Дефицит кальция в организме: Дефицит кальция и витамина Д3 в организме женщин, мужчин и ребенка: признаки и симптомы нехватки

Содержание

Дефицит кальция и витамина Д3 в организме женщин, мужчин и ребенка: признаки и симптомы нехватки

Содержание

Все мы знаем, что для профилактики переломов и остеопороза всем женщинам (особенно старше 45 лет) необходим кальций. Многие принимают для укрепления костей препараты кальция и витамина Д3, который способствует его лучшему усвоению.

Однако немногие знают о том, что для здоровья костной ткани у взрослых людей только кальция и витамина Д3 недостаточно. Важную роль в полноценной минерализации кости играют остеотропные минералы.
Как показано в независимом клиническом исследовании, принимать кальций эффективнее совместно с определенными минералами, такими как медь, магний, цинк, марганец и бор.¹

Почему? Чтобы это понять, давайте рассмотрим строение костной ткани.

Наши кости, помимо кальция, на 22 процента состоят из коллагенового матрикса (иными словами, коллагеновой сетки²).
Исследования доказали, что именно коллагеновый матрикс необходим для встраивания элементов кальция в костную ткань и его удержания в ней³.

Как это происходит?

Коллаген — это очень прочный белок, основа костной ткани человека. Молекулы коллагена образуют специальные ниши, которые и являются тем местом, куда встраиваются кристаллы с кальцием. Группы молекул коллагена создают очень прочную структуру — фибриллу. Фибриллы коллагена скрепляются между собой специальными «поперечными сшивками». Так получаются волокна коллагена, которые образуют коллагеновый матрикс.

С возрастом коллагеновый матрикс изнашивается, и минерализация костной ткани затрудняется. Недостаток кальция и Д3 приводит к тому, что им просто не к чему прикрепиться, и кальций быстрее вымывается. Из-за чего появляется нехватка кальция в организме у женщин.

Для обновления коллагенового матрикса организму необходимы особые минералы — которые принимают непосредственное участие в формировании коллагена⁴. В отличие от других препаратов кальция⁵, Кальцемин® Адванс содержит специальные остеотропные минералы: цинк, магний, бор, марганец и медь. Именно эти минералы способствуют образованию коллагенового матрикса (коллагеновой сетки), который удерживает кальций в костной ткани и не позволяет ему вымываться.

Для чего служит каждый из минералов в составе Кальцемина® Адванс?

— Медь участвует в формировании поперечных связей в коллагене.

— Марганец и цинк способствуют формированию коллагенового матрикса.
— Магний необходим для восстановления структуры костной ткани.
— Бор помогает росту клеток костной ткани и выработке коллагена.

Таким образом, Кальцемин® Адванс помогает остановить вымывание кальция и предотвратить недостаток витамина Д3, чтобы кости оставались прочными, а при своевременном приеме избежать проявления нежелательных симптомов как у взрослых, так и у детей.

Ногти при недостатке кальция в организме – внешний вид и причины нехватки.

Кроме того, на поверхности ногтей могут наблюдаться белые пятна и полоски. Такие симптомы, в сочетании с вышеперечисленными, говорят о существенном недостатке кальция и витаминов в организме.

Как исправить положение?

Компенсировать недостаток кальция и улучшить состояние ногтей можно двумя способами: нормализацией питания или при помощи специальных препаратов. Однако восполнить суточную потребность в данном веществе, только правильно питаясь, довольно сложно.

Этот процесс имеет ряд особенностей:

Одинаковые продукты питания (например, творог) могут иметь разное содержание кальция в зависимости от того, какой производитель их выпустил. Поэтому достаточно трудно определить, поступило ли в организм достаточное количество этого минерала или нет.
Для того, чтобы в полной мере удовлетворить потребность в кальции, необходимо употреблять довольно много даже тех продуктов, содержание в которых его очень велико. К примеру, нужно ежедневно выпивать литр молока или съедать килограмм творога. Такой режим питания подойдет не каждому.
В еде присутствует множество других веществ, которые могут оказывать на организм различные (иногда нежелательные) эффекты. Например, пармезан является одним из основных источников кальция, но в то же время содержит большое количество насыщенных жиров. Употребляя 150 г этого продукта каждый день, можно восполнить дефицит кальция. Но при этом значительно возрастет и риск развития атеросклероза.

Также нужно принять во внимание факт распространения аллергии на молочные продукты. Компенсация недостатка кальция исключительно растительной пищей — задача еще более непростая. А в случае одновременного употребления продуктов, которые содержат щавелевую и фитиновую кислоты (например, шпинат), может и вовсе нарушиться всасывание минералов в кишечнике. Поэтому зачастую гораздо более эффективным, безопасным и практичным способом получить необходимый кальций для укрепления ногтей является прием лекарственных средств.

Гид по кальцию. Часть 2. Чем опасен дефицит кальция и как его избежать

Из предыдущей статьи вы узнали, что такое кальций и как его избыток влияет на организм. Продолжаем рассказывать про недостаток кальция, его биодоступность и кальций для веганов.

Содержание:

Дефицит кальция в организме человека

Низкий уровень кальция в сыворотке крови — гипокальциемия. Это состояние встречается часто, но в основном протекает бессимптомно. Частая причина гипокальциемии — дефицит витамина Д, необходимого для попадания кальция в кровеносную систему.

Без достаточного количества витамина Д организм не может эффективно усваивать кальций, даже если рацион богат им. Среди других причин дефицита кальция — недостаток кальция в рационе, а также гипопаратиреоз или низкий уровень паратиреоидного гормона.

Хронический низкий уровень кальция может привести к развитию остеопороза, при котором снижается плотность и масса костей. Это увеличивает риск переломов и чаще встречается у людей в возрасте от 60 лет.

Узнайте о ваших рисках развития остеопороза с помощью Генетического теста Атлас.

Симптомы нехватки кальция

Симптомы низкого содержания кальция могут различаться по степени тяжести. Внешний показатель дефицита — состояние ногтей, волос и кожи. Говорить о нехватке также могут неврологические признаки, которые требуют медицинской помощи: онемение, потеря памяти или судороги.

Если у вас наблюдается один или несколько симптомов, перечисленных ниже, это может говорить о том, что организму не хватает кальция:

Ломкость зубов, ногтей и волос	Головокружение и потеря сознания
Нарушение глотания	Боли в области позвоночника и таза
Головокружение и потеря сознания	Компрессионный перелом
Беспокойство, раздражительность	Уменьшение роста
Пониженное артериальное давление	Спазмы легких

В краткосрочной перспективе последствия не очевидны, но если долго игнорировать симптомы, это может привести к остеопорозу.

Гипокальциемию не следует лечить самостоятельно, так как легко превысить рекомендуемую норму кальция, что может иметь серьезные последствия для организма.

Причины нехватки кальция и развития остеопороза

На уровень кальция в организме влияет не только питание, но и многие другие факторы. Вот некоторые причины, которые повышают риск дефицита кальция и последующего развития остеопороза:

Фактор	Влияние на уровень кальция
Низкий уровень физической активности	Образ жизни с низким уровнем физической активности может вызвать дефицит кальция.
Табак и алкоголь	Курение и регулярное употребление алкоголя негативно влияют на плотность костных тканей.
Женский пол	Максимальная костная масса у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому риски развития остеопороза у женщин выше.
Возраст	Люди старше 60 лет больше подвержены риску снижения плотности костных тканей и развитию остеопороза.
Происхождение и наследственность	Люди азиатского происхождения, а также люди с семейной историей остеопороза более подвержены риску его развития.
Нарушения пищевого поведения	Резкое ограничение пищи при расстройствах пищевого поведения как анорексия и булимия, а также низкий вес, ослабляют кости как у женщин, так и у мужчин.
Низкий ИМТ	При показателе индекса массы тела 19 и ниже, риск снижения костной ткани увеличивается.
Некоторые лекарственные препараты	Длительный прием некоторых средств как кортикостероиды, препараты для лечения рака груди, противосудорожные средства, снижают прочность костей.
Целиакия	При непереносимости глютена всасываемость некоторых нутриентов в кишечнике, включая кальций, замедляется. Если целиакию не лечить, это может привести к остеопорозу.

Кальций в продуктах

Для большинства людей достаточно сбалансированного рациона, чтобы получать необходимую норму кальция в день.

Кальций в молочных продуктах — самый надежный источник, так как легче всего усваивается организмом. Photo by donald modeste / Unsplash

Биодоступность кальция

Количество минерала, которое поступает в организм, отличается от количества в продукте. То, сколько кальция на самом деле усваивает и использует организм, называется «биодоступность кальция». Например, его биодоступность в молоке — около 30%. Это значит, что, если в одном стакане молока содержится около 300 мг кальция, то организм использует только порядка 100 мг.

Таблица молочных продуктов с высоким содержанием кальция:

Продукт	Содержание кальция (мг)/100 гр
Сыр чеддер	739
Сыр бри	256
Йогурт из цельного молока	200
Обезжиренное молоко	160
Цельное молоко	118
Козье молоко	100

Людям с непереносимостью лактозы следует добавить в рацион больше растительных источников кальция, ведь в них кроме того содержится клетчатка. Но, хотя растительные продукты в целом содержат больше кальция, чем молочные, биодоступность кальция в них ниже. Более того, в некоторых растительных продуктах содержатся антинутриенты — вещества, снижающие биодоступность минерала.

Узнать о том, как ваш организм справляется с расщеплением лактозы можно с помощью Теста микробиоты Атлас.

Продукты и напитки растительного происхождения, снижающие биодоступность кальция:

Бобовые: некоторые разновидности фасоли, горох, нут	Картофель и батат
Зеленые листовые овощи: шпинат, мангольд, щавель	Орехи и семена
Цельнозерновые продукты	Чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки

Биодоступность нутриента — количество, которое организм усваивает и использует фактически.

В некоторых случаях врачи могут порекомендовать употребление добавок, содержащих кальций, или витаминов с кальцием.

Кальций для веганов

Основной источник кальция в рационе человека — молочные продукты, которые исключены из рациона веганов. Поэтому они подвержены большему риску дефицита кальция и снижения плотности костей, чем не веганы.

Photo by Ella Olsson / Unsplash

Вопреки распространенному мнению, растения тоже могут обеспечить организм кальцием. Например, соевое молоко и другие заменители молока и молочных продуктов, часто обогащены кальцием. Некоторые исследования показывают, что сбалансированный веганский рацион может поддерживать плотность костей, равный тому, что и у людей с обычным рационом.

К источникам кальция растительного происхождения относятся:

Хлеб, обогащенный кальцием
Соевые продукты, особенно с пометкой «обогащенные кальцием»
Обогащенные кальцием растительные напитки: соевое, миндальное, рисовое молоко
Сухофрукты, например инжир, изюм, курага
Семена: чиа, тыквенные семечки, кунжутные
Бобовые
Апельсины
Брокколи

Form

Взять на заметку

Кальций поступает в организм только с пищей. Основной источник — молочные продукты.
Как высокий, так и низкий уровни кальция могут негативно отразиться на здоровье.
Кальций особенно важен во время роста и беременности.
Сбалансированный рацион и витамин Д — ключ к получению необходимого организму кальция.

В среднем человеку требуется около 500 мг кальция в день.
Образ жизни оказывает большое влияние на здоровье костей.
Биодоступность кальция из молочных продуктов выше, чем в растительных.Но все же достаточное количество кальция можно получить при растительном рационе, если он сбалансирован.

Piste Pravina, Didwagh Sayaji, Mokashi Avinash, Calcium and its Role in Human Body, 2013
Ivana Y. Kuo, Barbara E. Ehrlich, Signaling in Muscle Contraction, 2015
G Simonetti, M Mohaupt, Calcium and blood pressure, 2007
Sneha Singh et al., Structure functional insights into calcium binding during the activation of coagulation factor XIII A, 2019
NIH, Calcium Fact Sheet for Consumers, 2019
WHO, Calcium supplementation during pregnancy to reduce the risk of pre-eclampsia
NHS, Calcium
Harvard Women’s Health Watch, 2015
NHS, Hypoparathyroidism
Sarah M Bristow et al., Dietary Calcium Intake and Bone Loss Over 6 Years in Osteopenic Postmenopausal Women, 2019

UCLA Health, Causes of High Calcium Levels in the Blood
Osteoporosis Canada, Calcium
Cleveland Clinic, Hypercalcemia
Dori Seccareccia, MD, Cancer-related hypercalcemia, 2010
Salvatore Minisola et al., The diagnosis and management of hypercalcaemia, 2015
Bart L. Clarke et al., Epidemiology and Diagnosis of Hypoparathyroidism, 2016
Annabelle M Smith, Veganism and osteoporosis: a review of the current literature, 2006
Kenice Morehouse-Grand, Stephen Grand, Can Vegans Have Healthy Bones? A Literature Review, 2014
NHS, The vegan diet
C Brot et al., The influence of smoking on vitamin D status and calcium metabolism, 1999
Olivier Bonny, Murielle Bochud, Genetics of calcium homeostasis in humans: continuum between monogenic diseases and continuous phenotypes, 2014
Mayo Clinic, Bone health: Tips to keep your bones healthy
Linda L. Lin, Sandy S. Hsieh, Effects of strength and endurance exercise on calcium-regulating hormones between different levels of physical activity, 2005
NIH, What People With Celiac Disease Need To Know About Osteoporosis
Harvard T.H. Chan, Calcium
Daily Nutrition, Calcium and Bioavailability
Harvard T.H. Chan, Are anti-nutrients harmful?
Weston Petroski and Deanna M. Minich, Is There Such a Thing as “Anti-Nutrients”? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds, 2020
Mayo Clinic, Preeclampsia

9 Признаков дефицита кальция. Проверьте!

Кальций является наиболее распространенным минералом, который имеет множество важных функций в организме. Основной функцией кальция является регулировка проницаемости клеточных мембран, а также реакция клеток на различные внешние стимулы.

Кальций необходим для образования костной ткани, участвует в работе мышц, нервов и сердечно сосудистой системы, а также важен для обмена веществ, в целом. Его дефицит может иметь серьезные последствия для нашего организма.

Что такое дефицит кальция?

Кальций участвует в создании новых клеток, что важно для здоровья костей, зубов, мышц, нервов, гормонов, и предотвращения тромбоза. Человек должен получать рекомендуемую суточную дозу кальция от 1000 до 1300 мг. Женщины бальзаковского возраста, вегетарианцы и люди с непереносимостью лактозы особенно склонны к развитию дефицита кальция. Когда это происходит, организм получает его из костей и зубов, где он обычно и хранится. Поэтому кости становится очень уязвимыми к переломам.

Какие признаки дефицита кальция?

Есть девять основных признаков дефицита кальция:

Снижение плотности кости (остеопороз) — Это один из самых опасных симптомов дефицита кальция, так как он может привести к серьезным и частым переломам. Плотность костной ткани снижается, потому что организм использует кальций для других жизненно важных функций.
Мышечные судороги — Мышечные судороги являются предупреждающим сигналом дефицита кальция и, как правило, затрагивают икроножные мышцы бедра. А все потому, что кальций помогает регулировать мышечные сокращения.
Синяки — Кальций участвует в свертывании крови, когда кровеносный сосуд лопается. При дефиците кальция, синяки более выражены после незначительных травм или ушибов, потому что маленькие капилляры кровоточат под кожей.
Болезненные спазмы при менструации — Сильные спазмы до и во время менструации могут быть связаны с отсутствием кальция. Без кальция, кровь не может правильно свертываться, вызывая сильное кровотечение во время менструации.
Потеря памяти — это один из самых серьезных признаков недостатка кальция. Ионы кальция играют важную роль в процессе отправки нервных сигналов. Когда организму не хватает кальция, стимуляция нервов встречает механизм сопротивления в организме человека.
Зубная боль — Плотность костной ткани снижается, когда организм нуждается в кальции и берет его с костей и зубов. Это приводит к ослаблению зубов, которые, вероятней всего, раскрошатся или будет поражены кариесом.
Хрупкие ногти — Ногти часто становятся ломкими, как только возникает дефицит кальция.
Онемение — этот симптом возникает из-за низкого уровня кальция в крови и неправильно функционирующей нервной системы. Чаще всего это происходит в тяжелых случаях.
Истощение — общее чувство усталости и вялости может говорить о дефиците кальция. Без кальция, мозг не может правильно функционировать.

Как вы можете получить достаточно кальция?

К счастью, дефицит кальция является относительно поправимым заболеванием. Все, что нужно сделать, это убедиться в достаточном его потреблении. Людям в возрасте от 9 до 18 лет нужно 1300 мг кальция каждый день, так как их организм по-прежнему растет, в то время как людям, от 19 до 50 лет нужно только 1000 мг. Беременным и кормящим женщинам требуется немного большее количество кальция около 1200 мг. После 50-летнего возраста, женщины должны получать, по крайней мере, 1200 мг в день, а мужчины 1000 мг.

Данные суточных доз

Кальций можно получить из обычных продуктов либо пищевых добавок содержащих дополнительно витамин D, который и помогает организму усваивать кальций. Продукты с высоким содержанием кальция включают темно-зеленые листовые, сыр, молоко, йогурт, соевые продукты, брокколи, зеленые бобы, рыбу и миндаль.

Чем опасен дисбаланс кальция в организме? — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Кальций – один из важнейших для работы организма макроэлементов, он регулирует внутриклеточные процессы и участвует в кроветворении и формировании тканей. Для полноценной работы организма необходимо заботиться о сохранении кальциевого баланса.

Нехватка кальция часто приводит к развитию остеопороза – болезни костей, которая характеризуется повышенной ломкостью. Переломы особенно опасны в пожилом возрасте, так как обездвиживают человека на длительное время, что создает дополнительную нагрузку и для самого человека, и для членов его семьи. Недостаток кальция может спровоцировать развитие кариеса и выпадение зубов.

Но кальций необходим не только для костной системы, он участвует в биохимических процессах клеток всех тканей, и его недостаток будут ощущать многие другие системы организма. Например, нехватка кальция может проявляться различными судорожными состояниями, а у женщин – болезненными менструациями. Неправильное усвоение кальция приводит к появлению камней в почках.

Однако вред организму может принести и переизбыток кальция в организме, а также неправильное его усвоение. В этом случае кальций может откладываться в суставах, что чревато серьезными последствиями, например артрозом. Кальциевые отложения на стенках кровеносных сосудов опасны развитием инфаркта и инсульта.

Как контролировать уровень кальция в организме?

Уровень кальция контролируется с помощью лабораторных анализов крови. Но самостоятельно сдавать анализы не нужно! Каждый случай – индивидуальный, и необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он определил круг лабораторных исследований.

Как сохранять баланс кальция в организме?

Прежде всего, должно быть рациональное питание. Нужно ежедневно включать в рацион молочные и кисломолочные продукты (не менее одной порции). Если есть лактозная недостаточность (непереносимость молока), возможно назначение витаминно-минеральных комплексов, с необходимым содержанием кальция и магния. Имейте в виду, что витаминные препараты отнюдь не безопасны. Их может назначить только врач. Не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с врачом. Первичную консультацию вы можете получить у врача-терапевта.

На прием к терапевтам Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины вы можете записаться по телефону +7 (495) 790-71-72.

Статьи: Чем опасен дефицит кальция и как его избежать?

Кальций – макроэлемент, которого больше всего в организме человека. Часто его ещё называют королём всех микроэлементов организма. Ведь он является основой костей, зубов, ногтей, а также важной составной частью кожи, соединительных тканей, мышц и волос.

Кальций является строительным материалом костной ткани и участвует в важных процессах организма: свёртываемости крови, сокращении мышц, проведении нервного возбуждения и пр.

Все сказанное выше говорит об одном – кальций является жизненно необходимым. Поэтому организм постоянно нуждается в пополнении запасов этого элемента.

Признаки дефицита кальция в организме

Признаки дефицита кальция разные у детей и взрослых. У детей – это нарушение прорезывания зубов, рахит, остеопороз (повышенная ломкость костей), отставание в психомоторном развитии, судороги.

К основным симптомам дефицита кальция у взрослых относят остеопороз, переломы, судороги, заболевания зубов, снижение работоспособности, ухудшение памяти, повышение нервной возбудимости.

Основными причинами дефицита кальция являются несбалансированное питание, нарушение усвоения кальция (патология желудочно-кишечного тракта), приём некоторых медицинских препаратов (кортикостероидные гормоны, мочегонные), беременность и кормление грудью, эндокринные расстройства (патология паращитовидных желез), гиподинамия.

Отдельный причиной возникновения дефицита кальция у современного человека стали популярные сейчас диеты и пищевые ограничения, которые предусматривают полное исключение из рациона молока и молочных продуктов, или значительное уменьшение количества их потребления.

Кроме того, есть ряд независимых от нас внешних и внутренних факторов, влияющих на возникновение дефицита кальция: климатогеографические условия (особенности состава воды, почвы), профессии с вредными условиями труда, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).

Фактором, который способствует развитию дефицита кальция, также является дефицит витамина D3, поскольку от него зависит эффективность усвоения кальция. Дефицит этого витамина в нашей климатической зоне часто возникает из-за особенностей светового года, а также пищевые традиции, например, недостаточное употребление морепродуктов.

Но даже в случае отсутствия вышеуказанных вредных факторов, крайне трудно обеспечить суточную норму кальция через питание. Например, суточная потребность кальция здоровой женщины в возрасте 35 лет содержится в 3 стаканах молока или в 750 г коровьего сыра, или в 800 мл йогурта. Вряд ли обычный человек выполняет эти нормы.

Нормы потребления кальция и их особенности

Нормы потребления кальция различны для разных возрастных групп, для мужчин и женщин. Это определяется потребностями для данного периода жизни, особенностями метаболизма и использования кальция. Нет периодов жизни, в течение которых кальций не был бы нужен. Суточная норма потребления кальция колеблется от 200 мг для детей до 6 месяцев жизни и до 1200 мг для людей старше 70 лет.

У детей и людей молодого возраста (до 35 лет) активно проходят процессы формирования костной ткани. Но уже после 35-40 лет процессы резорбции (распада) костной ткани преобладают над процессами ее формирования. Кроме того, уменьшается уровень усвоения кальция из растительных продуктов. Как следствие, уменьшение массы костной ткани и развитие остеопороза, т.е. повышенной ломкости костей. Это, в свою очередь, требует увеличения его суточной потребности.

Аналогичные процессы происходят у женщин в период менопаузы и климактерический период, что требует повышенного поступления кальция в организм.

Отдельную группу составляют женщины, кормящие грудью, беременные женщины, спортсмены, люди, которые имеют чрезмерные физические нагрузки. Согласно данным ВОЗ, остеопороз развивается у каждой третьей женщины после 45 лет. Большинство женщин имеют дефицит кальция даже в возрасте 30-35 лет.

При таких условиях в случае недостаточного поступления кальция из продуктов, его дефицит восполняется из собственных резервов (костей, зубов), последствия чего могут быть крайне неприятными.

Как избежать дефицита кальция?

Во-первых, рациональное питание. О каких продуктах, как источника кальция, мы прежде всего думаем, когда планируем рацион? Конечно о молоке и молочных продуктах. Однако это не совсем верно, поскольку есть ряд других, которые являются хорошим источником кальция и также должны присутствовать в рационе. Это продукты как животного, так и растительного происхождения. Топ-10 продуктов, которые богатые содержанием кальция: молоко, творог, йогурт, твердый сыр, брокколи, миндаль, рыба, бобы, капуста, морская капуста.

Во-вторых, устранение со стороны собственного организма тех причин, которые могут привести к дефициту кальция.

В-третьих, необходимо наладить правильный образ жизни с достаточным уровнем двигательной активности, сна и отдыха.

И напоследок, не забывать о вспомогательных мерах – курсовом приеме биодобавок, содержащих кальций. Поскольку современная жизнь с ее динамичным ритмом часто препятствует выполнению указанных выше условий. «Кальций Баланс» – биологическая активная добавка, которая является источником кальция, коллагена, витамина D3, магния и витамина С. Такая комбинация компонентов является необходимым условием для максимального усвоения кальция и выполнения своих биологических функций.

Будьте здоровы и заботьтесь о кальциевом балансе. А он обеспечит баланс в вашем организме!

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Недостаток кальция в организме: причины, признаки, способы восполнения.

Дефицит кальция проявляется характерными симптомами и приводит к развитию серьезных заболеваний. Многие считают, что от недостатка кальция страдают только пожилые люди, но это мнение ошибочно. Его дефицит может возникнуть в любом возрасте.

Основная роль кальция в жизнедеятельности человека заключается в формировании костного скелета и хрящевой ткани, поддержании работы сердца, нервной системы, нормализации уровня холестерина в крови. Дефицит макроэлемента может привести к опасным для жизни последствиям.

Симптомы недостатка кальция в организме

На начальной стадии дефицит кальция обнаружить тяжело. Важно прислушиваться к своему организму и к знакам, которые он подает. О дефиците кальция свидетельствуют:

Ломкость волос и ногтей. Эта проблема выражена сильнее, чем обычно.
Хрупкость костей. Состояние характеризуется частыми переломами, сложным и болезненным срастанием.
Слабость, сонливость, высокая утомляемость. Они возникают не единожды, а постоянно.
Судороги в области конечностей, онемение пальцев рук и ног.
Внезапная метеозависимость. Во время плохой погоды начинают возникать головные боли, озноб, болезненные ощущения в костях.
Снижение иммунитета. Инфекционные и вирусные заболевания стали возникать чаще, чем 3-4 раза в год.
Появление тахикардии.
Повышение артериального давление.
Преждевременная седина.

Причины недостатка кальция

Дефицит кальция возникает под влиянием следующих факторов:

Неправильное питание.
Отсутствие в рационе пищи, богатой кальцием.
Курение.
Употребление большого количества кофе и кофейных напитков.
Низкое содержание в организме витамина D₃.
Переизбыток веществ, из-за которых кальций в большом количестве выводится из организма – железа, фосфора, калия, магния, свинца.
Бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
Злоупотребление алкогольными напитками.

В каких продуктах содержится кальций?

Недостаток кальция можно восполнить, употребляя следующие продукты:

Яичная скорлупа. В продаже есть пищевые добавки и средства на ее основе. Половина чайной ложки добавки способна восполнить суточную норму кальция.
Кунжутные семена, маковые семена. Обычно их используют для выпечки, но можно добавлять их в соусы, мясные и рыбные блюда, салаты.
Сыр твердых сортов. Особо богат кальцием «Пармезан».
Фермерское молоко.
Сардины и шпроты. Консервы обязательно должны быть приготовлены с использованием масла.
Базилик. Кальций содержится в свежем базилике, поэтому его обычно выращивают на подоконнике дома. В сушеной приправе элемент отсутствует.
Миндаль. Для восполнения суточной нормы кальция хватит 10–15 плодов.
Фасоль или бобы. Перед употреблением их нужно замачивать на несколько часов, чтобы извлечь из них фолиевую кислоту.
Чеснок. На востоке эту приправу сторонники народной медицины добавляют почти в любое мясное или овощное блюдо. Речь идет не об одной головке чеснока, а сразу о нескольких. Таким образом жители поддерживают баланс кальция.
Петрушка.
Фундук. Съедать более горсти лесных орехов не рекомендуется.

Каких продуктов стоит избегать?

Список продуктов, снижающих уровень кальция в крови, употребление которых нужно свести к минимуму:

Большое количество кофе или черного чая.
Шоколад и сладости на его основе.
Жирная пища.
Алкогольные напитки.

Внимание! Хорошей профилактикой дефицита кальция являются физическая активность и проживание в экологически чистом районе.

Недостаток кальция опасен в любом возрасте. Запас макроэлемента в организме нужно регулярно пополнять, иначе его ресурсы быстро исчерпаются.

Отказ от ответсвенности

Причины дефицита кальция

Что такое кальций?

Химически кальций (Ca) является щелочноземельным металлом с атомным номером 20. Кальций также является минералом, присутствующим в организме человека, при этом 99% кальция хранится в организме, зубах и костях, а также в крови. мышцы и жидкость между клетками. Поэтому присутствие этого обильного минерала жизненно важно для правильного функционирования человеческого тела.

Изображение Кредит: OHishiapply / Shu tterstock.com

Кальций необходим для правильного сокращения мышц, в том числе тех, которые происходят в стенках кровеносных сосудов. Кальций также помогает секреции гормонов и ферментов по всему телу. Благодаря использованию нейротрансмиттеров кальций позволяет передавать импульсы между мозгом и всей нервной системой. Кальций играет роль в поддержании стабильного сердцебиения, а также в транспортировке ионов через клеточные мембраны. Взятые вместе, несколько различных функций организма зависят от достаточного количества кальция в организме.

Количество кальция, необходимое человеку, в первую очередь зависит от возраста. Детям, например, требуется больше кальция, поскольку их скелетные структуры все еще растут, тогда как пожилым людям, особенно женщинам, часто рекомендуется принимать добавки кальция, поскольку их возраст повышает риск остеопороза. Людей, страдающих определенными заболеваниями, также могут попросить увеличить потребление кальция.

Симптомы дефицита кальция

По определению, гипокальциемия — это состояние, используемое для описания дефицита кальция.Дефицит кальция часто возникает у младенцев, которым едва исполнилось несколько дней, в результате часто высокого уровня фосфата, присутствующего в молочных смесях, который может снизить уровень кальция в крови. Некоторые из основных симптомов гипокальциемии включают раздражительность, мышечные подергивания, дрожь, тремор, летаргию и судороги. Помимо младенцев, дефицит кальция может возникнуть в любом возрасте.

Хронический дефицит кальция может привести к рахиту, остеопорозу и остеопении, а также к нарушениям скорости обмена веществ и нормальному функционированию других процессов в организме.Взятые вместе, некоторые из симптомов хронического дефицита кальция могут включать боль в груди, онемение пальцев рук и ног, мышечные судороги, ломкость ногтей, сухость кожи и кариес.

Причины дефицита кальция

Существует ряд причин снижения уровня кальция в крови. Например, нехватка витамина D, необходимого для усвоения кальция, может возникнуть, когда люди остаются в помещении в течение длительных периодов времени.

Причины и симптомы дефицита кальция — Dr Berg Play

Гипопаратиреоз — еще одна причина дефицита кальция.Это состояние может возникнуть после операции, а также из-за аутоиммунного заболевания или генетических причин. Заболевания почек и печени также могут привести к дефициту витамина D и, как следствие, дефициту кальция.

Другие состояния, которые могут вызывать дефицит кальция, включают псевдогипопаратиреоз, гипомагниемию, гипермагниемию, склеротические метастазы и синдром Фанкони. Любое заболевание, поражающее щитовидную и паращитовидные железы, также приведет к общему дефициту минералов, который, следовательно, будет включать кальций.

Лечение дефицита кальция

Первый способ избежать дефицита кальция — убедиться, что в рационе содержится достаточное количество минерала. Продукты, богатые кальцием, включают молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Овощи, такие как шпинат, брокколи, авокадо, окра, капуста и капуста, также богаты кальцием.

Фасоль, такая как белая фасоль, соя и плоская фасоль, также является хорошим способом увеличить потребление кальция с пищей. Определенная рыба, в том числе сардины, лосось, окунь и радужная форель, также являются хорошими источниками кальция.

Если диета человека не обеспечивает достаточного количества кальция, может быть хорошей идеей включить в рацион добавки кальция. Эти добавки доступны в различных комбинациях без рецепта или могут быть прописаны врачом.

Очень важно, чтобы режим приема добавок кальция соответствовал рекомендуемой дневной дозе и не превышал ее. Чрезмерное количество кальция может привести к запорам и развитию камней в почках. Наличие в организме кофеина, алкоголя и дополнительного количества натрия также снижает способность организма усваивать кальций.

Список литературы

Дополнительная литература

Есть ли явные признаки того, что вы не получаете достаточно кальция? — Основы здоровья от клиники Кливленда

В: Как я могу узнать, достаточно ли я получаю кальция? Есть ли симптомы дефицита кальция?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

A: Как кальций, так и витамин D необходимы для здоровья костей. Организм нуждается в кальции для других функций, в том числе задействованных в мышцах, нервах, кровеносных сосудах и для выработки гормонов и ферментов. Вам нужно получать достаточно кальция, который поступает с пищей и хранится в костях и зубах.

Хотя можно сделать анализ крови, чтобы определить уровень витамина D, чтобы определить, есть ли у вас дефицит, такого теста на кальций нет.Это потому, что при недостатке кальция для основных функций организм берет его из костей, что поддерживает нормальный уровень кальция.

Обычно нет очевидных симптомов (по крайней мере, в краткосрочной перспективе) от недостаточного потребления кальция. Со временем низкое потребление кальция может иметь пагубные последствия для различных систем организма, в том числе способствовать снижению костной массы и риску развития остеопороза. Сильный дефицит кальция может вызывать такие симптомы, как онемение и покалывание в пальцах, судороги и нарушение сердечного ритма.

Чтобы получать достаточно кальция, потребляйте рекомендуемое количество. Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) — многочисленные источники. Другие источники включают консервированный лосось и сардины с костями, капусту, капусту, брокколи, бок-чой, миндаль и семена кунжута. Некоторые продукты обогащены кальцием.

Все взрослые в возрасте от 19 до 50 и мужчины в возрасте до 70 должны получать 1000 мг кальция в день. Женщинам от 51 года и старше и мужчинам от 71 года требуется 1200 мг в день. Если вы не получаете так много из еды, вы можете принять добавку.Нет необходимости превышать рекомендуемую суточную норму кальция, так как ваш организм просто устранит избыток кальция.

— ревматолог Чад Дил, MD

17 Признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание

Кальций, возможно, является наиболее важным питательным веществом в вашем организме.

Более 99% кальция хранится в костях и зубах, что поддерживает функцию и структуру скелета. Остальной кальций в вашем теле используется для других важных функций, таких как сокращение мышц, сокращение и расширение кровеносных сосудов, а также отправка сообщений через нервную систему.

Но даже несмотря на то, что это один из важнейших минералов для вашего здоровья, большинство людей все равно не получают его в достаточном количестве. Фактически, одно исследование предполагает, что до 68% населения Америки испытывает дефицит кальция.

Девочки и мальчики-подростки, женщины старше 50 и мужчины старше 70 лет подвергаются особенно высокому риску не удовлетворять свои ежедневные потребности в кальции. Женщины в период менопаузы, веганы и люди с непереносимостью молочных продуктов также более склонны к дефициту кальция, чем население в целом.

Что такое болезнь дефицита кальция?

Болезнь, связанная с дефицитом кальция, известная как гипокальциемия, является глобальной проблемой здравоохранения. Люди во всем мире просто не получают достаточного количества кальция из своего рациона. Это особенно проблематично в развивающихся странах, где источники пищи могут быть скудными.

Низкое потребление кальция увеличивает риск развития таких заболеваний, как:

Остеопения: Потеря костной массы или истончение костей сверх нормы, известное как остеопения.Это предшественник остеопороза и официально отмечен Т-оценкой от -1 до -2,49. Т-баллы рассчитываются как часть сканирования DEXA, которое измеряет минеральную плотность кости.
Остеопороз: Чрезмерная потеря плотности костной ткани, приводящая к Т-баллу -2,5 или ниже, классифицируется как остеопороз. Кости становятся слабыми и ломкими, что увеличивает риск перелома.

Если ваше тело не получает достаточно кальция для бесперебойной работы своих основных функций, оно выщелачивает кальций из ваших костей, чтобы восполнить дефицит.

Если это будет продолжаться достаточно долго, минеральная плотность вашей кости снизится до уровня остеопении или, что еще хуже, остеопороза.

Поскольку кальций очень важен для всего организма, симптомы низкого уровня кальция могут проявиться где угодно. И они могут проявляться по-разному.

Признаки и симптомы дефицита кальция

Симптомы дефицита кальция варьируются от легких до тяжелых, если их не лечить. Но даже если у вас нет явных признаков, связанных с низким содержанием кальция, особенно на ранней стадии, метаболические изменения и потенциальные дисфункции могут уже начаться.

Хотите поделиться этим в своем блоге? — Скопируйте и вставьте приведенный ниже код.

< a href = "https://www.algaecal.com/expert-insights/do-you-have-a-calcium-deficiency-10-signs-symptoms-to-watch-out-for/"> Признаки дефицита кальция и Симптомы — инфографика от команды по адресу AlgaeCal
Незначительные симптомы дефицита кальция могут включать:
Онемение
Покалывание пальцев
Мышечные судороги
Летаргия
Плохой аппетит
Слабость ногтей
Слабость ногтей глотание
Обморок
Более серьезные симптомы дефицита кальция могут включать:
Психическое замешательство, раздражительность, депрессия и беспокойство
Разрушение зубов
Недостаточная свертываемость крови
Переломы костей
Рост костной ткани и задержка развития у детей
Проблемы с сердцем, связанные с артериальным давлением и сердечным ритмом
Главный хирург США предупреждает, что к 2020 году 50% людей старше 50 будут подвержены риску остеопоротических переломов.Совершенно верно — половина населения старше 50 лет рискует сломать кость.
Америка — одна из самых страдающих остеопорозом людей в мире, и возраст, чтобы начать беспокоиться, становится все моложе и моложе. Почему ты спрашиваешь? Посмотрите на следующие основные правительственные исследования.
С 1982–1986 годов Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) провело «Полное исследование диеты». Исследование показало, что нескольким возрастным и гендерным группам недостает кальция, магния и ряда других минералов, важных для здоровья костей.
В 1996 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) завершило «Постоянное исследование потребления пищевых продуктов отдельными лицами», которое подтвердило исследование FDA. Министерство сельского хозяйства США обнаружило дефицит кальция у мужчин и женщин всех возрастов. Самая шокирующая статистика была для девочек-подростков; 87% не соблюдали рекомендуемую суточную норму потребления кальция.
Национальный институт здоровья сравнивает рост костей у детей, как если бы вы положили деньги в банк, когда вы станете старше. В детстве и в раннем взрослом возрасте больше кости откладывается, чем извлекается, поскольку плотность и размер скелета увеличиваются.Таким образом, чем больше вы накапливаете в годы становления, тем дольше у вас будет запас, который вы сможете использовать с возрастом.
Но как узнать, что у вас дефицит кальция? 24-часовой анализ мочи на кальций — оптимальная лаборатория для людей, обеспокоенных скоростью потери кальция / костной массы. Поговорите со своим врачом об этом тесте, чтобы определить свой базовый уровень кальция и дать вам представление о том, сколько еще вам нужно.
Причины дефицита кальция
Дефицит кальция не возникает в одночасье.Могут потребоваться годы, чтобы проявиться в виде физических симптомов, поэтому к тому времени, когда недостаток станет очевидным, ущерб уже будет нанесен.
Прежде чем появятся симптомы низкого уровня кальция, имейте в виду следующие причины:
Недостаток кальция
Это несколько очевидное явление, но низкое потребление кальция в течение длительного периода времени является основной причиной дефицита кальция. Как узнать, сколько кальция достаточно? Взрослым старше 19 лет рекомендуется употреблять 1000–1200 мг каждый день, в зависимости от вашего пола.
Лекарства, отпускаемые по рецепту
Некоторые лекарства могут снижать всасывание кальция, нарушая способность вашего организма усваивать питательные вещества. В частности, такие препараты, как ИПП, гиполипидемические статины, диуретики, противосудорожные препараты и кортикостероиды, связаны со снижением уровня кальция и витамина D. Чтобы подробнее узнать о лекарствах, которые могут вызвать потерю костной массы, ознакомьтесь с публикацией в нашем блоге о 12 самых популярных лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые вызывают остеопороз.
Генетические факторы
Синдромы устойчивости к витамину D вызываются наследственными дефектами или мутациями рецептора витамина D.Нарушение рецепторов витамина D может оказывать прямое влияние на способность организма усваивать кальций. Унаследованные нарушения гомеостаза кальция и фосфатов также могут вызывать потерю костной массы и дефицит кальция. Оценка систем органов и уровней гормонов поможет в процессе диагностики и определит варианты лечения.
Мальабсорбция
Абсорбция кальция — это количество кальция, всасываемого из пищеварительного тракта в кровеносную систему вашего тела. Другой термин для этого — биодоступность кальция.На всасывание кальция может влиять количество кальция в вашем организме, уровень витамина D и K2, уровень магния и микроэлементов, возраст, беременность и даже некоторые растительные вещества в вашем рационе. Количество кальция, потребляемого за раз, также может влиять на абсорбцию. Например, эффективность усвоения кальция снижается по мере увеличения количества кальция, потребляемого вами во время еды. Хорошее практическое правило — не принимать более 500 мг кальция за раз, потому что абсорбция становится довольно низкой при любом количестве, превышающем этот предел.
Возраст
Младенцы и дети усваивают до 60% потребляемого кальция. Но как только вы достигнете совершеннолетия, ваше усвоение постепенно снижается примерно до 15–20%. Если вы усваиваете только 15–20% потребляемого кальция, получить достаточно только с помощью диеты будет сложно.
Гормональные изменения
Снижение уровня эстрогена во время менопаузы заставляет женщин быстрее терять плотность костей. У женщин в постменопаузе уровень эстрогена в десять раз ниже, чем у женщин в пременопаузе.Между тем, низкий уровень паратироидного гормона также влияет на способность вашего организма эффективно усваивать кальций.
Кальций — и всегда будет — важен для здоровья костей. Но когда дело доходит до крепких и здоровых костей, для оптимальной пользы для здоровья необходимо принимать другие важные питательные вещества с кальцием.
Это:
Витамин D
Кальций и витамин D очень хорошо работают вместе. Когда вы принимаете витамин D, вы повышаете способность вашего организма эффективно усваивать кальций.Лара Пиццорно, автор книги Your Bones , говорит: «Менее широко известно, что витамин D также повышает экспрессию витамин K-зависимых белков. Поэтому, когда вы принимаете дополнительный витамин D, вы увеличиваете количество кальция, доступного в вашем организме, и, следовательно, вашу потребность в витамине К. » Другими словами, витамин D увеличивает количество усваиваемого вами кальция, но, в свою очередь, также увеличивает вашу потребность в витамине K.
Витамин K2
Не смешивайте его с витамином K1.Витамин К2 не имеет ничего общего с факторами свертывания крови. А без добавок обойтись очень сложно. Его нет в листовой зелени, такой как K1, и он содержится только в крошечных количествах в яйцах и сырах. Его основная роль — регулировать отложение кальция. Это означает, что витамин K2 очищает отложения кальция из артерий и перемещает его в кости. Поговорим о важном!
Магний
Сообщается, что до 80% американцев испытывают дефицит магния! Дефицит этого минерала влияет на построение костей, хрупкость костей и изменяет метаболизм кальция и гормоны, регулирующие кальций.
Как диагностируется дефицит кальция?
Гипокальциемия может быть вызвана низким уровнем витамина D, приводящим к плохой абсорбции кальция, или снижением функции паратироидного гормона. Низкий уровень паратироидного гормона приводит к чрезмерной потере кальция через почки и снижению всасывания кальция в кишечнике.
Поскольку многие симптомы гипокальциемии очевидны, ваш врач сначала проведет клиническую оценку любых симптомов, например мышечных спазмов. В частности, один спазм — знак Труссо, спазм руки, вызванный надуванием манжеты для измерения кровяного давления, — хороший индикатор.Это потому, что он присутствует у 94% пациентов с гипокальциемией и только у 1% людей, не страдающих гипокальциемией.
Длительная гипокальциемия связана с нейропсихиатрическими симптомами (депрессия, тревога, эйфория, психоз и т. Д.), Катарактой и даже внутричерепным давлением (повышение давления внутри черепа).
Также следует отметить, что постепенная гипокальциемия менее вероятно будет иметь очевидные внешние признаки, чем если бы уровень кальция резко и быстро истощался.
Помимо обсервационной диагностики, ваш врач будет анализировать вашу кровь, чтобы проверить уровень кальция, витамина D и паращитовидных желез.Самый точный тест на витамин D — это анализ крови на 25-гидроксивитамин D. Оптимальный уровень 25OHD в крови составляет 50-80 нанограмм на мл.
Ваш врач также спросит о вашей истории болезни, поскольку наследственные заболевания могут играть роль в развитии гипокальциемии и остеопороза. Они также могут порекомендовать сканирование DEXA в зависимости от вашего возраста, чтобы оценить минеральную плотность вашей кости.
Как предотвратить и решить проблему дефицита кальция
Гипокальциемия легко поддается лечению и предотвращению, и, как правило, требует добавления большего количества кальция в ваш рацион.Но ваш план лечения в конечном итоге будет зависеть от серьезности дефицита кальция, и его следует обсудить с врачом.
Что касается профилактики, никогда не рано начинать. Сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых кальцием, с большим количеством полезных для костей питательных веществ. И обязательно ознакомьтесь с разделом рецептов нашего блога, где вы найдете быстрые, легкие и вкусные рецепты, полезные для костей, которыми сможет насладиться вся семья.
После пика костной массы, которого большинство людей достигают в возрасте около 40 лет, вы начинаете терять 1% общей минеральной плотности костной ткани каждый год.Ваше усвоение витаминов и минералов также снижается с возрастом. Вот почему рекомендации по потреблению кальция с пищей выше, если вам 51 год и старше.
И все же, несмотря на все, что мы знаем о последствиях дефицита кальция, исследования показывают, что до 68% американцев по-прежнему имеют низкий уровень потребления кальция.
Итак, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, попробуйте AlgaeCal Plus. AlgaeCal Plus — это натуральная цельная пищевая добавка с идеальной смесью витаминов и минералов, которые работают с вашим телом, чтобы не только поддерживать плотность костей, но и фактически строить новые кости.Кальций растительного происхождения в AlgaeCal, естественно, содержит все 13 незаменимых питательных веществ, способствующих укреплению костей, и специально разработан с витамином D3, витамином K2 и бором.
Симптомы дефицита кальция | Низкий уровень кальция
Кальций — самый распространенный минерал в организме человека. Однако гипокальциемия, известная как дефицит кальция, случается чаще, чем мы думаем. Когда уровень кальция в крови слишком низкий, люди начинают испытывать симптомы низкого уровня кальция.Средний уровень кальция поддерживается за счет действия гормона паращитовидной железы (ПТГ), почек и кишечника. Дефицит кальция может быть результатом проблем с паращитовидными железами, заболеваний почек или побочных эффектов от определенных используемых лекарств.
Осложнения, вызванные дефицитом кальция, могут резко изменить ваш образ жизни, если условия не будут лечить. Чтобы избежать трудностей, людям нужно быть в курсе этих распространенных симптомов низкого содержания кальция.
Насколько распространен дефицит кальция?
Согласно отчету 2013 года, дефицит кальция чаще всего встречается у пожилых людей, подростков и людей с избыточным весом.Сообщаемая распространенность постоянной гипокальциемии колеблется от 0,4% до 33%, при этом наиболее распространенным типом гипокальциемии остается почечная недостаточность, за которой следует дефицит витамина D.
Хотя заболеваемость гипокальциемией трудно определить количественно, по глобальным оценкам в 2015 г. было 3,4 миллиарда человек, подверженных риску дефицита кальция.
Симптомы низкого содержания кальция
Изначально низкий уровень кальция не вызывает никаких симптомов или вызывает относительно незаметные симптомы, что может усугубить проблему, поскольку люди ее не замечают.Симптомы гипокальциемии могут варьироваться от человека к человеку, а также от возраста и тяжести дефицита.
Проблемы с мышцами
Судороги, мышечные спазмы и боли — самые ранние признаки дефицита кальция. К сожалению, большинство людей не связывают эти симптомы с гипокальциемией. Большинство людей испытывают боль в руках и бедрах при ходьбе или движении. Дефицит кальция также может вызывать онемение и покалывание в руках, кистях, ногах, ступнях и вокруг рта.
Усталость
Бессонница, сонливость и сильная усталость — одни из наиболее распространенных симптомов низкого содержания кальция в крови.Большинство людей испытывают вялость, чувство вялости и недостатка энергии. Также наблюдаются симптомы головокружения, головокружения и дурноты.
Кожные симптомы
Люди с хроническим низким уровнем кальция часто испытывают симптомы со стороны кожи и ногтей. Обычно кожа становится сухой и зудящей. Исследования действительно обнаружили корреляцию между гипокальциемией, экземой и псориазом. Симптомы включают покраснение, зуд и волдыри на коже. Дефицит кальция также может привести к сухости, сломанным и ломким ногтям.Гипокальциемия также может способствовать облысению — состоянию, при котором волосы выпадают круглыми участками.
Остеопороз и остеопения
Пожалуй, самый известный симптом, связанный с низким содержанием кальция. Дефицит кальция тесно связан с остеопенией, которая приводит к низкой минеральной плотности костей, что в результате может привести к остеопорозу. Остеопороз делает кости тоньше и более склонными к переломам. Боль, проблемы с осанкой и в некоторых случаях инвалидность — все это связано с остеопорозом.Оба состояния уменьшают плотность костей и увеличивают риск переломов костей.
Болезненный предменструальный синдром
Большинство людей не видят связи между низким уровнем кальция и болезненным предменструальным синдромом. Однако исследования продемонстрировали связь между повышенным потреблением кальция и улучшением симптомов ПМС.
Стоматологические проблемы
Кальций отвечает за здоровье наших костей и зубов. Когда в организме не хватает кальция, он начинает поступать из внутренних источников, таких как зубы.Низкий уровень кальция может привести к ослаблению корней, ломкости зубов, раздражению десен и кариесу. Дефицит кальция у младенцев также может замедлить формирование зубов, вызывая больше проблем в будущем.
Депрессия
Низкий уровень кальция на самом деле способствует расстройствам настроения, включая депрессию. Хотя доказательства, подтверждающие такие утверждения, все еще отсутствуют, исследователи считают, что дефицит кальция может способствовать развитию депрессивных симптомов.
Другие симптомы
Помимо наиболее распространенных симптомов, люди могут также испытывать неожиданные, изначально не связанные с дефицитом кальция.Некоторые из этих необычных симптомов включают:
Боли в груди
Свистящее дыхание
Затруднение глотания
Изменения голоса
Изъятия
Хронический зуд
Катаракта
Хотя эти симптомы не являются нормой, они все же являются предупреждающими признаками низкого уровня кальция в крови, с которыми необходимо бороться.
Когда вам следует обратиться к врачу?
Всем, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует обратиться за медицинской помощью.Часто врачи назначают анализы и проверяют уровень кальция в крови. Нормальный диапазон для взрослых составляет от 8,8 до 10,4 миллиграммов на децилитр (мг / дл). С другой стороны, детям требуется больше кальция, поэтому их здоровый уровень не может быть ниже 8,8 мг / дл.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к своему врачу:
Запор тяжелой степени
Тошнота
Рвота более 4-5 раз за 24 часа
спутанность сознания и чрезмерная сонливость
Подергивание мышц
Учащенное мочеиспускание
Плохой аппетит, не улучшающий его
Диарея с более чем 4-6 эпизодами за 24 часа
Как предотвратить гипокальциемию?
Самый безопасный и простой способ предотвратить гипокальциемию — это включить в свой рацион больше кальция.Употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, лосось, брокколи, зелень репы, семена кунжута, соевое молоко и капусту.
Рекомендуемое дневное количество кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) для людей в возрасте от 19 до 50 лет, в то время как детям, подросткам и пожилым людям требуется от 1200 до 1300 мг.
Для тех, кто не может обеспечить рекомендуемое суточное потребление кальция только с помощью диеты, добавки с кальцием очень эффективны для поддержания здорового уровня кальция. Выберите цитрат кальция или малат цитрата кальция, в идеале вы хотите принимать их между приемами пищи для лучшего усвоения.
Кроме того, иногда может потребоваться прием добавок витамина D для увеличения абсорбции кальция из пищеварительного тракта. Многие кальциевые добавки содержат витамин D, который помогает увеличить усвоение и помогает быстрее восстанавливать уровень кальция.
Низкий уровень кальция может иметь жизненно важные последствия. Если вы считаете, что испытываете дефицит кальция, мы рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу и начать лечение.
Дефицит кальция: 6 признаков и симптомов
Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Кальций считается строителем костей. Честно говоря, он действительно хорошо поддерживает здоровье костей, но это еще не все. Кальций — это самый распространенный минерал в организме человека, и да, он в основном содержится в костях и зубах. Но это также важно для правильного функционирования, от помощи к свертыванию крови (Palta, 2014) до поддержания сердечного ритма (Iseri, 1984) за счет сокращения мышц после того, как магний их расслабляет.Это может даже помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление (Griffith, 1999).
Кальций — это важный минерал, который делает гораздо больше, чем просто улучшает здоровье костей.
Этот минерал жизненно важен для правильного функционирования нервов и мышц и играет роль в регуляции гормонов, таких как инсулин.
Самый частый симптом дефицита кальция — мышечные спазмы.
При отсутствии лечения его дефицит может вызвать остеопороз или столбнячные припадки.
Низкий уровень кальция относительно легко поддается лечению, и медицинские работники могут предложить диету с более высоким содержанием продуктов, богатых кальцием, вместо добавок.
Вы можете удовлетворить свои потребности в кальции только с помощью диеты, и молочные продукты — не единственные хорошие источники этого минерала.
Вы думали, что это было? Хотя кальций, безусловно, имеет решающее значение для наращивания и сохранения костной массы, которая позволяет вам двигаться и заниматься спортом, кальций продолжает выполнять работу в вашем теле гораздо дальше.Этот могучий минерал используется в вашем теле в качестве посредника и имеет решающее значение для передачи нервных импульсов. Он также помогает при сокращении сосудов и расширении сосудов, регулируя кровоток и давление. Кальций воздействует даже на вашу эндокринную систему, играя роль в секреции гормонов, таких как инсулин (National Academies Press, 2011).
Но это лишь основные роли этого минерала. Есть польза для здоровья, помимо предотвращения переломов костей или поддержания гормонов и сердцебиения, когда вы получаете достаточно кальция.Низкий уровень кальция связан с более высоким индексом массы тела (ИМТ) (Bueno, 2008), а повышенное потребление может помочь вам избавиться от жира, если раньше вы не получали его достаточно (Zhu, 2013). Также было показано, что он помогает некоторым группам людей с маркерами воспаления (Foroozanfard, 2015) и окислительного стресса, уровнями триглицеридов (Asemi, 2015) и метаболизмом глюкозы.
Объявление
Roman Daily — поливитамины для мужчин
Наша команда штатных врачей создала Roman Daily, чтобы устранить распространенные пробелы в питании мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.
Выучить больше
Хорошая новость в том, что определение этого важного минерала не помешало нам получить необходимое количество. Истинный дефицит кальция (также называемый гипокальциемией или болезнью дефицита кальция) в Соединенных Штатах встречается редко, хотя получение достаточного количества кальция в возрасте до 20–25 лет важно для снижения риска развития остеопороза в более позднем возрасте. Однако когда это происходит, дефицит серьезен.
Наши потребности в кальции меняются несколько раз на протяжении нашей жизни.Он быстро увеличивается по мере того, как мы превращаемся из младенцев в детей, прежде чем мы увидим всплеск в подростковом возрасте, когда мы достигнем критических фаз роста. Когда это будет сделано, потребности мужчин снизятся до 1000 мг в день в период с 19 по 71 год, а затем увеличатся до 1200 мг. Потребности женщин несколько снизились с 19–50 до 1000 мг в день, а затем снова увеличились с 51 до 1200 мг. Хотя их потребности снова увеличиваются раньше, чем у мужчин, их референсная диета остается неизменной до 70 лет и старше. Если вы не получаете это количество ежедневно, у вас может развиться низкий уровень кальция в крови (Office of Dietary Supplements — Calcium, 2019).Нормальный диапазон для взрослых составляет 8,8–10,4 миллиграмма на децилитр (мг / дл), но эти точные значения могут варьироваться в зависимости от лаборатории. Если уровень в крови ниже 8,8 мг / дл, возможно, у вас гипокальциемия.
Нашему телу сложно использовать этот минерал. К счастью, витамин D может повысить эффективность усвоения кальция. Но есть люди, которым усвоение кальция тяжелее, чем другим. Некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, могут препятствовать этому процессу. Диеты с высоким содержанием белка и натрия также могут способствовать более быстрому выведению кальция из организма, что мешает установлению здорового и стабильного уровня кальция в крови.Людям с желудочно-кишечными проблемами, такими как болезнь Крона, также сложно усвоить достаточное количество минерала. Веганы также подвержены более высокому риску гипокальциемии, потому что они могут не получать достаточно высокого количества кальция с пищей.
Но есть несколько других причин, которые, хотя и встречаются реже, но все же заслуживают упоминания. У людей с гипопаратиреозом может легко развиться дефицит кальция. Это состояние означает, что вы не вырабатываете достаточное количество гормона паращитовидной железы, который напрямую контролирует уровень кальция в крови.Но дефицит кальция также может быть симптомом дефицита магния, который может вызывать вторичный дефицит не только кальция, но и калия (гипокалиемия).
Также стоит отметить большую разницу между острыми симптомами тяжелой гипокальциемии и долгосрочными последствиями хронического недостаточного потребления кальция. Мы разбили их на два раздела, чтобы вы могли понять и идентифицировать каждый тип.
Это признаки дефицита кальция, которые проявляются, когда уровень кальция падает достаточно низко.Также они часто являются результатом каких-то других серьезных проблем со здоровьем.
Когда уровень кальция становится достаточно низким, он не может сокращать сердечные мышцы так же сильно и ритмично, как мы привыкли сокращать свое сердцебиение. Это вызывает нарушение сердечного ритма или сердечную аритмию.
Вы уже знаете, что кальций играет ключевую роль в сокращении мышц и передаче нервных сигналов. Поэтому, когда уровень кальция в крови снижается, это также нарушает нормальное функционирование, воздействуя как на нервные, так и на мышечные клетки.На самом деле это наиболее распространенный признак дефицита кальция, который также называют «нервно-мышечной раздражительностью». Вы можете заметить спазмы или подергивания, или испытать мышечные судороги в мышцах рук или ног, если вы не получаете достаточно кальция. Сильная гипокальциемия может вызвать тетанию или тетанический припадок, который характеризуется большей возбудимостью мышечных и нервных клеток (Williams, 2011).
Этот спам распространяется не только на ваши руки и ноги, хотя эти места распространены.Этот же механизм может вызывать подергивание лица у некоторых людей с тяжелой гипокальциемией. Но в отличие от спазмов в мышцах конечностей, подергивания лица не возникают, пока не будет перерезан лицевой нерв. Признак Хвостека: мышцы лица будут подергиваться при постукивании лицевого нерва, но только те, которые находятся на той же стороне лица, что и нерв (Hujoel, 2016).
Саркоплазматический ретикулум (SR) — это структура в мышечных клетках, которая хранит кальций. Одно исследование показало, что если кальций не высвобождается должным образом из SR, результатом являются мышечная слабость и усталость.Исследователи также обнаружили, что кофеин может способствовать высвобождению кальция из СР во время усталости, что может объяснить, почему этот предтренировочный энергетический напиток так сильно помогает (Allen, 2008). Но утомляемость — это неспецифический симптом. Если вы считаете, что уровень кальция является проблемой, вам следует следить и отмечать любую возникающую усталость или слабость и обращаться с ними к врачу. И гипокальциемия, и гиперкальциемия могут вызывать этот симптом, поэтому они, вероятно, будут использовать другие ваши симптомы и анализы крови, чтобы поставить вам диагноз.
Та же «нервно-мышечная раздражительность», которая вызывает мышечные спазмы, может также вызывать чувство онемения или покалывания (называемое парестезией) в конечностях, например, в пальцах рук и ног. В некоторых случаях это ощущение также возникает в периоральной области или в области, непосредственно окружающей ваш рот (Schafer, 2000).
В отличие от симптомов, которые могут внезапно проявиться, когда уровень кальция упадет достаточно низко, есть некоторые симптомы, которые проявляются достаточно долго, чтобы их заметить.Эти симптомы обычно возникают при хроническом или привычном недоедании этого жизненно важного минерала. Самый известный пример — остеопороз, который также называют «тихой болезнью», потому что он может оставаться незамеченным до тех пор, пока не произойдет перелом. Но это состояние — далеко не единственный возможный побочный эффект.
Мы склонны смешивать волосы, кожу и ногти вместе. Но есть веская причина, по которой вы видите, что для них созданы пакеты с добавками: все они являются частью эктодермальной системы, и на все три может влиять низкий уровень кальция.Изменения погоды могут вызвать грубые волосы и сухость кожи, что также является признаком гипокальциемии, поэтому лучше всего следить за слабыми и ломкими ногтями (Schafer, 2000).
Потеря костной массы у женщин начинается примерно во время менопаузы. Количество кальция, выделяемого организмом естественным путем, увеличивается за это время, поэтому увеличивается количество необходимого кальция. Но здесь многое играет. Эстроген помогает нашему кишечнику усваивать кальций. Таким образом, мы не только теряем больше кальция во время менопаузы, но и менее эффективно поглощаем кальций из-за изменения уровня гормонов.А если эти потребности в кальции не удовлетворяются, потеря костной массы может ускориться (Nordin, 1997).
У мужчин процесс потери костной массы начинается примерно в возрасте 55 лет. Хотя они не проходят через менопаузу и все связанные с ней препятствия, связанные с кальцием, им все равно нужно больше этого минерала, когда они достигают критического возраста, и это важно соответствовать повышенной суточной ценности (ДВ). Остеопороз характеризуется потерей плотности костей. По мере того, как кости становятся более пористыми, они также становятся более хрупкими, что увеличивает вероятность переломов.Остеопения, с другой стороны, характеризуется тем, что кости слабее, чем обычно, но не настолько, чтобы они легко ломались. Он находится в диапазоне от нормальной плотности костей до остеопороза. Хотя низкое потребление кальция — не единственная причина остеопороза, оно в значительной степени способствует снижению плотности костей.
Исследования неоднозначны в отношении связи между низким содержанием кальция и депрессией. В одном исследовании была выявлена связь между низким потреблением кальция с пищей и самооценкой депрессии (Bae, 2012).Однако данные самооценки могут быть ненадежными, и другие исследования не согласны с выводами. Метаанализ, в котором рассматривались исследования, связанные как с магнием, так и с кальцием и депрессией — поскольку дефицит магния может вызывать низкий уровень кальция — обнаружил связь между магнием и депрессией, но не кальцием и депрессией (Li, 2017).
По состоянию на 2016 год кариес было наиболее распространенным заболеванием в США (Heng, 2016). Но исследования о связи между низким уровнем кальция и кариесом неоднозначны.В течение многих лет считалось, что низкое потребление кальция в детстве провоцирует кариес в будущем. Одно исследование показало, что у детей с кариесом или кариесом уровень кальция в слюне ниже, чем у их сверстников без кариеса (Prabhakar, 2009). Но более поздние исследования (Heng, 2016) не считают, что низкое потребление этого минерала является фактором риска разложения (Roberts-Thompson, 2008).
Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете побочные эффекты, схожие с таковыми при гипокальциемии.Скорее всего, они изучат историю болезни, в том числе спросят о наличии низкого уровня кальция или остеопороза у членов семьи, и проведут анализ крови для подтверждения. Они, вероятно, будут искать три уровня: ваш общий уровень кальция, ваш «свободный» или ионизированный уровень кальция и ваш уровень альбумина, белка, который переносит кальций через кровь. В зависимости от серьезности дефицита ваш лечащий врач может выбрать лечение с помощью добавок кальция или просто путем устойчивых изменений образа жизни, которые включают больше продуктов, богатых кальцием, в свой ежедневный рацион.Недостатки, как правило, легко поддаются лечению.
Нет необходимости покупать пищевые добавки, если ваш врач посоветовал вам увеличить количество хороших источников кальция в вашем рационе. Достаточно легко получить 1000–1200 мг кальция в день только с пищей, особенно если вы едите молочные продукты. Хотя большинство продуктов из молочного ряда являются хорошими источниками кальция, вы можете получить этот минерал из самых разных продуктов, от жирной рыбы, такой как сардины, до листовой зелени, такой как капуста и листовая капуста.Только убедитесь, что вы не съели больше рекомендованного количества. Слишком много кальция может вызвать камни в почках, истощение костей, мышечную слабость и спутанность сознания.
Аллен Д. Г., Лэмб Г. Д. и Вестерблад Х. (2008). Нарушение высвобождения кальция при утомлении. Журнал прикладной физиологии, 104 (1), 296–305. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
Асеми, З., Самими, М., Сиавашани, М., Мазлуми, М., Табасси, З., Карамали, М.,… Эсмаиллзаде, А.(2016). Дополнительный прием кальция и витамина D влияет на метаболические профили, но не на исходы беременности, у здоровых беременных женщин. Международный журнал профилактической медицины, 7 (1), 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue = 1; spage = 49; epage = 49; aulast = Asemi
Bae, Y.-J., & Kim, S.-K. (2012). Низкий уровень кальция в рационе связан с самооценкой депрессии у корейских женщин среднего возраста. Исследования и практика питания, 6 (6), 527.DOI: 10.4162 / nrp.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
Буэно, М. Б., Сезар, К. Л. Г., Мартини, Л. А., и Фисберг, Р. М. (2008). Потребление кальция с пищей и избыточный вес: эпидемиологический взгляд. Питание, 24 (11-12), 1110–1115. DOI: 10.1016 / j.nut.2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
Форузанфард, Ф., Джамилиан, М., Бахмани, Ф., Талаи, Р., Талаи, Н., Хашеми, Т.,… Эсмаиллзаде, А. (2015). Добавка кальция и витамина D влияет на биомаркеры воспаления и окислительного стресса у женщин с избыточным весом и дефицитом витамина D с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.Клиническая эндокринология, 83 (6), 888–894. DOI: 10.1111 / cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
Griffith, L., Guyatt, G.H., Cook, R.J., Bucher, H.C., & Cook, D.J. (1999). Влияние диетических и недиетических добавок кальция на артериальное давление Обновленный метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Американский журнал гипертонии, 12 (1), 84–92. DOI: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
Хенг, К.(2016). Разрушение зубов — самое распространенное заболевание. Федеральный практикующий врач, 33 (10), 31–33. Получено с https://www.mdedge.com/fedprac
.
Худжоэль И. А. (2016). Связь между уровнем кальция в сыворотке крови и признаком Хвостека. Неврология: Клиническая практика, 6 (4), 321–328. DOI: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
Изери, Л. Т., и Френч, Дж. Х. (1984). Магний: природный физиологический блокатор кальция. Американский журнал сердца, 108 (1), 188–193.DOI: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
Ли, Б., Львов, Дж., Ван, В., и Чжан, Д. (2016). Потребление магния и кальция с пищей и риск депрессии среди населения в целом: метаанализ. Австралийский и новозеландский журнал психиатрии, 51 (3), 219–229. DOI: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
National Academies Press (США). (2011). В рекомендуемых диетических дозах кальция и витамина D.Вашингтон, округ Колумбия, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
Нордин Б. Э. (1997). Кальций и остеопороз. Питание, 13 (7-8), 664–686. DOI: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899
7830110
Управление пищевых добавок — кальций. (2019, 16 октября). Получено 7 декабря 2019 г. с сайта https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
.
Палта С., Сароа Р. и Палта А. (2014). Обзор системы коагуляции.Индийский журнал анестезии, 58 (5), 515. doi: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
Прабхакар А., Додавад Р. и Раджу О. (2009). Оценка скорости потока, pH, буферной способности, уровня кальция, общего белка и общего антиоксиданта в слюне у детей без кариеса и детей с активным кариесом — исследование in vivo. Международный журнал клинической детской стоматологии, 2 (1), 9–12. DOI: 10.5005 / jp-journals-10005-1034, https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
Робертс-Томпсон, К. Ф. и Спенсер, А. Дж. (1999). Общественные знания о профилактике кариеса и заболеваний десен. Австралийский стоматологический журнал, 44 (4), 253–258. DOI: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
Schafer, A. L., & Schoback, D. M. (2000). Гипокальциемия: диагностика и лечение. В эндотексте. Южный Дартмут, Массачусетс: MDText.com, Inc, https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
Уильямс, А., Абрахам, В., и Лиддл, Д. (2011). Тетания: диагностическая дилемма. Журнал анестезиологии и клинической фармакологии, 27 (3), 393. doi: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue = 3; spage = 393; epage = 394; aulast = Williams
Чжу, В., Цай, Д., Ван, Ю., Лин, Н., Ху, К., Ци, Ю.,… Амарасекара, С. (2013). Добавки кальция и витамина D3 способствовали потере жира у студентов с избыточным весом и ожирением при очень низком потреблении кальция: рандомизированное контролируемое исследование.Журнал питания, 12 (1). DOI: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Подробнее
Дефицит кальция | патология | Британника
Полная статья
Дефицит кальция , состояние, при котором кальция недостаточно или он не используется должным образом. Кальций — это минерал, дефицит которого чаще всего встречается в обычном рационе. Это главный поддерживающий элемент костей и зубов. Соли кальция составляют около 70 процентов костей по весу и придают этому веществу прочность и жесткость.Около 99 процентов кальция в организме человека содержится в костях и зубах. Оставшийся 1 процент циркулирует в кровотоке, где выполняет множество важных функций. Это помогает сокращать мышцы и регулировать сердечные сокращения. Он играет роль в передаче нервных импульсов и свертывании крови. Кальций участвует в стимуляции сокращений матки во время родов и в производстве молока. Он также регулирует секрецию различных гормонов и помогает функционированию различных ферментов в организме.
Проглоченный кальций всасывается в тонком кишечнике и переходит оттуда в кровоток, большая часть которого в конечном итоге достигает костей и зубов. Наиболее эффективное усвоение кальция зависит от присутствия в организме витамина D, который является ключевым ингредиентом различных гормонов, которые позволяют кальцию проходить из пищеварительной системы в кровь, кости и зубы. Точно так же существуют оптимальные соотношения фосфора к количеству потребляемого кальция, которые позволяют более полно использовать кальций.Гормональные выделения паращитовидной и щитовидной желез (паратироидный гормон и кальцитонин соответственно) также помогают поддерживать баланс кальция в крови. Эти регуляторные механизмы помогают предотвратить развитие дефицита кальция в кровотоке. Когда такой дефицит действительно развивается, паратиреоидный гормон и витамин D переносят кальций из костей, чтобы поддерживать чрезвычайно важное присутствие минерала в кровотоке. Результатом легкой недостаточности кальция в долгосрочной перспективе может быть остеопороз, заболевание, характеризующееся истончением костей.Нарушение метаболизма кальция в детстве может привести к рахиту. Недавние исследования указывают на дефицит кальция как на возможную причину гипертонии (высокого кровяного давления) и колоректального рака.
Британская викторина
Болезни, расстройства и многое другое: медицинская викторина
Какое состояние вызвано отложением солей мочевой кислоты? Как еще называют перелом костей? Узнайте, что вы знаете о болезнях, расстройствах и многом другом.
Тяжелая недостаточность кальция или гипокальциемия, которая определяется как снижение уровня кальция в кровотоке ниже определенного нормального диапазона, имеет свои собственные клинические проявления. Основным синдромом является тетания, которая включает в себя ощущение онемения и покалывания вокруг рта и кончиков пальцев, а также болезненные боли и спазмы мышц. Эти симптомы поддаются лечению кальцием. Клинически обнаруживаемый дефицит кальция является относительно редкой находкой и почти всегда вызван дефицитом либо паратиреоидного гормона, либо витамина D в организме, т.е.е., два главных регулятора метаболизма кальция.
Кальций богат в природе. Источники пищи с высоким содержанием кальция включают молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты; листовые зеленые овощи, такие как брокколи, репа и зелень капусты; и морепродукты, такие как лосось и сардины.
Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас Эта статья была недавно отредактирована и обновлена Кара Роджерс, старшим редактором.
Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:
пищевое заболевание: Кальций
Остеопороз сам по себе не является болезнью, связанной с дефицитом кальция, он в значительной степени зависит от наследственности; Риск заболевания можно снизить, обеспечив адекватное потребление кальция на протяжении всей жизни и регулярно выполняя упражнения с отягощением.Достаточное потребление кальция в первые годы постменопаузы действительно замедляет потерю костной массы, хотя…
кальций
Кальций (Ca), химический элемент, один из щелочноземельных металлов 2-й группы (IIa) периодической таблицы Менделеева.Это самый распространенный металлический элемент в организме человека и пятый по распространенности элемент в земной коре. атомный номер 20 атомный вес 40,078 температура плавления 842 ° C (1,548…
кость
Кость, твердая ткань тела, состоящая из клеток, заключенных в обильном твердом межклеточном материале.Два основных компонента этого материала, коллаген и фосфат кальция, отличают кость от таких других твердых тканей, как хитин, эмаль и скорлупа. Костная ткань составляет отдельные кости скелетной системы человека и…
Дефицит кальция
Дефицит кальция — это состояние, при котором в организме недостаточно кальция. Кальций — это минерал, который необходим для многих аспектов здоровья, включая здоровье костей и зубов, а также нормальный сердечный ритм.Этот минерал также необходим для сокращения и расслабления мышц, нервной и гормональной функций, а также для регулирования артериального давления.
Кальций необходимо принимать ежедневно и эффективно усваивать для поддержания оптимального здоровья. Большинство людей могут получить достаточно кальция, употребляя разнообразные продукты, богатые кальцием. Продукты, содержащие кальций, включают молоко и другие молочные продукты; зеленые листовые овощи; морепродукты; орехи; и сушеные бобы. Кальций также добавляют в апельсиновый сок, сухие завтраки, хлеб и другие обогащенные пищевые продукты.
Высокое потребление кальция с пищей необходимо младенцам, детям и подросткам, чтобы способствовать росту и формированию костей. Беременным женщинам также требуется больше кальция, поскольку он необходим для нормального развития костей плода. Кроме того, женщинам, достигшим менопаузы, необходимо обеспечить достаточное количество кальция, чтобы снизить риск остеопороза.
Виды дефицита кальция
Существует два типа дефицита кальция:
Дефицит кальция в пище — это состояние, при котором происходит недостаточное потребление кальция, что может привести к истощению запасов кальция в костях, истончению и ослаблению костей и остеопорозу.
Гипокальциемия — это низкий уровень кальция в крови. Это может произойти от приема лекарств, например диуретиков; лечение; или болезненные процессы, такие как почечная недостаточность или гипопаратиреоз.
Недостаточное количество кальция в вашем рационе обычно не вызывает гипокальциемии. Это связано с тем, что нормальное количество кальция в крови настолько важно для многих жизненно важных функций организма — нервов, мышц, мозга и сердца, что ваше тело будет извлекать кальций из костей по мере необходимости для поддержания нормального уровня кальция в крови.Это позволяет важным процессам в организме продолжаться. Однако продолжающийся дефицит кальция в пище может в конечном итоге привести к истончению костей и остеопорозу, поскольку запасы кальция в костях не восполняются по мере их использования организмом.
Нелеченный дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, таким как остеопороз, гипертония (высокое кровяное давление) и сердечная аритмия. Обращайтесь за регулярной медицинской помощью и следуйте своему плану лечения, чтобы снизить риск серьезных осложнений из-за дефицита кальция. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) , если у вас или у кого-то из ваших близких есть боль в груди, судороги, затрудненное дыхание или необычное изменение бдительности или сознания.

Дефицит кальция и витамина Д3 в организме женщин, мужчин и ребенка: признаки и симптомы нехватки

Содержание

Как это происходит?

Для чего служит каждый из минералов в составе Кальцемина® Адванс?

Ногти при недостатке кальция в организме – внешний вид и причины нехватки.

Как исправить положение?

Этот процесс имеет ряд особенностей:

Гид по кальцию. Часть 2. Чем опасен дефицит кальция и как его избежать

Содержание:

Дефицит кальция в организме человека

Кальций в продуктах

Кальций для веганов

Взять на заметку

9 Признаков дефицита кальция. Проверьте!

Что такое дефицит кальция?

Какие признаки дефицита кальция?

Как вы можете получить достаточно кальция?

Чем опасен дисбаланс кальция в организме? — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Статьи: Чем опасен дефицит кальция и как его избежать?

Признаки дефицита кальция в организме

Нормы потребления кальция и их особенности

Как избежать дефицита кальция?

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Симптомы недостатка кальция в организме

Причины недостатка кальция

В каких продуктах содержится кальций?

Каких продуктов стоит избегать?

Причины дефицита кальция

Что такое кальций?

Симптомы дефицита кальция

Причины дефицита кальция

Лечение дефицита кальция

Рекомендуемая суточная доза кальция

Список литературы

Дополнительная литература

Есть ли явные признаки того, что вы не получаете достаточно кальция? — Основы здоровья от клиники Кливленда

17 Признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание

Что такое болезнь дефицита кальция?

Признаки и симптомы дефицита кальция

Причины дефицита кальция

Недостаток кальция

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Генетические факторы

Мальабсорбция

Возраст

Гормональные изменения

Витамин D

Витамин K2

Магний

Как диагностируется дефицит кальция?

Как предотвратить и решить проблему дефицита кальция

Симптомы дефицита кальция | Низкий уровень кальция

Насколько распространен дефицит кальция?

Симптомы низкого содержания кальция

Проблемы с мышцами

Усталость

Кожные симптомы

Остеопороз и остеопения

Болезненный предменструальный синдром

Стоматологические проблемы

Депрессия

Другие симптомы

Когда вам следует обратиться к врачу?

Как предотвратить гипокальциемию?

Дефицит кальция: 6 признаков и симптомов

Дефицит кальция | патология | Британника

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

Дефицит кальция

Виды дефицита кальция

Добавить комментарий Отменить ответ