как повысить, медикаменты, вред гормона

Здравствуйте! Мне 25 лет, в прошлом – профессиональная гимнастка. Из-за травмы больше не могу столько времени уделять спорту. Но, кровь у меня бурлит и мне хочется постоянно испытывать предел своих возможностей. Как я могу в домашних условиях повысить адреналин? Слышала, что можно пить адреналин в таблетках – это правда? Ева, г. Белгород

Когда человек находится в стрессовой ситуации, то специфические железы его организма начинают в большом количестве продуцировать гормон адреналин. Если же мы находимся в состоянии полного покоя и умиротворения, естественно, ни о каком выделении адреналина и речи быть не может. Не хватает адреналина тем личностям, которые испытывали его ранее в силу своих профессиональных особенностей и возможностей. В частности, спортсмены постоянно ощущают прилив адреналина, когда ведут борьбу за первое место на соревнованиях и даже тренировках.

Люди, привыкшие разговаривать на повышенных тонах, постоянно кричащие и орущие, также «подсажены» на адреналин, который в нашем организме выделяется надпочечниками. Естественно, адреналин выделяется у всех тех, кто увлекается экстремальными видами спорта.

Что же чувствует человек, когда испытывает прилив гормона в крови? Невероятный подъем сил и эмоций, бешеную энергию и жажду к подвигам и свершениям. Это действительно особое состояние, которое может впоследствии вызвать зависимость.

Сильный стресс

Повысить адреналин в крови можно самым обычным и банальным способом, который только можно представить – это стрессовая ситуация. Большинство людей специально провоцируют окружающих, нервируют их, дабы только получить ответную реакцию и получить свою заветную порцию адреналина. Но, это не самый лучший способ. Более того, он нездоровый и в корне неверный. Потому что нервные клетки разрушаются под воздействием стресса, что приводит к нарушению работы центральной нервной системы.

Во время сильного нервного потрясения дыхательные пути человека расширяются, следовательно, организм получает гораздо больше кислорода в легкие. Этот факт ведет за собой прилив сил и увеличение работоспособности у человека.

Если человек чего-то боится, то это может вызвать реакцию отдела головного мозга (гипоталамуса), направленную к надпочечникам. Адреналин и другие гормоны выплескиваются в кровь, активируя физиологические силу и скорость. Это и есть так называемый адреналиновый всплеск.

Адреналин в таблетках

Повысить адреналин в крови можно медикаментозным способом посредством приема адреналина в таблетках или же инъекциях. Но, необходимо понимать, что во врачебной практике это вещество используется только с одной целью – откорректировать физиологическое состояние больного. Не хватает адреналина у тех, кто имеет патологии почек, сильную аллергию, перенес тяжелую операцию на сердце. Также вводят дозу адреналина людям, пострадавшим в ДТП и потерявшим большое количество крови.

С помощью этого гормона восстанавливают эмоциональное состояние больного. Если у человека диагностирована тяжелая форма депрессии, вероятнее всего, его надпочечники не продуцируют адреналин в достаточном количестве.

В медицине гормон надпочечников используют для устранения анафилактического шока, который возникает у человека при остановке сердца или же во время тяжелой формы сердечной недостаточности.

Исходя из вышесказанного, можно понять, что повышать уровень гормона посредством самостоятельного назначения ряда медикаментозных препаратов, не рекомендуется. Более того, этим вы можете нанести непоправимый вред организму.

Вред гормона

Избыток адреналина в организме человека приводит к резкому повышению артериального давления. Так что, в погоне за эмоциями, человек может «заработать» себе сердечную недостаточность. Каждый выброс этого гормона увеличивает риск возникновения аритмии. Помимо этого, из-за подобных скачков адреналина и артериального давления, кровеносные сосуды подвержены возникновению аневризма. А если следовать логической цепочки, то за аневризмом идет следующая, наиболее тяжелая и необратимая стадия, — инсульт головного мозга человека.

Если же человек начинает бездумно гоняться за экстремальными эмоциями, чтобы вызвать прилив адреналина в крови, то рано или поздно это может привести к тяжелым нарушениям сердечно-сосудистой деятельности и большинства систем жизнеобеспечения. Не хватает адреналина? Тогда представьте себя в больнице в тяжелом состоянии, и желание гнаться за бешеными эмоциями пропадет сразу.

Многие не знают, что после резкого скачка гормона надпочечников в организме, происходит выброс норадреналина. Это гормон, который отвечает за снижение перегрузок на организм и уменьшение внешнего негативного воздействия. То есть, за искусственным приливом сил, который может быть спровоцирован самим человеком, наступает спад. Организм начинает в прямом смысле слова тормозить и крайне медленно реагировать на раздражители. В результате человек будет чувствовать себя еще более опустошенным и разбитым, нежели до приема гормона.

Если нервная система человека подвержена постоянному стрессу, то надпочечники могут просто не успевать вырабатывать такое количество гормона. Это ведет к возникновению острой надпочечниковой недостаточности в лучшем случае, а в худшем — к летальному исходу.

Учитывая вышесказанное, необходимо задуматься, а стоят ли такие риски и игры со здоровьем того, дабы испытать сиюминутный прилив сил? Наша жизнь и так слишком коротка для того, чтобы укорачивать ее сознательно.

К чему приводит выброс адреналина? Не хватает адреналина, что делать

Сегодня большинство людей практически каждодневно пребывают в состоянии постоянной боеготовности. Это своего рода черта современной жизни. Постоянный приток адреналина вырабатываемый надпочечниками) вызывает воздействие на организм, сходное с действием наркотиков.

Адреналин является очень мощным гормоном, действие которого многосторонне: он обостряет зрение, способствует концентрации, повышает давление, ускоряет сердцебиение. При кратковременном стрессе выброс адреналина приносит пользу. К примеру, благодаря ему человек способен в состоянии опасности вести себя более собранно и смело, быть более решительным, чем при обычных обстоятельствах. Однако за каждым сильным всплеском активности неизбежно наступает состояние сильной усталости. Поэтому необходимо в таких обстоятельствах давать организму передышку.

При продолжительном стрессе гормон поступает в кровь постоянно. В этом случае выброс адреналина оказывает на весь организм разрушительное воздействие. Не проходящие стрессы приводят к тому, что повышенное давление и пульс превращаются в хроническое состояние. В крови повышается уровень сахара и жирных кислот (триглицеридов). Кровь становится более склонной к свертыванию, что приводит к образованию тромбов. Начинает вырабатываться больше холестерина.

Вообще же, выброс адреналина наполняет человека особой энергией, силой, повышает выносливость и работоспособность. Гормон вызывает сильнейшие эмоции, которые не управляются разумом. В это время все обменные процессы ускоряются в десятки раз по сравнению с обычным состоянием, доходя до уровня катаболического распада. Именно поэтому моментально сжигаются жиры, на которые в привычных условиях понадобилось бы в 100 раз больше времени.

Часто адреналин называют Его выработка начинается при любом волнении или сильной физической нагрузке. Этот гормон повышает проницаемость мембран клеток для проникновения в них глюкозы и усиливает распад жиров и гликогена.

Адреналин (гормон) помогает даже сильно утомленным мышцам быстро вернуться в обычный тонус. В ситуациях, когда человек подвергается какой-либо из таких реакций, как психический стресс, страх, гнев, уровень адреналина в крови моментально повышается. Данные о стрессе проходят через органы чувств, затем попадают в мозг, где расположена «ретрансляционная станция» — гипоталамус, и в течение нескольких секунд сигнал доходит до надпочечников, которые начинают интенсивно вырабатывать гормон.

Вопрос, как повысить адреналин, иногда возникает в различных жизненных ситуациях. К примеру, если человек переживает не самые лучшие моменты своей жизни, страдает депрессиями или находится в подавленном, угнетенном состоянии, ему необходимо искусственным путем добиться выброса адреналина в кровь, чтобы нейтрализовать негатив.

Для этого не стоит использовать психотропные вещества, такие как наркотики, алкоголь и прочие. Лучше прибегнуть к более здоровым и оправданным средствам. Как нельзя лучше в этом вопросе помогают занятия спортом, в особенности экстремальными видами: сплавы по горной реке, байдарки, сноубординг, дайвинг, серфинг и т.д.

Способствуют выработке адреналина походы в горы или любые другие способы поднятия на высоту. Великолепно в этом случае справляются с задачей аттракционы в парках (качели, взлетающие резко вверх; американские горки; колесо обозрения). Можно попробовать прыжки с парашютом.

Спровоцировать выброс адреналина можно и при помощи синтетических препаратов. В медицине их применяют при различных шоковых состояниях, бронхоспазмах, при чрезмерных аллергических реакциях, кровотечениях, резкой асистолии, операциях на сердце, почечной недостаточности, приапизме, гипогликемии, для усиления действия анестетиков. Такие препараты может назначать только профессионал.

Сильный выброс в кровь кого вещества как адреналин – это состояние может нести массу самых разнообразных эмоций и изменений в человеческом организме. В данной публикации нам хотелось бы поговорить о том насколько опасно (возможно вредно) или наоборот насколько полезно данное состояние для организма человека.

На самом деле буквально каждому из нас хотя бы один раз в жизни, но все-таки приходилось переживать довольно сильное яркое чувство страха, иногда мы все переживали ощущения крайнего удивления, которые могли граничить с состоянием шока. Надо понимать, что в современной физиологии именно такие реакции человеческого называются могут называть реакциями «убегай или бей».

Что представляет собой такое вещество как адреналин?

Адреналин (или же эпинефрин) – именно так принято называть основной из гормонов мозгового вещества, выделяемого надпочечниками, вещество, считающееся мощным нейромедиатором. Надо понимать, что по своему химическому строению это вещество может считаться катехоламином. Нельзя не сказать, что в организме человека адреналин должен содержаться в самых различных органах или их тканях, но в наиболее значительных количествах это вещество обычно образуется именно в так называемой хромаффинной ткани, в особенности в надпочечниках или вернее сказать в их мозговом веществе.

Важно понимать, что адреналин необходим нашему организму поскольку именно он обычно участвует в быстрой реализации многих реакций нашего организма. Обычно секреция этого гормона наиболее резко увеличивается во время различных стрессовых состояниях, при развитии пограничных ситуаций, при ощущении человеком опасности, при тревожных состояний, при сильном страхе, а также при мно

Сколько держится адреналин в крови. Не хватает адреналина, что делать

Синтезируется в мозговом веществе надпочечников, затем попадает в системный кровоток и разносится к отдаленным органам. Его концентрация зависит от состояния симпатической нервной системы. Выброс адреналина в кровь происходит при ощущении грозящей опасности и заставляет организм мобилизоваться.

Повышение гормона длится несколько минут, а затем показатели возвращаются в норму. Всплеск адреналина происходит в следующих случаях:

• травмы;
• шоковое состояние при сильной боли или потрясении;
• стресс;
• нехватка углеводов;
• очень высокие или низкие температуры;
• занятия экстремальными видами спорта;
• чувство страха, опасности;
• раковые хромаффинные опухоли.

Повышенный адреналин оказывает воздействие на многие органы и системы, вызывая прилив сил, бодрость. Происходит сужение кровеносных сосудов кожных покровов, слизистых оболочек, скелетных мышц, органов брюшной полости. При этом сосуды головного мозга, наоборот, расширяются, улучшается умственная работа.

Симптомы повышенного адреналина

Для получения дополнительной энергии адреналин стимулирует процессы липолиза в организме. Гормональный всплеск приводит к расслаблению мышц кишечника и бронхов, расширяются зрачки. Из-за влияния адреналина на метаболизм повышается концентрация глюкозы в крови, ускоряются обменные процессы, и замедляет синтез жиров. У здорового человека избыток глюкозы устраняется , но у больных сахарным диабетом функционирование поджелудочной железы нарушено, поэтому гипергликемия может привести к коме или кетоацидозу.

Симптомы выброса адреналина вызывают повышение концентрации лейкоцитов и тромбоцитов в крови. Благодаря этому при травмах быстрее останавливается кровотечение.

Гормон повышает физическую выносливость, при постоянном умеренном воздействии на организм увеличивается объем сердечной и скелетных мышц, улучшается настроение. Но влияние постоянного выброса больших дозировок адреналина приводит к обратному эффекту. Снижается мышечная масса, человек стремительно худеет, в некоторых случаях происходит истощение организма. Поэтому люди, находящиеся в стрессовой ситуации длительное время, теряют вес.

Выброс адреналина, вызванный болевым синдромом, оказывает противовоспалительное действия, тормозя высвобождение медиаторов воспаления, снижает болевой порог. Это происходит при различных инфекционных заболеваниях, коликах, контакте с аллергеном.

Длительный выброс адреналина

Если уровень гормона долгое время не приходит в норму, это может негативно сказаться на самочувствии человека:

• аритмия, брадикардия;
• одышка;
• повышение артериального давления;
• утолщение сердечной мышцы;
• почечная недостаточность;
• повышенная раздражительность;
• приступы паники;
• бессонница;
• головокружение;
• сильное похудение, мышечная слабость;
• повышение болевого порога;
• неустойчивое эмоциональное состояние.

Такое состояние вызвано постоянной выработкой энергии в организме из глюкозы. При отсутствии стрессовой ситуации запасам некуда расходоваться, поэтому происходит всплеск эмоций, затем появляется апатия, вялость.

Чем опасен повышенный уровень адреналина в крови? Длительный выброс гормонов может стать причиной гипертонии, сердечной недостаточности с остановкой сердца, инсульта, инфаркта, заторможенности, истощения.

Как снизить высокий уровень адреналина

Уменьшить выработку адреналина можно с помощью седативных препаратов. Помогают успокоительные чаи из валерианы, мелиссы и ромашки, они вызывают снижение уровня гормона стресса. Из медикаментозных препаратов назначают Моксонидин, Резерпин, β и α-блокаторы адреналина.

Бета-блокаторы снижают артериальное давление, замедляют сердцебиение, восстанавливают нормальный ритм работы сердца. Препараты имеют побочные эффекты в виде мышечной слабости, зябкости рук и ног, осложнения бронхиальной астмы, депрессии, брадикардии. Чаще всего назначают такие β-блокаторы: Атенолол, Анаприлин, Ацебутолол, Бисопролол.

Показания к применению бета-блокаторов адреналина:

• аритмия;
• артериальная гипертензия;
• ишемическая болезнь сердца;
• алкогольная абстиненция;

Альфа-блокаторы (Фентоламин, Празозин, Феноксибензамин) снижают тонус симпатической нервной системы, артериальное давление, сужают сосуды, угнетают секрецию инсулина, способствуют выработке норадреналина и нормализации гормонального баланса.

Альфа-блокаторы имеют побочные эффекты:

• гипотония;
• аритмия;
• тахикардия.

Как снизить уровень адреналина в крови без лекарств? Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Необходимо исключить из рациона мясные блюда, сладости, алкоголь, добавить больше свежих овощей и фруктов.

Нарушение режима дня, хроническое переутомление также может привести к длительному повышению адреналина. Чтобы нормализовать гормональный фон, нужно обеспечить полноцен

Предложения со словосочетанием НЕ ХВАТАЕТ АДРЕНАЛИНА

Люди любят такое, им не хватает адреналина в жизни, поэтому они платят за псевдо-приключения. Сегодняшнему поколению не хватает адреналина. Как будто открыл глаза после бурной вечеринки, и увидел иной мир, не тот скучный, радостный пятнами лёгкого дурманящего забытья ночных клубов, не виртуальные схватки, где так не хватает адреналина, драйва, — ведь любая компьютерная симуляция реальности неизбежно имеет тенденцию к повторяемости событий и действий, быстро проходит оглушающая новизна ощущений, и настаёт обычная скука. Скучно живём, тебе не хватает адреналина и новых впечатлений. Ему не хватало адреналина корпоративной борьбы.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: непревзойдённость — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Тот, кто хочет испытать себя в диких условиях, или тот, кому не хватает адреналина и кто желает пощекотать нервы в непривычных обстоятельствах, довольно быстро осознаёт, что и опыт, и тщательная подготовка, и современная экипировка — всё это в самый опасный момент может легко подвести. Тебе не хватает адреналина и ты выжимаешь с двухколёсного зверя до 300 километров в час, я хрупкая и трусливая всё сильнее и сильнее прижимаюсь, и ты вспоминаешь, что я существую, что тебе есть кого терять и сбавляешь обороты… Замедляясь, нам открывается красота панорамы местности, медовое солнце, подумывающее садиться, лазурный небосвод с лоскутками облаков, стеклянный серпантин и узорчатые скалы, но самое главное горизонт. Наверное, не хватало адреналина, который дают риск и азарт, возникающие, когда раскручиваешь очередное дело. Мне не хватало адреналина. После изматывающих погонь, перестрелок, ночных гонок на городских улицах, перевоплощений теперь в его отдыхе явно не хватало адреналина, к которому человек привыкает быстро, впадая в какой-то мере в зависимость… Единственный способ бороться с такой зависимостью — физическая нагрузка. Кому-то просто не хватало адреналина. Но в какой-то момент мне стало этого мало, не хватало адреналина в крови. И это не потому, что я вдруг возомнил себя «асом», наконец-то слился с машиной (я давно это сделал, наверное, ещё тогда, когда только разглядывал фотографии и читал обзоры этих харАктерных авто) или мне не хватает адреналина. Очевидно, ей не хватает адреналина. На теперешней работе ему не хватало адреналина, и он компенсировал его большими дозами спиртного. Вероятно, гламурной девице не хватает адреналина. Может, в жизни не хватало адреналина и такое вот кино на грани щекотало ей нервы? Вот кто спокойно отдохнул, а мне, как всегда, не хватало адреналина… Скорее какая-нибудь авантюристка, которой не хватает адреналина. Не смогу я больше видеть лампы дневного света и подписи с печатями, и не потому даже, что в романтику потянуло, нет, или не хватает адреналина, или ещё какая блажь — всё оказалось намного проще. Значит, жизнь в последние несколько лет была слишком ровной и предсказуемой, и теперь ему отчаянно не хватает адреналина. Думает: «Не хватает адреналина аристократу… Надо бы его к нам… У нас бы не заскучал». Были среди них те, кому хотелось рсслабиться после тяжёлого дня на работе, и те, чья жизнь была такой спокойной, что им не хватало адреналина.

Неточные совпадения

При возбуждении, когда впереди маячит светлое будущее, когда мы чувствуем озарение, творческий подъём, когда нам каждый день вот так «по миллиону», и только не зевай, успевай хватать их и в кучку складывать, вот во всех этих ситуациях правит бал адреналин — мы в тонусе, мы целеустремлены, и есть нам совсем не хочется, или во всяком случае хочется значительно меньше! Адреналина им, понимаешь ли, не хватает… Поэтому, за редким исключением, все они тут и остаются. Но бывает и наоборот. Ведь не мало случаев когда успешные родители, а сын пошёл в бандиты. Как они говорят, адреналина не хватало.

Как мне измеряли уровень депрессии

Осенью принято впадать в депрессию. Унылые лица — часть городского пейзажа. Взгрустнула было о желтых листиках и я. Но судьба тотчас показала, что есть и иные поводы для тоски. За неделю резко заболели самые близкие. Ночью я скулила в пустой квартире. Днем сидела болванчиком перед монитором. Через неделю начала игнорировать начальника. Через три — заплакала в супермаркете. Со временем домочадцы пошли на поправку. Это радовало. Но жизнь почему-то по-прежнему была цвета тюремной робы. Пошла к психиатру за антидепрессантами. Он отказал.

— Проверь надпочечники, — был совет, — часто они — причина тоски и печали.

В Клинике Московского института кибернетической медицины, куда я пошла замерять депрессию, сейчас разгар сезона.

— Мы выясним причину хандры, — пообещала невролог Елена ТАНАЕВА, — депрессия бывает реактивной, когда затянувшаяся тоска — реакция на стресс. Но чаще организму не хватает гормонов дофаминов, вырабатываемых надпочечниками.

Коварный адреналин

Пациентам механизм депрессии объясняют на пальцах. Примерно так.

За настроение в ответе три гормона — дофамин, норадреналин и адреналин. Вместе это «подушка» между человеком и миром. Дофамин вырабатывается надпочечниками.Часть перерабатывается в норадреналин, о он превращается в гормон стресса адреналин. Дофамин — естественный антидепрессант. Пока его в организме достаточно, мы довольны жизнью.

У дофамина и адреналина зыбкий пакт о количественном балансе. Но чуть понервничали — дофамины бегут в лагерь адреналина. И это нормально, если это одномоментная работа. При стрессе адреналин запускает сверхвозможности человека. Произошел выброс гормонов адреналина, потом выработались дофамины. Их соотношение сравнялось. Пощекотали нервы, жизнь устаканилась.

Горожане с бурлящей кровью

Но мегаполис поедает адреналин тоннами. Из-за вечных стрессов надпочечники не производят нужное количество дофамина — он быстро перерождается в адреналин. Мы ходим с «бурлящей кровью». Отсюда стычки в транспорте, баталии на работе и битье посуды дома.

Надпочечники не вечные. После авралов они превращаются «в тряпочку» и отказываются вырабатывать природный антидепрессант.

Причину депрессии в Клинике Московского института кибернетической медицины определяют через тест. Гормоны-адаптогены замеряют до стресса и после.

— Картина у провинциалов и москвичей разная, — рассказывает Елена Танаева, — по уровню дофаминов и адреналина москвич определяется без паспорта. У него адреналин не снижается даже ночью.

Выброс гормонов при физическом и психическом стрессе одинаков. Душу в клинике не рвут. Пугают тело. Для этого тоскующих отводят в криосауну. За сутки до этого под запретом все, что стимулирует выработку дофамина: чай, кофе, бананы, сладкое, ананасы, алкоголь.

«Раздевайтесь, Снегурочка!»

«Измеритель депрессии» выглядит так: здоровая капсула, похожая на советскую стиральную машину. С окошком для лица. Внутри резко снижают температуру до минус 100 — 120 градусов.

У «Деда Мороза» — врача отделения криотерапии — седые, как у старика из сказки, брови.

— Раздевайтесь, Снегурочка! — пробасил он.

Захлопывают дверь. Кажется, что за секунды я, словно морепродукты в морозилке супермаркета, покрываюсь коркой льда.

— Йа креведко! — «подонковским языком» Интернета кричит от ужаса самосознание.

— Очень, очень холодно! — пронзительно пищит доктору мое старомодное воспитание.

Через минуту освобождают из ледяного плена. Хватаю со страху доктора за лысину, как шар в боулинге. Сбиваю ему очки.

— Эк ты перепугалась, — удовлетворенно потирает руки доктор, — анализы будут отличными.

Типичный житель мегаполиса

— Уровень дофамина у вас занижен, — огорчает Елена Танаева и тут же обнадеживает, — но после стресса растет. Значит, запасы гормона пополняемые. У вас реактивная депрессия. Часто проходит без медикаментозной терапии, надо лишь решить проблемы, спровоцировавшие стресс. На реабилитацию требуется столько же времени, сколько длился стресс. Плохо, если причина депрессии в плохой работе надпочечников. Такую депрессию надо лечить. Начинать с эндокринолога!

Низкое число дофамина — обычное московское явление. При норме до 100 единиц средний показатель у москвичей — ниже десятки. Это зятяжная депрессия.

— Люди живут с этим годами, — говорит невролог, — одни принимают антидепрессанты, другие лишь вздыхают: «Да, жизнь просто собачья». Но жизнь эта, к счастью, лечится!

Прежде чем пить пилюли от грусти, неврологи советуют откорректировать работу надпочечников.

Вторая цифра анализов — уровень адреналина. Мой результат доктору нравится.

— Уровень адреналина в обычном спокойном состоянии в норме, — пояснила доктор, — но, если вас спровоцировать резким голосом, жестом, последует гиперреакция. Если держать вас в таком состоянии неделю-другую, начнется постепенный износ нервной системы. Начнете бросаться на попутчиков и собачиться с продавцами. И воспитание или его отсутствие тут ни при чем. Просто шалят гормоны. И таких людей в Москве — миллионы!

ВОЗЬМИ НА ЗАМЕТКУ

Первые звоночки

Состояние тревоги, не покидающее, даже когда исчез тревожный повод;

частые взрывы из-за пустяков — их провоцирует избыток адреналина;

затянувшийся период после психотравмы: обычно на реабилитацию требуется столько же времени, сколько длился стресс.

ПРОФИЛАКТИКА

7 способов спасения от тоски

Чтобы вам было легче бороться с депрессией, каждый день надо

До работы:

1) пить по утрам очень сладкий чай, закусывать бананом или шоколадом,

2) по дороге думать о том, что ХОРОШЕГО случится за день,

3) в хмурое утро завтракать не под новости, пусть фоном играет любимая музыка или DVD,

4) вставать не под орущий будильник, а под приятную песню, запрограммировав на нее музыкальный центр.

После работы:

1) не берите «документы» на дом, дома — только личная жизнь,

2) ищите способ для выброса хорошего адреналина: болейте за любимую команду, ходите в спортзал,

3) не принимайте антидепрессантов по рекомендации друзей.

КСТАТИ

Группы риска

За год замеров уровня депрессии москвичей специалисты выделили несколько групп, у которых депрессия развивается по схожему принципу:

первокурсники, весь выпускной класс и вступительное лето прожившие в состоянии стресса;

специалисты, работающие с большим количеством людей, и те, чья работа носит психоэмоциональный характер;

домохозяйки с монотонным ритмом жизни — у них нет повода для выработки гормона удовольствия;

женщины в период гормональных перестроек, в первую очередь в период пубертата и климакса;

люди после сильных травм: развода, смерти близких, увольнения.

Как преодолеть адреналиновую зависимость

Суета, спешка, бег с редкими передышками на недолгий отдых – так выглядит жизнь большинства активных жителей современных мегаполисов. Ежедневное решение цепи задач, принятие важных решений, от которых часто зависим не только мы сами, но и другие люди, поиск выходов из вновь и вновь возникающих проблемных ситуаций – все это реалии нашей жизни. Жизнь с ощущением стресса, с повышенным уровнем адреналина стала практически нормой. У нас выработалась привычка к перенапряжению. И когда наступает – вдруг! – перерыв, тишина, пауза, мы теряемся… Мы начинаем слышать себя, чувствовать себя и оказываемся лицом к лицу со всеми внутренними противоречиями, со всеми нашими конфликтами, от которых мы успешно закрывались суетой и повышенной активностью.

Когда наша реальная жизнь полна и насыщенна, в ней много ярких красок и переживаний, которые делают нас «живыми». Но если мы сами для себя не ответили на вопрос «В чем смысл жизни?», если семейная жизнь для нас – скучные, однообразные будни, если работа – рутинный функционал, то наша «душа поэта» все равно чего-то желает, чего-то ищет даже в этой серой тине. Тогда мы устремляемся к сильным переживаниям, которые нам приносит хождение по грани, балансирование между «получится» и «не получится», между успехом и проигрышем – и привычка к остроте адреналиновой жизни быстро становится нашей второй натурой.

Но может, вовсе это и не плохо – жить на пике переживаний, двигаться на бешеных скоростях, продвигать проект за проектом, не успевая даже смаковать успех от предыдущего достижения? Зачем останавливаться, ведь так жить интересно? Наверное, все было бы хорошо, если бы за такой сумасшедший ритм жизни нам не приходилось платить.

Последствия стресса

Адреналин, избыточно поступающий в кровь, приводит к разрушению иммунитета. Сердце не выдерживает постоянных высоких нагрузок, возникают сердечно-сосудистые заболевания. Неутихающее беспокойство сопровождается бессонницей. А нескончаемое нервное напряжение «выстреливает» язвенной болезнью и гастритом. И это еще не все.

После очередной порции адреналина наступает спад активности, при котором человек чувствует вялость и недостаток ощущений. Ему вновь хочется испытать подъем. И он снова прибегает к тем действиям, которые приводят к выбросу адреналина в результате стресса. Так формируется зависимость.

После очередной порции адреналина наступает спад активности

Как и большинство наших проблем, она «родом из детства». В адреналиновой зависимости «виноваты» гиперопека (родители чрезмерно внимательны к ребенку, но при этом ущемляют его свободу и не дают развиться чувству ответственности) и гипоопека (родители практически не уделяют ребенку внимания, предоставив его самому себе). К гипоопеке мы можем также отнести весьма распространенную в наше время ситуацию, когда родители пропадают на работе, а ребенку дарят внимание в виде дорогих игрушек, не понимая, что ребенку нужны не дорогие конструкторы и куклы, а ласковые слова и объятия.

Оба этих стиля воспитания приводят к тому, что у ребенка не складывается ясного понимания себя, своих возможностей и их пределов, он вырастает с пустотой внутри, при этом не понимая, что с этой пустотой делать.

Часто эту проблему – пустоты и серости внутри – ребенок или подросток пытается решить с помощью экстремальных видов спорта, алкоголя и наркотиков, а также восполняя эмоциональный дефицит ссорами и скандалами с близкими.

Те же выходы находят для себя и взрослые. Что же делать?

Три совета, как победить адреналиновую зависимость

1. Выясните, чего вам на самом деле не хватает. Начать нужно с исследования пустоты внутри. Что там должно быть вместо нее? Чего именно нет? Когда впервые появилась эта пустота, с какими событиями вашей жизни это было связано? Чем вы заполняли свою жизнь раньше так, что чувствовали себя наполненным и живым? Что изменилось? Чего не хватает? Правдивые ответы на эти вопросы дадут вам возможность выбрать верную стратегию исцеления от адреналиновой зависимости.

2. Научитесь переключаться. Как только вы понимаете, что какая-либо деятельность поглощает вас, что вам уже не столько интересно и приятно ею заниматься, сколько она вас какими-то неведомыми силами затягивает и не отпускает, остановитесь и займитесь чем-то другим. Это может быть не менее трудоемкая деятельность, но пока ваше сознание будет занято ею, вы успеете понять мотивы своих действий на предшествующем шаге и определить, действительно ли нужна эта погоня за очередной дозой адреналина.

Заменив часть тренировок на другие виды активной деятельности, вы получите драйв без вреда для организма

Часто такая зависимость вырабатывается у девушек, которые в погоне за красотой (а не за олимпийскими рекордами) посещают спортзал ежедневно, иногда даже дважды в день. В такой ситуации мотивом тренировки быстро становится не достижение желанного внешнего облика, а ощущение драйва, подъема и последующего расслабления, которое дает тренировка. Не грех стремиться к этим ощущениям, однако, потеряв меру, девушки становятся зависимыми от тренировок (посвящают им все свободное время, продолжают заниматься даже после травм, чувствуют себя несчастными, если тренировку приходится пропустить). Заменив часть тренировок другими видами деятельности, вы получите тот же драйв, но без вреда для организма.

3. Найдите новые занятия, которые помогут вам чувствовать себя «живым» и наполненным. Самое главное, что должно быть во всех этих видах деятельности, – новизна. Любые новые впечатления, новая информация, новые навыки будут не только насыщать вашу жизнь, но и способствовать вашему психическому здоровью, ведь эффект новизны приводит к выбросу в кровь эндорфинов – гормонов счастья. При адреналиновой зависимости мы получаем эндорфин постфактум: когда выделилось большое количество адреналина и его действие нужно как-то смягчить, организм продуцирует гормон счастья.

Любые новые впечатления, новая информация, новые навыки — способ получить дозу эндорфинов

Вместо этого можно бить прямо в цель – добиваться получения эндорфина напрямую, минуя массированные дозы адреналина. В этом помогут путешествия в новые места (не обязательно на другой конец света, а даже просто в соседний район города), отдых в красивых уголках природы, активные занятия спортом, общение с людьми, встречи в клубах по интересам, овладение новой профессией, новыми навыками (например, изучение иностранного языка или обучение тому, как создавать веб-сайты), чтение интересных книг, а возможно даже написание своей (не для продажи, а для себя, для личного творчества). Этот список можно продолжать. А какой способ наполнить свою жизнь предложите вы?

Читайте также