное питание. Физическая активность только подкрепляет его эффективность.
Как помогает ЛФК при рассматриваемом недуге?

Чего можно добиться, выполняя регулярно специальную гимнастику при сахарном диабете? Физическая активность оказывает положительный эффект на общее состояние пациента.
Она дает возможность:
Снизить показатели сахара в крови и бороться с инсулинорезистентностью.
Укрепить и оздоровить организм.
Поддержать нормальную работу сердечной мышцы, дыхания и сосудов.
Вывести из организма лишний холестерин.
Замедлить атеросклеротическое поражение сосудов.
Повысить работоспособность.
Уменьшить вероятность возникновения микро- и макроангиопатии.
Активировать процессы обмена на уровне периферических тканей.
Восстановить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Нормализовать психоэмоциональное состояние.
Упражнения при диабете разной степени тяжести
В чем их особенность? Диабет подразделяется не только по механизму развития, но и по тяжести заболевания. Эти факторы оказывают влияние на выбор комплекса упражнений. При диабете легкой степени в день можно заниматься спортом на протяжении 40 минут. При заболевании средней степени тяжести выполнять физические упражнения можно на протяжении 25–30 минут в день. При тяжелой форме недуга разрешена физическая нагрузка в течение 15 минут. Какие же упражнения можно выполнять при различных степенях заболевания?
Легкая степень
Гимнастика для диабетиков 2 типа в этой форме включает в себя упражнения, направленные на все группы мышечного аппарата. Тренировка может проходить как в быстром, так и в медленном темпе. Реабилитологи еще рекомендуют использовать для выполнения упражнений такие снаряды, как шведская лестница и скамейка.
Вместе с комплексом лечебной гимнастики специалисты советуют совершать продолжительные пешие прогулки, заниматься плаванием, йогой и бегом трусцой.
Средняя степень

Гимнастика для диабетиков в этом случае также должна быть направлена на проработку всего мышечного аппарата. Однако, при такой форме развития недуга все упражнения совершаются в умеренном темпе. Как и в первом случае, здесь рекомендованы пешие прогулки. Однако, расстояния не должны превышать 6–7 км. Комплекс упражнений в данном случае должен разрабатываться таким образом, чтобы плотность физической активности не превышала 50%.
Тяжелая степень
В таком состоянии болезнь проходит крайне сложно. На данном этапе оказываются поражены сосуды головного мозга, нижних конечностей, почек, сердца и зрительного анализатора. Поэтому к выполнению упражнений следует отнестись крайне осторожно. Как в данном случае проходит ЛФК при сахарном диабете 2 типа? Комплекс упражнений для диабетика должен выполняться в медленном темпе. Прорабатывать следует только мелкую моторику и среднюю группу мышц. Выполнять упражнения можно только спустя час после инъекции инсулина и поступления в организм продуктов питания. Данные рекомендации помогут снизить риск развития гипогликемического состояния, при котором уровень сахара в крови снижается до критического значения. Даже для лежачих пациентов существуют комплексы лечебных упражнений. В основном они представлены дыхательными техниками, которые особенно эффективны при диабете.
Противопоказания
Этому моменту стоит уделить особое значение. Всем ли можно заниматься лечебной физкультурой при диабете? Гимнастика рекомендована только в том случае, если эффективность от ее выполнения заметна. Спортом можно заниматься при условии, что показатель сахара в крови не превышает 14 ммоль/л. В особенности это касается заболевания 2-го типа, так как сбалансировать количество используемого для инъекций инсулина с физической активностью и диетой в этом случае проще. Проверять уровень сахара перед тренировкой – вот что должны делать все диабетики. Гимнастика при повышенных показателях сахара в крови выполняться не должна.
ЛФК нельзя заниматься также при наличии следующих симптомов:
декомпенсация в тяжелой форме;
низкая работоспособность и слабость;
критические скачки уровня сахара;
сердечная недостаточность;
развивающееся поражение зрительного анализатора;
гипертонический криз.
В любом случае пациент перед началом курса ЛФК обязательно должен пройти комплексное обследование.
Специалисты должны оценить:
степень тяжести заболевания;
наличие патологий и осложнений;
состояние сосудов и сердца.
Чтобы принять решение, квалифицированный врач должен изучить результаты теста Купера, электрокардиограмму, велоэргометрию. Также пациент должен пройти осмотр у окулиста, хирурга, невропатолога и хирурга.
Заключение

Лечебная физкультура при диабете помогает добиться потрясающих результатов. Она помогает больному поддерживать уровень сахара в крови, оказывает общий оздоровительный эффект на весь организм. Однако, есть ряд противопоказаний, при которых гимнастика для диабетиков не рекомендуется. Консультация профессионального специалиста в данном случае обязательна. Здоровье – залог успешной жизни любого человека, так что берегите его!
Лечебная гимнастика при диабете 2 типа видео
Для чего нужна физкультура
Физкультура при сахарном диабете оказывает обшее оздоравливающее влияние на весь организм, улучшает метаболизм, вследствие чего нормализуется уровень глюкозы крови. Регулярное выполнение физических упражнений при сахарном диабете позволяет замедлить развитие осложнений, связанных с повреждением сосудов. А такие осложнения задевают практически весь организм — глаза, почки, сердце, нервы.
Упражнения при диабете позволяют полноценно кровоснабжать все органы и ткани, доставлять к ним необходимое количество кислорода. Кроме этого, физическая нагрузка улучшает настроение, создает положительный эмоциональный фон, а снижение стрессов ведет к снижению выработки контринсулярного гормона адреналина. Вследствие этого легче поддерживать допустимый уровень гликемии.
Нюансы гимнастики
При сахарном диабете в качестве дополнительного метода лечения показана лечебная гимнастика. Следует создать комплекс упражнений, который бы не травмировал и не изнурял пациента, что крайне важно при диабете.
Чтобы лучше ознакомиться с лечебной гимнастикой, полезно изучить видеоматериалы. Занятия должны максимально гармонично подстраиваться под особенности человека и его привычный ритм жизни.
Гимнастический комплекс для больных сахарным диабетом:
оптимизирует состояние сердечно-сосудистой системы,
улучшает работу дыхательной системы,
увеличивает работоспособность человека независимо от его возраста и продолжительности недуга.
Грамотный комплекс упражнений дает возможность понизить гипергликемию у людей, которые имеют независимый от инсулина вид заболевания. Помимо этого, именно гимнастика предоставляет возможность усиливать реальное действие инсулина для людей с диабетом 1 типа.
Следует отметить противодействие макроангиопатии и микроангиопатии. Но при этом важно соблюдать установленные правила.
Гимнастика при сахарном диабете — лучшие комплексы лечебных упражнений
Упражнения при диабете могут быть общеукрепляющими, направленными в основном на профилактику осложнений, и специальными — для лечения уже развившихся осложнений. Отдельно выделяется дыхательная гимнастика, гимнастика для ног при сахарном диабете, ежедневная утренняя гимнастика для диабетиков. Для каждого вида разработан свой комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете.
Общеукрепляющие занятия
Зарядка — то, что должно выполняться каждый день людьми с гипергликемией. Эта процедура должна войти в привычку. В комплекс упражнений при сахарном диабете, выполняемых в качестве утренней зарядки, входят:
повороты головы в разные стороны;
вращение плечами;
махи руками вперед, назад и в стороны;
наклоны туловища во все стороны;
махи прямыми ногами.
Такая гимнастика при сахарном диабете 2 типа позволяет улучшить кровообращение во всем организме, стимулировать выработку инсулина, облегчить доставку кислорода к тканям. Каждое упражнение должно чередоваться с приемами дыхательной гимнастики.
Специальный комплекс для ног
Такие осложнения у диабетиков 2 типа, как ангиопатия сосудов конечностей или полинейропатия, гораздо лучше поддаются лечению, если человек будет выполнять специальные комплексы ЛФК при диабете 2 типа. Они направлены на восстановление кровообращения в нижних конечностях и устранение болевых и других неприятных ощущений.
Физкультура при диабете, позволяющая облегчить данные состояния, включает следующие упражнения:
ходьба на месте и по прямой поверхности;
ходьба по пересеченной местности;
маршевая ходьба с высоко поднятыми коленями;
если физические возможности организма допускают — крайне полезен бег.
Комплекс упражнений для ног на каждый день:
махи прямыми вытянутыми ногами в стороны;
приседания;
выпады вперед и в стороны;
упражнения типа «велосипед».
Выполнение таких простых упражнений должно осуществляться ежедневно, в перерывах между обычными домашними и рабочими делами.
Упражнения для сердца
Сердечная мышца тоже склонна поражаться при гипергликемии. Поэтому для нее разработаны специальные упражнения при сахарном диабете 2 типа, называемые кардиотренировкой. Они выполняются по строгим показаниям врача и включают в себя дыхательные упражнения, бег на месте, приседания, силовые нагрузки.
Каждое упражнение выполняется до достижения предельной частоты сердечных сокращений. Активное упражнение сменяется не отдыхом, а более спокойным занятием — ходьбой, пробежкой.
Виды спорта
Для устранения гипергликемии пациентам назначаются занятия определенными видами спорта. Правильное их использование позволяет длительное время поддерживать необходимый уровень сахара крови и предотвращать развитие осложнений. К таким видам спорта относятся — бег трусцой, плавание, катание на коньках и лыжах.
Физические нагрузки чрезвычайно полезны диабетикам со 2-м типом заболевания: нормализуют гликемический профиль, восстанавливают чувствительность тканей к важнейшему гормону инсулину, способствуют мобилизации жировых запасов.
Прежде всего, при СД подходят только изотонические упражнения, сопровождаемые большой амплитудой движений и не перенапрягающие мышцы. Занятия должны быть регулярными: 30-40 минут ежедневно или по часу через день.
Упражнения при сахарном диабете 2 типа надо выполнять на свежем воздухе: только в его присутствии активно сжигаются сахара и жиры.
Для инсулинозависимых диабетиков лучшее время для зарядки – 16-17 часов. При себе надо иметь конфету, чтобы при появлении холодного пота, головокружения – первых признаков гипогликемии – быстро восстановить самочувствие. Чтобы избежать критических ситуаций, стоит узнать подробнее, какие комплексы упражнений будут максимально полезными.
Что нужно знать диабетику о лечебной физкультуре
Гимнастика и зарядка для диабетиков 2-го типа
Помимо зарядки, дыхательная гимнастика при диабете так же приносит пользу пациентам. Речь идет о лечебном варианте, который отличается растяжкой мышц. При выполнении любых упражнений, важно уделять особое внимание дыханию.
Для этого есть специальная аэробная и дыхательная зарядка для диабетиков 2 типа и видео. Каждый день нужно уделять гимнастике, как минимум, 15 минут. Все упражнения выполняются до момента, пока не начнется небольшая усталость.
При диабете 2 типа предусмотрены упражнения, который выполняются со стулом. Сначала разминается ступня, распрямляются и поджимаются пальцы ног. Пятки нельзя отрывать от пола, при этом пальцы приподнимаются и опускаются.
Полезно пальцами ног также поднимать карандаши, ручки либо перекладывать их каждой ногой по очереди. Чтобы разрабатывать голень, полезно производить круговые движения пятками, без отрыва от пола мысков. Сидя на стуле, вытягивают ноги параллельно полу, тянут носочки, затем ставят ноги на пол и повторяют это до 9 раз.
Затем следует встать и опереться на спинку стула. Из этого положения в вертикальном состоянии человек перекатывается с пятки на носок, а далее медленно поднимается на носочки и опускается.
При возможности можно сделать упражнения на полу. Человек ложится на спину, поднимает вверх ноги в прямом состоянии. Далее производится несколько кругов стопами из этого положения. Подходы выполняются не больше двух минут. Если очень сложно, допускается придерживать ноги руками.
При сахарном диабете полезно регулярно выполнять прогулки с легким бегом или спортивной ходьбой.
Последствия диабета часто проявляются в разрушении стенок сосудов, сужении их просвета, в появлении сердечно-сосудистых заболеваний. У больных снижается работоспособность и ослабевает энергетический обмен. Также при диабете поражаются почки (нефропатия), появляется чувство онемения в конечностях, судорожные сокращения мышц, трофические язвы.
Справиться с диабетом 2 типа в ранней стадии или облегчить состояние больного диабетом 1 типа можно двумя факторами: диетическое питание и физическая активность. Воздействие обоих факторов приводит к снижению глюкозы в крови, уменьшению разрушительных последствий диабета.
Для чего нужны физические упражнения при диабете?
Правила занятия гимнастикой
Будьте осторожны
По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.
Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.
Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось <span data-link=»http://good-newstop.info/qTDFcj?sub_id_1=alldiabet
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: